Апноэ сна как лечить


Как лечить апноэ сна

Синдром ночного апноэ представляет собой периодические, частые остановки дыхания во сне, приводящие обычно к пробуждению. Лечить апноэ во сне необходимо, чтобы восстановить нормальное дыхание ночью и избежать дневной сонливости, снижения работоспособности и иммунитета. Кроме этого, апноэ во сне является причиной развития таких заболеваний, как повышенное АД, снижает риск развития инфаркта, заболеваний сердца, инсультов. Лечение ночного апноэ позволяет снизить риски развития осложнений.

Как лечить апноэ: здоровый образ жизни

В первую очередь традиционный совет: человек которому поставили диагноз ночное апноэ должен изменить свой образ жизни. Есть пациенты, которым чтобы избавиться от апноэ во сне достаточно сбросить свой вес. Избыточная масса тела является одной из основных причин заболевания. Синдром апноэ и вес взаимосвязаны – 77% людей страдающих избыточным весом страдают от различных расстройств сна, а 70% больных апноэ имеют избыточный вес. Было замечено, что даже при небольшом уменьшении веса повышалось качество сна, и обратно: при лечении апноэ человек начинал худеть.

В 2009 г. исследователи шведского Каролинского института под руководством профессора Мартина Неовиуса показали, что через 9 недель диеты с ограничением калорий до 500 в день у мужчин с лишним весом наблюдалось ослабление симптомов апноэ до 21 приступа в час. В итоговом исследовании было обнаружено, что в течение следующего года после похудения, несмотря на то, что мужчины набрали большую часть веса улучшение состояния сохранялось. Даже не с таким строгим ограничением по калориям, а всего на 1200-1500 калорий в день диета среди исследуемой группы в 250 человек в исследованиях проведенных профессором школы медицины университета Пенсильвании показала улучшение состояния больных в 3 раза чаще, чем у контрольной группы.

Внимательно относитесь ко времени перед сном. Последний плотный прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна, за 2 часа до сна допускается только легкий перекус в виде кефира, печеньки, яблока. Нужно отказаться от алкоголя перед сном и не принимать седативных средств – они вызывают снижение тонуса мышц глотки. Эти факторы провоцируют спадение стенки просвета дыхательных путей, что и вызывает остановку дыхания.

Спать нужно на боку. Сон на спине может способствовать западению языка во время храпа, что опять приводит к приступу апноэ. Чтобы во сне не переворачиваться на спину, достаточно сделать небольшой лайхфак – пришить на спине пижамы кармашек и положить в него теннисный мячик. Мячик будет давить на спину и будить спящего при повороте. Через 4 недели мучений организм привыкнет спать на боку.

Подушка тоже влияет на частоту приступов. На высокой подушке голова принимает неправильное положение и дыхательные проходы пережимаются. Подушку необходимо заменить или на плоскую или на ортопедическую. Еще более лучший вариант – приобрести кровать с немного поднятым изголовьем.

Лечение положительным давлением

Большое распространение для лечения апноэ сна – временной остановки дыхания во сне в последнее время получила СИПАП-терапия – метод основанный на создании постоянного положительного давления в дыхательных путях. Для применения этого метода используется специальный СИПАП аппарат. Перед сном больной на нос одевает специальную маску, надежно фиксирует её на голове, чтобы она не сползла во время сна. Через неё в дыхательные пути подается под давлением кислород, что помогает поддержать в нормальном работоспособном состоянии просвет дыхательных путей. Уровень давления можно регулировать индивидуально, чтобы настроить его для более эффективного предупреждения спадения просвета дыхательных путей.

Благодаря СИПАП терапии устраняется закупорка, прекращаются задержки дыхания во сне, нормализуется сон и самочувствие пациента улучшается с первой ночи использования. Регулярное использование аппарата приводит к уменьшению риска инфарктов, инсультов, гипертонии. СИПАП-терапия на сегодняшний день самый эффективный метод для лечения апноэ сна у пациентов со среднетяжелой и тяжелой формами обструктивного апноэ.

Кроме СИПАП аппаратуры разработаны и успешно применяются более компактные устройства, основанные также на методе лечения положительным давлением. Специальные носовые устройства Nasal EPAP имеют 2 клапана, которые позволяют воздуху войти внутрь и препятствуют его выходу наружу. Носовые EPAP эффективны для людей с легкой формой заболевания и помогают снизить её до умеренной. Также они применяются для часто путешествующих людей, у которых синдром апноэ.

Внутриротовые устройства

Если закупорка дыхательных путей происходит из-за западения языка или других особенностей строения нижней челюсти, пациентам рекомендуется использование во время сна специальных внутриротовых приспособлений. Всевозможные мундштуки, капы и другие фиксаторы выдвигают вперед нижнюю челюсть и удерживают язык от западения. В таком положении просвет дыхательных путей ночью не перекрывается. Эти устройства помогают только при легких формах заболевания.

Хирургическое лечение

Если ночное апноэ вызвано причинами подлежащими хирургическому лечению, то применяются разнообразные методы оперативного лечения, в числе которых:

  • коррекция носовой перегородки;
  • удаление миндалин и аденоидов;
  • увулопалатопластика- изменение формы мягкого неба, частичное/полное удаление небного язычка, иногда установка имплантов мягкого неба и пр.

Для выбора способа операции и места вмешательства проводится динамическая оценка верхних дыхательных путей при помощи полисомнографии или респираторного мониторирования или других исследований.

У многих одиночные операции оказываются неэффективными, эффекта позволяет добиться многоуровневая модификация верхних дыхательных путей, выполняемая хирургически одномоментно или поэтапно. Стандартный протокол представляет собой увулопалатофарингопластику (удаление небного язычка, участка мягкого неба, миндалин) с выдвижением подбородочно-язычной мышцы, гиоид миотомией и максилло-мандибулярным смещением (увеличивает пространство задних дыхательных путей). Операции проводятся с применением малоинвазивных методов лазерной и радиоволновой хирургии.

Основная польза от операции заключается в том, что повышается насыщение кислородом артериальной крови. В 2008г. Стенфордский центр сомнологии и медицины сна опубликовал исследования, согласно которым 93,3% прооперированных пациентов достигли нормального уровня жизни. Хирургическое вмешательство привело к повышению общей продуктивности, уровня активности, социальных результатов, внимательности, общения и личной жизни.

Лекарственные средства

Лекарственные средства применяются преимущественно для лечения центрального апноэ, апноэ, которое имеет иные механизмы, чем обструктивное. Для лечения применяются такое средство, как ацетазоламид или зольпидем и триазолам. К сожалению, длительный прием ацетазоламида переносится плохо, а ацетазоламид и зольпидем имеют определенные факторы риска. Поэтому только лечащий врач сможет сделать назначение.

Что касается обструктивного апноэ, то разработано несколько подходов к лекарственной терапии:

  • повышение дыхательной активности;
  • тонуса верхних дыхательных путей;
  • порога микропробуждений
  • подавление быстрого сна.

Эффективность этих лекарств не доказана.

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно снизить количество приступов апноэ, а иногда даже вылечить, если синдром апноэ возник на фоне ожирения. Для этого необходимо соблюдать диету и давать организму необходимую физическую нагрузку. Например, поможет ежедневная апноэ тренировка мышц мягкого неба повысить тонус мышц:

  1. Язык выдвиньте максимально вперед, напрягите его, держите пару секунд. Делать по 30 раз утром и вечером.
  2. Делать движения нижней челюстью вверх и вниз, при этом придерживая ее рукой ( также по 30 повторов).
  3. Зубами изо всех сил зажмите деревянный карандаш на 4 минуты.
  4. Четко и громко проговаривайте гласные в любом порядке.

При регулярном подходе и ответственном исполнении положительные результаты будут видны уже через месяц занятий. Эффективно дополнит такую тренировку регулярное пение дома. Во время вокальных упражнений тренируются именно те мышцы, которые спадают во время приступа.

Еще одним методом тренировки тонуса мышц верхних дыхательных путей можно считать уджайи- пранаяму, во время выполнения которой мышцы носо-и ротоглотки удерживаются в поджатом состоянии во время вдоха. Упражнение называется также змеиное дыхание. При регулярной йога практике «змеиного дыхания» формируется устойчивый мышечный стереотип.

Некоторым помогает простой пальцевый массаж. Делать его нужно натощак и перед зеркалом. Широко раскройте рот перед зеркалом и указательным пальцем зайдите за язычок и пару минут (сколько получится) маятниковым движением массируйте мышцы мягкого неба. Более интенсивные движения сделайте на участке до язычка. Курс 15 дней укрепляет мышцы мягкого неба.

Еще несколько советов:

  • перед сном промывайте носовые пути водой с морской солью или аквамарисом, втягивая раствор в себя;
  • для облегчения носового дыхания капайте в нос облепиховое масло по 4-5 капель в течение 3-4 недель.

Список использованной литературы:

  • Вейн А. М., Елигулашвили Т. С., Полуэктов М. Г. Синдром апноэ во сне. — М.: Эйдос Медиа, 2002г. — 218 с.
  • Николин К. М. Синдром сонного апноэ (лекция для врачей). — Санкт-Петербург, 2005г. — 21 с.
  • Пустозеров В. Г., Жулев Н. М. Современные методы диагностики и лечения нарушений сна : учебное пособие. — Санкт-Петербург: СПбМАПО, 2002г. — 13 с.

psyson.ru

Апноэ: лечение в домашних условиях

Остановка дыхания во сне или апноэ может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже импотенции. Из-за подобных осложнений проблему неправильного ночного дыхания нужно решать как можно скорее. Однако не каждый человек с этим недугом обращается к врачу-специалисту. Специально для таких людей мы подготовили материал про лечение апноэ в домашних условиях.

Содержание

Причины апноэ во сне

Во время апноэ происходит задержка дыхания длительностью 10 и более секунд. В редких случаях время задержки может достигать и 3-х минут, что в свою очередь плохо сказывается на здоровье. В запущенном варианте дыхание может останавливаться до 300-500 раз за ночь. При этом за весь сон человек суммарно не дышит 2, а то и 3-4 часа.

Ночному апноэ предшествует громкий храп, когда человек спит лёжа на спине.

Причина апноэ связана с расслаблением мышц глотки. Из-за слабой мускулатуры в глотке создаётся отрицательное давление, при этом стенки дыхательных путей попросту слипаются. В результате воздух сначала поступает в лёгкие в ограниченных количествах, тем самым приводя к храпу, а затем и вовсе не проходит в дыхательные пути.

На апноэ мозг реагирует пробуждением, при этом сами пробуждения человек с апноэ не запоминает. Такая встряска необходима, поскольку она «напоминает» организму, что кислород не поступает в лёгкие. Кстати, если бы мозг не подавал сигналы пробуждения, каждое апноэ заканчивалось бы фатальным исходом.

Помимо расслабления мышц глотки причинами апноэ могут быть:

  • лишний вес;
  • заболевания мозга;
  • атрофия мышц тела;
  • неправильное строение носовой перегородки;
  • неправильное положение головы во время сна.

Ночное апноэ у взрослых: симптомы

Прежде чем рассказать про лечение апноэ в домашних условиях, опишем основные симптомы заболевания.

  • Храп. Если партнёр говорит, что вы храпите по ночам, у вас явно высокий риск возникновения апноэ.
  • Сонливость в течение дня. Из-за недостатка кислорода и частых пробуждений мозг не отдыхает полноценно. Поэтому человек с апноэ сна постоянно чувствует усталость и непреодолимую сонливость.
  • Изменения цвета кожи на лице. Нарушенное дыхание во сне придаёт коже синюшный оттенок. Причина этого опять же кроется в дефиците кислорода.
  • Ночные кошмары. Ухудшение работы мозга провоцирует появление кошмарных сновидений.
  • Сухость во рту в утренние часы. Прерывистое дыхание высушивает слизистую полости рта. Из-за этого человек с апноэ испытывает сильную жажду после пробуждения.
  • Повышенное кровяное давление. Во время ночного апноэ в крови повышается уровень адреналина — стрессового гормона, который увеличивает артериальное давление.
  • Постоянные головные боли. Неправильное дыхание во сне приводит к спазмам сосудов головы, что приводит к частым головным болям.

Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, стоит наведаться к врачу.

Апноэ во сне у детей

Отдельно стоит рассказать про апноэ во сне у детей. Причины болезни в детском возрасте обычно похожи на те, что наблюдаются у взрослых. Остановка дыхания у детей в ночное время связана с увеличением миндалин, слабыми глотательными мышцами и неврологическими патологиями. Особенно часто апноэ встречается у недоношенных младенцев и детей с ДЦП.

Обнаружить заболевание у ребёнка можно по следующим симптомам:

  • кашель во время сна;
  • дневная сонливость;
  • хрипы при дыхании;
  • потливость;
  • синеватый оттенок кожи.

Апноэ: диагностика заболевания

В диагностике апноэ помогут близкие люди, живущие вместе с пациентом. Одному из них предстоит понаблюдать за частотой задержек дыхания во сне. Если выяснилось, что число остановок дыхания больше 15 за ночь, стоит принять меры по лечению апноэ в домашних условиях либо у врача-специалиста.

Помимо количества приступов апноэ нужно вычислить ИМТ – индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле «масса тела в кг, разделённая на рост в метрах в квадратной степени». Полученное значение должно быть меньше 30. Если больше – пора худеть, поскольку в таком случае растёт риск развития апноэ.

Для примера посчитаем нормальный ИМТ для человека ростом 180 см и весом в 100 кг. Рассчитываем: 100/1,8*1,8 = 30,8. ИМТ в этом случае выше нормы, а значит, велика вероятность развития апноэ.

Артериальное давление больше 140 на 90 мм рт. ст. повышает риск апноэ. Причём риск развития болезни повышается, если давление сочетается с лишним весом.

Достоверно о наличии апноэ поможет узнать полисомнография. Процедура представляет собой сон с подключёнными к телу датчиками, фиксирующими физиологические показатели. Этот способ диагностики определяет частоту и длительность остановок дыхания во сне. Кроме того, полисомнография показывает уровень мозговой и дыхательной активности.

Ночное апноэ: лечение в домашних условиях

Лечение апноэ в домашних условиях предполагает следующие факторы.

  • Сон в правильной позе. Для профилактики ночного апноэ лучше спать на боку. Однако во время сна трудно лежать, не поворачиваясь на спину. Чтобы избежать сна на спине, привяжите или приклейте скотчем небольшой мячик, который не позволит повернуться на спину. Кроме положения туловища важно и правильное положение головы, которая должна быть слегка приподнята. А для этого необходимо правильно подобрать подушку.
  • Отказ от снотворных и миорелаксантов. Препараты этих групп расслабляют мышцы дыхательных путей. А значит, их приём только усилит ночное апноэ сна. Также отметим, что эти средства могут быть опасны для пациентов с апноэ. При их использовании мозг может не сигнализировать организму о пробуждении во время апноэ, однако это чревато полной остановкой дыхания.
  • Похудение. Если у вас есть лишний вес, то для лечения апноэ следует избавиться от нескольких килограммов. В этом вам поможет подсчёт калорий, правильное питание и физические нагрузки.
  • Применение СИПАП-терапии. Для этого используют специальное устройство, состоящее из блока управления и увлажнителя в виде маски для сна. Благодаря приспособлению в глотке создается положительное давление, что исключает остановку дыхания во сне. Отметим, что СИПАП-терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.
  • Отказ от курения и алкоголя. Сигаретный дым и спиртное расслабляют мышцы глотки и нарушают процесс дыхания.
  • Увлажнение воздуха в комнате. Поддержание нужной влажности в спальне уменьшает частоту апноэ. Влажность при этом регулируется специальным прибором, который можно приобрести по довольно скромной цене.
  • Использование специальных кап от храпа, фиксирующих челюсть в правильном положении.

Лечение апноэ сна у врача

Если лечение апноэ сна в домашних условиях оказалось малоэффективным, обратитесь к врачу-сомнологу. Опытный специалист после общения с вами назначит подходящую терапию, которая поможет избежать осложнений этой болезни.

В некоторых случаях для лечения апноэ необходима помощь хирурга. И обычно она связана с пластикой мягких тканей глотки.

Как правило, лечение апноэ у специалистов включает:

  • Медикаментозные препараты. При апноэ обычно назначаются препараты для стимуляции дыхания, например, аминофиллин.
  • Увулопалатофарингопластика (УПФП). Операция по удалению нёбного язычка, миндалин и части нёба облегчает дыхание пациента с апноэ.
  • Пластика нёба. С помощью операции корректируется часть нёбных тканей, что также улучшает проходимость воздуха по верхним дыхательным путям. Операция выполняется путём крио- либо лазерной терапии.
  • Изменение формы носовой перегородки. Облегчает прохождение воздуха в носоглоточной области.

Лечение апноэ народными средствами

Лечение апноэ в домашних условиях подразумевает использование народных средств. Однако эти средства малоэффективны в борьбе с болезнью. В любом случае прежде чем приступить к такой терапии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правило, лечение апноэ народными средствами включает:

  • Употребление запечённой моркови. Запеките морковь в духовке до готовности. Затем, принимайте по одной моркови перед сном.
  • Полоскание горла оливковым маслом. Разведите 1 ст. ложку масла в стакане тёплой воды. Полученным раствором ежедневно поласкайте горло, чтобы исключить появление апноэ.
  • Приём капустного сока с мёдом. С помощью соковыжималки выжмите сок из свежей капусты. После, процедите всё это через сито и добавьте в сок 1 ст. ложку мёда. Туда же налейте полстакана кипячёной воды. Готовое средство принимайте по 1-2 столовой ложке перед сном. Длительность лечения апноэ таким способом — 1 месяц.
  • Промывание носоглотки морской солью. Возьмите небольшую спринцовку и наберите в неё воду с добавлением морской соли. После этого промойте нос 3-4 раза. Солёная вода увлажняет слизистую носоглотку, снижая риск возникновения апноэ.
  • Приём отвара с мятой, тысячелистником и мелиссой. После приготовления напиток охлаждают и принимают по полстакана ежедневно за 15 минут до сна.

Лечение храпа и апноэ

Помимо апноэ также следует заняться лечением храпа. Для этого рекомендуется громко петь. Пение укрепляет голосовые связки и тренирует мышцы глотки, что в свою очередь снижает вероятность храпа и ночного апноэ.

Если вам не хочется петь, регулярно читайте вслух. Чтение в голос эффективно для лечения храпа и апноэ сна. Вдобавок, читая вслух, вы не только снижаете риск остановки дыхания во сне, но и получаете полезную информацию. В качестве бонуса при чтении книг или статей вслух тренируется память.

От лёгкой степени апноэ можно избавиться с помощью йоги или аутотренинга. И то, и другое нацелено на восстановление физиологических процессов в организме, благодаря которым можно вылечить недуг.

Упражнения для лечения апноэ

К лечению апноэ в домашних условиях также относятся специальные упражнения, тренирующие мышцы глотки и челюсти. Такая гимнастика избавляет страдальца от храпа и снижает частоту остановок дыхания.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  • Двигайте челюсть вперёд-назад, нажимая при этом на подбородок в область под нижней губой. При выполнении упражнения вы должны чувствовать сопротивление, создаваемое нажатием руки. Для начала сделайте 10-15 таких движений. Затем, со временем увеличивайте количество повторений до 30-40. Это упражнение тренирует челюстные мышцы, благодаря чему уменьшается частота храпа.
  • Большим пальцем руки давите на нёбо в течение 30-60 секунд. Давление должно быть ощутимым, однако не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить слизистую рта. Для достижения терапевтического эффекта сделайте 2-3 таких подхода. Упражнение корректирует мышцы нёба, что также снижает частоту остановок дыхания во сне.
  • Высуньте язык вперёд как можно дальше. Затем потяните его в сторону носа, подбородка, а также в сторону левой и правой щеки. В каждом положении задержите язык на 5 секунд. Сделайте 20-30 таких движений.
  • Перемещайте язык в сторону глотки и обратно. Рот при этом должен оставаться закрытым. Выполните 50-100 таких движений.
  • Подвигайте челюстью по часовой, а затем против часовой стрелки. Сделайте 10 движений в одну, и столько же в другую сторону.
  • Напрягите шею и по 10 раз громко произнесите все гласные русского алфавита.

Отметим, что для максимального эффекта упражнения следует выполнять регулярно. Причём желательно такие тренировки проводить по 2 раза в сутки: в течение дня и перед сном.

Упражнения для правильного дыхания при апноэ

Избавиться от апноэ и храпа можно с помощью правильного грудного и брюшного дыхания. Перед началом сядьте или лягте в удобную позу. После, глубоко вдохните через нос, выпячивая при этом живот. Медленно выдохните и втяните живот обратно. Сделайте 7 таких вдохов.

Следующим этапом идёт грудное дыхание, при котором «раздувать» уже следует не живот, а грудную клетку. Находясь в той же удобной позе, сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха за счёт наполнения легких воздухом расширяйте грудную клетку, стараясь при этом не выпячивать живот. Выдохните и повторите вдох ещё 6 раз.

Другим упражнением для тренировки правильного дыхания является гимнастика мышц гортани. Для его выполнения лягте на кровать и положите под голову подушку. Затем, прижмите подбородок к груди и с силой выдыхайте носом. При правильном выполнении дыхание должно быть шумным. Упражнение выполняется не более 5 минут.

Осложнения апноэ

Если не заниматься лечением апноэ, болезнь может привести к опасным осложнениям. Среди них можно выделить:

  • Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения сердечного ритма и пр.
  • Сахарный диабет. При апноэ нарушается выработка инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови.
  • Импотенция. Задержки дыхания во сне уменьшают концентрацию тестостерона у мужчин. В результате это снижает половое влечение и мешает появлению эрекции.

Чтобы избежать осложнений, следует вовремя заняться лечением апноэ. Причем лечение не должно ограничиваться только народными методами. В большинстве случае крайне важно обратиться к врачу, который подберёт для вас нужную программу терапии.

Спокойных вам снов!

Видео о том, как лечить апноэ в домашних условиях:

апноэбессонницалечение апноэпричины апноэсимптомы апноэСИПАП

bez-sna.ru

Апноэ сна: причины, симптомы, лечение народными средствами. Синдром апноэ во сне

По ночам вам регулярно не дает спать храп близкого человека? Но проблема не ограничивается неудобствами, доставляемыми окружающим. Синдром апноэ во сне может быть по-настоящему опасен, приводя ко многим достаточно серьезным проблемам со здоровьем. С греческого языка термин «апноэ» переводится, как «остановка дыхания». Конечно, все мы добровольно сталкиваемся с вынужденными остановками дыхательных движений, например, во время погружения в воду. Однако бессознательные задержки дыхания, длящиеся от 20 секунд до 3 минут, со временем могут привести к нарушениям, усложняющим как физическое, так и психологическое состояние человека.

Симптомы заболевания

Апноэ сна, симптомы которого необходимо знать каждому, грозит остановкой дыхания. Однако человек может не ощущать, что происходит во время сна и не подозревать о своем заболевании. Стоит обратить внимание на другие явные признаки, характеризующие апноэ сна. Это:

  • Регулярный храп.
  • Чувство удушья, возникающее во время сна.
  • Разбитость и сонливость на протяжении дня.
  • Утренняя головная боль.
  • Сниженная концентрация внимания и раздражительность.
  • Ощущение сухости в горле и во рту после пробуждения.

Типы апноэ: центральное отсутствие дыхания

Такое явление, как центральное отсутствие дыхания, в медицинской практике встречается достаточно редко. Данный тип апноэ характеризуется тем, что в определенный момент мозг на время прекращает посылать сигналы контролирующим дыхание респираторным мышцам. Из-за этого и останавливается дыхание. Причем, пациенты спят настолько беспокойно, что в состоянии вспомнить свои ночные пробуждения. Центральное апноэ сна может привести к таким осложнениям, как гипоксия или нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Типы апноэ: обструктивное отсутствие дыхания

Чаще врачи сталкиваются с обструктивным отсутствием дыхания. В этом случае критически сужается просвет респираторных путей, мышцы глотки расслабляются, поток воздуха прерывается. Уровень кислорода падает, и человек вынужден проснуться, чтобы восстановить дыхание. Однако эти пробуждения настолько кратковременны, что наутро о них и не помнят. В среднем у человека, страдающего данным типом апноэ, такие приступы остановки дыхания возникают 5-30 раз в час. Естественно, ни о каком полноценном сне или отдыхе речь не идет. Обструктивное апноэ сна, лечение которого необходимо начать при обнаружении первых симптомов болезни, может привести к ряду нарушений со здоровьем и самочувствием.

Типы апноэ: комплексное дыхание

Такой тип апноэ обладает всеми характерными признаками как центрального, так и обструктивного нарушения дыхательного ритма. Периодические остановки дыхания в сочетании с обструкцией верхних дыхательных путей сопровождают человека на протяжении всего сна. Такой синдром апноэ во сне требует немедленной диагностики и лечения, так как грозит достаточно серьезными последствиями, такими как развитие ишемической болезни сердца.

Апноэ у детей

Несмотря на то что мы привыкли считать эту проблему скорее возрастной, она может возникать и у детей. Риску подвержены малыши с увеличенными миндалинами и аденоидами, опусканием неба и подбородка, слаборазвитой нервной системой. Недоношенные дети, новорожденные с синдромом Дауна и ДЦП также чаще страдают от ночного апноэ. Причиной могут стать и лекарственные препараты, принимаемые кормящей мамой. Родителей должны насторожить громкое дыхание во время сна, хрипы или ночной кашель, длительные промежутки между вдохами. Ребенок полноценно не высыпается, потеет и выглядит беспокойным во время бодрствования.

Самой опасной формой заболевания является обструктивная форма. Лицо ребенка бледнеет, пальцы и губы становятся синюшными, сердцебиение замедляется, а тонус мышц снижается. Апноэ во сне у детей требует немедленного врачебного вмешательства, так как считается, что заболевание может привести к синдрому внезапной детской смерти.

Причины возникновения апноэ

Затрудненная или нарушенная проходимость верхних дыхательных путей приводит к состоянию, именуемому врачами апноэ. Чаще всего от заболевания страдают люди с избыточной массой тела или любыми воспалениями дыхательных путей. Причины апноэ во сне могут быть различны:

  • Ожирение, особенно случаи, когда значительные залежи жира расположены на шее.
  • Неврологические нарушения, заставляющие мозг «забывать», как дышать во сне.
  • Искривление носовой перегородки, а также другие аномалии строения дыхательных путей.
  • Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем или прием наркотических средств.
  • Неудобное положение во время сна.
  • Возрастные изменения, связанные с ухудшением мышечного тонуса.

Чем опасно апноэ

Гипоксия – главная опасность, которой грозит апноэ во время сна. Снижение уровня кислорода до минимального уровня приводит к тому, что человек затихает, кожные покровы синеют, и в мозг поступает сигнал о том, что необходимо проснуться. При пробуждении человек вдыхает кислород, тем самым восстанавливая нарушенное дыхание. Такое положение вещей никак нельзя назвать нормальным. Человек хронически не высыпается, не имея возможности погрузиться в столь необходимый глубокий сон. Это приводит к постоянному стрессу, нарушениям в работе нервной и сердечно-сосудистой систем. В связи с этим повышается уровень травматизма на производстве и в быту.

Нередко у пациентов с синдромом ночного апноэ повышается уровень утреннего давления, нарушается сердечный ритм, что приводит к развитию ишемии, инсульта, атеросклероза. На фоне апноэ ухудшается состояние пациентов, страдающих хроническими заболеваниями, например, патологиями легких. В качестве существенного побочного эффекта можно отметить и страдания близких, вынужденных не высыпаться рядом с регулярно храпящим человеком.

Диагностика апноэ

Для определения степени тяжести проблемы важнейшую роль играют родственники пациента, которые по методу В. И. Ровинского засекают секундомером длительность дыхательных пауз и их количество. Врач при осмотре определяет индекс массы тела пациента. Опасно, если ИМП выше 35. В этом случае ставится диагноз ожирение второй степени. Объем шеи в норме не должен превышать 40 см у женщин и 43 см у мужчин. Показатель давления выше 140/90 также может свидетельствовать о проблеме.

При диагностике обязательной является консультация отоларинголога. На этом этапе выявляются такие проблемы со здоровьем, как искривление носовой перегородки, полипы, хронический тонзиллит, синусит и ринит. Полисомнографическое исследование позволяет зарегистрировать все электрические потенциалы, уровень респираторной активности, количество, а также длительность приступов во время сна. В некоторых случаях удушье во сне – не апноэ. Дыхание при крике с определенными нарушениями может свидетельствовать о начинающейся астме или других проблемах со здоровьем.

Степень тяжести заболевания

Для того чтобы определить степень тяжести апноэ сна, необходимо подсчитать среднее количество приступов остановки дыхания в час. До пяти эпизодов – проблемы нет, до 15 – синдром легкой степени, до 30 – средняя степень. Свыше 30 приступов считается тяжелой формой заболевания, требующей немедленного вмешательства медиков. Метод лечения определяет врач исходя из состояния здоровья пациента, а народная медицина становится подспорьем, помогающим быстрее избавиться от проблемы.

Лечение

Лечение апноэ всегда заключается в устранении причины, проблему вызвавшей. Аденоиды и миндалины удаляются хирургическим путем, искривленную носовую перегородку также приводят в норму, позволяя человеку полноценно дышать. Людям, страдающим ожирением, назначают лечение, позволяющее нормализовать вес. Снижение веса всего на 5 килограмм во многих случаях помогает избавиться от проблемы. При заболеваниях неврологического характера требуется медикаментозное вмешательство. Назначают и стимулирующие дыхание препараты, например, «Теофиллин» или «Ацетазоламид».

Если причиной апноэ сна является дряблое небо, то укрепить его, а также изменить конфигурацию, помогает радиоволновой метод. Местная анестезия, отсутствие длительного реабилитационного периода и высокая эффективность сделала метод самым популярным на сегодняшний день. Операция длится всего 20 минут, через час пациент уходит домой, и уже следующую ночь проводит без ставших привычными мучительных приступов апноэ. Такие методы лечения, как жидкий азот или лазер, также популярны и эффективны. Но заживление неба после манипуляции происходит медленнее, вызывая у человека небольшой дискомфорт.

В тяжелых случаях применяется СИПАП-терапия. Специальный прибор, представляющий собой маску, соединенную с создающим давление аппаратом, надевается на нос пациента перед сном. Давление подбирается таким образом, чтобы человеку было легко и комфортно дышать. Менее популярны такие методы лечения апноэ, как фиксаторы для челюстей и увеличивающие просветы носовых ходов клеевые полоски, подушки, заставляющие человека спать исключительно в положении «на боку».

Народные методы лечения

Нетрадиционная медицина предлагает немало вариантов избавления от апноэ. Простые и доступные рецепты смогут спать отличным подспорьем традиционному лечению заболевания.

  • Для увлажнения слизистых оболочек горла и носа перед сном промывайте нос соленой водой, которую наливают в ладонь, втягивают носом и сразу же сморкаются. Для приготовления смеси необходимо растворить чайную ложку морской соли в стакане теплой воды.
  • Капустный сок также издавна применяется при лечении апноэ. В стакан свежевыжатого сока добавляется чайная ложка меда. Напиток следует употреблять в течение месяца перед сном.
  • Наладить носовое дыхание поможет целебное облепиховое масло. Достаточно в течение нескольких недель перед сном закапывать в каждую ноздрю по 5 капель масла. Этот метод помогает снять воспаление с тканей носоглотки, оказывает заживляющее действие, восстанавливает кровообращение.
  • Свою эффективность в лечении храпа доказала морковь. Необходимо съедать по одному печеному корнеплоду трижды в день перед едой.

  • Йогу также можно использовать в качестве лечения апноэ. Простые упражнения, выполняемые по 30 раз утром и перед сном, помогут забыть о приступах заболевания. Выдвигайте язык вперед, опуская при этом к подбородку. В таком положении удерживайте язык на протяжении двух секунд. Нажмите рукой на подбородок и подвигайте челюсть вперед-назад, прилагая определенное усилие.
  • Самый простой и приятный способ лечения легкой или средней формы апноэ - пение. Просто пойте ежедневно в течение получаса, укрепляя мышцы глотки. Этот метод действительно эффективен.

Такое лечение апноэ сна народными средствами поможет справиться с проблемой при условии соблюдений всех рекомендаций врача и последующих профилактических мер.

Профилактика синдрома

Людям с избыточной массой тела необходимо пересмотреть свое питание и похудеть. Курение и алкоголь также являются одними из основных причин, приводящим к апноэ. Отказ от этих вредных привычек во многих случаях помогает избавиться от проблемы навсегда. Тонизирующие напитки, в том числе чашечка любимого кофе во второй половине дня, также могут привести к развитию апноэ сна. Достаточно ограничить прием таких напитков до разумного минимума.

Жесткий матрац и низкая подушка облегчат дыхание во время сна. Приучите себя спать на животе. Это поможет избежать рецидива апноэ сна. Пешие прогулки перед сном, успокаивающие ванны, массаж – хорошая профилактика проблемы, мешающей полноценно высыпаться и приводящей ко многим проблемам со здоровьем.

fb.ru

Все об апноэ сна и методах его лечения

Многие люди храпят во сне. Но храп не так безобиден, как кажется.

Часто при храпе наблюдается апноэ — прекращение дыхания во сне.

Это может быть физиологическим, например, у новорожденных, и патологическим процессом.

Нарушение дыхания опасно, так как может вызвать инсульт или инфаркт. Для лечения апноэ сна следует выяснить его причину.

Что это такое у детей и взрослых

Синдромом ночного апноэ называют нарушение дыхания, которое выражается в его периодической остановке во время сна.

У пациентов также наблюдается храп, частые просыпания, перебои в работе сердца.

Примерно 5% людей страдают этим заболеванием, причем среди мужчин процент больше. У женщин синдром развивается во время климакса.

Существует физиологическое апноэ, когда дыхание останавливается на несколько секунд не чаще 2-3 раз в час. Это состояние не угрожает здоровью и является нормой.

Патологической остановка дыхания считается, когда периоды апноэ длятся более 10 секунд и повторяются до 100 раз за час. В общей сложности, пациент проводит без дыхания до 3 часов за ночь.

Это опасно, так как в мозг поступает недостаточно кислорода и развивается гипоксия.

В медицине выделяют три вида заболевания:

  1. Центральная форма. Развивается из-за проблем в ЦНС или дыхательном центре.
  2. Обструктивная. Провоцируется заболеваниями верхних дыхательных путей, при которых затрудняется прохождение воздуха. Например, искривление носовой перегородки, аденоиды.
  3. Смешанная. Сочетает в себе признаки центральной и обструктивной форм.

Среди причин патологии выделяют:

  1. Травмы головы.
  2. Заболевания ЦНС (синдром Альцгеймера, паркинсонизм).
  3. Синдром гиповентиляции легких.
  4. Врожденные особенности строения дыхательных путей.
  5. ЛОР-патологии.
  6. Ожирение.
  7. Эндокринные нарушения.

Клиническая картина заболевания представлена следующими симптомами:

  1. Длительный сильный храп.
  2. Частые просыпания.
  3. Чрезмерные движения во сне.
  4. Чувство разбитости утром.
  5. Утомляемость.
  6. Снижение когнитивных функций: внимания, памяти, восприятия.

У 50% больных диагностируются сопутствующие болезни: гипертония, ишемия, астма, тахикардия.

К какому врачу обращаться

Самостоятельно определить у себя апноэ человек не может. О частых остановках дыхания могут рассказать близкие.

В домашних условиях применяют метод Ровинского. Родственник должен во время сна замерять секундомером, сколько продолжается пауза без дыхания и считать количество таких периодов за ночь.

Пациентам рекомендуют пройти обследование у кардиолога, невролога и ЛОРа.

Для установления причины применяют следующие методы исследования:

  1. Ларингоскопия и фарингоскопия. Обнаруживают искривление перегородки, синусит, ринит, полипы и т. д.
  2. ЭКГ. Помогает подтвердить или исключить болезни сердечно-сосудистой системы.
  3. Электроэнцефалограмма мозга. Выявляет изменения в виде опухолей, очагов возбуждения, последствий травмы и другие патологии.

Четко восстановить картину заболевания помогает полисомнография.

Она измеряет электрический потенциал мозга, потоки воздуха, объем кислорода, проходящий через легкие, степень напряжения грудной клетки и брюшной стенки.

Что делать: как лечить обструктивный и центральный ночной синдром

Терапия апноэ заключается в использовании медикаментозных средств, различных приспособлений для сна. В сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

Первый шаг — это лечение основного заболевания. Это относится к обструктивной форме.

Например, пациенту назначается терапия ринита, синусита, бронхита. При показаниях удаляют полипы, кисты и устраняют искривление носовой перегородки.

Хирургическая операция

Хирургическое вмешательство заключается в проведении следующих операций:

  • тонзилэктомия — удаление миндалин;
  • аденоидэктомия — удаление аденоидов;
  • септопластика — исправление перегородки.

В большинстве случаев после лечения основного заболевания дыхание налаживается, симптомы исчезают.

Если причиной становится эндокринное нарушение или ожирение, то применяют гормональную терапию в сочетании с диетой.

Медикаментозные средства

Центральное апноэ имеет иной механизм, чем обструктивное. Поэтому требует других подходов к лечению.

Применяют следующие виды препаратов:

  • Ацетазоламид. Диуретическое и противоэпилептическое средство. Выводит излишки жидкости из организма, снимает отеки. Также снижает активность нейронов мозга;
  • Зольпидем. Снотворное лекарство, сокращает время засыпания, препятствует ночным пробуждениям;
  • Триазолам. Седативное средство, расслабляет мышечную мускулатуру, делает сон более продолжительным и глубоким.
Перечисленные препараты оказывают центральное действие на нервную систему, поэтому отпускаются строго по рецепту. Длительный прием может вызвать привыкания. Поэтому врачи назначают их очень осторожно.

Поскольку остановка дыхания происходит во время храпа, то можно использовать препараты против храпа (Сайленс, Доктор Храп). Они изготовлены на основе эфирных масел, которые способствуют облегчению дыхания.

Внутриротовые устройства

При легкой степени заболевания можно использовать всевозможные приспособления, предотвращающие западание языка: мундштук, капа, фиксатор. Они продаются а аптеках.

Эти средства помогают, если остановка дыхания происходит вследствие специфического строения челюсти.

СИПАП-терапия в домашних условиях

Лечение предполагает применение специального СИПАП-аппарата, который надевается на голову. Он выполнен в виде маски, из которой в дыхательные пути поступает кислород, который поддерживает постоянное положительное давление.

Положительный эффект достигается в первую же ночь: прекращаются задержки дыхания, нормализуется сон. Данный метод является самым эффективным для лечения тяжелых форм патологии.

Существуют и компактные устройства — ЕРАР. Они показаны при легких расстройствах. Представляют собой носовые клапаны, которые пропускают воздух внутрь, но препятствуют его выходу обратно. Благодаря этому создается постоянное давление в дыхательных путях.

Как избавиться: гимнастика

Повысить тонус мягкого неба помогают специальные упражнения, которые выполняются пред сном:

  1. Выдвинуть язык вперед и удерживать его в напряжении несколько секунд. Повторить 30 раз.
  2. Двигать нижнюю челюсть вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
  3. Зажимать с силой карандаш между зубов.
  4. Громко и четко проговаривать гласные звуки.
  5. При вдохе удерживать мышцы ротоглотки в поджатом состоянии.
  6. Громкое пение.
  7. Массаж мягкого неба пальцами.

Через месяц регулярных занятий приступы остановки дыхания сократятся, пациент станет спать спокойней и дольше.

Первая помощь: алгоритм действий

Иногда приступы апноэ длятся более 10 секунд, что очень опасно. Если дыхание не восстанавливается длительное время, то требуется срочная помощь.

Вызвать скорую необходимо в следующих случаях:

  1. У пациента посинели губы, нос.
  2. Пульс снизился до 40 ударов.
  3. Конечности свисают непроизвольно, в них отсутствует тонус.

Эти симптомы свидетельствуют о начавшейся асфиксии. Помочь больному можно, сделав искусственное дыхание:

  1. Повернуть на спину.
  2. Проверить, не запал ли язык.
  3. Обхватить губами рот и нос пациента, сделать два глубоких вдоха в рот.
  4. Продолжать до начала движений грудной клетки.
  5. Когда грудная клетка начнет двигаться, нащупать пульс.
  6. При наличии пульса продолжать искусственное дыхание.

При отсутствии пульса необходимо приступить к непрямому массажу сердца.

Для этого два пальца приложить на середину грудной клетки в том месте, где находится сердце.

При помощи второй руки резко нажать.

Должно быть чередование: одно нажатие — пауза — пять нажатий. Больному с таким приступом необходима госпитализация.

Клинические рекомендации больному

Как спать при апноэ? Для предотвращения приступов остановки дыхания пациенту следует отрегулировать режим дня и гигиену сна.

Часто апноэ провоцирует неудобная кровать, духота и другие бытовые условия.

Врачи дают следующие клинические рекомендации:

  1. Снизить вес. Согласно исследованиям, потеря избыточной массы тела приводит к исчезновению всех симптомов.
  2. Принимать пищу за 3 часа до сна. Набитый желудок также является причиной храпа и нарушения дыхания.
  3. Проветривание комнаты перед сном.
  4. Отказ от седативных препаратов и алкоголя. Они расслабляют мышцы глотки и провоцируют приступ.
  5. Сон на боку. Для этого можно пришить на спинку пижамы теннисный мячик, который будет препятствовать переворачиванию на спину.
  6. Выбор правильной подушки. Оптимальна ортопедическая плоская подушка средней жесткости. Следует избегать слишком мягких и высоких изделий.
  7. Промывание носа пред сном соленой водой. Это сужает сосуды, облегчает дыхание.
  8. Закапывание в нос облепихового масла.
Лечение в стационаре требуется, если у пациента периоды без дыхания длятся дольше 10 секунд и повторяются по нескольку раз в час.

Также поводом для госпитализации служит нарушение сердечного ритма, давления и общее ухудшение состояния больного.

Прогноз: можно ли вылечить

Синдром апноэ — это опасная патология. Без лечения заболевание прогрессирует, симптомы усиливаются, приступы учащаются.

Всего за 5 лет человек может стать инвалидом. Вероятность летального исхода достигает 95% при длительности болезни в течение 15 лет.

Применение СИПАП-прибора уменьшает вероятность смерти от удушья на 50% и удлинняет жизнь.

Однако, прибор не останавливает течение заболевания, не устраняет причины. Избавиться от проблемы можно, устранив первопричину.

Профилактикой заболевания является своевременное лечение ЛОР-патологий, поддержание нормального веса, отказ от курения и алкоголя, избегание приема снотворных.

Синдром ночного апноэ существенно ухудшает качество жизни пациента, увеличивает риск летального исхода во сне.

Для лечения применяют различные методы в зависимости от причины и типа заболевания. В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

О том, что такое апноэ и как с ним бороться, вы можете узнать из видео:

Поделиться:

Нет комментариев

nerv.guru

Лечение апноэ народными средствами. Упражнения от апноэ

Что такое апноэ и каковы причины этого заболевания? Способы самостоятельного лечения апноэ.

Апноэ — это нарушение, при котором человек во время сна испытывает нехватку воздуха. Периодическая остановка дыхания более чем на 10 секунд сказывается утром головными болями, разбитостью, усталостью. Человек, страдающий апноэ, не может выспаться, сколько бы он ни спал.

Причины апноэ во сне

Апноэ часто сопровождается храпом

Апноэ бывает двух видов:

  • Обструктивное нарушение характеризуется механической блокадой, которая возникает в дыхательных путях или гортани. Стенки дыхательных путей полностью сходятся и не пропускают в легкие воздух. Это вызывает снижение уровня кислорода в крови, в мозг поступает углекислый газ, и дыхательный центр сигнализирует о необходимости еще одного вдоха. Мозг пробуждается, а вместе с ним, чтобы отдышаться, на короткое время просыпается и человек. Такие остановки дыхания могут наблюдаться 10 и даже 100 раз за одну ночь.Разумеется, выспаться при постоянном пробуждении человеку невозможно
  • Центральное апноэ связано с дисфункцией дыхательного центра в мозге. Центральное апноэ может развиться и из обструктивного. При обструктивном расстройстве нарушается баланс углекислого газа и кислорода в крови, а это в свою очередь снижает чувствительность мозга к подобным расстройствам. В результате дыхательный центр начинает работать неправильно, а у человека развивается сразу 2 вида апноэ
Обструктивное апноэ сна

ВАЖНО: Человек, как правило, не помнит, что просыпался ночью из-за остановки дыхания. Самостоятельно диагностировать у себя апноэ можно, только понаблюдав за качеством своего отдыха с утра.

Причины нарушения дыхания во сне:

  • Ожирение, а также лишний вес. Жировая ткань накапливается в области шеи, что затрудняет прохождение воздуха по дыхательным путям
  • Возрастной фактор. Люди, возраст которых достиг 65 лет, страдают апноэ в 60% случаев. Группу риска составляют люди от 35 лет. В детском возрасте наблюдается 6% заболевших
  • Половой фактор. Мужчины страдают от данного нарушения вдвое чаще женщин
  • Курение повышает риск заболевания втрое
  • Злоупотребление спиртными напитками усугубляет протекание болезни
  • Снотворные препараты вызывают полное расслабление мышц, что может стать причиной их смыкания и задержки дыхания
  • Наследственный фактор повышает риск заболевания, если у кого-то из близких родственников наблюдается апноэ
  • Сахарный диабет создает группу риска. Больные сахарным диабетом страдают от остановки дыхания во сне втрое чаще здоровых людей
  • Особенности структуры носоглотки, миндалин, нижней челюсти, размеры языка — все это может стать причиной плохой проходимости дыхательных путей
  • Менопауза, которая сопровождается нарушением гормонального фона, влияет на степень расслабления мыщц
  • Заложенность носа при простуде или аллергии
  • Искривление носовой перегородки
При апноэ человек чувствует себя после сна не отдохнувшим, а уставшим

ВАЖНО: У 8% людей, страдающих от апноэ, данное заболевание не диагностировано

Профилактика апноэ у взрослых

Профилактика апноэ у взрослых включает в себя комплекс мер по предотвращению причин развития болезни.

  • Откажитесь от курения
  • Не употребляйте спиртные напитки
  • Сбросьте лишний вес
  • Не злоупотребляйте снотворными препаратами
  • Своевременно проходите лечение от аллергии и простудных заболеваний
  • При индивидуальном строении челюсти проконсультируйтесь с врачом по поводу специальных вставок в рот, расширяющих дыхательные пути
  • Возрастные изменения лечатся гормональными препаратами, которые может прописать только квалифицированный доктор
  • Обязательно гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день
  • Ограничьте сахаросодержащие продукты
Прогулки на свежем воздухе снижают риск задержки дыхания во сне

ВАЖНО: Храп — частый спутник апноэ, поэтому всем храпящим людям без исключения показана профилактика болезни, лучше всего — специальная гимнастика.

Как вылечить апноэ народными методами?

Существует множество способов побороться с апноэ, не прибегая к медикаментозному лечению. Это множество народных рецептов, которые основаны на натуральных растительных препаратах. Кроме трав, плодов, меда, которые заслуженно считаются лучшими борцами с храпом, используйте следующие методы:

  • Устройте для себя курс солевых ванн. Вам понадобится обычная каменная или натуральная морская соль без добавок и красителей. Один сеанс должен длиться до 20 минут, курс составит 15-20 процедур
  • На ночь закапывайте по паре капель соленой воды в каждый носовой вход. Это увлажнит слизистую носа и глотки
  • Промывайте нос раствором из 1 ч.л. поваренной соли и 1 стакана подогретой воды
Несколько капель солевого раствора в нос успешно борются с апноэ

ВАЖНО: Если народные способы не помогают избавиться от заболевания, обязательно покажитесь врачу.

Как правильно спать при апноэ?

При апноэ категорически запрещено спать на спине. Такая поза только способствует смыканию дыхательных путей.

Оптимальная поза для сна при апноэ — положение на боку или животе. Существует простой способ отучить себя переворачиваться на спину во время сна. На пижамную майку или рубашку пришейте сзади карман, в который положите теннисный мячик. Мяч будет будить вас, если вы вдруг захотите лечь на спину. Доказано, что уже спустя 3 недели количество переворотов на спину будет сведено к нулю.

Оставьте в прошлом мягкие перины и высокие подушки. При апноэ следует выбирать жесткие матрасы и маленькие невысокие подушки. Но подушка должна быть обязательно. Приподнятая голова предотвратит западание языка и храп.

При апноэ спите на боку, а не на спине

Облепиховое масло при апноэ

ВАЖНО: По данным статистики, в России подвержен храпу каждый пятый человек, чей возраст достиг 30 лет.

Облепиховое масло — отличное средство не только при апноэ, но и при храпе. Масло снимает воспаление и улучшает проходимость дыхательных путей, чем существенно облегчает дыхание. Поэтому препарат можно применять при простудной заложенности носа или же аллергическом насморке.

За несколько часов до отхода в кровать закапайте каждый носовой проход одной каплей облепихового экстракта. Потяните носом масло в себя. Проделывайте эту процедуру каждый день в течение 3 недель.

Вы можете купить средство в аптеке, а можете приготовить его самостоятельно. Для этого отожмите из облепиховых ягод сок, поместите его в стеклянную тару с крышкой и отправьте в холодильник. Спустя несколько дней соберите верхний жирный слой — это и будет целебное масло облепихи. Вряд ли его будет очень много, но на курс лечения для одного человека как раз должно хватить.

Облепиховое масло

ВАЖНО: Храните домашнее облепиховое масло в затемненной стеклянной емкости в месте, недоступном для солнечных лучей.

Капустный сок с медом при апноэ

Для приготовления лекарственного средства вам потребуется белокочанная капуста и натуральный цветочный мед. Для начала отожмите капустный сок. Для получения 1 л сока вам потребуется около 2 кг капусты. Измельчите овощ при помощи ножа или крупной терки, после чего пропустите его через мясорубку или соковыжималку. Возможен вариант получения сока путем сжатия капустной нарезки в руке, но в таком случае жидкости получится совсем мало.

По рецепту вам потребуется стакан капустного сока и растворенная в нем чайная ложка свежего меда. Этот напиток выпейте за раз перед сном. Повторяйте процедуру каждый вечер в течение 3-4 недель.

Капустный сок

Травы при апноэ. Какие травы помогут победить храп?

Пажитник — трава с отхаркивающим действием, будет хороша не только для лечения храпа, но и при простудных заболеваниях в холодное время года. Кроме того, регулярное употребления семян этого растения снизит риск сердечных заболеваний и нормализует уровень холестерина в крови.

ВАЖНО: Семена пажитника отличаются довольно резким и горьким вкусом. Чтобы лишить его этих свойств, замочите семена в воде на несколько часов.

Рецепт 1. Когда семя размокнет и лишится горечи, съешьте горсть, хорошо разжевывая плоды. Курс лечения — 2-3 недели.

Рецепт 2. Измельчите семена при помощи кофемолки, смешайте их с горячей кипяченой водой объемом 200 мл. Выпивайте средство на ночь в течение нескольких недель.

Семена пажитника

Масло эвкалипта избавляет как от храпа, так и от инфекций носоглотки. Это безопасный способ лечения инфекционных заболеваний, который можно применить даже для детей. Эвкалипт очень мягко и естественно стимулирует отход слизи, поэтому он просто незаменим в холодную пору для лечения простудных заболеваний и храпа.

Добавьте несколько капель эвкалиптового эфирного масла в горячую воду и в течение 5 минут вдыхайте подымающийся ароматный пар. Вы можете использовать для ингаляций и аромалампу, свеча в которой будет постоянно нагревать воду и создавать необходимый пар.

Листья эвкалипта

Трава тимьяна сбережет ваш сон не только устранением храпа, но и успокоит вашу нервную систему, отчего сон будет спокойным и глубоким.

Рецепт 1. Эфирное масло тимьяна добавляйте в бутылку с водой и распыляйте каждый день в помещении, в котором спите. Если у вас есть увлажнитель воздуха, добавьте несколько капель масла в него.

Рецепт 2. Успокоить ваш храп, а вместе с ним и улучшить сон поможет тимьяновый отвар или же добавление нескольких веточек тимьяна в чай.

Трава тимьяна

Мятные отвары действуют похожим образом. Чай с мятой справится как с храпом, так и с беспокойным ночным отдыхом, мягко успокоив вас. Экстракт мяты вызывает отток слизи из легких, снимает воспаление и расширяет дыхательные пути. Заваривайте мяту отдельно или же добавляйте несколько листиков в свой обычный чай.

Листья мяты

Сахар и апноэ. Связь сахаросодержащих продуктов с апноэ

Апноэ сна связано с повышенным уровнем глюкозы в крови. Этот факт был доказан в самом масштабном эксперименте, изучающем связь апноэ с сахарным диабетом, в котором участвовало свыше 5 тысяч человек. Чем выше уровень сахара в крови пациента, тем выше риск развития у него задержек дыхания во сне. Именно поэтому медики призывают следить за количеством употребляемого сахара, ведь его избыток в организме может стать как причиной апноэ, так и причиной сахарного диабета.

Какие упражнения нужно делать при апноэ? Видео

ВАЖНО: Специальные упражнения тренируют мышцы глотки, нижней челюсти и языка, чем облегчают прохождение воздуха по дыхательным путям, препятствуют их схождению и западанию языка.

Упражнение 1. Максимально достаньте язык вперед и вниз. Вы должны ощущать напряжение у самого основания языка. В таком положение протяните звук «и» в течение 2 секунд. Спрячьте язык. Повторяйте дважды в день по 30 раз.

Упражнение 2. Кулак опустите на подбородок. Двигайте нижнюю челюсть вперед и назад, создавая кулаком сопротивление. Повторяйте дважды в день по 30 раз.

Специальные упражнения избавят от храпа и апноэ

Упражнение 3. Зажмите в зубах карандаш или ручку, прилагайте усилия, выполняя это упражнение. Вы должны чувствовать напряжение в области глотки. Держите карандаш в зубах от 3 до 4 минут.

Упражнение 4. Приоткройте рот. Нижней челюстью рисуйте круги сначала в одну сторону, затем — в другую. Выполните по 15 раз в каждую сторону.

Видео: К чему приводит храп? Упражнения от храпа?

Прибегнув к советам специалистов, вы сможете даже в обычной жизни — на работе, во время отдыха или прогулки — выполнять несложные упражнения для укрепления гортани, носоглотки, нижней челюсти.

Например, с силой давите языком на верхнее небо. Выполняйте упражнение до тех пор, пока будут силы удерживать язык в указанном положении. Такое действие будет практически незаметно для окружающих.

Во время прогулки на свежем воздухе запрокиньте голову, расправьте пречи и начните вдыхать и выдыхать со свистом. Вы можете насвистывать какую-нибудь мелодию, при этом старайтесь дышать глубже. 25 минут такого ненавязчивого и веселого упражнения помогут избавиться от храпа.

Видео: Лечение апноэ сна

heaclub.ru

Лечение апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна, или болезнь остановок дыхания во сне – это серьезное заболевание. При апноэ у спящего человека возникает сужение и периодическое спадение стенок глотки,  что проявляется остановками дыхания во сне на фоне храпа. Эти остановки продолжаются от 10 секунд до 2-3 минут и в тяжелых случаях повторяются сотни раз за ночь, из-за чего человек в общей сложности может не дышать до 3-4 часов.

Такое выраженное кислородное голодание очень опасно, так как все органы, включая жизненно важные, страдают от недостатка кислорода. Некачественный, неполноценный сон не дает чувства бодрости, пациент жалуется на мучительную дневную сонливость, головные боли, повышение артериального давления, изжогу, учащенные ночные мочеиспускания и многое другое. Апноэ не только причиняет дискомфорт «здесь и сейчас», но и вредит человеку в перспективе. На фоне апноэ быстрее развиваются хронические неизлечимые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет и т.д. У людей с апноэ повышен риск инфарктов и инсультов, а продолжительность их жизни существенно ниже таковой у людей, не страдающих апноэ.

Таким образом, лечение апноэ не просто желательно, а необходимо.

Степени тяжести апноэ

По тяжести синдром обструктивного апноэ сна разделяется на три степени. Они определяются по индексу апноэ-гипопноэ – количеству остановок дыхания во сне (апноэ) и его нарушений (гипопноэ) в час.

Классификация тяжести синдрома обструктивного апноэ сна у взрослых на основании индекса апноэ-гипопноэ 

Тяжесть синдрома обструктивного апноэ снаИндекс апноэ-гипопноэ
Легкая формаот >5 до 15 до 30

От тяжести нарушений дыхания во сне зависит то, как лечить апноэ сна.

Лечение апноэ сна

При легкой и, реже, средней степени тяжести может применяться такое же лечение апноэ, как и лечение неосложненного храпа. Помочь может следующее:

  • Снижение массы тела, если причина нарушений дыхания во сне заключается в избыточном весе (ожирение сильно нарушает дыхание ночью)
  • Увулопалатопластика, удаление миндалин, коррекция искривленной носовой перегородки или другая ЛОР-операция, если храп и апноэ сна вызваны причинами, подлежащими хирургическому лечению
  • Применение внутриротовых устройств, обеспечивающих «правильное» положение нижней челюсти и расширение просвета глотки
  • Выполнение упражнений, которые помогают устранить храп, отказ от приема алкоголя, снотворных, транквилизаторов, от курения и т.д.

Конкретные рекомендации даются специалистом индивидуально после обследования и оценки конкретной ситуации.

СИПАП-терапия

СИПАП-терапия – это эффективное лечение ночного апноэ, применяемое в большинстве случаев заболевания. Она показана следующим группам пациентов:

  • Больные апноэ средней и тяжелой степени (индекс апноэ/гипопноэ 15 и более в час)
  • Больные легкой степенью апноэ сна, при условии, что у них имеются явные симптомы заболевания (например, сильная дневная сонливость), а также связанные с заболеванием состояния (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца)
  • Если мероприятия по образу жизни и другие меры не дают нужного эффекта.

У апноэ сна – обструктивный генез. Проще говоря, остановки дыхания возникают потому, что во время сна у пациента происходит спадение дыхательных путей. Если бы стенки глотки не спадались, не было бы и остановок дыхания, а следовательно, и симптомов заболевания. СИПАП-терапия как раз направлена на то, чтобы блокировать этот механизм, не допустить спадения дыхательных путей во время сна.

СИПАП-терапией называют метод создания положительного давления в дыхательных путях пациента во время сна.  Такое лечение синдрома ночного апноэ осуществляется при помощи специального аппарата и обеспечивает нормальное дыхание. При его применении храп и остановки дыхания исчезают. Под воздействием СИПАП-терапии устраняются симптомы заболевания, многочисленные риски болезни, нормализуется сон.

Основные части СИПАП-аппарата – это компрессор, маска, а также гибкий шланг, соединяющий прибор с маской. Компрессор под определенным давлением подает в маску поток воздуха. Через маску, которую пациент надевает на лицо на ночь, воздух попадает в дыхательные пути и бережно раздувает их. Это препятствует спадению дыхательных путей во время сна. Глотка спящего остается хорошо проходимой, дыхание приходит в норму, сон обретает «правильную» структуру, становится полноценным.

При виде прибора может возникнуть вопрос: «А как с этим вообще можно спать?». Представляется весьма неудобным отдыхать с маской на лице, кажется, будто поток воздуха будет мешать дышать… Здоровому человеку аппарат, возможно, и мог бы показаться неудобным. Но не больному с серьезной формой апноэ, у которого без лечения сотни раз происходят остановки дыхания во сне и столько же раз повторяются пробуждения. Им аппарат только помогает, с ним они спят гораздо лучше и крепче.

Сейчас существует большое количество разных моделей СИПАП-аппаратов: как по цене, так и по сложности устройства. Некоторые из них создают постоянное, фиксированное давление воздуха в дыхательном контуре, другие подстраивают его под фазы дыхания пациента.

Подбор лечебного давления и пробная СИПАП-терапия проводятся в сомнологических центрах под контролем врачей. Это позволяет выбрать оптимальный режим терапии, при котором человеку будет комфортно использовать аппарат для лечения апноэ.

Большим достоинством СИПАП-терапии является ее быстрый эффект: уже первый ночной сеанс терапии дает пациентам значительное улучшение самочувствия. Прежде всего них исчезает дневная сонливость, появляется бодрость, повышается работоспособность.  Спустя всего несколько дней после начала лечения развиваются и другие положительные эффекты: исчезают учащенные ночные мочеиспускания, появляется тенденция к нормализации артериального давления и т.д.

Отзыв пациента о результатах после первой ночи СИПАП-терапии.

 

В настоящее время в России функционирует лишь ограниченное количество сомнологических центров и кабинетов, поэтому легче всего начать (инициировать) лечение апноэ в Москве или другом крупном городе, где есть сомнологический центр. Затем лечение необходимо продолжить дома под контролем специалиста (дистанционно). Поэтому если у вас храп или апноэ, обратитесь к сомнологу в специализированное учреждение.

buzunov.ru

Как вылечить апноэ сна самостоятельно?

Апноэ – это патологическое состояние, для которого характерны остановки дыхания во время сна. У некоторых людей дыхание останавливается на 1-2 минуты, количество таких остановок может достигать 300-400 за ночь!

Заболевание чревато ранним развитием проблем с сердечно-сосудистой системой, а именно увеличивается вероятность инсульта, аритмии, инфаркта. Самое страшное осложнение апноэ – это летальный исход во время сна.

Мужчина может и не подозревать, что у него апноэ, о храпе он узнает только из жалоб родственников. Однако существуют и некоторые специфические признаки нарушения. К примеру, храпящий мужчина практически всегда просыпается уставшим, в течение дня он чувствует себя разбитым, раздраженным.

Почему возникает апноэ

Храпеть во сне могут люди, имеющие врожденные анатомические дефекты или приобретенные патологии дыхательных путей. Речь идет о сужении носовых проходов и глотки. Подобные изменения могут быть связаны с наличием полипов в носу, искривлением носовой перегородки. На сужение влияют длинный язычок, увеличенные небные гланды, смещение челюсти и неправильный прикус.

У пациентов, храпящих во сне, обычно утолщенная и короткая шея, у них выявляют избыточную массу тела. Потенциальные «храпуны» – это гипертоники, курильщики, а также мужчины, имеющие пристрастие к употреблению большого количества спиртных напитков.

Зачастую остановки дыхания во сне случаются у людей, систематически принимающих снотворные препараты и имеющих заболевания щитовидной железы. По мере старения организма проблема только усугубляется.

Мужчина, которого беспокоят остановки дыхания, отмечает:

  1. сонливость в дневное время;
  2. частые головные боли;
  3. снижение полового влечения.

Во время ночного отдыха пациент часто переворачивается со стороны в сторону, периодически вздрагивает, разговаривает во сне.

Способы лечения храпа

Лечение апноэ сна начинают с консервативных методов. Для начала необходимо пройти комплексную диагностику организма и определить точную причину храпа. Если избавиться от основного заболевания, храп проходит сам собой, мужчина просыпается полным сил и энергии.

Свежая информация:  Маска для сна от храпа: как пользоваться?

При гипертонии необходимо предпринять меры для понижения артериального давления. Когда причина кроется в избыточной массе тела, на помощь приходит диета и физическая активность.

Часто взрослый мужчина начинает храпеть только в положении на спине. Справиться с такой проблемой не составит труда, достаточно приобрести специальные ортопедические подушки, устройства.

Врач может посоветовать устройства, помогающие бороться с ночным храпом. Приспособления бывают для:

  • полости рта (расширяют просвет глотки для прохождения воздуха);
  • носа (расширяют ноздри, увеличивается количество вдыхаемого воздуха);
  • челюсти (фиксируют челюсть в нужной позиции).

Дополнительно мужчине могут порекомендовать посетить поликлинику для прохождения лазерного лечения мягкого неба.

Существуют и другие устройства для лечения храпа (клипсы, фиксаторы, соски), их рекомендуют в индивидуальном порядке на приеме у доктора. Если ночной храп связан с хронической заложенностью носовых ходов, показана консультация отоларинголога.

Врач назначит курс препаратов против ринита, расскажет, как лечат апноэ сна медикаментозно, даст рекомендации относительно гигиены на период лечения.

Против храпа прекрасно работает препарат Асонор, который необходимо использовать каждый вечер перед сном.

Асонор не дает побочных реакций, подходит всем пациентам, отличается доступной стоимостью.

Домашние методы

Лечение апноэ в домашних условиях возможно благодаря применению рецептов нетрадиционной медицины. Рекомендовано каждый вечер перед сном выпивать по стакану свежеотжатого капустного сока. Для улучшения вкусовых качеств к нему можно добавить небольшое количество пчелиного меда. Дополняют лечение употреблением запеченной в духовом шкафу моркови.

Самостоятельно облегчить дыхание и предупредить развитие характерного звука можно благодаря использованию масла облепихи. Каждый вечер в течение пары месяцев средством обрабатывают носовые ходы. Замечено, что дыхание становится более свободным и легким, мужчина лучше спит, его перестают мучить кошмары.

Существуют более радикальные народные способы, например, пришить к пижаме несколько пробок от вина, пришить карман на спину и положить в него небольшой мячик. Метод не позволит мужчине спать на спине, и заставит перевернуться обратно на бок.

Хорошо помогает и солевой раствор, если использовать его для промывания носа. Средство:

  1. увлажнит слизистую оболочку;
  2. снизит отечность;
  3. сведет к минимуму храп.

Для приготовления раствора берут чайную ложку морской соли, растворяют в стакане кипяченой теплой воды.

Прекрасным способом лечения станет употребление отвара из перечной мяты, мелиссы, тысячелистника. Лекарственный сбор выпивают за 15 минут до сна. Длительность лечения зависит от степени тяжести нарушения.

Помогает против храпа капуста с медом. Необходимо взять 3 свежих листа капусты, измельчить в кашицу, добавить 100 мл теплой кипяченой воды, пару маленьких ложек меда. Смесь настаивают 3 часа под закрытой крышкой, употребляют по маленькой ложке каждый вечер перед сном.

Для получения максимального терапевтического эффекта рекомендовано применять все перечисленные методы в комплексе.

Упражнения против апноэ

Основная цель упражнений – это тренировка мышц нижней челюсти, анатомических структур верхних дыхательных путей (язык, мягкое небо, небные занавески, язычок). Гимнастика помогает поддерживать физиологический тонус, избавиться от храпа. Тренировки предотвращают сужение дыхательных путей во сне.

Разработано несколько вариантов зарядки против храпа. Нужно понимать, что упражнения эффективны только при условии регулярного выполнения, их делают в течение дня и обязательно перед сном.

Популярные упражнения:

  • Максимально выдвинуть язык вперед и вниз, в таком положении его удерживают в течение пары секунд. Мужчине удастся укрепить мышцы языка, если выполнять упражнение дважды в сутки с повтором по 30 раз.
  • Рукой нажимают на подбородок, с небольшим усилием перемещают нижнюю челюсть вперед и назад, немного оказывая сопротивление движению. Повторяют упражнение 20-30 раз подряд.
  • В зубах зажимают зубную щетку, деревянную палочку или карандаш, стараются удерживать в течение 4-5 минут.
  • Слегка приоткрывают рот, делают 10 круговых движений нижней челюстью. Начинают с вращения по часовой стрелке, затем делают то же самое против часовой стрелки.
  • В течение минуты с усилием давят на верхнее небо. Таких подходов делают 3, между ними перерыв не должен быть более 30 секунд. Упражнения рекомендованы для мышц верхнего неба.
  • С закрытым ртом дышат через нос, корень языка перемещают назад к горлу. Оптимальное количество подходов – 3 по 30 раз, пауза не более 30 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, вслух произносят 25 раз звуки У, И.

Свежая информация:  Отзывы о капах от храпа: что можно купить в аптеке?

Дыхательные упражнения йогов от храпа

Лечебное действие оказывает специальная дыхательная гимнастика йогов. Начинают с йоговского полного дыхания. Производят вдох с расширения нижней части живота. Затем вдыхают средней частью живота, выпячивая его нижнюю часть. После хорошенько поднимают грудную клетку.

Важно следить за движением передней брюшной стенки. Во время вдоха она должна приподниматься, при выдохе – втягиваться. Каждый раз необходимо увеличивать длительность выдоха. Упражнение выполняют 5-6 раз.

Положительные отзывы получило и такое упражнение. В положении сидя мужчина должен дышать через нос каждой ноздрей по очереди. Пальцем закрывают левую ноздрю, вдыхают через правую, и наоборот. Потребуется выполнить 5 циклов.

Непосредственно перед сном выполняют гимнастику для гортани. Необходимо:

  1. лечь на спину;
  2. максимально расслабить мышцы языка и лица;
  3. опустить подбородок.

Затем нужно слегка сжать гортань, чтобы при вдыхании получился шипящий звук. Медленно вдыхают и выдыхают. Таких подходов должно быть не менее 5. Упражнения простые, не требуют навыков, хорошо помогают мужчинам с апноэ, и при всем при этом не имеют противопоказаний.

Если дополнительно использовать капы от храпа, то дыхательные упражнения дадут потрясающий эффект.

menshealth.help


Смотрите также