Чеснок для суставов


Чеснок для суставов - польза и влияние на организм

Многие знают о том, что ароматные чесночные дольки используют не только в приготовлении пищи, но и в народной медицине. Так, очень полезен чеснок для суставов, и нередко даже врачи советуют применять его в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как же пряный овощ действует на больные суставы и какой рецепт на его основе считается самым действенным?

Этот полезный чеснок

Чеснок издавна известен как универсальный природный лекарь: в нем содержится настолько большое количество полезных для человеческого организма веществ, что овощ можно применять для лечения самых разных заболеваний.

Среди многочисленных целебных качеств чеснока была обнаружена удивительная способность благоприятно влиять на суставные ткани, причем данный факт был подтвержден официально в ходе исследований. Например, доказано, что люди, регулярно употребляющие эту ароматную овощную приправу в свежем виде, намного реже страдают от таких заболеваний, как остеоартрит и артроз.

Впрочем, чеснок можно использовать не только для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, но и для терапии уже существующих нарушений. Как показывает практика, употребление луковиц растения помогает значительно уменьшить проявления суставных патологий, восстановить подвижность сочленений и улучшить самочувствие.

Положительное воздействие чеснока на суставы обусловлено его богатым химическим составом.

  1. Огромную роль в защите и восстановлении хрящей играет диалиловый сульфид — вещество, уничтожающее свободные радикалы, которые повреждают суставную ткань.
  2. Содержит чеснок и другие антиоксиданты, препятствующие разрушению хрящей, — аскорбиновую кислоту и витамин Е.
  3. Кроме того, в овоще присутствуют витамины группы В, медь, селен и кальций, участвующие в синтезировании суставной ткани и предотвращающие ее разрушение.

Чеснок очень эффективен от боли в суставах, так как обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием.

Как использовать овощ в лечении суставов?

Самый простой способ улучшить состояние суставов при помощи чеснока — есть ароматные дольки в свежем виде и использовать их для приготовления блюд.

При отсутствии противопоказаний ежедневно рекомендуется употреблять 1—3 чесночных зубчика.

Чтобы избежать несвежего дыхания, дольку можно проглотить, не разжевывая, подобно таблетке.

Термическая обработка способствует ухудшению лечебных свойств чеснока, поэтому приправу рекомендуется добавлять только в самом конце приготовления блюда. Это позволит максимально сохранить витамины и полезные вещества, содержащиеся в целебном овоще.

Сухой молотый чеснок, продающийся в качестве приправы в магазинах, лекарственными свойствами не обладает.

Лечение суставов чесноком можно проводить при помощи следующих средств:

  1. Йодно-чесночная настойка. Мелко накрошить 4 зубчика овоща, соединить с 30 мл йода, поместить смесь в стеклянную бутылку, закрыть крышкой и настаивать в течение 7 дней, время от времени встряхивая емкость. Готовое средство наносить на область больных суставов 3 раза в день, предварительно очистив кожу с мылом и вытерев ее насухо. Настойку хранить в темном прохладном месте.
  2. Чесночное масло для суставов. 400 г свежих чесночных зубчиков измельчить в мясорубке, сложить в стеклянную банку и залить 1 л нерафинированного подсолнечного масла. Смесь настаивать в темном месте 2 недели, затем тщательно процедить через несколько слоев марли. Полученную маслянистую жидкость использовать ежедневно для растирания суставов перед сном. Смазанную область необходимо обязательно укутывать для усиления терапевтического эффекта. Чесночное масло особенно хорошо лечит артрит.
  3. Лечебная смесь с медом и клюквой. Пропустить через мясорубку 200 г чеснока и 1 кг клюквы, тщательно перемешать массу и поставить в холодильник на сутки. После этого добавить к смеси 1 кг меда и снова перемешать. Рецепт гласит, что принимать средство нужно 3 раза в день по 1 ст. л. до еды.

Чеснок — прекрасное природное лекарство для устранения суставных заболеваний, однако нельзя забывать о том, что и у безвредных народных средств на основе пряного овоща есть свои противопоказания. Чеснок нельзя употреблять при гастрите и язве желудка, панкреатите, беременности, кормлении грудью и в детском возрасте.

Во всех остальных случаях овощ станет отличным дополнением к основной терапии суставного нарушения и поможет значительно ускорить выздоровление.

Проверенная польза для здоровья и использование

Чеснок использовался во всем мире на протяжении тысячелетий. Записи показывают, что чеснок использовался, когда строились пирамиды в Гизе, около 5000 лет назад.

Ричард С. Ривлин писал в Journal of Nutrition , что древнегреческий врач Гиппократ (около 460-370 гг. До н.э.), известный сегодня как «отец западной медицины», прописал чеснок для широкого спектра состояний и болезней , Гиппократ способствовал использованию чеснока для лечения респираторных заболеваний, паразитов, плохого пищеварения и усталости.

Первоначально олимпийским спортсменам в Древней Греции давали чеснок - возможно, самый ранний пример агентов, «повышающих производительность», используемых в спорте.

Из Древнего Египта чеснок распространился в передовые древние цивилизации долины Инда (сегодня Пакистан и западная Индия). Оттуда он добрался до Китая.

По мнению экспертов в Кью-Гарденс, королевском ботаническом центре передового опыта Англии, люди древней Индии ценили лечебные свойства чеснока и считали его афродизиаком.Высшие классы избегали чеснока, потому что презирали его сильный запах, в то время как монахи: «… вдовы, подростки и те, кто принял обет или постились, не могли есть чеснок из-за его качества стимулятора».

На протяжении всей истории Ближнего Востока, Восточной Азии и Непала чеснок использовался для лечения бронхита, гипертонии (высокое кровяное давление), туберкулеза (туберкулеза), заболеваний печени, дизентерии, метеоризма, колик, кишечных червей, ревматизма, диабета и лихорадит.

Французы, испанцы и португальцы представили чеснок в Новом Свете.

В настоящее время чеснок широко используется при нескольких состояниях, связанных с системой крови и сердцем, включая атеросклероз (затвердение артерий), высокий уровень холестерина, сердечный приступ, ишемическую болезнь сердца и гипертонию.

Чеснок также сегодня используется некоторыми людьми для профилактики рака легких, рака простаты, рака молочной железы, рака желудка, рака прямой кишки и рака толстой кишки.

Важно добавить, что только некоторые из этих применений подкреплены исследованиями.

Исследование, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology , предупреждает, что кратковременное нагревание уменьшает противовоспалительное действие свежих сырых экстрактов чеснока.Это может быть проблемой для некоторых людей, которые не любят или не могут терпеть вкус и / или запах свежего чеснока.

Ниже приведены примеры некоторых научных исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах о терапевтической пользе (или нет) чеснока.

Риск рака легких

Люди, которые ели сырой чеснок по крайней мере два раза в неделю в течение 7-летнего периода исследования, имели на 44% меньший риск развития рака легких, согласно исследованию, проведенному в провинциальном центре по контролю и профилактике заболеваний провинции Цзянсу в Китай.

Исследователи, которые опубликовали свое исследование в журнале Cancer Prevention Research , провели личные интервью с 1424 больными раком легкого и 4543 здоровыми людьми. Их спрашивали об их рационе и образе жизни, включая вопросы о курении и частоте употребления чеснока.

Авторы исследования написали: «Защитная связь между потреблением сырого чеснока и раком легких наблюдалась по схеме доза-ответ, предполагая, что чеснок может потенциально служить химиопрофилактическим средством при раке легких.”

Рак головного мозга

Сераорганические соединения, обнаруженные в чесноке, были определены как эффективные в разрушении клеток в глиобластомах, типе смертельной опухоли головного мозга.

Ученые из Медицинского университета Южной Каролины сообщили в журнале Cancer , что три чистых сераорганических соединения из чеснока - DAS, DADS и DATS - «продемонстрировали эффективность в уничтожении клеток рака головного мозга, но DATS оказался наиболее эффективный «.

Соавтор, Рэй Свапан, тел.Д. сказал: «Это исследование подчеркивает большую перспективность соединений растительного происхождения в качестве натурального лекарства для контроля злокачественного роста клеток опухоли головного мозга человека. Необходимо провести дополнительные исследования на животных моделях опухолей головного мозга, прежде чем применять эту терапевтическую стратегию для пациентов с опухолями головного мозга ».

Хип остеоартрита

женщин, чьи диеты были богаты Allium овощей, имели более низкие уровни остеоартрита, команда в Королевском колледже Лондона и Университета Восточной Англии, как в Англии, сообщается в журнале BMC опорно-двигательного аппарата Заболевания .Примеры овощей лука включают чеснок, лук-порей, лук-шалот, лук и раккё.

Авторы исследования сказали, что их результаты не только выдвинули на первый план возможное влияние диеты на результаты остеоартрита, но также продемонстрировали потенциал для использования соединений, которые существуют в чесноке, для разработки методов лечения этого заболевания.

Долгосрочное исследование, в котором участвовало более 1000 здоровых близнецов женского пола, показало, что у тех, чьи диетические привычки включали в себя большое количество фруктов и овощей, «особенно луковиц, таких как чеснок», было меньше признаков раннего остеоартрита в тазобедренном суставе.

Потенциально мощный антибиотик

Диаллилсульфид, соединение в чесноке, был в 100 раз эффективнее двух популярных антибиотиков в борьбе с бактерией Campylobacter , согласно исследованию, опубликованному в Journal of Antimicrobial Chemotherapy .

Бактерия Campylobacter является одной из наиболее распространенных причин кишечных инфекций.

Старший автор, доктор Сяонан Лу, из Университета штата Вашингтон, сказал: «Эта работа для меня очень интересна, потому что она показывает, что это соединение обладает потенциалом для уменьшения болезнетворных бактерий в окружающей среде и в наших продуктах питания.”

Защита сердца

Диаллил трисульфид, компонент чесночного масла, помогает защитить сердце во время операции на сердце и после сердечного приступа, обнаружили исследователи из Медицинской школы Университета Эмори. Они также считают, что диаллил трисульфид может быть использован для лечения сердечной недостаточности.

Газ сероводорода защищает сердце от повреждений.

Однако, это летучее соединение, и его трудно доставить в качестве терапии.

Из-за этого ученые решили сосредоточиться на диаллил трисульфиде, компоненте чесночного масла, как на более безопасном способе доставки сероводорода к сердцу.

В экспериментах с лабораторными мышами команда обнаружила, что после сердечного приступа у мышей, которые получили диаллилсульфид, было на 61% меньше поражений сердца в зоне риска, по сравнению с необработанными мышами.

В другом исследовании, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , ученые обнаружили, что чесночное масло может помочь защитить больных диабетом от кардиомиопатии.

Кардиомиопатия является основной причиной смерти среди больных сахарным диабетом.Это хроническое заболевание миокарда (сердечной мышцы), которое ненормально утолщено, увеличено и / или застывшее.

Команда кормила диабетических лабораторных крыс чесночным или кукурузным маслом. Те, кто питался чесночным маслом, испытывали значительно больше изменений, связанных с защитой от повреждения сердца, по сравнению с животными, которых кормили кукурузным маслом.

Авторы исследования написали: «В заключение, чесночное масло обладает значительным потенциалом для защиты сердца от диабетической кардиомиопатии.”

Человеческие исследования должны быть выполнены, чтобы подтвердить результаты этого исследования.

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление

Исследователи из Университета Анкары исследовали влияние добавок экстракта чеснока на липидный (жировой) профиль крови пациентов с высоким уровнем холестерина в крови. Их исследование было опубликовано в Journal of Nutritional Biochemistry .

В исследовании приняли участие 23 добровольца, все с высоким уровнем холестерина; У 13 из них также было высокое кровяное давление.Они были разделены на две группы:

  • Нормотензивная группа с высоким уровнем холестерина (нормальное кровяное давление).
  • Группа гипертоников с высоким уровнем холестерина (высокое кровяное давление).

Они принимали добавки с экстрактом чеснока в течение 4 месяцев и регулярно проверялись на липидные показатели крови, а также функцию почек и печени.

В конце 4-х месяцев исследователи пришли к выводу: «… добавка экстракта чеснока улучшает липидный профиль крови, усиливает антиоксидантный потенциал крови и вызывает значительное снижение систолического и диастолического артериального давления.Это также приводит к снижению уровня продукта окисления (MDA) в образцах крови, что свидетельствует о снижении реакций окисления в организме ».

Другими словами, добавки с экстрактом чеснока снижают высокий уровень холестерина, а также артериальное давление у пациентов с гипертонией. Ученые добавили, что их исследование было небольшим - необходимо проделать еще большую работу.

Рак предстательной железы

Врачи отделения урологии, Больница дружбы Китай-Япония, Пекин, Китай, провели исследование по оценке взаимосвязи между потреблением овощей Allium и риском развития рака простаты.

Они собрали и проанализировали опубликованные исследования до мая 2013 года и сообщили о своих результатах в Азиатско-Тихоокеанском журнале по профилактике рака .

Авторы исследования пришли к выводу: «Овощи лука, особенно употребление чеснока, связаны с уменьшением риска рака простаты».

Группа также отметила, что, поскольку не так много соответствующих исследований, необходимо провести дальнейшие хорошо спланированные проспективные исследования, чтобы подтвердить свои выводы.

Алкогольное повреждение печени

Алкогольное повреждение печени вызвано длительным чрезмерным употреблением алкогольных напитков.

Ученые из Института токсикологии, Школа общественного здравоохранения, Университет Шаньдун, Китай, хотели выяснить, может ли диаллилдисульфид (DADS), производное от серы, полученное из чеснока, оказывать защитное действие против вызванного этанолом окислительного стресса.

Их исследование было опубликовано в Biochimica et Biophysica Acta .

Исследователи пришли к выводу, что DADS может помочь защитить от повреждения печени, вызванного этанолом.

Преждевременные (преждевременные) роды

Микробные инфекции во время беременности повышают риск преждевременных родов у женщин.Ученые из Отдела эпидемиологии Норвежского института общественного здравоохранения изучили, какое влияние продукты могут оказать на противомикробные инфекции и риск преждевременных родов.

Исследование и его результаты были опубликованы в Journal of Nutrition .

Ронни Майр и его коллеги сконцентрировались на эффектах Alliums и сухофруктов, потому что поиск литературы выявил, что эти два продукта демонстрируют наибольшую перспективу снижения риска преждевременных родов.

Команда исследовала потребление сухофруктов и Alliums среди 18 888 женщин в норвежской когорте матери и ребенка, из которых 5% (950) перенесли самопроизвольные ПТД (преждевременные роды).

Авторы исследования пришли к выводу: «Потребление пищи с антимикробными и пребиотическими соединениями может иметь важное значение для снижения риска спонтанной PTD. В частности, чеснок был связан с более низким риском возникновения спонтанной PTD ».

Чеснок и простуда

Команда исследователей из резиденции семейной медицины Сент-Джозефа, штат Индиана, провела исследование под названием «Лечение простуды у детей и взрослых», опубликованное в Американском семейном враче .

Они сообщили, что «профилактическое использование чеснока может снизить частоту простудных заболеваний у взрослых, но не влияет на продолжительность симптомов». Профилактическое использование означает использование его регулярно, чтобы предотвратить болезнь.

Хотя некоторые исследования показывают, что сырой чеснок имеет наибольшую пользу, другие исследования изучали общее потребление лука, как сырого, так и вареного, и обнаружили преимущества. Поэтому вы можете наслаждаться чесноком различными способами, чтобы воспользоваться его преимуществами.

преимуществ чеснока в 2019 году ▷ Legit.ng

У молодых парней иногда возникают проблемы с эректильной дисфункцией. Однако этот диагноз чаще всего поражает мужчин старше сорока лет. Их снижение потенции создает стресс для мужского тела и психики. Они могут испытывать чувство неполноценности и неуверенности в себе. К счастью, эти неудобства можно устранить с помощью абсолютно натуральных продуктов. В этой статье мы поговорим о пользе чеснока сексуально.

benefits of eating garlic

Все больше людей предпочитают природные средства химическим. Но некоторые люди до сих пор не знают его преимуществ. Некоторые мужчины убегают от него из-за смущающего запаха. Но чеснок может помочь в преодолении неприятных заболеваний. не нужно потреблять много чеснока на ходу. Вы можете приготовить специальные настойки, добавить специи к блюдам, и вы увидите, что это полезно для повышения потенции.

Чеснок полезен для мужчин

Многие удивятся; Что чеснок делает для тела? Давайте разберемся.

Даже в древние времена этот продукт был известен своей способностью помогать с мужскими сексуальными проблемами. Это приводит к увеличению мужской потенции. Этот пряный овощ очищает кровеносные сосуды и разжижает кровь в организме, улучшая кровоток. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение и усиливает его приток к тазу.

Чеснок - это афродизиак, способный усиливать сексуальное влечение, поэтому он напрямую связан с потенцией. Считается, что если вы съедите половину головы этого растения перед половым актом, у вас не будет проблем с эрекцией, так как улучшится кровоснабжение полового члена, улучшая сексуальную жизнь мужчины и его партнера.Чеснок также очень важен при лечении бесплодия.

Читайте также: Растительное лекарственное средство для преждевременной эякуляции в Нигерии

Happy black couple

Содержит полезные микроэлементы, но наиболее важным для мужского организма является селен. Это вещество участвует в биосинтетических процессах тестостерона, поддерживающих нормальное производство основного андрогена, который обеспечивает здоровое функционирование репродуктивной системы. Селен также улучшает качественные свойства семенной жидкости.Этот элемент участвует в сперматогенезе, способствуя образованию подвижных и здоровых сперматозоидов.

Как видите, важность чеснока в сексуальной жизни мужчины огромна. Поэтому этот овощ является незаменимым продуктом, который должен входить в рацион мужчины.

Способы употребления чеснока

Рекомендуется, чтобы мужчины и женщины употребляли чеснок в свежем виде, так как при его приготовлении теряются многие полезные свойства. Поэтому лучше съесть пару зубчиков чеснока, чем добавлять его в больших количествах в вареную, жареную и другие виды пищи.

Benefits of garlic

Добавление чеснока в ваш рацион не означает, что вы должны есть его только в чистом виде каждый день. Полезные свойства этого пряного растения можно усилить, сочетая его с другими не менее полезными продуктами. Например, вы можете приготовить специальный салат, состоящий из тертых ингредиентов: чеснока, моркови и яблока с 1 столовой ложкой меда. Ешьте это 2 раза в день до завтрака и перед сном для борьбы с сексуальной импотенцией.

Чесночные настои

Традиционная медицина предлагает несколько рецептов лекарственных средств для мужской потенции, изготовленных из чеснока:

  1. Вам понадобится 1 кг чеснока и 0.5 литров спирта разводят до 40 градусов. Чеснок нарезать и добавить спирт. Оставьте смесь для настаивания на 1 неделю. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.
  2. Очистите одну головку чеснока, порежьте каждый зубчик. Положите его в миску и добавьте разбавленный спирт (300 г). Контейнер должен быть плотно закрыт и оставлен на три дня. Процедить жидкость, пить по 1 столовой ложке три раза в день. Храните лекарство в холодильнике.
  3. Очистите 1 кг чеснока и поместите его в 3-литровую банку. Наполните его водой, плотно закройте и оберните тканью.Положите фольгу или бумагу на ткань. Хранить в течение 1 месяца, не забывая встряхивать каждый день. Смешайте 1 чайную ложку средства со стаканом молока. Продолжайте лечение, пока смесь не закончится.
  4. Измельчить чеснок (1 головка) и смешать его с белым вином (200 г). Кипятите смесь в течение получаса. Настой следует охладить и вылить в стеклянную посуду. Закрой плотно. Пить по 1-2 ч.л. за 25 минут до еды. Лечение следует продолжать в течение 3 дней с перерывом в 10 дней. Убедитесь, что вы прошли 3 курса.

Правильно выбирайте и храните чеснок

Полезные свойства чеснока не зависят от размера зубчиков. Все дело в качестве. Поэтому к этому нужно относиться серьезно.

Garlic

Чеснок должен быть сухим и твердым, без следов гниения и черных пятен. Не следует нажимать, как мягкую губку. Если такие признаки наблюдаются, лучше выбросить. Если продукт влажный, это означает, что гниение уже началось внутри. Нестандартная еда очень вредна.

Не покупайте те головки, которые уже начали прорастать, потому что количество витаминов и полезных веществ в них минимально. Этот чеснок можно добавлять только в посуду, он бесполезен для профилактики и лечения заболеваний.

Храните чеснок в хорошо проветриваемом месте, вдали от яркого света. Отличное хранилище - это прохладная и темная зона с вентиляцией. Но холодильник - не лучшее место для этого продукта. Чеснок начнет там быстро гнить из-за избытка влаги.

Использование чеснока без вреда для здоровья

Несмотря на множество полезных свойств, чеснок не для всех. Дело не только в неприятном запахе изо рта. Вы можете избавиться от этого запаха. Но есть ряд противопоказаний, когда продукт нельзя использовать.

Benefits of garlic for man

Когда человек страдает желудочно-кишечным трактом и заболеваниями печени, острый овощ не рекомендуется употреблять в пищу, поскольку он может усугубить ситуацию. Часто это может привести к расстройству желудка.Употребление чеснока в больших количествах также может привести к аллергическим реакциям.

Чеснок может быть ядовитым для мозга! Принимая его в очень больших количествах может вызвать головную боль и рассеянность. Вы можете даже испытывать затуманенное зрение и забывчивость. Поэтому чеснок необходимо употреблять в малых дозах.

Как избавиться от запаха чеснока?

Если вы хотите насладиться всеми преимуществами употребления чеснока и не хотите доставлять дискомфорт окружающим, вам нужно решить проблему неприятного запаха.Это вызвано соединениями серы, которые находятся в высокой концентрации. Стакан молока поможет вам снизить концентрацию этих соединений. Молоко должно быть жирным. Вы также можете удалить запах чеснока, жуя петрушку или ломтик лимона.

what does garlic do for the body

При правильном использовании чеснока и других продуктов, богатых селеном, сексуальная жизнь мужчины всегда будет на оптимальном уровне. Что касается потенции, то при использовании химических препаратов эффект является мгновенным, но кратковременным, в то время как чеснок воздействует на потенцию медленно, но его эффективность сохраняется дольше.

Конечно, не стоит надеяться на преимущества чеснока. В дополнение к здоровой пище мужчины также должны быть физически здоровы и придерживаться сбалансированной диеты.

.
Боль при артрите: симптомы уменьшаются при добавлении чеснока в рацион.
  • Боль при артрите может быть уменьшена при употреблении большего количества чеснока.
  • Чеснок обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. также помогают уменьшить симптомы

Симптомы артрита затрагивают около 10 миллионов человек в Великобритании, по данным NHS.

Признаки состояния включают отек, скованность, ограниченные движения и мышечное истощение.

Симптомы, как правило, приходят и уходят, и варьируются от легких до тяжелых.

Но, по данным Национального центра здоровья, физической активности и инвалидности (NCHPAD), вы можете облегчить боль при артрите, если будете есть больше чеснока.

«Чеснок принадлежит к семейству лилейных, или лилий», - говорится в сообщении. «Некоторые исследования показывают, что чеснок является противомикробным, противоопухолевым, снижающим холестерин и противоартритным средством. Чеснок также является антиоксидантом.

«Добавление этих сильнодействующих трав при приготовлении пищи может придать вашей еде прекрасный вкус, а также уменьшить воспаление и боль при артрите.«

Свойства чеснока, борющиеся с артритом, происходят от соединения, называемого диаллил дисульфид, - сообщает Фонд артрита.

Поговорите с врачом общей практики, прежде чем принимать чесночные добавки, так как они иногда могут быть вредными, предупредил NCHPAD.

Добавление некоторых других продуктов в свой рацион может также уменьшить боль в суставах.

Жирная рыба помогает бороться с воспалением. Лосось, тунец, форель и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами.

Употребление в пищу рыбы пару раз в неделю может помочь ослабить некоторые признаки артрита, сообщает Фонд артрита.

Куркума, брокколи, капуста и вишня также могут помочь уменьшить боль при артрите.

Артрит может поражать людей всех возрастов, включая детей.

Наиболее распространенным типом артрита в Великобритании является остеоартрит.

Это состояние вызвано износом хрящевой ткани.

Около восьми миллионов человек страдают остеоартритом в Великобритании. Ревматоидный артрит, второй по распространенности тип артрита, поражает около 400 000 человек.


Смотрите также