В каких продуктах содержится убихинон
Коэнзим Q10 — таблица содержания в различных продуктах питания
Автор Елена Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено
Коэнзим Q10 — сильный антиоксидант, который уменьшает воздействие свободных радикалов на организм. Это помогает человеку дольше оставаться молодым и здоровым. Воздействие коэнзима наиболее заметно на примере кожи: морщинки исчезают, эпидермис разглаживается, тон лица выравнивается. Признаки раннего старения становятся гораздо менее заметными.
Многие женщины пьют специальные добавки с коэнзимом, но мы получаем это вещество и из ежедневного меню. Давайте разберемся, в каких продуктах содержится коэнзим Q10 и достаточно ли такого источника.
Способы восполнения недостатка вещества
Другое название компонента — убидекаренон, или убихинон. Вещество относится к категории коферментов, а его воздействие направлено на борьбу со свободными радикалами. Коэнзим Q10 их нейтрализует и не позволяет воздействовать на клетки организма. В результате естественное старение замедляется, причем это относится не только к коже, но и ко всем тканям и органам.
Подробнее о полезных свойствах вещества рассказывают в видео:
Пока человек молод, в его организме синтезируется достаточное количество коэнзима — по 250–300 мг ежесуточно. Но после 25 лет запускаются естественные возрастные изменения, поэтому убидекаренона уже не хватает для поддержания молодости. Приходится добавлять в рацион больше продуктов, богатых полезным компонентом, а некоторым необходимо принимать биодобавки.
О недостатке коэнзима Q10 говорит быстрая утомляемость, проблемы с работой сердца, плохое заживление ран, слабый иммунитет. Но такие симптомы могут свидетельствовать и о серьезных заболеваниях, поэтому сначала нужно пройти обследование. Если болезней нет, а самочувствие не улучшается, коэнзим Q10 поможет его восстановить.
Пищевые источники — хороший вариант для тех, у кого незначительно уменьшилась выработка убидекаренона или дефицит еще не сильно выражен. Если же организму катастрофически не хватает коэнзима, желательно пропить курс биодобавок.
Топ-10 продуктовых источников
В этой категории собраны продукты питания, которые позволяют нам дольше сохранять молодость и оставаться здоровыми. Здесь нет никакой странной или экзотической еды, все пункты из списка регулярно присутствуют на столе среднестатистического россиянина.
Таблица 1 — Коэнзим Q10 в продуктах питания
| Продукт | Концентрация (мкг), в 100 г |
| Говяжье сердце | 99,8 |
| Свиное сердце | 20,3 |
| Форель и семга | 12 |
| Соевое масло | 9,2 |
| Рапсовое масло | 6,35 |
| Оливковое масло | 4,1 |
| Соя | 3 |
| Говяжья печень | 3,9 |
| Говядина | 3,1 |
| Баранина | 2,9 |
Из таблицы заметно, что лучшие источники убидекаренона — мясо и рыба. В говяжьей печени содержится в несколько раз больше кофермента, чем в любой другой еде. Но не все любят субпродукты, поэтому на столе обязательно должно присутствовать любое мясо: курица, баранина или говядина. А чтобы восполнить недостаток не только коэнзима, но и жирных кислот, регулярно ешьте красную рыбу.
Веганы не употребляют еду животного происхождения, но их спасает обычное растительное масло. Большинство сортов отличается повышенным содержанием убидекаренона, поэтому не забывайте периодически готовить салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
Мясо и мясные продукты
Мясоедам повезло: во всех мясных продуктах питания содержится много коэнзима Q10. Если есть возможность употреблять больше говядины, покупайте именно ее. Можно брать не только мясо, но и субпродукты: печень и сердце содержат огромное количество убихинона.
Примечание! При обжарке коэнзим Q10 разрушается, поэтому желательно мясо варить или тушить на небольшом огне.
Концентрация убидекаренона не зависит от жирности мясного сорта (с другими веществами обычно бывает так: чем более диетическое мясо, тем больше полезного компонента содержится). Любители свинины могут не отказывать себе в удовольствии, главное — сварить, запечь или потушить мясо. Чем слабее огонь и длительнее обработка, тем больше коэнзима сохранится.
Рыба и морепродукты
Особенно высоким содержанием убихинона отличается красная рыба. Продукт вообще очень полезен для женского здоровья и красоты: семга, форель, кета содержат много полезных жиров и полиненасыщенных кислот омега-3, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Чуть меньше убидекаренона можно найти в сардинах и близких к ним сортам. Небольшое количество коэнзима содержится в сельди. Считать ее полноценным источником убихинона не стоит: при дефиците даже большие порции селедки не помогут. А вот поддержать общий уровень кофермента в организме продукт отлично поможет.
Doctor's Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 3 528 ₽
Яйца и яйцепродукты
Яйца — это не самый лучший источник коэнзима Q10. В 100 г продукта содержится всего 0,2 мкг убидекаренона (сравните с 99,8 мкг в говяжьем сердце). Это относится к разным яйцам: куриным, перепелиным и любым другим сортам. Использовать исключительно яйца в качестве источника коэнзима Q 10 не стоит. Зато их можно объединять с другими продуктами, богатыми убихиноном. Тогда дефицит грозить не будет.
Продукты растительного происхождения
В таблице выше мы отметили, что наибольшее количество кофермента содержится в мясе и растительных маслах. Веганы не употребляют мясных продуктов, а регулярно есть салаты с маслом надоедает. Есть ли другие растительные источники коэнзима Q10?
Фрукты и ягоды
В таких продуктах содержание коэнзима Q10 не слишком высокое. Наиболее высокой концентрацией отличаются апельсины (0,2 мкг) и клубника (0,1 мкг). Это примерно то же количество, которое содержится в обычных куриных яйцах.
В других фруктах и ягодах коэнзима Q10 еще меньше, поэтому рассматривать их как полноценные источники кофермента нет смысла.
Овощи и зелень
Ситуация с овощами почти такая же, как с фруктами и ягодами. Лучшие овощные источники убидекаренона — брокколи (0,2 мкг) и цветная капуста (0,4 мкг). Немного больше, чем в клубнике или апельсинах, но все еще недостаточно для полноценного восполнения дефицита полезного вещества.
Оптимальный вариант для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье: приготовьте мясо или веганское блюдо из сои, а брокколи и цветную капусту используйте в качестве гарнира. Тогда в организм попадет наибольшее количество коэнзима Q10.
Орехи
Если бы не орешки, веганы лишились бы целого списка полезных веществ. В большинстве сортов орехов содержатся те компоненты, которые есть в продуктах животного происхождения, недоступных для веганов. Чтобы не допустить дефицита, съедайте раз в день по небольшой горсточке любых орехов.
А наибольшей концентрацией коэнзима Q10 отличаются арахис и фисташки, мы советуем почаще есть именно эти сорта.
Масла
Растительное масло — идеальный источник убидекаренона, подходящий и мясоедам, и веганам. Очень много полезного компонента есть в соевом масле (9,2 мкг), чуть отстает от него рапсовое (6,3 мкг). А если вы привыкли к обычным сортам масла, выбирайте оливковое (4,1 мкг) или подсолнечное (4 мкг). В них в 2 раза меньше убидекаренона, чем в соевом, зато их можно найти в любом магазине по низкой цене.
Бобовые, зерновые и злаки
В список продуктов, содержащих коэнзим Q10, входит соя и все ее производные. Интересно, что соевое масло — результат обработки растительного сырья — в итоге содержит в 3 раза больше убидекаренона, чем изначальный продукт.
На каждые 100 г сои приходится 3 мкг коэнзима Q10. Чуть меньше активного компонента в горохе — 2,7 мкг. Принцип термической обработки бобовых тот же, что и в случае с мясом: чем медленнее обработка и меньше температура, тем лучше.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул
★★★★☆
от 391 ₽
Советы вегетарианцам
Наибольшее количество кофермента Q10 содержится в говяжьих субпродуктах. Но если вы не едите мясо по этическим или любым другим причинам, не переживайте. Не допустить дефицита полезного вещества помогут растительные масла, бобовые и орешки. В них не меньше коэнзима Q10, чем во многих сортах мяса.
Оптимальный вариант — сочетать салаты с растительным маслом и горячие блюда из гороха, сои или фасоли. А для перекуса подойдут орешки или блюда с ними (батончики, гранола и т. д.)
Можно ли обойтись только продуктами
В молодом возрасте организм сам вырабатывает и отлично усваивает убидекаренон из продуктов. Но с возрастом потребность в коферменте Q10 вырастает. Если в вашем рационе нет говяжьих субпродуктов и красной рыбы, мало свежих салатов с растительным маслом или аллергия на орехи, вам не помешает применение коэнзима Q10. Одного курса в год будет достаточно, чтобы восполнить потребность организма в антиоксидантах. По поводу более частого приема БАДов лучше проконсультироваться со специалистом.
Усиление рациона добавками
Нет ничего плохого в том, чтобы принимать биодобавки. Главное — правильно рассчитать суточную дозировку, подходящую для определенного возраста. Учитывайте концентрацию активного действующего вещества и принимайте БАД строго по инструкции.
Биологически активные добавки с убидекареноном Q10 есть в американской интернет-аптеке iHerb. В ассортименте сайта лучшие товары для красоты и здоровья мировых производителей.
Новые пользователи экономят при помощи специального промокода. Он дает скидку -10% на первый заказ. Для активации дисконта нужно перейти по ссылке либо ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа.
Посмотрите 6 лучших добавок из каталога:
У iHerb масса преимуществ:
- товары сертифицированы, подделок нет;
- цены на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
- гарантия возврата денег, если покупатель получил плохой товар;
- подробное описание каждого продукта и отзывы покупателей;
- еженедельные акции со скидками;
- варианты доставки в разные страны;
- техподдержка, принимающая любые вопросы и претензии.
Коэнзим Q10 —антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы и замедляющий старение организма. После 25 лет потребность в веществе возрастает, но ее можно скорректировать рационом. Женщинам постарше придется периодически принимать добавки, чтобы сохранить красоту. А если сочетать БАДы и правильное питание, результат будет заметен уже через неделю приема препарата.
Убихинол CoQ10 для собак и кошек: дозировки и побочные эффекты
Добавки для суставов для домашних животных, такие как глюкозамин и хондроитин (например, Cosequin), существуют уже более двух десятилетий. Владельцы давали своим собакам и кошкам, страдающим артритом, это, а также другие добавки, которые люди принимают, такие как омега-3 и куркумин из куркумы.Хотя это не всегда дешево, в этом есть большой смысл. Поскольку мы все являемся млекопитающими, их тела могут получать такие же преимущества, как и наши. Исключение составляет витамин С, поскольку собаки и кошки (а также большинство млекопитающих) производят его внутренне.Мы, люди, наряду с кроликами и некоторыми другими травоядными животными, должны получать витамин С из пищевых источников.
Единственная причина, по которой CoQ10 никогда не классифицировали как витамин, заключается в том, что наш организм вырабатывает его внутренне, и, следовательно, он не нужен из внешних источников. По определению, витамин - это то, что человеку нужно получать из пищи или внешнего раздражителя, например, солнца, стимулирующего выработку витамина D. Хотя технически правильный, он маскирует важность коэнзима q10, который находится внутри каждой живой клетки тела .
Эта молекула играет решающую роль в цикле производства энергии аденозинтрифосфата (АТФ), который происходит внутри митохондрий.
Конечно, наши тела выдерживают это, но пиковая продуктивность приходится на возраст 19-21 года. После этого, по мере взросления, мы производим все меньше и меньше. Как видно из диаграммы, к 80 годам в вашем сердце может быть только около 40% от пикового количества.
У 65-летнего мужчины, который не принимает добавки, концентрация в сыворотке крови может быть около 0.65 микрограммов на мл. Примерно половина 1,37 мкг, которые они выпили, когда достигли возраста, когда разрешено употребление алкоголя. (1) (2)
Поскольку ваш питомец является плотоядным животным, он действительно получает больше этого кофермента из своего рациона, чем человек. Тем не менее, даже если бы они ели лучшие источники пищи (например, оленину), количество CoQ10, которое они получали бы, было бы ничтожным по сравнению с тем, что предлагает даже небольшая доза добавки.
Независимо от того, предназначены ли они для людей или домашних животных, в продаже есть добавки убихинона и убихинола .Хотя оба препарата хороши, исследования показали, что это форма убихинола и лучше.
Наш организм может преобразовывать убихинон (окисленную форму) в убихинол (восстановленную форму) и наоборот. Обе формы необходимы для цикла производства энергии АТФ в клетках. Тем не менее, исследования на людях показывают, что восстановленная активная антиоксидантная форма - убихинол - является более биодоступной формой CoQ10, которую вы получаете из добавок. (3)
Можно ли давать собакам CoQ10?
Практически все формы жизни, от мельчайших бактерий до самых крупных животных, производят CoQ10 внутри организма.Существует ограниченное количество исследований, посвященных тому, сколько у собак производят и скорость, с которой она уменьшается с возрастом. Вы можете дать его своим собакам, и он окажется безопасным, однако неизвестно, помогает ли он их здоровью так же, как и людям.
Тот же ответ применим и к тому, можно ли давать его кошкам.
Почти два десятилетия назад, в 2000 году, клиника Мэйо опубликовала исследование по его применению на собаках с застойной сердечной недостаточностью, вызванной тахикардией. Это означает, что это было вызвано тахикардией (учащенным пульсом) или аритмией (нерегулярным сердечным ритмом).
Некоторым давали добавки CoQ10, а другим нет. Несмотря на то, что он, казалось, помогал с гипертрофическим симптомом (увеличение сердца), у животных не наблюдалось ни дефицита CoQ10, ни значительного улучшения гемодинамики (кровотока). (4)
Это было небольшое исследование, в котором в качестве контрольной группы принимали участие только 5 животных, 5 животных без лечения и 5 животных без застойной сердечной недостаточности. Возможно, это слишком маленькое исследование.
В 2017 году было проведено гораздо более крупное исследование с участием 72 собак .Из них 29 были здоровыми и 43 страдали различными видами врожденных и приобретенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Никому не давали добавки, поскольку исследователи просто пытались найти корреляцию между естественными уровнями CoQ10 в крови и другими внутренними антиоксидантами.
Выводы?
«Существенная отрицательная корреляция между NT-proBNP в сыворотке и концентрацией CoQ10 в плазме была выявлена у обработанных собак с ХСН, что позволяет предположить, что низкая концентрация CoQ10 в плазме может быть связана с повышенной тяжестью ХСН.”
На простом английском языке может быть ссылка . У собак как с легкими, так и с тяжелыми заболеваниями сердца было меньше коэнзима Q10 в крови. (5)
Существуют рецензируемые опубликованные исследования ветеринаров из Франции, России, Китая, Японии, США и других стран, которые предполагают, что введение собакам CoQ10 полезно. Некоторые говорят, что вы должны давать его и кошкам. Даже не зная наверняка, имеется ли дефицит, упомянутые причины включают тот факт, что во время сердечной недостаточности вырабатывается большее количество свободных радикалов, которые вызывают повышенный окислительный стресс и повреждение клеток.(6) (7) (8)
Не путать с кокер-спаниелями, так выглядит кавалер кинг чарльз спаниель
Состояние сердечных шумов, которое иногда называют негерметичными клапанами. можно определить с помощью стетоскопа. Между ударами слышен необычный звук. Некоторые породы, например кавалер-кинг-чарли-спаниели, более склонны к их появлению. Еще одна частая причина - гипертиреоз у кошек.
Чаще всего эти шумы вызваны структурными аномалиями сердечного клапана, такими как небольшие отверстия, закрытие, которое не закрывает 100%, кальциноз клапана и эндокардит , который является сердечной инфекцией.
Последнее часто встречается у домашних животных с учетом их образа жизни. Один из видов инфекции - Heartworm , который вызывается паразитическими аскаридами, распространяющимися через комаров. Без лечения это приведет к повреждению сердца и, возможно, к преждевременной смерти.
Какой бы ни была причина, шумы в сердце у людей, собак и кошек не изучались, и маловероятно, что CoQ10 поможет, поскольку многие из причин являются структурными дефектами самого органа . Тем не менее, вероятно, не повредит дать вашему питомцу эту добавку, поскольку она может принести пользу его здоровью и в других отношениях.
То же самое относится к раку . Если у вашего лабрадора-ретривера опухоли, то CoQ10 не поможет этому заболеванию. Это может помочь поддержать общее состояние , хотя не следует заблуждаться, полагая, что это продлит их жизнь или задержит / вылечит раковые образования.
Вы увидите на рынке некоторые добавки для поддержки почек для собак, которые включают их в свои рецептуры. Нет исследований о назначении CoQ10 собакам с почечной недостаточностью или другими заболеваниями почек.Основываясь на исследованиях на людях, пока нет убедительных доказательств того, что это помогает. Добавки с омега-3 жирными кислотами более эффективны при заболеваниях почек . (9)
В опубликованном в 2015 году исследовании, проведенном в Австралии, было показано, что омега-3 снижает высокое кровяное давление у пациентов с почечной недостаточностью. Такого же преимущества не наблюдалось в группе, получавшей CoQ10. Подобные результаты наблюдались и в исследовании 2009 года. (10) (11)
С другой стороны, в 2008 году было проведено исследование 36 пациентов с диализом почек, которым давали добавки, и был сделан вывод, что (12):
«Введение CoQ10 было частично эффективным для подавления окислительного стресса у пациентов, находящихся на гемодиализе.Неожиданное снижение ORAC и TEAC [методов измерения активности свободных радикалов] под действием CoQ10, по-видимому, было связано со снижением окислительного стресса ».
Сколько CoQ10 давать собаке?
Если вы сами принимаете эту добавку, вы уже знаете, что она обычно продается в виде мягких таблеток по 100 и 200 мг. Обычно их рекомендуют принимать 2-3 раза в день во время еды, хотя некоторые кардиологи рекомендуют своим пациентам принимать еще более высокие дозы.
Этот сибирский хаски может быть почти таким же тяжелым, как маленькая женщина, но большинство домашних животных будут составлять лишь небольшую часть веса среднего человека.
Если у вас нет немецкого дога, неаполитанского мастифа, ротвейлера или другой крупной породы, есть вероятность, что вы будете в 2-5 раз тяжелее своего пушистого друга. Для небольшой породы, такой как ши-тцу или йоркширский терьер, вы можете быть стройным человеком и при этом весить в 10 или даже 15 раз больше их веса! То же и со щенками.
Очевидно, что дозировки для человека будут другими. К счастью, есть некоторые исследования безопасных дозировок убихинона и убихинола для собак.
Исследование безопасности и биоэквивалентности было проведено на гончих с использованием 30 мг убихинона в дозах .И капсулы, наполненные порошком, и жидкие (на масляной основе) капсулы показали «плохие и медленные характеристики абсорбции» на основе уровней в крови. Поскольку убихинол Coq10 лучше всасывается у людей, вероятно, это лучший выбор дозировки и для собак.
Самцы гончих весят 22-24 фунта, а самки в среднем 20-22 фунта. Если бы им безопасно дали 30 мг, мы можем, по крайней мере, сделать вывод, что это количество безопасно для пород среднего размера. (13)
Это исследование проводилось в университете Луизианы.На другом конце света, в Словении, они также тестировали гончих, но с использованием водорастворимой формы убихинона CoQ10 производства немецкой химической компании BASF. Вот диаграмма уровней сыворотки крови у собак после приема однократной дозы 30 мг…
Как видите, через пару часов после приема их уровень достиг пика около 1,2 мг / л, что соответствует 1,2 мкг / мл. Вы можете вспомнить выше, что у людей пиковая концентрация оценивается примерно в 1.37 лет в возрасте от подростка до 20 лет.
Нет исследований относительно того, имеют ли собаки подобную пиковую концентрацию или нет, но тот факт, что она значительно увеличилась в этом исследовании - в 2-3 раза выше - является положительным знаком для тех, кто хочет дать своим собакам и кошкам такую концентрацию. дополнение. Помните, что это была водорастворимая форма убихинона, которая имела хорошее всасывание, обычный убихинон остается второстепенным выбором. (14)
«Результаты показывают, что водорастворимый состав обеспечивает значительно улучшенное всасывание, и мы ожидаем, что комплекс включения скоро будет использоваться в качестве основной пищевой и кормовой добавки, особенно в продуктах с пониженным содержанием жира.”
Если 30 мг - это хорошо, безопасны и здоровы ли более высокие дозы?
Ваш средний бигль не крошечный, но никто бы не назвал его крупной породой.
Массачусетская больница общего профиля провела исследование токсичности в 2012 году, также с использованием гончих . Теперь они тестировали его не для ветеринарных целей, а потому, что пытались определить, безопасно ли давать людям высокие дозы.
Этим маленьким собакам давали ОЧЕНЬ высокие дозы, от 600 до 2400 мг на килограмм веса тела.Учитывая, что 24 фунта равняются 11 кг, это означает до 26400 мг в день!
Использовался убихинон, а не убихинол. Им вводили через желудочный зонд в общей сложности 4 недели.
Пара собак испытала побочные эффекты в виде рвоты на 2 и 3 день, но, что интересно, это было у 3 собак в группе низкой дозы 600 мг и 1 собаки в группе 1800 мг. При максимальной дозировке 2400 мг / кг рвоты не было. Помимо той неудачи в начале, никаких побочных эффектов не наблюдалось.Не было изменений в массе тела и потреблении пищи. Это было в течение 4-недельного периода.
Затем они провели 39-недельное исследование токсичности. Для этого они отказались от максимальной дозировки и использовали только до 1800 мг / кг.
«Поведение, химический анализ крови и подробная гистопатология были нормальными. Смертей не было. Эти результаты подтверждают использование дозы CoQ10 2400 мг / день в клинических испытаниях на людях ».
Мы знаем, что он тоже абсорбировался, потому что обнаруженное количество коррелировало с уровнем дозировки, как видно на этом графике.Как видите, абсорбция зависела от дозы до 1800, а после этого прием большего количества (2400) фактически приводил к уменьшению абсорбции на и . Вот почему во время 39-недельного исследования они набрали всего 1800 человек. (15)
Канека, патентообладатель процесса производства убихинола, провел исследования на крысах и гончих , чтобы попытаться определить, сколько CoQ10 может оказаться слишком большим. Или какое количество может быть ядовитым и привести к опасным побочным реакциям.
Основываясь на условиях этого исследования, они подсчитали, что «более 600 мг / кг / день» как у самцов, так и у самок собак находится в пределах NOAEL (уровень отсутствия наблюдаемых побочных эффектов). (16)
«… не было обнаружено смертельных случаев или данных о токсичности, связанной с убихинолом, в течение периода введения. Никаких эффектов, связанных с исследуемым препаратом, не наблюдалось в отношении массы тела, потребления пищи, офтальмологии, электрокардиограммы, анализа мочи, гематологии или химического состава крови. Гистопатологическое исследование не выявило эффектов, связанных с введением убихинола или убихинона в какие-либо исследованные органы ».
Повторюсь, они говорили не о 600 мг в день, а о 600 мг на килограмм веса тела в день.
Для гончей весом 11 кг это было 6600 мг убихинола каждый день при последовательном применении в течение 13 недель. Было ли это хорошо или плохо для них, остается неизвестным, но при такой дозировке побочных эффектов не наблюдалось.
На вынос
Как и люди, никто точно не знает, сколько CoQ10 слишком много или оптимальную дозу для приема. Однако это не фитонутриент, который накапливается в печени, как витамины A, E и другие жирорастворимые вещества.Те, от которых можно легко передозировать.
Что касается CoQ10, то исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что и люди, и животные циркулируют только в течение нескольких часов, а не дней. За этот короткий промежуток времени он либо привыкает, либо расщепляется, либо выводится. Никто не может точно сказать, что с ним происходит в организме, но даже относительно высокие количества оказались безопасными в испытаниях на людях, а также исследованиях на крысах и собаках.
Никаких исследований с участием кошек не проводилось, хотя можно предположить, что тенденция с кошками будет аналогичной.
Отзывы о CoQ10 для домашних животных
Убихинол идентичен независимо от марки на флаконе. Это потому, что весь убихинол производится японской компанией Kaneka, которая, в свою очередь, продает мягкие капсулы компаниям, производящим пищевые добавки.
Будь то Qunol Mega, самая дорогая линия Qunol с красной этикеткой, или убихинол более дешевых брендов, таких как Jarrow Formulas, Doctor's Best и Kirkland Signature, все это один и тот же активный ингредиент, произведенный одним и тем же компания (Канека).
Обычный убихинон - это низшая версия, и, хотя он не запатентован, есть некоторые его составы, в которых молекула сочетается с другими веществами, чтобы сделать его более биодоступным. Водорастворимая версия - один из таких примеров, и это хороший вариант.
Ветеринарные добавки CoQ10 также молекулярно идентичны рецептурам для человека, по крайней мере, в отношении их активного ингредиента . Итак, первым делом вы можете купить добавки для людей, так как они могут предлагать более высокую дозу за меньшие деньги, чем бутылки для домашних животных.Не говоря уже о том, что найти, где купить собачий CoQ10, - нелегкая битва. На самом деле мы никогда не видели в продаже ни в одном физическом магазине.
Соблазн использовать пищевые добавки для людей понятен, но это может быть опасно для вашей собаки или кошки!
Во-первых, не стоит мучить своего питомца, насильно запихивая ему в глотку капсулы и гелевые капсулы. Даже если это экономит ваши деньги, это довольно жестоко, если вы легко можете избежать этого с альтернативными версиями.
Покупка жидкого CoQ10 для людей и передача вашей немецкой овчарке может показаться экономически эффективным решением, хотя может вызвать серьезных побочных эффектов. .
Многие жидкие формы содержат ксилит и другие сахарные спирты, которые опасны для пищеварительной системы вашего питомца. . Они стимулируют поджелудочную железу животного выделять слишком много инсулина, что приводит к судорогам, коме и даже смерти. (17)
Отметим, что многие конфеты и продукты без сахара содержат ксилит. Не кормите ими своих питомцев!
Жидкий коэнзим Q10 NOW Foods содержит ксилит. Бренд MRM (на фото в начале) не содержал ксилита, но «натуральные ароматизаторы» и другие добавленные ингредиенты могут быть или не быть идеальными.
Урок состоит в том, что не обязательно просто взять человеческую версию и передать ее Фидо.
Вместо того, чтобы мучить их капсулами, вам нужно запихнуть им в глотку, иначе вы рискуете опасными жидкими препаратами, лучше всего покупать их специально для собак, даже если они стоят дороже.
Мягкие гели доктора Харви CoQ10 ярко-красного цвета и на самом деле очень похожи на Qunol MegaRed. Приятно, что это более высокая доза - 30 мг каждая, но, опять же, это недостаток того, что вам нужно запихивать питомца в горло ежедневно, если не несколько раз в день.Нехорошо делать!
VetriScience Добавка для собак и кошек Conzyme Q10 - один из бестселлеров на рынке. Это безопасно для них, но это всего лишь 10 мг обычного убихинона в капсулах. Ни одна из этих характеристик не идеальна.
Лучшим CoQ10 для собак и кошек будут жидкие формы без ксилита, а также ароматизированные жевательные таблетки. Им будет удобнее всего их брать, а если они будут говяжьим или мясным, то они на самом деле будут на вкус как лакомство.Будь то жидкие или жевательные, если они сделаны из водорастворимого CoQ10 или убихинола, их абсорбция будет лучше.
DogVites продает жевательные таблетки 30 мг со вкусом говядины. Единственный недостаток в том, что они представляют собой нормальную форму убихинона. Тем не менее, по нашему мнению, это делает DogVites лучшим вариантом, чем VetriScience или Dr. Harvey.
Мы предпочитаем жидкий коэнзим Q10 для домашних животных, в котором используется водорастворимая форма убихинона.Он поставляется в виде пипетки, которую вы можете зажать им во рту или смешать с их водой / жидким напитком. Пипетка показывает, сколько нужно отмерить, от 25 до 100 мг, с предложениями для каждого в зависимости от размера породы. Эта функция является фаворитом в обзорах. Вы можете купить Stay-Well на Amazon.
Еще один хороший вариант - убихинол доктора Меркола для собак. Это тоже жидкость, дозировка - 10 мг на помпу. Упаковка рекомендует 10 мг для кошек и игрушечных пород собак. Для большего вам придется использовать больше насосов.Лейбл доктора Мерколы рекомендует 80 мг (8 насосов) для «гигантских» пород весом 80+ фунтов. Вы также можете приобрести этот товар на Amazon.
Какой бы продукт вы ни выбрали, даже если это базовый убихинон DogVites или гелевый колпачок, такой как VetriScience или Dr.Harvey’s, они могут быть не идеальными, но можно утверждать, что они лучше, чем ничего. Мы согласны с этим. Особенно, если у вашего питомца застойная сердечная недостаточность или другое сердечное заболевание.
Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
.Что такое убихинон? (с иллюстрациями)
Убихинон, или кофермент Q10 (CoQ10), как правило, встречается в большинстве эукариотических клеток как естественное вещество, а также во многих пищевых продуктах. Его больше всего в митохондриях клеток органов с высокими энергетическими потребностями, таких как сердце, почки и печень. CoQ10 играет важную роль в аэробном клеточном дыхании, и его основная функция - генерировать аденозинтрифосфат (АТФ), обеспечивая клетку энергией.
Богатые источники CoQ10 могут включать мясо.Помимо митохондрий клеток, убихинон также может быть обнаружен в других органеллах, таких как эндоплазматический ретикулум, везикулы, лизосомы и пероксисомы. Что касается пищевых источников, то говядина, свинина и куриные сердца, как правило, являются самыми богатыми источниками CoQ10. Другие хорошие источники могут включать мясо, рыбу, масло, орехи и овощи.
Рыба - хороший источник CoQ10.Определенные факторы могут влиять на уровень убихинона в организме. Это могут быть определенные лекарства, пребывание на солнце и возраст. Статины, некоторые бета-адреноблокаторы и некоторые препараты для снижения артериального давления могут потенциально снизить уровень CoQ10 в сыворотке, в то время как воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей часто может снизить его уровень в коже.Естественный синтез убихинона в организме обычно постепенно снижается, начиная с 21 года.
Богатые источники CoQ10 могут включать орехи.Нормальное количество убихинона в организме человека составляет около двух граммов.Люди должны потреблять или производить примерно 0,5 грамма в день, поскольку средняя скорость оборота составляет четыре дня. Большинство тех, кто придерживается западной диеты, потребляют менее 5 мг CoQ10 в день. Пожилым людям, людям с определенными заболеваниями, тем, кто принимает определенные лекарства, и тем, кто не может синтезировать достаточное количество убихинона, может быть необходимо принимать добавки CoQ10, если они хотят достичь рекомендованных 0,5 грамма в день.
Овощи богаты CoQ10.Убихинон играет важную роль не только в производстве АТФ, но и в поддержании текучести клеточных мембран и предотвращении окислительного повреждения за счет борьбы со свободными радикалами. Если свободные радикалы вызывают окислительное повреждение ДНК митохондрий клетки, клетка может больше не функционировать должным образом. Это потенциально может привести к повреждению органов, включая необратимое повреждение мозга и сердца.
Воздействие солнца может повлиять на уровень убихинона в организме.ДобавкаCoQ10 использовалась для лечения различных состояний, включая инсульт, болезни сердца, болезни десен, мигрень, болезнь Паркинсона, митохондриальные нарушения и рак. Однако его эффективность в лечении многих из этих состояний еще не ясна. Существуют убедительные доказательства того, что добавка CoQ10 может быть полезна при лечении людей с митохондриальными или метаболическими нарушениями, которые приводят к дефициту CoQ10, а также для умеренного снижения высокого кровяного давления.Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки могут быть полезны и при других состояниях, необходимо провести более хорошо спланированные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.
Лекарства, снижающие артериальное давление, могут снизить уровень CoQ10 в сыворотке крови.Тем, кто рассматривает возможность приема добавок убихинона, следует, как правило, предупреждать своего лечащего врача, если у них есть аллергия, особенно на растения; беременны или кормите грудью; принимаете какие-либо лекарства или другие добавки; или страдают заболеванием тромбоцитов или диабетом.Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на CoQ10 и, как правило, должны обращаться за медицинской помощью, если у них появляется крапивница, затрудненное дыхание или отек губ, языка, лица или горла. CoQ10 потенциально может взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, включая диабет и разжижающие кровь лекарства. Неизвестно, может ли CoQ10 причинить вред нерожденным или кормящим младенцам, и его обычно следует избегать беременным или кормящим женщинам.
Убидекаренон можно использовать в качестве добавки для лечения сердечных заболеваний.Убихинон находится в митохондриях высокоэнергетических органов. Некоторые люди принимают добавки убихинона для облегчения мигрени. .CoQ10 - убихинон против убихинола: в чем разница?
Убихинон против. Убихинол
Чтобы понять фундаментальную разницу между убихиноном и убихинолом, вам сначала нужно понять, что такое CoQ10 (CoenzymeQ10). По крайней мере, вам, вероятно, нужно знать, что он делает. Можете оставить шляпу молекулярной биологии дома, я вам все расскажу просто и понятно.
Для тех из вас, кто регулярно принимает добавки в рамках своей повседневной жизни, занимаясь бодибилдингом, спортом или просто улучшая свое здоровье, вы, вероятно, уже сталкивались с CoQ10.Многие из вас могут отказаться от мысли об использовании CoQ10, думая, что это добавка для пожилых людей, но сколько из тех же людей не так давно думали так же о рыбьем жире?
CoQ10 - это питательное вещество, обнаруженное Фредом Крейном в 1957 году, которое оказывает глубокое влияние на наш уровень энергии, выносливость, здоровье органов, функциональность иммунной системы и многое другое. Вы можете найти CoQ10 в рыбе, такой как сардины и скумбрия, а также в говядине и арахисе.
Нашим клеткам необходим этот кофермент для правильного повседневного функционирования, и он считается чрезвычайно сильным антиоксидантом, существующим в наших митохондриях, борющимся со свободными радикалами.Без этого мы страдаем от гибели клеток - точка. Улучшение здоровья и меньшая гибель клеток имеют решающее значение для любого, будь то спортсмен высокой интенсивности, желающий улучшить свои навыки или мышечную силу, или средний Джо, который просто хочет насладиться партией в гольф.
Этот кофермент не только играет роль в замедлении процесса старения у здоровых людей, но и может уменьшить проблемы с артериальным давлением, язвы, мигрени, мышечную дистрофию, болезни сердца и множество других болезней.
Нажмите, чтобы увеличить.
CoQ10 можно найти в рыбе, например, в сардинах и скумбрии, а также в говядине и арахисе.
Две формы Coq10
Хорошо, как это связано с текущей темой? Что ж, просто: CoQ10 бывает двух видов - убихинон и убихинол. Убихинон более распространен и широко известен, потому что это форма, наиболее широко продаваемая на рынке. Убихинон - это полностью окисленная форма CoQ10. При приеме эта добавка фактически метаболизируется в нашем организме, где становится убихинолом.
Убихинол - это сильная антиоксидантная форма вышеупомянутого CoQ10. При покупке CoQ10, если на бутылке не указано, какая это форма, убихинон или убихинол, обычно это убихинон, поскольку это более дешевая из двух форм.
Проблема старения возникает у многих людей; способность организма к метаболизму со временем значительно снижается, и многие люди обнаруживают, что организму трудно расщепить убихинон до убихинола. В этом и заключается разница между двумя добавками.Хотя это будет стоить дороже, прием убихинола после 40 лет - хорошая идея.
Использование добавок убихинола
Добавки убихинола находятся в форме, которая уже превратилась в сильный антиоксидант. При приеме непосредственно в этом формате он действует быстрее и может быть доставлен в более низких концентрациях, не беспокоясь о том, что он не метаболизируется должным образом.
Исследователи предположили, что любой, кто принимает эти добавки (одну или другую), может получить наибольшую пользу от CoQ10, комбинируя их.Дозировка, конечно, должна быть подходящей, поскольку она включает обе формы добавки.
Для здорового человека, который регулярно тренируется, придерживается стандартной диеты и ведет в целом здоровый образ жизни, мало пользы от переключения между двумя добавками, их комбинирования или приема одной над другой.
Если, однако, вы страдаете от состояния, которое заставляет вас принимать такие лекарства, как статины (для борьбы с высоким уровнем холестерина), важно проконсультироваться с врачом по поводу приема добавки.Лекарства могут влиять на метаболический процесс, а некоторые лекарства, такие как статины, снижают уровень CoQ10.
Нажмите, чтобы увеличить.
Если вы страдаете от состояния, которое вынуждает вас принимать лекарства, такие как статины, важно проконсультироваться с врачом по поводу приема добавки.
С возрастом вероятность перехода на убихинол становится более подходящей для получения максимальной пользы от CoQ10, не беспокоясь о нарушении метаболизма. Это важно, особенно для пациентов с уже существующими заболеваниями, которые ставят под угрозу здоровье органов.Органы нашего тела с наибольшей концентрацией CoQ10 (таким образом, получающие наибольшую пользу от его использования) - это сердце, легкие и печень.
Люди старше 30 лет обычно начинают видеть ухудшение работы этих органов даже при ведении здорового образа жизни. Вот почему важно понимать, на каком уровне ваше тело функционирует, усваивает пищу и пищевые добавки, чтобы вы могли сделать правильный выбор между убихиноном и убихинолом.
Рекомендуемая дозировка
- Моложе 35 лет: 100-200 мг убихинона один раз в сутки
- Старше 35 лет: 100 мг убихинола CoQ10 уже много лет является принятой добавкой для наших пожилых людей из-за его потрясающих результатов в замедлении старения.
Как вы уже узнали, CoQ10 может повысить энергию, выносливость, улучшить иммунное здоровье, чтобы бороться с болезнями, и многое другое. Все спортсмены должны обратить внимание на удивительную добавку и воспользоваться всеми преимуществами, которые она предлагает.
Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы относительно этой статьи (или пригодности в целом), не стесняйтесь, напишите мне по электронной почте. Я с радостью помогу! [email protected]
.Убихинон и Убихинол: в чем разница?
Убихинон и Убихинол являются редокс-соединениями.Убихинон - это полностью окисленная форма, которая обычно продается на рынке. После приема внутрь и всасывания в организме более 90% принятого убихинона превращается в его активную антиоксидантную форму , называемую убихинол .
Более 90% коэнзима Q10, циркулирующего в нашем организме, присутствует в виде убихинола. В организме есть ферменты редуктазы, которые принимают проглоченный коэнзим Q10 с пищей и добавками и превращают его большую часть в убихинол.
Исследования (на животных и людях) показали, что убихинол усваивается лучше, чем убихинон. Следовательно, убихинол может дать преимущество перед убихиноном у людей, которые не слишком хорошо усваивают обычный CoQ10 из добавок. Однако нет исследований, показывающих превосходство несолюбилизированного убихинола над Q-Gel CoQ10, HydroQSorb CoQ10 (как ChewQ или h3Q CoQ10) или Liquid Q. .
Есть несколько исследований, спонсируемых Tishcon, которые ясно показывают превосходство солюбилизированного убихинола над убихиноном у собак, а также у людей.Однако в настоящее время не существует коммерчески доступных солюбилизированных продуктов убихинола, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ для LiQ-Nol CoQ10 с убихинолом, активного Coq10 и QuinoGel Solubilized Ubiquinol CoQ10 (Hydrosoluble Kaneka QH) от Tishcon .
.
