Как избавиться от тошноты в домашних условиях без таблеток

Что делать при тошноте: 12 простых советов

1. Не ложитесь

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты ^{. Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.}

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствами ^{. При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.}

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту ^.

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.

Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Как избавиться от тошноты: 16 способов

Тошнота - это то ужасное тошнотворное чувство, которое вы ощущаете в животе, которое вызывает у вас чувство рвоты. Это может быть вызвано вирусом, расстройством пищеварения, беременностью или даже неприятным запахом.

Во многих случаях непонятно, почему возникает тошнота. Безотносительно причины - когда это поражает, Вы сделаете почти все, чтобы заставить это уйти.

Вот список из 16 способов избавиться от тошноты. Список начинается с основных средств, чтобы обеспечить быстрое облегчение, затем переходит к тем, которые могут занять больше времени для работы.Многие лекарства от тошноты не обязательно излечивают заболевание, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Если твоя мама когда-нибудь говорила тебе не ложиться после еды, она что-то делала. Когда вы лежите ровно, желудочные соки могут подниматься и усиливать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас кислотный рефлюкс или ГЭРБ.

Хруст желудка может также ухудшить тошноту, поскольку это сжимает область и делает вас менее комфортным в целом. Когда вас тошнит, попробуйте откинуться с поднятой верхней частью тела и двигайтесь как можно меньше.

Есть причина, по которой вы видите больных людей, у которых головы практически свисают из окна машины. Свежий воздух облегчает симптомы тошноты у многих людей, хотя не ясно, почему. Это может избавить от отвратительных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме тошноты.

Попробуйте сесть перед вентилятором или окном при первых признаках тошноты, особенно если вы перегрелись.

Успокаивающий, прохладный компресс на задней части шеи может помочь облегчить тошноту. Когда возникает тошнота, температура вашего тела может повыситься.

Поместить прохладный компресс на заднюю часть шеи на несколько минут может быть успокаивающим. Это также помогает снизить температуру вашего тела, которая, если высокая, может вызвать тошноту.

Точечный массаж - альтернативная лекарственная терапия, которая оказывает давление на определенные области тела, чтобы ослабить симптомы. Точка давления для тошноты находится на вашем внутреннем запястье, примерно на два с половиной дюйма вниз, между двумя большими сухожилиями. Чтобы облегчить тошноту, нажмите на эту точку давления круговыми движениями на несколько минут.

Медитация, практика сосредоточения и успокоения ума, может помочь облегчить тошноту. Это метод релаксации, который может быть особенно полезен при тошноте, вызванной стрессом и беспокойством.

Глубокое дыхание - это техника медитации. Но вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить тошноту, связанную со стрессом. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока не спадет тошнота.

Иногда тошнота - это просто ум над материей.Чем больше вы испытываете тошноту, тем больше вы испытываете тошноту.

В следующий раз, когда приступы тошноты, отвлекают себя, читая книгу или смотря телевизор. Если движение не заставляет вас чувствовать себя хуже, сделайте небольшую работу по дому или поиграйте в игру со своими детьми - что угодно, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете.

Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов и нападайте на кучу бумажных документов, которые вы игнорировали в течение нескольких дней. Но самое главное, не будьте мучеником на работе, если ваша тошнота не проходит.У вас может быть страшная, очень заразная «ошибка желудка».

Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, может произойти обезвоживание. Тошнота также является симптомом обезвоживания, однако чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить тошноту, заставляя желудок чувствовать себя неловко сытым.

Когда вы чувствуете тошноту, потягивайте жидкости в течение дня. Если прямая вода превращает ваш желудок, попробуйте пить кофе без кофеина или воду с кусочками свежих фруктов.

Ромашковый чай - популярное народное средство от тошноты. Он обладает успокаивающим эффектом, который может помочь вам спать, когда вас тошнит.Это также может облегчить беспокойство.

Чайные пакетики с ромашкой можно купить в большинстве продуктовых магазинов, в магазинах натуральной медицины и в Интернете. Приготовьте свой собственный чай из ромашки, налив одну чашку кипятка на столовую ложку сухих или свежих цветов ромашки. Крутите не менее пяти минут и процедите.

Лимоны содержат лимонную кислоту, природное соединение, которое, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок. Попробуйте добавить свежевыжатый лимонный сок в воду и пить в течение дня.

Если тошнота вызвана запорами, питье теплой воды с лимонным соком может стимулировать работу кишечника.Иди спокойно, хотя. Употребление слишком большого количества лимонного сока в течение короткого периода времени может усугубить тошноту.

Запах лимона также может облегчить тошноту. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание эфирного масла лимона может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных женщин. Если у вас под рукой нет эфирного масла лимона, просто нарежьте свежий лимон пополам и вдыхайте аромат.

Имбирь, возможно, самое популярное домашнее средство от тошноты. Согласно обзору 2012 года, имбирь обладает противорвотными способностями, хотя все еще необходимы дополнительные исследования.

Чтобы облегчить тошноту, съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете выпить имбирный чай, который вы найдете в продуктовых магазинах, магазинах натурального здоровья и в Интернете.

Приготовьте свой имбирный чай, налив одну чашку кипятка на кусочек очищенного свежего корня имбиря толщиной в один дюйм. Крутите как минимум пять минут, процедите, если хотите, и наслаждайтесь.

Согласно исследованию 2013 года, масло мяты перечной оказалось безопасным и эффективным способом борьбы с тошнотой благодаря химиотерапевтическому лечению.Вы можете принять капсулы мяты или пить чай мяты, чтобы испытать эти преимущества.

Ищите мятный чай в продуктовых и натуральных магазинах здоровья или онлайн. Или сделайте свой собственный, налив одну чашку кипятка на кипящую чайную ложку свежих листьев мяты. Крутой минимум пять минут, и напрягайся по своему вкусу.

Вдыхание эфирного масла мяты перечной или свежих листьев мяты может также облегчить тошноту после анестезии, согласно исследованию 2011 года.

Существует старая сказка жен, что употребление газированных напитков, таких как имбирный эль или кола, помогает приручить проблемы с животиком.Часто бывает наоборот.

Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и усугубить кислотный рефлюкс и ГЭРБ, которые могут вызвать тошноту. Кроме того, большинство газированных напитков загружается с сахаром, что также может вызвать у вас тошноту.

Если вам нужно выпить газированный напиток, дайте ему выпить или разбавьте его водой перед употреблением.

Соблюдение мягкой диеты может помочь ухудшить тошноту или предотвратить рвоту. Наиболее распространенная рекомендуемая диета для восстановления от тошноты - диета BRAT - бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

Вы также можете съесть небольшое количество:

солевых солей
простых макарон или лапши
простых запеченных или пюре
яичницей-болтунья
яиц вкрутую

Избегайте жареных продуктов, молочных продуктов, таких как сыр и молоко , мясо и продукты с высоким содержанием клетчатки, пока не спадет тошнота.

лекарства от тошноты называются противорвотными. При сильной тошноте может потребоваться безрецептурное лекарство, которое поможет успокоить и успокоить желудок.

Некоторые варианты:

Если вы беременны, не принимайте никаких безрецептурных препаратов без предварительной консультации с врачом.

В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США утвердило Diclegis, комбинацию витамина B-6 (пиридоксина) и антигистамин доксиламина, для лечения тошноты, связанной с беременностью.

Витамин B-6 сам по себе имел смешанные результаты для лечения тошноты. Типичная доза составляет от 30 до 100 миллиграммов в день, от 1 до 3 разделенных доз на срок до 3 недель.

Однако слишком много витамина B-6 может ухудшить тошноту. Это может также вызвать серьезные побочные эффекты, такие как:

нарушение сердечного ритма
покалывание
снижение мышечного тонуса

По этой причине принимайте только тошноту или витамин B-6 для тошноты под наблюдением врача.

Всегда важно обсудить все лекарства с вашим врачом во время беременности, чтобы избежать тех, которые могут негативно взаимодействовать с вами или вашим ребенком. Ваш врач может сначала порекомендовать другие подходы, так как тошнота во время беременности проходит к четвертому месяцу или второму триместру.

Масло каннабидиола (CBD) происходит из активного соединения каннабиса. Масло КБР не содержит ТГК, основного каннабиноида в каннабисе, который изменяет психическое состояние.

Исследования продолжаются, и все еще необходимо больше, однако некоторые исследования показали многообещающие результаты.В одном из исследований на крысах, проведенном в 2012 году, предполагается, что КБД оказывает противокашлевое действие на головной мозг.

Масло CBD

доступно во многих формах, в том числе:

жидкости
пасты
капсул
паров
пищевых продуктов
аэрозолей

Дозирование не регулируется и рекомендации различаются, поэтому прочитайте инструкции на упаковке тщательно и проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием. Для лечения тошноты используйте только медицинское масло CBD.

Масло CBD

не разрешено законом во всех штатах, поэтому обязательно ознакомьтесь с законами своего штата перед тем, как приобретать или использовать его, а также покупать у уважаемого источника. Некоторые штаты могут разрешить КБР только по рецепту врача.

Когда тошнота сопровождается другими симптомами, это может быть серьезно. Например, тошнота с болью в груди является классическим признаком сердечного приступа. Тошнота с сильной головной болью или сильным головокружением может указывать на неврологическую проблему.

Обратитесь к врачу, если приступы тошноты длятся более одного месяца или у вас тошнота и необъяснимая потеря веса.

Обратитесь за неотложной помощью, если у вас тошнота и:

Обезвоживание и тошнота часто сочетаются. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть тошнота и другие симптомы обезвоживания, такие как:

Большинство тошноты носят временный характер и не являются серьезными. Домашние средства и безрецептурные препараты могут помочь, но иногда тошнота может привести к рвоте. Рвота часто уменьшает тошноту или заставляет ее уйти. Однако рвота и тошнота могут очень быстро привести к обезвоживанию организма.

Эти средства рекомендуются для взрослых.Поскольку дети могут обезвоживаться гораздо быстрее, приведите ребенка к врачу, если у ребенка рвота длится более 12 часов.

Многие рецептурные лекарства также могут вызывать тошноту. Если вы регулярно чувствуете тошноту после приема лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли другое лекарство.

Как избавиться от тошноты: 17 домашних средств

Тошнота - это ощущение беспокойства в желудке и общего беспокойства, которое часто приводит к рвоте.

Это широко распространенный и неприятный опыт, который может иметь много разных причин - от переедания до мигрени.

Эта статья предлагает несколько советов, которые могут помочь облегчить чувство тошноты.

Тошнота может иметь много разных причин и может быть трудно полностью избежать. Тем не менее, тошнота может быть ослаблена с помощью некоторых из следующих методов:

1.Противорвотное лекарство

Поделиться на PinterestАктиметическое лекарство может быть рекомендовано для лечения симптомов рвоты и тошноты.

Это препараты против тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Они часто используются для лечения тошноты или рвоты, вызванной укачиванием или инфекцией.

Общие побочные эффекты могут включать в себя:

Существует много различных типов противорвотных препаратов, и каждый из них может иметь различные побочные эффекты.

2. Имбирь

Имбирь широко используется для уменьшения тошноты.Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или употреблять в пищу самостоятельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.

3. Мята перечная

Недавнее исследование показало, что перечная мята уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в капсулах, чае или масле.

4. Спортивные напитки

Соленые жидкости, подобные тем, которые содержатся в спортивных напитках, заменяющих электролит, могут помочь уменьшить тошноту, согласно исследованию.

5. Белок

Еда, которая в основном состоит из богатых белком продуктов, а не углеводов, была предложена исследователями для уменьшения тошноты.

6. Корица

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица может помочь уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в качестве приправы.

7. Избегайте газированных напитков

Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и ухудшить тошноту.

8. Увлажнение кожи

Если тошнота сопровождается рвотой, важно регулярно пить воду, выпивая небольшие глотки.Употребление соленой пищи или употребление негазированного, сладкого напитка может помочь восстановить сахара и соли, потерянные в результате рвоты.

9. Избегайте острой или богатой пищи

Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту. Любая пища с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.

Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.

Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.

10. Избегайте наклонов вперед и хруст брюшной полости.

Некоторые повседневные занятия и позы, такие как это, также могут усиливать тошноту. Избегание наклонов вперед может уменьшить давление на желудок и улучшить симптомы.

11. Сидение в вертикальном положении

Удерживание тела в вертикальном положении может способствовать пищеварению и может способствовать возникновению тошноты.

12. Движение меньше

Слишком сильное движение может ухудшить тошноту, особенно если оно внезапное или интенсивное.

13. Контроль дыхания

Исследования показали, что глубокие вдохи, выполняемые в медленном и устойчивом темпе, могут облегчить чувство тошноты.Это может помочь в медитации осознанности, которая фокусируется на технике контролируемого дыхания.

14. Иглоукалывание запястья

Хорошо продуманный обзор доказательств 2009 года показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Тем не менее, более поздняя обновленная версия обзора предполагала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.

15. Рвота

Рвота может помочь уменьшить тошноту в некоторых случаях, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем.Тем не менее, это обычно обеспечивает только кратковременное облегчение и может также ухудшить тошноту.

16. Ароматерапия

Многие считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимон, лаванду, ромашку и гвоздику. Некоторые исследования показали, что ароматерапия мяты перечной, в частности, может помочь уменьшить тошноту.

Тем не менее, хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта была эффективной в снижении тошноты, но не нашла доказательств наличия масла мяты перечной.Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.

17. Свежий воздух

Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.

Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным. Тем не менее, симптомы можно контролировать с помощью некоторых методов, упомянутых в этой статье.

Это хорошая идея, чтобы экспериментировать с различными методами, поскольку причины и опыт тошноты могут варьироваться от человека к человеку.

17 естественных способов избавления от тошноты

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тошнота - это то, с чем большинство людей знакомо. Это никогда не бывает приятным и может возникнуть в самых разных ситуациях, включая беременность и путешествия.

Лекарства от тошноты обычно используются, чтобы помочь облегчить его. К сожалению, такие лекарства могут иметь свои негативные побочные эффекты, включая сонливость.

Вот 17 домашних средств, которые помогут вам избавиться от тошноты без использования лекарств.

Имбирь - популярное натуральное средство, обычно используемое для лечения тошноты.

Как это работает, еще не полностью понято. Тем не менее, эксперты считают, что соединения в имбире могут действовать аналогично лекарствам от тошноты (1, 2). Фактически, несколько исследований соглашаются, что имбирь эффективен при уменьшении тошноты в различных ситуациях.

Например, потребление имбиря может быть эффективным способом уменьшения тошноты во время беременности (3, 4, 5, 6).

Имбирь также эффективен для уменьшения тошноты, которую обычно испытывают люди после химиотерапии или операции (2, 7, 8, 9).

Некоторые исследования даже сообщают, что имбирь так же эффективен, как некоторые рецептурные лекарства, с меньшим количеством негативных побочных эффектов (10, 11).

Нет единого мнения относительно наиболее эффективной дозировки, но большинство исследований, представленных выше, давали участникам от 0,5 до 1,5 грамма высушенного корня имбиря в день.

Использование имбиря безопасно для большинства людей.Однако вам может потребоваться ограничить потребление имбиря, если вы склонны к низкому кровяному давлению или низкому уровню сахара в крови, или если вы принимаете разбавители крови (1).

Некоторые эксперты также ставят под сомнение безопасность употребления сушеного имбиря во время беременности (1).

Несмотря на то, что исследования имбиря проводятся в небольшом количестве, исследования, проведенные на здоровых беременных женщинах, свидетельствуют о низком риске побочных эффектов. Таким образом, большинство экспертов считают имбирь безопасным и эффективным средством во время беременности (3, 12, 13, 14).

Резюме:
Ежедневная доза имбиря может быть эффективной альтернативой лекарствам от тошноты в различных ситуациях, в том числе во время беременности и после химиотерапии или операции.

Ароматерапия с мятой перечной является еще одной альтернативой, которая может помочь уменьшить тошноту.

В одном исследовании оценивались его эффекты у женщин, которые только что родили, кесарево сечение.

Те, у кого был запах мяты, оценили уровень тошноты значительно ниже, чем те, кто принимал лекарства от тошноты или плацебо (15).

В другом исследовании ароматерапия с мятой перечной была эффективна при уменьшении тошноты в 57% случаев (16).

В третьем исследовании использование ингалятора, содержащего масло мяты перечной, в начале тошноты уменьшило симптомы - в течение двух минут лечения - в 44% случаев (17).

Некоторые полагают, что потягивание чашки мятного чая может иметь схожий эффект против тошноты. Тем не менее, пока вы мало что можете потерять, попробовав мятный чай, в настоящее время нет исследований, подтверждающих его эффективность.

Мятное масло, принятое в форме таблеток, показало смешанные результаты. Некоторые исследования показывают преимущества, в то время как другие не обнаруживают никаких эффектов (18, 19).

Более того, мало информации о безопасности употребления масла мяты перечной.

По этой причине необходимы дополнительные исследования таблеток мяты перечной, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.Тем не менее, пахнущее масло мяты перечной должно быть совершенно безопасным и, по-видимому, работает примерно у половины людей.

Купить масло мяты перечной онлайн.

Резюме:
Пахнущее масло мяты перечной в начале тошноты может помочь уменьшить ваши симптомы.

Акупунктура и точечный массаж - это две техники, которые обычно используются в традиционной китайской медицине для лечения тошноты и рвоты.

Во время иглоукалывания тонкие иглы вводятся в определенные точки на теле.Акупрессура направлена на стимулирование тех же точек тела, но для этого используется давление вместо игл.

Оба метода стимулируют нервные волокна, которые передают сигналы в головной и спинной мозг. Считается, что эти сигналы обладают способностью уменьшать тошноту (20, 21).

Например, два недавних обзора сообщают, что иглоукалывание и точечный массаж снижают риск развития тошноты после операции на 28–75% (22, 23).

Более того, исследования показывают, что обе формы так же эффективны, как и лекарства против тошноты, для уменьшения симптомов, практически без отрицательных побочных эффектов (23).

Аналогичным образом, два других обзора сообщают, что точечный массаж снижает тяжесть тошноты и риск ее развития после химиотерапии (24, 25).

Есть также некоторые доказательства того, что иглоукалывание может уменьшить тошноту во время беременности, но для этого необходимы дополнительные исследования (26).

Большинство исследований, в которых сообщается о преимуществах, стимулировали акупунктурную точку Neiguan, также известную как точка Р6 или точка внутренних границ (27).

Вы можете стимулировать этот нерв самостоятельно, просто поместив большой палец на 2–3 ширины пальца вниз от внутреннего запястья, между двумя выступающими сухожилиями.

Вот иллюстрация, показывающая, как вы можете найти эту точку самостоятельно.

Иллюстрация Диего Сабогала

Как только вы найдете его, нажмите большим пальцем на одну минуту, прежде чем повторить ту же процедуру на другой руке. Повторите при необходимости.

Резюме:
Акупунктура и акупрессура - это два научно доказанных метода для уменьшения тошноты.

Запах цитрусовых, например запах свежего нарезанного лимона, может помочь уменьшить тошноту у беременных женщин.

В одном исследовании группе из 100 беременных женщин было предписано вдыхать эфирные масла лимона или миндаля, как только они почувствовали тошноту.

В конце 4-дневного исследования у тех, кто был в группе с лимоном, тошнота на 9% ниже, чем у тех, кто принимал миндальное масло плацебо (28).

Нарезка лимона или простая царапина на кожуре может работать аналогичным образом, поскольку она помогает выпустить эфирные масла в воздух. Флакон лимонного эфирного масла может быть практичной альтернативой, когда вы находитесь вдали от дома.

Резюме:
Запах цитрусовых, будь то свежесрезанный лимон или приобретенные в магазине эфирные масла, может помочь уменьшить тошноту, связанную с беременностью.

Медленные глубокие вдохи также могут помочь уменьшить тошноту.

В одном исследовании ученые попытались определить, какой ароматерапевтический аромат наиболее эффективен для уменьшения тошноты после операции.

Они поручили участникам медленно дышать через нос и выдыхать через рот три раза, подвергаясь воздействию различных запахов (29).

Все участники, включая участников группы плацебо, сообщили о снижении тошноты. Это заставило исследователей заподозрить, что контролируемое дыхание могло обеспечить облегчение (29).

Во втором исследовании исследователи подтвердили, что ароматерапия и контролируемое дыхание независимо снимают тошноту. В этом исследовании контролируемое дыхание уменьшало его в 62% случаев (16).

Схема дыхания, использованная в этом последнем исследовании, требовала, чтобы участники вдыхали через нос до счета три, задерживали дыхание до счета три, а затем выдыхали до счета три (16).

Резюме:
Специальные методы контролируемого дыхания - это бесплатное и эффективное домашнее средство от тошноты.

Некоторые специи являются популярными домашними средствами, часто рекомендуемыми для борьбы с тошнотой.

Большинство из этих специй подтверждаются исключительно неподтвержденными данными. Тем не менее, то, что эти три специи борются с тошнотой, подтверждается некоторыми научными данными:

Порошок фенхеля: Может уменьшить симптомы менструального цикла, включая тошноту, и помочь женщинам пережить более короткие периоды (30).
Корица: Может уменьшить выраженность тошноты, которую женщины испытывают во время менструации (31).
Экстракт тмина: Может помочь улучшить такие симптомы, как боль в животе, тошнота, запор и диарея у людей, страдающих СРК (32).

Хотя эти три пряности могут помочь облегчить тошноту у некоторых людей, существует очень мало исследований, и требуется больше, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Стоит также отметить, что в вышеупомянутых исследованиях использовались дозы в диапазоне от 180 до 420 мг в день.Эти мегадозы трудно достичь при обычном ежедневном использовании этих специй.

РЕЗЮМЕ:
Некоторые специи могут успешно уменьшить частоту или серьезность тошноты. Однако могут потребоваться большие дозы и необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов.

Расслабление мышц может помочь облегчить тошноту.

Один метод, который люди использовали для достижения этого эффекта, известен как прогрессирующее расслабление мышц (PMR). Это требует, чтобы люди напрягли и расслабили свои мышцы в непрерывной последовательности как способ достигнуть физического и умственного расслабления (33).

Один недавний обзор показал, что ПМР является эффективным способом снижения тяжести тошноты в результате химиотерапии (34).

Еще один способ снять мышечное напряжение - массаж.

В одном исследовании группе пациентов, проходящих химиотерапию, был дан 20-минутный массаж нижней части руки или голени во время лечения.

По сравнению с теми, кто не принимал массаж, у участников массажа было примерно на 24% меньше шансов получить тошноту после этого (35).

Резюме:
Расслабление мышц, будь то массаж или методы ПМР, может помочь снять тошноту.

Витамин В6 все чаще рекомендуется в качестве альтернативного лечения для беременных женщин, предпочитающих избегать лекарств от тошноты.

В нескольких исследованиях сообщается, что добавки витамина В6, также известного как пиридоксин, успешно уменьшают тошноту во время беременности (36, 37, 38, 39).

По этой причине несколько экспертов предлагают принимать добавки витамина B6 во время беременности в качестве средства первой линии против легкой тошноты (40, 41).

Витамин B6 в дозах до 200 мг в день, как правило, считается безопасным во время беременности и практически не вызывает побочных эффектов.Следовательно, эта альтернативная терапия может стоить попробовать (41, 42).

Тем не менее, было проведено не так много исследований по этой теме, и некоторые сообщают об отсутствии эффекта (12, 43).

Купить витамин B6 онлайн.

Резюме:
Для беременных женщин, испытывающих тошноту, витамин B6 является безопасной и потенциально эффективной альтернативой лекарствам от тошноты.

В дополнение к приведенным выше советам, несколько других рекомендаций могут снизить вероятность тошноты или помочь облегчить ее симптомы.Наиболее распространенные включают (44, 45):

Избегайте острой или жирной пищи: Полноценная диета, состоящая из таких продуктов, как бананы, рис, яблочное пюре, крекеры или печеный картофель, может облегчить тошноту и снизить вероятность расстройства. желудок.
Добавьте белок в свои блюда: Богатые белком блюда могут лучше бороться с тошнотой, чем пища с высоким содержанием жира или углеводов (46).
Избегайте обильного приема пищи: Если вы чувствуете тошноту, выбор более мелкой и более частой еды может помочь уменьшить ваши симптомы.
Держитесь в вертикальном положении после еды: У некоторых людей чаще возникает рефлюкс или тошнота, если они ложатся в течение 30-60 минут после еды.
Избегайте питья во время еды: Питье любых жидкостей во время еды может усилить чувство сытости, что может ухудшить тошноту у некоторых людей.
Пить гидратированный: Обезвоживание может ухудшить тошноту. Если ваша тошнота сопровождается рвотой, замените потерянные жидкости электролитно-богатыми жидкостями, такими как плоская минеральная вода, овощной бульон или спортивный напиток.
Избегайте сильных запахов: Они могут ухудшить тошноту, особенно во время беременности.
Избегайте добавок железа: Беременные женщины с нормальным уровнем железа должны избегать приема добавок железа в течение первого триместра, потому что они могут ухудшить чувство тошноты (47).
Упражнения: Аэробные упражнения и йога могут быть особенно полезными способами уменьшить тошноту у некоторых людей (48, 49).

Стоит отметить, что большинство из этих последних советов подтверждаются только неподтвержденными данными.Тем не менее, они представляют небольшой риск и, возможно, стоит попробовать.

РЕЗЮМЕ:
Приведенные выше советы могут предотвратить или облегчить тошноту, согласно неподтвержденным данным. Большинство из этих методов лечения не были изучены.

Тошнота может случиться во многих ситуациях и часто заставляет вас чувствовать себя ужасно.

Природные советы, приведенные выше, могут помочь уменьшить тошноту без использования лекарств.

Тем не менее, если ваша тошнота не проходит, вам обязательно следует обратиться за дополнительной консультацией к врачу.

Прочитайте эту статью на испанском языке.