Чем прополоскать нос от насморка


Чем промывать нос при насморке в домашних условиях?

Промывание носа – это одно из первых врачебных назначений при насморке. С помощью простых манипуляций можно быстро избавиться от слизи и убрать неприятные симптомы. Некоторые врачи рекомендуют проводить подобную очистку носоглотки в качестве профилактики и как обычную гигиеническую процедуру. Чем же лучше промывать нос при насморке и как это правильно сделать?

Чем лучше промывать нос при насморке взрослым?

Процедуры по очистке носовых ходов и носоглотки помогают не только в качестве профилактики, но и применяются для быстрого избавления от насморка. Даже при наличии вирусной инфекции, промывание носа в домашних условиях поможет избежать распространения болезни. Главное – организовать правильную терапию при появлении первых симптомов заболевания.

Несмотря на кажущуюся безобидность насморка, важно понимать, что это явление может повлечь за собой негативные последствия. Обильные выделения из носовых ходов и затрудненное дыхание – это признак воспаления слизистых оболочек. Если вовремя это не устранить, то есть риск перехода насморка в хроническую стадию.

Промывание носа эффективно потому, что лекарственный раствор напрямую воздействует на воспаленные участки. Так как и чем промывать нос?

Наиболее эффективными считаются составы, направленные на:

  • снятие воспаления;
  • обеззараживание;
  • укрепление иммунитета;
  • уменьшение отека тканей;
  • увлажнение.


Такие растворы для промывания носа можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Важно! Несмотря на то что полоскания эффективны, не стоит полагаться на них при лечении серьезных заболеваний. Они способны только устранить симптоматику и приостановить распространение инфекции. Врачи рекомендуют использовать промывания только в качестве дополнительной терапии.

Какой раствор будет лучше именно для конкретного человека ответить очень сложно. Попробуйте несколько составов и ощутите, какое средство эффективнее. Возможно вам будет удобно пользоваться аптечными спреями с содержанием морской воды, а может вы сможете избавиться от насморка за пару дней с помощью физ.раствора.

Народные рецепты для промывания — приготовление раствора

Промывания носа – это очень распространенный метод лечения. При желании в аптеке есть возможность приобрести огромное количество всевозможных медикаментов для этой процедуры. Если нет возможности своевременно посетить аптеку или вы не доверяете фармацевтическим препаратам, то можно обойтись и народными рецептами.

Самые распространенные народные средства для промывания:

  1. Чистая вода. О полезных свойствах воды известно еще с древности. Только вода должна быть не водопроводной, а хотя бы предварительно отстоявшейся. Идеально, если есть талая вода. Ее температура должна равняться нормальной температуре тела. Промывания следует делать каждый раз, когда ощущается заложенность носа.
  2. Морская или поваренная соль. При рините соль в сочетании с содой оказывает противовоспалительный и антисептический эффект. 1 ложку поваренной соли и 1 ложку соды следует растворить в стакане воды. Для большего эффекта при желании можно добавить 2 капли йода. Таким раствором следует делать промывания 3-5 раза в день в течение 7 дней. Во время процедуры возможно жжение. Это нормальное явление и не считается причиной для отмены лечения.
  3. Отвары и настои лекарственных трав, которые обладают антисептическими свойствами. К ним относятся ромашка, календула, шалфей, череда и т. д. Можно использовать не одно растение, а целый сбор. Промывать нос отваром ромашки при насморке рекомендуют даже в запущенных случаях. Для приготовления раствора необходимо взять 15 грамм растения или сбора и залить стаканом крутого кипятка. Дать остыть и настояться. Промывать нос следует каждые 2-4 часа.
  4. Свекла и мед. 2 ложки меда следует развести в стакане сока свеклы. Полученный состав нужно разбавить водой в пропорции 1:1. Проводить промывания необходимо утром и вечером. После завершения процедуры нос нужно высморкать, а через пару часов промыть простой водой. С помощью такого способа можно вылечить даже гайморит.

Важно! При наличии аллергической реакции на мед или какой-либо другой компонент рецепта, использовать данное средство для промывания запрещено!

Аптечные препараты для промывания носа при насморке

Промывать нос при сильном насморке в домашних условиях лучше медикаментозными препаратами. Они позволяют достигнуть большего эффекта за короткий срок. Выбирать лекарство следует в зависимости от его предназначения.

Для лечения вирусных и инфекционных заболеваний рекомендуется использовать противовоспалительные препараты, а при аллергическом рините – направленные на снятие отека и вымывание аллергенов.

Все аптечные растворы для промывания носовых ходов можно разделить на 2 группы:

  1. Физ. раствор и препараты на основе морской соли (Аквалор, Квикс, Аквамарис, Долфин) – это универсальные лекарственные составы, которые обладают профилактическими и лечебными свойствами. Их можно применять без назначения врача. Они не вызывают раздражения слизистых оболочек, благотворно сказываются на общем состоянии носоглотки и абсолютно безопасны в использовании. Соль снимает воспаление и уменьшает отек. Целительные свойства морской воды способствуют разжижению слизи и безболезненному очищению носовых раковин.
  2. Противомикробные средства (Фурацилин, Мирамистин, Протаргол) – промывания такими препаратами следует проводить в период болезни или хронической стадии. Компоненты этих медикаментов способны нейтрализовать распространенных возбудителей простудных заболеваний, уничтожить бактерии и не допустить распространение инфекции.

Важно! Антисептические и противомикробные препараты используют только при наличии воспалительных процессов. Для профилактики данные лекарства не применяются!

Как правильно промывать нос при насморке?

Если насморк сопровождается выделением гноя, увеличением миндалин, покраснением горла, то ответ на вопрос, нужно ли промывать нос, однозначный. Полоскать нос при таком насморке просто необходимо. Это поможет устранить патогенные микроорганизмы, удалить налет и уменьшить отек.

Для промывки носа в домашних условиях при насморке понадобится:

  1. Приобрести в аптеке или сделать самостоятельно раствор для процедуры.
  2. Наполнить грушу или шприц лекарством. Помните, что шприц должен быть без иглы, а спринцовка с мягким кончиком.
  3. Открыть рот и наклониться на 90 градусов над раковиной или другой емкостью.
  4. Медленно выдавливать раствор в верхнюю ноздрю. Жидкость, проходя через носовые пазухи, должна выливаться через рот.
  5. Повторяем все то же самое со второй ноздрей.

Важно! Вводить раствор следует медленно. Иначе инфекция под давлением струи может попасть в область уха.

Еще один способ полоскания носа при насморке – это орошение. Производится оно специальными аэрозолями, которые можно приобрести в аптеке. Для этого нужно ввести кончик спрея в нос и нажать на баллончик. Раствор попадет на слизистые оболочки носовых пазух и вытечет под действием силы тяжести. Это щадящая мера и не стоит полагаться на этот способ при сильно заложенном носе и гное.

В аптеках также можно приобрести специальное приспособление для промывки носа — чайничек Нети пот. С ним проводить процедуру удобнее, за счет того, что он имеет ручку и длинный удобный носик.

Противопоказания к промывке носа

Несмотря на то что растворы не содержат опасных и вредных компонентов, а сама процедура выглядит невероятно простой, промывание носа имеет ряд противопоказаний.

Нельзя проводить процедуру при:

  • опухолях в носоглотке;
  • сильных отеках слизистых оболочек носовых пазух;
  • слабых сосудах, потому что в таком случае велика вероятность возникновения кровотечения.

Беременным женщинам проводить промывания можно только с особой осторожностью и по назначению ЛОРа.

5 натуральных и домашних средств

1. Горячий напиток

Горячий напиток - это традиционное, широко известное средство от простуды. Фактически, есть некоторая наука, чтобы поддержать это домашнее лечение.

Исследование 2009 года, опубликованное в Rhinology , показало, что употребление горячего напитка помогает уменьшить симптомы простуды.

В исследовании отмечалось, что эффект может быть в основном психологическим, но он также выявил физическую реакцию. Горячий напиток стимулировал нерв, связанный с полостью рта и носа, что может объяснить облегчение симптомов простуды.

2. Ингаляции горячим паром

Существуют различные способы ингаляции горячего пара, но основная идея та же. Человек добавляет в горячую воду травы или эфирные масла, наклоняется над водой и вдыхает пар.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Dental and Medical Sciences , рассматривало, как паровые ингаляции, содержащие различные добавки, помогали лечить симптомы простуды.

Исследование показало, что симптомы улучшались быстрее и эффективнее при вдыхании, чем без.

3. Горячая ванна

Человек может получить некоторые преимущества от вдыхания пара, впитываясь в горячей ванне.

Отдых в горячей ванне естественным образом приведет к вдыханию пара, а также поможет расслабить мышцы тела.

4. Горшки Neti

Поделиться на PinterestA Горшок Neti - более сложный метод избавления от насморка, хотя исследования показывают, что он может быть эффективным.

Нети-пот - это устройство, похожее на маленький чайник. Люди используют это, чтобы вымыть нос и пазухи.

Чтобы использовать горшок нети, человек должен наклониться над раковиной, наклонить голову в сторону и налить воду из горшка в одну ноздрю, пока горшок не опустеет.

Если все сделано правильно, вода выйдет из противоположной ноздри. Человек должен затем снова наполнить кастрюлю и повторить процесс на другой стороне.

Горшки нети могут показаться странной концепцией, и они немного более грязные, чем носовые спреи. Тем не менее, они могут быть эффективными при очистке насморк. Различные бренды доступны для покупки онлайн.

Исследование 2009 года в Журнале семейной практики показало, что «крупномасштабное орошение при низком давлении», такое как то, что было достигнуто с помощью нети-пота, было более эффективным, чем назальный спрей, для улучшения исследуемых симптомов назального синусита, включая насморк.

5. Назальный спрей для чили или острая пища

В обзоре за 2016 год, опубликованном в Current Allergy and Asthma Reports , установлено, что назальный спрей, содержащий капсаицин - соединение, которое дает перцу чили их тепло - может эффективно лечить неаллергический ринит.Это условие вызывает насморк, среди других симптомов.

Пряная пища может сначала сделать насморк хуже. Тем не менее, авторы отметили, что капсаицин уникален среди природных раздражителей, поскольку вызываемое им легкое раздражение сопровождается длительным периодом, в течение которого симптомы значительно улучшаются.

Несмотря на то, что назальный спрей с капсаицином доказал свою эффективность, людям не рекомендуется делать их дома, используя порошок чили. Проверенные бренды доступны для покупки онлайн.

Человек с насморком может также извлечь выгоду из употребления самой острой пищи, с которой он может справиться.Насморк может ухудшиться во время еды, но любой застой в пазухах может улучшиться вскоре после еды.

Причины и как остановить это

Что-то раздражающее или воспламеняющее носовую ткань носа - то, что заставляет это становиться жидким. Чтобы остановить насморк, человеку необходимо либо прекратить раздражение или воспаление носа, либо принять лекарства, которые помогут уменьшить воспаление и выработку слизи.

Насморк - это способ избавления организма от любых микробов, которые могут его раздражать или разжигать. Нос выделяет чистую слизь, которая через несколько дней может пожелтеть или стать зеленой.

В медицинской литературе профессионалы называют насморк ринореей. У человека может быть насморк, потому что у него аллергия на что-либо, из-за вирусной или бактериальной инфекции или из-за факторов окружающей среды, таких как температура.

Ниже мы рассмотрим некоторые распространенные причины насморка.

По данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), аллергия возникает из-за того, что иммунная система человека реагирует на конкретное вещество или аллерген.

Некоторые распространенные аллергены включают пыльцу, перхоть животных и пыль.

Эта реакция может вызвать развитие нескольких симптомов, включая насморк, чихание, зуд в глазах, зуд в горле или кашель.

По данным Национального института здоровья (NIH), типичные варианты лечения аллергии включают:

  • антигистаминные препараты
  • противозастойные средства
  • назальные стероиды

Антигистаминные препараты действуют путем блокирования рецепторов в организме человека, которые вызывают воспаление.Согласно статье в журнале « Advances in Dermatology and Allergology» , человек может принимать антигистаминные препараты второго поколения в четыре раза выше рекомендуемой дозы, если рекомендуемая доза не помогает по истечении определенного периода времени.

Согласно AAFA, противозастойные средства работают, уменьшая опухоль в носу, которая вызывает застой.

Носовые стероиды также уменьшают отеки в носу человека, но они делают это, используя другой механизм.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), многие вирусы могут вызывать простуду, хотя наиболее распространенным является риновирус.

Простуда может вызвать у человека насморк. Другие симптомы простуды могут включать:

Простуда обычно усиливается во второй или третий день и в некоторых случаях может длиться до 2 недель.

Простуда не требует лечения. Согласно CDC, простуда станет лучше сама по себе.

Однако, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше, человек должен «отдыхать и пить много жидкости».

Синусит - это инфекция пазух. Синусит возникает, когда жидкости не могут покинуть пазухи человека, что позволяет развиваться микробам.

Причиной обычно является вирус, но иногда это может быть бактериальная инфекция.

По мнению некоторых экспертов, большинство людей, страдающих простудой, также имеют инфицированные пазухи.

Помимо насморка, у синусита есть и другие симптомы, похожие на симптомы простуды.

Медицинский работник может определить, вызван ли синусит человека бактериальной инфекцией или вирусом. Если это связано с бактериальной инфекцией, они могут назначить антибиотики.

Если у человека синусит возникает из-за вируса, домашнего лечения должно быть достаточно для лечения инфекции.

Насморк можно предотвратить путем устранения первопричины или приема лекарств для уменьшения симптомов.

Например, если у кого-то насморк, потому что у него аллергия на кошек, отказ от кошек, прием антигистаминных препаратов или и то, и другое, должно препятствовать развитию насморка в будущем.

В качестве альтернативы, если их насморк случается из-за простуды, отдых, пока их иммунная система не победит инфекцию, должен избавиться от симптомов.

Прогноз насморка зависит от первопричины.

Однако, как только человек определил причину, обычно есть простые шаги, которые он может предпринять, в том числе отдых, гидратация или прием антигистаминных препаратов, чтобы остановить нос.

Если эти шаги не работают, может потребоваться поговорить с медицинским работником.

Когда обратиться к врачу

Если человек избавился от основных причин насморка, но его нос все еще работает, ему следует поговорить с врачом.

Обычно бывает насморк.

Этот симптом развивается из-за чего-то раздражающего или воспламеняющего носовую ткань человека. Как только они определили причину, обычно легко лечить насморк с помощью самообслуживания и приема безрецептурных лекарств.

10 причин появления насморка и как остановить насморк

10 возможных состояний насморка

В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашего теста пользователями Buoy, у которых был насморк. Этот список не является медицинским советом и может не точно отражать то, что у вас есть.

Простуда

Простуда - вирусная инфекция верхних дыхательных путей, которая включает в себя нос, рот, пазухи, горло и гортань. Существует более 200 вирусов, которые могут вызывать инфекции верхних дыхательных путей, и обычно точный вирус, вызывающий простуду, никогда не известен.

Простуда, конечно же, очень распространена ...

Подробнее

Сезонная аллергия нового начала

Сезонная аллергия нового поколения, также называемая сезонной аллергией у взрослых, является чувствительностью к пыльце, плесени и другие раздражители, которые вызывают заложенность носа, насморк, чихание, зуд в глазах и боль в горле.

Сезонная аллергия обычно начинается в детстве, но может начаться в любом возрасте, особенно среди тех, кто имеет семейную историю. Переезд в другое географическое место может вызвать аллергию у человека с генетической предрасположенностью.Любой, страдающий астмой, с большей вероятностью испытывает сезонную аллергию у взрослых.

Иногда симптомы на самом деле связаны с «ринитом беременности» - заложенность носа и чихание из-за воздействия гормонов беременности на носовую ткань.

Считается, что впервые возникшая аллергия - это простуда, но простуда пройдет без лечения. Аллергия сохраняется, никогда не становится лучше или хуже, и может повлиять на качество жизни.

Диагноз ставит аллерголог, который будет использовать кожные анализы и анализы крови.

Не существует лекарства от сезонной аллергии, но симптомы можно контролировать для большего комфорта и облегчения. Антигистаминные препараты, кортикостероидные назальные спреи и иммунотерапия или «уколы от аллергии» могут быть очень эффективными.

Редкость: Общие

Основные симптомы: боль в горле, застой, кашель с сухой или водянистой мокротой, слизистая капля в задней части горла, усталость

Симптомы, которые никогда не возникают при вновь возникающих сезонных аллергиях: лихорадка, желто-зеленый насморк, озноб, мышечные боли

Срочность: Самолечение

Неаллергический ринит

Ринит означает просто «воспаление носа».«Когда это вызвано чем-то иным, чем аллергия, это называется вазомоторный ринит». «Вазомоторный» просто означает сужение или расширение кровеносных сосудов.

Различные вещества могут вызывать вазомоторную реакцию, даже если это не аллергическая реакция. Распространенными причинами являются определенные лекарства, загрязнение воздуха и хронические заболевания

Симптомы включают насморк, чихание, застойные явления и капельницу после носа. Поскольку аллергия не возникает, не будет ни зудящего горла, ни зуда глаз, ни носа аллергического ринита. ,

Медицинский работник должен быть замечен в отношении текущих симптомов, поскольку они могут повлиять на качество жизни. Кроме того, использование безрецептурных препаратов, предназначенных для лечения аллергического ринита, не поможет в случае вазомоторного ринита.

Диагноз ставится на основании истории болезни, физического осмотра и тестов на аллергию, чтобы исключить аллергию как причину симптомов.

Лечение включает использование соответствующих медикаментов для облегчения симптомов и максимально возможного избежания любых триггеров.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: заложенность, слизистая капля в задней части горла, насморк, частое чихание, зуд в глазах

Симптомы, которые никогда не встречаются при неаллергическом рините: лихорадка , синусит боль, полнота лица или давление

Срочность: Самолечение

Хронический синусит

Хронический синусит также называют хроническим риносинуситом. Это воспаление пазух или открытых пространств черепа над и под глазами.«Хронический» в данном случае означает, что состояние сохраняется в течение нескольких недель, несмотря на лечение, и, вероятно, после нескольких случаев острого синусита.

Состояние может начаться с вирусной, бактериальной или грибковой инфекции верхних дыхательных путей; астма; аллергии; или носовые полипы.

Симптомы включают лицевую боль, отек и заложенность носа. Часто возникает усталость; зеленоватые или желтоватые выделения из носа; потеря обоняния; боль в ухе; кашель; и боль в горле.

Хронический синусит должен быть осмотрен врачом, особенно если симптомы ухудшаются.Состояние влияет на качество жизни, и текущая инфекция может стать серьезной.

Диагноз ставится через историю болезни пациента; физическое обследование; синусовые культуры; кожные пробы на аллергию; Компьютерная томография головы; и назальная эндоскопия (риноскопия).

Лечение может включать соляное промывание носа; носовые спрей кортикостероиды; пероральные кортикостероиды; антибиотики для бактериальной инфекции; иммунотерапия при аллергии; и, в некоторых случаях, операция по удалению полипов или других препятствий.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, головная боль, проблемы со сном, заложенность носа, насморк

Симптомы, которые всегда возникают при хроническом синусите: симптомы хронического синусита

Срочность: Врач первичной помощи

Хроническая аллергия

Аллергия - это чрезмерная реакция иммунной системы на то, что не беспокоит большинство других людей. Многие люди, страдающие аллергией, чувствительны к пыльце, но другие факторы, такие как пылевые клещи, перхоть животных, тараканы и плесень, также могут вызывать реакцию.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: Усталость, раздражительность, проблемы со сном, насморк, застой

Срочность: Самостоятельное лечение

Средство проверки симптомов насморка

Пройдите тест, чтобы узнать, что может быть причиной вашего насморка

Острый вирусный синусит

Острый вирусный синусит, также называемый вирусным риносинуситом или "синусом" «происходит, когда вирусы захватывают и размножаются в полостях синуса лица.

Чаще всего это вызвано теми же вирусами, которые вызывают простуду и распространяются одинаково, через кашель или чихание зараженного человека.

Поскольку у детей маленькие, недоразвитые пазухи, эта болезнь встречается гораздо чаще у взрослых.

Симптомы включают в себя явные выделения из носа (не зеленоватые или желтоватые), лихорадку и боль при нажатии на пазухи лица.

Если есть сыпь, сильная усталость или неврологические симптомы (судороги, потеря чувствительности, слабость или частичный паралич), обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные состояния.

Диагноз обычно может быть поставлен только на основании истории болезни и осмотра.

Антибиотики действуют только против бактерий и не могут помочь против вирусных заболеваний. Таким образом, лечение состоит из отдыха, жидкости и жаропонижающих средств, таких как ибупрофен. (Не давайте аспирин детям.) Симптомы вирусного синусита длятся от семи до десяти дней. Как и при простуде, лучшая профилактика - частое и тщательное мытье рук.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: головная боль, кашель, симптомы синусита, боль в горле, застой

Симптомы, которые всегда возникают при остром вирусном синусите: симптомы синусит

Симптомы, которые никогда не встречаются при острых вирусных заболеваниях синусит: тяжело болен

Срочность: Самолечение

Мононуклеозная инфекция

Инфекционный мононуклеоз, также называемый «моно» или «болезнью поцелуев», может на некоторое время ослаблять, но обычно сам по себе не опасен.

Несколько вирусов вызывают мононуклеоз. Он легко распространяется через слюну и другие жидкости организма. Передача стакана или ложки или поцелуй человека, у которого есть вирус - даже если у него нет симптомов - передаст болезнь. Это может также передаваться половым путем.

Из-за образа жизни подростки и молодые люди кажутся наиболее восприимчивыми.

Симптомы включают усталость, боль в горле, лихорадку, сыпь, боли в теле, припухлость в шее и подмышках, а иногда и опухшие печень и селезенку.Одних симптомов обычно достаточно, чтобы врач поставил диагноз.

Поскольку мононуклеоз вызван вирусом, антибиотики не помогут. Лечение состоит из постельного режима, жидкости и правильного питания. Пациент должен по-прежнему находиться под наблюдением врача из-за риска вторичных инфекций или повреждения сердца, печени и селезенки.

Мытье рук, чистота, совместное использование посуды или стаканов, а также незащищенный секс - лучшие способы предотвращения мононуклеоза.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, головная боль, потеря аппетита, боли в животе (боль в животе), кашель

Срочность: Врач первичной помощи

Состояние, вызывающее ненормальное учащенное дыхание

Вдыхание с высокой частотой называется стридором и требует срочного направления в отделение неотложной помощи, чтобы понять, почему это происходит.

Редкость: Необычно

Основные симптомы: учащенное дыхание, сильная боль в области таза, слабость рук, потеря зрения , боль в груди

Срочность: Скорая медицинская помощь

Хронический бронхит

По определению, хронический бронхит описывает продуктивный кашель, длящийся более трех месяцев одновременно и встречающийся не менее двух лет подряд.Хронический бронхит - это менее смертельная, но более надоедливая сторона более широкого состояния, известного как хроническая обструктивная болезнь легких (...

Подробнее

Грипп

Грипп, или "грипп", является заразной респираторной болезнью, вызываемой вирусами. распространяется по воздуху в результате кашля, чихания или даже разговора

Грипп может заболеть любой человек, но те, кто очень молод, старше 65 лет и / или имеют уже существующие заболевания, больше всего подвержены осложнениям.

Симптомы включают жар, озноб, кашель, боль в горле, боли в теле и сильную усталость.Симптомы могут появиться очень внезапно.

Грипп может вызвать вторичные бактериальные инфекции в легких или ушах. Обезвоживание является серьезной проблемой, потому что пациент редко хочет есть или пить.

Диагноз обычно ставится по симптомам. Есть тесты, которые используют мазок, взятый из носа или горла, но они не всегда точны или необходимы.

Лечение состоит в основном из хорошего поддерживающего лечения, что означает предоставление пациенту отдыха, жидкости и обезболивающих лекарств, таких как ибупрофен.Не давайте аспирин детям.

Антибиотики не могут помочь при гриппе, так как антибиотики действуют только против бактерий. Есть антивирусные препараты, которые доктор может назначить.

Лучшая профилактика - ежегодная прививка от гриппа.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, головная боль, потеря аппетита, кашель, мышечные боли

Симптомы, которые никогда не возникают при гриппе: головная боль в результате травмы головы

Срочность: Телефон позвоните или лично посетите

.

Смотрите также