Как принимать спирулину в таблетках для похудения

Как пить спирулину в таблетках для похудения

Содержание статьи

Существуют различные методы снижения веса. Все они имеют свои преимущества и недостатки. И самыми популярными способами похудения являются различные БАДы, которые ускоряют метаболизм и заставляют организм черпать энергию из собственных жировых клеток.

Такая популярность БАДов обуславливается в легкости их применения и, как утверждают производители, достижении быстрых результатов, при этом не прикладывая для этого особых усилий. Одной из таких биологически активных добавок к пище является спирулина для похудения. Вот о ней и хотелось бы поговорить более подробно.

Что такое спирулина

Спирулина относится к группе цианобактерий и содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. Главной ее особенностью является огромное содержание белка (в пределах 70%), а также отсутствие клеточной мембраны. Благодаря таким свойствам спирулины организм быстро переваривает ее в желудке, а весь процесс усвоения занимает меньше часа.

В состав спирулины входят такие вещества:

1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо человеку для нормальной деятельности нервной системы, слаженной работы внутренних органов и стабилизации уровня гемоглобина.
2. Каротин (провитамин А). Данный витамин защищает организм от свободных радикалов и является сильным антиоксидантом. Он необходим организму для нормальной работы иммунной системы и хорошего зрения.
3. Фикоцианин. Этот фермент является одним из основных составляющих спирулины, благодаря которому она имеет синеватый оттенок. Вещество почти не встречается в природе, а в этой уникальной водоросли его около 20%. Фикоцианин регулирует функции стволовых клеток, укрепляет иммунитет и применяется в профилактических целях при лечении болезней крови и онкологии.
4. Витамины В1 и В8. Для нормальной работы мозга и нервных клеток крайне необходимы эти витамины. В большом количестве В8 требуется органам зрения и сосудам, а его недостаток может стать причиной нарушений сна, раздражения и даже бесплодия.
5. Цистин. Этой аминокислоты чаще всего недостает в организме взрослого человека. Фермент является хорошим антиоксидантом и участвует в процессе очищения крови, выводит шлаки, токсины и тяжелые соли из организма.
6. Йод и железо. Около 90% населения страдают дефицитом этих веществ. Их недостаток приводит к снижению иммунитета, нарушается работа нервной системы и некоторых внутренних органов.

Также в составе спирулины сконцентрированы такие минералы, как кальций, фосфор, магний, цинк, медь, селен и огромное количество веществ, необходимых для функционирования основных систем жизнедеятельности человека.

Полезные свойства спирулины до сих пор изучаются, но экспертам пока не удалось определить, каким образом водоросль способна накапливать в себе тысячи полезных веществ. Ее питательная ценность превосходит любой, даже самый калорийный продукт животного происхождения – белка в ней больше, чем в перепелиных яйцах, красной рыбе и икре.

Для чего применяют

Спирулина не является лекарственным средством и не применяется в официальной медицине

Она — уникальный пищевой продукт.

 Сегодня спирулина популярна во всем мире. Уже к 2000 году ее использовали в 70-ти странах мира. Ежедневный рацион японца или американца немыслим без 3-5 граммов спирулины. Она входит в состав многих БАДов, готовых продуктов, продаётся в чистом виде, в различных формах.

 Однако лечение заболеваний только спирулиной недостаточно. Различны также дозировки спирулины при лечении и профилактики заболеваний. Профилактическая доза спирулины для восполнения ценных элементов в организме составляет для взрослых 3 г. в сутки, для детей — 0,5-1 г. Курс приема- 1 месяц, затем перерыв. При заболеваниях дозировку рекомендуют увеличить до 5 грамм.

 При приеме спирулины рекомендовано контролировать своё самочувствие, оно может несколько ухудшиться в начале первого курса употребления. Иногда появляются расстройства желудочно-кишечного тракта, приступы тошноты, покраснение кожных покровов, боли в мышцах. В этих случаях дозировку препаратов необходимо уменьшить или на время приостановить прием. При возникновении сложностей с перевариванием следует принимать спирулину во время еды.

 Кроме лечебных целей и профилактики заболеваний спирулину применяют и в других областях и целях.

 Водоросль активно применяется в косметических целях. Богатый состав спирулины оказывает благотворное воздействие на кожу лица и волосы, обогащают их витаминами, минералами, другими полезными элементами, помогают бороться с угревой болезнью. Полезные аминокислоты в составе масок наделены способностью восстанавливать клетки кожи, возвращая ей упругость и молодость.

 Спортсменам и культуристам жизненно необходимо получение с пищей дополнительной энергии, которая прибавляет им силу и энергию, позволяет быстро восстановиться, нарастить мышечную массу. Такой идеальной супередой является спирулина – природный энергетик, имеющий в своем составе большое количество легкоусваиваемого растительного белка для построения мышечных тканей. Гамма-линолевая кислота участвует в выработке простагландинов для гормонального фона, поддерживающего нормальное функционирование сердечно-сосудистой и других систем.

С помощью спирулины можно похудеть, т.к. порошок водоросли, быстро разбухая в воде, наполняет желудок и дает чувство насыщения, подавляет аппетит.

 В условиях плохой экологии больших городов или людям, работающим во вредных условиях (например, шахтеры, работники атомных станция), спирулина просто необходима — она эффективно выводит из организма шлаки, токсины и радионуклиды.

 Спирулина нормализует состояние костей, сосудов, мышечной ткани и кожи, благодаря чему является идеальной пищей для людей, которые хотят замедлить старение, продлить жизнь и повысить ее качество.

Спирулина при похудении

 Чудодейственная спирулина уникальна по своему составу, что обуславливает её непревзойденный эффект при похудении. В её состав входит огромное количество витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Благодаря этому такие зеленоватые натуральные водоросли способны предотвращать ожирение. Они защищают печень от негативного воздействия токсинов, уменьшая токсические изменения в печени. Снижение уровня холестерина в крови, выведение различных шлаков из организма, нормализация обмена веществ помогают избавиться от избыточного веса. При этом человек получает полный комплекс необходимых микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности организма. Специальные капсулы для похудения гарантируют потери лишних килограммов в течение одного месяца, а самое главное – с их помощью можно откорректировать фигуру.

Как пить спирулину

 Теперь разберемся с тем, как принимать спирулину. В идеале следует использовать живую форму этих водорослей. Их растворяют в теплой воде и пьют утром за полчаса до приема пищи.

 Но вряд ли найдутся желающие лететь за оригиналом в Африку или Китай. К счастью, спирулину научились выращивать искусственным путем, и теперь доступ к ней есть в аптеках всего мира. Это спирулина в капсулах, в таблетках и в виде порошка.

В таблетках

 Как пить спирулину для похудения? Таблетки принимают по 2 штуки трижды в день за 20 минут до трапезы. Курс похудения будет составлять 30 дней, затем необходимо сделать перерыв в 5 дней – и можно продолжать прием таблеток.

 Препарат в такой фармакологической форме содержит достаточно высокую концентрацию спирулины, поэтому при похудении нужно периодически посещать эндокринолога и проверять состояние и уровень функциональности щитовидной железы. В водоросли содержится слишком много йода, а его переизбыток в организме способен спровоцировать увеличение щитовидной железы и усиленную секрецию гормонов.

В капсулах

 Их употребляют за 30 — 40 минут до каждого приема пищи, разовая доза – 2 — 3 капсулы. Получается, что в сутки можно употребить не более 9 капсул со спирулиной. Продолжительность курса похудения с применением такой формы препарата – 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 1 неделю – и можно продолжить процесс снижения веса.

Капсулы необходимо запивать большим количеством теплой воды.

Цена на спирулину

Цена Спирулина за 1 упаковку начинается от 192 руб

Результаты использования спирулины для похудения

 Не стоит думать, что спирулина в таблетках, капсулах или пастилках будет помогать снижать вес без приложения каких-либо усилий.

 Во-первых, эта водоросль действует на организм комплексно и ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, обеспечивает ложное чувство насыщенности. Во-вторых, если употреблять препарат и продолжать поглощать булочки, конфеты и жирные сорта мяса со сливочным маслом, то результат будет отсутствовать и после первого курса, и после четвертого. В-третьих, ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

3.8 / 5 ( 10 голосов )

11 пособий по болезни и питанию

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Спирулина - это вид сине-зеленых водорослей, которые люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину супер-едой из-за ее превосходного содержания и пользы для здоровья.

Спирулина имеет высокое содержание белка и витаминов, что делает ее отличной диетической добавкой для людей на вегетарианской или веганской диете.

Исследования показывают, что спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способна помочь регулировать иммунную систему.

В этой статье рассматриваются 11 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Потребление спирулины - один из способов дополнить белки и витамины в рационе людей без заметных побочных эффектов.

Одна столовая ложка или 7 грамм (г) высушенной спирулины содержит:

Она также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины B-6, A и K.

Принимает спирулину, как часть сбалансированной диеты может помочь человеку хорошо питаться.

Люди обычно могут похудеть, если они едят меньше калорий, чем используют. Спирулина - это высококалорийная, низкокалорийная пища, которая содержит много пищи в небольшом количестве порошка. Введение спирулины в рацион может помочь людям сбросить вес без потери питания.

Результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования 2016 года показывают, что спирулина может помочь в контроле веса. В исследовании, люди, которые имели избыточный вес и регулярно ели спирулину в течение 3 месяцев, показали улучшение индекса массы тела или ИМТ.

Спирулина может легко перевариваться благодаря своей структуре, в которой клетки не имеют жестких волокнистых стенок. Но может ли его потребление улучшить здоровье кишечника?

Необходимы дополнительные исследования на людях, но исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Проведенное в 2017 году исследование на мышах старшего возраста показывает, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит много клетчатки, поэтому важно включать в рацион другие полезные для кишечника продукты с высоким содержанием клетчатки.

Спирулина демонстрирует перспективу как способ справиться с симптомами диабета. Но необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать его.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что добавление спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак. Высокий уровень сахара в крови натощак является распространенной проблемой у людей с диабетом 1 и 2 типа. Это говорит о том, что добавки спирулины могут помочь людям контролировать диабет.

Эти результаты свидетельствуют о том, что спирулина является перспективным продуктом для поддержки лечения диабета 2 типа.

Исследования на животных 2017 года подтверждают идею о том, что спирулина может помочь при диабете. В этом исследовании ученые давали мышам с диабетом типа 1 экстракт спирулины перорально. В результате мыши показали:

• понижение уровня сахара в крови
• повышение уровня инсулина
• улучшение маркеров печеночных ферментов

Исследователи отмечают, что антиоксидантный эффект спирулины может быть полезен при лечении диабета 1 типа.

Принимая экстракт спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Холестерин - это нездоровый жир в крови человека, который медицинские эксперты связывают с сердечными заболеваниями.

Систематический обзор и метаанализ 2016 года показывает, что прием добавок спирулины может оказать положительное влияние на липиды крови, которые являются жирами в крови. В исследовании было обнаружено, что спирулина значительно снижает общий холестерин и снижает уровень ЛПНП - «плохой» - холестерин, в то время как повышение уровня ЛПВП - «хороший» - холестерин.

Исследование 2013 года также подтверждает это утверждение о состоянии здоровья.Исследователи обнаружили, что прием 1 г спирулины каждый день снижает общий уровень холестерина у участника через 3 месяца.

Как обсуждалось выше, спирулина может снизить уровень холестерина, и есть также доказательства того, что он может помочь контролировать кровяное давление человека.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярное употребление спирулины в течение 3 месяцев снижало артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с болезнью сердца.Поскольку спирулина может уменьшить оба этих фактора риска, возможно ли, что это может помочь предотвратить сердечные заболевания?

Обзор 2013 года показывает, что эти сине-зеленые водоросли могут играть роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть связано с их холестериновым, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Прием спирулины может помочь повысить метаболизм человека. Более высокий уровень метаболизма может заставить человека чувствовать, что у него больше энергии. Это также может увеличить количество калорий, которые они сжигают каждый день, что может помочь потере веса.

В небольшом исследовании 2014 года люди, которые принимали 6 г спирулины в день, испытывали полезные метаболические эффекты, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

У людей в этом исследовании была неалкогольная жировая болезнь печени, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина повысить метаболизм в других без этого условия.

Если у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть его носа может распухнуть. Эта реакция называется аллергический ринит.Есть некоторые доказательства того, что спирулина может помочь улучшить симптомы этого состояния.

Исследование 2013 года утверждает, что спирулина может снять воспаление в носу и уменьшить гистамин в организме. По сравнению с плацебо, он может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

• насморк
• чихание
• заложенность носа
• зуд

В обзоре 2011 года отмечается, что существует достаточное количество доказательств положительных эффектов спирулины на аллергический ринит, но необходимы более масштабные исследования, прежде чем исследователи узнают истинное влияние.

В некоторых частях мира люди подвергаются риску отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязняющих веществ. Ранние исследования показывают, что спирулина может предложить способ лечения пострадавших.

В более позднем обзоре 2016 года было установлено, что спирулина обладает антитоксическими свойствами, которые могут нейтрализовать загрязняющие вещества в организме, в том числе:

• мышьяк
• фторид
• железо
• свинец
• ртуть

Авторы обзора предполагают, что спирулина может быть полезным веществом для использования наряду с клиническим лечением отравления загрязнителями.

В статье 2018 года подчеркивается потенциальная роль, которую спирулина может играть в лечении расстройств настроения.

Теория заключается в том, что спирулина является источником триптофана. Триптофан - это аминокислота, которая поддерживает выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Люди с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия и беспокойство, могут иметь пониженные уровни серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания здорового уровня серотонина может играть роль в поддержании психического благополучия.

Исследователи должны провести больше клинических испытаний, прежде чем они узнают истинную роль спирулины в поддержании психического здоровья.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует спирулину, но в обзоре 2014 года отмечается, что спирулина хорошо переносится большинством людей, поэтому не вызывает каких-либо значительных побочных эффектов.

Хорошей идеей является проверка любых лекарственных взаимодействий с врачом, прежде чем принимать новую пищевую добавку, включая спирулину.

Спирулина выпускается в форме порошка или таблеток.

В виде порошка люди могут:

• добавить его в смузи, что придает напитку зеленый цвет
• посыпать порошком спирулины на салаты или супы
• смешать его в энергетические шарики вместе с другими полезными ингредиентами
• перемешать столовая ложка фруктовых или овощных соков

Люди также могут принимать спирулину в качестве пищевой добавки в форме таблеток.

Люди могут купить сушеную спирулину в магазинах здоровой пищи или в интернет-магазинах. Таблетки спирулины также доступны в магазинах здоровой пищи, аптеках и онлайн.

Первоначальные исследования показывают, что прием спирулины может улучшить следующее:

• потеря веса
• здоровье кишечника
• лечение диабета
• кровяное давление
• холестерин
• риск сердечных заболеваний
• метаболизм
• симптомы аллергии
• психическое здоровье

Наряду с цинком, спирулина демонстрирует перспективность в качестве лечения хронического отравления мышьяком.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого состояния здоровья.

10 Польза для здоровья от спирулины

Спирулина является одним из самых популярных добавок в мире.

В нем много питательных веществ и антиоксидантов, которые могут принести пользу вашему телу и мозгу.

Вот 10 доказательных преимуществ спирулины для здоровья.

Спирулина - это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, который является семейством одноклеточных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями.

Точно так же, как растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина употреблялась древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная суточная доза спирулины составляет 1-3 грамма, но дозы до 10 граммов в день использовались эффективно.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 грамм) сухого порошка спирулины содержит (2):

• Белок: 4 грамма
• Витамин B1 (тиамин): 11% RDA
• Витамин B2 (рибофлавин): 15% RDA
• Витамин B3 (ниацин): 4% RDA
• Медь: 21% RDA
• Железо: 11% RDA
• Он также содержит приличные количества магний, калий и марганец и небольшое количество практически всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в таком же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма усваиваемых углеводов.

грамм за грамм, спирулина может быть самой питательной пищей на планете.

Столовая ложка (7 грамм) спирулины обеспечивает небольшое количество жира - около 1 грамма - включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество белка в спирулине считается превосходным - сопоставимым с яйцами. Он дает все необходимые аминокислоты, которые вам нужны.

Часто утверждается, что спирулина содержит витамин B12, но это неверно. Он имеет псевдовитамин B12, который, как было показано, не эффективен для людей (3, 4).

Резюме Спирулина - это разновидность сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых питательных продуктов на земле.

Окислительное повреждение может нанести вред вашей ДНК и клеткам.

Это повреждение может привести к хроническому воспалению, которое способствует раку и другим заболеваниям (5).

Спирулина является фантастическим источником антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения.

Его основной активный компонент называется фикоцианин. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине свой уникальный сине-зеленый цвет.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая впечатляющий антиоксидантный и противовоспалительный эффект (6, 7, 8).

Резюме Фикоцианин является основным действующим веществом спирулины.Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Болезнь сердца является основной причиной смерти в мире.

Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Как выяснилось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

В исследовании 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти показатели (9).

Другое исследование на людях с высоким уровнем холестерина показало, что 1 грамм спирулины в день снижает триглицериды на 16,3% и «плохие» ЛПНП на 10,1% (10).

Несколько других исследований обнаружили положительные эффекты - хотя при более высоких дозах 4,5–8 г в день (11, 12).

Резюме Исследования показывают, что спирулина может снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП и может одновременно повысить «хороший» холестерин ЛПВП.

Жирные структуры в вашем теле подвержены окислительным повреждениям.

Это известно как перекисное окисление липидов, ключевой фактор многих серьезных заболеваний (13, 14).

Например, одним из ключевых этапов развития сердечно-сосудистых заболеваний является окисление «плохого» холестерина ЛПНП (15).

Интересно, что антиоксиданты в спирулине, по-видимому, особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов как у людей, так и у животных (16, 17).

В исследовании, проведенном у 37 человек с диабетом 2 типа, 8 граммов спирулины в день значительно снижали маркеры окислительного повреждения.Это также увеличило уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Резюме Жирные структуры в вашем организме могут окисляться, вызывая развитие многих заболеваний. Антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных показывают, что это может уменьшить возникновение рака и размер опухоли (19, 20).

Эффекты спирулины на рак ротовой полости - или рак рта - были особенно хорошо изучены.

В одном исследовании было обследовано 87 человек из Индии с предраковыми поражениями - так называемым оральным подслизистым фиброзом (OSMF) - во рту.

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение одного года, у 45% наблюдалось исчезновение их поражений - по сравнению только с 7% в контрольной группе (21).

Когда эти люди прекратили принимать спирулину, почти половина из них повторно разработала поражения в следующем году.

В другом исследовании 40 человек с повреждениями OSMF 1 грамм спирулины в день приводил к большему улучшению симптомов OSMF, чем препарат Pentoxyfilline (22).

Резюме Спирулина может обладать противораковыми свойствами и особенно эффективна против предракового поражения рта, называемого OSMF.

Высокое кровяное давление является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Хотя 1 грамм спирулины неэффективен, было показано, что доза 4,5 грамма в день снижает артериальное давление у людей с нормальным уровнем (10, 11).

Предполагается, что это сокращение вызвано увеличением производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (23).

Резюме Более высокая доза спирулины может привести к снижению уровня артериального давления, что является основным фактором риска для многих заболеваний.

Аллергический ринит характеризуется воспалением в носовых проходах.

Это вызвано аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина является популярным альтернативным средством лечения симптомов аллергического ринита, и есть свидетельства того, что он может быть эффективным (24).

В одном исследовании 127 человек с аллергическим ринитом, 2 грамма в день резко уменьшили такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Резюме Добавки спирулины очень эффективны против аллергического ринита, уменьшая различные симптомы.

Есть много различных форм анемии.

Наиболее распространенным является снижение уровня гемоглобина или эритроцитов в крови.

Анемия довольно часто встречается у пожилых людей, что приводит к длительным ощущениям слабости и усталости (26).

В исследовании 40 пожилых людей с анемией в анамнезе добавки со спирулиной увеличивали содержание гемоглобина в эритроцитах и ​​улучшали иммунную функцию (27).

Имейте в виду, что это только одно исследование. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации.

Резюме Одно исследование показывает, что спирулина может уменьшить анемию у пожилых людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Окислительное повреждение, вызванное физической нагрузкой, является основной причиной мышечной усталости.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.

Спирулина кажется полезной, так как некоторые исследования указывают на улучшение мышечной силы и выносливости.

В двух исследованиях спирулина повысила выносливость, значительно увеличив время, необходимое для утомления людей (28, 29).

Резюме Спирулина может обеспечить несколько преимуществ упражнений, в том числе повышение выносливости и увеличение мышечной силы.

Исследования на животных связывают спирулину со значительно более низким уровнем сахара в крови.

В некоторых случаях он превосходил популярные препараты для лечения диабета, включая метформин (30, 31, 32).

Есть также некоторые доказательства того, что спирулина может быть эффективной у людей.

В двухмесячном исследовании 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови (9).

HbA1c, маркер для долгосрочных уровней сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что является существенным. Исследования показывают, что снижение этого показателя на 1% может снизить риск смерти от диабета на 21% (33).

Однако, это исследование было небольшим и коротким по продолжительности. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может помочь людям с диабетом 2 типа, значительно снижая уровень сахара в крови натощак.

Спирулина - это тип цианобактерий, часто называемый сине-зелеными водорослями, который невероятно полезен для здоровья.

Это может улучшить уровень липидов в крови, подавить окисление, снизить артериальное давление и снизить уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что для того, чтобы сделать какие-либо серьезные заявления, необходимы дополнительные исследования, спирулина может быть одним из немногих суперпродуктов, достойных этого титула.

Если вы хотите попробовать это приложение, оно широко доступно в магазинах и онлайн.