Для успокоения нервов что попить


Что пить для успокоения нервов

20 февраля 2014

Автор КакПросто!

Бессонница, головная боль, потеря аппетита – и это еще не все симптомы, которые возникают при неврозах. Как следствие, могут возникнуть серьезные заболевания сердца, эндокринной системы, экземы и многое другое. Что же делать, когда ситуация становится катастрофически взрывоопасной? Как снять стрессовое состояние, успокоить расшатанные нервы?

Любое лекарственное вмешательство обязательно должно исходить от лечащего врача. Нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Даже безобидные на первый взгляд травы могут принести ощутимый вред здоровью, тем более, неправильное их использование и применение.

В аптеках без рецепта можно приобрести следующие препараты для успокоения расшатавшихся нервов:

- «Персен»;- «Новопассит»;

- «Персевит» (аналог «Персена»);

- настойку валерьяны (таблетки);- настойку пустырника;- настойку мелиссы;- настойку мяты;

- корвалол;

- настойка пиона;- экстракт жидкий пассифлоры.Следует помнить, что любые успокоительные препараты понижают артериальное давление.

Большинство препаратов для успокоения содержат в своем составе валерьяну и мяту. Но одноразовым приемом невозможно вылечиться. Необходимо принимать эти препараты не менее месяца. При этом надо учитывать индивидуальную переносимость к каждому компоненту. Стоит знать, что длительное употребление валерьянки может привести к запорам. Поэтому людям, страдающим этим недугом, длительный прием препаратов на основе валерьяны не рекомендуется. В любом случае консультация с врачом необходима.

Продается в аптеках и специальный успокоительный сбор. В его состав входят:- листья перечной мяты – 33,3 грамм;- листья трилистника водяного – 33,3 грамм;- корневище с корнями валерианы – 16,7 грамм;- соплодия хмеля – 16,7 грамм.Две столовые ложки сбора заваривают кипятком (400 мл). Настаивают около 20 минут. Потом процеживают и пьют утром и перед сном по полстакана.Успокоить нервозность и снять раздражение может чай из мяты, мелиссы, тысячелистника, душицы, чабреца и зверобоя в равных пропорциях.Как средство от бессонницы и тревоги можно использовать натуральный мед. Для этого достаточно одну чайную ложку меда запить теплой водой или молоком. Более сильного эффекта можно добиться, запив теплым травяным чаем из успокоительного сбора.Прекрасным успокоительным эффектом обладает настой пустырника. Готовить его можно так: 3 столовые ложки пустырника запаривают кипятком (200 мл). Лекарство настаивают 20 минут и процеживают. Пить настой надо по утрам и вечерам на протяжении 15 дней по столовой ложке.Настой из чабреца поможет не только успокоить, но и укрепить нервную систему. Готовить его совсем просто. Одну чайную ложку травы надо залить кипятком (200 мл) и настоять в течение полутора часов под крышкой. Выпить перед сном, добавив в напиток немного меда.

Хорошо расслабляет и успокаивает горячий напиток из иван-чая. Чайную ложку травы запаривают стаканом кипятка и оставляют настаиваться на десять минут. Можно при желании добавить чуть-чуть меда, тогда напиток станет более ароматным и полезным. Пить такой чай можно достаточно долгое время.

Гнев, раздражение, эмоциональные нагрузки приводят людей в состояние постоянного стресса. А это, в свою очередь, сказывается на самочувствии и вызывает развитие болезней желудка и сердца. Поэтому нельзя допускать выхода эмоций из-под контроля, нужно научиться управлять ими.

Инструкция

Расслабьтесь

В жизни не очень-то много моментов, в которых ежесекундное принятие решения или ваш ответ имеют огромное значение. В стрессовых ситуациях не спешите реагировать на агрессию или принимать удар на себя, умейте мысленно отступить на пару шагов назад и осмотреть ситуацию со стороны. Такая модель поведения позволит не поддаваться эмоциям и действовать разумно.

Дышите глубоко

Правильное дыхание способно подавить любые эмоции. Старайтесь вдыхать, используя живот, а при выдохе выпускайте весь воздух, притягивая его к позвоночнику. Диафрагменное дыхание - медленное, глубокое, спокойное - не только восстановит эмоциональное равновесие, но и улучшит приток крови ко внутренним органам, способствуя их работе.

Принимайте успокоительные препараты

Желательно, на основе трав. Валериана, пустырник - настойки и таблетки на их основе помогут привести нервную систему в порядок за неделю при правильном употреблении. Утром и на ночь по несколько капель настойки добавляйте в чай или воду, таблетки также лучше пить не меньше двух раз в день. При выборе препарата проконсультируйтесь с врачом.

Займитесь йогой или медитацией

При постоянном стрессе, раздраженности и эмоциональной нестабильности помогают физические упражнения. Йога направлена не только на растяжку мышц и их укрепление, но и на создание душевного равновесия. Медитация же при правильном подходе способна приучить вас отстраняться от проблем и смотреть на жизнь проще и радостнее. Также вашим помощником станет бассейн, плавание подсознательно возвращает человека в утробу матери, где всегда тихо и спокойно, где ни о чем не нужно беспокоиться.

Отдыхайте

Работа, уход за детьми и родителями, домашнее хозяйство - все это не дает расслабиться и побыть наедине с собой. Возьмите за правило хотя бы час в день посвящать себе. Займитесь любимым делом, почитайте, примите ванну. Главное, не отвлекайтесь на нужды и заботы других. Такой подход к своему телу и разуму поможет вас воспринимать стрессовые ситуации проще и действовать в них разумнее.

Видео по теме

Раздражительность способствует повышению артериального давления. Это состояние очень заразительно. Сам того не замечая, человек заражает негативом своих близких людей. Существует четыре способа снятия раздражительности.

Ароматерапия оказывает очень действенное воздействие на нервную систему. Многие концентрированные пахучие масла повышают настроение, например, лавандовое, ромашковое, шалфейное масла, масло сандалового дерева и душицы.

Если к концу дня появляется раздражительность, нужно капнуть восемь–десять капель масла в наполненную теплой водой ванну и немного полежать в ней. Можно смешать масло с лосьоном для тела и сделать релаксирующий массаж. Возможно смешивать понравившиеся масла между собой в зависимости от вашего вкуса.

Трава «кава», получаемая из полинезийского растения, веками применялась в ситуациях, когда необходимо было разрешить какие-либо споры. Она очень эффективна для снятия стресса, раздражительности и беспокойства. Можно приобрести ее в аптеке в виде таблеток или экстракта и принимать согласно инструкции внутри упаковки.

Физические упражнения оказывают положительное воздействие на физическое и психологическое состояние организма. При занятии происходит отвлечение от жизненных переживаний, появляется ощущение силы и уверенности. Также спорт способствует образованию эндорфинов, которые блокируют стрессы и улучшают настроение.

При малейших признаках усталости рекомендуется выходить на улицу, где светит солнце. Рабочее место нужно располагать у окна и по возможности раскрывать шторы для попадания солнечной энергии, так как от ее количества очень зависит настроение.

Видео по теме

Распечатать

Что пить для успокоения нервов

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Успокаивающие таблетки от нервов и стресса

Ритм современной жизни может вывести из состояния равновесия даже самого стойкого человека. Постоянная спешка, столкновение с агрессией, злостью, раздражением – все это негативно влияет на нервную систему. Последняя просто не выдерживает подобного напряжения. В результате возникают различные неврозы, депрессии, нервные срывы. Но дожидаться таких серьезных последствий вовсе не обязательно. Ведь современная медицина предложила множество препаратов, способных своевременно устранять симптоматику систематических стрессов. В любой аптеке можно приобрести таблетки от нервов. Однако как подобрать из обширного ассортимента наиболее эффективные?

Важное предостережение!

Необходимо четко усвоить, что таблетки от нервов и стресса должны быть назначены только врачом. Крайне не рекомендуется такие лекарства принимать самостоятельно. Они могут спровоцировать возникновение опасных для человеческого организма последствий.

Разрешено воспользоваться медикаментами, если недомогание имеет временный характер. Например, если это переживания по поводу вступительных экзаменов или предстоящей свадьбы. Но в том случае, когда стрессы и депрессия наблюдаются длительный период, обязательно необходимо обращаться к доктору. Самостоятельный подбор лекарств категорически запрещен.

Разновидности препаратов

Таблетки от нервов и стресса представляют собой обширную группу медикаментов, которые обеспечивают положительное влияние на активность нервной системы. Они обеспечивают восстановление баланса между процессами возбуждения и торможения.

По фармакологическому воздействию все таблетки от нервов разделяются на группы:

  1. Транквилизаторы. Такие препараты снимают тревогу, эмоциональный дискомфорт, страх. При этом они не нарушают когнитивные функции. Человек способен говорить, мыслить, воспринимать информацию. Препараты не вызывают различных психологических проявлений (галлюцинаций, бреда). К данной группе относятся лекарства: «Диазепам», «Хлордиазепоксид», «Лоразепам», «Бромазепам», «Феназепам», «Атаракс». Однако такие препараты способны вызывать привыкание. Именно поэтому транквилизаторы можно употреблять только под строгим контролем врача и короткими курсами. Иногда они могут спровоцировать побочные эффекты, такие как мышечная слабость, дрожание пальцев, замедленная скорость психических реакций.
  2. Седативные препараты. Это лекарства, которые изготовлены на основе брома либо растений. По сравнению с вышеописанной группой, они отличаются менее выраженными успокоительными свойствами. Данные препараты мягко воздействуют на человеческий организм. Кроме того, они практически не оказывают побочного эффекта. Наиболее популярны медикаменты на основе пустырника, мелиссы, корневища валерианы. Седативные средства часто принимают при учащенном сердцебиении, гипертонии. В данную группу входят следующие лекарства: «Валидол», «Валериана», «Барбовал», «Валокордин».
  3. Нейролептики. Это очень сильные таблетки от нервов и стресса. Список препаратов, входящих в данную группу: «Сонапакс», «Тиаприд», «Азалептин». Такие медикаменты применяются в психиатрической практике. Они назначаются врачом при тяжелых заболеваниях.
  4. Нормотимические медикаменты. Психотропные лекарства. Они направлены на стабилизацию настроения у больных людей. Такие препараты позволяют смягчать фазы расстройств психики и тормозить развитие приступов. Яркими представителями группы являются препараты «Карбамазепин», «Окскарбазепин», «Ламотриджин», «Вальпроат натрия», «Рисперидон», «Оланзапин», «Кветиапин».

Противопоказания к приему успокоительных лекарств

Важно понимать, что не всем людям разрешено употреблять таблетки от нервов. Лучше всего перед применением таких медикаментов проконсультироваться с врачом.

Особого внимания и осторожности требуют состояния:

  1. Беременность. Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с переживаниями и стрессами. Однако не следует таким особам принимать таблетки либо заваривать сборы. Успокоительные медикаменты должны быть назначены лечащим врачом. Как правило, разрешены средства на основе валерианы, пустырника.
  2. Индивидуальная чувствительность. Если у человека наблюдается склонность к аллергии, то следует очень осторожно подбирать успокоительные медикаменты. Необходимо тщательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с доктором.
  3. Детский возраст. Категорически запрещено самостоятельно применять успокоительные препараты для малышей. Такие лекарства может назначить врач только в случае психологических болезней. Совершенно не следует применять успокоительные средства для детей, у которых эмоциональное состояние и нервная система в порядке. Кроме того, следует не забывать, что все ребята могут капризничать, закатывать истерики. Такие проявления не являются поводом к употреблению медикаментов.
  4. Черепно-мозговые травмы. Не рекомендуется принимать успокоительные лекарства в случае механических повреждений головы. Медики утверждают, что эти препараты часто провоцируют возникновение побочных реакций.

Успокаивающие таблетки от нервов не следует принимать особам, у которых выявлены:

  • опухоли мозга;
  • эпилепсия;
  • наркотическая, алкогольная зависимости.

Лучшие таблетки от нервов

Наиболее эффективные препараты сможет подобрать врач, ознакомившись с историей болезни, выяснив причины недомогания и проанализировав противопоказания медикаментов. Ниже приведены популярные таблетки от нервов.

Список лучших препаратов:

  • «Афобазол».
  • «Валидол».
  • «Валосердин».
  • «Глицин».
  • «Нитроглицерин».
  • «Донормил».
  • «Персен».
  • «Фенозепам».
  • «Ново-Пассит».
  • «Тенотен».
  • «Фенибут».
  • «Цитофлавин».

Ассортимент эффективных средств очень обширен. Подобрать безопасное и качественное лекарство непросто. Поэтому, задумываясь, какие таблетки от нервов способны избавить от тревожного состояния, обязательно изучайте их инструкцию. К примеру, людям, деятельность которых требует концентрации внимания, категорически противопоказаны сильнодействующие медикаменты. Они могут нести реальную угрозу для человеческой жизни.

Лекарство «Афобазол»

Активное вещество препарата является избирательным анксиолитиком. Такое средство уменьшает психический дискомфорт, характерный для тревожных состояний, устраняет озабоченность, раздражительность, негативные предчувствия, опасения. Лекарство отлично снимает последствия перенапряжения. Оно устраняет плаксивость, пугливость, помогает избавиться от бессонницы, беспричинных страхов. Препарат «Афобазол» позволяет пациенту расслабиться.

Кроме того, медикамент оказывает благоприятное влияние на общее состояние. Он корректирует сердечно-сосудистые, мышечные, сенсорные, дыхательные и пищеварительные нарушения, обусловленные соматическими проблемами. Препарат способен справиться с некоторыми вегетативными расстройствами, такими как головокружение, потливость, сухость во рту. Лекарство обеспечивает концентрацию внимания, благоприятно влияет на память.

Положительный эффект можно наблюдать через 5-7 дней после начала терапии. Лекарство обычно назначают по 30 мг в сутки. Такую дозу употребляют за 3 приема. Терапия может составлять 2 недели. В некоторых случаях ее продлевают до 3 месяцев.

Препарат «Персен»

Это достаточно эффективные таблетки от нервов. Название препарата хорошо известно населению, поскольку лекарство пользуется большой популярностью. Ведь оно обладает минимумом противопоказаний. Кроме того, изготовлен медикамент из растительных компонентов.

Лекарство отличается мягким седативным воздействием. Оно эффективно устраняет раздражительность, значительно улучшает настроение и помогает пациенту успокоиться. Медикамент эффективно справляется с возбуждением, психоэмоциональным напряжением. Он избавляет от бессонницы. При этом не провоцирует сонливость днем.

Рекомендуется употреблять 2-3 раза в день по 2-3 таблетки.

Препарат «Тенотен»

Успокоительные таблетки являются отличным гомеопатическим средством. Они прекрасно справляются с беспокойством, тревожностью, устраняют чрезмерную раздражительность, эмоциональную лабильность.

Медикамент «Тенотен» способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Такой препарат увеличивает сопротивляемость организма разнообразным стрессам.

Назначается средство 4 раза в день по 1-2 таблетки. Пилюлю следует держать под языком до ее полного растворения. Рекомендуется такую процедуру производить за 30 минут до принятия пищи. Лечение препаратом «Тенотен» может продолжаться от 1 до 3 месяцев.

Средство «Фенибут»

Отличный эффект обеспечат такие успокаивающие таблетки от нервов. Они содержат активное вещество - транквилизатор.

Лекарство помогает справиться со страхом, беспокойством, чувством напряжения. Кроме того, средство улучшает сон. Медикамент «Фенибут» способен избавить пациента от головной боли, раздражительности, эмоциональной лабильности.

Препарат отлично улучшает работоспособность, внимание, память, скорость сенсомоторных реакций.

Пациенту назначается по 250-500 мг препарата трижды в день. Такая терапия может продолжаться 1-1,5 месяца.

Лекарство «Феназепам»

Это очень сильные таблетки от нервов. Средство являются транквилизатором. Препарат отлично устраняет тревожность, страх, эмоциональную неустойчивость, повышенную раздражительность. Лекарство эффективно справляется с различными психопатическими, неврозоподобными, невротическими состояниями. Его прием позволяет избавляться от панических реакций, бессонницы.

Однако данное средство отличается интенсивным седативным воздействием. Совершенно не рекомендуется употреблять этот медикамент без назначения врача. Данное средство чаще всего назначают два-три раза в день по 0,25-0,5 мг.

Заключение

Однако не забывайте, что все препараты обладают противопоказаниями. Кроме того, они нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачами.

Что попить от нервов и стресса: 20 лучших препаратов

Семейные или рабочие конфликты, фобии, бессонница, тревожные состояния знакомы практически каждому. Поэтому приходится решать, что попить от нервов и стресса.

При нервных срывах могут развиться серьёзные заболевания — инфаркт, инсульт, язвы, даже онкология. Нельзя затягивать с лечением нервных расстройств. Необходимо знать, что можно попить, какие лекарства помогут от нервов, что устраняет причины стресса.

Причины нервных расстройств и стрессовых ситуаций

Причины возникновения стрессов, нервных расстройств разделяют на четыре категории:

Физические Контрастные температурные броски; скачки атмосферного давления
Психологические Эмоциональный всплеск (радостный, негативный);
Химические Действие вредных веществ
Биологические Травмы; мышечные перегрузки;

вирусные болезни

От того, как человек воспринимает окружающих, оценивает свои возможности, зависит состояние его нервной системы. Нервное расстройство может наступить из-за болезни или смерти близкого человека, конфликтных ситуаций, предстоящего важного события.

Проявляется нервный срыв в виде тревоги, беспокойства, напряжения. Если не обращать внимание на признаки, то недалеко до депрессии. Давайте разберёмся как успокоить нервную систему, привести к норме душевное состояние. Для начала нужно знать по каким признакам видно наступившее нервное расстройство.

Признаки стресса

Понять что нужно пропить препараты, помогающие успокоить нервную систему, можно по следующим признакам:

  • тревожный, прерывистый отдых или полная бессонница;
  • беспрерывное чувство голода или резкое понижение аппетита;
  • общее недомогание, вялость;
  • проблемы с запоминанием, восприятием информации;
  • головокружения;
  • постоянная, беспричинная раздражительность;
  • потеря интереса к происходящим событиям;
  • затруднения в общении;
  • желание заплакать, пожалеть себя;
  • невозможность решить проблемы (откладывание на потом);
  • суетливость в движении, поведении;
  • появление навязчивых привычек (грызть ногти, кусать губы);
  • подозрительность, недоверие к людям, чувство злости.

Перечисленные признаки, если не заниматься их устранением, постепенно переходят к депрессивным состояниям.

При нервных расстройствах, и состояниях близким к депрессии, необходимо обратиться за врачебной помощью, или проконсультироваться с фармацевтом. Вам посоветуют препараты от нервов и стресса, оказывающие успокаивающее действие.

Все предлагаемые средства от стресса делятся на группы:

Антидепрессанты Успокаивающие препараты; не вызывают привыкания
Нейролептики Сильные таблетки от нервов и стресса; устраняют депрессивные состояния;

без привыкания

Ноотропы Спасают от состояния хронической усталости; безопасные препараты, нормализующие снабжение кровью головного мозга
Транквилизаторы Таблетки для снятия симптомов тревоги, устранения бессонницы (снотворное); могут вызвать привыкание

При выборе нужно знать, что лучшее средство от нервов и стресса — произведённое на растительной основе. Чаще привыкание возникает к медикаментозным средствам синтетического происхождения.

Приём медикаментозных средств желательно сочетать с правильным режимом дня. Необходимо избавиться от раздражающих факторов, сильных потрясений. Прописанное лекарство против стресса должно дать следующий результат:

  1. избавить от беспокойства, постоянной тревоги;
  2. повысить устойчивость к нервным срывам (перед экзаменами, важными событиями, после семейных или рабочих конфликтов);
  3. добиться ровного настроения без резких перепадов.

Какое медикаментозное средство выбрать, зависит от конкретной ситуации, самочувствия. Помощь можно получить в виде врачебной консультации с дальнейшим назначением препаратов, или посоветовавшись с фармацевтом.

Группа антидепрессантов

Эта группа средств чаще всего назначается при стрессе. Любое лекарство от стресса и нервного перенапряжения из группы антидепрессантов, способно предотвратить переход пациента к депрессивному состоянию. При запущенных случаях медикаменты не только устраняют стресс, но помогают предотвратить самоубийство.

Прописывают препараты в следующих случаях:

  • тяжелых депрессиях, состояниях средней тяжести;
  • для снятия тревог;
  • устранения фобий;
  • при паническом расстройстве нервной системы.

Назначать подобные препараты от стрессов имеет право только специалист.

При выборе нужно знать, что лучшие препараты от нервов и стресса произведены на растительной основе. Привыкание возникает, в основном, к медикаментозным средствам синтетического происхождения. Рассмотрим подробнее каждую группу препаратов, чтобы выбрать лучшее лекарство от нервов и стресса.

Группа медикаментов оказывает влияние на определенные участки мозга. Чтобы предотвратить депрессию, лечебный препарат тормозит деятельность нервной системы, действуя направленно на возбудившийся участок.

В помощи устранения стресса список подобных лекарств находится только у специалистов (продаются по рецепту). Это сильнодействующие препараты, бесконтрольное употребление которых даёт нарушение психики. Назначаются при следующих случаях:

  1. пациентам с повышенной возбудимостью, склонными ощущать себя другими личностями;
  2. при потере памяти, речи;
  3. неконтролируемое физическое поведение;
  4. шизофрения различной стадии;
  5. депрессивные состояния.

Самолечение нейролептиками может привести к непредсказуемым последствиям, психическим расстройствам.

Группа ноотропов

Для принятия решения, что попить от нервов и стресса, специалист обязательно проводит предварительное обследование пациента. Ноотропы прописываются для воздействия на области мозга, отвечающие за восприятие информации, умственную деятельность.

Препараты снимают состояние напряжения, не вызывая привыкания. Самое главное, что ноотропы можно попить для профилактики стрессовых ситуаций. Прописываются в таких случаях:

  • при сильном переутомлении;
  • для приведения к норме мозгового кровообращения;
  • общем ухудшении состояния, вызванным нервным срывом.

Для детей препараты прописывают при нарушениях усвоения информации.

Назначение транквилизаторов

Когда специалист решает, чем успокоить нервы и снять напряжение, то руководствуется состоянием пациента, обращая внимание на его место работы. Вызвано это тем, что транквилизаторы оказывают угнетающее, седативное действие. При долгом применении, даже самые хорошие транквилизаторы делают человека заторможенным, безразличным ко всему происходящему.

Средства устраняют беспокойство, чувство страха, гнева, паники, но оказывают сильный седативный эффект (постоянная сонливость).

Прописывают средства при:

  • частой возбудимости;
  • тревоге;
  • неврозах;
  • беспокойстве;
  • бессоннице;
  • эпилептических припадках.

Название каждого транквилизатора занесено в медицинский каталог, продается только по рецептам со специальной печатью.

Препараты на растительной основе

Если диагностировано нервное перенапряжение, то первоначально назначают щадящие препараты растительного происхождения. Существуют следующие таблетки от стресса и нервов на основе трав:

  • валерианы (таблетки, спиртовые настойки, корень);
  • основа пассифлора (Алора,);
  • с пустырником (трава, настойка, в каплях);
  • пион (настойка);
  • зверобой (Негрустин, Деприм).

Некоторые растительные лекарства от нервного срыва оказывают действие при постоянном применении (накопление компонентов).Так действуют препараты на основе валерианы.

При нервных расстройствах и стрессах назначают комбинированные медикаменты:

  • Персен. Устраняет состояние тревоги. Не обладает седативным эффектом, поэтому можно использовать водителям;
  • Новопассит. Седативное средство с основой из корня валерианы;
  • Фитоседан. Успокоительный сбор;
  • Фитосед. Снимает нервное напряжение, устраняет бессонницу.

От невроза и при раздражительности помогают травяные сборы, настойки, чаи. Многие предпочитают конкретно чаи — срабатывает эффект внушения (плацебо). Получается, что выпил чай, проблемы отступили. Такое лекарство обычно дешевое.

Народные методы, успокаивающие нервную систему

Прекрасно справляются с состоянием постоянной раздражительности народные средства от нервов и стресса, приготовленные дома:

Настойка пустырника 3 ст. л. травы залить 100 мл  кипящей воды; дать отстояться полчаса;

эффективное средство принимать по ст. л. две недели

Отвар чабреца (5 г.) Запаривать траву кипятком (0,5 л.) под крышкой 40 минут; процедить, разделить на 4 части; пить постепенно весь день;

курс — 3 раза в неделю

Сок свёклы и мёд (по1/3 стакана) Компоненты перемешать; настоять 3 часа в прохладе;

принимать до еды по 3 ч. л.

Изюм (300 г.), цедра  и сок лимона Компоненты залить водой (1 л.); кипятить 7 минут; настоять 2 часа; добавить лимонный сок;

принимать по стакану за день

Для снятия стресса и нервного перенапряжения хорошо попить чаи и настойки от нервов из различных трав:

Листья мяты и корень валерианы (по 20 г.), душицы, боярышника, донник (всё по 50 г.) Компоненты перемешать; пить как чай до еды, предварительно залив 0,5 л кипятка
Календула, душица, пижма в равных соотношениях Чай заваривается на литр воды; употреблять по 3 раза за день;

курс 3 месяца

Корни пиона (перетертые) Залить, закипятить; дать отстояться 5 минут;

пить по 1,5 стакана 3 раза за день

Любое лечение, направленное на успокоение нервной системы, должно быть согласовано на врачебной консультации.

Лучшие травы против стресса

Посмотрите список самых используемых трав, которые полезно попить для успокоения нервов:

  • ромашка. Оказывает расслабляющее действие. Попить перед сном. Помогает заснуть, нормализует сон, устраняет головную боль, усталость. Проснувшись, почувствуете бодрость;
  • иван-чай. Способствует укреплению иммунитета, избавляет от раздражительности. Хорошо попить вечером, чтобы снять усталость;
  • девясил. Пить при хронических нервных срывах, переутомлениях. Можно использовать как профилактическое средство;
  • элеутерококк. Устраняет усталость, истерические состояния. Применяется при тяжёлых нервных перенапряжениях. Улучшает настроение;
  • аралия. Избавляет от головокружения, обладает тонизирующим эффектом. Улучшает общее самочувствие, настроение;
  • зверобой. Успокоительный эффект, улучшение настроения.

При употреблении трав в качестве успокаивающих средств, смотрите аннотацию на упаковке.

Домашнее лечение соками и чаем

От нервного расстройства хорошо помогают известные домашние продукты:

  • сок морковки. Оранжевые продукты сами по себе успокаивают нервы, а если каждый день пить сок из морковки, стрессов не будет;
  • сок свёклы. Кроме успокоения нервной системы, свежий свекольный сок повысит гемоглобин, выведет токсичные вещества из организма;
  • сок из репчатого лука. Пить его нужно с молоком. Устранит бессонницу, подлечит нервы;
  • молоко с мёдом. Проверенное средство для быстрого засыпания, полноценного сна. Полезная смесь для кожного покрова, волос;
  • сок алоэ в сочетании с мёдом, красным вином (соотношение трёх компонентов 1:2:2). Полученное средство настаивается месяц в темноте и прохладе. Попить по 1 ст. л. 3 раза за день до принятия пищи.

Чай лучше пить зелёный, делать его не слишком насыщенным. От чёрного чая желательно на время отказаться.

Часто используемые успокаивающие препараты

Если не обращаться за помощью при нервных перенапряжениях, то постоянные стрессы перейдут к хронической депрессии. Какие таблетки от подобных состояний назначаются чаще, считаются оптимальным вариантом решения проблемы? Ознакомьтесь с разновидностями:

  • основанные на травах. Специалист, принимая решения, что пить при стрессе, делает выбор в пользу натуральных средств. Объясняется это практически нулевыми побочными эффектами;
  • синтетические медикаменты. Результат виден быстрее, но может возникнуть привыкание.

Из названий препаратов, отпускаемых безрецептурно можно выделить Афобазол (транквилизатор), Тенотен (сильный стресс), Кваттрекс (общеукрепляющий эффект).

В тяжелых, запущенных стрессовых ситуациях когда испробованы различные способы, назначаются уколы с успокоительным лечебным эффектом. Инъекции проводятся только под врачебным наблюдением и с больничным уходом.

Видео: Успокоительные средства без рецептов

Симптомы и причины нервного напряжения. Как успокоить нервы быстро, с помощью простых средств и советов психологов? Какие медицинские препараты и средства народной медицины принять, чтобы успокоить нервы?

В данной статье мы рассмотрим, какие средства и методики помогут успокоить нервы максимально быстро. А также подскажем, какие препараты необходимо принять, чтобы успокоиться.

Жизнь никогда не была и не будет спокойной. И чем старше мы становимся, тем больше подвергаемся атакам различных стрессов. Каждый из нас по-разному реагирует на раздражители и переживает негативные события. Мы дадим вам рекомендации, как защитить свою нервную систему и не привести к сбоям в ее работе. А также посоветуем, какими методиками или препаратами можно  успокоить нервы и снять нервное напряжение.

Симптомы и причины возникновения нервного напряжения

Нервная система в паре с мозгом отвечает за правильную работу всего организма. А также она защищает и предупреждает о возможных угрозах. То есть, нервозность – это нормальная человеческая реакция на раздражитель. Но иногда искажается восприятие действий и у человека возникают немного неадекватные реакции, что сигнализируют о нервном истощении.

Симптомы нервного переутомления

  • Повышенная раздражительность – это первый сигнал, что говорит о проблеме с нервами. Вас раздражает поведение других людей и любых событий. Постоянное недовольство вместе с пессимизмом превращают каждый ваш день в плохой час.
  • Вспыльчивость дополняет предыдущий пункт. Человека не просто все раздражает, а дико не устраивает. Обратите внимание, возможно вы слишком часто ругаетесь с коллегами на работе или дома достали своими придирками и упреками. Нет, это не особенность характера, а усталость нервной системы.
  • Явная агрессия или злость. Мы все можем выйти из себя, когда обстоятельства до этого доводят. Но молниеносная агрессия в сторону других людей, событий или любых действий, указывает на нервное истощение. Причем часто причины не столь существенные, как ваша негативная реакция в адрес виновника. Кстати, она может быть даже направлена на самого себя, например, когда что-то не получается.
Вспыльчивость, раздражительность и агрессивность говорит о нервном истощении организма
  • Мы все волнуемся перед важными событиями, но постоянное чувство тревоги говорит о нарушениях в работе организма. Не всегда для беспокойства должны быть веские причины. Вы можете нервничать по поводу закрытых дверей или отключенного утюга. То есть, любое из обыденных событий вызывает у вас сомнения и тревогу.
  • Неуверенность и постоянная нерешительность. Низкая самооценка никогда не возникает просто так. И вот именно нервы отвечают за вашу уверенность в себе. А от этого уже исходит постоянные колебания относительно любого выбора. Ведь в голове выстраивается целая куча вопросов или упреков, как отреагируют другие люди.
  • Плохой сон или даже бессонница – это спутница расшатанных нервов. Если вы долго не можете уснуть или просыпаетесь часто ночью, а может даже «гуляете» посреди ночного времени, тогда срочно принимайте меры по успокоению нервной системы. Ночные кошмары также дополняют этот список.
  • Апатия и безразличие возникает вместе с нарушениями сна, ведь усталость человека только накапливается. Поэтому привычные вещи перестают вас интересовать, а иногда даже начинают раздражать.
  • Все это влечет за собой снижение умственной работоспособности и внимательности. Человек не может сосредоточиться и решить даже простые вещи.
  • А также нарушается физиологическая работа личности. То есть, координация движений, мимика или жесты человека ухудшаются и замедляются. А в результате это сбивается режим и ритм жизни человека.
К симптомам нервного перенапряжения относится бессонница или нарушение сна

Причины нервного истощения

Хочется сказать, что симптомы нервного истощения – это не негативные последствия. Это защитная реакция организма! Значит, вы делаете что-то не так и допускаете ошибки, которые вредят вам же. Поэтому, бороться нужно не с последствиями, а с причинами такого поведения.

  • Первое место занимает физиологический аспект. То есть, нервное напряжение вызывают заболевания внутренних органов. Чаще всего это говорит о сбоях в их работе. У женщин нервозность вызывает менструальный цикл и климакс.
    • Также некоторые личности более уязвимы, поэтому сильнее подвержены нервозности. Это касается ранимых, обидчивых и слишком восприимчивых людей. То есть, у кого слабая нервная система.
  • К повышенной нервозности может привести реакция на внешние раздражители. А чаще всего в их роли выступает какой-то человек или событие, что и становятся причиной постоянного стрессового состояния.
  • Психологически причины нервозности имеют больший перечень:
    • это может быть неправильный режим дня. То есть, человек не уделяет должное время на отдых или сон. Поэтому измотал себя и свою нервную систему;
    • питание играет большую роль в нашей жизни. Причем получать пищу нужно в должном количестве и качестве. Нервам необходимы белки, микроэлементы и витамины. Самым главным элементом считается магний, поэтому старайтесь употреблять в большей степени продукты, которые богаты именно им. Также стоит позаботиться о витамине С;
    • к психологическим причинам еще относится наличие постоянного шума и быстрый темп жизни в городе. В более спокойной местности, человек менее подвержен атакам стресса;
    • и особого внимания требует негативное мышление. Наши мысли материализуются, а также закладывают ваше настроение. Что и сказывается на работе нервной системы. Но к самовнушению мы вернемся немного позже, как к методу, помогающему успокоить нервы.
Причин нервного напряжения может быть много и все они имеют индивидуальный характер

Что предпринять, чтобы успокоить нервы: простые средства

Когда вы поймете действительную причину вашей нервозности, тогда можете приступать к устранению ее симптомов. Но пропить курс медикаментов недостаточно, вы должны поработать над своим образом жизни.

  • Самое главное – это полноценный отдых и сон. Начните заботиться о себе, иначе этого никто не сможет за вас исправить. Не пытайтесь ухватиться за все дела сразу, выделяйте себе полноправное время на отдых. Запомните, это не баловство или самолюбие, а необходимость организма!
    • Спать нужно минимум 7-8 часов, но и больше 9 часов проводить в кровати вредно для организма. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время каждый день. Кстати, просыпаться нужно до 7 часов, а еще лучше – в 6. Тогда вы войдете в гармонию с природой. А значит, получите дополнительные силы и сможете спокойнее относиться к жизненным невзгодам.
  • Соблюдайте «нервную диету» и правильно питайтесь. Не переедайте и кушайте за два часа до сна. А также возьмите за правило – питаться часто, но понемногу. Этим еще сможете и фигуру привести в норму или поддерживать ее в порядке.
    • Также отдавайте предпочтение фруктам, что имеют много витамина C. Они являются сильными успокоительными, поскольку потребность организма именно в этом элементе при стрессе возрастает практически в три раза. Самыми богатыми считается апельсин и папайя.
    • Магний и калий — незаменимые витамины при нервном напряжении. Их больше всего в семечках, орехах, бобовых культурах и злаках. Особенно, богатыми являются пшеничные отруби. А еще калий и магний содержат сушеные фрукты, овощи и зелень.
    • Успокоить нервы помогают и аминокислоты, а они сдержатся в йогурте, молоке и прочих молочных продуктах. И самое главное правило в вопросах питания – не пейте много кофе, а вот от стимуляторов вовсе откажитесь. Кстати, чай значительно полезнее кофейного напитка и также неплохо помогает проснуться утром или взбодриться.
Включайте в свой рацион больше продуктов, что содержат магний
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. Минимальный показатель времени для прогулок – это 2 часа. Если вы не можете себе выделить столько времени, тогда разбивайте его на несколько интервалов. Свежий воздух не только насытит организм кислородом, но и поможет отвлечься на красоту природы.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Да, мы часто нервничаем из-за опаздывающего автобуса или длинной очереди в супермаркете. Поэтому, выходя на прогулку, старайтесь быть именно в контакте с природой, а не с социальными факторами. Да и, в целом, максимально ограждайте себя от различных раздражителей.

Важно: Не всегда виной раздражительности выступают внешние факторы, очень часто именно наше отношение и вызывает бурю негативных эмоций. Старайтесь в жизни на все смотреть с другого объектива и относиться ко всем невзгодам проще.

  • Проводите меньше времени перед телевизором и избегайте шума. Но сидеть в полной тишине также не стоит. Доказано, что самой полезной считается расслабляющая музыка или звуки природы.
  • Общайтесь и контактируйте с животными. Собаки или кошки, а также другие четвероногие друзья помогут отвлечься от жизненных неурядиц и успокоится. Самыми же сильными антидепрессантами в мире животных выступают рыбки. Но вот для успокоения хорошо погладить именно кота.
  • Физические нагрузки помогают не просто поддерживать себя в форме и придают уверенности в своих силах, но и вырабатывают гормоны, отвечающие за успокоение нервов. А еще при физических упражнениях развиваются гормоны счастья – эндорфины. Поэтому делать зарядку просто необходимо тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  • Водные процедуры положительно влияют на нервную систему. Прохладный душ снимает стресс и успокаивает, а теплая ванная поможет расслабиться. Плаванье отлично закаляет нервную систему и делает ее устойчивой. А если вы еще будете прибегать к помощи контрастного душа, то и укрепите свой иммунитет.
  • Отличным расслабляющим и успокаивающим средством выступает массаж или самомассаж. Желательно проводить его регулярно или хотя бы с одинаковой периодичностью. Но можно помочь себе успокоить нервы, массируя кожу головы и мышцы лица. Особое внимание нужно уделять нервным окончаниям вокруг рта.
Массирование кожи головы и лица помогает расслабиться
  • Приучите себя зажигать дома ароматические палочки или любимые масла в аромалампе. Приятные успокаивающие запахи будут действовать на вас положительным образом. Только выбирайте те ароматы, что приходятся именно вам по душе.

Важно: Отлично расслабиться и успокоить нервы помогает ходьба босиком. Да, так вы соприкоснетесь с природой и почувствуете ее гармонию. А еще сможете отвлечься от своих волнующих проблем. Но установлено также, что на ступнях сосредоточенно большое количество нервных окончаний, при массировании которых улучшается работа многих систем и органов.

Успокоительные средства по половым признакам

  • Женщинам отличной разрядкой для нервной системы будут слезы. Да, сдерживая их, вы копите все переживания в себе. Ведь наши эмоции отражают происходящие вокруг события, поэтому рекомендовано выплеснуть этот негатив через слезы. Если чувствуете нервную усталость, тогда поплачьте.
  • Каждая женщина и мужчина обращали внимание, что настроение приподнимается после покупки какой-нибудь вещи. Поэтому шопинг также относится к антидепрессантам. Только не стоит им часто увлекаться, а используйте только в экстренных ситуациях.
  • Мужчинам же в момент раздражения стоит переключиться на спорт и любые физические упражнения. Если вы чувствуете приступ злости, тогда выплесните агрессию на боксерскую грушу или хотя бы пните тумбочку.
  • Также для мужской природы необходима вода. Мы уже упоминали, что контрастный душ прекрасно помогает расслабиться и успокоить нервы, а заодно и укрепит здоровье.

Важно: Для обоих партнеров отличным средством для снятия стресса будет секс. Вы сможете отвлечься от проблемы, расслабиться и получить долю гормонов радости.

Физические нагрузки помогают отвлечься и успокоиться

Как успокоить нервы быстро: экспресс-помощь

Повторимся, что для спокойных нервов нужно не только принимать медикаменты, о которых мы немного позже поговорим, но и перестроить свой режим дня. То есть, вести правильный образ жизни и питать нервы должной пищей. Но бывают ситуации, когда начинаешь сильно нервничать или злиться. Эти методики лучше работают в совокупности, при регулярном выполнении и не требуют дополнительного приема таблеток.

  • Уйдите из раздражающего места или от ситуации. То же самое касается и человека, который негативно на вас действует. Если не можете прекратить общение, значит, сведите его до минимума. Если же вы вынуждены быть на месте, тогда переключитесь на что-то приятное. Даже просто у себя в голове.
  • Выпейте стакан воды. Замечали, что при малейшем недоразумении или в критических ситуациях всегда предлагают выпить водички. Это неспроста, ведь именно обезвоживание вызывает чувство истерики в организме. А еще вода помогает ему самостоятельно реабилитироваться. Но речь не идет за газированную воду, соки, чаи и, тем более, кофе.
    • Вода вообще обладает успокоительным действием, поэтому примите душ или теплую ванну. Особенно ценной будет ванная с большим количеством пени под спокойную и расслабляющую музыку.
  • А еще лучше, полюбите себя и посетите салон. Ведь спа-процедуры считаются отличными успокаивающими средствами.
  • Послушайте спокойную музыку или отвлекитесь на захватывающий фильм. Но учтите, что музыка не должна быть быстрой или в стиле рок. При нервном возбуждении ситуация только усугубиться. А фильм лучше брать позитивный и с хорошим финалом, чтобы вы могли расслабиться за его просмотром и отвлечься.
  • Но иногда собраться с мыслями и успокоить нервы помогает уединение. Отключите телефон и, желательно, выедите за город. Очень хороший эффект еще производит ароматические палочки или лампы, что наполнят комнату любимым ароматом. Или же попробуйте медитировать на природе.
  • Визуализация помогает расслабиться и успокоить нервы. Только нужно представлять четкую необходимую картину и продумывать каждую деталь, чтобы тело словно перенеслось в другую реальность. Вы можете сложить у себя в голове свой мир, а можете воссоздавать прошедшие приятные события.
  • Просчитайте в голове от 1 до 100 и обратно. Если вы чувствуете сильный поток гнева, тогда увеличьте это число.
  • Отлично успокаивает дыхательная гимнастика. Только нужно дышать диафрагмой. То есть, делать максимальные вдохи грудной клеткой. Нужно сделать 10 вдохов через нос, выдыхая через рот. При необходимости можете повторить процедуру через 10 минут. Лучше всего это проводить лежа или сидя, чтобы вам было максимально комфортно.
  • Посмотрите смешную кинокомедию.
Медитация на свежем воздухе поможет быстро успокоиться

Как успокоить нервы: советы психологов

Кроме вышеописанных советов стоит прислушаться к мнению специалистов. Ведь очень часто проблемы растут изначально именно в нашей голове. Поэтому и бороться с ними нужно, начиная с самого корня.

  • Позитивно мыслите! Не акцентируйте внимание на негативных моментах. Грубый пример: вы не смогли поехать летом в отпуск по каким-то причинам. Например, вас не отпустили с работы. Естественно, вы расстроитесь и будете не просто нервничать, а даже злиться.
    • Психологи рекомендуют искать в каждом события выгоду и плюс для вас. Возможно, вы давно хотели пойти на курсы английского. Вот теперь накопленные деньги можете потратить с пользой.
    • Кстати, не забывайте инвестировать в свое будущее. Не жалейте на этого денег и времени. Это помогает нам расти, приобретать уверенность в себе, а значит, и делает нас менее раздражительными.
  • Относительно отдыха специалисты не просто рекомендуют, а настаивают уважительно относиться к себе. Если вы не начнете себе любить, то другие люди это также не будут считать нужным. Поэтому, располагаясь своими финансовыми возможностями, позвольте себе небольшой отпуск летом или на зимние каникулы. И не стоит придумывать отговорки, что детям, мужу и даже соседям нужна ваша помощь.
  • Снизьте планку идеальности. Никто не может везде успевать и делать все идеально. Опять же, вы только изматываете себя. Хочется отдельно упомянуть мам, что стараются все разложить по полочкам и цветам. Для ребенка идеальная мама – это веселая мама, а не уставшая личность.
  • Чтобы уменьшить стрессовую нагрузку, стройте планы у себя в голове и четко планируйте свой день. Не записывайте каждую мелочь, а выделяйте самые главные события. Чтобы все успевать, учитесь определять основные и второстепенные дела.
Во всем старайтесь замечать положительные стороны

Что принять, чтобы успокоить нервы: перечень таблеток, средств

Иногда, чтобы заработали предыдущие рекомендации,  нужно дополнять их народными рецептами. То есть, нормализовать сон можно с помощью отваров и различных травяных чаев. В крайних же ситуациях нужно принимать медицинские препараты, но их обязательно должен выписывать лечащий врач или берите их только после его одобрения.

Таблетки и капли для успокоения нервов

Стоит отметить, что слепо верить рекламе нельзя. Не всегда красивая упаковка говорит о качестве препарата. Также слушайте, но не доверяйте советам подруг. Ведь не всем подходит одно и то же вещество.

  • Начнем с простых и недорогих средств, что изготавливаются на травяной основе. Они практически не имеют противопоказаний или побочных эффектов. К ним относятся препараты на основе:
    • валерианы, которые могут быть в виде таблеток, настоек или использоваться в качестве отваров. Также известные препараты Валерин и Валокордин;
    • пустырника, что также выпускается в виде таблеток, капель или сушеной травы;
    • пассифлоры, которую содержат препараты Пассифлора и Алора;
    • зверобой есть в лекарствах Негрустин и Деприм. Но учтите, что такая трава требует точной дозировки, поскольку ее еще принимают для лечения желудка. Если не учесть необходимые рекомендации, то можно вызвать запор;
    • и еще нужно выделить настойку пиона. Ее, кстати, можно приготовить дома;
    • также успокаивающими средствами обладает мята и мелисса, что выпускаются в виде настойки. Но они более популярны при заваривании чая.

Важно: Такие препараты действовать начинают только при регулярном приеме. Причем не пару дней нужно пропить таблетки или капли, а целый месяц. Только накопление компонентов поможет вам успокоиться. Прием препаратов должен быть 1-2 раза в лень, следуя инструкции.

Таблетки на основе валерианы
  • Комбинированные препараты:
    • Персен или Персевит – это два аналога, что в своем составе имеют корневища валерианы, листья мяты и мелиссы.
    • Новопассит – это седативное вещество, что за основу использует валериану;
    • Фитосед – это настоящий успокоительный сбор, что благотворно влияет на нервную систему;
    • Фитоседан – препарат на основе пустырника и валерианы. Также содержит много дополнительных составляющих трав, что помогают успокоиться.
  • Спиртовые настойки и быстродействующие средства:
    • Корвалол – седативный и спазмолитический препарат, что в больших дозах может выступать в качестве снотворного;
    • Валокардин или Милокардин – по принципу действия и составу схожи с предыдущим вариантом. В некоторых странах Валокардин считается наркотическим вещество;
    • капли Зеленина чаще принимают при неврозах сердца, а также помогают уменьшить возбудимость.
  • Это лишь основные и известные препараты. Все они действуют сразу же. Поэтому их назначают, когда человек получил сильный стресс. Они снижают сердцебиение, тем самым успокаивая и снижая нервное состояние.
  • Нельзя не упомянуть о возможных противопоказаниях. В первую очередь, это дети и беременные. Ведь препараты выпускаются на основе спирта. Также индивидуальная непереносимость и травмы черепно-мозгового характера. Поэтому, чтобы не усугубить ситуацию с нервозностью, перед приемом таких средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Есть более мягкие средства, например, Глицин или Глицисед, что схожи за принципом действия. Они слабее в качестве успокоительного вещества, но нормализуют сон и улучшают работу мозга. А это уже помогает человеку расслабиться и успокоиться.
Глицин относится к более мягким препаратам

Народные средства

  • Корень валерианы – это самое мощное средство для успокоения нервов. Валериана не только снимает чувство тревоги и успокаивает нервы, но и нормализует сон. А еще она устраняет головные боли. Но такая трава требует и точной дозировки, иначе можно значительно снизить артериальное давление.
    • Для приема внутрь корень валерианы (в размере 10 г) заливают двумя 200 мл стаканами кипятка и ставят на слабый огонь. Томить нужно два часа, а приминать по 7 капель 3 раза в день. Хранить же настойку нужно в холодильнике, но закрыв от света.
  • Пустырник – это трава, что отлично спасает от беспокойств и различных фобий. Принимать стоит в виде отваров. 3 ст. л. сухой травы залить 1 стакан кипятка. Накрыть блюдцем и настоять 20-30 минут. Процедить и принимать 3-4 раза в день по десертной ложке не более 3 недель.
  • Для нервной системы зверобой выступает укрепляющим средством, поскольку делает человека более выносливым к стрессовым ситуациям. Из него можно сделать отвар и настойку. Хотя последний вариант можно приобрести в аптеке.
    • Отвар же готовится следующим образом: на 1 л воды нужно 60 г травы. Прокипятите ее под крышкой 2-3 минуты, после дайте настояться 10-25 минут. Процедите и пейте 3 раза в день по 0,5 ст.
  • Мяту и мелиссу можно использовать вместе или по отдельности. Это самые легкие средства, что показаны даже детям. Для их отвара по 2 ст. л. сухих листьев залить стаканом кипятка и выдержать 1 час. Пить 2 раза в день по 100 мл.
Среди народных средств стоит выделить мед и теплое молоко
  • К легким препаратам относится травяной чай из ромашки или липы. Они помогают успокоить нервы, а еще положительно влияют на весь организм. Завариваются или предыдущим рецептом, или в качестве чая.
  • К успокоительным и снотворным травам еще относится календула. Ее также заливают стаканом кипятка (на 3 ст. л. травы) и настаивают 1 час. Выпивается вся жидкость перед сном.
  • Также возьмите на заметку, что каждый день нужно пить стакан морковного или свекольного сока, а также можно употреблять сок алоэ или из репчатого лука. Тогда вы точно забудете про стрессы и раздражительность. А для быстрого сна и спокойствия выпейте теплого молока с медом.

Видео: Как успокоиться за 1 минуту?

Оцените статью

Таблетки от стресса и нервов — список названий

Стресс — это нормальная реакция нервной системы человека на переживания и негативные эмоции, чрезмерную нагрузку, смену обстановки. Если организму сложно самостоятельно успокоиться, то в аптеке можно найти таблетки от нервов и стресса список названий, которых очень большой. Они помогут сохранить эмоциональное равновесие. Если же вы хотите не только принимать препараты при стрессе, но и получить инструмент для самостоятельного снижения уровня стресса и повышения стрессоустойчивости, то советуем попробовать дыхательные практики.

В чем опасность стресса для человека?

Самочувствие человека, при котором нарушается благоприятное состояние нервной системы, характеризуется стрессом. Психологический дискомфорт вызывается как отрицательными эмоциями (дистресс), так и положительными (эустресс), получаемыми из внешней среды.

Наиболее опасен для здоровья человека дистресс — отрицательный тип стресса, с ним организму сложно справится самостоятельно. Происходит нарушение работы иммунной системы, что может привести к тяжелым заболеваниям. В связи со снижением защитных сил организма люди подвержены проникновению инфекций, так как все ресурсы тратятся на восстановления физического и психологического состояния человека.

Факторов возникновения стрессовых состояний очень много и они индивидуальны. Для одних это проблемы с деньгами, для других неприятности в семье, на работе, переезд в другой город, смена коллектива. Главное вовремя распознать симптомы и помочь своему организму преодолеть негативные эмоции.

Основные симптомы стресса:

  1. Нарушение сна. Человек не может уснуть часами и в голове постоянно прокручиваются разные мысли и события. Также сон может быть коротким, человек высыпается за 3-4 часа и чувствует себя бодро, однако это вредит здоровью.
  2. Раздражительность. Возникают агрессивные эмоции, часто необоснованные, ощущается состояние нервного напряжения.
  3. Нарушение пищевого поведения. Одни начинают заедать стресс сладостями, другие не испытывают потребности в еде.
  4. Обострение вредных привычек. Желание покурить, выпить, грызть ногти, расчесывать кожу может быть причиной стресса.
  5. Чувство апатии. Человеку перестает быть интересным общение с людьми, он не испытывает положительных эмоций, которые получал раньше. Нет желания вставать по утрам и что-либо делать.
  6. Нарушение физического состояния. Организм реагирует на стресс слабостью, головной болью и усталостью.

Чаще всего у человека наблюдаются острые кратковременные приступы стресса, они характеризуется внезапным проявлением раздражительности. Если причина возникновения нервного напряжения не может быть снята, то стресс переходит в хроническую стадию. Тогда человек может быть неуравновешенным, апатичным, уставшим, снижается работоспособность и внимательность. Иногда организм переходит в депрессивное состояние, тогда без помощи врачей обойтись достаточно сложно. По этой причине отношение медиков к проблеме стресса очень серьезное, они рекомендуют не игнорировать нервное напряжение, а обращаться к специалистам и по их рекомендации принимать таблетки от стресса и нервов.

Типы препаратов от нервов и стресса

На фармацевтическом рынке представлено большое количество медикаментов для нормализации деятельности нервной системы, однако самостоятельный выбор препарата может вызвать последствия для человеческого организма, а также усугубить состояние. Поэтому перед применением лекарств необходима консультация врача. Возможно применение препаратов если стресс имеет кратковременный характер, например, важный экзамен или полет на самолете. Однако при хроническом состоянии стресса медикаменты должен подбирать только специалист.

Препараты, помогающие преодолеть человеку последствия нервного напряжения, называют психотропными. Они представляют сабо большую группу лекарств, которые положительно воздействуют на работу центральной нервной системы. Так как причины и симптомы стресса различны, то воздействие препаратов на организм человека отчается, одни лекарства успокаивают, другие наоборот будоражат. Поэтому все таблетки от нервов и стресса разделили на группы по принципу воздействия на центральную нервную систему.

Седативные средства

Обладают легковыраженным успокаивающим эффектом, снимают состояние тревожности, возбудимости, нормализуют сон. При приеме не вызывают зависимости, а количество побочных эффектов минимально. Изготавливаются из экстрактов растений или на основе брома. Из растений часто применяют пустырник, валерьяну и мелиссу. Назначают при нарушении сна, возбудимости ЦНС, кардионеврозах, учащенном сердцебиении, гипертонии и невротических состояний.

Популярными препаратами этой группы являются: Валидол, Валерьяна, Балбовал, Валокордин.

Ноотропы или нейрометаболические стимуляторы

Оказывают положительное действие на умственную деятельность, улучшают память, способность к обучению. Увеличивают способность мозга противостоять нагрузкам и гипоксии. Препараты не вызывают привыкания и таких нежелательных эффектов, как перевозбуждение. Часто применяются людьми, постоянно находящимися в стрессовых ситуациях. Назначают при сложностях в адаптации, нарушении кровообращения головного мозга, снижении умственной деятельности и переутомлении. У детей применяют в случаях нарушения мозговой деятельности, церебрастении.

К данной группе относятся: Пирацетам, Винпоцетин, Глицин, Актовегин, Пантогам.

Нормотимические препараты

Основная цель медикаментов это нормализация настроения пациента. Применяются препараты для лечения и профилактики аффективных расстройств, депрессии, раздражительности, импульсивности, неуживчивости.

К нормотимическим медикаментам относятся: Препараты лития, Карбамазепин, Окскарбазепин, Ламотриджин, Рисперидон, Оланзапин, Кветиапин.

Средства, стимулирующие центральную нервную систему

Применяют при повышенных психологических и физических нагрузках. Для увеличения работоспособности, внимания, скорости реакции, выносливости. Однако побочным эффектом является резкое утомление организма, снижение работоспособности при прекращении действия вещества. Возможно развитие зависимости от препарата. К ним относятся медикаменты: Кофеин, Фенамин, Сиднокарб, Цититон, Лобелин, Стрихнин, Бемитил.

Транквилизаторы

Помогают справиться со страхом, тревогой, паникой, злостью, снижают эмоциональный дискомфорт. Обладают сильным успокаивающим эффектом. Человек становится заторможенным, сонливым, наблюдается снижение работоспособности и внимания. При этом сохраняется четкость мыслей, речь, осмысление происходящего. Одним из побочных эффектов является привыкание к препаратам, поэтому их принимают только короткими курсами и под строгим контролем врача. Также во время приема может возникать слабость в мышцах, дрожь в руках и заторможенность реакций. Транквилизаторы применяют при наличии тревожных состояний и беспокойствах, чрезмерной нервной возбудимости, нарушении сна, эпилепсии.

Таблетки от нервов и стресса список названий транквилизаторов: Диазепам, Лоразепам Хлордиазепоксид, Феназепам, Бромазепам, Атаракс.

Как успокоить нервы и перестать нервничать: лучшие способы в домашних условиях

Сложно оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Тем более когда человек устал и у него нет сил. Важно понимать, что нервы надо беречь. Негативные эмоции накапливаются. И это может привести к нервному срыву. Поэтому задача человека — научиться не нервничать. Эффективно успокоить нервы можно в домашних условиях, без использования седативных препаратов.

Достаточный сон снимает нервное напряжение

Как понять, когда нервной системе нужен отдых

У каждого в жизни был момент, когда хочется накрыться одеялом с головой и никого не видеть. Такие ощущения — это сигнал: организму нужна помощь. Это последняя стадия стресса. Всего их выделяют три:

  1. Защита.
  2. Адаптация.
  3. Истощение.

На первой стадии нервная система оптимизирует работу всех систем и органов, резко повышается уровень адреналина и гормонов в крови. На второй стадии организм продолжает работать на износ без сна и отдыха. На третьей стадии нервные клетки отмирают. Это снижает работоспособность организма.

Восстановление нервных клеток — главная задача, т. к. большинство болезней провоцируется нервными расстройствами. Длительный стресс может стать причиной болезней: головные боли напряжения, опухоль мозга. Он вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и др. Симптомы нервного истощения:

  • нарушение сна;
  • нервозность;
  • потеря аппетита;
  • апатия;
  • вялость;
  • обострение хронических заболеваний.

Как повысить стрессоустойчивость

Для успокоения нервов нужно наладить режим дня:

  • здоровый сон;
  • правильное питание;
  • питьевой режим.

Напряженный ритм жизни заставляет людей отказываться от полноценного завтрака или обеда. Это приводит к авитаминозу. Витамины нужны организму для оптимального развития и восстановления клеток. За регенерацию нейронов отвечают витамины группы В. В большом количестве они содержатся в чесноке, сыром картофеле, орехах, молочных продуктах. Поливитамины А и Е участвуют в формировании ногтей, кожи и волос.

Нехватка витамина Д — проблема и детей, и взрослых. Он участвует в развитии костной ткани. При его недостатке развивается синдром хронической усталости. Этот витамин вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому нужно больше гулять на солнце.

Главным строительным материалом организма является белок. Он участвует в процессах метаболизма и способствует высвобождению энергии. Особенно важно употреблять белковую пищу людям во время простуды, при обострении аллергии. Белок участвует в построении клеток нервной системы. В достаточном количестве он содержится в гречке, овсянке, белом мясе, рыбе.

Здоровый сон

Недосыпание провоцирует разрушение нервных клеток. Успокоить нервы поможет режим сна. При недостатке сна у человека резко снижается работоспособность, пропадает аппетит. В тяжелых случаях от стресса и недосыпания начинаются галлюцинации.

Чтобы уснуть, рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока. Если это не даст результата, можно сделать чай из пустырника или боярышника с мятой и ромашкой.

Пейте больше воды

Человек на 80 % состоит из воды. При недостатке жидкости ухудшается работа почек и надпочечников. За день человек со средним весом должен выпить 2 л воды.

Следует отказаться от употребления крепкого чая, кофе, сладких газированных напитков. При употреблении кофеина из организма быстро выводится жидкость. Это способствует вымыванию кальция.

Кофеин вызывает стойкое привыкание. Каждый раз для стимуляции его требуется все больше.

Пить лучше всего чистую воду

Лекарственные препараты

Успокоиться помогут лекарственные средства. Они купируют симптомы, но не устраняют причину. При отмене лекарств человек может снова начать психовать по любому поводу. Многие препараты вызывают привыкание. Лучше принимать препараты на травяной основе. Они оказывают мягкое седативное действие и практически не вызывают сонливости.

При нервных срывах выписывают транквилизаторы и антидепрессанты, но после их приема может быть синдром отмены. Поэтому нужно научиться успокаивать нервы без таблеток.

Народные методы

Быстро успокоить нервы помогут средства народной медицины. Их широко используют в лечении многих заболеваний. Силой трав люди пользуются с древних времен. Ученые доказали, что целебные растения содержат витамины и минералы, которые человек не может получить с обычной едой.

Быстро успокоиться и не нервничать помогут отвары и настойки из:

  • календулы, ромашки, боярышника;
  • мяты, мелиссы;
  • липы, девясила, зверобоя.

Можно делать успокаивающие ванны с травяными отварами. Это эффективный способ успокоить нервы без лекарств. В воду для купания можно добавлять морскую соль и ароматические масла. Успокаивающие ванны способствуют быстрому расслаблению мышц. При длительном стрессе рекомендуется сделать курс ванн. Перерыв должен быть как минимум один день.

Методы расслабления и избавления от стресса

Каждый человек должен знать, что можно сделать, чтобы успокоиться и не нервничать на работе или дома. От стресса никто не застрахован. Возникают ситуации, которые могут выбить из колеи любого. Доказано, что самым сильным инструментом является самовнушение. Тренировка самоконтроля позволяет в нужный момент дать мозгу команду успокоиться. Не все могут сделать это с первого раза, но простые упражнения для успокоения помогут быстро взять себя в руки.

Способ с медитацией

Отлично успокаивает нервы медитация. Это единственный метод, позволяющий успокоить свои мысли и выйти из депрессии самостоятельно. Сначала изучите все практики, а потом выберите подходящую. Их подразделяют на три вида:

  1. Визуализация — подходит людям, воспринимающим информацию визуально.
  2. Дыхательные упражнения полезны для людей с развитой сенсорикой.
  3. Управляемые практики — подойдут людям, воспринимающим информацию на слух.

Визуализация основана на представлении определенной картины, которая помогает сохранять спокойствие или быстро овладеть собой в конфликтной ситуации. Для начала потренируйтесь дома. Попробуйте расслабиться и успокоиться — представьте шум морского прибоя. Синее море, белый песок. Волны приятно холодят ваше тело, омывают разум и уносят все проблемы с собой.

Если вам нужно оставаться спокойным в конфликте, постарайтесь представить своего оппонента жужжащей мухой. Вообразите, что вы находитесь за стеклом, о которое эта муха бьется. Она жужжит и злится от того, что ей не удается достать вас.

Можно успокоиться при помощи дыхательной методики. Выполните квадрат дыхания: вдохните на 5 счетов, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните на 5 счетов. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Короткие практики управления представляют собой аудиозапись с определенным текстом. Он может быть любого содержания. Методика используется не только для того, чтобы себя успокоить. Она может взбодрить, подтолкнуть к достижению цели. Можно написать текст и попросить начитать его на диск. Пусть это сделает человек с приятным голосом.

Водное успокоение

Улучшить свое состояние при стрессе помогает вода. Где бы вы ни находились, постарайтесь уединиться, откройте кран с водой, посмотрите на нее. Подставьте под струю ладони, сосредоточьтесь на ощущениях. Затем помассируйте мокрыми пальцами воротниковую зону, виски.

Представьте, что вместе с водой утекают ваши страхи, переживания. Это прекрасный способ перестать волноваться перед публичным выступлением и снять напряжение после конфликта.

«Выкрутите» проблемы

Возьмите кусок ткани или полотенце и скручивайте его, будто хотите отжать вещь после стирки. Все мышцы должны быть напряжены. Сосредоточить внимание на своем теле получится, если вы будете выполнять упражнение в одиночестве.

В момент самого сильного напряжения бросьте полотенце на пол, резко расслабьте все тело и руки. После этого упражнения вам сразу станет легче.

Курение успокаивает: правда или самовнушение

На вопрос, что успокаивает нервы, многие отвечают: сигареты успокаивают. Это верный способ успокоить нервы для курильщиков. Люди, которые не курят постоянно, часто при нервных срывах берутся за сигареты. Успокаивают сигареты нервы или нет?

Процесс курения напоминает дыхательную гимнастику. Размеренные вдохи и выдохи способствуют успокоению нервной системы. Можно сделать вывод, что необязательно курить, чтобы успокоиться.

Курение имитирует процесс гимнастики

Что еще можно сделать, чтобы успокоиться

Нервы можно успокоить без использования медицинских препаратов:

  1. Начните работать над собой. Перестаньте нервничать и переживать по любому поводу. Научитесь воспринимать мир по-другому.
  2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и людей, которые могут спровоцировать их.
  3. Научитесь радоваться мелочам и не зацикливайтесь на неудачах.
  4. Найдите занятие для души, которое будет отвлекать от дурных мыслей.
  5. Спасение от стресса — спорт. Во время тренировок вырабатывается эндорфин — вещество, которое способствует восстановлению нервных клеток.

Существуют разные способы оградить себя от стресса и снизить его влияние на организм. Выбирайте тот, которой подойдет именно вам.

8 советов, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

«Жизнь — это комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует», — считал финский писатель и журналист Мартти Ларни. И какую бы жизнь выбрали мы?

Как успокоить нервы без таблеток

С каждым из нас в течение дня случаются разные мелкие неприятности, заставляющие нас нервничать. К счастью, крупные, доводящие нас до нервного стресса, случаются не так уж часто. Однако неумение успокоиться и ежедневное пребывание во взвинченном состоянии рано или поздно закончатся неврозом.

Злость, обида, недовольство, возмущение, негодование и прочие подобные чувства заводят нас до такой степени, что хочется немедленно что-то разбить, пнуть, а то и кому-то наподдать. И далеко не всем удается удержать себя от такого соблазна.

И пусть потом приходится сожалеть о сделанном, напряжение спало, человек успокоился. Прежние чувства, вынудившие его взорваться, сменяются раскаянием, сожалением, слезами. Некоторые люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигарету, рюмку или же «заедают» стресс, опустошая холодильник.

Можно ли успокоиться другим способом, не нанося ущерба своей репутации и здоровью? Психологи считают, что можно, и предлагают воспользоваться несколькими рекомендациями.

1. Отнестись к нервному напряжению или стрессу осознанно

Для этого нужно больше узнать о механизме стресса.

Само слово «стресс» в наш обиход вошло сравнительно недавно. Под ним мы обычно подразумеваем повышенное психологическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, что происходит в нашем организме в моменты, когда мы по какой-то причине начинаем сильно нервничать.

Кратко это можно описать так: реагируя на стрессовый фактор — стрессор, маленькая железа под названием гипофиз, которая находится в основании мозга, подключает к работе гормональную систему. Щитовидная железа выбрасывает повышенное количество гормона под названием тироксин — и мы становимся раздражительными и взвинченными. Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон тревоги, благодаря чему стремительно повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, усиливается сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, подготавливающий мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирующий организм к стрессу.

Таким образом, в момент сильного нервного напряжения из мозга поступает команда на приведение всего организма в тонус, и это обеспечивает гормональная система. Благодаря гормонам усиливается физическая активность, напрягаются мышцы, ведь при опасности, о которой сигнализирует стресс, человек должен либо нападать, либо убегать.

Именно поэтому он и не может быстро успокоиться. Организму нужно сначала «отработать» гормоны стресса. Слова окружающих вроде «Немедленно успокойся!» вызывают в нем еще большее негодование.

2. Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность

При физических нагрузках происходит физическая разрядка: гормоны стресса, успевшие выработаться в ответ на стрессовый фактор, «сжигаются» и в то же время вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Вот почему при нервном напряжении стоит сделать несколько интенсивных физических упражнений. Если позволяет время, стоит отправиться в тренажерный зал (говорят, что наиболее эффективны в данном случае будут силовые упражнения), бассейн, на пробежку, прогулку. И даже помыть окна или убрать квартиру.

Для снятия нервного и мышечного напряжения можно сделать несколько гимнастических упражнений:

Дотягиваемся до звезд

Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем;

Растягиваем плечи

Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение;

Обхватываем ноги

Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок — между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку;

Эти упражнения нужно повторять несколько раз. Они расслабляют мышцы плеч, спины, шеи.

Прекрасное средство для снятия стресса — секс. Во время интимной близости выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые оказывают на нервную систему лечебный эффект и способствуют эмоциональной разгрузке.

Физические нагрузки не только позволяют успокоиться, но еще и развивают стрессоустойчивость. Скандинавская ходьба с палками, плавание, езда на велосипеде и пр. — способы, доступные каждому для профилактики неврозов и стрессов.

Но что предпринять, если нужно расслабиться быстро?

3. Сделать дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Делаем:

Медленные вдохи и выдохи

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

Дышим животом

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

Если первое дыхательное упражнение рекомендуют делать перед сном, чтобы успокоиться и быстрее заснуть, то последнее перед сном делать не стоит.

4. Прибегнуть к ароматерапии

«Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 — 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты — 4 капли масла).

5. Воспользоваться народными средствами

Укрепить нервы поможет травяной настой из чабреца. Кладем столовую ложку чабреца в банку, заливаем 0,5 л кипятка, плотно накрываем крышкой и настаиваем в течение 40 минут. Делим получившийся настой на три порции и принимаем их в течение дня.

Настой не рекомендуют пить больше двух-трех раз в неделю, так что на выходных вполне можно попробовать подлечить расшатавшиеся нервишки этим способом.

6. Заняться медитацией

Люди недооценивают важность медитации в расслаблении сознания и тела. Одним кажется, что это несерьезно, другим — что это занятие исключительно для тех, кто занимается йогой. И тем не менее, ее пользу для психического здоровья подтверждают многочисленные научные исследования.

Попытаемся утихомирить нервы простейшей медитацией: просто сядем так, как нам удобно, закроем глаза и в течение 10 минут сосредоточим свое внимание на чем-то одном, например, на счете, на пламени свечи, стараясь не отвлекаться ни на какие другие мысли. Со временем давать таким образом короткую передышку своим нервам и успокаивать ум будет все легче.

7. «Кормить» свои нервы правильно

Во время нервного напряжения организм особенно нуждается в питательных веществах, и особенно в белке, витаминах Е, А, С и витаминах группы В. Например, при тяжелом стрессе потребность организма в витамине С возрастает в 75 раз!

При их нехватке стрессоустойчивость значительно снижается, ведь они необходимы для нормального функционирования гипофиза. Таким образом, способность преодолевать нервное напряжение в немалой степени зависит от того, насколько полноценно наше питание.

8. Выработать правильное восприятие любой ситуации

Ситуации, когда невозможно не переживать и не нервничать, случаются не так уж часто. Обычно мы делаем это по пустякам, не стоящим внимания. Помним: «Неважно, что вокруг меня происходит. Важно то, как я к этому отношусь» — и постараемся относиться к неприятностям философски.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Page 2

О саморазвитии говорят все чаще и это радует. Все больше людей понимают, что изменить свою жизнь, не уделяя внимания своему развитию и не прилагая усилий, крайне сложно. В целом, саморазвитие — это целенаправленная работа над собой, которая приводит к гармонии и процветанию. Таким образом, это не хобби, а постоянная деятельность, которой должен заниматься каждый разумный человек, не желающий плыть по течению.

Развиваться нужно на физическом, социальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Только в этом случае возможно создание гармоничной личности. Инвестиции в себя всегда приносят хорошие результаты, даже если их невозможно измерить. Считается, что лучшим временем для начала занятий становятся сложные периоды в жизни. Но нам кажется, что лучше начать личностный рост прямо сейчас и предотвратить неприятные события, насколько это в наших силах.

Если вас посещают мысли о саморазвитии, рекомендуем развить их и познакомиться с материалами на этой странице. Мы уверены, здесь вы найдете много интересного и полезного.

Page 3

Уверенность в себе — свойство личности, позитивно оценивающей собственные способности и возможности. Человек, уверенный в своих силах, знает, что сможет достичь поставленных целей, отстоять свои права или правоту. В формировании этого качества отражается предыдущий опыт, социальный статус, материальная независимость. Но еще важнее позитивная оценка людей, чье мнение является важным.

Одним из проявлений уверенности в себе становится социальная смелость, противоположная социальным страхам. Выражается она в благоприятном эмоциональном фоне, сопровождающем новые контакты, и в готовности к таким контактам. Уверенные в себе люди ощущают свою силу, ведут себя уверенно, демонстрируют решительность, сохраняя при этом спокойствие. Внешне уверенность в себе проявляется отсутствием мышечных зажимов, размеренными движениями, смелым взглядом, прямой осанкой, уверенной походкой, четкими жестами, громкой отчетливой речью и определенностью формулировок.

Page 4

Цель — объект устремлений, результат, на достижение которого направлены усилия, образ желаемого. Постановка целей может быть прямой и опосредованной. Прямая цель осознана, человек обдумывает и составляет планы ее достижения. Если в процессе деятельности намечается определенный максимум, стремление к которому логично формируется из хода событий, говорят об опосредованной цели. Также можно разделить цели на конечные и промежуточные, которые становятся завершением одного из этапов на пути к конечной цели. Достигая прямой цели, целесообразно разделить процесс на промежуточные стадии. Когда постановка цели опосредованная, промежуточные этапы выделяют редко.

Цель побуждает к действиям и одновременно является материальным воплощением идеи. Чтобы результат поддавался объективной оценке, цель должна быть конкретной и достижимой. Правильно сформулированная и привлекательная цель стимулирует человека или коллектив к работе, делает управление более эффективным. В «управлении по целям» при постановке планируемого результата менеджер должен руководствоваться критериями SMART: определенность, измеримость, достижимость, обеспеченность ресурсами, временные рамки.


Смотрите также