Как восстановить после перелома руку

Упражнения для восстановление руки после перелома лучевой кости

Понятие перелома подразумевает нарушение опорной функции кости на длительное время, а вместе с ней страдают и двигательные функции связанных с ней мышц. Чтобы восстановить их и избежать осложнений, нужно непросто устранить повреждение, но и пройти курс реабилитации, включающий в себя различные лечебные методики.

Содержание статьи:

Основы восстановления

Повреждение костной ткани, нервных окончаний при переломе лучевой кости, а также длительная неподвижность руки в период лечения становятся причиной длительной реабилитации после травмы. В восстановительный период пациенту обязательно назначают следующие процедуры:

1. Физиотерапию – её нередко назначают еще до снятия гипса. Физиопроцедуры помогают ускорить процесс заживления тканей, снять спазмы мышц, болевой синдром и отёчность.
2. Теплые ванны. Могут назначаться в начале реабилитации для снятия боли и мышечных спазмов. При этом рекомендуется выполнять несложные упражнения для восстановления двигательной функции.
3. Массаж. В целом значительно ускоряет восстановление поврежденной конечности: улучшает кровообращение, снимает отечность, не позволяет развиться атрофическим процессам. Курс и техника массажа определяются состоянием кости и типом перелома.
4. Лечебная физкультура (ЛФК). Обязательный элемент восстановительного периода при любых травмах.

Важно: некоторые процедуры, например, ЛФК и лечебный массаж нередко совмещаются между собой для большей эффективности.

Основные виды повреждения

У лучевой кости есть особенность – она довольно тонкая и хрупкая и нередко повреждается при падениях. Попытка предотвратить падение выставлением рук вперед с упором ладони – одна из самых частых причин перелома головки этой кости. При этом люди с дефицитом кальция нередко получают сложные многооскольчатые переломы.

В травматологии выделяют два главных типа травм лучевой кости – перелом Коллеса и перелом Смитта, которые различают по механизму появления. Кроме них существуют другие разновидности подобной травмы:

1. Оскольчатая травма, при которой перелом кости происходит сразу в нескольких местах.
2. Внутрисуставная травма, при которой происходит отрыв шиловидного отростка. Одновременно с этим может наблюдаться перелом сустава, который соединяет лучевую кость и запястье.
3. Внесуставные переломы, которые не затрагивают суставную полость.
4. Первичная и вторичная открытая травма: при первом типе повреждения сначала травмируется кожный покров, при втором его пробивает отломок кости.

Каждый тип повреждения имеет разные сроки заживления, которые также зависят от качества лечения и индивидуальных особенностей организма пациента. При наличии хронических заболеваний костей восстановление после перелома лучевой кости может значительно затянуться.

Важно: чтобы мышцы кисти и предплечья не атрофировались, необходимо проводить восстановительные процедуры с самого начала реабилитации.

В начальный период реабилитации у пациента наблюдается следующая клиническая картина:

1. Синюшный оттенок кожи. Эффект происходит из-за травмы капиллярной сетки и нарушения кровообращения.
2. Ограничение физической подвижности из-за болевого синдрома, рука может не сгибаться, быть малоподвижной.
3. Визуальное укорочение конечности.

На разработку руки после перелома лучевой кости может уйти около 4–6 недель. В течение этого времени необходимо регулярно заниматься физиолечением и выполнять специальные упражнения.

Реабилитация после перелома лучевой кости руки в домашних условиях

Травмы лучевой кости очень распространены. Тем не менее, отлом кости в типичном месте без смещения, как правило, заживает быстро и не вызывает осложнений. Как разработать руку после перелома лучевой кости в домашних условиях:

• выполнять упражнения для восстановления анатомической подвижности;
• делать теплые ванны;
• ограничивать нагрузку на поврежденную конечность;
• делать дыхательные упражнения;
• соблюдать сбалансированный рацион с достаточным количеством кальция и других микро и макроэлементов.

Важно: в ранний период восстановления ЛФК следует проводить под наблюдением врача, так как есть риск получения повторной травмы.

Анатомическая подвижность

Реабилитацию после перелома лучевой кости со смещением важно начинать с нормализации двигательных функций. Для этого достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Сильно сжать кулак. При реабилитации после снятия гипса сделать это может быть довольно трудно, как и удерживать в руке достаточно тяжелые предметы. Чтобы облегчить себе задачу для начала можно разминать в пальцах достаточно крупный кусок пластилина или специальную антистрессовую игрушку. Это упражнение может послужить разминкой перед более сложными нагрузками.
2. Сесть за стол, в кресло или на диван, соединить ладони и наклонять их в разные стороны по очереди. Важно делать это осторожно, не провоцируя сильный болевой синдром.
3. Крутить в ладонях два теннисных или резиновых мяча.
4. Бросать теннисный мяч в стену и ловить его при отскоке.

Все эти упражнения помогают вернуть в норму основные двигательные функции, буквально помогая мышцам «вспомнить», как они действовали до перелома.

Упражнения на столешнице

Существует целый комплекс упражнений, выполняющихся за столом. Как делать упражнения:

1. Положить ладонь на стол, сжимать её в кулак и расслаблять;
2. Из того же положения поочередно поднимать пальцы до появления слабой боли. Делать до 6 подходов каждого пальца;
3. Плотно уложить ладонь на столешницу. Раздвигать и сдвигать пальцы, до появления несильной боли;
4. Потирать большим пальцем все остальные, как бы делая легкий массаж и одновременно разрабатывая кисть;
5. Изображать игру на пианино, плотно простукивая пальцами столешницу;
6. Упереться локтем в столешницу и поднять руку вертикально. Поочередно касаться большим пальцем остальных;
7. Щелкать пальцами;
8. В том же положении проводить большим пальцем по всем остальным снизу вверх, от основания к кончикам, будто снимая с них кольца;
9. Нажимать большим пальцем на подушечки других пальцев;
10. Соединить ладони и медленно поворачивать их из стороны в сторону;

Упражнения следует выполнять по 2–3 раза в день, начиная с 6 подходов и постепенно увеличивая нагрузку. В первые дни рука будет быстро и сильно уставать, поэтому нужно давать ей достаточно отдыха, чтобы не нанести новую травму. Во время лечебной физкультуры придется терпеть легкий болевой синдром, но важно не допускать его усиления. Правильное выполнение данных упражнений способствую быстрому восстановлению после перелома лучевой кости со смещением.

Водная терапия

Теплые ванны хорошо помогают ослабить боль и снять напряжение после упражнений. Нужно опустить предплечье в теплую (около 36 градусов) воду. Ребро ладони при этом должно стоять на дне емкости. В воде нужно сжимать и разжимать руку, поочередно поднимать пальцы, затем осторожно сгибать кисть в разные стороны, выполнять вращающие движения. Также можно переворачивать ладонь в воде вверх и вниз, касаясь тыльной и внешней поверхностью дна. Все упражнения нужно повторять не менее 6 раз, а весь комплекс необходимо выполнять как минимум раз в день.

Массаж

Массаж нередко назначают еще когда рука находится в гипсе. Для этого в нем проделывают небольшие отверстия, через которые массажист воздействует на руку с помощью друза с тупым наконечником.

После снятия гипса массаж становится интенсивнее, но делать его важно все так же осторожно, проводя пальцами по всему предплечью продольными и поперечными движениями. Затем конечность растирают, слегка надавливая, и наконец, разминают пальцами, что помогает нормализации кровотока.

Последняя стадия массажа — воздействия с вибрацией. С помощью специальных аппликаторов и массажеров конечность поглаживают, слегка надавливая. Для лучшего эффекта при массаже обычно используют пихтовое масло, смешивая его с мазями, которые обладают противоотечным и разогревающим эффектом.

Физиотерапия

Физиотерапия помогает ускорить заживление тканей и устранить неприятные симптомы травмы. При переломах лучеой кости используются следующие процедуры:

1. Воздействие электромагнитного поля на низких и высоких частотах. Способствует регенерации тканей, снимает болевой синдром, устраняет отеки.
2. Облучение ультрафиолетом. Способствует улучшенному синтезу витамина D, который необходим для нормального усвоения кальция – основы костной ткани.
3. Электрофорез кальция. Под воздействием магнитного поля под кожу проникают положительно заряженные ионы, способствующие повышению концентрации кальция в организме.

Важно: все физиотерапевтические процедуры преследуют цель ускорить процесс восстановления. Они должны назначаться врачом и проходить под его наблюдением, так как при бесконтрольном применении могут навредить организму в целом и замедлить процесс восстановления.

Питание

Чтобы ускорить процесс реабилитации, следует обратить внимание на свой рацион: он должен быть насыщен кальцием, микро и макроэлементами. В ежедневные приемы пищи должны входить каши из серых круп на воде, свежие овощи, сыры и кисломолочные продукты.

Кальций можно принимать в виде таблеток или получать в домашних условиях, перетирая яичную скорлупу в порошок и съедая по половине чайной ложки два раза в день, добавив каплю лимонного сока. Также важно употреблять капусту, орехи, рыбу, так как эти продукты содержат много кальция, который важен для сращивания тканей кости. А чтобы он хорошо усваивался, нужен кремний, который содержится в редиске, цветной капусте, маслинах.

Как долго срастается

Длительность процесса реабилитации зависит от состояния здоровья пациента, его возраста, а также причин и тяжести перелома. Восстановление после перелома со смещением обычно происходит в течение двух месяцев, без смещения – в течение месяца. При этом необходимо, чтобы пациент точно соблюдал указания лечащего врача, следовал диете, регулярно проходил физиотерапевтические процедуры и выполнял лечебную гимнастику.

Видео по теме

Повреждение лучевой кости — распространенная и не слишком тяжелая травма, после которой можно полностью восстановить функции повреждённой конечности. Тем не менее, этот процесс потребует от пациента терпения и силы воли, так как выполнение лечебной гимнастики связано с преодолением болевого синдрома и усталости.

причин, симптомов и вариантов лечения

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое перелом руки?

Когда кость ломается или трескается, травма называется переломом.

В руке перелом чаще всего происходит в длинном и тонком стержне одной из трех костей руки. Три кости руки - плечевая кость, радиус и локтевая кость.

Переломы плечевой кости (плечевая кость)
плечевая кость - это кость, которая простирается от плеча до локтя.

У здоровых людей большинство переломов плечевой кости вызвано прямым ударом по плечу. Это часто вызвано автомобильной аварией или сильным падением. Реже плечевая кость может сломаться из-за сильного перекоса плеча, падения на вытянутую руку или сильного сокращения мышц плеча.

Если из-за сильного сокращения мышц переломы костей, излом искривляется вокруг кости. Это иногда называют "спиральным переломом" или "переломом метателя шара".«Эти травмы довольно редки.

Если плечевая кость сломалась из-за небольшого удара или падения, это может означать, что кость ослабла из-за болезни, такой как остеопороз или рак. Это так называемые патологические переломы. Связанные с раком переломы верхней части руки, как правило, встречаются у пожилых людей. Связанные с травмой переломы плечевой кости имеют тенденцию затрагивать молодых людей.

Переломы лучевой и локтевой кости (переломы предплечья)
Предплечье состоит из двух костей: лучевой и локтевой кости.Оба простираются от локтя до запястья. Радиус находится на той же стороне руки, что и большой палец. Ульна находится на стороне мизинца.

Когда предплечье сломано, может быть перелом либо радиуса, либо локтевой кости, либо могут быть переломы обеих костей. В любом случае травма почти всегда вызвана прямым ударом по предплечью или падением на вытянутую руку.

Среди молодых американцев переломы предплечья часто встречаются у подростков в качестве спортивных травм или скейтбординга.Остеопороз является распространенным фактором риска для пожилых людей с переломом предплечья.

Симптомы

Если вы сломали стержень плечевой кости, ваши симптомы могут включать в себя:

• Боль, отек, нежность и синяки в предплечье
• Ограниченные движения в плече и плече
• уродство вашей травмированной руки
• Укорочение руки по сравнению с вашей неповрежденной рукой (если части сломанной кости отделены друг от друга)
• Части сломанной кости видны сквозь поврежденную кожу (открытый перелом)

Если у вас перелом одной или обеих костей предплечья, ваши симптомы будут различаться в зависимости от тяжести перелома.Симптомы могут включать в себя:

• Боль, отек, нежность и ограниченное движение вблизи области сломанной кости.
  • Ушиб
  • Деформация предплечья
  • Потеря нормального движения руки
  • Онемение в запястье или руке
  • Части сломанной кости (или костей) могут быть видны через поврежденную кожу (открытый перелом).

Диагноз

Если вы сломали стержень плечевой кости, ваши симптомы могут включать в себя:

• Боль, отек, нежность и синяки в предплечье
• Ограниченные движения в плече и плече
• уродство вашей травмированной руки
• Укорочение руки по сравнению с вашей неповрежденной рукой (если части сломанной кости отделены друг от друга)
• Части сломанной кости видны сквозь поврежденную кожу (открытый перелом)

Если у вас перелом одной или обеих костей предплечья, ваши симптомы будут различаться в зависимости от тяжести перелома.Симптомы могут включать в себя:

• Боль, отек, нежность и ограниченное движение вблизи области сломанной кости.
  • Ушиб
  • Деформация предплечья
  • Потеря нормального движения руки
  • Онемение в запястье или руке
  • Части сломанной кости (или костей) могут быть видны через поврежденную кожу (открытый перелом).

Ожидаемая продолжительность

Небольшие переломы предплечья заживают примерно через четыре недели при иммобилизации в гипсе.Более серьезные переломы предплечья, возможно, потребуется отремонтировать хирургическим путем, а затем обездвижить на срок до 12 недель.

Небольшие переломы плечевой кости могут заживать у молодых здоровых пациентов всего за восемь недель. Однако для более серьезных переломов плечевой кости может потребоваться более 12 недель. Это особенно верно для пожилых людей.

Для восстановления мышц и сил после переломов предплечья и плечевой кости могут потребоваться до шести месяцев реабилитационных упражнений.

Профилактика

Если у вас есть или есть риск развития остеопороза, поговорите со своим врачом.Спросите о том, как улучшить прочность костей и предотвратить потерю костной массы в зависимости от возраста. Стратегии могут включать в себя:

• Тяжелая нагрузка
• Кальций и витамин D добавки
• Профилактические или лечебные препараты

Защитное снаряжение может помочь предотвратить переломы рук. Примеры включают запястья и локтевые щитки, которые носят скейтбордисты.

Лечение

Переломы плечевой кости
Подавляющее большинство переломов плечевой кости лечится без хирургического вмешательства.Рука может зажить после того, как она обездвижена в гипсе, специальной шине или функциональной скобе.

Операция может быть необходима для более тяжелого перелома или любого открытого перелома с открытой костью. Плечо будет отремонтировано с помощью пластин и винтов или металлического стержня. Если у вас открытый перелом, вам внутривенно вводят антибиотики (в вену). Антибиотики помогают предотвратить инфекцию в обнаженной кости или близлежащих тканях.

Как только ваша сломанная плечевая кость начнет заживать, вам понадобится физиотерапия.Физиотерапия помогает восстановить нормальную силу мышц рук. Он также восстанавливает нормальный диапазон движений в локте и плече. Курс физической терапии перелома плечевой кости обычно занимает несколько месяцев.

Переломы предплечья
Хрупкие кости предплечья обычно отделяются друг от друга во время перелома. Движение предплечья очень важно. В результате, только самые легкие переломы - включая те, которые не смещены - лечатся без хирургического вмешательства.Типичное лечение неразмещенного перелома предплечья включает ношение гипсовой повязки в течение шести недель.

Более тяжелый перелом предплечья или открытый перелом с обнаженной костью будет восстановлен хирургическим путем. Металлические пластины и винты могут быть использованы. Если у вас открытый перелом, вам будут вводить антибиотики внутривенно для предотвращения инфекции.

Ваш врач может назначить физиотерапию для восстановления силы и подвижности вашей руки. Для детей с легкими переломами может быть достаточно нескольких простых упражнений на руку, чтобы привести поврежденную руку в нормальное состояние.Эти упражнения обычно можно делать дома. Приведение обычно не требуется после операции на предплечье. Для людей с переломами предплечья вследствие остеопороза обычно рекомендуются препараты для улучшения здоровья костей (такие как кальций, витамин D и алендронат); это может снизить риск будущих переломов.

Когда звонить профессионалу

Позвоните своему врачу, если ваша рука сильно болит или боль продолжается после травмы. Он или она может определить, может ли быть сломана кость.

Вы также должны обратиться к медицинскому работнику после травмы, которая приводит к онемению или слабости в руке или запястье. Это правда, даже если сама травма казалась незначительной.

Прогноз

Для большинства переломов плечевой кости, перспективы отличные, особенно у людей в возрасте 35 лет и моложе. После надлежащего лечения и реабилитации у большинства пациентов восстанавливается полная сила и диапазон движений в поврежденной руке.

Прогноз также отлично подходит для большинства переломов предплечья.У большинства пациентов переломы успешно заживают.

Узнайте больше о переломе руки

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Справочник по клинике Майо

Внешние ресурсы

Ортопедическая травматологическая ассоциация
https://ota.org/

Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний
http: // www.niams.nih.gov/

Национальный Реабилитационный Информационный Центр (НАРИК)
http://www.naric.com/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

.

силовых упражнений после перелома локтя

Я думаю, что самой тяжелой частью после перелома моего локтевого отростка СЕМЬ месяцев и ТРИ недели назад была не сама травма, которая была раздражающей, но остаточная слабость. Эта слабость затронула не только мою руку, но и грудь и спину. Через месяц после того, как мне удалили металлоконструкцию, наконец-то можно начать восстанавливать мышцы правой руки и плеча. Это было НАМНОГО сложнее, чем я ожидал!

Что я сделал, чтобы восстановить силу моей руки после перелома локтевого отростка?

Во-первых, важно осознать, что из-за значительного недостатка использования при заживлении перелома локтевого отростка сила / сила в мышце трицепса, которая поражает всю руку, будет полностью уничтожена на . Это не преувеличение. Только на прошлой неделе или около того, прежде чем я занялся второй операцией, я наконец-то получил и , чтобы сесть на сиденье, находясь на пассажирском сидении без каких-либо затруднений или боли. Я по-прежнему шокирован тем, что в моей повседневной деятельности ремень безопасности пассажира остается самым сложным. Возможность, как я не могу компенсировать действительно. Лежать по-прежнему раздражает, но я скомпенсировал левую руку / просто упал на кровать. Но не было ничего, кроме как осторожно и медленно натянуть ремень безопасности.

Возвращение в спортзал

Просто позвольте мне повторить. Сила в моей правой руке была уничтожена. Делая повторения разгибания рук с тренажерами - которые подходят для начальных реабилитаций , поскольку они изолируют желаемую мышцу пользователя - я могу тянуть вес до 20 кг с помощью левой руки, не напрягая слишком сильно. На мой ПРАВО, 2 кг сносно, 4 кг - недопустимая нагрузка на мой локоть.

Я достаточно уверен, что через шесть месяцев после перелома вы бы увидели, как сила, составляющая приблизительно 80 Нм, проходит через перелом, чтобы сместить его.Естественно, здоровая кость может поддерживать более значительные силы, но в неповрежденной / полностью реконструированной кости нет слабых точек , чтобы позволить силе распространяться из нее и создавать новый перелом.

80 Нм будет переведено в 80 кг веса, приложенного к перелому, который представляет собой значительный вес, но с использованием рычагов, таких как на тренажере, который будет довольно легко генерироваться, но с меньшим фактическим весом в машина.

Я не могу выразить это достаточно сильно; Вы должны начинать с минимально возможного веса, а затем подниматься, когда начинаете восстанавливать свои силы.

Я остаюсь удивленным, как ... Сильное напряжение ... Я чувствовал, что пытался с весом 4 кг после попытки увеличить вес 2 кг. Это, конечно, не было болью, но это слишком много для моей руки.

Мой режим

Несмотря на удивление, сколько сил я потерял. Я также был очень впечатлен тем, как быстро все начинает возвращаться.

Выполняя простые упражнения на разгибание рук, 20 повторений по 2 кг, три раза в день, через три дня я смог добавить 10 повторений по 4 кг без особых затруднений, хотя в конце десяти повторений ощущался дискомфорт.Здесь вы работаете на трицепс, согните плечо, чтобы поднять руку

Затем, взявшись за плечо, вытянув руку вниз, стараясь сделать вещи максимально прямыми, чтобы получить максимальное удлинение трицепса

Мне очень повезло найти машину - модель TechnoGym - с использованием веревок / шнуров, прикрепленных к весам. Это дает больше свободного движения, как при использовании свободных весов, но в то же время обеспечивает большую устойчивость и безопасность травмированной руки, чем простые упражнения на разгибание трицепса с использованием веса руки

Вся конечность потренируется

Та же самая машина с канатом / весом также позволяет выполнять сидячие ряды и выполнять упражнения Ab / Adduction.Первоначально делая физиотерапию, упражнения ABduction и ADduction были выделены как очень важные. Во-первых, отводя руку, вытягивая руку от тела

Затем ADduction, введите руку в тело, а затем поперек, вызывая внутреннее вращение руки в то же время.

Упражнения для отведения и отведения очень важны для поддержания мышц плеча в хорошем состоянии. Но даже при эффективной физиотерапии, как я обнаружил, вполне вероятно, что мышцы вашего плеча слегка ослабнут.Поддержание мышц дельтовидной мышцы и вращающей манжеты имеет решающее значение для предотвращения развития других проблем, таких как ущемление плеча и дисфункция вращательной манжеты.

Я смог почувствовать, что мои движения ЛЕВОГО плеча при использовании гантелей не такие гладкие, как у моего ПРАВОГО плеча, поэтому большие движения, в которых задействовано много групп мышц, как в приведенных выше упражнениях по похищению, будут, надеюсь, эффективными для решения этой проблемы - только время скажет!

Назад в спину

мышцы спины, особенно трапециевидные и лат.Дорси, которые помогают вам делать такие вещи, как гребля и подтягивания, также ослабли. Сидящие ряды были эффективны при восстановлении этих мышц. Но чтобы предотвратить возникновение дисбаланса, я использую свою поврежденную левую руку индивидуально, на 2 кг, затем увеличиваю вес до 4х и использую обе руки. Упражнения, подобные этим, не о напряжении и перемещении железа, просто о медленно и осторожно восстанавливая силу . Я знаю, что со временем это БУДЕТ, но потеря силы руки и неспособность отбросить сидящий ряд большим весом тяжело назад, иногда довольно ... трудно, учитывая, что я раньше соревновался в Uni!

Заключение

Упражнения на силу рук после перелома локтя являются важной частью восстановления здоровья после перелома локтевого отростка.Сложность в том, что прогресс ОЧЕНЬ медленный, но будет даже медленным, если вы попытаетесь спешить. Я обнаружил, что я был особенно раздражительным, возвращаясь из спортзала, способного двигаться только на 2 кг.

Мне кажется, мне было частично стыдно. НО, придерживаясь этого, поддерживая небольшие повторения веса, я начал видеть улучшение.

В некоторые дни все сложнее, чем у других, расскажите об этом кому-нибудь, а не просто стисните зубы. Моя подруга была гораздо полезнее, когда она поняла, как ... слаб и раздражен я чувствовал.Но также будьте осторожны ...

Даже через четыре недели после операции я не выздоровел на 100%; раны закрыты ... И выглядят очень здоровыми ... Но

Но необходимо быть осторожным, особенно если я, как и я, стежки разрешимы, так как на их полное рассасывание уйдет 8-12 недель, и он может стать потенциальным источником слабости раны, если вам случится поездка ... Да, я тупица, я упал и слегка вскрыл рану, что было немного удивительно, так как я думал, что на этом этапе довольно хорошо исцелен!

Я буду честен, я был в ужасе, я сделал что-то с переломом, это был хороший удар, упавший на мягкую землю, но все же с ударом.Открытие было прямо на месте перелома # террор! Но пара стерильных полосок, чтобы закрыть рану, и все кажется нормальным. Тем не менее, имейте полный диапазон движений и не испытывайте боли при возвращении в спортзал, но все же, у вас был час или около того реального беспокойства - и теперь ушиб на моем шраме!

Главный совет: после операции, когда выписываетесь, спросите медсестер, если у вас есть запасные стерильные полоски ... на всякий случай 😉

Родственные

,