Стресс симптомы у женщин

симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно

. 

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Виды стресса

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

• Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
• Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
• Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

Признаки стресса у женщин

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

• Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
• Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
• Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
• Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

• Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
• Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
• Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
• Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
• Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
• Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
• Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
• Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Влияние стресса на половое влечение

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

• болит грудь;
• изменяется микрофлора влагалища;
• снижается или полностью пропадает половое влечение;
• возникают трудности с достижением оргазма;
• сухость влагалища;
• снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы стресса у женщин

Последнее обновление 08.03.2009

Стресс - современное зло. Мы живем или верим в то, что живем в мире, осажденном опасностями, потенциальными опасностями, которые нас ожидают и ожидают, что мы снизим нашу защиту для нападения. Это создает состояние постоянной тревоги, которая делает нас напряженными и раздражительными. Однако не все мы реагируем одинаково. Стресс у женщин проявляется по-разному и часто более интенсивно, чем у мужчин.Существуют гендерные различия в том, как вы испытываете и сталкиваетесь с этим состоянием тревоги.

Уровень стресса у женщин вдвое больше стресса у мужчин

Психологи из Кембриджского университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у западных женщин стресс почти вдвое выше, чем у мужчин. Эти исследователи проанализировали 48 предыдущих исследований тревожных расстройств, чтобы определить, какие группы испытывают больший стресс, принимая во внимание такие факторы, как пол, возраст, состояние здоровья и психические расстройства.

Было видно, что 4 из 100 человек страдают в некоторой степени от стресса до генерализованной тревоги. Тем не менее, на каждого находящегося в стрессе мужчины приходится 1,9 женщин, страдающих тревожным расстройством, и женщины в возрасте до 35 лет страдают больше всего.

Интересно, что замужние женщины также сообщают о более высоком уровне стресса, чем одинокие женщины: 33% против 22% соответственно. Кроме того, одинокие женщины лучше воспринимают контроль над своей жизнью и чувствуют, что они делают то, что необходимо для управления стрессом.Наоборот, замужние женщины сообщают о большем поражении из-за стресса, чаще страдают от плача, раздражения, гнева, усталости и головных болей.

Симптомы стресса у женщин

Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс как физически, так и психически. Они пытаются справиться со стрессом, следуя совершенно разным стратегиям, а также воспринимают свою способность решать проблемы, а также вещи, которые стоят на их пути, совершенно по-разному. Эти различные способы восприятия и борьбы с неудачами определяют симптомы стресса у женщин.

1. Периодические негативные мысли. Женщины склонны больше думать обо всем, а это значит, что у них больше повторяющихся навязчивых мыслей, как показало исследование, проведенное в Университете Колорадо. Эта склонность к размышлениям усиливает стресс и увеличивает вероятность страдания от депрессии.

2. Печаль и беспокойство. Женщины, как правило, более эмоционально реагируют на стресс. Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что они часто чувствуют грусть или беспокойство, когда они напряжены и находятся в стрессе.Этот эмоциональный поток часто подавляет их, порождая чувство отсутствия контроля.

3. Соматизация. Одним из наиболее характерных симптомов стресса у женщин является соматизация. Женщины обычно сообщают о более соматических симптомах, связанных с напряжением и тревогой, о чем свидетельствует исследование, проведенное в университете Ла-Лагуна. На самом деле, это не просто субъективные переживания, было обнаружено, что женщины реагируют на увеличение частоты сердечных сокращений на стресс и сообщают о более эмоциональных головных болях.

Почему женщины больше подвержены стрессу?

Гормональные различия - это только одна переменная в уравнении, которая усугубляет симптомы стресса у женщин. Различия в жизненном стрессе и борьбе с ним играют более важную роль в его влиянии на благосостояние женщин.

- Чувствительность к межличностным конфликтам

Женщины более чувствительны к конфликтам и проблемам в межличностных отношениях, потому что они склонны придавать им большее значение.84% женщин считают, что поддержание хороших семейных отношений очень важно, по сравнению с 74% мужчин. Интересно, что они также сообщают о большем стрессе, когда им приходится общаться с другими людьми и проводить время с семьей и друзьями.

Поэтому неудивительно, что исследование, проведенное в Калифорнийском университете, предполагает, что большинство стрессовых событий, которые вызывают стресс у женщин, связаны с их социальной сетью, такими как проблемы в отношениях, воспитание детей или потеря близкого человека.

- Значимость физических симптомов

Во многих случаях симптомы стресса у женщин усиливаются из-за того значения, которое они ему придают. На практике, сосредотачиваясь на них больше и давая им более протагонистическую роль, восприятие дискомфорта и неудовлетворенности возрастает, тем самым замыкая замкнутый круг.

Например, хотя бессонница поражает как мужчин, так и женщин, 75% женщин сообщают, что сон очень важен, по мнению, что только 58% мужчин разделяют его.Это означает, что психологическое и физическое воздействие бессонницы будет более выраженным у женщин. Нельзя забывать, что все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.

- Стратегии преодоления стресса

Есть много причин для стресса, поэтому важно иметь хорошие стратегии преодоления стресса. Если у нас нет хороших психологических инструментов для борьбы с неудачами и невзгодами, стресс возрастет. Еще раз, мужчины и женщины часто ведут себя по-разному, когда приходит время бороться со стрессом.

Женщины, как правило, используют более эмоциональные и избегающие стратегии выживания. Они также менее рациональны при оценке ситуации и испытывают большие трудности при отрешенности. Это не странно, поскольку исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, в котором было проанализировано более 1000 сканирований мозга, показало, что женский мозг лучше «подключен» для сохранения эмоциональных деталей, что позволяет им лучше связываться с другими, но также становится барьер при установлении психологической дистанции.Мужчины, с другой стороны, предпочитают сдерживать эмоции и применять стратегии прямого преодоления.

- Чувство недостатка контроля

Возможно, одной из переменных, которая больше всего влияет на восприятие стресса у женщин и мужчин, является самоконтроль. Хотя мужчины и женщины подчеркивали, что основным препятствием на пути позитивных изменений в их образе жизни для избавления от стресса является сила воли, многие женщины признают, что отсутствие самоконтроля является их основным препятствием для преодоления стресса.

Проблема в том, что когда мы осознаем, что не можем контролировать свою жизнь, вскоре появится научная беспомощность, которая заставляет нас терять уверенность в своих способностях преодолевать бедствия. Чувство, что мы - лист, движимый ветром, вызывает еще больше стресса.

Лучшая стратегия для борьбы со стрессом: контекстуализация

Как лучше всего справиться со стрессом? Это зависит от ситуации. Например, стиль прямого копирования может быть полезен в некоторых обстоятельствах, в то время как в других он может быть более адаптивным, чтобы принять избегающий стиль копирования.Иногда нужно увлекаться эмоциями, иногда лучше быть более рациональным.

Помимо различий в стратегиях преодоления трудностей и симптомов стресса у женщин и мужчин, самое важное - это знать наши слабые стороны, работать над их укреплением и анализировать каждую ситуацию, чтобы реагировать наиболее уверенно, насколько это возможно.

Источники:
Remes, O. et. Al. (2016) Систематический обзор обзоров распространенности тревожных расстройств среди взрослого населения.Мозг и поведение; 6 (7): с00497. Verma, R. et. Al. (2014) Половые различия в структурном соединителе человеческого мозга. Proc Natl Acad Sci; 111 (2): 823–828. Джонсон, Д. П. и Уисман, М. А. (2013) Гендерные различия в размышлении: метаанализ. Перс Индивидуал Диф; 55 (4): 367-374. (2010) Пол и стресс. В: АРА. Чаплин Т. М. (2008) Гендерные различия в реакции на эмоциональный стресс: оценка по субъективным, поведенческим и физиологическим областям и отношениям к алкоголю.Alcohol Clin Exp Res; 32 (7): 1242–1250. Hammen, C. (2003) Межличностный стресс и депрессия у женщин. J Влиять на Disord; 74 (1): 49-57. Stoney, C.M. et. Al. (1988) Половые различия в липидных, липопротеиновых, сердечно-сосудистых и нейроэндокринных реакциях на острый стресс. Психофизиология; 25 (6): 645-656. Allen, M.T. et. Al. (1993) Гемодинамические изменения лабораторного стресса: влияние пола и личности. Психосом Мед; 55 (6): 505-517.

.

11 Признаки и симптомы слишком сильного стресса

Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванного неблагоприятными обстоятельствами.

В тот или иной момент большинство людей испытывают чувство стресса. Фактически, одно исследование показало, что 33% взрослых сообщили о высоком уровне воспринимаемого стресса (1).

Состояние связано с длинным списком физических и психических симптомов.

В этой статье будут рассмотрены 11 общих признаков и симптомов стресса.

Прыщи - один из наиболее заметных способов проявления стресса.

Когда некоторые люди испытывают стресс, они чаще касаются их лица. Это может распространять бактерии и способствовать развитию прыщей.

Несколько исследований также подтвердили, что прыщи могут быть связаны с более высоким уровнем стресса.

В одном исследовании измеряли тяжесть угрей у 22 человек до и во время обследования. Повышенные уровни стресса в результате обследования были связаны с большей тяжестью прыщей (2).

Другое исследование, проведенное среди 94 подростков, показало, что более высокий уровень стресса был связан с ухудшением состояния прыщей, особенно у мальчиков (3).

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть вовлечены. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы посмотреть на связь между прыщами и стрессом.

В дополнение к стрессу, другие потенциальные причины прыщей включают гормональные изменения, бактерии, избыточное производство нефти и закупоренные поры.

Резюме Некоторые исследования показали, что более высокие уровни стресса связаны с повышенной тяжестью прыщей.

Многие исследования показали, что стресс может способствовать возникновению головной боли, состояния, характеризующегося болью в области головы или шеи.

Одно исследование из 267 человек с хроническими головными болями показало, что стрессовое событие предшествовало развитию хронических головных болей примерно в 45% случаев (4).

Более масштабное исследование показало, что увеличение интенсивности стресса было связано с увеличением числа головных болей в месяц (5).

В другом исследовании было опрошено 150 военнослужащих в головной больнице, и выяснилось, что 67% сообщили, что их головные боли вызваны стрессом, что делает его вторым наиболее распространенным спусковым механизмом головной боли (6).

Другими распространенными причинами головной боли являются недосыпание, употребление алкоголя и обезвоживание.

Резюме Стресс является распространенным спусковым механизмом для головных болей. Многие исследования показали, что повышенный уровень стресса связан с повышенной частотой головной боли.

Боли и боли являются распространенной жалобой, которая может быть результатом повышенного уровня стресса.

Одно исследование, в котором приняли участие 37 подростков с серповидно-клеточной анемией, показало, что более высокие уровни ежедневного стресса были связаны с увеличением уровня боли в тот же день (7).

Другие исследования показали, что повышение уровня гормона стресса кортизола может быть связано с хронической болью.

Например, одно исследование сравнило 16 человек с хронической болью в спине с контрольной группой. Было установлено, что у людей с хронической болью уровень кортизола был выше (8).

Другое исследование показало, что люди с хронической болью имели более высокие уровни кортизола в волосах, что является показателем длительного стресса (9).

Имейте в виду, что эти исследования показывают связь, но не смотрите на другие факторы, которые могут быть вовлечены.Кроме того, неясно, способствует ли стресс хронической боли или наоборот, или есть другой фактор, который вызывает оба.

Помимо стресса, есть много других факторов, которые могут способствовать хронической боли, включая такие состояния, как старение, травмы, плохая осанка и повреждение нервов.

Резюме Некоторые исследования показали, что хроническая боль может быть связана с более высоким уровнем стресса, а также с повышенным уровнем кортизола.

Если вы чувствуете, что постоянно сражаетесь с носом, может быть виноват стресс.

Стресс может сказаться на вашей иммунной системе и может вызвать повышенную восприимчивость к инфекциям.

В одном исследовании 61 пожилым людям вводили вакцину против гриппа. Было обнаружено, что у людей с хроническим стрессом ослабленный иммунный ответ на вакцину указывает на то, что стресс может быть связан со снижением иммунитета (10).

В другом исследовании 235 взрослых были отнесены к группе с высоким или низким уровнем стресса. В течение шестимесячного периода у лиц с высоким уровнем стресса было на 70% больше респираторных инфекций и было почти на 61% больше дней, чем у пациентов с низким уровнем стресса (11).

Аналогичным образом, один анализ 27 исследований показал, что стресс был связан с повышенной подверженностью развитию инфекции верхних дыхательных путей (12).

Необходимы дополнительные исследования людей, чтобы понять сложную связь между стрессом и иммунитетом.

Однако стресс - это всего лишь одна часть головоломки, когда речь заходит об иммунном здоровье. Ослабленная иммунная система также может быть результатом неправильного питания, недостаточной физической активности и некоторых нарушений иммунодефицита, таких как лейкоз и множественная миелома.

Резюме Стресс может сказаться на вашей иммунной системе. Исследования показывают, что более высокий уровень стресса связан с повышенной восприимчивостью к инфекции.

Хроническая усталость и снижение уровня энергии также могут быть вызваны длительным стрессом.

Например, одно исследование из 2483 человек показало, что усталость тесно связана с повышенным уровнем стресса (13).

Стресс также может нарушить сон и вызвать бессонницу, что может привести к снижению энергии.

Одно небольшое исследование показало, что более высокие уровни стресса, связанного с работой, были связаны с повышенной сонливостью и беспокойством перед сном (14).

Другое исследование, состоящее из 2 316 участников, показало, что увеличение количества стрессовых событий было значительно связано с повышенным риском бессонницы (15).

Эти исследования показывают связь, но они не учитывают другие факторы, которые, возможно, сыграли свою роль. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли стресс напрямую вызвать снижение уровня энергии.

Другие факторы, которые могут играть роль в снижении уровня энергии, включают обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, неправильное питание или недостаточную активность щитовидной железы.

Резюме Стресс связан с утомлением и нарушениями сна, что может привести к снижению уровня энергии.

Многие люди испытывают изменения в своих сексуальных побуждениях во время стрессовых периодов.

Одно небольшое исследование оценило уровни стресса у 30 женщин, а затем измерило их возбуждение во время просмотра эротического фильма. Люди с высоким уровнем хронического стресса испытывали меньшее возбуждение по сравнению с людьми с более низким уровнем стресса (16).

Другое исследование, в котором приняли участие 103 женщины, показало, что более высокий уровень стресса был связан с более низким уровнем сексуальной активности и удовлетворенности (17).

Аналогичным образом, в одном исследовании приняли участие 339 медицинских жителей. Сообщалось, что высокий уровень стресса негативно влиял на сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение (18).

Есть много других потенциальных причин изменений в либидо, в том числе гормональные изменения, усталость и психологические причины.

Резюме Некоторые исследования показали, что более высокий уровень стресса связан с меньшим сексуальным желанием, возбуждением и удовлетворением.

Проблемы с пищеварением, такие как диарея и запоры, также могут быть вызваны высоким уровнем стресса.

Например, в одном исследовании было обследовано 2699 детей, и было установлено, что воздействие стрессовых событий было связано с повышенным риском запора (19).

Стресс может особенно затронуть людей с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Они характеризуются болью в животе, вздутием живота, диареей и запором.

В одном исследовании более высокие уровни ежедневного стресса были связаны с усилением расстройства пищеварения у 181 женщины с СРК (20).

Кроме того, один анализ из 18 исследований, в которых изучалась роль стресса при воспалительных заболеваниях кишечника, показал, что 72% исследований обнаружили связь между стрессом и пищеварительными симптомами (21).

Хотя эти исследования показывают связь, необходимы дополнительные исследования, чтобы посмотреть, как стресс может непосредственно повлиять на пищеварительную систему.

Также имейте в виду, что многие другие факторы могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как диета, обезвоживание, уровень физической активности, инфекция или некоторые лекарства.

Резюме Некоторые исследования показали, что стресс может быть связан с пищеварительными проблемами, такими как запоры и диарея, особенно у людей с расстройствами пищеварения.

Изменения в аппетите распространены во время стресса.

Когда вы чувствуете стресс, вы можете оказаться либо без аппетита вообще, либо безумно совершать набеги на холодильник посреди ночи.

Одно исследование студентов колледжа показало, что 81% сообщили, что они испытали изменения в аппетите, когда они испытывали стресс.Из них 62% имели увеличение аппетита, в то время как 38% испытывали снижение (22).

В исследовании 129 человек стресс был связан с таким поведением, как прием пищи без голодания (23).

Эти изменения в аппетите могут также вызвать колебания веса во время стрессовых периодов. Например, исследование 1355 человек показало, что стресс был связан с увеличением веса у взрослых с избыточным весом (24).

Хотя эти исследования показывают связь между стрессом и изменениями в аппетите или весе, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, участвуют ли другие факторы.

Другие возможные причины изменения аппетита включают использование определенных лекарств или лекарств, гормональные изменения и психологические состояния.

Резюме Исследования показывают, что может быть связь между изменениями аппетита и уровнями стресса. Для некоторых более высокие уровни стресса также могут быть связаны с увеличением веса.

Некоторые исследования показывают, что хронический стресс может способствовать развитию депрессии.

Одно исследование из 816 женщин с большой депрессией показало, что начало депрессии было в значительной степени связано как с острым, так и с хроническим стрессом (25).

Другое исследование показало, что высокий уровень стресса был связан с более высоким уровнем симптомов депрессии у 240 подростков (26).

Кроме того, исследование 38 человек с не хронической большой депрессией показало, что стрессовые события в жизни были в значительной степени связаны с депрессивными эпизодами (27).

Помните, что эти исследования показывают связь, но не обязательно означают, что стресс вызывает депрессию. Необходимы дополнительные исследования роли стресса в развитии депрессии.

Помимо стресса, другие потенциальные причины депрессии включают семейный анамнез, уровень гормонов, факторы окружающей среды и даже некоторые лекарства.

Резюме Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса может быть связан с депрессией и депрессивными эпизодами.

Быстрое сердцебиение и учащенное сердцебиение также могут быть симптомами высокого уровня стресса.

Одно исследование измерило реактивность сердечного ритма в ответ на стрессовые и не стрессовые события, обнаружив, что сердечный ритм был значительно выше во время стрессовых состояний (28).

Другое исследование, проведенное у 133 подростков, показало, что выполнение стрессовой задачи привело к увеличению частоты сердечных сокращений (29).

В аналогичном исследовании было выявлено, что 87 учеников подвергаются стрессу с целью повышения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Интересно, что проигрывание расслабляющей музыки во время задания действительно помогло предотвратить эти изменения (30).

Быстрое сердцебиение также может быть вызвано высоким кровяным давлением, заболеваниями щитовидной железы, некоторыми заболеваниями сердца и употреблением большого количества кофеиновых или алкогольных напитков.

Резюме Несколько исследований показали, что высокие уровни стресса могут вызывать учащенное сердцебиение или частоту сердечных сокращений. Стрессовые события или задачи могут также увеличить частоту сердечных сокращений.

Воздействие стресса может также вызвать чрезмерное потоотделение.

В одном небольшом исследовании приняли участие 20 человек с ладонным гипергидрозом, состоянием, которое характеризуется повышенной потливостью рук. В исследовании оценивали частоту их потоотделения в течение дня по шкале от 0 до 10.

Стресс и физические упражнения значительно увеличили скорость потоотделения на два-пять баллов как у пациентов с ладонным гипергидрозом, так и в контрольной группе (31).

Другое исследование показало, что воздействие стресса приводило к сильному потоотделению и запаху у 40 подростков (32).

Избыточное потоотделение также может быть вызвано беспокойством, тепловым истощением, заболеваниями щитовидной железы и применением определенных лекарств.

Резюме Исследования показывают, что стресс может вызывать повышенное потоотделение как у людей с такими состояниями пота, как ладонный гипергидроз, так и среди населения в целом.

Стресс - это то, что большинство людей испытывает в тот или иной момент.

Это может повлиять на многие аспекты здоровья и имеет широкий спектр симптомов, в том числе снижение уровня энергии и запуск головной боли или хронической боли.

К счастью, есть много способов помочь снять стресс, таких как практика осознанности, занятия спортом и занятия йогой.

Вы также можете проверить предложения из этой статьи, в которой перечислены 16 простых способов снять стресс и беспокойство.