Женский гормон эстроген в каких продуктах

Преимущества, риски и список продуктов питания

Фитоэстрогены - это природные соединения, содержащиеся в растениях и растительных продуктах. При употреблении в пищу они могут влиять на человека так же, как эстроген, вырабатываемый организмом.

В этой статье исследуются преимущества и риски фитоэстрогенов для здоровья. В нем также перечислены продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены или диетические эстрогены - это природные соединения, содержащиеся в растениях.Многие из этих растений уже входят в рацион человека.

Эстроген - это гормон, который вырабатывается в организме женщины и регулирует ее менструальный цикл. Эндокринная система организма отвечает за производство этого гормона.

В подростковом возрасте эстроген играет роль в развитии женской груди, волос в подмышках и на лобке. Вплоть до менопаузы эстроген контролирует менструальный цикл женщины.

Пищевые продукты, содержащие фитоэстрогены, включают:

• овощи
• фрукты
• некоторые злаки
• бобовые

Когда человек ест растительные продукты, содержащие фитоэстрогены, они могут иметь эффект, аналогичный эстрогену, вырабатываемому организмом.По этой причине фитоэстрогены известны как диетические эстрогены.

Существуют добавки с фитоэстрогенами, но получение их из натуральных пищевых продуктов - лучший выбор.

Фитоэстрогены имитируют эстроген, потому что их химическая структура очень похожа на структуру эстрогена из организма.

Когда фитоэстрогены попадают в организм, рецепторы эстрогена обрабатывают их, как если бы они были эстрогенами. Фитоэстрогены нарушают работу эндокринной системы, поскольку представляют собой химические вещества, нарушающие нормальную гормональную функцию.

Однако фитоэстрогены не связываются с рецепторами эстрогена так же прочно, как эстроген, вырабатываемый организмом, поэтому их действие может быть слабее.

Фитоэстрогены могут быть полезны женщинам, которые хотят восстановить баланс своих гормонов по мере приближения к менопаузе.

Во время перименопаузы, то есть до того, как женщина достигает менопаузы и прекращает менструацию, уровни гормонов в ее организме будут колебаться и вызывать различные симптомы.

Перименопауза обычно начинается у женщины в возрасте 40 лет и длится до менопаузы. Симптомы перименопаузы включают:

Эти симптомы могут быть неприятными, и некоторые женщины используют заместительную гормональную терапию, чтобы контролировать их.

Фитоэстрогены представляют собой естественную альтернативу синтетическому эстрогену, используемому в заместительной гормональной терапии.

Фитоэстрогены также обладают рядом других потенциальных преимуществ, включая:

1. Снятие приливов

Фитоэстрогены могут помочь облегчить неприятные приливы.Исследование 2014 года показало, что фитоэстрогены снижают частоту приливов у женщин в менопаузе без каких-либо серьезных побочных эффектов.

2. Профилактика остеопороза

Дефицит эстрогена после менопаузы может повлиять на здоровье костей и вызвать такие состояния, как остеопороз.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь исправить это и повысить прочность костей, но может иметь неприятные побочные эффекты. Фитоэстрогены могут быть естественной альтернативой.

Исследование 2011 года показало, что фитоэстрогены действительно помогают бороться с постменопаузальным остеопорозом.

Однако исследователи отметили некоторые потенциальные побочные эффекты. Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в настоящее время не регулирует фитоэстрогены, исследование не рекомендовало принимать их при остеопорозе.

3. Борьба с менструальными проблемами

Снижение уровня эстрогена у женщины может повлиять на настроение и уровень энергии.

Некоторые женщины пытаются в это время есть продукты, богатые фитоэстрогенами, чтобы сбалансировать свой уровень гормонов и облегчить симптомы.

Необходимы дополнительные исследования для поддержки использования фитоэстрогенов таким способом.

4. Лечение акне

Причиной появления прыщей у женщин может быть повышение уровня мужских гормонов (андрогенов) в их организме. Фитоэстрогены могут помочь в борьбе с прыщами за счет восстановления баланса гормонов.

Исследование 2017 года частично подтверждает эту теорию, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, являются ли фитоэстрогены эффективным средством лечения прыщей.

5. Борьба с раком груди

Некоторые утверждали, что фитоэстрогены полезны для борьбы с гормональным раком, таким как рак груди.

Исследование 2009 года показало, что употребление соевых продуктов снижает риск смерти и рецидивов у женщин с раком груди. Соевые продукты богаты фитоэстрогенами.

Другое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что фитоэстрогены подавляют рост клеток рака груди. Однако дальнейшее исследование 2015 года показало, что роль фитоэстрогенов в выживаемости при раке груди сложна и зависит от того, на какой стадии менопаузы находится женщина.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, могут ли фитоэстрогены играть полезную роль в профилактике и лечении рака. .Фитоэстрогены подходят не для всех типов рака. Любой, кто рассматривает возможность приема фитоэстрогенов, должен сначала обсудить это со своим врачом.

6. Укрепление здоровья сердца

Фитоэстрогены могут поддерживать здоровье сердца. Исследование 2016 года показало, что фитоэстрогены помогают вылечить состояние, которое влияет на артерии, и улучшить здоровье сердца у женщин в постменопаузе.

Исследования показывают, что фитоэстрогены могут иметь те же преимущества, что и синтетический эстроген, используемый в заместительной гормональной терапии.

Однако это не означает, что они безопаснее синтетического эстрогена. Они действуют аналогичным образом и могут нести одинаковые риски. Это может включать повышенный риск:

• ожирения
• рака
• проблем с репродуктивной функцией

Это исследование 2010 года показало, что высокий уровень сои в рационе женщины может повлиять на функцию ее яичников.

Считается, что здоровая пища на основе растений, и многие растительные продукты содержат фитоэстрогены.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как работают фитоэстрогены, поскольку неясно, несет ли их потребление в больших количествах какие-либо риски для здоровья. Однако, если человек не принимает добавки фитоэстрогена, маловероятно, что он может потреблять вредный уровень.

Человек должен всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать какие-либо новые добавки, включая фитоэстроген.

Следующие группы продуктов богаты фитоэстрогенами:

Орехи и семена

Следующие орехи и семена богаты фитоэстрогенами:

• семена льна
• семена подсолнечника
• семена кунжута
• миндаль
• грецкие орехи

Фрукты

Некоторые фрукты богаты фитоэстрогенами, в том числе:

Овощи

Определенные овощи являются хорошим источником фитоэстрогенов, в том числе:

• батат
• чечевица
• ростки люцерны
• ростки маша
• ростки маша

• Соевые продукты

  Соя и соевые продукты богаты фитоэстрогенами.К ним относятся:

  • соя
  • тофу
  • темпе
  • суп мисо
  • паста мисо

  Травы

  Следующие травы содержат фитоэстрогены:

  • красный клевер
  • корень солодки
  • хмель

  Источниками фитоэстрогена являются следующие напитки и масла:

  • кофе
  • бурбон
  • пиво
  • красное вино
  • оливковое масло
  • жасминовое масло

  Зерна

  Некоторые зерна содержат фитоэстрогены.К ним относятся:

  Фитоэстрогены - это соединения растительного происхождения, имитирующие эстроген в организме. Было обнаружено, что они полезны при борьбе с симптомами и состояниями, вызванными дефицитом эстрогена. Это может быть особенно полезно для женщин в пременопаузе и постменопаузе.

  Фитоэстрогены также могут играть роль в борьбе с раком. Однако, чтобы понять это, необходимы гораздо больше исследований.

  Риски потребления высоких уровней фитоэстрогенов еще полностью не изучены.Их побочные эффекты могут быть аналогичны побочным эффектам синтетического эстрогена.

  .

  типов, влияние на возбуждение и 8 других функций

  Что такое гормоны?

  Гормоны - это натуральные вещества, вырабатываемые в организме. Они помогают передавать сообщения между клетками и органами и влияют на многие функции организма. У всех есть так называемые «мужские» и «женские» половые гормоны.

  Продолжайте читать, чтобы узнать больше о женских половых гормонах, их колебаниях в течение жизни и признаках гормонального дисбаланса.

  Два основных женских половых гормона - эстроген и прогестерон.Хотя тестостерон считается мужским гормоном, женщины также производят его, и ему тоже нужно небольшое количество.

  Эстроген

  Эстроген - главный женский гормон. Львиная доля приходится на яичники, но небольшое количество вырабатывается надпочечниками и жировыми клетками. Во время беременности плацента также вырабатывает эстроген.

  Эстроген играет большую роль в области репродуктивного и сексуального развития, в том числе:

  Эстроген также влияет на:

  • мозга
  • сердечно-сосудистой системы
  • волос
  • костно-мышечной системы
  • кожи
  • мочевыводящих путей

  уровень эстрогена может определяться анализом крови.Хотя это может варьироваться от человека к человеку, это то, что считается нормальным диапазоном в пикограммах на миллилитр (пг / мл):

  • Взрослая женщина в пременопаузе: 15-350 пг / мл
  • Взрослая женщина в постменопаузе:
  • Взрослый мужчина: 10-40 пг / мл

  Уровни будут сильно варьироваться в течение менструального цикла.

  Прогестерон

  Яичники вырабатывают женский половой гормон прогестерон после овуляции. Во время беременности их тоже вырабатывает плацента.

  Роль прогестерона заключается в том, чтобы:

  • подготовить слизистую оболочку матки к оплодотворенной яйцеклетке
  • поддержать беременность
  • подавить выработку эстрогена после овуляции

  Уровни прогестерона можно определить с помощью анализа крови. Нормальные значения указаны в нанограммах на миллилитр (нг / мл):

  Женские половые гормоны являются неотъемлемой частью многих функций организма. Но ваши гормональные потребности сильно меняются, когда вы уходите из детства и вступаете в половую зрелость.

  Они также резко меняются, если вы беременны, рожаете или кормите грудью.И они продолжают меняться, когда вы приближаетесь к менопаузе.

  Эти изменения естественны и ожидаемы.

  Все люди разные, но большинство женщин вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 13 лет. И все это происходит из-за гормонов.

  Лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) вырабатываются в гипофизе. Производство увеличивается в период полового созревания, что, в свою очередь, стимулирует выработку половых гормонов, особенно эстрогена.

  Это увеличение женских половых гормонов приводит к:

  • росту груди
  • росту волос на лобке и подмышках
  • общему скачку роста
  • увеличению жировых отложений, особенно в области бедер и бедер
  • созревание яичников, матки и влагалища
  • начало менструального цикла

  Первый менструальный цикл (менархе) происходит примерно через два-три года после начала развития груди.Опять же, у всех по-разному, но у большинства женщин первая менструация начинается в возрасте от 10 до 16 лет.

  Фолликулярная фаза

  Каждый месяц матка утолщается, готовясь к оплодотворению яйцеклетки. Когда оплодотворенной яйцеклетки нет, уровень эстрогена и прогестерона остается низким. Это побуждает вашу матку сбросить слизистую оболочку. День, когда у вас начинается кровотечение, - это 1 день вашего цикла или фолликулярная фаза.

  Гипофиз начинает вырабатывать немного больше ФСГ. Это стимулирует рост фолликулов в яичниках.Внутри каждого фолликула находится яйцо. Когда уровень половых гормонов падает, только один доминирующий фолликул будет продолжать расти.

  По мере того, как этот фолликул производит больше эстрогена, другие фолликулы разрушаются. Более высокий уровень эстрогена стимулирует выброс ЛГ. Эта фаза длится около двух недель.

  Овуляторная фаза

  Затем наступает овуляторная фаза. ЛГ вызывает разрыв фолликула и высвобождение яйцеклетки. Эта фаза длится от 16 до 32 часов. Оплодотворение может произойти только примерно через 12 часов после выхода яйца из яичника.

  Лютеиновая фаза

  Лютеиновая фаза начинается после овуляции. Разорванный фолликул закрывается, и увеличивается выработка прогестерона. Это подготовит матку к оплодотворению яйцеклетки.

  Если этого не происходит, эстроген и прогестерон снова снижаются, и цикл начинается заново.

  Весь менструальный цикл длится от 25 до 36 дней. Кровотечение длится от 3 до 7 дней. Но это тоже может немного отличаться. Ваш цикл может быть довольно нерегулярным в течение первых нескольких лет.Он также может варьироваться в разное время вашей жизни или когда вы используете гормональные контрацептивы.

  Эстроген, прогестерон и тестостерон играют роль в женском сексуальном желании - также называемом либидо - и сексуальном функционировании. Из-за гормональных колебаний пик сексуального влечения у женщин обычно наступает непосредственно перед овуляцией.

  Как правило, колебания либидо меньше, если вы используете гормональные методы контроля рождаемости, которые влияют на уровень гормонов. Ваше либидо также может меньше колебаться после менопаузы.

  Операция по удалению надпочечников или яичников снижает выработку тестостерона, что может вызвать снижение либидо.

  Во время лютеиновой фазы цикла повышение уровня прогестерона подготавливает матку к оплодотворению яйцеклетки. Стенки матки утолщаются и наполняются питательными веществами и другими жидкостями для поддержания эмбриона.

  Прогестерон утолщает шейку матки для защиты матки от бактерий и спермы. Уровни эстрогена также выше, что способствует утолщению слизистой оболочки матки.Оба гормона способствуют расширению молочных протоков в груди.

  Как только происходит зачатие, вы начинаете вырабатывать гормон хорионический гонадотропин (ХГЧ). Это гормон, который обнаруживается в моче и используется для проверки на беременность. Он также увеличивает выработку эстрогена и прогестерона, предотвращая менструацию и помогая поддерживать беременность.

  Плацентарный лактоген человека (hPL) - гормон, вырабатываемый плацентой. Помимо обеспечения ребенка питательными веществами, он помогает стимулировать молочные железы для кормления грудью.

  Уровень другого гормона релаксина также повышается во время беременности. Релаксин способствует имплантации и росту плаценты, а также помогает предотвратить слишком ранние схватки. В начале родов этот гормон помогает расслабить связки в тазу.

  По окончании беременности уровень гормонов сразу же начинает падать. В конечном итоге они достигают уровня до беременности.

  Внезапное значительное снижение уровня эстрогена и прогестерона может быть фактором, способствующим развитию послеродовой депрессии.

  Грудное вскармливание снижает уровень эстрогена и может предотвратить овуляцию. Однако это не всегда так, поэтому вам все равно понадобятся противозачаточные средства, чтобы предотвратить повторную беременность.

  Во время перименопаузы - периода, предшествующего менопаузе - выработка гормонов в яичниках замедляется. Уровень эстрогена начинает колебаться, в то время как уровень прогестерона начинает неуклонно снижаться.

  По мере снижения уровня гормонов влагалище может стать менее смазанным. Некоторые люди испытывают снижение либидо, и их менструальный цикл становится нерегулярным.

  Если у вас 12 месяцев без менструации, значит, наступила менопауза. К этому времени уровни эстрогена и прогестерона стабильно остаются на низком уровне. Обычно это происходит в возрасте около 50 лет. Но, как и в других фазах жизни, здесь есть большие различия.

  Снижение гормонов после менопаузы может увеличить риск таких состояний, как истончение костей (остеопороз) и сердечно-сосудистые заболевания.

  Ваши гормоны будут естественным образом колебаться на протяжении всей жизни. Обычно это происходит из-за ожидаемых изменений, таких как:

  Но гормональный дисбаланс иногда может быть признаком чего-то более серьезного, например:

  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это наиболее распространенное эндокринное заболевание среди молодых женщин. СПКЯ может вызвать нерегулярный менструальный цикл и нарушить фертильность.
  • Избыток андрогенов. Это перепроизводство мужских гормонов. Это может вызвать нарушения менструального цикла, бесплодие, угри и облысение по мужскому типу.
  • Гирсутизм. Гирсутизм - это увеличение роста волос на лице, груди, животе и спине. Это вызвано чрезмерным содержанием мужских гормонов и иногда может быть симптомом СПКЯ.

  К другим основным заболеваниям относятся:

  Вы всегда должны посещать своего лечащего врача или гинеколога один раз в год для планового медицинского осмотра. Ваш врач может обсудить эти изменения и ответить на любые другие вопросы, которые могут у вас возникнуть.

  Не дожидайтесь ежегодного обследования, если у вас возникли необычные симптомы. Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы столкнулись с:

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Продукты с высоким содержанием натрия таблица
  • 
    Продукты содержащие нуклеиновые кислоты
  • 
    Какие молочные продукты самые лучшие
  • 
    Продукты питания содержащие витамин в12
  • 
    Какие продукты надо есть при беременности
  • 
    От каких продуктов набирает вес ребенок в утробе
  • 
    От каких продуктов отекают ноги
  • 
    Какие продукты нельзя брать с собой в самолет
  • 
    Содержание хрома в продуктах питания таблица
  • 
    Какие продукты омолаживают организм человека
  • 
    Какие продукты нужны для драников