В каких продуктах содержится клетчатка для похудения список


Продукты, богатые клетчаткой, для похудения - список

Избавиться от лишних килограммов, приобрести тело своей мечты можно без изнурительных тренировок и строгих диет. Простой, но действенный способ похудеть – добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Эти природные волокна помогут очистить организм от вредных веществ, благодаря чему уйдут лишние сантиметры на талии и других проблемных местах, улучшится самочувствие, настроение, а в дальнейшем и качество жизни.

Что такое клетчатка

Натуральная клетчатка – грубое волокно растительного происхождения. Она встречается во многих продуктах. Жмых, который остается после приготовления соков, и есть клетчатка. Существует два вида волокон: растворимые и нерастворимые. Каждый продукт питания имеет индивидуальное соотношение перечисленных видов волокон. Одни содержат больше нерастворимой клетчатки, другие – растворимой.

Роль нерастворимой целлюлозы заключается в систематической очистке кишечника. Растворимые волокна впитывают канцерогены, холестерин, тяжелые металлы и другие вредные вещества, стимулирующие развитие раковых клеток в организме человека. Пища, которая не содержит грубые волокна, дольше задерживается в организме, что может спровоцировать брожение в желудке, что в свою же очередь создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, для похудения:

  • яблоки;
  • капуста;
  • цитрусовые;
  • мука грубого помола;
  • ягоды;
  • семечки.

Продукты, богатые на нерастворимые пищевые волокна:

  • бобовые;
  • зерновые культуры;
  • кожура овощей и фруктов.

Польза для похудения

С целью сбросить лишний вес многие люди отдают предпочтение диетам, основу которых составляют продукты с большим содержанием клетчатки. Они оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. Чем полезна клетчатка для похудения:

  1. Ускорение обменных процессов, пищеварения.
  2. Восстановление микрофлоры кишечника.
  3. Снижение уровня сахара в крови, что предотвращает отложение жиров.
  4. Очищение от шлаков, токсинов, желудочной и кишечной слизи (целлюлоза является природным абсорбентом).
  5. Снижение риска развития рака толстой кишки.
  6. Восстановление правильной работы и активизация перистальтики кишечника.
  7. Обеспечение продолжительного чувства сытости (при попадании в желудок волокна набухают, что создает эффект заполненности, пища, богатая клетчаткой – это отличный способ утолить голод).

Продукты, богатые клетчаткой

Ниже представлена таблица, в которой перечислены продукты с клетчаткой. Она поможет при составлении своего рациона для сбрасывания или поддержания веса. Для удобства продукты, богатые клетчаткой, для похудения разбиты на категории, также в таблице указано количество целлюлозы в граммах в конкретно взятом количестве товара:

Название продукта

Количество клетчатки, граммы

Размер порции

Фрукты

Грейпфрут

12,3

1 средний

Авокадо

11,8

1 средний

Малина

8,3

1 чашка

Груша

5,1

1 средняя

Яблоко с кожицей

5,0

1 среднее

Черника

4,2

1 чашка

Клубника

4,0

1 чашка

Банан

3,9

1 средний

Финик сушеный

3,7

2 штуки

Апельсин

3,4

1 средний

Персик сушеный

3,2

3 штуки

Абрикос сушеный

2,9

5 штук

Персик

2,0

1 средний

Изюм

1,6

40 грамм

Слива

1,0

1 средняя

Абрикос

1,0

3 средних

Овощи

Горох

8,8

1 чашка

Капуста листовая

7,2

1 чашка

Картофель, запеченный в «мундире»

4,8

1 средний

Кукуруза

4,7

1 чашка

Брокколи

4,5

1 чашка

Капуста белокочанная

4,2

1 чашка

Капуста цветная

3,4

1 чашка

Лук

2,9

1 чашка

Свекла

2,9

1 чашка

Капуста брюссельская

2,8

1 чашка

Цуккини

2,6

1 чашка

Сладкий перец

2,6

1 чашка

Тыква

2,5

1 чашка

Морковь

2,0

1 средняя

Сельдерей

1,1

1 стебель

Помидор

1,0

1 средний

Зерновые, макаронные изделия

Хлеб с отрубями

20,0

1 чашка

Овес

12,0

1 чашка

Рис коричневый

8,0

1 чашка

Цельнозерновые макароны

6,4

1 чашка

Цельнозерновой хлеб

2,0

1 ломтик

Бобы, орехи, семечки

Чечевица

15,6

1 чашка

Бобы черные

14,9

1 чашка

Фасоль

13,3

1 чашка

Бобы соевые

7,6

1 чашка

Семена льна

6,9

60 грамм

Нут

5,8

1 чашка

Миндаль

4,2

30 грамм

Тыквенные семечки

4,1

¼ стакана

Фисташки

3,1

30 грамм

Грецкий орех

3,1

30 грамм

Семечки подсолнечника

3,0

¼ стакана

Арахис

2,3

30 грамм

Кешью

1,0

30 грамм

Учитывая все многообразие пищи, вполне резонно может возникнуть вопрос о том, где же целлюлозы больше всего? Ниже представлены продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Цельнозерновые культуры (овсяные хлопья, гречневая крупа).
  2. Ягоды и фрукты (яблоки, ежевика, виноград, малина, персики, груши, арбуз сливы).
  3. Овощи, богатые клетчаткой (зеленый горошек, брокколи, морковь).
  4. Орехи и сухофрукты (миндаль, финики).

Список разрешенных продуктов при беременности

Грубые пищевые волокна в рационе молодых мам – это профилактика от запоров и ожирения. Ежедневная норма потребления клетчатки для беременных не должна превышать 30 грамм. Этого количества вполне хватит для стабильного уровня сахара в крови, регулярного опорожнения кишечника. Придерживайтесь следующих советов по употреблению целлюлозы во время беременности:

  1. Акцентируйте свое внимание на свежих овощах и фруктах, при этом не избавляйте их от кожицы.
  2. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.
  3. Готовьте блюда из гороха и чечевицы.
  4. Регулярно употребляйте рисовые, ржаные или пшеничные отруби.

Во время кормления грудью внимательно следите за реакцией малыша на каждый продукт своего рациона, так как у ребенка может быть индивидуальная непереносимость. В этот период следует отказаться от пищи с высоким содержанием клетчатки – это:

  • фасоль;
  • укроп;
  • сладкий перец;
  • брокколи;
  • неочищенный рис;
  • кукуруза;
  • соя;
  • мука грубого помола.

Вместо этого употребляйте продукты из следующего списка:

  • каши на воде;
  • сливы;
  • картофель;
  • свекла;
  • чернослив;
  • груши;
  • очищенный рис.

Список продуктов без клетчатки

Многие люди употребляют некоторую пищу для похудения, ошибочно думая, что она богата клетчаткой. Список продуктов, которые не содержат в своем составе грубые пищевые волокна:

  • молоко;
  • сыры;
  • мясо;
  • рыба;
  • очищенные овощи и фрукты (это не относится к авокадо).

Как употреблять для похудения

Невзирая на всю пользу пищи с высоким содержанием клетчатки, злоупотребление диетой на основе пищевых волокон может негативно отразиться на здоровье человека. Суточная норма целлюлозы составляет 30-40 грамм. Это может быть клетчатка в продуктах питания или сухая, которая продается в аптеке. Если превысить норму пищевых волокон, вместе с вредными веществами из организма начнут выводиться и полезные. К этому пункту прибавится повышенное газообразование и вздутие живота.

Американский диетолог Джулия Аптон из ассоциации Health разработала ряд простых правил, которые помогут ориентироваться в ежедневном потреблении клетчатки для похудения и удержания веса:

  • До 20 г пищевых волокон каждый день обеспечивают 800 г свежих овощей и фруктов с кожицей.
  • Дополнительные 5-7 г принесут каши из перловки, гречки, овсянки, коричневого риса.
  • Еще 5-6 г содержат 100 г цельнозернового хлеба.
  • Дважды в неделю вводите в свой рацион блюда из чечевицы, гороха или фасоли.
  • Не употребляйте кондитерский сахар, замените магазинные сладости сухофруктами.
  • На небольшие перекусы ешьте орехи и семечки (до 40 г в сутки).
  • Употребляйте запаренные отруби (до 6 столовых ложен в день).

Для хорошего усвоения пищи и похудения фрукты следует есть в первой половине дня. Диетологи рекомендуют отказаться от привычки запивать пищу водой. Важно помнить, что четверть ежедневного меню должны составлять салаты, еще четверть – фрукты, столько же – овощи, свежие или подвергшиеся тепловой обработке, десятую часть – крупы и бобовые, столько же – молоко, кисломолочные продукты, орехи, двадцатую – жиры растительного происхождения.

Противопоказания

Продукты, богатые клетчаткой, для похудения запрещено употреблять людям с проблемами пищеварения. Кроме этого, пища с высоким содержанием целлюлозы противопоказана при следующих диагнозах:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • гастрит;
  • диарея;
  • проблемы с кровообращением.

Видео

Продукты с высоким содержанием клетчатки - Ресурсы для похудания

Фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, семена и бобовые - хорошие источники клетчатки.

Но в случае продуктов на основе злаков, таких как сухие завтраки, макаронные изделия, рис и хлеб, количество клетчатки зависит от того, какая часть внешнего слоя зерна была удалена в процессе измельчения и очистки.

Чем больше обработаны злаки, тем меньше в них клетчатки.

Между тем, при обработке теряется не только волокно.

Многие витамины и минералы также находятся во внешних слоях зерна, поэтому при их удалении эти витамины и минералы также теряются.

Как золотое правило, всегда выбирайте коричневый, а не белый.

Когда дело доходит до покупок, это означает, что рогалики, круассаны, кукурузные хлопья и белый рис должны оставаться на полке, а цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, хлопья с отрубями и коричневый рис должны идти в тележку.

Какие продукты с высоким содержанием клетчатки?

Все следующие продукты являются хорошими источниками пищевых волокон…

  • Хлеб из непросеянной муки, зерновой и мягкий хлеб
  • Картофель в мундире, молодой картофель в кожуре и печеный картофель в кожуре
  • Цельнозерновые хлопья для завтрака, например.Weetabix, отрубные хлопья, несладкие мюсли, шредди и овсяные хлопья
  • Паста из непросеянной муки и коричневый рис
  • Фасоль, чечевица и горох
  • Свежие и сушеные фрукты - особенно, если есть кожица
  • Овощи - особенно если есть шкуры
  • Орехи и семена
  • Цельнозерновая мука

Как насчет добавления отрубей в хлопья для завтрака?

Отруби - богатый источник клетчатки, но есть гораздо более приятные и полезные способы увеличить ее потребление!

Сырые отруби не только неприятны на вкус, но и не содержат других питательных веществ, содержащихся в продуктах, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб и цельнозерновые злаки.

Plus может снизить усвоение некоторых питательных веществ, таких как железо, кальций и цинк. По этой причине больше не рекомендуется добавлять сырые отруби в хлопья для завтрака.

Есть ли простой способ узнать, является ли пища хорошим источником клетчатки?

Просмотр этикеток на пищевых продуктах - один из самых простых способов определить, содержит ли продукт немного или много клетчатки.

Агентство по пищевым стандартам рекомендует, чтобы любой продукт, претендующий на роль «источника» клетчатки, содержал 3 г волокна на 100 г или, по крайней мере, 3 г волокна в количестве, которое можно было бы разумно съесть за один день.

Чтобы утверждать, что пища «богата» клетчаткой, продукт должен содержать не менее 6 г на 100 г или не менее 6 г в количестве, которое, как ожидается, можно есть каждый день.

Подходит ли пища с высоким содержанием клетчатки для похудения?

Потребление клетчатки - отличный способ похудеть. Большинство продуктов, богатых клетчаткой, довольно низкокалорийны, за исключением орехов.

Еда с высоким содержанием клетчатки также наполняет вас, позволяя вам насытиться меньшим количеством калорий. Мой обзор диет с высоким содержанием клетчатки поможет вам решить, поможет ли этот способ питания сбросить вес.

Также важно учитывать пользу для здоровья от потребления клетчатки. Когда вы преследуете цель с высоким содержанием клетчатки, практически невозможно съесть много сладкой или обработанной пищи!

Если вы хотите попробовать продукты с высоким содержанием клетчатки, наша 7-дневная диета с высоким содержанием клетчатки является хорошей отправной точкой.

Быстро и удобно. Простой способ получить нужный размер макарон, риса и хлопьев для завтрака wlr Portion Pot

Спонсируемый

.

Что такое волокно? Преимущества, источники пищи, добавки, побочные эффекты

Пищевые продукты из цельной пшеницы, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макаронные изделия, являются быстрым и легким источником клетчатки во многих частях мира. Но эти продукты содержат связывающий белок глютен, и если у вас аутоиммунное заболевание, глютеновая болезнь или аллергия на пшеницу, вам нужно избегать этих продуктов, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. (20,21)

Даже если у вас нет ни одного из этих недугов, вы можете обнаружить, что употребление пшеницы вызывает газы, вздутие живота и боли в животе.(22) Если вы и ваш врач решите, что вам лучше всего отказаться от цельной пшеницы, вам нужно вместо нее добавить в свой рацион другие цельнозерновые продукты, поскольку отказ от пшеницы может привести к дефициту клетчатки.

Если у вас аллергия на пшеницу, непереносимость глютена или глютеновая болезнь, рассмотрите возможность употребления в пищу зерен без глютена с высоким содержанием клетчатки, таких как просо, амарант, киноа и гречка. Также можно выбрать овсяные хлопья без глютена. (21)

Хотя декстрины получают из пшеницы, добавки с декстрином соответствуют рекомендациям FDA для содержания менее 20 частей на миллион без глютена.(23)

.

5 лучших кормов для кошек с высоким содержанием клетчатки (хорошо от запора) 2020 Обзоры

0

Достаточно ли клетчатки в рационе вашей кошки? На все вопросы, которые вы, без сомнения, задавали себе о получении клетчатки, вы могли задаться вопросом, нужно ли Китти больше клетчатки. Поскольку вы тот, кто чистит туалетный лоток, этот вопрос мог прийти вам в голову: Какие продукты для кошек содержат клетчатку?

Несмотря на то, что многие продукты питания для человека любят рекламировать себя как богатые клетчаткой, помните, что то, что хорошо для вас, не обязательно хорошо для вашей кошки.Вы и ваша кошка - два очень разных организма. У вас очень разные потребности в питании. Думая о еде для кошки, вы должны помнить одну вещь прежде всего….

Кошки - облигатные хищники

Это означает, что кошкам для выживания абсолютно необходимо мясо. Одно из питательных веществ, в котором больше всего нуждается ваша кошка, - это белок. Ей также понадобится таурин, который содержится в мясных продуктах. Однако не хлебом единым жив человек; и кошки не живут одним мясом.Несколько овощных продуктов не повредят вашей кошке и могут даже дать ей несколько дополнительных витаминов, хотя это ни в коем случае не должно быть заменой еды.

И да, ваша кошка действительно нуждается в пищевых волокнах. Тем не менее, это тот вид волокна, на которое следует обратить внимание. Вы также должны спросить себя, почему, по вашему мнению, вашей кошке нужно больше клетчатки. У некоторых кошек может быть веская причина искать больше клетчатки.

Коротко о

: 5 лучших продуктов для кошек с высоким содержанием клетчатки

Вам нравится то, что вы видите? Purrfect! Будьте уверены, что я включил эти продукты в список именно из-за их подлинного качества, а не по другим причинам.Я просто хотел бы быть откровенным с вами и сообщить вам, что FelineLiving может получить долю от продаж или другую денежную компенсацию по ссылкам на этой странице. Я надеюсь, что вашим пушистым друзьям понравятся эти продукты, и что они вызовут радость в каждой паре кошачьих глаз!

Мэри Нильсен ♥

Сравнение кормов для кошек с высоким содержанием клетчатки

ИЗОБРАЖЕНИЕ ПРОДУКТ

Наш выбор №1

Сухой корм с высоким содержанием белка BLUE Wilderness

  • Рецепт контроля комков шерсти на 100% без зерна
  • Обеспечивает здоровую кожу и шерсть с помощью жирных кислот омега 3 и 6
  • Содержит омега, аминокислоты и биты LifeSource
ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Ингредиент Instinct Limited Ingredient Diet Rabbit Formula

  • Кролик, выращенный на ферме, - первый ингредиент
  • Вкусный паштет с витаминами и минералами
  • Нет курицы, говядины, рыбы, молочных продуктов, яиц, зерна, картофеля, кукурузы, пшеницы или сои
ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Wellness CORE Natural Original Формула

  • Настоящая индейка и курица без костей
  • Льняное семя и лососевое масло содержат незаменимые жирные кислоты омега-3
  • Сделано в США
ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Холистический рецепт из курицы и куриной печени Halo

  • Сделано из настоящей цельной курицы
  • Запрещается топленая мясная мука, такая как куриная или рыбная мука
  • Формула с идеальным содержанием калорий и клетчатки
ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Корм ​​для кошек Natural Balance Ultra Dry

  • Нежирные кусочки, специально разработанные для поддержания здорового веса
  • Изготовлен из высококачественного протеина
  • Без искусственных ароматизаторов, красителей или отбеленных ингредиентов
ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Рейтинг 5 лучших продуктов, богатых клетчаткой:

  1. СИНИЙ Сухой корм Wilderness с высоким содержанием белка
  2. Instinct Диетическая формула для кроликов с ограниченными ингредиентами
  3. Wellness CORE Натуральная оригинальная формула
  4. Halo Целостный рецепт из курицы и куриной печени
  5. Natural Balance Корм ​​для кошек Ultra Dry

1.BLUE Wilderness High Protein Dry Food

Сухой корм с высоким содержанием белка

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Он сделан из фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как сладкий картофель, горох, морковь, яблоки, клюква, ежевика, черника, шпинат и тыква. В состав входит важный питательный элемент таурин, а также железо, витамин Е, фолиевая кислота, различные витамины группы В, включая биотин, кальций и цинк.

Плюсы: Цыпленок без костей - это первый ингредиент. Эта пища с высоким содержанием белка - 40%, должна быть красивой и влажной с уровнем влажности 10%. В нем нет кукурузы, пшеницы или сои, а также нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Он сделан из фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как сладкий картофель, горох, морковь, яблоки, клюква, ежевика, черника, шпинат и тыква. В состав входит важный питательный элемент таурин, а также железо, витамин Е, фолиевая кислота, различные витамины группы В, включая биотин, кальций и цинк. Кусочки имеют размер и подходят для большинства кошек.

Минусы: «Порошковая целлюлоза» (читай: измельченная древесная стружка) - это ингредиент номер семь. Куриная мука - второй ингредиент. Еда из индейки также используется вместо целой индейки. Яйца сушеные, а не свежие. Было бы лучше, если бы к нему прилагались полезные инструкции по кормлению. Добавленная карамель кажется ненужной. В нем немного больше углеводов, а содержания сырой клетчатки немного больше идеального - 4%.

2. Формула для диеты для кроликов Instinct Limited Ingredient

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Этот корм для кошек содержит ограниченное количество ингредиентов, что делает его хорошим источником питания для кошек с пищевой аллергией или чувствительностью.Содержание сырой клетчатки составляет всего 3%. Это влажный корм для кошек, состоящий из свежей кроличьей и кроличьей печени, хорошего источника белка.

Плюсы: Этот корм для кошек содержит ограниченное количество ингредиентов, что делает его хорошим источником питания для кошек с пищевой аллергией или чувствительностью. Он не содержит глютена и зерна. Содержание сырой клетчатки составляет всего 3%. Это влажный корм для кошек, состоящий из свежей кроличьей и кроличьей печени, хорошего источника белка. Источником клетчатки является зеленый горошек, который также богат белком. Он также имеет довольно низкое содержание жира. Минеральные добавки делают эту пищу легкой для переваривания и усвоения.

Минусы: Если у вашей кошки никогда раньше не было кроликов, возможно, она не захочет попробовать. Постепенно добавляйте его в обычную пищу, пока она не привыкнет к нему. Кусочки кролика достаточно малы, чтобы застрять в зубах, и общая формула может немного переборщить с горохом. В него добавлены синтетические витамины, но это не всегда плохо.

3. Wellness CORE Натуральная оригинальная формула

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Это беззерновой корм, приготовленный из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как сиг, сельдь, индейка и курица, без побочных продуктов и наполнителей. В этой пище все натуральное. Еда также содержит клюкву, а также овощи, такие как картофель, томатные выжимки, льняное семя, горох и водоросли.

Плюсы: Это беззерновой корм, приготовленный из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как сиг, сельдь, индейка и курица, без побочных продуктов и наполнителей.Нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. В этой пище все натуральное. Первые два ингредиента - это индейка и курица без костей.

Еда также содержит клюкву, а также овощи, такие как картофель, томатные жмыхи, льняное семя, горох и водоросли. Содержит 10% влажности. Здесь есть таурин и биотин, а также витамин А, витамин С, все необходимые витамины группы В и рибофлавин. Жирные кислоты поступают из лососевого масла.

Минусы: Этот корм больше подходит для взрослых кошек, чем для беременных или кормящих котят или самок. Третий, четвертый и пятый ингредиенты - это куриная мука, мука сига и сельдь. Целая рыба была бы предпочтительнее. В нем немного меньше фруктов и овощей, чем в некоторых других кормах для кошек из этого списка. Некоторым кошкам может не понравиться форма гранул. Содержание сырой клетчатки действительно высокое - 5%.

4. Холистический рецепт курицы и куриной печени Halo

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Нет искусственных ароматизаторов, консервантов или красителей.Он содержит жирные кислоты и витамин Е для создания формулы Dream Coat для мягкого и блестящего меха. Он также содержит биотин, инулин, фолиевую кислоту, витамин А, цинк и весь важный таурин, необходимый вашей кошке.

Плюсы: Он полностью не содержит зерна, сделан только из цельной курицы и куриной печени (без «мясной муки» или «куриных побочных продуктов»), а также яиц и фруктов и овощей без ГМО, таких как сладкий картофель, черника, кабачки. , яблоки, горох и морковь.

Нет искусственных ароматизаторов, консервантов или красителей.Он содержит жирные кислоты и витамин Е для создания формулы Dream Coat для мягкого и блестящего меха. Он также содержит биотин, инулин, фолиевую кислоту, витамин А, цинк и весь важный таурин, необходимый вашей кошке.

Минусы: Это больше подходит для домашних кошек, которым необходимо следить за своим весом, поэтому он, вероятно, не подходит для очень маленьких котят, которые пытаются набрать вес. Известно, что некоторые продукты Halo содержат чесночный порошок, который действительно не подходит для кошек. Не похоже, что чесночный порошок указан среди ингредиентов этой конкретной марки.Самая распространенная жалоба - изменение формулы. Не чините то, что не сломано, Halo!

5. Ультрасухой корм для кошек Natural Balance

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Сбалансированное питание в этом корме подходит для всех возрастов и пород. Уникальная смесь антиоксидантных ингредиентов способствует укреплению здоровой иммунной системы. Для сухого корма он очень влажный при влажности 10%.

Плюсы: Сбалансированное питание в этом корме подходит для всех возрастов и пород.Он не содержит глютена и содержит несколько видов клетчатки. Уникальная смесь антиоксидантных ингредиентов способствует укреплению здоровой иммунной системы. Для сухого корма он очень влажный при влажности 10%.

Он также имеет довольно высокий уровень белка - 34%, а клетчатки - как раз 3%. Формула включает таурин, а также кальций, витамин E, витамин C, биотин, фолиевую кислоту и фосфор. Цена очень разумная.

Минусы: Он использует муку из курицы и лосося, а не из цельного мяса. Коричневый рис - второй ингредиент, , поэтому он не беззерновой. Дрожжи также включены в список ингредиентов, что делает этикетку без глютена сомнительной. Сумка не закрывается повторно, поэтому вам придется найти другой способ сохранить ее свежей.

Причины использовать корм для кошек с высоким содержанием клетчатки

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым владельцы кошек могут подумать о добавлении клетчатки в рацион своей кошки.

Высокое волокно для похудения

Если вы считаете, что вашей кошке необходимо похудеть, проконсультируйтесь с ветеринаром о том, как правильно набрать здоровый вес.Хотя клетчатка помогает собакам и людям худеть, заставляя их чувствовать себя сытыми, похоже, она не очень хорошо работает на кошках.

Кошки склонны накапливать углеводы из клетчатки и могут просто набрать еще больше веса. Как правило, лучший способ помочь кошке похудеть - это увеличить потребление белка и уменьшить потребление углеводов. Некоторые низкокалорийные корма для кошек имеют очень низкую питательную ценность. Это стоит повторить; посоветуйтесь с ветеринаром.

Высокое содержание клетчатки при запоре

Если котенок проводит много времени в туалетном лотке, напрягаясь или издавая болезненный вопль, возможно, у нее запор.Если Китти запор, клетчатка может быть хорошим краткосрочным решением. Вы также можете спросить себя, получает ли она достаточно влаги в своем рационе.

У вашей кошки всегда должна быть свежая вода. Вы также можете подумать о переходе на консервированную диету, чтобы помочь ей получить больше влаги.

Высокое содержание клетчатки при диабете

В идеале диета вашей кошки должна быть с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и высоким содержанием влаги.Если у вашей кошки проблемы со здоровьем, вам стоит подумать о такой диете. Продукты, богатые клетчаткой, могут предотвратить метаболизм глюкозы и жира, замедляя всасывание.

Таким образом, уровень глюкозы в крови вашей кошки не будет повышен гликемическим индексом и может даже похудеть. Для этого потребуются сложные углеводы. В любом случае проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион кошки.

Уменьшение комков шерсти

Признайтесь, никому не нравится убирать комки! Эта работа может быть даже хуже, чем чистка литрового ящика.Это тоже не совсем пикник для вашей кошки. Три основных причины появления комков шерсти - это недостаточное количество влаги, желудочно-кишечные проблемы и чрезмерное количество проглоченных волос.

Если проблема в том, что волосы проглочены, немного дополнительных волокон может помочь, продвигая их через пищеварительную систему. Проблема нехватки влаги легко решается, если кормить кошку большим количеством воды. Если кажется, что проблема в другом, следует обратиться к ветеринару.

Заболевание желез

Китти буквально таскала задницу? У каждой кошки, мужчины или женщины, есть два мешочка возле ануса, которые используются для обозначения территории.Иногда эти железы инфицируются, и это может быть очень болезненно для вашей бедной кошки.

Если вы сделаете что-нибудь, чтобы наполнить стул вашей кошки, это может оказать давление на железы, чтобы хотя бы временно предотвратить их буквальную боль в неизвестном месте. Это серьезная ситуация, которую необходимо разрешить ветеринару.

Что следует знать о клетчатке в корме для кошек

Прежде чем кормить кошку пищей, богатой клетчаткой, вам нужно спросить себя, содержит ли этот корм сырую клетчатку или пищевые волокна. Сырая клетчатка - это неперевариваемые углеводы, которые нужно держать подальше от Китти. Волокна, необходимые вашей кошке, - это пищевые волокна.

Некоторые дешевые корма для кошек содержат сырую клетчатку из пшеницы, кукурузы или даже древесной стружки! (У вас есть кошка, а не бобер!) Даже корм для кошек, который позиционируется как средство для похудания, может срезать углы и использовать дешевые источники клетчатки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Прочтите эту этикетку!

Прежде чем кормить кошку диетой, богатой клетчаткой, вам необходимо научиться.Что такое клетчатка и должна ли она играть роль в рационе вашей кошки? Какие бывают волокна? Что произойдет, если моя кошка получит слишком много клетчатки?

Клетчатка - это вид углеводов, который организм не может переваривать

Нельзя сказать, что это не важно! Клетчатка обеспечивает основную массу, необходимую для перемещения пищи по пищеварительному тракту кошки. В идеале клетчатка расщепляется бактериями, образуя короткоцепочечные жирные кислоты, которые обеспечивают энергией клетки кишечного тракта.

Имейте в виду, что растения - не единственный источник пищевых волокон.Хрящи, кости, мех, связки и сухожилия - все это источники клетчатки на основе мяса.

Клетчатка играет важную роль в корме вашего питомца

Из-за короткого пищеварительного тракта кошкам обычно не нужно много клетчатки. Однако, если у вас домашняя кошка, волокно может сыграть важную роль. Домашние кошки не ловят добычу с клетчаткой в ​​неперевариваемых частях.

Домашние кошки также больше спят и ухаживают за собой и менее активны, чем домашние кошки, поэтому им необходимо более внимательно следить за их весом и уровнем шерсти.Таким образом, домашней кошке может потребоваться немного дополнительных пищевых волокон в ее рационе.

Ферментируемость

Важнейшей характеристикой клетчатки является то, насколько хорошо она может расщепляться бактериями в кишечнике, этот процесс известен как ферментируемость. При растворении клетчатки естественными бактериями образуются короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие кишечник энергией. Клетчатка склонна к брожению.

Источники клетчатки, используемые в кормах для домашних животных, включают плохо ферментируемую целлюлозу, несколько более ферментируемую свекольную пульпу и сильно сбраживаемые камеди и пектин.

Согласно тщательным исследованиям, умеренные уровни умеренно ферментируемой клетчатки, такой как вышеупомянутый свекольный жом, обеспечивают преимущества объема и энергии для слизистой оболочки кишечника без нежелательных эффектов чрезмерного испражнения или метеоризма. Это должно дать вам хорошее представление о том, на что следует обращать внимание при выборе корма для кошек, богатого клетчаткой.

В кормах для домашних животных содержится два вида клетчатки:

Клетчатка в корме для кошек может быть ферментируемой или неферментируемой.Типы волокон также известны как растворимые и нерастворимые волокна, потому что они должны растворяться бактериями в кишечнике вашей кошки.

- Растворимая клетчатка

Это именно то волокно, которое вам нужно. Он может быть легко расщеплен ферментами и бактериями в организме вашей кошки, что позволяет питательным веществам всасываться в желудочно-кишечный тракт.

- Нерастворимая клетчатка

Вам не нужны такие волокна. Он нелегко распадается и служит только для образования больших масс в кишечнике, часто приводит к запорам. Он не помогает усваивать питательные вещества, а только причиняет боль и затруднения вашей кошке.

Проблемы с продуктами, богатыми клетчаткой

Основная проблема такой диеты - источник клетчатки. Волокна растительного происхождения не самое лучшее для вашей кошки. Хотя кормить кошку целиком с костями, мехом и связками может оказаться невозможным, существуют безопасные способы увеличить потребление клетчатки вашей кошкой или решить ее проблему без серьезных изменений в диете.

Хороший способ - добавить в корм кошке чайную ложку консервированной тыквы.Это должно быть ничего, кроме протертого тыквенного пюре, а не начинки для пирогов, в которой много сахара и мускатного ореха, которые вредны для вашей кошки. Вы можете убедить кошку пить больше воды, подавая ей питьевую воду в ее собственный маленький фонтанчик.

Если проблема заключается в борьбе с комками шерсти, старомодный трюк с вазелином - хороший вариант. Дозируйте ее по одной чайной ложке в день как минимум за два часа до или после еды.

Определение высококачественного корма для кошек с высоким содержанием клетчатки

Есть способы определить, действительно ли такой корм полезен для вашей кошки.Прочтите эту этикетку! Посмотрите, что указано в ингредиентах. Проверьте содержание сырой клетчатки. Если ваша кошка будет есть его, настоятельно рекомендуется выбрать влажный корм для кошек. Если вы используете сухие гранулы, гарантированный анализ должен обещать уровень влажности не менее 10%.

  • Избегайте продуктов, содержащих только неферментируемые волокна

Все, что содержит кукуруза или продукты из пшеницы, почти бесполезно, и если список ингредиентов включает «порошкообразную целлюлозу», например, пищевые продукты, реагирующие на клетчатку (причудливый способ сказать «измельченная древесная щепа»), немедленно выбросьте это.

  • Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки

Некоторые высококачественные продукты получают клетчатку из свежих овощей, таких как горох и картофель, но даже они могут иметь слишком высокое содержание сырой клетчатки. Горох, овес, картофель и льняное семя - хорошие и безопасные источники клетчатки, но следите за процентным содержанием клетчатки.

  • Избегайте продуктов с слишком большим содержанием клетчатки

Если вы кормите кошку сухими гранулами, содержание сырой клетчатки не должно превышать 3%.Влажный корм, как правило, лучше подходит для вашего питомца, но убедитесь, что источники клетчатки там, где они должны.

Как добавить клетчатку в рацион кошки?

Кормите консервированными продуктами - повышенное содержание воды улучшит гидратацию и смягчит кал. Добавьте воды в сухой корм, если ваша кошка не ест консервы. Используйте фонтаны или проточные источники воды.

Какая пища лучше всего подходит для кошек с запорами?

По данным Министерства сельского хозяйства США, консервированная тыква на 90% состоит из влаги и 2.8% клетчатки. В каждую столовую ложку консервированной тыквы, смешанную с порцией кошачьего корма, в основном добавляют воду и немного клетчатки.

Хорошо ли высокое содержание клетчатки для кошек?

Растворимая клетчатка впитывает влагу и помогает снизить риск диареи. У облигатных плотоядных животных диета с высоким содержанием белков и жиров, низким содержанием перевариваемых углеводов и высоким содержанием пищевых волокон может способствовать поддержанию мышечной и здоровой массы тела.

Поможет ли влажный корм для кошек при запоре?

Смешивайте 1/4 чайной ложки один раз в день с влажным кошачьим кормом. - Пшеничные отруби - еще один натуральный источник клетчатки. Желудочно-кишечный тракт кошек немного отличается от человеческого, поэтому диета с высоким содержанием клетчатки не всегда помогает при запорах. На самом деле, иногда диета с низким содержанием клетчатки работает лучше.

.

Обзор диеты с высоким содержанием клетчатки - Ресурсы для похудания

Идея диеты для похудения, основанной на потреблении с высоким содержанием клетчатки, началась со всемирно известного F-плана Одри Эйтон: продвижение плана питания с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жиров и контролем калорий. На самом деле, эта книга продается по сей день, неплохо, учитывая, что она была впервые опубликована в 1982 году.

Что такое пищевые волокна?

Пищевые волокна, ранее называвшиеся «грубыми кормами», - это термин, описывающий углеводы, которые человек не может переваривать. Пищевые волокна содержатся в растительных продуктах, таких как злаки, бобовые, фрукты и овощи, и встречаются в основном в стенках растительных клеток, где они обеспечивают структурную поддержку растений.

Какая связь с потерей веса?

Большинство планов похудения с высоким содержанием клетчатки по-прежнему предполагают снижение калорийности. Например, диета F-Plan рекомендовала ограничение калорий на уровне 850–1500 калорий в день - и, конечно же, именно это ограничение калорий помогает вам похудеть.

Однако есть много причин, по которым включение большего количества клетчатки в ваш рацион может помочь ускорить потерю веса и сделать похудение менее болезненным.

Начнем с того, что, в отличие от других углеводов, большая часть пищевых волокон не содержит калорий.Это означает, что продукты, богатые клетчаткой, часто менее калорийны, чем продукты, не содержащие клетчатки или содержащие лишь небольшое количество клетчатки, что делает их идеальными для людей, которые пытаются похудеть.

Во-вторых, продукты с высоким содержанием клетчатки обычно дольше пережевываются. Это не только помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным, когда вы едите, но и автоматически замедляет скорость, с которой вы едите, давая вашему мозгу время зарегистрировать чувство сытости, так что вам меньше нравится переедать.

Но это не единственный способ, которым продукты, богатые клетчаткой, помогают контролировать аппетит.

Клетчатка действует как губка, впитывает и удерживает воду, когда ее жуют во рту и попадает в желудок. Это означает, что продукты, богатые клетчаткой, набухают в желудке, и это может помочь вам насытиться.

Более того, клетчатка остается в желудке дольше, так как ее труднее переваривать, и это помогает дольше сохранять чувство сытости, поэтому у вас меньше шансов перекусить между приемами пищи.

Итак, сколько клетчатки мне нужно съедать в день, чтобы похудеть, и сколько я могу ожидать от нее?

Независимо от того, хотите ли вы похудеть или поддерживать свой вес, Департамент здравоохранения рекомендует взрослым съедать в среднем 30 г клетчатки в день.

Если вы хотите похудеть, вам все равно нужно ограничить потребление калорий, и количество, которое вы можете ожидать, будет полностью зависеть от степени этого ограничения. Ресурсы для похудения рекомендуют стремиться к снижению не более чем на 2 фунта в неделю, хотя вы можете потерять немного больше в первые несколько недель, когда ваше тело теряет воду и жир. Это соответствует рекомендациям экспертов по питанию.

Имеет ли диета с высоким содержанием клетчатки какие-либо другие преимущества для здоровья?

Определенно.Проведя долгое время в желудке, клетчатка относительно быстро проходит через толстую кишку, и эксперты в области здравоохранения считают, что это помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, предотвращая такие проблемы с кишечником, как запор, дивертикулярную болезнь и геморрой (геморрой), а также уменьшает риск рака кишечника.

Интересно, что все эти состояния, как правило, необычны в неразвитых странах, где потребление клетчатки велико, по сравнению с западными обществами, где эти медицинские проблемы широко распространены, а потребление клетчатки низкое.

Кроме того, большинство продуктов, богатых клетчаткой, также содержат мало жира и богаты витаминами и минералами - и когда дело доходит до профилактики болезней, кажется, что важен весь этот набор питательных веществ.

Например, цельнозерновые продукты, такие как пшеница, ячмень, овес, рожь и рис, содержат не только клетчатку, но и ряд питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака и диабета на целых 30 процентов. К ним относятся антиоксидантные питательные вещества, витамин Е, цинк и селен, а также ряд растительных соединений, называемых фитохимическими веществами.

Я слышал, что высокое потребление клетчатки полезно для моего сердца. Что за ссылка?

Несколько крупных исследований, проведенных в Америке, Финляндии и Норвегии, показали, что у людей, которые едят относительно большое количество цельнозерновых злаков, значительно ниже частота сердечных заболеваний и инсульта. Считается, что определенная разновидность клетчатки, называемая растворимой клетчаткой, может быть частично ответственной, поскольку помогает снизить уровень холестерина в крови.

Расскажите подробнее о растворимой клетчатке?

Пищевые волокна можно разделить на два основных типа - растворимые и нерастворимые.

Считается, что растворимая клетчатка связывается с холестерином и предотвращает его реабсорбцию в кровоток. Это снижает количество холестерина в крови, что снижает риск сердечных заболеваний.

Но это еще не все.

Растворимая клетчатка также образует гель в кишечнике, который, как считается, замедляет переваривание и всасывание углеводов, особенно глюкозы. Это означает, что он может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая чувство голода, которое заставляет вас тянуться к форме для печенья.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают фрукты, овощи, овес, ячмень и бобовые, такие как бобы, чечевица и горох.

Напротив, нерастворимая клетчатка помогает поддерживать пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии за счет увеличения объема и мягкости стула, что, в свою очередь, способствует беспрепятственному прохождению пищи по телу. Именно этот тип клетчатки помогает предотвратить жалобы кишечника, такие как запор и рак.

Продукты, богатые нерастворимой клетчаткой, включают цельнозерновую муку и хлеб, цельнозерновые хлопья для завтрака, отруби, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия, зерно и некоторые фрукты и овощи.

Употребление разнообразных продуктов, богатых клетчаткой, а не только одного или двух источников, - лучший способ убедиться, что вы получаете смесь как растворимой, так и нерастворимой клетчатки - и максимально используете преимущества для здоровья, предлагаемые обоими.

Подходит ли диета с высоким содержанием клетчатки для людей с диабетом?

Да, эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям с диабетом потреблять достаточное количество клетчатки так же, как и остальное население. Но всегда разумно поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, особенно если вы принимаете лекарства, такие как таблетки или инсулин.

А как насчет потребления пищевых волокон с высоким содержанием клетчатки?

Хотя детям старшего возраста и подросткам полезно есть много продуктов, богатых клетчаткой, очень маленьким детям не следует давать их в больших количествах. Это потому, что у них маленький животик, и они обычно потребляют гораздо меньше пищи, чем дети старшего возраста и взрослые. Поскольку продукты, богатые клетчаткой, как правило, сытны, но достаточно низко калорийны, маленькие дети могут быть не в состоянии удовлетворить свои потребности в энергии, и это может означать, что они не растут так хорошо, как должны.

Можно ли получить достаточно клетчатки, если я буду придерживаться диеты без пшеницы?

Да, при условии, что вы включаете много фруктов, овощей, бобовых и коричневого риса. См. Диаграмму здесь, чтобы узнать, как можно получать 30 г клетчатки в день, используя не пшеничные продукты.

Есть ли связь с клетчаткой и гликемическим индексом пищи?

Да. Вообще говоря, чем больше клетчатки содержится в пище, тем ниже ее гликемический индекс. Это связано с тем, что клетчатка действует как физический барьер и замедляет всасывание углеводов в кровь.

Есть ли недостатки у диет с высоким содержанием клетчатки?

Винд - главная проблема! Некоторая клетчатка ферментируется в толстом кишечнике живущими там бактериями, что приводит к образованию таких газов, как метан, водород и углекислый газ. Количество выделяемого газа зависит от типа съеденной клетчатки и присутствующих кишечных бактерий. Но это объясняет, почему некоторые стройные люди обнаруживают, что сильный ветер, дискомфорт и вздутие живота возникают, если они внезапно увеличивают потребление клетчатки, чтобы помочь им похудеть.

К счастью, это обычно недолговечная проблема, так как толстый кишечник и кишечные бактерии постепенно адаптируются к повышенному потреблению клетчатки. Вот почему так важно, чтобы ввести богатые клетчаткой продукты в диету постепенно - и упорно с ними.

Запор также может быть побочным эффектом диеты с высоким содержанием клетчатки, если потребление жидкости не увеличивается. Это потому, что клетчатка действует как губка и впитывает воду. Самый простой способ избежать этого - увеличить потребление жидкости вместе с потреблением клетчатки.

Приговор Джульетты

Как и большинство диетологов и диетологов, я большой поклонник диет с высоким содержанием клетчатки не только потому, что они помогают снизить риск проблем со здоровьем, начиная от запоров и геморроя до болезней сердца и рака, но и потому, что они помогают насытиться нас вверх.

Это очень важно, если мы хотим похудеть, но также важно, чтобы помочь нам поддерживать стабильный вес, чтобы мы не набирали лишний вес или не страдали ожирением в будущем.

Я предлагаю людям, которые беспокоятся о том, что употребление большего количества клетчатки даст им вздох, по крайней мере, попробуйте и продолжайте упорствовать.Это действительно небольшая цена за такие важные преимущества для здоровья и потери веса, и в любом случае это только временная проблема.

Как только вы увидите, что килограммы начинают падать, вы автоматически потянетесь ко всему коричневому и исключите белые из своего ежедневного рациона.

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Смотрите также