Сколько капель витамина а принимать


инструкция по применению, аналоги, состав, показания
  • МЕДЦЕНТРЫ

  • Стоматологии

  • Анализы и диагностика

  • Поликлиники и больницы

  • Беременность и роды

  • Психологическая помощь

  • B2B. Оборудование

  • Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

    Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

    Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения дефицита. Никакие научные данные не позволяют предположить, что время суток, в которое человек принимает их, снижает или повышает их эффективность. Наиболее важно принимать их последовательно.

    Прием некоторых витаминов в определенное время, однако, может снизить риск побочных эффектов.Например, в зависимости от типа витамина, прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, поглощаемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.

    В этой статье мы расскажем об идеальных обстоятельствах, в которых можно принимать различные виды витаминов.

    Поделиться на PinterestВедение определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

    Различные витамины работают по-разному. Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать и могут ли люди есть вместе с ними.

    Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает какие-либо конкретные рекомендации по приему витаминов в определенное время.

    Более важно, чтобы люди не испытывали перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают его для устранения дефицита.

    В целом, лучше избегать добавок и получать достаточное питание от сбалансированной диеты. Однако, когда витаминные добавки необходимы, люди должны иметь возможность легко вписать их в свой график.Сроки приема добавок в основном гибкие.

    В следующих разделах обсуждаются различные типы витаминов и когда лучше всего их принимать.

    Организм человека не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо употреблять эти витамины из животных, растительных и иногда дополнительных источников.

    Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

    Витамин С безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время суток.Это происходит естественным образом в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

    Организм не хранит витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.

    Добавки витамина С доступны для покупки онлайн.

    Когда принимать витамины группы В

    Люди обычно принимают витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

    Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых имеет отдельную функцию для организма.Типы витаминов группы В:

    Обычно безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации ежедневного количества каждого витамина В.

    Витаминные комплексные добавки

    B доступны для покупки онлайн.

    Благодаря своим способностям повышать энергию, лучшее время дня, чтобы принимать витамин B, это после пробуждения. Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 может потенциально мешать сну и вызывать яркие сны.Чтобы избежать этого неблагоприятного воздействия, люди могут захотеть принять их ранее в тот же день.

    Несмотря на то, что витаминные добавки В безопасны для потребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

    Здесь вы узнаете больше о витаминах группы В.

    Жирорастворимые витамины необходимы в небольших дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

    Приготовление пищи не избавляет от его жирорастворимых витаминов.Обычно человек получает из рациона все жирорастворимые витамины, которые ему необходимы, и не нуждается в их дополнении.

    Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают:

    Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине людям, которые нуждаются в добавлении жирорастворимых витаминов, следует принимать их вместе с едой для улучшения усвоения.

    Тем не менее, большинство людей, которые едят сбалансированный набор питательных веществ, получат достаточное количество жирорастворимых витаминов при регулярном питании.

    Целевая группа по профилактическим услугам США предлагает, чтобы женщины, которые рассматривают возможность забеременеть, взяли 0.Ежедневно до зачатия от 4 до 0,8 миллиграмм (мг) фолиевой кислоты.

    Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека предлагает женщинам ежедневно принимать витамины для беременных, особенно фолиевую кислоту.

    Пренатальные витамины, которые сочетают фолиевую кислоту с другими питательными веществами, такими как железо или кальций, также доступны.

    Соображения

    Принятие некоторых дородовых витаминов натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту, согласно обзору 2019 года.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством пищи.

    Несмотря на то, что в обзоре сообщается, что это происходит не часто, прием пренатальных добавок с пищей может снизить риск возникновения тошноты.

    Существует большое количество доступных пренатальных витаминов, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый может содержать различные количества питательных веществ и ингредиентов, а Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует добавки.

    Прежде чем начать принимать витамины для беременных, женщина должна поговорить со своим врачом для предложений и рекомендаций. Можно потреблять слишком много витаминов, и это может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

    Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы витаминов для беременных.

    Пренатальные добавки доступны для покупки онлайн.

    Подробнее о витаминах для беременных здесь.

    Организм человека нуждается в витаминах и минералах для функционирования.Как и с витаминами, минералы доступны без рецепта в качестве добавок. Есть много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

    Некоторые примеры минералов включают в себя:

    Люди должны всегда соблюдать осторожность, прежде чем принимать минеральные добавки. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок проводились на основе наблюдений, а лабораторные исследования были неубедительными.

    Также можно взять слишком много минерала, который может иметь вредные последствия.

    Люди должны ежедневно принимать минералы с едой. Прием минеральных добавок без пищи может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка.

    Все больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые регулярно их принимают. Например, проспективное исследование 2019 года не выявило связи между приемом биологически активных добавок и снижением общего риска смертности.

    Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия, если человек комбинирует их с рецептурными или безрецептурными (OTC) лекарствами.

    Существуют некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

    Женщинам следует проявлять особую осторожность при выборе добавок во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.

    Однако, в форме бета-каротина, исследования не обнаружили никакой связи между потреблением добавок и побочными эффектами. Фолиевая кислота, в частности, может помочь развитию плода и предотвратить расщепление позвоночника.

    Эксперты предполагают, что лучший способ получить витамины - это совсем не употреблять добавки.

    Они рекомендуют людям есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в том числе:

    Питательная, хорошо сбалансированная диета является ключом к хорошему здоровью, а не курсом витаминных добавок.

    Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

    Кроме того, мало исследований, которые поддерживают витаминные добавки для профилактики сердечных заболеваний, согласно обзору исследований 2016 года.

    Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают рецептурные или безрецептурные препараты, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

    Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

    Люди должны соблюдать осторожность при рассмотрении использования витаминов и минеральных добавок.

    Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими выгодами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.

    Некоторые витамины могут также неблагоприятно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

    Имеются ограниченные данные независимых исследователей, позволяющих предположить, что витаминные добавки оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья.

    Время дня, в которое человек принимает добавки, будет редко иметь значение, за исключением уменьшения риска некоторых редких побочных эффектов определенных витаминов группы В.

    Если людям действительно необходимо принимать витамины при дефиците или поддерживать здоровье во время беременности, им может потребоваться принимать добавки вместе с едой для лучшего усвоения.

    Прежде чем начать принимать витаминную добавку, человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это будет безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества из известных торговых точек, особенно тех, которые специализируются на цельных продуктах.

    Q:

    Существуют ли добавки, которые вступают в силу в одночасье?

    A:

    Всегда лучше получить баланс витаминов и минералов из рациона, но когда есть риск или реальный дефицит, витамин или минеральные добавки могут быть необходимы.

    Если врач порекомендовал принять добавку, лучшее время для ее приема - как только человек не забудет ее принять.

    Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
    Сколько капель витамина D3 следует принять девятилетней девочке? | Здоровое питание

    Автор: Мишель Кернс Обновлено 20 июля 2017 г.

    Целых 70 процентов детей в Соединенных Штатах регулярно не получают достаточного количества витамина D, согласно статье, опубликованной в сентябрьском выпуске журнала «Педиатрия» за 2009 год. Чтобы предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за недостатка витамина D, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все дети, подростки и подростки принимали дополнительный витамин D, если в их рационе не содержится достаточного количества продуктов, богатых витамином D.Попросите педиатра вашего ребенка помочь вам установить соответствующую дозировку перед тем, как давать девятилетней девочке добавки с витамином D.

    Рекомендуемое потребление

    Девятилетняя девочка должна ежедневно получать не менее 600 международных единиц витамина D. Она может получать две формы витамина D - витамин D-2 и витамин D-3 - из пищи. Кроме того, ее кожа также будет синтезировать некоторое количество витамина D-3 при воздействии ультрафиолетового излучения солнца. Если диета вашей 9-летней девочки не обеспечивает по меньшей мере 400 МЕ в день - примерно эквивалентно количеству в 32 унциях обогащенного витамином D молока - ей, вероятно, следует принимать ежедневную добавку, которая дает ей 400 МЕ Витамин Д.Тем не менее, она не должна начинать принимать какие-либо добавки с витамином D, если она не находится под наблюдением врача.

    добавок с витамином D

    Большинство безрецептурных добавок с витамином D содержат витамин D-3, отмечается на веб-сайте Института Линуса Полинга, и они обычно дают 400 МЕ на дозу. Питательное вещество доступно в мультивитаминных таблетках, мягких гелевых капсулах, жевательных витаминах и жидких каплях. Капли витамина D-3 обычно используются для младенцев, при этом большинство из них обеспечивают 400 МЕ витамина D на каплю.

    Возможные побочные эффекты

    Прием витамина D-3 может вызвать запор, повышенную жажду, усталость, диарею, зуд кожи, неожиданную потерю веса и необходимость более частого мочеиспускания. Девятилетняя девочка с заболеваниями почек, проблемами с сердцем или повышенным уровнем кальция в крови не должна принимать дополнительный витамин D-3. Витамин D-3 может влиять на работу таких лекарств, как дигоксин, аторвастатин и кальципотриен. Девочки 9 лет не должны иметь более 4000 МЕ в день.Прием большего количества может привести к образованию камней в почках, снижению плотности костей, умственной путанице и отложению кальция в легких и сердце.

    Источники пищи

    Девятилетняя девочка не должна полагаться исключительно на добавки витамина D-3 для удовлетворения своей ежедневной потребности в витамине: в ее рационе должно быть много продуктов, богатых витамином D. Жирная рыба является отличным источником витамина D, с 3 унциями консервированного лосося, содержащего более 500 МЕ витамина D, и порцией 3 1/2 унции вареной скумбрии, содержащей 345 МЕ.В 1 чашке соевого молока, обогащенного витамином D или апельсинового сока, содержится 100 МЕ витамина D, а в 1 чашке готовых к употреблению сухих завтраков, обогащенных витамином D, может быть от 40 до 50 МЕ.

    Сколько витамина D нужно принимать, чтобы быть здоровым

    Витамин D полезен для здоровья, но рекомендации по его употреблению не всегда ясны. Некоторые люди смогут получать достаточное количество витамина D только от солнечного света, но другим может потребоваться изменить образ жизни или принимать добавки.

    В этой статье мы предоставляем дополнительную информацию о получении витамина D из солнечного света, продуктов питания и пищевых добавок.

    Поделиться на PinterestПреимущества витамина D включают помощь организму усваивать кальций и поддержку иммунной системы.

    Витамин D является питательным веществом, которое важно для здоровья. Некоторые продукты содержат небольшое количество, но люди могут получать большую часть витамина D, который им необходим, от солнечного света.

    Некоторые из преимуществ витамина D включают в себя:

    • , помогающий организму усваивать кальций для крепких костей
    • , поддерживающий нервы для передачи сообщений в мозг и из мозга
    • , участвующий в мышечном движении
    • , поддерживающий иммунную систему для бороться с инфекциями и болезнями

    Витамин D отличается от большинства других витаминов.Когда организм перерабатывает его, витамин D превращается в гормон кальцитриол, который заставляет кости организма поглощать кальций.

    Некоторые люди смогут получать достаточно витамина D только от солнечного света. Тем не менее, это зависит от того, где в мире они живут, время года, время суток и цвет их кожи.

    Люди, которые живут ближе к экватору, получают больше солнечного света. В Северном полушарии человек может не получить достаточного количества витамина D от солнечного света в течение зимы.

    Солнце обычно самое сильное между 11:00 а.м. и 3:00 вечера Летом человеку не нужно очень долго находиться на солнце в течение этого периода, чтобы получить достаточное количество витамина D.

    Количество меланина, содержащегося в коже человека, влияет на количество витамина D, которое он может вырабатывать. Меньшее количество меланина приводит к более светлой коже, которая также не защищает от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей.

    Люди с большим количеством меланина в коже имеют лучшую защиту от солнца, но занимают больше времени, чтобы сделать витамин D. В Соединенных Штатах Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что мексиканцы-американцы и неиспаноязычные чернокожие люди более склонны к дефициту витамина D.

    Из-за этих различных факторов трудно рекомендовать, сколько солнечного света нужно получить человеку, чтобы вырабатывать витамин D, необходимый его организму.

    Совет по витамину D приводит несколько примеров:

    • В полдень летом в Майами кому-то со средним тоном кожи придется подвергать четверть своей кожи воздействию солнечных лучей в течение 6 минут.
    • В полдень летом в Бостоне кому-то с более темным тоном кожи необходимо подвергать четверть своей кожи воздействию солнечного света в течение 2 часов.

    Некоторые люди могут не поглощать достаточное количество витамина D от солнечного света из-за определенных факторов образа жизни. Например, люди, которые работают ночью, остаются дома в дневное время, всегда покрывают свою кожу или используют солнцезащитный крем с высоким содержанием фактора каждый день.

    Организм может производить только определенное количество витамина D одновременно. После этого жизненно важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать жжение, старение кожи и увеличить риск развития рака кожи.

    Ученые используют нанограммы на миллилитр (нг / мл) для измерения уровня витамина D в крови.В настоящее время нет определенного уровня дефицита витамина D.

    Некоторые эксперты классифицируют дефицит как содержащий менее 12 нг / мл витамина D в крови и утверждают, что уровни ниже 20 нг / мл слишком низки для здоровых костей и общего благополучия. Тем не менее, другие считают, что уровень должен быть выше, и классифицируют дефицит как что-то менее 30 нг / мл.

    Дефицит витамина D у детей может вызвать рахит. Это состояние, при котором кости становятся мягкими, заставляя их сгибаться. Дефицит также может вызвать боль в костях и слабые мышцы у взрослых.

    Недостаток витамина D или кальция в течение жизни может привести к развитию остеопороза. Это вызывает хрупкие кости, которые могут сломаться легче.

    Возможно, существует связь между витамином D и другими медицинскими проблемами и заболеваниями, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

    Рекомендуемое диетическое потребление витамина D трудно судить, поскольку оно зависит от пребывания на солнце. Это варьируется от человека к человеку в зависимости от того, где они живут и время года, среди других факторов.

    По этой причине рекомендации основаны на рекомендуемых дозах, исходя из предположения, что человек получает минимальное солнце.

    Рекомендуемое диетическое потребление - в международных единицах. Совет по контролю за продуктами и питанием (FNB) рекомендует следующее потребление в день для поддержания здорового уровня витамина D:

    Возраст Рекомендуемое суточное потребление витамина D
    От 0 до 12 месяцев 400 МЕ
    От 1 до 70 лет 600 МЕ
    70 лет и старше 800 МЕ

    Для взрослых с уровнем витамина D ниже 30 нг / мл руководящие принципы Эндокринного общества рекомендуют ежедневное потребление 1500-2000 МЕ для восстановления здорового уровня витамина D.Существуют также варианты лечения, при которых люди с дефицитом витамина D получают 50 000 МЕ еженедельно или ежемесячно вместо ежедневной дозы.

    Природные источники витамина D включают:

    • лосось
    • тунец
    • сыр
    • яичный желток
    • говяжья печень

    Многие продукты в США обогащены, что означает, что производители добавляют в них витамины. Хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок часто содержат добавленный витамин D. На этикетке с питанием должно быть четко указано, когда это так.

    Грудным детям и маленьким детям часто требуется добавка витамина D. Это потому, что грудное молоко не дает ребенку весь витамин D, в котором он нуждается. Капли витамина D доступны без рецепта (OTC).

    Младенцы и маленькие дети, у которых есть молочная смесь, содержащая витамин D, не нуждаются в добавках.

    В добавках и обогащенных продуктах содержатся две формы витамина D:

    • витамин D2 или эргокальциферол
    • витамин D3 или холекальциферол

    Эти две формы, как правило, эквивалентны, и обе эффективно повышают уровень витамина D в человеке. ,Однако в более высоких дозах витамин D2 является менее мощным.

    Слишком много витамина D может быть вредным. Организм не может вырабатывать слишком много витамина D на солнце.

    Слишком много в организме обычно является результатом приема добавок. Тем не менее, это очень редко и обычно происходит, когда люди принимают очень высокую дозу в течение длительного периода, например, более года.

    Максимальное количество витамина D, которое человек может принять до того, как оно вызовет проблемы со здоровьем, составляет 4000 МЕ в день.Симптомы избытка витамина D в крови включают:

    • рвота
    • тошнота
    • потеря аппетита
    • запор
    • потеря веса
    • слабость
    • повреждение почек

    Прием слишком большого количества витамина D может поднять уровень кальция в крови. Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как спутанность сознания и проблемы с сердцем.

    Люди, которые принимают определенные лекарства, не должны принимать добавку витамина D.Это потому, что он может взаимодействовать с этими лекарствами и мешать им работать. Примеры включают в себя некоторые кортикостероиды, препараты для похудения и лекарства от эпилепсии.

    Если человек обеспокоен тем, что у него может быть дефицит витамина D, врач может организовать анализ крови для измерения уровня витамина D.

    Многие люди получают достаточно витамина D от солнечного света и обогащенных продуктов. Человек, который живет в Северном полушарии, может принять дополнение в течение зимних месяцев.

    Если человек принял слишком много витамина D в форме добавки, у него могут быть симптомы токсичности витамина D. Обращение к врачу может помочь сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.


    Смотрите также