Почему взрослый человек может ночью описаться
Ночное недержание мочи у мужчин (энурез, инконтиненция) встречается в 3 раза чаще, чем дневное. Объясняется данный факт просто: во время сна организм расслабляется, сознание отключается и не контролирует физиологические процессы. Кроме того, в горизонтальном положении тела облегчается работа мочевыделительной системы. Не следует путать ночной энурез с никтурией – частыми позывами. При недержании человек не просыпается и не ощущает потребности мочиться.
Причины ночного недержания мочи у мужчин
Процесс мочеиспускания регулируется соответствующими центрами головного и спинного мозга. Любой сбой в цепочке передачи сигналов (нервные центры, путь прохождения импульса до мочевого пузыря, рецепторы в его мышцах) приводит к нарушению мочевыделения.
Нервная регуляция мочеиспусканияПростатит и аденома
Самая частая причина ночного недержания мочи у взрослых мужчин – проблемы с простатой. Это может быть хроническое воспаление железы, аденома. Простата находится сразу под мочевым пузырем, через нее проходит часть уретры, поэтому любые деформации этой железы сказываются на процессе выделения мочи.
После хирургического вмешательства симптом временно усугубляется из-за повреждения сосудисто-нервных пучков и уретральных сфинктеров. В группе риска мужчины после 60 лет, у которых разрастание тканей простаты связано с гормональными изменениями.
Причина учащения ночного мочеиспускания при простатите и аденоме в том, что в горизонтальном положении частично спадает отек железы и уретральный канал открывается. Этим же объясняется тот факт, что большинство мужчин с простатитом ощущают пик дискомфорта в простате после обеда, а ночью и по утрам болей практически нет.
На 2-3 стадии аденомы в мочевом пузыре постоянно присутствует остаточная моча, из-за чего его стенки постепенно растягиваются, мышечные волокна, в том числе и замыкающих сфинктеров, атрофируются. В результате во время ночного расширения уретры мускулатура не срабатывает, происходит подтекание мочи.
Остаточная моча при разрастании аденомы простатыПроблемы с сердцем
Причиной ночного недержания у мужчин старшего возраста может быть возрастная кардиопатология. Из-за ослабления сердечной мышцы режим работы почек сбивается. В норме ночью они должны отдыхать, но из-за плохой дневной скорости прокачки крови им приходится «наверстывать» выработку мочи ночью, когда сердцу легче сокращаться.
На фоне сердечной недостаточности в дневное время отекает не только простата, но и конечности. Ночью кровообращение улучшается, объем перекачиваемой почками крови увеличивается, моча накапливается быстрее.
Возрастные изменения
С возрастом по мере снижения количества тестостерона происходит потеря мышечной массы, ослабляется и тазовая мускулатура. Мышцы таза поддерживают мочевой пузырь, как батут. С возрастом они слабеют, опора провисает, меняется положение уретральных сфинктеров, что также способствует недержанию мочи. Чем меньше двигательная и сексуальная активность мужчины, тем выше риск раннего проявления проблемы.
Нейрогенные нарушения
Причиной временного ночного недержания мочи нередко является перебор с алкоголем. Спиртное тормозит деятельность мозговых центров, притупляет чувствительность рецепторов мочевого пузыря. В результате мужчина спит и даже на рефлекторном уровне не контролирует свои физиологические процессы. Хроническое злоупотребление алкоголем может сыграть злую шутку, и мужчина будет регулярно просыпаться на мокрой простыне. Причина в токсическом повреждении нервных рецепторов.
Нервные окончания страдают и при сахарном диабете, когда высокий уровень глюкозы в крови приводит к их деградации, уменьшению чувствительности мочевого пузыря, нарушению его сократительной способности. Симптомы объединены термином «диабетическая цистопатия». Токсические продукты обменных процессов в итоге провоцируют гипертрофию детрузора мочевого пузыря.
Ночное недержание мочи характерно для людей с патологиями головного мозга (паркинсонизм, болезнь Альцгеймера, психические расстройства, рассеянный склероз, инсульт). Травмы и заболевания спинного мозга в 92% случаев приводят к проблемам с мочеиспусканием из-за нарушения проводимости спинномозговых путей (синдром гиперактивного мочевого пузыря).
Гиперактивность детрузора – это нарушение нервной регуляции выталкивающей мочу мышцы. Позывы к мочеиспусканию при этом возникают настолько неожиданно, что человек просто не успевает проснуться и адекватно среагировать.
Врач-уролог, дерматовенеролог Ленкин Сергей Геннадьевич подробнее о признаках гиперактивного мочевого пузыря у мужчин
Инфекционные заболевания и мочекаменная болезнь
Ночное подтекание мочи может возникнуть на фоне воспаления мочевого пузыря или уретры (цистит и уретрит соответственно). Патогены внедряются в слизистые оболочки, раздражают их, провоцируют воспаление, из-за чего нарушается чувствительность нервных окончаний. В дневное время беспокоят частые ложные позывы в туалет, а ночью возможно непроизвольное выделение мочи.
Риск инфицирования существенно возрастает при мочекаменной болезни. Камни в мочевом пузыре периодически сдвигаются, мигрируют, могут начать дробиться. Во время прохождения по уретре песок сильно раздражает слизистую, оставляет микротрещины на сфинктерах. В период обострения их смыкательная способность может нарушиться.
взрослых могут изучать новые языки, вот почему
Сцена 1. Небольшой класс, в ночное время. Человек стоит один в середине круга студентов. Он подходит к одному молодому ученику и хватает наушники, свисающие вокруг его шеи. Миниатюрная женщина в розовом платье кричит "Вулуар!" Человек усмехается, кланяется и возвращается на свое место.
Сегодня вечером я один из 14 взрослых студентов в Act French, где преподаватель Маниша Снуайер преподает французский язык в драме. В текущем упражнении каждый по очереди разыгрывает другой французский глагол, пока кто-то не угадает его правильно.Влад, мускулистый человек 30 лет, пришедший в класс со своей смешной женой, пытался дать пантомиму слову «vouloir» или «хочу», отсюда и поэтапное ограбление наушников.
Несколькими неделями ранее я читал о результатах некоторых исследований, свидетельствующих о том, что при правильных обстоятельствах взрослые могут учиться говорить на иностранном языке, таком как местные. Я всегда предполагал, что после подросткового периода люди практически не могли выучить второй язык действительно хорошо, и эти результаты казались захватывающими.Итак, вооружившись словарем иностранных языков, который включал в себя «примечание беллы», «nants ingonyama» и «supercalifragilous» (спасибо, Дисней), я отправился на поиски наиболее эффективных и наименее общепринятых способов изучения взрослыми новых языков.
Эти мои слова: могут ли взрослые действительно изучать иностранные языки?
Долгое время ученые считали, что только дети могут достичь высокого уровня владения иностранным языком. Эффекты критического периода в изучении второго языка: влияние состояния зрелости на усвоение английского как второго языка.Джонсон Дж.С., Ньюпорт Э.Л. Когнитивная психология 1989; 2 (1): 60-99. Даже сегодня есть свидетельства того, что некоторые аспекты овладения вторым языком становятся сложнее с возрастом. После 12 лет почти невозможно получить этот итальянский акцент, исповедуя свою любовь в Венеции; после 15 лет трудно достичь естественной грамматики.
Но результаты этого последнего исследования под руководством Майкла Уллмана и Кары Морган-Шорт оставляют надежду для нас, чудаков из средней школы. В исследовании сравнивались две группы людей (средний возраст около 20 лет), изучающие искусственный язык: одна с помощью явного обучения, аналогичного стандартным методам в классе, а другая с помощью неявного обучения, похожего на погружение.Через шесть месяцев группы одинаково выступили на квалификационных тестах. Но сканирование мозга выявило кое-что удивительное: группа, которая обучалась с помощью погружения, показала, что активность мозга была похожа на носителей языка, в то время как группа придерживалась перевода «смотри бег на месте». Согласно Morgan-Short, эти результаты означают, что группа погружения могла бы лучше использовать язык в стрессовых ситуациях (Dónde esta el baño ?!) и сохранить язык лучше, чем специально обученная группа.
Для меня эти результаты были невероятно интересными по двум причинам. Во-первых, они предполагают, что - это , на самом деле, взрослые могут достичь уровня владения иностранным языком. И, во-вторых, они свидетельствуют о том, что языковое погружение или пребывание в месте, где люди говорят только на том языке, который вы изучаете, может быть абсолютным наиболее эффективным способом для взрослых выучить новый язык Эрард, Майкл. Babel No More: поиск самых выдающихся изучающих язык в мире.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Free Press, 2012. .
Я начал искать исследования по изучению иностранного языка для взрослых, даже техник, которые не обязательно подразумевали погружение. Как выясняется, взрослые способны не только достичь уровня владения иностранным языком; они могут учить вторые языки в раз легче, чем дети. В 1970 году венгерский переводчик Ломбо Като опубликовал статью «Как я изучаю языки» (английская версия вышла в 2008 году), в которой она обсуждает преимущества изучения языка взрослым человеком.В «Искусстве и науке изучения языков», опубликованном в 1996 году, Эрик Ганнемарк предлагает взрослым, как правило, грамотным, понимать абстракции и иметь приличное внимание (о, а вы видели мой последний твит?) - все навыки, которые пригодятся при обучении новый язык. С точки зрения учебы, взрослые обычно организуют свое время лучше, чем дети.
С другой стороны, существует множество не-неврологических причин, по которым трудно учить язык взрослым. Флоренс Леклерк-Диклер, заведующая кафедрой иностранных языков в Новой школе в Нью-Йорке, сказала, что взрослые могут быть «очень обеспокоены» правильным произношением слов и хотят полностью понять грамматическую структуру, прежде чем они начнут говорить.«Дети делают это гораздо более естественным, непосредственным образом», - добавила она.
Один из способов помочь взрослым изучающим язык преодолеть свою стеснительность в разговоре - это позволить им петь вместо этого. Сейчас Леклерк-Диклер пишет французский учебник для взрослых на основе песен об американской паре, которая едет в Париж. Леклерк-Диклер не первый, кто использует музыку в программе обучения иностранным языкам (у моей подруги до сих пор снятся кошмары о пении «Я маленький чайник» перед нашим классом иврита в колледже), но она говорит, что ее учебник сделает музыку «Основа [обучающего] метода.«
С помощью музыки ученики могут начать напевать и петь, не слишком сосредотачиваясь на произношении и структуре», - сказал Леклерк-Диклер. «Таким образом, это помогает взрослым быть менее застенчивыми. ... В конце концов идея состоит в том, чтобы перейти от пения к разговору ».
В El Taller Latino Americano на Верхнем Вестсайде в Нью-Йорке основатель Бернардо Паломбо использует аналогичный метод языкового обучения. Паломбо преподает один взрослый начинающий класс только в песне, используя мелодию и повторение, чтобы помочь студентам выучить испанский язык.Я встретился с Паломбо в понедельник вечером в маленьком классе, почти полностью покрытом яркими блестящими картинами и детским почерком. Мы говорили о его музыкальном классе, когда он вытащил спиральную тетрадь и нарисовал изображение человеческого тела, которое он продолжил делить на середину. Одна половина, сказал он мне, представляет «логическую» часть мозга, а другая - «нелогическую» часть. Изучение языка, по его словам, должно охватить эту нелогичную часть, а именно это, по его мнению, делает музыка.По его словам, для взрослых и детей музыка может быть невероятно полезным методом обучения.
Как и музыка, драма может помочь взрослым чувствовать себя более комфортно в изучении новых языков. Snoyer обучалась в качестве актрисы во Франции и основала Into This City, языковую школу-бутик, где она преподает Act French, в 2009 году. «Есть много сходства между обучением тому, как действовать и как выразить себя на иностранном языке», - сказала она. , так как каждый в конечном итоге о связи. Ученики в ее классе отрабатывали сцену из французской пьесы, и когда женщина средних лет в очках и свитере почти шептала свои строки в углу комнаты, Снойер остановил ее и посоветовал на английском языке: «Общайтесь! Это означает, что вы не смотрите на страницу.
Во время Литературной ночи в Эль-Таллере, где я был одним из четырех учеников, среди которых был бодрый учитель ESL и бывший преподаватель французского языка в старшей школе, дела шли немного мягче. Во время словарного упражнения студенты теоретизировали о трудностях точного перевода с английского на испанский. Преподаватель Александра Кастаньо периодически вмешивалась, но дискуссия проходила в основном между студентами, выкрикивая объяснения через стол, как будто они обсуждали философию.
«Единственный способ, которым взрослые могут выучить язык, - сказал мне Паломбо той ночью, - это если они тоже учитель.
Во время Литературной ночи Кастаньо и ее ученики говорили почти исключительно на испанском. Но когда мы пробились на полпути для вина и сыра, мы почти сразу перешли на английский. Хотя это новое исследование предполагает, что погружение в воду является наиболее эффективным способом изучения нового языка, я мог видеть, что было трудно создать иммерсивную среду, не направляясь прямо в чужую страну.
В Мидлбери-колледже в Вермонте Майкл Гейслер руководит языковыми школами, где учащиеся участвуют в программах погружения на китайский, немецкий и другие языки.Гейслер сказал мне, что нет ничего более эффективного, чем отрезать себя от родного языка; погружение - «самый эффективный, действительно самый быстрый способ» изучения иностранного языка. Программа в Мидлбери сложная: все учащиеся должны подписать языковое обязательство, в котором они обещают не говорить ни на чем, кроме языка, который они изучают, рискуя быть выгнанным.
Исследования Ульмана и Моргана-Шорта показывают, что за этими пугающими правилами есть наука. Согласно Ульману, его результаты означают, что в долгосрочной перспективе погружение, вероятно, более эффективно, чем обучение в классе.Но пока не обменивайте уроки испанского языка на билет в Мексику: Ульман сказал, что это исследование «не означает, что занятия в классе бесполезны». На самом деле, он предположил, что обучение в классе может быть даже «лучше [чем погружение] для первоначального изучения языка».
В ходе своего исследования я узнал, что изучение языка - это не столько битва между погружением и обучением в классе; почти все методы обучения имеют свои недостатки. В разговорной группе на иврите в Верхнем Вестсайде одна женщина, которая только что начала онлайн-урок, вспыхнула, когда кто-то спросил ее о том, что не имеет ничего общего с книгами, официантами или клубникой.Во время еврейской встречи в начале месяца я почувствовал слезы на глазах, когда кто-то задал мне, казалось бы, простой вопрос, затем немедленно повернулся к своему беглому соседу и пошутил: «Привет, мевина». (Это означает, что «она не понимает», и я понял.)
Программы погружения также имеют некоторые потенциальные недостатки, такие как тот факт, что они обычно занимают много времени и денег. (Восьминедельная сессия в китайской школе Мидлбери обойдется почти в 10 000 долларов по сравнению с посещенными мною языковыми курсами, которые варьировались от четырех недель за 140 долларов до 600 долларов за шесть недель.Программы погружения также могут быть пугающими, превращая даже самых энергичных учеников в профессиональные пантомимы. Во время учебы в колледже мой друг провел лето, занимаясь китайской программой погружения в Ханчжоу, городе на востоке Китая. Ему потребовались недели, чтобы поговорить, в основном, с самим собой, чтобы обрести уверенность и поговорить с одноклассниками.
Тем не менее, он сказал мне по скайпу, что этот опыт стоил борьбы: «Язык никогда не бывает легким, но делать это максимально интенсивно, пока вы можете терпеть, - единственный способ преодолеть первоначальное препятствие.”
Вырази себя: учись больше, чем язык
Когда дело доходит до обучения иностранным языкам, неудачи неизбежны. Но есть кое-что освобождающее в том, что каждую неделю приходишь в одно и то же место и становишься кем-то другим на ночь - тем, кто говорит по-французски, или по-испански, или ивритом, у которого нет таких же забот о работе или семье, кто смеется над ее ошибками. и всегда открыт для изучения чего-то нового. Каждые несколько недель группа Act French отправляется на культурную экскурсию по городу - обедает в гаитянском ресторане или совершает поездку по французскому музею - и для Snoyer этот опыт оправдывает проблемы ведения собственного бизнеса.Проводить время с «правдивыми, творческими людьми», которых она встречает на уроках, всегда, по ее словам, самая полезная часть обучения.
Изучение иностранного языка также может быть непредсказуемым, что угодно, кроме рутинных упражнений и ощутимого прогресса. После урока по французскому языку я задержался у классной комнаты, чтобы поговорить со Сноюером. Вокруг нас группа французских стажеров кричала «Adieu», когда они спускались по лестнице в ночь.
В недавно пустом коридоре мы сели, и я спросил, действительно ли она считает драму лучшим способом изучения иностранного языка.
Второе место, она ответила без колебаний. Лучший способ выучить иностранный язык - это познакомиться с носителем языка, - она широко улыбнулась, - и влюбиться.
Вы учились говорить на втором языке как взрослый? Как ты это сделал? Расскажите нам в комментариях ниже.
.Симптомы, причины, диагностика и лечение
Ночные кошмары - это повторяющиеся ночные эпизоды, которые случаются во время сна. Они также широко известны как ужасы сна.
Когда начинается ночной террор, вы просыпаетесь. Вы можете кричать, плакать, двигаться или показывать другие признаки страха и волнения. Эпизод может длиться до нескольких минут, хотя вы обычно не просыпаетесь. Большинство людей засыпают после ночного террора.
Ночные кошмары чаще встречаются у маленьких детей, но если вы пережили их как взрослый, вы не одиноки.Приблизительно 2 процента взрослых также испытывают ночные страхи. На самом деле, это число может быть выше, поскольку люди часто не помнят о ночных ужасах.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о ночных ужасах у взрослых, включая их возможные причины и способы их предотвращения.
Сидение в постели и плач часто являются первым признаком ночного террора.
Вы также можете:
- кричать или плакать
- смотреть безучастно
- бляшка или трэш в постели
- быстро дышать
- иметь повышенную частоту сердечных сокращений
- вспыхнуть и потные
- кажутся смущенными
- встать, прыгнуть на кровати или бегом по комнате
- становятся агрессивными, если партнер или член семьи пытается удержать вас от бега или прыжков
Ночные кошмары обычно случаются раньше ночью, в первой половине периода сна.Это когда вы находитесь на стадиях 3 и 4 сна небыстрого движения глаз (NREM), также называемого медленным сном. Нечасто иметь их дважды за одну ночь, хотя это может случиться.
Как правило, ночные кошмары длятся только от нескольких секунд до минуты, но они могут продолжаться в течение 10 минут и более. После ночного террора люди обычно ложатся и спят, не вспоминая эпизод, когда они просыпаются утром.
Вы можете испытывать их на регулярной основе или только несколько раз в год.
Ночные кошмары могут показаться похожими на ночные кошмары, но они разные.
Когда вы проснетесь от кошмара, вы, вероятно, вспомните хотя бы кое-что из того, что было в этом сне. Во время ночных ужасов вы спите и обычно не помните, что произошло, когда вы просыпаетесь.
Возможно, вы помните сцену из сна, который у вас был во время эпизода, но редко можно вспомнить любую другую часть опыта.
Ночные ужасы возникают, когда вы частично просыпаетесь от NREM сна.Это происходит во время переходов между различными стадиями сна, когда вы не спите, но вы также не спите.
Тем не менее, точная причина этого частичного пробуждения и его связь с ночными ужасами неизвестна. Но эксперты определили некоторые факторы, которые могут сыграть свою роль.
н. Но эксперты определили некоторые факторы, которые могут сыграть свою роль.
Основные психические состояния
Многие взрослые, испытывающие ночные страхи, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как депрессия, беспокойство или биполярное расстройство.
Ночные кошмары также связаны с травмой и тяжелым или длительным стрессом.
Респираторные проблемы
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, могут также увеличить риск ночных страхов.
Небольшое исследование 2003 года с участием 20 участников в течение ночи контролировало давление на пищевод, чтобы увидеть, как респираторные явления могут способствовать ночным ужасам.
Результаты показывают, что люди с нарушениями сна, включая ночные страхи, чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна.Авторы исследования считают, что это может означать, что усиление усилий, необходимых для дыхания, может вызвать ночные страхи или связанные с ними состояния.
Другие факторы
Другие факторы, которые могут способствовать ночным ужасам, включают:
Ночные страхи у взрослых иногда трудно диагностировать, потому что они не происходят регулярно. Кроме того, люди часто не помнят, чтобы они были.
Но если вы считаете, что они могут быть у вас, или кто-то еще видел, что они у вас есть, запишитесь на прием к врачу.
Они могут попросить вас вести дневник сна на короткое время, чтобы исключить лишение сна или другие проблемы. Если вы спите с партнером, он может помочь предоставить подробную информацию об эпизодах.
Чтобы сузить возможные причины, ваш поставщик, скорее всего, спросит:
- об истории вашего здоровья
- , употребляете ли вы вещества
- , если у вас семейная история лунатизма, ночных кошмаров или других проблем со сном
- , если вы ' Имеете ли вы дело со стрессовыми ситуациями на работе или дома
- о любых симптомах психического здоровья, с которыми вы столкнулись
- независимо от того, получали ли вы когда-либо лечение по поводу проблемы психического здоровья
- , если у вас есть симптомы проблем со сном, связанных с дыханием,
- , если Вы принимаете какие-либо лекарства или используете натуральные средства, особенно для сна.
Если они исключают все возможные медицинские причины, включая другие нарушения сна, они могут направить вас к специалисту по сну, если ваши симптомы сильно влияют на качество вашего сна.
Ночные страхи не всегда требуют лечения. Но, возможно, стоит разобраться, если:
- ночных кошмаров негативно влияют на вас, вашего партнера или ваши отношения
- , вы часто просыпаетесь, не чувствуя отдохнувшего
- эпизоды негативно влияют на вашу обычную деятельность или повседневную life
- Ваши действия во время эпизода (например, прыжки с кровати или с нее) могут нанести вред вам или вашему партнеру.
Чтобы эффективно лечить ночные страхи, важно узнать больше о том, что их вызывает.Устранение этих причин может привести к меньшему количеству эпизодов и даже может помочь им полностью остановиться.
Создайте хорошие привычки ко сну
Хорошей отправной точкой является регулярный режим сна. Вы можете обнаружить, что просто выспаться на регулярной основе достаточно для борьбы с ночными ужасами.
Перед сном старайтесь избегать использования электронных устройств, работы или каких-либо стимулирующих действий. Вместо этого попробуйте медитировать, отдыхать в ванне или читать книгу. Отказ от кофеина в конце дня и ограничение употребления алкоголя также могут помочь уменьшить количество эпизодов.
Пусть кто-нибудь разбудит вас
Если ваши ночные кошмары происходят примерно в одно и то же время, попробуйте разбудить себя примерно за 15 минут до того, как они обычно происходят. Бодрствуйте в течение нескольких минут, прежде чем снова уснуть.
Вы можете сделать это по тревоге или попросить партнера или члена семьи разбудить вас.
См. Терапевта
В некоторых случаях ночные страхи могут быть признаком стресса, травмы, беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем.Если кажется, что ничего не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту.
Они могут помочь вам выявить любые основные проблемы и помочь вам разработать новые инструменты для решения проблем. разработать новые инструменты преодоления трудностей. Биологическая обратная связь, гипноз и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь.
Если вы живете с партнером, у которого есть ночные страхи, или делите с ним кровать, вы можете сделать несколько вещей, чтобы обеспечить комфорт и обеспечить их безопасность.
Старайтесь не пытаться разбудить их во время эпизода. Возможно, вы не сможете разбудить их, но даже если вы можете, они могут запутаться или расстроиться.Это может заставить их действовать физически, потенциально ранив вас обоих.
То, что вы, , можете сделать , это предложить комфорт, не прибегая к физическим нагрузкам. Поговорите с ними спокойным, тихим голосом. Если они встают с постели, но не агрессивны, вы можете осторожно отвести их обратно в постель. Но отступите, как только почувствуете какие-то сомнения или агрессию.
Если ваш партнер чувствует смущение на следующий день, когда узнает о своем поведении, постарайтесь выразить уверенность и понимание.Объясните, что вы знаете, что это вне их контроля.
Подумайте о поддержке, помогая им отслеживать эпизоды в дневнике сна или посещая терапевта.
Ночные кошмары короткие, пугающие эпизоды могут заставить вас вскрикнуть или встать во сне. Хотя они чаще встречаются у детей, они могут повлиять и на взрослых. Никто не уверен в их точной причине, но некоторые факторы могут играть роль.
Если вы часто испытываете ночные страхи или с ними трудно справиться, начните с предварительной записи у своего основного лечащего врача.Они могут помочь вам определить потенциальную причину или найти специалиста по сну или терапевта.
Ночной кашель: домашние средства и причины
Следующие 10 советов могут помочь человеку уменьшить или облегчить ночной кашель:
1. Попробуйте увлажнитель воздуха
Сухой воздух может усилить кашель. Вентиляторы кондиционирования воздуха и охлаждения летом и системы отопления зимой могут сделать окружающую среду сухой.
Человек может попытаться использовать увлажнитель ночью, чтобы добавить влагу в воздух, где он спит. Добавление влажности этим методом может помочь успокоить горло и предотвратить кашель.
Однако слишком большое количество влаги может способствовать росту плесени. Плесень может быть аллергеном и вызывать еще больший кашель.
Устройство, называемое гигрометром, может использоваться для проверки уровня влажности в помещении. Гигрометр обычно можно купить в хозяйственном магазине.
Уровень влажности в спальне около 50 процентов - хорошая цель для достижения цели.
Существует выбор увлажнителей, доступных для покупки онлайн.
2. Снижение аллергенов
Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на в целом безвредное вещество.Симптомы, такие как чихание, заложенность и кашель являются общими.
К распространенным аллергическим реакциям относятся плесень, перхоть домашних животных и пыль. По данным Национального фонда сна, человек может уменьшить кашель, связанный с аллергией, в спальне:
- Использование пылесоса с HEPA-фильтром на полу спальни еженедельно для удаления пыли.
- Избавление от спальни магнитов для пыли, таких как журналы, книги и безделушки.
- Стирка постельного белья в горячей воде один раз в неделю.
- Душ перед сном для удаления наружных аллергенов, таких как пыльца.
3. Управление ГЭРБ
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это расстройство пищеварения, при котором часть содержимого желудка возвращается в пищевод. Это может привести к раздражению горла и кашлю, особенно ночью.
Люди, у которых есть ГЭРБ, должны поговорить со своим врачом об управлении своим состоянием. Избегание продуктов, которые могут вызвать изжогу, и отказ от еды в течение примерно 4 часов перед сном может помочь уменьшить симптомы.
4. Пейте чай с медом
Горячий чай с медом может успокоить горло, уменьшить раздражение и ослабить слизь.
Мед не следует давать детям младше 1 года из-за потенциального риска пищевого отравления, называемого ботулизмом.
Существует выбор меда для покупки онлайн.
5. Подумайте над лекарством, отпускаемым без рецепта.
Расскажите о Pinterest. При особенно сильном кашле могут потребоваться супрессанты и отхаркивающие средства.Некоторые люди могут захотеть принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, когда кашель делает невозможным сон.
Препараты от кашля обычно классифицируются как одно из следующих:
- Средства от кашля: Они блокируют кашлевой рефлекс. Также доступны препараты для снятия кашля, содержащие кодеин.
- Отхаркивающее средство: Отхаркивающее средство разжижает слизь в легких, что облегчает ее откашливание. Помогая при кашле слизи, отхаркивающее средство может сократить продолжительность кашля.
Препараты от кашля могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами, поэтому лучше сначала поговорить с врачом или фармацевтом.
Есть выбор средств от кашля и отхаркивающих средств, доступных для покупки онлайн.
6. Поднять голову
Кашель часто усиливается ночью, потому что человек лежит на кровати. Слизь может скапливаться в задней части горла и вызывать кашель.
Сон с поднятой головой может уменьшить постназальное капание и симптомы ГЭРБ, которые вызывают кашель ночью.
Человек может поддержать голову своей кровати, используя несколько подушек или задний клин. Изменение положения сна может позволить слизи течь, не вызывая кашель.
7. Полощите горло теплой соленой водой перед сном.
Соленая вода может облегчить боль или раздражение горла. Это также может помочь удалить слизь из задней части горла.
Чтобы уменьшить кашель, человек может смешать чайную ложку соли с 6 унциями теплой воды и полоскать горло несколько раз перед сном. Соленая вода должна быть выплюнута после полоскания и не проглочена.
8. Бросить курить
Курение сигарет является частой причиной длительного кашля. Отказ от курения поможет уменьшить кашель с течением времени, хотя это не остановит проблему в одночасье.
Американская ассоциация легких предлагает ресурсы, чтобы помочь людям, которые хотят бросить курить.
Также может быть полезно поговорить с врачом о средствах против курения, таких как никотиновые пластыри, жевательная резинка и лекарства.
9. Используйте солевой назальный спрей
Солевой назальный спрей может уменьшить сухость, разжиженную слизь и смыть раздражители и аллергены из носа.
Солевые назальные спреи содержат соль и воду и могут также уменьшить постназальное капание.
Существует выбор солевых назальных спреев, доступных для покупки онлайн.
10. Лечение астмы
Астма - это длительное заболевание легких, которое включает воспаление и сужение дыхательных путей. Распространенным симптомом астмы является кашель, который часто усиливается ночью.
Ингалятор, отпускаемый по рецепту, может остановить кашель ночью из-за астмы. Некоторые ингаляторы содержат дыхательные препараты для открытия дыхательных путей, которые могут облегчить кашель и облегчить дыхание.
Ночной кашель часто можно уменьшить с помощью одного из приведенных выше советов. Однако есть несколько случаев, когда лучше всего обратиться к врачу.
Человек должен обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из следующих симптомов:
- лихорадка больше 38,3 ° C
- кашель в течение более недели
- кашель с кровью
- хрипы
- боль в груди
- проблемы с дыханием
Outlook
Тяжесть ночного кашля зависит от причины.Например, ночной кашель из-за простуды обычно проходит через неделю или две. Если причиной является хроническое заболевание легких, кашель может быть труднее уменьшить.
Люди, страдающие аллергией, астмой или ГЭРБ, могут улучшить свой прогноз, управляя своим состоянием и работая с врачом, чтобы найти варианты лечения, которые уменьшают симптомы.
