Тирозин в каких продуктах
в каких продуктах питания содержится + таблица
Тирозин – заменимая ароматическая аминокислота, синтезируемая организмом из фенилаланина, незаменимой аминокислоты. Обе аминокислоты действуют аналогично, но тирозин не проявляет потенциально опасных эффектов в Центральной Нервной Системе, как его брат фенилаланин. Из статьи вы узнаете, в каких продуктах питания содержится тирозин, а также его функции в организме, потребность, симптомы избытка и недостатка, а также, как принимать препараты тирозина и какие противопоказания существуют.
Функции тирозина
Тирозин защищает организм от стресса, будучи предшественников нейромедиатора дофамина и гормонов-катехоламинов. Он помогает сохранить высокую работоспособность при ночной работе, работе в условиях шума и холода, способствует сохранению высокой концентрации внимания при стрессе, принятию правильного решения в условиях многозадачности и отвлекающих факторов. Подготовка и сдача экзаменов, интеллектуальная работа в офисах, работа диспетчера, особенно круглосуточная – тирозин поможет сохранить ясный ум и быстро сделать нужный выбор. Исследования на добровольцах показали, что тирозин помогает решать сложные задачи, а вот на решение простых, рутинных операций он влияния не оказывает.
Тирозин является предшественником меланина – вещества, которое окрашивает кожу, волосы, радужную оболочку глаз. Медицинское значение имеют биологические добавки с L-тирозином при лечении витилиго – заболевания, сопровождающегося появлением белых пятен на коже вследствие недостаточной выработки меланина.
Тирозин способствует нормальной работе щитовидной железы, являясь предшественников гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Основной функцией гормонов щитовидной железы является стимулирование метаболизма, т.е. они запускают работу биохимического конвейера, способствуют процессам сжигания глюкозы и жиров, что помогает в программах похудения.
Он повышает выносливость и помогает восстановлению при физических нагрузках, что находит применение у профессиональных спортсменов. Тирозин помогает сохранить мышечную массу, сохранить высокую мотивацию, бороться с вялостью и апатией.
Суточная потребность
Взрослому человеку требуется от 0,5 до 1,5 г. тирозина в сутки. Профессиональным спортсменам, лицам, находящимся в условиях стресса, занимающимся интеллектуальной работой, особенно связанной с быстрым принятием решений требуется больше тирозина – до 3 г. в сутки.
Посмотрим, в каких продуктах питания содержится аминокислота тирозин.
Тирозин — в каких продуктах питания содержится + таблица
В таблице приведены расчетные значения содержания тирозина в различных продуктах питания, в т.ч. в готовых блюдах. Т.к. растительный белок усваивается не полностью, вводился коэффициент усвоения 0,2. Так как никто не потребляет зерновые и бобовые в сыром виде, то принимался расчет для приготовления каш из зерновых 1:3, для бобовых 1:2.
[table id=11 /]
Тирозин, как следует из данных таблицы, не является дефицитной аминокислотой, тем более, он дополнительно синтезируется из фенилаланина, которого тоже в продуктах питания достаточно. Так получить суточную дозу тирозина можно с 50 г. сыра, 100 г. творога или выпив бутылку молока. Мясо с избытком покрывает потребность: небольшого кусочка в 50 – 100 г. более чем достаточно. Для вегетарианцев радостно сознавать, что их потребности в аминокислоте сполна покроет стакан арахиса или семечек подсолнечника, или 200 г. отварной чечевицы или фасоли. Другие виды зерновых продуктов, а также овощи не могут быть основным источником тирозина в наших реалиях, ибо порции в пол-кило каши может осилить либо Геркулес, либо человек, занимающийся тяжелым физическим трудом. Впрочем, совсем недавно такие порции считались нормальными для рабочего люда, ибо работа сжигала все калории.
В обычных условиях нет необходимости прибегать к дополнительному приему тирозина в био.добавках, ибо его потребности полностью покрываются продуктами питания.
Потребность в тирозине увеличивается
- При стрессе любого происхождения: психическом, физическом, физиологическом (болезнь).
- При напряженной интеллектуальной работе, а также работе, связанной с концентрацией внимания, особенно в ночные смены, в условиях шума и холода
- Напряженная физическая активность: профессиональные спортсмены и любители-спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом
- При депрессии, высокой утомляемости, забывчивости
- При контроле веса в программах похудения
Недостаток тирозина
Недостаток тирозина может проявляется следующим образом:
- Снижение давление
- Вялость, плохая память, плохая концентрация внимания
- Синдром беспокойных ног, зябкость
- Нарушение работы щитовидной железы
- Нарушение работы надпочечников
- Ожирение при соблюдении пищевого режима
Избыток тирозина
Избыток тирозина невозможно получить с обычными продуктами питания. Это проблема употребления высоких доз препарата L-тирозин. Обычной дозировкой приема данного препарата является 1,5 – 3 г. в сутки, высшей разовой дозой – 12 г.\в сутки. Однако такие большие дозы могут вызывать негативные реакции.
- Со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, диарея, потеря аппетита, повышение кислотности желудочного сока, изжога; вплоть до язвы желудка,
- Со стороны нервной системы: мигрени, повышенная возбудимость, тревожность, бессонница, головокружение, или наоборот повышенная утомляемость, сонливость.
- Со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение (понижение) артериального давления, учащение сердцебиения, боль в груди, чувство нехватки воздуха
- Аллергические реакции: сыпь, боли в суставах
- Дисфункция щитовидной железы, потеря веса
При возникновении данных симптомов в зависимости от их выраженности следует либо прекратить прием препарата, либо уменьшить дозировку до рекомендованной или минимальной
Взаимодействие препаратов и режим приема
Био.добавку L-тирозин следует принимать между приемами пищи (натощак) в комбинации с витаминами В1 (тиамин), В2, В3 (ниацин, никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота). Можно развести тирозин апельсиновым фрешем (свежеотжатым соком), где содержится много витаминов, в первую очередь С.
При лечении депрессии, для преодоления стресса, снятия нервного напряжения тирозин рекомендуют принимать в составе травяных сборов со зверобоем, валерианой, мелиссой, ромашкой, мятой.
При бессоннице рекомендуют принимать препарат в дозе 1,5 г. по утрам.
Для спортсменов дозировка должна быть увеличена до 3 г. в сутки, обычно эту дозу делят на 2 по 1,5 г. утром и днем.
Продолжительность приема био.добавки L-тирозина 1,5 – 3 месяца, после чего можно сделать перерыв 0,5 – 1 месяц и при необходимости продолжить курс.
Противопоказания
Препарат L-тирозин противопоказан к применению у детей, беременных и кормящих женщин, ибо никто не тестировал этот препарат на указанных контингентах.
Его нельзя принимать совместно с Леводопой (лекарство от паркинсонизма), и с ингибиторами МАО, применяемыми для лечения депрессии.
Не назначают L-тирозин при заболеваниях щитовидной железы совместно с гормонами тироксином и трийодтиронином, он может усугубить гипертиреоз или течение болезни Грейвза.
Топ-10 продуктов с самым высоким содержанием тирозина
Тирозин - это условно незаменимая аминокислота, участвующая в создании сигнальных молекул мозга, таких как дофамин, и гормонов стресса, таких как норадреналин (норадреналин) и адреналин (адреналин). (1)
Тирозин является условно незаменимым, поскольку он может вырабатываться организмом, если человек потребляет достаточное количество аминокислоты фенилаланина. (2) Люди, страдающие фенилкетонурией, обычно принимают добавки тирозина, поскольку они не могут потреблять фенилаланин.(3) Обратите внимание, что многие продукты с высоким содержанием тирозина также содержат фенилаланин и поэтому не являются хорошей заменой.
К продуктам с высоким содержанием тирозина относятся говядина, свинина, рыба, курица, тофу, молоко, сыр, бобы, семена, орехи и цельнозерновые продукты.
Рекомендуемая суточная доза фенилаланина и тирозина составляет 25 мг на килограмм массы тела или 11 мг на фунт. (4) Предполагая, что человек получает половину своей потребности из каждой аминокислоты, человек может потреблять 12,5 мг на кг или 5,5 мг на фунт. Таким образом, человек весом 70 кг (~ 154 фунта) должен потреблять около 875 мг тирозина в день, и это количество используется для расчета рекомендуемой суточной дозы.Если вы планируете употреблять только тирозин, а не фенилаланин, вам следует удвоить РСНП.
Ниже приведен список из 10 продуктов с самым высоким содержанием тирозина. Для продуктов с более высоким содержанием тирозина см. Расширенный список продуктов с высоким содержанием тирозина .
.Тирозин: продукты питания, польза, побочные эффекты
Что такое тирозин?
Тирозин - это условно незаменимая аминокислота, которая может вырабатываться в вашем организме из другой аминокислоты фенилаланина, но в определенных обстоятельствах, таких как молодой возраст или тяжелая болезнь, вам необходимо получать дополнительные количества из пищи, чтобы быть здоровым. [1] . В продуктах питания тирозин входит в состав белков.
Происхождение названия: от греческого tyri = сыр
Аббревиатура тирозина (символ): Tyr
Функции тирозина в организме человека
Тирозин - это [1] :
- Строительный блок из белков
- Глюкогенная аминокислота - может превращаться в глюкозу [7]
- Кетогенная аминокислота - может быть преобразована в кетоны [7]
- Предшественник:
- гормон щитовидной железы (тироксин)
- Нейромедиатор дофамин в головном мозге
- Нейромедиатор норэпинефрин (норадреналин)
- Гормон эпинефрин (адреналин)
- Меланин - пигмент кожи, волос и радужной оболочки
Продукты, богатые тирозином
- КОРМА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ: большая часть кормов для животных [2]
- РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ: арахис, семена, пекарские дрожжи, спирулина [2]
Продукты питания с низким содержанием тирозина : злаки, фрукты [2] .
Тирозиновые добавки
Пищевые добавки с тирозином доступны без рецепта (без рецепта):
- L-тирозин
- N-ацетил-1-тирозин, согласно утверждениям некоторых производителей, абсорбируется быстрее и выводится медленнее, чем l-тирозин.
Тирозин Польза для здоровья
Тирозиновые добавки ВОЗМОЖНО ЭФФЕКТИВНЫ [3] в улучшении внимания, памяти [11] и умственной деятельности.
Тирозиновые добавки ВОЗМОЖНО НЕЭФФЕКТИВНЫ [3] в профилактике или лечении депрессии или синдрома дефицита внимания (СДВ) у взрослых и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у детей или для повышения физической работоспособности [10] .
НЕДОСТАТОЧНЫХ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ [3] об эффективности добавок тирозина в профилактике или лечении алкоголизма, болезни Альцгеймера, синдрома хронической усталости (СХУ), кокаиновой зависимости, эректильной дисфункции, чрезмерной сонливости (нарколепсии), болезней сердца, высокой артериальное давление, импотенция, болезнь Паркинсона, фенилкетонурия [8,9] , предменструальный синдром (ПМС), шизофрения, стресс или морщинистая кожа или способствующие похуданию.
Безопасность тирозина: побочные эффекты, токсичность
Тирозин в дозах до 150 мг / кг в течение трех месяцев ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства взрослых [3] .
Побочные эффекты могут включать тошноту, изжогу, головную боль, усталость, боль в суставах [3] .
Кому не следует принимать добавки с тирозином?
- Беременные и кормящие женщины
- Лица с гипертиреозом (болезнь Грейвса)
- Лица, принимающие гормоны щитовидной железы или леводопу
- Артикул: [3]
Взаимодействие тирозина и лекарственных средств
Добавки тирозина могут уменьшить действие леводопы (лекарства от болезни Паркинсона) и усилить действие гормонов щитовидной железы, таких как левотироксин [3] .
Тирозинемия
Тирозинемия означает повышенный уровень тирозина в крови. Известны три типа наследственной (аутосомно-рецессивной) тирозинемии: тирозинемия I, II и III.
Тирозинемия I
При тирозинемии I или наследственной детской тирозинемии тирозин накапливается в крови и внутренних органах из-за дефицита фермента фумарилацетоацетатгидролазы [5] .
Симптомы развиваются в первые месяцы жизни и включают рвоту, кровавый стул, носовое кровотечение, желтуху, запах капусты и отказ от роста. [5] . Осложнения могут включать цирроз и рак печени, заболевания почек, периферическую невропатию, рахит и судороги.
Диагностика. Анализы крови показывают повышенный уровень тирозина, метионина и фенилаланина.
Без лечения заболевание смертельно опасно до десятого года жизни.
Тирозинемия II
Тирозинемия II вызвана дефицитом фермента тирозинаминотрансферазы.
Симптомы часто начинаются в раннем детстве и включают чрезмерное слезотечение, аномальную чувствительность к свету (светобоязнь), покраснение глаз, болезненные поражения кожи на ладонях и подошвах, а также умственную отсталость [5] .
Диагностика. Анализ крови показывает повышенный уровень тирозина и нормальный уровень других аминокислот.
Тирозинемия III
Тирозинемия III вызвана очень редкой наследственной недостаточностью фермента 4-гидроксифенилпируватдиоксигеназы. Симптомы включают судороги, периодическую потерю равновесия и координации, умственную отсталость [5] .
Диагностика. Анализ крови показывает повышенный уровень тирозина.
Диета и лечение тирозинемии I, II и III
Назначена пожизненная диета с низким содержанием тирозина и фенилаланина [5] . При тирозинемии I может помочь препарат NTBC.
Преходящая тирозинемия
Преходящая тирозинемия - доброкачественное заболевание с повышенным уровнем тирозина в крови у нормальных или недоношенных детей, предположительно вызванное незрелостью ферментов, метаболизирующих тирозин, и дефицитом витамина С [6] .
Симптомы могут включать затрудненное глотание, вялость, желтуху, но часто симптомы не развиваются.Анализы крови показывают повышенный уровень тирозина и фенилаланина. Может быть назначена низкобелковая диета и добавки с витамином С. Преходящая тирозинемия обычно проходит спонтанно в течение первого месяца жизни.
Алькаптонурия
Алкаптонурия - редкое наследственное заболевание, при котором аминокислоты тирозин и фенилаланин не могут должным образом метаболизироваться.
Ссылки- L-тирозин PubChem
- Список продуктов с высоким и низким содержанием тирозина Министерство сельского хозяйства США
- Использование тирозина, побочные эффекты WebMD
- Chivenere TD et al, 2002, Влияние приема l-тирозина и углеводов на выполнение упражнений на выносливость Журнал прикладной физиологии
- Sniderman King L et al, 2014, Обзоры генов тирозинемии 1 типа
- Roth KS, 2015, Tyrosinemia Emedicine
- Аминокислота ChemPep
- Poustie VJ et al, 2000, Добавки тирозина при фенилкетонурии PubMed
- van Vliet D et al, 2014, Добавление одной аминокислоты при аминоацидопатиях: систематический обзор PubMed Central
- Williams M et al, 2005, Диетические добавки и спортивные результаты: аминокислоты PubMed Central
- Thomas JR et al, 1999, Тирозин улучшает рабочую память в многозадачной среде PubMed
TYROSINE | Обзор | Преимущества | Исследования | Источники питания
Купите самую продаваемую тирозиновую добавку на Amazon.com для улучшения функции мозга
Тирозин - это незаменимая аминокислота, которую организм вырабатывает из своего предшественника фенилаланина. Тирозин необходим организму для многих функций. В частности, эта аминокислота тесно связана с функцией нервной системы, метаболизмом и регулированием настроения.
Тирозин необходим организму для выработки в мозге химических веществ, которые помогают регулировать болевую чувствительность и аппетит.Кроме того, тирозин помогает организму должным образом реагировать на стресс, и он необходим для h
.Ключевые факты о L-тирозине
Когда люди впадают в депрессию, современный медицинский ответ - давать им антидепрессанты, которые заставляют мозг удерживать дофамин в промежутках между нейронами. Выступая в качестве электрического проводника, серотонин помогает мозгу передавать сообщения от нейрона к нейрону, повышая активность и настроение. Дофамин особенно полезен для активации центров мозга, которые испытывают удовольствие после приятных занятий.
Если в мозгу просто не хватает дофамина, антидепрессанты не помогут. Аминокислота L-тирозин является строительным блоком дофамина в головном мозге, и прием L-тирозина иногда сам по себе побеждает депрессию. Вот ключевые факты о L-тирозине, которые следует помнить:
- Преимущества L-тирозина зависят от того, когда вы принимаете добавку. Вы должны повысить уровень L-тирозина в своем мозге, прежде чем принимать какие-либо другие антидепрессанты.Одновременный прием антидепрессантов и L-тирозина, вероятно, не причинит вреда, но они будут скрывать эффекты друг друга. Думайте о L-тирозине как о первой помощи в домашних условиях при депрессии, которую вы начинаете, прежде чем переходить к другим методам лечения.
- Типичная доза L-тирозина составляет 1500 мг в день. Больше брать не нужно. Меньшего может быть недостаточно, чтобы что-то изменить. Лучше всего принимать L-тирозин натощак, когда ваш организм не перерабатывает другие аминокислоты.
- L-тирозин особенно полезен для людей, находящихся в состоянии стресса.Побочные эффекты L-тирозина могут возникать у людей, страдающих мигренью. Не принимайте дополнительный L-тирозин, если у вас мигрень или если вы принимаете L-допа при болезни Паркинсона.
Много преимуществ аминокислоты L-тирозина
Преимущества L-тирозина связаны с тем, что он облегчает многие процессы, связанные с функционированием мозга. Как вы, возможно, теперь знаете, тирозин - одна из незаменимых аминокислот, которые используются вашим организмом для важных функций и процессов.
Что делает тирозин?
Тирозин помогает стимулировать нервную систему, чтобы она работала нормально. Он помогает синтезировать несколько химических веществ в мозге и нейротрансмиттеров, которые контролируют боль, помогает регулировать аппетит и способствует стабилизации реакции вашего организма на стрессовые факторы. Он помогает регулировать ваше настроение и помогает стимулировать нервную систему, чтобы она функционировала должным образом. Организм буквально не может нормально функционировать без достаточного количества L-тирозина.
Нейротрансмиттеры играют центральную роль в функционировании организма, главным образом потому, что они являются основными химическими посредниками, передающими информацию от мозга к остальным частям вашего тела.Тирозин играет важную роль в синтезе трех нейромедиаторов, а именно дофамина, адреналина и норэпинефрина. Влияние L-тирозина на эти нейротрансмиттеры является основной причиной, по которой эта незаменимая аминокислота полезна для вашего организма.
Тирозиновые добавки
Ваше тело обладает естественной способностью вырабатывать L-тирозин. Однако, по иронии судьбы, эта заменимая аминокислота вырабатывается только из незаменимой аминокислоты, называемой фенилаланином, которую организм не может производить естественным путем.Некоторым людям, возможно, потребуется принимать добавки L-тирозина для нормального функционирования организма. Возможно, вам потребуется принимать L-тирозин для преодоления определенных состояний здоровья или в терапевтических целях, в то время как другим может потребоваться принимать добавки из-за его отсутствия в их диетах.
Польза для здоровья от приема добавок L-тирозина
Вот некоторые из наиболее широко известных преимуществ тирозина:
Тирозин и мозг
Тирозин помогает производить нейротрансмиттеры. Благодаря этому L-тирозин также может оказаться полезным при лечении различных заболеваний мозга, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, нарколепсию, синдром хронической усталости и слабоумие.
Тирозин и стресс
Если вы часто испытываете сильный стресс, вам может помочь тирозин. Во время стрессовых ситуаций ваш мозг может не синтезировать достаточное количество тирозина из фенилаланина. Есть дополнительная угроза того, что скорость истощения нейромедиаторов выше, чем скорость их производства. Добавки L-тирозина могут компенсировать некоторые негативные последствия стресса.
Тирозин и депрессия
L-тирозин также оказывает значительное влияние на борьбу с депрессией.Аминокислота обладает способностью регулировать настроение.
Тирозин и щитовидная железа
L-тирозин также тесно связан с функцией щитовидной железы. Тирозин способствует выработке гормона тироксина в щитовидной железе.
L-тирозин и менопауза
Что касается перепадов настроения и воздействия на них L-тирозина, это питательное вещество также широко используется женщинами в период менопаузы для борьбы с такими симптомами, как депрессия, усталость, потеря аппетита и головные боли.Его также могут использовать женщины, страдающие предменструальным синдромом или ПМС.
Серотонин, тирозин и дофамин
Эффект L-тирозина на функции мозга сложен. Однако в мозге тирозин помогает регулировать уровни дофамина и серотонина. Высокий уровень серотонина вызывает чувство глубокого расслабления, в то время как высокий уровень дофамина вызывает резкость, хорошее самочувствие и умственную активность.
Преимущества L-тирозина можно в полной мере использовать при приеме пищевых продуктов, богатых тирозином и фенилаланином, а также пищевых добавок.Однако следует проявлять осторожность, чтобы не злоупотреблять и не принимать слишком много, поскольку это может иметь потенциально вредные последствия.
Дозировка L-тирозина - можно ли принимать слишком много L-тирозина?
L-тирозин естественным образом присутствует в белках животного и растительного происхождения, таких как курица, рыба, орехи, бананы, молочные продукты, семена тыквы и кунжута. Однако у некоторых людей повышенная потребность в тирозине, поэтому необходимы добавки. Тирозин, принимаемый в виде добавок, доступен в форме таблеток L-тирозина 500 мг в свободной форме и порошковой добавки L-тирозина.Форма порошка содержит 660 мг тирозина в каждой 1/4 чайной ложки. Они доступны в крупных магазинах здоровья по всему миру.
Дозировка L-тирозина
Стандартная рекомендуемая доза L-тирозина составляет около 1000 миллиграммов для достижения умственного и физического подъема. Это также стандартная дозировка тирозина при депрессии. Это соответствует одной или двум таблеткам тирозина в день и одной или двум чайным ложкам в день. Добавки L-тирозина следует принимать перед едой, желательно за 30 минут до еды, и разделить на два или три приема в день.Добавки с тирозином лучше всего принимать в виде поливитаминно-минерального комплекса, главным образом потому, что витамины B6, B9, фолиевая кислота и минерал меди помогают в превращении L-тирозина в важные химические вещества для мозга, которые наиболее полезны.
Доза от 500 до 1500 мг дополнительного тирозина в день в основном рекомендуется тем, кто принимает его для снятия стресса, похудания и бодибилдинга.
Передозировка тирозина
Общая доза тирозина, принятая за один день, не должна превышать 12000 миллиграммов или 12 граммов, так как это может привести к токсичности.Некоторые люди сообщали о случаях беспокойства, бессонницы, беспокойства и чрезмерной стимуляции, учащенного сердцебиения и аритмии из-за высоких доз тирозина.
Побочные эффекты L-тирозина
Нет сообщений о серьезных побочных эффектах тирозина. Однако неизвестно, безопасно ли длительное использование L-тирозина, особенно в больших количествах, превышающих 1000 мг, поэтому, если вы собираетесь принимать этот препарат более 2 недель, вам следует регулярно его принимать. под наблюдением вашего врача.
О побочных эффектах тирозина сообщалось в нескольких редких случаях. Побочные эффекты от приема слишком большого количества L-тирозина включают легкие или умеренные боли в груди, проблемы с дыханием, стеснение в области груди или горла, кожную крапивницу, зуд или опухание кожи или сыпь (аллергические реакции). Сообщалось также о редких побочных эффектах, таких как головная боль, утомляемость, изменения частоты сердечных сокращений, изменения настроения, раздражительность, изжога и проблемы с желудком.
Безопасность тирозина
Тирозин обычно безопасен.Однако тирозин нельзя принимать в некоторых случаях, например, если вы принимаете антидепрессанты и лекарства от болезни Паркинсона, если у вас диабет, если вы беременны, и не следует принимать детям без надлежащего наблюдения врача. .
Продукты с высоким содержанием тирозина
К счастью, есть много естественных пищевых источников тирозина. Он содержится в большинстве источников животного и растительного происхождения. К продуктам с высоким содержанием тирозина относятся следующие:
- Источники мяса, включая рыбу, курицу и свинину
- Цельнозерновые, пшеница и овес
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
- Фрукты, такие как авокадо и бананы
- Бобовые, фасоль и орехи, такие как миндаль, фасоль лима, семена кунжута и тыквы.
Дефицит тирозина
Даже если тирозин не является необходимым и что тирозин в основном доступен через продукты, богатые тирозином, некоторые люди имеют повышенную потребность в тирозине из-за одного или нескольких факторов, в то время как другие страдают от дефицита тирозина. Например, у людей, переживающих депрессию, по сообщениям, низкий уровень тирозина, как и у тех, кто страдает фенилкетонурией (отмеченной неспособностью должным образом использовать фенилаланин). Если у вас очень низкий уровень тирозина, вы будете страдать от различных состояний, таких как мышечная слабость, потеря мышц, расстройства настроения, низкий уровень белка и повреждение печени.
Если вы один из тех, у кого повышен уровень тирозина или вы страдаете от дефицита этой аминокислоты, приема тирозина из природных источников тирозина недостаточно. Вам потребуется фактическая добавка тирозина в виде таблеток тирозина или порошковых форм тирозина. Сейчас они продаются в виде индивидуальных добавок, а иногда и в сочетании с другими аминокислотами.
.
