Либидо женское что это


что это такое, как поднять женское либидо и повысить сексуальность женщины?

Поэты и ученые еще со времен Платона пытались разгадать загадку женской сексуальности. В некоторой степени с задачей справились основоположники такого направления в психологической науке, как психоанализ. Они и ввели понятие «женское либидо».

Данный термин появился в психологии более 100 лет назад и связан с именем основателя психоанализа З. Фрейдом. По мнению ученого, понятие объединяет все аспекты полового влечения, представляющего собой основную жизненную энергию[1].

Что такое женское либидо?

Термин может рассматриваться как биологическая энергия, составляющая основу любви и сексуального стремления. Она проявляется через выраженность полового влечения, присутствие и полноту оргазма и в целом через получение женщиной удовлетворенности от половой жизни.

Исследуя женскую природу, представители науки выделяют два основных компонента женской сексуальной привлекательности: биологический и психологический. Можно спорить о том, какой из них имеет большее значение в глазах противоположного пола, но неоспоримым является тот факт, что сочетание данных характеристик в лице одной представительницы прекрасного пола становится поистине «убойным оружием».

Это интересно!

Современными учеными введены понятия «коэффициент сексуальной притягательности» и «либидо-оргастический индекс» женщины, официально признанные в качестве терминов прикладной гинекологической сексопатологии[2].

Недостаток данной энергии приводит к отсутствию интереса к флирту и сексу. Подобное состояние не стоит считать нормой, однако оно не является и заболеванием.

С одной стороны, женская холодность связана с тонкой душевной организацией женщин и присущими им неврологическими особенностями: мнительностью, застенчивостью, сенситивностью[3].

С другой стороны, отдельного упоминания заслуживает такая причина женской холодности, как колебания гормонального фона. Женская сексуальность связана с менструальным циклом и отличается на различных его стадиях. Судя по исследованиям, наибольший эротический настрой проявляется у женщин почти сразу же после окончания менструации и заметно снижается в первые семь дней второй половины цикла. Соответственно выражены циклические колебания женского либидо и способность получать яркие оргастические переживания. К тому же часть женщин испытывает предменструальный синдром, который проявляется раздражительностью, эмоциональной и вегетативной неустойчивостью, негативно сказываясь на желании близости[4].

Причины снижения женской сексуальности

На рассмотрении причин снижения женской сексуальности стоит остановиться подробнее. Наиболее полно этот аспект раскрывается при объяснении с точки зрения нескольких научных дисциплин: психологии, сексологии и физиологии.

Психологические причины

Психологический компонент женской сексуальности определяет, на какой объект будет направлено сексуальное влечение, как будет реализовано и какими эмоциями оно будет окрашено. Это важный момент в определении конкретных эрогенных зон, характера чувственности и, в конечном итоге, в достижении оргазма[5].

На становлении и функционировании женского либидо негативно сказываются различные психосоциальные факторы:

  • пуританское воспитание либо воспитание в конфликтных семьях;
  • неподготовленный и неинформированный психосексуальный дебют;
  • дисгармоничные отношения с партнером;
  • наличие неблагоприятных социально-бытовых условий;
  • стресс, депрессия, тревожность;
  • боязнь нежелательной беременности;
  • ожидание негативных последствий от близости.

Иногда данные причины оказываются настолько важны, что могут полностью подавлять сексуальное либидо.

Гормональные факторы

Базисом женского либидо является нейроэндокринная система, которая обеспечивает возбудимость соответствующих нервных структур, отвечающих за мотивацию и осуществление сексуальных реакций, а также создающих энергетическое обеспечение данных процессов. Врачи не выделяют какого-то особого гормона, влияющего на женское либидо, но отмечают, что наибольшее воздействие в данной сфере оказывают гормоны яичников, или, как их еще именуют, половые гормоны, сохранение баланса которых особенно важно[6].

  • Женственность, чувственность и в целом протекание женских сексуальных реакций обеспечивает уровень эстрогенов , а именно эстрадиола, поэтому его недостаток лишает представительниц слабого пола многих очаровательных черт, а также ухудшает состояние репродуктивных систем организма.
  • Непосредственное влияние на женское либидо и его мотивацию (сексуальные фантазии, сексуальный интерес и, собственно, получение оргазма) оказывают андрогены, а именно такой гормон, как тестостерон. Недостаточная выработка тестостерона ведет к уменьшению желания близости, неблагоприятно влияет на общее настроение и активность.
  • Важное место в формировании женской сексуальности принадлежит прогестерону, способному оказывать двоякое влияние. Заметное физиологическое повышение уровня прогестерона во второй половине цикла месячных способствует максимальной сексуальности женщины. Однако действие прогестерона при медленном повышении его фона (которое происходит во время беременности) противоположно и снижает половое влечение.

Это интересно!

Снизить женское либидо может гормон пролактин, отвечающий за развитие молочных желез и наличие молока при грудном вскармливании. Пролактин выступает в качестве антагониста половых гормонов, снижая их выработку. Тем самым природа регулирует женскую сексуальность в период грудного вскармливания, не позволяя женщине отвлекаться от функции материнства. Однако излишняя выработка пролактина приводит к такому заболеванию, как гиперпролактинемический синдром, требующему терапевтического подхода.

Поскольку уровни эстрадиола, прогестерона и тестостерона колеблются в зависимости от фаз менструального цикла, учеными признано, что наиболее важное значение имеют не пиковые показатели, а базовое состояние гормонального фона. Речь в первую очередь идет о сохранении его баланса. И, конечно же, об отсутствии эндокринных заболеваний, при которых сексуальность женщины существенно снижается[7]. Что касается падения уровня эстрадиола в период менопаузы, то в этом случае одним из вариантов является проведение гормонозаместительной терапии, позволяющей сохранить сексуальность зрелой женщины[8].

Различные физиологические причины

Среди причин снижения женского либидо присутствуют и такие факторы:

  • плохое самочувствие вследствие гинекологических или каких-либо других заболеваний. Особенно серьезный урон женской сексуальности наносят протекающие длительное время хронические либо рецидивирующие заболевания. Для сохранения ощущения собственной привлекательности женщинам в такие периоды особенно требуется мужская поддержка;
  • прием медикаментозных препаратов. Некоторые виды антидепрессантов, антигистаминных средств, обезболивающих или противосудорожных препаратов также способны нарушить интимную жизнь. В данный список попадают также и бета-блокаторы, назначаемые при сердечно-сосудистых заболеваниях[9];
  • прием некоторых видов оральных контрацептивов. Препараты, имеющие антиандрогенный эффект, способны тормозить либидо. Особенно это проявляется у молодых женщин с еще не до конца сформированной сексуальностью[10]. К тому же прием ОК может способствовать возникновению дефицита витаминов в организме, что также вызывает проблемы, в том числе с либидо.

Красота и сексуальность женщин имеют очень хрупкую природу, подвержены многочисленным негативным влияниям и нуждаются в постоянной заботе.

Как повысить женское либидо?

Вопрос о том, как женщине повысить свою сексуальность, является комплексным и включает как методы психологической коррекции, так и фармакотерапию.

  • Первоначально следует исключить возможность заболеваний нейроэндокринной системы, для чего нужно посетить женскую консультацию и пройти необходимое обследование. Своевременная диагностика и лечение эндокринных расстройств, одним из проявлений которых является нарушение полового влечения у женщин, помогут сохранить здоровье и увеличить женское либидо.
  • Когда о заболеваниях речи не идет, важно сохранить естественный гормональный баланс. Помочь в этом сможет мягкая коррекция недостаточности эссенциальных микронутриентов — витаминов и минералов, — которые лежат в основе биохимической гормональной цепочки. Достичь желаемого результата можно посредством курсового применения сбалансированного витаминно-минерального комплекса для женщин, составленного в соответствии с фазами цикла.
  • Стоит обратить внимание на правильное питание: отказаться от приема всевозможных рафинированных продуктов и отдавая предпочтение здоровой пище. Врачи не выделяют каких-то особых продуктов, повышающих женское либидо, однако, судя по последним научным исследованиям, стоит отдать предпочтение диете с высоким содержанием следующих нутриентов[11]:
    • Витамин В1 — является важнейшим элементом в работе эндокринной и нервной систем, особенно в пиковых ситуациях: при нагрузках на работе, эмоциональных или психологических «катаклизмах».
    • Витамин А — отвечает за синтез гормонов, процессы регенерации и восстановление эндометрия, в том числе способствует уменьшению болезненности менструаций.
    • Витамины С и Е — участвуют в синтезе половых гормонов, а также обеспечивают адаптацию организма к стрессам и высоким умственным нагрузкам, укрепляют иммунитет и уменьшают кровопотери во время менструации.
    • Цинк — регулирует секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов.
    • Магний — участвует во внутриклеточном метаболизме, уменьшает симптомы дегидратации, а также смягчает ощущение тревожности.
    • Витамин В2 — регулирует внутриклеточное дыхание и регенерационные процессы, участвует в гормональном обмене, уменьшает частоту и силу головных болей (мигреней).
    • Витамин В6 — является важнейшим звеном цепочки метаболизма, работы ЦНС, способствует смягчению симптомов ПМС.
    • Витамин В9 — регулирует углеводный и жировой обмен, участвует в обмене эстрогенов, способствует снижению усталости и облегчает адаптацию организма.
    • Витамин В12 — нормализует работу механизмов кроветворения, играет важную роль в процессе овуляции.
    Стоит отметить, что, даже если придерживаться правил здорового полноценного питания, получить из продуктов все необходимые микро- и макроэлементы практически невозможно. Поэтому стоит дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
    • В некоторых случаях женщине для повышения сексуальности рекомендуется получить консультацию сексолога, который поможет справиться с психологическими проблемами, внутренними страхами и запретами. Лучше, если психологическая консультация будет проведена в паре с партнером.
    • Важно правильно подобрать оральные контрацептивы и лекарственные препараты, если таковые необходимы. Не нужно стесняться сообщать лечащему врачу о желании продолжать полноценную сексуальную жизнь даже при наличии хронических заболеваний. Стоит попросить о назначении лекарств (или КОК), не влияющих на либидо.

Сексуальность — одна из фундаментальных особенностей, влияющих на качество жизни женщины, на гармоничные отношения в паре. Это не просто физиологическое явление, связанное с необходимостью продолжения рода и удовлетворением «основного инстинкта», но и возможность достижения любви и счастья. Раскрытие женской сексуальности зависит от многих факторов, но не стоит забывать, что в ее основе лежит гормональный баланс, поддерживая который, женщина обеспечивает себе длительную перспективу полноценной сексуальной жизни.


Что такое женское либидо?

Чтобы определить женское либидо, сначала нужно понять основы либидо. В своей простейшей форме либидо означает сексуальное желание, но в этом мире мало таких простых вещей. Именно Зигмунд Фруед популяризировал этот термин и углубился в значение либидо. Хотя определения Фрейда полезны для людей, ищущих ученую степень в сексуальности, вероятно, это не имеет большого значения для обычного мужчины или женщины - просто ищет причину того, почему они хотят секса больше или меньше, чем следующий парень - или девушка.

В соответствии со своим полом, женское либидо немного сложнее мужского либидо. До сих пор существуют загадки женского тела, которые продолжают ускользать от медицинского сообщества, и изучение женской сексуальности является одним из тех неизведанных медицинских курсов. В то время как у мужчин в течение многих лет были свои собственные продукты для сексуального улучшения, чтобы помочь им в их сексуальном желании и производительности, женщины только начинают проявлять свои собственные.

Различия между мужским и женским либидо

В то время как мужское либидо обычно является физиологической реакцией на раздражители, женское либидо является более сложным.Есть много факторов, которые играют роль в женском либидо, и все они могут способствовать увеличению или уменьшению желания. Если вы когда-нибудь смотрели на диаграмму, которая показывает, что нужно мужчине для достижения сексуального удовлетворения, а не женщинам, вы увидите резкое различие между двумя полами. В то время как мужчины полностью способны пробудиться и достичь оргазма в течение нескольких минут, это не только занимает много времени у женщин, но и включает в себя несколько переменных.

Женское либидо - это не просто вопрос пробуждения и поддержания чувства для достижения оргазма.В самом чистом определении либидо, которое является «сексуальным желанием», даже не начинает царапать поверхность того, как оно относится к женщинам. Помимо телесности секса, в нем есть такие сложные вещи, как гормоны, эмоции и психология. Женщинам необходим надлежащий баланс всех этих вещей, чтобы сначала пробудиться, не говоря уже о достижении оргазма!

Как естественные сексуальные улучшения могут вызвать возбуждение и более интимные встречи

Женское либидо в значительной степени зависит от эмоциональных факторов - с большой любовью.Гормоны, которые наносят ущерб повседневной жизни женщины, могут почти разрушить ее сексуальную жизнь. Психологически, если голова женщины не в данный момент, то ее тело не может часто заполнять пробелы. Физиологически возбуждение требует притока крови к вагинальным областям, чтобы не только усилить желание, но и облегчить достижение мощного оргазма и удовлетворения сексуального опыта.

Когда все эти вещи работают одновременно, это приводит к умопомрачительному сексу. Иногда все, что вам нужно, - это преодолеть один из этих факторов в женском либидо, чтобы дать толчок остальным, и именно здесь могут помочь женские усилители либидо, например HerSolution.HerSolution может помочь в этом важнейшем притоке крови к эротическим зонам, тем самым усиливая сексуальные ощущения и облегчая женщинам достижение мощных оргазмов. Наконец, у женщин есть отличное решение, которое выводит женское либидо на новый уровень удовольствия!

,

Что помогает ей настроиться

Она хочет секса? Не так ли? Если нет, то почему нет? Все важные вопросы, я уверен, что вы согласитесь. Женское либидо иногда кажется таким же загадочным, как квантовая физика. И хотя все разные, понимание нескольких понятий может помочь вашей личной жизни процветать.


Мужское и женское либидо отличаются друг от друга.

Исследователи обнаружили, , что мужчины в возрасте до шестидесяти лет склонны думать о сексе, по крайней мере, один раз в день, в то время как только 25% женщин думают о сексе так часто.

Мужчины хотят больше секса, чаще и с большим количеством партнеров, чем женщины. Для этого есть все виды культурных и биологических причин.

Эволюционные биологи сказали бы, что задача человека - создать как можно больше потомков. И роль женщины - быть беременной в течение девяти месяцев, а затем воспитывать ребенка в течение нескольких лет.

Простая истина в том, что мужчины и женщины и их сексуальные влечения просто разные.

Да, есть женщины, которые хотят много секса, так же как и мужчины, которые не хотят.Но важно понимать, что, как правило, сексуальное влечение вашего партнера может сильно отличаться от вашего.


Умственное либидо женщины

Подумайте о примере Виагры. Разработка препарата, чтобы помочь мужчинам заниматься сексом, была относительно простой. Все, что нужно было сделать исследователям, - это найти способ, чтобы в пенис попало больше крови, чтобы вы могли получить эрекцию. Как только эта эрекция достигнута, вы можете идти.

Разработка препарата для женского либидо была намного сложнее. Недостаточно просто поддерживать смазывание или приток крови к гениталиям.Вот почему исследование показало, что так называемая женская виагра не имела большого успеха.

Женщинам нужно больше, чем физическому - им также нужен умственный аспект. Им нужна эмоциональная связь (по большей части).

Что для вас значит ментальная часть?

Это, вероятно, означает, что если ваша партнерша не в правильном психическом состоянии, она вряд ли захочет заниматься сексом. Ниже я расскажу о некоторых факторах, влияющих на половое влечение. Но пока имейте в виду, что мозг женщины так же важен, как и ее тело.

Преодолеть это умственное препятствие может быть не так сложно, как вы думаете, поскольку женщины, как правило, отзывчивы, а не спонтанны.

Отзывчивое или спонтанное желание?

Около секс-экспертов обсуждают идею о том, что сексуальное желание женщины должно быть более отзывчивым, , а мужское либидо - более , а спонтанное . Это не согласовано всеми экспертами, но это теория, на которую некоторые согласны.

Что это на самом деле означает, хотя?

В самых общих чертах это означает, что женщине может понадобиться небольшая искра, чтобы поднять ей настроение .Мужчины, с другой стороны, более склонны случайным образом чувствовать сексуальные побуждения без явного спускового механизма.

Как мужчина, это может быть неприятно слышать, особенно если вы тайно хотите, чтобы ваш партнер иногда просто на вас напрыгивал. Дело не в том, что у нее нет никакого желания, просто в том, что она, возможно, не появляется волшебством.


Сделайте первый шаг, чтобы поднять ей настроение.

Так что, возможно, вы можете предпринять некоторые позитивные шаги, если вы чувствуете желание, но она еще не испускает сексуальную атмосферу.Это может быть ваша работа, чтобы тонко соблазнить ее умелой ранней прелюдией.

Ее психическое состояние может измениться так, что она вдруг захочет секса (тогда как заранее она могла быть готова устроиться на ночь в сериале).

Не значит, нет

Теория отзывчивого желания - это что-то вроде минного поля, поэтому я призываю к осторожности. Очевидно, это не означает, что женщин можно поощрять заниматься сексом в любое время только потому, что вы этого хотите.

Однако, с практической точки зрения, всегда стоит страстный поцелуй, массаж, ласка или другая прелюдия, чтобы дать ей понять, что вы в настроении.Возможно, она подпитает вашу сексуальную энергию и присоединится.

Последнее замечание по этому вопросу заключается в том, что некоторые мужчины могут быть отзывчивыми, а некоторые - спонтанными. Другие могут переходить от одного к другому. Так что не засиживайте свою партнершу и не настаивайте на сексе, думая, что она определенно и всегда отзывчива!


Что влияет на женское либидо?

Давайте предположим, что ваш партнер привлекает вас и любит доставлять вам удовольствие, но ей все еще не хочется заниматься сексом часто или вообще даже.

Что происходит?

Может быть любое количество причин для низкого либидо, временное или как часть того, кем она является. Давайте рассмотрим несколько общих примеров.

Ее менструальный цикл

То, как женщина в своем цикле и какие гормоны циркулируют в ее системе в любой момент времени, влияет на то, насколько она хочет секса.

Это варьируется в зависимости от женщины, но большинство склонны хотеть секса больше прямо перед своим периодом или во время овуляции (когда она сможет зачать ребенка).

Вам не нужно жутко об этом говорить, но расплывчатое представление о цикле вашего партнера может помочь объяснить изменения настроения, а также изменения либидо.

Контроль над рождаемостью (и другие лекарства)

Поскольку контроль над рождаемостью изменяет уровень гормонов женщины, он также может изменить ее либидо (в любом направлении!).

Если проблема серьезная, может помочь смена лекарств, если ее врач рекомендует. Другие лекарства, такие как антидепрессанты и даже лекарства от простуды, также могут влиять на ее либидо.

Стресс и другие проблемы со здоровьем

Помните, что женское либидо более психическое, чем мужское? Это означает, что стресс от , усталость и ее здоровье могут снизить ее либидо, если она не может войти в правильное ментальное пространство, чтобы начать работать с .

Дети

Наличие ребенка может уменьшить количество секса в ваших отношениях примерно на треть, по крайней мере, одно исследование .

Интересно, что в том же исследовании выяснилось, что партнеры, которые больше времени работали и занимались домашними делами, имели больше секса, заявив:

Авторы находят поддержку гипотезы о нескольких сферах, предполагающей, что и женщины, и мужчины, которые «много работают» также «играть усердно.

Gager and Yabiku

Культура

Наконец, исследователи обнаружили культурных точек , которые также влияют на сексуальную активность женщины. Они обнаружили, что в странах с более высоким гендерным равенством более случайный секс. Но в других странах женщины могут ограничить секс, чтобы сохранить для него более высокую ценность.

Другие культурные влияния могут включать ее уровень образования, религию, круг общения и отношение к сексу, а также ценности ее семьи.

То, как вы занимаетесь сексом

Иногда неудачным случаем может быть то, что у нее есть некоторые проблемы с тем, как вы занимаетесь сексом .Рассмотрите эти моменты как возможные объяснения:

  • Соблюдаете ли вы хорошую гигиену? Вы моете, подстригаете ногти, подстригаете свои публичные волосы?
  • Занимаетесь ли вы достаточно прелюдией или спешите с ней в сексе? Как правило, женщинам нравится, когда они пробуждаются и смазываются.
  • Вы очень быстро заканчиваете, но не даете ей ручную или оральную стимуляцию, чтобы привести ее к оргазму?
  • Она чувствует боль от твоего большого размера, слишком грубого секса или слишком долго?
  • Ты заставляешь ее чувствовать себя любимой, желанной и красивой? Вы заставляете ее чувствовать, что ее тело идеально, как есть, или вы критикуете ее?

Если что-то из перечисленного кажется знакомым, самое время обратиться к ним!


Может ли либидо меняться?

Либидо женщины, безусловно, со временем меняется.Я уже упоминал факторы, которые влияют на ее либидо, и большинство женщин будут испытывать по крайней мере несколько колебаний сексуального влечения в течение своей жизни.

Возможно, реальный вопрос, который вы хотите задать, заключается в том, можете ли вы повысить ее либидо, чтобы она хотела больше секса, и ответ на этот вопрос «возможно».

Гормоны играют большую роль в либидо, поэтому, если проблема заключается в низком сексуальном влечении, возможно, стоит посетить врача. Существуют лекарства, которые помогают улучшить либидо женщины (все требуют рецепта).Но это спорная тема, которую следует тщательно обсудить с квалифицированным медицинским работником.

И из-за отзывчивого характера женского либидо, некоторые женщины могут обнаружить, что чем больше у них секса, тем больше они хотят.

Но на самом деле, лучшее, что вы можете сделать, если либидо стало проблемой, это общаться. Объясните свои чувства по этому вопросу, не обвиняя ее, чтобы вы оба могли вместе решить эту проблему.


Либидо: суть

Женское либидо является сложным, и ее желание заниматься сексом или не часто может не иметь ничего общего с вами лично.

Женщина может быть более отзывчивой, поэтому, если вы проявите инициативу, она может ответить положительно. Но настоящее послание - это понимание и общение.

Либидо женщины отличается от вашего, поэтому вы не можете судить о ней по своим собственным стандартам. Это не значит, что вы должны соглашаться на меньшее количество секса или вообще никакого секса. Как и в большинстве вопросов взаимоотношений, небольшое общение имеет большое значение.

Вам также может понравиться

Было бы полезно прочитать о ошибках, которые мужчины совершают с сексом .Если у вашего партнера низкое либидо, хотя на это может быть много причин, все равно хорошо проверить, что вы пропустили.

Ваше мнение

Что вы думаете о концепции отзывчивого желания? Это имеет смысл, или это сложнее, чем это? Что, по вашему мнению, больше всего влияет на женское либидо? Оставьте комментарий ниже!

10 естественных методов для мужчин и женщин

И мужчины, и женщины могут повысить свое либидо, используя следующие методы:

1. Управление тревогой

Делитесь на PinterestРегулярные упражнения и открытое общение могут помочь предотвратить беспокойство, влияющее на либидо.

Высокий уровень тревоги является общим барьером для сексуального функционирования и либидо как для мужчин, так и для женщин. Это может быть беспокойство из-за жизненного стресса или специфической сексуальной тревоги.

Люди с напряженным рабочим графиком, заботливыми обязанностями или другими жизненными стрессами могут чувствовать усталость и, как следствие, низкое сексуальное желание.

Тревога и стресс могут также затруднить получение или поддержание эрекции, что может отстранить человека от секса. В 2017 году обзор эректильной дисфункции у молодых мужчин показал, что депрессия и беспокойство могут привести к снижению либидо и увеличению сексуальной дисфункции.

Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы справиться со своей тревогой и улучшить свое психическое здоровье, в том числе:

  • , соблюдая правильную гигиену сна
  • , находя время для любимого хобби,
  • регулярно занимаясь
  • , питаясь питательной диетой,
  • , работая улучшить отношения
  • беседовать с терапевтом

2.Улучшение качества отношений

Многие люди испытывают затишье в сексуальном желании и частоте в определенные моменты отношений. Это может произойти после того, как вы были с кем-то в течение длительного времени, или если человек чувствует, что в его интимных отношениях дела идут плохо.

Сосредоточение внимания на улучшении отношений может увеличить сексуальное влечение каждого партнера. Это может включать в себя:

  • плановых дат по ночам
  • , выполняющих совместные действия за пределами спальни
  • , практикующих открытое общение
  • , выделяющих время для качественного времени друг с другом

3.Сосредоточьтесь на прелюдии

Улучшение сексуального опыта может увеличить желание человека к сексу, тем самым повышая его либидо. Во многих случаях люди могут улучшить свой сексуальный опыт, тратя больше времени на прикосновения, поцелуи, использование секс-игрушек и оральный секс. Некоторые люди называют эти действия внешним курсом.

Для женщин прелюдия может быть особенно важной. Согласно некоторым исследованиям 2017 года, только около 18 процентов женщин испытывают оргазм от одного полового акта, в то время как 33,6 процента женщин сообщают, что им необходима стимуляция клитора для оргазма.

4. Хорошего сна

Хорошего сна может улучшить общее настроение и уровень энергии человека, и некоторые исследования также связывают качество сна с либидо.

Небольшое исследование женщин, проведенное в 2015 году, показало, что на следующий день больше сна спало, а на следующий день их сексуальное желание увеличилось. Женщины, которые сообщали о более длительном среднем времени сна, сообщали о лучшем возбуждении гениталий, чем женщины с более коротким временем сна.

5. Соблюдайте питательную диету

Соблюдение питательной диеты может принести пользу сексуальному влечению людей, способствуя хорошему кровообращению и здоровью сердца, а также исключая определенные продукты, которые могут снизить либидо.

Метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания могут влиять на физическое сексуальное функционирование. Кроме того, синдром поликистозных яичников может повлиять на уровень гормонов, что также может нарушить либидо.

Употребление диеты, богатой овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием постного белка, может помочь предотвратить расстройства, которые влияют на либидо.

6. Попробуйте травяные средства правовой защиты

Существует мало исследований о том, насколько эффективны растительные лекарственные средства для улучшения половой функции у мужчин и женщин, хотя некоторые люди могут найти их полезными.

В обзоре, проведенном в 2015 году, говорится, что имеются ограниченные, но появляющиеся данные о том, что следующие растительные лекарственные средства могут улучшить сексуальную функцию:

Люди должны опасаться использования растительных лекарственных средств без разрешения их врача. Некоторые растительные лекарственные средства могут взаимодействовать с существующими лекарственными средствами, а Управление по контролю за продуктами и лекарствами Соединенных Штатов Америки (FDA) не регулирует их. По этой причине их качество, чистота и безопасность остаются неясными.

7. Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут помочь либидо во многих отношениях.Исследование, проведенное в 2015 году среди мужчин, проходящих курс андрогенной депривационной терапии, которая снижает уровень тестостерона, показало, что регулярные физические упражнения помогли мужчинам справиться с такими проблемами, как проблемы с телом, низкое либидо и изменения отношений.

В обзоре женщин с диабетом 2010 года приводятся исследования, показывающие, что физические упражнения могут помочь снизить симптомы, связанные с диабетом, у женщин. В исследовании подчеркивается, что выполнение упражнений тазового дна может быть полезно женщинам без диабета.

8. Поддерживать здоровый вес

Некоторые ученые связывают избыточный вес и ожирение с низким половым влечением, а также с другими факторами, связанными со снижением фертильности.Это связано с гормональными факторами, такими как низкие концентрации тестостерона.

Некоторые люди с избыточным весом могут также испытывать психологические последствия, такие как снижение уверенности в себе.

Поддержание здорового веса тела может улучшить сексуальное влечение человека как физически, так и психологически. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь достичь этого, а также повысить общий уровень энергии человека.

9. Попробуйте секс-терапию

Сексуальное желание является сложным, с психологическими и физическими компонентами.Даже когда у человека есть физическое состояние, которое влияет на либидо, такое как диабет, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить либидо и сексуальное функционирование.

Терапия - эффективная стратегия для повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативные мнения о сексе, самооценке и вторичных причинах низкого либидо, таких как депрессия и беспокойство. Консультирование по вопросам взаимоотношений может помочь некоторым людям работать с факторами, влияющими на их сексуальное желание.

Наряду с разговорной терапией также может помочь терапия внимательности.Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что всего четыре сеанса когнитивно-поведенческой терапии, основанной на осознанности, в группе, улучшающей сексуальное желание, сексуальное возбуждение и сексуальное удовлетворение для женщин.

Чтобы найти подходящего терапевта в вашем регионе, найдите каталог AASECT.

10. Бросить курить

Курение сигарет может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Хорошее здоровье сердца важно для хорошего сексуального функционирования.

Люди, которые курят сигареты, могут обнаружить, что их уровень энергии и сексуальное влечение повышаются после того, как они бросают курить.

Существует широкий естественный разброс сексуальных желаний и либидо людей. Важно отметить, что наличие более низкого либидо, чем у других людей, не обязательно является плохой вещью.

Однако, если человек хочет увеличить свое либидо, есть много способов попробовать. К ним относятся питательная диета, регулярные физические упражнения, уменьшение беспокойства и сосредоточение внимания на улучшении интимных отношений.

Низкое либидо - сложная проблема, имеющая отношения, психологические и физические компоненты.Знание причины может помочь человеку найти лучшее лечение.

Поскольку низкое либидо или внезапное изменение либидо могут быть признаком состояния здоровья, наиболее безопасно поговорить с врачом, прежде чем пытаться усилить либидо.

Читайте статью на испанском языке.


Смотрите также