Никотиновая кислота что это такое
Содержание:
- Никотиновая кислота.
- Описание.
- В каких продуктах содержится никотиновая кислота?
- Полезные свойства.
- Противопоказания.
- Избыток никотиновой кислоты.
- Недостаток.
- Никотиновая кислота при беременности.
- Никотиновая кислота для детей.
- Никотиновая кислота для лица и кожи.
- Никотиновая кислота для волос.
У многих при упоминании никотиновой кислоты сразу же возникают неприятные ассоциации с курением. На самом деле данное вещество считается одним из самых полезных водорастворимых витаминов, который содержится в огромном количестве продуктов и лекарственных препаратов.
Никотиновая кислота имеет несколько научных названий, которые вы наверняка встречали при изучении различных составов – ниацин, витамин РР или В3. Именно это вещество обеспечивает нормальное протекание многих внутренних процессов, в частности – окислительно-восстановительных биохимических реакций в тканях и органах. Если говорить обо всех положительных свойствах, стоит отметить чуть ли не универсальность никотинки. Давайте разбираться.
Описание
Никотиновая кислота или витамин В3 выделен еще в 19 веке. Но об его уникальных свойствах заговорили только спустя столетие. В 1920 году один американский врач высказал версию, что некий витамин эффективен в борьбе с пеллагрой. А спустя 17 лет было научно доказано, что никотиновая кислота и является тем самым веществом. И вот через год ее начали активно использовать в медицинских целях.
Никотинка в чистом виде представляет собой белый мелкокристаллический порошок, не имеющий запаха и ярко выраженного вкуса. Производители выпускают ее в виде таблеток и растворов для инъекций.
Состава у кислоты как такового нет. Она выступает основным активным действующим веществом в различных лекарственных препаратах и биологически активных добавках. Больше других компонентов в продуктах, как правило, нет. Целлюлоза, кремнезем или другие вегетарианские покрытия необходимы при производстве капсулы.
Интересный факт. Препараты с никотиновой кислотой проходят многоступенчатую проверку на соответствие стандартам качества и отсутствие в составе опасных веществ, которые могут вызывать аллергические реакции.
В каких продуктах содержится никотиновая кислота?
Витамин В3, ниацин, никотинамид или никотинка – уникальное вещество, которое можно получить не только из препаратов, но и различных продуктов при правильном питании. Больше всего его содержится в следующих наименованиях:
- Крупы, зерновые и бобовые. В данных продуктах содержатся все витамины группы В. Кто ежедневно по утрам употребляет гарниры и каши из различных круп, зерен и бобовых, тот никогда не доведет свой организм до дефицита полезных веществ. Больше всего ниацина в лущеном горохе, гречке, фасоли, чечевице, овсяной, ячневой муке, перловке и т.д.
- Орехи и сухофрукты. Это отличный способ комплексно восполнить недостаток в организме полезных жиров и углеводов. Орехи и сухофрукты великолепно подходят для тех, кто сидит на диете. Если у вас дефицит никотиновой кислоты, специалисты рекомендуют обратить внимание на арахис, семена кунжута, подсолнечника, кешью, фундук, фисташки и пр.
- Грибы. Данный продукт не зря выносят в отдельную группу. Грибы могут похвастать повышенным содержанием никотинки. Концентрация зависит от сорта. Поэтому специалисты рекомендуют пробовать разные виды, не ограничиваясь самыми распространенными вешенками и шампиньонами. Больше всего витамина В3 содержится в белых грибах, опятах, подосиновиках, сыроежках, шампиньонах, лисичках.
- Молочные продукты. Многие люди являются противниками этой продукции, что подкрепляется мнением некоторых врачей о ее вреде для желудочно-кишечного тракта. Но для поддержания баланса никотиновой кислоты лишним не будет съесть кусочек твердого/полутвердого сыра, перекусить творожной массой, сгущенным молоком, йогуртом или кефиром.
- Яйца. В них содержится невероятное количество витаминов и микроэлементов, среди которых немало и никотинамида. В качестве его источника подходят не только привычные куриные, но и любые другие птичьи яйца, например, перепелиные.
- Мясо и мясные продукты. Вот тут точно есть, где разгуляться. Если вы не представляете своей жизни без шашлыка или запеченной курочки, то никакого дефицита никотиновой кислоты точно не будет. Наибольшее количество витамина содержится в индейке, крольчатине, курице, говядине и свинине.
- Рыба и морепродукты. Это отличная альтернатива для тех, кто по какой-то причине не употребляет мясо. Концентрация полезного вещества зависит от выбранного продукта. Больше всего его содержится в скумбрии, атлантическом лососе, кете, горбуше, леще, сельди и т.д.
- Фрукты и ягоды. Данная категория актуальна для вегетарианцев. Если вы испытываете недостаток в витамине В3, стоит налегать на сушеный персик, банан, гранат, вишню, дыню, грейпфрут и т.д.
- Овощи и травы. В свежих продуктах также немало витамина В3. Однако для борьбы с дефицитом овощи и травы не подходят. Имеющейся концентрации недостаточно, но для профилактики можно добавить в рацион чеснок, картофель, шпинат, репу, брокколи, морковь, брюкву.
Интересный факт. У жидких молочных продуктов есть интересная тенденция: чем меньше жирность у кефира, ряженки, простокваши, тем больше в составе никотинамида.
Полезные свойства
Никотиновая кислота в небольшом количестве обеспечивает комплексное действие на организм, поддерживая многие функции. В больших дозах она выступает мощным лекарственным средством. Отмечают следующие полезные свойства вещества:
- Обеспечение тканевого дыхания.
- Выведение токсических и вредных веществ из организма (особенно актуально в случае отравления при алкогольной зависимости).
- Уменьшение концентрации некоторых плохих жиров и холестерина.
- Уменьшение свертываемости крови. Снижение вероятности тромбообразования.
- Активное участие в обмене жиров, аминокислот, белков и прочих веществ.
- Нормализация уровня сахара в крови.
- Расширение кровеносных сосудов.
- Участие в производстве желудочного сока.
- Нейротропное действие.
- Поддержание работы печени, желудка и кишечника.
- Восстановление физической и умственной активности.
- Улучшение транспортировки биологических жидкостей на тканевом уровне.
Противопоказания
Несмотря на множество полезных свойств, никотинка может и навредить. Чаще всего это происходит по причине передозировки или при наличии какого-либо противопоказания. Поэтому перед тем, как начать принимать данный витамин, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
В самых крайних случаях возможно проявление побочных эффектов в виде красноты на коже, дискомфорта в области живота, потоотделения или небольшой головной боли. Однако они в течение получаса полностью исчезают.
При наличии следующих противопоказаний употребление витамина В3 не рекомендуется:
- Индивидуальная непереносимость.
- Беременность.
- Лактационный период.
- Подагра.
- Почечная недостаточность.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Сахарный диабет.
- Перенесенный инфаркт миокарда.
Избыток никотиновой кислоты
При регулярном употреблении никотиновой кислоты в виде таблеток или уколов (в соответствии с инструкцией по применению) нередко возникает гипервитаминоз – организм получает избыточное количество полезного вещества. Он проявляется в виде нарушений работы желудочно-кишечного тракта, головокружениях, крапивнице и тошноте. Других, более тяжелых симптомов не выявлено.
Стоит отметить, что ниацин не накапливается, что позволяет достаточно быстро справиться с гипервитаминозом. Самолечение в этом случае может навредить, поэтому при появлении признаков избыточного содержания вещества необходимо экстренно обратиться к врачу, который определит дальнейшие терапевтические действия.
Недостаток
Дефицит – более распространенное явление, которое характеризуется повышением слабости и неврастеническим синдромом. Симптоматика недостаточного содержания ниацина:
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Подавленность.
- Заторможенное состояние.
- Депрессивное состояние.
- Болезненная диарея.
- Снижение умственных способностей.
- Выраженный дерматит в виде красных пятен.
Никотиновая кислота при беременности
Беременные – особая категория, требующая внимательного отношения и индивидуальных терапевтических действий. С приемом никотинки в этом случае также нужно быть осторожным. Желательно не заниматься самодеятельностью и следовать рекомендациям врача.
Многие специалисты советуют восполнять недостаток витамина путем налаживания питания и употребления определенных продуктов. А вот обращаться к лекарственным препаратам и биологическим активным добавкам в крайних случаях. Основные показания к приему никотиновой кислоты беременной женщиной:
- Многоплодная беременность.
- Патологии плаценты.
- Гепатиты.
- Цирроз.
- Нарушения в работе желчных путей.
- Диагностика аппендицита.
Беременной женщине нельзя ни в коем случае нельзя доводить себя до дефицита витамина В3. Это грозит сильным ухудшением состояния кожи, выпадением волос и даже неприятными психоэмоциональными расстройствами.
Никотиновая кислота для детей
Подрастающему поколению также не стоит пренебрегать ниацином. Особенно, если ребенок обожает сладости и газированные напитки. Почему? Ответ прост — огромное количество сахара, постоянно поступающее в организм, фактически «вымывает» полезное вещество. В результате образуется дефицит.
На маленького ребенка никотиновая кислота влияет абсолютно так же, как и на взрослого человека. В данном случае врачи также рекомендуют восполнять недостаток посредством продуктов питания. Но в критических случаях предусмотрены специальные добавки. Например, отлично помогает «Niacin» в таблетках. В составе только натуральные компоненты и никаких консервантов, сахаров и прочих вредностей для неокрепшего молодого организма.
Никотиновая кислота для лица и кожи
Никотинка – настоящая находка для тех, кто заботится о своей коже. Витамин В3 принимает участие практически во всех внутренних процессах, что положительно сказывается на кожных покровах. Полезное вещество оказывает комплексное действие:
- Придает коже естественный оттенок и снимает признаки усталости.
- Эффективно борется с дряблостью.
- Затормаживает процессы старения.
- Удаляет пигментные пятна.
- Препятствует образованию подкожных опухолей.
- Выводит из организма лишнюю воду – убирает отечность на лице и теле.
- Эффективно борется с угревой сыпью, акне и прочими кожными воспалениями.
- Обеспечивает защиту от вредного действия ультрафиолетовых лучей.
- Нормализует выработку кожного сала.
- Активно участвует в процессе выработки важнейших гормонов.
Благодаря уникальному действию витамина В3, его часто назначают перед пластическими операциями. Вещество делает кожу упругой и обеспечивает быстрое восстановление после вмешательства хирургов.
Никотиновая кислота для волос
Витамин В3 отвечает за нормальный обмен веществ. При его постоянном поступлении в организм внутренние органы начинают работать намного лучше и слаженнее. В результате снаружи человек становится намного привлекательнее. Особенно благодарны приему никотинки волосы. Маски на основе витамина расширяют кровеносные сосуды, стимулируя активный рост.
Если вам надоело бороться с волосами, вернее их плохим состоянием, просто добавляйте по паре капель никотинки в шампунь или бальзам для ополаскивания. Также можно отдельно втирать ее в чистую кожу головы. Это также поможет восстановить структуру волос и избавит от надоевшей перхоти.
Предлагаем попробовать эффективную маску на основе ниацина, которая точно не разочарует:
- Берем 1 ампулу никотиновой кислоты и смешиваем с ½ ложки сока алоэ.
- В зависимости от длины и густоты волос, объемы можно корректировать.
- Далее наносим состав на кожу головы – именно в область корней.
- Накрываем платком и оставляем так на 30-40 минут.
- Смываем теплой водой. Затем еще раз промываем шампунем.
Уже через месяц применения вы заметите, насколько густыми, крепкими и послушными стали ваши волосы. Повторять курс можно через 3 недели перерыва.
Читайте и другие наши статьи, например, про спирулину или такое неоднозначное средство, как фуросемид.
Одноклассники
Вконтакте
Что такое никотиновая кислота? (с изображениями)
Из-за названия люди могут ошибочно предположить, что никотиновая кислота вредна для здоровья. Никотиновая кислота - это еще одно название ниацина, который является общим термином для витамина В - важного витамина, необходимого для здоровья человека. Источники ниацина включают яйца, рыбу и зеленые овощи.
Побочные эффекты никотиновой кислоты могут включать расстройство желудка.Витамин В - это не единый элемент; скорее это сложная группа витаминов, которые тесно связаны между собой. Никотиновая кислота - термин, который когда-то обычно использовался для обозначения этой группы. Этот термин был разработан еще до того, как стало ясно, что каждый из витаминов в группе уникален. Ниацин - это термин, который также используется взаимозаменяемо для обозначения этих витаминов.
Никотиновая кислота, также называемая ниацином, является компонентом комплексных добавок.Здоровое тело требует никотиновой кислоты. Однако для того, чтобы организм имел его, он должен присутствовать в рационе человека. Это потому, что тело не способно производить или хранить его. Поэтому человек должен постоянно потреблять его, потому что организм постоянно устраняет его как отходы, даже если тело нуждается в этом.
Хроническое питье истощает организм ниацина и других необходимых витаминов.Одна из функций витаминов в этой группе заключается в том, что они необходимы, чтобы помочь организму усваивать определенные продукты.Клетки организма также полагаются на никотиновую кислоту для синтеза дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Кроме того, эти витамины влияют на кожу: слишком много или слишком мало ниацина может вызвать такие заболевания, как дерматит.
Распространенной проблемой, вызванной недостатком никотиновой кислоты, является пеллагра. Это заболевание, которое иногда называют дефицитом ниацина, чаще всего встречается среди бедных слоев населения в слаборазвитых странах, которые сильно зависят от кукурузы.Это может также нанести алкоголикам. Симптомы пеллагры включают проблемы с кожей, диарею и психические расстройства.
Никотиновую кислоту можно использовать для лечения не только пеллагры, но и других состояний. К ним относятся атеросклероз и высокий уровень холестерина. Другие состояния также лечатся ниацином, но убедительные доказательства эффективности часто недоступны.Несмотря на то, что большинство людей обычно получают ниацин из природных источников при нормальных обстоятельствах, его можно получить синтетическим путем. Его можно вводить перорально или внутривенно в зависимости от ситуации пациента.
Человек, принимающий никотиновую кислоту, может испытывать некоторые побочные эффекты. Легкие побочные эффекты включают сухость кожи, расстройство желудка и диарею.Более серьезные и редкие побочные эффекты включают желтуху, нарушение кровообращения и нарушение сердечного ритма. Во многих случаях побочные эффекты носят временный характер и проходят через некоторое время. Считается, что побочные эффекты могут быть значительно уменьшены, если человеку вводят низкие начальные дозы.
Депрессия и усталость являются неврологическими симптомами, связанными с пеллагрой.,Как работает никотиновая кислота?
Никотиновую кислоту, также известную как ниацин, можно использовать для лечения высокого уровня холестерина или дефицита ниацина. Считается, что он работает путем уменьшения высвобождения жирных кислот из жировой ткани в периферических тканях организма.
Для чего используется никотиновая кислота?
Никотиновую кислоту можно использовать для лечения гиперхолестеринемии, смешанной гиперлипидемии или тяжелой гипертриглицеридемии.
Считается, что уровень холестерина в крови является важным фактором для атеросклероза, который может вызвать обструкцию или полную блокировку ваших кровеносных сосудов, и может быть связан с риском сердечного приступа, инсульта или других сердечно-сосудистых событий. По этой причине никотиновая кислота может помочь нормализовать высокий уровень холестерина.
Никотиновую кислоту следует использовать только в сочетании с изменениями диеты и образа жизни, а не в качестве замены здорового образа жизни.
Никотиновую кислоту также можно использовать для лечения пеллагры, которая является дефицитом ниацина в организме.
Дозирование
Никотиновая кислота доступна в разовой дозе по 250 мг в таблетках.
При гиперлипидемии большинство людей начинают с приема 1 таблетки 3 раза в день, обычно во время еды, чтобы уменьшить расстройство желудка, которое может повлиять на некоторых людей. Затем дозу можно увеличивать каждые 4 дня, пока не будет достигнута правильная доза для контроля уровня холестерина, максимум до 4 таблеток три раза в день.
Начиная с более низкой дозы и постепенно увеличивая ее, вы снижаете риск побочных эффектов при приеме лекарств, поскольку это позволяет вашему организму привыкнуть к приему препарата.
Для пеллагры достаточно одной дозы 250 мг два раза в день для лечения дефицита ниацина.
Как работает никотиновая кислота?
Этот точный механизм никотиновой кислоты и как она работает в организме точно не известно. Тем не менее, есть несколько теорий, чтобы объяснить последствия этого.
Наиболее вероятная теория заключается в том, что он может подавлять выброс жирных кислот из жировой ткани по всему телу, которые необходимы для производства холестерина и липопротеинов.
В результате этого он может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и повысить уровень холестерина ЛПВП в крови, что, как считается, помогает уменьшить образование бляшек (атеросклероз) в кровеносных сосудах, которые могут блокировать поток крови.
Побочные эффекты
Если вы принимаете никотиновую кислоту, вы можете заметить побочные эффекты, такие как:
- Вазодилатация
- Промывка лица и шеи
- Гипотония
- Изжога
- Тошнота, рвота и диарея
Большинство из этих побочных эффектов происходят, когда доза никотиновой кислоты слишком высока и может быть легко уменьшена, если доза снижена.При желудочно-кишечных побочных эффектах (тошнота, рвота и диарея) прием доз во время еды помогает уменьшить эти эффекты.
Если вы заметили мышечную боль, нежность или слабость, вам следует как можно скорее обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком более серьезных побочных эффектов.
Меры предосторожности
Некоторые люди не должны принимать никотиновую кислоту или нуждаются в дополнительном уходе при ее приеме. Если вы:
- При язвенной болезни симптомы могут обостряться.
- Подвержены подагре, существует повышенный риск гиперурикемии.
- При диабете, может быть увеличение концентрации глюкозы в крови.
Кроме того, никотиновая кислота противопоказана, если у вас есть симптоматическая гипотензия, так как гипотензия является распространенным побочным эффектом лекарства, и это может усугубить это.
наркотиков взаимодействий
Смолы, связывающие как эзетимиб, так и желчные кислоты, такие как холестирамин и колестипол, действуют за счет снижения абсорбции холестерина из кишечника и могут влиять на работоспособность друг друга.Лучше всего использовать один или другой, но оба можно использовать вместе, разделив дозы на 2-4 часа.
Рифампицин может снизить концентрацию эзетимиба и его влияние на организм. Если это проблема, может быть лучше выбрать альтернативу для эзетимиба.
Убедитесь, что ваш врач знает, принимаете ли вы какие-либо из этих препаратов, поскольку им может потребоваться скорректировать дозу или использовать альтернативные лекарства.
Беременность и кормление грудью
Никотиновую кислоту не рекомендуется использовать во время беременности из-за воздействия, которое она может оказать на ребенка, но не было проведено много исследований, чтобы исследовать ее безопасность.Если вы принимаете это лекарство и пытаетесь зачать ребенка, вам следует поговорить с врачом о возможных вариантах. В некоторых случаях его можно использовать, но о безопасности известно мало.
Никотиновую кислоту обычно не рекомендуют женщинам, которые кормят грудью из-за воздействия, которое она может оказать на ребенка, если выводится с грудным молоком. Нет исследований, чтобы определить, безопасен ли он или вреден, поэтому он используется только в редких случаях, когда считается, что это лучший вариант.
Приколи это!
9 Научные преимущества ниацина (витамина B3)
Ниацин, также известный как витамин B3, является важным питательным веществом. Фактически, каждая часть вашего тела нуждается в этом, чтобы функционировать должным образом.
В качестве добавки, ниацин может помочь снизить уровень холестерина, облегчить артрит и повысить функцию мозга, а также другие преимущества.
Однако, это может также вызвать серьезные побочные эффекты, если вы принимаете большие дозы.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о ниацине.
Ниацин является одним из восьми витаминов группы В, его еще называют витамином В3.
Существуют две основные химические формы, каждая из которых по-разному влияет на ваше тело. Обе формы содержатся в продуктах питания, а также в добавках.
- Никотиновая кислота: В качестве добавки никотиновая кислота является формой ниацина, используемой для снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний (1).
- Ниацинамид или никотинамид: В отличие от никотиновой кислоты, ниацинамид не снижает уровень холестерина. Тем не менее, это может помочь в лечении псориаза и снизить риск немеланомного рака кожи (2, 3).
Ниацин растворим в воде, поэтому ваш организм его не хранит. Это также означает, что ваше тело может выделять избыточное количество витамина, если он не нужен.
Ваше тело получает ниацин через пищу, но также получает небольшое количество из аминокислоты триптофан.
Резюме Ниацин является одним из восьми водорастворимых витаминов группы В. Он также известен как никотиновая кислота, ниацинамид и никотинамид.
Как и все витамины группы В, ниацин помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам.
В частности, ниацин является основным компонентом НАД и НАДФ, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме.
Кроме того, он играет роль в передаче сигналов клетками, а также в создании и репарации ДНК, в дополнение к действию в качестве антиоксиданта (4).
Дефицит
Вот некоторые из симптомов дефицита ниацина (5):
- Потеря памяти и спутанность сознания
- Усталость
- Депрессия
- Головная боль
- Диарея
- Проблемы с кожей
При этом дефицит очень редко в большинстве западных стран.
Серьезный дефицит ниацина, или пеллагра, чаще всего встречается в развивающихся странах, где диеты не так разнообразны.
Резюме Ниацин - это витамин, который действует как антиоксидант и играет роль в передаче сигналов клеток и восстановлении ДНК. Дефицит характеризуется кожными проблемами, деменцией и диареей.
Количество ниацина, которое вам нужно, зависит от суточной нормы потребления (RDI) и зависит от вашего возраста и пола (6, 7).
Терапевтические дозы ниацина превышают рекомендуемые и должны приниматься только под наблюдением врача.
Вот RDI для ниацина (6):
Младенцы
- 0–6 месяцев: 2 мг / день *
- 7–12 месяцев: 4 мг / день *
* Эти цифры представляют адекватное потребление (AI), который похож на RDI, но основан на более слабых научных данных.
Дети
- 1–3 года: 6 мг / день
- 4–8 лет: 8 мг / день
- 9–13 лет: 12 мг / день
Подростки и взрослые
- Мужчины 14 лет и старше: 16 мг / день
- женщины 14 лет и старше: 14 мг / день
- беременные женщины: 18 мг / день
- кормящие женщины: 17 мг / день
Резюме Рекомендуемое количество ниацина зависит от вашего возраст и пол.Мужчинам нужно 16 мг в день, в то время как большинству женщин нужно 14 мг в день.
1. Понижает уровень холестерина ЛПНП
Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина (8).
Фактически, он может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 5–20% (9, 10).
Однако ниацин не является основным средством лечения высокого уровня холестерина из-за его возможных побочных эффектов (11).
Скорее, он в основном используется для снижения уровня холестерина у людей, которые не переносят статины (12).
2. Повышает уровень холестерина ЛПВП
В дополнение к снижению «плохого» холестерина ЛПНП, ниацин также повышает «хороший» холестерин ЛПВП.
Исследования показывают, что ниацин повышает уровень ЛПВП на 15–35% (9).
3. Снижение уровня триглицеридов
Ниацин также может снизить уровень триглицеридов на 20–50% (9).
Это достигается путем прекращения действия фермента, который участвует в синтезе триглицеридов (1).
Следовательно, это снижает выработку как ЛПНП, так и липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).
Терапевтические дозы необходимы для достижения этих эффектов на уровень холестерина и триглицеридов (1).
4. Может помочь предотвратить сердечные заболевания
Влияние ниацина на холестерин может помочь предотвратить сердечные заболевания, но более новые исследования предлагают дополнительный механизм, благодаря которому он приносит пользу вашему сердцу.
Это может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, которые оба участвуют в атеросклерозе или в укреплении ваших артерий (1).
Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином - отдельно или в сочетании со статинами - может помочь снизить риск проблем со здоровьем, связанных с сердечными заболеваниями (13).
Однако результаты неоднозначны.
В недавнем обзоре сделан вывод о том, что терапия ниацином не помогает значительно снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечных заболеваний у людей с сердечными заболеваниями или людей с высоким риском (12).
5. Может помочь при лечении диабета типа 1
Диабет типа 1 - это аутоиммунное заболевание, при котором ваш организм атакует и разрушает клетки, вырабатывающие инсулин, в поджелудочной железе.
Исследования показывают, что ниацин может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск диабета 1 типа у детей из группы риска (2, 14).
Однако для людей с диабетом 2 типа роль ниацина более сложна.
С одной стороны, это может помочь снизить высокий уровень холестерина, который часто наблюдается у людей с диабетом 2 типа (15).
С другой стороны, он может повысить уровень сахара в крови.
В результате людям с диабетом, которые принимают ниацин для лечения высокого уровня холестерина, также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови (16).
6. Повышает функцию мозга
Вашему мозгу необходим ниацин - как часть коферментов NAD и NADP - для получения энергии и правильной работы.
Фактически, мозговой туман и даже психические симптомы связаны с дефицитом ниацина (16).
Некоторые виды шизофрении можно лечить ниацином, поскольку он помогает устранить повреждение клеток головного мозга, возникающее в результате дефицита (17).
Предварительные исследования показывают, что это может также помочь сохранить мозг здоровым в случаях болезни Альцгеймера. Однако результаты неоднозначны (18, 19).
7. Улучшает функцию кожи
Ниацин помогает защищать клетки кожи от повреждения солнцем, независимо от того, используется ли он орально или в виде лосьона (20).
Недавние исследования показывают, что он также может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи (21).
Одно исследование показало, что прием 500 мг никотинамида - формы ниацина - дважды в день снижает частоту немеланомного рака кожи среди лиц с высоким риском (22).
8. Может уменьшить симптомы артрита
В одном предварительном исследовании ниацин помог ослабить некоторые симптомы остеоартрита, улучшая подвижность суставов и уменьшая потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП) (23).
Другое исследование на лабораторных крысах показало, что инъекция витамина уменьшает воспаление, связанное с артритом (24).
Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования.
9. Лечит Пеллагра
Тяжелый дефицит ниацина вызывает состояние, называемое пеллагрой (6, 25).
Таким образом, прием добавки ниацина является основным средством лечения пеллагры.
Дефицит ниацина встречается редко в промышленно развитых странах. Однако это может произойти наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа.
Резюме Ниацин может помочь в лечении многих заболеваний. В частности, он помогает повысить «хороший» уровень холестерина ЛПВП, одновременно снижая «плохой» уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Ниацин содержится во многих продуктах, особенно в мясе, птице, рыбе, орехах и бобовых.
Некоторые энергетические напитки также содержат витамины группы В, иногда в очень высоких дозах.
Вот сколько ниацина вы получаете из одной порции каждого из следующих продуктов (26, 27, 28, 29, 30, 31):
- Куриная грудка: 59% от RDI
- Легкий тунец Консервы в масле: 53% от RDI
- Говядина: 33% от RDI
- Копченый лосось: 32% от RDI
- Арахис: 19% от RDI
- Чечевица: 10% от RDI
Резюме Многие продукты содержат ниацин, включая рыбу, птицу, мясо, орехи и бобовые.
Нет опасности употреблять ниацин в количествах, содержащихся в пище (6).
Однако дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и токсичность для печени (6).
Ниже приведены некоторые наиболее распространенные побочные эффекты добавок ниацина:
- Приток ниацина: Добавки никотиновой кислоты могут вызывать прилив крови на лице, груди или шее в результате расширения кровеносных сосудов. Вы также можете испытывать покалывание, жжение или боль (32, 33).
- Раздражение желудка и тошнота: Могут возникнуть тошнота, рвота и раздражение желудка, особенно когда люди принимают никотиновую кислоту медленного высвобождения. Похоже, это связано с повышенным уровнем ферментов печени (34).
- Повреждение печени: Длительное лечение холестерином ниацином может привести к повреждению печени. Это чаще встречается с никотиновой кислотой медленного высвобождения, но также может быть результатом формы немедленного высвобождения (35, 36).
- Контроль уровня сахара в крови: Большие дозы ниацина по 3–9 г в день связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови как при кратковременном, так и при длительном применении (37, 38).
- Здоровье глаз: Одним из редких побочных эффектов является помутнение зрения, а также другие негативные последствия для здоровья глаз (39).
- Подагра: Ниацин может увеличить уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к подагре (40).
Резюме Дополнительный ниацин может вызывать несколько побочных эффектов, особенно в больших дозах. Наиболее распространенным из них является прилив ниацина, который может произойти даже в более низких дозах.
Все нуждаются в ниацине, но большинство людей могут получить достаточно только от диеты.
Однако, если вы испытываете недостаток или у вас есть другое условие t
.
