В каких продуктах много


10 продуктов с самым высоким содержанием питательных веществ :: Здоровье :: РБК Стиль

© brooke lark/unsplash

Автор Ульяна Смирнова

01 февраля 2019

До конца зимы остается месяц. Сейчас наш организм начинает особенно остро ощущать нехватку витаминов и полезных веществ. Pink выбрал десять продуктов, которые помогут противостоять сезонному авитаминозу.

Такой богатый состав питательных веществ, как в шпинате, встречается довольно редко. В нем много белка, йода, железа, клетчатки, кальция и магния, а также витамины А, C и E. При этом в 100 г шпината содержится всего 23 ккал. Листья этого растения выводят токсины, укрепляют иммунитет, улучшают работу поджелудочной железы и кишечника. Несмотря на свой пресный вкус, шпинат популярен в кулинарии. Его добавляют в супы, используют как гарнир, основу для салатов и начинку для пирогов. А вот хранится шпинат недолго — два-три дня в холодильнике. После срезания растение быстро теряет полезные свойства, поэтому съедать его лучше сразу после покупки. При заморозке срок годности шпината возрастает до нескольких месяцев, а количество витаминов сохраняется.

© Caroline Attwood/Unsplash

Лосось — один из лидеров по количеству незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Если чаще включать в рацион эти жиры, можно увеличить продолжительность жизни. Кроме того, рыба содержит много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. При употреблении лосося улучшается состояние кожи и волос, нормализуется уровень сахара в крови, снижается риск развития болезни Альцгеймера. А благодаря входящему в его состав антиоксиданту астаксантину замедляются процессы старения. Но постоянно употреблять эту рыбу не стоит. Согласно последним исследованиям, искусственно выращенный лосось, который продается в супермаркетах, токсичен.

© Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash

Бананы хорошо усваиваются, надолго утоляют голод и быстро восстанавливают запасы энергии. Всего два-три банана восполняют дневную норму калия и магния. Именно поэтому они полезны для сердца, мозга и мышц. Если вы привыкли заедать стресс сладостями, бананы могут стать им альтернативой. Они успокаивают нервную систему и нормализуют уровень сахара в крови. Кроме того, в бананах содержится триптофан. Это вещество расщепляется на серотонин, который поднимает настроение и вызывает ощущение счастья. Еще одно преимущество фрукта — гипоаллергенность. И все же злоупотреблять им не стоит из-за высокого содержания сахара.

Болгарский перец

По количеству витамина С сладкий перец превосходит лимоны и апельсины. Причем больше всего аскорбиновой кислоты около плодоножки. Всего один крупный перец покрывает суточную норму редкого витамина Р, который необходим для защиты сердца и сосудов. Если включить этот овощ в свое ежедневное меню, можно нормализовать кровяное давление, улучшить работу кишечника, снизить риск развития рака и инсульта. При дерматитах и анемии болгарский перец не менее полезен. Однако этот продукт подходит не всем и может вызвать раздражение слизистой желудка. Выбирая перец, обратите внимание на кожицу плодов. Чем меньше там повреждений, тем лучше сохранились витамины. Самыми сладкими и полезными считаются красные плоды, хотя концентрация противовоспалительных веществ намного выше в зеленом перце.

© Maddi Bazzocco/Unsplash

Орехи — источник антиоксидантов, легкоусваиваемого белка и витаминов. Они улучшают память, снижают вредный холестерин и замедляют старение мозга. К тому же в их состав входят практически все вещества, необходимые для здоровья кожи и волос. Чтобы почувствовать положительные изменения, попробуйте ежедневно съедать по 20–30 граммов орехов. Наиболее полезным считается самый доступный и популярный представитель семейства ореховых — грецкий орех. Он содержит витамины С, B1, B2, РР, каротин, клетчатку, соли железа и кобальта. Если вы часто ощущаете упадок сил или испытываете стресс, орехи помогут вернуть бодрость. А вот нагревать их не стоит: при термообработке многие полезные свойства ореховых зерен теряются.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт — один из рекордсменов по содержанию пробиотиков. Стакан кисломолочного продукта, выпитый перед сном, не только утолит голод, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. К тому же это дополнительный источник кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. Выбирая йогурт, обратите внимание на этикетку. Чем длиннее состав, тем меньше в нем пользы. В идеале натуральный йогурт должен содержать всего два ингредиента: молоко и бактериальную закваску. Найти такой продукт в супермаркетах можно не всегда, но его можно заменить густым кефиром. Это отличная альтернатива менее здоровой пище — например, мороженому. На свое усмотрение можете добавить в йогурт орехи, фрукты или мед.

© Joanna Kosinska/Unsplash

Среди других фруктов и овощей по своим антиоксидантным свойствам черника занимает первое место. Она снижает воспаления и замедляет процессы старения. Неудивительно, что ее часто включают в состав антивозрастной косметики. Кроме антиоксидантов, в чернике много калия, магния, витаминов К и С. Красивый сине-фиолетовый цвет ягоде придают антоцианы. Эти вещества улучшают память, повышают способность к обучению и помогают в предотвращении инфарктов. При этом дикорастущая черника не только ароматнее и слаще, но и богаче по своему составу. Для тех, кто занимается спортом, ягода полезна вдвойне. Она стабилизирует работу сердца и ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок. А вот способность черники улучшать ночное зрение — всего лишь миф.

© Reinaldo Kevin/Unsplash

Брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, много аскорбиновой кислоты и необходимый для костей витамин К. Она также богата кальцием, железом, калием и фосфором. Все это делает брокколи одним из самых сбалансированных продуктов. Этот питательный овощ снимает воспаления и сохраняет здоровье глаз. А высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение. При покупке брокколи старайтесь выбирать крепкие и ярко-зеленые соцветия. Чтобы сохранить всю пользу овощей, попробуйте приготовить их на пару или запечь в духовке. После приготовления брокколи должна оставаться хрустящей.

Помидоры богаты полезными веществами. Среди них — клетчатка, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевая кислота. Благодаря этому они помогают поддерживать иммунитет и быстро восстанавливать силы, укрепляют память, улучшают состояние кожи и волос. А антираковые свойства томатов подтверждены многими научными исследованиями. Появление раковых клеток предотвращает природный антиоксидант ликопин. Он же придает плодам характерный красный цвет. Интересно, что под воздействием температуры концентрация ликопина не сокращается, а почти вдвое возрастает. В то же время томаты — довольно агрессивный продукт. Они могут вызывать воспаления и аллергию. Врачи советуют отказаться от помидоров при желчнокаменной болезни, острых гастритах, гипертонии и проблемах с суставами.

© kelly sikkema/unsplash

В одних странах авокадо считают овощем, в других — орехом. Все дело в его составе. В отличие от других фруктов, авокадо богато не углеводами, а белками и полезными мононенасыщенными жирами. Последние помогают контролировать аппетит, выводят вредный холестерин и снижают риск болезней сердца. Кстати, по количеству калия «аллигаторова груша» опережает даже бананы. Этот микроэлемент восстанавливает водно-солевой обмен в организме и повышает стрессоустойчивость. 

Какие продукты содержат прогестерон: список и советы

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон

Выбор редакции

Натуральный кисломолочный продукт «ЭМ-Курунг»: инструкция по применению, особенности и отзывы «Джонсон и Джонсон»: контактные линзы.Отзывы пользователейФигура после родовПапилломы в паху: причины, лечение, удаление, последствияКак понизить или повысить кислотностьТендонит стопы.

Какие предметы на наших кухнях содержат BPA? : Соль: NPR

Производители не обязаны сообщать, используется ли BPA или другие подобные соединения в их упаковке. jmalov / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись jmalov / Getty Images

От производителей не требуется сообщать, используется ли BPA или другие аналогичные соединения в их упаковке.

jmalov / Getty Images

Ни для кого не секрет, что многие изделия из пластика содержат добавку под названием «бисфенол А», или сокращенно «BPA». NPR покрывала химическое вещество много раз, в том числе здесь, здесь и здесь.

Помимо прочего, BPA помогает изготавливать прозрачный твердый пластик - такой, который мы ассоциируем с контейнерами для хранения продуктов питания и бутылками с водой - а также выравнивает внутреннюю часть многих металлических банок, чтобы предотвратить попадание привкуса алюминия в еду или напитки.Уловка: некоторые исследования показывают, что BPA может также нарушить работу нашей репродуктивной системы, изменяя качество спермы и увеличивая риск рака репродуктивной системы, такого как рак простаты и груди.

Несмотря на освещение BPA, когда читатель написал в колонку и спросил, содержат ли замороженные обеденные подносы, контейнеры для жареной курицы и другие обычные предметы BPA, я был озадачен. Причина? От производителей не требуется раскрывать, содержат ли их продукты BPA.

При ограниченной информации о том, что именно входит в состав конкретных продуктов, как мы должны рассматривать материалы на нашей кухне? Я обратился к академическим ученым и U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов за ответы.

Корень беспокойства ученых по поводу BPA в контейнерах заключается в том, что это химическое вещество может вымываться из упаковки в пищу. По словам Нэнси Уэйн, репродуктивного нейроэндокринолога из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, это происходит, когда пластик портится и высвобождает свое химическое содержимое. Кислые продукты, например томатный соус, могут разрушать пластик. Пластик тоже ломается при нагревании; производители могут нагревать металлические банки с бисфенолом А для их стерилизации, а потребители часто помещают пластиковые контейнеры с едой в микроволновую печь.После высвобождения БФА может загрязнять пищу и попадать в организм человека, где нарушает гормональные процессы. Это гормональное вмешательство было связано с раком, сердечными заболеваниями и ожирением.

«Мы знаем, что у подавляющего большинства американцев [95 процентов согласно одному исследованию] обнаруживаются уровни BPA в крови и моче», - говорит Уэйн. «Мы постоянно подвергаемся этому».

Тем не менее, официальная текущая позиция FDA состоит в том, что количество потребителей бисфенола А, встречающихся в упаковке, безопасно.

«Мы провели систематическую оценку всей имеющейся информации, - говорит Джейсон Аунгст, ведущий токсиколог FDA. «При высоких дозах BPA совершенно очевидно, что существуют эффекты, связанные с [гормонами]. Но когда вы переходите к низкой дозе, нет никакой последовательности. Вы видите так много противоречий между различными исследованиями».

Аунгст говорит, что среднему потребителю придется подвергаться воздействию в 100 000 раз больше BPA, чем обычно, чтобы пострадать от воздействия на здоровье, и что большинство агентств во всем мире согласны с FDA в том, что BPA в упаковке безопасен.

Но многие ученые по-прежнему скептически относятся к безвредности BPA, и несколько штатов частично запретили BPA. Кроме того, есть еще одна загвоздка: по словам Джорджа Биттнера, профессора нейробиологии и фармакологии Техасского университета в Остине, продукты, продаваемые как «не содержащие BPA», на самом деле могут быть не более безопасными, чем продукты с BPA. (Биттнер также является основателем PlastiPure, компании, которая оценивает материалы на предмет химического воздействия на эстроген.) Это потому, что продукты, не содержащие BPA, могут содержать функционально идентичные соединения, которые имеют разные названия, например, BPS, объясняет Биттнер.

К счастью, у потребителей, которые не полностью удовлетворены рекомендациями FDA, есть варианты. «У вас есть некоторый контроль», - говорит Уэйн. «Просто будь очень внимательным».

Уэйн переключила все контейнеры для хранения еды с пластиковых на стеклянные. Когда она заметила, что у ее родителей есть коллекция старых покоробленных пластиковых контейнеров для еды, она купила и им стекло. Хотя Уэйн признает, что покупка стекла может быть дороже пластика на передней панели, она говорит, что стекло служит дольше. В качестве альтернативы пластиковым бутылкам для воды Уэйн рекомендует нержавеющую сталь.А чтобы получить больше непластиковых вариантов при покупках, она предлагает поговорить с руководством продуктового магазина.

Для тех, кто хранит или покупает еду в пластиковых контейнерах, Уэйн имеет несколько кардинальных правил: «Никогда не нагревайте пластик в микроволновой печи. И не кладите его в посудомоечную машину. Мойте вручную мягким моющим средством». И если пластик начинает заметно портиться, пора от него избавляться.

Наконец, и Уэйн, и Биттнер говорят, что больше федерального финансирования следует направить на разработку новых материалов, не содержащих химикатов, которые могут повлиять на нашу гормональную проводку.

До тех пор нам придется жить с имеющимся у нас пластиком, по словам Уэйна: «Мы заключили сделку с дьяволом».

Gnawing Questions - это полурегулярная колонка, в которой даются ответы на пищевые загадки, озадачивающие нас и наших читателей. Есть вопрос, который вы хотите, чтобы мы рассмотрели? Сообщите нам об этом через нашу форму .

.

Что вам нужно знать (и что мы работаем, чтобы узнать) о продуктах, содержащих каннабис или соединения, полученные из каннабиса, включая CBD

Некоторые продукты CBD продаются с бездоказательными медицинскими заявлениями и могут быть произведены с использованием небезопасных производственных практик

В отличие от одобренного FDA лекарственного препарата CBD, неутвержденные продукты CBD, которые могут включать косметику, продукты питания, продукты, продаваемые как диетические добавки, и любые другие продукты (кроме Epidiolex), содержащие терапевтические заявления, не подвергались оценке FDA на предмет того, являются ли они эффективны для лечения конкретного заболевания или обладают другими эффектами, о которых можно заявить.Кроме того, они не были оценены FDA для определения правильной дозировки, того, как они могут взаимодействовать с другими лекарствами или продуктами питания, а также имеют ли они опасные побочные эффекты или другие проблемы безопасности.

Вводящие в заблуждение, бездоказательные или ложные утверждения, связанные с продуктами CBD, могут заставить потребителей отложить получение важной медицинской помощи, такой как надлежащий диагноз, лечение и поддерживающая помощь. По этой причине важно поговорить со своим врачом о наилучшем способе лечения заболеваний или состояний с помощью доступных вариантов лечения, одобренных FDA.

Помимо рисков для безопасности и бездоказательных утверждений, качество многих продуктов CBD также может быть под вопросом. FDA также обеспокоено тем, что отсутствие надлежащего контроля и методов обработки может подвергнуть потребителей дополнительным рискам. Например, агентство проверило химическое содержание каннабиноидных соединений в некоторых продуктах, и было обнаружено, что многие из них не содержат заявленных уровней CBD. Мы также изучаем сообщения о CBD, потенциально содержащем небезопасные уровни загрязнителей (например,г., пестициды, тяжелые металлы, THC).

продуктов CBD также продаются для домашних и других животных. FDA не одобрило CBD для любого использования у животных, и опасения по поводу продуктов CBD с недоказанными медицинскими заявлениями и неизвестного качества в равной степени относятся к продуктам CBD, продаваемым для животных. FDA рекомендует владельцам домашних животных обсудить со своими ветеринарами подходящие варианты лечения для своих питомцев.

Главный приоритет FDA - защита здоровья населения. Этот приоритет включает в себя обеспечение осведомленности потребителей о продуктах, которые подвергают их здоровье и безопасности наибольшему риску, например о продуктах, предназначенных для предотвращения, диагностики, лечения, смягчения или излечения серьезных заболеваний.Например, агентство предупредило компании, чтобы они прекратили продажу продуктов CBD, которые, как они утверждают, предназначены для предотвращения, диагностики, лечения, смягчения или лечения серьезных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, психические расстройства и диабет. Хотя мы сосредоточили внимание на этих типах продуктов, мы продолжим отслеживать рынок на предмет любых продуктов, представляющих риск для здоровья населения, в том числе продуктов с опасными контаминантами, продуктов, предназначенных для уязвимых групп населения, а также продуктов, которые в противном случае ставят под угрозу здоровье населения. .

.

продуктов, которые содержат - перевод на французский - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

методы производства продуктов, содержащих сертификатов и ключей

Это определение применяется исключительно к маркировке продуктов, которые содержат мяса в качестве ингредиента.

Уникальное определение аппликации для стиля продуктов, которые содержат различных продуктов и качества.

Пожалуйста, обратитесь к нашей Таблице аллергии на продуктов, которые содержат других типов глутамата.

Pour connaître les produits contenant d'autres types de glutamate, veuillez consulter notre Tableau sur les аллергии.

Поскольку маркировка теперь обязательна во всех случаях, потребители всегда смогут сделать осознанный выбор между продуктов, которые содержат и не содержат облученных ингредиентов.

Etant donné que l'étiquetage est devenu, dans tous les cas, Obligatoire, les consommateurs pourront toujours effectuer un choix qualifié entre les produits contenant des ingrédients irradiés et ceux qui n'en contiennent pas.

Из-за требований о мерах предосторожности для продуктов , содержащих запрещенных материалов, вся информация на этикетках продуктов должна быть на английском и французском языках.

Из-за дополнительных требований в отношении продуктов, связанных с интердитами веществ, взаимозаменяемых веществ, которые подлежат переработке на двух языках, производят промежуточные вещества.

Ищите продуктов, которые содержат расслабляющих и увлажняющих ингредиентов, таких как алоэ или другие важные масла.

Recherchez les производит ингредиентов релаксантов и гидратантов, соответствующих основным ингредиентам.

См. «Взаимодействие с этим лекарством», где приведены примеры других продуктов , которые содержат этих ингредиентов.

Количество рассмотренных заявок на лицензию Natural Health Product на продуктов, содержащих ингредиентов, полученных из тканей крупного рогатого скота.

Nombre demandes de permis de produits de santé naturels excinées касается продуктов, которые содержат дополнительных ингредиентов ткани крупного рогатого скота.

Такой пластик имеет низкую скорость износа при наличии продуктов, содержащих абразивов, таких как зубные пасты.

Ce type de plastique présente un faible taux d'usure en présence de производит абразивов и средств для чистки зубов.

Нам нужна наука, но наука должна помогать человечеству, а не заставлять его есть продуктов, содержащих смертей.

La science, nous en avons besoin, mais la science doit aider l'humanité et non lui faire manger des produits qui contiennent la mort.

Это новое положение разъясняет правило, касающееся продуктов, которые содержат жизнеспособных клеток или тканей, сохраняя при этом в принципе критерий «основного способа действия» для пограничной классификации.

Cette Nouvelle Disposition проясняет регулирование, касающееся лесов , производит qui contiennent des cellules или viables, tout en maintenant en principe le critère du mode d'action essentiel pour les cas marginaux en termes de class.

Однако продуктов, содержащих глютена, могут быть, помимо прочего, важным источником витаминов и клетчатки.

Par contre, les produits contenant du gluten peuvent constituer des sources important de vitamines et de fiber, entre autres.

Чтобы избежать симптомов непереносимости лактозы, просто избегайте продуктов , содержащих лактозы.

Вылейте все симптомы непереносимости лактозы и оставьте , чтобы получить необходимое количество лактозы .

Одна из задач Nutriphyt - это исследования и разработки, а также создание новых / улучшенных продуктов, содержащих всех необходимых веществ для поддержания здоровья нашего организма.

Une des mission de Nutriphyt est entre autres R&D (Recherche et Développement) и lancer des nouveaux производит достаточно элементов, необходимых для оптимального функционирования корпуса.

Новые продукты , содержащие кофеин и соответствующие критериям, изложенным в разделе 3.0, должны полностью соответствовать Спискам разрешенных пищевых добавок до выдачи TMAL.

Les nouveaux содержит содержимое кафе и удовлетворяет требованиям, предъявляемым к ним в разделе 3.0, содержит все элементы, соответствующие спискам дополнительных пищевых продуктов, которые разрешены для использования в LAMT, чтобы обеспечить завершение работы с LAMT.

Производство, поставка, импорт и использование вещества и продуктов, содержащих вещества, запрещены (Постановление об экологически опасных веществах, Приложение 3.1).

Производство, оборудование, импорт и использование печатных плат и пр. производят необходимое количество веществ, не связанных с окружающей средой (Нормативные документы, относящиеся к вспомогательным веществам, опасным для окружающей среды, приложение 3.1).

В то время как люди требуют более высоких стандартов от пищевой промышленности, косметическая промышленность продолжает продавать продуктов, содержащих потенциально вредных ингредиентов.

А l'heure où les citoyens, требующий соблюдения норм и строгих правил обеспечения безопасности питания, lesecteur des cosmétiques, продолжает быть коммерческим агентом продуктов, которые содержат ингридиентов потенциальных клиентов.

Следовательно, заявка на сравнительную оценку должна ограничиваться возобновлением разрешений на те продуктов, которые содержат активных веществ, которые были определены как кандидаты на замену в соответствии со Статьей 9.

Cette demande devrait donc être limitée au renouvellement des autorisations de produits qui contiennent активных веществ, не подлежащих замене, предусмотрено в соответствии со статьей 9.

Маркировка продуктов , содержащих ртуть , может помочь обеспечить надлежащее разделение и, следовательно, экологически безопасное удаление продуктов с добавлением ртути по окончании их срока службы.

L'étiquetage des produits contenant du mercure facilite leur séparation et, par conséquent, leur élimination écologiquement rationnelle à la fin de leur vie utile.

В рамках всей области генных технологий выпуск на рынок продуктов, содержащих генетически модифицированных организмов, сегодня является наиболее регулируемым сектором.

Dans l'ensemble du domain de la technologie génétique, l'écoulement sur le marché de produits qui contiennent genétiquement modifiés est aujourd'hui le secteur le mieux réglementé. .

Смотрите также