Гуарана что это такое спортивное питание


Гуарана в порошке: как применять и какие свойства

Порошок из семян гуараны

5 (100%) 2 votes

Адаптогенами принято называть препараты растительного или химического происхождения, которые помогают организму адаптироваться к новым, стрессовым или вредным воздействиям окружающей среды. Одним из таких растений является гуарана. Свойства гуараны, способ применения, как действует – далее в статье.

Что такое гуарана?

Гуарана – сапиндовая лиана, изначально произрастающая в бассейне Амазонки. Славятся её распространением Бразилия и Парагвай. Гуарана имеет большие листья и кластеры цветов, но больше всего известны семена из ее фруктов, которые имеют размер кофейного зерна.

Цвет семян варьируется от коричневого до красного, внутри находятся чёрные семена, частично покрытые белыми ариллами. Цветовой контраст, при дозревании и раскалывании плода, сравнивался с появлением глазных яблок.

Состав гуараны

В составе семян гуараны выделяют химические вещества:

  • алкалоиды;
  • кофеин;
  • теофиллин;
  • теобромин;
  • терпены;
  • флавоноиды;
  • амиды.

В составе спортивных добавок и различных жиросжигателей все чаще можно встретить такой компонент, как гуарана

Метилированные ксантины, присутствующие в семенах растения, являются стимуляторами центральной нервной системы, причем кофеин представляет наиболее сильное действие. Содержание кофеина в косточках растения составляет от 6,2% и до 8%. Этот процент значительно выше, чем у кофе, какао, чая или других популярных напитков-стимуляторов.

Помимо стимуляторов, гуарана богата витаминами группы А, Е, С, В, и микроэлементами, к числу которых относятся: магний, натрий, калий и кальций.

Свойства гуараны

Благодаря наличию кофеина, витаминов и дубильных веществ, гуарана в народной и традиционной медицине нашла широкий спектр применения. Гуарана способна:

  • стимулировать работу центральной нервной системы;
  • тонизировать мышечные ткани;
  • повышать зрение;
  • заживлять раны.

Прием добавки способствует повышению уровня энергии, лучшей концентрации, улучшению умственной активности и ускорению процессов сжигания жира

Также оказывает вяжущее воздействие на желудок и способствует выведению жидкости из организма как мочегонное средство.

Центральный компонент гуараны – гуаранин, идентичен кофеину. Кроме того, в её состав входят другие вещества, которые модулируют эффекты кофеина, вызывая чувство настороженности и концентрации. Теофиллин и теобромин стимулируют сердце и работу центральной нервной системы, снимают усталость и повышают остроту зрения.

В дополнение к воздействию стимулятора соединения, обнаруженные в гуаране, действуют как:

  • активизатор нервной системы;
  • ревитализатор жизненной энергии;
  • иммуномодулятор;
  • средство для улучшения памяти;
  • антидиарейное, мочегонное средство;
  • афродизиак.

Часто гуарану рекомендуют принимать для снижения аппетита при борьбе с лишним весом.

Полученный в результате приготовления порошок активно применяется в медицине и спорте

Применение гуараны

Порошок семян гуараны принято употреблять в следующем виде:

  • пищевые добавки;
  • леденцы;
  • энергетические напитки;
  • капсулы;
  • жидкий экстракт.

Гуарана в спортивном питании

Применение гуараны спортсменами обусловлено полезными свойствами кофеина, содержание которого значительно выше, чем в других продуктах растительного происхождения.

Кофеин гуараны является естественным стимулятором всего тела, так и сердечной мышцы в частности, это благотворно влияет на продолжительность тренировок.

Вторая причина, по которой следует принимать порошок гуараны как адаптоген для спортсменов – её способность предотвращать накопление молочной кислоты в мышцах, тем самым улучшая процесс восстановления организма после больших нагрузок.

Ещё одна положительная особенность заключается в способности семян растения выводить из организма токсины и лишнюю жидкость.

Ее прием помогает добиться существенных результатов в спорте и много быстрее лишиться надоедливых килограммов

Гуарана для похудения

В последнее время активно рекомендуют принимать порошок гуараны как уникальное средство для снижения веса. Разберемся, так ли это на самом деле.

Как было сказано выше, высокие концентрации кофеина, содержащиеся в растении, стимулируют работу нервной системы, увеличивая её активность. Это достигается путём высвобождения большого количества адреналина. Вследствие этого, организм работает «на полную мощность», ускоряя метаболические процессы сжигания жировых отложений.

Кроме этого, ускоряются и другие процессы, в том числе улучшение работы пищеварительной системы, связанное с усвоением и перевариванием пищи.

В результате применение гуараны, благодаря снижению аппетита и увеличению активности, приводит к снижению веса.

Существуют определённые правила и рекомендации употребления экстракта гуараны:

  • Не рекомендуется употребление данного средства позже, чем за 7-8 часов до отхода ко сну. Оптимальным временем для приёма является первая половина дня. В противном случае вы обеспечите себе бессонную ночь.
  • Оптимальная дозировка составляет 1 чайную ложку порошка 1-2 раза в день. Превышение нормы может привести к обратному эффекту – вместо заряда бодрости вы ощутите апатичное сонное состояние.

Гуарана придает невероятную бодрость, снимает лишнюю усталость и восполняет запасы энергии

  • Из-за присущей семенам горечи не всем это может прийтись по вкусу. Поэтому лучше применять порошок гуараны как пищевую добавку в йогурт, салат или другие пищевые продукты, на ваше усмотрение.
  • Не следует принимать гуарану в сочетании с другими стимуляторами, во избежание побочных эффектов.

Если вы приобрели экстракт гуараны в капсулах – ознакомьтесь с инструкцией для расчета дозировки. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамм. Помните, что способ применения и дозы всегда должны быть указаны на упаковке или дополнительной инструкции по применению препарата. Внимательно ознакомьтесь с их содержанием и не превышайте допустимые нормы потребления препарата!

Побочный эффект гуараны

Побочные эффекты от применения гуараны редко фиксируются. Невзирая на это, следует помнить, что злоупотребление гуараной может привести к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • учащению пульса;
  • аритмии;
  • нарушению сна;
  • тремору;
  • диарее;
  • состоянию тревожности, беспокойства и повышенной возбудимости.

Все побочные эффекты проходят в течение нескольких часов после отмены препарата.

Уже доказано, что гуарана непосредственным образом сказывается на мозговой деятельности человека

Вред гуараны

Вы можете нанести вред своему организму гуараной только в случае передозировки или если относитесь к категории людей, которым она противопоказана.

Не рекомендуется принимать порошок людям с диагностированной:

  • гипертонией;
  • атеросклерозом;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом или язвой желудка;
  • глаукомой;
  • эпилепсией;
  • бессонницей.

Также не рекомендован прием при наличии расстройств психики (связанных с повышенной возбудимостью), беременным женщинам и в период лактации.

Отзывы о гуаране для похудения

Всё больше и больше находится людей, оставляющих положительные отзывы после приёма порошка гуараны:

Наталья, 28 лет: «После второй беременности набрала лишний вес. Времени на спортзал особо не было, попробовала капсулы с экстрактом гуараны. Сразу почувствовала прилив сил и бодрость. Употребление биологической добавки в сочетании с долгими пешими прогулками принесло плоды: через два месяца вернулся вес, который был у меня до беременности».

Михаил, 32 года: «Сейчас особой популярностью пользуется гуарана в порошке и капсулах. Как спортивный тренер могу отметить, что самые лучшие результаты в плане снижения веса получают те, кто сочетают приём препарата с физическими нагрузками – тренировками в спортзале, занятием фитнесом. Однако сам по себе порошок гуараны к похудению не приводит».

Применение гуараны полезно не только спортсменам и желающим сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет активизировать свои мыслительные процессы, улучшить состояние кожи, зрение, и бодро шагать по жизни!

Помните, что любой адаптоген следует принимать согласно инструкции и не превышать дозировку.

gymbuild.ru

Гуарана - что это такое: польза и отзывы

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Действие отдельных растительных компонентов помогает в кратчайшие сроки нормализовать работу организма, делая особый акцент на его проблемных зонах. В числе таких «народных целителей» преобладает уникально растение гуарана, которое называют Paulinia cupana или P. Sorbilis. Действие компонента целенаправленное, эффект приятно удивляет.

Что такое гуарана

Влияние указанного растения на организм колоссальное, но, прежде чем прибегать к интенсивной терапии, необходимо разобраться, что это такое. Амазонский каштан гуарана из рода Паулиния (Paullinium) является уроженцем Бразилии, растет в дельте Амазонки, по длине достигает 12 метров. Листья овальные с зубчиками на концах, цветки – круглые и ярко-красные, плоды – насыщенно желтого цвета, содержат целебные семена.

Guarana помогает своевременно решить ряд проблем со здоровьем. Из созревших плодов готовят лечебный экстракт, а семена перетирают для создания лечебного порошка. В медицине такое инновационное средство зарекомендовало себя, как панацея от многих болезней, и эффективная возможность поддерживать тонус организма. Столь грандиозный эффект обеспечивает натуральный состав растения, его фармакологические свойства.

Состав­

Активный компонент этого экзотического растения– гуаранин, который по своим фармакологическим свойствам напоминает кофеин. Его присутствие в химическом составе бразильского каштана поддерживает тонус человеческого организма, взбадривает его, наполняет жизненными силами. Указанный компонент оказывает положительное воздействие на органы ЖКТ, нормализует аппетит, но при этом может заметно участить сердцебиение.

В современной медицине такое растение зарекомендовало себя с лучшей стороны, и обусловлено это присутствием других действующих веществ растительного происхождения, полезных для организма:

  • дубильные вещества;
  • эфирные масла;
  • полифенолы и амиды;
  • теобромин, теофиллин, таурин;
  • ксантиновые алкалоиды;
  • сапонин;
  • магний, цинк, натрий, марганец;
  • витамины группы В, РР, Е, А.

Узнайте подробнее о­­­таурине - что это такое, в чем содержится и для чего нужен.

Ягоды­

Внешне это неприметная вьющаяся лиана, на ветвях которой прорастают целебные плоды с уникальными фармакологическими свойствами. Ягоды гуараны содержат большую концентрацию гуаранина, повышают выработку адреналина. При неправильном применении могут стать причиной бессонницы, раздражительности и даже агрессии. Не зря этот натуральный продукт входит в состав энергетических напитков, которые временно повышают жизненный тонус организма.

В семенах ягод содержится больше кофеина чем кофейные зерна собирают, поэтому в эффективности этого натурального продукта сомнений не возникает. Перед покупкой требуется проконсультироваться с врачом, исключить вред для собственного организма. Также важно не забывать, что это природный токсин, повышенная концентрация которого предоставляет отрицательный результат выбранного лечения.

В аптеке

Указанное растение может использоваться, как пищевая добавка с полезными свойствами. Гуарану в капсулах сложно найти в свободной продаже, поэтому такую покупку легче совершить через интернет-аптеку или официальный сайт натурпродукта. Это инновационное средство используется не только современной медициной, но и является неотъемлемой составляющей спортивного питания. Если заглянуть в интернет-магазин для спортсменов, ассортимент продукции с гуараной, полезной для организма, приятно удивит.

Свойства гуараны

О полезных свойствах гуараны для организма ходят легенды, а натуральный состав считается уникальным. Современные фармацевты продолжают изучение этого вечно зеленого кустарника, приписывают ему новые достижения в области медицины и спортивного питания. Польза пищевой добавки выражена в повышенной активности гуаранина, который одновременно воздействует на нервную, пищеварительную, эндокринную, мышечную, иммунную и даже половую систему. Речь идет о таких переменах организма:

  • сокращение количества и интенсивности приступов мигрени;
  • подавление спазмов и лихорадочных состояний;
  • благотворное воздействие на когнитивные способности;
  • эффективный метод борьбы с депрессией и плохим настроением;
  • устранение усталость, повышение физической выносливости;
  • укрепление и поддержание тонуса всего организма;
  • истребление бактериальных инфекций;
  • продуктивное лечение диареи, артрита;
  • устранение признаков похмельного синдрома;
  • усиление иммунного ответа организма;
  • эффективное лечение многих заболеваний кожи;
  • подавление чувства голода, устойчивый диетический эффект;
  • интенсивное питание головного мозга и не только ценными витаминами, микроэлементами;
  • эффективная профилактика от дизентерии, малярии;
  • устранение симптомов хронических заболеваний органов ЖКТ.

Применение­

Эта вьющаяся лиана, произрастающая в дельте реки Амазонка, хорошо зарекомендовала себя, как природный энергетик и эффективное лекарственное растение, уместное к назначению от многих заболеваний. Ценность для организма составляют семена растения, которые дополнительно высушивают, обрабатывают и получают целебный порошок. Широко используется гуарана в спорте, медицине, современной диетологии и косметологии, а результаты ее регулярного применения очевидны в самые кратчайшие сроки и приятно удивляют даже категоричных скептиков.

В спортивном питании

Занимаясь спортом, человек стремиться сформировать безупречный мышечный корсет, повысить выносливость организма и полностью избавиться от жировой прослойки. Гуарана для спортсменов помогает в каждом направлении, становится важной составляющей спортивного питания. Перед ее употреблением не помешает проконсультироваться с врачом и тренером, определить форму выпуска, дозировку и способ применения на практике.

Гуарана для спортсмена – надежный помощник достижения поставленной цели. С его помощью можно сформировать атлетический силуэт, укрепить организм. Этот натуральный продукт повышает выносливость, увеличивает допустимые физические нагрузки, активизирует обменные процессы на клеточном уровне, при этом защищает иммунитет. В аптеке столь эффективный стимулятор для организма не найти, лучше посетить специализированный магазин спортивного питания (например, спортпит).

Для похудения

Во всемирной паутине можно встретить популярные отзывы, что гуарана при похудении творит чудеса. Это правда, поскольку по своим фармакологическим свойствам является натуральным жиросжигателем и природным антиоксидантом. В первом случае способствует продуктивному избавлению от жировой прослойки, а во втором – обеспечивает беспрепятственное выведение свободных радикалов из организма. Заинтересовавшись темой: «Гуарана – что это такое», стоит напомнить, что гуаранин продуктивно снижает аппетит, гарантирует ранее ощущение сытости.

Как принимать гуарану

Семена этого природного энергетика уникальные, поэтому используются в пищевых добавках нескольких форм выпуска. Хорошо зарекомендовали себя капсулы гуарана, но еще встречается жидкость для приема внутрь. Чтобы избежать проблем со здоровьем, предварительно требуется обратиться к лечащему врачу и внимательно изучить инструкцию по применению средства.

Амазонская гуарана присутствует, как активный компонент, в многочисленной продукции современной диетологии и фармакологии, весьма полезна для организма. В аптеке купить такие препараты сложно, зато можно недорого приобрести через интернет. Порошок требуется предварительно разводить жидкостью, а капсулы пить перед едой, желательно в первой половине дня.

Экстракт

Этот энергетик имеет доступную цену и высокую эффективность для организма, поэтому так популярен в массах. Действие экстракта гуараны практически мгновенное: снижает аппетит, повышает выносливость, продуктивно убирает признаки хандры и апатии, лечит авитаминоз. Принимать его рекомендуется с особой осторожность и не завышать суточные дозы. В противном случае, учащается пульс, а действие на нервную систему излишне агрессивное. Судя по отзывам покупателей, необходимость организму экстракта гуараны такова:

  • как мощный афродизиак;
  • для профилактики малярии и дизентерии;
  • с целью продуктивного лечения диареи;
  • для снижения аппетита;
  • в борьбе с хронической усталостью и депрессией.

Чай­

Это эффективное средство для коррекции проблемных зон фигуры, оздоровления всего организма. Чай с гуараной имеет доступную цену, легко заменяет любой другой напиток. Принимать его можно и для повышения жизненного тонуса, а готовить по одному из рецептов в инструкции. Если посмотреть на фото женщин, испробовавших на себе диетический эффект гуараны, становится очевидно, что этот «фрукт» реально работает на практике. Кром того, чай помогает снизить давление, повышает содержание витаминов, укрепляет иммунитет.

Напиток

Такая форма выпуска особенно уместна в спорте. Фасованный в специальные упаковки порошок гуараны требуется растворить в воде в допустимых пропорциях, после чего смело принимать энергетический напиток для особой продуктивности регулярных тренировок. Это безопасный для организма допинг, который будет стимулировать спортсмена к работе на собой, при этом заметно повысит результат тренировок.

Порошок гуараны в количестве 100 мг перед употреблением требуется залить любой жидкостью. Это может быть сок, фреш, морс, йогурт, молоко или обычная вода. Полученную дозу энергетика желательно употреблять в первой половине дня, иначе среди побочных эффектов не исключена бессонница, внутреннее волнение, дисбаланс организма. Разовую дозировку порошка увеличивать постепенно, доводя до отметки 400 мг. Случаи передозировки вредны для организма.

Таблетки

Многие покупатели принимают таблетки, считая такую форму выпуска натурального энергетика самой оптимальной в своем случае. Эффективные по отзывам таблетки гуараны предназначены для перорального применения, а употреблять их разрешается в количестве 1 шт. только перед очередным приемом пищи. Длительность курса варьируется в пределах 1-2 месяцев, перемены организма наблюдаются практически сразу.

Витамины

Покупку таких поливитаминных комплексов можно осуществить в интернет-аптеке, в свободной продаже лекарство не найти. В целом, препарат оправдывает все ожидания покупателей, обеспечивает устойчивый профилактический и лечебный эффект в организме. Витамины с гуараной являются представителями альтернативной медицины, поэтому, если цена позволяет, начало профилактического курса лучше обсудить с лечащим врачом.

Побочный эффект

Выбирая такие инновационные препараты, важно помнить об «обратной стороне медали». Это побочные эффекты гуараны для организма, которые особенно распространяются на работу нервной системы. Пациент жалуется на бессонницу, пребывает в состоянии эмоционального напряжения, не способен расслабиться даже при наступлении фазы сна. Этот представитель рода Пауллиния демонстрирует и другие неприятные перемены в общем самочувствии, может доставлять серьезные проблемы:

  • участившиеся приступы мигрени;
  • нарушенный пульс;
  • повышенное мочеиспускание;
  • тошнота, рвота;
  • судороги, тремор конечностей;
  • приступы тахикардии, аритмии сердца;
  • повышенная раздражительность, агрессия.

Вред­

Сама по себе вьющаяся лиана не составляет особой угрозы для человека, больше пугают случаи передозировки гуараной, когда общее состояние организма можно охарактеризовать, как не совсем адекватное. Кроме того, имеются официальные противопоказания гуараны, среди которых врачи выделяют не только периоды беременности и лактации, но и:

  • сердечно-сосудистые заболевания хронической формы;
  • язву желудка;
  • сахарный диабет;
  • обширные поражения органов ЦНС;
  • детский возраст.

Цена

Стоимость препарата зависит от формы выпуска, объема упаковки и места, где был приобретен этот инновационный продукт. Если делать заказ гуараны через интернет, дополнительно предстоит оплатить доставку. Условия разные, главное – найти поставщика, который предлагает оригинальную продукцию, а не очередную подделку. Во многих магазинах и аптеках Москвы гуарана разных форм выпуска имеется в наличии, так что ее покупка не вызывает сложностей.

Название гуараны

Цена, рублей

Guarana Liquid (500 мл)

850

Guarana Liquid 20 ампул

1500

Guarana Power shot drink

700

Guarana with Calcium

550

Energy Storm Guarana 2000

1700

Видео

Гуарана,обзор.

Отзывы

Марина, 31 год У меня организм слишком быстро привык к этому натуральному компоненту, когда я худела. За неделю с гуараной удалось сделать невозможное – сбросить до 4 кг. Потом результат просто замер. Начала принимать большую дозу гаураны, но только здоровью навредила. Пришлось отказаться от такого метода коррекции фигуры, лично моему организму он так и не подошел. Алиса, 35 лет Принимала несколько недель недешевый чай с гуараной, и эффектом в организме осталась очень довольна. Больше не мучаюсь с систематической диареей, при этом нет тяжести в кишечнике. При моих проблемах с пищеварением гуарана – лучшее средство, тем более, натурального состава. Во время приема побочных явлений не было, организм принял лечение на ура. Анна, 36 лет Вот моему организму такой энергетический напиток вообще категорически противопоказан, поскольку уже после первой чашки я становлюсь нервной и раздражительной, даже глаз дергается. Появляется неприятное чувство тошноты и головокружение. Ощутить положительное действие гуараны мне не удалось, организм сопротивляется таким нововведениям.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Гуарана

Гуарана (англ. Guarana, лат. Paullinia cupana) – это вьющееся растение, которое произрастает на территории Латинской Америки. Ее полезные свойства были открыты несколько веков назад и до сих пор пользуются популярностью. Благодаря высокому содержанию кофеина, гуарану нередко добавляют в энергетические напитки или батончики. Кроме того, действие большинства пищевых добавок с этим растением направлено не только на обеспечение организма энергией. Они помогают избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную массу спортсменам и многое другое. Такой полезный продукт заслуживает внимания.

Гуарана: растение

Гуарана является вьющейся лианой рода Пауллиния. Дикое растение произрастает в амазонской части Южной Америки. Его можно встретить в Парагвае, Колумбии, Перу и Венесуэле, но наибольшие посевы находятся в Бразилии. В таких бразильских штатах, как Пара и Мату-Гросу, уже многие годы гуарану выращивают для лекарственных и промышленных целей.

Впервые растение описали испанские летописцы в 16 веке. Оно с давних пор использовалось коренным населением Латинской Америки. Индейские народы тупи-гуарани верили, что гуарана избавляет от головных болей и убивает инфекции, поэтому брали ее в дальние переходы.

Разрезанный плод внешне напоминает глазное яблоко. Черная сердцевина похожа на огромный зрачок, а белая мякоть окружена плотной кожурой красного цвета. Это делает растение еще больше загадочным и необычным.

Интересно! В начале прошлого века врач из Рио-де-Жанейро Луис Перейра Баррету стал использовать фрукты гуараны для изготовления газированной воды. Впоследствии содовая стала популярной, поэтому Луис построил большой завод и стал производить не только сладкие напитки, но и шампанское «Гуарана Антарктика».

Гуарана: состав

Состав гуараны представлен разными веществами. Их наибольшая концентрация найдена в семенах растения, а в остальных частях содержится тот же набор, только в меньших количествах.

Гуарана: действие

Действие гуараны заключается в том, что она стимулирует нервную систему и приводит в тонус весь организм. Благодаря этому повышается работоспособность и выносливость человека, расход калорий при физических тренировках значительно увеличивается, а эмоциональное состояние уравновешивается.

Гуарана: свойства

С древних времен особо ценились тонизирующие и восстанавливающие свойства гуараны. Она повышает работоспособность и жизнеспособность организма, приводит к появлению у человека ощущения спокойствия и безмятежности. Со временем был обнаружен широкий спектр других качеств данного продукта:

  • ослабляет чувство голода;
  • повышает выносливость и физическую силу;
  • уменьшает восстановительный период после интенсивных нагрузок;
  • улучшает память и концентрацию внимания;
  • понижает концентрацию холестерина в крови;
  • улучшает обмен веществ;
  • положительно влияет на работу сердечной мышцы;
  • избавляет от раздражительности и борется с депрессией (заменитель бета-аланина);
  • нормализует пищеварение, благодаря содержанию дубильных веществ;
  • обеспечивает организм энергией.

Стоит отметить, что влияние гуараны на когнитивные способности было изучено в конце прошлого века. В результате экспериментов на крысах было доказано, что подопытные грызуны развивались физически и обладали лучшей памятью. Клинические исследования на людях состоялись в 2007 году. Человек становился бодрым и радостным, а после увеличения дозировки существенно улучшались познавательные способности.

Гуарана: применение

Считается, что гуарана как пищевая добавка не может применяться в качестве медицинского препарата для предотвращения каких-либо заболеваний. В любом случае, растение полезно в таких случаях:

  • спазматические боли в голове и по всему телу;
  • мигрень;
  • нарушение пищеварения (дизентерия, диарея);
  • синдром хронической усталости и нехватка энергии;
  • для набора мышечной массы и похудения;
  • плохая память и другие когнитивные нарушения;
  • расстройства сексуальной жизни;
  • повышенное содержание холестерина в крови.

Стоит отметить, что порошок из семян гуараны в сочетании с кофеином является компонентом некоторых «энергетических жевательных резинок», производимых в Европе, США и Австралии. Такая продукция популярна среди выпускников, потому что помогает сконцентрировать внимание и подготовиться к экзаменам.

Гуарана: энергия

Гуарана является натуральным источников энергии для человека. Полученный из растения гуаранин по своему химическому составу практически не отличается от кофеина. После попадания в организм, он воздействует на клетки головного мозга, стимулируя нервные окончания. Человек сразу начинает ощущать прилив бодрости и желание работать.

Важно! Гуарана содержит менее агрессивную разновидность кофеина, но это только усиливает его стимулирующие свойства. Такой кофеин усваивается постепенно и действует мягко. Благодаря содержанию танина, гуаранин всасывается медленно и не раздражает слизистую желудка. Тонизирующее действие продолжается на протяжении 7-8 часов, но не приводит к перевозбуждению и привыканию.

Не менее эффективными источниками энергии для человеческого организма являются орнитин и карнитин.

Гуарана: в спортивном питании

Гуарану нередко применяют в спортивном питании. Её принимают как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов. Употребление гуараны в спортивных добавках способствует:

  • повышению работоспособности и выносливости;
  • улучшению самочувствие;
  • уменьшению усталости;
  • ускорению распада жира;
  • ментальной концентрации.

Благодаря употреблению гуараны спортсмен может тренироваться с большей интенсивностью, чем обычно. Однако после приёма добавки повышается артериальное давление, учащается пульс и ускоряется обмен веществ. Из-за повышения уровня глюкозы и оттока крови от органов пищеварения значительно снижается аппетит.

Применяют гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

Интересно! Лабораторные исследования показали, что при постоянном употреблении в пищу гуараны в сочетании с линолевой кислотой уменьшается жировая прослойка, и мышцы становятся суше. Это одна из главных проблем профессиональных спортсменов, потому что добиться рельефного тела можно только таким способом.

Помимо гуараны, особое место в питании спортсменов занимает аспарагиновая кислота, казеин и цитруллин.

Гуарана: для похудения

Гуарана необходима для похудения, потому что при ее правильном применении человек практически не испытывает голода и, следовательно, не переедает. Также продукт повышает теплопродукцию, что значительно увеличивает интенсивность сжигания жиров во время тренировок. Гуарана ускоряет обмен веществ и обогащает организм необходимыми питательными веществами. Так человек достигает своей цели без вреда для своего здоровья.

Для этих же целей используют пектин, ацетил L-карнитин, пчелиную пыльцу и куркумин.

Гуарана: жиросжигатель

Наряду с пищевыми добавками, производители предлагают гуарану в составе жиросжигателей. Это тщательно подобранные комплексы, содержащие один или несколько компонентов. Гуаранин, как и кофеин, повышает артериальное давление и учащает пульс. Это приводит к ускорению метаболизма, а, значит, улучшает сжигание подкожного жира.

Гуарана: в капсулах

Принимать гуарану в капсулах очень удобно. Производители уже позаботились о дозировке, и человеку не нужно отмерять необходимый объем пищевой добавки.

1). Гуарану в капсульной форме предлагает компания Natrol «Guarana» (200 мг, 90 капсул). Данная пищевая добавка способствует выработке энергии, поддерживает ясность ума и концентрацию внимания.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день перед завтраком. Можно повторить прием до обеда. Перед использованием обязательна консультация у врача беременным и кормящим женщинам, при наличии заболеваний и приеме рецептурных препаратов.

Гуарана: в таблетках

2). Еще один оптимальный и распространенный способ применения данного вещества – гуарана в таблетках. В них содержится высокая точность дозирования, их легко глотать и рассасывать. Фирма Source Naturals выпускает «Guarana Energizer» (900 мг, 60 таблеток).

Каждая таблетка содержит 900 мг экстракта семян гуараны, в котором 22% – 200 мг кофеина натурального происхождения. Такая доза может вызвать бессонницу, нервозность и раздражительность, поэтому пищевая добавка рекомендована только для взрослых. Нужно проконсультироваться с врачом в случае беременности, кормления грудью или наличия фиброзно-кистозной болезни молочной железы.

Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке до 3-х раз в сутки. В случае расстройства желудка использовать во время приема пищи.

Гуарана: экстракт

Экстракт гуараны получают из семян одноименного растения, относящегося к семейству Сапиндовые (Sapindaceae). Это вытяжка, в которой содержится высококонцентрированное растительное сырье. Экстракт позволяет принимать небольшое количество добавки для достижения максимального эффекта.

3). Компания Nature’s Answer производит экстракт гуараны «Guarana, Paullinia Cupana» (1000 мг, 1 жидкая унция, 30 мл). Производитель уже более 45 лет продает качественную продукцию. Это травяная добавка с минимальным содержанием спирта, полученная биохелатным холодным методом выделения.

Рекомендации по применению: подходит для кратковременного приема (до 10 дней). Принимать по 14-28 капель 2-3 раза в день с небольшим количеством воды. Перед использованием тщательно взболтать.

Гуарана: кофе

В составе гуараны содержится гуаранин – аналог кофеина, получаемого из кофейных зерен, чая или мате. Их химический состав практически идентичен. Важное отличие: гуаранин не обладает агрессивными свойствами, поэтому мягко действует на организм и быстрее приводит в тонус.

4). Гуарановое кофе с шоколадным вкусом производит фирма 4th & Heart «Chocti Chocolate Ghee Spread, Coffee Guarana» (340 г). В нем содержатся органические компоненты, в том числе омега 3, 6 и 9 жирные кислоты, а также большое количество железа. Подходит для приготовления кексов, блинов и панкейков.

Рекомендации по применению: для ежедневного использования достаточно 1 ст.л. в день.

Гуарана: в аптеке

Пищевые добавки с гуараной очень редко продаются в аптеках и магазинах. Большой риск купить дорогую подделку, которая не оправдает ожидания. Еще один способ – воспользоваться услугами интернет-аптек. Многие из них перепродают американскую продукцию по высоким ценам, потому нужно заказывать только через проверенные сайты. Ссылка на один из таких дана ниже.

Гуарана: инструкция

Независимо от формы выпуска (порошок, капсулы, таблетки), к пищевой добавке с гуараной прилагается инструкция. Ее обязательно нужно придерживаться, что избежать передозировки и дальнейших неблагоприятных последствий.

Гуарана: как принимать

Средняя дозировка гуараны для восстановления энергетического тонуса составляет 1-1.5 чайных ложки порошка. Его добавляют в сок или горячий шоколад. Можно употреблять 1-2 раза в день, но не менее, чем за 7-8 часов до сна.

Спортсмены принимают гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

В составе комплексных жиросжигателей гуарану рекомендуется принимать ежедневно. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг. Обычно продукт уже расфасован в таких дозировках. В целях похудения гуарану нельзя применять более шести недель. В этот период нужно обязательно сбалансировано питаться, придерживаться щадящей диеты и заниматься спортом.

Гуарана: противопоказания

Гуарана противопоказана в следующих случаях:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при повышенной чувствительности и склонности к аллергии;
  • пенсионерам;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Гуарана: побочные эффекты

Побочные эффекты от приема гуараны проявляются крайне редко. После прекращения приема все негативные реакции исчезнут. Среди них могут быть:

  • бессонница;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенное давление и потливости;
  • нервозность;
  • боли в грудной клетке;
  • тремор.

Важно! Есть неподтвержденные данные, согласно которым чрезмерное употребление энергетических напитков с содержанием гуараны (особенно в сочетании с кофеином и таурином) провоцирует эпилепсию у некоторых людей. Эта информация не была клинически доказана, но врачи все равно не рекомендуют злоупотреблять добавкой.

Гуарана: отзывы

Отзывы о пищевых добавках с гуараной, что этот продукт действительно обогащает организм энергией и положительно влияет на когнитивные способности. Первое свойство особенно полезно для спортсменов. Оно помогает полностью выкладываться на тренировках и работать с максимальной силой. Также ускоряется сжигание подкожного жира без вреда для организма человека.

Гуарана: цена

Цена на гуарану может быть разной. По доступной стоимости купить добавку можно только в интернет-аптеке, ссылка на которую дана ниже. Здесь все дешевле в 2-5 раз, но это не отражается на качестве продукции. Выбор очень широк: эфирные масла (масло лимона, розмарина, герани и др.), пищевые добавки (амла, моринга, ацидофилин) и многое другое. Покупайте только лучший товар.

Гуарана: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гуараны:

Купить капсулы, таблетки или экстракт Гуараны!

1. Купить гуарану по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке). 2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb! 3. При первом заказе, дается промокод iHerb на все и вам доступна !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через самые лучшие кэшбэк-сервисы страны, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также не упускайте возможность купить по акции и на распродаже, например, промокоды Связной помогут снизить цену на смартфоны, купон JD Россия позволят получить дисконт в Китае, промокоды Ив Роше скинут стоимость заказа на косметику, а промокоды Техпорт на холодильники и т.п. сделают электротовары дешевле! 4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает гуарана? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

herbhelp.ru

Экстракт гуараны для тренировки- польза, эффект, дозировки

Экстракт гуараны- известное вещество на рынке разнообразного спортивного питания. Оно имеет 100% растительное происхождение, а извлекают его из растения с тем же названием, которое произрастает на берегах реки Амазонки. Чем же приглянулась современным новомодным бодибилдерам эта вечнозеленая американская лиана?

Эффект от гуараны

Гуаранин по свойствам и воздействию на организм похож на кофеин. Основным различием между двумя препаратами для спортсменов в том, что гуаранин усваивается организмом атлета гораздо дольше, чем кофеин (около 2-3 часов). Это позволяет употреблять его перед длительными физическими нагрузками. Основной эффект от употребления:

  • повышение АД;
  • учащение пульса;
  • значительное ускорение обменных процессов;
  • усиление выносливости;
  • стимуляция ЦНС, за счет чего улучшается общее состояние организма;
  • синтез адреналина;
  • получение бодрости духа и энергии;
  • усиление биоэлектрической мозговой активности.

Все эффекты по длительности достигают 2-3 часового промежутка. В это время у атлета наблюдается повышенная работоспособность и выносливость к физнагрузкам.

Показания и противопоказания к применению препарата

Применение экстракта гуараны необходимо бодибилдерам и другим спортсменам в ряде возможных случаев.

  • усталость физическая и психическая;
  • снижение тонуса организма, потенции;
  • рассеянность, снижение степени запоминания информации;
  • нейроциркуляторная дистония по типу гипотонии- АД ниже 100/60. Симптомы- слабость, сонливость, быстрая утомляемость;
  • головокружения, головные боли, систематическое укачивание в транспорте;
  • время восстановления после оперативных вмешательств;
  • метеозависимость, частые депрессии;
  • избыток холестерина в крови;
  • целлюлит и ожирение.

Противопоказано средство, если:

  • спортсмен имеет личную непереносимость растения;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • гипертония, аритмия и другие нарушения сердечных ритмов;
  • сахарный диабет.

Спортивное питание, в котором содержится guarana

Встречается гуарана в жидком виде, в порошке и как капсулы. К примеру:

  • Power System Guarana Liquid;
  • Long power.

Из-за функций стимуляции процессов обмена веществ (вещество влияет на АД и учащает отток крови), американское растение легко встретить в составе комплексных жиросжигателей.

  • MusclePharm Shred Matrix;
  • Universal Nutrition Animal Cuts.

Тонизирующее действие позволяет включать средство в разнообразные предтренировочные комплексы.

  • Hemo Rade Black Ultra;
  • MHP Trac Extreme-NO.

Где и за сколько приобрести препарат?

Растение продается на рынке спортпита в чистом виде, часто можно найти продукты, которые носят одноименное название. Купить его можно в аптеке и в специализированных точках продажи добавок для спортсменов. Крупные магазины, торгующие спортивным питанием, предлагают как чистое вещество в порошке, так и разнообразные добавки к напиткам и еде. Усредненно по Москве оно стоит:

  • Цена добавки «Ягоды гуараны, порошок organic», 100 г — UFG, Бразилия- 1150 рублей.
  • Стоимость спортпита «Гуарана (порошок) raw», 100 г – Бразилия- 1125 рублей.

Реальные отзывы спортсменов после употребления спортивной добавки в большинстве своем положительные.

  • Алексей: Занимаюсь в зале пару лет. В последнее время чувствовал усталость, руки просто не поднимались, через силу тащился на тренировку. Посоветовали попробовать гуарану, эффект потрясающий. Чувство легкости, сил и энергии, правда, после тренировки  усталость вернулась.
  • Евгений: Добавлял препарат в питье перед занятиями. Изначально не обратил внимания, что вечером прием запрещен. Заметил, что сердце стало биться, как бешеное, спать не смог. После восстановления внимательно изучил инструкцию, теперь с удовольствием принимаю.

Если увидите название «Жидкий каштан», то знайте, что это та же гуаранин, но с добавлением карнитина и других полезных добавок.

Важные сведения о препарате

Данный спортпит станет спасательным кругом перед важной тренировкой или соревнованиями, когда силы на исходе. Но запомните, что эффект не продлится более трех часов. В качестве расплаты по истечению данного времени ваш организм испытает еще больший спад, чем до приема.

  • Должок организму (а именно у него guarana одалживает энергию) нужно отдавать отдыхом. Поэтому не следует пить препарат перед каждой тренировкой. Если чувствуете, что справитесь с нагрузкой без «допинга», работайте сами.
  • В комплексах для похудения и в предтренировочных составах концентрация гуаранина намного ниже, чем в составах для увеличения энергии, так как в них растение служит лишь в качестве вспомогательного вещества.
  • Помните, что в случае приема гуараны важно придерживаться правильной дозировки. Прием вещества несколько раз в день недопустим. Перерыв между приемами должен составлять не менее 8 часов.
  • Не стоит забывать, что guarana не избавляет от усталости, а лишь маскирует ее. Если при тренировках вы каждый день чувствуете чрезмерную усталость, может нужно пересмотреть программу занятий.

Правила приема экстракта

Более чем очевидно, что принимают чудо-препарат:

  • Непосредственно перед началом тренировки- для поднятия бодрости духа. Прием возможен как отдельное средство, так и как часть предтреника.
  • Каждый день, если цель приема- жиросжигание.
  • Профессиональные спортсмены не рекомендуют каждодневный прием добавки на постоянной основе, так как в первую очередь вы перегружаете сердце, центральную нервную систему и сосуды. Употребляйте вещество только тогда, когда ощущаете бессилие перед очередной нагрузкой.Неважно, в какой форме вы собираетесь пить гуарану: порошок, пилюли или жидкость, ее состав практически везде идентичен. Одни врачи рекомендуют употреблять спортивную добавку с пищей, а другие настаивают, что лучше чистый препарат.

  • Инструкция по дозировке: одноразовая (раз в день) доза составляет 200-800 мг. активного вещества. Удобно, ведь жидкое вещество уже продается распакованным по маленьким колбам в необходимых количествах, нужных для одного раза.
  • Можно принимать и меньшее количество, но более-менее заметный эффект появится только если будете употреблять от 150 мг каждый раз, а препараты с меньшим содержанием активного амазонского растения бесполезны.
  • Польза порошковой добавки раскрывается после того, как вы размешаете его в обычном молоке, соке и любом другом прохладном напитке.
  • Для горячего питья вещество не подойдет. При обработке с помощью температуры все полезные свойства гуараны пропадают и она превращается «в обыкновенный кофе».
  • Гуараносодержащие препараты настоятельно не рекомендованы к употреблению в вечернее время, беременным женщинам и детям из-за чрезмерного возбуждающего действия.
  • Перед важными соревнованиями разрешено употреблять немного больше экстракта за один прием, но в этом случае нужно проконсультироваться со своим доктором.

В системе спортивного питания гуарана заняла весомое место из-за натуральности происхождения и практически полном отсутствии побочных действий на организм спортсмена. Главный принцип- все в меру. Обязательно изучите вес чистых семян растения в составе смеси, только при корректной дозировке вы ощутите прилив сил и желание двигаться дальше.

Видео: Гуарана в бодибилдинге, применение, вред и польза

gigamass.ru

Что такое гуарана. Польза, действие, эффект гуараны.

Гуарана, или, точнее, экстракт гуараны, представляет собой популярную в последнее время пищевую добавку, которая относится к классу стимуляторов (или, по-народному, «энергетиков»), и активно используется в спорте. Иногда приходится слышать, что гуарана или другие стимуляторы применяются для увеличения энергетических запасов организма. Это совершенно неверное мнение опирается на маркетинговую политику некоторых недобросовестных производителей, присвоивших своим продуктам название «энергетик» и тем самым несильно, но устойчиво дезориентировавших потребителей. Человеку, принимающему «энергетик», и испытывающему прилив сил и энергии, кажется вполне очевидным, что именно «энергетик» дал ему ту энергию, прилив которой он ощущает. Однако, как известно, энергия в чистом виде организму человека не передается. Всю энергию организм генерирует сам из нескольких источников – глюкозы, некоторых аминокислот и жиров. Количество этих источников энергии в составе «энергетических» напитков, как правило, стремится к минимуму и не может объяснить тот прилив сил, который человек испытывает после их приема. В чем же дело?

Механизм энергетиков

А дело в том, что «энергетики» содержат довольно большие количества веществ, называемых стимуляторами, в первую очередь кофеина. Кофеин (и другие стимуляторы) сам не является источником энергии, так как не содержит в своем составе не глюкозы, ни триглицеридов. Но он активно подстегивает (стимулирует) выработку организмом энергии из своих собственных источников. Кстати, приему любого энергетика присущ один весомый минус: после первого прилива сил и бодрости (энергетического максимума) спустя некоторое время приходит энергетический минимум – ощущение упадка и подавленности. Опасность энергетиков прежде всего в этом своеобразном «обмане» – человеку кажется, что он получает дополнительные силы, в то время как на самом деле он продолжает истощать и без того уставший организм. Увлечение энергетиками может дорого обойтись легкомысленному потребителю – оно может привести в отдельных случаях к серьезному истощению. И нервному срыву. Если об этом помнить (и выбирать продукцию серьезных производителей, заботящихся о качественном сырье для своей продукции), то можно совершенно безопасно использовать энергетики в тех случаях, когда это необходимо.

Итак, мы разобрались, что базовую основу большинства «энергетиков» составляет стимулятор кофеин. А как быть с гуараной? Да, в экстракте гуараны также присутствует кофеин в количествах, сравнимых с тем, сколько его содержится в чае, кофе, какао, матэ и некоторых других продуктах. Получается, что нет разницы, пить экстракт гуараны или просто чашечку кофе? Тем не менее, разница есть.

Действие экстракта гуараны и кофе

В соответствии с широко известным (и легко проверяемым на себе) фактом, действие кофе и других напитков (чая, экстракта гуараны) значительно отличается даже при относительном равенстве концентрации кофеина в них. От кофе человек испытывает стремительный подъем активности, сопровождаемый зачастую рядом побочных эффектов (учащенным сердцебиением, повышением артериального давления), а вслед за тем, спустя полтора-два часа (в зависимости от того, какое количество и какой крепости кофе выпито) – столь же явный спад. Чашка крепкого чая действует не в пример мягче – приводит в состояние бодрости чуть медленнее, действует дольше и не имеет резко выраженного спада. Побочные эффекты также проявляются реже и слабее. Это происходит потому, что кофеин в составе кофейного и чайного напитка находится в смеси с другими (весьма различными у чая и кофе) компонентами и усваивается по-разному. «Кофейный» кофеин (если можно так выразиться) усваивается быстрее всего (среди всех натуральных кофеиносодержащих напитков) и обеспечивает резкий пик концентрации в крови, поэтому все эффекты кофеина выражены при приеме кофе резче и сильнее, чем при употреблении других напитков. Известен расхожий миф о том, что в кофе кофеина больше всего. Это не совсем так. Кофе берет не количеством своего кофеина, а скорее его «чистотой» и быстротой усвоения.

Влияние экстракта гуараны также отличается от влияния кофе – гуарана содержит не меньше кофеина чем кофе, но действует гораздо мягче. Кроме кофеина гуарана содержит большое количество других веществ, замедляющих усвоение кофеина и модифицирующих его эффекты. В результате напиток гуараны оказывает очень сбалансированное мягкое влияние – постепенно происходит подъем активности, действие продолжается весьма долго – несколько часов, а потом происходит медленное и малозаметное возвращение к обычному состоянию. Побочные действия кофеина в случае употребления гуараны проявляются редко и гораздо слабее, чем в случае питья кофе. Например, экстракт гуараны редко вызывает учащенное сердцебиение, он не раздражает желудок и пищевод.

Гуарана в спорте

Гуарана в спортивном питании присутствует благодаря прежде всего своему стимулирующему действию, и используется спортсменами как энергетик. Также экстракт гуараны входит в состав многих предтренировочных комплексов. В таком качестве гуарана способствует большей выносливости, лучшей концентрации во время тренировки, повышению мотивации.

Благодаря наличию кофеина и некоторых других веществ гуарана дает эффект уменьшения чувства голода, а также повышает теплопродукцию, что в сумме увеличивает интенсивность сжигания жиров во время тренировок, поэтому гуарана важна и для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Поэтому многие принимают гуарану для похудения – как самостоятельный напиток или в составе соответствующих средств.

Индейцы Южной Америки, много веков знающие об эффекте гуараны, применяли ее для самых различных целей: не только для повышения выносливости и улучшения настроения и самочувствия, но и для активизации сексуальной функции, для устранения головной боли, кишечных расстройств и т.п.

Плюсы гуараны

Итак, в числе основных несомненных эффектов гуараны, значимых для спортсмена, можно назвать:

  • устранение усталости,
  • улучшение настроения,
  • повышение сосредоточенности,
  • прилив сил и энергии,
  • ускорение обмена веществ,
  • усиление теплопродукции,
  • снижение чувства голода,
  • увеличение выносливости,

а также мягкое длительное действие без резко выраженного спада и других побочных эффектов кофеина.

Принимать гуарану рекомендуют за 30-60 минут перед тренировкой. Причем, учитывая, что действие гуараны может продолжаться до 6 часов, настоятельно не рекомендуют принимать ее менее чем за 5-6 часов до сна, в противном случае можно получить бессонницу.

Также, несмотря на все положительные свойства гуараны, следует все же помнить о том, что ее главным действующим компонентом является кофеин, поэтому ее не следует принимать (или только при наличии разрешения врача) людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, гипертонию, повышенную возбудимость, беременным и кормящим матерям. И, конечно, не злоупотребляйте экстрактом гуараны, даже если у Вас лошадиное здоровье.

befirst.info

Спортивное питание – гуарана растение и выносливость в спорте

Спортивное питание – гуарана сегодня популярно. Растение стало важным компонентом биодобавок. Это неслучайно, поскольку гуарана обладает рядом преимуществ перед другими кофеиносодержащими продуктами. Ее кофеин, который называется гуаранин, действует дольше, но мягче. Гуарана подавляет аппетит и значительно повышает выносливость.

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана входит в семейство сапиндовых, растет в Южной Америки.У него большие листья и красные плоды необычной формы, напоминающие глаза. Это сходство дало пищу легендам, наделившим растение огромной целительной силой.Именно эти плоды, а точнее семена используются в пищевой и фармацевтической промышленности. Из них производятся энергетические напитки и диететические продукты. Также сегодня гуарана – спортивное питание.

Если раньше растение встречалось исключительно в дикой природе, то сегодня выращивается на плантациях Бразилии,Венесуэлы и Парагвая.Ее начали производить в промышленных масштабах, начиная с 1950-х годов.

Разведенный в кипятке порошок семян гуараны является излюбленным напитком в Южной Америке наравне с кофе или мате. Веками индейцы долины Амазонки делали из нее снадобье для поддержания сил. Давали напиток раненым, притупляли с его помощью голод во время дальних переходов. Гуарана помогает при мигрени, дизентерии, диарее, артрите. Применяется при спазмах, жаре, лихорадке.

Пристрастие аборигенов к гуаране объясняется ее химическим составом – растение насыщено кофеином, который называется гуаранин. Причем его в этих ярких плодах в два раза больше, чем в кофе. Также семена содержат: теобромин, теофиллин, которые стимулируют организм.Много в них витаминов В1 и В2, натрия, калия, кальция.

Кофеин в спорте

 Кофеин в спорте применяется уже более ста лет.Продукты, содержащие это вещество, позволяют повысить выносливость и работоспособность.До сих пор его употребление не утратило актуальности. По сути, это один из немногих легальных стимуляторов, помогающий увеличить результативность. Вот почему спортивное питание – гуарана пользуется успехом.

Отметим, что кофеин (гуаранин) лучше действует на спортсменов высокого класса. Если физическая форма оставляет желать лучшего, чуда не произойдет. Вещество подходит для бегунов, пловцов, велоспортсменов. Впрочем, представители бодибилдинга также используют кофеин в спорте, поскольку он притупляет чувство усталости, позволяет поднять больший вес.

Почему спортивное питание – гуарана ценится профессионалами

Одним из побочных эффектов кофеина является истощение нервной системы. Впрочем, он проявляется при злоупотреблении кофе или чаем. При разумном подходе можно повысить результативность без вреда здоровью. Когда применяется спортивное питание – гуарана, то снижается вероятность угнетающего действия на нервную систему. Растение стимулирует организм дольше, чем кофе, но при этом мягче.

Эти плоды улучшают концентрацию,поэтому их целесообразно использовать там, где нужна точность – в стрелковом спорте, дартсе. Также гуарана ценится всеми, кто испытывает сильные физические и умственные нагрузки.

Гуарана помогает сосредоточиться, дает заряд бодрости и энергии. Неудивительно, что атлеты высокого класса прибегают именно к этому удивительному растению.

Побочное действие гуараны может проявляться, но нечасто. К нему относятся: повышенное давление, головная боль, тремор, сердцебиение. Все эти негативные эффекты появляются и при злоупотреблении любым кофеиносодержащим продуктом.

Гуарана для похудения: биодобавка Кило-Лайт

Вы не стремитесь покорять олимпийский пьедестал, а хотите привести себя в форму? Отлично! Гуарана для похудения просто незаменима. Это хороший жиросжигатель, природный энергетик. Главное – она обладает способностью подавлять аппетит, что немаловажно для тех, кто бросил вызов лишнему весу. Еще растение выводит лишнюю жидкость из организма.

Вещества гуараны– теобромин, теофиллин ускоряют обмен веществ, а кофеин повышает выносливость. Неудивительно, что спортивное питание – гуарана становится все популярнее.Например, это компонент таких известных пищевых добавок как Animal Cuts от Universal Nutrition и Guarana Liquid (Power System).

Гуарана входит в состав биокомплекса Kilo—Light (Кило -Лайт). Она включена в добавку для утреннего приема не случайно, поскольку помогает контролировать аппетит, и заряжает энергией.

Кило-лайт, входящий в линейку продукции Fitness&Life поможет всем, кто решил избавиться от ненужного балласта в жизни, то есть лишнего веса. Результативность препарата доказана победительницей проекта Культ Тела – 2 Мариной Богомоловой. Благодаря добавке за год она похудела на 70 кг!

Верьте в свои силы, избавляйтесь от лишнего веса с гуараной и Кило-Лайт!

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее 

leveton.su

Гуарана в спортивном питании: способ применения

Современное спортивное питание для тяжелоатлетов и бодибилдеров тяжело представить без гуараны — эффективного суперфуда и жиросжигателя. О происхождении, действии на организм и правилах приёма расскажем далее в статье.

Что такое гуарана

Это растение, произрастающее в южноамериканских джунглях. Оно относится к лианам, которые можно встретить в бассейне реки Амазонки, в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и других странах.

У гуараны большие листья с крупными цветками, но славится это растение своими плодами. Они содержат вещество под названием гуаранин, действие которого является аналогом кофеина, однако превосходит его по своей мощности в 2 раза. Плоды имеют вид орешка, оболочка которого может быть окрашена в цвета от жёлтого, ярко-красного до серого.

Узнайте, полезно ли есть бананы после тренировки.

При созревании она лопается, и появляется семечко чёрного или лилово-коричневого цвета. Именно семена имеют большую ценность, поскольку их в дальнейшем высушивают и перетирают, получая важный порошок. О составе гуараны стоит сказать отдельно, ведь она богата такими полезными веществами, как:

  • гуаранин, вещество идентичное кофеину (около 6%), что в разы больше, чем в кофейных зёрнах;
  • смолы;
  • дубильные вещества;
  • витамины А, Е, РР, а также группа В;
  • цинк, марганец, натрий;
  • теобромин;
  • теофилин.
Важно! В отличие от кофейных зёрен, тонизирующее вещество из плодов гуараны усваивается не моментально, а постепенно. Этот процесс может длиться 2–3 часа, и его воздействие ощущается дольше, что является значительным преимуществом для спортсменов, особенно перед значительными физическими нагрузками. Благодаря растущей популярности не только на родине растения, где его свойства были известны на протяжении многих столетий, но и во всём мире, гуарану теперь можно встретить не только в дикой природе. Её разведением в наши дни занимаются в промышленных масштабах.

Как действует на организм спортсмена

Популярность использования в спорте обусловлена тем, что:

  • спортсмен может тренироваться в интенсивном темпе на протяжении нескольких часов, при этом не ощущая усталости за счёт повышения выносливости;
  • повышается давление, частота пульса;
  • ускоряется процесс обмена веществ, что обеспечивает уменьшение жировых отложений;
  • снижается аппетит;
  • улучшается кровообращение;
  • налаживается питание нервной системы, происходит её стимуляция, и настроение человека повышается;
  • отмечаются улучшения общего самочувствия;
  • организм получает заряд энергии и бодрости;
  • экстракт этого растения обладает свойством рассасывать молочную кислоту, что способствует снижению боли в мышцах после изнурительных тренировок.
Важно! Рекомендуется принимать порошок гуараны или питание, в которое входит это вещество, не менее чем за 8 часов до сна, поскольку эффект после его употребления имеет длительную продолжительность.

Польза

Гуарана имеет массу положительных качеств для здоровья человека в целом и эффективно используется не только в отрасли спортивного питания, но и в медицинских целях и не только. Экстракт позволяет:

  • привести в тонус организм, дать ему заряд положительной энергии;
  • снизить аппетит и усилить метаболизм, что активно используется в программе диетического питания для похудения;
  • улучшить память, концентрацию внимания и работоспособность, что часто является привлекательным для молодёжи в различных энергетических напитках, используется во время подготовки и сдачи экзаменов;
  • понизить уровень холестерина в крови;
  • положительно влиять на работу сердца;
  • стабилизировать эмоциональный фон, устранять депрессии, повышать настроение;
  • нормализовать процесс пищеварения за счёт входящих в его состав дубильных веществ, которые оказывают положительное воздействие на стенки кишечника и желудка.

Противопоказания и побочные действия

Узнав о пользе гуараны, стоит сказать и о её недостатках, а также о том, что не всем её приём будет одинаково полезен. Прежде всего, употребление этого южноамериканского растения может быть противопоказано людям с:

  • гипертонией, повышенным артериальным давлением;
  • проблемами сердечно-сосудистой системы, поскольку продукт стимулирует кровообращение и учащает сердцебиение;
  • неврологическими заболеваниями;
  • беременным женщинам и кормящим;
  • аллергикам.

Спортивное питание с гуараной

Экстракт можно встретить в ряде продуктов специального спортивного питания. В чистом виде продукт можно найти в таких препаратах:

  • Scitec Essentials Super Guarana;
  • Scitec Nutrition Super Guarana;
  • Olimp Nutrition Guaranax;
  • Multipower Guarana;
  • Super Guarana;
  • Power System Guarana Liquid.

Читайте о том, как выбрать качественное спортивное питание.

Также может быть в виде одного из многочисленных компонентов комплекса витаминов и питательных веществ:

  • MusclePharm Shred Matrix;
  • Universal Animal Cuts.

Гуарану используют ещё и как компонент предтренировочных комплексов спортивного питания:

  • MHP Trac Extreme-No;
  • Hemo Rage Black Ultra;
  • Olimp Guaranax;
  • BioTech Гуарана.

Когда и как принимать

На сегодняшний день приобрести вещество можно в виде:

  • таблеток;
  • порошка;
  • жидкости.

Эффект экстракта гуараны во многом зависит от дозировки и индивидуальных особенностей человека. В среднем специалисты рекомендуют придерживаться дозировки 1500 мг, или 1,5 г, за один раз. Начинать можно с порции в 1000 мг, когда уже будет ощущаться действие препарата. Часто в жидком виде она продаётся уже расфасованной в пакетики по 1500–2000 мг. Спортсменам перед важными и длительными соревнованиями допустимо принять 4000 мг, или 4 г, что повысит их выносливость, энергию и работоспособность. Однако превышать эту дозировку не рекомендуется, поскольку может сильно подняться артериальное давление и повыситься частота сердцебиения, что может только навредить участнику спортивных соревнований.

Рекомендуется принимать гуарану следующим образом:

  • приём экстракта лучше совершать в первой половине дня, поскольку его действие будет ощутимо в течение длительного времени, а также это не навредит спокойному и здоровому сну в ночное время;
  • можно употреблять перед началом тренировки как в отдельном виде, так и в составе предтренировочного комплекса, если предстоит тяжёлая нагрузка либо не достаточно сил для тренировки. Стоит избегать регулярного применения;
  • ежедневный приём рекомендован только для скорейшего похудения и эффективного снижения веса, но только в качестве компонента жиросжигающего комплекса, а не в виде отдельного монопрепарата.
Природный эффект гуараны стал крайне популярным в качестве компонента спортивного питания, поскольку обладает уникальными качествами, способствующими успеху и выносливости атлетов и бодибилдеров.

lifegid.com


Смотрите также