Диета магги меню на 4 недели творожная
меню на 4 недели в таблице
О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!
Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!
Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма
Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.
Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!
Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц.
Творожная диета магги: меню на 4 недели
Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.
Что стоит учесть дополнительно:
- Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
- Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
- Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
- Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.
А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.
Неделя первая
Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.
Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.
- Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
- Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
- Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
- Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
- Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
- Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
- Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.
Неделя вторая
Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.
Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.
- Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
- Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
- Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
- Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
- Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
- Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
- Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.
Неделя третья
Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.
- Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
- Вторник – только овощи.
- Среда – и то, и другое.
- Четверг – вареная рыба и овощи.
- Пятница – мясо с овощами.
- Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
- Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.
Неделя четвертая
Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.
- Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
- Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
- Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
- Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
- Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
- Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
- Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.
Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!
Из разнообразных диет стоит обратить внимание на тех, кто хочет похудеть «комфортно». Это диета магги. Он популярен благодаря тому, что однажды его успешно применила сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обычного голодания, эта диета представляет собой систему питания, благодаря которой все силы направлены на формирование правильной работы метаболического процесса организма и выведение излишков жидкости.Представляем вам диету из сыра магги и ее меню на 4 недели.
Содержание статьи:
- Принципы питания Магги
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Подготовка к диете
- Детальное меню на 4 недели каждый день
- Нюансы, которые нужно знать о
- Противопоказания
- Отзывы о творожной диете Maggi
Основные аспекты творожной диеты Maggi
При разработке системы питания изучал английский язык для диетологов, поэтому помимо потери веса он стремится не навредить тому, кто его использует.Необходимо учитывать, что он относится к категории низкоуглеводных высокобелковых диет и может использоваться для сжигания веса людей, вес которых превышает норму на 10-20 килограмм. Если человеку бросают вызов потерять несколько фунтов, то наиболее правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам и диете, чтобы уйти в более серьезные случаи.
Продолжительность творожной диеты Мэгги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес следует уменьшить, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пользователей.
Важно знать, что если в процессе похудения правила системы будут нарушены, это хороший шанс, что вес сохранится, а это значит, что все придется начинать заново. Это не относится к небольшим индивидуальным ошибкам, но их постоянство уже происходит как отклонение от плана. Поэтому, прежде чем приступить к диете, вы всегда должны думать на месяц вперед, чтобы не утомлять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности немедленного осуществления ежемесячной программы.
Есть два варианта диеты, сыр Магги и яйцо. Здесь все сводится к вопросу вкуса и противопоказаний, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логичному результату при строгом соблюдении меню на каждый день.
Интересно, что некоторые люди пытаются придумать аналоги тех или иных продуктов, заменив мясо на куриную или творожную массу. Это в корне неверно, так как заменители совсем другой состав, который по-разному влияет на организм, а не тот, который нужен.Поэтому творожную диету Мэгги называют силовой системой, которой вы должны следовать, чтобы получить положительный эффект.
Что можно, что не есть?
Чтобы начатое дело закончилось положительным результатом, а лишние килограммы навсегда покинули его владельца, важно придерживаться следующих правил:
- в день следует пить много воды, т.е. не менее 2 литров;
- соли и другие приправы являются элементами, которые препятствуют выведению жидкости из организма, по этой причине лучше воздерживаться от их использования или значительно ограничить период диеты;
- при приготовлении масла и смазки не применять, лучший вариант тушен в воде, овощах и мясе;
- продуктов, таких как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, а также сладкие фрукты;
- результат был более заметным, чтобы поддержать его с помощью упражнений.
Среди фруктов можно употреблять всевозможные цитрусовые, киви, дыни, персики, кислые яблоки, абрикосы и груши. Следует избегать винограда и бананов, фиников и инжира.
Картофель в рационе противопоказан в любом виде и во всех вариантах супов.
Их мясо полностью исключено из баранины. Рыбу можно периодически заменять на вареные креветки.
Сыр лучше всего принимать обезжиренным или низким содержанием жира, но вы можете заменить его нежирным творогом.
Яйца можно только варить или запекать, без масла. Жареные омлеты и омлет запрещены.
Овощи можно употреблять как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
С сильным желанием выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения в редких случаях. Во время похудения организм подвергается стрессу, а избыток алкоголя только причинит дополнительный вред.
Диета Сыр Магги в изобилии с богатой диетой. Поэтому в течение 4 недель похудение не должно мучить похудение и самым сложным является строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.
Есть одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню на сутки в некоторых местах строго запрещено.
Правильная подготовка диеты
Прежде чем начать диету, важно, чтобы тело было здоровым, а люди чувствовали себя хорошо. Это означает, что нет необходимости начинать худеть во время гриппа и простуды или сразу после операции.
Специальная тренировочная диета не требуется. При желании вы можете взбодрить себя небольшим облегчением, но это не повлияет на конечный результат.И начинать нужно с того, чтобы исправить собственные настройки утром первого дня диеты. Необходимо измерить талию, бедра и другие части, где необходима корректировка, учесть и записать все цифры.
В зависимости от того, как происходит обмен веществ у каждого человека, вес будет подбираться индивидуально. У кого-то изгиб будет происходить постепенно, день за днем, по 300-500 грамм, а кто-то увидит быструю внезапную потерю веса на 1-2 фунта за три-четыре дня. В любом случае вам нужно знать исходные данные, с которыми можно было сравнить результат.Лучшее время для следующих промежуточных и финальных замеров сегодня утром перед завтраком.
диетическое сырное меню Maggi на 4 недели каждого дня в деталях
1-я неделя
Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или съесть как салат.
Пейте идеальный черный кофе или чай без сахара, натуральных соков и негазированной питьевой воды. Идеальный вариант - питьевая вода с лимоном.
Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин тушеная говядина с овощным салатом. Из напитков на выбор любой из вышеперечисленных вариантов.
Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно очищенной. На ужин нужно есть рыбу с гарниром из овощей, кусочек хлеба и цитрусовых.
Третий день
Обед будет сыром, хлебом и помидорами. Приготовьте на ужин ростбиф, к которому добавьте овощи.
Четвертый день
На обед вы можете съесть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.
Пятый день
На обед мы должны съесть два яйца (порция сыра) и салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любой форме, вы также должны добавить один цитрусовый.
Шестой день
Меню полностью соответствует диете четвертого дня.
Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, помидоров и апельсинов, а ужин - это вареные овощи.
2-я неделя
Завтрак второй недели полностью соответствует первому - это сыр с любыми фруктами.
Первый день
Обед должен начинаться с сыра и дополняться овощами. На ужин - рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.
Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин следует за завтраком.
Третий день
Ежедневная диета имитирует меню второго дня.
Четвертый день
Обед будет творогом с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голодное мясо или рыбное рагу с овощами.
Пятый день
Ужин начинается с салата и заканчивается куском рыбы. Ужин занимаюсь фруктами и сыром.
Шестой день
Обед будет состоять из говядины с помидорами, а на десерт - одного апельсина. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.
Седьмой день
Обед и ужин одинаковы и состоят из куриного мяса, свежих помидоров или вареных овощей. На десерт идеальный апельсин.
3-я неделя
Третья неделя интересна тем, что исчезает из четкого различия между завтраком, обедом и ужином.Предлагается строгий список продуктов, которые следует употреблять в течение дня. Мы не должны забывать о питье. Жидкости следует пить в достаточном количестве (около двух литров).
Первый день
Меню состоит из множества разрешенных несладких фруктов, которые можно есть отдельно или в салатах.
Второй день
Ежедневная диета состоит из свежих и вареных овощей, салатов. Стоит вспомнить полное противопоказание картофеля.
Третий день
В этот день любят фрукты и овощи в любом виде.
Четвертый день
Рыбный день. Его меню - рыба, креветки и овощи, свежие и тушеные.
Пятый день
В день нужно сочетать говядину и вареные овощи.
Шестой и седьмой дни
в течение двух дней, есть только фрукты.
4-я неделя
Принцип власти - встречается с третьей недели.
Первый день
В день есть 200 г курицы или говядины, два огурца и три помидора.Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с ломтиком хлеба. На десерт есть фрукты.
Второй день
Суточный рацион соответствует последнему дню.
Третий день
В это дневное меню входят порции творога, суповые тарелки из вареных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих огурца, помидор, ломтик хрустящего хлеба и сверху всех это фрукты.
Четвертый день
В этот день вы можете съесть столько курицы, сколько захотите, и дополнить ее ломтиком хлеба, одним огурцом и тремя маленькими помидорами.На десерт ждут неизменных фруктов.
Пятый день
В этот день меню состоит из двух яиц с овощным салатом и фруктами.
Шестой день
В течение дня следует съесть куриную грудку, около 125 г творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, которые можно обменять на стакан нежирного натурального йогурта.
Седьмой день
В течение дня вы можете съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей.Также нужно съесть два огурца и помидор с ломтиком хлеба.
Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Maggi. Теперь вы должны рассказать о нюансах этой силовой системы, которые вам необходимо знать.
Яйцо-яичная диета Мэгги: особенности
Для любителей строгого режима похудения система Мэгги станет настоящей находкой. Точное соблюдение всех норм обеспечивает высочайший результат.
Традиционная диета состоит из употребления в пищу как сырых, так и яиц, и она не подходит для некоторых людей, например, тех, у кого высокий уровень холестерина или аллергия на яйца.Поэтому диетологи предлагают самим заменить яйца на творог вместе с фруктами и дают удивительное сочетание вкуса и полезных свойств. Результат такого изменения диеты не повлияет, но сторонники диеты могут значительно увеличиться.
Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов в желудке происходят химические реакции, которые начинают сжигать лишний жир. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дегенерации.
Больше всего привлекает диета тот факт, что она не заставляет вас голодать.Диетическое меню сыров Maggi каждый день, которое на первый взгляд кажется однообразным, но при правильном и правильном подходе можно составить из разнообразных фруктов и овощей, как свежих, так и запеченных.
Отличительной особенностью диеты является ее эффективность и сохранение здоровья. Это не приводит к анорексии или другим нервным расстройствам, не стучит, а наоборот приведет к нарушению обмена веществ, а также имеет другую положительную сторону. Самое главное, чтобы не злоупотреблять диетой в погоне за идеальным весом и делать некоторые перерывы перед началом нового этапа четырехнедельного эпоса.
И этот результат сохраняется в течение длительного времени, важно обеспечить его. Для этого на жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение потребления сладостей и мучных изделий также приведет к положительному эффекту. Если вы хотите съесть их, можете позволить себе немного сладкого по утрам, до обеда.
Поддерживать свою форму помогут регулярные физические упражнения. Нет необходимости изматывать себя рано, но утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю были бы очень полезны.
Вы должны обязательно съесть завтрак, своевременный обед и ужин. Диета улучшает обмен веществ и ускоряет выведение токсинов, предотвращает развитие отеков.
Все эти несложные процедуры обеспечат вам легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.
Кто не должен использовать эту диету?
Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Яичная диета Мэгги не является исключением. Ограничение и резкое изменение диеты оказывают сильное влияние на организм, поэтому необходимо прислушиваться к мнению эксперта.
Эта диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, вы должны остерегаться диеты для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.
Максимальная нагрузка при похудении системы Мэгги падает на печень и почки, поэтому они должны работать и выводить накопленные токсины и избыток жидкости.
Следует иметь в виду, что повышенная кислотность также не позволит соблюдать эту диету, так как сыр быстро значительно ее увеличит, что вызовет изжогу и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Возрастных ограничений у системы электропитания нет, поэтому ее можно применять к любому человеку с избыточным весом.
И самое главное, это относится ко всем людям, сидящим на диете, что при малейшем изменении состояния, недомогании и необычной реакции организма следует остановиться и обратиться к врачу.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.
Отзыв о результатах
Ирина, маркетолог .«Сидеть на диете Магги после того, как я прекратил кормить грудью. Мне понравился результат. Я похудела на 7 килограммов и вернулась к весу, который стоял на учете в начале беременности. Вместе было 62, было 55. »
Настя, секретарь . «Любой вид гормональной терапии и после долгого похудения около 2 лет. Здесь стоят только 4 недели по системе Мэгги, удивляясь, когда я обнаружил, что похудел на 10 кг ».
Алесь, домохозяйка . «Полгода назад я решила попробовать эту диету и была права.Первоначальный вес 110 кг для двухмесячных повторов с перерывом между ними через два месяца попрощался с 19 килограммами. Большой!"
Инна, учитель . «Я никогда не думал о похудении, но проблемы со здоровьем взяли верх. Решила сесть на диету Мэгги. Никогда не думал, что это будет такой результат, но 12 фунтов на самолете в любом месте, и мне пришло прекрасное чувство ».
Марина, учитель . «Это не диета, а просто веселье. Ешьте и фунты уходят. Ешьте, а вес не увеличивается.С 78 килограммов было до 62. Как мне это нравится ».
Диетолог из США Усама Хэмди создал уникальное меню для похудения за 4 месяца. Во-первых, это стимулировало потерю веса у диабетиков, но его принципы были просты для всех остальных людей, поэтому диета стала популярной. Он запускает химический процесс обмена веществ в организме, стимулируя потерю веса.
Химическая диета на 4 недели - принципы питания для похудения
Профессор говорит, что химическая диета является причиной не использования синтетических веществ, а изменения процессов в организме.Результатом является потеря до 28 кг в месяц при увеличении избыточного веса, что можно увидеть невооруженным глазом на фотографии. Преимущество заключается в отсутствии изменений в запасах белка, поэтому мышцы не подвергаются дегенерации.
Интересная и простая диета Усамы Хамди: меню за 4 недели впечатляет. Благодаря специально разработанной пище организм не теряет мышечный корсет. Для диабетиков или страдающих предиабетическим статусом меню еще более выгодно, так как задержка поступления в организм белка застрахована от внезапного повышения концентрации сахара.Белок служит для защиты организма от ощущения пустоты в желудке, поскольку кетоны, входящие в его состав, выделяются при расщеплении, не расширяя чувства сытости.
Требования диеты профессора Усамы Хамди
У определенных правил есть диета профессора Усамы Хамди, им нужно точно следовать, чтобы похудеть:
- , если вы не указали количество пищи, которое нужно сделать, чтобы желудок был полон, но не переедал;
- для статистики результатов вам нужно каждый день измерять вес и записывать показатели, проверять вас утром после посещения туалета, с минимальным износом;
- , когда нестерпимому чувству голода разрешается есть помидоры, огурцы, морковь, салатные листья, но только через 120 минут с момента последнего приема пищи;
- ежедневное потребление чистой воды должно составлять около 2 литров;
- нельзя есть картошку, банан, виноград, манго, финики, рис;
- свежие яблоки, цитрусовые, сливы, киви, персики, груши, абрикосы, дыни, ананасы;
- за один день разрешено есть только один вид вареных овощей, можно выбрать из кабачков, баклажанов, кабачков, бобовых, фасоли, стручков фасоли, моркови, зеленого горошка;
- овощи, приготовленные в кипящей воде без соли, масла, перца, лука, чеснока;
- можно есть нежирный творог, заменить его на нежирный сыр;
- можно пить чай или кофе без молока, сахара;
- без изменений в режимах питания, рецептов, исключений или добавления продуктов;
- невозможно остановить, и если это произойдет, вы начнете сначала;
- , чтобы получить эффективный результат, разрешено повторить методологию с некоторыми изменениями - первые 14 дней для получения меню с первой недели и вторые 14 дней - с четвертой;
- курица, мясо и рыба должны быть наименее жирными, курица должна быть очищена от кожуры;
- последний прием пищи происходит за 120 минут до сна, перерывы в подаче питания не могут быть дольше, чем в этот раз.
Диета Усамы Хамди 4 недели
Этот вид потери веса известен как 4-недельная яичная диета, поскольку она включает в себя большое количество яиц. Пример программы, похожей на яичную диету для похудения, представлен в таблице-источнике Усамы Хамди. Завтрак 1-3 недели включает одно или холодные вареные яйца с половиной грейпфрута или апельсина. Обеденное меню выглядит так:
| День / Неделя | 1 | 2 | 3 |
| PN | Любые сырые фрукты из списка | 2 яйца вкрутую, зеленый салат | Фрукты |
| Вт | Курица гриль, помидоры, грейпфрут / апельсин | Мясо или рыба на гриле, листья салата | Тушеные овощи, салат |
| MS | Нежирный белый сыр, поджаренный ржаной хлеб, помидоры | Фрукты или вареные овощи | |
| THU | Любой фрукт | 2 яйца, сыр, овощи.запеченный в духовке | Вареная рыба, листья салата |
| PT | 2 вареных яйца, тушеные овощи | Рыба или морепродукты на гриле или вареные | Куриное филе отварное |
| SB | Фрукты | Мясо на гриле, листья салата, апельсин / грейпфрут | Один вид фруктов |
| Солнце | Курица гриль (можно запечь в духовке), помидоры или тушеные овощи, грейпфрут / апельсин | Куриное филе отварное, помидоры, апельсины / грейпфрут |
Меню ужина выглядит так:
| День / Неделя | 1 | 2 | 3 |
| PN | Бережливое мясо на гриле (не баранина) | 2 вареных яйца, апельсины / грейпфрут | Согласно обеду |
| Вт | 2 вареных яйца, ржаные гренки, грейпфрут / апельсин | повторить PN | |
| MS | Точно так же, NN | ||
| THU | Аналогично, PN + CP + зеленый салат | Фрукты | |
| PT | Вареная рыба или на гриле, зеленый салат, апельсины / грейпфрут | ||
| SB | Меню ПН и ВТ | ||
| Солнце | Тушеные овощи | Курица гриль или вареная, помидоры, апельсины / грейпфрут |
Неделя 4 включает только набор продуктов, который разрешено получать без заказа, независимо от времени:
- Понедельник - 200 г вареной курицы, столько же вареной рыбы, помидор, огурец, апельсин, грейпфрут;
- вторник - 2 тоста из цельной пшеницы, салат из помидоров и огурцов, 4 фрукта;
- среда - 2 тоста из цельной пшеницы, 100 г сыра, 2 апельсина и 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей 2 помидора; Четверг
- - 1/2 вареной курицы, салат из огурцов и помидоров, 1 апельсин и грейпфрут; Пятница
- - 2 вареных яйца, салат из помидоров и огурцов с листовыми овощами, грейпфрутом; Суббота
- - тост из цельной пшеницы, огурец, 100 г сыра или сыра, 200 г вареного куриного филе;
- Sunday - тост из цельного зерна, 2 помидора, 150 г вареной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и грейпфрут.
Творожная диета Усама Хамди меню
Если вы не можете есть яйца, так как есть творожная диета Усама Хамди:
- 1 неделя: на завтрак съешьте 200 г творога с фруктами, на обед - фрукты или тост с сыром, на ужин - стейк или рыбу-гриль с листьями салата, заправленную лимонным соком.
- Неделя 2: Завтрак идентичен первому, на обед в субботу нужно кушать ужин с первой недели, а в воскресенье завтрак и ужин. На ужин ешьте еду, похожую на завтрак.
- 3 семидневных ежедневно употребляемых продукта без ограничений. ПН, СБ, ВС: фрукты, W овощи СРЕДА: ПН + ВТО, ЧТ: вареная рыба и салат. FRI: вареное мясо, салат.
- Неделя 4 полностью идентична типу яиц.
Как работает химическая диета Усамы Хамди
Когда все другие известные методы снижения веса включают в себя снижение калорий, эта химическая диета основана на увеличенном потреблении белка при одновременном сокращении углеводов. Последний источник энергии, доступной организму, из-за дефицита, который организм восстанавливает с другой скоростью метаболизма, стимулирует расщепление жировых запасов.Диета Усамы Хамди: меню на 4 недели используется для еды под строгим контролем врачей.
Кому не следует употреблять диету при химических реакциях
Не каждый может похудеть с помощью этой диеты, для такой диеты есть противопоказания:
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с печенью;
- беременность, кормление грудью;
- молодого возраста.
Видео: яичная диета на 4 недели
Отзывы
Мария, 23 года
Я услышал об эффективных результатах после применения метода яйца, от Усамы Хэмди от друга.Меня поразил тот факт, что похудение не голодное, максимально сбалансированное при приеме пищи. После месяца строгого соблюдения я похудела на 9 кг - посмотрите на фотографию отлично.
,София, 28 лет
Отзывы на сайтах от ставших матерями женщин меня поразили, и я начала худеть на творожном методе Усамы Хамди. Сначала я не мог есть так много еды, но затем стал участвовать и начал терять вес. За месяц я похудела на 8 кг, что отражено на фото.Всем советую!
Творог здоров? | EatingWell
Творог возвращается. Узнайте о калориях, углеводах и натрии, и посмотрите, заслуживает ли он своего здорового образа. Плюс 5 креативных способов насладиться этим.
Брирли Хортон, М.S., R.D.05 декабря 2018 г.
Творог переживает больше, чем мгновение. В наши дни это самый горячий продукт в молочном проходе.В одном недавнем отчете прогнозировалось, что продажи творога будут расти почти на 10 процентов в год в течение следующих пяти лет. Для контекста, это по сути то, что произошло в проходе йогурта в начале 2010-х годов, когда греческий йогурт взрывался.
Протеин получил признание как обязательное питательное вещество, а у творога есть много - 13 г на 1/2 чашки.И в то время как некоторые популярные диеты избегают молочных продуктов, люди с низким содержанием углеводов и кето, вероятно, стекаются в цельномолочный творог, который имеет только 4 грамма углеводов на 1/2 чашки.
Независимо от того, что стимулирует рост, этот старомодный обед в полдень, который съела ваша бабушка, приобретает современный облик: так же, как производители сделали в проходе для йогурта, творожники вводят готовые контейнеры для однократной подачи, творог с пикантным вкусом и варианты с вкусными добавками.
Но то, что действительно волнует нас, заботящихся о своем здоровье, это то, что у творога есть серьезная пища. Это хороший источник кальция (для костей и зубов) и калия (для поддержания работы мышц) - и других питательных веществ, от которых мы все хотим больше (белка и, в зависимости от марки, пробиотиков). Плюс, очень слабое ослабление поводов жиров (особенно жиров в молочных продуктах) помогает экспертам в области здравоохранения.
Творожное питание
Но хорош ли творог для тебя? Да, творог сгребает в пищу похвалы, но некоторые сорта имеют больше пользы для здоровья, чем другие. Имейте в виду эти четыре момента, если поиск наиболее здоровых вариантов является приоритетом.В то время как определенные показатели питания варьируются от бренда к бренду, в 1/2 чашки цельного молока, жирного творога вы можете получить около 110 калорий, 4 грамма углеводов и 13 граммов белка.
Проверьте количество натрия.
Несмотря на то, что вкусный и с высоким содержанием белка, одна порция творога может обеспечить до 20 процентов вашего дневного лимита на натрий.Существуют версии с низким содержанием натрия, но если вы обнаружите, что они на вкус немного тусклее, попробуйте сравнить этикетки питания и выбрать «обычную» версию с наименьшим количеством натрия. Таким образом, вы все еще можете получить преимущества творога без соли, если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении.
Следи за сахаром.
История с сахаром похожа на натрий в том, что бренд-бренд отличается, особенно с ароматизированными сортами.Лучше всего сравнить бренды. Но помните, что в молочных продуктах содержится натуральный сахар (лактоза), поэтому не стоит ориентироваться на бренд с нулевым содержанием сахара. Если добавленные сахара не указаны на этикетке (потому что это все еще в стадии разработки), сравните ароматизированный сорт с той же маркой неароматизированного или простого творога, и вы можете оценить добавленные сахара с небольшим вычитанием.
Ищите пробиотики.
Не все бренды включают эти полезные ошибки. Если вы пытаетесь увеличить ставку на пробиотики, проверьте ингредиенты вашего любимого бренда и убедитесь, что в нем перечислены «живые и активные культуры».
Прочтите список ингредиентов.
Некоторые бренды чуть-чуть "чище", чем другие. Обязательными для творога являются молоко, сливки и соль.Другие распространенные добавки не обязательно вредны для здоровья (на самом деле, некоторые бренды добавляют витамины), но если вы стремитесь ограничить «ненужные» ингредиенты, к этой категории стоит присмотреться.
5 одобренных диетологами и вкусных способов насладиться творогом
Чтобы попасть в этот помешанный на твороге, все, что вам нужно, это холодильник и ложка.Вы можете использовать творог в блинах или вместо Чеддера, чтобы покрыть печеную картошку. И если вы хотите привнести немного больше творчества, вот пять одобренных диетологами способов побаловать себя сливочным, соленым вожделением и нарядить творог бабушкины. Мы обещаем, что никакая канталупа не включена (хотя это тоже хороший выбор).
1. Мне нравятся мои творожные супер-пикантные оливки Кастельветрано, молотые семена фенхеля и цедра апельсина.Я также люблю добавлять его в запеканки для завтрака. Он сливается с яйцами и создает заварную текстуру после выпекания запеканки. Джейми Веспа, доктор медицинских наук, DishingOutHealth.com
2. Пока я наслаждаюсь творогом как сладким, так и пикантным, мой любимый способ съесть его на завтрак или быстрый десерт - добавить ароматизированный яблочный пирог в качестве начинки. Я добавляю измельченные яблоки, молотую корицу, всплеск ванильного экстракта и измельченные орехи пекан.Яблоки добавляют хруст, также обеспечивая удар сладости и волокна. Корица и ваниль также добавляют сладкий вкус, а орехи пекан предлагают полезный жир, клетчатку и растительный белок. Холли Грейнджер, M.S., R.D., блогер Cleverful Living на HolleyGrainger.com
3. Один из моих любимых способов съесть творог - это смешать немного чистого, хренового хрена (не свежего, но и не соуса), а затем использовать его как соус для ломтиков огурца или, если я Я чувствую себя снисходительным, картофельные чипсы.Крис Мор, доктор философии, доктор философии, MohrResults.com
4. Мой лучший выбор творога - горсть черники и немного корицы. Хит из фруктовых бордюров сладкой тяги, без добавления сахара. -Карли Кроуфорд, диетолог, NourishMeals.com
5. Свеже нарезанные помидоры, сбрызнутые качественным оливковым маслом и небольшим количеством перца и слоеной соли - все на вершине богатого пробиотиками творога, такого как Nancy's или Good Culture.Жир в твороге и оливковом масле поможет вашему организму поглощать больше тех химических веществ, которые борются с болезнями, в томатах (Brierley Horton, M.S., R.D.
). ,
