Поперечное плоскостопие 2 степени лечение


Плоскостопие поперечное 2 степени: методы лечения

Плоскостопие стало проблемой номер один как среди молодежи, так и пожилых людей. Назвать это безобидным изменением структуры костей нельзя, потому что оно связано со снижением свода стопы и нарушением питания костей. Плоскостопие поперечное 2 степени начинает формироваться у взрослых и в запущенной форме приводит к исчезновению поперечного свода подошвы ноги. Чтобы определить, как лечить болезнь, следует понять, как она появляется.

Этиология явления

Поперечное плоскостопие определили, как патологию, при формировании которой наблюдается уплощение свода у основания пальцев стопы. Деформирование вальгусного характера – это один из наиболее распространенных видов заболеваний, возникающих у слабой половины человечества. Этот тип изменения формы подошвы проявляется искривлением большого пальца ноги и формированием нароста у его основания.

При нормальном состоянии стопы половина веса тела распределяется на первую кость плюсны, которая соединена с большим пальцем. Остальная нагрузка равномерно распределяется на другие пальцы.

Формирование плоскостопия поперечного меняет соотношение давления веса на подошву. Болезнь перекладывает груз на второй и третий пальцы. Первый палец берет на себя всего лишь 15% нагрузки.

Деформация стопы провоцирует развитие других патологий. Первая кость плюсны разворачивается и располагается выше своего нормального положения. Мелкие косточки сдвигаются в сторону и выпирают наружу. Мизинец и большой палец тоже отклоняются наружу, и это видно по форме подошвы.

Причины

Ни одна патология не возникает сама по себе, всегда существуют факторы, которые подталкивают развитие болезни. Поперечное плоскостопие формируется под воздействием таких причин:

  • слабость связок;
  • ношение неудобной обуви;
  • предрасположенность по наследству;
  • травмы;
  • нагрузки на ноги;
  • беременность.

Различные заболевания, связанные с ослаблением тканей кости, вызывают деформации. Ко всему этому добавляется слабость связочного аппарата. Стопа из-за нагрузок может подвергаться травмам, которые также провоцируют развитие недуга.

Отсутствие движения, сидячий образ жизни, увеличение веса – это те факторы, что приводят к возникновению патологии.

Степени недуга и их симптоматика

Врачи в своей практике выделяют степени поперечного плоскостопия. Все 3 степени имеют свои симптомы.

Первую степень еще не называют болезнью, но определяют, как сигнал к действию. Развитие патологии отягощается внешними факторами, увеличением нагрузки. Как правило, на этой стадии пациент чувствует боль только при давлении на область стопы. Проявление болезни выражается отечностью ноги по вечерам.

Патология 2 степени выражается изменением угла соотношения положения первой и второй костей плюсны. Боли становятся интенсивнее и могут отдавать в область лодыжки и голени.

Плоскостопие 3 степени формирует расстояние между костями в двадцать градусов. Патология 3 степени характеризуется сильной болью и значительной деформацией стопы. Болезненность локализуется под головкой плюсневой кости, разрастаясь в зону голени и даже поясницы. Кроме того, эта стадия характеризуется отечностью суставов в стопе.

Пациенты считают, что патология 2 степени является безобидным состоянием и не требует к себе повышенного внимания.

Заболевание на второй стадии называют порогом болезни, за пределами которого усиливается изменение формы стопы. Клиническая картина становится более выраженной и требует исследования.

Диагностика

Выявить болезнь можно при помощи осмотра и дополнительных обследований. Одним из таких методов является рентгенометрия.

По данным рентгенометрического исследования определяется степень плоскостопия. Часто такие методы диагностики применяют, когда юноше предстоит служба в армии. Поскольку армия и ее правила предполагает нагрузку на ноги и выносливость, поэтому необходимо проверить пригодность к службе.

Кроме стадии заболевания, по результатам рентгенометрического обследования врач определяет, какими еще патологиями болеет призывник. По результатам комиссия устанавливает, пригоден ли юноша и сможет ли армия пополнить свои ряды.

Также недуг диагностируют методом плантографии, основанного на получении графического отпечатка поверхности стопы. Этот способ показывает состояние опоры подошвы и определяет степень развития патологии. Отпечаток стопы выражает то, насколько уплощен поперечный свод стопы.

Однако в этом методе существуют недостатки, потому что он не дает полной картины развития плоскостопия, а именно: не отражает деформацию стопы в сагиттальной и фронтальной плоскости. По этой причине плантография не применяется как независимый метод исследования, а используется наряду с осмотром.

Еще один способ, позволяющий определить наличие болезни, это подометрия. С помощью такого метода вычисляется значение подометрического индекса, который указывает на наличие или отсутствие патологии.

Как исцелиться от напасти?

Вылечить плоскостопие в полной мере невозможно, потому что процесс деформации необратим. Но остановить прогрессирование заболевания можно, если вовремя принять меры.

Поперечное плоскостопие 2 степени поддается методам консервативного лечения. Развитие болезни повышает вероятность появления таких заболеваний, как артроз, и поэтому лечение необходимо начинать незамедлительно.

В период обострения врачи рекомендуют делать ванночки для уменьшения болезненности.

В воду температурой сорок градусов можно добавлять морскую соль, экстракт ромашки. Эта процедура снимает усталость и снижает порог болезненности. До проведения водной процедуры следует сделать массаж стопы.

Во время терапии необходимо избавиться от неудобной обуви, а женщинам – от обуви на каблуках. Важно в этот период обеспечить ноге покой, делать компрессы на область стопы.

Предупредить развитие воспаления врачи рекомендуют с помощью противовоспалительных препаратов. На стадии ремиссии специалисты проводят лечение электрофорезом и парафиновыми аппликациями с лекарствами.

После устранения воспаления можно приступать к лечебной гимнастике. Одной из причин развития плоскостопия является ослабление связок и мышечной основы ноги. Комплекс упражнений позволяет не только укрепить мышцы стопы, но и всего тела. Кроме того, умеренная физическая нагрузка позволяет восстановить ногу после операции. Также гимнастика служит профилактикой для предупреждения прогрессирования патологии.

Упражнения разрабатываются инструктором и должны улучшать координацию движений, подвижность суставов стопы. Эффективным для лечения плоскостопия является катание мячей разной формы, круговые движения стопой.

В комплекс входят упражнения на сгибание и разгибание пальцев ног и стопы, вытягивание носка.

Другие методы борьбы

Для уменьшения деформации ортопеды предлагают моделировать арку стопы с помощью специальных приспособлений. К этим средствам относят межпальцевые вставки, благодаря которым можно остановить патологическое отклонение в сторону большого пальца.

Другое приспособление – это ортопедические стельки, которые уменьшают нагрузку на стопу, поддерживают свод. Существуют стельки-стяжки, действие которых направлено на уменьшение деформации подошвы. Носят эти приспособления не более двух часов, тренируя мышцы.

Если лечение не дало результатов, врачи прибегают к кардинальным мерам – операции. Показанием для применения такого метода является уменьшения подвижности стопы. Операция осуществляется такими способами:

  1. Рассечение связок у основания кости плюсны.
  2. Реконструкция-стягивание переда стопы аллогенным сухожилием.
  3. Фиксирование свода аппаратом Елизарова.
  4. Исправление формы головки кости плюсны.

Врачи назначают операцию в редких случаях, когда плоскостопие невозможно вылечить консервативно.

Лечение в домашних условиях заключается в проведении самомассажа стоп, выполнении упражнений, которые предписаны врачом. Другие народные средства в борьбе с этим недугом бессильны. Иногда слабый эффект на боль и воспаление оказывают ванночки с травами, холодные компрессы на область ноги.

Исцеление детского плоскостопия

В шестилетнем возрасте у большинства детей развивается плоскостопие. Если у ребенка вовремя выявить недуг и взяться за лечение, то избавиться от проблемы можно надолго при условии ношения правильно подобранной обуви.

Лучше всего патология лечится в подростковом возрасте, когда формирование свода не завершено. Рост костей продолжается, и можно воздействовать на форму стопы. Далее, по мере взросления, у ребенка уменьшаются шансы на избавление от напасти. Очень редко, но в практике встречаются случаи, когда ребенок получил болезнь при рождении. В такой ситуации браться за лечение следует сразу после определения диагноза.

Для лечения плоскостопия у детей врачи прописывают гимнастику, массаж стопы и голени. Малышам, у которых диагностировали врожденное плоскостопие, врачи рекомендуют носить гипсовые повязки и лонгеты.

При плоскостопии детям необходимо ходить босиком по траве, камушкам. После купания в море или бассейне стопу следует растереть полотенцем. Это улучшает кровообращение и питание тканей.

Лекарства для избавления от проблемы у детей не используются в силу наличия побочного воздействия на организм ребенка. Кроме того, детям не делают операций, рассчитывая на рост организма.

Лучший способ избежать плоскостопия – это провести профилактику. При появлении признаков болезни следует незамедлительно обратиться к врачу. Правильное питание, гимнастика – это залог предотвращения всех возможных болезней в организме.

Лечение продольной поперечной протяженности плоскостопия

Плоская - деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее арок. Различают продольные и поперечные плоскостопия, сочетание обеих этих форм друг с другом и с другими деформациями стопы.


Рис. 1. Соотношение между костями стопы нормальное (слева) и поперечным плоскостопием (справа).

Рис. 2. Соотношение костей стопы в норме (вверху) и под продольными плоскими стопами (внизу).

Когда поперечная плоскостопие сплющивается, пересекают свод стопы, так что ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не только на I и V, как это обычно (рис. 1). Продольный плоскостопие чаще всего характеризуется уплощением продольного свода стопы (рис. 2).
Плоские ноги могут быть врожденными или приобретенными. Последний может быть статическим, травматичным, паралитическим. Статический плоскостопие является одним из самых распространенных ортопедических заболеваний; часто двусторонний; возникает из-за чрезмерной нагрузки на мышцы, связки стопы.Часто профессиональное заболевание у лиц, чья работа связана с длинными ногами (почтальоны, парикмахеры, кондукторы, работники контрразведки и др.). Предрасполагающие факторы: нерациональная обувь, слабость связок мышц стопы и ног, различные заболевания с кровообращением в конечностях - тромбофлебит, эндартериит. Поперечная плоскостопие может развиваться как самостоятельная деформация или в сочетании с продольными плоскостопием и вальгусной вальгой (см.).
На продвинутой стадии плоскостопия походка существенно меняется, она становится неуклюжей, скована.Человек ходит широко расставленными ногами и ступнями, слегка сгибая коленные и тазобедренные суставы, интенсивно размахивая руками. Вечером может появиться отек стопы, исчезающий за ночь. Ранний признак плоскостопия - ноющие боли в стопе, мышцах ног, бедрах, нижней части спины. Позднее стоп деформируется - расширяется, расширяется в средней части, продольный свод полностью исчезает, пятка отклоняется наружу.


Рис. 3. Внешний вид плоскостопия. Рис. 4. Отпечатки стопы нормальные (слева) и плохие (справа).

Диагностика плоскостопия в очевидных случаях не сложна и может быть поставлена ​​при обычном осмотре (рис. 3). Более точные и объективные данные о размерах плоскостопия получены в ходе специальных методов исследования. Производят отпечатки или очерки на подошвенной поверхности стопы (планетография). Нормальная стопорная сеть на отпечатке бумаги, пятка, узкие полоски на наружном крае стопы и ее передней части. С тяжелой плоской подошвой полностью отпечатана (рис. 4). Характеристика степени плоскостопия на рисунках дает одометрию (см.).


Рис. 5. Гимнастические упражнения для плоскостопия.

Рис. 6. Установка стельки-подъемника.

Профилактика плоскостопия заключается в обеспечении высокой функциональной выносливости мышечно-связочного аппарата стопы, что достигается комплексом специальных и общеукрепляющих физических упражнений, рациональным подбором обуви. На большое расстояние рекомендуется ставить стопу параллельно, периодически ставить на внешний край стопы.Обувь должна строго соответствовать размеру стопы. Закрытая и слишком свободная обувь одинаково вредно влияет на упругие свойства стопы. Рациональная высота каблука 3-4 см.
Лечение плоскостопия зависит от стадии заболевания и клинических проявлений. Назначают ежедневные теплые ванны для колена, массаж мышц стопы и упражнения для голеней. Гимнастические упражнения должны быть регулярными, 5-6 минут, желательно несколько раз в течение дня.
Начните упражнения с ходьбы босиком, сосредоточив внимание на всей ноге, затем ходите на цыпочках на корточках и ходите по внешнему краю ступни.Завершите упражнение прыжками и прыжками на пальцах (рис. 5). Проводить упражнения с вытягиванием носков ног, с акцентом пальцев в неподвижном объекте, сгибая пальцы ног, прижимая к полу, хватая и поднимая пальцами мелкие предметы с пола. Рекомендуется ходить босиком по неровной поверхности, по песку, лазать по ровному шесту, бегать, прыгать, играть в футбол. В обувь вставлена ​​специальная стелька - супинатор (рис. 6), в котором приподнят опущенный продольный свод. Поперечную арку можно поднять, подлив к стельке, соответственно головки II-III плюсневых костей, полоса из мягкой резины длиной 2.5 см длиной, 2 см и толщиной (в средней части) 0,8 см. При выраженных плоскостопиях рекомендуется специальная ортопедическая обувь (см.). В тяжелых случаях плоскостопие с постоянной деформацией стопы, особенно у пациентов с плоскостопием, делают операции на связках и костях стопы.


Плоскостопие (pes planus) - деформация, сопровождающаяся уплощением сводов стопы. При сплющивании продольной арки говорят, что продольные плоские ножки (рис. 1) при сплющивании поперечны - о поперечной (рис.2). Часто продольный плоскостопие сочетается с отведением передней части стопы, поднятием наружного края, пронацией пятки, то есть вальгусной стопой (pes plano-valgus). Резко выраженная свинцовая передняя часть стопы говорит о pes plano-valgo-abductus.
Существует пять типов плоскостопия: врожденная, бусинчатая, паралитическая, травматическая, статическая.
Врожденная плоскостопие встречается относительно редко. Причиной этого являются дефекты зародыша, амниотические баннеры, недоразвитие или отсутствие маломерного кости и другие пороки развития.
Рахитический плоскостопие наблюдается при рахите в мягких костях и их низкой резистентности и общем ослаблении мышечно-связочного аппарата. Стоп становится податливым и под воздействием нагрузки на тело выходит пронация положения супинации, передняя часть стопы отводится, а своды опускаются.
Паралитическая плоскость (рис. 3) возникает в большинстве случаев в результате полиомиелита. Степень П. зависит от степени паралича и количества задействованной мышцы. Постоваловая остановка образуется после полиомиелита, как правило, при параличе одной или обеих большеберцовых мышц удовлетворительные функции всех остальных мышц ног.
Травматические плоскостопия могут приводить к переломам множества отдельных костей, но часто являются следствием неправильных сросшихся переломов голеностопного сустава типа Дюпюитрена.
Статическая плоскость (рис. 4) является наиболее распространенным типом П. Основными причинами его возникновения являются слабый мышечный тонус, повышенная утомляемость из-за длительного нахождения на ногах.
Клиническая картина и курс. Ранние симптомы П. включают усталость ног и воспаленных икроножных мышц при ходьбе до конца дня. Позже усиливаются боли при стоянии и ходьбе.В некоторых случаях боль может быть настолько острой, что пациентам трудно передвигаться на костылях или заставлять лгать. Боль обычно локализуется в определенных местах: на подошве в области кода, в области голеностопного сустава и мышц ног. При острее валгасовой боли в ногах в лодыжках. Признаки ярко выраженного П .: удлинение стопа, расширение их в средней части, уплощение продольного свода, хронирование стопа с отводом пятки наружу. Во время осмотра особое внимание следует уделить внутреннему краю ног и степени выравнивания их кода.Пациенты, страдающие П., изнашивают внутреннюю часть вашей подошвы и туфли на каблуках. Для диагностики плоскостопия также используются планетография (см.) И подолатрия (см.) По методу мальтийского ордена Фридлянда.

Рис. 3. Фут паралитических плоскостопий.
Рис. 4. Ноги статические, плоские ноги.

Рентгенологическое исследование . Убедительное объективное свидетельство П., полученное на рентгенограммах, убедило нагрузку на стопу. Боковая проекция продольной пяточной кости параллельна подошве; угол свода стопы увеличивается.Патологическая статика костей стопы с П. уже рано, даже в раннем возрасте приводит к остеоартрозу в суставах предплюсны. При врожденной плоской стопе, благодаря острой вертикальной таранной кости, на боковой рентгенограмме стопы суставной щель между пяткой и кубовидными костями широко зияет, а таранная кость сочленяется со скафоидом, а не с головой и шеей. Кросс-P. на подошвенной рентгенограмме более выражена, чем в норме, веерообразная дивергенция периферических отделов плюсневой кости с увеличенным расстоянием между их головками.Поперечный свод стопы уменьшен по высоте, головки плюсневой кости лежат в плоскости почти параллельной подошвенной поверхности стопы. Для дифференциации П. следует по метановарцкой невралгии метартановской, а также по остеохондропатии и участкам перестройки плюсневых костей, частичной предпосылкой которых может быть П. Лечение от врожденных плоскостопия - это массаж, связывание стопы. При острой форме деформации показано лечение гипсовых слепков с фиксации стопов в варусном положении.
При начале лечения плоскостопия стоит укрепить мышцы теплыми ваннами, массажами и гимнастикой. Только при невозможности такого лечения можно использовать дошкольники в стельках-арочных опорах. Хороший эффект дает ритмическая парадизия большеберцовой мышцы. Пациентам следует запретить ношение мягких и войлочных сапог. Дети школьного возраста и взрослые в основном проводят консервативное лечение, направленное на восстановление нормальной функции свода стопы и функций листьев. Пациенту сначала необходимо предоставить соответствующую ортопедическую обувь с вкладкой кода и путем поднятия края пятки.
В случае плоскостопия, усугубленного болью, лечение начинается с наложения гипсовых повязок в положении остановки супинации. При исчезновении болей назначаются ортопедическая обувь (см. Ортопедическая обувь) с подъемом внутреннего края пятки и умеренно бегущей аркой, массажем, гимнастикой. В случаях неудачи показано хирургическое вмешательство, которое проводится на руке Redressal, а затем анатомии ахиллова сухожилия и трансплантации длинных перонеальных мышц по внутреннему краю стопы.
При выраженном pes plano-valgo-abductus лечение следует начинать с изготовления пациентам правильно подобранной ортопедической обуви с одновременным проведением физических методов лечения.Если ортопедическая обувь не помогает прибегнуть к хирургическому лечению. Операция начинается с бескровного редресса (см.) Под внутрикостной анестезией или общей анестезией, иногда предварительно сделанной тенотомией ахиллова сухожилия. После восстановления свода поясничной части таранной кости производят пересадку длинных малоберцовых мышц по внутреннему краю стопы. Если после этой операции наблюдается тенденция к расслаблению, используйте замену лодыжки Introduzione.
В тех случаях, когда бескровная таранная кость поясничного отдела позвоночника не способна произвести резекцию ее головки и прилегающей суставной поверхности лопаточной кости, а для коррекции положения пронации пятки - клиновидной резекции голеностопного сустава замена основания клина, обращенного внутрь.
Вместо резекции клина М. И. Каслика рекомендована более экономичная резекция серпа - иссечение узкого полумесяца клина за сочленением лапароскопа.
Когда pes plano-valgus contractus (уменьшенная плоскостопие), когда боль интенсивна и ходьба невозможна, лечение сокращают, чтобы успокоить боль и перевод стопы в контрактурную пронационную позицию супинации. В свете случаев, ограниченных полным покоем, тепловые процедуры и после прекращения острой боли исчезают, когда сокращения мышц на 10 дней накладывают съемный слепок в положении супинации.
При кросс-п. Лечение заключается, прежде всего, в восстановлении поперечной дуги путем циркуляции перевязки и разгрузки ортопедическими стельками с применением термических процедур и массажей. В случае неудачного консервативного лечения прибегают к быстрому сжатию поперечной арки шелковыми нитями или нейлоновыми лентами.
Паралитическим плоскостопию следует назначать обувь с укладкой свода и удержанием стопы из Алгоровании. На ночь рекомендуем гипсовую или пластиковую шину, которая удерживает стопу в положении супинации и разгибания.Назначены физиотерапия, курортология и лечение. Хирургическое лечение заключается в стабилизации полтаранинового артродеза стопы и трансплантации сухожилия длинных мышц брюшины на скафоидной или клиновидной кости. Далее показано ношение ортопедической обуви.
Профилактика . Наряду с ношением чувствительной обуви следует включить специальные упражнения, направленные на укрепление нервно-мышечного и связочного аппарата стопа.
Профилактика и лечение начальных степеней плоскостопия также способствует ходьбе босиком по неровной поверхности, по песку и в сосновом лесу, который имеет «рефлекс щадящего».
Лечебная физкультура . Помимо общего оздоровительного эффекта, лечебная гимнастика в П. используется для укрепления связок и мышц стопы и голени, удержания сводов стопы в нужном положении, снижения утомляемости при длительной ходьбе. Специальные упражнения для стопы, включающие в себя утреннюю гигиеническую гимнастику, процедуры, лечебная гимнастика выполняются в разных исходных положениях - лежа, сидя, стоя (рис. 5). Каждое упражнение следует повторять 8-10 раз. Очень полезно при П. различных видах ходьбы босиком по песку, на пальцах ног, на пятках, по внешней стороне стопы.Комплексы специальных упражнений для ног следует повторять 2-3 раза в течение дня, особенно между работой и длительным пребыванием на ногах.


Рис. 5. Лечебная физкультура для плоскостопия: 1 - одновременный подъем на носки при максимальном подтягивании тела вверх; 2 - катиться с пятки на носок и обратно; 3 - переход в положение стоя на внешнем краю стопы с последующим возвратом в исходное положение; 4 - стопы ногой поверните внутрь («Комалапа»), одновременно поднимая носок на каждом шаге; 5 - попеременно сжимая пальцы разных предметов.,

Симптомы, упражнения, диагностика и лечение

Люди с плоскими ступнями, также известными как упавшие дуги, не имеют ни дуги в ногах, ни очень низкой.

Обычно, когда человек стоит, под внутренней частью стопы есть зазор, так как арка слегка поднимается над землей.

Плоские ноги нуждаются в лечении, только если они вызывают дискомфорт, указывают на основное расстройство или приводят к боли в других частях тела. Некоторые люди, кажется, имеют очень низкую арку или не имеют арки без каких-либо проблем.

Когда плоскостопие вызывает симптомы, простые устройства и упражнения могут помочь минимизировать дискомфорт.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах, симптомах и лечении плоскостопия.

Поделиться на PinterestFlat ноги возникают, когда у человека очень низкая или несуществующая арка в ноге.

Люди с плоскими ногами имеют очень низкую арку или не имеют арки, что означает, что одна или обе их ноги могут быть плоскими на земле.

У стопы человека 33 сустава, которые скрепляют 26 разных костей.Он также имеет более 100 мышц, сухожилий и связок.

Арки обеспечивают пружинную ступеньку и помогают распределить вес тела по ступням и ногам. Структура арок определяет, как человек ходит. Арки должны быть одновременно прочными и гибкими, чтобы адаптироваться к нагрузкам и различным поверхностям.

Когда у людей плоские ноги, их ноги могут катиться к внутренней стороне, когда они стоят и ходят. Это известно как перпронация, и это также может привести к тому, что ступни будут направлены наружу.

У многих людей с плоскостопием нет никаких симптомов, но другие будут испытывать различные симптомы, которые обычно зависят от тяжести состояния.

Симптомы

Наиболее распространенным симптомом плоскостопия является боль в ногах. Это может произойти в результате напряженных мышц и соединительных связок.

Ненормальные нагрузки на колено и бедро могут привести к боли в этих суставах. Эти напряжения вероятны, если лодыжки повернуты внутрь.

Боль чаще всего поражает следующие части тела:

внутри голеностопного сустава, наряду с возможным отеком

  • свод стопы
  • теленка
  • колено
  • бедра
  • поясница
  • голени

одна или обе ноги могут также чувствовать себя жесткими.

Плоские ноги также могут вызывать неравномерное распределение веса тела. Это может привести к износу обуви неравномерно или быстрее, чем обычно, особенно с одной стороны, что может привести к дальнейшим травмам.

Причины

Распространенные причины плоскостопия включают:

  • генетические факторы, так как плоскостопие может передаваться от родителей к детям в генах
  • слабые дуги, означающие, что дуга видна, когда человек сидит, а нога сглаживается на почва, когда они стоят
  • травмы стопы или голеностопного сустава
  • артрит или ревматоидный артрит
  • повреждение, дисфункция или разрыв заднего сухожилия большеберцовой кости
  • заболевания нервной системы или мышц, такие как церебральный паралич, мышечная дистрофия или расщелина позвоночника

Другим условием, которое может вызвать плоскостопие, является тарсальная коалицияЭто условие приводит к тому, что кости стопы сливаются друг с другом необычно, что приводит к жестким и плоским ногам.

Педиатры обычно диагностируют это состояние в детстве.

Люди более склонны к развитию плоскостопия, если у них ожирение или диабет. Плоские ноги также чаще встречаются во время беременности.

Плоские ноги тоже могут развиваться с возрастом. Ежедневное использование ног может привести к ослаблению заднего сухожилия большеберцовой кости. Это сухожилие первичная структура поддержки свода стопы.

Сухожилие может стать воспаленным, называемым тендинитом, или порваться после чрезмерного использования. Повреждение сухожилия может привести к выравниванию свода стопы.

Плоские ноги также могут возникать в результате нарушения развития, которое возникает в детстве или развивается с возрастом или после беременности.

Share on PinterestДругие дети могут иногда иметь плоские ноги, когда дуга еще формируется.

Дети и младенцы могут часто иметь плоскостопие.

Фактически, арка обычно присутствует, но все еще формируется.Со временем арка должна нормально развиваться. Лишний жир на ноге младенца может скрыть арку.

Наличие ног, которые кажутся плоскими в раннем детстве, не означает, что у человека всегда будут плоские ноги.

Однако, если у ребенка плоскостопие в результате неправильного развития костей или другого состояния, такого как расщелина позвоночника, врачу часто нужно будет лечить основную причину.

Люди с плоскостопием, которые не испытывают боли или других симптомов, обычно не нуждаются в консультации с врачом.

Тем не менее, любой человек со следующими симптомами должен обратиться за медицинской помощью:

  • плоскостопие, которые только недавно развились.
  • боль в ногах, лодыжках или нижних конечностях.
  • симптомы, которые не улучшаются при поддерживающей, хорошо подогнанной обуви.
  • одна или обе ноги становятся более плоскими
  • ступни чувствуют себя жесткими, жесткими, тяжелыми и громоздкими

Большинство квалифицированных медицинских работников могут диагностировать упавшие дуги, исследуя ступни и наблюдая за человеком, стоящим и идущим.

Врач осмотрит ноги спереди и сзади. Индивидуум может нуждаться в том, чтобы стоять на кончиках пальцев ног, чтобы позволить врачу изучить форму и функцию каждой ступни.

Врач также изучит историю болезни человека. В некоторых случаях они могут заказать рентген, компьютерную томографию или МРТ.

Врач-ортопед или физиотерапевт может порекомендовать специальные упражнения для устранения симптомов плоскостопия или предотвращения их развития.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует следующие упражнения для улучшения силы и гибкости стоп и лодыжек, которые могут помочь облегчить симптомы.

Шнур для растягивания пяток

Тугое ахиллово сухожилие подтолкнет ногу к направлению внутрь Целью растяжения пяточного шнура является растяжение ахиллова сухожилия и задней икроножной мышцы.

  • Встаньте лицом к стене и положите одну руку на стену на уровне глаз.
  • Поместите ногу, которая должна быть вытянута примерно на один шаг позади другой ноги, и плотно посадите пятку на землю.
  • Согните колено передней ноги, пока не почувствуете растяжение задней ноги.
  • Держите в течение 30 секунд, а затем отдохните в течение 30 секунд. Повторите еще девять раз.
  • Важно избегать изгиба спины и держать ее прямо.

Выполняйте это упражнение два раза в день.

ролл мяча для гольфа

Для этого упражнения требуется кресло и мяч для гольфа.

Сядьте на стул, положив ноги на землю. Поместите мяч для гольфа под ногу и катите его вперед и назад под сводом ноги в течение 2 минут, чтобы растянуть связку подошвенной фасции.

Некоторые люди с плоскостопием могут автоматически выравнивать конечности таким образом, чтобы предотвратить симптомы. Люди, которые не испытывают симптомов, обычно не нуждаются в лечении.

Если плоскостопие причиняет боль, тогда может помочь поддерживающая, хорошо подогнанная обувь. Очень широкие ботинки могут помочь.

Установленные стельки и ортопедические или специально разработанные арочные опоры могут уменьшить давление на арку и уменьшить боль, если ступни перевернутся слишком далеко внутрь. Однако эти продукты только лечат симптомы и не дают долгосрочных преимуществ.

Люди с задним большеберцовым тендинитом могут также извлечь выгоду, вставив клин в их обувь вдоль внутреннего края ортопедического устройства. Это должно снять часть нагрузки, которую тело возлагает на сухожильные ткани.

Ношение голеностопного бандажа также может быть полезным до тех пор, пока воспаление не уменьшится.

Врачи могут посоветовать некоторым людям отдыхать до тех пор, пока их симптомы не улучшатся, и избегать действий, которые могут ухудшить состояние стопы или ступней.

Человек с артритом или разрывом сухожилия может обнаружить, что комбинация стельки и обезболивающего средства может минимизировать их симптомы.Если они не работают, может потребоваться операция.

Некоторые кости не развиваются должным образом в детстве, что может привести к плоскостопию от рождения до взрослой жизни. В этих редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для отделения сросшихся костей.

Когда ожирение является причиной плоскостопия, потеря веса может улучшить симптомы.

Люди с другими проблемами стопы, голеностопного сустава или голени могут обнаружить, что плоскостопие может способствовать им или ухудшать симптомы.

Примеры включают в себя:

  • Ахиллесовый тендинит
  • артрит в голеностопном суставе или голеностопном суставе
  • артрит в стопе или стопе
  • бугорки
  • молоток
  • подошвенный фасциит, воспаление связок в подошвах стоп
  • задний большеберцовый тендинит
  • шина голени

Плоские ноги могут повлиять на выравнивание тела, когда человек стоит, идет или бежит.В результате они могут увеличить вероятность развития боли в бедрах, коленях и лодыжках.

Как исправить плоскостопие

Что такое плоскостопие?

Это тип позы стопы, который включает в себя коллапс внутренней дуги стопы.

В результате - нижняя часть стопы в завершена, соприкасается с полом.

(также именуемый: Pes Planus, упавшие дуги, ступни с перфорацией).

Примечание : сворачивание свода стопы совершенно нормально.

Проблемы возникают, когда это движение является чрезмерным, неконтролируемым и / или когда ваша нога застревает в этом положении.


Что вызывает плоскостопие?

1. Генетические факторы


Изображение предоставлено rajcreationzs на FreeDigitalPhotos.net

Генетические признаки унаследованы от ваших родителей … и это включает в себя Flat Feet!

Это упоминается как S структурных Flat Feet.

Это место, где образование кости / сустава приводит к тому, что свод стопы является физически плоским.

К сожалению, в этой ситуации ваше положение стопы не может быть изменено с помощью консервативных средств.

Примечание : Если ваша арка стопы присутствует, когда вы сидите / лежите, но исчезает, когда вы стоите на ней, то у вас НЕТ структурных плоских стоп.


2. Плохая механика мышц стопы

Это называется функциональных плоскостопия.

Это то место, куда подпадает подавляющее большинство из вас.

У вас может быть:

  • Плохой контроль над лодыжкой / ступнями / пальцами ног и / или
  • Слабые / напряженные мышцы стопы

… оба эти фактора могут привести к коллапсу свода стопы.

3. Другие факторы, которые могут способствовать:

  • Увеличение массы тела
  • Неправильная одежда обуви
  • Неэффективная осанка
  • Неправильные спортивные приемы

Содержание, представленное в этом сообщении, не является медицинской консультацией и не должны рассматриваться как таковые. Он не предназначен для замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Отказ от ответственности.


Испытание на плоскостопие

а) Стоя

  • Встаньте прямо, как обычно.
  • Соблюдай свои ноги.
  • На вашей ноге должна быть очевидная арка .
  • В качестве приблизительного ориентира: вы должны уметь совмещать кончики пальцев под сводом стопы.
  • (Проверьте также и стопу, стоя на одной ноге!)

Результаты : Если между нижней частью ступни и полом нет зазора, то, скорее всего, у вас плоские ноги.

b) Во время прогулки:

Проверьте свой отпечаток на пляже.

(Точно так же - вы можете просто намочить ноги и наблюдать отпечатки стоп, которые вы делаете на цементном полу.)

Результаты : Если отпечаток вашей стопы оставляет широкий отпечаток (показывая, что арка касается пола), то у вас, вероятно, есть плоские ноги.

проблемы с плоскими ногами

плоские ноги могут в конечном итоге привести к:

Хотите исправить свою осанку?

., тогда присоединяйтесь ко мне на странице на Facebook !

Я делюсь всеми моими лучшими советами осанки там.


Как исправить плоскостопие

Изображение предоставлено Flare на FreeDigitalPhotos.net

«Итак… как вы получаете свод в ногу?»

1. Выпуски

a) Plantarfascia

Инструкции:

  • Поместите ногу на массажный шарик.
  • Надавите на мяч.
  • Поднимите ногу вверх / вниз
  • Продолжительность: 1-3 минут.

б) Ахиллово сухожилие

Инструкции:

  • Сядьте на пол, ноги прямо перед собой.
  • Поместите заднюю часть ахиллова сухожилия на шар.
  • Применить понижательное давление.
  • Покачай ногой из стороны в сторону.
  • Продолжительность: 1-3 минут

c) Peroneals

Мышцы малоберцовой кости расположены на внешней стороне голени.Если они напряжены, эта мышца может привести к разрушению ваших арок.

Инструкции:

  • Поместите внешнюю часть нижней части ноги на массажный шарик.
    • (Если вы не уверены в местонахождении мышцы, проверьте в Google)
  • Надавите на мяч.
  • Убедитесь, что покрыли всю внешнюю сторону нижней части ноги.
  • Нарисуйте круги на лодыжке, чтобы увеличить выпуск.
  • Продолжительность: 1-3 минут

2.Растяжки

Теленок:

Плотные икроножные мышцы (Gastrocnemius и Soleus) ограничат количество движений, которые может согнуть лодыжку.

Это повлияет на то, как вы ходите, бегаете, садитесь на корточки и т. Д.

Без полных движений голеностопного сустава нога компенсирует перенапряжение (свертывание свода стопы) во время движения.

Быстрая оценка: Как проверить гибкость голеностопного сустава

  • Лицом к стене.
  • Выполнить выпад.
  • Удерживая колено в контакте со стеной, постарайтесь отодвинуть переднюю часть стопы дальше всего на от стены.
    • (Не обманывайте! Удостоверьтесь, что задняя часть пятки не отрывается!)
  • Не допускайте падения свода стопы при сгибании колена вперед!
  • Измерьте расстояние между кончиком большого пальца ноги и стеной.

Что вы должны стремиться:

Моя рекомендация: Старайтесь поднять палец ноги примерно на > 8 см от стены, пока колено все еще соприкасается со стеной.

Если у вас узкие лодыжки, загляните в этот блог: улучшите мобильность лодыжки.

а) Gastrocnemius

Инструкции:

  • Встаньте на край ступеньки, пятки не касаются края.
  • Удерживая колени полностью прямыми, опустите обе пятки к земле.
  • Стремитесь почувствовать поверхностное растяжение мышц икры.
  • Задержитесь на этом отрезке как минимум 30 секунд.
  • Повторите 3 раз.

b) Soleus

Инструкции:

  • Примите положение выпада.
  • Согните лодыжку спереди как можно дальше, делая выпад вперед.
  • Стремитесь почувствовать глубокую растяжку в икроножных мышцах.
  • Задержитесь на этом отрезке как минимум 30 секунд.
  • Повторите 3 раз.
  • Примечание : Это также поможет ослабить жесткость голеностопного сустава.

c) Боковые структуры

(Peroneals, Extensor digitorum, Боковые связки)

Инструкции:

  • Пока вы сидите, положите лодыжку на другое колено.
  • Положите одну руку поверх лодыжки, а другую на переднюю часть стопы.
  • Закрепляя голеностопный сустав вниз, потяните переднюю ногу к себе.
  • Стремитесь почувствовать растяжение на внешней стороне лодыжки.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите 3 раз.

3. Совместная мобилизация

a) Тяга

Инструкции:

  • (Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощь. Итак - иди за другом!)
  • этаж.
  • Попросите вашего дружелюбного помощника крепко схватить лодыжку под костяными кусочками сбоку. (см. Выше)
  • Расслабьте ногу, когда помощник отстраняет вас от себя.
  • Удерживайте 30 секунд. .
  • Повторите 3 раз.

б) Дорсифлексия с полосой

Инструкции:

  • Прикрепите ленту сопротивления к неподвижному объекту позади вас.
  • Зашнуруйте ленту вокруг лодыжки.
    • Полоса должна быть ниже Malleoli (неровности по бокам лодыжки).
  • Примите положение выпада с лодыжкой на скамейке. (см. Выше)
  • Убедитесь, что в ленте имеется достаточное напряжение.
    • Чтобы увеличить натяжение, двигайтесь вперед так, чтобы вы были дальше от точки крепления полосы.
  • Выпад вперед.
  • Не позволяйте своей арке разрушаться, когда вы сгибаете колено вперед!
  • Вы можете почувствовать:
    • Ощущение блокирования в передней части голеностопного сустава и / или
    • Растяжение в задней части области пятки / икры
  • Повторите 30 раз.

в) Субталар

Инструкции:

  • Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.
  • Обхватите каблук одной рукой, а другой положите сверху на лодыжку.
  • Выполните покачивание на пяточной кости в направлении вверх / вниз.
  • Продолжить в течение 30 секунд .

4. Важность большого пальца

Ваш большой палец важнее, чем вы думаете ... особенно, когда речь идет о фиксации плоскостопия (Pes Planus) во время ходьбы .

ВАЖНО, что ваш большой палец ноги имеет:

  1. Способность расширяться.
  2. Адекватная сила

Комбинация этих двух факторов поможет задействовать и подтянуть среднюю арку стопы .

Без достаточной функции большого пальца стопа вынуждена компенсировать избыточное перенапряжение (вращение внутрь)… что приводит к плоским стопам (Pes Planus).

a) Растяжка большого пальца

Инструкции:

  • Поместите большой палец на дверную раму. (см. Выше)
  • Прислоните ногу к стене, чтобы создать большой палец на ноге.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите 3 раз.

б) Активация большого пальца ноги

Инструкции:

  • Примите положение выпада. (см. Выше)
    • Нога сзади будет являться целевой стороной.
    • Убедитесь, что ваш большой палец ноги вытянут назад настолько, насколько это возможно, без ущерба для выравнивания вашей ноги.
  • Вставьте кончик большого пальца в землю, направив ногу на землю.
    • Поместите столько веса тела на заднюю ногу, которое вы можете с комфортом переносить.
  • Верните свой вес обратно к носовой части.
  • Повторите 20 раз.


4. Укрепление

Нам нужно укрепить мышцы, которые будут поощрять свод в ваших ногах .

Это, в частности, действие задней большеберцовой кости, передней голени и подошвенной мышцы стопы.

Короткое упражнение для ног

Самое важное упражнение для фиксирования плоскостопия


Я называю это «королем» во всех упражнениях для ног.

Это фундаментальное упражнение, на котором основаны все остальные упражнения.

Вам нужно , чтобы научиться делать это правильно! Не торопи это.

Инструкции:

  • Встаньте ногами вперед и на ширине плеч.
  • Удерживая пальцы ног расслабленными, приступайте к сжатию нижней части ступни.
    • Перетащите основание большого пальца ног назад к пятке.
  • Держите основание большого пальца на ноге, чтобы оно не поднималось.
  • Осторожно наденьте кончик большого пальца на землю.
  • При правильном выполнении вы должны почувствовать сильное сокращение мышц под ногой.
    • Чувствуется ли это как судорога? ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Вы набираете нужные мышцы.
  • Задержите это на 5 секунд .
  • Повторите 20 раз .

Примечание : это называется упражнение с короткой ногой, потому что оно фактически заставляет вас сбросить размер обуви.

Прогрессии:

a) Подъем / опускание пятки с мячом

Инструкции:

  • Встаньте на край ступеньки.
  • Поместите маленький шарик между лодыжками. (см. Выше)
  • Выполните активацию короткой ноги .
  • Сжимайте мяч между лодыжками на протяжении всего движения.
  • Выполните подъем и падение пятки.
  • Не позволяйте лодыжкам раскатываться.
    • Стремитесь удерживать ахиллово сухожилие в вертикальном положении на протяжении всего упражнения.
  • Повторите 30 раз.

б) Шаг через

Инструкции:

  • Держите ноги в шахматном положении.
  • Активируйте короткой ногой в передней ноге. (см. Положение 1)
  • Удерживая короткую ногу на передней ноге, шагните вперед задней ногой.
  • Когда качающаяся нога собирается приземлиться на землю, оттолкнитесь от большого пальца.
  • Вы должны чувствовать сокращение в своей арке через движение.
  • Возврат к начальной точке.
  • Повторите 30 раз.
  • Прогрессия : Вместо того, чтобы идти вперед, попробуйте идти в разные стороны, сохраняя при этом сильное короткое сокращение ноги.

c) Весы на одной ноге

Инструкции:

  • Весы на одной ноге.
  • Активируйте короткую ногу.
  • Осторожно постукивайте другой ногой по земле вокруг тела, сохраняя при этом короткое сокращение ноги.
    • Представьте, что вы стучите муравьем по голове. Не давите!
  • Поддерживайте уровень таза
    • Только ваша нога должна двигаться
  • Продолжайте в течение 1 минуты.
  • Чтобы прогрессировать : Дотянись и постукивай ногой дальше от себя.

d) Lean "Michael Jackson"

Инструкции:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Активируйте коротких ног на протяжении всего упражнения. (см. Выше)
  • Удерживая прямые ноги, наклоните все тело вперед от лодыжек.
    • Вам нужно будет копать пальцы ног в землю, чтобы не упасть вперед.
    • Вы можете сделать это перед стеной, если вы чувствуете, что собираетесь упасть вперед.
  • Используйте мышцы ног / ног, чтобы не упасть и вернуться в исходное положение.
  • Повторите 10 раз.

5. Совершенствуйте контроль над ногами

Весь человеческий род забыл, как использовать мышцы ног!

Мы абсолютно не знаем, как правильно координировать, контролировать и двигать ногами.

Это большая проблема для Flat Feet!

Почему? ... Потому что мышцы, которые контролируют ваши ноги, также играют огромную роль в поддержке свода стопы.

Попробуйте эти 2 упражнения, чтобы ваш мозг снова соединился с вашей ногой.

a) Альтернативный подъемник пальцев ног

Инструкции:

  • Позиция 1: Поднимайте только большой палец ноги, одновременно толкая остальные 4 пальца в землю.
  • Позиция 2: Прижмите большой палец к земле, одновременно поднимая остальные 4 пальца.
  • Переход плавно между этими двумя положениями.
    • Держи ногу на месте. Ваши пальцы должны быть единственными, что движется.
  • Повторите 30 раз.
    • (или столько раз, сколько требуется для того, чтобы это произошло)
    • Это сложнее, чем кажется!

б) Разводка / сжатие пальцев ног

Инструкции:

  • Положение 1: Раздвиньте все пальцы ног. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногами)
  • Позиция 2: Сожмите все пальцы вместе. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногой)
  • Переход между этими двумя положениями.
  • Повторите 30 раз.

6. Подтяжка плоскостопия

Если вы испытываете боль в бедре, колене и / или стопе из-за упавших в вас арок Плоские ступни, вы можете использовать скобу, чтобы уменьшить ваши симптомы

Эти распорки обеспечивают внешнюю поддержку, чтобы помочь поднять ногу свод.

Имейте в виду - я рекомендую использовать их только в течение короткого периода времени, чтобы ваши ноги не зависели от него.

(Примечание. Конечной целью всегда будет опора на собственные мышцы для поддержки сводов стопы.)


7. Ортопедия для плоскостопия: хорошо или плохо?

Ортопедия - это вставки, которые помещаются в вашу обувь.

Его функция - оказывать внешнюю поддержку для поднятия упавших арок.

... Звучит хорошо, правда?

Однако ... Основная проблема, с которой я сталкиваюсь в ортопедии, заключается в том, что она делает ваши и без того слабые мышцы ног даже слабее .

Вы становитесь зависимыми от ортопедии, не давая своим мышцам реального шанса самостоятельно решить проблему.

Если вы планируете получить ортопедические приспособления для плоских стоп, рассмотрите возможность выполнения упражнений ПЕРВЫЙ .


8. Другие области, которые следует учитывать:

Но подождите! ... это еще не все!

Хотя упомянутые выше упражнения определенно помогут вам восстановить вашу арку, я также рекомендую вам обратиться к другим областям вашей позы, которые могут быть КОРНЕВЫМ ПРИЧИНОЙ ваших плоских стоп.

Ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге, чтобы узнать больше:

a) Наклон передней брюшной полости

Наклон передней части таза может ориентировать всю ногу в положении внутреннего вращения.

Этот коллапс всей ноги может привести к плоскостопию.

За дополнительной информацией обращайтесь к этому сообщению в блоге:

б) Колено Вальгус

Здесь колено сгибается внутрь, что приводит к перпронации ноги.

Для получения дополнительной информации, проверьте этот пост в блоге:


Помните:

Делайте упражнения ... каждый день !

Попробуйте включить короткую ногу активации в все , что вы делаете!

Чем больше вы это сделаете, тем лучше вы получите!


, что делать дальше:

- Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.

- Следуй за мной по Facebook. (Будем на связи!)

- Делай упражнения!


Смотрите также