В каких продуктах есть женский гормон эстроген


где содержится, список продуктов, правила употребления

Эстроген в продуктах питания для женщин отвечает не только за привлекательный внешний вид, но и за самочувствие. Важно поддерживать здоровый баланс гормона в организме, а для этого нужно знать, где его содержится больше всего.

В каких продуктах содержится эстроген

Половые гормоны эстрогены часто называют женскими, это связано с тем, что именно в организме женщин они преобладают и отвечают как за самочувствие, так и за внешнюю привлекательность. От их уровня зависит состояние волос и кожи у женщин, работа репродуктивной системы и либидо. При нормальном количестве половых гормонов повышается вероятность беспроблемного вынашивания ребенка, и ускоряется восстановление после родов.

Эстрогены самостоятельно вырабатываются в организме женщин надпочечниками и половыми железами. Также гормоны поступают вместе с некоторыми продуктами питания:

  • кисломолочные и соевые;
  • орехи, семена злаков и лекарственные травы;
  • овощи, фрукты и сухофрукты;
  • бобовые;
  • некоторые напитки, например, кофе.

Эстрогены содержатся во многих продуктах и могут поступать в женский организм извне

В пище животного происхождения присутствуют половые гормоны, аналогичные тем, что синтезируются организмом человека. В растительной пище, которая в основном и применяется для поддержания гормонального фона, содержатся фитоэстрогены. Это нестероидные вещества, напоминающие обычные гормоны по химической структуре.

Совет! Контролировать уровень женских гормонов при помощи натуральных эстрогенов в продуктах намного удобнее, чем принимать соответствующие химические препараты. Пища с содержанием фитоэстрогенов воздействует на организм мягче и реже дает побочные эффекты.

Продукты, содержащие эстроген в большом количестве

Среди множества продуктов, где есть природные эстрогены, можно особенно выделить несколько. В них аналогов женских гормонов присутствует больше всего, соответственно, и в рационе им нужно уделять наибольшее внимание.

Семена

Женские половые гормоны присутствуют в злаковых семенах, особенно много их содержится в семечках кунжута и льна. Чтобы получить суточную дозу фитоэстрогенов, достаточно съесть всего 1 большую ложку маленьких семян.

Получить дневную дозу эстрогенов можно всего из 1 ложки льняных или кунжутных семян

Пользу кунжут и лен принесут не только репродуктивной системе женщины. Дополнительно они помогут очистить от шлаков кишечник, поспособствуют похудению и насытят организм витаминами и минералами.

Важно! Эстрогены в продуктах для женщин 40 лет и старше присутствуют также в подсолнечных и тыквенных семенах, но в гораздо меньшем количестве. Восполнять дефицит гормонов с их помощью менее удобно.

Орехи

Свежие орехи являются богатым источником изофлавонов — фитогормонов природного происхождения. Для женского здоровья особенно полезно употреблять:

  • фисташки;
  • миндаль и кешью;
  • грецкие орехи.

Орехи — доступный источник растительных фитоэстрогенов

Чтобы получить дневную норму эстрогена, женщине достаточно съедать всего по 30 г фисташек или по 100 г миндаля и кешью. Орехи нужно употреблять сырыми, не подвергая их обжарке. При термической обработке часть полезных веществ в составе разрушается.

Соевые продукты

Эстрогены присутствуют во всех соевых продуктах — заменителях молока, мяса, в йогуртах и сырах соевого происхождения. Для восполнения уровня эстрогенов достаточно съедать около 100 г сыра тофу или выпивать по 1 стакану соевого молока в день. Для гормонального фона это будет очень полезно.

Всего стакан соевого молока приносит дневную порцию эстрогенов

Овощи

Растительные фитоэстрогены в тех или иных количествах присутствуют почти во всех овощах. Больше всего их содержат цветная капуста и брокколи, недаром считается, что регулярное употребление этих продуктов благотворно влияет на пышность женских форм.

Также для получения эстрогенов можно употреблять помидоры и баклажаны, чеснок, огурцы и свеклу, морковь и сельдерей. Большое преимущество овощей заключается в их низкой калорийности, вреда фигуре они не наносят.

Фитоэстрогены содержатся в капусте, помидорах, а также в чесноке, сельдерее и других овощах

Сухофрукты

Полезными продуктами с высоким содержанием эстрогенов являются сухофрукты, в частности, курага, финики и чернослив. Правда, при их употреблении женщинам нужно помнить о повышенной калорийности вяленых фруктов и соблюдать небольшие дозировки.

Внимание! Финики женщинам не рекомендуется употреблять при диабете, в них содержится слишком много сахара.

Употреблять эстрогенные курагу и чернослив нужно аккуратно, эти продукты очень калорийны

Фрукты

Свежие фрукты богаты не только витаминами и минеральными веществами, но и фитогормонами. Больше всего эстрогенов в продуктах для женщин 50 лет и старше можно найти в абрикосах и персиках, гранатах и папайе, винограде и вишне.

Получить женские гормоны можно, в том числе, из фруктового сока. Но это относится к свежевыжатым напиткам с полностью натуральным составом. В магазинных соках присутствует слишком много консервантов и ароматизаторов, а содержание полезных веществ в них невысокое.

Аналоги женских гормонов есть не только в свежих фруктах, но и в натуральных соках

Бобовые

Для поддержания нормального уровня эстрогенов можно употреблять любые бобовые продукты — фасоль, зеленый горох, черные и белые бобы, чечевицу. Всего 150 г фасоли в сутки полностью восполнят нехватку половых гормонов у женщин. Но перед применением в пищу фасоль и бобы необходимо отварить, в свежем виде разрешается употреблять только горошек.

Около 150 г бобовых в сутки хватает для контроля гормонального фона

Травы

Хорошим источником эстрогена для женщин в продуктах являются травы из категории лекарственных. Среди них можно перечислить:

  • ромашку и шалфей;
  • корень солодки и хмель;
  • женьшень и цветы липы;
  • арнику и красный клевер.

Используют травы в сушеном виде, из них готовят чаи, настои и отвары. Травяные средства оказывают сильное, но мягкое действие и помогают справиться с дефицитом половых гормонов у женщин не хуже, чем синтетические препараты.

Чай с шалфеем хорошо успокаивает и к тому же восполняет нехватку эстрогенов

Самый хороший эффект дает чай на основе шалфея — в 500 мл кипятка заваривают большую ложку травы и настаивают полчаса, а потом употребляют на протяжении дня с небольшими промежутками. Также можно готовить отвары из хмеля, подорожника, сушеных листьев малины и мяты.

Внимание! Поскольку травы оказывают сильное действие на гормональный фон, пьют их курсами, не больше 3 недель подряд. Заваренные напитки сохраняют полезные свойства в течение суток.

Кофе

Натуральный кофе содержит малое количество эстрогенов для женщин. Отрегулировать гормональный фон только с его помощью нельзя. Принимать напиток пришлось бы в больших количествах, а суточное потребление кофе рекомендуется ограничить 2 чашками.

Кофе содержит аналоги женских гормонов, но пить его больше 2-3 чашек в день не рекомендуется

Но для поддержания хорошего уровня эстрогенов у женщин кофе полезен. При разумном употреблении он не вредит гормональной системе, зато улучшает пищеварение и поднимает бодрость.

Кисломолочные продукты

Продукты на основе молока содержат эстрогены животного происхождения и поэтому обладают повышенной ценностью. Половые гормоны есть не только в самом молоке, но и в натуральном кефире, йогуртах, сливочном масле и твердых сырах.

Если у женщины нет аллергии на лактозу, получать животные эстрогены можно из молочных продуктов

Употреблять кисломолочные продукты полезно для гормонального фона у женщин. Но при этом от молока и его производных придется отказаться при непереносимости лактозы, в таком случае лучше ограничиться только растительным фитогормонами.

Таблица продуктов, содержащих эстрогены

Оценить продукты, повышающие эстрогены в женском организме, помогает таблица. В ней перечислены продукты с максимальным содержанием женских половых гормонов:

Продукт

Содержание эстрогенов в мкг на 100 г

Льняное семя

379380

Сыр тофу

27150

Соевый йогурт

10275

Кунжутное семя

8008

Соевое молоко

2957

Чеснок

603

Курага

444,5

Фисташки

382

Финики

329

Семечки подсолнуха

216

Оливковое масло

180

Грецкие орехи

139

Миндаль

131

Кешью

121

Тыква

113

Фундук

107

Брокколи

94

Капуста белая

80

Персики

64

Земляника

51

Арахис

34

Черника

17,5

Кофе

6,3

Интересно, что около 53 мкг эстрогенов содержится в 100 мл красного вина. Однако повышать уровень гормонов женщинам при помощи алкоголя не рекомендуется. Допустимо только употреблять напиток по праздникам и в очень малых количествах.

По содержанию растительных фитоэстрогенов лидерами являются соевые продукты

Правила употребления продуктов, содержащих эстроген

Натуральные эстрогены в продуктах питания способны поддержать гормональный фон у женщин. Но употреблять их нужно в соответствии с несколькими правилами:

  1. Принимать в пищу природные эстрогены в продуктах необходимо на регулярной основе. Однократное употребление полезных овощей, фруктов или семян не поможет нормализовать гормональный фон.
  2. Продукты с содержанием эстрогенов должны быть качественными и свежими. Особенно важно обращать внимание на натуральность, для гормонального фона полезны только овощи без нитратов и соевые продукты без ГМО.
  3. При выборе продуктов с фитоэстрогенами рекомендуется придерживаться принципа сезонности. Летом лучше употреблять больше фруктов и овощей, зимой уделить внимание орехам, семенам и сухофруктам.
  4. Употреблять овощи и фрукты с повышенным содержанием гормонов эстрогенов нужно в свежем виде, то же самое касается семян и орехов. При термической обработке часть полезных веществ в составе продуктов разрушается, поэтому выраженного влияния на гормональный фон они уже не оказывают.
  5. Молочные продукты могут стать ценным источником животных эстрогенов при условии повышенной жирности. Обезжиренные молоко, кефир, творог и сыр полезны для фигуры, но на состояние гормональной системы практически не оказывают влияния.

Продукты, содержащие эстроген для женщин при климаксе, полезны для всего организма. С возрастом гормональный фон начинается меняться, и это отражается не только на фертильности женщины. Пострадать могут суставы и сосуды, сердечная и нервная системы. Эстрогены растительного происхождения в продуктах питания действуют на организм мягко и не дают побочных эффектов, как часто происходит с искусственными гормональными добавками.

Фитоэстрогены из продуктов подходят для мягкой для регуляции гормонального фона

При употреблении эстрогенных продуктов важно придерживаться принципов здорового питания и не превышать разумных дозировок. Если употреблять слишком много сои, молока, овощей или фруктов, это нанесет урон, прежде всего, пищеварению.

Внимание! Принимать растительные эстрогены в овощах, фруктах, орехах и сое рекомендуется для профилактики и при незначительных гормональных сбоях. Если речь идет о серьезных нарушениях, необходимо проводить комплексную терапию под руководством врача.

Заключение

Эстроген в продуктах питания для женщин очень полезен для поддержания здоровой работы организма. Простые и доступные овощи, фрукты и орехи помогают сохранить нормальный гормональный баланс, а фитопрепараты на основе трав применяются даже в лечении.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

у.е. гормона | Гормоны: эстрогены

Эндокринные нарушения
Гормоны: эстрогены
  1. Строительство и производство
  2. Увеличение скорости
  3. Эффекты
  4. Деструкторы эстрогена
  5. История исследований
  6. Список литературы

Новости об эстрогенах регулярно появляются в средствах массовой информации и регулярно обсуждаются в повседневных разговорах.Живой интерес к так называемым женским гормонам происходит потому, что они связаны как со здоровьем, так и с болезнями.


ЗАГОЛОВОК: Наиболее распространенным эстрогеном позвоночных является 17-бета-эстрадиол (щелкните изображение, чтобы изменить его). ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: PubChem, Национальная медицинская библиотека.

Большинство животных зависят от универсальных эстрогенов, влияющих на рост, развитие и поведение; регулируют репродуктивные циклы; и влияют на многие другие системы организма. Однако гормонов больше, и они играют большую роль у женщин, чем у мужчин.У женщин уровень эстрогена меняется в течение жизни, повышаясь в подростковом возрасте, качаясь ежемесячно в репродуктивном возрасте и снижаясь до низкого уровня во время менопаузы. Хотя это необходимо, слишком большое воздействие эстрогена связано с некоторыми видами рака. Этот малоизученный парадокс между здоровьем и болезнью продолжает привлекать общественное внимание и научный интерес.


Строительство и производство

Эстрогены представляют собой группу химически подобных стероидных гормонов.Стероиды - это особый вид жировой молекулы с четырехкольцевой основной цепью или ядром из атомов углерода, как и их предшественник холестерина. Ряд химических реакций, вызванных белками, называемыми ферментами, удаляет и добавляет группы в ядро ​​холестерина. Эти действия превращают его сначала в стероид прегненолон, а затем в андрогены. Специальные ферменты ароматазы превращают андрогены в эстрогены эстрадиол и эстрон.

ЗАГОЛОВОК: Серия химических изменений превращает холестерин в гормоны эстрогена.КРЕДИТ: Тулейнский университет.

У человека и других позвоночных эстрогены вырабатываются главным образом в женских яичниках и в небольших количествах в мужских семенниках, надпочечниках, мозге и жировой ткани обоих полов. 17-бета-эстрадиол - самый распространенный и мощный природный эстроген у всех позвоночных. Эстрон и эстриол относятся к другим типам. Эстрогеноподобные химические вещества играют плохо изученную роль в репродуктивном цикле некоторых беспозвоночных, включая моллюсков и кораллов (Di Cosmo et al.2001; Tarrant et al. 1999)

Противозачаточные средства, заместительная гормональная терапия (ЗГТ), лекарства от рака и другие фармацевтические препараты содержат синтетические эстрогены. Некоторые из них, такие как этинилэстрадиол, используются отдельно или в сочетании с искусственными прогестероноподобными гормонами при контроле над рождаемостью. При ЗГТ натуральные и синтетические эстрогены с искусственным прогестероном или без него контролируют такие симптомы менопаузы, как приливы, сухость кожи и влагалища и потеря костной массы. Однако более высокий риск рака груди, сердечного приступа, образования тромбов и других серьезных угроз снижает эффективность (Руководящий комитет Инициативы по охране здоровья женщин 2004 г .; Группа авторов для исследователей Инициативы в области здоровья женщин 2002 г.).Женщины могут подбирать методы лечения, взвешивая известные риски и преимущества.

Увеличение оборотов



НАЗВАНИЕ: Связывание с рецептором эстрогена. (щелкните изображение, чтобы просмотреть анимацию) ИДЕНТИФИКАЦИЯ: Университет Тулейна.

Как и все стероидные гормоны, эстрогены действуют путем стыковки с рецепторами на поверхности мембраны клетки или внутри клетки в жидкой цитоплазме. Связывание рецептора запускает различные химические сигнальные системы в зависимости от местоположения рецептора.Эстроген, соединяясь с поверхностным рецептором, запускает молниеносное химическое реле в цитоплазме, которое может запускать выработку оксида азота, наводнять клетку кальцием или инициировать выброс гормона.

Напротив, когда эстрогены и другие стероидные гормоны попадают внутрь клетки, они могут объединяться с рецептором с образованием гормональной / рецепторной единицы, которая перемещается в ядро, прикрепляется непосредственно к специальным участкам связывания ДНК и активирует гены, продуцирующие белок. Белки управляют клеточными изменениями, управляя эстроген-контролируемым ростом и развитием (Cato et al.2002; Hewitt et al. 2005).

Эффекты

Эстрогены обладают разнообразным действием на протяжении всей жизни и у обоих полов. Большинство животных с позвоночником зависят от гормонов, контролирующих и регулирующих развитие, размножение и половые характеристики самок. Их сигналы также влияют на уровень жира в крови, выработку ферментов, водный и солевой баланс, плотность и прочность костей, эластичность кожи и кровеносных сосудов, сердечную мышцу и функции мозга, такие как память, сексуальное и материнское поведение.

У развивающегося животного эстрогены направляют формирование женских половых путей - влагалища, матки, яичников - и наружных половых органов. В период полового созревания их действия определяют появление вторичных половых признаков, таких как рост волос на груди и теле и распределение жира у людей, а также рост молочных желез и сосков у других млекопитающих. Всплеск роста костей в подростковом возрасте подпитывается эстрогенами, а затем останавливается.

Эстрогены, секретируемые яичниками, колеблются в течение репродуктивного цикла, который может происходить эпизодически (лягушки спариваются в ответ на дождь), раз в две недели (многие морские животные), ежемесячно (люди), раз в полгода (крупный рогатый скот) или даже раз в две недели. ежегодно (слоны).Уровень эстрогена повышается в ответ на внутренние или внешние сигналы (температура, фаза луны, световой цикл, присутствие потенциальных партнеров), стимулируя яйца выйти из состояния приостановки с момента рождения, чтобы завершить созревание. Поскольку детские клетки, окружающие яйца, производят эстрогены, уровень гормонов достигает пика во время овуляции, когда яичник выпускает яйцо или яйца. После этого уровни быстро падают, чтобы перезапустить цикл.

Когда яичники человека входят в период менопаузы, эстрогены перестают циклически колебаться и падают до низкого уровня.Надпочечники и другие ткани, которые превращают андрогены в эстрогены, затем становятся основным постоянным источником гормонов.

Самцам тоже нужны эстрогены. Гормоны влияют на фертильность через предстательную железу, яички и другие половые ткани и, контролируя абсорбцию жидкости - слишком много разжижает сперму и снижает оплодотворение яйцеклеток - вокруг созревающей спермы в придатке яичка, спиральной структуре под яичками, которая хранит и передает сперму (Hess и др., 1997). В период полового созревания эстрадиол регулирует гормон роста и определяет конечный рост, как у женщин, путем прекращения роста костей на растущих концах или эфифизе костей рук и ног.Исследователи обнаружили этот выключатель после обследования все еще растущего человека ростом 6 футов 8 дюймов с мутацией гена рецептора эстрогена (Smith et al. 1994).

Эстрогены также могут причинить вред людям и животным. Долгосрочное воздействие гормонов может увеличить риск рака груди, эндометрия и влагалища у женщин (US Department of Health and Human Services 2002). Слишком много эстрогена усугубляет эндометриоз, болезненный рост слизистой оболочки матки за пределами матки, а слишком мало эстрогена ослабляет кости (остеопороз).У самцов, подвергшихся воздействию в определенные периоды развития, могут развиться женские черты и органы (феминизированные) или уменьшенные мужские характеристики (демаскулинизированные), что может привести к раку яичек, ухудшению здоровья сперматозоидов или генитальным дефектам, таким как деформированный половой член (гипоспадия) или неопущенные яички. (крипторхизм).

Деструкторы эстрогена

Имитаторы эстрогена, блокаторы или другие нарушители являются наиболее известными и изученными из всех эндокринных разрушителей (химических или физических агентов, которые изменяют выработку или функцию гормонов).Виновные вещества включают природные растительные соединения, называемые фитогормонами, тяжелые металлы и синтетические химические вещества, такие как лекарства (DES), пестициды (DDT), стойкие хлорорганические загрязнители (ПХД) и промышленные химикаты (фталаты, бисфенол A).

Продукты питания, товары для дома, медицинские приборы и вода могут содержать псевдогормоны, попадающие в организм животных и людей. Оказавшись там, эти саботажники могут вмешиваться разными способами, даже если они сильно различаются по внешнему виду, силе связывания рецепторов и потенции (способности производить эффект).

Наиболее уязвимы развивающиеся эмбрионы, младенцы и очень молодые животные, но взрослые также восприимчивы. Эффекты, зарегистрированные у людей, диких животных, домашнего скота, лабораторных животных и культивируемых клеток, охватывают широкий спектр репродуктивных раковых заболеваний, изменений поведения и репродуктивных проблем. Например, растительные эстрогены клевера и мощный грибковый токсин, обнаруженный в зараженном зерне, блокируют размножение овец. Рыбы, живущие ниже очистных сооружений, имеют гормональный дисбаланс, а у самцов могут быть как семенники, так и яичники (интерсекс).А долгоживущие загрязнители, такие как ДДТ и диоксины, могут способствовать ненормальному поведению родителей у чаек.

Люди тоже могут столкнуться с риском воздействия. Фитоэстрогены сои и бобовых, такие как генистеин и куместрол, связывают рецепторы эстрогена и могут как усугублять, так и защищать от рака груди и простаты человека. У некоторых дочерей, рожденных женщинами, принимавшими сильный синтетический эстроген диэтилстильбестрол (ДЭС) во время беременности, развился редко встречающийся рак влагалища, а в более позднем возрасте они страдали бесплодием.Сыновья также были поражены, и у них чаще наблюдались доброкачественные эпидидимальные кисты, чем у мужчин, не подвергавшихся воздействию (Gill et al., 1979). Проблемы со здоровьем могут возникнуть и у внуков. Исследования на грызунах выявили проблемы со здоровьем у разных поколений как у внучек, так и у внуков тех, кто лечился с помощью DES (Newbold et al. 1998. 2000).

Хотя четких связей пока нет, некоторые полагают, что увеличение воздействия эстрогеноподобных химических смесей в повседневной жизни способствует увеличению заболеваемости раком яичек и груди, увеличению числа деформаций половых органов, снижению количества сперматозоидов и преждевременному половому созреванию в промышленно развитых странах.

История исследований

Чарльз Р. Стокард и Джордж Н. Папаниколау впервые описали действие эстрогенов у морских свинок в 1917 году (Stockard and Papanicolaou 1917). В 1922 году Джозеф А. Лонг и Герберт М. Эванс сделали аналогичные выводы на крысах (Long and Evans 1922). Обе группы наблюдали, что набухание фолликула яичника перед выходом яйцеклетки из яичника (овуляция) сопровождается ростом слизистой оболочки матки и созреванием клеток влагалища. Эти открытия были первыми, кто объяснил изменения тканей во время менструального цикла и их связь с беременностью (Hadley 2000).

Позднее Эдгар Аллен и Эдвард А. Дойзи выделили ответственный стероидный гормон, назвав его эстроном, и описали тест для обнаружения этой эстрогенной активности в биологических образцах (Allen and Doisy 1923). С тех пор их тесты или аналогичные им стали стандартным способом обнаружения, идентификации и характеристики природных и синтетических соединений с эстрогенной активностью (Lieberman 1996). Как правило, любые природные стероиды, растительные соединения или синтетические химические вещества считаются эстрогенными, если в лабораторных тестах они связываются с рецептором эстрогена и способствуют делению клеток, вызывают рост клеток или продуцируют определенные белки в женских половых тканях (груди или матке) (Hertz 1985).

В начале 1920-х годов Бернард Зондек показал, что цветы ивы имитируют эстроген, подтвердив существование фитогормонов (Hertz 1985). Поиск гормонов и фитоэстрогенов стимулировал исследования середины 20-го века, которые сначала выделяли, а затем воспроизводили природные эстрогены, прогестины и андрогены. Коммерческие перспективы добавок или противозачаточных средств способствовали производству DES (1938), этинилэстрадиола (1950-е годы) и других синтетических эстрогенов.

Более поздние генетические и молекулярные исследования раскрывают сложное взаимодействие между гормонами и их сигнальными партнерами, включая открытие второго рецептора эстрогена, ER-бета (Kuiper et al.1996) и специализированные роли мембранных рецепторов (Hewitt et al. 2005).

Ссылки
  • Аллен Э. и Дойзи Э. 1923. Гормон яичников: предварительный отчет о его локализации, экстракции, частичной очистке и действии на подопытных животных. Журнал Американской медицинской ассоциации 81: 819.
  • Като А., Нестл А. и Минк С. 2002. Быстрое действие стероидных рецепторов в клеточных сигнальных путях.Science's STKE 2002: re9; DOI: 10.1126 / stke.2002.138.re9; Доступно: http://stke.sciencemag.org/.
  • Ди Космо А., Ди Кристо С. и Паолуччи М. 2001. Колебания половых стероидных гормонов и морфологические изменения репродуктивной системы самок Octopus vulgaris на протяжении годового цикла. Журнал экспериментальной зоологии 289: 33-47.
  • Gill WB, Schumacher GFB, Bibbo M, Straus FH и Schoenberg HW. 1979 г.Связь воздействия диэтилстильбэстрола в утробе матери с крипторхизмом, гипоплазией яичек и аномалиями спермы. Журнал урологии 122: 36-39.
  • Хэдли М. 2000. Эндокринология. Река Аппер Сэдл, Нью-Джерси: Prentice Hall.
  • Герц Р. 1985. Проблема эстрогена: ретроспектива и перспективы. В: Эстроген в окружающей среде II: Влияние на развитие (McLachlan JA, ed). Нью-Йорк: Эльзевир, 1-11.
  • Hess RA, Bunick D, Lee KH, Bahr J, Taylor JA, Korach KS и Lubahn, DB.1997. Роль эстрогенов в мужской репродуктивной системе. Nature 390: 509-512.
  • Хьюитт С., Деру Б. и Корах К. 2005. Новый медиатор для старого гормона? Наука 307: 1572-1573.
  • Kuiper GG, Enmark E, Pelto-Huikko M, Nilsson S, and Gustafsson, J-A ;. 1996. Клонирование нового рецептора эстрогена, экспрессируемого в простате и яичниках крыс. Слушания Национальной академии наук 93: 5925-5930.
  • Либерман С.1996. Являются ли различия между эстрадиолом и другими эстрогенами, встречающимися в природе или синтетическими, чисто семантическими? Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 81 (2): 850-851.
  • Лонг Дж. А. и Эванс Х. М.. 1922. Эстральный цикл у крысы и связанные с ним явления. Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет Press.
  • Newbold RR, Hanson RB, Jefferson WN, Bullock BC, Haseman J и McLachlan JA 1998. Увеличение опухолей, но бескомпромиссная фертильность у потомков самок мышей, подвергшихся воздействию диэтилстильбестрола в процессе развития.Канцерогенез 19: 1655-1663.
  • Ньюболд Р.Р., Хэнсон Р.Б., Джефферсон В.Н., Баллок Б.К., Хасман Дж. И Маклахлан Дж. А. 2000. Пролиферативные поражения и опухоли репродуктивного тракта у потомков мышей-самцов, подвергшихся воздействию диэтилстильбестрола в процессе развития. Канцерогенез 21: 1355-1363.
  • Смит Е.П., Бойд Дж., Фрэнк Г.Р., Такахаши Х., Коэн Р.М., Спекер Б., Уильямс Т.С., Лубан ДБ и Корач К.С. 1994. Устойчивость к эстрогенам, вызванная мутацией в гене рецептора эстрогена у мужчины.Медицинский журнал Новой Англии 331 (16): 1088-89.
  • Stockard CR и Papanicolaou GN. 1917. Существование типичного эстрального цикла у морской свинки; с изучением его гистологических и физиологических изменений. Американский журнал анатомии 22: 225-283.
  • Таррант А., Аткинсон С. и Аткинсон М. 1999. Концентрация эстрона и эстрадиола-17 бета в ткани склерактиниевого коралла, Montipora verrucosa. Сравнительная биохимия и физиология. Часть A: Молекулярная и интегративная физиология. 122: 85-92.
  • Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2002. Отчет о канцерогенных веществах, десятое издание. Парк исследовательского треугольника, Программа экологической токсикологии.
    Доступно: http://ntp-server.niehs.nih.gov/
  • Руководящий комитет Инициативы по охране здоровья женщин. 2004. Эффекты конъюгированного конского эстрогена у женщин в постменопаузе с гистерэктомией. Журнал Американской медицинской ассоциации 291: 1701-1712.
    Доступен: http: // jama.ama-assn.org/.
  • Группа писателей для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин. 2002. Риски и преимущества эстрогена плюс прогестин у здоровых женщин в постменопаузе. Журнал Американской медицинской ассоциации 288: 321-333.
    Доступно: http://jama.ama-assn.org/.
.

продуктов, которые следует избегать мужчинам с низким уровнем тестостерона

Легко шутить о мужских сиськах, но редко до смеха.

Конечно, если парень толстый и у него есть они, прямо скажем, это его собственная вина. Но ожирение - лишь одна из многих причин.

Худой или толстый, молодой или старый, любой мужчина может столкнуться с этой проблемой , если его уровень тестостерона упадет.

Для некоторых вся их грудь может напоминать женскую грудь. Когда люди говорят о мобах, они имеют в виду именно это, и это самая тяжелая форма гинекомастии, научный термин для обозначения этого состояния.

У других мужчин проблема заключается только в торчащих сосках, которые обычно возникают из-за избытка железистой ткани под ареолой. Предполагаемые продукты, вызывающие опухшие соски, будут такими же, как и при гинекомастии, поскольку оба являются одним и тем же заболеванием, но в разных формах.

Какая диета лучше всего подходит, если у вас есть это заболевание в настоящее время или вы хотите его предотвратить?

Прежде чем мы перейдем к удивительным вещам, которые вы, вероятно, едите ежедневно, которые могут снизить уровень тестостерона, убедитесь, что вы также знаете о нарушителях, не придерживающихся диеты.

Продукты, вызывающие мужскую грудь, крайне маловероятны в качестве основной причины, но они могут ухудшить состояние.

7 возможных причин гинекомастии

1. Гормональный дисбаланс

Узловая гинекомастия иногда выделяется позади ареолы, в результате чего соски становятся опухшими. Маммограмма любезно предоставлена ​​Институтом ядерной медицины и смежных наук (INMAS) в Дели, Индия.

Это может случиться в любом возрасте, от младенческого до пожилого. Однако чаще всего проблема временно возникает в период полового созревания.

Если в подростковом возрасте у вас был гинекомастия, вы не одиноки. «До половины» мальчиков в период полового созревания проходят через него . К счастью, в большинстве случаев заболевание излечивается в течение 18 месяцев, и проблема редко сохраняется после 17 лет (1).

Вопреки распространенному мнению, мужчинам на самом деле нужны и тестостерон, и эстрадиол (эстроген), но это должно быть в правильном соотношении. В противном случае побочным эффектом может быть рост ткани груди.

Есть продукты для лечения гинекомастии, которых следует избегать, потому что они могут способствовать повышению уровня эстрогена.Подробнее об этом через минуту.

2. Некоторые болезни

Некоторые ожидают снижения уровня тестостерона, например, при раке яичек. Другие не так сильно, как гипертиреоз. Это когда слишком много гормона тироксина вырабатывается щитовидной железой.

Часто с этой проблемой сталкиваются люди с заболеваниями почек или печени. Они часто вызывают колебания в производстве естественных гормонов.

3. Плохое питание

Вызывает ли соя мужскую грудь и бесплодие? Когда мы говорим о плохом питании, мы даже не говорим о продуктах, богатых фитоэстрогенами, таких как тофу и соевое молоко.

Скорее, мы говорим о , что вы не ешьте , что может вызывать у мужчин грудь.

Недоедание, диета йо-йо или иным образом непоследовательная и нездоровая диета могут привести к легкой форме гинекомастии, а возможно, даже к серьезной.

Почему? Когда вашему организму не хватает необходимых питательных веществ, одним из первых гормонов, на которые он влияет, является выработка тестостерона.

Угадайте, что? На выработку эстрогена это не влияет. Это остается неизменным даже при недоедании.

Итак, как мужчина, это действительно плохо для вас - снижение уровня тестостерона, но ваш эстроген остается прежним!

И помните, вы можете быть толстым и все еще недоедать, если едите нездоровую пищу, которая не обеспечивает того, что нужно вашему организму для правильного функционирования.

4. Лекарства, отпускаемые по рецепту

Список препаратов, вызывающих гинекомастию, в Руководстве Merck насчитывает более пятидесяти длин (2).

Propecia от выпадения волос и Proscar от простаты (оба финастерида) могут вызвать проблему, потому что они работают, блокируя фермент, ответственный за преобразование тестостерона в DHT.

Диазепам и многие другие препараты, влияющие на центральную нервную систему, связаны с ним.

У лекарств от сердца, язв и даже ряда антибиотиков он указан как известный побочный эффект.

Если вы выписываете какие-либо рецепты, - первое, что вам следует сделать, чтобы поговорить со своим врачом. , чтобы выяснить, может ли какая-либо причина быть основной причиной.

Сосредоточение внимания на продуктах, которые нужно съесть, чтобы избавиться от них, должно быть последним средством, а не первым. Для многих парней необходимое лекарство - это просто переключиться на альтернативный рецепт, не имеющий побочного гормонального эффекта.

5. Наркотики и алкоголь

Может ли марихуана вызывать грудь у мужчин? Да, может, поскольку влияет на рецепторы андрогенов. Амфетамины и героин тоже, среди многих других.

А как насчет законных вещей, таких как пиво, вино или водка. Влияет ли алкоголь на мужскую грудь?

Выпивка может быть не только одной из основных причин, но и способствовать множеству причин . Вот почему удар по банке (например, пивной банке) может быть одним из лучших способов уменьшить ухудшение гинекомастии.Ниже мы рассмотрим научные причины этого.

6. Стероиды и андрогены

Использование анаболических стероидов в спортивных целях может иметь множество непредвиденных последствий, в том числе мобы.

Даже некоторые легальные источники андрогенов могут быть проблемой. Продаваемые без рецепта в Соединенных Штатах, добавки DHEA являются предшественником не только тестостерона и эстрогена, но и других гормонов.

7. Травяные добавки

Из чего делают масло бурачника? Цветки огуречника, родом из Средиземноморья.

Даже если вы избегаете потенциально проблемных трав и продуктов в своем рационе, они все равно могут быть причиной, если вы используете их другими способами; шампуни, лосьоны, средства по уходу за кожей и др.

Ваша кожа похожа на губку и впитывает все, что вы на нее наносите. Вот почему никотиновые пластыри и другие лекарства применяются именно так.

Масло чайного дерева, масло примулы вечерней и многие другие используются в косметических продуктах и ​​могут иметь эффект, имитирующий эстроген. Будьте особенно осторожны с эфирными маслами, так как они очень концентрированные.

10 продуктов, которых следует избегать при гинекомастии

Мы не хотим дать вам ложную надежду. На самом деле не существует такой вещи, как продукты, помогающие избавиться от гинекомастии без хирургического вмешательства. По крайней мере, если это проблема, с которой вы постоянно сталкиваетесь в течение многих лет.

При этом, некоторые продукты, которые вы едите, могут ухудшить состояние , и вы захотите исключить их из своего рациона.

Если это проблема, которая только недавно проявила себя , то может быть возможно избавиться от опухших сосков или пухлости груди, изменив свой план диеты.Если причиной была еда, то, быстро исключив ее из своего рациона, у вас будет больше шансов вернуться к норме.

К сожалению, вы просто не слышите историй или отзывов от людей, которые длительное время страдают от гинекомастии и внезапно излечивают гинекомастию путем изменения диеты. Извините, это не так.

Также имейте в виду, что все еще обсуждается относительно того, действительно ли количество эстрогена (и подобных молекул) в рационе достаточно, чтобы вызвать проблемы у растущих мальчиков и взрослых мужчин.Есть убедительные доказательства того, что это возможно, но многие все еще не согласны с этим. Следовательно, пищевые причины недоказаны.

С учетом этих оговорок, давайте посмотрим на продукты и напитки, которые, как предположила наука, могут сыграть роль. Точно не известно, но многие считают их возможными или даже вероятными.

1. Семена льна

Демонизация сои похожа на сказку старых жен. Вы услышите, что многие источники говорят, что вам не следует пить соевое молоко, но есть ли что-то гораздо большее, о чем вам следует беспокоиться?

Люди говорят, что мужчинам следует избегать сои, потому что в ней высокое содержание фитоэстрогенов.

Это то же самое, что и человеческий эстроген? Нет, это растительная форма.

Поскольку они очень похожи на молекулярной основе, в некоторой степени они могут иметь тот же эффект, что и эстроген, находясь внутри человеческого тела.

Семена льна содержат на 265% больше фитоэстрогенов, чем соевые бобы . На 100 г льна приходится 379 380 мкг против 103 920 мкг на такое же количество сои. Вот почему лен занимает первое место в нашем списке продуктов с высоким содержанием эстрогена.

Отлично подходит для девушек, но лен - худший суперпродукт для мужчин.Избавиться от этого.

2. Соя

Да, соя по-прежнему является мощным источником.

Хорошая новость заключается в том, что измерение, о котором говорилось только что, - сырой эдамаме - это пища, которую вы редко едите (в противном случае они не должны входить в диету для контроля или уменьшения гинекомастии).

Вместо эдамаме большинство парней едят сильно обработанные и приготовленные из них продукты. Все они значительно ниже.

Хотя не думайте, что это означает, что всему виной сыроедение.Как вы скоро узнаете, некоторые из высококачественных продуктов тщательно приготовлены / пастеризованы.

Если вы едите тофу и темпе, это 27 150 и 18 308 соответственно (на 100 грамм).

Для сравнения, лен примерно на 1300% выше, чем тофу, и на 2000% выше, чем темпе.

Единственное, за что все бьют, - пить соевое молоко, на самом деле всего 2957. Да, это означает, что лен почти в 130 раз более мощный источник, чем соевое молоко!

Да, мы действительно хотим подчеркнуть необходимость избегать продуктов с содержанием льна.Он рекламируется как здоровый из-за содержания омега-3, но это не имеет значения, если это еда для мужчин, снижающая уровень тестостерона!

3. Хлеб из нескольких злаков

Хорошо, вот еще несколько советов, которые, вероятно, идут вразрез практически с любым другим веб-сайтом о питании и здоровье, который вы когда-либо посещали.

Не заблуждайтесь, мы не говорим, что вместо этого вам следует есть Чудо-хлеб. Рафинированные зерна, такие как белый хлеб, повышают уровень сахара в крови, что также может отрицательно повлиять на уровень гормонов.

Скорее, мы просто говорим о том, что некоторые виды хлеба из нескольких злаков на самом деле имеют более высокую концентрацию фитоэстрогенов, чем соевое молоко.

4 798,7 мкг на 100 г мультизернового хлеба, если быть точным (вспомните, что соевое молоко было 2 957).

Почему? Потому что молотая мука удаляет внешние отруби зерна. Именно эти отруби, в зависимости от зерна, могут содержать большое количество фитоэстрогенов.

Хлеб из нескольких злаков содержит много немолотой муки, а внешние отруби остаются нетронутыми.

4. Молоко молочное

Мы рассмотрели несколько продуктов растительного происхождения, но продукты животного происхождения могут быть даже хуже для мужчин, чем семена льна .

Во-первых, фитоэстроген из растений молекулярно близок, но не идентичен эстрогену. С другой стороны, коровий или куриный эстроген идентичен эстрогену, который содержится в организме человека.

Сообщается, что когда мы едим мясо и молочные продукты, (3):

«… эстрогены - неизбежные составляющие невегетарианского питания человека.Все продукты питания животного происхождения содержат эстрадиол и его метаболиты ».

Эстрогены = эстрогран, это британское написание.

Итак, все, что есть в вашем рационе, должно быть оценено. Не только веганские продукты могут способствовать ухудшению гинекомастии.

Немецкое исследование показало, какие продукты в их рационе содержат половые гормоны естественного происхождения (4). Вот что они сказали о молочных продуктах:

«Молоко и молочные продукты отражают гормональный профиль самок крупного рогатого скота с высоким содержанием прогестерона, который накапливается с увеличением содержания жира в молоке. Молочные продукты обеспечивают около 60–80% потребляемых внутрь женских половых стероидов ».

Если даже диета вносит свой вклад, некоторые предполагают, что только сырые продукты вызывают ухудшение гинекомастии.

Если это так, то почему это исследование показало, что 80% женских гормонов поступают из пастеризованных (нагретых) молочных продуктов?

Имейте в виду, что органическое молоко и сыр без гормонов означает, что коровам не добавляется дополнительных гормонов .Как и у людей, у коров все равно будет много гормонов.

Естественно, в молоке должно быть много гормонов, поскольку в норме молоко - это пища, которая должна стимулировать рост детенышей коров.

Плюс, помните, что все молочные коровы, очевидно, самки. Вы не ожидаете от них тестостерона.

Имейте в виду, что для производства молока «без гормонов» используется тот же метод искусственного осеменения, чтобы оплодотворить коров, пока они выздоравливают от предыдущей беременности, чтобы молоко продолжало течь.По сообщениям, из-за этого коров в Америке доят 10 месяцев в году.

Сообщалось, что количество эстрогена в 5 раз больше у стельных коров по сравнению с небеременными, а уровни в 33 раза выше по мере приближения к рождению (4).

5. Протеиновые порошки

После того, как вы пошли в спортзал, вы пьете протеиновый коктейль?

Если вы используете для мышц порошок сывороточного протеина или казеина, помните, что его получают из молока.

Несмотря на то, что сухая сыворотка является производным с высокой концентрацией, к счастью, она должна содержать меньше эстрогена, чем молоко. Почему? Потому что гормоны молока в основном содержатся в жире .

Поскольку протеиновые порошки избавляются от большей части жира во время обработки, по крайней мере теоретически, это должно означать, что большая часть эстрогена удаляется.

Но не так много исследований было направлено на то, чтобы выяснить, сколько именно осталось в этих добавках для бодибилдинга.

Были исследованы различные виды молока. Считается, что даже обезжиренное молоко все еще содержит около 1/3 количества эстрогена, чем цельное молоко (5).

Вот почему люди, страдающие мобом, могут захотеть придерживаться растительных белков, которые также не содержат сои. Двумя из наших фаворитов являются Warrior Blend и Sunwarrior Classic. В них нет ничего плохого для уровня тестостерона.

6. Яйца

Могут ли яйца вызвать гинекомастию? Это немецкое исследование показало, что молочные продукты составляют 60-80% потребляемых женских половых гормонов, а оставшиеся 20-40% включают яйца и мясо.

В исследовании утверждалось, что яйца:

«… значительный источник гормонально активных стероидов и их прекурсоров».

Говорят, что они вносят от 10% до 20% в рацион гормонов.

Яйца - еще одна еда, которую любят любители фитнеса и бодибилдеры. Их высокое потребление в сочетании с сывороточным протеином заставляет задуматься, сколько всего потребляется.

Это не научное наблюдение, но вы можете спросить любого пластического хирурга по гинекомастии, и он, вероятно, скажет вам, что нынешние и бывшие бодибилдеры являются основной клиентской базой для этой операции.

Конечно, профессиональные бодибилдеры известны тем, что используют запрещенные анаболические стероиды для укрепления мышц, и это подтвержденная причина мужских сисек (яйца - нет).

А как насчет среднего бодибилдера Джо, который никогда не принимал стероиды и болеет гинекологом?

7. Мясо

Сумма процентов молочных продуктов и яиц не дает 100%, так что же ответственно за остаток?

К сожалению, они сообщают, что это мясо и рыба.

Помните, что речь идет не о количестве сырой пищи, а о том, сколько гормонов, по мнению исследователей, получают люди при обычном приготовлении.

Очевидно, что если вы не веган, то они обязательно должны быть в вашем рационе. Итак, какие из них самые худшие продукты, которые снижают естественное влияние вашего тестостерона за счет повышения уровня женских гормонов?

При просмотре измеренных продуктов выяснилось, что в жировых тканях было наибольшее количество эстрадиола и эстрона - 0,13 и 0,28 мкг на кг, соответственно, в жире телят. Их мышцы имели 0,11 и 0,80.

Прогестерон действовал по той же схеме.

В свинине самые высокие концентрации наблюдались в печени . Это имеет смысл, учитывая, насколько толстый орган.

Для коров / говядины измерения в печени не были предоставлены из-за ошибки с хроматографическими приборами, но предположительно будет следовать аналогичной тенденции.

Птицы, такие как курица и индейка, имели одинаковые уровни эстрадиола и эстрона, но индейка имела более высокий уровень прогестерона.

Немного куриного мяса было так же плохо, как у кур-несушек 7.78 мкг прогестерона на кг против 8,18 у индейки. Но в яйцах концентрация была почти в 3 раза выше, чем у них обоих.

Как упоминалось в начале, не существует такого понятия, как пищевое лекарство от гинекомастии, если это давняя проблема. Однако, опасаясь обострения, кажется, что будет хорошей идеей тщательно выбирать виды и куски мяса, которые вы едите.

Короче говоря, похоже, что отказ от содержания жира в мясе - это то, что должно быть приоритетом в плане диеты мужчины .

8. Белковые батончики

Мы уже говорили о порошках, а как насчет батончиков?

В некотором смысле протеиновые батончики могут быть хуже .

Почему? Потому что каждый продавец сывороточного порошка рекламирует, насколько «чистый» его продукт.

Поскольку оно настолько рафинировано - по крайней мере, более дорогие бренды - теоретически должно означать, что больше жира будет отфильтровано (но помните, что даже обезжиренное молоко содержит 1/3 содержания эстрогена, чем цельное молоко).

Проблема с протеиновыми батончиками в том, что многие из них действительно используют сыворотку и , они не так склонны использовать супервысококачественный тип , поскольку он смешивается с множеством других ингредиентов и ароматизаторов.

Обычно некачественная сыворотка не так заметна, когда ее смешивают с шоколадом и другими продуктами. Производители это знают.

Даже если вы покупаете безмолочные протеиновые батончики, вам все равно нужно быть в поисках изолята соевого белка . Поскольку это дешевый веганский протеин, во многих батончиках его найдут вместо более качественных растительных источников.

Батончики NuGo восхитительны, но большинство их вкусов содержат изолят соевого белка. Не совсем то, что вы бы назвали бустером тестостерона, верно?

Тогда есть лен, вы должны следить за .

Будучи «суперпродуктом», многие протеиновые батончики теперь включают его, по-видимому, не обращая внимания на то, что он является ингредиентом, более подходящим для женщин (хотя на самом деле мужчины , вероятно, покупают их больше, поскольку мы более склонны жим лежа).

Мужчины в Superfoodly любят вкус Probar Base на растительной основе, который содержит 20 граммов белка, но, поскольку они содержат семена льна, мы употребляем этот бренд только в редких случаях (плюс они содержат сахар, еще один главный недостаток).

Что мы рекомендуем при диете при отечности сосков или гинекомастии?

Их сложно найти в магазинах, но их легко купить в Интернете; Батончики без коровьего питания D’s Naturals.

Они используют коричневый рис и гороховый белок, а также миндаль и другие полезные вещества, благоприятные для тестостерона. Каждый ароматизатор содержит около 20 граммов белка на батончик, и они менее калорийны, чем у конкурентов.

9. Рыба

В приведенной выше таблице показаны гормоны от пищевых продуктов, мясо и рыба были объединены в одну категорию.Сколько получается из рыбы? Они сказали:

«Содержание стероидных гормонов в плазме рыб сильно различается в зависимости от сезона и репродуктивной стадии. Базовые концентрации составляют около 0,5–3 нг / мл, пиковые концентрации достигают 100 и более нг / мл (во время нереста) ».

Такой широкий ассортимент не очень помогает . Почти невозможно определить, где лосось, который вы едите на ужин, попадает в этот диапазон.

А есть ли в рыбе эстроген на высоких уровнях в среднем?

По сравнению с мясом, исследований по рыбе еще меньше, поэтому однозначный ответ на этот вопрос на сегодняшний день не представляется возможным.

По этой причине попытки уменьшить или избавиться от гинекомастии путем исключения рыбы из своего рациона были бы преждевременными.

Однако, помимо этого, есть еще одна причина , что они могут быть продуктами, которые мужчинам не следует есть, по крайней мере, в избытке.

Ксеноэстрогены - это химические вещества, созданные человеком, которые оказывают эстрогенное и антиандрогенное (демаскулинизирующее) действие на человеческий организм. Они могут снижать выработку тестостерона или воспроизводить эффекты эстрогена. Ни один из этих способов не поможет уменьшить опухшие соски у мужчин.

Если их повторяющееся длительное воздействие повреждает ваши половые органы, результатом может быть постоянное снижение уровня тестостерона.

Одним из примеров ксеноэстрогенов является BPA, но есть и многие другие, о которых вы, вероятно, не слышали раньше. К сожалению, эти загрязнители попадают в водоемы (6):

«Недавняя наблюдаемая феминизация водных животных вызвала обеспокоенность по поводу эстрогенных соединений в источниках воды…»

Но больше всего беспокоит фактических гормонов в воде. Эстрадиол «по крайней мере в 10 000 раз более мощный», чем большинство ксеноэстрогенов в окружающей среде (7). Считается, что количество сельскохозяйственных животных ошеломляет (8):

.

«… животноводство представляет собой основной источник стероидов в окружающей среде: около 82 тонн эстрогенов ежегодно производятся домашним скотом в Европейском Союзе и США…»

Исследование приводит оценки, что «отходы животноводства обеспечивают 90% общего количества эстрогенов в окружающей среде.”

Поскольку было обнаружено, что птичий и коровий навоз содержат большое количество эстрогена, вы можете дважды подумать, прежде чем есть рыбу, которая может быть загрязнена стоками воды с фермы.

Пресноводная рыба из внутренних озер и ручьев может быть примером этого.

10. Пиво

И последнее, но не менее важное: мы подошли к тому, что может быть самым ужасным… алкоголем.

Вызывает ли алкоголь гинекомастию? Многие интернет-источники говорят, что пиво и эстроген у мужчин - это полный миф, но, видимо, они не изучали последние исследования.

Мы проведем вас через это.

Почти 40 лет назад в Йельском журнале биологии было опубликовано исследование под названием «Феминизация мужчин, страдающих хроническим алкоголизмом: формулировка» (9).

Гипотеза заключалась в том, что причиной мужской груди (и подобных женских побочных эффектов, таких как бесплодие) было то, что частое употребление алкоголя делает вашу печень жирной, что способствует выработке эстрогена.

Но они обнаружили, что уровень эстрогена не повышается даже у мужчин с циррозом. (те, у кого болезнь печени от алкоголя).Уровни тестостерона не были аномально истощены.

Затем исследование, проведенное через несколько лет после этого, под названием «Изменения морфологии яичек при алкогольной болезни» показало, что мужские яички начали сокращаться еще до того, как разразилось заболевание печени , что еще больше противоречит теории причины ожирения печени (10).

Итак, если жирная печень из-за употребления алкоголя не является причиной, в чем же причина?

Более недавние исследования смотрели на это под другим углом. Может быть, дело не в том, что пьющие мужчины производят больше эстрогена, а в , возможно, они получают больше эстрогеноподобных соединений из выпиваемого алкоголя .

В 1999 году исследователи открыли один из «самых сильных» фитоэстрогенов , 8-пренилнарингенин (8-PN) (11). Считается, что он до в 50 раз сильнее, чем генистеин в сое .

Угадайте, какой богатый источник 8-PN? Хмель, который, конечно же, является ключевым ингредиентом в производстве пива.

Следующее исследование объясняет, почему человек утверждают, что миф об эстрогенах хмеля (но они не читали исследование после того).

Несмотря на то, что сырого хмеля было много, следующее исследование показало, что уровни 8-PN в сваренном пиве были на самом деле довольно низкими, слишком низкими, чтобы вызывать реальное беспокойство.В результате люди пришли к выводу, что эстроген в пивном хмеле - это просто еще один миф.

Затем исследования вызвали опасения, что другой тип фитоэстрогена в хмеле, изоксантогумол, может быть преобразован в печени в более мощный 8-PN (12).

Но в этом исследовании участвовали мыши, и при тестировании людей конверсия печени не наблюдалась.

Так все в порядке? Может быть нет.

Конверсия изоксантогумола в 8-PN кишечными бактериями у 51 человека.Лица были организованы путем увеличения производства 8-PN.

В более поздних исследованиях утверждалось, что «эффективность преобразования 90% была достигнута» кишечными бактериями человека (13).

Это, кажется, объясняет, почему 8-PN, как сообщается, обнаруживают у пьющих пиво дни спустя, потому что их кишечные бактерии продолжают его преобразовывать.

Это также может объяснить, почему использование хмеля является таким популярным ингредиентом в так называемых пищевых добавках для улучшения груди для женщин.

Но погодите, становится еще хуже ...

Помните, мы говорили, что есть несколько причин, по которым следует избегать выпивки, возможно, прежде всего других продуктов?

Более 20 лет назад компания U.Правительство США (NIH) выпустило «Оповещение об алкоголе» , чтобы донести до дома сообщение о том, что алкоголь может иметь очень серьезные побочные эффекты для мужского здоровья (14).

Документ содержит множество устрашающих заявлений, однако часть того, что это является причиной гинекомастии, нельзя игнорировать.

«Алкоголь прямо токсичен для яичек, вызывая снижение уровня тестостерона у мужчин. В исследовании с участием нормальных здоровых мужчин, которые принимали алкоголь в течение 4 недель, уровень тестостерона снизился всего через 5 дней и продолжал падать на протяжении всего периода исследования.Длительный дефицит тестостерона может способствовать «феминизации» мужских половых признаков, например увеличению груди ».

Алкоголь снижает уровень тестостерона навсегда? Если он токсичен для яичек, как утверждает NIH, то он может иметь длительный эффект, если это нанесет необратимый вред тому, как ваше тело вырабатывает и регулирует гормоны.

Но подождите, это еще не все.

Алкоголь - это пустые калории. Возможно, одни из худших пустых калорий - это калории из напитков, потому что их так легко просрочить по сравнению с едой, которая, по крайней мере, заставляет вас чувствовать себя сытым.

Трудно поддерживать нормальный вес, когда вы потребляете пустые калории .

Как мы все знаем, лишний вес не только связан с появлением мужской груди, но и увеличение веса может ухудшить их внешний вид у худых мужчин. Это верно даже тогда, когда проблема только в сосках.

Вывод? Основываясь на исследовании, есть больше доказательств того, что мужчинам следует избегать употребления пива.

Сказать легче, чем сделать, так как большинство парней предпочитают этот напиток.

.

Гормоны и здоровье: что нужно знать о кортизоле, серотонине, дофамине, эстрогенах, прогестероне и тестостероне

Гормоны влияют не только на настроение. Жизненно важные химические вещества обеспечивают ежедневные функции организма, размножение, движение и многое другое.

Мы склонны думать о некоторых периодах жизни, таких как половое созревание, беременность и переход к менопаузе, как о гормональной подпитке, но правда в том, что наши гормоны влияют на здоровье нашего тела и ума каждый день.

Что такое гормоны? Описание химических веществ-посредников

Так что же такое гормоны? Гормоны - это особые химические вещества, которые проходят через кровоток. «Думайте о них как о внутреннем Wi-Fi в организме», - говорит Рэнди Хаттер Эпштейн, доктор медицинских наук, (1) автор книги Aroused: The History of Hormones and How They Control Just about Everything . Они передают сообщения от желез, в которых вырабатываются, к клеткам в разных частях тела. Эти химические сообщения помогают «включить» или «выключить» клеточные процессы, которые контролируют аппетит, рост, стресс, уровень сахара в крови, циклы сна, половое влечение и сексуальную функцию, и это лишь некоторые из них.(2)

Гормоны играют важную роль в повседневном здоровом образе жизни

«Термин« гормональный »стал синонимом« угрюмого », - говорит доктор Эпштейн. Хотя гормоны действительно влияют на настроение, они гораздо больше влияют на настроение. (1)

Ешь, дыши, люби: гормоны помогают тебе делать все

Гормоны тем или иным образом участвуют в большинстве функций организма - от основных (голод, частота пульса) до комплекс (воспроизведение и эмоции). (2)

Нейротрансмиттеры: гормоны, которые помогают мозгу общаться с остальными частями тела

Некоторые гормоны, такие как серотонин и дофамин, также действуют как нейротрансмиттеры - химические вещества, передающие сообщения между нервами. клетки головного мозга и от нейронов к мышцам.Нейротрансмиттеры помогают координировать движения, контролировать настроение и познание. (3)

Гормоны вырабатываются железами, составляющими эндокринную систему

Гланды - это органы, выделяющие вещества. Основные гормональные железы в организме включают: гипофиз, гипоталамус, тимус, надпочечники, поджелудочную железу, щитовидную железу, яичники и яички. (2) «Сеть гормонов и органов, производящих гормоны, называется эндокринной системой», - объясняет Кэролайн Дэвиддж-Питтс, MB, BCh, эндокринолог медицинского колледжа Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота.(4) Эндокринологи - врачи-гормоны.

Эндокринологи помогают диагностировать и лечить проблемы со здоровьем, связанные с гормонами

Поскольку гормоны очень важны для правильного функционирования, небольшие проблемы с гормональным балансом могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но диагностика гормональной проблемы может быть сложной, и лечение обычно включает больше, чем просто получение большего или меньшего количества определенного гормона. (4)

Эндокринная система представляет собой сложную сеть взаимодействий.«Гормоны взаимодействуют друг с другом и со многими другими системами организма, включая иммунную систему, способами, которых мы еще не понимаем», - говорит Эпштейн. (1)

Вот некоторые ключевые гормоны и то, что показывают исследования об их разнообразной роли в организме человека.

.

гормонов | Определение, функции и типы

Взаимосвязь между эндокринной и нервной регуляцией

Гормональная регуляция тесно связана с регулированием нервной системы, и эти два процесса обычно различаются по скорости, с которой каждый из них вызывает эффекты, продолжительности этих эффектов и их степени; то есть эффекты эндокринной регуляции могут развиваться медленно, но длительно по влиянию и широко распространяться по телу, тогда как нервная регуляция обычно связана с быстрыми ответами, которые имеют непродолжительную продолжительность и локализованы по своему действию.Однако прогресс в знаниях изменил эти различия.

Нервные клетки являются секреторными, поскольку ответы на нервные импульсы, которые они распространяют, зависят от производства химических передающих веществ или нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин и норэпинефрин (норадреналин), которые высвобождаются в нервных окончаниях в незначительных количествах и имеют лишь кратковременное высвобождение. действие. Однако было установлено, что некоторые специализированные нервные клетки, называемые нейросекреторными клетками, могут преобразовывать нервные сигналы в химические стимулы, производя выделения, называемые нейрогормонами.Эти секреции, которые часто представляют собой полипептиды (соединения, похожие на белки, но состоящие из меньшего количества аминокислот), проходят по отросткам нервных клеток или аксонам и обычно попадают в кровоток в специальных областях, называемых нейрогемными органами, где находятся окончания аксонов. тесный контакт с кровеносными капиллярами. Будучи выпущенными таким образом, нейрогормоны в принципе действуют аналогично гормонам, которые передаются с кровотоком и синтезируются в эндокринных железах.

нейросекреторная клетка

Высвобождение нейрогормонов из нейросекреторных нервных клеток.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Различия между нервной и эндокринной регуляцией, уже не столь четкие, как раньше, еще больше ослабляются тем фактом, что нейросекреторные нервные окончания иногда настолько близки к своим клеткам-мишеням, что в сосудистой передаче нет необходимости. Имеются убедительные доказательства того, что гормональная регуляция происходит путем диффузии в растениях и (хотя здесь доказательства в значительной степени косвенные) у низших животных (например, кишечнополостных), у которых отсутствует сосудистая система.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Гормоны имеют долгую эволюционную историю, знание которой важно для понимания их свойств и функций. Многие важные особенности эндокринной системы позвоночных, например, присутствуют у миног и миксин, современных представителей примитивных бесчелюстных позвоночных (Agnatha), и эти особенности предположительно присутствовали у ископаемых предков, живших более 500 миллионов лет назад.Эволюция эндокринной системы у более развитых позвоночных с челюстями (Gnathostomata) включала как появление новых гормонов, так и дальнейшую эволюцию некоторых из тех, которые уже присутствуют у бесчелюстных; кроме того, произошла обширная специализация органов-мишеней, что позволило создать новые модели реакции.

Факторы, участвующие в первом появлении различных гормонов, в значительной степени являются предметом предположений, хотя гормоны явно являются лишь одним механизмом химической регуляции, различные формы которого обнаруживаются у живых существ на всех стадиях развития.Другие механизмы химической регуляции включают химические вещества (так называемые вещества-организаторы), которые регулируют раннее эмбриональное развитие, и феромоны, выделяемые социальными насекомыми в качестве сексуальных аттрактантов и регуляторов социальной организации. Возможно, в некоторых случаях химические регуляторы, в том числе гормоны, впервые появились как побочные продукты метаболизма. Некоторые такие вещества известны в области физиологической регуляции: например, углекислый газ участвует в регуляции дыхательной активности, продуктом которой он является, у насекомых, а также у позвоночных.Такие вещества, как углекислый газ, называются парагормонами, чтобы отличить их от настоящих гормонов, которые представляют собой специализированные выделения.

.

Смотрите также