Не хватает воздуха плохо дышать что делать


23 причины и что делать

Нарушения работы сердца, головного мозга, системы кроветворения и прочие расстройства сопровождаются массой проявлений.

Конкретная картина зависит от диагноза. От скачков уровня артериального давления и общего недомогания до проблем легкими, аритмиями, в то числе опасными для здоровья и жизни.

Если тяжело дышать и не хватает воздуха, причиной может быть недостаточное кровообращение в кардиальных структурах, частым провоцирующим фактором выступает ишемическая болезнь сердца, встречаются подобные симптомы и на фоне собственно легочных патологий: астмы, хронической обструктивной болезни легких, воспалительных процессов и прочих диагнозов.

Дифференциальная диагностика требует оценки всех симптомов, также объективных мероприятий. Инструментальных, в меньшей мере лабораторных, анализов.

Лечение зависит от первичной причины. В некоторых случаях терапия специфическая, не медикаментозная. Предполагает нормализацию эмоционально-психического фона. Эриксоновский гипноз и прочие подобные мероприятия.

Прогнозы вариативны, определяются диагнозом. К счастью, действительно серьезные заболевания обнаруживаются сравнительно легко.

Дисфункции со стороны сердца

Встречаются часто, в качестве причин затрудненного дыхания. Ключевую роль занимают следующие возможные расстройства работы кардиальных структур:

Анатомические дефекты

По другому врожденные или приобретенные пороки. В зависимости от тяжести нарушения симптоматика в виде нехватки воздуха, слабости, непереносимости физической нагрузки будет различной по структуре и интенсивности.

Если не хватает воздуха при дыхании причиной могут быть конкретные заболевания:  недостаточность митрального, аортального, трикуспидального клапанов, проблемы с перегородками и прочие.

Обнаружить большую часть расстройств можно с детских лет, едва ли не сразу после рождения. Вопрос может быть в длительной компенсации, тогда симптомы возникнут гораздо позже, когда мышечный орган перестанет справляться.

Второй пик манифестации пороков приходится на 14-18 лет. Лечение строго хирургическое, по показаниям.

Но терапия требуется не во всех ситуациях, зависит от состояния, наличия и выраженности дисфункциональных расстройств, недостаточности кровообращения тканей и систем.

Воспалительные заболевания миокарда

Также околосердечной сумки. Миокардит и перикардит встречаются сравнительно редко. Обычно эти диагнозы имеют инфекционное происхождение.

Септические процессы сопровождаются выраженной тахикардией (ощущается как будто сильно стучит сердце), которая не спадает даже в темное время суток, скачками артериального давления, разрушением тканей миокарда.

Без качественной и срочной помощи вполне возможны фатальные последствия. Смерть наступает в результате остановки сердца и критического падения насосной функции.

Существует и другая разновидность подобной проблемы — аутоиммунное воспаление. Когда защитные силы тела ошибочно начинают атаковать собственные клетки.

Обе разновидности миокардита лечатся в условиях больницы, под пристальным наблюдением докторов.

Сердечная недостаточность

Диагноз обширный в плане клинических проявлений и причин развития.

Спровоцировать расстройство может все: от длительной чрезмерной физической нагрузки, как у спортсменов, до перенесенного инфекционного или аутоиммунного воспаления, о котором сказано выше, а недостаток воздуха при дыхании выступает хроническим симптомом.

По мере прогрессирования болезни она становится только сильнее. Если на начальных стадиях отклонения возникает после интенсивной физической нагрузки, то на развитых подъем по лестнице — уже почти подвиг.

Подробнее о симптомах сердечной недостаточности в зависимости от стадии читайте в этой статье.

Пациент становится глубоким инвалидом. Острая сердечная недостаточность дает удушье, асфиксию. Часто это состояние заканчивается гибелью больного.

Стенокардия

Причина, почему трудно дышать, не хватает воздуха, заключается в резком падении насосной функции сердца, росте давления в легочной артерии, нарушении газообмена.

Таким нехитрым образом организм пытается компенсировать питание самих кардиальных структур. Однако механизм неэффективен.

Стенокардия — тип коронарной недостаточности, «младшая сестра» инфаркта.

Процесс идентичен. С той разницей, что не происходит сиюминутного лавинообразного отмирания мешеных тканей.

Восстановление представляет определенные трудности. Требуется систематическое применение препаратов нескольких групп: бета-блокаторов, органических нитратов, средств для нормализации артериального давления, повышения сократительной функции (гликозидов).

Подробнее о приступе стенокардии, первой помощи и дальнейшему восстановлению читайте здесь.

Аритмии разного вида и степени тяжести

Например, классическая синусовая тахикардия. Увеличение количества дыхательных движений в минуту — рефлекторная реакция организма на скачок сердечного выброса. Крови становится слишком много, нужно обеспечивать газообмен.

То же самое касается и прочих форм: экстрасистолии, фибрилляции. Хотя механизм здесь иной.

Насосная функция, напротив, падает. Потому тело стремится интенсифицировать дыхание, чтобы улучшить гемодинамику (кровоток) и хоть как-то покрыть потребности систем в питательных веществах и кислороде.

Кардиомиопатии, дистрофические процессы

Врожденные или приобретенные. Как частный вариант, в результате длительного потребления спиртных напитков, занятий спортом в неумеренных количествах, перенесенных инфекциях, прочих состояниях, которые провоцируют такой исход.

Подробнее о видах кардиомиопатий читайте в этой статье.

Дистрофические же процессы больше типичны для заболеваний самого сердца и сосудов, в качестве осложнения.

Подробнее о видах кардиомиопатии, симптомах и методах лечения читайте здесь.

Инфаркт

Острое нарушение кровообращения в сердечной мышце. Мускульный слой недополучает питания и кислорода по коронарным артериям. Почему — вопрос другой. Возможен атеросклероз, пороки.

Результатом оказывается отмирание тканей с типичной симптоматикой. Пациенту сложно дышать, развивается аритмия паническая атака, сильная боль в грудной клетке, головокружение, проблемы с сознанием, прочие явления.

Тяжелое дыхание может перейти в апноэ — полное его отсутствие, коматозное состояние, коллапс и смерть.

Уже после перенесенного инфаркта, даже если последствия минимальны, структурные отклонения все же есть. В частности наблюдается рубцевание миокарда (кардиосклероз).

Функциональная ткань замещается соединительной, она не сокращается. Насосная способность падает, начинается сердечная недостаточность. Далее последствия уже понятны.

Заболевания подобного рода диагностируются и лечатся и кардиолога. При необходимости привлекают сосудистого хирурга.

Признаки прединфарктного состояния описаны здесь. 

Патологии легких

Многочисленны и столь же опасны. Имеют различное происхождение.

Хроническая обструктивная болезнь (ХОБЛ)

Встречается чаще всего у курильщиков. Чуть отстают работники вредных производств: сталелитейщики, текстильщики, химики и прочие.

Симптоматика не ограничивается одним постоянно затрудненным дыханием и падением физических возможностей.

Также обнаруживается изменение формы пальцев, ногтей, отмечаются типичные объективные признаки вроде сильных хрипов, ослабленного дыхания со стороны преимущественного поражения.

Расстройство диагностируется на рентгене, в большей мере на КТ.

Тромбоэмболия легочной артерии

Если сосуд перекрыт частично, возможно вялое течение патологического процесса. С незначительными симптомами. Болями в грудной клетке. Куда хуже, когда тромб, сгусток крови приводит к тотальной окклюзии одноименной артерии.

Это провоцирует критические нарушения процесса газообмена, почти неминуема стремительная гибель больного.

Последнее, что успевает почувствовать пациент — выраженный дискомфорт в грудной клетке, затем сознание теряется. Есть всего несколько минут на стабилизацию состояния.

Учитывая, что никто не ожидает такого «сюрприза» вероятность своевременной помощи равна практически нулю.

Попадание воздуха в грудную клетку (пневмоторакс)

В результате травм или прочих открытых ранений. В норме атмосферных газов быть здесь не должно.

При попадании начинается компрессия легочных структур. Отсюда кашель, быстрое поверхностное дыхание, чувство удушья. Возможна и даже вероятна асфиксия.

Необходимы срочные мероприятия по восстановлению адекватной дыхательной функции.

Опухоли

Доброкачественные и гораздо чаще — злокачественные. Провоцируют не только затрудненное дыхание и кашель, но и кровохаркание. Ощущение инородного тела где-то в грудной клетке, тяжесть. Слабость, сонливость, головные боли, аномальная потеря веса встречаются чуть позже, при развитии и прогрессирование неопластического процесса.

Пневмония

Воспаление легочных структур. Как раз и дает сильный неостановимый кашель. Выраженное удушье, невозможность набрать достаточное количество воздуха.

Требуется качественная медицинская помощь в условиях стационара. Применяются, преимущественно, препараты антибактериального ряда.

Распространенным возбудителем выступает пневмококк. Реже пиогенная флора. Крайне нечасто — вирусы.

Бронхит

Отличить его от воспаления легких довольно трудно даже врачам. Требуется специальная диагностика. Как минимум исследования крови и рентгенография.

Астма

Имеет аллергическую природу, возможны также инфекционные варианты патологического процесса. Часто встречается непереносимость противовоспалительных средств, шерсти животных, пищевых компонентов.

Полное излечение невозможно. Терапия симптоматическая, также направленная на предотвращение контакта с провокатором очередного приступа бронхиальной астмы.

Требуется систематическое применение препаратов. недостаток воздуха, сильный кашель, свисты в дыхательных путях, в грудной клетке, отхождение мокроты, возможна сыпь — эти симптомы лишь вершина айсберга.

Внимание:

Не леченный патологический процесс может привести к удушью, асфиксии и гибели от осложнений.

Заболевания дыхательной системы выступают одними из основных в рамках описываемой симптоматики. Восстановительные мероприятия возможны не всегда.

Профильные специалисты — ЛОР, пульмонолог (занимается легкими и дыхательными путями).

Заболевания крови

Ключевой причиной нехватки воздуха является анемия. Хорошо известный процесс, при котором нарушается функция особых форменных клеток жидкой соединительной ткани — эритроцитов.

Они вырабатываются в малых объемах или не могут переносить гемоглобин с достаточной скоростью и в требуемых количествах.

В зависимости от происхождения, болезнь может быть связана с дефицитом железа в организме. Это едва ли не самая частая форма анемии.

Встречается мегалобластный тип. Он сопряжен и недостатком витамина B12, считается потенциально более летальным, чем прочие разновидности.

Расстройство может быть связано с алиментарным фактором. Банальное недоедание, однообразие рациона вполне способно закончиться так. Если же с питанием все в порядке — искать нужно проблемы с всасыванием витаминов и микроэлементов.

Нарушение дыхания, кашель и прочие симптомы со стороны легочных структур возникают спонтанно и кажется без видимых причин. На самом деле это не так.

Системы, ткани, органы недополучают кислорода, поскольку клетки крови не способны переносить его достаточно быстро и в больших количествах.

Начинает свою работу компенсаторный механизм: чаще дыхание, больше газовой смеси попадает в жидкую ткань и, соответственно, переносится к клеткам.

Но это не так. При формальной сохранности легких, бронхов, нормальной работе сердца пациент испытывает дискомфорт. Обнаружить причину сравнительно просто. Достаточно сделать общий анализ крови.

Заболевание хорошо поддается излечению. В стандартных случаях проводят искусственное введение витаминов, железа, чтобы восстановить баланс и стабилизировать гемодинамику (кровоток).

Или же нужно скорректировать заболевание, которое стало виной недостаточному снабжению тканей.

Диагностика и лечение — прерогатива гематолога.

Расстройства работы головного мозга

Встречаются часто. В основном это сравнительно безобидные состояния, связанные с дисфункцией ЦНС. Бывают и более грозные диагнозы.

  • Опухоли нервных тканей. Доброкачественные и раковые. Встречаются практически одинаково часто. В зависимости от конкретной локализации интенсивность симптоматики и ее характер различаются.

Поражении особых центров могут быть причиной проблем с дыханием. При вовлечении в процесс ствола головного мозга практически не миновать стремительной гибели.

Область не оперируется, потому и терапия паллиативная даже при доброкачественном течении. Современные способы вроде гамма-ножа применимы также не всегда.

  • Нейроинфекции. Менингит, энцефалит как основные. При поражении особых центров развивается критическое нарушение дыхания. Кашель присутствует не всегда.
  • Вегетососудистая дистония. Не самостоятельное заболевание, а отдельный синдром. К тому же неспецифический, встречается при множестве состояний.

Характерны различные проявления: головная боль, нарушение ориентации в пространстве, тошнота, потливость, сильное сердцебиение, кашель и приступы нехватки воздуха встречаются как вариант, но не всегда.

  • Невротические состояния. Связаны со стрессовыми ситуациями и слабостью ЦНС, сопровождаются ощущением нехватки воздуха. Это может быть как бронхоспазм на фоне перенапряжения, так и ложное ощущение, вызванное индивидуальными особенностями нервной системы.

Опасности чаще всего состояние не несет, потому и лечение как таковое не нужно. Рекомендуется освоение методик расслабления, повышение стрессоустойчивости и избегание соответствующих ситуаций.

Профильные специалисты — невролог, психотерапевт, нейрохирург.

Прочие факторы

Они не относятся к названным выше и образуют отдельную группу причин.

  • Патологии щитовидной железы. Воспалительные процессы встречаются редко. Основная категория заболеваний — новообразования и диффузные разрастания тканей. Зоб, кисты, злокачественные процессы.

При достаточном размере органа, измененного патологией, начинается сдавливание дыхательных путей, возникает раздражение, пациенту сложно дышать и развивается кашель и ощущение кома в горле.

  • Беременность. Нарушения обнаруживаются на поздних сроках у некоторых женщин. Это не аксиома, скорее индивидуальная реакция. Особенно, если плод крупный или же не один.
  • Межреберная невралгия. Как итог остеохондроза, миозита. Сопровождается невыносимой кинжальной болью в области грудины. Дыхание сбивается вынужденно, временно. Опасности процесс не несет, однако дискомфортен для пациента, тяжело переносится.

  • Патологии горла и прочие инфекции. Ларингит, тонзиллит, трахеит и иные подобные нарушения. Терапия консервативная, предполагает применение препаратов противовоспалительного, антибактериального рода, возможно назначение лекарств от аллергии.

Что делать при нехватке воздуха

Вопрос сложный. Все зависит от конкретного происхождения патологического процесса.

Далее нужно оценить характер симптома, степень его интенсивности. Часто проблемы с дыханием сопровождаются панической атакой, потому разумно подойти к задаче не получается.

Для начала рекомендуется успокоиться. При выраженной клиники необходимо вызвать скорую помощь. Также без срочной медицинской коррекции не обойтись в следующих случаях:

  • Состояние усугубляется.
  • Начинает краснеть лицо.
  • Ткани области головы становятся отечными, распухают, в том числе глаза щеки, губы, нос. Это может указывать на отек Квинке.
  • Присутствуют нетипичные симптомы: потеря сознания, его спутанность, выраженное падение артериального давления (проявляет себя как головокружение, боли в затылке или иных частях черепа, тошнота, рвота, потливость, зябкость, потемнение в глазах), снижение частоты сокращений сердца.
  • Наблюдается сильная боль в грудной клетке.

До приезда специалистов нужно сохранять спокойствие, сесть, меньше двигаться. Открыть форточку или окно для обеспечения вентиляции.

Самостоятельно принимать препараты можно, но с оглядкой на вероятные осложнения.

Допускается применение: антигистаминных (лучше первого поколения — Супрастин, Пипольфен и прочие), бронходилататоров (Сальбутамол, Беродуал в аэрозольной форме). При болях в сердце — Нитроглицерин для купирования.

При наличии оснований для госпитализации отказываться не стоит. Это вопрос сохранения жизни.

Если причины в невротической составляющей, лучше просто успокоиться. Хорошо помогают седативные препараты на основе растительных компонентов — валериана или пустырник в таблетках.

Ощущение нехватки воздуха сойдет на нет, но злоупотреблять препаратами нельзя. Возможно использование транквилизаторов, если они разрешены врачом.

Какие обследования нужно пройти

Список стандартный. Среди мероприятий:

  • Устный опрос больного, сбор анамнеза.
  • ЭКГ, эхокардиогафия, возможны нагрузочные тесты, измерение артериального давления и частоты сокращений сердца, суточное мониторирование.
  • Затрудненное дыхание и нехватка воздуха — основание для прослушивания грудной клетки рутинными методами, с оценкой звука.
  • Рентген дыхательных структур, МРТ или КТ по необходимости. Анализ мокроты.
  • Томография головного мозга, ЭЭГ для выявления электрической активности нервной системы.
  • Исследование крови общее, биохимия, оценка концентрации сахара.
  • УЗИ щитовидной железы, осмотр ЛОР-врача рутинными методами.

Это программа-минимум.

Причины, почему тяжело дышать и не хватает воздуха, разнородны, необходима всесторонняя диагностика для оценки провокаторов.

Лечением занимается профильный специалист. Расслабляться не стоит, диагноз может быть любым, в том числе потенциально опасным.

Вдыхаете, но чувствуете, что не получаете достаточно воздуха? Не паникуйте!

Это случается с людьми всех возрастов

Это случилось со мной, когда мне было 20 лет. Вечером я сидел на скамейке, размышляя, кто знает, что, и вдруг я почувствовал, что мне не хватает воздуха и мне нужно дышать глубже. Ничего не помогало, как будто воздух не входил в мои легкие. Затрудненное дыхание может сделать вашу жизнь кошмаром.

Я не хотел говорить своим родителям, чтобы они создавали панику, поэтому я пошел гулять, я пытался дышать тяжелее, но безуспешно.

Хотя это было очень тревожно, и качество моей жизни сильно упало, я продолжал, не консультируясь с врачом, и в течение примерно 5 лет мне приходилось сталкиваться с этим каждый день. Когда я просыпался и отдыхал, у меня не было проблем на короткое время, но затем симптомы вернулись. Вы никогда не сможете привыкнуть к этому, потому что это слишком мешает, и попытка вдохнуть слишком глубоко слишком много раз также заставляет мой рот и горло чувствовать себя очень сухим.

Ночами, когда я выходил с друзьями, все было в порядке, и я знал, что у меня не было физической проблемы, потому что после нескольких выпивок проблема исчезла бы полностью, и я бы дышал нормально, но я знал, что это не было решение, потому что я бы стал таким пьяным.

Ох ... и еще одна проблема заключалась в том, что проблемы с дыханием были еще хуже на следующий день, когда я был на похмелье.

У меня даже были проблемы с засыпанием, и много раз я просыпался с чувством, будто забыл дышать во сне! Это был кошмар, и я не мог поверить, что это происходит со мной.

Когда у вас возникает проблема с дыханием, но вы чувствуете, что не получаете достаточно воздуха, возникают и другие мысли, которые не приходят в голову, не красивая мысль ... вы думаете, что вы упадете в обморок, умрете и другие вещи, которые подавляют Вы даже больше, поэтому вы чувствуете себя в ловушке своего собственного тела, которое не хочет дышать так, как должно.

* Один совет: пытаясь получить больше воздуха, вы только ухудшите чувство. Постарайтесь замедлить дыхание, медленно вдыхайте через нос и почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Сделайте это несколько раз, и вы почувствуете себя лучше.

Пройдите обследование у врача

Мой подход был не лучшим, потому что я не обращался к врачу, когда у меня начались симптомы, но примерно через 5 лет я устал от попыток дышать и пошел проверять свои легкие.У меня была рентгенография, и пока я ждал в очереди, чтобы мой врач осмотрел рентген, я смотрел на нее и представлял все, что могло быть хуже ... Я был уверен, что у меня что-то есть ... может быть, я этого не сделал " осталось много времени, чтобы жить и т. д.

Когда врач осмотрел мой рентген, я был рад узнать, что мои легкие были в порядке, но это смутило меня еще больше. Я даже спросил доктора: «Как могут быть мои легкие, если мне трудно дышать даже сейчас, когда мы говорим?» Ответ был, что она не знала. Большой!

Исследование самостоятельно

Если никто не знал, что у меня есть, я пытался проанализировать свои симптомы и найти в Интернете лекарство от своей проблемы.Печально то, что большинство людей, у которых были проблемы с тем, чтобы дышать так же, как и не получал достаточного количества воздуха, были такими же отчаянными, некоторые даже пошли в отделение неотложной помощи, думая, что у них сердечный приступ, так что это мало чем помогло. У всех была своя теория. Это когда отчаяние, но амбиции вступили в стадию

Поиск решения

Я всегда знал, что у каждой проблемы есть решение, но теперь дело в том, что это была моя проблема, и мне пришлось быстро ее найти! Меня это больше не беспокоило.

Я думал об этом так: Это, конечно, все в моей голове, потому что нет другого разумного объяснения этому. У меня всегда есть что-то, о чем я думаю, и я беспокоюсь о многих вещах, которые я не должен делать, и, возможно, есть определенный момент, когда наши тела больше не могут этого выносить, мы просто должны перестать беспокоиться и жить своей жизнью!
Я всегда завидовал людям, которые не беспокоились, даже когда у них наступал крайний срок, так как я мог изменить свое мнение?

Для меня не было лекарства от беспокойства - , пока я отчаянно пытался решить свою проблему, я даже исследовал возможность приема таблеток от тревоги (я был уверен, что они были лекарством, но я не хотел такого лечения).Я не хотел никаких побочных эффектов или чего-то, что могло бы повлиять на меня каким-либо образом, я просто хотел быть собой, но без проблем, и я знал, что, если я найду проблему, это будет ЛУЧШЕ МЕНЯ в конце концов!

Решение

На самом деле существует не только одно решение, и каждый должен найти свое, но вот что я сделал:

  • - я начал терять вес (меньше ешь в одиночку, но моя проблема стала лучше, я не знаю почему)
  • - я начал тренироваться (подумал, что лучше чувствовать и думать позитивно, чем чувствовать себя хорошо, когда я смотрю в зеркало)
  • - я начал больше спать (я не знаю, не было ли это причиной моей проблемы, потому что я всегда был тусовщиком, а мои привычки во сне были беспорядочными.)
  • - Перед сном я всегда повторял в уме: «Я чувствую себя так хорошо, я могу дышать отлично, и у меня больше нет проблем»
  • - Я пытался больше не думать о дыхании (это нормально - не думать об этом, и когда у тебя возникает эта проблема, размышления о дыхании ухудшают его, потому что ты контролируешь свое дыхание, а тело не делает это для ты и так должно быть.)

Несколько заключительных советов

Все вышеперечисленное изменило мою жизнь к лучшему, не говоря уже о проблеме с дыханием, которая испортила мою жизнь до того времени.Когда я очень устал, бывают моменты, когда я чувствую, что проблема все еще лежит где-то в моем подсознании, но всякий раз, когда я чувствую это, я думаю об этом, как о прошлом, которое я преодолел, и оно проходит.

Что действительно изменило мою жизнь и заставило меня чувствовать, что ее никогда не было:


Рождение сына! Он делает меня таким счастливым каждый день, и просто глядя на него с улыбкой, все мои заботы уходят.

Я знаю, что это не легко, но вы должны всегда помнить, это все в вашей голове, и вы мастер!

,

Как правильно дышать во время панических атак?

Приступы паники имеют очень серьезные симптомы, которые со временем становятся все хуже и хуже. Многие из самых пугающих симптомов связаны с дыханием. При приступах паники может быть почти невозможно сделать глубокий вдох, и многие из худших симптомов связаны с плохим дыханием.

Дыхание при паническом приступе может помочь вам преодолеть некоторые симптомы, и хотя оно не может остановить приступ, оно может снизить степень тяжести.

Как дыхание влияет на приступы паники

Ваше дыхание играет значительную роль в панических атаках - больше, чем большинство людей осознают. В некотором смысле это вызывает большинство симптомов приступа паники.

Некоторые примеры симптомов, вызванных плохим дыханием, включают:

  • Боли в груди
  • Быстрое сердцебиение
  • Легкомысленность
  • Проблемы с глубоким вдохом
  • Слабые конечности
  • Беда мышления

Основная проблема дыхания известна как гипервентиляция.Несмотря на то, что многие люди верят с детства, гипервентиляция вызвана слишком низким содержанием углекислого газа, а не кислородом. Хотя гипервентиляция заставляет вас чувствовать, что вы не делаете глубокий вдох, на самом деле это вызвано выдохом слишком большого количества СО2, прежде чем вы сможете произвести больше.

При гипервентиляции сужаются ваши кровеносные сосуды. Это заставляет ваше тело уменьшать приток крови к мозгу, вызывает боли в груди, вызывает учащенное сердцебиение и многое другое.

Гипервентиляция может быть вызвана многими различными сценариями, каждый из которых связан с тревогой:

  • Дышите слишком быстро * Дышите больше, чем нужно
  • Думая о дыхании

Последнее является забытой причиной возникновения гипервентиляции, но часто встречается у людей с беспокойством.Это вызывает гипервентиляцию, потому что когда вы думаете о дыхании, ваше дыхание становится ручным, и большинство людей дышат плохо, когда дышат вручную.

Кашель и любые другие проблемы с слишком быстрым выдохом Co2 также могут привести к гипервентиляции.

К сожалению, во время приступа паники гипервентиляция имеет тенденцию усугубляться как из-за беспокойства, когда вы дышите быстрее, так и из-за того, что гипервентиляция заставляет вас чувствовать, что вы не получаете достаточно воздуха, поэтому вы стремитесь дышать глубже, чем нужно вашему телу.Эта комбинация ухудшает все ваши симптомы.

Тренировка дыхания при панических атаках

После возникновения гипервентиляции очень трудно полностью остановиться. Вы не можете просто задержать дыхание и избавиться от всех симптомов, а также не можете остановить приступ паники, дыша в одиночку. Но правильное дыхание может уменьшить серьезность симптомов, и когда ваши симптомы становятся менее серьезными, вы начинаете бояться их меньше, снижая тем самым риск панических атак в будущем.

Лучше начинать это, как только вы думаете, что у вас гипервентиляция, особенно если вы начинаете чувствовать приступ паники:

  • Дышите через нос не менее 5 секунд.Попробуйте сначала вдохнуть через желудок, если возможно, и наполните грудь вторым. Не пытайтесь слишком сильно расширить свою грудь - из-за гипервентиляции очень тяжело дышать, потому что ваше тело не хочет дышать.
  • Держать в течение 2 или 3 секунд. Не слишком долго. Большинство врачей рекомендуют не задерживать дыхание слишком долго, возможно, потому что, если ваше тело восстанавливает баланс Co2 слишком быстро, вы можете испытать изменение насыщения крови, которое может вызвать другие расстройства.
  • Выдохни на 7 секунд, создав маленькую дырочку на губах, почти как будто ты собираешься насвистывать. Повторите при необходимости

Вы хотите продолжить процесс дыхания, а не задерживать дыхание, потому что хотите, чтобы уровень кислорода вернулся к нормальному, а не был заменен слишком большим количеством углекислого газа. Это медленный процесс, и вам, возможно, придется немного побороть паническую атаку, но этот тип дыхания при панической атаке может быть очень ценным для предотвращения выхода симптомов из-под контроля.

Остановить все панические атаки

Снижение тяжести и частоты атак является важной частью их лечения. Паническое дыхание - важный первый шаг, но ваша способность справляться с жизненными событиями также сыграет свою роль.

,

Как это происходит и что с этим делать

Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки
.

Смотрите также