Как симулировать сотрясение головного мозга


Вопрос спецам - симуляция сотрясения мозга.

Pragmatik

Приветствую, уважаемые форумчане!

Прошу помощи у спецов. Скажите, плиз, можно ли достоверно определить наличие у человека сотрясения мозга?
Имеем гражданский иск к организации, человек утверждает, что получил сотрясение. По иску - получается нестыковка на нестыковке. Подозреваем симуляцию. У человека справка из больницы - типа, жаловался на головную боль, тошноту и т.п. Но ведь это можно и просто сказать.
Словом, есть ли "аппаратные средства" для 100%-го определения факта наличия сотрясения?

Огромное спасибо за помощь!
С уважением, Pragmatik.

Alexandr13

не спец - считаю, что никак.

wolfo

Alexandr13
не спец - считаю, что никак.
присоединяюсь

ЗЫ можно провести контрольное сотрясение у него же и сравнить симптомы.

mara2107

когда у меня реальное сотрясение было всё время спать хотелось и вид был соотвественный
неделю спал - просыпался поесть , туалет , таблетки и то чаще будили ...

Nadezda

напишите лучше в раздел "Медицина"

VASILICH

Документально только снятием энцефалограммы в день обращения к врачам. Через несколько дней уже бесполезно.

KENDER

+1
...никак, сам учил людей как правильно симулировать сотряс и для врачей это прокатывало, людей клали на госпитализацию 😛

Gladiator

Добрый день.

Не существует НИКАКИХ аппаратных способов 100% определения сотрясения мозга.

Данный диагноз ставится на сопутствующей симптоматике, которую вполне можно симулировать, если знать как... однако без помощи врача (просто по книжкам) это малореально.

С уважением.

Pragmatik

Огромнейшее всем спасибо, коллеги, за Вашу помощь!!!
С огромным ко всем Вам уважением, Pragmatik.

Alt2000

Не существует НИКАКИХ аппаратных способов 100% определения сотрясения мозга
Жена сидит рядом и согласна. 😊 Еще одно не поддающееся определению расстройство обычная белая горячка. Т.е. имеем пару вариантов, которые можно симулировать, если что... 😊

Pragmatik

:)

ex-Serviceman

Pragmatik
достоверно определить наличие у человека сотрясения мозга

Был в следственной практике такой случай... подозрение на симуляцию (плюс показание родственников о том, что заявитель не скрывал намерения симулировать ЧМП), но доказать обратное, даже с привлечением специалистов из НИИ им. Бурденко, не получилось...

Прохожий

Как говорил мой друг-врач -не доказываются медицинскими исследованиями : сотрясение головгого мозга, головная боль, радикулит (прострел в спине) и боли в сердце (ишемическая болезнь). Все эти заболевания диагностируются по симптомам и со слов больного.
В мои студенческие годы было популярен метод освобождения от занятий путем симуляции сотрясения мозга ( с целью получить академку) - обычно "сотрясаемый" просил поставить ему каким-либо предметом внушительный синяк на башке и шел в травму с симтомами сотрясения мозга. Правда был и случай, когда один балбес попросил об этом (стукнуть сковородкой легонько) паренька в общаге, а паренек тот был очень сильный... В общем - просивший "легкое сотрясение мозгов" уехал в больницу с настоящим сотрясением мозга, провалялся там 2 недели 😊.

Gladiator

Прохожий
Как говорил мой друг-врач -не доказываются медицинскими исследованиями : сотрясение головгого мозга, головная боль, радикулит (прострел в спине) и боли в сердце (ишемическая болезнь). Все эти заболевания диагностируются по симптомам и со слов больного.
Радикулит диагностируется 100%, кардиалгия - это не диагноз а симптом, он не имеет никакого практического применения, так же, как и головная боль...

Белая горячка (делириум тременс) - да, согласен, диагностируется по анамнезу и симптомам, но есть ньюансы 😊

Предупреждающие знаки, протокол и лечение

Сотрясение мозга - это повреждение мозга, вызванное ударом по голове или телу. Развивающийся мозг ребенка подвергается большему риску, чем взрослый, поэтому родители и опекуны могут захотеть узнать признаки сотрясения мозга у детей.

Опрос, опубликованный в 2017 году, в котором приняли участие более 13 000 подростков в Соединенных Штатах, обнаружил, что почти одна пятая сообщила о сотрясении мозга хотя бы один раз.

В этой статье мы рассмотрим предупреждающие знаки и то, как определить сотрясение мозга у ребенка, а также что делать, если вы считаете, что у ребенка сотрясение мозга.

Сотрясение мозга - это тип травмы головного мозга, который возникает, когда удар по голове или телу заставляет мозг двигаться в окружающей его жидкости.

Мозг может крутить или стучать по черепу, временно влияя на то, как ребенок думает и действует.

Сотрясение мозга - это легкая форма черепно-мозговой травмы или ЧМТ.

Это может быть не сильный удар, который вызывает сотрясение мозга. В большинстве случаев ребенок не теряет сознание.

Признаки сотрясения могут не быть очевидными.Они могут быть физическими, такими как головная боль, но также могут отражать поведение или чувства ребенка.

Люди должны искать следующие предупреждающие признаки сотрясения мозга у детей:

  • головная боль
  • сонливость
  • ощущение, что они в тумане
  • тошнота или рвота
  • чувствительность к шуму или свету
  • кажущаяся раздражительной
  • сон больше или меньше, чем обычно
  • чувство депрессии или грусти
  • чувство головокружения или проблемы с балансом
  • неспособность правильно мыслить или сосредоточиться

Признаки сотрясения мозга не обязательно развиваются сразу после удара.Некоторые могут занять часы или даже дни, чтобы появиться. Поэтому родители и опекуны должны некоторое время внимательно следить за ребенком, после того как он ударится головой.

Ребенок или подросток могут не всегда знать о своих симптомах, поэтому взрослым необходимо следить за признаками, о которых ребенок может не сообщать.

Проверяя наличие признаков сотрясения мозга, люди могут задавать вопросы, например,

  • кажутся смущенными или ошеломленными
  • изо всех сил пытаются ответить на вопросы
  • не помнят, что произошло до или после удара
  • неуклюже
  • помните счет или игру, если вы получили травму во время занятий спортом

Сотрясение мозга у детей и малышей

Младенцы и маленькие дети могут быть не в состоянии сказать вам, что не так.Как и все вышеперечисленные признаки, люди должны также следить за маленьким ребенком, который:

  • не может или не хочет кормить грудью или есть
  • плача и не будет утешен
  • , теряет интерес к игрушкам
  • , теряет новые навыки, например, тренировка в унитазе

Если ребенок играет в спорт и кто-то или что-то бьет его по голове, немедленно прекратите его играть и наблюдайте за ним. Во многих штатах США есть законы, обеспечивающие это, и во всех штатах есть закон о сотрясении мозга.

Если человек не уверен, есть ли у ребенка сотрясение мозга, CDC рекомендует им не возвращаться к игре, включая лозунг «Если сомневаешься, оставь его» в своем совете.

Люди должны вызвать врача, если ребенок сообщает или показывает какие-либо из перечисленных выше симптомов или признаков. Это может произойти во время травмы или через несколько часов или дней.

В редких случаях травма головы может вызвать гематому в мозге ребенка.

Гематома - это набор крови, которая образуется в мозге и сдавливает ее по черепу.Врачи рассматривают гематому как неотложную медицинскую помощь.

Люди должны либо обратиться в отделение неотложной помощи, либо вызвать скорую помощь, если у ребенка:

  • потеря сознания при потере
  • потери памяти в течение более чем 24 часов
  • судорог, что может означать сотрясение или подергивание
  • одного ученика больше, чем другие
  • невнятная речь
  • был неспособен разбудить
  • рвота многократно
  • симптомы, которые внезапно ухудшаются

Первичное лечение сотрясения мозга - отдых.Отдых помогает мозгу зажить.

Американская академия неврологии, Американская академия педиатрии и Фонд детской неврологии, а также другие эксперты рекомендуют отдых для детей с сотрясением мозга.

Что вы можете сделать дома?

То, что люди делают дома, чтобы помочь ребенку оправиться от сотрясения мозга, имеет жизненно важное значение. Шаги, которые необходимо предпринять:

  • убедитесь, что ребенок физически отдыхает и избегает занятий спортом или физической активности.
  • позволяют ребенку и душевно отдохнуть.Они не должны делать что-то, что требует большой концентрации, например, школьную работу. Ограничьте их экранное время, например, видеоигры и телевидение.

Многие дети испытывают нарушения сна после сотрясения мозга. Они могут спать больше, чем обычно, или им трудно уснуть или спать всю ночь. Медицинские работники могут помочь:

  • устранение отвлекающих факторов из спальни
  • , поощряющих регулярные процедуры сна, без ночевки или поздних ночей

Головные боли являются наиболее распространенной проблемой после сотрясения мозга.Простые анальгетики могут помочь, но люди должны проконсультироваться с врачом.

Как может помочь школа ребенка?

Школа ребенка может помочь:

  • , предоставляя перерывы на отдых во время или между уроками
  • , позволяя сократить учебный день
  • , давая больше времени для выполнения домашних заданий и заданий,
  • откладывая тесты
  • , обеспечивая тихую зону, если ребенок чувствителен на шум

После нескольких дней отдыха ребенок может постепенно вернуться к своим обычным занятиям.Как правило, они не должны возвращаться к занятиям спортом или энергичной физической активности, пока у них нет симптомов в состоянии покоя.

По данным CDC, большинство детей почувствуют себя лучше через пару недель. Но у некоторых детей симптомы могут длиться месяцами или даже дольше.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что почти четверть детей все еще жаловались на головную боль через месяц после травмы. Примерно пятая часть страдала от усталости, и почти 20 процентов сказали, что им все еще нужно больше времени, чтобы подумать, чем до травмы.

Люди должны поговорить со своим врачом, если симптомы ребенка ухудшаются или не проходят. Если ребенок занимается спортом, следует проконсультироваться с его врачом, чтобы помочь разработать план безопасного возвращения в игру.

У некоторых детей может возникнуть постконтузионный синдром, в результате чего их симптомы сохраняются. Это особенно вероятно у детей, у которых было больше одного сотрясения мозга.

У любого ребенка или взрослого может быть сотрясение мозга, хотя некоторые группы чаще испытывают сотрясение мозга, чем другие, и по разным причинам.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), падения являются наиболее вероятной причиной ЧМТ, диагностированной в отделении неотложной помощи у детей в возрасте до 4 лет.

Дети в возрасте от 5 до 14 лет подвержены ЧМТ как от падения, так и от удара чем-либо или против чего-либо.

Молодые спортсмены, похоже, сталкиваются с чрезвычайно высоким риском сотрясения мозга, особенно те, кто занимается определенными видами спорта, включая женский футбол, футбол, баскетбол и хоккей с шайбой.

Во многих штатах действуют законы о сотрясении мозга, запрещающие людям возвращаться к занятиям спортом до тех пор, пока врачи не предоставят им медицинское разрешение.

Дети подвергаются большему риску получить еще одну травму головного мозга в период после сотрясения мозга.

Мозг особенно уязвим в детстве и подростковом возрасте. Второе сотрясение мозга в этот период гораздо опаснее, чем первое. Химические изменения в мозге делают его более чувствительным к стрессу или другим травмам во время восстановления.

Большинство детей полностью оправятся от сотрясения мозга. Но для некоторых последствия могут быть серьезными и продолжительными.

Риск серьезных осложнений заключается в том, что люди всегда должны серьезно относиться к сотрясению мозга у ребенка или подростка, и чем больше взрослых знают об этих признаках, тем лучше.

сотрясение мозга: симптомы, причины и лечение

В этой статье исследуются причины, методы лечения и диагностика сотрясения мозга. Сотрясение мозга также известно как легкая черепно-мозговая травма, легкая черепно-мозговая травма, легкая травма головы и легкая травма головы.

В 2009 году в Соединенных Штатах в отделениях неотложной помощи при больницах лечилось 446 788 травм головы, связанных со спортом.

Некоторые эксперты определяют сотрясение мозга как травму головы с временной потерей функции мозга, которая может вызвать когнитивные, физические и эмоциональные симптомы.

Сотрясение мозга также может быть определено как повреждение мозга, часто вызванное толчком или ударом по голове. В большинстве случаев индивид не теряет сознание.

В этой статье MNT Knowledge Center будет рассказано, как определить сотрясение мозга, как с ним обращаться и как избежать сотрясения мозга.

Быстрые факты о сотрясениях

  • Обычно сотрясения вызваны тряской или ударом по голове.
  • Некоторые исследования показывают, что влияние сотрясения мозга на когнитивные способности все еще можно измерить спустя 30 лет.
  • Первоначальные симптомы могут включать головокружение, невнятная речь и амнезия.

Признаки сотрясения могут быть незаметны сразу.

Непосредственные признаки

Признаки сотрясения, которые могут быть сразу замечены, включают:

  • потеря сознания
  • спутанность сознания
  • головная боль
  • невнятная речь
  • головокружение
  • звон в ушах
  • тошнота
  • 17 рвота
  • амнезия
  • усталость

Непосредственные симптомы

Следующие симптомы могут быть незаметными в течение нескольких часов или даже дней:

  • амнезия
  • депрессия
  • нарушенный сон
  • чувствительность к звукам
  • раздражительность
  • недостаток концентрации или сосредоточенности
  • капризность
  • чувствительность к свету

Серьезные симптомы, требующие немедленного внимания

Следующие признаки и симптомы сотрясения мозга могут быть связаны с более серьезной травмой, и немедленная медицинская помощь должна быть найденным:

  • длительная головная боль
  • длительное головокружение
  • расширенная зрачков разных размеров
  • длительная тошнота и рвота
  • постоянная потеря памяти
  • звон в ушах
  • потеря обоняния или вкуса

У детей

Признаки сотрясения мозга и симптомы наиболее трудно обнаружить у очень маленьких детей, потому что они не могут объяснить, как они себя чувствуют.Признаки могут включать:

  • вялость и вялость
  • раздражительность
  • изменение режима сна
  • измененный аппетит
  • неустойчивая ходьба или стояние или любые признаки проблем с равновесием и головокружением

Серьезные признаки у детей

признаки обычно означают, что ребенок нуждается в немедленной медицинской помощи:

  • потеря сознания
  • после попытки остановить кровотечение, порез продолжает кровоточить
  • любое изменение в том, как ребенок ходит
  • кровотечение из ушей или носа
  • затуманенное зрение
  • спутанность сознания
  • непрерывный плач
  • припадок
  • выделения из ушей или носа
  • головокружение
  • потеря аппетита
  • продолжительная головная боль
  • длительная раздражительность
  • длительная вялость, утомляемость и вялость
  • многократное или сильное повторное или сильное рвота
  • 9001 7 невнятная речь
  • усиливающаяся головная боль

Если человек испытал сильный толчок или удар по голове, который оставил его ошеломленным, смущенным или шатким, у него сотрясение мозга.

Определение тяжести сотрясения является более трудным, потому что признаки могут не быть очевидными. Отчет, опубликованный в г. Американский журнал спортивной медицины объясняет, что у спортсменов может быть сильное сотрясение мозга без потери сознания. По мнению авторов, амнезия и путаница на поле после травмы могут быть столь же важными, если не более важными, при принятии решения о возвращении в игру.

Врач расспросит пациента о травме. Может быть необходимо опросить людей, которые сопровождали пациента.Будет также проведено неврологическое обследование, которое будет включать оценку следующих факторов:

  • баланс
  • концентрация
  • координация
  • слух
  • память
  • рефлексы
  • зрение

Сканер КТ также можно заказать, если внутренний кровотечение или отек мозга является проблемой.

Большинство симптомов сотрясения мозга или легкой черепно-мозговой травмы (MTBI) исчезнут без лечения. Рекомендации по управлению сотрясением мозга включают в себя:

  • Остальное: Это жизненно важно.Мозгу требуется время, чтобы восстановиться, и восстановление происходит быстрее, если тело отдыхает и хорошо спит каждую ночь.
  • Головные боли: Ацетаминофен, такой как Тайленол, является лучшим болеутоляющим средством при головной боли из-за травмы головы. Следует избегать таких препаратов, как аспирин, ибупрофен и другие НПВП, поскольку они разжижают кровь и повышают риск внутреннего кровотечения.
  • Спорт: Важно не возвращаться к каким-либо спортивным занятиям слишком рано. Спросите доктора.
  • Алкоголь: Люди должны избегать употребления алкоголя, пока все симптомы полностью не исчезнут, потому что это замедляет заживление.
  • Мигрень: Возникновение мигрени после сотрясения мозга может указывать на повышенный риск нейрокогнитивных нарушений.
  • Ухудшение симптомов: Если симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.

Только небольшой процент пациентов с MTBI требует хирургического вмешательства.

Игнорирование симптомов может быть опасным.Восстановление после сотрясения мозга может занять много времени, особенно в тяжелых случаях, поэтому отдых имеет решающее значение.

Если физические признаки возвращаются в это время, это сильный индикатор того, что вы перенапрягаете себя. Не сразу возвращайтесь к управлению автомобилем, езде на велосипеде или работе с тяжелой техникой после сотрясения мозга.

Важно сосредоточиться на одной задаче за раз, избегая слишком частого использования компьютеров и записывая все, что может быть трудно запомнить.

Постепенно возвращайтесь к работе и нормальной деятельности.Обязательно избегайте действий, которые могут привести к другому сотрясению мозга, таких как контактные виды спорта, пока не исчезнут все признаки.

Share on PinterestSports травмы являются частой причиной сотрясения мозга. Шлемы и защитное снаряжение могут снизить риск.

Мозг плавает в мозговой жидкости, которая защищает его от толчков и ударов. Сильный удар или сильный удар по голове может вызвать сильный удар мозга по черепу. Это может привести к разрыву нервных волокон и разрыву кровеносных сосудов под черепом, что приводит к скоплению крови.

Сотрясения чаще всего вызваны:

  • ДТП
  • спортивных травм
  • падений
  • ДТП на лошадях
  • ДТП на детских площадках
  • ДТП на велосипедах
  • нападений
  • взрывов

Предотвращение сотрясения означает поиск путей, чтобы избежать физическая травма, особенно головы.

  • Шлемы и другие защитные головные уборы: Важно покупать новые защитные головные уборы, а не бывшие в употреблении.Головные уборы нужно будет периодически менять.
  • Ремень безопасности: было доказано, что ношение ремня безопасности значительно снижает риск получения травмы головы во время дорожно-транспортных происшествий.
  • Вождение под воздействием : Никогда не вождение под воздействием алкоголя, запрещенных наркотиков или некоторых лекарственных препаратов.
  • Капа: Хорошая каппа может помочь предотвратить сотрясение мозга в контактных видах спорта.
  • Дома: Подумайте о добавлении освещения в опасные зоны.Будьте внимательны к беспорядку, который может вызвать падение людей. Если в доме есть малыши, поместите накладки на острые края мебели, используйте лестничные ворота, установите оконные щитки.
  • Площадки: Подкладка должна быть из мягкого материала, либо песка, либо специального матирования.
  • Бег на оживленных улицах: Носите одежду яркого цвета и используйте глаза и уши при переходе через дорогу. Держитесь на тротуаре.
  • Велоспорт ночью: Убедитесь, что велосипед имеет хорошее освещение спереди и сзади.Носите яркую одежду с отражателями.
  • Питание и физические упражнения: Хорошо сбалансированная диета и множество упражнений могут помочь поддерживать хорошую костную массу и плотность костной ткани. Это особенно важно для пожилых людей и женщин в постменопаузе. Более сильные кости могут уменьшить серьезность черепно-мозговой травмы после удара по голове.

Сотрясение можно легко предотвратить, но случаются несчастные случаи. Если вы испытываете сотрясение мозга, обязательно дайте ему время на восстановление.

Выполните эти упражнения для укрепления шеи, чтобы помочь предотвратить сотрясение мозга

НФЛ, NCAA и другие спортивные организации, вызванные целым рядом сотрясений на поле, в настоящее время прилагают усилия для обеспечения безопасности своих спортсменов. Вводятся обновленные правила, касающиеся защитного снаряжения, а также новые правила защиты игроков. Хотя технология защитного оборудования значительно улучшилась за эти годы, спортсмены, особенно те, кто занимается контактными видами спорта, все еще становятся жертвами сотрясений мозга.

Одна причина? Многие спортсмены выполняют очень мало упражнений на укрепление трапеции и шеи. Было показано, что эти две группы мышц рассеивают силу во время столкновений головы и быстрых вращений головы - источника многих сотрясений.

Шея обладает множественными движениями, которые отражают нижние отделы позвоночника. Шея может расширяться, сгибаться, вращаться и сгибаться в стороны; он может затягиваться (двигаться вперед) и убираться (двигаться назад). Ключевой фактор для спортсменов: шея также играет важную роль в защите деликатного шейного отдела позвоночника, который охватывает спинной мозг.Повреждения спинного мозга могут привести к частичному или полному параличу. Таким образом, учитывая широкий диапазон движений и роль защитника, шея заслуживает соответствующего внимания.

Упражнения для укрепления шеи

Вы можете улучшить силу шеи всего за несколько коротких минут во время тренировки. Выполняйте эти упражнения по укреплению шеи два-три раза в неделю, чтобы построить более сильную и (надеюсь) более защитную шею.

Для начинающих спортсменов и тех, кто никогда непосредственно не тренировал свои шеи, основное внимание должно уделяться диапазону движений.Просто будьте уверены, что ваши уши должны быть на одном уровне с каждым плечом.

вверх и вниз (разгибание и сгибание)

  • Посмотрите и вытяните шею так, чтобы кончик носа был направлен к потолку
  • Гибкая шея, подбородок касается середины ключицы
  • Повторите поочередно для указанных повторений

комплектов / повторов: 1x10-15

Отводы в стороны (боковое сгибание)

  • Согните шею в сторону и поднесите ухо как можно ближе к плечу
  • Возврат в центр; выполнить повтор на противоположной стороне
  • Повторите поочередно для указанных повторений

комплектов / повторов: 1x10-15 с каждой стороны

Боковое вращение (боковое вращение)

  • Осторожно поверните шею, чтобы подбородок переместился через плечо
  • Держите шею и плечи в вертикальном положении во время движения
  • Возврат в центр; выполнить повтор на противоположной стороне
  • Повторите поочередно для указанных повторений

комплектов / повторов: 1x10-15 с каждой стороны

Настенные прессы

  • Стойка со спинкой и головой к стене с откинутыми плечами
  • прижать голову к стене; удерживайте одну секунду
  • Расслабься голова; повторите для указанных повторений

комплектов / повторов: 1x10

После того, как вам будет удобно выполнять ряд движений без нагрузки, можно ввести мягкое ручное изометрическое сопротивление (предоставляется партнером).

Ручное изометрическое расширение шеи

  • Сядьте в кресло, положив руку партнера на полотенце на затылке
  • Посмотрите вверх и медленно вытяните шею, чтобы кончик носа был направлен к потолку, в то время как партнер обеспечивает легкое сопротивление
  • Задержка в течение указанного времени

комплектов / время: 1x10-15 секунд

Ручная изометрическая шея Flexion

  • Сядьте в кресло, положив руку партнера на полотенце на лбу
  • Гибкая шея, так что подбородок касается середины ключицы, а партнер обеспечивает легкое сопротивление
  • Задержка в течение указанного времени

комплектов / время: 1x10-15 секунд

Боковая изометрическая шея Сгибание

  • Сядьте на стул, положив руку партнера на полотенце на голову чуть выше уха
  • Согните шею в сторону и поднесите ухо как можно ближе к плечу, в то время как партнер обеспечивает легкое сопротивление
  • Задержка в течение указанного времени
  • Выполните набор на противоположной стороне

комплектов / время: 1x10-15 секунд каждая сторона

Ленточные накидки (вращение шеи)

  • Накладное полотенце для рук на слегка натянутую полосу сопротивления
  • Защитная полоса для питания стойки чуть выше уровня глаз
  • Оберните ленту сопротивления вокруг лба и сядьте на стул, отвернувшись от стойки; расслабиться в группе
  • Аккуратно поверните шею, чтобы подбородок переместился через плечо
  • Вернитесь в центр и выполните на противоположном сайте
  • Повторите для указанных повторений

комплектов / повторов: 1x10 с каждой стороны

Гантель с одной рукояткой

  • Держите гантель сбоку ладонью в
  • Держа руку прямо, пожав плечами к уху
  • Нижнее плечо в исходное положение и повторите для указанных повторений
  • Выполните набор на противоположном плече

комплектов / повторов: 2-3x10-15 с каждой стороны

Фото: MSN.foxsports.com

Джо Джандонато, MS, CSCS, является тренером по силовой работе и физической подготовке в Академии Джермантаун в Форт-Вашингтоне, штат Пенсильвания. Он является автором многочисленных статей по широкому кругу тем, включая профилактику травм, питание и улучшение спортивных результатов.

Автор фотографии: Getty Images // Thinkstock

,

Смотрите также