В каких продуктах есть эстрогены женские

Продукты богатые эстрогенами, таблица

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

В норме эстрогены синтезируются половыми железами и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном:

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество .
4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым источником фитоэстрогенов, содержит все незаменимые аминокислоты.
5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

Простые правила помогут сохранить содержащиеся в продуктах эстрогены и получить от употребления «эстрогенных» продуктов максимум пользы:

1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

8. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное  меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

9. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
10. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания, хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Симптомы низкого эстрогена: идентификация, лечение и многое другое

Почему ваш уровень эстрогена имеет значение?

Эстроген - это гормон. Хотя гормоны присутствуют в организме в небольших количествах, они играют большую роль в поддержании вашего здоровья.

Эстроген обычно ассоциируется с женским телом. Мужчины также производят эстроген, но женщины производят его в более высоком уровне.

Гормон эстроген:

• отвечает за половое развитие девочек, когда они достигают половой зрелости
• контролирует рост слизистой оболочки матки во время менструального цикла и в начале беременности
• вызывает изменения груди у подростков и женщин которые беременны
• участвует в метаболизме костей и холестерина
• регулирует потребление пищи, массу тела, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину

Девочки, не достигшие половой зрелости, и женщины, приближающиеся к менопаузе, чаще всего испытывают низкий уровень эстрогена.Тем не менее, у женщин любого возраста может наблюдаться низкий уровень эстрогена.

Общие симптомы низкого эстрогена включают:

Вы также можете обнаружить, что ваши кости ломаются или ломаются легче. Это может быть связано с уменьшением плотности костей. Эстроген работает вместе с кальцием, витамином D и другими минералами, чтобы поддерживать прочность костей. Если у вас низкий уровень эстрогена, у вас может наблюдаться снижение плотности костей.

Если не лечить, низкий уровень эстрогена может привести к бесплодию у женщин.

Эстроген в основном вырабатывается в яичниках.Все, что влияет на яичники, в конечном итоге влияет на выработку эстрогена.

Молодые женщины могут испытывать низкий уровень эстрогена из-за:

У женщин старше 40 лет низкий уровень эстрогена может быть признаком приближения менопаузы. Это время перехода называется перименопаузой.

В период перименопаузы яичники по-прежнему вырабатывают эстроген. Производство будет замедляться, пока вы не достигнете менопаузы. Когда вы больше не вырабатываете эстроген, вы достигли менопаузы.

Подробнее: Что может вызвать кровотечение после секса? »

Наиболее распространенными факторами риска низкого уровня эстрогена являются:

• возраст, так как ваши яичники со временем вырабатывают меньше эстрогена
• Гормональные проблемы в семейном анамнезе, такие как кисты яичников
• расстройства пищевого поведения
• крайнее соблюдение диеты
• чрезмерная физическая нагрузка
• Проблемы с гипофизом

Диагноз низкого уровня эстрогена с последующим лечением может предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Если вы испытываете симптомы низкого эстрогена, обратитесь к врачу. Они могут оценить ваши симптомы и при необходимости поставить диагноз. Ранняя диагностика может помочь предотвратить дальнейшие осложнения.

Во время приема ваш врач обсудит вашу семейную историю болезни и оценит ваши симптомы. Они также проведут медицинский осмотр. Скорее всего, вам потребуются анализы крови, чтобы измерить уровень гормонов.

Уровни эстрона и эстрадиола также могут быть проверены, если вы испытываете:

В некоторых случаях ваш врач может назначить сканирование мозга, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий, которые могут влиять на эндокринную систему.ДНК-тестирование также может использоваться для оценки любых проблем с вашей эндокринной системой.

Женщинам с низким уровнем эстрогена может помочь гормональное лечение.

Терапия эстрогеном

Женщинам в возрасте от 25 до 50 с дефицитом эстрогена обычно назначают высокие дозы эстрогена. Это может снизить риск потери костной массы, сердечно-сосудистых заболеваний и других гормональных нарушений.

Фактическая доза будет зависеть от тяжести состояния и метода применения.Эстроген можно вводить:

• перорально
• местно
• вагинально
• посредством инъекции

В некоторых случаях может потребоваться длительное лечение даже после того, как уровень эстрогена вернется к норме. Это может потребовать более низких доз вводимого эстрогена с течением времени, чтобы поддерживать ваш текущий уровень.

Терапия эстрогенами также может облегчить тяжесть симптомов менопаузы и снизить риск переломов.

Длительная терапия эстрогенами в первую очередь рекомендуется женщинам, приближающимся к менопаузе и перенесшим гистерэктомию.Во всех остальных случаях терапия эстрогенами рекомендуется только в течение одного-двух лет. Это потому, что терапия эстрогенами может увеличить риск рака.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

ЗГТ используется для увеличения естественного уровня гормонов в организме. Ваш врач может порекомендовать ЗГТ, если вы приближаетесь к менопаузе. Менопауза приводит к значительному снижению уровня эстрогена и прогестерона. ЗГТ может помочь вернуть эти уровни в норму.

В этой терапии можно вводить гормоны:

• местно
• перорально
• вагинально
• посредством инъекции

Лечение ЗГТ можно регулировать по дозировке, продолжительности и комбинации гормонов.Например, в зависимости от диагноза прогестерон часто используется вместе с эстрогеном.

Женщины приближающиеся к менопаузе, которые проходят ЗГТ, могут иметь повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также было показано, что лечение увеличивает риск свертывания крови, инсульта и рака груди.

Отъезд: Работа с ранней менопаузой »

Половые гормоны, такие как эстроген, влияют на количество жира в организме. Эстроген регулирует метаболизм глюкозы и липидов.Если у вас низкий уровень эстрогена, это может привести к увеличению веса.

Исследования показывают, что это может быть причиной того, что женщины, приближающиеся к менопаузе, могут набирать лишний вес. Избыточный вес может увеличить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если у вас низкий уровень эстрогена и это влияет на ваш вес, проконсультируйтесь с врачом. Они могут оценить ваши симптомы и посоветовать вам дальнейшие действия. Всегда полезно придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом. Поговорите со своим врачом о разработке диеты и плана упражнений, который подходит именно вам.

Гормоны, такие как эстроген, играют ключевую роль в вашем общем здоровье. Генетические дефекты, семейный анамнез гормонального дисбаланса или определенные заболевания могут привести к снижению уровня эстрогена.

Низкий уровень эстрогена может мешать половому развитию и половым функциям. Они также могут увеличить риск ожирения, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

С годами методы лечения развивались и стали более эффективными. Ваша индивидуальная причина низкого уровня эстрогена будет определять ваше конкретное лечение, а также дозировку и продолжительность.

Продолжайте читать: Что нужно знать о здоровье влагалища в любом возрасте »

4 Преимущества эстрогена: понимание гормональной терапии

Кому может быть полезно лечение эстрогеном?

Эстроген - это гормон, который вырабатывается вашим организмом естественным путем. Он встречается как у мужчин, так и у женщин. Эстроген играет важную роль в управлении вашей репродуктивной системой, но он также защищает ваши кости и помогает вашей коже заживать от синяков и травм.

Иногда ваше тело не вырабатывает достаточно эстрогена. Это может происходить по разным причинам. Например, с возрастом выработка эстрогена замедляется.Некоторые условия также могут повлиять на уровень эстрогена.

Если у вас низкий уровень эстрогена, ваш врач может назначить гормональную терапию, чтобы помочь восстановить уровень эстрогена и облегчить симптомы. Некоторые исследования показывают, что длительное использование гормональной терапии может увеличить риск осложнений, в том числе серьезных, таких как рак. Поговорите об этом со своим врачом перед тем, как начать гормональную терапию.

Подробнее: Каковы симптомы низкого эстрогена? »

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках эстрогена, а также о том, какие состояния можно лечить с помощью гормональной терапии.

Ваша естественная выработка эстрогена со временем меняется. Когда вы начнете половое созревание, вы будете производить больше эстрогена. У вас будет более высокий уровень в детородном возрасте. По мере приближения менопаузы уровень эстрогена начнет падать.

По мере снижения уровня эстрогена у вас начнутся симптомы менопаузы. Чаще всего эти симптомы включают:

• приливы
• сухость влагалища
• озноб
• трудности со сном
• чрезмерное потоотделение

Во время менопаузы многие врачи прописывают лекарства, содержащие эстроген.Замена снижающегося эстрогена гормональной терапией может помочь облегчить симптомы менопаузы.

Эстроген может помочь сохранить здоровье влагалища. Когда уровень эстрогена снижается, вы можете испытывать изменения в тканях, слизистой оболочке и балансе pH влагалища. Это может вызвать несколько проблем со здоровьем влагалища, в том числе:

• сухость влагалища
• атрофия вульвы, состояние, вызывающее сухость, болезненность и недержание мочи
• атрофический вагинит или воспаление тканей влагалища, которое часто вызывается сухостью и раздражением

Эстроген может помочь в лечении этих состояний.

Яичники отвечают за выработку эстрогена. Если они не производят гормон или страдают каким-либо другим заболеванием, может потребоваться гормональная терапия.

При этих проблемах может потребоваться дополнительный эстроген:

• женский гипогонадизм или снижение функции яичников
• отказ обоих яичников
• удаление обоих яичников или овариэктомия

Если вам удалили яичники, гормон Для облегчения симптомов преждевременной менопаузы может использоваться терапия.Иногда удаляются и матка, и яичники. Это называется тотальной гистерэктомией.

Эстроген может помочь уменьшить потерю костной массы после менопаузы. Однако новые лекарства могут лучше остановить и обратить вспять потерю костной массы, поэтому сейчас большинство врачей полагается на них. Эти лекарства не всегда эффективны или их побочные эффекты могут быть слишком серьезными. В таких случаях ваш врач может порекомендовать использовать эстроген для лечения потери костной массы или остеопороза.

Подробнее о лечении остеопороза »

Гормональная терапия сопряжена с определенными рисками.Фактически, гормональная терапия не используется так широко, как раньше, потому что исследования начали выявлять осложнения при длительном применении, такие как рак и риск для сердца.

Однако благодаря этим исследованиям врачи и медицинские исследователи лучше понимают, кому больше всего поможет терапия эстрогенами, а кому следует попробовать другие методы лечения.

Факторы риска и побочные эффекты, связанные с употреблением эстрогенов, включают:

• Сгустки крови: эстроген увеличивает риск образования тромбов, которые могут вызвать инсульт, сердечный приступ и даже смерть.
• Рак: эстроген может увеличить риск некоторых видов рака, особенно рака груди. Поговорите со своим врачом о вашем личном анамнезе, семейном анамнезе и риске рака груди.
• Врожденные дефекты. Если вы принимаете эстроген или гормональную терапию и забеременеете, ваша беременность может закончиться преждевременно. Если вы можете вынести беременность до полного срока, у детей, рожденных от женщин, принимающих эстроген, часто возникают врожденные дефекты.
• Плотная ткань груди: у женщин, принимающих эстроген, может образоваться плотная ткань груди.Плотная ткань затрудняет чтение маммограмм, поэтому выявить рак груди на ранних стадиях может быть сложно.

Врачи обычно прописывают препараты, содержащие только эстроген, женщинам, перенесшим гистерэктомию, но у которых остались яичники. Женщины, которым не проводилась гистерэктомия, обычно получают комбинированное эстроген-прогестероновое лекарство. Это потому, что лечение только эстрогеном увеличивает риск рака эндометрия. Эндометрий - это слизистая оболочка матки. Удаление матки во время гистерэктомии снижает риск рака эндометрия.

Что было одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобряет все лекарства для терапии эстрогенами. Некоторые гормоны продаются как «биоидентичные гормоны» и не одобрены FDA. Они доступны без рецепта и не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и лекарства, отпускаемые по рецепту. Несмотря на маркетинговые заявления, эти гормоны не более естественны, чем препараты, одобренные FDA.

Краткосрочные преимущества терапии эстрогенами могут помочь облегчить симптомы некоторых состояний и снизить риск других заболеваний.Однако опасения по поводу здоровья, связанные с гормональной терапией, справедливы. Прежде чем начать принимать эстроген, обсудите со своим врачом все за и против. Используйте эстроген в самой низкой дозировке, которую вы можете, и используйте его как можно короче, чтобы уменьшить осложнения.

Плюсы

1. может улучшить здоровье влагалища
2. может помочь уменьшить симптомы менопаузы
3. может улучшить здоровье костей и сердца

Минусы

1. могут увеличить риск некоторых видов рака
2. может увеличить риск образования тромбов , который может привести к сердечным заболеваниям или инсульту.
3. при приеме во время беременности, может привести к выкидышу или вызвать врожденные дефекты.

Хотя вы не можете предотвратить естественные колебания гормонов вашего тела, вы можете помочь облегчить симптомы потери эстрогена.Вы также можете принять меры для предотвращения некоторых осложнений потери эстрогена.

Эти изменения образа жизни для управления потерей эстрогена включают:

• Соблюдайте сбалансированную диету. Продукты, богатые кальцием и витамином D, могут улучшить здоровье костей и помочь предотвратить остеопороз.
• Подумайте о добавке кальция. Эстроген и кальций нужны друг другу для укрепления костей. Ешьте много продуктов, богатых кальцием, чтобы ваше тело стало естественным строительным материалом для костей.
• Поднимите грузы.Силовые тренировки - это очень эффективный способ укрепить кости и снизить риск остеопороза. Если вы никогда не занимались силовыми тренировками, поработайте с сертифицированным физическим тренером, чтобы разработать распорядок дня.

признаков и симптомов высокого эстрогена: диагностика, лечение и многое другое

Что такое эстроген?

Гормоны вашего тела похожи на качели. Когда они идеально сбалансированы, ваше тело работает так, как должно. Но когда они неуравновешены, вы можете начать испытывать проблемы.

Эстроген известен как «женский» гормон. Тестостерон известен как «мужской» гормон. Хотя каждый гормон идентифицируется с определенным полом, оба они встречаются у женщин и мужчин. В среднем у женщин уровень эстрогена выше, а у мужчин - тестостерона.

У женщин эстроген помогает инициировать половое развитие. Наряду с другим женским половым гормоном, известным как прогестерон, он также регулирует менструальный цикл женщины и влияет на всю ее репродуктивную систему. У женщин в пременопаузе уровни эстрогена и прогестерона варьируются от одной стадии менструального цикла к другой.

У мужчин эстроген также играет важную роль в сексуальной функции.

Высокий уровень эстрогена может развиваться естественным путем, но слишком много эстрогена также может быть результатом приема некоторых лекарств.Например, заместительная терапия эстрогенами, популярное лечение симптомов менопаузы, может привести к достижению эстрогеном проблемных уровней.

В вашем организме также может развиться низкий уровень тестостерона или прогестерона, что может нарушить ваш гормональный баланс. Если у вас уровень эстрогена ненормально высокий по сравнению с уровнем прогестерона, это называется доминированием эстрогена.

Когда уровни эстрогена и тестостерона в вашем организме не сбалансированы, у вас могут появиться определенные симптомы.У женщин потенциальные симптомы включают:

Хотя он называется женским гормоном, в организме мужчины также вырабатывается эстроген. Здоровый баланс эстрогена и тестостерона важен для сексуального роста и развития. Когда эти гормоны становятся несбалансированными, это может сказаться на вашем половом развитии и функциях.

Симптомы повышенного эстрогена у мужчин включают:

• Бесплодие . Эстроген частично отвечает за создание здоровой спермы. Когда уровень эстрогена высок, уровень сперматозоидов может упасть и привести к проблемам с фертильностью.
• Гинекомастия . Эстроген может стимулировать рост тканей груди. У мужчин с повышенным содержанием эстрогена может развиться гинекомастия - состояние, которое приводит к увеличению груди.
• Эректильная дисфункция (ЭД) . Мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать трудности с достижением или поддержанием эрекции.

Если ваш врач подозревает, что у вас может быть высокий уровень эстрогена, он, скорее всего, назначит анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов. Обученный профессионал соберет образец вашей крови для анализа в лаборатории.Результаты покажут, является ли ваш уровень эстрогена слишком низким или слишком высоким. Уровни эстрогена в крови измеряются пиктограммами на миллилитр (пг / мл).

Существует три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон. Эстрадиол - это основной женский половой гормон. Эстриол и эстрон - второстепенные женские половые гормоны. Эстриол практически не обнаруживается у небеременных женщин.

Нормальный уровень эстрогена у женщин

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие уровни эстрона и эстрадиола считаются нормальными для женщин:

Чтобы справиться с высоким уровнем эстрогена или преобладанием эстрогена, ваш врач может прописать лекарства, порекомендовать операцию или посоветовать вам сделать это. скорректируйте свой рацион.

Лекарства

Если у вас повышается уровень эстрогена во время гормональной терапии, ваш врач может изменить ваш план гормональной терапии. Это может помочь вашему телу достичь более здорового гормонального баланса.

Если у вас рак, чувствительный к эстрогену, высокий уровень эстрогена может усугубить рак. Ваш врач может прописать лекарства, которые блокируют связывание раковых клеток с эстрогеном. Например, они могут прописать тамоксифен.

В качестве альтернативы они могут прописать ингибитор ароматазы.Этот тип лекарств не позволяет ферменту ароматазе превращать андрогены в эстроген. Этот класс препаратов включает:

• анастрозол (Аримидекс)
• Экземестан (Аромазин)
• летрозол (Фемара)

В других случаях они могут прописать лекарство, которое останавливает выработку эстрогена яичниками. Например, они могут прописать:

• гозерелин (Золадекс)
• лейпролид (Люпрон)

Хирургия

Если у вас есть тип рака, чувствительный к эстрогену, ваш врач может также порекомендовать овариэктомию.Это разновидность операции по удалению яичников. Поскольку яичники производят большую часть эстрогена в организме женщины, их удаление снижает уровень эстрогена. Это вызывает так называемую хирургическую менопаузу.

Ваш врач также может порекомендовать овариэктомию, если у вас очень высокий риск развития рака груди или рака яичников. . Вы можете подвергаться очень высокому риску, если выполняются одно или несколько из следующих утверждений: