Постоянно клонит в сон


Постоянно клонит в сон: почему это происходит, что делать

Каждому человеку приходилось бороться с невероятным желанием поспать днем. И хорошо, если такое случается достаточно редко и не вызывает беспокойства. Постоянные приступы сонливости при нормальном количестве ночного сна могут свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Стоит разобраться, почему клонит в сон, какие признаки нельзя игнорировать и как справиться с проблемой самостоятельно.

Симптомы, возникающие, когда клонит ко сну

Назвать признаки надвигающейся проблемы сможет каждый человек. Борясь с перееданием или скукой, люди испытывают желание прикорнуть хотя бы на полчасика или подольше.

Перечислим основные симптомы навязчивой сонливости:

  • головокружение;
  • головная боль;
  • апатия;
  • приступы невыносимой усталости;
  • эмоциональное истощение.

Человек иногда засыпает в самом неудобном положении и на пару минут «проваливается» в сновидение.

Десять причин, которые вызывают постоянную сонливость

Если постоянно клонит в сон, стоит начать искать причину с пересмотра инструкции к применяемым препаратам. Для многих седативных, гистаминных средств сонливость является побочным эффектом. Иногда помогает отказ от плотного обеда. Поглощение большого количества жирной и сытной еды вызывает ощущение тяжести в желудке и желание поспать.

Специалисты выделяют список основных факторов, из-за которых может постоянно клонить в сон. Следует различать причины физиологические и патологические. Первые бывают из-за недостатка ночного отдыха, например, затянувшийся просмотр кинофильма. Патологические предпосылки – это уже серьезно. Нередко сонливость вызывается организмом для защиты от воздействия внешних агрессивных факторов.

Джетлаг

Понятие обозначает нарушение циркадных ритмов при смене часовых поясов. Каждый организм вырабатывает собственные периоды сна и бодрствования, завязанные на продолжительности светлого и темного времени суток. При перемещении в другой часовой пояс, естественные биоритмы меняются, что вызывает постоянное желание спать.

Совет! Симптом неопасный, лечения не требует. Восстановление нормального самочувствия у взрослого человека происходит на 2-3 сутки, у ребенка быстрее.работать до победного конца, человек добивается морального и физического истощения. Последствиями могут быть сильнейшие срывы, упадок иммунитета, повышается

Влияние стресса

Сон – защита организма от агрессивных влияний. Стресс относится как раз к таким воздействиям, выматывающим эмоциональные ресурсы. Напряженные нервы заставляют мозг работать в бешеном ритме, выискивая возможности сдерживать агрессию. Дополнительно в работу включается иммунная система человека, подпитывающая силы, а это приводит к еще большей усталости и вызывает сильное желание спать.

Переутомление

Изматывающие физические, умственные нагрузки влияют на организм так же, как инфекционное поражение. Период работы может быть как длинным, так и коротким. Но если после кратковременного напряжения человеку достаточно 2-4 часов сна для восстановления, длительная загруженность «на пределе» требует большего времени для отдыха.

«Сонные» продукты

Еда также вызывает желание поспать. Специалисты выделяют целый список продуктов, которые провоцируют выработку мелатонина – гормона сна. И если в обед съесть блюда определенного типа, бороться со сном будет очень сложно.

Итак, какую еду лучше отложить на вечер:

  • миндаль;
  • грецкие орехи;
  • бананы;
  • дыня;
  • сладости;
  • нуга.

В список также попадают все продукты, с высоким уровнем солей калия, магния. Эти компоненты снимают напряжение в мышечных волокнах, а триптофан, содержащийся во множестве фруктов, вызывает желание съесть больше и с удовольствием. То есть, человек получает дозу расслабления, никак не настраивающую на работу.

Совет! Перекусывать фруктами и орехами в обед можно, но порция должна быть минимальной. А чтобы победить послеполуденную склонность ко сну, позволено взбадриваться кофе, зеленым чаем.

Зимняя спячка и погодные условия

Длительность светового дня напрямую влияет на выработку мелатонина. Чем короче день, тем больше хочется спать. Включение искусственного освещения также провоцирует работу гормона, поэтому зимой и в ненастные дни все время тянет в сон. Можно выпить чашку кофе, выйти на прогулку или переключиться на другой вид деятельности.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни вызывает массу проблем со здоровьем. Неподвижность провоцирует развитие тучности, сахарного диабета, нарушение двигательных функций и многое другое. Организм тратит иммунитет на борьбу с заболеваниями, а значит, требует восстановления – сна. Связь прямая: меньше двигаемся – больше спим.

Принимая положение лежа, например, для чтения, человек быстро попадает под власть сновидения кратковременного типа. Стоит встать с дивана и сделать зарядку, состояние нормализуется. Повышенная сонливость не всегда зависит от полноценности ночного отдыха. Даже отводя на сон более 8 часов, но при этом, мало двигаясь днем, пациент будет испытывать постоянное желание спать.

Гипоксия

Недостаток кислорода также вызывает желание спать. Мозг, переставая получать достаточное питание, дает сигнал для снижения двигательной, умственной активности. Это нормальная защитная реакция для сохранения и поддержания систем жизнеобеспечения. Размышляя, почему в середине дня сильно хочется спать, оцените окружающие условия: вполне вероятно в офисе душно, воздух спертый, и уже давно пора проветрить. При гипоксии начинает болеть голова, пациент испытывает слабость, эмоциональное и физическое недомогание.

Нарушения сна

Отсутствие полноценного ночного отдыха может вызвать самые тяжелые последствия. Нарушения режима – первая причина постоянной сонливости. Чем больше бессонных ночей, тем сложнее будет восстановиться.

Если человек испытывает длительные перебои с отдыхом, подбадривать себя кофе, энергетиком нельзя. Выброс адреналина в кровь может вызвать обратную реакцию, спровоцировать нервный срыв и физическое недомогание. Кроме того, энергетики, сладкие напитки, крепкий кофе при затяжных перебоях с отдыхом, могут выступать как галлюциногены.

Заболевания, травмы, влияние лекарств

Спровоцировать склонность ко сну может любая болезнь, травмы. Многие дамы замечают, что хочется спать, когда идут месячные. Причина одна – организм пытается восстановить защитные силы и дает иммунный ответ на потерю крови. Некоторую помощь окажут витаминные комплексы, но сон – более надежное средство для «перезагрузки» всех систем жизнедеятельности.

Что касается лекарственных средств, то сонливость может быть побочным эффектом, особенно, при сочетании медикаментозных препаратов. Внимательное прочтение инструкции убережет от неприятностей. Крайне важно смотреть, можно ли садиться за руль, а также работать с механизмами.

Беременность

Период вынашивания ребенка – гормональная перестройка всех систем жизнеобеспечения. При беременности у мамочки сбиваются биоритмы, нарушаются вкусовые пристрастия, начинает тошнить. Все это воспринимается организмом как признаки болезни, с которыми он борется только одним доступным путем – сном. Роды в этом случае приравниваются к сильнейшему физическому и эмоциональному напряжению. Именно поэтому молодые мамы сразу после рождения малыша много спят.

Внимание! Если сонливость у беременных становится постоянной, добавляется излишняя тошнота, недомогание, следует обратиться к доктору.

Способы преодоления сонного состояния

Что делать, если клонит в сон? Для людей, не занятых на производстве, не имеющих хронических тяжелых заболеваний, совет один – лечь отдохнуть хотя бы на час. После этого организм снова почувствует прилив бодрости. Но если есть работа, и спать никак нельзя? Вот несколько способов взбодриться:

  1. Сладкий чай, крепкий кофе. Напитки стимулируют умственную деятельность.
  2. Почувствовав недомогание, на короткое время сменить род занятий – скука и монотонность также вызывают желание спать.
  3. Проветрить помещение, прогуляться, хотя бы выйти в коридор. Так организм получает физическую нагрузку и насыщается кислородом.
  4. Делать перерывы. Работая за компьютером, нужно вставать и выполнять несложные физические упражнения раз в час. 5-7 минут наклонов, приседаний или быстрой ходьбы хватит, чтобы дать себе встряску и заставить организм работать.
  5. Не переедать. Пустота в желудке – лучший помощник работоспособности. Плотный завтрак утром (до 12.00) поможет избежать голода в дневное время. Следует делать небольшие перекусы легкими салатами, другими продуктами с минимальным содержанием «сонных» элементов.

Частое потребление напитков для поднятия бодрости не приводит к желаемому результату. Каждый энергетик содержит большое количество сахара. В этом случае сначала сильно поднимается уровень глюкозы в крови, что вызывает прилив работоспособности, а через короткое время концентрация снижается, отчего появляется усталость физическая и эмоциональная. Тем же эффектом обладают сладкие газированные напитки.

Все советы касаются рабочего времени, но иногда проблема лежит гораздо глубже. Для выяснения причин сонливости днем, следует пересмотреть режим дня, меню питания. Неплохую помощь окажет курсовой прием витаминов, повышение двигательной активности, закаливание.

Заключение

Зная, что делать в периоды дневной сонливости, не стоит пренебрегать ночным отдыхом. Нарушение режима грозит значительным уменьшением иммунитета, а значит, организм станет более подвержен сезонным заболеваниям. И помните: если сонливость дополняется головокружениями, снижением памяти, внимания, проблема может лежать намного глубже, тут потребуется помощь специалиста.

znatoksna.ru

Если постоянно клонит в сон, вот что можно предпринять

Отсутствие энергии, закрывающиеся тяжелые веки, желание поспать пару минут в середине рабочего дня, периодически возникает у каждого. Даже выпитый кофе не спасает – неудержимо клонит ко сну. Полноценный отдых ночью обеспечивает продуктивную работу в течение дня. При постоянном желании спать нарушается качество жизни, повышается уровень стрессов, могут развиваться неврозы. Сонливость – это опасное состояние, сигнализирующее о гипоксии мозга, недостаточном поступлении кислорода. Справиться с функциональными сбоями можно самостоятельно, восстановив энергетический потенциал.

Причины сонливости

Нарушение ночного отдыха является одним из главных факторов возникновения сонливости. Нестабильное дыхание во время сновидений, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы приводят к снижению качества сна. При понижении температуры тела до критических показателей, употреблении некоторых препаратов также наблюдается подобное состояние. Частой причиной повышенной сонливости служит отсутствие режима дня. При регулярных дневных сиестах, ночью наблюдается бессонница, сбиваются физиологические ритмы и фазы сновидений.

Читайте также  Выбираем ортопедическую подушку

Причины, почему постоянно хочется спать:

  • при длительном нахождении в одном положении нарушается кровообращение, работа в статической позе требует больших энергетических ресурсов, усталость наступает быстрее, чем при занятиях связанных с легкой физической активностью;
  • апноэ – во время сна происходят паузы в дыхании, продолжительностью от пары секунд до нескольких минут, кислородное голодание также сопровождается головными болями, хроническим ощущением усталости;
  • переутомление, стрессы – современный ритм жизни требует молниеносных решений, клонить в сон начинает, если организму требуется перезагрузка, включаются защитные механизмы иммунитета, для предупреждения развития патологий нервной системы;
  • наблюдается сонливость также при депрессиях, нехватка гормонов нейромедиаторов приводит к апатичному состоянию, требуется медикаментозное лечение;
  • прием препаратов для нормализации артериального давления может вызывать побочные эффекты, желание поспать возникает также при лечении аллергии, психических и неврологических нарушений;
  • скрытый воспалительный процесс кроме сонливости сопровождается частыми сменами настроения, скачками давления, головными болями, нарушениями процессов пищеварения;
  • авитаминоз, анемия ведут к нарушениям кровообращения, наблюдается слабость, раздражительность, бледность кожных покровов, ухудшается состояние волос, ногтей;
  • пагубные привычки – употребление алкоголя, наркотических веществ, курение, запрещенные препараты часто обладают седативными свойствами;
  • заболевания внутренних органов вызывают дневную сонливость, к ним относятся – ишемия, атеросклероз, бронхит, воспаление легких, аритмия.
Причина может быть не только в заболевании, но и в банальном стрессе.

Сонливость после еды

После приема пищи наступает расслабление, возникает естественное желание поспать. Силы организма направлены на переваривание пищи, замедляется сердцебиение, мозг дарит чувство покоя.

Почему может возникать сонливость после еды:

  • употребление простых углеводов ведет к резким скачкам сахара, энергии достаточно лишь на полчаса, после наступает апатия, наблюдается упадок сил, введение в рацион сложных углеводов обеспечивает поддержание нормального состояния на протяжении 3-4 часов;
  • большие порции и нерегулярные приемы пищи ведут к перееданию, возникает желание лечь и поспать, пока весь объем переварится, оптимальной частотой считается есть через 2-3 часа;
  • отсутствие овощей и фруктов вызывает не только авитаминоз, но и проблемы с усвоением питательных веществ, наблюдается дефицит важных элементов, что снижает энергетический потенциал, для восстановления которого хочется прилечь;
  • нарушение водного баланса приводят к сбоям процессов метаболизма, при обезвоживании происходит снижение артериального давления, пульс становиться слабым, возможно головокружение, если клонит в сон нужно ежедневно выпивать не менее 1.5 л чистой воды для поддержания бодрости в течение дня.

Что делать

Снижение умственной и физической активности происходит при недостатке или неэффективном отдыхе. Если постоянно клонит в сон, значит, организм нуждается в полноценном отпуске. Следует пересмотреть режим дня, питание, привычки, условия работы. Но прежде всего, лучше выспаться и лишь после с новыми силами приступать к привычным обязанностям.

Как справиться с сонливостью:

  1. Важно наладить режим, вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Перед сном обязательно проветривать комнату. Помогает восстановить полноценный ночной сон вечерняя прогулка по улице.
  2. Стоит отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают дефицит кислорода, организм работает в напряженном режиме, нуждается в дополнительном отдыхе.
  3. Необходимо пересмотреть свой рацион, обязательно ввести фрукты и овощи, как основные источники витаминов. Они повышают энергетический потенциал, увеличивают трудоспособность. Чтобы ощущать себя бодрым, в рационе должны присутствовать легкоусвояемые белки. Нежирные сорта мяса (индейка, кролик, курица), рыба, морепродукты.
Следите за своим рационом питания и за водным балансом в организме.

4. Ограничить следует употребление простых углеводов – конфеты, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, снеки.

5. Увеличить количество времяпрепровождения на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в солнечные дни. Синтезируется витамин D, необходимый для ощущения бодрости.

6. Занятия спортом активизируют работу мозга, ускоряют кровообращение, обеспечивают достаточный объем кислорода. Достаточно 15 минут физической активности ежедневно для поддержания здорового образа жизни.

Витамины

Рациональное питание играет решающую роль для формирования иммунитета, стрессоустойчивости, отражается и на настроении. Физическое и психологическое состояние необходимо поддерживать приемом витаминов. Важно знать, какие элементы помогут восстановить энергетический потенциал, избавив от сонливости.

Список витаминов:

  • витамин А – обеспечивает защиту от вирусов и бактерий, которые могут спровоцировать упадок сил, слабость, поддерживает уровень гемоглобина, предотвращая развитие анемии;
  • витамины группы В – влияют на сопротивляемость стрессам, отвечают за баланс процессов напряжения и расслабления нервной системы, нормализуют психологическое состояние, устраняют ощущение усталости, депрессию;
  • витамин D – недостаток ослабляет защитные свойства организма, повышает восприимчивость к влиянию инфекций, вирусов, аллергенов, при дефиците наблюдаются резкие перепады настроения, частые респираторные заболевания.

Препараты назначаются после консультации врача, возможно потребуется сдать дополнительные анализы для выбора оптимального комплекса.

Эфирные масла

Мир ароматов может успокаивать, погружая в глубокий сон, или наполнять жизненной энергией, активизирую ресурсы организма. Использовать эфиры можно различными способами. Добавляя в пульверизатор и распыляя в помещении, зажигая аромалампу. Также, чтобы быстро взбодриться, можно добавить 1-2 капли масла в 5 гр. крема для рук, лица, мужчинам – лосьона после бритья. При сильном приступе сонливости, рекомендуется открыть пузырек и вдохнуть аромат.

Купить масла можно в аптеках или в специализированных магазинах

Тонизирующие ароматы:

  • травяные – розмарин, чабрец, мята;
  • цитрусовые – масло грейпфрута, апельсина;
  • пряные – гвоздика, имбирь, черный перец, корица.

Массаж или разминка

Если в разгар рабочего дня невозможно сосредоточиться из-за желания поспать, стоит воспользоваться секретами акупунктуры. Активизируя особые точки, легко восполнить энергетический потенциал, улучшив мозговую деятельность.

Точечный массаж:

  1. Нажимать на точку над верхней губой, повторить 10-15 раз.
  2. Хорошенько размять мочки уха большим и указательным пальцем.
  3. Средний палец находится у внутреннего уголка глаза, указательный – у внешнего. Легко надавливать в течение 3-5 секунд.

Полезно проводить массаж головы, шеи, области плеч. Интенсивно массировать кожу волосяной области, слегка оттягивая корни на себя. Хороший результат дает разминание затылочной части и ушей. При нахождении в статическом положении на протяжении всего рабочего дня, не следует отказываться от физической активности. Каждые полчаса рекомендуется менять позу, проводить вращение головой, руками, приседания.

Если нет возможности провести легкую зарядку, избавиться от сонливости поможет гимнастика для пальцев. Нужно поочередно загибать все 10 пальцев, затем разгибать. Полезно помассировать ногтевые пластины и фаланги. Почувствовать прилив сил, легко с помощью интенсивного потирания ладоней, ощутив характерное тепло, можно приступать к своим рабочим обязанностям.

Травы

Чуть валерианы перед сном, и днем организм будет более активным

Традиционный зеленый чай не менее эффективен при сонливости, чем крепкий кофе. Также можно использовать дары природы, позволяющие справиться с усталостью, восстановить защитные свойства организма. Лекарственные растения богаты витаминами, минералами, аминокислотами, позволяющими восстановить силы.

Лечебные травы:

  • шлемник байкальский – снимает стресс и напряжение, действенное средство против упадка сил, заваривается и принимается вместе с медом;
  • настойка валерианы принимается утром и вечером не более чем по 40 капель, прием позволяет нормализовать ночной сон, восстановить работу нервной системы;
  • настой огуречника повышает энергетический потенциал, увеличивает работоспособность, 3 ст. ложки сухой травы залить 1 л кипятка, настаивать в течение 3 часов, принимать между приемами пищи;
  • настойка женьшеня с медом является природным энергетиком, принимать по чайной ложке через час после еды;
  • липовый чай помогает повысить иммунитет, улучшает мозговую деятельность.

Не стоит игнорировать желание поспать, это может быть сигналом серьезного заболевания. Если это результат нерационального питания, отсутствия физической активности, необходимо отрегулировать режим дня. Для быстрого восстановления бодрости также используются экспресс методы в виде ароматерапии, массажей, целебных трав.

vremiasna.ru

Клонит в сон постоянно: почему и что делать

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Причины сонливости

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

  • скучно. Когда человеку не хватает положительных эмоций, а все вокруг монотонно и однообразно, это может привести спадам активности в работе нервной системы;
  • холодно. Постоянное пребывание в низких температурах или одежда не по сезону провоцируют желание мозга тепло укрыться и заснуть;
  • стресс. В этом случае желание поспать является сигналом нервной системы о необходимости отдохнуть. Во сне нервной системе проще восстанавливаться;
  • авитаминоз. Отсутствие полного комплекса витаминов приводит ко многим сбоям в организме, в том числе и к сонливости;
  • недосыпание и хроническая усталость. Если вы работаете ночами и не спите по 7 часов в день, то вполне нормально, что вас постоянно клонит поспать. Бывает, что человек спит достаточно, но при чрезмерных нагрузках возникает хроническая усталость, для которой мало времени, чтобы восстановить силы ночью;
  • низкий иммунитет. Сон — отличное лекарство, поэтому если организму недостаточно своих сил в борьбе с инфекциями и вирусами, то как защитную реакцию он включает сонливость. Во сне легче обороняться от бактерий;
  • лекарственные препараты. Сонливость является побочным эффектом многих лекарств;
  • питание. Есть продукты, которые по разным причинам способствуют возникновению сонливости. Это молочная пища, орехи и бананы, а также продукты с низкой калорийностью;
  • хронические заболевания, связанные с нарушением притока крови к мозгу. Это могут быть проблемы с позвоночником;
  • неправильная поза во сне. Если спать на животе с повернутой головой, то кровь в голову не поступает, а следовательно, мозг голодает;
  • нарушения эндокринной системы. Если падает активность щитовидной железы или надпочечников, то один из симптомов такой дисфункции будет желание поспать;
  • болезни внутренних органов, раковые опухоли;
  • беременность в первом триместре. Почему это происходит? Из-за резких изменений в гормональном фоне;
  • укачивание. Нас родители с детства укладывают спать при помощи покачивания. Именно это является основной причиной того, что мы засыпаем в транспорте;
  • интоксикация.

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Методы борьбы

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

  1. Профилактика заболеваний. Если сонливость возникает из-за сниженного иммунитета, следует попить витамины и заняться укреплением защитной системы организма.
  2. Пить чистую воду. Каждый день человек должен выпивать определенное количество воды, чтобы не нарушать водно-солевой баланс в организме.
  3. Наладить режим сна и бодрствования. Ложиться спать следует в одно время и желательно на одном месте, в проветриваемом помещении. Спать нужно на спине или левом боку, не используя больших подушек. Если не получается спать на спине, попробуйте вокруг себя положить валики, чтобы вам неудобно было ворочаться ночью.
  4. Не есть перед сном. Для того чтобы выспаться необходимо не перегружать желудок.
  5. Внимательно прочитать инструкцию ко всем лекарствам, которые принимаете. Если ваша сонливость связана с побочными эффектами, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно, он скорректирует дозу.
  6. Пообщаться с психологом. Психотерапевт поможет справиться с депрессией и стрессом.

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

sonoved.ru

Почему постоянно хочется спать взрослому или ребенку, причины утомляемости, вялости, сонливости

Обновление: Октябрь 2018

Сонливость – ощущение заторможенности, усталости, желания спать или, как минимум, ничего не делать. Это состояние, которое в норме возникает, как результат сильного физического или психического переутомления.

Физиологическая сонливость – сигнал мозга о том, что ему необходима передышка от потока информации, что тормозные системы включили охранительный режим и снижают скорость реакции, притупляют восприятие всех внешних раздражителей и блокируют органы чувств и кору головного мозга до дремлющего режима.

Признаки сонливости это:

  • снижение остроты сознания, зевота
  • понижение чувствительности периферических анализаторов (притупление восприятия)
  • урежение сердечных сокращений
  • понижение секреции желез внешней секреции и сухость слизистых (слезных – слипание глаз, слюнных – сухость во рту).

Но существуют и ситуации или состояния, при которых сонливость превращается в патологическое отклонение или даже серьезную проблему в жизни человека.

Так почему постоянно хочется спать?

Основные причины постоянной сонливости:

  • Утомление как физическое, так и психическое
  • Кислородное голодание коры головного мозга
  • Усиление тормозных реакций в ЦНС и их преобладание над возбуждением, в том числе на фоне лекарственных препаратов или токсических веществ
  • Патологии головного мозга с поражениями центров сна
  • Черепно-мозговые травмы
  • Эндокринные патологии
  • Заболевания внутренних органов, ведущие к накоплению в крови веществ, подавляющих активность коры головного мозга

Обратите внимание на то, в каком доме вы живете: нет ли поблизости вышек сотовой связи, линий электропередач, а также насколько часто и подолгу вы разговариваете по мобильному телефону (см. как сотовые и электромагнитное излучение влияет на здоровье).

Физиологическая сонливость

Когда человек вынужден долго не спать, его ЦНС включает режим торможения принудительно. Даже в течение одного дня:

  • при перегрузке зрительных (долгое засиживание за компьютером, телевизором и пр.)
  • слуховых (шум в цеху, в офисе и пр)
  • тактильных или болевых рецепторов

человек может неоднократно впадать в кратковременную сонливость или так называемый «транс», когда его обычный дневной альфа-ритм коры сменяется более медленными бета-волнами, типичными для быстрой фазы сна (во время засыпания или просмотра сновидений). Этой простенькой методикой погружения в транс часто пользуются гипнотизеры, психотерапевты и мошенники всех мастей.

Сонливость после еды

Многих тянет в сон именно после обеда — это также объясняется довольно просто. Объем сосудистого русла превосходит объем крови, который в нем циркулирует. Поэтому всегда действует система перераспределения крови по системе приоритетов. Если ЖКТ заполнен едой и усиленно работает, то большая часть крови депонируется или циркулирует в области желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной и печени. Соответственно, мозгу на этот период активного пищеварения достается меньше носителя кислорода и, переходя на режим экономии, кора начинает работать не столь активно, как натощак. Потому как, собственно, зачем шевелиться, если желудок и так заполнен.

Банальный недосып

В целом же человек совсем без сна не может. А спать взрослый должен не меньше 7-8 часов (хотя исторические колоссы вроде Наполеона Бонапарта или Александра Македонского спали по 4 часа, и это не мешало чувствовать себя бодрячком). Если человека насильно лишать сна, то он все равно будет выключаться и сон у него может быть даже по несколько секунд. Чтобы не хотеть спать днем — спите не менее 8 часов ночью.

Стресс

Еще один вариант физиологической сонливости – это реакция организма на стресс. Если на ранних этапах стресса люди чаще страдают от повышенной возбудимости и бессонницы (на фоне выброса адреналина и кортизола надпочечниками), то при длительном действии стрессогенных факторов надпочечники истощаются, уменьшается выброс гормонов, а также сдвигается пик их выброса (так кортизол, выделяющийся в 5-6 утра, начинает максимально секретироваться к 9- 10 часам). Аналогичные состояния (упадок сил) наблюдаются и при хронической надпочечниковой недостаточности или на фоне длительного приема глюкокортикоидов, а также при ревматических болезнях.

Беременность

У беременных в первом триместре на фоне гормональной перестройки, токсикоза, а в последнем триместре, когда идет естественное торможение коры гормонами плаценты, могут быть эпизоды удлинения ночного сна или сонливости днем — это норма.

Почему все время спит малыш

Как известно, новорожденные и дети до полугода большую часть своей жизни проводят во сне:

  • новорожденные — если малышу около 1-2 месяцев, он без особых неврологических проблем и соматических заболеваний, для него характерно во сне проводить до 18 часов в сутки
  • 3-4 месяца — 16-17 часов
  • до полугода — порядка 15-16 часов
  • до года — сколько должен спать малыш до года, решается состоянием его нервной системы, характером питания и пищеварения, распорядком дня в семье, в среднем это от 11 до 14 часов за сутки.

Так много времени во сне ребенок проводит по одной простой причине: его нервная система к моменту рождения недоразвита. Ведь полное формирование головного мозга, завершившись внутриутробно, просто не позволило бы малышу родиться естественным путем из-за слишком большой головы.

Поэтому находясь в состоянии сна, ребенок максимально огражден от перегрузок своей незрелой нервной системы, которая имеет возможность доразвиться в спокойном режиме: где-то подкорректировать последствия внутриутробной или родовой гипоксии, где-то закончить формирование миелиновых оболочек нервов, от которой зависит скорость передачи нервного импульса.

Многие малыши умеют даже есть во сне. Дети до полугода просыпаются все больше от внутреннего дискомфорта (голода, кишечных колик, головной боли, холода, мокрых пеленок).

Сонливость у ребенка может перестать быть нормальной в случае его тяжелого заболевания:

  • если малыша рвет, у него частый жидкий стул, длительное отсутствие стула
  • высокая температура
  • он упал или ударился головой, после чего появилась какая-то слабость и сонливость, вялость, бледность или синюшность кожи
  • ребенок перестал реагировать на голос, прикосновения
  • слишком долго не сосет грудь или бутылку (а уж тем более не мочится)

важно срочно вызывать бригаду скорой или везти (нести) ребенка в приемный покой ближайшей детской больницы.

Что касается детей старше года, то у них причины сонливости, выходящей за рамки привычной, практически те же, что и у младенцев, плюс все соматические заболевания и состояния, которые будут описываться ниже.

Патологическая сонливость

Патологическая сонливость носит еще название патологической гиперсомнии. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности в ней. Если человек, который раньше высыпался за восемь часов, начинает прикладываться на сон днем, дольше спать по утрам или клевать носом на работе без объективных причин – это должно навести на мысли о неполадках в его организме.

Острые или хронические инфекционные заболевания

Астения или истощение физических и психических сил организма характерна для перенесенных острых или тяжелых хронических, особенно инфекционных заболеваний. В период выхода из болезни человек с астенией может испытывать потребность в более продолжительном отдыхе, в том числе и дневном сне. Наиболее вероятная причина такого состояния – потребность в восстановлении иммунной системы, которому способствует сон (во время него восстанавливаются Т-лимфоциты). Также существует висцеральная теория, согласно которой во сне организм тестирует работу внутренних органов, что важно после перенесенной болезни.

Анемия

Близко к астении стоит состояние, которое испытывают больные анемией (малокровием, при котором снижается уровень эритроцитов и гемоглобина, то есть ухудшается транспортировка кровью кислорода к органам и тканям). При этом сонливость входит в программу гемической гипоксии головного мозга (вместе с вялостью, снижением трудоспособности, ухудшением памяти, головокружениями и даже обмороками). Наиболее часто проявляется железодефицитная анемия (при вегетарианстве, кровотечениях, на фоне скрытого дефицита железа при беременности или нарушениях всасывания, при хронических очагах воспаления). В12-дефицитная анемия сопровождает заболевания желудка, его резекции, голодание, заражение широким лентецом.

Атеросклероз церебральных сосудов

Другая причина кислородного голодания мозга – атеросклероз сосудов головного мозга. При зарастании сосудов, питающих головной мозг бляшками более, чем на 50% появляется ишемия (кислородное голодание коры). Если это хронические нарушения мозгового кровообращения:

  • то помимо сонливости пациенты могут мучиться от головных болей
  • шума в ушах
  • снижения слуха и памяти
  • неустойчивости при ходьбе
  • при остром нарушении кровотока случается инсульт (геморрагический при разрыве сосуда или ишемический при тромбировании его). Предвестниками этого грозного осложнения могут стать нарушения мышления, шум в голове, сонливость.

У пожилых людей церебральный атеросклероз может развиваться сравнительно медленно, постепенно ухудшая питание мозговой коры. Именно поэтому у большого числа преклонного возраста сонливость в дневные часы становится обязательным спутником и даже несколько смягчает их уход из жизни, постепенно ухудшая мозговой кровоток настолько, что угнетаются дыхательный и сосудодвигательный автоматические центры продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Идиопатическая гиперсомния – самостоятельное заболевание, которое чаще развивается у молодых людей. Оно не имеет под собой никаких других причин, и диагноз ставится методом исключения. Развивается склонность к дневной сонливости. Появляются моменты засыпания во время расслабленного бодрствования. Они не столь резки и внезапны. Как при нарколепсии. Время вечернего засыпания укорочено. Пробуждение более трудное, чем в норме, и при этом может быть агрессивность. У пациентов с этой патологией постепенно ослабевают социальные и семейные связи, они теряют профессиональные навыки и трудоспособность.

Нарколепсия
  • это вариант гиперсомнии с увеличением дневного сна
  • более беспокойным ночным сном
  • эпизодами непреодолимого засыпания в любое время суток
  • с потерей сознания, мышечной слабостью, эпизодами апноэ (остановки дыхания)
  • больных преследует чувство невысыпания
  • также могут отмечаться галлюцинации при засыпании и пробуждении

Эта патология отличается тем, что в отличие от физиологического сна фаза быстрого сна наступает сразу и часто внезапно без предварительного медленного засыпания. Это вариант пожизненного заболевания.

Повышенная сонливость на фоне интоксикации

Острые или хронические отравления организма, к которым наиболее чувствительна кора и подкорка, а также стимуляция ретикулярной формации, обеспечивающей тормозные процессы различными лекарственными или токсическими веществами, ведет к выраженной и продолжительной сонливости не только в ночные, но и в дневные часы.

  • Алкоголь – наиболее популярный бытовой яд. После стадии возбуждения при опьянении средней тяжести (1,5-2, 5 %0 алкоголя в крови) как правило, развивается стадия сна, перед которой может быть выраженная сонливость.
  • Курение, помимо спазма сосудов ведет к ухудшению поступления кислорода к коре мозга, способствует постоянному раздражению и воспалению внутренней сосудистой оболочки, что провоцирует не только развитие атеросклеротических бляшек, но и потенциирует растрескивание их с тромбированием сосудистого русла, в том числе, мозговых артерий. Поэтому примерно у 30% курящих постоянная сонливость и упадок сил – постоянные спутники. Но во время бросания вредной привычки сонливость может также беспокоить
  • Психотропные вещества (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты) дают выраженную сонливость, которая становится хронической при длительном приеме препаратов или привыкании к ним. Также длительный прием снотворных (особенно барбитуратов) и высоких доз успокоительных средств приводит к сонливости за счет активации процессов торможения в ЦНС.
  • Наркотики (особенно морфиноподобные) также вызывают сонные состояния.

Угнетение ЦНС на фоне заболеваний внутренних органов

  • Хроническая сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность по большому кругу кровообращения приводит к обеднению мозгового кровотока, хроническому кислородному голоданию коры и выраженной сонливости днем, ухудшении ночного сна, трудностям с засыпанием.

Энцефалопатия в программе симптоматической артериальной гипертензии и гипертонической болезни – часты виновник не только излишней говорливости, снижения критики, но и торможения коры, объединенного с повышенной потребностью во сне.

Почечные патологии (гломерулонефриты, интерстициальный нефрит, пиелонефрит, гидронефроз) сопровождающиеся острой или хронической почечной недостаточностью и задержкой в крови азотистых шлаков также могут стать причиной ненормально продолжительного сна и заторможенности (см. классификация заболеваний почек и их симптомы).

Печеночноклеточная недостаточность при циррозе, раке печени, хронических гепатитах затрудняет отмывание крови от продуктов белкового обмена (см. симптомы заболеваний печени). В результате кровь начинает содержать высокие концентрации веществ, токсичных для мозга. Также синтезируется серотонин, и наблюдается снижение сахара в ткани мозга. Накапливаются молочная и пировиноградная кислоты, провоцирующие отечность коры и гипервентиляцию легких, следствием чего становится ухудшение кровоснабжения мозга. При нарастании отравления сонливость может перерасти в кому.

  • Интоксикации на фоне инфекций

Интоксикации при вирусных, бактериальных, паразитарных и грибковых инфекциях – еще одна причина патологической сонливости. Наиболее известен синдром хронической усталости на фоне герпетической инфекции. Постоянная усталость сочетается с сонливостью, снижением трудоспособности, ослаблением иммунитета.

Нейроинфекции на фоне гриппа, герпеса, бешенства, клещевого энцефалита, грибковых поражений могут сопровождаться головными болями, лихорадкой, сонливостью, заторможенностью и специфическими неврологическими симптомами.

Обезвоживание на фоне продолжающихся потерь воды и электролитов с поносом или рвотой снижает объем циркулирующей крови и неизбежно провоцирует слабость и сонливость.

  • Кровотечения, шок, кишечная непроходимость

Массивные кровотечения, шок разного происхождения, кишечная непроходимость приводят к скоплению основной массы крови в брюшной полости и обеднению мозгового кровотока, следствием чего становится сонливость.

Раковая кахексия (истощение) и интоксикация организма продуктами распада опухолей также не добавляют бодрости человеку (см. как по анализам определить рак).

Психические расстройства (циклотимии, депрессии) и неврологические заболевания могут вести к сонливости.

Эндокринные причины

  • Гипотиреоз - наиболее характерное поражение эндокринных желез, при котором развивается сильная сонливость, обеднение эмоций и утрата интереса к жизни – это гипотиреоз (после тиреоидита, оперативного или лучевого удаления щитовидной железы). Падение уровня гормонов щитовидной железы сказывается на всех видах обмена, поэтому головной мозг выражено голодает, а скопление жидкости в ткани мозга ведет к набуханию извилин и ухудшению интегративных способностей мозга.
  • Гипокортицизм (надпочечниковая недостаточность) приводит к понижению артериального давления, повышенной утомляемости, сонливости, падению массы тела, снижению аппетита и неустойчивости стула.
  • Сахарный диабет не только поражает сосуды разного калибра ( в том числе и церебральные, но и создает условия для нестабильного углеводного баланса. Колебания сахара и инсулина в крови (при несбалансированной терапии) может приводить как к гипо-, так и к гипергликемическим, а также кетоацидотическим состояниям, повреждающим кору и вызывающим нарастание энцефалопатии, в программу которой входит и сонливость в дневные часы.

Травмы головного мозга

Сотрясение, ушиб головного мозга, кровоизлияние под мозговые оболочки или в вещество мозга могут сопровождаться самыми разными расстройствами сознания, в том числе сопором (оглушенностью), которое напоминает затяжной сон и может перейти в кому.

Летаргический сон

Одно из самых интересных и загадочных расстройств, выражающееся во впадении больного в длительное сонное состояние, при котором угнетаются все признаки жизнедеятельности (дыхание урежается и становится почти не определяемым, замедляется сердцебиение, отсутствуют рефлексы зрачков и кожи).

Летаргия в переводе с греческого означает забвение. У самых разных народов ходит масса легенд о погребенных заживо. Обычно летаргия (которая не является в чистом виде сном, а лишь существенным угнетением работы коры и вегетативных функций организма) развивается:

  • при психических заболеваниях
  • голодании
  • нервном истощении
  • на фоне инфекционных процессов с обезвоживанием или интоксикацией.

Подобным расстройством страдал Н.В.Гоголь. Он неоднократно в течение жизни впадал в продолжительный патологический сон (вероятнее всего на фоне невротических расстройств и анорексии). Существует версия, что писатель, которому бестолковые медики пустили кровь на фоне то ли брюшного тифа, то ли сильного упадка сил после голодания и невроза от смерти жены, вовсе не скончался своей смертью, а лишь впал в продолжительную летаргию, по поводу которой и был захоронен, о чем якобы свидетельствовали результаты эксгумации, при которых были обнаружены повернутая набок голова покойного и исцарапанная изнутри крышка гроба.

Таким образом, если Вас беспокоит беспричинная усталость, сонливость, причины которых весьма многообразны, требуется самая тщательная диагностика и обращение к врачу для выяснения всех обстоятельств, приведших к подобным расстройствам.

Автор: Постнова Мария Борисовна врач-терапевт

zdravotvet.ru

Почему постоянно клонит в сон: 8 частых причин

Обычно в сон начинает клонить ближе к ночи, после загруженного рабочего дня или сытной трапезы. Но медицине известно и аномальное состояние сонливости, когда спать хочется постоянно без очевидной на то причины. Это называется «гиперсомния». Она вынуждает человека чувствовать усталость и желание проспать весь день, даже в период важных занятий, требующих сосредоточенности и внимания. Сон при этом становится более продолжительным и может длиться более 9-10 часов в сутки, что считается вредным для здоровья. Из-за чего же развивается гиперсомния?

Недостаток отдыха

Недостаток отдыха

Первоочередная и самая распространенная причина сонливости — недостаток или отсутствие нормального здорового сна. Организму человека ежедневно требуется полноценный отдых, для которого предусмотрено ночное время. 7-8 часов проведенные в уютной кровати — достаточный период, чтобы набраться сил и энергии на весь следующий день. Здоровый сон должен соответствовать двум важным критериям: количеству (продолжительности) и качеству (глубине). Если человек спит недостаточно и неоднократно просыпается в течение ночи, мучается кошмарами, то на утро он вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим. Наоборот, состояние сонливости будет преследовать его весь день.

Критерии продолжительности и глубины сна могут носить острый, либо хронический характер. Острые нарушения длятся обычно в течение одного или двух дней, максимум неделю. Они чаще всего случаются из-за внешних обстоятельств: авралы на работе, сложный жизненный период, экзамены и пр. Как только проблемы разрешаются, сон снова становится нормальным. Хроническое нарушение длительности сна сохраняется долго и без необходимого лечения не проходит. В этом случае крайне важно своевременно обратиться к врачу и установить причину недомогания.

Ученые все еще спорят о количестве необходимого времени для сна человека. Большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдыха может зависеть от индивидуальных особенностей человека (возраста, физического и психологического состояния), а недостаток сна негативно воздействует на когнитивные функции мозга.

Нарушение сна

Даже если человек проспал всю ночь, он все равно может чувствовать себя сонным в течение дня. Очередная тому причина близка к предыдущей — это плохой прерывистый сон. Если человек просыпается за ночь несколько раз и потом длительно не может уснуть, то вряд ли такой отдых можно считать полноценным. Нарушают спокойствие разные факторы: от внешнего шума и микроклимата в комнате (жара, холод, сухой воздух) до психологического и физического состояния человека (болезни, стресс, беспокойство). Иногда человек может не помнить, о том, что в течение ночи он часто просыпался. И на утро он не понимает, почему продолжает испытывать сонливость.

Прием лекарств

Слабость и усталость являются общими побочными эффектами некоторых медицинских препаратов, как отпускаемых по рецепту врача, так и безрецептурных. В последнее время во всем мире растет популярность различных антидепрессантов. Эти лекарства успокаивают нервную систему, помогают справляться с психическими заболеваниями, снижают уровень стресса и настраивают организм на полноценный отдых. После регулярного приема таких медикаментов чаще хочется спать.

В список провокаторов сонливости входят и препараты, применяемые в борьбе с судорогами (бензодиазепины такие, как диазепам и мидазолам). Антигистаминные лекарства (особенно первого поколения), которые обычно используются для лечения аллергии, тоже имеют неприятный побочный эффект в виде сонливости. Подобные свойства есть и у сильных обезболивающих, в частности, опиоидов.

При выписке рецепта или покупке медикаментов в аптеке стоит заранее поинтересоваться у специалистов: не вызывает ли препарат сонливости и привыкания, каковы его побочные эффекты? Тем, кто длительно принимает какие-либо лекарства и испытывает быструю утомляемость в течение дня, нужно посоветоваться с доктором, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние препарата на состояние сонливости.

Отказ от привычки

Подобно тому, как прием медикаментов может вызывать быструю утомляемость, прекращение употребления тех или иных препаратов или продуктов может дать похожий эффект. В основном это касается различного рода стимуляторов и энергетиков. Если человек длительное время в большом количестве принимал кофе, энергетические напитки, злоупотреблял наркотиками или курением табака, после отказа от таких привычек он может какое-то время чувствовать сонливость. Его организму сложно сразу перестроиться, и он будет требовать привычную дозу стимуляторов. Но со временем тело привыкнет к новому режиму, и сон наладится.

Травма головы

Травма головы

К очередным и не менее часто встречающимся факторам гиперсомнии врачи относят черепно-мозговую травму. Это очень серьезное недомогание, которое сопровождается ослабленным сознанием и пониженным состоянием бдительности, проявляющимся как чрезмерная сонливость в дневное время. Такие симптомы могут наблюдаться спустя 6-18 месяцев после травмы.

Симптомы болезни

Хроническая усталость и недосыпание могут быть связаны с развитием различных заболеваний, диагноз которых требует консультаций с врачом. Среди особо распространенных недомоганий, провоцирующих сонливость: обструктивное апноэ и гипотиреоз (неспособность щитовидной железы вырабатывать адекватные гормоны для поддержания функций организма). Если у человека есть характерные симптомы этих заболеваний, то, возможно, именно они вызывают повышенную сонливость. И необходимо поскорее обратиться к доктору, чтобы начать лечение.

Расстройства психики

Психиатрические расстройства тоже могут стать причиной постоянной усталости. Распространенное в современном мире состояние депрессии, особенно такая ее разновидность, как большое депрессивное расстройство (БДР или MDD), включают в себя симптомы, связанные с частой утомляемостью, энергетическим спадом, потерей интереса к привычной деятельности и постоянным желанием поспать. К признакам этой болезни относят еще и депрессивное настроение, значительное изменение веса, внутреннее ощущение никчемности или собственной вины, замедленность действий, суицидальные мысли и плохая концентрация внимания. Лекарства, применяемые для лечения такого типа расстройства, тоже могут способствовать ощущению сонливости.

Еще одно частое заболевание психики, из-за которого постоянно хочется спать, — биполярное расстройство. Оно может состоять из чередующихся периодов приподнятого настроения и депрессии или даже маниакальных приступов. Как и в случае с БДР, депрессивные периоды при биполярных расстройствах часто сопровождаются сонливостью и увеличением продолжительности сна.

Нарушение циркадного ритма

Циркадный ритм — биологические часы человеческого организма, которые управляют циклом сна и бодрствования. Нарушения в этой системе могут привести к проблемам со сном. Несмотря на различные причины нарушения суточного ритма, более распространенные из них связаны с изменениями в режиме человека из-за личных и социальных факторов (таких, как сдвиги в работе, учебе, обилие социальных обязанностей, неправильный образ жизни, смена часовых поясов).

Важно!

Представленная информация не предназначена для диагностики или лечения и не должна заменять личные консультации с квалифицированным специалистом. Если у человека повышенная сонливость вызывает беспокойство, то желательно обратиться к врачу и пройти обследование.

Пройдите тестКачество вашего снаКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

medaboutme.ru

Пагубное влияние сонливости днем на организм - тревожные симптомы предупреждают о серьезной болезни

Среди разных признаков, которые предупреждают о присутствии той или иной болезни, имеется такой симптом, как дневная сонливость. Синдром может характеризоваться неприятными последствиями и указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Это явление встречается у многих людей. Однако у одних оно проходит на следующие сутки, а другие живут с ним годами. Такое состояние знаменует о простом недомогании либо же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Так, хроническое течение гиперсомнии может не только считаться особенностью организма, а быть результатом болезней ЦНС и поражения клеток головного мозга. При обнаружении и диагностировании многих заболеваний такой признак имеет особую значимость, потому немаловажно предупредить недуг вовремя.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

  • заболевания;
  • недостаточная длительность отдыха;
  • употребление различных средств;
  • неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Апноэ

Часто симптом гиперсомнии может возникать из-за апноэ у людей в пожилом возрасте. Также есть склонность у лиц с лишним весом. При данной болезни, когда человек отдыхает ночью, прекращается дыхательный процесс и из-за недостатка кислорода он просыпается.

Человек издает храп, затем затихает. Спустя время, снова издает вибрацию. В этих перерывах приступа мозг претерпевает нехватку кислорода, являющейся причиной сонного состояния на протяжении суток. Помимо этого, утром возможно повышенное давление.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

  • регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
  • бессонница по ночам;
  • дневная вялость;
  • головокружение;
  • тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

  • слабостью;
  • сонливостью;
  • головными болями;
  • разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.

Малокровие

При болезни снижается показатель гемоглобина, эритроцитов, в результате чего подача кислорода кровью к органам и тканям становится хуже. У человека ухудшается память, кружится голова, отсутствуют силы и энергия. Бывает, случается обморок.

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Болезнь щитовидной железы

Часто сонливость в дневное время может предупредить о болезни, связанной с функцией эндокринной системы. Такая болезнь нередко сопровождается прибавлением в весе, изменением стула, утратой волос.

Также больной может чувствовать озноб, усталость, холод, хотя будет казаться, что организм выспался.При расстроенной работе желез внутренней секреции нужно обратиться к эндокринологу.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

  1. Бета-блокаторы.
  2. Бронхолитики.
  3. Кортикостероиды.
  4. Противоотечные.
  5. Стимуляторы ЦНС.
  6. Дифенин.
  7. Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Результаты стресса

Сильная утомляемость и сонливость на первоначальной стадии характеризуется высокой возбудимостью, бессонницей в результате выброса адреналина и кортизола. Если причины стресса оказывают влияние долгое время, то истощаются надпочечники, понижается продукция гормонов.

Стремительный упадок сил наблюдается у лиц, кто страдает хронической надпочечниковой неполноценностью, ревматическими болезнями, при долгом приеме глюкокортикоидов.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Болезни ЦНС, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

  1. Злокачественные образования. Иногда объяснением, отчего всегда хочется отдыхать, является отравление и истощение по причине продуктов распада раковых образований. Потому факторы, если человек все время ложится спать, и у него нет сил, необходимо выявить обязательно, чтобы исключить опасную болезнь на раннем сроке.
  2. Обезвоживание организма. Неважно, какой род деятельности у взрослых, интеллектуальный или физический, организму требуется жидкость. При дегидратации в результате потери электролитов и воды по причине диареи, рвоты, общая масса циркулирующей крови понижается. Как следствие человек сонливый и ослабленный. Если выпивать до 2 литров на день, обезвоживание не грозит.
  3. Отравление по причине инфекции. Чтобы понять, почему появляется желание спать днем, нужно провериться на наличие инфекционных болезней. Грибковые, вирусные, паразитарные, бактериальные инфекции отравляюще воздействуют на организм, вызывая подобное явление. Зачастую хроническая форма усталости возникает при герпетической инфекции. А постоянная сонливость сопровождается понижением трудовой деятельности, ослабленной защитной функцией организма, сонливостью.
  4. Травмирование головы. После сотрясения, ушиба головы, мозгового кровоизлияния могут обнаруживаться различные расстройства сознания, в том числе и оглушенность. Подобное явление похоже на длительное сновидение с возможным переходом в состояние комы.

Дневная сонливость по причине нарушенного сна ночью

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

  • проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
  • дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
  • сильный храп;
  • головная боль;
  • невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
  • другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

  • лейкоз;
  • туберкулез;
  • пороки сердца;
  • гепатит;
  • диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

  • кардиолога;
  • невролога;
  • сомнолога;
  • эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

netsna.com

Почему всё время хочется спать – причины сонливости, что делать

Рубрика: Азбука здоровья

Почему всё время хочется спать – причины физиологические и патологические, что делать — вот наша программа на сегодня для разговора на сайте alter-zdrav.ru.

Сон — как физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором частично (полудрёма) или полностью (глубокий сон) отключается сознание, считается вполне естественным и необходимым процессом.

Это явление говорит о том, что организм способен сам о себе позаботиться: во сне его жизнедеятельность замедляется, а высвобождаемая энергия идёт на его восстановление.

Но порой встречаются люди, которые мучаются повышенной сонливостью. Сонливость, термин медицинский — сомнолентность, указывает на ощущение заторможенности, усталости, состояние «засыпания на ходу» или, в крайнем случае, на желание ничего не делать или даже на невозможность что-нибудь делать.

Из-за чего постоянно хочется спать

Обычно сонливость объясняется просто: недостатком сна и переутомлением. Правда иногда, но очень редко, клонить человека в сон может со скуки и от однообразия мимо пролетающих дней.

Медицина же делит это состояние на два вида: 1) физиологический;

2) патологический.

Первый вид сонливости чаще всего возникает из-за вполне банального, но объяснимого недосыпания (увлёкся просмотром ночного киносеанса), которое своеобразно сигнализирует нашему мозгу, что ему необходима передышка.

В это время тормозные системы организма как бы включают охранительный режим, при котором не только снижается скорость реакций человека, но и притупляется восприятие им внешних раздражителей.

Происходит своего вида блокировка как всех органов чувств, так и коры головного мозга, который, в свою очередь, и впадает в состояние дрёмы или сонливости.

Но существуют ситуации, когда постоянное желание спать превращается в патологию и в проблему. Она, скорее всего, укажет на анемию, болезнь почек, а также на разные способы интоксикации человеческого организма.

Так почему же приходится бороться со сном, почему постоянно хочется где-нибудь «прикорнуть»? На эти и другие вопросы мы и постараемся найти ответы.

Но вначале рассмотрим основные причины сонливости.

Физиологические причины — почему постоянно хочется спать

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только в период сна. Вернее, восстанавливать утраченные силы он способен лишь в это время. Поэтому усталость (как физическая, так и эмоциональная) как бы сигнализирует мозгу: «Пора спать». Часто это происходит в ниже представленных случаях.

  • Во-первых, после плотного обеда человека обязательно тянет поспать. И происходит это вне зависимости от его желаний. Просто после еды кровь интенсивнее приливает к желудку и кишечнику. Соответственно от мозга кровь отливает.

Мозг, его клетки, получив нежелательную, точнее, неверную информацию, начинают вырабатывать энергию в пол силы, и человек практически засыпает. Чтобы этого не допустить, достаточно соблюдать самые простые правила: 1) не переедать;

2) кушать только лёгкую пищу.

При этом нельзя допускать и чрезмерного перевозбуждения нервной системы. Это приводит к тому, что кровь интенсивнее приливает в мозг, повышая его работоспособность. Из-за этого человек не может вовремя заснуть. Сделать это ему попросту не удаётся. Человек начинает нервничать, психовать.

Заснув же под утро лишь на несколько мгновений, он просыпается подавленным и раздражённым, испытывая в течение дня состояние «разбитости» и желания заснуть, такого, что хоть спички в глаза втыкай, чтобы они самопроизвольно не закрывались.

Во-вторых, зимой. Именно зимой, когда воздух содержит меньше кислорода и активность жизненной энергии человеческого организма заметно падает, человек начинает испытывать сонливость.

  • Кроме того, зима, когда потребляется меньше свежих продуктов, вполне может стать причиной авитаминоза и повышенной сонливости.

Кстати, жители северных регионов России страдают авитаминозом сильнее всего в период с марта по начало июня. Таким образом, нехватка как кислорода, так и витаминов ведёт к снижению активности работы мозга, что и приводит к описываемому состоянию.

  • Причиной может стать и отсутствие достаточного количества воздуха в рабочих кабинетах: мозг не дополучает необходимую ему энергию, и у человека появляется желание поспать.

Совет один: почаще проветривайте служебные помещения.

  • В дождь, когда атмосферное давление снижается и воздух становится разряженным, наш мозг тоже не дополучает энергию. И это также отражается на человеческом организме: возникает сонливость.
  • Одной из наиболее опасных причин повышенной сонливости может стать хронический недосып.

Дело обстоит так. В нашем мозгу хранятся так называемые часы, отмеряющие жизненные циклы. Их называют биологическими.

Согласно установленному ими графику, после бодрствования в течение 16 часов человеческому организму нужно лечь спать. Если этого не происходит, начинается период сонного состояния.

Совет здесь лишь один: приучите себя ложиться и вставать в строго определённое время.

  • Сонливость может спровоцировать и обычная поездка в транспорте.

Дело в том, что многие родители, желая, чтоб их ребёнок быстрее заснул, начинают его укачивать. Но ребёнку укачивание не требуется. И всё же привычка засыпать «под стук колёс» вырабатывается. У многих она остаётся навсегда.

  • Приём лекарств, да и сама болезнь, тоже могут стать причинами сонливости. Особенно этим страдают антигистаминные препараты, транквилизаторы, препараты, применяемые при психических расстройствах.
  • Психостимуляторы (энергетики, кофе, настойки женьшеня, элеутерококка) часто и в больших количествах могут впоследствии при истощении нервной системы, которую невозможно бесконечно стимулировать и не давать отдыхать, привести организм к постоянному желанию поспать днем, даже после кофе или крепкого чая.
  • После серьезного эмоционального напряжения, стресса, когда организм отходит от повышенного уровня готовности к неприятностям, расслабляется.
  • Нарушение режима сна, ночная работа, частое изменение часовых поясов из-за командировок.

Рассмотрев основные физиологические проблемы дневной усталости человека, приходится признать, что постоянно возникающее желание поспать может быть вызвано и различными патологическими проблемами.

Патологические причины сонливости

Основные симптомы: бессилие, апатия, равнодушие к происходящему вокруг, беспричинная вялость, слабость.

  • Ощущение того, что спать хочется все время, ощущается вялость, разбитость, слабость также может говорить об астеническом синдроме.

Более подробно о нем в статье Астенический синдром — симптомы и лечение.

  • К одной из самых тяжёлых форм расстройств сна относят нарколепсию, заболевание, практически не поддающееся лечению.

Днём оно вызывает непреодолимое желание уснуть на месте, ночью же создаёт преграды полноценному отдыху: при засыпании человек начинает мучиться галлюцинациями. И слуховыми, и зрительными.

  • К патологии относят и голодание, именуемое кислородным (гипоксия).

Вызывает его обычный недостаток железа, в крови это состояние проявляется анемией.

Это вызывает сужение сосудов, по которым  происходит кровоснабжение головного мозга.

  • Об опасности атеросклероза головных сосудов, последствий травм черепа, опухолях, развитии тяжелых неврологических и психических патологий и соответствующем симптоме излишней дневной сонливости, и говорить не приходится.

Почему беременным постоянно хочется спать

Отдельно хочется сказать о постоянном желании спать у женщины при беременности, особенно на ранних сроках, оно вызвано гормональным сдвигом, обусловленным ее состоянием.

Если же желание спать постоянно сохраняется и после 3 месяца, это может говорить о развивающейся анемии, а после 5 месяца — об осложнении беременности — эклампсии (тяжелая степень позднего токсикоза).

Что делать, если хочется спать постоянно

Учитывая, что причин повышенной сонливости много, дать единый рецепт просто невозможно. Но некоторыми советами как врачей, так и сторонников народной медицины воспользоваться стоит.

Например, человек точно знает, что его клонит в сон без конца из-за его болезни, к примеру, сонливость вызвана пониженным давлением (гипотония). В этом случае чашечка крепкого кофе ему не помешает. Однако его излишние дозы вечером могут дать обратный эффект.

Однако самым действенным способом избавления от физиологических причин сонливости, упадка сил, нервозности, являются овощи и фрукты, собранные, желательно, со своего огорода либо сада и восстановление режима сна и отдыха.

Рекомендовано спать не меньше 8 часов и не есть перед сном жирную пищу (калорийную).

А также не забудьте и о правилах правильного умеренного питания и здорового образа жизни, о пользе физической культуры.

Сообщу и о том, что высыпаться впрок в выходные – пустая трата времени. Сделать это просто не получится, ни спать, ни есть впрок невозможно. Лишь своевременный полноценный отдых способен побороть основные причины постоянного желания поспать.

alter-zdrav.ru


Смотрите также