Причины болей в спине и пояснице у женщин

Боль в пояснице может быть вызвана множеством проблем в поясничном отделе позвоночника.
См. Симптомы, диагностика и лечение болей в нижней части спины

Некоторые условия более распространены (и могут быть исключительными) у женщин.Связанные с болью в спине проблемы обычно наблюдаются в постменопаузальном возрасте (старше 50 лет). Читайте дальше, чтобы узнать больше об общих причинах болей в спине у женщин и о причинах их возникновения.

реклама

1. Синдром Пириформиса

Боль, возникающая из-за спазмов в мышцах грушевидной мышцы, большой мышцы, расположенной глубоко в ягодице, называется синдромом грушевидной мышцы. ² Женщины страдают больше из-за гормональных изменений и изменений в области таза, связанных с беременностью.

Синдром Piriformis часто вызывает раздражение или сдавление седалищного нерва, имитируя боль в ишиасе. Синдром Piriformis может вызвать ³ :

• Хроническая боль в области ягодиц и бедер, которая усиливается при движениях бедра
• Боль, когда вы встаете с постели
• Невозможность долго сидеть
• Лучевая боль в задней части бедра и ноги

Симптомы обычно проходят, когда вы лежите на спине.

Узнайте больше о Симптомы и диагностика синдрома пириформиса

2.Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Боль в крестцово-подвздошном суставе (SI), которая соединяет нижнюю часть позвоночника с тазом, называется дисфункцией крестцово-подвздошного сустава или сакроилеитом. Проблемы с суставами SI являются одними из наиболее распространенных причин болей в пояснице.

Женщины обычно имеют меньшую площадь поверхности сустава СИ по сравнению с мужчинами, что приводит к более высокой концентрации напряжений в суставе. Крестец также шире, более неровный, менее изогнутый и наклонен назад у женщин, что может вызвать проблемы в суставе SI. ⁴

Эти факторы и ряд других анатомических различий могут привести к более высокому риску смещения сустава SI, особенно у молодых женщин. ⁵

SI дисфункция сустава также может вызывать ишиасоподобные симптомы. Общие черты включают ⁶ :

• Боль в пояснице
• Тупая или ноющая боль прямо над ягодицей, которая иногда может обостриться до острой боли
• Острая, колющая или стреляющая боль вниз по бедру, обычно не проходящая мимо колена.

SI Боль в суставах обычно усиливается, когда вы сидите, лежите на пораженной стороне и / или поднимаетесь по лестнице. ⁶

Узнайте больше о Симптомы и причины дисфункции крестцово-подвздошного сустава

3. Остеоартроз позвоночника

Артрит изнашивания (остеоартрит) фасеточных суставов (суставов, которые соединяют ваши позвонки) распространен у женщин. Риск больше с увеличением возраста и / или веса. ⁷

См. Артроз позвоночника

Остеоартроз позвоночника вызывает разрушение фиброзного хряща в фасеточных суставах. Без амортизации, обеспечиваемой хрящом, ваши кости могут потереть друг друга, вызывая боль.Артроз нижней части спины может вызвать:

• Боль в верхней или нижней части спины, паха, ягодиц и бедер ⁷
• Скованность в спине и боль по утрам
• Редкие вспышки сильной боли

Боль может возникать на одной стороне спины, усиливаться при воздействии внешнего давления и / или уменьшаться при сгибании позвоночника вперед. ⁷

Подробнее о Симптомы артрита позвоночника

4.Дегенеративный спондилолистез

Когда позвоночник в вашем позвоночнике скользит по нижнему из-за дегенерации, это называется дегенеративным спондилолистезом. Это состояние чаще встречается у женщин в постменопаузе из-за снижения уровня эстрогена. ⁸

Когда уровень эстрогена низкий, происходит усиление деградации позвоночного диска и ослабление связок, которые скрепляют позвонки, что вызывает нестабильность позвоночника. Существует также более высокая вероятность ассоциированного остеоартрита позвоночника среди этой возрастной группы, что увеличивает риск проскальзывания позвонков. ⁸

Дегенеративный спондилолистез может вызвать ⁹ :

• Боль в пояснице с лучевой болью в ногах
• Нейрогенная хромота (боль при ходьбе), если спинной мозг сжимается

Облегчение боли обычно возникает при наклоне вперед. ⁹

Подробнее о Симптомы дегенеративного спондилолистеза

5. Coccydynia (боль в копчике)

Боль в хвостовой части позвоночника (копчик) возникает в основном из-за травмы.Состояние чаще встречается у женщин из-за различий в форме и угле таза и от травм во время родов. ¹⁰

См. Coccydynia (боль в хвосте)

Копчик служит опорой для веса, пока вы сидите. ¹¹ Травма в этом регионе может вызвать боль, в то время как ¹⁰ :

• Сидя
• Откинувшись назад, сидя
• Сидя на твердых поверхностях
• Стоя с сидячей позы

Coccydynia боль внезапно облегчается, когда вы встаете.Вы можете предпочесть сидеть, наклонившись вперед или опираясь на одну ягодицу за раз, чтобы избежать боли в копчике. ¹⁰

Узнайте больше о Coccydynia (боль в хвосте) Симптомы

6. Эндометриоз

Эндометриоз - это гинекологическое заболевание, которое поражает исключительно женщин. Состояние заставляет ткани матки расти вне матки. ¹² Типичные симптомы включают ¹² :

• Болезненный менструальный цикл с сильными болями в области таза и нижней части живота
• Боль в области половых органов
• Боль в пояснице, особенно во время менструации

Тазовая боль и / или боль в спине могут стать хроническими, с расширением во время менструации.

См. Боль в нижней части спины от внутренних органов

реклама

7. Переломы остеопороза позвоночника

Когда плотность вашей кости уменьшается, что делает ее ломкой и подверженной переломам, это состояние называется остеопорозом. Остеопороз возникает при более высокой частоте потери костной массы по сравнению с новой костной тканью. У женщин в постменопаузальном возрасте вероятность развития остеопороза в 4 раза выше, чем у мужчин. Это несоответствие может быть связано с дефицитом гормона эстрогена, потерей кости в более молодом возрасте и потерей кости в более быстром темпе. ¹³

Узнайте, почему женщины подвержены большему риску развития остеопороза

Сам по себе остеопороз может вызвать боль в костях, но чаще он может вызвать компрессионные переломы позвоночника, что приводит к острой боли в спине. 1 Компрессионные переломы позвоночника могут вызвать ¹ :

• Острая локализованная боль в спине, которая обычно возникает в средней части спины или в области между средней и нижней частью спины
• Боль может распространяться впереди и может быть перепутана с проблемами с сердцем или легкими.

В зависимости от тяжести, это состояние может стать неотложной медицинской помощью. ¹

Подробнее о симптомах перелома позвонка

Женщины могут также испытывать боль в спине из-за отсутствия неустановленной причины. Типичные изменения в жизненном цикле женщины, включая беременность, роды, гормональный дисбаланс, увеличение веса (особенно в области живота), могут вызвать каскад событий, приводящих к боли в спине. ¹⁵

Если у вас есть боль в спине, которая не проходит самостоятельно, вызывает неврологические симптомы (онемение или слабость) или влияет на вашу повседневную работу, обратитесь к врачу.Врач может помочь определить и устранить причину болей в спине. Обученный медицинский работник может также порекомендовать необходимые изменения образа жизни, такие как соблюдение противовоспалительной диеты и структурированных упражнений для предотвращения рецидивов.

Узнать больше:

Что нужно знать об остеопорозе

Боль в пояснице у пожилых людей

Рекомендации

• 1.Вонг А.Ю., Карппинен Дж., Самартзис Д. Боль в пояснице у пожилых людей: факторы риска, варианты управления и будущие направления.Сколиоз позвоночника. 2017; 12: 14. Опубликовано 2017 апр. 18. doi: 10.1186 / s13013-017-0121-3
• 2. Сингх У, Мина Р., Сингх К. А., Сингх А. К. Дж., Сингх Ам, Лангшонг Р. Распространенность синдрома грушевидной мышцы среди случаев, связанных со спиной / ягодицей боль при ишиасе: проспективное исследование. Журнал Медицинского общества. 2013; 27 (2): 94. doi: 10.4103 / 0972-4958.121573
• 3. Hicks BL, Varacallo M. Piriformis Syndrome. [Обновлено 2018 ноября 15]. В кн .: StatPearls [Интернет]. Остров Сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 янв.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448172/
• 4. Джукар А., Шах А., Киапур А. и др. Половая биомеханика крестцово-подвздошного сустава в вертикальном положении. ПОЗВОНОЧНИК. Март 2018 года: 1. doi: 10.1097 / brs.0000000000002623
• 5. Vleeming A, Schuenke MD, Masi AT, Carreiro JE, Danneels L, Willard FH. Крестцово-подвздошный сустав: обзор его анатомии, функции и потенциальных клинических последствий. J Анат. 2012; 221 (6): 537-567. doi: 10.1111 / j.1469-7580.2012.01564.x
• 6.Радж М.А., Варакалло М. Сакроилрик (СИ) Боль в суставах. [Обновлено 2019 мая 12]. В кн .: StatPearls [Интернет]. Остров Сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470299/
• 7. Геллхорн А.С., Кац Ю.Н., Сури П. Остеоартроз позвоночника: фасеточные суставы. Nat Rev Rheumatol. 2013; 9 (4): 216-224. doi: 10.1038 / nrrheum.2012.199
• 8. Ван YXJ, Каплар Z, Дэн М, Леунг JCS. Эпидемиология поясничного дегенеративного спондилолистеза: систематический обзор с акцентом на гендерную и возрастную распространенность.J Ортоп Транслат. 2016; 11: 39-52. Опубликовано в 2016 г., 1 декабря. Doi: 10.1016 / j.jot.2016.11.001
• 9. Шамрок А.Г., Донналли III CJ, Варакалло М. Поясничный спондилолиз и спондилолистез. Обновлено 10 июня 2019 года. В кн .: StatPearls [Интернет]. Остров Сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448122/
• 10. Фойе PM. Кокцигодиния. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки. 2017; 28 (3): 539-549. DOI: 10.1016 / j.pmr.2017.03.006
• 11.Лиретта Л.С., Чайбан Г., Толба Р., Эйсса Х. Кокцидиния: обзор анатомии, этиологии и лечения болей в копчике. Ochsner J. 2014; 14 (1): 84–87.
• 12. Алими Й., Иванага Дж., Лукас М., Таббс Р.С. Клиническая анатомия эндометриоза: обзор. Cureus. 2018; 10 (9): e3361. Опубликовано в 2018 г., 25 сентября. Doi: 10.7759 / cureus.3361
• 13.Alswat KA. Гендерные различия при остеопорозе. J Clin Med Res. 2017; 9 (5): 382-387. doi: 10.14740 / jocmr2970w
• 14.Mattia C, Coluzzi F, Celidonio L, Vellucci R.Механизм боли в костях при остеопорозе: повествовательный обзор. Clin Cases Miner Bone Metab. 2016; 13 (2): 97-100. doi: 10.11138 / ccmbm / 2016.13.2.097
• 15. Бейли А. Факторы риска возникновения боли в пояснице у женщин. Менопауза. 2009; 16 (1): 3-4. doi: 10.1097 / gme.0b013e31818e10a7

Боль в спине: причины, симптомы и методы лечения

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Боль в спине является распространенной причиной отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью. Это может быть неудобно и изнурительно.

Это может быть вызвано травмой, активностью и некоторыми заболеваниями. Боли в спине могут поражать людей любого возраста по разным причинам. Когда люди становятся старше, вероятность развития боли в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и дегенеративное заболевание диска.

Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисками, спинным мозгом и нервами, мышцами поясницы, внутренними органами брюшной полости и таза и кожей вокруг поясничного отдела.

Боль в верхней части спины может быть вызвана расстройствами аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.

Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые работают вместе, чтобы поддерживать тело и позволяют нам двигаться.

Сегменты позвоночника снабжены хрящевидными подушечками, называемыми дисками.

Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к боли в спине. В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.

Ущерб может быть вызван, помимо прочего, напряжением, состоянием здоровья и плохой осанкой.

Напряжение

Боль в спине обычно возникает от напряжения, напряжения или травмы. Частыми причинами болей в спине являются:

• напряженных мышц или связок
• мышечный спазм
• мышечное напряжение
• поврежденных дисков
• травм, переломов или падений

Действия, которые могут привести к деформациям или спазмам, включают:

• поднимает что-то неправильно
• поднимает что-то слишком тяжелое
• делает резкое и неловкое движение

Структурные проблемы

Ряд структурных проблем также может привести к болям в спине.

• Разорванные диски: Каждый позвонок в позвоночнике смягчается дисками. Если диск разорвется, будет больше давления на нерв, что приведет к боли в спине.
• Выпуклые диски: Подобно разрывным дискам, выпуклый диск может привести к большей нагрузке на нерв.
• Ишиас: Резкая и стреляющая боль проникает через ягодицу и заднюю часть ноги, вызванную выпячиванием или грыжей межпозвоночного диска, действующего на нерв.
• Артрит: Артроз может вызвать проблемы с суставами в бедрах, пояснице и других местах. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это известно как стеноз позвоночника.
• Аномальная кривизна позвоночника: Если позвоночник изгибается необычным образом, могут возникнуть боли в спине. Примером является сколиоз, при котором позвоночник изгибается в сторону.
• Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся ломкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
• Проблемы с почками : камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.

Движение и осанка

Боль в спине также может быть результатом некоторых повседневных действий или плохой осанки.

Примеры включают в себя:

• скручивание
• кашель или чихание
• напряжение мышц
• чрезмерное растяжение
• изгиб неловко или в течение длительных периодов
• толкание, вытягивание или подъем чего-либо
• стоя или сидя в течение длительных периодов времени
• напрягает шею вперед, например, при вождении или с помощью компьютера.
• длительных сессий вождения без перерыва, даже если они не сгорблены.
• спит на матрасе, который не поддерживает тело и поддерживает прямой позвоночник.

Другие причины

Некоторые медицинские условия могут привести к боли в спине.

• Синдром конского хвоста: Конский хвост - это пучок корешков спинного нерва, которые возникают из нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в нижней части спины и верхней части ягодиц, а также онемение в ягодицах, гениталиях и бедрах. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
• Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, что приводит к боли в спине.
• Инфекция позвоночника: Лихорадка и болезненное, теплое место на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
• Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, мочевого пузыря или почек также могут привести к болям в спине.
• Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боль в спине, чем другие.
• Опоясывающий лишай: Инфекция, которая может повлиять на нервы, может привести к болям в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.

Следующие факторы связаны с повышенным риском развития боли в пояснице:

• профессиональная деятельность
• беременность
• малоподвижный образ жизни
• плохая физическая форма
• пожилой возраст
• ожирение и лишний вес
• курение
• тяжелых физических упражнений или работы, особенно если выполнено неправильно
• генетических факторов
• медицинских состояний, таких как артрит и рак

Боль в пояснице также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно из-за гормональных факторов.Стресс, беспокойство и расстройства настроения также связаны с болями в спине.

Основным симптомом болей в спине является боль или боль в спине, а иногда вплоть до ягодиц и ног.

Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.

Боль часто проходит без лечения, но если это происходит с любым из следующих людей, должны обратиться к врачу:

• потеря веса
• лихорадка
• воспаление или отек на спине
• постоянные боли в спине, когда лежа или отдых не помогает
• боль в ногах
• боль, которая достигает ниже колен
• недавняя травма, удар или травма спины
• недержание мочи
• затруднение мочеиспускания
• недержание кала или потеря контроля над кишечником движения
• онемение вокруг половых органов
• онемение вокруг заднего прохода
• онемение вокруг ягодиц

Когда обратиться к врачу

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете онемение или покалывание, или если у вас болит спина:

• , который не улучшается с отдыхом
• после травмы или падения
• с онемением в левой
• со слабостью
• с лихорадкой
• с необъяснимой потерей веса

Врач, как правило, может диагностировать боль в спине после выяснения симптомов и физического осмотра.

Сканирование изображений и другие тесты могут потребоваться, если:

• боль в спине возникает в результате травмы
• , возможно, есть основная причина, которая требует лечения
• боль сохраняется в течение длительного периода

Рентген МРТ или КТ может дать информацию о состоянии мягких тканей спины.

• Рентгеновские снимки могут показать выравнивание костей и обнаружить признаки артрита или переломов костей, но они не могут выявить повреждение мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
• МРТ или КТ может выявить грыжи дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
• Сканирование кости может обнаружить опухоли кости или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. Радиоактивное вещество или индикатор вводят в вену. Трассировка накапливается в костях и помогает врачу выявлять проблемы с костями с помощью специальной камеры.
• Электромиография или EMG измеряет электрические импульсы, создаваемые нервами в ответ на мышцы.Это может подтвердить сдавление нерва, которое может возникнуть при грыже диска или стенозе позвоночника.

Врач также может назначить анализ крови, если есть подозрение на инфекцию.

Другие виды диагностики

• Мануальный терапевт будет диагностировать с помощью осязания или пальпации и визуального осмотра. Хиропрактика известна как прямой подход, с сильным акцентом на настройку позвоночных суставов. Хиропрактик может также захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
• Остеопат также диагностирует посредством пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или косвенные методы, а также манипуляция суставов и мышц.
• Физиотерапевт специализируется на диагностике проблем в суставах и мягких тканях организма.

Хроническая или острая боль?

Боль в спине подразделяется на два типа:

• Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
• Хроническая или длительная боль развивается в течение более длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.

Если у человека бывают периодические приступы более сильной боли и довольно продолжительная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.

Боль в спине обычно проходит с помощью отдыха и домашних средств, но иногда требуется медицинская помощь.

Домашние процедуры

Внебиржевые обезболивающие препараты, обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут облегчить дискомфорт.Применение горячего компресса или пакета со льдом к болезненной области также может уменьшить боль.

Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение вокруг ослабит жесткость, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.

Медицинское лечение

Если домашние процедуры не уменьшают боль в спине, врач может порекомендовать следующее лекарство, физиотерапию или оба.

Медикаментозное лечение : Боль в спине, которая плохо реагирует на безрецептурные болеутоляющие средства, может потребовать назначения НПВП.Кодеин или гидрокодон, являющиеся наркотиками, могут назначаться на короткие сроки. Это требует тщательного контроля со стороны врача. В некоторых случаях можно использовать миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, могут быть предписаны, но исследования продолжаются относительно их эффективности, и доказательства противоречивы.

Физическая терапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторых методов освобождения мышц для мышц спины и мягких тканей - может помочь облегчить боль.

По мере того, как боль усиливается, физиотерапевт может ввести некоторые гибкие и силовые упражнения для мышц спины и живота. Методы для улучшения осанки также могут помочь.

Пациенту рекомендуется регулярно практиковать техники, даже после того, как боль прошла, чтобы предотвратить повторение боли в спине.

Инъекции кортизона: Если другие варианты неэффективны, они могут быть введены в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга. Кортизон является противовоспалительным препаратом.Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут быть использованы для онемения областей, которые, как считается, вызывают боль.

Ботокс : Ботокс (токсин ботулизма), согласно некоторым ранним исследованиям, как полагают, уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы при спазме. Эти инъекции эффективны в течение 3-4 месяцев.

Тяга : шкивы и гири используются для растяжения спины. Это может привести к тому, что грыжа межпозвоночного диска вернется в исходное положение. Он также может облегчить боль, но только при применении тяги.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT): CBT может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Это может включать в себя методы релаксации и способы поддержания позитивного отношения. Исследования показали, что пациенты с CBT имеют тенденцию становиться более активными и выполнять физические упражнения, что приводит к снижению риска рецидива болей в спине.

Дополнительные методы лечения

Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или самостоятельно.

Хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание могут помочь облегчить боль в спине, а также помочь пациенту чувствовать себя расслабленным.

• Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
• Хиропрактик лечит проблемы с суставами, мышцами и костями. Основное внимание уделяется позвоночнику.
• Шиацу , также известный как терапия давления пальцем, представляет собой вид массажа, при котором давление воздействует на энергетические линии тела. Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
• Иглоукалывание происходит из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек в теле.Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие - эндорфины, а также стимулирует нервную и мышечную ткани.
• Йога включает в себя определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усугубляли боль в спине.

Исследования дополнительной терапии дали смешанные результаты. Некоторые люди получили значительную выгоду, а другие нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать высококвалифицированного и зарегистрированного терапевта.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) является популярной терапией для пациентов с хронической болью в спине. Машина TENS доставляет небольшие электрические импульсы в тело через электроды, которые размещаются на коже.

Эксперты считают, что TENS стимулирует организм вырабатывать эндорфины и может блокировать болевые сигналы, возвращающиеся в мозг. Исследования на TENS дали неоднозначные результаты. Некоторые не показали никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.

Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.

Он не должен использоваться кем-то, кто:

TENS считается «безопасным, неинвазивным, недорогим и дружественным к пациенту», и, похоже, он уменьшает боль, но для подтверждения его эффективности в повышении уровня активности требуется больше доказательств.

ДЕСЯТКИ машины и другие методы обезболивания можно приобрести онлайн.

Хирургия

Хирургия боли в спине очень редко.Если пациент перенес грыжу межпозвоночного диска, может быть целесообразным, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, которые могут привести к мышечной слабости.

Примеры хирургических процедур включают в себя:

• Fusion : два позвонка соединены вместе, между ними вставлен костный трансплантат. Позвонки расколоты вместе с металлическими пластинами, винтами или клетками. Существует значительно больший риск развития артрита в соседних позвонках.
• Искусственный диск : вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
• Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
• Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка можно удалить, если он зажимает спинной мозг или нервы.

Инъекция клеток для регенерации дисков позвоночника: Ученые из Университета Дьюка, штат Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут обеспечить повторную инъекцию репаративных клеток в пульпозное ядро, эффективно устраняя боль, вызванную дегенеративным заболеванием диска.

Шаги по снижению риска развития боли в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.

Упражнение : Регулярные упражнения помогают наращивать силу и контролировать вес тела. Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений поговорите с медицинским работником.

Существует два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять для снижения риска болей в спине:

• Упражнения для укрепления сердечной мышцы работают на мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
• Тренировка гибкости направлена ​​на повышение гибкости ядра, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.

Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать вес тела.

Курение : значительно больший процент курильщиков страдает от болей в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.

Масса тела : Вес, который люди несут, и то, где они их несут, влияют на риск развития болей в спине.Разница в риске болей в спине между людьми с ожирением и людьми с нормальным весом является значительной. Люди, которые переносят свой вес в области живота по сравнению с ягодицами и бедром, также подвергаются большему риску.

Поза в положении стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза. Встаньте прямо, головой вперед, спиной прямо и равномерно распределите вес на обеих ногах. Держите ноги прямо и голову на уровне позвоночника.

Осанка в положении сидя : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую опору для спины, подлокотники и поворотное основание.Когда вы сидите, старайтесь держать колени и бедра ровно и держите ноги на полу или используйте подножие ног. В идеале вы должны быть в состоянии сидеть прямо с опорой в пояснице. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти расположены под прямым углом, а предплечья горизонтальны.

Подъем : При подъеме вещей для подъема используйте ноги, а не спину.

Держите спину как можно более прямой, держа ноги на расстоянии одной ноги вперед, чтобы вы могли сохранять равновесие.Сгибайтесь только в коленях, держите вес ближе к телу и выпрямляйте ноги, изменяя положение спины как можно меньше.

Первоначально сгибание спины неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не наклоняться, и обязательно напрягайте мышцы живота, чтобы подтянуть таз. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе использовать спину для большей части работы.

Не поднимайте и не скручивайте одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, можете ли вы поднять это с кем-то другим.Во время подъема продолжайте смотреть прямо вперед, а не вверх или вниз, чтобы задняя часть шеи была как непрерывная прямая линия от позвоночника.

Перемещение вещей: Лучше спиной толкать вещи по полу, используя силу ног, а не тянуть их.

Обувь: Плоские туфли создают меньшую нагрузку на спину.

Вождение : Важно иметь надлежащую поддержку для спины. Убедитесь, что боковые зеркала правильно расположены, чтобы вам не нужно было крутить их.Педали должны быть прямо перед вашими ногами. Если вы в длительном путешествии, сделайте много перерывов. Выйдите из машины и прогуляйтесь.

Кровать: У вас должен быть матрас, который удерживает ваш позвоночник прямым, в то же время поддерживая вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, которая заставляет вашу шею крутиться под углом.

причин боли в пояснице

Чаще всего боли в пояснице вызывают механические проблемы и травмы мягких тканей. Эти травмы могут включать повреждение межпозвоночных дисков, сдавление нервных корешков и неправильное движение позвоночных суставов.