В каких продуктах содержится гормон счастья

Какие продукты способствуют синтезу серотонина?

Как увеличить синтез гормона счастья, или какие продукты способствуют выработке серотонина в организме человека?

Мы рассказываем, что такое серотонин, для чего он необходим в организме, какие факторы способствуют повышению его уровня, а какие его снижают. Перечисляем симптомы дефицита гормона, а также продукты, в которых есть триптофан, из которого он синтезируется.

Серотонин — гормон радости. Это вещество, которое способствует появлению хорошего настроения, снижает уровень депрессии и стрессов. Его недостаток в организме можно восполнить с помощью продуктов питания.

Внимание! Сам серотонин в продуктах не содержится. В них есть триптофан, из которого синтезируется этот гормон счастья.

Функции серотонина

Организму данный гормон жизненно необходим, поскольку выполняет сразу несколько важных функций. К ним относятся:

регулировка работы эндокринной системы;
снижение болевого порога;
помощь в выработке других гормонов;
предотвращение иммунологических сбоев в организме;
ответственность за передачу импульсов мышечной ткани;
помощь в выработке молока в период лактации;
нормализация параметров свертываемости крови.

Внимание! Главная функция серотонина — контроль человеческого настроения. Она выполняется благодаря оптимизации передачи импульсов между нервными клетками головного мозга.

Где содержится гормон радости?

Для нормального синтеза серотонина необходимо достаточное количество триптофана. Этот важный компонент содержится в известных и вполне распространённых продуктах:

Черный шоколад. Помимо триптофана, содержит еще и необходимые флавоноиды. Они увеличивают синтез нужного гормона, поэтому часто шоколад поднимает настроение.
Йогурт. Важно, чтобы это был натуральный продукт без добавления красителей.
Цитрусовые. Содержат витамины С и В, активизируют нейронные процессы, которые помогают синтезу вещества.
Чеснок и лук. Повышают иммунитет, а содержащиеся в них фитонциды помогают выработке серотонина.

Морская рыба. Один из наиболее полезных продуктов, который содержит максимальное количество витаминов, минералов и веществ, способствующих выработке гормонов.

Сюда же относятся и другие лидеры по выработке серотонина:

голландский сыр;
черная и красная икра;
индейка;
крольчатина;
белые грибы;
плавленый сыр.

Если в рационе постоянно присутствует пища из этого списка, организм не будет чувствовать недостатка серотонина.

Продукты, блокирующие выработку серотонина

Есть продукты, которые мешают синтезировать гормон радости. Их потребление следует максимально снизить. К таким продуктам относятся:

любой алкоголь в больших количествах;
белый хлеб;
напитки с большим содержанием кофеина;
белые разновидности риса.

Исключение из рациона такой пищи способствует оздоровлению всего организма.

Как повысить серотонин?

Помимо пищи, есть и другие факторы, влияющие на выработку гормона счастья. В первую очередь, нужно позаботиться о полноценном отдыхе. Кроме того, следует:

исключить стрессовые ситуации;
заняться дыхательной гимнастикой и йогой;
обеспечить длительные прогулки на свежем воздухе;
вести активный образ жизни;
заниматься творчеством.

При таком режиме уровень гормона будет всегда в норме.

Дефицит серотонина

Следует обратить внимание на следующие симптомы, которые могут сигнализировать об остром дефиците необходимого вещества:

постоянное чувство усталости;
перепады настроения;
частые и сильные мигрени;
бессонница и чуткий сон;
депрессивные состояния;
снижение концентрации.

Внимание! При таких признаках нужно повысить в рационе количество продуктов, активизирующих синтез нужного гормона, чаще находиться на свежем воздухе и обеспечить физическую активность.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гормон счастья (радости) - как называется и где содержится?

серотонина

Гормон счастья, отвечающий за чувство радостных и хороших новостей, - серотонин. Получить этот гормон можно, не употребляя спиртные напитки или лекарства.

Способы получения:

Загорание или продолжительное пребывание под солнечным светом способствует выработке этого гормона. Люди все время веселятся и радуются жизни.
Для выработки гормона счастья нужно хорошо спать по ночам.
Для поднятия настроения и получения гормона следует есть сладкое, например леденцы, пирожные, пирожные. Но забывать здесь не стоит слишком много, употребляя эти продукты, можно быстро набрать вес.

Тропические фрукты, такие как финики или бананы, тоже способствуют хорошему настроению, но калорий в них не меньше, чем в сладостях.
Употребление перца, помидоров, ананасов, киви и яиц также имеет свойство вырабатывать «гормон счастья».
Физические упражнения, например танцы, йога или аэробика, также придают телу энергию и жизнь, и начинает вырабатываться гормон.
Правильно подобранные ванные комнаты с ароматными минеральными маслами улучшают настроение и стимулируют выработку гормона.

На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что счастье и радость могут развиться в человеке, не употребляя таблетки.

О дофамине

Дофамин - гормон удовольствия. Он находится на подсознательном уровне и подталкивает его к достижению немыслимых целей, желания сексуальной потребности, желания быть признанным.На основании проведенных исследований специалисты доказали, что этот гормон получается не в результате чего-то приятного извне, а при желании его получить. При отсутствии такой потребности начинается апатия, часто человек испытывает депрессию и стресс.

Но чтобы этот гормон сообщил им о себе, необходимо сделать следующее:

как в больших количествах есть молочные и соевые продукты, рыбу, главное, иметь низкий процент жира;
периодически выполнять физические упражнения;
едят зелень, овощи красного и оранжевого цветов, так как они содержат большое количество антиоксидантов;
едят темный шоколад, который вырабатывает гормон, но в небольших количествах;
пищевых добавок в виде витамина B6 также повышают уровень дофамина.

Гормон удовольствия дофамин обладает уникальным свойством формировать привычку пить чай или кофе с десертом или после еды, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Бывают случаи, когда люди не могут не только противостоять этому, но и продолжают это делать. Единственное, что не совсем положительно сказывается на вашем здоровье - это лишние килограммы.

Об открытии и открытии

Эти гормоны обладают обезболивающим действием не только при физической боли, но и при эмоциональной. И семья отвечает за радость, счастье, умение всегда быть в отличном душевном состоянии и противостоять стрессовым ситуациям.Если человек не прошел через негатив и вообще не отреагировал отрицательно, значит, именно по содержанию этого гормона у него все в порядке.

И наоборот, при недостатке эндофилина возникают стрессовые ситуации, начинаются неврозы, и по этой причине начинают развиваться различные патологии.

Чтобы гормон был в норме, сделайте следующее:

Важно выспаться, посмеяться даже над легкой шуткой. Для этого можно посмотреть веселый фильм, вспомнить что-нибудь интересное;
физические упражнения рекомендуется выполнять с удовольствием, чтобы гормон выработался, например, танцы в паре с партнером;
посещение выставочных залов или галерей очень полезно для человека, чтобы отвлечься от повседневной жизни и понять, что жизнь состоит не только из бытовых и деловых проблем, а гормон был синтезирован;
, чтобы обеспечить непрерывный поток эндорфинов, вы должны потреблять витамин С и аскорбиновую кислоту
правильно сделанный массаж способствует выработке этого гормона, но лучше обратиться к опытному массажисту.

Установлено, что наиболее активная продукция этих гормонов вызывается употреблением алкогольных напитков, а также лекарств и наркотиков. Но прием этих средств приводит к необратимым процессам в головном мозге.

Этот гормон счастья в шоколадных плитках не содержится, его можно получить только в результате умственного или физического удовольствия. Высокий уровень эндорфинов наблюдается у женщин в период ожидания малыша, а также у людей, стремящихся добиться успеха при любых обстоятельствах.При недостатке этого гормона наступает нервный срыв или длительная депрессия.

Другие гормоны

Гормон радости тоже бывает разным. Например, получить удовольствие от задачи увидеть результат. Даже удовлетворение малого бизнеса вызывает прилив эмоций. Например, даже если угадать слово в головоломке. Для того, чтобы почувствовать себя необходимо ставить перед собой любые цели и добиваться желаемого результата.

Вазопрессин - этот гормон вызывает чувство эйфории от самих себя.Для этого необходимо начать заниматься, например, сбросить лишние килограммы, сменить прическу, сходить в солярий или заказать массаж. Мужчина, видя себя в зеркале и любуясь своим отражением, делает это идеально.

Норэпинефрин вырабатывается в случае получения отрицательной информации и разрешает ее положительным образом. Но не обязательно так привлекать эти ситуации, а следует подстраиваться под позитив.

Окситоцин - название гормона говорит о том, что после разговора с людьми становится лучше настроение и проявляется агрессия.Если человек замкнут и не хочет, чтобы кто-то делился своими проблемами, злость в нем хранится. Живой чат ни с чем не сравним, но в шоколаде есть гормон счастья.

Гормон эстрогена, называемый красотой. Любая женщина мечтает быть желанной и любимой, и если она этого хочет, и внешне, и внутренне, то вырабатывает этот гормон.

О привычках

Ни для кого не секрет, что смех продлевает дни жизни на земле, но, тем не менее, дети смеются больше взрослых.Смех - действительно лекарство, которое способствует на время забыть о болезни и получить массу положительных эмоций. Известны случаи исцеления, когда больной каждый день после прослушивания юмористических рассказов с каждым днем чувствует себя лучше. Гормон радости - это наркотик.

Одна часть схемы состоит в том, чтобы улыбнуться и она должна быть мысленной, но не растянутой, а через губы. Это не обязательно показывает зубы, а главное, участвуют глаза и губы.Такая улыбка способна подарить прохожим положительные эмоции и поднять уровень вырабатываемых гормонов счастья.

Если сплетничать с коллегами, это не всегда плохо, они способствуют выработке гормона эндорфина. Только вся информационная составляющая сплетен должна нести позитив.

Секс поднимает настроение и дает человеку уверенность в том, что он чувствует себя лучше. После школы они укрепляют мышцы и мужчину, понимая, что его любовь несет в себе массу положительных эмоций.

Мы должны научиться мыслить позитивно. Для этого нам нужно настроить, чтобы дурные мысли наводняли мозг новыми эмоциями. Из любой текущей ситуации есть выход, даже если кажется, что человек находится на грани нервного срыва из-за всех проблем. Вы должны учитывать, что именно произошло, и иметь возможность видеть положительные аспекты в будущем, которые нуждаются в дальнейшей поддержке. Только так успех будет на вашей стороне.

Шоколадный гормон счастья тоже выпускается, так что если плохое настроение, то небольшой кусочек шоколадки фигуре не повредит, главное, чтобы он был на пользу.

Аналитика

Сам по себе гормон представляет собой вещество, образованное внутренними органами. Любая полученная положительная эмоция откладывается в мозгу, а затем передается внутри тела. В нем задействован механизм нервных окончаний, и решение о запуске зависит от поступления этих гормонов. Нейротрансмиттеры отвечают за иммунитет, чувства и ощущения. После того, как химические процессы работают, начинает вырабатывать гормоны счастья.

Нет похожих записей.

Четыре «гормона счастья» - радостные дни

Что такое «гормоны счастья»? В частности, почему некоторые гормоны делают нас счастливыми и как мы можем получить их больше?

Гормоны счастья - это эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Технически, некоторые из них являются нейротрансмиттерами, а не гормонами, но мы не будем здесь останавливаться на этих научных деталях.

Я не использую адреналин, который стимулирует реакцию «бей или беги». Адреналин сам по себе не делает нас счастливыми, он просто возбуждает!

Гормон счастья №1: эндорфины

Эндорфины блокируют боль.Это естественные обезболивающие.

Исторически сложилось так, что эндорфины помогали нашим предкам преодолевать боль, спасаясь от хищников. Сегодня мы производим эндорфины во время тренировок в анаэробных зонах. Когда тяжелые упражнения истощают наши мышцы гликогена (запасы кислорода), эндорфины позволяют нам продолжать работу. Вот почему мы часто чувствуем волдыри только после, а не во время занятий.

Способы увеличения эндорфинов:

(1) Тщательно выполняйте физические упражнения: анаэробные упражнения помогают нам справляться с хроническими болями, активируя естественные обезболивающие.Эндорфины на самом деле не помогают нам чувствовать себя хорошо, но они помогают нам чувствовать себя менее плохо.

(2) Ешьте острую пищу: рецепторы на наших языках реагируют на специи, посылая в наш мозг сигналы, похожие на сигналы боли. Это вызывает выработку эндорфинов.

Счастливый гормон № 2: серотонин

Серотонин улучшает настроение и делает нас более приятными и общительными. Его отсутствие может вызвать раздражительность и депрессию.

Способы повышения серотонина:

(1) Выбирайте позитивные мысли: когда мы вспоминаем счастливые события или сосредотачиваемся на благодарности, наш мозг производит больше серотонина.

(2) Воздействуйте на солнечный свет: когда солнечный свет достигает нашей кожи, мы производим витамин D. Это, в свою очередь, способствует выработке серотонина. Вот почему на открытом воздухе люди становятся счастливее.

(3) Упражнения низкой интенсивности: эндорфины вырабатываются в анаэробных зонах, а серотонин возникает в результате аэробных упражнений. Серотонин также остается в нашем организме после тренировки.

(4) Потребляйте триптофан с углеводами: такие продукты, как молоко и кукуруза, содержат триптофан, который наш организм превращает в серотонин.Продукты с высоким содержанием белка, очевидно, не так хорошо конвертируются. Как и бананы - серотонин в них не может преодолевать гематоэнцефалический барьер. Углеводы помогают процессу конверсии, так что не пропускайте их!

Счастливый гормон № 3: дофамин

Дофамин - гормон «удовольствия», который стимулируется, когда мы стремимся к цели. Это побуждает нас действовать для достижения цели, чтобы получить удовольствие от награды.

Способы повышения дофамина:

(1) Установите ежедневные или ежемесячные цели: наличие конкретных, измеримых и достижимых целей дает нам то, к чему мы стремимся, тем самым стимулируя выработку дофамина.Целеустремленная жизнь делает нас счастливыми!

(2) Упражнения с целью: уровни дофамина имеют тенденцию повышаться вместе с серотонином, когда мы выполняем упражнения. Поскольку дофамин связан с достижением цели, установка целевого расстояния или времени будет стимулировать его выработку.

Счастливый гормон # 4: окситоцин

Окситоцин - гормон «любви», выделяемый при физическом контакте. Половой акт и роды выделяют большое количество окситоцина, но даже старые добрые объятия работают. Окситоцин дает чувство любви и доверия, поэтому отношения повышают наше счастье.

Способы повышения окситоцина:

(1) Сделайте массаж: массаж улучшает наше эмоциональное состояние, поскольку длительный физический контакт высвобождает окситоцин в нашем организме. Наши мышцы тоже становятся более расслабленными.

(2) Установите физический контакт: когда у вас будет возможность, обнимите свою семью и друзей, обнимите коллегу или обнимитесь во время просмотра телевизора. Вы когда-нибудь замечали, что обнимающие обычно счастливы?

Сделайте перерыв в работе Happy Hormones!

Хотя эти «гормоны счастья» помогают нам чувствовать себя лучше, важно помнить об их роли в выживании человека.

Эндорфины маскируют боль, что временно помогает. Однако, если бы боль постоянно маскировалась, мы бы в конечном итоге серьезно повредили себя, слишком сильно толкая свое тело.

Точно так же окситоцин прекрасно подходит для построения доверительных отношений. Но если бы мы всем все время доверяли, мы бы попались на каждую аферу на планете.

Слишком много дофамина заставит нас стремиться к каждой цели, не имея возможности правильно расставить приоритеты. Это также вызывает привыкание.

Гормоны счастья и счастья

Оцените эти гормоны счастья, когда они появляются.Но поймите и примите то, что они не могут быть нашим постоянным государством.

Приятно осознавать, что мы физически настроены на счастье благодаря производству «гормонов счастья». Счастье не только в нашем сознании, но и в нашем теле!

Согревающие и охлаждающие характеристики обычных пищевых продуктов

Тепловые и охлаждающие характеристики обычных пищевых продуктов

Каждый вид еды имеет свои уникальные характеристики. С древних времен практикующие врачи традиционной китайской медицины использовали согревающие и охлаждающие свойства продуктов для уравновешивания инь и янь тела - для предотвращения и лечения болезней.

Практики древней китайской медицины обнаружили, что большинство продуктов питания обладают охлаждающими или согревающими свойствами.Когда вы едите охлаждающую пищу, она усиливает охлаждающий эффект для вашего тела, а употребление теплой пищи усиливает его согревающий эффект. Таким образом, можно использовать согревающие и охлаждающие продукты, чтобы сбалансировать организм, в котором может быть дефицит инь или янь.

Китайская медицина подразделяет многие распространенные продукты на три вида термической природы:

1) Охлаждение продуктов
2) Разогревание продуктов
3) Сбалансированные нейтральные продукты (ни холодные, ни теплые)

1) Влияние охлаждения пищевых продуктов

Охлаждающая пища выводит тепло и токсины, охлаждает и успокаивает кровь и питает инь.Эти виды пищи подходят людям с тепловым строением тела. Обычно у этих людей наблюдаются следующие симптомы: ощущение жара, потливость, жажда, запор, резкий запах ветра и стул, жжение в области ануса после движения чаши, беспокойство, красные глаза, красное лицо, эмоциональные головные боли, яркие сны, язвы во рту или на языке, герпес вокруг рта, красный язык с густым желтым налетом на языке, учащенный пульс, изжога и темная или желтая моча.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам подходят следующие охлаждающие продукты:

Охлаждение пищевых продуктов

2) Влияние нагревания продуктов

Согревающая пища повышает ян, энергию (ци) органов, согревает, улучшает кровообращение и рассеивает холод. Эти виды пищи подходят для людей с дефицитом ян. Обычно при следующих симптомах: холодные руки, холодные ноги, холодное тело, диарея, боли в животе или дискомфорт после еды или питья холодных вещей, вздутие живота после еды, недостаток энергии, болезненные суставы, отеки и задержка жидкости.

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, перечисленных выше, можно есть больше из следующих согревающих продуктов:

Разогрев продуктов

3) Еда, которая ни теплая, ни холодная, подходящая для любого типа тела;

Нейтральные продукты

Пища, которую мы едим каждый день, влияет на баланс нашего тела. В клинике мы обнаруживаем, что многие заболевания возникают или усугубляются неправильным питанием. Поэтому важно знать конституцию своего тела, чтобы узнать, какие продукты лучше для вас.Если вы не знаете свою конституцию, вы можете посетить опытного специалиста по традиционной китайской медицине, чтобы узнать это.

Традиционная китайская медицина также считает, что в разные сезоны мы должны есть больше определенных охлаждающих или согревающих продуктов, которые могут помочь в борьбе с изменяющейся погодой. Китайская медицина также считает, что человеческое тело и здоровье связаны с окружающей средой, поэтому изменения погоды могут повлиять на наше тело и, следовательно, на наше здоровье.

Например, летом очень жарко и сухо, из-за чего тело может нагреваться и сушить наше тело, что приводит к сухости кожи, запорам и недостатку жидкости в организме.Таким образом, если мы едим больше охлаждающей пищи, это может сбалансировать тело, подвергшееся атаке жаркого лета.

Обычно мы предлагаем вам есть местные сезонные фрукты и овощи, так как они наиболее подходят для организма в определенное время года.

НОВОСТЕЙ BBC | Программы | Формула счастья

Майк Рудин
Продюсер сериала, Формула счастья

Новый сериал BBC, состоящий из шести частей, который начинается на этой неделе, посвящен новейшим исследованиям со всего мира, чтобы выяснить, что же может сделать нас счастливыми.

Мы все хотим быть счастливыми, но проблема всегда заключалась в том, что счастье невозможно измерить.

«Счастье всегда считалось слишком расплывчатым понятием», - отмечает лорд Лейард, профессор экономики Лондонской школы экономики и автор книги «Счастье - уроки новой науки».

"Есть проблема со словом" счастье ".

"Когда вы используете слово" счастливый ", оно часто напоминает воздушные шары, поднимающиеся в небо, или что-то легкомысленное."

Теперь ученые говорят, что они действительно могут измерить счастье.

Нейробиологи измеряют удовольствие. Они предполагают, что счастье - это нечто большее, чем расплывчатое понятие или настроение; это реально.

Измерение счастья

Социологи измеряют счастье, просто спрашивая людей, насколько они счастливы.

Утверждается, что то, что человек говорит о собственном счастье, обычно совпадает с тем, что друзья или даже незнакомые люди могут сказать о них, если им зададут тот же вопрос.

Большинство людей говорят, что они довольно счастливы.

КПК можно использовать для измерения уровня счастья в течение дня

Ведущий американский психолог профессор Эд Динер из Университета Иллинойса сказал The Happiness Formula, что наука о счастье основана на одной простой идее:

«Это может звучать глупо, но мы спрашиваем людей:« Насколько вы счастливы в возрасте 1-7, 1-10?

"И что интересно, это дает реальные ответы, которые верны, они не идеальны, но верны, и они предсказывают самые разные реальные вещи в своей жизни."

Один тип измерения даже пытается зафиксировать уровень счастья людей в течение дня, где бы они ни находились.

Экологическая мгновенная оценка использует портативные компьютеры.

Опрашиваемый получает звуковой сигнал, а затем заполняет анкету.

«Эти меры не идеальны, но я думаю, что они во многих отношениях не хуже тех, которые используют экономисты», - сказал профессор Динер.

Это замечательное заявление. Просто спрашивая людей, мы получаем показатель счастья, который не уступает экономистам в оценке бедности или роста.

И если это правда, о правительствах можно судить по тому, насколько они нас счастливы.

Советник премьер-министра Дэвид Халперн сказал нам, что в следующие 10 лет правительство будет оцениваться по тому, насколько оно всех осчастливило.

Сила счастья

Кажется, что счастье обладает почти волшебными свойствами.

У нас нет доказательств, но наука предполагает, что это ведет к долгой жизни, здоровью, устойчивости и хорошей производительности.

Уровень жизни резко повысился, а счастье совсем не выросло

Профессор Даниэль Канеман, Принстонский университет

Ученые сравнивают счастье людей, о которых сообщают, и множество других факторов, таких как возраст, пол, семейное положение, религия, здоровье, доход, безработица и так далее.

В опросе за опросом с участием огромных групп людей повторяются важные корреляции между счастьем и некоторыми другими факторами.

На данный момент ученые не могут доказать причинно-следственную связь, например, здоровы ли люди потому, что они счастливы, или люди счастливы, потому что они здоровы.

Однако психологам удалось выявить очень сильные связи.

По словам профессора Динера, данные свидетельствуют о том, что счастливые люди живут дольше, чем люди в депрессии.

«В одном исследовании разница между самой счастливой и самой несчастливой группами составила девять лет, так что это огромный эффект.

«Курение сигарет может сократить вашу жизнь на несколько лет, три года, если вы действительно много курите, шесть лет.

«Так что девять лет счастья - это огромный эффект».

Богаче, но не счастливее

Исследователи счастья десятилетиями следят за удовлетворенностью людей жизнью.

У счастливых людей есть близкие друзья

И все же, несмотря на огромный рост нашего богатства за последние 50 лет, уровень нашего счастья не увеличился.

«Уровень жизни резко повысился, а уровень счастья совсем не повысился, а в некоторых случаях даже немного уменьшился», - сказал профессор Дэниел Канеман из Принстонского университета.

"Есть много свидетельств того, что мы стали богаче... не делает нас счастливее "

Исследования показывают, что более богатые страны, как правило, более счастливы, чем бедные, но если у вас есть дом, еда и одежда, дополнительные деньги, похоже, не делают людей намного счастливее.

Похоже, что этот уровень ниже среднего дохода в стране около 10 000 человек в год.

Ученые думают, что они знают причину, по которой мы не чувствуем себя счастливее, несмотря на все дополнительные деньги и материальные вещи, которые мы можем купить.

Во-первых, считается, что мы приспосабливаемся к удовольствиям. Мы идем к вещам, которые доставляют нам кратковременное удовольствие, будь то плитка шоколада или покупка новой машины.

Но это быстро проходит.

Невозможно заставить ворчать все время хихикать

Профессор Мартин Селигман, Пенсильванский университет

Во-вторых, считается, что мы склонны рассматривать нашу жизнь как судимую по сравнению с другими людьми.

Мы сравниваем нашу судьбу с другими. Более богатые люди становятся счастливее, когда сравнивают себя с более бедными людьми, но более бедные люди менее счастливы, если сравнивают их.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем выбирать, с кем и с кем сравнивать себя и с чем, и исследователи предлагают не так быстро адаптироваться к более значимым вещам, таким как дружба и жизненные цели.

Что делает нас счастливыми?

По словам психолога профессора Эда Динера, нет единственного ключа к счастью, кроме набора жизненно важных ингредиентов.

Для большего счастья ищите смысл в своей жизни

Во-первых, решающее значение имеют семья и друзья - чем шире и глубже отношения с окружающими, тем лучше.

Предполагается даже, что дружба защищает от микробов. Наш мозг контролирует многие механизмы нашего тела, ответственные за болезни.

Считается, что так же, как стресс может вызвать ухудшение здоровья, дружба и счастье могут иметь защитный эффект.

Согласно исследованию счастья, дружба в среднем оказывает гораздо большее влияние на счастье, чем сам доход типичного человека.

У одного экономиста, профессора Освальда из Уорикского университета, есть формула, по которой можно рассчитать, сколько дополнительных денег нам понадобится, чтобы компенсировать отсутствие друзей.

Ответ - 50 000.

Брак тоже кажется очень важным. Согласно исследованиям, эффект от брака увеличивает продолжительность жизни мужчины в среднем на семь лет, а на женщину - около четырех.

Второй жизненно важный компонент - это осмысленность жизни, вера в нечто большее, чем вы сами, - из религии, духовности или философии жизни.

Третий элемент - это цели, встроенные в ваши долгосрочные ценности, ради которых вы работаете, но которые вам также нравятся.

Психологи утверждают, что нам нужно реализовываться, ставя цели, над которыми интересно работать и которые используют наши сильные стороны и способности.

Несчастье

Однако есть также много вещей, которые мы переживаем в жизни, которые могут привести к длительному несчастью.

Профессор Эд Динер выделяет два ключевых события, которые могут иметь долгосрочные последствия.

После потери супруга на восстановление прежнего уровня благосостояния может уйти несколько лет.

Потеря работы может повлиять на человека годами, даже если он вернется к работе.

Итак, если вы родились сварливым, вы всегда будете сварливым?

Вопрос о том, можем ли мы на самом деле использовать свои знания о том, что делает нас счастливыми, чтобы постоянно повышать уровень счастья, горячо обсуждается психологами.

По словам позитивного психолога профессора Мартина Селигмана из Пенсильванского университета, можно хотя бы до некоторой степени поднять наш биологический диапазон счастья, если мы будем работать над этим.

«Лучшее, что вы можете сделать с положительными эмоциями, - это заставить людей жить на пределе своих возможностей.

«Так что, я думаю, у вас есть от 10 до 15% кредитного плеча, но вы не можете выдержать ворчание и заставить его все время хихикать».

Первый эпизод «Формулы счастья» был показан на BBC Two в среду в 19:00 по московскому времени.