Кормящая мама не ест молочные продукты


Молочные продукты при грудном вскармливании

Обновлено: 22 июля, 01:23

Грудное вскармливание и молочные продукты

Девчонки, всем привет! Нам на курсах рассказывали, что когда кормишь грудью, нужно исключить все молочные продукты, так как у детей аллергия на коровий белок. Сколько не смотрю источников в интернете, в том числе рекомендации по ВОЗ, там молоко, творог и пр. - по объему употребления в рационе кормящей матери на 1 месте. Как вы делали? Слышали об этом ограничении?Вообще, чем дальше смотрю, тем больше убеждаюсь,что информация противоречивая по всем аспектам беременности и после))) Читать далее →

Моя диета для грудного вскармливания

Приходила после выписки наша педиатр и продиктовала свою "классическую" диету для грудного вскармливания. Сказала придерживаться ее месяцев до 3х. Список запрещенных продуктов: яйца, оливки, морепродукты, мед, кофе, орехи, молочный шоколад, буряк, крестоцветные, гречка, все молочные продукты, груша, виноград, абрикос, финики, чернослив, чеснок, огурцы, щавель, газировки. Список разрешенных продуктов (кратко): все виды мяса в не жаренном виде, остальные крупы, бананы, яблоки (в т.ч. в сыром виде и любого цвета), две горсточки клубники, помидоры, несвежий хлеб, черный шоколад 96-97% (немного), сушки, печенье... Читать далее →

Отзыв на смесь NAN

Я уже опытная мама, и с удовольствием пишу отзывы на детские продукты и приблуды. Так как я вышла на работу, когда сыну было всего 6 месяцев, то наше с ним грудное вскармливание переживало взлеты и падения. Так, к году мы уже практически закруглились с грудным ..... Читать далее →

АлександраЗубкова

Овощи и молоко в диете кормящей мамы

Диета кормящей мамы в обязательном порядке включает в себя такие полезности, как овощи и фрукты, а также молочные и кисломолочные продукты. Многие мамы в первые месяцы грудного вскармливания ограничивают свой рацион только этими группами продуктов. Как же употреблять их в пищу правильно? Читать далее →

Как повысить жирность грудного молока

После рождения ребенка каждую маму волнуют многие вопросы. Один из них - как увеличить жирность грудного молока? Иногда бывает, что малыш плохо сосет, а иногда - начинает капризничать после кормления, часто ребенок плохо прибавляет в весе - эти поводы причина того, что молодая мама начинает бить тревогу, подозревая, что ее ребенок голоден, так как ее молоко обладает недостаточной жирностью. Каждая молодая мама мечтает высыпаться ночью в период грудного вскармливания по требованию Как повысить жирность грудного молока? Всем молодым мамочкам говорят... Читать далее →

НастюшкаМамуляСтасюшки

Аллергия у дочки

у младшей в 5 месяцев на щечке появилось пятнышко. за два месяца пятнами шелушащимися покрылось все лицо. прикорм ребенку так и не ввела изз-за этого. не могу никак вычленить из своего рациона аллерген. пробовала убирать курицу, молочное, глютен. пару дней краснота начитает уходить, потом появляется снова. те. как я понимаю дело не в этих продуктах. подазревала кабачек. опять улучшение, через пару дней снова вся краснакя. потом думала на яблоки.та же ситуация... что делать!? не наврежу ли я таким грудным вскармливанием... Читать далее →

Как хранить грудное молоко после сцеживания

В этой статье мы поднимем актуальный вопрос для всех кормящих мам. Как хранить грудное молоко после сцеживания? Надеемся наши советы и рекомендации вам помогут. Грудное материнское молоко является главным источником жизни новорожденного. Производить этот эликсир способны все женщины, которые психологически настроены на грудное вскармливание. Нет ничего более приятного, чем прикосновение маленького ротика к груди матери. Доверительные отношения и психологическое спокойствие, которое устанавливается во время кормления, имеют большое значение как для младенца, так и для мамы. Эти прекрасные моменты подсознательно запоминаются... Читать далее →

ПРИКОРМ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ. ВВЕДЕНИЕ ПРИКОРМА

Для начала отметим, что речь пойдет именно о ребенке, находящемся на грудном вскармливании. Диету малышей, получающих искусственные смеси, определяет лечащий врач. Мамам грудничков сложнее: нередко участковые педиатры, привыкшие к преобладанию «искусственников», дают всем одинаковые рекомендации. А это не совсем верно. 4 важных правила введения прикорма детям на грудном вскармливании Прикорм детям, находящимся на полноценном грудном вскармливании, вводится не ранее 6-месячного возраста. В этом возрасте дети обычно начинают сидеть, управлять своими руками, тянуть еду в рот. Более зрелыми становятся их пищеварительная... Читать далее →

Как подготовиться к кормлению грудью. Часть 1

Большинство мам мечтает вскормить своего малыша грудью, и это понятно, так как грудное молоко- уникальный по составу продукт, отвечающий потребностям именного ВАШЕГО малыша 🚼 И я решила вам помочь- открываю рубрику готовимся к кормлению грудью. Самый распространённый вопрос, и то, с чего начнём- ☝️️Как подготовить грудь к кормлению? Мой ответ: "никак" многих приводит в недоумение.🤔 Ведь есть много рекомендаций: ❌делать массаж молочной железы ❌обливать ее холодной водой ❌растирать соски махровым полотенцем для загрубения нежной кожи соска ❌вытягивать соски пальцами С... Читать далее →

С каких продуктов начинать вводить бкм маме в рацион при гв

Девочки, у кого детки с непереносимостью бкм, с каких продуктов и в каком возрасте начали пробовать есть продукты с коровьим белком? Нам сейчас 5 месяцев, полностью на гв. Молочку, включая говядину, я не ем с момента, когда малышу исполнилось 3 недели. Исключили из моего рациона, потому что было страшное бурление, комочки непереваренные в стуле, а главное потеря веса у малыша. После исключения, малыш начал набирать вес, а также животу стало лучше... Читать далее →

Грудное вскармливание: за и против.

Скажите пожалуйста, кто за а кто против грудного вскармливания. Какие плюсы и какие минусы. Вот мне просто в голову стукнула такая мысль, что в молоко попадает все то что кушает мама. А вы посмотрите что за продукты мы сейчас едим! В мясе куча гормонов и антибиотиков. Вся молочная продукция на порошках. везде красители, стабилизаторы и консерванты(( Может действительно для малыша лучше будет правильно подобранная смесь??? Кто какого мнения? Читать далее →

Грудное молоко или детская смесь? Мнение врача:

Важной проблемой для врача-педиатра является подбор маленькому пациенту адекватного питания, соответствующего его возрасту, физиологическим потребностям и индивидуальным особенностям... Грудное молоко представляет собой поистине незаменимый продукт, предназначенный самой природой для вскармливания детей первого года жизни. Оно имеет значительные преимущества перед искусственными смесями для ребенка. Несмотря на развитие науки и индустрии детского питания, альтернативы грудному вскармливанию нет. Оно превосходит все заменители, в том числе и детские адаптированные молочные смеси промышленного производства. Читать подробно Читать далее →

Питание после года.

Здравствуйте! Моему сыночку один год, на грудном вскармливании. В связи с чем не ест молочные продукты вообще, ни творог, ни кефир, ни йогурты, молочные смеси тоже ни в какую. Очень плохо ест каши молочные. Супы и все что с мясом ест отлично. Чем можно кормить малыша на завтрак кроме каши? И какое количество мяса необходимо в сутки? Читать далее →

Отзыв о детском продукте NAN 3 детское молочко

Моей доченьке 1,2 года, а мы еще на грудном вскармливании. Мне посоветовали, что можно попробовать приучить ребенка к какой-нибудь смеси, чтобы постепенно отучить от груди. Посоветовали смесь NAN 3. Получили мы такую возможность протестировать этот продукт. Итак , начнём : 1) Стоит недешево, но и не самое дорогое детское питание. Вполне доступно нашей семье. 2) Под крышкой находится мерная ложечка. Измерять пропорции нужно только ею, а не на глаз! 3) Упаковка герметично запаяна мембраной. 4) как же выглядит сама смесь... Читать далее →

О наболевшем. Допаивание.

Лактация - идеальный механизм, работающий по принципу «спрос - предложение». Малыш, утолив жажду водой, высосет меньше молока. Когда грудь начинает вырабатывать молоко в нужном количестве, допаивание способно привести к молочному кризу. Допаивания грудничка могут отразиться как на лактации так и на здоровье крохи. Вода способна подавить чувство голода. Выпив 50 мл жидкости, кроха не допьет 50 мл молока. А значит, недополучит полезных веществ. Входящая в состав грудного молока вода не имеет ничего общего с той, которую употребляют взрослые. Она практически... Читать далее →

ГВ полезная информация

На память оставляю в своем дневнике очень полезную информацию о грудном вскармливании. Кормление грудью - один из самых естественных и полезных занятий для мамы и ее малыша. Ничто так не влияет на будущее здоровье новорожденного, как кормление грудным молоком. Это единственное полноценное естественное питание для младенцев. Однако польза от грудного вскармливания получает не только ребенок, а и мать. Польза грудного вскармливания для ребенка 1. Грудное молоко - идеальный продукт для малыша Грудное молоко - наиболее сбалансированный продукт питания, который вы... Читать далее →

АлександраЗубкова

Грудное вскармливание

Практически каждая женщина знает, что грудное вскармливание это предпочтительный вариант и для мамы, и для малыша, в деле организации питания ребенка.И основной вопрос, почти всегда вызывающий массу споров, сомнений и радикальных мнений, это - чем питаться кормящей маме? Советы в интернете обычно колеблются от совсем лояльных (питаться всем, что кушали до беременности и родов, надеясь на то, что кишечник ребенка быстро адаптируется к этим продуктам и более не будет избыточно остро реагировать на разнообразные сочетания) до совсем радикальных ( с... Читать далее →

Грудное вскармливание

Грудное молоко - лучшая пища для младенца, идеально подходящая для его полноценного роста и развития. Грудное молоко - лучшая пища для младенца, идеально подходящая для его полноценного роста и развития. Такой рацион в полной мере удовлетворяет потребности ребёнка в энергии и питательных веществах, способствует когнитивному и сенсорному развитию, защищает от различных инфекций. Грудное вскармливание полезно и для мамы Поскольку является частью репродуктивного процесса. Оно помогает её организму пройти послеродовую адаптацию, гормональную перестройку организма, восстановить первоначальную форму (выработка молока является достаточно... Читать далее →

Ланфрен-Ланфра Лантатита

Тема сисек.

Грудное молоко не лучше искусственного вскармливания Мы много раз слышали, что грудное молоко исключительно полезно дня ребенка, защищает от ожирения, диабета и укрепляет иммунитет. Ученые из США (университет Огайо) выступили с заявлением, что преимущества грудного вскармливания многократно преувеличены. Так как сравнивалось здоровье детей из разных семей, то на результаты исследований могли оказать влияние другие факторы, при условии, что они не были просто подтасованы в выгодную сторону. Ученые не пытаются доказать преимущество искусственного вскармливания. Исследования проводились, чтобы объективно оценить, может ли... Читать далее →

ПИТАНИЕ РЕБЕНКА И КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ПРИ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ ЛАКТОЗЫ У РЕБЕНКА

Лактоза, молочный сахар, часто бывает причиной пищевой аллергии у детей. Маленькие пациенты могут иметь наследственную непереносимость лактозы или благоприобретенную. В любом случае, необходимо изменить питание мамы, если малыш находится на грудном вскармливании, либо перевести его на особый рацион, если он растет на смесях и пр. Питание кормящей мамы при непереносимости лактозы у ребенка Не следует прекращать грудное вскармливание, если у малыша обнаружена непереносимость лактозы. Следует наоборот предлагать грудь ребенку почаще, кормить небольшими порциями. Рекомендуют сцеживать первую порцию молока, и держать... Читать далее →

Марина (инструктор по йоге)

Сирс.Заметки про питание

Заметки из книги Марты и Джеймса Сирсов "Ваш малыш от рождения до 2 лет ". Самые аллергенные продукты: ягоды гречка шоколад корица цитрусовые кокос кукуруза молочные продукты белок яйца горчица орехи горох арахисовое масло свинина моллюски и ракообразные соя сахар томаты пшеница дрожжи. Читать далее →

Грудное вскармливание - 10 лучших продуктов для новых мам

Грудное вскармливание !! Не нервничай. Вместо этого помните первое правило: здоровая лактация жизненно необходима. Поскольку ваше грудное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для благополучия и роста вашего ребенка.

Здоровый образ жизни и сбалансированное питание очень важны для вас. С приходом новой пачки радости обеспечение ее правильного роста и развития является главной заботой вас, как матери.

Основополагающие принципы диеты для грудного вскармливания:

Ключевым принципом здоровой диеты для кормления грудью является баланс. Вам необходимо соблюдать сбалансированную диету, которая содержит достаточное количество всех групп продуктов.

Зерна - Выбирайте цельнозерновой хлеб и рис, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ.

Фрукты и овощи - Выбирайте яркие цвета, так как они содержат много антиоксидантов и витаминов. Ешьте сырые фрукты и овощи, так как они наиболее питательны.

Белки - Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобы, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка, необходимое для организма. Включите рыбу, богатую омега-3, как лосось.

Витамины и минералы - Молоко и йогурт с низким содержанием жира обогащены многими необходимыми витаминами и минералами.

[Читать: Методы грудного вскармливания ]

Что есть во время грудного вскармливания?

Несмотря на то, что новой маме рекомендуется есть не острую пищу для того, чтобы грудное молоко было безопасным для ребенка, существуют определенные продукты, которые очень помогают ей быстро зажить и поддерживать хорошее здоровье.Некоторые необходимые продукты питания должны быть включены в рацион для кормящих матерей.

1. Листовые зеленые овощи:

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. Д., Являются хранилищами витамина А, витамина С и железа. Это лучшая диета для кормящей мамы, которая важна для роста ребенка. Эти низкокалорийные овощи также являются отличным источником кальция и полезных антиоксидантов, которые важны как для вас, так и для вашего ребенка.

2.Сезонные фрукты:

Фрукты - богатые источники антиоксидантов, витаминов и минералов. Витамин С помогает в заживлении ран и поэтому важен для новых мам, у которых была секция С. Следовательно, рекомендуется увеличить потребление цитрусовых фруктов, таких как апельсины, помидоры и т. Д., В вашем рационе. Такие фрукты, как яблоки и бананы, помогают повысить уровень энергии в организме и помогают оставаться здоровыми.

3. Яйца:

Яйца являются идеальным источником удовлетворения регулярной потребности организма в белке.Они также являются жизненно важным диетическим источником витамина D. Они вместе помогают в развитии, росте и укреплении костей и мышц вашего ребенка и, следовательно, являются необходимыми в рационе новой мамы.

[Чтение: яиц во время грудного вскармливания ]

4. Жидкости:

Для обеспечения надлежащего производства молока и поддержания достаточного уровня энергии в организме вам необходимо хорошо увлажняться. Обезвоживание является одной из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, которые могут снизить выработку молока, вызвать усталость и снижение выносливости.Вы, как новая мама, должны в достаточной мере пить соки, воду, супы, молоко и т. Д. Однако следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе и чай.

5. Цельные зерна:

Цельнозерновые злаки, такие как овсяная каша, коричневый рис, ячмень и т. Д., Являются обогащенными источниками необходимых питательных веществ, таких как белки, витамины, железо и другие минералы. Они дают вам энергию и выносливость; поможет вам облегчить послеродовые симптомы (если таковые имеются), а также поможет в общем росте и развитии вашего ребенка.

6. Молочные продукты с низким содержанием жира:

Ваша диета во время грудного вскармливания должна включать большое количество молочных продуктов с низким содержанием жира, таких как молоко, йогурт и т. Д. Помимо богатого источника витаминов B и D, молочные продукты один из лучших источников кальция. Кальций необходим для развития костной структуры вашего ребенка и в равной степени важен для здоровья матери. Если вы не переносите лактозу, соевое молоко вам подходит.

7. Мясо постное:

Мясо постного мяса из рыбы и курицы богаты жизненно важными питательными веществами.Они помогают обеспечить вам DHA и незаменимые жирные кислоты и помогают в развитии нервной системы вашего ребенка и ускоряют общий рост. Все другие питательные вещества, присутствующие в постном мясе, способствуют восстановлению и хорошему самочувствию новой мамы.

8. Чеснок:

Чеснок издавна использовался кормящими матерями для увеличения выработки молока в организме. Добавление чеснока в пищу не только делает его вкусным, но и укрепляет иммунную систему и повышает лактацию.Его антимикробные и антиоксидантные свойства помогают бороться с инфекцией и улучшают поступление молока в ваш организм.

9. Морковь:

Морковь обогащена углеводами и калием, которые помогают повысить энергию и выносливость у кормящих матерей. Они являются жизненно важным источником бета-каротина, который необходим вам в период лактации. Антиоксиданты в моркови также помогают избавиться от жесткого веса ребенка и, следовательно, являются обязательными в рационе молодых мам.

10.Бобовые:

Бобовые или бобовые являются богатым источником белков и железа, особенно для вегетарианских / веганских матерей. Фасоль, горох, чечевица, арахис, фасоль, люцерна и черная фасоль являются прекрасными примерами бобовых. Они также являются газоиндуцирующими продуктами и, следовательно, должны быть включены в умеренную, особенно если у новой мамы был кесарево сечение.

Вышеупомянутые десять суперпродуктов могут быть легко включены в рацион кормящей матери. Рекомендуется употреблять домашнюю пищу, приготовленную с минимальным количеством специй и добавок, чтобы ребенок не получал непрямое питание слишком большим количеством специй или сложной пищи (через грудное молоко).

[Читайте: Грудное вскармливание в общественных местах ]

Как получить ваши ежедневные требования к питательным веществам?

Вы должны следовать за рутиной и не забывать есть здоровую пищу. Самое главное, хорошо сбалансированная диета. Питайтесь правильно, и не балуйте свой желудок.

  • Принимать белки (птица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и семена) 2 - 3 раза в день.
  • Включайте 3 порции темно-зеленых и желтых овощей каждый день.
  • Включайте 2 порции фруктов каждый день. многие кормящие мамы часто будут испытывать жажду.
  • Если вы вегетарианец, убедитесь, что вы принимаете продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, сушеные бобы, молочные продукты, семена и орехи. Железо является жизненно важным питательным веществом, и вы должны рассмотреть вопрос о включении железа в свой рацион. Ешьте листовые овощи на железо. Возможно, вам придется принимать добавки с витаминами B 12 , чтобы обеспечить вашего ребенка достаточным уровнем B 12 .

Сколько есть?

Вам требуется больше калорий при кормлении грудью. Вес ребенка, который вы носите с беременности, будет использоваться для молока.Потеряв весь лишний вес ребенка, вам может потребоваться около 500-600 калорий в день. Как только ваш ребенок начнет употреблять твердую пищу с 6 месяцев, вы будете производить меньше молока, а затем сможете сократить потребление калорий.

Как вернуться к своему обычному весу?

Грудное вскармливание сжигает много энергии, но все же требуется много месяцев, чтобы вернуться к нормальному весу. Но некоторые советы по диете могут помочь вам похудеть. Мы перечисляем некоторые здесь:

  • Паровое мясо, гриль, запекать или запекать постное мясо, птицу и рыбу
  • Овощи - 5 порций в день
  • Фрукты - 2 порции в день
  • Молочные продукты с низким содержанием жира
  • Маргарин и масло в щадящих условиях
  • Упражнения в течение не менее получаса каждый день

Чего следует избегать:

  • Продукты с высоким содержанием жира, такие как обильные десерты, чипсы и жирные блюда на дом
  • Сладкие продукты, такие как фруктовые соки, безалкогольные напитки, пирожные и сладости печенье

[Читайте: Советы для похудения во время грудного вскармливания ]

Что не есть:

Как кормящая мама, вы должны знать о продуктах, которые могут не подходить для кормления грудью.Эти продукты могут оказать негативное влияние на вашего ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы придерживались здоровой диеты во время беременности, то нет необходимости менять диету при кормлении грудью. Кроме того, если вы видите, что у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы, вы можете просто отказаться от еды.

Вот некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать у детей негативные симптомы:

  • Специи, такие как перец чили
  • Цитрусовые фрукты
  • Овощи, такие как капуста, цветная капуста и брокколи
  • Кофеин может нарушить сон ребенка, умеренность - это путь вперед.
  • Ограничьте потребление алкоголя, если вы должны пить, помните, что только после того, как вы покормите своего ребенка

Если у вашего ребенка появляется сыпь после кормления грудью, вам следует проконсультироваться с врачом.

Берегите себя и желайте счастливого времени после доставки! Поделитесь с нами идеями о еде в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
Грудное вскармливание суперпродуктов для мам | Sanford Health News

Когда речь идет о грудном вскармливании, ваш ребенок получит все необходимое для правильного роста от вашего грудного молока. То, что вы едите, имеет значение, и суперпродукты грудного вскармливания должны быть вашей идеей. Правильное питание поможет увеличить запас молока, даст вам больше энергии и поможет вам сбросить вес ребенка.

Мы специализируемся на здоровом образе жизни: Найдите место в Санфорде рядом с вами

На самом деле, некоторые продукты лучше, чем другие.Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторые способы, которыми вы можете легко включить их в свой ежедневный прием.

1. Цельные зерна

Коричневый рис, макароны из цельной пшеницы и овсяные хлопья - все это сложные углеводы, то есть они дольше сохраняют чувство полноты, и вы не получите тех энергетических потерь, которые вы делаете с рафинированными углеводами. Варианты из цельного зерна - важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым, поддерживает постоянный уровень сахара в крови и способствует пищеварению.Сделайте овес частью вашего рациона каждый день. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Плюс, они с высоким содержанием железа.

2. Лосось и сардины

Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников, в которых содержится натуральный витамин D, и у многих женщин наблюдается дефицит витамина D. B12 и омега-3, как полагают, помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, потому что он содержит большое количество DHA, типа жира, важного для развития нервной системы ребенка.Пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный лосось полезен для вас. И лосось, и сардины могут увеличить выработку грудного молока.

3. ГОВЯДИНА

У кормящих мам больше потребности в минеральном цинке. Говядина - это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витаминами группы В. Это помогает вам поддерживать вашу энергию, и мы все знаем, что для рождения ребенка дома требуется много энергии. Выбирайте кормленную травой говядину, когда можете, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

4. ЯЙЦА

Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами В12 и D, рибофлавином и фолатом. Это быстрая, легкая еда или закуска. Ешьте целое яйцо для оптимального питания. Новое исследование показывает, что яйца не увеличат ваш холестерин.

Увеличить

То, что ест мама, важно, когда вы кормите грудью, и эти суперпродукты - ваше основное меню. Нажмите на изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой вы можете поделиться с друзьями и близкими.

Infographic от Sanford Health

5.ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Листовая зелень богата витаминами А, С, Е и К, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс - барабанная дробь - они настолько низки в калориях, что вы можете есть их целый день, и вам не нужно беспокоиться о том, сколько калорий вы съели. Стреляйте не менее одной порции в день. Будьте креативны. Поместите их в свой омлет на завтрак, смузи, салаты, жаркое, запеканки и т. Д. Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и богаты кальцием; шпинат богат железом.(Помните Popeye?) Если у вас просто нет времени, чтобы помыть, нарезать и приготовить овощи, купите предварительно нарезанные вегетарианские противни. Вы можете использовать их для приготовления пищи тоже. Или перейдите в замороженную секцию для вегетарианских мешков пароварки. Они также имеют большую пищевую ценность.

6. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Всего один средний батат соответствует суточной норме витамина А для кормящих мам. Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и специализации клеток. Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получать витамин А, необходимый для роста и развития.Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У грудных детей очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

7. ЛЕГУМЫ И ФАСОЛИ

Поскольку в вашем рационе есть отличные источники белка, железа и клетчатки, бобовые и фасоль. У них также есть много минералов и фитохимических веществ - естественно, не питательных веществ, которые растение производит. По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, из-за того, что они становятся канцерогенами (вызывающими рак), уменьшают виды воспаления, которые повышают вероятность развития рака, предотвратить повреждение ДНК, помочь с восстановлением ДНК, уменьшить окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак и помочь регулировать гормоны.Так что ешьте чили, бобовые соусы, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавьте нут в свои салаты. Имейте немного хумуса на крекерах. Беспокоитесь о газе? Ну, у бобов и бобовых есть такая тенденция, но они не будут беспокоить вашего ребенка, и их полезные качества заслуживают небольшого колебания.

8. Орехи и семена

Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогут вам выглядеть моложе и защитят вас от болезней сердца.Миндаль рекламируется как отличный для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция. (У кормящих мам должно быть 1000 мг кальция в день.) В вашем молоке много кальция, и если вы его не получаете в своем рационе, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте их с закусками, макаронами и запеканками, а затем достаньте миндальное масло, когда вы достаете эту коробку крекеров.

Со стороны семян, попробуйте семена кунжута. Они также содержат кальций, а также клетчатку, железо, магний, фосфор, медь и марганец.Поджарьте и посыпьте их салатом или овощами. (Предостережение: если у членов семьи были случаи аллергии на орехи, держитесь подальше от миндаля до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится как минимум три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти из кровотока матери в первые три месяца.)

9 Абрикосы и финики

Употребление в пищу абрикосов и фиников может увеличить пролактин - гормон, который заставляет организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат необходимые питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Свежий лучше, чем консервированный. Если вам нужно пойти с консервированными, избегайте абрикосов, упакованных в сиропы. Курагу легко перекусить в сумочке, чтобы перекусить. Финики также богаты кальцием, богаты клетчаткой и натурально сладки.

10. ЙОГУРТ

Мы говорили вам, что кальций важен. Получайте необходимые 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Есть так много доступных ароматов, что вы обязательно найдете те, которые вам нравятся.Добавьте фрукты или мюсли для более вкусного йогурта. (Внимание: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

Существует много других продуктов, которые различные исследования сочли полезными для кормящих мам, в том числе авокадо, тыква семена, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразная диета из натуральных, необработанных продуктов. Но если 10 предложений просто заставляют вас хотеть больше, посмотрите эти 25 лучших продуктов (да, здесь есть некоторое дублирование).

И теперь, когда вы не можете дождаться, чтобы начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще одно не менее важное непищевое дополнение к вашей диете: вода, вода, вода! Держите бутылку с водой под рукой и пейте ее в течение дня. Прежде чем сесть на грудное вскармливание, выпить стакан воды. После того, как вы закончите кормление грудью, выпейте стакан воды. Сделайте воду вашим первым выбором, но все без кофеина, несладкие напитки тоже хороши. Питье достаточного количества воды так важно для подачи молока. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

Другие истории

Опубликовано в Пищеварительная система Здоровье, Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Leave A Reply

.
продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при кормлении грудью

Продукты с особой безопасностью включают в себя:

  • Рыба : Избегайте рыб с высоким содержанием ртути.
  • Алкоголь : Воздержаться безопаснее всего. Будьте уверены, что время любой случайный напиток.
  • Травы : Проконсультируйтесь с врачом.

Эти продукты могут беспокоить некоторых детей:

  • Кофеин : Слишком много может перегрузить вашего ребенка.
  • Шоколад: Слишком много может чрезмерно стимулировать вашего ребенка.
  • Коровье молоко: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белка в коровьем молоке.
  • Соя: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белка в сои.

Большинство кормящих мам могут есть все, что угодно, без ущерба для своих детей. Пища, которая делает вас здоровыми, не сделает вашего ребенка более опасным, чем обычно. (Младенцы заурядны для начала!)

Но каждый ребенок индивидуален.Если вы заметили, что ваш ребенок кажется суетливым, газообразным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли причиной быть ваша диета или что-то еще.

Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?

Здорово, что две-три чашки кофе (300 миллиграммов кофеина) распределяются в течение дня, но больше, чем это может нарушить сон вашего ребенка или сделать его суетливым. Имейте в виду, что кофеин также содержится в некоторых газированных напитках, чаях и безрецептурных лекарствах.

Безопасно ли пить алкоголь во время кормления грудью?

Безопаснее всего не пить алкоголь во время кормления грудью, но можно выпить время от времени, если вы:

  • Время тщательно. Лучше всего подождать два часа на напиток , прежде чем возобновить уход (или медсестру, а затем выпейте бокал вина). Если ваша грудь заполнена до того, как истечет этот период ожидания, вы можете качать и выкидывать, чтобы избежать воздействия алкоголя на грудного ребенка.
  • Учет отдельных факторов, влияющих на уровень алкоголя в крови. Они включают в себя, есть ли у вас еду и сколько вы весите.
  • Пить в меру. То же количество алкоголя, которое попадает в кровь, попадает в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем важнее становится период ожидания.

Кроме того, сказка старой жены предполагает, что темное пиво увеличивает запас молока, но исследования показывают, что алкоголь, на самом деле, снижает выработку молока.

Нужно ли ограничивать шоколад во время кормления грудью?

Возможно.Не волнуйтесь - мы говорим в больших количествах. Можно взять кусочек шоколадной конфеты или кусочек шоколадного десерта. Но если вы едите большое количество шоколада, теобромин (стимулятор) в шоколаде может воздействовать на вашего ребенка так же, как кофеин.

В темном шоколаде содержится больше теобромина, чем в молочном шоколаде, а в белом шоколаде нет теобромина (ингредиент содержится в твердых веществах какао). Шоколад также содержит кофеин (см. Выше), еще одна причина не переусердствовать.

Безопасно ли есть рыбу и морепродукты во время кормления грудью?

Да, если вы ограничиваете количество потребляемой пищи и выбираете рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути при кормлении грудью.Фактически, рекомендуется, чтобы кормящие мамы еженедельно ели от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути, которая является отличным источником DHA и EPA, двух жирных кислот омега-3, которые трудно найти в других продуктах.

Избегайте употребления в пищу следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

  • Рыба-меч
  • Акула
  • Королевская скумбрия
  • Марлин
  • Оранжевый Шероховатый
  • большеглазый тунец
  • Tilefish из Мексиканского залива

Безопасно ли принимать травы во время кормления грудью?

Некоторые травы, включая некоторые травяные чаи, не считаются безопасными для кормящих мам.Поскольку травы могут быть очень сильными, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо.

Правда ли, что петрушка, мята и шалфей могут повлиять на мой запас молока?

Нет. Это старая сказка жен, что эти травы могут уменьшить запас молока. Там нет опубликованных доказательств в поддержку этого. Однако большое количество шалфея может быть токсичным, поэтому употребляйте его в меру.

Может ли мой ребенок иметь пищевую непереносимость к тому, что я ем?

Если ваш ребенок, кажется, реагирует на еду в вашем рационе, поговорите со своим врачом.У нее может быть пищевая непереносимость, или это может быть что-то еще.

Непереносимость - это нарушение пищеварения - в отличие от аллергии, которая является иммунным ответом. Симптомы пищевой непереносимости включают в себя:

  • суетливость
  • Скопление
  • Сыпь
  • Рвота
  • Кровавая диарея

Двумя наиболее распространенными причинами пищевой непереносимости в младенчестве являются:

  • Непереносимость белка коровьего молока: Если ваш ребенок болен, избегайте любых продуктов, содержащих молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия.
  • Непереносимость соевого белка: Если ваш ребенок болен, избегайте всех соевых продуктов, таких как тофу, темпе, тамари, соевый соус, соевое молоко, мисо и эдамам.

Может ли мой ребенок иметь аллергию на продукты, которые я ем во время кормления грудью?

Ваше грудное молоко вряд ли вызовет аллергическую реакцию у вашего ребенка, даже если вы едите аллергенные продукты, такие как арахис, рыба, моллюски и яйца.

Если у вашего ребенка есть симптомы аллергии (такие как экзема или сыпь, насморк, чихание, кашель, покраснение и слезотечение, рвота или диарея), они могут быть вызваны чем-то, с чем он регулярно контактирует, например, мылом, домашним животным перхоть, пыль, пыльца или продукты, которые он ест сам, как только начинает твердить.(Узнайте, как определить, простужен ли у вашего ребенка аллергия.)

В редких случаях у ребенка может быть аллергия на пищевые аллергены, такие как белок коровьего молока в рационе матери. Если вы беспокоитесь о реакции на аллергенные продукты, которые вы едите, проверьте вашего ребенка у своего врача. Единственное лечение ребенка, находящегося на грудном вскармливании, с пищевой аллергией - строгое избегание в вашем рационе.

Будут ли продукты, которые я ем во время кормления, вызывать у моего ребенка газ?

Нет. Ваш ребенок не будет болтливее, если вы будете есть определенные продукты.Газ является местной реакцией в желудочно-кишечном тракте, поэтому пища, которая делает вас газообразными, не влияет на пищеварение вашего ребенка.

Возможно, вы слышали, что это помогает избегать определенных продуктов во время кормления грудью - таких как цитрусовые, специи (корица, карри, перец чили) и "газированные" овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста) - но нет убедительных научных данных доказательства в поддержку этого совета.

Следует ли мне избегать продуктов с сильным вкусом, таких как чеснок?

Нет. Хотя некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока, большинство детей, похоже, наслаждаются различными ароматами грудного молока.

Как правило, доминирующие ароматы вашей диеты - будь то чеснок или перец чили - находились в вашей амниотической жидкости во время беременности. Плоды проглатывают достаточное количество амниотической жидкости до рождения, поэтому, когда они снова попробуют эти ароматы в материнском молоке, они уже привыкли к ним.

Что мне делать, если я думаю, что еда, которую я ем, беспокоит моего ребенка?

Если вы заметили, что ваш кормящий ребенок кажется суетливым, разболтанным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что это не что-то еще.Врач может порекомендовать исключить пищу из своего рациона на неделю или около того, а затем повторно ввести ее, чтобы увидеть, есть ли постоянный эффект.

Врач моего ребенка хочет, чтобы я отказалась от еды, потому что это беспокоит моего ребенка. Повлияет ли это на мое питание?

Если отказ от пищи может привести к нарушению питания (например, если вы исключите все молочные продукты из-за непереносимости коровьего молока), поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к диетологу за советом по поводу замены других продуктов или приема пищевых добавок.

Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно во время грудного вскармливания ребенка, чтобы помочь переносить важные питательные вещества, а также покрывать любые пробелы в вашем рационе.

Узнать больше

Как алкоголь, кофеин, марихуана и никотин влияют на грудное молоко

Безопасно ли кормящей маме употреблять марихуану?

Диета для здоровой кормящей мамы

Защищает ли грудное вскармливание моего ребенка от развития аллергии?

,

Смотрите также