В каких продуктах гормон эстроген

Продукты богатые эстрогенами, таблица

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

В норме эстрогены синтезируются половыми железами и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном:

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество .
4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым источником фитоэстрогенов, содержит все незаменимые аминокислоты.
5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

Простые правила помогут сохранить содержащиеся в продуктах эстрогены и получить от употребления «эстрогенных» продуктов максимум пользы:

1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

8. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное  меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

9. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
10. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания, хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

11 Продукты с высоким содержанием эстрогена

Фитоэстрогены имеют аналогичную химическую структуру, что и эстроген, и могут имитировать его гормональное действие.

Фитоэстрогены прикрепляются к рецепторам эстрогена в ваших клетках, потенциально влияя на функцию эстрогена во всем теле (2).

Однако не все фитоэстрогены действуют одинаково.

Было показано, что фитоэстрогены обладают как эстрогенным, так и антиэстрогенным действием. Это означает, что, хотя некоторые фитоэстрогены обладают эстрогеноподобным действием и повышают уровень эстрогена в организме, другие блокируют его действие и снижают уровень эстрогена (3).

Фитоэстрогены из-за их комплексного действия являются одной из самых спорных тем в питании и здоровье.

Хотя некоторые исследователи выражали опасения, что высокое потребление фитоэстрогенов может вызвать гормональный дисбаланс, большинство доказательств связывает их с положительным воздействием на здоровье.

Фактически, многочисленные исследования связывают потребление фитоэстрогена со снижением уровня холестерина, улучшением симптомов менопаузы и снижением риска остеопороза и некоторых типов рака, включая рак груди (3, 4, 5).

Резюме Фитоэстрогены могут обладать эстрогенным или антиэстрогенным действием. Большинство исследований связывает фитоэстрогены с различными преимуществами для здоровья.

Антиэстрогеновая диета для мужчин: продукты для снижения уровня

Низкий уровень тестостерона - довольно распространенная проблема у мужчин с возрастом. Мужчины, у которых наблюдается низкий уровень тестостерона или «низкий тестостерон», часто имеют повышенный уровень гормона эстрогена. Один из возможных способов исправить этот избыток - попробовать диету, блокирующую эстроген, которая может быть естественным дополнением к лекарствам с низким уровнем тестостерона.

Повышенный уровень эстрогена снижает не только уровень тестостерона у мужчин. Он также может подвергнуть как мужчин, так и женщин риску сердечных заболеваний и некоторых видов рака.Согласно Journal of Medicinal Food, продукты, блокирующие эстроген, содержащие фитохимические вещества, могут помочь снизить уровень эстрогена в кровотоке.

Растения являются сложными источниками питательных веществ, включая определенные фитохимические вещества, которые могут помочь снизить уровень эстрогена. Но они также содержат другие фитохимические вещества, которые действуют как фитоэстрогены и могут имитировать симптомы избытка эстрогена в организме.

Вопрос о том, как фитоэстрогены влияют на здоровье человека, в настоящее время остается нерешенным, и необходимы дополнительные исследования по этой теме.

Фитоэстрогены также изучаются на предмет положительного воздействия на здоровье, такого как снижение заболеваемости раком и здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. Индивидуальные реакции на фитоэстрогены также варьируются от человека к человеку. Узнайте больше о плюсах и минусах фитоэстрогенов.

Один из лучших способов блокировать эстроген - это употреблять в пищу овощи семейства крестоцветных. Эти овощи содержат высокий уровень фитохимических веществ и блокируют выработку эстрогена. Крестоцветные овощи можно приготовить разными способами.Некоторые из них, в том числе брокколи и цветная капуста, хороши на вкус в сыром виде.

К крестоцветным относятся:

Разновидности грибов, такие как шиитаке, портобелло, кримини и бэби-пуговица, блокируют эстроген в организме. Известно, что они предотвращают выработку фермента под названием ароматаза.

Ароматаза отвечает за преобразование гормона андрогена в эстроген. Включение этой пищи в свой рацион поможет предотвратить выработку эстрогена.

Сырые грибы могут быть прекрасным дополнением к салатам.Их также можно обжаривать с луком и другими продуктами для придания вкуса.

Обязательно выбирайте грибы в бакалейных лавках. Собранные в дикой природе грибы могут быть ядовитыми. Органические грибы - хороший выбор, потому что они не содержат пестицидов. Попробуйте один из этих 16 рецептов грибов.

Еще один продукт, блокирующий эстроген, - красный виноград. Их кожа содержит химическое вещество под названием ресвератрол, а их семена содержат химическое вещество под названием проантоцианидин. Оба этих химиката блокируют выработку эстрогена.

Красный виноград легко чистить и есть.Их можно есть охлажденными или при комнатной температуре. Их можно есть отдельно или добавлять во фруктовые или зеленые салаты. Как и в случае с любыми другими фруктами или овощами, лучше всего использовать органические продукты.

Некоторые виды семян, такие как лен и кунжут, содержат микроэлементы, называемые полифенолами. Полифенолы содержатся в растениях и снижают уровень эстрогена в кровотоке. Согласно информации из Университета штата Орегон, семена льна содержат одни из самых высоких уровней.

Семена льна также являются одним из самых богатых источников лигнанов, которые действуют как фитоэстрогены.Многие факторы определяют воздействие фитоэстрогенов на здоровье, включая то, насколько эффективно человек поглощает и метаболизирует фитоэстрогены.

Благодаря своему сложному питательному составу, семена льна могут помочь снизить уровень эстрогена у некоторых людей. Другим они могут не помочь или даже имитировать симптомы доминирования эстрогена.

Если вашей целью является снижение уровня эстрогена, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем добавлять семена льна в свой рацион, чтобы составить индивидуальный план диеты.

Семена льна и кунжута продаются во многих продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.Их можно добавлять во все виды кулинарии и выпечки, а особенно легко добавлять во фруктовые смузи.

Нерафинированное зерно не дробится, как переработанное. Они сохраняют все свои части: эндосперм, отруби и зародыши. Как и семена, цельное зерно содержит полифенолы антиэстрогена, а также питательные вещества фитоэстрогена, поэтому реакция человека варьируется.

Следующие цельные зерна можно есть в различных формах, включая хлеб, макароны и крупы:

Зеленый чай, уже известный своими полезными свойствами, также является отличным источником полифенолов, которые могут влиять на ферменты, метаболизирующие эстрогены.Кроме того, в издании Harvard Health Publications говорится, что зеленый чай также снижает риск сердечных заболеваний.

В крупных продуктовых магазинах и небольших магазинах по продаже диетических продуктов есть много разновидностей зеленого чая. Зеленый чай можно комбинировать с ароматизаторами, такими как мята, лимон, женьшень и имбирь, для добавления вкуса и питательных веществ. Он освежает как в горячем, так и в холодном виде.

Магазин зеленого чая.

Когда люди думают о фруктах, гранат, возможно, не первое, что приходит на ум. Однако оказывается, что этот конкретный фрукт богат фитохимическими веществами.Гранаты становятся все более известными благодаря своим свойствам блокировать эстроген, а также своим антиоксидантным свойствам. Узнайте больше об антиоксидантах.

Гранаты можно нарезать и съесть, как и другие фрукты, или их можно употреблять в виде сока. Во многих продуктовых магазинах продаются гранатовый сок и смеси соков.

Если вашей целью является лечение низкого тестостерона, может оказаться полезным снижение уровня эстрогена. Попробуйте эти диеты и используйте пищу, чтобы естественным образом блокировать выработку эстрогена.

Поговорите со своим врачом о любых диетических изменениях, которые вы можете решить.Они могут дать рекомендации и прописать любые необходимые лекарства для лечения низкого T.

5 продуктов, богатых эстрогеном для сбалансированного гормона

Возможно, вы слышали об эстрогенах много раз, но не всегда задавались вопросом, какую роль он играет в вашем организме? Эстроген - это гормон, который отвечает за репродуктивное здоровье женщин. «Он играет важную роль в функционировании тканей, особенно матки, гипофиза и груди». - говорит доктор Ритика Самаддар, региональный руководитель отдела диетологии Max HealthCare. Доктор Мукта Васишта, специалист отдела диетологии и диетологии в больнице сэра Ганга Рама, добавляет, что эстроген течет в крови и не только помогает в развитии половых органов, но также влияет на ваш метаболизм, плотность костей и играет ключевую роль во время беременности. стимулирует созревание плода и помогает плаценте нормально функционировать.

Составной фитоэстроген - это питательное вещество для растений, имеющее аналогичные функции, как у природного эстрогена. Прием этого конкретного соединения повышает уровень эстрогена в организме. Вот некоторые из преимуществ диеты с продуктами, богатыми эстрогеном -

1. Симптомы менопаузы: Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Менопауза», наблюдалась разительная разница в женщинах, которые придерживались диеты, богатой на фитоэстроген и те, кто следил за своей обычной диетой в отношении симптомов менопаузы.Был сделан вывод, что фитоэстроген помогает смягчить приливы и сухость влагалища у женщин, которые были на пороге менопаузы. Другое исследование, проведенное в Медицинской школе Боумена Грея, показало значительное сокращение приливов в период менопаузы, когда женщины дополняли свой рацион ферментированной соей, богатой фитоэстрогенами.

2. Предотвращает риск рака яичников и груди: Доктор Мукта Васишта говорит, что продукты, богатые эстрогеном, действуют как антиоксиданты и помогают в удалении вредных окислителей из человеческого тела.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environmental Health Perspectives, исследователи пришли к выводу, что фитоэстрогены влияют на синтез белка, действие факторов роста и «являются сильными кандидатами на роль природных противораковых соединений». Исследователи также отметили, что регионы с самым высоким потреблением фитоэстрогенов, как правило, имеют самый низкий уровень заболеваемости раком.

3. Кожа и волосы: По словам доктора Симрана Сайни, эстроген придает естественное сияние вашей коже и волосам и предотвращает преждевременное старение.

4. Предотвращает остеопороз: Эстроген способствует развитию костей. Он функционирует с витамином D, кальцием и другими гормонами при разрушении и восстановлении костей. Большинство исследований предполагают, что фитоэстрогены потенциально успешны в поддержании МПК у женщин в постменопаузе. Кроме того, в недавнем исследовании Women’s Health Initiative выявлено отсутствие «сердечно-сосудистых защитных эффектов» гормонозаместительной терапии (ЗГТ), и рекомендуется применять альтернативные и естественные стратегии предотвращения остеопороза.

5. Помогает в предотвращении инсульта и улучшает здоровье сердца: В некоторых исследованиях было сказано, что инсульт является третьей по частоте причиной смерти среди женщин среднего и пожилого возраста. У женщины около 50 лет шанс получить инсульт за оставшуюся жизнь составляет один из пяти. В руководстве по здоровью семьи Гарвардской медицинской школы утверждается, что столовая ложка льняного масла богата фитоэстрогеном (который также содержится в грецких орехах) может помочь улучшить ваш иммунитет.

Требуемый уровень эстрогена в организме

Dr.Гита Бурёк, главный диетолог Max HealthCare, рассказывает об общем уровне эстрогена, который должен присутствовать у женщин в зависимости от их возраста.

Возраст (женщины) Уровень

20-29 149 пикограмм

30-39 210 пикограмм

40-49 152 пикограмм

50-59 130 пикограмм

Продвинутый

Далее она утверждает, что не существует конкретной рекомендованной диеты Допуск (RDA) для фитоэстрогена, и это зависит от уровня эстрогена в организме.Если он выше нормы, вам следует избегать продуктов, богатых эстрогеном.

Лучшие источники фитоэстрогена

1. Семена льна : Семена льна являются одним из наиболее эффективных источников эстрогена и занимают первое место в списке продуктов, содержащих фитоэстроген. Они помогают улучшить работу печени, предотвращают сухость кожи и ломкость ногтей - некоторые симптомы, связанные с нехваткой эстрогена в организме.

2. Соевые продукты: Соевые бобы являются очень хорошим источником фитоэстрогенов и входят в список лучших продуктов для женщин, отмечает доктор Гита Бурёк. Вы можете добавлять в свой рацион такие продукты, как соевое молоко, соевый йогурт, соевую пшеничную муку и соевые молочные продукты. Он низкокалорийный и практически не содержит холестерина. Это также отличный источник белка и считается альтернативой мясу для вегетарианцев. Ряд исследователей назвали его «хорошим источником эстрогена», который может помочь в профилактике рака груди.

3. Грецкие орехи: Каждый сухой плод имеет свою ценность. Добавьте грецкие орехи в горстку сухофруктов, которые вы потребляете, вместе они образуют полезную комбинацию и дополняют ваш рацион питательными веществами, которые не могут обеспечить ваш обычный прием пищи.

4. Молочные продукты: Помните, что нельзя пить стакан молока, который мать всегда заставляла вас пить. Тофу и панир входят в число многих других продуктов, богатых фитоэстрогенами. Наслаждайтесь их вкусом в разных блюдах, не забывая о пользе для здоровья.

5. Семена нута и кунжута: Бобовые, такие как нут, являются хорошими источниками фитоэстрогена. Хумус (из нута) содержит 993 микрограмма эстрогена на 100 граммов. Семена кунжута и подсолнечника также богаты эстрогеном, и масло, полученное из этих семян, широко используется.

Продукты, способствующие детоксикации эстрогенов

Диета для детоксикации эстрогеном Джозеф Дж. Коллинз, RN, ND

Метаболизм и детоксикация эстрогенов в организме человека является одним из важнейших факторов, определяющих риск развития рака, а также аутоиммунных заболеваний и воспалительных заболеваний. Эти продукты могут способствовать здоровой детоксикации эстрогенов, помогая большему количеству эстрогенов превращаться в побочные продукты «хорошего эстрогена» и меньше в побочные продукты «плохого эстрогена».Прием DIM® Enhanced во время употребления этих продуктов также может улучшить детоксикацию здорового эстрогена.

И женщины, и мужчины содержат эстроген в организме, и оба могут получить пользу от здорового метаболизма эстрогенов.
Женщины с историей ПМС / ПМДР, фиброзно-кистозной болезнью груди, ежемесячной болью в груди, выкидышами, бесплодием и те, кто принимает противозачаточные таблетки, с большей вероятностью будут иметь плохую детоксикацию эстрогена и повышенный риск рака, а также ухудшение ПМС / ПМДР. фиброзно-кистозная болезнь груди, ежемесячные боли в груди, повторяющиеся выкидыши и продолжающееся бесплодие.
Несмотря на то, что у мужчин меньше эстрогена, чем у женщин, плохой метаболизм эстрогенов может повысить риск рака простаты, аутоиммунных заболеваний и воспалительных заболеваний у мужчин. Эти риски увеличиваются у мужчин с избыточным весом, поскольку увеличение жировой (жировой) ткани вызывает повышенное превращение тестостерона в эстрогены.
Хорошая новость заключается в том, что большинство вещей, способствующих здоровому метаболизму эстрогенов, может быть достигнуто с помощью изменения диеты. Как женщины, так и мужчины могут выбрать следующий образ жизни и диету, чтобы увеличить количество «хороших» эстрогенов, таких как 2-гидроксиэстрон и 2-гидроксиэстрадиол.Эти варианты также могут снизить уровень «плохих» эстрогенов, таких как 16-альфа-гидроксиэстрон. Вы также можете увеличить количество «действительно хороших эстрогенов» (2-метоксиэстрадиол и 2-метоксиэстрон), которые действительно могут оказывать противораковое действие на клетки, которые превратились в раковые.

ОВОЩИ СЕМЬИ КАПУСКИ - Эти овощи, также называемые семейством крестоцветных овощей, включают различные формы капусты, а также цветную капусту, брокколи и брюссельскую капусту, кольраби, бок-чой, васаби, капусту, зелень репы, кресс-салат, китайский капуста и китайская капуста.Эти овощи являются богатым источником фитонутриента индол-3-карбинола, который в организме превращается в дииндолилметан (ДИМ), активированный метаболит индол-3-карбинола. Эти овощи можно есть через день, чтобы регулярно получать индол-3-карбинол.
Если вы не употребляете упомянутые овощи постоянно, по крайней мере, 3-4 раза в неделю, подумайте об использовании добавки DIM, такой как DIM ® Enhanced, в которой есть другие травы, которые также способствуют здоровому метаболизму эстрогенов.Этот рецепт также включает стандартизированную васабию (да, трава, которую используют для приготовления васаби в суши-ресторанах), которая является очень мощным членом семейства крестоцветных овощей.

РОЗМАРИН - Эта трава увеличивает нормальный метаболизм эстрогенов и усиливает образование 2-гидроксиэстрогенов - хороших эстрогенов. Это также отличный антиоксидант, и его даже использовали для улучшения памяти. Попробуйте чаще использовать его в своем рационе или выберите добавку, содержащую концентрированный экстракт розмарина.Розмарин также помогает с функцией щитовидной железы и включен в ThyroMend ™, о чем будет сказано ниже.

СЕМЕНА ЛЬНА - Если это единственное, что вы делаете для увеличения количества здоровых эстрогенов, используйте от 1 до 3 столовых ложек молотых семян каждый день. Это уникальные волокна (лигнаны) в семенах льна, которые способствуют здоровому метаболизму эстрогенов. Масло омега-3 (альфа-линоленовая кислота) в льне не способствует детоксикации эстрогена. Цельные молотые семена или обезжиренная льняная мука богаты важными лигнанами.

ЛОСОСЬ - Лосось является хорошим источником эйкозапентаеновой кислоты (EPA), комплексного масла омега-3, которое способно увеличивать образование 2-гидроксиэстрогенов - «хороших» эстрогенов. Поскольку в идеальных условиях едва ли 5% простых масел омега-3, таких как альфа-линоленовая кислота из льна, превращаются в более важную эйкозапентаеновую кислоту (EPA), обратите внимание на холодноводную рыбу, такую ​​как лосось, для вашего EPA. Если вы не едите лосось хотя бы раз в неделю, подумайте о капсулах очень высокого качества с омега-3, например, QUELL® Fish Oil Ultra EPA.

Другие способы улучшить здоровую детоксикацию эстрогенов

ISOFLAVONES - Изофлавоны (такие как даидзеин и генистеин) могут усиливать образование хороших эстрогенов за счет увеличения 2-гидроксилирования. Хотя эти изофлавоны присутствуют в сое, несоевые источники этих же изофлавонов обнаружены в Trifolium pratense, а также в Pueraria montana и Pueraria lobata. Эти источники изофлавонов, не относящиеся к сои, включены в EstroMend ™, чтобы способствовать здоровому метаболизму эстрогенов в этом составе.

АКТИВИРОВАННАЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - Активированная фолиевая кислота способствует превращению хороших эстрогенов (2-гидроксиэстрогенов) в «действительно хорошие эстрогены» (2-метоксиэстрогены). Эти 2-метоксиэстрогены (2-метоксиэстрадиол и 2-метоксиэстрон) могут действительно оказывать противораковое действие на клетки, которые трансформировались в рак. Около 30 процентов людей не могут должным образом преобразовать фолиевую кислоту в активированную форму, 5-метилтетрагидрофолат, также называемый L-метилфолатом или метафолином ® .Активированная фолиевая кислота необходима для идеального метаболизма гормонов, синтеза ДНК, метаболизма гомоцистеина и функционирования нервной системы. Убедитесь, что вы также принимаете другие витамины группы B, такие как витамин B6 и витамин B12, поскольку они работают с фолиевой кислотой, вырабатывая «действительно хорошие эстрогены». Лучшая форма витамина B6 - это пиридоксаль-5-фосфат, активная форма, которая используется клетками вашего тела. Лучшая форма витамина B12 - это метилкобаламин, который считается лучшей формой для детоксикации и здоровья нервов.
L-метилфолат, пиридоксаль-5-фосфат, метилкобаламин, а также другие активированные витамины. включены в Endocrine Complete ™. Формула Endocrine Complete ™ также содержит определенные минералы и комбинацию трав, разработанную для поддержки функции всей эндокринной системы.

УПРАЖНЕНИЕ - Упражнения, которые приносят пользу организму во многих отношениях, также увеличивают количество хороших эстрогенов за счет усиления процесса 2-гидроксилирования, что подтверждается рядом исследований.

ЗДОРОВАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - Здоровая функция щитовидной железы напрямую связана со здоровым метаболизмом эстрогенов. Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз) может увеличить количество «плохих» эстрогенов, даже если вы выбираете правильную диету. Оптимальная активность щитовидной железы зависит от семи конкретных функций, начиная с обеспечения безопасного и надлежащего количества йода для клеток щитовидной железы (тироцитов), до увеличения T3 и уменьшения обратного T3, чтобы помочь клеткам по всему вашему телу прислушиваться к гормонам щитовидной железы.ThyroMend ™ уникально разработан для выполнения этих семи специфических функций.

Источник: «Узнайте свой тип менопаузы» (страницы 325-326 и 328-329), доктор Джозеф Коллинз, RN, Северная Дакота.

Изучите каждую из диет и свои гормоны, чтобы понять, как продукты влияют на ваши гормоны.

Смотрите также

• 
  Какие можно продукты при поносе
• 
  Какие продукты перерабатываются в россии
• 
  Какие продукты помогают вырабатывать коллаген
• 
  Топ продуктов с высоким содержанием белка
• 
  Белковая пища это какие продукты для похудения список
• 
  Кератин в каких продуктах питания
• 
  С какими продуктами сочетается чечевица
• 
  Какие документы нужны для продажи продуктов копчения
• 
  На каких продуктах лучше делать разгрузочные дни
• 
  Какие продукты нельзя при
• 
  Какие продукты исключить чтобы не поправляться