Как победить похмелье быстро в домашних условиях


Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях: рекомендации

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, знают немногие, поэтому и мучаются целый день от последствий своего пренебрежительного отношения к организму. Рассмотрим варианты выхода из этой неприятной ситуации и выберем лучший рецепт от похмелья.

Все события в жизни современного человека, независимо от того, радостные они или печальные, сопровождаются застольем и распитием спиртных напитков. Это вовсе не странно, ведь алкоголь позволяет отвлечься ненадолго от проблем и рутины. Он дарит приятное чувство легкости, эйфории, смелости и веселья. К большому сожалению, такое состояние длится недолго, уже спустя несколько часов человеку приходится сполна заплатить за свою беззаботность собственным здоровьем.

Похмельный синдром

Умеренное употребление алкоголя никак не сказывается на самочувствии человека. Удержаться от перебора и правильно рассчитать оптимальную дозу алкоголя удается не всегда, в этом случае на следующий день появляется ряд неприятных симптомов, таких как:

  • тошнота;
  • тремор в руках;
  • рвота;
  • головокружение;
  • жажда;
  • туманность сознания;
  • изжога.

В зависимости от стойкости организма и массы тела выпившего, симптомы могут прибавляться. Природа таким образом дает понять человеку, как пагубно на его самочувствии и здоровье в целом сказывается чрезмерное употребление алкоголя. Все это происходит из-за обезвоживания организма, мозг испытывает кислородное голодание и с помощью вышеперечисленных симптомов сигнализирует о сбое во всех системах.

Подручные средства борьбы с похмельем

Очень быстро и, главное, эффективно устраняет похмелье продолжительный сон, он сводит к минимуму неприятные симптомы похмелья или вовсе их нейтрализует. Если же вам нужно отправиться на работу или по каким-то другим причинам возможности поспать нет, то первым делом отправляйтесь в душ. Холодный душ повышает тонус и улучшает кровообращение в организме.

Похмельный синдром в домашних условиях устранит плотный завтрак, но лучше не использовать жареные блюда и копчености, обратите свое внимание на пюре, окрошку и супы. Они поддержат силы в вашем организме и помогут справиться с другими симптомами. Если съесть свежие овощи и фрукты при похмелье, то головная боль проходит практически сразу.

Иногда человек категорически отказывается от пищи, так как от этого только усиливаются чувство тошноты и рвота. Не насилуйте себя, постарайтесь тогда употреблять как можно больше жидкости. Пить можно зеленый чай, газировку, томатный сок, квас, крепкий кофе или огуречный рассол. Здесь в большей мере играет роль ваше личное предпочтение. Прислушивайтесь к своему организму, и вы поймете, что вам подходит для утоления жажды.

Провести снятие похмельного синдрома, как утверждает большинство людей, столкнувшихся с этой проблемой, помогает вода с сахаром. Быстро снять неприятные спазмы в животе и дискомфорт в кишечнике позволят кисломолочные продукты, к примеру йогурт или кефир. Среди кардинальных мер можно посоветовать выпить бутылочку пива, этот вариант позволит устранить похмелье за полчаса, но вы рискуете подвергнуться очередной пьянке, поэтому задумайтесь перед использованием этого средства.

Народные рецепты лечения похмельного синдрома

Как быстро избавиться от похмелья, могут поведать старинные рецепты. Народная медицина преуспела и в лечении таких проблем.

Народные средства от похмелья дают хороший результат сразу. Как правило, они уже проверены неоднократно, ведь с этим состоянием успешно удавалось бороться еще до появления аптек и медикаментозных средств. Вылечить похмелье в домашних условиях можно, применяя следующие меры:

  1. Настойка мяты перечной облегчает общее состояние человека и устраняет неприятные симптомы. Для ее приготовления достаточно залить траву кипятком и, выдержав полчаса, выпить залпом.
  2. Отличное средство от похмелья — бананы. Этот фрукт обладает огромным количеством полезных микроэлементов в своем составе. Калий и магний позволяют возобновить их недостаток в организме и прибавить сил человеку.
  3. Лечить похмелье дома можно с помощью лимонада. Вы можете приготовить средство самостоятельно или купить готовое. Для приготовления напитка нужно выжать сок их нескольких лимонов и разбавить его водой. Сахар добавлять в напиток не рекомендуется.
  4. В снятии похмельного синдрома помогает коктейль из сока квашеной капусты, томатного сока и тмина. Это средство не только утолит жажду, но и снимет головную боль.
  5. Эффективное средство от похмелья готовят из соды, минеральной воды и уксуса. В стакан минеральной воды добавляют 1 ч. л. соды и 2 ч. л. уксуса. Напиток быстро перемешивают, и, пока он шипит, стараются его выпить. Он нормализует работу желудка и избавит от чувства тошноты.
  6. Хороший рецепт от похмелья заключается в приготовлении настойки из ромашки. Траву кипятят на среднем огнем, потом час настаивают и пьют по полчашки каждые 30 минут.
  7. Снимать похмелье можно, приготовив коктейль. Потребуется стакан апельсинового сока, 100 г меда, 1 белок и лимон. Все ингредиенты тщательно между собой смешать и выпить залпом.
  8. Ускорить лечение от похмелья поможет клизма из настоя ромашки. Да, это довольно неприятная процедура, но эффект от нее будет очень скоро.
  9. Очень хорошо помогает снимать последствия отравления алкоголем обычный мед. Несколько его ложек помогут вывести токсины из организма и утолят жажду.

Медицинские препараты от похмелья

Как быстро избавиться от похмелья, могут вам сказать и квалифицированные специалисты в аптеках. Если вышеперечисленные народные средства от похмелья на дому результата не дали и вы чувствуете себя еще хуже, то следует обратить внимание на медикаментозные препараты. Отлично помогает избавляться от похмелья ряд препаратов, таких как:

  • Алкозельцер;
  • Алька-прим;
  • Зорекс;
  • Аспирин;
  • Алкоклин;
  • Коррда;
  • Глицин;
  • Пропротен 100;
  • Витамин В6.

Энтеросгель и активированный уголь помогут вывести токсины из организма и нормализуют работу желудка. Можно употреблять препараты, которые хорошо активизируют работу печени. Быстро избавиться от яда поможет янтарная кислота, ее следует употреблять по 1 таблетке через каждый час. В день больше 6 таблеток есть нельзя. Инструкция, как избавиться от похмелья, к таким витаминам прилагается.

Лечение вышеуказанными средствами требует придельной осторожности. Перед употреблением нужно не только подумать, как снять похмелье быстрее, но и прочитать инструкцию. Вполне вероятно, что препараты могут содержать ингредиенты, на которые у вас имеется аллергия.

Дополнительные рекомендации для облегчения состояния

Задумываясь над тем, как облегчить похмелье, не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе. Да, в этом состоянии подобная затея может показаться глупой, но вам действительно станет легче.

Очень хорошо скажется на вашем самочувствии поход в сауну или баню.

Старайтесь повысить физическую активность, если вам не удается поспать. Это активизирует все важные процессы в организме, и продукты распада алкоголя выйдут намного быстрее.

Лучше предупредить опьянение, чем потом искать способы, как справиться с похмельем. Чтобы не думать, как выйти из похмелья, перед застольем выпейте стакан молока, 1 ст.л. оливкового масла или сырое яйцо. Эти средства помогут вам продержаться в форме на протяжении вечера. Не забывайте хорошо закусывать и не мешайте несколько видов спиртного.

Теперь вам известно, как снять похмельный синдром на дому и быстро отойти от неприятного состояния. Конечно, гораздо лучше не допускать такого и не пить вообще. Но все мы люди, и не всегда удается держать в себя в руках, как того хотелось бы. Будьте благоразумны, следите за своим здоровьем и не поддавайтесь соблазну выпить чуть больше. Быстрее избавляется от негативных последствий тот, кто знает меру.

Как быстро вылечить похмелье: избавьтесь от головной боли и тошноты с ЭТОЙ едой и напитками

Спаржа

Спаржа доказала свою эффективность в борьбе с алкоголем в организме. В исследовании, проведенном в 2009 году в журнале Food Science, опубликованном Институтом пищевых технологий, ученые обнаружили, что аминокислоты, содержащиеся в спарже, повышают скорость работы клеток, которые разрушают алкоголь в организме.

Имбирь

Имбирь обладает многими полезными для здоровья свойствами, так как содержит магний, цинк и хром, которые помогают предотвратить озноб, лихорадку и повышенную потливость.Medical Daily сообщила, что его также можно принимать внутрь, чтобы уменьшить боль и воспаление, что делает глоток имбирного чая потенциальным вариантом для преодоления похмелья.

Банан

Бананы наполнены калием, минералом, который теряется при частом мочеиспускании при питье. Они также являются одним из лучших природных источников витамина B6, который, согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Nutrition, может уменьшить симптомы похмелья на 50%.

Яйцо

Яйца содержат большое количество цистеина, вещества, которое также, как было установлено, разрушает похмелье, согласно Health How Stuff Works.

Кокосовая вода

В 2010 году в статье «Тайм» указывалось, что кокосовая вода «содержит те же пять электролитов, которые содержатся в крови человека». Антиоксиданты вырабатывают и восстанавливают повреждения организма, и если у вас мало антиоксидантов, вам становится хуже после ночи питья.

Томатный сок

Исследователи, работающие с напитками компании Asahi и Kagome, обнаружили, что это может помочь облегчить симптомы похмелья.

Согласно исследованию, испытуемые исследовали питье 100 мл алкоголя, а затем 480 мл томатного сока.Затем они повторили эксперимент, но на этот раз с 480 мл воды на тех же людях.

Они обнаружили, что томатный сок вызывает снижение уровня алкоголя в крови в три раза по сравнению с водой. И испытуемые также становятся совершенно трезвыми минутами быстрее с томатным соком, чем с водой.

Сэндвич с беконом

Исследователи утверждают, что сэндвич с беконом повышает уровень аминов, которые очищают голову. Пища также ускоряет обмен веществ, помогая организму быстрее избавляться от алкоголя.

Элин Робертс из Центра жизни Университета Ньюкасла в 2009 году ответила на исследование, в котором говорилось: «Пища не впитывает алкоголь, но увеличивает метаболизм, помогая справиться с последствиями чрезмерной снисходительности. Поэтому еда часто поможет вам чувствовать себя лучше.

«В хлебе много углеводов, а в беконе много белка, который распадается на аминокислоты. Вашему организму нужны эти аминокислоты, поэтому, употребляя их, вы почувствуете себя хорошо ».

Несмотря на то, что было найдено много еды и напитков, которые помогают вылечить похмелье, некоторые исследователи считают, что физические упражнения - это ответ.

Упражнение

Исследование, опубликованное онлайн в Британском журнале спортивной медицины в сентябре прошлого года, показало, что занятия даже при базовых рекомендуемых еженедельных уровнях физической активности (150 минут умеренной интенсивности) могут потенциально компенсировать некоторые вредные последствия употребления алкоголя.

Это то, что нужно избегать, если вы хотите быстро оправиться от похмелья.

Как победить похмелье: 5 продуктов питания и напитков, которые могут ухудшить ваше похмелье!

Основные моменты

  • То, что вы едите во время похмелья, имеет решающее значение.
  • Есть некоторые продукты, которые могут сделать ваше похмелье еще хуже.
  • Апельсиновый сок следует избегать, когда вы надуты.
Почти все мы испытали это адское чувство, когда вы просыпаетесь после ночи жестокого питья, и ваша голова готова расколоться.Похмелье - проклятие человечества, и от него никуда не деться. В это время говорилось так много о том, как пить ответственно и держать под рукой лимоны и достаточное количество воды. Но время от времени вы не хотите ничего этого и просто пьете свой блюз. В такой ситуации на следующее утро полно сожалений и бесполезных обетов полностью отказаться от алкоголя.

Похмелье обычно распознают по таким симптомам, как головные боли, тошнота, чувствительность к свету и боль в мышцах. Вы чувствуете усталость и хотите спать весь день, в основном потому, что алкоголь обезвоживает вас.То, что вы едите утром, может сэкономить массу хлопот и времени или может вызвать у вас плохой желудок и заставить вас чувствовать себя еще более уставшим. Хотя много говорилось о том, что вы должны есть, чтобы вылечить похмелье, есть некоторые продукты и напитки, которые могут даже усугубить похмелье. Читайте также: 7 лучших продуктов для похмелья на следующее утро)

Вот 5 продуктов и напитков, которых следует избегать, когда вы похмелились и вырвет:

1. Жареные продукты

Жирная и жареная пища может звучать как хорошая идея, когда вы устали и истощены, но это, конечно, не рекомендуется.Жареная пища может раздражать желудок и усугублять проблемы.

2. Бургер и картофель фри

Чашек с мясным гамбургером и картофелем фри вполне подойдет, прежде чем вы начнете пить. Однако употреблять их утром - не очень хорошая идея, если только вы не хотите болтливого и вздутого желудка.

3. Больше алкоголя

Некоторые люди считают, что употребление большего количества алкоголя - это лекарство от похмелья. Тем не менее, это худший совет, который когда-либо давали.Больше алкоголя по утрам просто обезвожит вас и сделает ваше похмелье еще хуже.

4. Несколько чашек кофе

Чашку черного кофе часто предлагают в качестве лекарства от похмелья. Тем не менее, питье нескольких чашек может в конечном итоге заставить вас чувствовать себя хуже. Энергетический сбой, который происходит, когда кофеин выгорает из вашей системы, может сделать вас паршивым. Читайте также: действительно ли кофе дает вам энергию?

5. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок может звучать как омолаживающее средство от похмелья после питья, но это не так.Хотя натуральный сахар и жидкости в нем полезны для вас, кислотная природа апельсинов может раздражать ваш желудок.

Бананы, томатный сок и зеленый чай - одни из самых известных средств от похмелья. Эти напитки пополняют ваш организм и мозг и могут заставить вас чувствовать себя лучше.

8 Средство от похмелья | Everyday Health

По словам доктора Купета, алкоголь поступает в кровь через несколько минут после вашего первого глотка, а затем всасывается в пищеварительном тракте - начиная с желудка, прежде чем его обрабатывает печень, - когда ваш организм работает над его разрушением, также известный как метаболизм алкоголя.

Во время метаболизма алкоголя образуется токсичный побочный продукт, называемый ацетальдегид, который устраняет ваше тело, объясняет Питер Маламет, доктор медицины, врач скорой помощи в Военно-медицинском центре Майка О'Каллагана в Лас-Вегасе, штат Невада.

«То, как вы себя чувствуете, часто зависит от того, насколько быстро вы усваиваете ацетальдегид и как быстро вы можете от него избавиться», - говорит доктор Маламет. «Некоторые люди не разрушают ацетальдегид так же, как другие».

СВЯЗАННЫЕ: 5 вещей, которые пьют слишком много алкоголя для вашего тела

Хотя основная часть алкогольного метаболизма происходит в печени, считается, что некоторый метаболизм алкоголя может происходить в поджелудочной железе и мозге, согласно Национальному Институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом.

Так что же вызывает сильную жажду, ужасную головную боль и чувство тошноты?

«Примеси в спирте (которые варьируются от одного типа алкоголя к другому) также могут способствовать серьезности похмелья. Другими словами, чем более чистый алкоголь, тем менее сильное похмелье », - говорит Келли Кеннеди, RD, диетолог Everyday Health.

Кеннеди советует пить в умеренных количествах и подчеркивает, что от похмелья нет настоящего лекарства, кроме как не получить его во-первых.

Но что, если вы хотите насладиться несколькими коктейлями и , не чувствуя себя ужасно на следующий день? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания

«Алкоголь в вашем напитке действует как мочегонное средство, которое может заставить вас больше мочиться», объясняет Кеннеди. «Это может привести к обезвоживанию организма, которое является одной из основных причин появления симптомов похмелья».

Другими словами, эта жажда на пустынном уровне, которая будит вас в утренние часы, является сигналом того, что вы уже на пути к похмелью.Количество воды, которое вы принимаете, должно равняться количеству, которое вы теряете, и алкоголь может нарушить этот баланс.

«Если вы знаете, что будете пить в эту ночь, будьте хорошо увлажнены в течение дня и выпейте много перед сном», - говорит она. И если вы просыпаетесь с похмельем, старайтесь пить как можно больше воды. «Даже маленькие глотки очень часто помогут».

RELATED: Вы пьете достаточно воды? Это риски обезвоживания для здоровья

2.Пейте другие жидкости для восстановления электролитов

«Поскольку алкоголь является мочегонным средством, и вы много мочитесь, вы также теряете электролиты, и в результате вы можете испытывать головокружение, тошноту и спазмы», - говорит Маламет, которому приписывают электролит. дисбаланс как одна из основных причин ощущения усталости от похмелья.

Исследование, опубликованное в феврале 2015 года в Журнале исследований прочности и кондиционирования , показало, что потребление электролитов после длительных периодов обезвоживания может значительно помочь восстановить важные минералы, такие как натрий, калий и кальций.

К каким напиткам, богатым электролитом, следует обратиться? Кеннеди рекомендует спортивные напитки и бульон, чтобы помочь восстановить и заменить потерянные электролиты и быстрее вернуть вас в порядок.

Ферментированные напитки, такие как чайный гриб, также могут быть полезны для питья, когда они испытывают недостаток питательных веществ, потому что они богаты минералами, антиоксидантами и полезными для кишечника бактериями.

СВЯЗАННЫЕ: Все, что вам нужно для домашнего приготовления собственного приготовления Kombucha

3. Ешьте пищу, богатую питательными веществами, до и после употребления

Чтобы предотвратить похмелье, прошлые исследования показали, что сочетание алкоголя с пищей может помочь вашему телу более эффективно усваивать алкоголь.Переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может помочь повысить уровень антидиуретических гормонов (АДГ), сахара фруктозы и приток крови к печени, и все это помогает вашему организму быстрее разрушать алкоголь.

Что вы едите, если вы уже похмелились? Вопреки распространенному мнению, жирная пища не поможет вам справиться с похмельем. «Желание съесть сэндвич с беконом, яйцом и сыром утром после вечерней выпивки - это реакция вашего организма на низкий уровень сахара в крови и обезвоживание», - объясняет Мэгги Михальчик, RDN, диетолог и блогер, работающий в Чикаго.

Но он не собирается поглощать алкоголь - он уже проник в вашу печень. Вместо этого сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, - ваш лучший выбор, говорит Михальчик.

Эксперты рекомендуют тянуться к фруктам, таким как бананы, потому что они забиты минералами, такими как калий, который может истощить алкоголь. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), банан длиной примерно 7 дюймов содержит 422 миллиграмма (мг) калия и 32 мг магния. Если вы можете справиться со звуком блендера, смузи из кокосовой воды и банана, двух столовых ложек арахисового масла и вашего любимого протеинового порошка, это то, что заказывает Михальчик.

RELATED: 8 продуктов с высоким содержанием магния

4. Попробуйте имбирь для облегчения тошноты

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь является одним из лучших естественных средств для успокоения расстройства желудка, что часто является распространенным симптомом похмелья

«Имбирь может помочь пищеварению и, таким образом, может облегчить расстройство желудка», - объясняет Кеннеди, который считает алкоголь, раздражающий слизистую оболочку желудка, одной из причин тошноты, связанной с похмельем.

Химические соединения в имбире, как полагают, помогают облегчить боль в животе и помогают пищеварению. Метаанализ, опубликованный в декабре 2019 г. в журнале Академии питания и диетологии , показал, что имбирь снижает рвоту у больных раком, получающих химиотерапию, на 60% и утомляемость на 80%.

Вы можете наслаждаться этим суперпродуктом по-разному. Чтобы успокоить расстройство желудка, попробуйте заваривать имбирный чай или смешать свежий имбирь в смузи.

СВЯЗАННЫЕ: 9 Продукты, которые помогают облегчить тошноту

5. Принимайте ромашку, чтобы уменьшить беспокойство (или беспокойство)

Для некоторых беспокойство, вызванное похмельем, или беспокойство, может вызывать такие же эмоциональные нагрузки, как и некоторые из физических симптомы похмелья

Если это не звучит знакомо, это может быть из-за того, что зависание влияет на нас всех по-разному. В исследовании, опубликованном в марте 2019 года в журнале «Личность и индивидуальные различия », исследователи обнаружили, что у застенчивых людей уровень беспокойства повышается на следующий день после употребления алкоголя.

Михальчик предлагает ромашковый чай, чтобы успокоить любые эмоционально подавляющие чувства, вызванные употреблением алкоголя, и исследования поддерживают использование этого цветущего растения, чтобы успокоить беспокойство. Двойной бонус: ромашка может помочь вам спать крепче и облегчить расстройство желудка, согласно данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH).

RELATED: 5 Успокаивающие травы, чтобы успокоить тревогу

6. Восстановить энергию с помощью витамина B и защитить иммунитет с помощью витамина C

Многие симптомы похмелья возникают из-за недостатка питательных веществ, и витамин B особенно подвержен употреблению алкоголя, согласно к исследованию в Европейском журнале клинического питания .

Витамин В отвечает за энергию, работу мозга и поддержание нормальной работы иммунной и нервной систем. Истощение витамина В может быть связано с ощущением усталости и низким уровнем энергии. Если вы все еще не можете отвлечься от бутербродов с завтраком, Михальчик предлагает есть яйца - которые являются отличным источником вырабатывающих алкоголь витаминов группы В - из них вырабатывается белок, такой как бекон из индейки и цельнозерновой английский кекс.

По словам экспертов, еще один витамин, который следует учитывать при восстановлении после похмелья, это витамин С.Исследования, опубликованные в 2015 году в Alcohol Research Current Reviews , показали связь между употреблением алкоголя и ослабленной иммунной системой, нарушая способность организма защищаться. Чтобы избежать простуды, вирусов и потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, потребляйте витамин С с фруктами и овощами, такими как брокколи, который составляет 135 процентов от дневной нормы на чашку, согласно данным USDA. Также достаньте апельсины, красный перец, киви и клубнику.

ОТНОСИТЕЛЬНО: 7 Общие Недостатки Питательных веществ: Знайте Знаки

7.Избегайте лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты при употреблении алкоголя

Существуют определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем и вызывать серьезные симптомы, похожие на похмелье, объясняет Маламет. Особенно следует помнить о Flagyl (метронидазол), который часто используется для лечения бактериальных инфекций кожи, желудка, влагалища, суставов или дыхательных путей.

Другие распространенные лекарства, употребляемые с алкоголем, могут вызвать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и повышенный риск передозировки, согласно данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма.К ним относятся антидепрессанты, такие как Effexor, Lexapro, Wellbutrin и Zoloft; стимуляторы, такие как Adderall (Adderall XR) или риталин (метилфенидатен); и бензодиазепины, которые лечат тревогу, включая ксанакс (алпразолам) и клоназепам (клонопин). Препарат от аллергии также может негативно взаимодействовать с алкоголем.

Маламет рекомендует всегда говорить с врачом о возможных взаимодействиях лекарства. «Некоторые лекарства взаимодействуют со способностью организма разрушать алкоголь, что может усилить тяжесть похмелья», - говорит он.

8. Вернитесь в постель, чтобы восстановить циркадный ритм

Одно из самых общеукрепляющих средств, которые вы можете попробовать, когда похмелье - это просто больше спать. В действительности, по данным Harvard Health, замедленная когнитивная функция во время похмелья, вероятно, связана с плохим сном, связанным с употреблением алкоголя. Фактически, исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Addiction , показало, что похмелье может ослабить постоянное внимание и негативно повлиять на повседневные задачи, такие как вождение.

Национальный фонд сна отмечает, что алкоголь нарушает ваш циркадный ритм и предотвращает быстрый сон; вряд ли вы погрузитесь в глубокий, спокойный сон, выпив больше, чем стакан вина или два.Плохой сон, по словам Гарварда, связан с беспокойством, раздражительностью и подавленным настроением, а алкоголь как депрессант усугубляет эти эффекты.

«Было показано, что вы не можете достичь обычного цикла быстрого сна при употреблении алкоголя, поэтому даже если вы спите пару часов, вы, вероятно, плохо спите», - говорит Маламет.

Лучший способ почувствовать себя лучше раньше - увлажнить и нажать кнопку повтора

Дополнительная отчетность Брианны Майсиак.

.

Смотрите также