Чем лучше сбить температуру у взрослого
Как быстро сбить температуру в домашних условиях
В межсезонье люди подвержены простудным заболеваниям. А где простуда, там и температура. Врачебное сообщество говорит о том, что температуру нужно сбивать, если она превышает 38,5 градуса. Но если вы очень плохо себя чувствуете и при более низкой температуре, не нужно геройски терпеть и крепиться, а лучше принять жаропонижающее. В этом материале мы собрали проверенные медикаментозные и народные средства для снижения температуры.
Как быстро сбить температуру в домашних условиях
Прежде всего спешим вас предостеречь: при температуре 40 градусов ни в коем случае не пытайтесь лечиться самостоятельно. Сразу вызывайте скорую – домашние средства здесь бессильны и даже опасны. Если температура ниже, примите следующие меры:
- Прилягте и обеспечьте себе максимальный покой.
- Наденьте лёгкую одежду или накройтесь тонким одеялом.
- Пейте воду, травяной или имбирный чай с лимоном, ягодный морс. Поскольку при температуре человек сильно потеет, организм теряет много жидкости, а обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание.
- Сделайте холодный компресс и держите его около 30 минут.
- Примите парацетамол или другое жаропонижающее средство.
Как быстро сбить температуру у взрослого
Способы лечения простуды у детей имеют строгие ограничения, а вот взрослые располагают большим арсеналом средств. Рассказываем, как быстро сбить высокую температуру у взрослого.
В первую очередь используйте алгоритм, приведённый нами. Если результат неудовлетворительный, попробуйте принять два жаропонижающих – ибупрофен и парацетамол (не превышайте дозировку, указанную в инструкции к лекарству!). Комбинация препаратов быстро снижает температуру. Но этот способ можно применять только в качестве экстренной помощи.
Как быстро сбить температуру 39 у взрослого
Температура 39 градусов уже говорит о потенциально опасном состоянии. Её точно нужно сбивать. Как быстро снизить температуру? Отбросьте предрассудки о медикаментозном лечении, если они у вас есть. При сильном жаре просто необходимо прибегнуть к домашней аптечке.
Как сбить температуру гипоталамуса
. Он поддерживает показатели в допустимых пределах, для чего он посылает сигналы кровеносным сосудам на сужение или расширение, при необходимости повышается потоотделение.Температура повышается в случае бактериальных или вирусных инфекций, при воспалительных процессах, после операции. Организм вырабатывает специальные вещества (например, , интерфероны ), при которых гипоталамус начинает считать нормальное значение 38C.В результате жар, дрожь, пока кровь не прогреется до нового значения.
Таблетки, сбивающие температуру, блокируют это действие.
Температура 37, 38, 39 С
Subfebrile. При 37-38 ° С защитные силы организма повышаются, активность бактерий и вирусов снижается. Следовательно, нет необходимости снижать эту температуру, если состояние здоровья пациента удовлетворительное. Дети более чувствительны, поэтому им, возможно, придется принимать жаропонижающие таблетки.
февраль. Умеренно высокие показатели от 38С до 39С.
Высокий. Значения варьируются от 39 до 40 ° С.
Очень высоко. Выше 40С.
Высокие и очень высокие показания обычно не приносят организму пользы, могут вызвать нарушение работы органов и тканей. Но все индивидуально.
Во время болезни достаточно измерить показатели утром после пробуждения и незадолго до сна. Они важны для постановки правильного диагноза, корректировки лечения.
Лихорадка у детей и взрослых проявляется следующими симптомами: головная боль, усталость, дрожь, боли в разных частях тела. Дыхание и пульс увеличиваются. Количество выделяемой мочи уменьшается. Жара часто является признаком борьбы организма с инфекцией.
После снятия лихорадки наступает облегчение, выделяется пот, и мочеиспускание становится обильным.
Какая правильная температура?
Считается, что у здорового взрослого человека нормальная температура составляет 36.6C или ниже. Утром он может опуститься до 35,5, вечером - до 37,2. Самые низкие значения фиксируются в период от 2-7 часов, самые большие - от 16 до 21 часа.
Как правило, у мужчин температура на 0,5-0,7С ниже, чем у женщин. У мальчиков показатели стабилизируются в 18 лет, у девочек - в 13-14 лет.
При отсутствии заболеваний температура повышается при переваривании пищи (до 1С), у женщин после овуляции из-за повышения уровня гормона прогестерона эти значения сохраняются до менструации.
Для бегунов на длинные дистанции на финише значения могут достигать 40,5 ° C. Тело вырабатывает много тепла, которое не успевает покинуть тело.
Сбить температуру?
Организм борется с болезнью с иммунитетом . Действие защитных сил проявляется в том числе боль, повышение температуры и давления.
Оказывается, лечение таблетками, которые сбивают фебрильную или субфебрильную температуру, направлено против воздействия иммунитета.
Некоторые эксперты убеждены, что раз в год температуру следует повышать до 39С. При таких скоростях мутантные мутантные клетки, источники всех видов опухолей, погибают. Несмотря на дискомфорт, эта мера повышает противоопухолевого (клеточного) иммунитета.
Кроме того, если вы не сбиваете температуру 38-39 ° С, организм будет вырабатывать необходимые антитела, что-то вроде прививки от этой болезни.
Закаленные люди редко болеют. У них практически нет лихорадки из-за повышения противовоспалительного (гуморального) иммунитета.Но противоопухолевый иммунитет закаленного человека остается на прежнем уровне.
Получается парадоксальный вывод:
- Если нет необходимости сбивать температуру, то иммунитет низкий.
- Если вам приходится «лихорадить», то иммунитет на достаточно высоком уровне.
Тело повышает температуру, чтобы уничтожить определенные микроорганизмы: при 37 ° С некоторые умирают, а при 38 С другие.
Повышение температуры на один градус удваивает скорость передачи лейкоцитов к возбудителю болезни.Этот процесс способствует выздоровлению. Таблетки, сбивая температуру, тормозят этот процесс.
Многие взрослые, испытывая недомогание по утрам, идут к врачу. Но индикатор 38С не может нанести вред здоровому взрослому человеку. Это естественная реакция организма при острых заболеваниях, сходных с гриппом.
Поэтому не сбивайте температуру 38С и принимайте жаропонижающие таблетки. Особенно не переживайте, когда это «лечение» не проходит и показатели не снижаются.
Часто лучше не снижать скорость для быстрого выздоровления, а повышать температуру до 39С, чтобы она прошла через день или два. Экспериментально установлено, что клетки иммунной системы эффективно убивают бактерии при 39,5 ° С.
Стоит обратить самое серьезное внимание и рассказать врачу о повышении температуры людям с ослабленным иммунитетом, пожилым людям, после предыдущего курса химиотерапии, в случае лейкоза .Точно так же необходимо реагировать, если высокая температура новорожденного поддерживается в первый месяц.
Как долго длится температура?
Как правило, чем выше цифры, тем меньше они держатся. Например, температура 38,5 ° С может начать снижаться через три дня, а температура 37,7 ° С длится неделю.
Если взрослый или ребенок поднимается до температуры 39 ° C и через короткое время проходит, это признак здорового тела и сильного иммунитета.Если показания 37C сохраняются в течение длительного времени - недели или дольше - организм плохо справляется с болезнью, его иммунитет ослабевает.
По возможности, необходимо переносить повышенную температуру с учетом индивидуальных особенностей. Часто здоровый ребенок не замечает показателей 39С, играет и двигается, так как эта реакция организма для него естественна.
Как сбить температуру малыша
У детей разные перепады температуры.Некоторые при 37,5 ° могут потерять сознание, другие - при 39 °. Поэтому значения, с которых нужно начинать принимать меры, определяются индивидуально.
Чтобы снизить температуру, необходимо создать условия для охлаждения организма. Ребенок должен быть тепло одет, чтобы не было спазма кожи на коже и через них происходило выделение тепла, образование пота. Но в комнате поддержать +16 .. + 18С.
Не протирать уксусом и не натирать спиртом настойки маленьких детей, эти вещества всасываются в кровь.Лучше положить холодный компресс на икру на 15 минут, добавить в воду несколько капель эфирного масла бергамота .
Полезно обильно пить. Стоит приготовить отвар изюма, приготовить компот из сухофруктов. Можно давать фрукты, чаи и травяные настои, нагревая их не выше 40 ° С. Малину детям не следует давать в течение года. Свежий виноград и сок также следует исключить.
Чтобы сбить температуру, дети старшего возраста могут протирать тело и бедро водкой или влажной губкой.
Опасно сбивать температуру ребенка аспирином, другими салицилатами. Например, аспирин в возрасте 12 лет может спровоцировать развитие заболевания - , синдром Рея - .
Сбивание температуры не влияет на восстановление. Кроме того, механизм, который не позволяет температуре подниматься выше 41 ° С, еще не объяснен.
Если у ребенка температура 37 ° C, не беспокойтесь. Исследования показали, что у здоровых детей показатели находятся в диапазоне 35.9-37.5С. Днем или вечером значение может возрасти до определенной степени, это нормально. Температура также может увеличить потребление антигистаминных препаратов , усвоение тяжелой тяжелой пищи.
Опасность представляет собой потерю сознания в результате теплового удара на солнце, после посещения сауны, в результате отравления. Эти эффекты могут подавлять защитные силы, которые препятствуют повышению температуры до опасных значений, пока ребенок находится в сознании.
Температура увеличивает чрезмерную обертку.Тем более маленький ребенок не способен самостоятельно избавиться от лишней одежды. Желательно, чтобы у ребенка было столько одежды, сколько у взрослых.
Некоторые специалисты считают, что нет необходимости сбивать температуру 40,5С на один или два дня, если нет рвоты, дыхание не затрудняет, ребенок активен. Повышенные показания сигнализируют о том, что система оздоровления организма ребенка работает.
В любом случае к врачу следует обратиться с вялостью, растерянностью, подергиванием мышц, другим нехарактерным поведением ребенка.
Как сбить температуру без лекарств
В домашних условиях используются различные рецепты народной медицины.
Уксус. Протяните грудную клетку спереди и сзади уксусом, разбавленным таким же количеством воды.
Водка. Размешайте в равных частях водку и воду. Делать вытирая до трех раз в день. Алкоголь испаряется и дает быстрый эффект. Поэтому после процедуры не прятаться за одеялом.
Лимон.Часто берут стакан теплой кипяченой воды, где можно выжать сок одного лимона.
Клюква.
- Взять клюквенный сок, разведенный в воде.
- Размять свежие ягоды деревянной ложкой, получить сок. Отжать до кипения, процедить, дать остыть. Смешать сок и бульон, добавить мед. Принимать клюквенный морс, чтобы понизить температуру.
Малина. Заварите 20 г листьев малины или ягоды, 2 шт. чай 500 мл кипятка, настаивать 15 минут. Разлить в чашку, добавить 2 ч. Л.водки Чтобы пить чай, его хорошо укутать и потеть. Повторять до трех раз в день.
Шиповник. Смешайте 3 части шиповника и 1 часть яблочного уксуса. Смочите салфетки и положите их на икры, укрывайте. По мере высыхания увлажняйте салфетки. Через 2 часа протрите корпус.
Изюм. Замочите 25 изюма в половине стакана воды. Растолочь ягоды в воде, слить, выбросить. Добавьте 0,5 гл. лимонный сок. Принимайте как жаропонижающее средство два раза в день.
Огурец.Чтобы сбить жару, выпейте стакан огуречного сока. Вы можете протереть тело соком и сразу лечь спать.
Цикорий. Измельчить цикорий, добавить 1ч.л. в стакане абрикосового сока, 1 ч.л. медовый. Простой способ понизить температуру, избавиться от вредных веществ.
имбирь. Заварите корень имбиря, добавьте корицу. Полезный напиток ослабляет симптомы простуды, оказывает потогонное действие, охлаждает организм.
Одуванчик. Сок растения обладает потогонным, понижающим температуру действием при простудных заболеваниях.
Лопух. Накройте тело свежими листьями при высокой температуре.
Красная смородина. Сок обладает потогонным, противовоспалительным, жаропонижающим действием. Это помогает быстрее восстановить силы. Противопоказан при низкой свертываемости крови, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при остром гастрите и гепатите.
Медь. Чтобы снизить температуру, закрепите медные монеты с помощью пластыря на лбу на 2-3 часа.
До 1962 года выпущено 2, 3 и 5 копеечных монет.Монеты следует прокалить, дать остыть, отшлифовать наждачной бумагой. Или положить его на час в стакан с раствором поваренной соли (25 г на 250 мл), высушить.
Медь уменьшает головную боль, успокаивает, останавливает кровотечение, повышает иммунитет, снимает отеки, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, нормализует сон.
«Мертвая вода». Замечено, что стакан «мертвой» (кислой) воды позволяет быстро (за 10 минут) сбить температуру у взрослого и ребенка. Бытовые активаторы живой и мертвой воды производятся.
Ледяная вода.
- Полное погружение (с головой) в ледяную баню на 5 секунд снижает температуру через 10-15 минут. После процедуры нужно высушиться и сразу же лечь спать.
- Держать в течение 5 минут в бассейне с ледяной водой. Не протирайте ноги, носите вязаные шерстяные носки из натуральной шерсти, непрерывно ходите по квартире 20 минут, сразу ложитесь спать.
<< 
Современная медицина часто снимает симптомы - снижает температуру, уменьшает головные боли, но не устраняет причины заболевания.
Известно, что при одновременном приеме двух препаратов риск непредсказуемого воздействия составляет 10%, трех - до 50%, более пяти - 90%. Поэтому лечение должно быть разным по качеству, а не по количеству используемых лекарств.
Препараты Парацетамол ( Панадол , Детский Панадол , Эфферланган ) и Ибупрофен ( Нурофен , Ибуфен ) являются наиболее эффективными противовоспалительными и противовоспалительными средствами.
Препараты ацетилсалициловой кислоты ( аспирин , Bufferin , Novandol , Novasan , Novandol , Terapin) нельзя давать детям до 12 лет из-за риска развития синдрома Рэя. Температура должна быть понижена, только если она становится невыносимой. Высокие показатели важны для успешной борьбы с иммунитетом при заболеваниях, очищающих организм. Потоотделение начинается через час после приема таблетки - организм остывает.Затем он может снова начать дрожать. После консультации с врачом, необходимо придерживаться схемы и принимать жаропонижающие средства каждые 4 часа. Доктор должен быть вызван, если температура 39,5 ° С и выше. Показания к применению 41С, влияющие на функцию мозга, появляются судороги. При 42C-42.2C происходят необратимые изменения головного мозга. У здоровых взрослых температура редко поднимается выше 41 ° C в случае сердечного приступа, инсульта или воспаления головного мозга. В случае гриппа и других распространенных заболеваний этого обычно не происходит.
Может ли лето положить конец COVID-19?
Как и некоторые другие респираторные вирусы, такие как грипп, есть ли вероятность, что новый коронавирус будет распространяться меньше при повышении температуры?
Новое исследование показало, что новый коронавирус, названный SARS-CoV-2, не распространяется так же эффективно в более теплых и влажных регионах мира, как в более холодных районах. Хотя ранний анализ, опубликованный в журнале Social Science Research Network , все еще находится на рассмотрении, он дает представление о том, что мы можем ожидать в теплые месяцы.
Касим Бухари и Юсуф Джамиль, оба из Массачусетского технологического института, проанализировали глобальные случаи заболевания, вызванного вирусом COVID-19, и обнаружили, что 90% инфекций произошли в районах, которые находятся между 37,4 и 62,6 градусами по Фаренгейту (От 3 до 17 градусов по Цельсию) и с абсолютной влажностью от 4 до 9 грамм на кубический метр (г / м3). (Абсолютная влажность определяется тем, сколько влаги в воздухе, независимо от температуры.)
Относительно: 13 мифов о коронавирусе, разрушенных наукой
В странах со средней температурой выше 64.4 F (18 C) и абсолютная влажность более 9 г / м3, количество случаев COVID-19 составляет менее 6% от общего числа случаев.
Это говорит о том, что «передача вируса 2019-нКоВ может быть менее эффективной в более теплом влажном климате», - пишут авторы. Влажность особенно может сыграть свою роль, учитывая, что большая часть передачи COVID-19 произошла в относительно менее влажных областях, пишут они.
Но это не значит, что когда наступит лето, социальное дистанцирование устареет, и люди снова будут собираться в барах и на концерты, как сардины.
Для большей части Северной Америки и Европы влияние влажности на распространение коронавируса будет незначительным до июня, когда уровни начнут расти выше 9 г / м3, пишут авторы. Тем не менее, поскольку в регионах со средней температурой 18 градусов по Цельсию (64,4 градуса по Фаренгейту) после 15 марта зарегистрировано более 10 000 случаев COVID-19, роль более высоких температур в замедлении распространения может наблюдаться только при значительно более высоких температурах.
"Поэтому его значение будет ограничено, по крайней мере, для стран Северной Европы и северной части У.S., которые не испытывают таких теплых температур до июля, и это тоже в течение очень короткого промежутка времени », - пишут авторы. Таким образом, шансы на снижение распространения COVID-19 из-за этих факторов окружающей среды будут ограничены в этих областях - добавили они.
«Думаю, на данный момент неразумно ожидать, что вирус исчезнет в наши летние месяцы», - сказал доктор Уильям Шаффнер, специалист по инфекционным заболеваниям в Университете Вандербильта в штате Теннесси. который не был частью исследования.Тем не менее, «я думаю, что это может дать нам немного надежды», сказал Шаффнер.
Распространение некоторых респираторных вирусов, таких как вирусы гриппа, уменьшается при высокой влажности и высоких температурах. Не совсем понятно, почему температура и влажность влияют на вирус гриппа или другие сезонные вирусы, но это отчасти потому, что когда вы выдыхаете, какой-то вирус в задней части вашего горла выбрасывается в воздух, сказал Шаффнер в интервью журналу Live Science. «Если бы мы получили микроскоп и посмотрели на этот вирус, мы бы обнаружили, что он окружен микроскопической сферой влаги», называемой капелькой, добавил он.
Связанный: Как новый коронавирус сравнивается с гриппом?
Когда у вас низкая влажность зимой, эта сфера влаги имеет тенденцию испаряться, что «означает, что вирус может зависать в воздухе в течение более длительного периода времени, потому что гравитация не притянет его к земле», - сказал Шаффнер. , Но летом, когда вы выдыхаете вирусную частицу, окружающая капелька не испаряется, а это значит, что она будет тяжелее, а гравитация гораздо быстрее вытянет ее из воздуха.Другими словами, «он не парит так долго, как зимой», снижая вероятность заражения близкого человека, сказал он.
Летом заболеваемость гриппом снижается до очень низкого уровня, поэтому нам обычно не приходится сильно беспокоиться об этом в теплые месяцы, добавил он. Но другие вирусы, такие как штаммы коронавирусов, которые вызывают простуду, «имеют сезонное распространение, которое не так драматично, как грипп», - сказал Шаффнер в интервью журналу Live Science.
Тем не менее, «мы не можем рассчитывать» на теплые и влажные месяцы, чтобы замедлить распространение вируса, сказал Шаффнер.«Мы должны остерегаться хотеть идти только по солнечной стороне улицы - есть другая сторона, которая более темная».
Коронавирусная наука и новости
Первоначально опубликовано Живая наука .
ABCmouse - 1 месяц бесплатно!
Пробная версия, которая длится один месяц, дает вам доступ ко всем 9 000 учебным сайтам в области чтения, науки, математики и искусства. Пусть ваш ребенок занят и учится, пока мы все застряли в помещении.
Посмотреть предложение
Как это может помочь вашему здоровью?
Питьевая горячая вода может обеспечить ваше тело водой, необходимой для пополнения жидкости. Это также может улучшить пищеварение, снять застойные явления и даже сделать вас более расслабленным.
Большинство людей, которые пьют горячую воду в качестве комплексного лечебного средства, делают это первым делом утром или прямо перед сном для оптимальной пользы для здоровья.
Теплая вода до температуры от 120 ° F до 140 ° F. Горячая вода не должна быть достаточно горячей, чтобы ошпарить ваши вкусовые рецепторы (температура 160 ° F или выше может ошпарить и привести к значительным ожогам).
Добавьте немного лимона для повышения уровня витамина С, и вы уже на пути к улучшению здоровья.
Вот 10 способов, как питье горячей воды может принести вам пользу.
Тепло горячей воды создает пар. Глубокий вдох этого нежного пара, держа чашку с горячей водой, может помочь ослабить засоренные пазухи и даже уменьшить головную боль пазухи.
Поскольку у вас есть слизистые оболочки по всей шее и верхней части туловища, питье горячей воды может помочь согреть эту область и облегчить боль в горле, вызванную скоплением слизи.
Питьевая горячая вода успокаивает и активизирует пищеварительный тракт. В конце концов, вода - это смазка, которая поддерживает пищеварение. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, органы пищеварения лучше увлажняются и способны удалять отходы.
Горячая вода может также растворять и рассеивать то, что вы съели, что ваше тело могло иметь проблемы с пищеварением.
Питьевая горячая вода может успокоить вашу центральную нервную систему и смазать ваше тело. Когда ваша нервная система настроена на здоровые и контролируемые реакции, вы обнаружите, что чувствуете меньше болей, а также меньше паниковали в течение дня.
Человек с артритом может получить дополнительную выгоду от использования горячей воды - чтобы успокоить свою центральную нервную систему.
Питьевая горячая вода помогает вашему кишечнику сокращаться. Когда это происходит, старые отходы, попавшие в ваш кишечник, могут выйти из вашего тела. Питье горячей воды регулярно помогает вам поддерживать регулярность. Но пить его иногда, когда у вас запор, тоже неплохая идея.
Горячая вода ничем не отличается от комнатной температуры или холодной воды, когда речь идет о поддержании гидратации.
Распространенная рекомендация органов здравоохранения заключается в том, что взрослый человек должен выпивать восемь стаканов по 8 унций (около 2 литров или полгаллона) воды в день. Это сложная цель для многих людей.
Начиная свой день с порции горячей воды и заканчивая днем с другим, вы станете намного ближе к адекватному увлажнению. Ваше тело нуждается в воде для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность этого не может быть завышена.
Питьевая горячая вода разбудит систему контроля температуры вашего тела.Поскольку ваше тело компенсирует теплую температуру воды, оно понижает вашу внутреннюю температуру и активизирует обмен веществ.
Горячая вода также помогает вашему кишечнику сокращать отходы, которые раздувают ваш организм, что избавляет от страшного «водяного веса».
Принятие теплой ванны помогает вашим органам кровообращения - артериям и венам - более эффективно расширять и нести кровь по всему телу. Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект.
Здоровый кровоток влияет на все, от вашего кровяного давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.В качестве бонуса тепло от питья горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить вас к спокойному сну.
Так как питье горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге испытывать меньше беспокойства, если пьете ее. Если вы добавите немного теплого молока в смесь, вы можете обнаружить, что чувствуете себя еще спокойнее, чем после того, как пьете горячую воду, согласно одному исследованию.
Питьевая горячая вода временно начинает повышать температуру тела. Когда вы пьете горячую воду или принимаете теплую ванну, эндокринная система вашего тела активируется, и вы начинаете потеть.
И хотя потоотделение может быть некомфортным, это важная часть избавления от токсинов и раздражителей, с которыми вы сталкиваетесь в окружающей среде.
Ахалазия - это состояние, при котором пищевод испытывает затруднения при попадании пищи в желудок.
Люди с ахалазией (и с эозинофильным эзофагитом) испытывают проблемы с глотанием, а также иногда чувствуют, что пища «застревает» (дисфагия) в пищеводе, а не переходит в желудок.
Исследователи не уверены, почему, но теплая вода может помочь людям с ахалазией легче переваривать пищу.Питье теплой воды с жирной пищей или мясной пищей может быть особенно полезно для людей с этим диагнозом.
Питьевая горячая вода имеет много преимуществ, но это не волшебное лекарство от всех болезней. А питьевая вода с температурой и температурой на самом деле может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны, когда пьете горячую воду - обращайте внимание на температуру.
Вы не должны пить горячую воду, если вы работаете в жарком климате или занимаетесь спортом.Исследования показывают, что питье горячей воды делает вас менее жаждущими. Если ваша окружающая среда или деятельность повышают риск обезвоживания, дайте себе наилучший шанс избежать гидратации, используя с питьевой горячей воды.
Привычка пить горячую воду не требует много работы. Начните свой день с кипяченой и оставленной для охлаждения воды - это простой способ заменить утренний кофе.
Добавьте легкую сессию растяжки в свой распорядок дня, и вы почувствуете себя более энергичным и лучше подготовленным к работе.
Если вам не нравится вкус теплой воды, добавьте в напиток немного цитрусовых - например, лимона или лайма - перед тем, как его выпить.
Питье теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня. Зная о пользе для здоровья, вы будете крепко спать.
