Диета для анорексичек


Диета анорексичек для быстрого похудения за 7 и 14 дней

Стремясь к совершенной фигуре, многие представительницы прекрасного пола не знают границ. После того, как они сбрасывают лишний вес, они уже не могут остановиться и доводят себя до анорексичного состояния. В связи с чем, в настоящее время наибольшей популярностью стала пользоваться диета, которая так и называется «диета анорексичек».

Существует несколько ее разновидностей, но все они являются очень жесткими и не считаются методом здорового похудения. Однако сбросить вес они все-таки помогают и, причем, существенно.

Диета ДАН

«Диета анорексички новобранца» — самая строгая система похудения, которую можно приравнять практически к голоданию. Особую популярность приобрела среди молодых девушек, которые стремятся к идеалу худощавого телосложения.

Смысл диеты Дан заключается в максимальном сокращении калорийности суточного рациона, в результате чего, организм начинает расходовать свои запасы. В традиционных вариантах такое питание предполагает чередование различных жестких монодиет.

Правила и рекомендации диеты ДАН

Для тех, кого не пугают трудности и чувство голода, и кто хочет попробовать данный способ похудения, нужно знать основные правила:

  1. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа.
  2. Необходимо вести дневник питания, чтобы записывать каждый съеденный кусочек и не выйти за границы 500-700 килокалорий.
  3. Каждый день продукт, выбранный для монодиеты, следует делить на 6-7 частей, чтобы кушать как можно чаще.
  4. Во время принятия пищи надо быть максимально сконцентрированным на еде, тщательно пережевывать каждый кусочек. Не стоит параллельно смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то.
  5. От физических нагрузок во время диеты придется отказаться, организм может не выдержать. Но можно и нужно гулять пешком по несколько часов в день.
  6. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Однако главным требованием диеты ДАН остается неукоснительное соблюдение меню, составленное только из разрешенных продуктов. Обычно разрешается употреблять:

  • Зеленый или фруктовый чай без сахара с добавлением молока;
  • Черный горький шоколад (не менее 70 % какао);
  • Крупы, преимущество следует отдавать овсяной, гречневой и рисовой;
  • Кисломолочные обезжиренные продукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирное мясо без прожилок и шкурки (курятина, говядина, телятина);
  • Нежирная рыба.

Продукты можно варить, тушить или готовить на пару. Соли употреблять в минимальном количестве.

Плюсы и минусы диеты ДАН

Предлагаемый вариант похудения рассчитан практически на два месяца, что достаточно долго. Суточный рацион питания каждого из 50 дней составляет от 500 до 700 килокалорий. В итоге выдержать такую диету очень сложно как морально, так и физически. Тем более такой режим может еще и пагубно сказаться на здоровье человека.

Единственным преимуществом диеты ДАН остается быстрое снижение веса. По обещаниям до 25 килограмм за весь курс.

Но даже для такого большого результата, мало кто соглашается подвергать себя таким мучениям. Из-за чего разработали диеты анорексичек для быстрого похудения на более короткие сроки. Разберем основные из них.

Диета анорексичек на 7 дней

Недельный вариант диеты уменьшает только количество дней, но никак не жесткость диеты. Рацион питания практически все время будет представлять только жидкость, пища же в твердом виде появится в меню только несколько раз.

Примерное меню диеты для анорексичек на 7 дней:

  1. День первый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: овощной сок с мякотью. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  2. День второй. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: кусочек нежирного твердого сыра, один апельсин. Обед: 100 г нежирного творога, стакан фруктового сока (желательно разбавить водой). Ужин: стакан натурального йогурта.
  3. День третий. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: стакан заменителя кофе с молоком Обед: одно зеленое яблочко, стакан отвара шиповника. Ужин: стакан зеленого чая с имбирем.
  4. День четвертый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: 30 г черного горького шоколада (не менее 70 % какао), стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: один грейпфрут Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  5. День пятый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан некрепкого черного чая с молоком, несколько кусочков ананаса. Обед: свежие овощи (один огурец и один помидор). Ужин: стакан натурального йогурта
  6. День шестой. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: один банан, стакан отвара бессмертника. Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  7. День седьмой. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Как видно из меню, выдержать такую неделю сможет далеко не каждый. Однако те, кто все-таки смогут, потеряют от 5 до 8 килограмм лишнего веса.

Ну и самые отчаянные, со стальной силой волей, чтобы достичь большего результата, продлевают такую диету на две недели.

Диета анорексичек на 14 дней

Две недели предлагается провести на монодиентах, не меняя выбираемый продукт в течение дня.

  1. День первый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  2. День второй. 1-1,5 л нежирного кефира.
  3. День третий. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.
  4. День четвертый. Два зеленых яблока.
  5. День пятый. 1-1,5 л нежирного молока.
  6. День шестой. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  7. День седьмой. 1-1,5 л нежирного молока.
  8. День восьмой. Два зеленых яблока.
  9. День девятый. 1-1,5 л нежирного кефира.
  10. День десятый. Два свежих огурца.
  11. День одиннадцатый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  12. День двенадцатый. 1-1,5 л нежирного молока.
  13. День тринадцатый. Три зеленых яблока.
  14. День четырнадцатый. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.

Диета анорексичек питьевая

Данный вариант диеты предполагает полный отказ от пищи в твердом виде и переход на жидкие продукты. Разрешается пить в большом количестве. Это могут быть: обезжиренная кисломолочная продукция, кофе и чай без сахара, какао, нежирный бульон, квас, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, отвары и любые другие полезные напитки. Придется только отказаться от алкоголя, сладкой газировки, соков из пакетов, йогуртов с какими-либо добавками. Кроме того, что данный вариант способствует быстрому снижению веса, он и очищает организм от шлаков и токсинов.

Оптимальный считается месяц такой диеты. И если на первой неделе кажется, что выдержать 30 дней просто нереально, то дальше все становится гораздо проще. Чувство голода постепенно притупляется, и жевать хочется все меньше. Если еще мотивировать себя возможным снижением веса от 10 до 15 кг, радоваться свободному времени (потому что готовить не приходится, кроме заваривания час), то месяц пролетит совсем незаметно.

Диеты анорексичек для ног

Этот вариант разработан для тех, кто имеет форму тела «грушу», кто желает сбросить основной вес в нижней части тела. За неделю можно добиться отвеса до 6 килограмм и уменьшения до 5 сантиметров в объемах ног и бедер.

  1. День первый. 2 л обезжиренного кефира или молока.
  2. День второй. 200 г нежирного творога, два стакана овощного или фруктового сока.
  3. День третий. Только чистая питьевая вода.
  4. День четвертый. Несколько печеных картофелин среднего размера, два стакана овощного или фруктового сока.
  5. День пятый. 5-6 зеленых яблок.
  6. День шестой. 200 г отварного куриного филе или говядины, два стакана овощного или фруктового сока.
  7. День седьмой. 1 л обезжиренного кефира или молока.

Диета анорексичек «пять укусов»

Суть еще одного варианта диеты анорексичек состоит в том, что каждый из трех приемов пищи – это пять укусов, вилок, ложек – еды. Таким образом, если это овощ или фрукт, то необходимо откусить пять раз и отложить до следующего раза. Если первое блюдо – пять ложек и все, ну и если второе – пять вилок.

Единственной радостью при таком режиме питания является неограниченность во многих напитках: натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый или фруктовый чай без сахара. А вот домашние йогурты, обезжиренный кефир или молоко можно употреблять не больше 1,5 л в сутки.

Большинство продуктов разрешено к употреблению: нежирное мясо, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и другие. Исключить следует жирные, жареные блюда, фастфуд.

Длиться такая диета должна 7 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.

Варианты суточных монодиет или разгрузочных дней для диет анорексичек

В сутки разрешается употреблять один выбранный продукт в ограниченном количестве:

  • 500 г отварного куриного филе или индейки;
  • 1-1,5 л обезжиренного кефира или молока;
  • 1кг свежих ягод;
  • 1-1,5 л зеленого или фруктового чая без сахара (допустимо добавлять немного меда);
  • 1-1,5 л свежевыжатого овощного или фруктового сока;
  • 1-1,5 кг свежих овощей;
  • 8-10 зеленых яблок;
  • 1-1,3 кг цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты или мандарины);
  • 700-800 г нежирного творога.

Смотрите на эту же тему:  Профессорский вариант снижения веса - диета Углова

В любой день нужно выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа, чтобы сохранялся водно-солевой баланс и своевременно выводились продукты распада жиров.

Выход из диет анорексичек для быстрого похудения

Выход, так же как и сами диеты, должен быть строгим, с обязательным соблюдением всех правил. Быстрый переход к неправильному питанию после столь резких ограничений может пагубно сказаться на здоровье, особенно на органах пищеварительной системы. А самое страшное – могут вернуться сброшенные килограммы, да еще и с плюсом. И тогда получится, что все старания были напрасны. После завершения диеты необходимо постепенно включать в рацион разные продукты. Наиболее подходящим будет следующий вариант:

  • Первая неделя – вводим или увеличиваем (в зависимости от диеты, которую проходили) количество вареной нежирной рыбы, куриных яиц и натуральных овощных и фруктовых соков.
  • Вторая неделя – дополняем рацион салатиками из свежих овощей с добавлением масла или нежирной сметаны, а также различными кашами;
  • Третья неделя – медленно возвращаемся к привычному рациону питания, но стараемся следить за количеством калорий в день, отдаем предпочтения полезной еде и начинаем активно заниматься спортом.

Рекомендуется каждый день на выходе прибавлять не больше 100 килокалорий в день. При этом суточная калорийность рациона должна быть 1300-1500 килокалорий.

Также не стоит забыть про разгрузочные дни, один раз в неделю или две. Они не позволяют замедлиться метаболизму, помогают поддерживать настоящий вес и внешность.

Плюсы и минусы жестких диет анорексичек

Соблюдение строгого рациона питания для снижения веса способствует быстрому достижению результата. Однако такой способ считается одним из самых вредных. Поэтому следует трезво оценить все плюсы и минусы для своего организма, прежде чем приступать к диете, а также проконсультироваться с врачом-диетологом.

Преимущества диет для анорексичек:

  • Стремительная потеря веса;
  • Очищение организма от ядов и токсинов;
  • Закаливание характера;
  • Дешевый рацион питания из-за небольшого количества продуктов;
  • Не придется тратить много времени на готовку, изучение специальных рецептов.

Недостатки диет для анорексичек:

  • Нервное раздражение, депрессия;
  • Головные боли, головокружение, мышечная слабость;
  • Острая нехватка витаминов и минералов;
  • Тошнотворное состояние, проблемы со стулом;
  • Проблемы с функциями органов пищеварительной системы;
  • Обвисание кожи при быстром похудении;
  • Отвращение к еде после выхода из диеты;
  • Возможный возврат веса.

Противопоказания диеты анорексички

Недостаточная калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает расходовать полезные вещества. Поэтому диета анорексичек разрешается не всем, кто хочет похудеть. Рекомендуется она людям с очень большим весом, а не с парой лишних килограмм. Также диета анорексичек противопоказана в следующих случаях:

  • Наличие хронических заболеваний;
  • Беременность и лактация у женщин;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Наличие заболеваний печени, почек, щитовидной железы;
  • Плохой иммунитет;
  • Возрастные ограничения (детям и подросткам до 16 лет, пожилым людям после 65 лет).

По отзывам анорексичек любой вариант диеты при правильном соблюдении приносит желаемый результат, но при этом серьезно влияет на здоровье и моральное состояние худеющего человека. Стоит все-таки посоветоваться со специалистами о возможности прохождения курса именно вам.

dieta4y.ru

Диета анорексичек

Говорящее и собирательное название рационов, объединённых общим принципом стрессового для организма питания – всё это о диете анорексичек. Сразу понятно, что польза от такого анти-питания заключена в стремительной потере веса, однако есть ли смысл в подобном запуске необратимых для психического и физического здоровья процессов остаётся под вопросом.

Некоторые варианты питания анорексичек регулярно используются спортсменами — «сушка тела меню для мужчин» с целью поспособствовать скорейшему образованию красивого рельефа.

Плюсы и минусы

Очевидно, что адекватными достоинствами ни один из вариантов диет начинающей анорексички обладать не может. К сомнительным плюсам будут относиться лишь два пункта:

Минимум продуктов, разрешённых к употреблению, и их простота делают подобный режим питания чуть ли не рекордсменом в низкой стоимости из-за отсутствия дорогих (а зачастую, отсутствия вообще) блюд в меню.

Предположительная потеря веса может доходить до минус 1 килограмма в день, что для худеющих сродни манне небесной. Конечно же, выдержав обозначенный срок, стройный силуэт появится в зеркале, доставив мнимое удовольствие, однако, последствия для организма предугадать несложно.

Очевидных минусов для типичной анорексички от диеты в разы больше, чем плюсов. К ним относятся:

  • Постоянный голод;
  • Тошнота и головокружение;
  • Сильная слабость;
  • Недомогания вплоть до болей;
  • Стресс для всех систем организма;
  • Голодание мозга;
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • Авитаминозы;
  • Различные кожные высыпания и шелушения;
  • Отвисание и дряблость кожи;
  • Риск возврата веса в двойном объёме.

Помимо огромного числа негативных характеристик, диета анорексички новобранца (далее ДАН) имеет ряд противопоказаний. Ведомые маниакальным желанием побыстрее похудеть, многие диетчицы не обращают на этот пункт должного внимания, после чего неминуемо жалеют об этом. Итак, к строгим противопоказаниям относятся:

  • Любые заболевания сердца;
  • Болезни ЖКТ;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Любые виды аллергий.

Выше перечислены заболевания, при которых категорически нельзя использовать любой вариант ДАН для потери веса, и настоятельно рекомендуется выбрать другой метод.

Перечень продуктов

То, что едят анорексички, списком продуктов нельзя назвать, но критерии выбора очевидны:

Молочные продукты обезжиренные или с минимальным процентом жирности.

Овощи употребляются все, кроме любых клубневых, то есть картофеля, батата, топинамбура, ямса, редьки и свеклы.

Фрукты любые, кроме инжира, бананов, винограда и других слишком приторных.

Строго запрещены:

  • Алкоголь;
  • Сладкие напитки и магазинные соки;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Обработанные продукты типа консервов, колбас, замороженных мясных и хлебобулочных изделий;
  • Жиры и транс-жиры в любом виде.

Список может увеличиваться в зависимости от варианта ДАН, часто доходя до полного исключения любой твёрдой пищи.

Популярные варианты ДАН

У типичной анорексички список диет подобен арсеналу.

Трёхдневная ДАН

Скоростной вариант, обычно приуроченный какому-либо событию, к которому необходимо уменьшить свои размеры до цифры на этикетке любимого вечернего платья.

Меню супер-простое. На протяжении 72 часов можно есть только… Жидкость. Да, именно есть – маленькими порциями, стараясь сымитировать пережевывание. Никакой твёрдой пищи употреблять нельзя. Разрешены все виды чая, кофе, воды, а также обезжиренный кефир, натуральные свежевыжатые соки, овощные бульоны и домашний квас.

Выдержав три дня данной диеты, можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса, однако, выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать проблем с перестройкой желудка.

Молочный чай

Сложный трёхдневный вариант ДАН, обещающий значительно уменьшить цифру на весах – до минус 5 килограммов за 72 часа. Нельзя есть ничего твёрдого и пить ничего кроме воды и молочного чая.

Приготовление следующее:

  1. В кастрюлю налить обезжиренное молоко и довести до кипения.
  2. Добавить заварку чёрного чая из пропорции 1 ч. л. на 400 мл молока.
  3. Прокипятить молоко с чаем, постоянно помешивая, около 5 минут и выключить огонь.
  4. Дать настояться не менее получаса.
  5. Пить приятно-горячим по 250 мл не чаще 1 раза в час.

Добавлять какие-либо дополнительные продукты и напитки запрещено.

14 по 500

Рассчитана данная диета анорексичек на 14 дней, в течении который ежедневно съедается не более пятиста калорий. Вариант похудения очень жесткий, общее состояние характеризуется постоянной слабостью и сильной апатией. Зато, конечно же, стрессующий организм сжигает лишние килограммы буквально на глазах.

В следующую таблицу занесён план питания на каждый день:

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Кофе, яблоко 1 шт., (зелёное, кислое) Апельсин 1 шт. Суп из овощей (200 мл), любой овощной салат (150 г) Морковь (на мелкой тёрке, 100 г)

Придерживаться данного меню необходимо все две недели, тогда потеря веса будет составлять от 5 до 10 килограммов.

Радуга или диета по цветам

Один из вариантов ДАН, выделяющийся соблазнительным названием, однако не менее жестким рационом, запускающим похудение. Рассчитана данная диета для анорексичек на 7 дней, в каждый из который разрешено съедать овощи и фрукты одного цветового оттенка. Удобнее всего начать в понедельник, но для рациона это не принципиально.

День недели Цвет продукта Варианты
Понедельник Белый Кефир, творог, биойогурт, молоко
Вторник Красный Помидор, сладкий перец, яблоко, ягоды
Среда Зелёный Огурец, кабачок, цуккини, сладкий перец, капуста, яблоко
Четверг Оранжевый Апельсин, мандарин, тыква, морковь, сладкий перец, яблоко
Пятница Фиолетовый Баклажан, капуста, слива
Суббота Желтый Ананас, яблоко, сладкий перец
Воскресенье Питьевой день, разрешена только минеральная вода

Метод рассчитан на потерю веса общей сложностью около 8 килограммов, наибольшее суточное значение которой будет приходиться на последний день (воскресенье).

Цитрусово-кефирная неделя

Ещё один вариант ДАН на неделю. Похудение на данном рационе происходит в основном за счёт большого потребления цитрусовых фруктов, полных жиросжигающими кислотами, и обезжиренного кефира.

Для цитрусовой диеты анорексичек меню будет разбито на три ежедневных приёма пищи. Завтрак с понедельника по субботу включительно начинается с 250 мл воды с соком лимона, в воскресенье лимон в воду не добавляется.

Каждый из семи дней можно съесть один из следующих вариантов:

На завтрак:

  1. Несладкий кофе.
  2. Нежирная брынза (30 г) + грейпфрут (1 шт.).
  3. Несладкий кофе + горький шоколад (30 г).
  4. Несладкий кофе + яблоко (1 шт.).

На обед:

  1. Свежевыжатый сок с мякотью (200 мл).
  2. Нежирный творог (100 г) + сок (150 мл).
  3. Яблоко (1 шт.) + сок (150 мл).
  4. Ананас (1 шт.).
  5. Грейпфрут (1 шт.).
  6. Брынза (50 г).

На ужин:

  1. Кефир (250 мл).
  2. Йогурт натуральный (150 мл).
  3. Чай с лимоном.

После семи дней нужно начать добавлять к вариантам обеда и ужина по одному виду разрешенного овоща каждый день, после – начать употреблять по 40 г отварного куриного филе 3 раза в неделю.

Питьевые диеты

Каждый из следующих видов питьевой ДАН диеты длится 7 дней и считаются тяжелейшим испытанием для любого, даже здорового организма. Классический вариант – семь дней пить исключительно минеральную воду, содержащую 0 калорий.

Помимо водной, существуют такие разновидности ДАН, как:

  • На бульоне (разрешены только домашние овощные бульоны);
  • На кефире (не более 1% жирности);
  • На соке (подходят только свежевыжатые соки собственного производства. Предпочтительные фрукты – яблоки, грейпфруты и апельсины);
  • На чае (любой качественный чай с добавлением лимонного сока или 2 ст. л. молока).

Любой из вышеперечисленных вариантов обещает избавление от 6-9 килограммов веса. На восьмой день начинают добавлять на завтрак 100 г овсяной каши на воде, в последующие дни разрешены яйца или маленький кусочек сыра, а также любой разрешенный фрукт. Введение хлебобулочных изделий и картофеля стоит максимально отсрочить, а лучше не включать их вообще.

Диета для уменьшения объёма ног

Вариант диеты анорексичек для ног предполагает потерю 3-6 килограммов, и уменьшение объёма «галифе» до 4 сантиметров.

  • Понедельник: Питьевой. Молоко/Кефир и чистая вода;
  • Вторник: Творожный. Нежирный творог (150 – 200 г) + натуральный сок;
  • Среда: Питьевой. Чистая вода;
  • Четверг: Овощной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная морковь (2-3 шт.);
  • Пятница: Фруктовый. Зелёное яблоко (не более 5 шт. за день);
  • Суббота: Мясной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная куриная грудка (200 г);
  • Воскресенье: Питьевой. Кефир 1% жирности (1 л / день).

Следующая неделя после диеты должна быть щадящей, с медленным и осторожным вводом небольшого числа продуктов. К четвёртой неделе выход из щадящего рациона считается разрешенным.

ДАН-50

Максимальный результат обещает диета ДАН на 50 дней – до 25 килограммов веса можно сбросить, соблюдая жесткие условия предписанного рациона. В течении пятидесяти суток меню составляется не более чем на 750-800 калорий. Каждые пять дней проводится разгрузочный день на одном низкокалорийном продукте, общей сложностью – девять разгрузочных дней за диету. Также 3 дня можно только завтракать, три дня есть только овощи, два – гречневую кашу, ещё два – любые фрукты, и 4 – исключительно питьевых.

Худеющие, выдержавшие диету ДАН 50 дней, отзывы оставили неоднозначные. Кому-то выдержать стиль предложенного рациона не составило труда, чувство голода быстро притупилось, организм адаптировался и перенёс диету в целом хорошо, принеся желанный результат – потерю от 16 до 28 килограммов. А для кого-то соблюдение указанных правил и ограничений вылилось в серьёзные проблемы со здоровьем. Подавляющее большинство жалоб было на нарушение функций ЖКТ и мочеполовой системы. Вторыми по частоте жалоб – сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Отзывы и результаты

Здоровое похудение посредством правильного сбалансированного питания и регулярные занятия любимым видом спорта, конечно же, не принесут быстрых результатов. Это скорее выбор стиля жизни, когда тело получает всё необходимое для энергичного функционирования, и постепенно превращается в идеальное.  Несмотря на очевидную эффективность в потере веса, любой вариант ДАН всё же не может рекомендоваться как лучший способ похудения, какие бы диета ДАН отзывы и результаты не обещала.

Быстро потерянные килограммы чаще всего возвращаются сразу же после окончания срока, предписанного диетой, и избавиться от них с каждым разом всё тяжелее и психологически, и физически. Отказ от нормальной твёрдой пищи и постоянный стресс в виде голода, слабости, всевозможных пищевых ограничений однозначно приведут к плачевным последствиям. Известно, что без должного питания организм изнашивается с удвоенной скоростью. Отсюда вытекает вопрос: стоят ли пять потерянных килограммов веса недели круглосуточного стресса и запуска необратимых процессов в организме?

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Перечень эффективных диет для начинающих анорексичек

Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Кто такие анорексички

Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:

  • гормональные нарушения;
  • неврологические патологии;
  • паразитарные инфекции;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).

Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.

Опасность анорексии в том, что человек считает себя более полным чем есть на самом деле, что может повлечь за собой опасные для жизни последствия

Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.

Особенности диет

Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:

  • гречневая крупа или дикий рис;
  • некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
  • куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.

Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.

Польза и вред

Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.

Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.

«Анорексичные» диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.

Самые популярные диеты анорексичек

К популярным диетам относятся следующие.

Анорексичная нимфа

Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.

Примерное меню на 7 дней будет таким:

  1. Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
  2. Завтрак — 2 чашки кофе с молоком, обед — 2 печеных яблока, ужин — 2 стакана кефира.
  3. Завтрак — 200 г обезжиренного творога, кофе без сахара, обед — ломтик сыра и грейпфрут, ужин — стакан кефира.
  4. Завтрак — 30 г черного шоколада, чашка кофе, обед — 200 г свежего ананаса, ужин — стакан кефира.
  5. Завтрак — чашка кофе, обед — банан, ужин — стакан кефира и половинка яблока.
  6. Завтрак — печеное яблоко, обед — грейпфрут, ужин — стакан воды.
  7. Завтрак — чашка кофе, обед — ржаной тост с кусочком сыра, ужин — стакан нежирного кефира.

Диета ДАН

Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как «диета анорексички начинающей». В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.

В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.

В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.

Основные правила и принципы таковы:

  • соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
  • общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
  • питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
  • все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
  • физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.

Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.

Диета на три дня

Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:

  • завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
  • перекус: апельсин;
  • обед: суп с фасолью и овощами;
  • ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Диета на 7 дней

Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.

В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.

Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.

500 калорий

Диета «500 калорий» пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика. Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме «Отверженные», где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль. За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.

По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.

Из рациона полностью исключаются:

  • сахар и любые сладости;
  • овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
  • любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
  • жирные блюда и копчености;
  • макароны и хлебобулочные изделия;
  • черный и зеленый чай, кофе.

В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.

Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.

Цветная диета

В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.

Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.

Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.

Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.

Примерное меню на этой диете выглядит так:

День

Особенности рациона

Белый

Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу.

Например:

  • завтрак: отварной рис и белый чай;
  • перекус: кефир;
  • обед: отварная куриная грудка и макароны;
  • полдник: творог;
  • ужин: рис или нежирный бульон.

Красный

Разрешены продукты соответствующего цвета — помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки.

Например, меню может быть таким:

  • завтрак: салат из томатов и перцев, чай каркаде;
  • перекус: яблоко:
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: говядина в томатном соусе.

Зеленый

Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:

  • завтрак: овощной салат, зеленый чай;
  • перекус: яблоко;
  • обед: тушеная стручковая фасоль, чай;
  • перекус: груша или два киви;
  • ужин: брокколи, тушенная с овощами.

Оранжевый

Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:

  • завтрак: салат из тертой моркови и кураги;
  • перекус: апельсин;
  • обед: тыквенный крем-суп;
  • полдник: смузи из абрикосов и апельсинов;
  • ужин: тушенная с морковью чечевица.

Желтый

Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:

  • завтрак: пшенная каша, несколько кружочков ананаса;
  • перекус: пара кусочков твердого сыра;
  • обед: печеный картофель (3 шт.), салат из желтого болгарского перца и томатов;
  • полдник: банан;
  • ужин: омлет, домашний лимонад с медом.

Фиолетовый

Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:

  • завтрак: салат из краснокочанной капусты;
  • перекус: несколько ягод чернослива;
  • обед: суп из фиолетовой фасоли, салат из вареной свеклы;
  • полдник: несколько плодов инжира;
  • ужин: запеченные баклажаны с базиликом.

Бесцветный

Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка.

Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.

Молокочай

Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:

  1. Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
  2. вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.

Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.

Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.

Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.

Питьевая диета

При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.

Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.

Диета для ног

Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Примерная схема на 7 дней такова:

  1. 1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
  2. 800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
  3. Только вода без газа.
  4. 800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
  5. По 1 яблоку на каждый прием пищи.
  6. 800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
  7. 1 л кефира.

Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.

Противопоказания

Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:

  • заболевания почек и печени;
  • патологии органов ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и лактация.

Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Валерий, диетолог, Москва: «Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок».

Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: «Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект».

Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: «Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать».

Галина, 40 лет, Тверь: «Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг».

gidbody.ru

Диета анорексичек: меню начинающей анорексички, отзывы, результаты

Диета анорексичек существует в нескольких разновидностях, и длительность каждой из них варьируется от 3 до 50 дней. Любая из методик является строгой, и предполагает ряд жестких ограничений.

К оглавлению

Диеты анорексичек: польза и вред для здоровья

Строгие диеты анорексичек пользуются большой популярностью среди женщин: на них худеют все, начиная от простых людей и заканчивая известными моделями и актрисами. Это все объясняется желанием сбросить лишний вес в короткие сроки, однако такое похудение не всегда является безопасным.

Диета анорексичек: плюсы и минусы

Прежде всего, следует подчеркнуть опасность и вред диеты анорексичек:

  • С ее помощью действительно можно быстро стать анорексичкой. Это весьма негативно сказывается на фигуре, но не меньше ущерба приносит здоровью: организм чувствует острую нехватку витаминов и других веществ, наличием которых не может похвастаться ни одно меню данной методики;
  • Диета для начинающих анорексичек действительно эффективна и позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но здесь есть и обратная сторона: как известно, в результате резкого похудения в большинстве случаев обвисает кожа, и ее потом подтянуть можно только при выполнении специальных процедур вроде обертываний или даже лифтинга в салоне;
  • Витаминное голодание вызывает преждевременное старение кожи, и об этом тоже не стоит забывать.

К положительным качествам можно отнести только высокую эффективность диеты анорексичек при похудении, ведь она позволяет получить стройную фигуру в очень короткие сроки.

Сколько можно сбросить на диете анорексичек

Чтобы понять, на сколько удается похудеть, нужно знать, сколько калорий в ежедневном рационе: любое из ее меню рассчитано максимум на 800-1000 Ккал. Такой показатель ничтожно мал, учитывая то, что даже ведущая малоподвижный образ жизни женщина в день съедает 1800 Ккал. Таким образом, только за 1 день использования методики можно сбрасывать по 1 килограмму.

Продукты для похудения в каждом ее варианте разные, но чаще всего используются следующие из них:

  • Молокочай;
  • Шоколад;
  • Гречка и рис;
  • Кисломолочные напитки (обезжиренные);
  • Чай;
  • Овощи и фрукты;
  • Постное куриное мясо и рыба;
  • Зелень.

Запрету подлежат все блюда, содержащие большое количество калорий и жиров: варенье, жареное мясо, копчености, майонез, фастфуд.

К оглавлению

Как стать анорексичкой: диета, меню, правила, рецепты

Правила, как стать анорексичкой за короткий срок:

  • Если конкретной методикой предусматривается ограничение калорий – их нужно скрупулезно подсчитывать;
  • Каждый день необходимо выпивать много воды – от 1,5 л;
  • Все порции нужно делить на 5-6 частей;
  • На протяжении всего похудения рекомендуется отказаться от физических нагрузок и почаще бывать на свежем воздухе.

Диета анорексичек на 3 дня

Перед использованием более строгой методики или для проведения разгрузки нужно в течение трех дней питаться только жидкой пищей:

  • Кефиром, ряженкой, молоком, бифидком;
  • Нежирными бульонами;
  • Водой;
  • Несладким чаем;
  • Какао и квасом.

Что едят анорексички: меню на 500 ккал

Этот вариант считается наиболее жестким, т.к. на протяжении 7-10 дней меню ограничивается 500 Ккал:

  • На завтрак пьем кофе и съедаем яблоко;
  • На ланч кушаем апельсин;
  • Обедаем супом из овощей с фасолью и овощным салатом;
  • Ужинаем тертой морковью (100 г).

Цветная диета анорексичек

Для тех, кто не рискует практиковать строгие разновидности данной диеты, есть более мягкий вариант на неделю:

  • Понедельник: кушаем продукты белого цвета, кроме шоколада;
  • Вторник – красного;
  • В среду – зеленого;
  • В четверг – оранжевого;
  • В пятницу – фиолетового;
  • В субботу – желтого;
  • В воскресенье пьем только минеральную воду.

Белковая диета для анорексичек

Помимо белков, здесь присутствуют и углеводные продукты, а питаться нужно в течение 12 дней следующим образом:

  • Понедельник: пьем 1 л кефира;
  • Вторник: 6 апельсинок;
  • Среда: 500 г обезжиренного творога;
  • Четверг: 500 г икры из кабачков;
  • Пятница: 1 кг очищенных яблок;
  • Суббота: 100 г темного горького шоколада;
  • Воскресенье: 300 г маложирного сыра;
  • День 8: 1 л сока из томатов и 150 г салата из овощей;
  • День 9: 400 г отварного мяса;
  • День 10: только салатик из свежих овощей;
  • День 11: творог (500 г);
  • День 12: 1 кг слив.

 Диета авс для анорексичек

Главной особенностью этой методики является строгое ограничение калорийности на каждый день:

  • 1 и 2 дни: по 500 Ккал;
  • 3 и 4 дни: 300 и 400;
  • 5 и 6 дни: 100 и 200;
  • 7 и 8 дни: 400 и 500;
  • 9 день – 500;
  • 10 день – голодание;
  • 11 и 12 дни: 150 и 200;
  • 13 и 14 дни: 400 и 350;
  • 15 и 16 дни: 250 и 200;
  • 17 день – ничего не едим;
  • 18 и 19 дни: 200 и 100;
  • 20 и 21 дни: голодание и 300;
  • 22 и 23 дни: 250 и 200;
  • 24 и 25 дни: 150 и 100;
  • 26 и 27 дни: 100 и 200;
  • 28, 29 и 30 дни: 200, 200 и 300.

Рецепты для похудения

Рецепт супа с фасолью:

  • Доводим 2 л воды до кипения;
  • Чистим и режем картофель, морковь и лук;
  • Бросаем все в воду, шинкуем капусту, через 10 минут помещаем ее в кастрюлю вместе с фасолью;
  • За 5 минут до готовности добавляем зелень.

Рецепт овощного салата:

  • Рубим на кубики помидор, огурец и твердый сыр;
  • Смешиваем.

Рецепт молокочая:

  • Доводим до кипения 500 г молока, в нем завариваем 1 ч. л. чая;
  • Через 25 минут отфильтровываем чаинки и пьем.

Советуем также ознакомиться со статьей Магическая диета.

К оглавлению

Диета начинающей анорексички: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи негативно относятся к столь жесткому способу похудения, но тем, кто все же решил им воспользоваться, следует сделать правильный выход:

  • Каждый день добавлять к рациону по 100 Ккал;
  • Не переедать, питаться только разрешенными продуктами еще 2 недели.

Главные результаты диеты анорексичек выражаются только в быстром похудении, т.к. для организма она не приносит существенной пользы.

Отзывы наших читательниц

Алина, 33 года:

«Я пробовала продержаться на 30-дневном меню, и у меня это почти получилось, если бы не череда праздников, на которых я не смогла удержаться от соблазнов вкусных блюд. За те 22 дня, что я на ней просидела, я сбросила 12 килограммов, и теперь больше не нуждаюсь в похудении, т.к. с фигурой все в порядке»

Маргарита, 39 лет:

«Более жесткой диеты я никогда не встречала, но очень хотела стать анорексичкой за неделю или менее короткий срок! Еле выдержала рацион на белках, но справилась со своим голодом и сбросила за 7 дней 5 кило»

Галина, 27 лет:

«Никогда бы не подумала, что смогу осилить белковый вариант для анорексичек. Оказывается, все не так уж и сложно: достаточно пить много воды, и голод будет появляться в редких случаях»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Диета ДАН

Нет! Никогда не пробуйте эту диету! Особенно если вы любите кофе, апельсины и шоколад, потому что после этой диеты, потеряв до 25 кг лишнего веса за полтора месяца, вы точно не сможете на них смотреть.

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 05.11.2017

Обновлена: 18.08.2019

В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

  1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
  2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
  3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Важная составляющая очень высокой эффективности, которой отличается диета анорексичек — меню. Оно крайне жесткое, строго расписано по дням и не подлежит никаким изменениям или коррекции. Единственное, что можно выбирать – это его длительность, которая зависит от разновидности диеты ДАН. Так, есть меню для «новобранца», рассчитанное на неделю, есть на 14 дней и самое продолжительное – на 50. Вполне понятно, что начинать рекомендуется с самого краткосрочного варианта, чтобы проверить свою силу воли и возможности организма. Причем не следует надеяться, что самые жесткие разновидности диеты ДАН имеют наименьшую продолжительность. Все они максимально строгие и характеризуются очень сильными ограничениями.

В недельном курсе похудения для анорексичек предлагается 2 варианта меню. Один расписан по приемам пищи, второй имеет четко рекомендованный на каждый день рацион, энергетическая ценность которого составляет всего 500 ккал.

Вариант 1

Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан воды с соком ½ лимона, затем через 30 минут можно завтракать.

Завтрак (по дням):

  1. кофе без сахара;
  2. 30 г сыра, 1 грейпфрут;
  3. кофе без сахара;
  4. 30 г горького шоколада, несладкий кофе;
  5. 1 яблоко, кофе без сахара;
  6. 1 яблоко, кофе без сахара;
  7. кофе без сахара.

Обед (по дням):

  1. 200 мл фруктового, овощного или фруктово-овощного фреша с мякотью (смузи);
  2. 200 мл аналогичного фреша (смузи), 150 г творога;
  3. 1 зеленое яблоко, 200 мл фреша (смузи);
  4. 1 грейпфрут или половина ананаса;
  5. 1 яблоко, 1 банан;
  6. 30 г сыра, тост;
  7. тост с сыром.

Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.

Вариант 2

В этом варианте питания для начинающей анорексички предлагается меню на 500 ккал:

  • завтрак — кофе без добавок, 1 яблоко;
  • перекус – 1 апельсин;
  • обед — постный суп с фасолью, салат из овощей;
  • ужин — 100 г тертой моркови.

Питание должно быть одинаковым на все 7 дней диеты ДАН. Между приемами пищи разрешается пить чистую воду.

Двухнедельные разновидности данной методики не являются менее строгими, поэтому требуют большей выдержки. Они тоже представлены разными вариантами меню.

Вариант 1

В ежедневный рацион этого способа похудения до состояния анорексички вводится 1 ст. л. растительного масла, которое необходимо употреблять каждое утро натощак. Использовать можно масла разных видов, но обязательно нерафинированные (холодного отжима).

Для питания предлагается такая схема по дням:

  1. 5 стаканов кефира по 200 мл;
  2. 5 апельсинов;
  3. 500 г нежирного творога;
  4. 1 л кабачковой икры;
  5. плитка (100 г) горького шоколада;
  6. 1,5 кг яблок;
  7. 300 г твердого сыра;
  8. 1 литр томатного сока;
  9. 700 г салата из овощей (капуста, огурцы, помидоры, много зелени);
  10. 400 г отварной телятины;
  11. плитка (100 г) горького шоколада;
  12. 1 л кабачковой икры;
  13. 500 г творога;
  14. 1 кг слив.

Дополнительно надо пить воду и пить травяные настои. Ужин типичной анорексички должен быть не позже 18:00.

Вариант 2

Второй вариант предлагает более жесткий рацион на 2 недели. Меню с разбивкой по дням должно быть таким:

  1. зеленый или белый чай в неограниченном количестве;
  2. 1 л кефира;
  3. только вода;
  4. 1 яблоко;
  5. 1 л молока;
  6. зеленый или белый чай неограниченно;
  7. 1 л молока;
  8. 2 яблока;
  9. 1 л кефира;
  10. 4 огурца;
  11. зеленый или белый чай неограниченно;
  12. 1 л молока;
  13. 3 яблока;
  14. только вода.

В дни, когда указаны продукты, дополнительно нужно выпивать 1,5 л чистой воды. Каждый продукт, независимо от его количества, следует разделять на 5–6 приемов.

Вариант 3

Третье меню «начинающей анорексички», рассчитанное на 14 дней, отличается от предыдущих наличием перерывов в голодании. Благодаря этому организм получает меньший стресс от отсутствия пищи.

Питаться нужно по такой схеме (меню по дням):

  1. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  2. 800 мл молока, 1 яблоко;
  3. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  4. большая миска салата капустного салата с морковью и зеленью, заправленного соком лимона и маслом оливы;
  5. 800 мл молока;
  6. полное меню: завтрак — 1 яйцо (вареное), зеленый чай; ланч — 200 мл овощного отвара (из моркови, капусты, картофеля); обед — 100 г телятины в отварном виде, 100 г горошка зеленого; полдник — 1 яблоко; ужин — 1 яблоко; поздний ужин — 1 яблоко.
  7. 100 г творога, 200 мл кефира, зеленый чай;
  8. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  9. 1 л молока, 1 яблоко;
  10. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  11. большая миска салата из листовых и зеленых овощей с соком лимона и маслом оливы;
  12. 1 л молока;
  13. 2 приема пищи: завтрак — 1 вареное яйцо; ужин -100 г творога;
  14. только негазированная минеральная вода (1,5 л).

Во все дни на твердой пище нужно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Вариант на 50 дней был изначально разработан авторами диеты ДАН в качестве методики для гарантированного достижения внешности типичной анорексички. Указанные выше «укороченные» разновидности появились в связи с тем, что мало кому из желающих похудеть столь жестким способом удавалось выдержать весь предлагаемый срок.

Для самых стойких рекомендуется такое меню на каждый день:

  1. ограничение суточной калорийности до 500 ккал;
  2. из приемов пищи разрешается только завтрак, далее – вода;
  3. ограничение калорийности до 600 ккал;
  4. монодиета на любом подходяще продукте;
  5. молокочай (зеленый или черный чай с добавлением обезжиренного молока или заваренный на нем);
  6. монодиета;
  7. монодиета;
  8. плитка (100 г) шоколада с высоким (от 72%) содержанием какао;
  9. плитка (100 г) такого же шоколада;
  10. ограничение калорийности до 700 ккал;
  11. монодиета;
  12. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  13. молокочай по приведенному выше рецепту;
  14. молокочай;
  15. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  16. плитка (100 г) шоколада;
  17. плитка (100 г) шоколада;
  18. ограничение калорийности до 700 ккал;
  19. кефир с лимонным соком (в соотношении 3:1);
  20. плитка (100 г) шоколада;
  21. молокочай;
  22. монодиета;
  23. ограничение калорийности до 600 ккал;
  24. плитка (100 г) шоколада;
  25. кефир;
  26. ограничение калорийности до 550 ккал;
  27. молокочай;
  28. половина шоколадки (50 г);
  29. 1 шоколадка (100 г);
  30. только вода;
  31. ограничение калорийности до 1000 ккал;
  32. молокочай;
  33. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  34. гречка на воде;
  35. гречка на воде;
  36. плитка (100 г) шоколада;
  37. монодиета;
  38. разгрузка на воде;
  39. разгрузка на воде;
  40. разгрузка на воде;
  41. овощи в тушеном виде без добавок;
  42. такие же овощи;
  43. тоже тушеные овощи;
  44. фрукты;
  45. фрукты;
  46. 1 шоколадка (100 г);
  47. 1 шоколадка (100 г);
  48. монодиета;
  49. монодиета;
  50. монодиета.

В дни монодиеты будущим анорексичкам разрешается употреблять такие продукты (один на выбор):

  • куриная грудка в отварном виде — до 500 г;
  • молоко (0–1%) — до 1 л;
  • ягоды (в свежем или размороженном виде) — до 800 г;
  • чай зеленый или белый с медом (на 200 мл напитка – 1 ч. л. меда) — не более 5 стаканов;
  • овощные или фруктовые фреши -до 1 л;
  • овощи в свежем или тушеном без масла виде — до 1,5 кг;
  • яблоки — до 10 штук;
  • цитрусовые — до 1 кг;
  • творог — до 700 г.

Во все дни диеты ДАН можно и нужно пить не менее 1-1,5 л воды, чтобы обеспечить сохранение водно-солевого баланса и своевременное выведение продуктов распада жиров.

Внимание! За 50 дней обещанная потеря веса составляет 25 кг. Такое стремительное похудение чревато большим стрессом для организма и значительным психологическим потрясением. Поэтому необходимо заранее настроиться на постоянную повышенную раздражительность и агрессию.

Как утверждают анорексички, прошедшие весь курс диеты ДАН, ощущение голода со временем снижается, а затем полностью исчезает. Поэтому худеть в течение 50 дней намного проще, чем кажется на первый взгляд. Однако не стоит забывать, что потеря чувства голода при отсутствии нормального питания – это первый признак такого серьезного заболевания, как анорексия.

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

  1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
  2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
  3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
  4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
  5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

  • в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
  • в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
  • на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

  • кофе без каких-либо добавок;
  • зеленый чай (несладкий);
  • минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

  • в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
  • со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
  • на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние. Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.

В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.

Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.

Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:

  • тошнотно-рвотным синдромом;
  • расстройством пищеварения;
  • нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
  • уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
  • нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
  • обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
  • нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
  • остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
  • появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
  • ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
  • анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.

Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.

Марина, 28 лет, г. Волгодонск

Для меня диета ДАН оказалась очень сложной. Наверное, не надо было сразу выбирать вариант на 50 дней, но очень хотелось скинуть побольше килограммов. Я выдержала только 20 дней и, когда пришла очередь следующего дня на молокочае, просто не выдержала. Правда, потеряла за эти почти 3 недели 8 кг, но стала выглядеть намного хуже. Обретенная стройность не придала моей фигуре красоты, поскольку кожа стала дряблой, объемы уменьшились не сильно и как-то неравномерно, появились круги и мешки под глазами. К тому же настроение постоянно было подавленным, ничего не хотелось. Сейчас прошло 2 недели, пытаюсь не накидываться на калорийную пищу, ем больше овощей и фруктов, чтобы поддержать здоровье и не допустить возврата ушедших килограммов. Больше никогда не буду так худеть и никому не посоветую.

Надежда, 43 года, г. Домодедово

Я бы назвала ДАН экстремальным способом похудения. К ней нужно прибегать, когда вообще не получается скинуть вес никакими другими методами. По сути, это обычное голодание, при котором можно чуть-чуть кушать, чтобы не умереть с голоду. То есть потребляемой пищи хватает только на минимальную поддержку организма, а на остальное он должен расходовать свои запасы. Когда для меня настал такой момент отчаяния после очередного провала в борьбе с лишним весом, тогда и попалась на глаза диета анорексичек, отзывы и результаты которой я увидела на одном женском форуме. Практически все отзывались негативно, но те, кто смог продержаться, делись невероятными показателями похудения. Меня не пугали трудности – важен был результат и была сильнейшая мотивация. Поэтому я выдержала все 50 дней и потеряла даже больше обещанного – 29 кг! Да, было все – головокружение, чуть ли не потеря сознания, желание бросить все и жить, как раньше. Но я держала себя в руках. И победила. Скажу честно, уже третий месяц восстанавливаю здоровье, но зато невероятно радуюсь обретенной стройности. Это чудо – после 20 лет жизни с весом под 100 кг стать изящной женщиной. Любые усилия стоят моих новых ощущений.

Елена, 29 лет, г. Орел

Моя сестра худела на анорексичном меню. Я была в шоке – 1 яблоко на целый день, в другой день – только вода или пустой чай, потом 4 огурца, затем «более разнообразное» меню – аж 2 яблока! Это же издевательство над собой. Был сильнейший упадок сил, потом случился нервный срыв. Началась анорексия, с которой она попала в психиатрическую клинику, где прошла несколько курсов лечения. Сейчас весит 52 кг при росте 175 см, а тогда дохуделась до 34 кг, еле спасли. Больше худеть не хочет.

Ольга Болотова, врач-диетолог, г. Москва

ВОЗ считает неприемлемыми для женщин рационы, калорийность которых меньше 1200 ккал, считая все, что ниже, «замаскированным длительным голоданием». Такой подход к похудению приводит к уменьшению мышечной массы, гормональным нарушениям и проблемам с репродуктивной функцией.

В своей практике я применяю варианты питания на 600-700 ккал в сутки, но только для пациентов с морбидным ожирением — патологическим заболеванием с критическим замедлением метаболизма, при котором человек находится на постельном режиме, а не ведет активный образ жизни. Диета ДАН — это абсолютно противопоказанный метод снижения веса, который может существенно подорвать физическое и психическое здоровье. Каждый из рекомендованных суточных рационов можно использовать для проведения разгрузки длительностью 1–2 дня, не более. Тогда польза действительно будет.

Николай Филатов, врач-гастроэнтеролог, г. Смоленск

Анорексия – тяжелое, порой необратимое заболевание. Не понимаю, как можно шутить с этим и специально изменять режим питания, чтобы стать похожей на анорексичку, то есть серьезно больную женщину. Сама по себе методика опасна для здоровья, поэтому я категорически не рекомендую применять ее ни при каких обстоятельствах. Если похудение вам не под силу, обратитесь к специалистам. Сейчас есть много безопасных способов нормализации массы тела. Но кидаться в такие крайности – это слишком неразумно.

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru

Диета при анорексии в домашних условиях для набора веса

В статье говорим о питании при анорексии. Рассказываем о лечебной диете для набора веса, разрешенных и запрещенных продуктах. Вы узнаете, какое питание для восстановления после анорексии необходимо, примерное меню.

Правила питания

Анорексия — серьезное заболевание, представляющее угрозу для жизни человека. Чаще всего наблюдается у женщин, реже — у мужчин, детей и подростков. Самой распространенной формой у женщин является нервная анорексия, у мужчин и детей патология обычно развивается на фоне уже имеющегося заболевания.

Пищевое расстройство требует лечения, которое проводят в стационарных или домашних условиях, в зависимости от стадии заболевания. Помимо медикаментозного и психологического лечения важную роль в выздоровлении играет диетотерапия.

Энтеральное питание при патологии подбирается, исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебное питание разрабатывается диетологом, при этом в его основе заключены такие правила:

  • Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством витаминов, минералов, белков, жиров и медленных углеводов.
  • Размер порции рассчитывается индивидуально для каждого пациента. Объем одного блюда не должен быть слишком большим или маленьким, иначе достигнутые результаты будут утеряны.
  • Диета для набора веса должна состоять из жидких или полужидких блюд.
  • В рационе всегда должны присутствовать свежие фрукты и ягоды, их можно есть целиком или в виде пюре.
  • Питание должно быть дробным, в день должны быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
  • Ежедневный рацион должен включать супы, нежирные сорта рыбы, каши, мясо и свежие овощи.
  • Важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Восстановительная диета при анорексии должна применяться осторожно, особенно когда речь идет о расширении рациона. Ниже в таблице приведен список разрешенных и запрещенных продуктов при пищевом расстройстве.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Мясо ( курица, индейка, говядина, нежирная свинина)Мясные и рыбные консервы
Рыба (минтай, треска, скумбрия)Продукты с содержанием консервантов, красителей
Растительные масла, натуральное сливочное, сырыСпред
Фрукты и сладкие ягоды (банан, груша, яблоко, черника, малина)Маргарин
Кисломолочная продукция (творог, сметана, молоко, йогурт, сливки, кефир, ряженка)Сильно жирные продукты
Сырые овощи, пюре, соки (свекла, морковь, репа, кабачки, картофель)Искусственные сладости
Макароны из твердых сортов пшеницыОстрые приправы
Крупы (овсянка, рис, манка, пшено, гречка)Производственные майонез, соус
Зелень (кинза, укроп, петрушка, зеленый лук)Гранат
Орехи, сухофрукты, семечкиКизил
Шоколад, мед, варенье, джемВишня
Соя, бобовыеФастфуд
Детские смесиСосиски
Овощные, фруктовые соки, квас, сладкий чай, кисель, отвары из лекарственных травКолбаса
Выпечка, хлеб, печенье, сдоба, пирожные и торты с натуральными кремамиОвощные консервы
Сбалансированное питание — ключ к выздоровлению при пищевом расстройстве

Меню диеты

Для скорейшего восстановления организму больного требуется достаточное поступление полезных калорийных продуктов. Ниже приведены примеры для завтрака, перекуса, обеда и ужина.

Завтрак:

  • кофе со сливками, вареный яйца или яичный омлет;
  • сладкий чай, овсяное печенье, гречневая (рисовая) каша на молоке;
  • ягодный компот, творожная запеканка с сухофруктами (орехами);
  • зеленый чай, овсяной (льняной) кисель;
  • какао с молоком, горячий бутерброд с сыром, ветчиной, маслом, свежими овощами и зеленью.

Обед и ужин:

  • овощное пюре, куриный бульон;
  • овощной салат с оливковым маслом, суп с мясом и овощами;
  • хлеб, мясные котлеты или рыбные, приготовленные на пару, овощное рагу;
  • вареная или запеченная рыба, картофельное пюре с маслом и небольшим количеством молока;
  • свиной стейк, запеченный в духовке, куриное или индюшиное мясо, гречневая каша.

По желанию вечером можно есть детские смеси, способствующие набору веса и не наносящие вреда здоровью.

Перекусы:

  • семечки;
  • сдоба;
  • соки из овощей, разбавленные водой в соотношении 1 к 1;
  • фруктовые и ягодные пюре, приготовленные из свежих плодов;
  • орехи;
  • кексы;
  • творожно-фруктовый коктейль;
  • отвары из растений, стимулирующих аппетит;
  • ряженка, кефир, йогурт;
  • сухофрукты;
  • печенье.

Народные средства

Эффективно применять средства народной медицины, способствующие повышению аппетита. Использовать их можно только после консультации со специалистом.

Самым простым способом повысить аппетит является употребление ¼ стакана свежевыжатого грейпфрутового сока с мякотью за 30 минут до еды. Также рекомендуется есть по 30 семян свежей горчицы в течение 20 дней.

Другие рецепты народных средств приведены ниже.

Настой аира болотного

Состав:

  • вода — 1 стакан;
  • корень аира (нарезанный) — 2 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте аир в термос, после чего залейте кипятком. Настаивайте средство всю ночь.

Как использовать: Пейте по ¼ стакана за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Настой семян аниса

Состав:

  • семена аниса — 1 ч.л;
  • вода — 1 стакан.

Как приготовить: Залейте семена кипятком. Дождитесь, пока состав полностью остынет.

Как использовать: Пейте по 0,5 стакана настоя за 30 минут до еды.

Настой трифоля

Компоненты:

  • листья трифоля — 2 ч.л;
  • вода — 220 мл.

Как приготовить: Залейте листья кипятком. Настаивайте час, процедите.

Как использовать: Пейте по ¼ стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Настой аралии высокой

Продукты:

  • корни аралии высокой — 1 ст.л;
  • медицинский спирт — 100 мл.

Как приготовить: Измельченные корни растения залейте спиртом. Настаивайте средство в течение 15 дней в темном помещении.

Как использовать: Пейте по 30 капель настоя во время еды на протяжении 2-3 недель.

Настой полыни — полезное средство для улучшения аппетита

Настой полыни

Ингредиенты:

  • вода — 2 стакана;
  • полынь — 1 ч.л.

Как приготовить: Залейте траву кипятком, настаивайте 2 часа.

Как использовать: Принимайте по ¼ стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Противопоказания

В некоторых случаях соблюдение лечебной диеты запрещено. Ей нельзя следовать во время обострения хронических недугов, при простуде и гриппе, а также нарушениях в иммунной системе.

Анорексия — это опасное состояние организма, которое чревато различными серьезными осложнениями и длительным восстановительным периодом. Поэтому не пытайтесь стать стройнее, полностью отказываясь от пищи. Лучше займитесь спортом и начните правильно питаться.

Видео: Набор веса при анорексии

o-tele.ru

Как стать анорексичкой

Желание похудеть бывает настолько нестерпимо, что мысли, как стать анорексичкой не покидают девушку длительное время. Учитывая тенденции в мире моды и предпочтения современных мужчин несложно объяснить желание стать стройной, вплоть до чрезмерной худобы. Мы поможем разобраться, что из информации об этом заболевании правда, в какие сроки можно стать анорексичкой в домашних условиях, что нужно делать и как себя мотивировать.

Этапы развития заболевания

Несмотря на мотивацию максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов. Рассмотрим, как довести себя до анорексии любой девушке?

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

  1. Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
  2. Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
  3. Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Типичными анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

  • Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
  • Вода;
  • Какао;
  • Бульоны, но только нежирные;
  • Чай без сахара;
  • Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты Светофор. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

  • Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
  • Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
  • Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
  • Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
  • Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
  • Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
  • Воскресение – разгрузочный день, пьют исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж был в районе 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

  • Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
  • Ланч – 1 апельсин;
  • Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
  • Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

  • День 1 – на сутки 1 л кефира;
  • День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
  • День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
  • День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
  • День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
  • День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
  • День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
  • День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
  • День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
  • День 10 – овощной салат;
  • День 11 – 0,5 кг творога;
  • День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Типичная диета разбитая по дням:

  1. Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
  2. Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
  3. Повторить рацион первого дня;
  4. Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
  5. Молоко. 1 л 0% жирности молока;
  6. Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
  7. Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
  8. Рацион первого дня;
  9. Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
  10. Рацион первого дня;
  11. Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
  12. Молоко. 1 л с 0% жирности;
  13. Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
  14. Рацион первого дня.

Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

  • Советуем почитать: от ожирения до анорексии

За месяц

Известные и красивые модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и используют 2-х или 7-и дневные курсы достаточно агрессивно, поэтому разработаны месячные программы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

Главная особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.

Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:

  • 1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
  • 3, 30 дни – 300 ккал;
  • 4, 7, 13 дни – 400 ккал;
  • 5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
  • 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
  • 11, 24 дни – 150 ккал;
  • 14 день – 350 ккал;
  • 15, 22 дни – 250 ккал.

Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.

Чего делать нельзя

Анорексия – это популярная болезнь и девушки стремятся стать таковыми, но есть ряд способов достижения цели, которые категорически запрещены, так как сильно вредят организму:

  • Таблетки с глистами. Часто рекламируются таблетки, которые приводят к снижению веса, и они действительно работают, потому что в организме появляется глист. Обычно он огромных размеров. Девушка может есть сколько угодно и при этом терять вес. Такие препараты крайне опасны, так как со временем образуется интоксикация и другие расстройства;
  • Антидепрессанты. Часто анорексички принимают лекарства, что подавляют бодрость, снижают чувство аппетита, а сами ожидают, что таким образом достигнут цели. На самом деле у препаратов есть ряд побочных эффектов.

Последствия

Потеря веса настолько быстрыми темпами неизменно приводит к серьезным последствиям. По мере усугубления болезни здоровье еще более ухудшается, в конечном счете это может привести к летальному исходу.

Среди самых распространенных последствий анорексии:

  • У девушки часто выпадают волосы и зубы, это связано с недостатком кальция в организме и изменением гормонального фона;
  • Ломкость костей многократно увеличивается, также по причине отсутствия кальция;
  • Патологические отклонения в работе сердца. Аритмия, экстрасистолия, слабый пульс, ишемия и остальное – это частые факторы анорексии;
  • Депрессия. Психологическое состояние человека очень сложное, из-за недостатка витаминов мозг просто не способен удерживать фокус на важных мыслях и нормально переваривать информацию. Риск самоубийств возрастает многократно;
  • Отклонения в пищеварительном тракте. Восприятие полноценной еды практически не происходит, при употреблении чего-либо начинается рвотный рефлекс;
  • Нервные отклонения (срывы, отсутствие логики в поведении). Иногда это сопровождается возникновением вредных привычек вроде наркотической зависимости.

Следование за эталонами красоты часто приводит девушек в различные крайности, в частности анорексию. Женщина вместо ожидаемой красоты получает серьезное физическое и психическое расстройство. Самостоятельно человек выбраться из этой проблемы не может, ведь болезнь психологически поражает его изнутри.

Внешне человек выглядит крайне неестественно, а выпирающие кости отпугивают людей и вызывают насмешки у окружающих, что приводит к еще большему психологическому отклонению. Жизнь анорексички сложно назвать счастливой, так как постоянные заболевания и болезненная увлеченность собственным весом приводит к депрессивным состояниям. Достаточно часто анорексички из-за затянувшейся депрессии оканчивают жизнь самоубийством.

Следить за весом нужно, это даже полезно, пока уход за телом не переходит разумные черты. При анорексии ощущение естественного и нормального веса пропадает, что и приводит к болезни.

Ваш отзыв на статью: (673 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru


Смотрите также