Таблица содержания калорий в продуктах
| Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее |  | Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки | Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц | Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом | Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом | Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе |
Таблица калорий | Таблица калорийности еды
Фастфуд
Еда
Количество
Калорий
Биг Мак от Mac Donald's
80 унций, 210 гр
490
гамбургер490
King , 180 гр360
Хот-дог
45 унций, 140 гр
290
Курица из Кентукки Fried Chicken
20 унций, 70 гр
195
Картофель фри
порция (40 унций, 130 гр )
275
Ломтик пиццы
порция (40 унций, 130 г)
290
Напитки и кофе
Напитки
Количество
калорий чашка 5 сл
10
Кокс
банка 33 сл
139
Fanta
банка 33 сл
180
Sprite 90 005
банка 33 сл
110
Натуральный апельсиновый сок или лимон
стакан 20 мл
75
Персиковый сок
стакан 20 мл
65
Томатный сок
стакан 20 мл
26
стакан 30 сл
29
Хлеб, печенье и сладости
Еда
Количество
Калорийность
Белый хлеб
100 унций, 35 унций (35 унций), багет270
Хлеб из непросеянной муки
багет (35 унций, 35 унций, 100 гр)
245
1 печенье
штука
74
1 печенье светлая
штука
штука
50 гр
180
Ветчина
2 ложки (5 унций, 20 г)
27
Мед
2 ложки (5 унций, 20 г)
29
9000 3 Фрукты
Еда
Количество
Калорий
Яблоко
единиц (35 унций, 35 унций, 100 г)
58
Апельсин
единиц (35 унций, 35 унций, 100 г)
45
Груша
шт. (35 унций, 35 унций, 100 г)
56
Банан
шт. (35 унций, 35 унций, 100 г)
90
Виноград
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
76
Дыня
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
62
Клубника
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
72
Ананас
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
50
Киви
2 штуки (35 унций, 35 унций, 100 г)
48
Лимон
2 штуки (35 унций) , 35 унций, 100 гр)
50
Напитки с алкоголем
Напитки
90 002 КоличествоКалорий
Красное вино
чашка 12 сл
83
Белое вино
чашка 12 мл
105
Пиво
разливное 25 мл
1305
1305 3 сл
92
Ром
бокал 3 сл
86
Виски
бокал 3 сл
76
Джин
бокал 3 сл
70
бокал
шампанского
Сладкое вино
стакана 6 сл
68
Злаки
Продукты питания
Количество
Калорий
Кукурузные хлопья Порция Келлогга
г
Special K Kellogg's
порция (15 унций, 50 г)
162
Рис Krispies Kellogg's
порция (15 унций, 50 г)
163
Макаронные изделия
Продукты питания
Количество
Калорий
Равиоли с мясом
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
Спагет унций, 35 унций, 100 г)
252
Макароны
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
164
Каннеллони
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
163
Сухофрукты
Продукты питания
Количество
Калорий
Орех
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
647
миндаль
унций, 100 г)
640
Фундук
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
630
Каштаны
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
610
Фисташки
с ortion (35 унций, 35 унций, 100 г)
590
Мясо
Продукты питания
Количество
калорий
Ox
35 унций, 100 г
35 унций, 100 гр
122
Баранина
35 унций, 100 гр
350
Цыпленок с кожей
35 унций, 100 гр
167
Курица без кожи
35 унций, 100 гр
125
Филе свинины
35 унций, 100 гр
362
Утка
35 унций, 100 гр
250
Индейка
35 унций, 100 гр
258
Гамбургер
унций, 100 гр
230
Телятина
35 унций, 100 гр
140
Кролик
35 унций, 100 гр
156
Масла и жиры
Продукты питания
Количество
Калорий
Оливковое масло
ложка (3 унции, 10 г)
90
Подсолнечное масло
ложка (3 унции, 10 г)
90
Свинина
ложки 3 унции, 10 г)
88
Масло
ложка (3 унции, 10 г)
77
Маргарин
ложка (3 унции, 10 г)
72
Яйца
Еда
Количество
Калорий
Жареные яйца
единицы
100
Яичный желток жареный
единиц
85
Яичный белок
0002
000 000 000 0005Продукты питания
Количество
Калорий
Молоко с шоколадом
стакан 15 мл
185
Сгущенное молоко
35 унций, 100 гр
380
Молоко
стакана 20 сл
130
Полужирное молоко
стакана 20 мл
98
Обезжиренное молоко
стакана 20 мл
72
Натуральное
ед.
142
обезжиренный йогурт
ед.
125
сыр
еда
количество
калорий
калорий
Эмменталь
35 унций, 100 г
403
Грюйер
35 унций, 100 г
370
Рокфор
35 унций, 100 г
368
0005 горгонзола
Горгонзола
360Edam
35 унций, 100 гр
348
Пармезан
35 унций, 100 гр
340
Моцарелла
35 унций, 100 гр
320
Свежий сыр
35 унций, 100 гр
312
Коза
35 унций, 100 гр
175
Рыба и морепродукты
Продовольствие Количество Калорий Тунец порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 290 Икра порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 260 Сардины (35 унций, 35 унций, 100 г) 242 Анчоусы порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 178 Скумбрия порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 160 Креветка порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 115 Лосось порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 99 Мидия порция (35 унций, 35 унция, 100 гр) 93 Хек портио n (35 унций, 35 унций, 100 г) 90 Подошва порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 88 Лобстер порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 88 Кальмар порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 80 Треска (35 унций, 35 унций, 100 г) 78 Моллюск порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 78 Octopus порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 55 Oyster порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 46 Овощи Еда Количество Калорий Салат порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 15 Огурцы
17
Эндив
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
20
Ерш
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
20
Помидор
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
23
Сельдерей
порция (35 унций, 35 унций, 100 г) )
23
Свекольный шпинат
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
25
Шпинат
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
26
Спаржа
порция ( 35 унций, 35 унций, 100 г)
26
Тыква
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
28
Цветная капуста
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
28
Зеленый перец
порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)
29
Брокколи
порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)
32
Горох
порция (35 унций, 35 унция, 100 гр)
32
Лук
порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)
38
Морковь
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
40
Капуста
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
45
Соя
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
60
Картофель
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
78
Белый рис
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
105
Овощной суп
блюдо 25 cl
72
Томатный суп
блюдо 25 сл
88
Луковый суп
блюдо 25 мл
173
Крем из спаржи
блюдо 25 мл
159
сливочное блюдо
грибов
216
Картофель на гриле
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
165
Картофель фри
порция (35 унций, 35 унций, 100 г)
253
Нут
порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)
350
Чечевица
порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)
330
.Сколько калорий? - Таблица калорий
Бесплатный онлайн счетчик калорий. Сколько калорий, посчитайте, сколько калорий содержится в еде, которую вы едите. Найдите калории в таблице, чтобы узнать, сколько калорий содержится в каждой из них.
калорий в алкоголе
| Спирт | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Коктейли | 200 |
| Пиво (1 банка) | 143 |
| Кальвадос (30 мл) | 250 |
| Шампанское (брют) | 85 |
| Бренди (30 мл) | 230 |
| Джин (30 мл) | 210 |
| Порт (15 мл) | 150 |
| Ром (40 мл) | 270 |
| Текила (30 мл) | 170 |
| Белое вино (1 стакан 9 °) | 70 |
| Красное вино (1 стакан, стойкость 10 °) | 75 |
| Водка (30 мл) | 220 |
| Виски (40 мл) | 250 |
Калорий в напитках
| Напитки | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Горячий шоколад | 370 |
| Минеральная вода | 0 |
| Ананасовый сок | 45 |
| Морковный сок | 35 |
| Апельсиновый сок | 45 |
| Яблочный сок | 45 |
| Виноградный сок | 65 |
| Томатный сок | 30 |
| Лимонад | 50 |
| Смузи | 60 |
| Газированные напитки | 50 |
| Сода без сахара | 0,2 |
Зерновые
калорий| Зерновые | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Пшеница | 95 |
| Булгур | 95 |
| Карнфлекс | 385 |
| Мука | 350 |
| Каша овсяная | 375 |
| Картофельный порошок | 365 |
| Fougasse (хлеб с оливками) | 275 |
| Картофель фри | 405 |
| Макароны | 375 |
| Хлеб белый | 275 |
| Хлеб из непросеянной муки | 190 |
| Хлеб с отрубями (черный хлеб) | 250 |
| Сладкий картофель | 100 |
| Макаронные изделия | 120 |
| Пиццы | 120 |
| Картофель | 87 |
| Рис белый | 365 |
| Коричневый рис | 120 |
| Рис молотый | 110 |
| Тофу | 150 |
Калорийность в молочных продуктах
| Молочные продукты | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Сыр Бофор | 395 |
| Сыр Бри | 320 |
| Сыр камамбер | 310 |
| Сыр кантал | 385 |
| Коза | 330 |
| Сыр Конте | 395 |
| Сыр Куломье | 280 |
| Крем-фреш | 300 |
| Сыр Эмменталь | 370 |
| Заготовка из начинки 0% жирности | 45 |
| Блан из фляжки с содержанием жира 40% | 115 |
| Голландский сыр | 105 |
| Сыр Грюйер | 390 |
| Обезжиренное молоко | 35 |
| Полужирное молоко | 50 |
| Полносливочное молоко | 65 |
| Сыр Моцарелла | 335 |
| Мюнстерский сыр | 325 |
| Сыр пармезан | 395 |
| Сыр Реблошон | 355 |
| Сыр рокфор | 405 |
| Сыр Томме | 355 |
| Йогурт натуральный (1 банка 125 г) | 60 |
| Полносливочный йогурт | 85 |
Жиры
калорий| Жиры | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Масло сливочное | 750 |
| Сливочное масло светлое | 400 |
| Масло Groudnut | 900 |
| Масло рапсовое | 900 |
| Масло грецкого ореха | 900 |
| Оливковое масло | 900 |
| Масла растительные | 900 |
| Маргарин | 750 |
| Майонез | 710 |
Рыба и моллюски
калорий| Рыба и моллюски | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Анчоусы | 160 |
| Бас | 105 |
| треска | 80 |
| Кальмар | 90 |
| Коли или Хейк | 90 |
| Краб | 85 |
| Креветки | 100 |
| Морской лещ | 75 |
| Креветки | 70 |
| Рыба-меч | 120 |
| Устрицы (дюжина) | 110 |
| Раки | 90 |
| Scampi | 90 |
| Минтай | 90 |
| Скумбрия свежая | 160 |
| Скумбрия копченая | 220 |
| Уайтинг | 90 |
| Треска соленая | 160 |
| Треска сушеная | 220 |
| Мидии | 70 |
| Моллюски | 50 |
| Сардины в масле | 300 |
| Сардины свежие | 125 |
| Лосось свежий | 200 |
| Копченый лосось | 265 |
| Тарама | 545 |
| Тунец в масле | 280 |
| Тунец свежий | 225 |
| Форель | 150 |
Фрукты
калорий| Фрукты | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Абрикос | 45 |
| Ананас | 50 |
| Авокадо | 170 |
| банан | 90 |
| Вишня | 75 |
| Лимон | 40 |
| Клементины | 40 |
| Инжир свежий | 60 |
| Клубника | 35 |
| Малина | 40 |
| Красная смородина | 30 |
| Киви | 50 |
| Личис | 70 |
| Мандарин | 40 |
| Манго | 60 |
| дыня | 30 |
| Ежевика | 55 |
| Черника | 16 |
| Оранжевый | 40 |
| Грейпфрут | 40 |
| Арбуз | 30 |
| персик | 45 |
| Груша | 60 |
| Яблоко | 50 |
| Виноград | 75 |
| Помидор | 20 |
Мясо
калорий| Мясо | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Субпродукты | 120 |
| Баранина | 220 |
| Детеныши | 320 |
| Бекон | 385 |
| Говядина | 180 |
| Колбаса белая | 300 |
| Кровяная колбаса | 400 |
| Колбаса мясная | 422 |
| Улитки | 67 |
| Вареная ветчина | 290 |
| Копченая ветчина | 380 |
| Кролик | 133 |
| Сало жирное | 575 |
| Колбаса Мергез | 520 |
| Свинина | 230 |
| Колбаса | 440 |
| Говяжий стейк | 148 |
| Говяжий фарш 5% жирности | 130 |
| Говяжий фарш 20% жирности | 250 |
| Стейк из коня | 130 |
| Телятина | 175 |
Калорийность птицы и яиц
| Птица и яйца | Ккал / 100 г |
|---|---|
| перепел | 160 |
| Утка | 150 |
| Каплун | 230 |
| Турция (эскалоп) | 125 |
| Желудки | 120 |
| Желудки (конфи) | 185 |
| 1 куриное яйцо | 80 |
| Гусь (в шкуре) | 280 |
| Гусь (печень) | 460 |
| Цесарка и куропатка | 150 |
| Цыпленок (с кожей) | 170 |
| Цыпленок (без кожи) | 125 |
Калорий в бобовых и сухофруктах
| Бобовые и сухофрукты | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Абрикос | 270 |
| Миндаль | 634 |
| Банан | 290 |
| Арахис | 595 |
| Сладкие каштаны | 180 |
| Даты | 305 |
| Сладкий ком | 115 |
| Рис | 270 |
| Вареная сушеная фасоль | 100 |
| Фундук | 645 |
| Грецкие орехи | 660 |
| Орехи кешью | 610 |
| Сушеный кокос | 605 |
| горох | 60 |
| Горох колотый | 125 |
| Пуны | 172 |
| Изюм | 280 |
Калорийность сладостей и кондитерских изделий
| Сладости и кондитерские изделия | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Шоколадный бисквит | 495 |
| Сырный бисквит | 530 |
| Фруктовый бисквит | 390 |
| Сухой соленый бисквит | 500 |
| Сладкое сухое печенье | 445 |
| Сладости | 380 |
| Бриошь | 390 |
| Брауни | 465 |
| Торт | 400 |
| Ириски | 400 |
| Молочный шоколад | 550 |
| Замятия | 280 |
| Файлы cookie | 105 |
| 1 блин без добавок | 65 |
| 1 блин с джемом | 115 |
| 1 круассан | 180 |
| 1 вафля | 120 |
| 1 вафля со взбитыми сливками | 200 |
| Мед (1 суповая ложка) | 80 |
| 1 шоколадное печенье | 280 |
| 1 мягкий рулон | 120 |
| 1 рулет с изюмом | 270 |
| Бриошь | 265 |
| Пряник | 350 |
| Сахар (1 кусок) | 15 |
| Сахарный песок | 200 |
Овощные калории
| Овощи | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Артишоки Globe | 40 |
| Спаржа | 25 |
| Баклажан | 30 |
| Свекла | 40 |
| Швейцарский мангольд | 30 |
| Брокколи | 35 |
| Морковь | 40 |
| Грибы | 30 |
| Капуста | 30 |
| Брюссельская капуста | 55 |
| Цветная капуста | 30 |
| Сердце ладони | 55 |
| Огурец | 15 |
| Кабачок | 30 |
| Чикори | 20 |
| Шпинат | 25 |
| Фасоль французская | 40 |
| Чечевица | 340 |
| Лук-порей | 40 |
| Тыква | 30 |
| Редис | 20 |
| Салат | 20 |
Пищевые калории Таблица
Калория - это единица энергии. Пища - это энергия, которую мы получаем в нашем теле. Это соотношение между едой и калориями и, но они применимы ко всему, что содержит энергию. Например, в моркови мало калорий, а в оливковом масле много калорий.В данном случае это не имеет значения, поскольку морковь и оливковое масло - здоровая пища. Если мы думаем о похудании, нам нужны низкокалорийные продукты.
Все, что мы едим и пьем, содержит определенный уровень калорий.
Сегодня количество калорий в пище - это хорошо известный факт. Что ж, если мы знаем, сколько калорий содержится в еде, которую мы едим, мы можем контролировать вес своего тела.
Если мы посмотрим на таблицу пищевых калорий, мы увидим, сколько калорий содержится в определенных продуктах. Тогда нам нужно есть продукты с низким содержанием калорий.
Это очень легко понять, но сложно применить. Но попробовать все равно надо.
Это означает, что избегайте жиров, макарон, фаст-фуда и тому подобного. Пищевые калории - ключевой инструмент в лечении похудания.
.|
| | | |
