В каких продуктах нет железа список


продукты не содержащие железо — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Щитовидная железа расположена в нижней части шеи прямо под кадыком. Несмотря на небольшой размер она играет огромную роль в регулировании важных гормонов, которые влияют на энергетические и обменные процессы. Щитовидную железу можно назвать основополагающим элементом в очень сложном механизме. Все клетки организма имеют рецепторы гормонов щитовидной железы. И если этот орган начинает работать неправильно, то это негативно сказывается на всём. Затрагиваются важные аспекты, например, вес, психическое здоровье, хроническая усталость, риск ишемической болезни сердца и многое другое. Перед вами некоторые советы по профилактике заболеваний щитовидной железы.

1. Знаете ли вы, что плохая стабилизация сахара в крови и чувствительность к инсулину может вызвать рост вредных бактерий в кишечнике? Это вызывает цепную реакцию, которая влияет на щитовидную железу, вызывая гормональный дисбаланс, ослабление иммунной системы, и медленную детоксикацию. Все эти факторы влияют на здоровье щитовидной железы.

Чтобы сохранить ваш уровень сахара в крови в норме и улучшить функции щитовидной железы, придерживайтесь диеты с низким содержанием углеводов. Вместо белого хлеба, макарон, риса и выпечки из обработанной муки отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

2. Одной из наиболее распространённых причин проблем щитовидной железы является отсутствие здоровых жиров в рационе. А ведь они помогают уменьшить воспаления, способствуя более быстрому сжиганию углеводов, чтобы зарядить энергией тело. Если организм не получает достаточного количества полезных жиров, то гормоны щитовидной железы и надпочечников начинают работать в сверхурочном режиме, чтобы уравновесить возникший дисбаланс. Всё это вызывает проблемы с печенью, пищеварением и вялое функционирование щитовидной железы.

Поэтому для профилактики заболеваний щитовидной железы старайтесь, наполнить рацион здоровыми жирами (лосось, тунец, оливковое или кокосовое масло и т.д.).

3. Сигаретный дым имеет различные токсины, что особенно опасно для щитовидной железы, потому как они могут спровоцировать заболевание у восприимчивых людей. Для сохранения здоровья постарайтесь избавиться от этой пагубной привычки. Только задумайтесь, курение может стать причиной от 3-х до 5 - кратного увеличения риска заболеваний щитовидной железы.

4. Следите за фтором. Что хорошо для зубов может быть вредно для щитовидной железы. Дело в том, что фторид используется в препаратах для лечения гиперфункции щитовидной железы. Именно поэтому необходимо проявить осторожность в сегодняшнем фторированном мире, где вода, зубная паста и ополаскиватели наполнены повышенным содержанием фтора.

5. Глютен (клейковина) - это побочный продукт крахмалистых продуктов, а казеин - это белок содержащийся в молочных продуктах. Оба эти белка вызывают определённые биологические реакции, которые способны вызвать гипотиреоз и гипертиреоз. Для профилактики заболеваний щитовидной железы следует избегать продуктов с высоким содержанием этих белков. К ним относятся хлеб, каши, макароны и пшеничные продукты, а также коровье молоко и сыр.

6. Соя - это еда, но когда в отношении её вы начинаете действовать по принципу, чем больше, тем лучше, то к добру такой маршрут может не привести. Сильное увлечение соей связано с повышенным риском заболеваний щитовидной железы, так как большинство таких продуктов генетически изменены. Это приводит к повышению функции эстрогенов в организме, что приводит к ослаблению щитовидную железу. По этой причине лучше ограничить потребление сои до одной порции в день и отдать предпочтение органически ферментированным соевым продуктам (мисо, темпе,тофу).

7. Стресс. Его часто упускают из виду, как причину повреждения щитовидной железы. Чтобы сохранить свой эмоциональный фон в норме позволяйте себе расслабляться. Это можно сделать здоровым образом. Например, массаж, занятие йогой, тренировки, прогулки или просто встреча с друзьями.

http://newsyou.info/sovety-po-profilaktike-zabolevanij-shhitovidnoj-zhelezy

Дефицит железа - взрослые - Better Health Channel

Железо - важный диетический минерал. Он необходим для различных функций организма, включая перенос кислорода в кровь, который необходим для обеспечения энергией в повседневной жизни.

Если в вашем рационе недостаточно железа, запасы железа в вашем организме истощаются (становятся низкими). Это может вызвать у вас усталость и снизить иммунитет. Включение в рацион продуктов, богатых железом, может помочь.

Ваш терапевт (врач) может также порекомендовать вам принимать добавки железа для увеличения запасов железа.Но не ставьте себе диагноз и не принимайте добавки железа без консультации врача. Избыток железа в организме может быть токсичным и даже привести к смерти.

Дефицит железа является обычным явлением

Дефицит железа - распространенная проблема со здоровьем. В группы высокого риска входят:

  • младенцы
  • малышей
  • дошкольников
  • подростков - особенно девочек-подростков
  • менструирующие женщины
  • беременных
  • кормящих женщин
  • спортсменок.

Без лечения у человека, в рационе которого слишком мало железа, в конечном итоге разовьется железодефицитная анемия.

Стадии и симптомы дефицита железа

Большая часть железа в вашем организме находится в гемоглобине красных кровяных телец, которые переносят кислород в ваше тело. Дополнительное железо накапливается в печени и используется вашим организмом, когда потребление с пищей слишком низкое.

Если в вашем рационе недостаточно железа, запасы железа в вашем организме со временем уменьшаются.

Это может вызвать:

  • истощение запасов железа - когда уровень гемоглобина в норме, но в вашем теле хранится только небольшое количество железа, которое скоро закончится. Эта стадия обычно не имеет явных симптомов
  • Дефицит железа - когда уровень запасенного и переносимого с кровью железа низкий, а уровень гемоглобина ниже нормы. Вы можете испытывать некоторые симптомы, в том числе усталость.
  • железодефицитная анемия - когда уровень гемоглобина настолько низок, что кровь не может доставлять достаточно кислорода к клеткам.Симптомы включают бледность, одышку, головокружение и усталость. Люди с железодефицитной анемией также могут иметь пониженную иммунную функцию, поэтому они более уязвимы для инфекции. У детей железодефицитная анемия может влиять на рост и развитие мозга.

Причины дефицита железа у взрослых

У взрослых к распространенным причинам дефицита железа относятся:

  • Недостаток железа в вашем рационе (также известный как «недостаточное потребление пищи») - есть два типа диетического железа: гемовое железо (содержится в тканях животных, таких как мясо, птица и рыба) и негемное железо (из продуктов растительного происхождения).Ваш организм усваивает гемовое железо намного легче, чем негемное железо. Существует множество причин, по которым потребление железа с пищей может быть слишком низким, например, из-за плохо сбалансированной вегетарианской диеты, хронической модной диеты или ограниченного доступа к широкому спектру свежих продуктов
  • кровопотеря - дефицит железа легко возникает в ситуациях хронической (продолжающейся) кровопотери. Общие причины включают обильные менструальные периоды, регулярное донорство крови, регулярные кровотечения из носа, другие хронические состояния, которые включают кровотечение (например, пептические язвы, полипы или рак толстой кишки), а также некоторые лекарства, особенно аспирин
  • повышенная потребность в железе - если вы беременны или кормите грудью, вашему организму требуется больше железа.Если эта повышенная потребность не удовлетворяется, может быстро возникнуть дефицит железа
  • упражнения - спортсмены склонны к дефициту железа, потому что регулярные упражнения повышают потребность организма в железе по нескольким причинам. Например, тяжелые тренировки способствуют выработке красных кровяных телец (для чего требуется железо), а железо теряется с потоотделением
  • неспособность усваивать железо - здоровые взрослые усваивают от 10 до 15 процентов пищевого железа, но организм некоторых людей не может усваивать или использовать железо из пищи.

Узнайте о дефиците железа у детей.

Не диагностировать дефицит железа самостоятельно

Поскольку добавки железа доступны без рецепта, может возникнуть соблазн поставить самодиагностику, но это не рекомендуется, потому что:

  • Избыток железа в организме может быть токсичным и даже смертельным.
  • Усталость, бледность, головокружение и одышка являются симптомами многих других заболеваний, не только железодефицитной анемии. Некоторые из этих других условий серьезны.Неправильная постановка диагноза и самолечение могут быть опасными и тратить драгоценное время на получение необходимого лечения. Правильное лечение на ранних стадиях болезни дает больше шансов на выздоровление. Поэтому всегда обращайтесь к терапевту, если считаете, что у вас может быть дефицит железа.
  • Добавки железа не помогут избавиться от симптомов, если железодефицитная анемия не является проблемой. И вы можете тратить деньги на планшеты, которые вам или вашему ребенку не нужны.
  • Прием добавок железа, когда они вам не нужны, может помешать усвоению вашим организмом других минералов, включая цинк и медь.
  • Дозы железа, назначаемые при железодефицитной анемии у взрослых, могут вызвать запор, тошноту, рвоту и диарею, особенно если пищевые добавки принимаются натощак.
  • Примерно один из 300 человек страдает гемохроматозом - наследственным заболеванием, которое заставляет организм усваивать больше железа, чем обычно. Избыток железа повреждает ткани организма и увеличивает риск рака и сердечных заболеваний. Людям с гемохроматозом необходимо ограничить потребление железа.

Железо может быть токсичным

Передозировка железа происходит, когда вы принимаете слишком много железа в виде добавок. Железо токсично в больших количествах и может быть смертельным в высоких дозах.

Если вы подозреваете передозировку железа, немедленно позвоните своему врачу или в Информационный центр по ядам штата Виктория по телефону 13 11 26 или обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы.

Дети особенно подвержены риску, потому что они могут принять красные железные таблетки за леденцы. Всегда храните добавки с железом в плотно закрытых крышках и в недоступном для детей месте.

Диагностика и лечение дефицита железа

Запишитесь на прием к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит железа. Диагностика направлена ​​на исключение других заболеваний, которые могут иметь похожие симптомы, например целиакии.

Методы диагностики включают:

  • медицинский осмотр
  • история болезни
  • анализы крови

У взрослых лечение дефицита железа зависит от уровня железа и основной причины:

  • Если у вас истощение запасов железа , ваш врач даст вам информацию о том, как включить в свой рацион продукты, богатые железом.Примерно через шесть месяцев вам нужно будет сделать еще один анализ крови, чтобы проверить, улучшился ли уровень железа.
  • Если у вас дефицит железа , ваш врач даст вам рекомендации по питанию и будет внимательно следить за вашим рационом. Они будут поощрять вас есть продукты, богатые железом, и отговаривать вас от еды и напитков (таких как отруби, чай и кофе), которые могут мешать усвоению железа во время еды. Они будут регулярно проверять ваш статус железа и могут назначить добавки.
  • Если у вас железодефицитная анемия , ваш врач назначит препараты железа.Вашему организму может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы пополнить запасы железа. Ваш уровень железа будет регулярно проверяться с помощью анализов крови.
  • Если у вас есть основная проблема , которая вызывает дефицит железа, очень важно выяснить причину. Если это медицинская причина, важно лечить ее соответствующим образом.

Профилактика дефицита железа

На количество усваиваемого вашим организмом железа могут влиять:

  • сколько железа вы потребляете
  • тип потребляемого вами железа (например, является ли оно гемовым или негемным)
  • другие диетические факторы - например, витамин С может помочь вашему организму усваивать железо, но чай может усложнить его усвоение
  • ваш текущий уровень железа - когда в вашем организме мало железа, он усваивает более высокий процент железа из пищи.Поглощение железа из пищи составляет около 18% от типичной западной диеты (включая продукты животного происхождения) и около 10% от вегетарианской диеты.

Поговорите со своим врачом о здоровом питании и получении достаточного количества железа в вашем рационе. Некоторые предложения включают:

  • Цельнозерновые крупы, мясо, птица и рыба являются хорошими источниками диетического железа.
  • Печень - особенно богатый источник железа, но избегайте печени, если вы беременны, из-за высокого содержания в ней витамина А.
  • Выбирайте обогащенные железом хлопья для завтрака и хлеб.
  • Если вы вегетарианец и в вашем рационе нет животных тканей, вам может потребоваться почти в два раза больше диетического железа каждый день, чем невегетарианцам. Источники железа на основе растений включают: темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, изюм, орехи, чернослив, курага, семена, сушеные бобы и горох, а также обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия.
  • Витамин С увеличивает усвоение железа, поэтому ешьте больше ярких фруктов и овощей.
  • Уменьшите количество чая и кофе, которые вы пьете, особенно во время еды, поскольку дубильные вещества в чае и кофе связываются с железом и мешают усвоению.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Университет Дикина - Школа физических упражнений и диетологии

Последнее обновление: Февраль 2020 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

javascript - Как динамически заполнять элементы железного списка

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
.

новейших вопросов "железный список" - qaru Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Возможности карьерного роста в сфере программирования и смежных областях
.

Таблеток железа может нанести вред организму всего за 10 МИНУТ

Таблетки железа, принятые миллионами людей, могут повредить организм всего за 10 минут, говорится в исследовании.

Тесты показали, что минерал быстро вызывает повреждение ДНК в кровеносных сосудах.

Хотя они проводились в лабораторных условиях, а не на живых людях, исследователи обнаружили, что уровни железа в добавках могут быть слишком высокими и вредными.

Добавки железа могут содержать в 10 раз больше, чем необходимо для здоровья, говорят исследователи.

В будущем врачи, возможно, захотят тщательно подумать о назначении минимальной дозы железа, необходимой пациентам, которые в нем нуждаются, говорят исследователи.

Таблетки железа, принимаемые миллионами людей, могут повредить организм всего за 10 минут, исследование показало, что

Железо является важным элементом для жизни. Многие женщины принимают добавку после беременности, и она используется для лечения анемии, состояния, вызванного низким уровнем этого минерала.

Только в Англии и Уэльсе ежегодно выписывалось шесть миллионов рецептов на таблетки железа.

Доктор Клэр Шовлин, старший автор исследования из Национального института сердца и легких при Имперском колледже Лондона, сообщила MailOnline, что мужчинам нужно в среднем 8,7 мг железа в день, а женщинам, у которых менструация, - около 14,8 мг в день.

В 100 г стейка содержится 3 мг железа, а в шпинате такой же вес - 2,7 мг.

По словам доктора Шовлина, человеку будет чрезвычайно трудно потреблять более 20 мг железа из своего рациона.

Добавки с низкой дозой, которые можно купить без рецепта в аптеках и супермаркетах, обычно содержат около 14 мг - эквивалент дневной нормы.

СКОЛЬКО ЖЕЛЕЗА НАМ НУЖНО?

Женщинам нужно больше железа, чтобы оставаться здоровыми, чем мужчинам.

Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам 8,7 мг в день, а женщинам - 14,8 мг в день.

Большинство людей должны получать все необходимое железо из своего ежедневного рациона.

Женщинам нужно больше железа из-за потери крови во время менструации.

Беременным женщинам также могут потребоваться добавки железа, чтобы обеспечить их достаточное количество для растущего ребенка.

Хорошие источники железа включают темные листовые овощи, коричневый рис, мясо и рыбу, орехи и семена, яйца и сушеные фрукты.

Около шести миллионов британцев принимают добавки железа - в основном для лечения анемии, болезни, вызванной дефицитом железа, которая вызывает чувство истощения.

Национальная служба здравоохранения (NHS) сообщает, что прием 17 мг или меньше добавок железа в день вряд ли причинит вред здоровым людям.

Но для людей с низким содержанием железа стандартная доза в Великобритании составляет около 200 мг в день.

Исследование Имперского колледжа предполагает, что могут потребоваться дальнейшие исследования, чтобы увидеть, является ли этот уровень слишком высоким.

Таблетки железа следует хранить в недоступном для детей месте, поскольку они являются частой причиной передозировки, которая может привести к смерти.

Но если у человека развивается анемия, врач может прописать ему таблетки с более высокой дозой.

Они могут содержать до 65 мг железа.

Доктор Шовлин и ее команда проверили действие таких высоких доз минерала на эндотелиальные клетки человека, выстилающие артерии и вены.

Она обработала клетки раствором железа, сопоставимым с концентрацией в крови после приема одной таблетки железа по рецепту.

В течение десяти минут она обнаружила, что клетки, обработанные раствором, показали признаки повреждения.

Их системы репарации ДНК были активированы и все еще активировались шесть часов спустя.

«Все клетки организма имеют системы восстановления ДНК, которые могут исправить в клетках все, что угодно, - пояснил доктор Шовлин.

«Но когда мы добавили железо, мы увидели, что эти системы должны работать больше, чем обычно».

Еще не известно, приведет ли повреждение кровеносных сосудов в лабораторных условиях к повреждению кровеносной системы человека, сказала она.

Это указывает на то, что клетки более чувствительны к железу, чем считалось ранее, добавила она.

Доктор Шовлин и ее команда решили сосредоточиться на железе после сообщений о побочных эффектах у небольшой части людей, принимающих таблетки железа для лечения наследственной геморрагической телеангиэктазии, вызывающей аномалии кровеносных сосудов.

Они обнаружили, что кровотечение из носа усилилось после лечения железом.

Она подчеркнула, что прописанные добавки железа необходимы многим пациентам, и призвала людей не прекращать прием таблеток.

Она сказала: «Мы еще не на той стадии, когда мы бы советовали врачам изменить свой подход к назначению добавок железа.

«Многие люди нуждаются в дополнительном количестве железа - это очень важно для того, чтобы наш организм мог нормально функционировать, - и любой, у кого есть какие-либо опасения по поводу добавок железа, должен поговорить со своим врачом.

«Однако это исследование помогает начать разговор о том, сколько железа принимают люди.

Многие женщины принимают таблетки железа во время беременности, чтобы обеспечить их достаточное количество для растущего ребенка (фото из файла)

«В настоящее время каждая стандартная таблетка железа содержит почти в 10 раз больше железа, чем рекомендуется мужчинам есть каждый день - и эти дозировки не менялись более 50 лет.

«Это исследование предполагает, что нам, возможно, потребуется более тщательно подумать о том, сколько железа мы даем людям, и попытаться адаптировать дозу к пациенту».

Ученые, не участвовавшие в исследовании, заявили, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, действительно ли железо был разрушительным.

Доктор Клэр Кларкин, преподаватель биологии развития Саутгемптонского университета, сказала: «Это раннее наблюдение на уровне отдельных клеток, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что весь кровеносный сосуд, состоящий из многих типов клеток, ведет себя одинаково». .

Профессор Сьюзан Фэйрвезер-Тейт, профессор минерального метаболизма Университета Восточной Англии, сказала, что, по ее мнению, исследование нельзя охарактеризовать как «низкую дозу», и форма железа, использованная в исследовании, не была сопоставима с формой встречается у живых людей.

.

Смотрите также