В каких продуктах содержится витамин д для грудничков
Топ продуктов, которые порадуют высоким содержанием витамина D.
В таблице органических соединений витамин D находится в группе жирорастворимых низкомолекулярных веществ. Он помогает человеку наращивать прочный костный скелет, регулирует уровень фосфора, нормализует свертываемость крови, укрепляет иммунитет.
Витамин D – польза для организма
Витамин D (кальциферол) необходим для развития и поддержания метаболизма кальция и фосфора в организме.Помимо ключевой роли в метаболизме кальция, список целевого назначения кальциферола включает и другие пункты. Он:
- помогает в усвоении питательных веществ и построении прочных костных тканей;
- снижает содержание шлаков и токсинов в организме;
- полезен для поддержания фигуры;
- препятствует развитию сердечно-сосудистых патологий;
- ускоряет процессы борьбы с кожными заболеваниями;
- активизирует работу головного мозга и поднимает настроение;
- поддерживает гормональный баланс и улучшает синтез эстрогена, тестостерона;
- положительно влияет на обучаемость, улучшает концентрацию и внимание.
Внимание! Больше всего от дефицита витамина D страдает опорно-двигательный аппарат. Следствием его хронического недостатка может стать остеопороз, рахит, повышенная склонность к травматизму. Также недостаток витамина может привести к развитию сахарного диабета, ожирения и рака половых органов.
Суточная норма потребления
Кальциферол – соединение из группы биологически активных веществ, которое при взаимодействии с другими элементами позволяет организму выполнять ряд определенных функций. Обеспечить организм большими запасами этого витамина способно правильное питание, поэтому важно знать суточную дозу и перечень продуктов с приоритетным содержанием витамина D.
Для предупреждения указанных выше осложнений и нехватки кальция важно знать норму полезного микроэлемента, которая зависит от пола, возраста и состояния здоровья. Для усвоения нужной дозы витамина D молодому организму достаточно принимать солнечные ванны до 11.00 утра и после 16.00 вечера. Суточная доза вещества для взрослых – 500–600 МЕ.
Внимание! Больше необходимо потреблять кальциферола беременным, подросткам и пожилым людям. При старении организм человека утрачивает способность синтезировать кальциферол, таким образом,для пожилых людей норма его потребления больше на 200 МЕ. В случае выявления дефицита кальциферола его норма должна быть увеличена до 4000 МЕ.
Важно знать, что синтез вещества происходит под воздействием солнечных лучей, а в зимние месяцы можно столкнуться с его нехваткой. Накопительный эффект кальциферола дает возможность повысить его содержание в теле летом, что позволит обеспечить организм витамином на зимние месяцы.
В каких продуктах содержится витамин D
При составлении сбалансированного рациона питания стоит знать, какая продукция содержит большое количество кальциферола.
Таблица – содержание кальциферола в продуктах питания:
|
Продукт |
Количество кальциферола в 100 г продукта, МЕ |
|
Угорь |
199120 |
|
Рыбий жир (печень трески) |
10 000 |
|
Сардины |
20 320 |
|
Грибы шиитаке |
13 040 |
|
Печень палтуса, трески (консервированная) |
4 000 |
|
Говяжья печень |
2 120 |
|
Жирная селедка |
1 200 |
|
Шпроты в масле (консервы) |
820 |
|
Кета, скумбрия |
640 |
|
Горбуша |
440 |
|
Лосось |
409 |
|
Скумбрия |
350 |
|
Черная икра |
320 |
|
Яичный порошок, сморчки и лисички |
200 |
|
Речной окунь |
120 |
|
Икра красная (зернистая) |
116 |
|
Камбала |
112 |
|
Коровье молоко, щука |
100 |
|
Куриное яйцо, молоко средней жирности |
80 |
|
Тунец |
74 |
|
Топленое молоко |
72 |
|
Сладко-сливочное масло |
60 |
|
Козье молоко |
52 |
|
Минтай |
40 |
|
Сыры |
До 40 |
|
Творог 5% или 9% жирности |
До 25 |
|
Сливки |
8 |
Профилактические мероприятия потребует включить в рацион больше продуктов питания с содержанием кальциферола. Солнечные ванны и свежий воздух в умеренном количестве помогут обогатить организм полезным органическим соединением, важным для здоровья человека.
7 здоровых продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D - единственное питательное вещество, которое ваше тело производит под воздействием солнечного света.
Однако до 50% населения мира может не получать достаточно солнца, а 40% жителей США испытывают дефицит витамина D (1, 2).
Отчасти это связано с тем, что люди проводят больше времени в помещении, носят солнцезащитный крем на улице и придерживаются западной диеты с низким содержанием хороших источников этого витамина.
Рекомендуемая дневная норма (ДВ) составляет 800 МЕ (20 мкг) витамина D в день из пищевых продуктов (3).
Если вы не получаете достаточно солнечного света, ваша доза должна быть ближе к 1000 МЕ (25 мкг) в день (4).
Вот 7 здоровых продуктов с высоким содержанием витамина D.
Лосось - популярная жирная рыба и отличный источник витамина D.
Согласно базе данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна 3,5 унции Порция выращенного атлантического лосося (100 грамм) содержит 526 МЕ витамина D, или 66% дневной нормы (5).
Имеет большое значение, является ли лосось диким или выращенным.
В среднем лосось, пойманный в дикой природе, содержит 988 МЕ витамина D на порцию в 3,5 унции (100 граммов), или 124% от дневной нормы. Некоторые исследования показали, что у дикого лосося даже более высокие уровни - до 1300 МЕ на порцию (6, 7).
Однако выращенный лосось содержит только 25% этого количества. Тем не менее, одна порция выращенного лосося обеспечивает около 250 МЕ витамина D, или 32% дневной нормы (6).
Резюме Дикий лосось
содержит около 988 МЕ витамина D на порцию, тогда как выращенный на ферме лосось
содержит в среднем 250 МЕ.Это 124% и 32% от DV соответственно.
Сельдь - это рыба, которую едят во всем мире. Его можно подавать сырым, консервированным, копченым или маринованным.
Эта маленькая рыба также является одним из лучших источников витамина D.
Свежая атлантическая сельдь содержит 216 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), что составляет 27% от суточной нормы (8).
Если вам не нравится свежая рыба, маринованная сельдь также является хорошим источником витамина D, обеспечивая 112 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), или 14% дневной нормы.
Однако маринованная сельдь также содержит большое количество натрия, которого некоторые люди потребляют слишком много (9).
Консервы сардины также являются хорошим источником витамина D - одна банка (3,8 унции) содержит 177 МЕ, или 22% дневной нормы (10).
Другие виды жирной рыбы также являются хорошими источниками витамина D. Палтус и скумбрия обеспечивают 384 МЕ и 360 МЕ на половину филе соответственно (11, 12).
Резюме Сельдь
содержит 216 МЕ витамина D на 3 штуки.Порция на 5 унций (100 грамм). Маринованная сельдь,
сардин и другая жирная рыба, такая как палтус и скумбрия, также являются хорошими источниками
.
Масло печени трески - популярная добавка. Если вы не любите рыбу, употребление рыбьего жира может стать ключом к получению определенных питательных веществ, которых нет в других источниках.
Это отличный источник витамина D - около 448 МЕ на чайную ложку (4,9 мл), он составляет 56% от дневной нормы. Его уже много лет используют для профилактики и лечения дефицита у детей (13, 14).
Масло печени трески также является фантастическим источником витамина А, в одной чайной ложке (4,9 мл) содержится 150% дневной нормы. Однако витамин А может быть токсичным в больших количествах.
Поэтому будьте осторожны с рыбьим жиром, стараясь не принимать слишком много.
Кроме того, жир печени трески богат омега-3 жирными кислотами, дефицит которых у многих людей.
Резюме Масло печени трески
содержит 448 МЕ витамина D на чайную ложку (4,9 мл), или 56% ДВ.
Он также богат другими питательными веществами, такими как витамин А и жирные кислоты омега-3.
Многим нравится консервированный тунец из-за его вкуса и простоты хранения.
К тому же это обычно дешевле, чем покупать свежую рыбу.
Консервированный светлый тунец содержит до 268 МЕ витамина D в 100-граммовой порции, что составляет 34% от дневной нормы.
Это также хороший источник ниацина и витамина К (15).
К сожалению, консервы из тунца содержат метилртуть, токсин, который содержится во многих видах рыб.Если он накапливается в вашем теле, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (16).
Однако некоторые виды рыб представляют меньший риск, чем другие. Например, светлый тунец обычно является лучшим выбором, чем белый тунец - считается безопасным съедать до 170 граммов в неделю (17).
Резюме Консервированный тунец содержит 268 МЕ витамина D на порцию. Выберите
светлого тунца и ешьте 6 унций (170 граммов) или меньше в неделю, чтобы предотвратить накопление
метилртути.
Людям, которые не едят рыбу, следует знать, что морепродукты - не единственный источник витамина D.Цельные яйца - еще один хороший источник, а также замечательно питательная пища.
Хотя большая часть белка в яйце содержится в белке, жир, витамины и минералы в основном содержатся в желтке.
Один типичный яичный желток содержит 37 МЕ витамина D или 5% дневной нормы (7, 24).
Уровни витамина D в яичном желтке зависят от воздействия солнца и содержания витамина D в курином корме. При том же кормлении куры, выращиваемые на пастбищах, которые бродят на улице под солнечным светом, производят яйца с уровнем в 3-4 раза выше (25).
Кроме того, яйца от цыплят, получавших корм, обогащенный витамином D, могут содержать до 6000 МЕ витамина D на желток. Это в 7 раз больше DV (26).
Выбор яиц от цыплят, выращенных на открытом воздухе или продаваемых с высоким содержанием витамина D, может быть отличным способом удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Резюме Яйца промышленных кур содержат всего около 37 МЕ
витамина D на желток. Однако яйца кур, выращенных на открытом воздухе или скармливаемых кормом
, обогащенным витамином D, содержат гораздо более высокие уровни.
За исключением обогащенных продуктов, грибы являются единственным хорошим растительным источником витамина D.
Как и люди, грибы могут синтезировать этот витамин под воздействием УФ-излучения (27).
Однако грибы производят витамин D2, тогда как животные производят витамин D3.
Хотя витамин D2 помогает повысить уровень витамина D в крови, он может быть не таким эффективным, как витамин D3 (28, 29).
Тем не менее, лесные грибы являются отличным источником витамина D2. Фактически, некоторые разновидности содержат до 2300 МЕ на 3 штуки.Порция в 5 унций (100 грамм) - почти в три раза больше дневной нормы (30).
С другой стороны, коммерчески выращиваемые грибы часто выращивают в темноте и содержат очень мало D2.
Однако некоторые бренды обрабатываются ультрафиолетом (УФ-светом). Эти грибы могут обеспечить 130–450 МЕ витамина D2 на 3,5 унции (100 граммов) (31).
Резюме Грибы могут синтезировать витамин D2 под воздействием УФ-излучения
. Только лесные грибы или грибы, обработанные УФ-светом, являются хорошими источниками
витамина D.
Натуральные источники витамина D ограничены, особенно если вы вегетарианец или не любите рыбу.
К счастью, некоторые продукты питания, не содержащие витамина D, обогащены этим питательным веществом.
Коровье молоко
Коровье молоко, наиболее часто употребляемый вид молока, естественно, является хорошим источником многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин (32).
В некоторых странах коровье молоко обогащено витамином D. Обычно оно содержит около 115–130 МЕ на чашку (237 мл), или около 15–22% дневной нормы (7, 33).
Соевое молоко
Поскольку витамин D содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, вегетарианцы и веганы подвергаются особенно высокому риску недоедания (34).
По этой причине заменители молока на растительной основе, такие как соевое молоко, часто обогащены этим питательным веществом и другими витаминами и минералами, обычно содержащимися в коровьем молоке.
Одна чашка (237 мл) обычно содержит 107–117 МЕ витамина D, или 13–15% дневной нормы (35, 36).
Апельсиновый сок
Около 75% людей во всем мире не переносят лактозу, а еще 2–3% страдают аллергией на молоко (37, 38).
По этой причине в некоторых странах апельсиновый сок обогащен витамином D и другими питательными веществами, такими как кальций (39).
Одна чашка (237 мл) обогащенного апельсинового сока во время завтрака может начать свой день с приема до 100 МЕ витамина D, или 12% дневной нормы (40).
Зерновые и овсяные хлопья
Некоторые крупы и овсянка быстрого приготовления также обогащены витамином D.
Полстакана (78 граммов) этих продуктов может обеспечить 54–136 МЕ, или до 17% дневной нормы (41, 42 ).
Хотя обогащенные злаки и овсянка содержат меньше витамина D, чем многие натуральные источники, они все же могут быть хорошим способом увеличить потребление.
Резюме Такие продукты, как коровье молоко, соевое молоко, апельсиновый сок, злаки,
и овсянка, иногда обогащены витамином D. Они содержат 54–136 МЕ на порцию
.
Витамин D необходим для усвоения кальция, который играет ключевую роль в поддержании прочности костей и целостности скелета (43).
Получение достаточного количества витамина D и кальция имеет решающее значение для поддержания здоровья костей и защиты от таких заболеваний, как остеопороз, состояние, которое характеризуется слабостью и ломкостью костей (44).
Детям и взрослым в возрасте 1–70 лет требуется примерно 600 МЕ витамина D в день, и он может поступать из сочетания пищевых источников и солнечного света. Между тем, взрослым старше 70 лет следует стремиться к потреблению не менее 800 МЕ (20 мкг) витамина D в день (45).
Дневная норма (DV), система оценки, используемая на этикетках упакованных пищевых продуктов, составляет 800 МЕ в день.
Потребности в кальции также зависят от возраста. Детям в возрасте 1–8 лет требуется около 2500 мг кальция в день, а детям в возрасте 9–18 лет - примерно 3000 мг в день.
Взрослым в возрасте 19–50 лет обычно требуется около 2 500 мг в день, которая снижается до 2 000 мг в день для лиц старше 50 лет (46).
Резюме Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция.
Это делает получение достаточного количества витамина D и кальция критически важным для поддержания здоровья костей
и предотвращения остеопороза.
Пребывание на солнце - хороший способ получить суточную дозу витамина D. Однако многим людям трудно добиться достаточного пребывания на солнце.
Получить достаточное количество только из своего рациона может быть трудно, но возможно.
Продукты, перечисленные в этой статье, являются одними из основных доступных источников витамина D.
Употребление большого количества этих богатых витамином D продуктов - отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно этого важного питательного вещества.
.Зачем и сколько они нужны?
Витамин D жизненно важен для развития костей ребенка. Питательные вещества легко доступны, но иногда у ребенка может быть дефицит, особенно если он находится на грудном вскармливании.
Почему важен витамин D и сколько его нужно ребенку? Каковы последствия дефицита витамина D у ребенка?
MomJunction отвечает на все эти вопросы, поскольку мы рассказываем вам о витамине D для младенцев, его источниках, добавках и многом другом.
Что такое витамин D?
Витамин D - это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом при воздействии солнечного света.
Существует два типа витамина D:
- витамин D3, также называемый холекальциферолом
- витамин D2, также известный как эргокальциферол (1)
Витамин D3 вырабатывается в организме. Соединение под названием 7-дегидрохолестерин в коже поглощает солнечный свет и образует превитамин D3. Он проходит через кровоток в печень, а затем в почки для дальнейшей обработки; затем он превращается в активный витамин D (2).
Растения и грибы синтезируют витамин D2 под воздействием солнечного света. Витамин D2 обычно присутствует в добавках, хотя добавки витамина D3 также существуют.
Витамин D2 должен пройти те же биохимические реакции, что и витамин D3, чтобы превратиться в активный витамин D.
Вернуться к началу
[Читать: Продукты с витамином C для младенцев ]
Почему вашему ребенку нужен витамин D?
Вот как витамин D помогает сохранить здоровье вашего ребенка (3):
- Крепкие кости: Это, пожалуй, самое известное применение витамина D.Организму необходимо достаточное количество витамина D, чтобы удерживать в костях достаточно фосфора и кальция. Если в рационе ребенка не хватает витамина D, его организм может выводить кальций и фосфор с мочой. Это также может привести к дефициту этих элементов.
- Поддерживает метаболическую активность: Организму необходим достаточный уровень кальция и фосфора для выполнения нескольких метаболических процессов. Витамин D гарантирует, что в организме сохраняется здоровый запас этих питательных веществ.
- Устойчивый иммунитет: Витамин D улучшает врожденный иммунитет организма и сводит к минимуму вероятность развития аутоиммунного заболевания.
- Производство инсулина: Витамин играет роль в секреции инсулина поджелудочной железой. Исследования показывают, что дефицит витамина D может привести к снижению выработки инсулина.
- Необходим для регулирования артериального давления: Хотя у младенцев может не быть риска высокого артериального давления (гипертонии), достаточное количество витамина D помогает организму регулировать артериальное давление.
Организм вашего ребенка сможет выполнять все эти функции, если получит достаточное количество витамина D.
Наверх
Сколько витамина D нужно вашему ребенку?
Ниже приводится рекомендуемая дневная норма витамина D (RDA) для младенцев и детей ясельного возраста в миллиграммах в день (мкг / день) и его эквивалент в международных единицах (МЕ / день):
| Возраст | Витамин D в мкг / день | Витамин D в МЕ / день |
|---|---|---|
| 0-6 месяцев | 10 | 400 |
| 6-12 месяцев | 10 | 400 |
| 1–3 года | 15 | 600 |
Рекомендуемая суточная суточная норма витамина D варьируется для младенцев и детей ясельного возраста, но одинакова для мальчиков и девочек.
Если ребенку постоянно не хватает дневной нормы витамина D, это может привести к нежелательным последствиям.
Вернуться к началу
[Прочитать: Здоровое питание для младенцев ]
Каковы последствия дефицита витамина D?
Ребенок, не получающий достаточного количества витамина D, рискует заболеть следующими заболеваниями:
- Рахит: Рахит - это состояние, при котором кости не могут удерживать достаточное количество кальция и фосфора.Хотя это может происходить по разным причинам, часто это связано с нехваткой витамина D в организме (4).
- Гипокальциемия: Уровень кальция в крови сильно падает, что приводит к риску нескольких метаболических проблем (5). Гипокальциемия широко отмечается среди детей с тяжелым дефицитом витамина D.
- Остеопения: Падение плотности костей делает их хрупкими и предрасположенными к переломам (6). Это состояние возникает из-за недостаточного всасывания кальция в тонком кишечнике из-за низкого уровня витамина D.
- Мышечная слабость: Ребенок с дефицитом витамина D, скорее всего, будет вялым и будет иметь низкий уровень энергии из-за мышечной слабости.
- Низкий иммунитет: Исследования показывают, что у детей с низким уровнем витамина D иммунитет снижен. Дефицит может сделать организм уязвимым для атак патогенов. Исследования показали, что у людей, страдающих туберкулезом, как правило, более низкий уровень витамина D. Это говорит о том, что дефицит витамина D может сделать организм уязвимым для бактерий туберкулеза (7).
- Восприимчивость к респираторным инфекциям: Некоторые исследования показывают, что дети с дефицитом витамина D имеют более высокий шанс заболеть простудой, гриппом и другими респираторными заболеваниями. Витамин D стимулирует функцию белков иммунных клеток, которые борются с патогенами.
- Раковые заболевания: Дефицит витамина D связан с некоторыми типами рака (8). В отсутствие витамина D клетки могут быстро размножаться, что приводит к раку.
- Задержка роста: Дефицит витамина D также может помешать ребенку достичь его / его генетически запрограммированного роста.
- Гормональный дисбаланс: Он также функционирует как гормон, выполняя многие другие метаболические функции в организме, включая регулирование иммунной системы и рост клеток.
Определенные факторы риска повышают вероятность авитаминоза у ребенка.
Вернуться к началу
Каковы факторы риска дефицита витамина D?
Следующие факторы увеличивают вероятность развития у ребенка дефицита витамина D:
- Низкое воздействие солнечного света: Единственным основным фактором риска является незначительное воздействие солнечного света.Младенцы, которым не хватает солнечного света, как правило, имеют низкий уровень витамина D в организме. Вы не можете вывести новорожденных на яркий солнечный свет, но младенцы старшего возраста и дети ясельного возраста определенно могут провести некоторое время на солнце.
- Цвет кожи: Люди с более темным оттенком кожи склонны синтезировать меньше витамина D под воздействием солнца, чем люди с более светлым оттенком кожи.
- Исключительно грудное вскармливание: По данным Американской академии педиатрии, в грудном молоке мало витамина D (9).Это означает, что у младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, существует риск развития дефицита.
- Если матери не хватает витамина D: Состояние ребенка по витамину D зависит от состояния матери. Если ребенок не вырабатывает достаточное количество витамина D из-за солнечного света и даже в грудном молоке не хватает витамина D, это может препятствовать росту и развитию ребенка.
Хорошая новость в том, что вы можете предотвратить дефицит витамина D.
Вернуться к началу
Как предотвратить дефицит витамина D у младенцев?
Примите следующие меры, чтобы избежать дефицита (10):
- Принимайте добавки витамина D. Убедитесь, что ваш ребенок получает 400 МЕ витамина D от рождения до 12 месяцев в виде пищевых добавок.
- Достаточное воздействие солнечного света: Несколько минут солнечного света каждый день позволяют организму вырабатывать некоторое количество витамина D, который можно добавить к добавкам. Малыши могут проводить время, играя на свежем воздухе на утреннем солнце, когда риск получения солнечных ожогов минимален.
- Добавка витамина D для матери: Если вы кормящая мать, принимайте добавки самостоятельно, чтобы добавить дополнительный витамин D в грудное молоко.Рекомендуемая суточная норма витамина D для кормящих женщин составляет 15 мкг / день или 600 МЕ / день. Исследования показывают, что даже после ежедневного приема 400 МЕ витамина D кормящей матерью уровень витамина D в грудном молоке не превышал 78 МЕ на литр молока. Это означает, что вам все равно придется давать ребенку добавки с витамином D.
- Давайте продукты, богатые витамином D. Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, давайте ему каши и крекеры, обогащенные витамином D. Через 12 месяцев вы можете добавлять самые разные продукты, в том числе коровье молоко, обогащенное витамином D.
Далее мы расскажем вам о продуктах, богатых витамином D, которые вы можете давать своему ребенку.
Вернуться к началу
[Читать: Baby Fiber Rich Foods ]
Источники пищи, богатые витамином D
Следующие продукты питания являются хорошими источниками витамина D:
- Продукты, обогащенные витамином D: Детские хлопья , крекеры для малышей, смеси
- Жирная рыба: Лосось, тунец и скумбрия
- Яйцо: Особенно яичный желток
- Обогащенное витамином D молоко: Коровье или буйволиное молоко с добавлением витамин D
Такие продукты, как рыба, яйца и коровье / буйволиное молоко, можно вводить только в возрасте 12 месяцев (11).Итак, как младенцы младше одного года могут получать витамин D?
Вернуться к началу
Как можно давать витамин D детям младше шести месяцев?
Вот два лучших источника витамина D для детей младше одного года, которые не могут есть пищу, богатую витамином D, и младенцев до шести месяцев, которые не могут есть ничего, кроме грудного молока:
- Капли витамина D: Медицинские эксперты утверждают что ребенок должен начать получать капли витамина D через несколько дней после рождения (12).Все младенцы в обязательном порядке получают добавку витамина D от рождения до 12 месяцев. Капли витамина D вводятся с помощью пипетки и содержат RDA 400 МЕ витамина D. Эти добавки обычно находятся в форме витамина D2 или D3, синтезируемого в стерильных лабораторных условиях.
- Формула, обогащенная витамином D: Все порошковые смеси обогащены минимум 400 МЕ витамина D. Если ваш ребенок получает 32 унции (946,3 мл) в день, то он / она будет получать достаточно витамина D только из смеси и будет не нуждаются в добавках.
- Поскольку витаминные капли являются основным источником витамина D для вашего ребенка, вам необходимо знать, как правильно их принимать.
Вернуться к началу
Как давать ребенку капли витамина D?
Дать капли вашему ребенку легко, и вот как это сделать:
- Большинство добавок витамина D содержат RDA 400 МЕ примерно в 1 мл добавки. Это означает, что вам необходимо дать 1 мл витамина D.
- Возьмите пипетку и наберите в нее добавку.
- Положите ребенка к себе на колени.
- Осторожно введите пипетку в рот ребенка и наведите ее на место, где у ребенка будет второй нижний коренной зуб (последние зубы на задней стороне нижней челюсти). Вы можете направить конец капельницы либо на нижний правый коренной зуб, либо на левый, в зависимости от вашего удобства.
- Нацеливание на вторые нижние моляры гарантирует, что вся жидкость будет идти прямо по глотке. Если направить капельницу прямо, чуть в рот и на язык, ребенку будет легче выплюнуть ее со слюной.Попадание капельницы прямо в рот может вызвать рвоту.
- Когда пипетка займет правильное положение, нажмите на резиновый конец пипетки, чтобы выпустить жидкость. Осторожно извлеките капельницу и оставьте ребенка в том же положении на минуту, чтобы жидкость стекала в горло.
Если ребенок выплевывает какую-то добавку, не вводите повторную дозу.
Вернуться к началу
[Читать: Шпинат хорош для младенцев? ]
Как долго младенцам нужны капли витамина D?
Капли с витамином D являются обязательными до 12 месяцев, если у младенцев нет 32 унций (946.3 мл) смеси в день.
Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, безусловно, нуждаются в добавках. Когда вашему ребенку исполнилось 12 месяцев, он может получать обогащенное витамином D коровье молоко, или вы можете даже подумать о том, чтобы дать ему смесь, обогащенную витамином D, если ваш ребенок ее еще не ел.
Если ребенок получает свою дневную норму из пищи, обогащенной витамином D, то капли можно пропустить.
У вас, скорее всего, возникнут другие вопросы о витамине D для младенцев, и мы ответим на них в следующем разделе.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы о витамине D для младенцев
1. Что, если я случайно дал своему ребенку больше витамина D?
Побочные эффекты очень маловероятны при приеме дополнительных капель добавки витамина D. Однако токсичность существует и может вызвать такие проблемы, как избыточное накопление кальция в организме (13).
По-прежнему маловероятно, что ваш ребенок будет получать более 1000 МЕ витамина D в день в течение нескольких дней, чтобы развить токсичность (14).Случайное падение или две добавки витамина D также вряд ли принесет вред, если вы не будете делать это каждый день в течение нескольких дней.
Витамин D из пищи и солнечного света не вызывает такой токсичности.
Таким образом, вы можете предотвратить отравление витамином D, проверив количество витамина D в добавке и дав точное количество капель в соответствии с предписаниями врача.
2. Могу ли я давать своему ребенку витамин D в составе поливитаминной добавки?
Да. Существует несколько поливитаминных добавок для младенцев, которые также содержат витамин D.Выбирая поливитаминные капли, измерьте количество жидкости соответственно. Внимательно прочтите этикетку перед отмериванием порции и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.
3. Можно ли давать ребенку органические капли витамина D?
Да. Вы можете давать ребенку добавки с витамином D, сертифицированные как органические. Убедитесь, что в добавке нет других добавок или веществ. Перед введением добавки вы можете проконсультироваться с врачом.
4. Есть ли какой-либо тест для проверки уровня витамина D у ребенка?
Да.Если ваш врач подозревает, что у ребенка низкий уровень витамина D, он может проверить это с помощью анализа крови (15).
Витамин D необходим для здоровья костей, мышц и кровеносной системы. Это также важно для поддержания иммунной системы ребенка в отличном состоянии. Хотя витамин D всегда доступен через солнечный свет, мы не можем долго подвергать младенцев воздействию солнечного света из-за риска солнечных ожогов.
[Читать: Первые рецепты еды для младенцев ]
Капли витамина D и обогащенная пища могут помочь вам выполнить RDA.Когда ваш ребенок станет старше, он / она сможет есть самые разные продукты, чтобы в организме всегда оставались достаточные запасы витамина D.
Вернуться к началу
Есть ли у вас еще какие-либо вопросы о витамине D? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Ссылки
Рекомендуемые статьи:
.витамина D для младенцев: нужны ли добавки?
Это зависит от того, кормите ли вы ребенка грудью, или какое количество смеси, обогащенной витамином D, или коровьего молока выпивает ваш ребенок.
Обратите внимание на эти рекомендации Американской академии педиатрии по витамину D для младенцев:
- Если вы кормите ребенка грудью или частично кормите ребенка грудью, давайте ребенку 400 международных единиц (МЕ) жидкого витамина D в день - начиная сразу после рождения.Продолжайте давать ребенку витамин D до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди и он не будет выпивать 32 унции (около 1 литра) в день смеси, обогащенной витамином D, или, после 12 месяцев, цельного коровьего молока.
- Если вы кормите ребенка менее 32 унций (около 1 литра) в день смеси, обогащенной витамином D, давайте ребенку 400 МЕ жидкого витамина D в день - начиная с первых нескольких дней после рождения. . Продолжайте давать ребенку витамин D, пока он или она не будет выпивать не менее 32 унций (около 1 литра) в день.
Давайте ребенку жидкий витамин D, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемое количество. Внимательно прочтите инструкции, прилагаемые к добавке, и используйте только прилагаемую пипетку.
Хотя грудное молоко является лучшим источником питательных веществ для младенцев, скорее всего, оно не обеспечит достаточным количеством витамина D. Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Поскольку пребывание на солнце - важный источник витамина D - не рекомендуется для младенцев, пищевые добавки - лучший способ предотвратить дефицит витамина D.
По мере того, как ваш ребенок становится старше и вы добавляете твердую пищу в его или ее рацион, вы можете помочь своему ребенку удовлетворить суточную потребность в витамине D, предоставляя продукты, содержащие витамин D, такие как лосось, яичные желтки и обогащенные продукты.
Если у вас есть вопросы о потребностях вашего ребенка в добавках витамина D, проконсультируйтесь с врачом.
- Вагинальный посев
- Что вызывает диарею у моего ребенка?
- Витамин D.Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. По состоянию на 12 мая 2017 г.
- Шелов С.П., и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
- Риск передозировки жидким витамином D для младенцев. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm214343.htm. По состоянию на 12 мая 2017 г.
- Holt K, et al. Наблюдение за питанием: Младенчество.В: Bright Futures Nutrition. 3-е изд. Элк Гроув, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2011.
.
.Рекомендуемый прием, дети на грудном вскармливании и многое другое
Факторы риска дефицита витамина D включают:
Избегание солнца или использование солнцезащитного крема
Хотя получение большего количества солнечного света может быть полезно для витамина D, многие люди сегодня избегают слишком большого количества солнечного света или используя солнцезащитный крем. Это связано с повышенным риском рака кожи.
Рак кожи - наиболее распространенный вид рака в Соединенных Штатах. Один тип, известный как меланома, может привести к летальному исходу.
Большинство случаев рака кожи вызвано воздействием ультрафиолетового излучения солнца.Воздействие солнечного света также приводит к старению кожи.
Ношение защитной одежды на солнце
Хотя солнце является лучшим источником витамина D, вы должны не допускать попадания прямых солнечных лучей на ребенка и носить защитную одежду, чтобы избежать солнечных ожогов. По этой причине вашему ребенку понадобится еще один источник витамина D, чтобы он оставался здоровым.
Жизнь в определенных условиях
Люди, живущие в северных широтах, не получают много солнца, особенно в зимние месяцы.По этой причине может быть трудно производить достаточное количество витамина D.
Жизнь в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха или плотным облачным покровом также может повлиять на уровень витамина D.
Наличие определенных заболеваний
Определенные состояния, такие как целиакия, муковисцидоз и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), могут повлиять на то, как ваш организм усваивает витамин D.
Недостаточное количество витамина D в вашем рационе
Хорошие источники витамина D - жирная рыба и яичные желтки.Однако естественным образом он содержится в очень небольшом количестве продуктов.
По этой причине витамин D часто добавляют в определенные продукты и напитки, например, в молоко. Этот процесс называется фортификацией.
Даже с обогащенными продуктами многие люди все еще не получают достаточного количества витамина D. Веганы или вегетарианцы подвергаются особенно высокому риску дефицита, поскольку их рацион может не включать рыбу, яйца или молоко.
Темная кожа
Темная кожа не так сильно реагирует на солнечный свет. В результате людям с темной кожей часто требуется больше солнечного света для выработки такого же количества витамина D, как и людям с более светлой кожей.
Темнокожие младенцы подвержены более высокому риску развития дефицита витамина D или заболевания костей, известного как рахит. Это связано с тем, что темнокожие матери также чаще испытывают дефицит витамина D.
Согласно исследованию 2014 года, грудное вскармливание среди афроамериканцев связано с более высокой заболеваемостью пищевым рахитом.
.
