Триглицериды анализ крови что это


Триглицериды – что это такое и какова их норма в крови (таблицы по возрасту: для женщин и мужчин)

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:

триглицериды в биохимическом анализе крови (липидограмме / липидном профиле):


Что такое – триглицериды?

Триглицериды (сокр. ТГ) или триацилглицериды (сокр. ТАГ) – это сложные соединения (эфиры) глицерина (трехатомного спирта) и жирных кислот (также, как правило, трех – отсюда и приставка «ТРИ»). Являются приоритетной «емкостью» для накопления, важных для организма, жирных кислот, а также одним из самых главных – источников энергии для человека (представляя собой – альтернативный / «страховочный» вариант глюкозы, т.е. когда ее запасы истощаются).



Триглицериды (жиры) – очень важны для нашего здоровья (обладая множеством жизненно/необходимых свойств), но в преизбыточном количестве они наносят вред! Увеличивая риски развития сердечно/сосудистых заболеваний, атеросклероза, панкреатита, сахарного диабета, жирной печени и гипертонической болезни. Однако, не менее тревожным сигналом считается и – их пониженный уровень, указывая на другие проблемы с нашим здоровьем (об этом – чуть ниже в данной статье).


Триглицериды — макро фотография


Одна из основных причин повышенного уровня триглицеридов в крови – это большое количество неизрасходованных калорий (так называемых, «энергетических» единиц), которые наш организм, сохраняет в виде ТГ (в качестве «энергетического» запаса на будущее). Таким образом, если Вы едите слишком много калорийной/жирной пищи и ведете мало/подвижный образ жизни, то это обязательно приведет к увеличению количества «лишних» (невостребованных) триглицеридов!

«Транспортируются» триацилглицериды в крови, будучи в составе липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) или же хиломикронов (ХМ). Основная функция последних – это перенос диетических (т.е. пищевых) триглицеридов / экзогенных жиров (поступающих к нам с пищей) из тонкого кишечника (где они всасываются) в кровяное русло (через лимфатические сосуды). Однако, намного большее количество ТГ, все-таки, поступает к нам не с пищей, а синтезируются в печени (это уже эндогенные жиры), откуда они, в белковой оболочке ЛПОНП, «уходят» к клеткам по магистралям кровеносной системы.


Почему показатели ТГ имеют значение для врачей?

Для врачей триглицериды (ТГ) в сыворотке крови – это показатель обмена жиров (липидов), крайне необходимый (чаще всего) для диагностики гипертриглицеридемии и прочих нарушений жирового обмена (метаболизма липидов / дислипопротеинемии). А также оценки рисков развития ишемической болезни сердца (ИБС), атеросклероза (в частности, атеросклеротического поражения коронарных сосудов или же сосудов головного мозга).

Плюс ко всему, определение уровня триглицеридов врачами применяется для точной классификации гиперлипопротеинемии (т.е. для фено/типирования липопротеинов) и, соответственно, назначения адекватного лечения (для каждого фено/типа отдельно). А также при диагностике ожирения, гипертонии (повышенного кровяного давления), сахарного диабета и панкреатита. К примеру, увеличенное содержание ТГ – свыше 11,2 ммоль/л – прямо указывает лечащим специалистам на повышенные риски осложнений острого панкреатита.



Как правило, выявление количества триглицеридов в крови (при помощи липидограммы) осуществляется одновременно с определением – и других (не менее важных) показателей липидного обмена: общего холестерина (ХС), ЛПНП (липопротеинов низкой плотности / «плохого» холестерина) и ЛПВП (липопротеинов высокой плотности / «хорошего» холестерина). Как правило, сотрудниками лабораторий сразу же рассчитывается — и коэффициент (индекс) атерогенности. Возможно, у Вас возникнет вопрос: почему один из них – хороший, а другой – плохой? Сразу же отвечаем – доступно для понимания.

Условно «плохим» называют – ЛНП (LDL) холестерин по причине того, что его избыточные уровни способствуют образованию холестериновых/атеросклеротических бляшек (внутри стенок кровеносных сосудов). Которые сужают зазоры, препятствую нормальному кровотоку или же могут и вовсе – (со временем и без лечения) закупорить их, что чревато инсультом или инфарктом. Именно поэтому, ЛВП (HDL) холестерин считается «хорошим» – потому что, он забирает излишки первого «проказника-собрата», и «транспортирует» их обратно в печень (для переработки и вывода из организма).



Триглицериды и холестерин – в чем разница и сходства?

Несмотря на то, что – и холестерин, и триглицериды, по сути, – это все те же липиды (т.е. жиры / жироподобные вещества), но функции у них – совершенно разные. Хотя, они для нас – ОДИНАКОВО жизненно/важные! Основные задачи холестерина (ХС) – это участие в выработке витамина D, гормонов надпочечников, половых гормонов, а также обеспечение нормальной работы головного мозга и иммунной системы (включая, надежную защиту против онкологических заболеваний). Кроме того, холестерин формирует оболочки нервных волокон и является «защитным каркасом» клеточной мембраны. Главная задача триглицеридов (ТГ) – обеспечить наше тело (отчасти, «построенное» выше/упомянутым холестерином) энергией (за счет сжигания калорий из «запаса»). То есть, дать нам возможность жить, а когда это нужно – эффективно «бороться за выживание».


Норма триглицеридов в крови (в ммоль/л и мг/дл)

Референсные значения (т.е. норма триглицеридов в крови у взрослых людей) находятся в диапазоне от 0.5 до 2.2 ммоль/л (от 55 до 195 мг/дл. по стандартам США, Германии, Израиля и Франции). С другими значениями и, соответственно, группами риска Вы можете ознакомиться ниже – в таблице (на основании данных клиники Мэйо / «Mayo Clinic»). А еще чуть ниже, после подробных таблиц (для мужчин и женщин по возрасту), Вы узнаете о том, на что указывают – и высокие, и низкие уровни триглицеридов (и для мужчин, и для женщин – иногда отдельно).



Триглицериды – норма у мужчин (таблица по возрасту)

Ниже представлена подробная таблица: нормы триглицеридов (ТАГ / ТГ) в крови у мужчин (по возрасту) / у юношей и мальчиков (т.е. у подростков и маленьких детей). Единицы измерения: ммоль/л и мг/дл.




Триглицериды – норма у женщин (таблица по возрасту)

Предлагаем Вашему вниманию таблицу: нормы триглицеридов (ТАГ / ТГ) в крови у женщин (по возрасту) / у девочек и девушек (т.е. у маленьких детей или подростков). Единицы измерения: ммоль/л и мг/дл.



Триглицериды (ТГ) — ниже нормы

Что означают низкие уровни триглицеридов (ТГ) в крови у женщин и мужчин? Данное состояние может быть обусловлено банальным недоеданием (к примеру, из-за «вредных» диет) или же, как побочный эффект после приема некоторых лекарственных препаратов. Даже от аскорбиновой кислоты (т.е. витамина C – в больших дозировках). Также, пониженные триглицериды в биохимическом анализе крови могут наблюдаться у людей, страдающих гипертиреозом, ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), синдромом мальабсорбции, гиперпаратиреозом. Другие причины их пониженного содержания в сыворотке крови – это недавно перенесенные (хирургические) операции, травмы, ожоги или лучевая терапия. Критически низкие уровни – «предупреждают» об инфаркте мозга.


ПОДРОБНО ОБ ЭТОМ В СТАТЬЕ:

низкий уровень триглицеридов – что это значит и как его повысить?


Триглицериды (ТГ) — выше нормы

Высокие триглицериды (ТГ) в липидном профиле крови могут свидетельствовать врачам о рисках таких заболеваниях, как атеросклероз, сахарный диабет, панкреатит (хронический или острый / на осложнения ОП), «жирная печень», цирроз печени, гипертония, ИБС (ишемическая болезнь сердца), почечная недостаточность (в хронической форме). А также прямо указывают на перенесенный инфаркт миокарда, повышенные риски развития тромбоза головного мозга, ожирения, подагры. Кроме того, уровень ТГ (намного выше нормы) может наблюдаться у людей, страдающих алкоголизмом.


РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:

  1. высокий уровень ТГ – что это значит, каковы причины повышения?
  2. как быстро и эффективно снизить уровень ТГ в крови? (подробный материал)
  3. лекарственные препараты, повышающие уровни холестерола и триглицеридов в крови
  4. лекарства (таблетки, капсулы, инъекции) для снижения их концентрации в крови

Обязательно стоит отметить, что повышенные значения триглицеридов могут выявляться именно у женщин при беременности, в период менопаузы (климакса), после приема противозачаточных таблеток или же на протяжении гормональной терапии (особенно во время приема пероральных эстрогенов). И, наконец, они указывают на сугубо женскую болезнь – СПЯ (синдром поликистозных яичников).


ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ:

избыточные триглицериды – что это значит ИМЕННО для женщин?


Профилактика нормы триглицеридов (ТГ)

«Предупрежден – значит вооружен!» или «Берегитесь бед, пока их нет» — учат нас древние предки. Поэтому, вместо того, чтобы в будущем «героически» решать проблемы с чрезмерно высоким уровнем триглицеридов (или же низким) – не лучше ли сразу обезопасить себя грамотной профилактикой? Аналогично, не особо мудро: наступать на одни и те же грабли – дважды. То есть, исцелившись от болезней, опять возвращаться на «старые колеи», провоцируя их повторное развитие.


Профилактика нормальных уровней: здоровый образ жизни и правильное питание. Умеренные физические нагрузки + контроль калорий, веса и объема талии.


Итак, как можно обезопасить себя от негативного влияния «ненормированных» триглицеридов в крови? Как сохранить свое здоровье крепким на долгие годы? А значит позитив и жизненные силы!

  • Не увлекайтесь алкогольными напитками (особенно пивом и винами)!
  • Ограничьте в Вашем рационе питания количество сладких и мучных продуктов (а «магазинные» и вовсе исключите). Вместо «приторных» пирожных и тортов – всем сердцем полюбите: свежие (кислые) фрукты, ягоды (в приоритете: клубнику и чернику), а также мало/жирные йогурты (от проверенных производителей).
  • Кушайте именно – кислые фрукты, т.е. не пресыщенные фруктозой (к примеру, НЕ ешьте много винограда, бананов, дынь и персиков). «Налегайте» на зеленые яблоки, мандарины и апельсины. Если же очень хочется сладких фруктов – то в количестве не более 100 гр. в сутки.
  • Возьмите себе за правило (особенно, если Вам уже за 50): 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу. Что не только убережет Вас от высокого содержания триглицеридов, но и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, на 30%!
  • Активно развивайте собственные кулинарные способности, используя – не только проверенные продукты (без вредных «магазинных» добавок для увеличения срока годности), но и здоровые «инструменты» для их приготовления. Т.е. «духовку», пароварку гриль (с решеткой) или сковороду (с АНТИ/пригарным покрытием).


  • Для приготовления домашних блюд или заправки салатов покупайте только лучшие растительные масла. Здоровье – дороже всего! Идеальный вариант – оливковое масло. Исключите – маргарины, сало и сливочные масла. Остерегайтесь продуктов (в частности, «магазинных»), содержащих — пальмовое масло!
  • Существенно сократите употребление таких мясопродуктов, как копченые колбасы, беконы, грудинки, а также сосиски или сардельки с высоким содержанием свиного мяса. Ведь, недаром же и Бог считает свинину «нечистой». Самый оптимальный вариант – докторская колбаса! Не зря же она так названа!?
  • Грамотно сбалансируйте в Вашем ежедневном меню – количество белков. Чередуя, рекомендованное врачами, количество животных белков – с растительными (бобовыми/фасолью, соей и сыром тофу).
  • Старайтесь кушать побольше овощей (плюс ко всему, продуктов из муки грубого помола), тем самым, обеспечивая организм – достаточным количеством КЛЕТЧАТКИ. Только пейте побольше воды (чистой / комнатной температуры).

Видео: врачи о триглицеридах




Тест уровня триглицеридов: процедура, подготовка и риски

Тест уровня триглицеридов помогает измерить количество триглицеридов в крови. Триглицериды - это тип жира или липида, обнаруживаемый в крови. Результаты этого теста помогут вашему врачу определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Другое название этого теста - тест на триацилглицерин.

Триглицериды - это тип липидов. Организм хранит калории, которые он не использует сразу же, как триглицериды. Эти триглицериды циркулируют в крови, чтобы обеспечить энергию для работы мышц.Дополнительные триглицериды попадают в вашу кровь после еды. Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, уровень триглицеридов может быть высоким.

Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) переносят триглицериды через вашу кровь. ЛПОНП - это тип липопротеинов, таких как липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Измерения ЛПОНП могут быть полезной информацией, если вы и ваш врач обсуждаете способы снижения уровня триглицеридов.

Тест уровня триглицеридов поможет вашему врачу определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Это помогает оценить уровень холестерина ЛПНП в крови. Он может показать, есть ли у вас воспаление в поджелудочной железе и есть ли риск развития атеросклероза. Атеросклероз возникает, когда внутри артерий накапливается жир. Это может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

Вам следует делать липидный профиль каждые пять лет в рамках вашего регулярного медицинского обследования. Липидный профиль проверяет ваш уровень:

  • холестерина
  • HDL
  • LDL
  • триглицеридов

Если вы проходите курс лечения с высоким уровнем триглицеридов, ваш врач будет чаще заказывать этот тест для контроля эффективности вашего лечения.Если у вас преддиабет или диабет, важно регулярно контролировать уровень триглицеридов, потому что уровень триглицеридов будет увеличиваться, если вы не будете должным образом поддерживать уровень сахара в крови.

Детям также может понадобиться этот тест, если у них повышенный риск развития сердечных заболеваний. Это касается детей с избыточным весом или семейной историей сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или высокого кровяного давления. Детям с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний потребуется этот тест в возрасте от 2 до 10 лет.Дети до 2 лет слишком малы для тестирования.

Вам следует поститься за 9–14 часов до теста и пить только воду в течение этого периода. Ваш врач укажет, сколько времени вы должны поститься перед тестом. Также следует избегать употребления алкоголя за 24 часа до теста.

Ваш врач может посоветовать вам прекратить прием определенных лекарств перед обследованием. Вам следует поговорить с врачом о лекарствах, которые вы принимаете.

Лекарства, которые могут повлиять на тест, многочисленны. К ним относятся:

  • аскорбиновая кислота
  • аспарагиназа
  • бета-адреноблокаторы
  • холестирамин (Prevalite)
  • клофибрат
  • колестипол (Colestid)
  • эстрогены
  • фенофибрат (феноглид
  • 13001313) Lopid)
  • никотиновая кислота
  • противозачаточные таблетки
  • ингибиторы протеазы
  • ретиноиды
  • некоторые антипсихотики
  • статины

В тесте используется образец крови, который будет анализироваться лабораторией.Медицинский работник будет брать кровь из вены в передней части локтя или в задней части руки. Они проведут следующие шаги, чтобы получить образец крови:

  1. Они очищают участок антисептиком и оборачивают резинкой вокруг руки, чтобы кровь могла заполнить вены.
  2. Они вводят иглу в вашу вену и собирают кровь в трубку, прикрепленную к игле.
  3. После заполнения трубки снимают резинку и иглу. Затем они прижимаются к месту прокола ватным тампоном или марлей, чтобы остановить кровотечение.

Портативный аппарат также может выполнить этот тест. Аппарат собирает очень маленький образец крови из пальца и анализирует ваши триглицериды как часть липидной панели. Вы можете часто найти этот тип теста в мобильных клиниках или ярмарках здоровья.

Кроме того, вы можете купить портативную машину для контроля ваших триглицеридов в домашних условиях. Другой способ контролировать уровень триглицеридов в домашних условиях - отправить образец крови по почте в лабораторию с использованием готового набора. Вам следует поговорить с врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам какой-либо из этих домашних тестов.

Вы можете почувствовать умеренную боль или дискомфорт от анализа крови. Тем не менее, есть несколько рисков, связанных с сдачей образца крови. К ним относятся:

  • чрезмерное кровотечение
  • легкомысленность или обмороки
  • скопление крови под кожей, которое называется гематома
  • инфекция

Ниже приведены основные категории результатов для уровней триглицеридов:

  • Нормальный уровень натощак составляет 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл).
  • Граничный высокий уровень составляет от 150 до 199 мг / дл.
  • Высокий уровень составляет от 200 до 499 мг / дл.
  • Очень высокий уровень составляет более 500 мг / дл.

Гипертриглицеридемия - медицинский термин для повышения уровня триглицеридов в крови.

Уровни голодания обычно меняются изо дня в день. Уровень триглицеридов резко меняется при приеме пищи и может быть в 5-10 раз выше уровня натощак.

У вас есть риск развития панкреатита, если уровень триглицеридов натощак превышает 1000 мг / дл.Если ваш уровень триглицеридов выше 1000 мг / дл, вам следует немедленно начать лечение для снижения уровня триглицеридов.

Если у вас высокий уровень триглицеридов, ваш холестерин также может быть высоким. Это состояние известно как гиперлипидемия.

Есть много причин, почему ваш уровень триглицеридов может быть высоким. Некоторые из них связаны с привычками образа жизни, которые повышают уровень триглицеридов. К ним относятся:

  • курение
  • с малоподвижным или малоподвижным образом жизни
  • с избыточным весом или ожирением
  • увеличение потребления алкоголя или переедание
  • с диетой с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов

Существуют также медицинские условия, которые может вызывать высокие уровни триглицеридов, в том числе:

Низкий уровень триглицеридов может быть вызван:

Другие медицинские состояния, которые может обнаружить тест уровня триглицеридов, включают:

  • семейная комбинированная гиперлипидемия
  • семейная дисбеталипопротеинемия
  • семейная семейная гипертриция дефицит липопротеинов липазы
  • инсульт в результате атеросклероза

Беременность может повлиять на эти результаты теста.

Результаты означают разные вещи для детей. Вам следует поговорить с врачом вашего ребенка о результатах теста, чтобы понять, что эти результаты означают, и соответствующий курс действий.

Исследования показывают, что углеводы играют важную роль в контроле уровня триглицеридов. Диеты с высоким содержанием углеводов, особенно сахара, могут увеличить триглицериды.

Упражнения могут также снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина ЛПВП. Даже если вы не худеете, физические упражнения могут помочь вам контролировать уровень триглицеридов.

Клиника Майо рекомендует изменить образ жизни, чтобы помочь в лечении высокого уровня триглицеридов. Изменения включают в себя:

  • похудение
  • снижение калорий
  • отказ от употребления сладких или рафинированных продуктов
  • выбор более полезных жиров, таких как жиры в растительной пище или рыбу
  • сокращение потребления алкоголя
  • при получении достаточного количества упражнений, которые не менее 30 минут при умеренной интенсивности в большинство дней недели.

Следует строго рассмотреть способы лечения, в которых основное внимание уделяется основной причине высокого уровня триглицеридов, например:

Обычные лекарства или добавки, которые могут помочь вам контролировать уровень триглицеридов включает:

  • омега-3с
  • ниацин
  • фибраты
  • статины

Высокий уровень триглицеридов и высокий уровень холестерина часто встречаются вместе.Когда это произойдет, ваше лечение будет направлено на снижение обоих уровней с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Важно сотрудничать с врачом и диетологом, чтобы снизить высокий уровень триглицеридов как при приеме лекарств, так и при изменении образа жизни.

Преимущества, тестирование и нормальные диапазоны

Триглицеридный тест, входящий в состав панели холестерина, - это анализ крови, который измеряет уровень триглицеридов в крови. Уровни триглицеридов могут быть измерены, когда человек голодает или не голодает.

Уровни триглицеридов в крови повышаются после того, как человек ест, поэтому многие практикующие считают, что человек должен поститься, прежде чем сдавать тест на триглицериды.

Однако недавние исследования показали, что тесты триглицеридов без натощак могут быть такими же точными, как и тесты натощак в определенных ситуациях.Эксперты утверждают, что уровни триглицеридов без натощак, превышающие 200 мг на децилитр (мг / дл), следует считать высокими.

Тело хранит триглицериды в жировой или жировой ткани, но они также перемещаются через кровоток. Избыточные калории, особенно крахмалистые сахара, хранятся в виде триглицеридов. И организм использует триглицериды для клеточных функций.

Уровни триглицеридов обычно тестируются как часть полного жира или липидного профиля, чтобы помочь оценить чей-то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, анализ крови можно использовать для изучения первопричины панкреатита, состояния, при котором поджелудочная железа воспаляется.

Триглицеридный тест - это анализ крови, который измеряет уровень триглицеридов в крови. Кровь может быть проверена как в голодном, так и в не голодном состоянии. Поскольку триглицериды являются типом жира или липида, их уровни проверяются как часть анализа крови, называемого липидным профилем.

Триглицериды в крови увеличиваются после еды, потому что они отправляются из кишечника через кровоток в жировую ткань для хранения.

С помощью теста на триглицерид натощак человека просят поститься от 9 до 12 часов, прежде чем брать кровь и сдавать анализ. Тесты без поста не требуют, чтобы человек заранее постился.

В течение последних нескольких лет исследователи изучали преимущества тестов на триглицерид без натощак. Теория заключается в том, что в течение большей части дня уровни будут такими, какими они были бы после еды, поэтому проба, взятая без поста, может быть столь же полезной.

В Европе рекомендации изменились в 2014 году, и более не рекомендуется поститься перед обычным тестированием.

Американский колледж кардиологов (ACC) разделил свои рекомендации относительно того, когда следует использовать тест на голодание или тест на голодание, основанный на индивидууме. По состоянию на 2016 год их рекомендации следующие:

  • Оценка риска сердечных заболеваний у человека, не получающего лечение от высокого уровня холестерина: Допускается голодание .
  • Скрининг метаболического синдрома: Прием голодания не разрешен .
  • Скрининг лиц с семейным анамнезом наследственных проблем с холестерином или с ранним началом болезни сердца: Требуется голодание .
  • Подтверждение гипертриглицеридемии или высоких триглицеридов: предпочтительнее голодания.
  • Оценка панкреатита: Предпочтительнее голодания .
  • Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний у человека, получающего лечение от высокого уровня холестерина: Предпочтительнее голодания .

Тест без поста может быть более комфортным и удобным для человека и может быть более безопасным для людей с диабетом, которые могут испытывать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови, когда они голодали.

Рекомендуется, чтобы люди, у которых уровни триглицеридов или ТГ были аномально высокими во время теста на голодание, проходили тест на голодание, чтобы подтвердить результат.

Наиболее современные определения содержания высоких триглицеридов, проводимые ACC и Американской кардиологической ассоциацией (AHA) для взрослых, следующие:

  • Оптимальный : Менее 100 мг / дл или 1,1 ммоль на литр (ммоль) / л).
  • Нормальный : Менее 150 мг / дл или 1,7 ммоль / л.
  • Граница высокого уровня : 150–199 мг / дл или 1.7–2,2 ммоль / л.
  • Высокий : 200–499 мг / дл или 2,3–5,6 ммоль / л.
  • Очень высокий : более 500 мг / дл или 5,6 ммоль / л.

Для тех, кто проходит тест на голодание, результат 200 мг / дл или более классифицируется как высокий. Обычно этого человека просят пройти тест на триглицерид натощак для последующего наблюдения.

Поделиться на Pinterest. Те, у кого в семье высокий уровень холестерина, должны измерять уровень триглицеридов.

Наиболее распространенная причина, по которой кому-то можно посоветовать проверить уровень триглицеридов, - помочь оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровым взрослым рекомендуется иметь липидный профиль, который включает тест на триглицериды каждые 4-6 лет для оценки риска сердечных заболеваний.

Тестирование может быть более частым, если у человека есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как:

  • курящий табак
  • с избыточным весом или ожирением
  • при нездоровой диете, такой как высокое содержание насыщенных жиров, сахара и алкоголя, и с низким содержанием фруктов и овощей
  • , являющихся физически неактивными
  • , имеющими высокое кровяное давление
  • , семейный анамнез с чрезвычайно высоким уровнем холестерина или преждевременной болезнью сердца
  • ранее существовавшей болезнью сердца
  • диабетом или преддиабетом

Триглицеридные тесты также могут быть приказано следить за успешностью изменений образа жизни, снижающих уровень липидов, таких как улучшение диеты и увеличение физических упражнений, или для проверки эффективности лекарств, таких как фибраты, омега-3, ниацин или статины.

ACC и AHA рекомендуют, чтобы взрослые, лечившие высокий уровень холестерина и триглицериды, имели липидный профиль натощак, проводимый через 4-12 недель после начала лечения. Затем этот профиль следует при необходимости перепроверить для отслеживания влияния изменений образа жизни и приема лекарств.

Эксперты подчеркивают, что целью лечения триглицеридов и холестерина является снижение риска сердечных заболеваний. Независимо от лекарств, кардиологи сходятся во мнении, что здоровый образ жизни является неотъемлемой частью снижения этого риска.

Вот текущие рекомендации по выбору здорового образа жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения уровня холестерина и снижения уровня триглицеридов:

  • не курить
  • ежедневная физическая активность
  • ограничение насыщенных жиров
  • ограничение переработанных сахаров
  • ограничение алкоголя
  • поддержание здорового веса
  • увеличение количества фруктов и овощей
  • выбор постных белков, таких как соя, рыба, орехи, бобы, курица и индейка

Связь между триглицеридами и сердечно-сосудистыми заболеваниями до конца не изучена, но все больше доказательств высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск сердечных заболеваний.

Триглицериды взаимодействуют с организмом сложным образом, и ученые продолжают изучать эти взаимодействия. Многие исследования показали, что триглицериды усиливают воспаление, которое может увеличить повреждение и закупорку сосудов.

Высокий уровень триглицеридов может также привести к воспаленной поджелудочной железе или панкреатиту, который является серьезным заболеванием. Панкреатит может вызвать сильную боль в животе, которая может распространяться от верхней части живота до спины и даже может привести к опасной для жизни недостаточности органов.

Некоторые медицинские условия могут способствовать повышению уровня триглицеридов в крови, в том числе:

  • зависимость от употребления алкоголя
  • диабет
  • заболевание почек
  • заболевание щитовидной железы
  • заболевание печени
  • метаболический синдром

Некоторые лекарства также могут иметь то же самое влияние на уровень триглицеридов в крови

Во всех этих случаях врачи будут работать с пациентом для лечения основного заболевания или внесения изменений в свои лекарства.

Человек может сделать определенный выбор образа жизни, чтобы снизить уровень триглицеридов, в том числе:

  • отказ от курения
  • много регулярных упражнений
  • сокращение потребления алкоголя
  • здоровое питание

Если результаты теста на ТГ и холестерин и другие показатели здоровья предполагают, что кто-то подвержен высокому риску сердечных заболеваний, врач, скорее всего, порекомендует лечение и план последующего наблюдения.

Наиболее важным из всех является изменение образа жизни, например, принятие здоровой диеты, ежедневная физическая активность и отказ от курения.

Врач может рекомендовать гиполипидемические препараты, такие как фибраты, омега-3, ниацин и статины, если уровень триглицеридов значительно высок. Затем они могут использовать текущие тесты TG для проверки эффективности программы лечения.

Уровни триглицеридов обычно тестируются как часть полного липидного профиля, чтобы помочь в оценке чьего-либо риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот анализ крови может также использоваться для расследования подозреваемого панкреатита.

Вопрос о том, следует ли рекомендовать голодание перед тестом TG, зависит от человека и причин тестирования.

В Европе тесты TG без голодания используются для рутинных проверок. В Соединенных Штатах эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям дали конкретные рекомендации о том, кого тестировать различными методами.

13 простых способов снизить уровень триглицеридов

Триглицериды - это тип жира, который содержится в вашей крови.

После того, как вы поели, ваш организм преобразует ненужные калории в триглицериды и сохраняет их в ваших жировых клетках для дальнейшего использования в качестве энергии.

В то время как вам нужны триглицериды для снабжения организма энергией, слишком большое количество триглицеридов в крови может увеличить риск сердечных заболеваний (1).

Около 25% взрослых в США имеют повышенные уровни триглицеридов в крови, которые классифицируются как имеющие уровни более 200 мг / дл (2.26 ммоль / л). Ожирение, неконтролируемый диабет, регулярное употребление алкоголя и высококалорийная диета могут способствовать повышению уровня триглицеридов в крови.

В этой статье рассматриваются 13 способов естественного снижения уровня триглицеридов в крови.

Всякий раз, когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, ваше тело превращает эти калории в триглицериды и сохраняет их в жировых клетках.

Вот почему потеря веса - эффективный способ снизить уровень триглицеридов в крови.

На самом деле, исследования показали, что потеря даже скромных 5–10% веса тела может снизить уровень триглицеридов в крови на 40 мг / дл (0.45 ммоль / л) (2).

Хотя цель состоит в том, чтобы поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе, исследования показали, что потеря веса может оказывать длительное влияние на уровень триглицеридов в крови, даже если вы восстановите часть веса.

Одно исследование было сфокусировано на участниках, которые бросили программу контроля веса. Несмотря на то, что они восстановили вес, который потеряли девять месяцев назад, уровень их триглицеридов в крови оставался на 24–26% ниже (3).

Резюме: Показано, что потеря по меньшей мере 5% массы тела оказывает длительный эффект на снижение уровня триглицеридов в крови.

Добавленный сахар - большая часть диет многих людей.

Хотя Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 6–9 чайных ложек добавленного сахара в день, в 2008 году среднестатистический американец ел около 19 чайных ложек в день (4).

Скрытый сахар обычно прячется в сладостях, безалкогольных напитках и фруктовых соках.

Дополнительный сахар в вашем рационе превращается в триглицериды, которые могут привести к повышению уровня триглицеридов в крови, наряду с другими факторами риска сердечных заболеваний.

Одно 15-летнее исследование показало, что те, кто потреблял не менее 25% калорий от сахара, в два раза чаще умирали от болезней сердца, чем те, кто потреблял менее 10% калорий от сахара (5).

Другое исследование показало, что потребление добавленного сахара связано с более высоким уровнем триглицеридов в крови у детей (6).

К счастью, несколько исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов и добавлением сахара могут привести к снижению уровня триглицеридов в крови (7, 8, 9).

Даже замена подслащенных напитков водой может снизить уровень триглицеридов почти на 29 мг / дл (0.33 ммоль / л) (10).

Резюме: Минимизация добавления сахара в ваш рацион из соды, сока и сладостей может снизить уровень триглицеридов в крови.

Подобно добавленному сахару, дополнительные углеводы в вашем рационе превращаются в триглицериды и накапливаются в жировых клетках.

Не удивительно, что низкоуглеводные диеты были связаны с более низким уровнем триглицеридов в крови.

В одном исследовании 2006 года рассматривалось влияние различных углеводов на триглицериды.

Те, кому давали низкоуглеводную диету, обеспечивающую около 26% калорий из углеводов, имели более высокие снижения уровня триглицеридов в крови, чем те, кто получал диеты с более высокими углеводами, обеспечивающие до 54% ​​калорий из углеводов (8).

В другом исследовании рассматривались эффекты низко и высокоуглеводных диет в течение одного года. Группа с низким содержанием углеводов не только потеряла больше веса, но также имела большее снижение уровня триглицеридов в крови (7).

Наконец, исследование 2003 года сравнило диеты с низким содержанием жиров и углеводов. Через шесть месяцев исследователи обнаружили, что уровень триглицеридов в крови снизился на 38 мг / дл (0,43 ммоль / л) в группе с низким содержанием углеводов и только на 7 мг / дл (0,08 ммоль / л) в группе с низким содержанием жира (9).

Резюме: Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов может привести к значительному снижению уровня триглицеридов в крови, особенно по сравнению с диетой с низким содержанием жиров.

Клетчатка содержится во фруктах, овощах и цельных зернах.

Другими хорошими источниками клетчатки являются орехи, злаки и бобовые.

Включение большего количества клетчатки в ваш рацион может снизить поглощение жира и сахара в тонкой кишке, помогая снизить количество триглицеридов в крови (11).

В одном исследовании ученые показали, что добавление клетчатки из рисовых отрубей снижает уровень триглицеридов в крови на 7–8% среди людей с диабетом (12).

В другом исследовании изучалось влияние диеты с высоким и низким содержанием клетчатки на уровень триглицеридов в крови.Диета с низким содержанием клетчатки заставила триглицериды подскочить на 45% всего за шесть дней, но во время фазы с высоким содержанием клетчатки триглицериды опустились ниже базовых уровней (13).

Резюме: Добавление в рацион клетчатки из фруктов, овощей и цельного зерна может снизить уровень триглицеридов в крови.

«Хороший» холестерин ЛПВП имеет обратную связь с триглицеридами в крови, а это означает, что высокий уровень холестерина ЛПВП может помочь снизить уровень триглицеридов.

Аэробные упражнения могут повысить уровень холестерина ЛПВП в крови, что может снизить уровень триглицеридов в крови.

В сочетании с потерей веса исследования показывают, что аэробные упражнения особенно эффективны при снижении уровня триглицеридов (14).

Примерами аэробных упражнений являются ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

Что касается суммы, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять не менее 30 минут упражнений пять дней в неделю.

Преимущества упражнений на триглицериды наиболее очевидны в долгосрочных режимах упражнений. Одно исследование показало, что бег трусцой в течение двух часов в неделю в течение четырех месяцев приводил к значительному снижению уровня триглицеридов в крови (15).

Другие исследования показали, что тренировка с более высокой интенсивностью в течение более короткого промежутка времени более эффективна, чем тренировка с умеренной интенсивностью в течение более длительного времени (16).

Резюме: Регулярный режим тренировок с высокоинтенсивными аэробными упражнениями может увеличить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить уровень триглицеридов в крови.

Искусственные транс-жиры - это вид жира, добавляемый в обработанные продукты для увеличения срока их годности.

Транс-жиры обычно встречаются в коммерческих жареных продуктах и ​​выпечке, изготовленных с частично гидрогенизированным маслом.

Из-за своих воспалительных свойств транс-жиры связывают со многими проблемами со здоровьем, включая повышенный уровень «плохого» холестерина ЛПНП и болезни сердца (17, 18, 19).

Потребление транс-жиров также может повысить уровень триглицеридов в крови.

Одно исследование показало, что уровни триглицеридов были значительно выше, когда участники следовали диете с высоким или умеренным количеством трансжиров, по сравнению с диетой с высоким содержанием ненасыщенной олеиновой кислоты (20).

Другое исследование показало аналогичные результаты.После трехнедельной диеты с высоким содержанием транс-жиров уровень триглицеридов был выше, чем в диете с высоким содержанием ненасыщенных жиров (21).

Резюме: Диета с высоким содержанием транс-жиров может увеличить как триглицериды в крови, так и риск сердечных заболеваний. Ограничьте потребление обработанных, запеченных и жареных продуктов, чтобы минимизировать потребление транс-жиров.

Жирная рыба известна своими преимуществами для здоровья сердца и способностью снижать уровень триглицеридов в крови.

Это происходит главным образом из-за содержания в ней омега-3 жирных кислот, типа полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются незаменимыми, а это означает, что вам необходимо получать их с пищей.

Рекомендации по питанию для американцев и Американской кардиологической ассоциации рекомендуют употреблять две порции жирной рыбы в неделю.

Фактически, это может снизить риск смерти от болезней сердца на 36% (22).

Исследование 2016 года показало, что употребление лосося два раза в неделю значительно снижало концентрацию триглицеридов в крови (23).

Лосось, сельдь, сардины, тунец и скумбрия - это несколько видов рыб, которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами.

Резюме: Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами.Еда двух порций в неделю может снизить риск сердечных заболеваний и снизить уровень триглицеридов.

Исследования показывают, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут снижать уровень триглицеридов в крови, особенно когда они заменяют другие виды жиров.

Мононенасыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи и авокадо. Полиненасыщенные жиры присутствуют в растительных маслах и жирной рыбе.

Одно исследование проанализировало то, что 452 взрослых съели за последние 24 часа, сосредоточившись на нескольких типах насыщенных и полиненасыщенных жиров.

Исследователи обнаружили, что потребление насыщенных жиров было связано с увеличением уровня триглицеридов в крови, в то время как потребление полиненасыщенных жиров было связано с снижением уровня триглицеридов в крови (24).

Другое исследование давало пожилым участникам четыре столовые ложки оливкового масла в день в течение шести недель. На протяжении всего исследования это был единственный источник жира в их рационе.

Результаты показали значительное снижение уровней триглицеридов, а также общего холестерина и холестерина ЛПНП по сравнению с контрольной группой (25).

Чтобы максимизировать выгоды от ненасыщенных жиров, снижающие уровень триглицеридов, выберите здоровый жир, такой как оливковое масло, и используйте его для замены других видов жиров в своем рационе, таких как транс-жиры или высоко переработанные растительные масла (21).

Резюме: Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут снижать уровень триглицеридов в крови, особенно когда они потребляются вместо других жиров.

Резистентность к инсулину является еще одним фактором, который может вызвать высокий уровень триглицеридов в крови.

После того, как вы поели, клетки поджелудочной железы посылают сигнал для высвобождения инсулина в кровоток.Затем инсулин отвечает за доставку глюкозы в ваши клетки для использования в качестве энергии.

Если в вашей крови слишком много инсулина, ваше тело может стать резистентным к нему, что затруднит эффективное использование инсулина. Это может привести к накоплению в крови как глюкозы, так и триглицеридов.

К счастью, установление регулярного режима питания может помочь предотвратить резистентность к инсулину и высокий уровень триглицеридов.

Все больше исследований показывают, что нерегулярное питание может привести к снижению чувствительности к инсулину, а также к увеличению таких факторов риска сердечных заболеваний, как ЛПНП и общий холестерин (26, 27).

Тем не менее, доказательства неоднозначны, когда речь заходит о частоте приема пищи.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прием трехразового питания значительно снижает уровень триглицеридов по сравнению с приемом шести приемов пищи в день (28).

С другой стороны, другое исследование показало, что прием шести приемов пищи в день приводит к большему увеличению чувствительности к инсулину, чем прием трехразовых приемов пищи (29).

Независимо от того, сколько еды вы едите ежедневно, регулярное употребление пищи может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень триглицеридов в крови.

Резюме: Хотя исследования неясно, как частота приема пищи влияет на уровень триглицеридов в крови, исследования показывают, что установление регулярного режима приема пищи может снизить многие факторы риска сердечных заболеваний и предотвратить резистентность к инсулину.

Алкоголь с высоким содержанием сахара и калорий.

Если эти калории остаются неиспользованными, они могут быть преобразованы в триглицериды и сохранены в жировых клетках.

Несмотря на то, что в игру вступают различные факторы, некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может увеличить уровень триглицеридов в крови до 53%, даже если уровень триглицеридов в норме для начала (30).

Тем не менее, другие исследования связывают употребление алкоголя от легкой до умеренной степени с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в то же время связывая выпивку с повышенным риском (31, 32, 33).

Резюме: Некоторые исследования показывают, что ограничение потребления алкоголя может помочь снизить уровень триглицеридов в крови.

Соя богата изофлавонами, которые представляют собой разновидность растительных соединений с многочисленными полезными для здоровья свойствами. Это особенно верно, когда речь идет о снижении холестерина ЛПНП (34, 35, 36).

В частности, соевый белок снижает уровень триглицеридов в крови.

Исследование, проведенное в 2004 году, сравнивало влияние соевых и животных белков на триглицериды. Было обнаружено, что через шесть недель соевый белок снижает уровень триглицеридов на 12,4% больше, чем животный белок (37).

Аналогичным образом, анализ 23 исследований показал, что соевый белок был связан со снижением уровня триглицеридов на 7,3% (38).

Соевый белок можно найти в таких продуктах, как соевые бобы, тофу, эдамам и соевое молоко.

Резюме: Соя содержит соединения, связанные с несколькими полезными для здоровья свойствами. Употребление в пищу соевого белка вместо животного белка может снизить уровень триглицеридов в крови.

Древесные орехи содержат концентрированную дозу клетчатки, омега-3 жирных кислот и ненасыщенных жиров, которые работают вместе для снижения уровня триглицеридов в крови.

Один анализ из 61 исследования показал, что каждая порция орехов снизила уровень триглицеридов на 2,2 мг / дл (0,02 ммоль / л) (39).

В другом анализе, включающем 2226 участников, были получены аналогичные результаты, показывающие, что употребление в пищу орехов связано с умеренным снижением уровня триглицеридов в крови (40).

К орехам относятся:

  • Миндаль
  • Пекан
  • Грецкие орехи
  • Кешью
  • Фисташки
  • Бразильские орехи
  • Орехи макадамия

Имейте в виду, что в орехах много калорий. Одна порция миндаля, или около 23 миндаля, содержит 163 калории, поэтому умеренность является ключевым фактором.

Большинство исследований выявили наибольшую пользу для здоровья людей, которые употребляли от 3 до 7 порций орехов в неделю (41, 42, 43).

Резюме: Орехи содержат много полезных для сердца питательных веществ, включая клетчатку, омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры. Исследования показывают, что употребление от 3 до 7 порций орехов в неделю может снизить уровень триглицеридов в крови.

Некоторые натуральные добавки могут снизить уровень триглицеридов в крови.

Ниже приведены некоторые из основных изученных добавок:

  • Рыбий жир: Хорошо известное своими сильнодействующими эффектами на здоровье сердца, одно исследование показало, что прием добавок с рыбьим жиром снижает уровень триглицеридов на 48% (44).
  • Пажитник: Хотя семена пажитника традиционно используются для стимулирования производства молока, также было показано, что они эффективны для снижения уровня триглицеридов в крови (45).
  • Экстракт чеснока: Несколько исследований на животных показали, что экстракт чеснока может снижать уровень триглицеридов благодаря своим противовоспалительным свойствам (46, 47, 48).
  • Guggul: Эта травяная добавка показала перспективу в снижении уровня триглицеридов при использовании с диетотерапией у пациентов с высоким уровнем холестерина (49).
  • Куркумин: Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что добавление низкой дозы куркумина может вызвать значительное снижение уровня триглицеридов в крови (50).
Резюме: Было изучено несколько добавок на их способность снижать уровень триглицеридов, включая рыбий жир, пажитник, экстракт чеснока, гуггул и куркумин.

Диета и образ жизни оказывают большое влияние на уровень триглицеридов в крови.

Выбор здоровых, ненасыщенных жиров вместо транс-жиров, снижение потребления углеводов и регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови в кратчайшие сроки.

С помощью нескольких простых модификаций образа жизни вы можете снизить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья.


Смотрите также