В каких продуктах содержится мужской гормон

Продукты в которых содержится мужской гормон

Формирование половых признаков, внешнего вида и даже образа мышления во многом зависит от гормонов. В некоторых случаях отклонения от нормы не требуют полноценной гормональной терапии, но могут быть исправлены употреблением пищи, содержащей необходимые гормоны или стимулирующей их выработку в организме.

Влияние гормонов

И в мужском, и в женском организме содержится эстроген и тестостерон. Но соотношение этих гормонов играет ключевую роль в развитии человека по определенному половому признаку.

Тестостерон способствует:

• Наращиванию мышечной массы;
• Быстрой усвояемости углеводов;
• Сжиганию подкожной жировой клетчатки;
• Развитию половых признаков по мужскому типу;
• Как следствие, низкому голосу и росту волосяного покрова по мужскому типу.

Эстроген способствует:

• Замедлению усвояемости углеводов для накопления подкожной жировой клетчатки – так организм готовится к беременности;
• Формированию половых признаков по женскому типу;
• Регуляции менструального цикла, стимуляции овуляции;
• Развитию молочных желез.

Кроме того, именно благодаря эстрогену поддерживается состояние кожи, волос и ногтей у женщин, формируется более мягкое, женственное поведение.

Отклонения от норм и превалирование одного гормона над другим вызывают у мужчин гинекомастию и ожирение по женскому типу – в области бедер и груди, а у женщин – аменорею, огрубение голоса и формирование мужской фигуры с широкими плечами и зауженными бедрами.

Влияние на выработку гормона

Для синтезирования тестостерона необходимы такие микро- и макроэлементы, как цинк, фосфор, селен, а также витамины и ликопен – такое природное сочетание позволяет нормализовать выработку тестостерона в нормальных количествах, необходимых для функционирования организма.

Значение витаминов в продуктах

• Фосфор активизирует синтез тестостерона и способствует потенции;
• Селен участвует в регуляции репродуктивной функции, обеспечивает половое влечение и активность сперматозоидов;
• Цинк влияет на потенцию и предотвращает биосинтез эстрогена из тестостерона;
• Ликопен нормализует детородную функцию, выступает антиоксидантом;
• Витамины группы В и А обеспечивают протекание реакции биосинтеза тестостерона;
• Витамин С предотвращает биотрансформацию мужского гормона в женский;
• Витамин Е предотвращает действие инсулина на тестостерон, не позволяя ему разрушать молекулу мужского гормона.

Нехватка этих составляющих в продуктах питания мужчины может привести к снижению выработки тестостерона, повышенному биосинтезу тестостерона в женский гормон – эстроген, снижению репродуктивной функции и понижению полового влечения. Рассмотрим, в каких продуктах содержание мужского гормона наибольшее.

Продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Приведенные продукты – это не только источники мужских гормонов, но и источники веществ, необходимых для синтеза тестостерона.

Продукты богатые цинком для повышения тестостерона

• Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы – это поставщики холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Стоит сразу отметить, что холестерина требуется немного, потому как его избыток будет откладываться на стенках сосудов, вызывая атеросклероз. Потому жирные сорта, например, баранина или свинина, не подойдут.
• Грецкие орехи, все сорта винограда и салатная зелень – поставляют полезные растительные эфиры и витаминные комплексы.
• Морепродукты и морская капуста, поставляющие в организм йод и селен.
• Оливковое масло и томаты повышают синтез натуральных гормонов в организме.
• Продукты пчеловодства богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для выработки тестостерона.

Но не стоит питаться только этими продуктами и употреблять их в чрезмерном количестве, так как велика вероятность развития аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Продукты, угнетающие выработку тестостерона

Кроме тех продуктов, которые можно и нужно есть для поддержания уровня тестостерона в организме, следует учесть и те продукты и напитки, что будут препятствовать выработке тестостерона и его действию в организме.

Продукты понижающие тестостерон

Напитки

• Алкогольные напитки и в особенности пиво, поставляющее в мужской организм большое количество эстрогена. По этой причине любители пива и страдают ожирением на животе и груди, так как накопление жировое клетчатки происходит по женскому типу.
• Кофеин участвует в деструкции мужского полового гормона, но действует кратковременно. Наибольший вред наносится при употреблении растворимого кофе, чуть менее вреден натуральный заварной кофе.
• Жирная молочная и кисломолочная продукция содержит эстроген, а также стимулирует его выработку в организме.

Продукты

Среди продуктов, которые стоит избегать или ограничивать мужчинам:

• Сахар, стимулирующий выработку инсулина, который, в свою очередь, разрушает молекулы тестостерона. Подразумевается не только сахар в чае или кофе, но и в лимонадах, винах.
• Мясные продукты из супермаркетов – дело в том, что такое мясо выращивается на фермах, где женские гормоны применяются для ускоренного роста животных.
• Сдобные хлебобулочные изделия способствуют ожирению и снижают уровень тестостерона.
• Копчености также следует есть аккуратно, так как они способствуют деградации ткани мужских яичек, вырабатывающих тестостерон.
• Соевые продукты содержат эстрогены, соответственно, снижают количество тестостерона. Избегайте некачественных колбас, сосисок и других полуфабрикатов.

Отказаться от продуктов которые снижают выработку мужского гормона

Это не означает, что есть перечисленные продукты не стоит совсем, но употребление их должно быть нечастым и умеренным.

Преимущественное питание

Рассмотрим детальнее те группы продуктов, на которые следует обратить особенное внимание всем, кто хочет повысить уровень тестостерона в крови. Помимо витаминов и микроэлементов, необходимы биологически активные вещества, содержащиеся в приведенных группах продуктов.

Злаковые и зерновые

Употребление перловки и пшеничной каши способно улучшать кровообращение в органах малого таза. Как следствие, усиленный кровоток к этой области стимулирует работу репродуктивной системы и выработку тестостерона.

Такое же влияние оказывается овсяная, гречневая и ячневая каши, а вот с рисовой кашей следует быть умеренным – она содержит много углеводов. Такой набор зерновых предпочтителен для мужчин в возрасте от 35-ти лет.

Пряности и специи

Даже добавки специй и пряностей могут усиливать выработку тестостерона в мужском организме. Выполняют эту функцию имбирь, мускатный орех и кардамон.

Полезными будут куркума, карри и перец стручковый в умеренных количествах – с острыми специями следует быть осторожными тем мужчинам, которые имеют предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертензии.

Овощи

Среди свежих овощей следует сделать упор на цветную капусту, сельдерей, помидоры, брокколи и авокадо. Такое сочетание непривычных, казалось бы, овощей, способно стимулировать выработку тестостерона и его действие в организме.

При частом снижении уровня тестостерона в крови рекомендуется употребление пророщенного овса, миндаля и грецкого ореха. Их нужно употреблять в умеренных количествах, так как избыток может привести к ожирению.

Сухофрукты

В меде и сухофруктах содержится достаточное количество глюкозы, которая благотворно влияет на работу сердца и эластичность сосудов. В противовес этому, сахароза, используемая в кондитерских изделиях и выпечке, напротив, вредит организму.

Среди фруктов следует сделать выбор в пользу цитрусовых, ананасов, яблок и бананов, дыни, манго и изюма. Выбирайте любые фрукты, имеющие оранжевый цвет, так как он свидетельствует о содержании лютеина, провоцирующего рост мускулатуры.

Рекомендации

Помимо правильного питания, следует также пересмотреть свой распорядок дня. На количество тестостерона влияет здоровый сон, умеренная физическая активность.

Выработка тестостерона происходит в то время, когда человек спит, таким образом, сон играет одну из главнейших ролей в его выработке. Соблюдайте нормальный тепловой режим – переохлаждение или перегрев пагубно влияют на выработку и активность сперматозоидов.

Избегайте синтетического и тесного нижнего белья. Также не рекомендуется вести сидячий образ жизни – это приводит к застою лимфы и крови в органах малого таза, и, как следствие, к образованию аденомы простаты, снижению либидо и бесплодию.

Заключение

Поддержание нормального уровня тестостерона возможно благодаря правильно подобранному рациону, в котором не только должны присутствовать продукты, содержащие тестостероны, но и отсутствовать те напитки и продукты, что снижают выработку тестостерона.

Важное значение для выработки тестостерона имеет образ жизни – физическая активность, здоровый сон и отсутствие вредных привычек продлевают репродуктивный возраст, сохраняют половое влечение и активность сперматозоидов.

Видео: Как повысить уровень тестостерона естественным образом

Продукты, содержащие мужской гормон

Влияние гормонов

В мужском и женском организме содержится эстроген и тестостерон. Но соотношение этих гормонов играет ключевую роль в развитии человека для определенного пола.

Тестостерон способствует:

• Мышца;
• Быстрое всасывание углеводов;
• Сжигание подкожного жира;
• Развитие половых признаков по мужскому типу;
• Как следствие низкий голос и рост волос по мужскому типу.

Эстроген способствует:

• Замедление всасывания углеводов до накопления подкожного жира - так организм готовится к беременности;
• Формирование полового признака по женскому типу;
• Регулирование менструального цикла, стимуляция овуляции;
• Развитие молочных желез.

Кроме того, за счет эстрогена поддерживает состояние кожи, волос и ногтей у женщин, ведет себя более мягко, женственно.

Отклонения от нормы и преобладание одного гормона над другим причиной у мужчин является гинекомастия и ожирение по женскому типу - в бедрах и груди, а у женщин - аменорея, грубость голоса и формирование мужской фигуры с широкими плечами и заостренными контурами. бедра.

Влияние на выработку гормонов

Для синтеза тестостерона необходимы такие микро- и макроэлементы, как цинк, фосфор, селен, витамины и ликопин - эта натуральная смесь помогает нормализовать выработку тестостерона в нормальных количествах, необходимых для функционирования организма.

• Фосфор стимулирует синтез тестостерона и повышает потенцию;
• Селен участвует в регуляции репродуктивной функции, обеспечивает половое влечение и активность сперматозоидов;
• Цинк влияет на потенцию и препятствует биосинтезу эстрогена из тестостерона;
• Ликопин нормализует репродуктивную функцию, действует как антиоксидант;
• Витамины и А обеспечивают реакции биосинтеза тестостерона;
• Витамин С предотвращает биотрансформацию мужского гормона у женщин;
• Витамин Е предотвращает действие инсулина на тестостерон, не позволяя ему разрушить молекулу мужского гормона.

Недостаток этих компонентов в продуктах питания мужчин может привести к снижению выработки тестостерона, увеличению биосинтеза тестостерона в женских гормонах эстрогенах, снижению фертильности и снижению либидо. Учтите, в каких продуктах больше всего мужского гормона.

Продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Данные продукты являются не только источниками мужских гормонов, но и источниками веществ, необходимых для синтеза тестостерона.

• Постное мясо, рыба и птица содержат холестерин, который необходим для синтеза тестостерона. Следует сразу отметить, что холестерина уходит немного, потому что его избыток откладывается на стенках сосудов, вызывая атеросклероз. Поскольку жирные сорта, например баранина или свинина не подходят.
• Грецкие орехи, весь виноград и зелень салата содержат полезные растительные эфиры и витаминные комплексы.
• Морепродукты и водоросли, которые снабжают организм йодом и селеном.
• Оливковое масло и помидоры способствуют синтезу естественных гормонов в организме.
• Продукты пчеловодства богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для выработки тестостерона.

Но необязательно есть только эти продукты и употреблять их в чрезмерных количествах, так как велика вероятность развития аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Продукты, подавляющие выработку тестостерона

Помимо тех продуктов, которые могут и должны быть там для поддержания уровня тестостерона в организме, знайте о тех продуктах и ​​напитках, которые будут препятствовать выработке тестостерона и его действию в организме.

Пища снижает уровень тестостерона

Напитки

• Алкогольные напитки и в частности пиво поставляют в мужской организм большое количество эстрогена. По этой причине пьющие пиво и страдают ожирением в области живота и груди, так как скопление жировой ткани происходит по женскому типу.
• Кофеин участвует в разрушении мужского полового гормона, но действует кратковременно. Самый большой вред заключается в использовании растворимого кофе, немного меньше вреда для натурального сваренного кофе.
• Жирное молоко и молочные продукты содержат эстроген, но также стимулируют его выработку в организме.

Продукты

Среди продуктов, которых следует избегать или использовать только мужчинам:

• Сахар, стимулирующий выработку инсулина, который, в свою очередь, разрушает молекулу тестостерона. Имеется в виду не только сахар в чае или кофе, но и в безалкогольных напитках, в вине.
• Мясные изделия из супермаркетов - дело в том, что такое мясо выращивают на фермах, где женские гормоны используются для ускорения роста животных.
• Сладкие хлебобулочные изделия способствуют ожирению и снижению уровня тестостерона.
• Копчености также следует есть осторожно, так как они способствуют деградации тканей мужских яичек на выработку тестостерона.
• Соевые продукты содержат эстроген, соответственно снижают количество тестостерона. Избегайте некачественных колбас, сосисок и других полуфабрикатов.

Это не означает, что перечисленные здесь продукты вообще не стоят того, но их использование должно быть нечастым и умеренным.

Профилактическое питание

Разберем подробно группы продуктов, на которые стоит обратить особое внимание всем, кто хочет повысить уровень тестостерона в крови. Помимо витаминов и микроэлементов необходимы биологически активные вещества, содержащиеся в данных группах продуктов.

Злаки и зерна

Употребление ячменя и пшеничных злаков может улучшить кровообращение в органах малого таза. В результате усиленный кровоток в этой области стимулирует репродуктивную систему и выработку тестостерона.

Такой же эффект у овсяной, гречневой и ячменной каши, но рисовая каша должна быть умеренной - в ней много углеводов. Этот набор зерна предпочтительнее для мужчин в возрасте от 35 лет.

Травы и специи

Даже добавки с травами и специями могут усилить выработку тестостерона в мужском организме. Эту функцию выполняют имбирь, мускатный орех и кардамон.

Полезны куркума, карри и кайенский перец в умеренных количествах с острыми специями, следует осторожно тем мужчинам, у которых есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Овощи

Среди свежих овощей стоит выделить цветную капусту, сельдерей, помидоры, брокколи и авокадо. Такое сочетание необычно, казалось бы, овощи, способные стимулировать выработку тестостерона и его действие в организме.

Частый низкий уровень тестостерона в крови рекомендовал употреблять пророщенный овес, миндаль и грецкие орехи. Их следует употреблять в умеренных количествах, поскольку их избыток может привести к ожирению.

Сухофрукты

В меде и сухофруктах содержится достаточное количество глюкозы, которая благотворно влияет на сердечную деятельность и эластичность сосудов.Напротив, сахароза, которая используется в кондитерских изделиях и выпечке, наоборот, вредна для организма.

Среди фруктов стоит сделать выбор в пользу цитрусовых, ананасов, яблок и бананов, дынь, манго и изюма. Выбирайте любой фрукт оранжевого цвета, так как он указывает на содержание лютеина, провоцирующего рост мышц.

Рекомендации

Помимо правильного питания, вам также следует пересмотреть свой распорядок дня. На количество тестостерона влияет здоровый сон, умеренная физическая активность.

Производство тестостерона происходит в то время, когда человек спит, поэтому сон играет важную роль в его формировании. Соблюдайте нормальный тепловой режим - переохлаждение или перегрев отрицательно сказываются на выработке и активности сперматозоидов.

Избегайте синтетического и тесного нижнего белья. Также не рекомендуется вести малоподвижный образ жизни, это приводит к застою лимфы и крови в органах малого таза, а, как следствие, к образованию простаты, снижению либидо и бесплодию.

Заключение

Поддержание нормального уровня тестостерона возможно благодаря правильному питанию, в котором должны присутствовать не только продукты, содержащие тестостерон, но и отсутствовать те напитки и продукты, которые снижают выработку тестостерона.

Важным для выработки тестостерона является образ жизни - физическая активность, крепкий сон и отсутствие вредных привычек продлевают репродуктивный возраст, сохраняют либидо и активность сперматозоидов.

Видео: Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Нет похожих записей.

8 продуктов для кровотока вашего пениса, уровня Т и количества сперматозоидов

Лучший способ улучшить здоровье полового члена? Еда.

Мы часто едим, думая о сердце и желудке, но как часто мы учитываем, как пища влияет на чрезвычайно конкретных частей тела?

Но обо всем по порядку: независимо от того, что мы едим, польза от этого носит комплексный характер - она ​​попадает туда, где нужно нашему организму.

Но, допустим, если вы знаете, что яблоки и морковь полезны для здоровья простаты и полового члена, разве вы не были бы склонны есть эти продукты чаще?

Это цель нашего списка продуктов питания ниже пояса.

Вместо того, чтобы есть так, как будто ваш пенис требует особого внимания, наполните свой день едой, которая оптимизирует ваше тело и, в свою очередь, поможет вашей крови доставить питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему половому члену для функционирования. (Эректильная дисфункция у молодых мужчин увеличивается, и примерно у 1 из 9 мужчин в течение жизни разовьется рак простаты.)

С другой стороны, улучшение диеты может помочь в решении других проблем, таких как сердечные заболевания, гормональный дисбаланс, сжигание жира. , и более.

Эти продукты помогут вам от рака простаты, низкого уровня тестостерона, ЭД и, возможно, бесплодия.

Шпинат сработал для Попая, и он тоже поможет вам.

Шпинат - отличный источник фолиевой кислоты, известного усилителя кровотока. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в мужской сексуальной функции, а дефицит фолиевой кислоты связан с эректильной дисфункцией.

Приготовленный шпинат содержит 66 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте на чашку, что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов.Кроме того, шпинат содержит изрядное количество магния, который также помогает улучшить и стимулировать кровоток и, как было показано, повышает уровень тестостерона.

Шпинат для здоровья полового члена

• Хороший источник фолиевой кислоты, которая может помочь предотвратить эректильную дисфункцию.
• Содержит магний, который повышает уровень тестостерона.
• Pro-tip : Попробуйте наши любимые рецепты со шпинатом на следующее свидание.

Ваша утренняя чашка явы тоже может подбодрить меня!

Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день может предотвратить эректильную дисфункцию.Это благодаря самому любимому ингредиенту кофе: кофеину.

Показано, что кофеин улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена, что приводит к более сильной эрекции. Ура!

Кофеин для здоровья полового члена

• Было доказано, что кофеин предотвращает эректильную дисфункцию.
• Улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена.
• Совет: Не любите кофе? Вместо этого вы можете получать ежедневную дозу кофеина от Yerba Mate или матча.

Яблоки обладают огромной универсальной пользой для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ касается здоровья полового члена.

Яблочные корки, в частности, содержат активное вещество урсоловую кислоту. В клеточных исследованиях было показано, что это соединение останавливает рост клеток рака простаты за счет «голодания» клеток. Тем не менее, вы всегда должны следовать плану лечения, назначенному врачом, если столкнулись с раком простаты.

Ешьте больше фруктов и овощей Виноград, ягоды и куркума также имеют аналогичные эффекты.Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей в целом, имеют больше шансов победить рак простаты.

Яблоки для здоровья полового члена

• Содержат активное соединение, которое может голодать для клеток рака простаты.
• Мужчины, потребляющие больше фруктов и овощей, имеют более высокую выживаемость при раке простаты.
• Pro-tip: В кожуре содержится противораковое соединение, поэтому не забывайте есть яблоки с кожурой. Вы также можете приготовить сушеные яблочные чипсы или чай из яблочной цедры.

Ацтеки кое-что поняли, когда назвали дерево авокадо «деревом яичек».

Авокадо - отличный источник полезных жиров, калия и витаминов. Он помогает поднимать настроение.

Этот фаворит для тостов содержит витамин Е и цинк, которые положительно влияют на мужское половое влечение и фертильность. Было высказано предположение, что цинк увеличивает уровень свободного тестостерона в организме, в то время как витамин E может улучшить качество спермы.

Авокадо для здоровья полового члена

• Содержат цинк, повышающий уровень тестостерона.
• Являются хорошим источником витамина Е, улучшающего качество спермы.
• Совет: Нет идей помимо гуакамоле и тостов? Найдите вдохновение в наших 23 вкусных способах съесть авокадо.

Сможете ли вы справиться с жарой? Исследования показали, что у мужчин, потребляющих острую пищу, уровень тестостерона выше среднего.

Хотя это не означает, что острая пища дает вам тестостерон, химическое вещество капсаицин, как было показано, имеет преимущества для спальни.

Капсаицин, содержащийся в остром соусе и перце чили, вызывает выработку эндорфинов - гормона «хорошего самочувствия» - и может повысить либидо.

Перец чили для здоровья полового члена

• Мужчины, которые едят острую пищу, имеют уровень тестостерона выше среднего.
• Капсаицин, содержащийся в перце чили, вызывает выброс эндорфинов.
• Совет: Острая пища приносит больше пользы для здоровья, чем здоровое либидо. О нашей пятерке лучших читайте здесь.

Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови.

Этот суперпродукт для фертильности может улучшить как количество сперматозоидов, так и их подвижность (движение и плавание сперматозоидов).

Исследования показывают, что это связано с химическими каротиноидами, содержащимися в моркови, которые также придают овощам оранжевый цвет.

Морковь для здоровья полового члена

• Исследования показывают, что морковь может улучшить мужскую фертильность.
• Каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут улучшить качество и подвижность сперматозоидов.
• Pro-tip: Еще один овощ с высоким содержанием каротиноидов - сладкий картофель, который вместе с морковью входит в наш список 14 самых полезных овощей на земле.

Овсянка может и не прийти в голову, когда вы думаете о самых сексуальных продуктах в мире, но, возможно, стоит!

Овес может быть полезным для достижения оргазма, а Avena Sativa (дикий овес) считается афродизиаком. Аминокислота L-аргинин, содержащаяся в овсе, также помогает лечить эректильную дисфункцию.

Подобно Виагре, L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, что необходимо для поддержания эрекции и достижения оргазма.

Овес для здоровья полового члена

• Дикий овес - известный афродизиак.
• Аминокислоты, содержащиеся в овсе, расслабляют кровеносные сосуды и могут помочь при эректильной дисфункции.
• Pro-tip : новичок в овсе? Попробуйте наши быстрые и простые 10-минутные овсяные хлопья, приготовленные тремя способами.

Хотите получить все преимущества одного пуансона? Начнем с помидоров.

Помидоры обладают рядом преимуществ, перечисленных выше, и их можно есть разными способами.

Исследования показывают, что продукты, богатые ликопином, например помидоры, могут помочь предотвратить рак простаты.

Помидоры также могут быть полезны для мужской фертильности и качества спермы, поскольку помидоры, кажется, значительно улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Помидоры для здоровья полового члена

• Помогают предотвратить рак простаты.
• Благотворно влияют на мужскую фертильность и улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.
• Совет: Слишком занят, чтобы делать маринару самостоятельно? Вам не нужно просто готовить с помидорами. Попробуйте пить томатный сок - это быстрый и полезный способ ежедневно получать ликопин.

Ищете другие способы обеспечить здоровье ниже пояса? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по предотвращению рака простаты и советами, не связанными с половым членом, по улучшению вашей сексуальной жизни.

В конце концов, ваше здоровье - это не одна часть тела.

Тунец, яичные желтки и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон - мужской половой гормон, влияющий не только на половое влечение. Гормон также отвечает за:

• здоровье костей и мышц
• выработку спермы
• рост волос

Вы можете терять тестостерон с возрастом, а также в результате хронических заболеваний.Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится медикаментами, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Общий баланс гормонов важен для управления уровнем тестостерона. Это означает употребление хорошо сбалансированной и богатой питательными веществами диеты.

Для повышения уровня тестостерона рекомендуется помнить об общем потреблении продуктов, содержащих гормоны или имитирующие гормоны питательные вещества, такие как фитоэстрогены.

Некоторые исследования показали, что эти питательные вещества могут влиять на общий гормональный баланс.

Помимо рекомендаций врача, вы можете рассматривать продукты, повышающие уровень тестостерона, как естественное дополнение к лечению с низким уровнем тестостерона.

Два питательных вещества, которые особенно важны для вашего рациона, - это витамин D и цинк, которые являются предшественниками для выработки тестостерона. В этой статье речь пойдет о продуктах, выделяющих эти два питательных вещества.

Тунец богат витамином D, который увеличивает продолжительность жизни и способствует выработке тестостерона. Это также полезная для сердца, богатая белком пища с низким содержанием калорий.

Выбираете ли вы консервированную или свежую рыбу, употребление в пищу этой рыбы может быть естественным способом повышения уровня тестостерона. Порция тунца удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D.

Если вы не любитель тунца, вы можете рассмотреть другие рыбные источники витамина D, такие как лосось или сардины.

Помните, что модерация является ключевым моментом. Старайтесь употреблять не более двух-трех порций в неделю, чтобы свести к минимуму потребление ртути, которая содержится в морепродуктах.

Купите в Интернете консервы из тунца.

Молоко - отличный источник белка и кальция.

Детям и женщинам рекомендуется пить молоко для улучшения здоровья костей, но молоко также может укрепить кости мужчин. Содержание витамина D также может контролировать уровень тестостерона.

Убедитесь, что вы выбираете молоко, обогащенное витамином D. Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко. Они содержат те же питательные вещества, что и цельное молоко, без всех насыщенных жиров.

Найдите в Интернете нежирное молоко, обогащенное витамином D.

Яичные желтки - еще один богатый источник витамина D.

Хотя холестерин имеет плохую репутацию, яичный желток содержит больше питательных веществ, чем яичный белок.

Холестерин яичных желтков может даже помочь снизить уровень Т. До тех пор, пока у вас нет проблем с холестерином, вы можете спокойно есть одно яйцо в день.

Яйца - не единственный продукт для завтрака, который может помочь снизить уровень T. Если вам нужно следить за уровнем холестерина в крови, это особенно хорошая новость.

Некоторые марки злаков обогащены витамином D, не говоря уже о других полезных для сердца питательных веществах.Подумайте о том, чтобы включить обогащенные злаки в свой распорядок завтрака, чтобы начать свой день и повысить уровень тестостерона.

Цинк является важным питательным веществом в период полового созревания, и его эффекты могут сдерживать мужские гормоны на протяжении всей взрослой жизни.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона полезно увеличить потребление цинка, если у них также есть дефицит цинка. Устрицы - хорошие источники этого минерала.

Иногда порция крабов или омаров может улучшить уровень тестостерона.Отчасти это связано с содержанием цинка в этих любимых морепродуктах.

По данным Национального института здоровья, камчатский краб на Аляске содержит 43 процента дневной нормы цинка всего в 3 унции.

Чрезмерное потребление красного мяса вызывает серьезные опасения для здоровья. Мало того, что в некоторых отрубах больше жира, чем в птице, переедание также связано с определенными видами рака, такими как рак толстой кишки.

Тем не менее, в некоторых кусках говядины есть питательные вещества, повышающие уровень тестостерона.Говяжья печень - исключительный источник витамина D, а говяжий фарш и жаркое из курицы содержат цинк.

Чтобы контролировать животные жиры, выбирайте только нежирные куски говядины и не ешьте их каждый день.

Когда дело доходит до здоровья мужских гормонов, фасоль может принести больше пользы, чем вы думаете. Многие бобовые, такие как нут, чечевица и печеные бобы, считаются хорошими источниками цинка.

В качестве бонуса, эти продукты богаты клетчаткой и растительными белками, которые могут защитить ваше сердце.

Найдите набор зерен и попробуйте в Интернете.

Изменения в здоровом питании могут помочь с низким уровнем тестостерона, но они не являются лекарством от гипогонадизма. Врач должен подтвердить, что у вас низкий уровень тестостерона, с помощью медицинского осмотра и анализа крови.

Если у вас низкий тестостерон, вам могут назначить заместители гормона тестостерона, например:

• таблеток или пилюль
• кожных пластырей
• гель для местного применения
• инъекций

Эти лекарства также могут иметь риск серьезных побочных эффектов, поэтому обязательно обсудите их все со своим врачом заранее.

Кроме того, подумайте о внесении изменений в рацион для улучшения общего состояния здоровья, а не только для лечения низкого уровня T.

гормонов | Определение, функция и типы

Взаимосвязь между эндокринной и нервной регуляцией

Гормональная регуляция тесно связана с регулированием нервной системы, и эти два процесса обычно различаются по скорости, с которой каждый из них вызывает эффекты, продолжительности этих эффектов и их степени; то есть эффекты эндокринной регуляции могут развиваться медленно, но длительно по влиянию и широко распространяться по телу, тогда как нервная регуляция обычно связана с быстрыми ответами, которые имеют непродолжительную продолжительность и локализованы по своему действию.Однако прогресс в знаниях изменил эти различия.

Нервные клетки являются секреторными, поскольку ответы на нервные импульсы, которые они распространяют, зависят от производства химических передающих веществ или нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин и норэпинефрин (норадреналин), которые высвобождаются в нервных окончаниях в незначительных количествах и имеют лишь кратковременное высвобождение. действие. Однако было установлено, что некоторые специализированные нервные клетки, называемые нейросекреторными клетками, могут переводить нервные сигналы в химические стимулы, производя выделения, называемые нейрогормонами.Эти секреции, которые часто представляют собой полипептиды (соединения, похожие на белки, но состоящие из меньшего количества аминокислот), проходят по отросткам нервных клеток или аксонам и обычно попадают в кровоток в специальных областях, называемых нейрогемными органами, где окончания аксонов тесный контакт с кровеносными капиллярами. Будучи выпущенными таким образом, нейрогормоны в принципе действуют аналогично гормонам, которые передаются с кровотоком и синтезируются в эндокринных железах.

Высвобождение нейрогормонов из нейросекреторных нервных клеток.

Различия между нервной и эндокринной регуляцией, уже не столь четкие, как раньше, еще больше ослабляются тем фактом, что нейросекреторные нервные окончания иногда настолько близки к своим клеткам-мишеням, что в сосудистой передаче нет необходимости. Существуют убедительные доказательства того, что гормональная регуляция происходит путем диффузии в растениях и (хотя здесь доказательства в значительной степени косвенные) у низших животных (например, кишечнополостных), у которых отсутствует сосудистая система.

Гормоны имеют долгую эволюционную историю, знание которой важно для понимания их свойств и функций. Многие важные особенности эндокринной системы позвоночных, например, присутствуют у миног и миксин, современных представителей примитивных бесчелюстных позвоночных (Agnatha), и эти особенности предположительно присутствовали у ископаемых предков, живших более 500 миллионов лет назад.Эволюция эндокринной системы у более развитых позвоночных с челюстями (Gnathostomata) включала как появление новых гормонов, так и дальнейшую эволюцию некоторых из тех, которые уже присутствуют у бесчелюстных; кроме того, произошла обширная специализация органов-мишеней, что позволило создать новые модели реакции.

Факторы, участвующие в первом появлении различных гормонов, в значительной степени являются предметом предположений, хотя гормоны явно являются лишь одним механизмом химической регуляции, различные формы которого обнаруживаются у живых существ на всех стадиях развития.Другие механизмы химической регуляции включают химические вещества (так называемые вещества-организаторы), которые регулируют раннее эмбриональное развитие, и феромоны, которые выделяются социальными насекомыми в качестве сексуальных аттрактантов и регуляторов социальной организации. Возможно, в некоторых случаях химические регуляторы, в том числе гормоны, впервые появились как побочные продукты метаболизма. Некоторые такие вещества известны в области физиологической регуляции: например, углекислый газ участвует в регуляции дыхательной активности, продуктом которой он является, у насекомых, а также у позвоночных.Такие вещества, как углекислый газ, называются парагормонами, чтобы отличить их от настоящих гормонов, которые представляют собой специализированные выделения.

Смотрите также

• 
  В каких продуктах содержится марганец больше всего таблица
• 
  Высокое содержание холестерина в каких продуктах
• 
  Какие продукты нельзя есть при вздутии живота
• 
  Содержание жира в продуктах таблица на 100 грамм
• 
  Продукты содержащие коровий белок список
• 
  Какие можно кушать продукты при грудном вскармливании в первый месяц
• 
  Зеаксантин содержание в продуктах
• 
  Какие продукты есть чтобы худеть
• 
  Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению список лучших
• 
  Какие продукты способствуют очищению печени
• 
  Сера в продуктах питания большое содержание