Как укрепить вены и сосуды


Как укрепить сосуды – лучшие способы

Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.

Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты

Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.

Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:

  • резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
  • появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
  • плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
  • появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
  • регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
  • быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты

 Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы. Важно как можно раньше приступить к лечению. 

Эффективные средства для укрепления сосудов

Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.

Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:

  • капилляры носа, глаз;
  • сосуды головного мозга, сердца;
  • капилляры на лице;
  • вены ног.

Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.

Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:

  • медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
  • приём витаминов;
  • гимнастика для сосудов;
  • корректировка питания;
  • народные методы.
 Только комплексный подход позволит тщательно укрепить кровеносные сосуды и предотвратить заболевания сердца и головного мозга. 

Сосудоукрепляющие лекарства

Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.

Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»
Название препарата Характеристика Как применять Противопоказания
Уколы
Фраксипарин Разжижают кровь, устраняют застойные процессы, насыщают сердце и мозг кислородом. Часто используются при болезнях сердца и нарушениях в кровообращении Вводится подкожно 1 раз в сутки в течение 5–7 дней Плохая свёртываемость крови
 

Надропарин

Индивидуальная непереносимость
Гепарин
компонентов

Язвенные процессы в пищеварительном тракте

Таблетки на основе рутина или диосмина
Аскорутин Снижают ломкость капилляров, в частности носа, глаз, понижают уровень растяжимости вен (особенно на ногах), повышают тонус сосудистых стенок всего организма. Эффективны при ВСД (вегетососудистая дистония), гипертонии, атеросклерозе, гипотонии и гипертонии Взрослые – принимать по 1–2 таблетки до 3 раз в сутки

Дети с 3 до 12 лет– ½ драже 3 раза в день

Продолжительность лечения 3–4 недели

Детский возраст до 3 лет
Индивидуальная непереносимость составляющих препарата
Диосмин По 1 таблетки в обед и вечером

Курс лечения – 7–12 дней

Дети до 18 лет
Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства
Период грудного вскармливания
Мази, кремы, гели
Венорутил Восстанавливают кровообращение в поверхностных слоях кожи и слизистых, укрепляют стенки глубоких сосудов, устраняют отёк, насыщают капилляры и вены кислородом, ускоряют период выздоровления. Помогают поддержать тонкие сосуды при геморрое, а также при варикозе. Мазать травмированные участки 2–3 раза в сутки. Длительность лечения не менее месяца (далее корректирует врач) Повышенная чувствительность к компонентам мази
Лиотон
Троксевазин
Травмированные участки кожи открытого типа (раны, ссадины, ожоги)

Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.

Витамины для поддержания сосудов

Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.

  1. Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
  2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
  3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
  4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.

Направит — витамины для укрепления сосудов

Как улучшить сосуды народными средствами

Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.

Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды

Травяная настойка при слабых венах на ногах

Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.

Отвар женьшеня и трав полезен для организма

Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице

Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.

Отвар петрушки полезен для сосудов

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами

Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.

Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу

Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.

Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника

Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма

Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.

Настойка из каштанов полезна для сосудов

Сбор трав для повышения эластичности сосудов

Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.

Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов

Продукты питания для укрепления сосудов

Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.

Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:

  • овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
  • бобовые (фасоль, бобы);
  • крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
  • диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
  • рыбные блюда;
  • фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.

Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами

Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.

Диетическое и сбалансированное питание – важный компонент в комплексном укреплении стенок сосудов всего организма. Благодаря скорректированному рациону можно поддерживать кровеносную систему и контролировать тонус вен.

Гимнастика при слабых сосудах

Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.

  1. Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
  2. Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
  3. Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
  4. Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
  5. Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.

Специальные упражнения помогут укрепить сосуды

Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.

Как тренировать сосуды в домашних условиях

Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.

Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:

  1. Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
  2. Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
  3. Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
  4. Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
  5. Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.

Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами

Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.

Сосуды

Оцените статью (15 оценок, средняя 4,67 из 5)

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.

 Зачем нужно укреплять сосуды

Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания. Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях. Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.

Когда нужно укреплять сосуды

Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:

  • головокружения;
  • холод в конечностях;
  • онемение;
  • болевые ощущения в руках, ногах;
  • кратковременные потери памяти, рассеянность;
  • нарушение речи;
  • изменения на коже конечностей.
Важно!

Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Как укрепить стенки сосудов

На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.

 Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:

  1. Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
  2. Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
  3. Пентоксифиллин. Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.
  4. Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
  5. Актовегин. Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.
  6. Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе. Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.
Важно знать!

Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.

Народные средства для укрепления сосудов

Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:

  • грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.

Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;

  • гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;
Важно!

Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.

  • травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.

Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.

Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.

Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;

  • петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;
Интересный факт!

Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.

  • шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;
  • сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;
  • сборы трав для повышения эластичности сосудов. Сбор можно комбинировать самостоятельно, при знании фармакогнозии, но также предлагается готовый вариант сбора. Необходимо приобрести веточки барбариса, траву софоры японской, сушеницы и листья клевера. В равных частях это сырье смешивают и измельчают. Столовую ложку этого сухого продукта вносят в 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне в течении 20 минут. Далее отвар процеживают и употребляют по 60 мл один раз в сутки ежедневно. Курс лечения один месяц.

Витамины для укрепления сосудов и капилляров.

Некоторые витамины способны укреплять и поддерживать тонус сосудов и капилляров. Они продаются в аптеке и не несут угрозу для больного в виде побочных действий. Отличными помощниками в лечении станут витамины пентовит, содержащие в составе витамины группы В. Их курс лечения занимает 1 месяц при соблюдении приема три раза в день после еды.

Комплексные витамины «Аскорутин» помогут поддержать сосуды и капилляры всего организма. В составе содержат рутин и аскорбиновую кислоту. Предотвратить появление холестериновых бляшек поможет комплекс витаминов, содержащих Омега 3-6-9 кислоты. Аптечный ассортимент предлагает широкий спектр таких витаминов, достаточно проконсультироваться с провизором о подборе препарата.

Продукты для укрепления сосудов

«Ты то, что ты ешь» – эта цитата наиболее точно отражает необходимость правильного питания, во избежание неприятных последствий и заболеваний. Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимо употреблять следующие продукты:

  • орехи;
  • бобовые;
  • каши (гречневая, рисовая, овсяная);
  • мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, конина);
  • овощи (шпинат, зелень, огурцы, болгарский перец, морковь, лук);
  • фрукты (апельсины, грейпфрут, бананы, яблоки, груши);
  • масло (льняное, конопляное, оливковое).

Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому чаю и травам, таким как ромашка, тысячелистник, липа, смородина и др.

Как поддерживать сосуды в нормальном состоянии

Как уже говорилось ранее, для поддержания вен в тонусе, необходим прием витаминов и настоев. Однако немаловажную роль играет физическая активность.

 Гимнастика

Следует выполнять приведенные ниже упражнения на постоянной основе дважды в день. Тем самым можно не только поддержать здоровые сосуды, но и восстановить слабые.

  1. Велосипед. В положении лежа на спине, необходимо приподнять ноги и согнуть их в коленях. Имитируя движение как при езде на велосипеде, двигать ногами в течении 3-5 минут. Затем необходимо сделать перерыв на 1-2 минут и повторить упражнение.
  2. Прыжки со скакалкой. Подойдут для лиц, не страдающих сердечными заболеваниями, так как присутствует кардио нагрузка. Не нужно подпрыгивать высоко, для этого подберите скакалку под свой рост. Выполните 150 прыжков, разделив их на три равных подхода.
  3. Круговые движения. Используются движения головы и таза. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно круговыми движениями, поворачивайте голову сначала в одном направлении, затем в другом. Нужно сделать около 10 поворотов в обе стороны. Тоже самое проделать с областью таза.
  4. Березка. Помогает крови не застаиваться в конечностях. В позе березки нужно простоять 2 минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение.
  5. Махи руками и ногами. Исходное положение: стойка прямо, руки вдоль туловища. На счет «раз» сделать мах одной ногой, при этом успеть совершить руками хлопок под поднятой ногой. На счет «два» вернуться в исходное положение. Всего необходимо сделать десять махов, затем перейти к упражнению на вторую ногу.
Внимание!

Не следует выполнять упражнения при наличии сердечных заболеваний.

 Тренировка при гипертонии

Людям, страдающим повышенным артериальным давлением гимнастику следует соблюдать с особой осторожностью. Круговые упражнения на голову и таз и велосипед выполнять можно. Рассмотрим специальные упражнения для гипертоников, которые не оказывают риска:

  1. Выпады. Стоя прямо, руки на поясе, выполните выпад одной ногой вперед. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд, затем вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой. Нужно сделать по 10 выпадов.
  2. Быстрая ходьба. Если у вас нет беговой дорожки, можно имитировать шаг на месте, высоко поднимая колени. Выполните примерно 300 шагов, затем восстановите дыхание в течении минуты и повторите упражнение.
  3. Отжимания от стены. Необходимо подойти к стене, создав угол между полом и туловищем примерно 45 градусов. Сделайте 10 отжиманий, затем передохните и повторите упражнение.

Такие легкие упражнения, при регулярном выполнении принесут максимум пользы и поддержат не только сосуды, но и мышцы.

Закаливание

Прекрасный способ для поддержания сосудов в идеальном состоянии. Правда подойти к этому способу нужно с особой осторожностью. Начните с контрастного душа. Перепад температур не должен быть слишком высоким изначально. Меняйте воду каждые 10 секунд. После первых двух недель можете создавать больший контраст, все больше увеличивая и уменьшая диапазон температур воды. Обливания так же являются эффективным методом, но подходит для подготовленного организма. Его проводят ежедневно утром, начиная с прохладной воды.

Важно знать!

Настоящие моржи используют ледяную воду, однако для неподготовленного организма это опасно.

Как укрепить сосуды ребенку

Для укрепления детских сосудов также применяется закаливание, прием витаминов, спорт. Можно отдать ребенка на плавание, где результат не заставит себя долго ждать. Обязательно должно быть скорректировано питание. В рационе должны присутствовать витамины, растительные компоненты, белок, масла. Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными и длительными. Также для профилактики заболеваний сосудов существует детский массажный коврик, который улучшает кровообращение. Не лишним будет посещать сеансы массажа, который способен улучшать кровообращение и питание.

О здоровье сосудов нужно задумываться смолоду. Правильно питаясь, регулярно выполняя физические нагрузки и посещая массаж, можно избежать множество патологий и даже стать долгожителем.

Как укрепить сосуды и вены на ногах: образ жизни, препараты и продукты

В наше время серьезной проблемой стали заболевания сосудов и вен на ногах: застой крови и, как следствие, появление варикоза и венозных тромбозов рано или поздно случается у большинства людей.

Беспокоит тяжесть и боль в ногах, ночные судороги сопровождаются отеками, не эстетично выступающими венами и «звездочками».

Варикозное расширение вен сложно вылечить, а его осложнения сопряжены с риском для жизни, поэтому важно заранее озаботиться вопросом, как укрепить стенки сосудов и вены.

Что вредно для вен и сосудов?

Вред для сосудов несут следующие факторы:

  1. Отсутствие двигательной активности. Долгое нахождение в одной позе — стоя или, наоборот, сидя, ведет к ослаблению тонуса сосудов и застою крови в конечностях. Также не рекомендуется сидеть, положив ногу на ногу или «по-турецки» — эти позы пережимают вены.
  2. Чрезмерные физические нагрузки и ношение тяжестей. Силовые виды спорта – классическая аэробика, степ, прыжки со скакалкой, единоборства, тяжелая атлетика создают дополнительное давление на кровеносные сосуды, что негативно влияет на их здоровье.
  3. Курение. Никотин, смолы, канцерогены и токсины при вдыхании быстро проникают в кровь и снижают эластичность сосудов.
  4. Несбалансированное питание. Переедание и злоупотребление фастфудом ведут к ожирению, в связи с чем ноги получают избыточную нагрузку.
  5. Перегревание организма. Негативно воздействует на вены чрезмерное увлечение саунами, горячими ваннами, солярием, а также длительное пребывание на солнце. Под воздействием высоких температур вены расширяются, снижается их эластичность, что ведет к развитию варикоза.
  6. Постоянное ношение тесной одежды и обуви, туфель на высоком каблуке и с заостренным мысом. Узкие джинсы, тугие корсеты, резинки на чулках пережимают вены. В туфлях на шпильках стопа фиксируется в неестественно изогнутом положении, в результате блокируется работа голеностопа, нарушается кровообращение, икры и щиколотки отекают.
  7. Чрезмерное увлечение процедурами аппаратного массажа. При предрасположенности к варикозу вакуумный, роликовый и антицеллюлитный массажи могут повлечь за собой появление сосудистых звездочек и синяков.

Слабые сосуды являются ключевой причиной варикозного расширения вен – недуга, при котором вены утрачивают эластичность, в связи с чем появляется чувство тяжести в ногах, беспокоят отеки и судороги икроножных мышц.

Варикозные вены не только выглядят отталкивающе, но и могут привести к воспалению, потемнению кожи, трофическим язвам и даже внутренним кровотечениям.

У человека со здоровыми сосудами риск каких-либо заболеваний минимален, поэтому вены можно и нужно укреплять.

Укрепление стенок сосудов и вен – комплексное мероприятие, которое предполагает, в первую очередь, активный образ жизни, сбалансированное питание и выполнение несложных манипуляций. Профилактика не отнимет много сил и времени, но поможет наладить работу венозной и сердечно-сосудистой системы организма.

Общие советы — с этого стоит начать

Комплекс первичных мероприятий:

  • Для здоровья вен полезен контрастный душ: резкие перепады температур отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и мышечный каркас вен и артерий.
  • Умеренная физическая активность благотворно влияет на организм, насыщает ткани кислородом и улучшает обмен веществ, поэтому желательно ежедневно совершать пешие или велосипедные прогулки. Не повредят занятия плаванием и специальная гимнастика.
  • Необходимо следить за весом – лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги и, особенно, на вены.
  • Стоит избегать стрессов – адреналин в большом количестве приводит к истощению и снижению эластичности вен. Лучшие средства для расслабления – полноценный сон и отдых, йога, ароматерапия, прослушивание классической музыки, пешие прогулки. Если деятельность связана с нервным напряжением, помогут легкие успокоительные препараты на натуральной основе.
  • Нежелательно долго находиться в одной позе – раз в полчаса необходимо пройтись или выполнить несложное упражнение: подниматься на носках, отрывая пятку от пола.
  • Снять напряжение и отечность поможет массаж ног, полезно приобрести гидромассажер.

Образ жизни

Укрепление сосудов и вен – длительный процесс, предупредить их заболевания может только комплексный подход, который подразумевает активный образ жизни, сбалансированную диету, применение натуральных и/или химических венотоников и, при необходимости, — медицинский контроль.

Важным условием для здоровья вен является регулярная физическая активность. Сосудам противопоказана статика – при отсутствии движения кровь застаивается в венах.

Благотворное влияние на вены оказывает бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, бадминтон, теннис, спортивная ходьба. Улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы поможет гимнастика. Наиболее эффективные упражнения – махи ногами, «ножницы», бег на месте и «велосипед» в положении лежа.

Народные целители рекомендуют

Народные средства просты в приготовлении, все необходимые ингредиенты легко найти в магазинах и аптеках. Они полностью натуральны и отлично укрепляют сосуды, снимают напряжение в ногах, — улучшить состояние вен помогут следующие рецепты:

  1. Ледяные кубики из травяного отвара. Ежедневно протирать ноги для снятия отеков и напряжения после трудового дня.
  2. Освежающие ванночки. В одну емкость налить холодную воду, добавить сок лимона или экстракт ментола, в другую набрать обычную теплую. Поочередно опускать ноги то в теплую, то в холодную воду. Рекомендуется выполнять процедуру ежедневно.
  3. Яблочный уксус поможет укрепить вены на ногах при варикозе: для положительного эффекта ежедневно протирать им выпуклые вены, повторять до 3 раз в день в течении месяца.
  4. Травяной настой: 2 столовые ложки сушеных трав ромашки и календулы залить стаканом кипятка, дать настояться, готовый продукт процедить и нагреть. Средство подходит как для растирания ног, так и для приготовления ванночек.
  5. Чеснок со сливочным маслом: 2 измельченные большие головки чеснока перемешать со сливочным маслом в пропорции 1:2. Смесь прикладывать на ночь, обмотав ноги сверху пищевой пленкой и укутав сверху теплым шарфом. Утром смыть.
  6. Настойка из листьев каланхоэ: выложить в литровую банку измельченное растение, залить спиртом и оставить на 10 дней в темном месте. Настойкой протирать пораженные места каждый вечер в течении 5 месяцев.
  7. Настойка из грецких орехов. 300 г перегородок из плодов залить 500 мл настойки боярышника. Настаивать в течении 14 дней, периодически встряхивать, готовый продукт процедить. Пить по 1 чайной ложке 3 раза в день, курс лечения – 10 дней. При необходимости повторить курс через 3 месяца.

Традиционные препараты и витамины

Существует огромное количество мазей, кремов и таблеток для укрепления стенок вен.

Такие средства снимают воспаление и отеки, устраняют боль и тяжесть в ногах, улучшают венозное кровообращение, снижают риск образования тромбов.

Для укрепления вен врачи назначают такие крема как Троксевазин, Бутадион, Индовазин, Лиотон 1000, Венарус, гепариновая мазь и др. Среди венотоников наиболее популярны таблетки Детралекс и Флебодиа 600.

Перед приемом препаратов важно проконсультироваться с врачом и четко следовать его инструкциям по дозировке.

Для здоровья вен важно соблюдать баланс витаминов и минералов в организме. Так, для работы сосудов необходимы:

  • витамин А для улучшения состояния сосудов;
  • витамин С для нормализации кровотока и состояния вен и сосудов;
  • витамин Е очищает сосуды, уничтожает холестериновые бляшки и препятствует образованию тромбов;
  • витамины группы В способствуют обновлению крови;
  • витамин К для профилактики кровотечений;
  • витамин РР регулирует уровень холестерина в крови.

Особенности питания

Важным аспектом для сохранения здоровья вен является сбалансированное питание.

Продукты, которые укрепляют сосуды и вены:

  • прочность вен помогут поддержать фрукты и ягоды, особенно черноплодная рябина, смородина, шиповник, виноград, курага, изюм, чернослив, инжир, в которых содержится большое количество антиоксидантов;
  • нормализации обменных процессов в организме и укреплению стенок сосудов способствует употребление в пищу кисломолочных продуктов, бобовых, ягод, фруктов и овощей, пряных трав и салата;

Также полезна говяжья печень.

Животные жиры лучше заменить на растительные, особенно полезно оливковое масло. Блюда желательно готовить на пару, варить или тушить.

Чтобы вены были здоровыми, стоит отказаться от жирного мяса, заменив его на маложирные сорта, птицу, рыбу и морепродукты — они являются источником белка.

В целях профилактики сосудистых заболеваний необходимо полностью исключить из рациона копчености, сливочное масло, жирные сорта сыра.

К минимуму следует свести употребление соли, сахара, мучного, сладкого, алкоголя и консервов. Черный чай и кофе лучше заменить на фруктовые, ягодные и травяные отвары, морсы, компоты, натуральные соки, зеленый чай, минеральную воду.

В качестве десерта оптимальны свежие фрукты и сухофрукты, орехи, мюсли.

Таким образом, были рассмотрены основные способы укрепления сосудов и вен на ногах. Здоровые вены значительно продлевают жизнь и улучшают ее качество, а своевременная профилактика заболеваний вен поможет сохранить красоту и здоровье ног. Следовать советам не сложно, однако результат будет радовать долгое время и риск сосудистых заболеваний будет сведен к минимуму.

Рекомендуем другие статьи по теме

Как укрепить стенки сосудов: сиптомы, лечение, лучшие методы

Каждый день организм подвержен вредным воздействиям, стрессам, погоде. На некоторые факторы мы повлиять, не способны, однако, большая часть работы все же в наших руках. Дабы не подвергать свою кровеносную систему недугам необходимо укреплять сосуды. Для этого применяют народные средства, медикаменты, витамины, диеты и полезную гимнастику.

Кратко о болезнях

Человеческий организм полностью окутан сосудами, венами и артериями. Они играют важную транспортную роль. Не существует ни одного органа, который бы не был связан с кровообращением.

Головной и спинной мозг четко подают сигналы на регуляцию правильной работы и концентрацию крови. Но, как только наступает недомогание, система дает сбой.

Заболевания сосудов не могут задевать организм частично. Они являются проявлением целостного нарушения регуляции жизнедеятельности.

Симптомы нарушения в работе сосудов

Существуют признаки, по которым можно определить явные нарушения в сосудистой системе в период, когда нет еще явных болей.

В этот момент человек может не обращаться к врачу и не придавать особого значения развивающейся болезни.

О наличии проблем с сосудами говорят следующие симптомы:

  • постоянно холодные конечности;
  • потеют стопы и ладони;
  • усталость без причин;
  • ночные судороги;
  • головные боли с шумом в ушах;
  • пропадает половое влечение;
  • становится хуже память;
  • изменения в структуре ногтевой пластины;
  • повышение АД;
  • увеличение вен;
  • падает зрение;
  • меняется цвет кожи;
  • периодически идет кровь из носа;
  • немеют руки;
  • геморрой.

Многие считают данные симптомы нормой и не обращают на них особого внимания.

Падение иммунитета и всеобщее недомогание это только первичные признаки серьезного нарушения.

Медицинские препараты, применяющиеся при укреплении стенок

Если вены, капилляры и артерии находятся в состоянии разрушения, стенки утратили эластичность, болезнь будет подкрадываться медленно без особой симптоматики.

С прогрессом организм ожидает печальный прогноз, так как заболевания влияют на ходьбу, зрение, дыхание, умственные способности, внешний вид и так далее.

Как укрепить стенки сосудов, чтобы они всегда были в тонусе?

Для этого есть специальные средства, медикаменты которые влияют комплексно на кровеносную систему. А также узконаправленные препараты.

Сосудов головного мозга

  1. Прописывают комплексные витамины такие как: Витрум, Аскорутин.
  2. Для укрепления непосредственно стенок — Дигидрокверцетин. Капилляры очищаются от холестерина, и налаживается циркуляция крови
  3. Билобил, Кавинтон, Винпоцетин — средства для корректировки кровообращения головного мозга и устранения спазмов.

Вен ног

Препараты для укрепления стенок сосудов ног: Рутин, Сермион, Детралекс, Веналекс, Венорутон.

Также специальные крема, которые способствуют:

  • эластичности сосудистым стенкам;
  • поступлению крови к ногам;
  • тонизированию вен.

Капилляров глаз

Как укрепить сосуды стенок глаз? Препараты данного спектра обладают обезболивающим эффектом, снимают напряжение, предупреждают последующие развитие патологии капилляров.

К ним относятся: Визин, Тауфон, Дефислез, Эмоксипин.

Сосудов лица

Медикаменты и витамины против купероза применяют только в качестве укрепляющих средств. Они являются в терапии вспомогательными.

Самые распространенные из них: Аскорутин, Адреналин, Розельян Урьяж.

Сосудов носа

Медикаменты, которые применяют для укрепления сосудов можно разделить на две группы: для срочной остановки кровотечения и для профилактических целей.

Дабы не доводить до подобного исхода и предотвратить рецидивы необходимо использовать такие препараты как:

  • Аскорутин. Предупреждает истончение стенки и ломкость сосудов;
  • Добезилат кальция применяют довольно долго. Его курс три недели. Компоненты в составе препарата действуют против проницаемости капилляров и свертываемости крови.

Сердца и сердечных сосудов

Чем укрепить сосуды стенок сердца? В данном случае применяются медикаменты, без которых не обойтись:

  • растительные средства: Кардиофит, Кратал, Доппельгерц;
  • синтетические препараты: Тридуктан, Метамакс, Предуктал, Корвитин;
  • дополнительные витаминные комплексы: Витрум Кардио, Магне B6, Витамин E, Селен, Аспаркам, Аевит.

Вышеперечисленные медикаменты действуют постепенно. Лечебный эффект наступает после курсового применения.

Также существуют препараты для стенки сосудов всего организма. Они могут быть в виде капсул, гелей, таблеток, капель. Их спектр действия абсолютно разный.

При выборе врач руководствуется стадией заболевания, анатомическим расположением капилляров и другими необходимыми показаниями.

Роль витаминно-минеральных комплексов в укреплении сосудистых стенок

Наш организм подвержен различным вирусам, бактериям, возрастным изменениям, а все это соответственно влияет на артерии. Они испытывают нагрузку, теряют эластичность, забиваются, и кровь начинает недостаточно циркулировать.

Излишний холестерин провоцирует образование тромбов.

На самом деле решить патологические изменения можно не только при помощи химических препаратов.

Витамины для укрепления стенок сосудов играют в этом не последнюю роль. Особенно для пациентов пенсионного возраста.

Поскольку витамины и минералы находятся в составе растительных компонентов достаточно лишь скорректировать рацион. Составить правильную диету можно только после обследования, так как важно знать этиологию заболевания.

Употребляя тот или иной продукт, следует помнить, что вещества и компоненты в составе выполняют разную функцию и оказывают индивидуальное воздействия.

Народные средства для укрепления стенок сосудов

На сегодняшний день невозможно встретить человека, который не страдал бы сосудистыми заболеваниями. На них влияет жара, вредные привычки, ночная работа, алкоголь, чрезмерные физические нагрузки, вредная еда, погода.

Огромное количество факторов, с которыми бороться довольно сложно. Холестериновые бляшки являются самым опасным и неприятным условием развития тромбов. В данном случае терапия это правильное питание.

Также есть способы лечения, которыми пользовались наши бабушки. Как укрепить стенки сосудов народными средствами?

Профилактические рецепты:

  1. Вам понадобится горсть фундука и пару лимонов. Ингредиенты мелко измельчить высыпать в стеклянную емкость и залить медом. Это средство должно настояться 24 часа в темном месте. Каждый раз кушать перед едой по столовой ложке. Курс лечения не должен быть слишком продолжительным, так как эта еда тяжелая для усвоения.
  2. На пятьсот грамм клюквы берем 6 зубчиков чеснока. Продукты измельчаем в мясорубке. Кашицу настоять. За три дня она пустит сок, который необходимо отжать и разбавить медом. Дозировка для приема- 1 десертная ложка. Каждый день перед употреблением пищи.

Помимо этого можно применять травы для укрепления стенок сосудов. К ним относятся:

  • водяной перец;
  • лимонный сок;
  • листья и плоды смородины;
  • шиповник.

Перед применением отвара или растительного чая необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя самостоятельно назначать себе лечение.

Травы также имеют противопоказания, из-за чего ваше состояние может усугубиться, а болезнь прогрессировать.

Полезное видео: как укрепить сосуды

Слабые сосуды на ногах при варикозе: как можно укрепить вены и сосуды

Заболеваниями сосудистой системы все чаще стали страдать молодые люди, врачи нередко диагностируют варикоз даже у подростков. При этом заболевании происходит ухудшение эластичности вен, оттока венозной крови и ее застой. По статистике чаще эта проблема возникает у женщин, это объясняется нарушением гормонального статуса, который изменяется во время беременности или климакса, а также из-за приема средств контрацепции. Хотя мужчины реже подвержены этому заболеванию, но не стоит расслабляться.

Регулярно занимайтесь самообследованием, и если у вас появились первые симптомы, необходимо бить тревогу, не запускать болезнь. Следует заниматься профилактикой, не дожидаясь осложнений.

Кто чаще подвержен заболеванию сосудов?

Важно понимать, что данное заболевание развивается очень быстро, оно практически не излечивается, но можно уменьшить вероятность возникновения осложнений.

При первых проявлениях венозной недостаточности следует подумать о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, особенно, если вы находитесь в группе риска.

Вероятность заболевания варикозом выше:

  • у девушек и женщин с нарушенным гормональным балансом,
  • у людей, чьи родители имеют проблемы с сосудами,
  • у служащих, которые на работе много стоят или сидят,
  • у рабочих, которые занимаются тяжелым физическим трудом и большая нагрузка на ноги,
  • у тех, кто имеет лишний вес,
  • у ведущих малоподвижный образ жизни,
  • у лиц, обладающих генетически обусловленной слабостью стенок сосудов и дефектами клапанов.

Начальные проявления болезни

Многие люди спрашивают, как можно определить, что у них слабые сосуды на ногах?

Если на ногах появляются тоненькие фиолетовые ниточки вен, в виде сеточки, то есть опасность развития варикозного расширения вен. Если не обратить внимания на этот первый звоночек, то со временем на ногах выступят уродливые шишки вен, темные плотные образования, появляются отеки и покраснения, судороги и тянущие боли в ногах, особенно сильно ощущаются ночью, после физических нагрузок.

Медикаментозные препараты

В настоящее время в аптеках препараты для улучшения состояния вен представлены в широком ассортименте. Можно найти как очень дорогие импортные средства, так и недорогие отечественные аналоги. Но не стоит заниматься самолечением, лучше получить консультацию врача.

Препараты для улучшения состояния вен можно подразделить на следующие группы:

  • Таблетки, в основе которых лежат флавоноиды, помогают снизить болевые ощущения, уменьшают отеки, судороги. К таким препаратам относится Детралекс.
  • Лекарственные средства на основе сапонинов. Вещества данного вида имеются в следующих растениях: солодке, листьях винограда, лещине. В аптеке можно купить капли «Эскузан», а также крем или гель Венитан для наружного применения.
  • Вещества, стимулирующие сокращение стенок сосудов – рутозиды, содержатся в гречке, чае, миндале, семечках и грецком орехе. К рутозидсодержащей категории лекарств относится: Троксевазин.
  • Для снятия воспаления и подавления боли можно использовать синтетические препараты, например, Трибенозид.
  • В комбинированные венотоники для укрепления вен входят как растительные, так и синтетические составляющие. В этой группе – Доппельгерц.

Помимо лекарственных препаратов можно обратить внимание на травы для сосудов и вен, которые повысят тонус вен, укрепят капилляры и крупные артерии и, окажут антикоагулянтное, иммуностимулирующее и фибринолитическое действие:

  • шишки хмеля обыкновенного,
  • клубни топинамбура,
  • цветки бессмертника и др.

Применять травы для сосудов и вен следует после посещения врача-флеболога или хирурга. Не следует ставить самостоятельно диагноз и не назначать себе лечение, по отзывам знакомых, даже если кажется, что симптомы у вас похожи. Обращайтесь к врачам своевременно!

Правильное питание для укрепления сосудов

Лекарственные средства принимают в период обострения болезни. Для того чтобы уменьшить прием таблеток, важно подобрать продукты для сосудов и вен, которые укрепят сосуды, улучшат кровоснабжение. Диетологи рекомендуют разнообразить пищу следующими продуктами:

  • Ягоды: черника, вишня, ежевика, красная рябина, черная смородина – источник витаминов С.
  • Приправы: Сельдерей пахучий, укроп, базилик. Куркума – оказывает противовоспалительное воздействие.
  • Фрукты: Грейпфрут, инжир. Гранаты и сок разжижают кровь, увеличивают эластичность вен.
  • Овощи: Брокколи, капуста, баклажаны нормализуют холестерин, чеснок  способен растворить имеющиеся отложения на стенках сосудов.
  • Орехи: грецкие, миндаль, семечки нормализуют холестериновый баланс, так как богаты ненасыщенными жирами.
  • Кисломолочная продукция: творог, йогурт, свежий сыр уменьшит вероятность патологий.

Упражнения для оздоровления сосудов

Что еще полезно для вен и сосудов? Имеются простые упражнения, которые делать можно дома, на работе, в общественном транспорте. Важно чтобы упражнения выполнялись регулярно, 2-3 раза в день, тогда они принесут ощутимый результат. Достаточно уделять 10-15 минут , чтобы привести ноги в норму.

Дома утром можно выполнить упражнения:

  • «Велосипед». Следует лечь на коврик, руки разместить вдоль туловища, затем приподнять ноги под углом 40-45 градусов и не спеша в течение 30 секунд совершать круговые движения, как будто вращаете педали велосипеда. Количество подходов: 3.
  • «Ножницы». Укрепляет вены на ногах, мышцы пресса и бедра. В положении лежа, руки вдоль тела ладони вниз, поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Одна движется вверх, а вторая – вниз. Выполнять махи ногами нужно два подхода по 30-40 секунд.
  • «Березка». Улучшает доступ кислорода к различным органам, в том числе к головному мозгу, уменьшает отечность ног. Лежа на спине, следует медленно поднять корпус тела и принять вертикальное положение, делая упор на затылок и плечи. Для облегчения выполнения можно помогать руками, удерживая корпус.

На работе и в транспорте можно делать упражнения:

  • медленно сгибать пальцы на ногах и разгибать,
  • поочередное вращать стопы по часовой и против часовой стрелки,
  • покачивание, с отрыванием  мысков и пяток от пола,
  • имитация ходьбы на месте, но, не отрывая мыски от пола.

Для укрепления вен и сосудов и снятия напряжения с ног достаточно выполнять каждое действие 3-5 минут.

Профилактика

Если вы находитесь в группе риска, то для предотвращения появления варикоза следует прислушаться к рекомендациям флебологов:

  • не посещать бани и сауны, ванны принимать не горячие, комфортной температуры,
  • если приходится долго находиться в статическом напряжении, много сидеть или стоять, следует каждый час разминать ноги, делая перерыв на 3-5 минут,
  • организовать питание для снижения веса и больше двигаться,
  • не допускать запоров, скорректировать меню, добавив клетчатку,
  • ежедневно обливать прохладной водой ноги,
  • следует надевать просторную обувь на небольшом удобном каблуке.

Заключение

Варикоз – не приговор. Если выполнять рекомендации врача, следить за своим здоровьем, питанием, режимом, то слабые сосуды на ногах можно укрепить, не допустить патологий.

Надеемся, что данная статья ответила на вопрос: как укрепить сосуды при варикозе.

Как укрепить сосуды: препараты и витамины для укрепления стенок сосудов, капилляров и вен

Фото с сайта veinmedical.com

Существует несколько способов поддержания здоровья вен и артерий. Это здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание и медицинские препараты. Для достижения максимального эффекта нужно придерживаться комплексного подхода.

Способы укрепления сосудов и вен

Укрепление вен является лучшей профилактикой варикоза. Если появилась боль в ногах, похолодание, побледнение или повышенная потливость конечностей, образовалась сосудистая паутинка, ощущается онемение или покалывание в пальцах и стопах, а также наблюдаются общие сосудистые нарушения, следует задуматься о состоянии сосудистой системы. Если не предпринять профилактические меры, придется лечить более серьезные заболевания.

Существует несколько методов для укрепления сосудов:

  • нормализовать образ жизни (отказаться от вредных привычек, высыпаться, придерживаться режима труда и отдыха, избегать стрессов);
  • ежедневно делать утреннюю зарядку, гулять пешком не менее 1 ч. в день;
  • принимать поливитаминные препараты;
  • составить сбалансированный рацион, где будут присутствовать все важные вещества;
  • соблюдать правильный питьевой режим;
  • принимать контрастный душ;
  • контролировать вес.

Самую важную роль в укреплении вен на ногах играет питание, физические нагрузки, масса тела и образ жизни.

Упражнения для укрепления сосудов и вен

Ничто так не укрепляет стенки вен и сосудов, как правильная физическая активность. Малоподвижный образ жизни или чрезмерные нагрузки негативно отражаются на сосудистой системе, способствуют появлению варикоза. В то время как правильно подобранный комплекс упражнений, наоборот, помогает укрепить сосуды ног, нормализует кровообращение, избавляет от тяжести, усталости и боли.

Гимнастика поможет избавиться от лишнего веса, который также влияет на венозный тонус.

Комплекс упражнений для укрепления вен и сосудов:

  1. Встать ровно, не отрывая пяток от пола, подниматься на носочки. Повторить до 20 раз.
  2. Походить на носочках 2 мин. Это упражнение улучшает кровообращение и помогает укрепить капилляры.
  3. Ноги вместе, делать наклоны вперед, не сгибая конечности в коленях.
  4. Из положения сидя на стуле, приподняться на пятки, затем перекатиться на носки, вернуться на пятки и снова сесть. Выполнять упражнение плавно.
  5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Под стопы подложить подушки высотой до 20 см. Отрывать ягодицы от пола, задерживаясь на 10 сек., необходимо почувствовать напряжения в мышцах, вернуться в исходное положение.
  6. Лежа на спине, сделать упражнение «велосипед».
  7. В положении лежа, поднять прямые ноги на высоту 15 см от пола, делать вращательные движения ступнями, сначала внутрь, а потом наружу.

Если есть фитбол, то можно сделать такие упражнения для сосудов:

  1. Попрыгать, сидя на мяче.
  2. Лечь на фитбол на живот, упереться руками в пол, ноги выпрямить параллельно полу. Походить на руках, чтобы мяч перемещался от живота к коленям. Повторить 10 раз.
  3. Лечь на бок, одной ногой сделать упор в пол, вторую отвести вверх. Выполнять движения конечностью вверх-вниз, влево-вправо. Повторить 25 раз, затем сменить ногу.

Для укрепления сосудов ног заниматься нужно ежедневно 2 раза в день: утром и вечером. Общая продолжительность занятия до 1,5 ч., но не больше. После гимнастики стоит отдохнуть. Нужно прилечь с поднятыми вверх ногами на 20–30 мин.

Для предупреждения застоя крови полезно бегать. Кардионагрузки также способствуют укреплению сердечной мышцы, являются профилактикой сердечных заболеваний. Лучше всего бегать по утрам перед завтраком. Если сильно тяжело, первое время вместо бега подойдет спортивная ходьба. Достаточно заниматься 30 мин. в день и сосуды окрепнут.

Медикаменты для укрепления сосудов и вен

Фото с сайта irecommend.ru

С помощью сосудоукрепляющих препаратов можно значительно повысить венозный тонус, эластичность стенок, уменьшить проницаемость и воспалительный процесс. Эта группа средств представлена в форме таблеток, гелей, мазей и кремов.

Следует отметить то, что наружные препараты для укрепления стенок сосудов обладают меньшей эффективностью, нежели системные. Их эффект заметен лишь спустя 1–2 недели после начала лечения.

Эффективные препараты для укрепления сосудов:

  • Троксевазин.
  • Детралекс.
  • Флебодиа 600.
  • Троксерутин.
  • Венитан.
  • Венарус.

Среди местных средств для укрепления сосудистой стенки, подойдет Лиотон, Троксевазин, Троксерутин, Гепариновая мазь.

Кроме венотоников, стоит использовать поливитаминные препараты. Популярным является Нормавен. Он содержит все необходимые вещества для улучшения состояния сосудистой системы. Также эффективен Аскорутин, Рутин, препараты кальция, калия и железа.

Важную роль для укрепления сосудов играют такие витамины:

  • С – самый важный для нормального состояния сосудистой системы;
  • А – укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Е – очищает вены и артерии, снижает количество вредного холестерина, предотвращает атеросклероз;
  • К – укрепляет капилляры на ногах;
  • группы В – участвуют в процессе кроветворения, повышают тонус стенок вен.

Поливитаминные средства для укрепления сосудов не должны стать заменой полноценного и сбалансированного питания, а лишь дополнительным источником полезных веществ.

Народные средства для укрепления сосудов и вен

Для улучшения состояния артерий и капилляров можно прибегнуть к народным методикам. Существуют пероральные отвары и средства для наружного применения.

Народные рецепты стоит использовать только после консультации с врачом.

Рецепты нетрадиционных средств для укрепления сосудов:

  • Настой шишек хмеля. 1 ст. л. сырья нужно залить 200 мл кипятка, варить 15 мин. на водяной бане. Принимать внутрь 3 раза в день 1,5 месяца.
  • Чеснок с молоком. Такое средство подходит не только для укрепления, но и для чистки сосудов. Понадобится 150 г чеснока и 150 мл спирта. Чеснок измельчить, залить спиртом и поставить настаиваться на 10 дней. Затем процедить настойку и отправить в темное место еще на 3 дня. Принимать с 50 мл молока 3 раза в день. Начинать с 1 капли. Первые 7 дней дозировка с каждым приемом увеличивается на 1 каплю, затем в течение недели уменьшается. Оставшееся лекарство нужно пить по 15 капель, разведенных в молоке.
  • Чеснок с добавлением масла. Готовится смесь для наружного использования. Смешивается чеснок со сливочным маслом в соотношении 1:2. Готовая смесь используется в виде компрессов на сосуды на ночь.
  • Продуктовая смесь. Нужна курага, чернослив и неочищенный лимон. Все ингредиенты берутся в равных пропорциях, чтобы получилось на выходе 0,5 кг массы. Затем добавить 3 головки чеснока и 20 грецких орехов. Все ингредиенты измельчить, залить жидким медом. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день после еды.
  • Настойка конского каштана. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день с интервалом 7 через 7 дней.

Питание для укрепления сосудов и вен

Чтобы укрепить сосудистую стенку, нужно правильно питаться. Из рациона следует исключить вредную пищу, а именно острые, соленые, жирные и жареные блюда, копчености, сладости, мучные изделия, алкоголь и газированные напитки. Также негативно отражаются на состоянии сосудистой системы кофеиносодержащие напитки.

Полезно есть растительную пищу (зелень, овощи, фрукты, ягоды), а вот употребление мяса нужно ограничить.

Продукты питания, укрепляющие стенки сосудов:

  • овощи (томаты, морковь, болгарский перец, капуста, свекла, чеснок);
  • фрукты (киви, абрикосы, цитрусовые, ананасы);
  • зелень (шпинат, лук, салат);
  • ягоды (смородина, шиповник, клюква, крыжовник, клубника, вишня);
  • сухофрукты (курага, финики);
  • зерновые;
  • бобовые (горох, фасоль);
  • печень;
  • нежирные сорта мяса (кролик, телятина);
  • морепродукты (мидии, креветки, устрицы, кальмары);
  • яичные желтки;
  • молоко;
  • орехи;
  • соя;
  • растительное масло, особенно оливковое и соевое.

Еду нужно тушить, готовить на пару, варить или запекать. Для сосудов полезно употреблять свежие овощные салаты, фрукты, морсы, свежеотжатые соки, отвар шиповника и зеленый чай. Для нормального кроветворения нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости в день.

Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, иначе нарушится всасывание полезных веществ.

Образ жизни и режим для укрепления сосудов и вен

Фото с сайта vistanews.ru

Укрепление стенок сосудов будет безуспешным, если не нормализовать образ жизни. В первую очередь нужно избавиться от вредных привычек. Затем следует заняться борьбой с лишним весом (если он, конечно, есть).

Не менее важна для укрепления сосудов физическая активность, нельзя сидеть больше 30 мин. После сиденья нужно хотя бы 5 мин. походить. Работа на ногах также негативно отражается на состоянии сосудов. После трудового дня следует полежать 30 мин. с приподнятыми вверх ногами.

Если приходится много ходить в течение дня, то стоит подбирать удобную обувь. От туфлей на высоком каблуке нужно отказаться.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы важен полноценный отдых. Нужно спать не менее 8 ч. ночью, ложиться до 23:00. Необходимо равномерно распределять нагрузку в течение дня, нежелательно переутомляться в утренние часы.

Очень полезно для сосудов плаванье, поэтому хотя бы раз в неделю стоит посещать бассейн.

Другие методы укрепления сосудов и вен

Сосуды укрепляет контрастный душ. Начинать нужно с теплой, затем включать горячую, а потом холодную воду. Можно сочетать парилку (не более 10 мин.) и холодные обливания.

Высокой эффективностью в повышении эластичности сосудистых стенок обладает иглоукалывание. Эта методика положительно влияет на функционирование сердца и сосудов, нормализует состояние нервной системы. Но проводить процедуру должен только квалифицированный специалист.

Большой ошибкой является то, что пациенты, используя лекарства, чтобы укрепить стенки вен на ногах, абсолютно забывают о здоровом образе жизни и правильном питании. Они продолжают употреблять алкоголь, курить, поднимать тяжести, забывая о своих сосудах. В итоге лечение оказывается малорезультативным, и виной тому не плохие медикаментозные препараты, а несоблюдение рекомендаций врача.

Автор: Оксана Белокур, врач, специально для xVarikoz.ru

Полезное видео о том, как укрепить сосуды

Список источников:

  • С. Бубновский. Код здоровья сердца и сосудов. – 2016. – 448.
  • Е. Нечаенко. На зарядку становись! 9 упражнений для укрепления сердца и сосудов // Аргументы и Факты. — 2014. — №36.

Как Укрепить Сосуды: Лучшие Современные и Народные Способы

К ухудшению работы сосудов сердца приводят многие факторы. Статистика утверждает, что сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают около 60% населения России. В этой статье мы подробно ответим на вопрос, как укрепить сосуды и вены.

Терапия по укреплению сосудов должна проводиться под строгим контролем врача

Что вредно для сердца?

Риск развития сердечных патологий присутствует на фоне:

  • частых стрессов;
  • физического переутомления;
  • злоупотребления спиртосодержащей продукцией;
  • курения;
  • неправильного питания;
  • недосыпания;
  • витаминного дефицита;
  • злоупотребления чаем и кофе.

Обратите внимание! Эти факторы неблагоприятно влияют на кровообращение, что плохо сказывается на работоспособности сердца.

Тревожные симптомы

Признаки, сигналящие о неполадках в организме, представлены в табличке.

Таблица 1. Как распознать дисфункцию сердца и сосудов?

Признак Описание

Человек чувствует себя хуже тогда, когда температура превышает отметку +30. Если при этом повышается еще и влажность, состояние человека близко к предобморочному.

Они возникают беспричинно.

Симптом наблюдается на фоне резкого вставания или поворотов головы.

Появляется ломота.

Пальцы рук и ног кажутся ледяными даже при теплой погоде.

Человека начинает сильно тошнить.

Организм начинает бурно реагировать на непогоду. При резких перепадах атмосферного давления человек чувствует себя хуже.

Этот симптом сопровождается учащенным сердцебиением и кратковременными обмороками.

Лучшие способы укрепления сосудов

Что укрепляет сердце и сосуды?

В зависимости от яркости клинической картины, врач рекомендует применение:

  • таблеток;
  • мазей;
  • витаминов;
  • укрепляющих трав;
  • уколов.

Также человеку показана специальная диета. Ее следует совмещать с укрепляющими упражнениями.

Рекомендованные таблетки

Лекарства для укрепления сердца и сосудов назначаются с целью:

  • питания кровеносной системы;
  • улучшения качества крови;
  • ускорения кровообращения;
  • расширения сосудов;
  • укрепления сосудистых стенок.

Лучшие таблетки для укрепления сердца и сосудов представлены в табличке.

Таблица 2. Рекомендованные таблетки для укрепления стенок сосудов.

Медикамент Описание Цена

Препарат прописывается лицам, страдающим атеросклерозом. От 346 рублей.

В составе лекарства находятся витамины P, C. Прием препарата благоприятно сказывается на состоянии кровеносной системы. Проницаемость сосудов снижается.

Это средство является лучшим сосудоукрепляющим препаратом для носа.

От 50 до 83 рублей.

Хорошее укрепляющее средство. Оно укрепляет стенки сосудов. 123 рубля.

Препарат способствует усилению кровообращения. От 156 рублей.

Очень сильный препарат для укрепления стенок сосудов.

Это калий-магнийсодержащий медикамент, благотворно сказывающийся на состоянии сердечной и сосудистой систем.

278 рублей.

Растительное средство, обладающее укрепляющим и седативным эффектом. Прием препарата способствует нормализации сердечного ритма. От 46 рублей.

Лучшим оральным препаратом для сосудов является Пирацетам. Его прием благоприятно сказывается на состоянии сердца и головного мозга.

Цена Пирацетама варьируется от 31 до 96 рублей

Рекомендованные мази

Местные препараты, укрепляющие сердце и сосуды, сопутствуют купированию отеков восстанавливают кровоснабжение в поверхностных слоях кожного покрова и слизистых.

Таблица 3. Какая мазь для укрепления сосудов помогает лучше всего?

Препарат Описание

Обладает венотонизирующим и ангиопротекторным эффектом. Оказывает воздействие на вены и капилляры.

Комбинированный препарат, антикоагулянт прямого воздействия.

Лекарство оказывает противовоспалительное, антиэкссудативное, анальгетическое, антитромботическое воздействие.

Относится к группе среднемолекулярных гепаринов.

Цены препаратов в рублях представлены на диаграмме.

Самой дешевой является Гепариновая мазь, самой дорогой — Венорутон

Какие уколы помогают лучше всего?

Уколы для укрепления сосудов способствуют:

  • разжижению крови;
  • улучшению кровотока;
  • купирование застойных явлений.

Обратите внимание! Действующим веществом таких уколов является гепарин.

Таблица 4. Рекомендованные уколы для укрепления сосудов сердца.

Лекарство Описание Стоимость

Антикоагулянт прямого воздействия. Обладает хорошим антитромботическим эффектом. 2575 рублей.

Оказывает прямое антикоагуляционное воздействие. Влияет на находящиеся в крови факторы свертывания. От 789 рублей.

Какие витамины помогают сердцу?

Чем укрепить сосуды? При сердечных заболеваниях в организме отмечается усиленное выведение витаминов и их повышенный распад. Поэтому лечение включает в себя прием таблетированных витаминов.

Таблица 5. Как укрепить вены при помощи витаминов?

Витамин Другое название Описание

Ретинол Способствует улучшению процессов обмена в органах и тканях. Назначается с целью профилактики атеросклероза.

Токоферол Жирорастворимый витамин. Способствует угнетению липидного окисления.

Рутин Водорастворимый витамин. Оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Если кровоточивость повышена, то принимать нужно аскорбиновуюкислоту+рутин.

ПНЖК Полиненасыщенные жирные кислоты. Препарат оказывает угнетающее воздействие на появление на сосудистых стенках атеросклеротических бляшек.

Тиамин Водорастворимый витамин, стимулирующий сокращение сердечной мышцы.

Пиридоксин Водорастворимый витамин, нормализующий жировой обмен, способствующий распаду и выведению излишков холестерола. Предназначается для лечения  сосудов сердца и головного мозга.

Витаминоподобное вещество, улучшающее питание сердца и участвующее в антиоксидантной защите организма.

Лучшие укрепляющие травы

Как очистить и укрепить сосуды сердца в домашних условиях? Рекомендовано употребление травяных настоев и отваров. Лучшие травы для укрепления сердца и сосудов представлены в табличке.

Таблица 6. Рекомендованные сосудоукрепляющие травы.

Трава Описание

Обладает сосудорасширяющим и спазмолитическим эффектом. Рекомендуется принимать во время комплексной терапии сердечно-сосудистых патологий, которые сопровождаются мучительными спазмами.

Оказывает мощное гипотензивное воздействие, способствует быстрой нормализации артериального давления.

Обладает ярко выраженным седативным эффектом.

Оказывает психо-седативное воздействие. Рекомендуется пить на фоне острого или хронического стресса.

Оказывает хорошее желчегонное воздействие.

Обладает седативным и противовоспалительным эффектом.

Мощное снотворное. Рекомендовано при неврозах и различных нарушениях сна.

Оказывает противосклеротическое воздействие.

Способствует усилению кровообращения, регулирует артериальное давление.

Очищает кровь, обладает мощным укрепляющим эффектом.

Способствует укреплению сердечной мышцы, понижает риск развития заболеваний сосудов и сердца.

Обратите внимание! Многие лекарственные травы способствуют возникновению острой аллергической реакции. Принимать их самостоятельно, без предварительной диагностики, категорически не рекомендуется.

Народные средства для укрепления сосудов головного мозга

Как укрепить сердце и сосуды женщине, находящейся в климактерии? В табличке представлены самые эффективные рецепты.

Таблица 7. Укрепление сосудов головного мозга.

Средство Как приготовить Как принимать (раз/24 ч)

Перегородки грецких орехов.

300 грамм перегородок заливаются аптечной боярышниковой настойкой в равных пропорциях. Плотно закрыть тару крышкой, выдержать в прохладе 14 суток. Очистить при помощи марлевой ткани. 3. Оптимальная разовая дозировка – 20 мл.

200 грамм основного ингредиента соединить с таким же количеством очищенного спирта. Плотно закрыв крышкой, выдержать 1,5-2 недели в темноте и прохладе. Очистить при помощи марлевой ткани. 2-3, по назначенной врачом схеме.

250 грамм свежих сосновых шишек опустить в банку, залить 1000 мл водки. Плотно накрыв крышкой, настоять 10 суток. Процеживать не нужно. Это мощное средство, предотвращающее развитие инсульта. 1, по 20 мл натощак.

Эти средства особенно рекомендованы лицам, занимающимся интеллектуальным трудом и ведущим пассивный образ жизни.

Особенности диеты

Еда для укрепления сосудов должна быть простой и сбалансированной. Из рациона рекомендуется убрать блюда, содержащие животные жиры. Их следует заменить продуктами, которые содержат растительные жиры. Злоупотреблять такой пищей тоже не следует.

Мясо является источником белка, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Ежедневная норма – 80 грамм. Предпочтение следует отдать говядине или телятине. Готовить мясо следует на пару. Также можно тушить, варить и запекать его.

Таблица 8. Что включает в себя диета для укрепления сосудов?

Продукт В чем польза? Размер суточной порции (г).

Оливковое масло первого отжима

В составе имеются мононенасыщенные жиры+ полифенолы, обладающие мощным укрепляющим и защитным эффектом. Рекомендовано к применению для снижения уровня холестерола. 50 мл.

В составе содержатся антиоксиданты и калий. Употребление кураги защищает сердце от свободных радикалов. Рекомендуется есть курагу лицам, подверженных риску развития инфаркта. 80-100.

В составе имеется аргинин, благотворно сказывающийся на состоянии сердца и сосудов. Риск сердечного приступа снижается на 50%. 30-50.

Способствует укреплению сосудистых стенок, снижению уровня триглицеридов, понижению риска развития аритмии. 150-200.

В составе имеются флавониды, способствующие расширению сосудов и снижению АД при гипертонии. 20-30.

В составе содержатся полифенолы. 150-200.

Нормализует уровень холестерина в крови. 150.

Способствует нормализации обмена веществ и выведению скопившегося холестерола. 100-150.

Обратите внимание! На лиц с нормальным уровнем артериального давления шоколад не влияет.

Человеку, находящемуся в группе риска, следует сделать особый акцент на употреблении продуктов с витаминами E,K, магнием и железом.

Продукты с витамином E

Питание для укрепления сердца и сосудов должно включать в себя витамин E. Он относится к группе антиоксидантов, сопутствует расширению кровеносных сосудов в капиллярах, артериях и венах. Суточная доза составляет 140-210 МЕ.

Больше всего витамина содержится в миндале

Дополнительный прием витамина строго регламентируется. Нюансы следует обсудить с лечащим врачом.

Продукты с витамином K

Этот витамин несет ответственность за вещества, которые обеспечивают нормальную свертываемость крови. Суточная норма составляет 0,2-0,3 мг. Рекомендованные продукты для укрепления сердца и сосудов представлены на диаграмме.

Больше всего витамина K содержится в шпинате

Продукты с магнием

Чем укрепить стенки кровеносных сосудов? Рекомендуется есть больше продуктов, содержащих магний. Суточная потребность в магнии составляет 400-500 мг.

Больше всего магния содержится в кешью

Продукты с железом

Для хорошей циркуляции крови нужно есть продукты, в составе которых находится железо. Суточная потребность варьируется от 10 до 18 мг.

Больше всего железа находится в чечевице

Физическая нагрузка

С целью укрепления сердечно сосудистой системы проводится кардиотренировка

Она представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются как при помощи тренажера, так и без него.

Основные правила кардиотренировки выглядят так:

  1. Время. Тренируясь, нужно особое внимание уделять своему пульсу. Оптимальный показатель должен удерживаться в течение 30-40 минут.
  2. Систематичность. Заниматься следует 4 раза/7 дней. Лицам с уже имеющимися заболеваниями нужно обговорить интенсивность с врачом в индивидуальном порядке.
  3. Разминка. Перед выполнением основного комплекса занятий необходимо выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Лучше всего для этого подойдет комплекс, разработанный А.Стрельниковой

Обратите внимание! Заниматься желательно на свежем воздухе.

Занятия без тренажера

Лучшие упражнения для укрепления сердечно сосудистой системы представлены в табличке.

Таблица 9. Инструкция для укрепления сосудов без тренажера.

Упражнение Как выполнять Количество подходов

Чередуя ноги, выполнить по 5 выпадов вперед-назад, затем вправо-влево. 2

Выпрямиться, соединить вместе нижние конечности, верхние опустить вдоль тела.

Вдохнув, поднять руки, потянуться как можно сильнее. Выдыхая воздух, вернуться в исходную позицию.

3

Принять горизонтальное положение. Выдохнув воздух, поднять нижнюю конечность, задержать дыхание, на вдохе опустить. Повторить со второй ногой. Общее количество махов – 8. 2

Упражнения на тренажерах

Выполняя упражнения на тренажерах, нужно обязательно ориентироваться на свой пульс. Оптимальное количество ударов/60 секунд – 110-140.

Таблица 10. Упражнения на тренажере.

Вид тренажера Начальная нагрузка (мин.) Оптимальная нагрузка (мин.) Нюансы

10 20. На первых порах желательно заниматься интервальным бегом – 1 минута интенсивной тренировки+3 минуты в щадящем ритме.

15 25 Рекомендуется совмещать занятия на велотренажере с упражнениями на беговой дорожке.

10 20 Нагрузка должна увеличиваться постепенно и равномерно.

10 20 Занятия следует сочетать с упражнениями на велотренажере.

Также можно «разбавлять» тренировку занятиями на гребном треажере.

Занятия на тренажерах рекомендуется совмещать с активными прогулками, плаванием, ездой на велосипеде роликовых коньках, скандинавской ходьбой. Играть в командные игры нежелательно. Длительность 1 прогулки должна быть не менее 60 минут.

Заключение

Любые изменения в состоянии должны тщательно фиксироваться и обсуждаться с лечащим врачом.

Подробнее о лучших препаратах, а также о том, чем еще можно укрепить сердце и сосуды, расскажет видео в этой статье.


Смотрите также