Питание при аменорее

какую диету советуют, какие продукты разрешены

Питание при аменорее необходимо направить на возобновление менструального цикла, поскольку гормоны, синтезирующиеся из еды, поступают в организм женщины постоянно и при её недоедании или переедании могут прекратиться менструации. Стоит понимать, что если говорить о взаимосвязи кормления и соблюдения различных диет и развитие аменореи нет смысла, ведь они связаны между собой крепко, поэтому при исчезновении менструации у женщины в репродуктивном периоде необходимо, первее всего, наладить и откорректировать рацион.

Аменорея – диета направлена на устранение причины, вызвавшей её. В случае, когда месячные прекратились на фоне голодания, то необходимо рацион обогатить высококалорийной пищей, обогащённой железом, а если менструации прекратились на фоне излишней массы тела, то тогда следует ограничить потребление пищи и ограничить углеводы и жиры. В таком случае диета считается полноценной с достаточным и сбалансированным содержанием основных и минеральных веществ.

Продукты при аменорее в результате голодания из-за жестоких диет и желанием иметь стройную фигуру и узкую талию выбираются женщиной индивидуально и не одобрены диетологом, что ведёт к развитию нарушений обмена веществ. Часто резкое снижение массы тела приводит к исчезновению менструаций. Это связано с тем, что при голодании продукция гормона, регулирующего синтез и секрецию гонадотропинов угнетается, что ведёт к нарушению работы яичников и следовательно к нарушению циклических изменений в них и матке, ведущих к бесплодию, а иногда и к угрозе жизни.

Диета аменорее при должна быть сразу же исключена и при первых её симптомах следует обратиться в лечебное учреждение за помощью к врачу, который адекватно оценит ситуацию и установит истинную причину исчезновения критических дней и назначит соответствующее лечение.

Диета при аменорее: меню требуется сбалансированное, но не забывать, что в животных жирах содержаться эстрогены и их употреблять стоит с осторожностью, так как они могут способствовать нарушение дисбаланса между самими эстрогенами и поэтому мясо употреблять только не жирных сортов, жиры животного происхождения заменить растительными.

Аменорея – продукты, которые также должны входить в рацион женщины при исчезновении месячных следующие:

железосодержащие продукты
продукты, обогащённые омега 3 жирными кислотами – печень трески, скумбрия, рыбий жир, тунец

белки – мясо, творог, сыр твёрдыхслортов, орехи и молочное
Продукты, употребление которых направлено на усвоение витамина Д – молоко, сливочное масло, грибы, желтки, который необходим для стабилизации гормонального фона на клеточном уровне
употребление чёрного шоколада, содержащего в своём составе флавоноиды и оказывающего действие, подобное эстрогенам.

Аменорее: при диета необходимо исключить из рациона продуктов, содержащих рафинад – сахар, рис, макароны и выпечку, так как они способствуют продукции инсулина, который угнетает продукцию прогестерона, необходимого для развития овуляции и происхождения циклических изменений не только в яичниках, но и в матке.

Исходя из вышесказанного, следует все продукты, употребляемые при аменорее, разделить на необходимые и продукты, которые следует ограничить или исключить полностью. К первой группе относятся продукты, обогащенные витамином Е, фрукты, ягоды, крупы – овсяная, пшеничная и ячневая, бобы, семя льна и ягоды. Диета при аменореи направлена, прежде всего, на нормализацию массы тела женщины, которая способствует восстановлению циклических гормональных изменений в организме и менструации возобновляются. Ещё одним направлением является нормализация обмена веществ за счёт правильной работы печени, которая достигается исключением всех вредных привычек и адекватной её функцией. Следите за своим питанием, весом и настроением и тогда менструации будут приходить своевременно, если причиной их отсутствия не являются другие заболевания.

Видео : Продукты и витамины

Аменорея: причины, лечение и профилактика

Аменорея возникает, когда вы пропускаете месячные менструации. Аменорея - это отсутствие менструального кровотечения.

Нормально не иметь менструации во время беременности или после менопаузы. Но если вы пропустите месячные в другое время, это может быть признаком основной медицинской проблемы.

Существует два основных типа аменореи. У тех, кто не начал менструировать к 16 годам, может быть первичная аменорея. Термин также применяется к нарушениям в репродуктивном тракте, которые предотвращают менструальные кровотечения.

Если вы пропустите месячный период в течение 3 месяцев подряд после регулярных циклов в течение предыдущих 9 месяцев, у вас может быть вторичная аменорея. Этот тип аменореи встречается чаще.

Аменорея имеет много потенциальных причин.

Например, первичная аменорея может быть результатом структурных проблем с половыми органами. Это может быть признаком слаборазвитых или неправильно функционирующих яичников.

Проблемы с гипофизом или щитовидной железой могут привести к вторичной аменорее.При правильной работе эти железы производят гормоны, необходимые для менструации.

Другие возможные причины вторичной аменореи включают:

Естественные причины вторичной аменореи включают:

Запуск, остановка или изменение контроля над рождаемостью также могут повлиять на ваш менструальный цикл.

Обратитесь к врачу, если вы пропустили три периода подряд или вам 16 лет и у вас не начались менструации. Это может быть признаком основного заболевания, которое требует лечения.

Чтобы определить причину пропущенных менструаций, врач сначала исключит беременность и менопаузу. Скорее всего, они попросят вас описать ваши симптомы и историю болезни. Важно сообщить им о:

о любых симптомах, которые вы испытали
, когда ваш последний период составлял
, как долго ваши месячные длятся
лекарств или других лекарств, которые вы используете, включая контроль рождаемости, добавки и чрезмерно Противопоказания к лечению
последние изменения в вашей диете, физических упражнениях или весе

эмоциональных проблем в вашей жизни

Ваш врач может выполнить обследование таза.Они также могут заказать диагностические тесты, такие как анализы мочи, крови или изображений, чтобы помочь им поставить диагноз.

Рекомендованный вашим врачом план лечения аменореи будет зависеть от его первопричины.

Если это связано с ожирением, ваш врач, вероятно, порекомендует программу по снижению веса. Если причиной является экстремальная потеря веса или чрезмерные физические нагрузки, они будут поощрять вас набирать вес или меньше заниматься физическими упражнениями.

Чтобы помочь вам управлять своим психическим здоровьем, ваш врач также может назначить беседу, лекарства или другие методы лечения.

Для лечения проблем со щитовидной железой врач может назначить вам лекарства, такие как гормональные препараты, или порекомендовать операцию.

При раке яичника врач может порекомендовать комбинацию медикаментов, лучевой терапии и химиотерапии.

Лекарства или операции для лечения других состояний, которые могут вызвать аменорею, также варианты.

Чтобы предотвратить аменорею, примите следующие меры:

Поговорите со своим врачом о любых проблемах, связанных с вашим менструальным циклом.

Хотя пропущенный период может показаться не кризисом здоровья, он может нести риск для здоровья. Если это связано с гормональными изменениями, это может повлиять на плотность костей, повышая риск переломов и остеопороза. Это также может затруднить беременность, если вы пытаетесь.

В большинстве случаев аменорея и ее основные причины поддаются лечению. Спросите своего доктора для получения дополнительной информации о вашем состоянии, вариантах лечения и долгосрочной перспективе.

Аменорея: виды, причины и лечение

Аменорея - это когда менструация отсутствует в репродуктивном возрасте, между половым созреванием и менопаузой.

Это не болезнь, и это не значит, что человек бесплоден, но это может быть признаком проблемы со здоровьем, которая требует некоторого внимания.

В период полового созревания начинается менструация, а затем она обычно происходит примерно раз в месяц до достижения возраста 50 лет. В это время периоды вообще прекращаются, так как начинается менопауза.

Во время беременности менструация также прекращается, и обычно она прекращается и во время кормления грудью.

Если менструация не происходит в то время, когда люди обычно ожидают этого, это аменорея.

Существует два типа аменореи: первичная и вторичная.

Первичная аменорея

Поделиться на PinterestАменорея означает отсутствие менструации либо потому, что месячные не начинаются, либо потому, что они прекращаются.

Первичная аменоррея - это когда периоды не начинаются в период полового созревания.

Согласно Национальным институтам здравоохранения, если период не начинается в возрасте до 16 лет, человек должен обратиться за медицинской помощью.

Первичная аменорея встречается редко. В Соединенных Штатах это затрагивает менее чем 0,1 процента людей.

Вторичная аменорея

Это когда периоды начинаются, но затем они перестают происходить.

Это нормально во время беременности или кормления грудью, но это также может означать, что есть проблема.

В США вторичная аменорея, как полагают, поражает около 4 процентов женщин в течение жизни.

Один пропущенный период обычно не является признаком проблемы со здоровьем, хотя многие люди просят пройти тест на беременность, если это произойдет.

Врач рассмотрит вторичную аменорею, если человек:

имел обыкновение иметь регулярные месячные, а затем не имел никаких в течение 3 месяцев
имел обыкновение иметь нерегулярные месячные и затем не имел их в течение 6 месяцев вероятно будет отличаться для первичной и вторичной аменореи.

Первичная аменорея

Распространенной причиной первичной аменореи является семейная история отсроченных менструаций. Однако иногда возникает генетическая проблема.

Генетические условия, которые могут помешать нормальной работе яичников, включают:

Дефект Мюллера - это порок развития репродуктивных органов. Матка и маточные трубы не формируются так, как должны.

Может быть структурная проблема, связанная с гениталиями, которая присутствует с рождения. Иногда матка и маточные трубы могут отсутствовать. Иногда возникают проблемы слияния, при которых трубки не собираются правильно.

При мюллеровом агенезе или синдроме Майера-Рокитанского-Кастера-Хаузера (MRKH) яичники, грудь и клитор образуются правильно, но влагалищного отверстия нет, и шейка матки и матка могут быть неправильно сформированы.

В этом случае репродуктивное развитие не будет следовать нормальному образцу, и менструация может быть невозможна.

Вторичная аменорея
Поделиться на PinterestПричины аменореи включают беременность, изменения веса и физических упражнений, прием лекарств и некоторые заболевания.
Менструация может прекратиться по ряду причин.

К ним относятся:
- гинекологическое расстройство
- серьезное заболевание
- физическое напряжение
- с очень низким индексом массы тела (ИМТ)
Когда ИМТ падает ниже 19, риск развития вторичной аменореи значительно возрастает.

Потеря веса, физические упражнения и стресс

Серьезная потеря веса может возникнуть в результате физического заболевания или расстройства пищевого поведения.

Строгие упражнения могут вызвать вторичную аменорею. Это распространено среди бегунов на длинные дистанции и профессиональных артистов балета.

Серьезные эмоциональные потрясения или экстремальные стрессы также могут стать причиной прекращения менструации у женщины.

Медикаменты

Некоторые лекарства, такие как контрацептивы, содержащие только прогестерон, и ряд психиатрических препаратов, могут вызывать остановку менструации.

Другие лекарства, которые влияют на менструацию, включают:

Долгосрочные состояния здоровья

Аменорея также может быть результатом длительной болезни, такой как:
- синдром поликистозных яичников (PCOS)
- преждевременная недостаточность яичников
- проблемы с гипофизом таламуса
Проблемы с гипофизом или недостаточная активность щитовидной железы могут привести к нарушению гормонального баланса, что может привести к нарушениям менструального цикла.

Это может быть вызвано:
- доброкачественной или раковой опухолью в гипофизе
- чрезмерно или недостаточно активной щитовидной железой
Основным симптомом является отсутствие менструации.

Однако, в зависимости от причины, могут возникнуть другие симптомы.

К ним относятся:

У лиц с первичной аменореей может быть недостаточное развитие молочных желез.

Каждый, кто испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу.

Аменорея - это симптом, а не болезнь. Доктор будет стремиться выяснить, почему нет менструации.

Первичная аменорея

Если человек не начал менструации в возрасте до 16 лет, врач может спросить о его семейном анамнезе и провести ряд анализов.

Они будут включать тесты для оценки уровней следующих гормонов:
- фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
- лютеинизирующий гормон (ЛГ)
- гормон, стимулирующий щитовидную железу (ТТГ)
Они также проведут физическое обследование ,

Вторичная аменорея
Поделиться на PinterestЕсли у вас были регулярные месячные ранее, а затем без менструации в течение 3 месяцев, рассмотрите возможность обратиться к врачу.
Диагноз для вторичной аменореи будет сосредоточен на основной причине проблемы.

Прежде чем проводить какие-либо анализы, врач может задать вопросы, чтобы выяснить:
- , в каком возрасте начались месячные
- , является ли человек сексуально активным
- , если беременность возможна,
- , если произошла потеря веса или увеличение веса и какой вид упражнений человек выполняет по
- продолжительности и регулярности менструального цикла и является ли кровотечение сильным или легким
Затем они могут рекомендовать ряд тестов, в зависимости от того, какая причина кажется.

Сюда могут входить:
- тест на беременность
- тест на функцию щитовидной железы
- тест на функцию яичников
- тесты на андроген и другие гормоны
Тесты на визуализацию могут включать в себя:
- МРТ, КТ или ультразвуковое сканирование
- гистероскопия, при которой врач пропускает тонкую, освещенную камеру через влагалище и шейку матки, чтобы исследовать матку изнутри
Лечение будет зависеть от причины.

Первичная аменорея

Лечение первичной аменореи может начинаться с бдительного ожидания, в зависимости от возраста человека и результата теста функции яичника.Если в семье есть история поздних менструаций, периоды могут начинаться во времени.

Если есть генетические или физические проблемы с репродуктивными органами, может потребоваться операция. Это не гарантирует, однако, что нормальные менструальные циклы произойдут.

Вторичная аменорея

Это будет зависеть от первопричины.

Факторы образа жизни : Если человек чрезмерно тренируется, изменение плана тренировок или диеты может помочь стабилизировать месячный цикл.

Стресс : Если эмоциональный или психический стресс является проблемой, может помочь консультирование.

Чрезмерная потеря веса : это может произойти по разным причинам. Человек может нуждаться в профессионально контролируемом режиме увеличения веса. Если возможно расстройство пищевого поведения, лечение может включать режим набора веса и консультации с психиатром и диетологом или диетологом.

Некоторые заболевания могут вызвать потерю веса. Врач может проверить их и предложить соответствующее лечение.

Недействующая щитовидная железа : Если менструация прекращается из-за недействительной щитовидной железы, врач может назначить лечение тироксином, гормоном щитовидной железы.

Синдром поликистозных яичников (PCOS) : Доктор предложит соответствующее лечение. Если PCOS привел к избыточному весу, они могут рекомендовать диету для похудения.

Преждевременная недостаточность яичников : Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может привести к возобновлению менструации.

Менопауза : Менопауза начинается примерно в возрасте 50 лет, но иногда она может начаться уже в 40 лет.Семейная история может повлиять на это.

Если менопауза начинается рано, существует более высокий риск остеопороза. Человек может нуждаться в лечении, чтобы предотвратить это осложнение.

Менструация может прекратиться по ряду причин. Это не обязательно означает, что человек бесплоден и никогда не может зачать ребенка.

Если регулярные периоды прекращаются на 3 и более месяцев или если нерегулярные периоды прекращаются как минимум на 6 месяцев, человек должен обратиться за медицинской помощью.

Во многих случаях лечение доступно.
советов по питанию для женщин с аменореей

"Я так много тренировался, что перестал получать менструальный период. Это нормально?"
"Должен ли я принять противозачаточную таблетку, чтобы снова начать менструировать?"
"Разве это нормально, если у вас нет периода в течение нескольких месяцев?"

Если вы относитесь к 20 процентам активных женщин, которые пропустили три или более последовательных менструальных цикла, вы испытываете аменорею.

Хотя некоторые женщины считают аменорею желательной, поскольку им больше не приходится иметь дело с неприятностями и возможным дискомфортом месячных менструальных периодов, другие признают, что отсутствие менструаций связано с серьезными проблемами со здоровьем: потеря кальция из костей, почти в три раза более высокая частота стрессовых переломов и долгосрочных проблем с ранним остеопорозом.Аменорея также может помешать способности забеременеть, если вы хотите создать семью.

Аменорея не является специфической для спорта, но виды спорта, которые подчеркивают легкость - балет, соревновательный бег - имеют наибольшую распространенность (до 44 процентов - это намного выше, чем от двух до пяти процентов от общей численности женского населения). Многие из этих спортсменов считают, что они прекратили менструацию, потому что они слишком много тренируются или слишком худые, а также слишком мало жира. Не тот случай.У многих очень худых спортсменов, которые тренируются очень тяжело, регулярные менструации.

Почему тогда, учитывая группу женщин, у которых есть подобные программы упражнений и низкий процент жира в организме, у некоторых возникают менструальные проблемы, а у других - нет? Ответ обычно относится к питанию. Женщина с аменореей может недоедать. Когда организм испытывает голодоподобные состояния (то есть ограниченную диету), менструация прекращается из-за неадекватного топлива для поддержки менструального процесса.

Подробнее: Калькулятор процентного содержания телесного жира

Аменорея и ограниченное питание

Определение анорексии Американской психиатрической ассоциации включает в себя «отсутствие как минимум трех последовательных менструальных циклов.«Другие критерии включают в себя: снижение веса на 15 процентов ниже ожидаемого веса, сильный страх набрать вес или ожирение и искаженный образ тела (т. Е. Утверждение, что он чувствует себя толстым, даже когда истощен).

Все эти проблемы являются общими для спортсменок. Следовательно, потеря менструаций у активных женщин может быть красным сигналом, симптоматичным для ограничительного пищевого поведения по типу анорексии.

Решение проблемы

Если у вас больше нет регулярных месячных периодов, и вы чувствуете, что пытаетесь сбалансировать еду и В упражнении, пожалуйста, пройдите обследование питания у спортивного диетолога (а также медицинское обследование у своего врача или гинеколога).Чтобы найти спортивного диетолога в своем регионе, используйте справочные сети Американской диетической ассоциации по адресу www.SCANdpg.org или www.eatright.org. Принятие противозачаточных таблеток не решает проблему.

Самое важное изменение, необходимое для возобновления менструации, включает в себя баланс ваших калорий, чтобы вы могли поддерживать как свою программу упражнений, так и нормальные функции организма. Вы можете достичь энергетического баланса, тренируясь на 5–15 процентов меньше и съедая немного больше - или просто есть достаточно, чтобы поддержать свои тренировки.

Цель состоит в том, чтобы иметь около 15 калорий на фунт массы тела «доступной энергии». Это означает, что если вы весите 100 фунтов, вам нужно около 1500 калорий плюс достаточно калорий, чтобы заменить сожженные во время тренировки. Например, если вы пробегаете 10 миль и сжигаете 1000 калорий, вам нужно как минимум 2500 калорий на весь день.

Следующие советы могут также помочь вам возобновить менструации или, по крайней мере, исключить факторы, связанные с питанием.
1. Выбросьте напольные весы. Вместо того, чтобы стремиться к достижению определенного числа на шкале, позвольте вашему телу набрать естественный вес, соответствующий вашей генетике.
2. Возьмите отпуск от диеты, даже если у вас есть вес, который вы хотите потерять. Если вы не можете отпустить свое принуждение, чтобы похудеть, в конце дня сбросьте только 100-200 калорий (чтобы у вас не было дефицита энергии в течение дня). Это небольшое изменение может привести к потере от 10 до 20 фунтов жира в год и является гораздо более устойчивым, чем продовольственный хаос, который сопровождает привычные для многих женщин схемы «диета вне диеты».Если вы все время голодны и слишком много думаете о еде, значит, вы едите слишком мало калорий.
3. Ешьте достаточное количество белка. Когда вы недостаточно потребляете калории, ваше тело сжигает белок (из пищи и мышц) для получения энергии. При меньшем растяжении мышц кости становятся слабее. Спортсмен весом 120 фунтов должен ежедневно выделять от 60 до 90 граммов белка. Отслеживайте свое потребление на www.fitday.com.
4. Съешьте как минимум 20 процентов ваших калорий из (в первую очередь полезных) жиров. Если вы верите, что толстеете, если будете есть жир, подумайте еще раз. В то время как лишние калории от жира легко откармливаются, небольшое количество жира при каждом приеме пищи (от 40 до 65 грамм в день) является важной частью спортивной диеты. Ваше тело использует жир для поглощения витаминов A, D, E и K. Наслаждайтесь орехами, арахисовым маслом, лососем, оливковым маслом и авокадо.
5. Принимайте пищу, богатую кальцием, для поддержания плотности костей. Это означает: хлопья с молоком, нежирный сыр на сэндвиче во время обеда, латте без кофеина во второй половине дня и йогурт после ужина.Упражнения помогают сохранить ваши кости крепкими, но достаточное количество кальция также важно. Противозачаточные таблетки не приносят пользы для здоровья костей.
6. Получите достаточное количество витамина D, чтобы помочь с усвоением кальция и здоровьем костей. Наличие солнечного света на коже вырабатывает витамин D. Если вы «атлет в помещении» (крыса спортзала, балерина, фигурист), который получает немного солнечного света, обязательно выберите продукты, обогащенные D (молоко, некоторые хлопья для завтрака) жирная рыба, такая как лосось и / или поливитаминные добавки.
Есть долгосрочный ущерб?

Женщины, которые возобновляют менструации, могут восстановить часть, но не всю плотность кости, потерянную во время месячных аменореи. Чем вы моложе, тем выше ваши шансы на выздоровление. Не позволяйте своим спортивным стремлениям ограничиваться стрессовыми переломами. Выиграй с питанием!

Нэнси Кларк, MS, RD, CSSD консультирует случайных спортсменов и спортсменов-спортсменок в своей частной практике в Healthworks, главном фитнес-центре в Честнат-Хилл, Массачусетс (617-383-6100).Ее Руководство по спортивному питанию , Руководство по питанию для марафонцев и Руководство по питанию для велосипедистов доступны на сайте www.nancyclarkrd.com. Для ее информации о семинаре, см. Www.sportsnutritionworkshop.com.

Нэнси Кларк MS, RD, CSSD .
Смотрите также