Сильно потею мужчина что делать


Повышенная потливость у мужчин: причины и лечение

Повышенное потоотделение у мужчин - распространенное явление, которое приносит неимоверный эстетический и моральный дискомфорт. Данное явление носит название гипергидроз. Потоотделение является важным процессом в организме, так как выводит из него все вредные вещества, токсины и шлаки. Но чрезмерное потоотделение у мужчин говорит о каких-либо сбоях. Рассмотрим причины потливости у мужчин и способы лечения патологии.

Причины

Главные причины повышенной потливости у мужчин разделят на бытовые и медицинские.

Не медицинские причины

Бытовые факторы носят природный характер и предполагают прогрессирование первичного гипергидроза. Основные бытовые причины потливости у мужчин:

  1. Генетическая предрасположенность. Склонность к проблеме часто заложена на генетическом уровне. По наследству также могут передаваться болезни, которые провоцируют гипергидроз у мужчин.
  2. Проблемы с гигиеной. Если мужчина не уделяет должное внимание своей собственной гигиене, то это провоцирует прогрессирование повышенной потливости у мужчин. Потовые железы засоряются, и они начинают функционировать с чрезмерной отдачей. В этом случае пот характеризуется достаточно неприятным запахом. Это происходит по причине размножения бактерий и микробов, которые и провоцируют его появление.
  3. Общая не натренированность. Иногда излишняя потливость у мужчин говорит о непривычности физических нагрузок. Одни и те же нагрузки не натренированного мужчину заставляют потеть намного больше. Решить проблему помогут регулярные пробежки, спортивная ходьба. В итоге человек, который сильно потел, спустя пару недель почувствует облегчение.
  4. Ожирение и избыточный вес. Потливость у мужчин может быть спровоцирована лишним весом. Ожирение всегда сопровождается обильным выделением пота. Проблема наблюдается по причине нарушения теплового обмена. Подкожная клетчатка увеличивается в размерах и мешает теплу выходить наружу. По причине лишнего веса организм функционирует на пределе возможностей, чтобы насытить кислородом все клетки. Поэтому появляется необходимость в выведении влаги. Также наличие лишнего жира сопровождается малоактивным образом жизни. Мужчина испытывает непривычные нагрузки на организм даже при ходьбе по ступеням. Этот процесс всегда сопровождается выделением пота.
  5. Неудобная тесная одежда и обувь. Использование неудобных вещей, выполненных из синтетических материалов, не дают кожным покровам нормально дышать. Не наблюдается хорошей нужной вентиляции, поэтому отмечается внутреннее перегревание. Организм и система терморегуляции пытается возобновить баланс, поэтому появляется излишнее потоотделение у мужчин.
  6. Включение в рацион вредной еды. Причиной повышенного потоотделения у мужчин может стать частое употребление сладкой, сильно жирной, жареной пищи. Потому иногда для решения проблемы необходимо всего лишь сбалансировать свое питание.
  7. Стресс и частые волнения. Именно у мужской половины при волнении повышается выделение пота. У женщин отмечаются схожие проявления, но более ярко выражена проблема у представителей сильного пола. Обычно стрессовую потливость связывают с нервными и сосудистыми проблемами, которые еще не перешли в стадию заболевания, но влияют на организм таким образом. Обычно проблема имеет замкнутый круг: волнуюсь - потею, потею от того, что волнуюсь.

Установить истинную причин сможет врач после осмотра больного.

Медицинские причины

Причиной высокой потливости у мужчин может быть прогрессирование различных патологических процессов, обусловленных болезнями. Частыми причинами вторичного гипергидроза являются:

  1. Болезни сосудов и сердца. К патологическим процессам относят нарушение тонуса сосудов, приступы стенокардии, скачки артериального давления оказывают негативное воздействие на функционирование центра терморегуляции и иннервацию желез.
  2. Болезни эндокринной системы. Причинами повышенной потливости у мужчин могут быть сахарный диабет, дисфункция надпочечников, тиреотоксикоз. При сахарном диабете первопричиной выделения пота становится нарушение периферической иннервации апокриновых желез. Тиреотоксикоз сопутствуется выделением пота из-за чрезмерной выработки тиреоидных гормонов. Проблемы в работе надпочечников являются причиной чрезмерной выработки тестостерона.
  3. Болезни инфекционного характера. Большая часть инфекционных недугов сопутствуется скачками температуры и выделением пота. Это происходит за счет запуска системы комплемента и интерферонов для борьбы с чужеродными организмами. Появление пота позволяет понизить температуру. Но есть и плюсы, так как с потом выводятся все вредные вещества, токсины и шлаки. Благодаря этому понижается нагрузка на почки.
  4. Онкологические процессы. Причиной сильной потливости у мужчин может стать онкология, особенно на последних стадиях. В этот период болезни сопутствуются нарушением центра регулировки температуры. Это проявляется ночным гипергидрозом.
  5. Патологии неврологической природы. Причинами сильной потливости всего тела у мужчин могут стать болезнь неврологического характера. Симптом провоцируют болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, хронический стресс либо стрессовое состояние, нервное истощение и многие другие психические недуги.
  6. Гормональные изменения в организме. Не так редко юноши сталкиваются с патологией в период полового созревания. У некоторых молодых людей потливость сохраняется и в дальнейшем. В последнем случае необходимо уделить особое внимание и обратиться к врачу. При сильном изменении гормонального фона причины частого потоотделения у мужчин уже иные.

Причины повышенной потливости у мужчин после 45 могут быть самыми различными, так как в этом возрасте начинают прогрессировать разные патологии. Пот обычно имеет очень неприятны отталкивающий запах. Есть те мужчины, которые не обращают внимания на чрезмерную потливость, что приводит к прогрессированию проблемы. Организм уже не такой крепкий и устойчивый.

Причиной может стать неправильное несбалансированное питание либо отсутствие физических нагрузок. Как только установлена причина повышенной потливости у мужчин лечение должно быть начато незамедлительно.

Причины ночной потливости у мужчин

В ночное время процесс потоотделения не такой быстрый, так как человек не двигается. Организм абсолютно спокоен и не ощущает эмоциональных нагрузок. Если в помещении нормальная температура, но молодой человек при этом все равно сильно потеет, то необходимо как можно скорее определить причину. Это позволит избежать прогрессирования серьезных патологий.

Основные причины ночной внезапной потливости у мужчин:

  • грипп;
  • ВСД;
  • ОРВИ;
  • туберкулез;
  • инсульт;
  • инфекции;
  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • болезни сердца.

Ночной гипергидроз может быть обоснован психоэмоциональным напряжением. Сильный пол скрывает все переживания и стрессы, по причине чего видят ночью кошмары. От этого просыпаются в холодном поту. В этом случае на помощь придут седативные средства.

Также причиной ночной потливости может быть неправильный выбор одежды для сна, постельного белья. Синтетические ткани блокируют нормальное дыхание кожных покровов, что затрудняет испарение влаги. Очень плотное одеяло вызывает сильное повышение температуры.

Диагностика для определения причин

Если мужчина очень сильно потеет, то важно обратиться к врачу для определения причины. Больному назначают следующую диагностику:

  • анализы крови и мочи;
  • биохимия;
  • обследование у кардиолога;
  • рентген.

При помощи диагностики будут определены факторы, которые провоцируют гипергидроз у сильного пола. Возможно исключить туберкулез и онкологию. Если после такой диагностику установить причину не удалось, то мужчину отправляют к иным узкоспециализированным специалистам. Причины и лечение повышенной потливости у мужчин могут быть определены и назначены только врачом.

Методы борьбы с гипергидрозом

Чтобы облегчить симптомы сильного потоотделения современная медицина предлагает несколько методов:

  1. Физиопроцедуры. Полезны хвойные ванны, электрофорез, солевые ванны. Физиотерапия оказывает влияние на пораженные зоны механически и медикаментозно. Она дает возможность в глубокие слоя попасть лекарству для оказания максимального эффекта. Механическая вибрация также приводит в норму функционирование желез путем возобновления естественной импульсации и восприятия нервными рецепторами.
  2. Медикаментозное лечение. Для сокращения выделений потовых желез применяют препараты, в состав которых входят алкалоиды. Таковыми служат Белласпон или Беллатаминал. Они не вызывают привыкания. Выпускаются в форме таблеток.
  3. Успокоительные медикаменты. При повышенном потоотделении головы полезны пустырник и валериана. Врачи рекомендуют заняться йогой и медитацией.
  4. Лазерная терапия. Этот метод очень результативен, активно применяется, но имеет ряд противопоказаний. Процедура навсегда разрушает апокриновые железы, что содействует исчезновению сильного выделения пота.
  5. Препарат Ботокс. Лечение проводится с помощью инъекций. Метод показан только в крайних случаях после консультации с врачом. Эффект сохраняется в течение 6-8 месяцев.

Инъекционное лечение гипергидроза ботулотоксином не занимает много времени. Сеанс занимает всего 30-45 минут. Если после процедуры пациент выполняет все наставления врача, то результат будет сохранен до 8 месяцев. Спустя это время процедуру необходимо будет повторить.

Преимуществами лечения ботулотоксином:

  1. Отсутствие восстановительного периода. После манипуляции человек возвращается к привычному образу жизни без стационара.
  2. Длительность процедуры. На проведение всей манипуляции обычно уходит не больше получаса.
  3. Длительность эффекта. Если придерживаться всех простых наставлений специалиста, то о потливости можно забыть минимум на полгода.
  4. Универсальность. Инъекции не имеют ограничений по взрасту.

После терапии потребуется на две недели отказаться от посещения бани, солярия, а также от солнечных ванн. Также не допускается пользоваться антиперспирантом.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение повышенной потливости у мужчин предусматривает применение специальных препаратов. Для устранения гипергидроза назначаются средства на основе формальдегида. Они производятся в виде мазей, таблеток, гелей, капсул.

Самые востребованные мази и гели:

  • Формагель;
  • Формидрон;
  • Паста Теймурова.

Седативные медикаменты выписываются в случае потливости, связанной с психическими болезнями. Назначением средства должен заниматься только врач. В противном случае можно нанести вред здоровью и усугубить ситуацию.

Народная медицина при лечении гипергидроза у мужчин

Очень часто причина повышенной потливости у мужчин связана с индивидуальными особенностями организма. Если симптом регулярно возникает, то возможно проводить лечение потливости у мужчин народными средствами.  Самыми результативными служат:

  1. Ванны с отварами коры дуба или березовых почек. Сеансы проводить каждую неделю. Процедуры помогут отрегулировать естественное функционирование потовых желез.
  2. Яблочный уксус. Потребуется периодически протирать места, которые подвержены сильному потению. Этот способ позволяет избавиться от сильного неприятного запаха.
  3. Детское мыло. Потребуется равномерно наносить мыло на область подмышек. Это позволит предупредить выделение секрета.
  4. Калина. Для получения средства взять большую ложку коры и залить ее чашкой крутого кипятка. Оставить вариться состав на малом огне в течение 10 минут. Полученное средство остудить, профильтровать и протирать кожные покровы перед сном.
  5. Шалфей. Взять большую ложку листьев растения, залить двумя чашками кипятка и оставить настаиваться на полчаса. Отвар принимать по 100 граммов трижды в сутки во время трапезы.
  6. Марганцовка. Для проведения сеанса потребуется слабый раствор. На пол литра жидкости потребуется всего несколько кристаллов. Ватные диски либо чистая ткань смачивается в растворе и накладываются на пораженные участки на четверть часа. Компрессы делать в течение двух недель перед сном.
  7. Хвощ полевой. На основе растения делают настойку из 200 мл водки и 4 больших ложек травы. Состав оставляют настаиваться в темное место на 10 дней. Спустя это время в состав добавить 0,2 литра холодной кипяченой воды. Препарат использовать для протирания 2 раза в день. В холодильнике хранить не больше года.

Перед применением даже безобидного народного средства при лечении потливости у мужчин потребуется консультация врача.

Хирургическое вмешательство

Если консервативное лечение не оказало результата, специалисты советуют провести операцию. На сегодняшний день врачи готовы предложить два метода вмешательства хирургическим путем:

  1. Эндоскопическая симпатэктомия. Самый результативный вариант при борьбе с патологией. Целью врача являются нервные волокна, которые передают импульс потовым железам. По итогу вмешательства волокна либо перевязывают, либо полностью удаляют. Это является гарантией стопроцентного результата.
  2. Кюретаж подмышек. При помощи операции удаляются две трети потовых желез. Благодаря понижается выделение секрета.

К хирургическим методам прибегают в самых крайних случаях.

Профилактика

Частой потливости у мужчин можно избежать, если элементарно придерживаться простых правил. Они включают:

  1. Личная гигиена. Мужчины обязаны регулярно принимать душ, использовать туалетную воду и антиперспиранты. Ежедневно менять носки, носить только чистую личную одежду. При выборе одежды и обуви предпочтения отдавать только натуральным материалам.
  2. Физические нагрузки. Если мужчина имеет сидячую работу, то выполнение физических упражнений незаменимо.
  3. Соблюдение правильного питания. Это не говорит о какой-то специальной диете. Потребуется уменьшить количество потребляемой жирной, жареной и сладкой пищи. Потребуется убрать из рациона вредные продукты.

Проблему всегда легче предупредить, чем в последствии пытаться ее решить.

Гипергидроз - неприятная патология, которая может нести опасность для здоровья. Опасность кроется в причине повышенного потоотделения у мужчин, и лечение должно проводиться непосредственно патологии, вызвавшей гипергидроз. Спровоцировать проблему могут даже онкологические болезни, поэтому важно правильно установится причину. Сильное выделение пота вызывает дискомфорт и чувство скованности. Заниматься самолечением не рекомендуется, чтобы не усугубить ситуацию.

Интересное видео

Почему я так сильно потею?

Это уже половина первой серии досок в классе барре, и вы так сильно потеете, что, кажется, только что прыгнули в бассейн - но ваш друг совершенно сухой. Или, может быть, вы тот тип, который может прорваться через беговую дорожку и едва блестеть. В любом случае, что дает?

Во-первых, давайте разберемся с наукой о поте. «Потение - это необходимый процесс, который охлаждает организм», - объясняет Дэвид М. Паризер, доктор медицинских наук, дерматолог и член-основатель Международного общества гипергидроза.

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система стимулирует потоотделение, чтобы выпустить пот. Механизмы и регуляторы потоотделения у человека. Shibasaki M, Crandall CG. Frontiers in Bioscience (Scholar Edition), 2010, январь; 2 (): 1945-0524. Когда капли испаряются с вашей кожи, они переносят тепло тела в атмосферу. (Подумайте о том, насколько холодна ваша кожа, когда она еще влажная от душа - когда вода высыхает, она охлаждает ваше тело. Пот действует так же, как и при испарении.)

То, что потливость не делает , это «детоксикация» вашего тела, говорит Паризер. «Более 99 процентов пота - это вода, а также следовые количества электролитов, таких как соль». В то время как небольшое количество токсичных веществ может попасть в организм через пот, детоксикация в основном происходит в печени, почках и легких, а не через кожу.

Сколько стоит слишком много?

Практически любое количество пота считается нормальным. «Существует много различий в том, сколько людей потеют, и большая их часть находится в пределах нормы», - объясняет Паризер.«Так же, как и рост, в среднем бывает пот, и некоторые люди производят больше, а другие - меньше».

Если вы постоянно немного сыты, не беспокойтесь. «Каждый потеет базовое количество всегда», говорит Паризер. И большинство людей потеют более заметно при занятиях спортом, в жарком месте или в стрессовой, смущающей или неудобной ситуации. (Неудобное первое свидание, кто-нибудь?)

Однако, если вы постоянно потеете тонну, особенно в определенных областях тела, это может указывать на состояние здоровья, называемое гипергидрозом, которое поражает 2 процента U.С. население, говорит Паризер. Один тип, известный как очаговый гипергидроз, может быть генетическим, и потоотделение происходит только на определенных частях тела (обычно подмышках, ступнях, руках или лице). Второй тип может быть побочным эффектом, вызванным другим заболеванием (таким как диабет или гипертиреоз), менопаузой или некоторыми лекарствами. Если вы чувствуете, что страдаете от чрезмерного потоотделения, поговорите с врачом, чтобы выяснить, не может ли это быть гипергидроз.

Удивительный образ жизни влияет на потоотделение

Но что, если вы исключили заболевание и все еще потеете от шторма? Это может быть просто знак того, что вы в форме.(Ясс!) За последние несколько десятилетий многочисленные исследования показали, что тренированные спортсмены на выносливость потеют быстрее и производят больше пота по сравнению с неподготовленными людьми. Влияние физической подготовки на потливость, вызванную физической нагрузкой у женщин. Араки Т., Мацусита К., Умено К. Журнал прикладной физиологии: дыхательная физиология, физиология окружающей среды и физическая нагрузка, 1982, март; 51 (6): 0161-7567. Влияние физической подготовки на выработку периферического пота. Buono MJ, Sjoholm NT. Журнал прикладной физиологии (Bethesda, Md.: 1985), 1988, ноябрь; 65 (2): 8750-7587. Холинергическая чувствительность слизистой потовой железы у обученных и неподготовленных мужчин. Buono MJ, White CS, Connolly KP. Журнал дерматологических наук, 1992, ноябрь; 4 (1): 0923-1811.

«Чем лучше вы находитесь, тем эффективнее потеет ваше тело», - объясняет Тони Мусто, доктор философии, директор по фитнесу и физиолог упражнений в университете Майами. Это хорошо, так как потоотделение помогает вам остыть и позволяет поднимать, бегать или ездить на велосипеде с большей интенсивностью дольше.(Чего вы не хотите, чтобы ваше тело достигло критической базовой температуры в 104 градуса, когда люди, как правило, теряют сознание от теплового заболевания или теплового удара.)

Это не означает, что сидячие люди будут оставаться сухими. Существует взаимосвязь между потоотделением и максимальным потреблением кислорода человеком (макс. VO2), показателем сердечно-сосудистой системы и аэробной выносливости. Исследования показывают, что чем выше максимальный VO2 (и, следовательно, уровень физической подготовки) бегуна на длинные дистанции, тем быстрее он начинает потеть и тем больше пота он производит. Бегуны на длинные дистанции демонстрируют повышенную потливость по сравнению с сидячими коллегами. Ли JB, Ким TW, Мин YK. PloS One, 2014, апрель; 9 (4): 1932-6203.

Вот где это немного усложняется: выполняя ту же самую абсолютную работу (например, бег трусцой со скоростью 5 миль в час), непригодный человек может достичь своего максимума VO2 быстрее, чем здоровый человек, что побуждает его быстрее потеть и больше потеть, даже если человек в целом потеет эффективнее, говорит Мусто. Это потому, что неподходящий человек может работать на 80 процентов от своего максимального VO2, в то время как подходящий человек только на 50 процентов.

С другой стороны, если и пригодный, и непригодный человек работают с одинаковой относительной рабочей нагрузкой (то есть, 60% от их максимального VO2), то подходящий человек, бегущий со скоростью 8 миль в час, начнет потеть быстрее и производить Мусто говорит, что больше пота, чем непригодный человек, бегущий со скоростью 5 миль в час. Это также помогает объяснить, почему тренированные бегуны потеют больше, чем непригодные люди в приведенном выше исследовании - они могут бегать быстрее и тяжелее, создавая больше тепла и больше пота.

Другие факторы

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, от пота зависит еще несколько факторов.

1. Пол

Если вы когда-либо заходили (или проходили) в мужскую раздевалку, эта новость не станет шоком. В одном исследовании группа обученных мужчин и женщин и группа непригодных мужчин и женщин ездили на велосипедах на стационарных велосипедах в течение одного часа в студии, разогретой до 86 градусов. Половые различия в эффектах физической подготовки на реакцию потовых желез во время постепенных упражнений. Ichinose-Kuwahara T, Inoue Y, Iseki Y. Experimental Physiology, 2010, Aug.; 95 (10): 1469-445X. Исследователи смотрели на то, сколько потовых желез было активным во время сессии каждого гонщика, и на общую скорость потоотделения гонщиков.

Результат: подтянутые мужчины больше всего потеют, особенно во время более интенсивных упражнений. Пригодные женщины производили второй по величине пот, в то время как сидячие женщины потели меньше всего в любой группе. Исследователи объясняют, что хотя у женщин больше потовых желез, чем у мужчин, они выделяют меньше пота из каждой железы.

2. Масса тела

Еще одна причина, которая помогает объяснить результаты исследования: «Мужчины, как правило, тяжелее, имеют больше мышечной массы и, в свою очередь, выделяют больше тепла, чем женщины во время тренировки», - говорит Мусто.Дальнейшие исследования показали, что чем выше у человека индекс массы тела (ИМТ), тем больше они потеют. Индекс массы тела и уровень резекции: прогностические факторы компенсаторного потоотделения после симпатэктомии. де Кампос JR, Волоскер N, Такеда FR. Клинические вегетативные исследования: Официальный журнал Общества клинических вегетативных исследований, 2005, июль; 15 (2): 0959-9851.

3. Кофе

Горячий латте с трубкой, очевидно, увеличит температуру вашего тела, что может вызвать потоотделение. Тем не менее, если мочегонный эффект кофе имеет место до того, как вы потренируетесь, а вы идете в ванную перед тренировкой, вы можете на самом деле меньше потеть, говорит Мусто.Это может равняться менее чем звездной тренировке, поэтому обязательно пейте много воды в дополнение к яве, чтобы оставаться гидратированным. Американский совет по упражнениям рекомендует пить от 17 до 20 унций воды за два-три часа до тренировки и от 7 до 10 унций воды каждые 10-20 минут во время тренировки.

4. Алкоголь

Когда-нибудь чувствовали себя покрасневшими после нескольких коктейлей? Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и расширяет кровеносные сосуды кожи, доставляя кровь к поверхности кожи. Это, в свою очередь, повышает температуру вашего тела, что может заставить вас больше потеть.Несмотря на то, во что могут верить поклонники горячей йоги, вы (к сожалению) не можете «потеть» после большой ночи: только около 5 процентов алкоголя покидает ваше тело через мочу, дыхание и пот; 95 процентов метаболизируется в печени.

5. Spicy Foods

Употребление в пищу острой пищи также вызывает повышение температуры вашего тела, поэтому ваше тело вырабатывает пот, чтобы помочь остыть, говорит Мусто. Если вы обнаружите, что потеете тонну во время еды, и это вызывает у вас дискомфорт, это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости.Люди с чрезмерным потом Фрея при одной мысли или вкусе любой еды (даже мороженого). Поговорите с врачом, если вы обеспокоены, это может быть проблемой.

6. Жаркая погода

Это может быть еще один «скучный» момент, но теплые дни поднимают температуру вашего тела, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровоток, чтобы охладить ядро, говорит Мусто. Влажная погода - двойной удар: так как в воздухе больше влаги, поту на вашей коже труднее испариться, сдерживая процесс охлаждения.

Еда на вынос

Существует множество факторов, определяющих, сколько пота производит человек, и почти каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Бонус: чем вы сильнее, тем больше потеете, что позволяет вашему телу дольше бегать, подниматься, кататься на велосипеде - чем бы вы ни занимались. Однако, если вы постоянно потеете как сумасшедшие, особенно в одной конкретной области, это может быть признаком редкого заболевания, называемого гипергидрозом. Проверьте с доку, если вы обеспокоены.

Чрезмерное потоотделение и физические упражнения: полезно ли много потеть?

Вот хитрость в использовании пота в качестве барометра для здоровья: «Во многом это связано с биологическими изменениями», - говорит д-р Крейг Крэндалл, профессор внутренних болезней в Юго-западном медицинском центре Техасского университета.

Крэндалл говорит, что если вы обследуете двух людей - одного роста, пола и телосложения - один может вызвать вдвое больше пота, чем другой.«Может быть, у одного человека больше потовых желез», - объясняет он. «Базовые показатели у всех разные, поэтому трудно сказать, какое количество пота является« здоровым »».

Тем не менее, модели появляются, когда вы смотрите на большие группы людей.

Исследование, проведенное в 2010 году в Японии, изучило, насколько мужчины и женщины потеют в ответ на физические нагрузки, и сравнило их уровень потливости с непригодными для жизни людьми. Подходящие люди не только потеют больше, но и быстрее начинают потеть во время упражнений, говорит соавтор исследования докторЁсимицу Иноуэ из Международного университета Осаки. Мужчины также склонны потеть больше, чем женщины, говорит Иноуэ.

Крэндалл говорит, что различия между приспособленными и непригодными людьми связаны со способностью каждого человека к выработке тепла. «Высокий уровень физической подготовки позволяет вам тренироваться при более высокой рабочей нагрузке, которая генерирует больше тепла, что, в свою очередь, приводит к большему количеству пота», - объясняет он.

Он говорит, что мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины, по той же причине, что люди с избыточным весом или тучные люди часто потеют больше, чем худые люди: их тела больше, что приводит к большей выработке тепла во время деятельности.

Исследование Крэндалла показало, что люди потеют больше, проводя время в жарком климате. «Спортсмен, тренирующийся здесь в Техасе против кого-то в Монтане, может потеть по-разному в одних и тех же условиях», - говорит он. «Их тела адаптируются в ответ на жаркую или влажную среду».

Так что потом сложно. Но большинство исследований показывают, что потоотделение в ответ на жару или физические упражнения - мало ли вы потеете или нет - мало влияет на ваше здоровье.

Конечно, есть и другие виды пота, которые не имеют ничего общего с регулированием тепла.

Люди потеют, когда нервничают, и Крэндалл говорит, что нервный пот имеет тенденцию происходить из разных желез, чем пот, вызванный физической нагрузкой или теплом. «Потовые железы, чувствительные к эмоциям, в основном находятся под руками, ладонями и ступнями», - говорит он. Хотя это плохо для нервных свитеров, нет никаких доказательств того, что люди, которые сильно потеют из-за беспокойства, менее здоровы, чем те, кто не так потеет.

Существует также состояние, называемое гипергидроз , которое является чрезмерным потоотделением по всему телу или в одной конкретной области, такой как ладони или ямки. По словам доктора Адама Фридмана, дерматолога и директора программы резидентуры Школы медицины и здравоохранения им. Джорджа Вашингтона, чрезмерное означает в четыре-пять раз больше, чем потеет большинство людей.

Хотя причина этого губительного потоотделения часто не может быть идентифицирована, он может быть вызван инфекцией или болезнью, определенными лекарствами или эндокринными заболеваниями, такими как заболевание щитовидной железы, говорит Фридман.Из-за этих связей с проблемами со здоровьем он говорит, что люди, которые потеют все время, днем ​​и ночью, должны поговорить с врачом.

Независимо от того, сколько вы потеете, ровно и , которые вы потеете, не сильно отличаются от человека к человеку. Крэндалл говорит: «Пот - это, в основном, вода, хлорид натрия и калий» - все, что вам нужно пополнять после сильного потоотделения, говорит он.

И нет, несмотря на то, что вы, возможно, слышали из детоксикации, потоотделение не избавляет ваше тело от «токсинов».«Это не похоже на то, что части нездоровой пищи, которую вы съели, вырвутся через пот», - говорит Крэндалл. «Там просто нет доказательств этого».

Получите нашу новостную рассылку о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

,

преимуществ, что слишком много или мало?

Большинство из нас не может пройти через тренировку без потоотделения. Сколько мокрых продуктов вы производите, зависит от множества факторов, таких как:

  • , насколько усердно вы тренируетесь
  • погодных условий
  • генетика
  • ваш уровень физической подготовки
  • состояний здоровья
  • , где вы занимаетесь

Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы потеете, каковы преимущества, и если нормально потеть много или совсем не много во время тренировки, мы предоставим вам покрытие.

Потение - это естественный процесс, который ваше тело использует для охлаждения.

«Пот высвобождается через железы на вашей коже, а затем испаряется в воздух, что обеспечивает эффект охлаждения вашей кожи и, следовательно, вашего тела», - говорит физиотерапевт Джон Галлуччи младший, DPT, ATC, генеральный директор JAG- ОДНА ФИЗИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ.

У нас есть два типа желез, которые производят пот: эккринные и апокринные потовые железы.

  • Экзокринные потовые железы расположены по всему телу, хотя в основном они сосредоточены на ладонях рук, подошвах ног и лбу.Их основная функция заключается в регулировании температуры вашего тела, также известной как терморегуляция. Эти железы, которые открываются прямо на поверхность вашей кожи, производят легкий пот без запаха.
  • Апокринные потовые железы , с другой стороны, открываются в волосяные фолликулы, которые ведут к поверхности вашей кожи. Эти потовые железы находятся в областях с большим количеством волосяных фолликулов, таких как подмышки, область паха и кожа головы. Эти потовые железы производят более концентрированные выделения пота, который является типом пота, который чаще всего ассоциируется с запахом тела.

Главное преимущество потоотделения, когда вы тренируетесь, заключается в том, что потоотделение помогает охладить ваше тело, говорит Галлуччи. Это может помочь предотвратить перегрев.

Физические упражнения и высокие температуры вызывают нагрев вашего тела. Тогда ваше тело отвечает потом.

Очень важно иметь возможность регулировать свою температуру во время упражнений, особенно если вы занимаетесь в отапливаемых помещениях или на улице в теплую погоду.

Обильное потоотделение во время тренировки - не редкость.Некоторые люди могут потеть больше, чем обычно, когда они тренируются из-за их уровня нагрузки, одежды, которую они носят, или температуры в помещении или на улице.

Но для других состояние гипергидроза может быть причиной чрезмерного потоотделения во время тренировки.

О гипергидрозе

Гипергидроз это термин для чрезмерного потоотделения или потоотделения больше, чем обычно.

Люди с таким заболеванием не имеют больше потовых желез, чем другие люди. Вместо этого симпатический нерв, который контролирует потоотделение, является сверхчувствительным, что, в свою очередь, вызывает больше потоотделения, чем обычно.

Гипергидроз поражает примерно 4,8 процента американцев, хотя считается, что эта цифра, вероятно, выше. Гипергидроз может быть первичным или вторичным.

  • Первичный очаговый гипергидроз: Первичный гипергидроз часто передается по наследству. Фактически, до двух третей людей с гипергидрозом имеют в семье чрезмерное потоотделение. Потение обычно происходит на руках, ногах, подмышках, лице и голове. Чаще всего это начинается в детстве.
  • Вторичный гипергидроз: При вторичном гипергидрозе потоотделение вызвано каким-то другим заболеванием, и обычно оно начинается в зрелом возрасте.Потение может происходить по всему телу или только в одной области. Некоторые условия, которые могут вызвать чрезмерное потоотделение, включают:

Другие факторы, которые могут повлиять на потоотделение

Gallucci отмечает, что все разные, когда речь идет о потоотделении. Он говорит, что то, сколько или мало вы потеете, не обязательно соответствует количеству калорий, которые вы сжигаете, или интенсивности ваших упражнений.

Другие факторы, которые могут влиять на то, сколько вы потеете во время упражнений, включают:

  • ваш пол (мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины)
  • ваш возраст (молодые люди, как правило, потеют больше, чем пожилые люди)
  • вес вашего тела
  • генетика
  • уровень влажности
  • тип упражнений, которые вы делаете

Наиболее распространенная причина отсутствия пота во время тренировки - обезвоживание, говорит Галлуччи.

«Обезвоживание перед тренировкой означает, что вашему организму будет крайне не хватать жидкости. А поскольку пот состоит в основном из воды, его недостаток может означать, что ваше тело не может потеть », - сказал он.

Тем не менее, если вы заметили, что вы хорошо увлажнены, но все еще не потеете, Галлуччи рекомендует поговорить с врачом. Если вы не можете потеть, у вас может быть состояние, известное как гипогидроз.

«Гипогидроз - это неспособность нормально потеть, а это значит, что ваше тело не может остыть.Это может привести к перегреву », - объясняет Галлуччи.

Неспособность регулировать температуру вашего тела является серьезным заболеванием. Если ваше тело перегревается, это может привести к тепловому истощению или тепловому удару, что может быть опасно для жизни.

Если вы склонны сильно потеть во время тренировок, Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать антиперспирант в качестве первой линии защиты.

Чтобы уменьшить потоотделение, нанесите антиперспирант:

  • под руки
  • на руки
  • на ноги
  • вокруг линии роста волос

Помимо применения антиперспиранта, есть несколько других шагов, которые вы можете предпринять для управления потоотделением уровни во время тренировки.Например, вы можете:

  • выбрать экипировку для тренировок, которая сделана из легких, дышащих тканей, таких как хлопок или потеющие материалы.
  • Нанесите пудру на участки с сильным потоотделением, такие как ступни, область паха, руки и грудь.
  • Избегайте занятий в жару. Попробуйте тренироваться утром или вечером вместо этого.
  • Контролируйте температуру и влажность в помещении, если вы занимаетесь в помещении.
  • Пить гидратированный питьевой водой до, во время и после тренировки.
  • Используйте абсорбирующее полотенце, чтобы вытереть пот во время тренировки.
  • Переключитесь на дезодорант повышенной прочности или по рецепту.

Для более сложных состояний, которые не реагируют на антиперспирант, AAD рекомендует следующие методы лечения:

  • Ионофорез: Это медицинское устройство, которое подает слабые электрические токи на руки, ноги или подмышки при погружении в воду. вода для временного блокирования потовых желез.
  • Инъекции ботулинического токсина: инъекций ботокса могут временно блокировать нервы, которые стимулируют ваши потовые железы.
  • Салфетки по рецепту: Эти салфетки содержат гликопирроний тозилат, компонент, который может уменьшить потоотделение подмышками.
  • Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту: Некоторые лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, могут временно уменьшить или предотвратить потоотделение по всему телу.
  • Хирургия: В более серьезных случаях, операция может быть вариантом. Это включает удаление потовых желез или разрыв нервов, которые передают сообщения к потовым железам.

Мы все потеем, когда тренируемся.Это нормальный и естественный процесс, через который проходит ваше тело, чтобы помочь отрегулировать вашу температуру и охладить вас. Хорошей новостью является то, что у вас есть возможность справиться с избыточным потоотделением во время тренировок.

При этом, если вы заметили, что вы потеете слишком сильно или недостаточно во время тренировок или в другое время, проконсультируйтесь с врачом. Они могут диагностировать причину и составить план лечения, который подходит именно вам.

.

Смотрите также