Содержание ресвератрола в продуктах таблица


Ресвератрол – таблица содержания в продуктах питания и винах

Автор Елена Иванова На чтение 5 мин. Просмотров 1.2k. Обновлено

Ресвератрол (resveratrol) является сильным антиоксидантом, замедляет естественные процессы старения и продлевает жизнь клеток и тканей.  Это вещество содержится во многих продуктах питания. Особенно много его в вине.

Немного статистики

Французы меньше других европейцев страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но в их рационе тоже есть вредные жиры и сахара. К тому же они любят делать перекусы.

Причина того, что у французов редко развиваются сердечные заболевания в красном вине, которое они очень много пьют. В нем и содержится высокая концентрация ресвератрола. Это вещество похоже на ликопин и лютеин, которые тоже оказывают сильное антиоксидантное воздействие на организм.

Country Life, Country Life, не содержит глютена, ресвератрол плюс, 120 веганских капсул

★★★★★

от 2 550 ₽

Свойства ресвератрола

Ресвератрол обладает массой лечебных свойств. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает сократительную способность сердца, понижает уровень холестерина, а также:

  • избавляет от воспалительных процессов;
  • нормализует микрофлору кишечника, состояние у пациентов с диабетом, а также митохондриальное дыхание и глюконеогенез, от которых зависит здоровье клеток;
  • быстро выводит вредные и токсичные вещества;
  • ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы;
  • улучшает кровоток, память и концентрацию внимания;
  • снижает риск возникновения онкологии, аутоимунных заболеваний и развития атеросклероза;
  • замедляет старение, увядание кожи;
  • восстанавливает поврежденные сосуды;
  • уменьшает воздействие свободных радикалов.

Это вещество добавляют в биологически активные добавки, которые можно принимать для улучшения общего состояния организма и предотвращения возникновения заболеваний.

Результаты лабораторных опытов подтвердили, что ресвератрол (экстракт винограда) увеличивает продолжительность жизни беспозвоночных и некоторых рыб. Аналогичные исследования с участием людей не проводились, но факт, что это вещество укрепляет сердце и сосуды подтвержден научно.

Подробно о ресвератроле рассказывает врач в этом видео:

Способы восполнения

Ресвератрол содержится во многих продуктах, например, в красном винограде, какао-бобах, в темных ягодах – чернике, шелковице. Есть это вещество и в черном шоколаде. Поэтому пить с этим продуктом чай можно каждый день. Главное – придерживаться меры. А вот молочный шоколад в качестве источника ресвератрола не подходит, так как в нем мало какао-бобов.

Но продукты можно заменить биологически активными добавками. В них содержатся оптимальные концентрации ресвератрола, которые помогают быстро компенсировать недостаток антиоксидантных веществ.

ТОП-10 продуктов-источников

Для удобства мы внесли в отдельную таблицу все источники. Но в них содержится не только ресвератрол, но и другие полезные вещества.

Таблица 1 – Источники, содержащие ресвератрол

Продукт Содержание в 100 г, мг
Какао-порошок 150-185
Черный шоколад 30-45
Арахис Орех 1-7
Зеленый 19-72
Масло 2-98
Виноград
Черный 95-188
Зеленый 2-32
Сок Черного 9-10
Зеленого 1-3
Красного 0,14-0,86
Изюм 0,05-0,3

Исходя из таблицы, больше всего ресвератрола содержится в какао-порошке и черном винограде. Именно их можно употреблять вместо биологически активных добавок.

Содержится ресвератрол также в перце, помидорах и в таких ягодах:

  • слива;
  • черника;
  • брусника;
  • шелковица;
  • вишня;
  • малина;
  • клюква;
  • голубика.

Но их лучше употреблять летом, когда они содержат максимальное количество полезных веществ.

Ресвератрол в вине

В вине, изготовленном из черного винограда, концентрация ресвератрола высокая. В других напитках она ниже. Но в качестве антиоксиданта все же рекомендуется пить красное вино.

Таблица 2 – Концентрация ресвератрола в винах

Сорт вина Содержание на дм2 в мг
Саперави Тамани 6,25
Мерло Тамани 3,28
Каберне Тамани 1,84
Каберне 1,56
Саперави 1,22
Рислинг Шато Тамань 0,71
Игристое Мускатное Шато Тамань 0,54
Траминер 0,54
Шардоне Тамани 0,51
Мерло 0,49
Роза Тамани 0,401
Совиньон 0,37
Шардоне 0,23
Рислинг 0,14

Можно ли обойтись только продуктами

Стоимость шоколада и хороших вин, изготовленных из высококачественного винограда, очень высокая. Да и употреблять их рекомендуется правильно, иначе вместо пользы можно причинить организму вред. А если заменить продукты БАДами с натуральными экстрактами, то можно точно получить желаемый эффект, так как в инструкции, прилагаемой к каждой добавке, обязательно указываются производителем дозировки.

Усиление рациона БАДами

Добавки с ресвератролом выпускают с различными составами и даже с экстрактом красного вина. Но полезны те, что изготовлены из винограда мускатных сортов или из их шкурки, или семян. Именно эти части растения содержат высокую концентрацию антиоксидантных веществ.

Такие БАДы тоже стоят немало, но есть дешевые аналоги. Однако недорогие добавки содержат эмодин – вещество, часто вызывающе расстройства пищеварения, боль в желудке и другие побочные эффекты.

А качественные добавки недорого можно купить в американской интернет-аптеке iHerb. Есть здесь и другие лекарства, витамины и минералы, а также натуральная косметика, диетическое и спортивное питание, продукты для дома.

Список преимуществ iHerb:

  1. Сайт предлагает продукцию от известных производителей без наценок, на 30-50% ниже, чем у конкурентов.
  2. Все товары тестируются перед продажей.
  3. Здесь постоянно проводятся скидки и акции, а после каждой покупки на бонусный счет начисляется 10% баллов.
  4. Доставка осуществляется различными способами на выбор.

На Айхерб покупатели постоянно оставляют отзывы и свои фото, а также ставят товару оценку. Именно на основе этих баллов мы и составили рейтинг добавок с ресвератролом.

В ТОП-6 лучших БАДов с натуральным ресвератролом вошли:

А если вы только собираетесь заказать на iHerb, воспользуйтесь нашим промокодом, который дает скидку -10% на первую покупку. Для активации дисконта перейдите по ссылке либо введите промокод AGK4375 в специальную строку в корзине.

Лучшим источником ресвератрола считается красное вино, но его нужно пить в меру. Поэтому альтернативой выступает арахисовая паста, виноград, черный шоколад или какао. Но нельзя забывать также о противопоказаниях и получении консультации у врача.

4 продукта, являющиеся хорошими источниками ресвератрола

Все в меру. Моя мама всегда говорила так, и я думаю, что это хороший совет, особенно в свете результатов недавнего опроса.

Исследование, опубликованное в июне в Journal of Physiology, предполагает, что употребление слишком большого количества антиоксидантов, таких как ресвератрол, содержащийся в красном вине, может блокировать некоторые из преимуществ упражнений для здоровья, в частности, снижение артериального давления и холестерина.

Это исследование проводилось на мужчинах в возрасте около 65 лет, поэтому неясно, будут ли результаты аналогичными для женщин или других возрастных групп.Мужчины не пили вино, но принимали добавки ресвератрола в дозе 250 миллиграммов в день.

Давайте рассмотрим это в контексте. По данным Института Лайнуса Полинга, количество ресвератрола в одном бокале вина может варьироваться от 0,2 до 2,0 мг. Хотя 250 мг может показаться чрезмерным, это не редкость для добавок ресвератрола. включить целых 900 миллиграммов ресвератрола. [10 самых полезных для вас плохих вещей]

Итак, о чем это нам говорит? Все в меру (спасибо, мама).По правде говоря, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли быть побочные эффекты от употребления слишком большого количества какого-либо одного антиоксиданта, но до тех пор я предлагаю идти естественным путем. Если вы хотите получить больше ресвератрола, включите его в свой рацион. Таким образом, вы получите не только один изолированный пищевой компонент, но и клетчатку, которая подскажет вам, когда пора прекратить есть.

Вот четыре продукта, которые являются хорошими источниками ресвератрола:

Красный виноград: Виноград не нужно ферментировать, чтобы он содержал этот антиоксидант.На самом деле он содержится в кожуре красного винограда вместе с другими питательными веществами, такими как минералы марганец и калий, а также витамины K, C и B1.

Арахисовое масло: Арахисовое масло отлично подходит для заправки яблок и сельдерея, но оно также содержит немного ресвератрола (до 0,13 мг на чашку). Арахисовое масло - отличный источник ниацина и марганца.

Темный шоколад: В темном шоколаде ресвератрол прекрасно сочетается с другими антиоксидантами, а также с минералами, такими как железо, медь и марганец. Кто не любит шоколад?

Черника: в чернике не так много ресвератрола, как в винограде, но она также является отличным источником других антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов C и K и марганца.

«Здоровые закуски» еженедельно публикуются на LiveScience. Дебора Херлакс Энос - сертифицированный диетолог, тренер по здоровью и эксперт по снижению веса в Сиэтле с более чем 20-летним опытом. Дополнительные советы читайте в ее блоге Здоровье в спешке!

.

Какие продукты есть ресвератрол? | Здоровое питание

Ресвератрол, разновидность антиоксиданта, вырабатывается некоторыми растениями в качестве защиты от вторжения патогенов. Фенольное соединение было связано с «французским парадоксом» - статистически более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний среди французов, что, как полагают, частично связано с более высоким уровнем потребления красного вина в этой культуре, по данным Университета Мэриленда. Медицинский центр. Значительные научные исследования выявили многочисленные потенциальные преимущества ресвератрола для здоровья, который содержится в высоких концентрациях в некоторых обычно потребляемых растительных продуктах.

Красный виноград и красное вино

Красный виноград и красные вина зарабатывают звездный статус за высокий уровень ресвератрола, при этом испанский виноград занимает первое место, обеспечивая целых 1890 микрограммов в стакане на 5 унций. По данным Pennington Biomedical Research Center, виноград имеет только ресвератрол в кожуре, и его количество варьируется в зависимости от типа винограда и от того, подвержено ли растение грибковой инфекции, форме стресса, на которую растение реагирует, производя ресвератрол для защиты от инфекции. .

Сырая и вареная черника

Содержание ресвератрола в чернике менее 10 процентов, чем в винограде, говорится в исследовании, опубликованном в сентябрьском номере журнала «Сельскохозяйственная и пищевая химия» за 2003 год. В исследовании также сравнивалось содержание ресвератрола в чернике, выращенной в разных регионах, и было обнаружено, что голубика, выращенная в Мичигане, и голубика, выращенная в Польше, имели самую высокую концентрацию ресвератрола, в то время как черника, выращенная в Ванкувере, Британская Колумбия, не имела обнаруживаемых уровней антиоксиданта.Исследователи также отметили, что приготовление пищи снижает содержание ресвератрола в чернике на 46 процентов. В исследовании, опубликованном в июльском номере журнала «Сельскохозяйственная и пищевая химия» за июль 2008 года, сравнивалось содержание ресвератрола в чернике, выращенной органическими или традиционными методами, и было обнаружено, что при органическом выращивании в среднем было получено 2,69 мкг ресвератрола на грамм свежих фруктов, тогда как Традиционно выращенная голубика, протестированная в ходе исследования, содержала 2,48 мкг ресвератрола на грамм.

Другие ягоды

Брусника возглавила список по содержанию ресвератрола среди образцов ягод, протестированных в исследовании, опубликованном в июльском выпуске журнала «Сельскохозяйственная и пищевая химия» за 2004 год, с 5,9 мкг на грамм сушеных фруктов, что дает хорошие результаты. до красного винограда, который содержал 6,5 мкг на грамм. Другие ягоды, протестированные в ходе исследования, включали чернику, чернику, бруснику, бруснику и куропатку.

Арахис

По данным Института Лайнуса Полинга, чашка арахисового масла, содержащая до 5 микрограммов на грамм, обеспечивает столько же ресвератрола, сколько стакан некоторых красных вин на 5 унций.Вареный арахис, обычная закуска на юге Соединенных Штатов и в других культурах мира, содержит от 1,7 до 7 микрограммов на грамм ресвератрола.

.

источников пищи и польза для здоровья ресвератрола

Вы, наверное, слышали шум о пользе красного вина для здоровья, отчасти из-за его содержания ресвератрола. Но знаете ли вы, что вареный арахис также является важным источником этого питательного вещества? Ягоды, виноград, какао и ряд других цельных продуктов могут быть такими же вкусными и богатыми ресвератролом, как и бутылка бургундского . Это действительно удивительно, но ресвератрол выходит за рамки красного вина.

Ресвератрол принадлежит к классу антиоксидантов, называемых полифенолами. Ресвератрол естественным образом вырабатывается некоторыми растениями в качестве защитного механизма от травм, грибковых инфекций или чрезмерного воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения. Ученые считают, что как антиоксидант этот необычный полифенол может предложить аналогичные защитные свойства для людей, помогая защищаться от свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, которые атакуют здоровые клетки, нарушая их способность функционировать должным образом.

Ресвератрол - известная пищевая добавка, представленная сегодня на рынке, и может принести пользу тем, кто не получает достаточного количества питания только с помощью еды.В то время как организм вырабатывает некоторые антиоксиданты самостоятельно, добавки и цельные продукты, богатые питательными веществами, в том числе богатые ресвератролом, могут поддерживать здоровую функцию клеток и общее состояние здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты вам следует класть на тарелку, чтобы получить пользу от ресвератрола для здоровья.


Виноград

Ресвератрол наиболее концентрирован в кожуре и семенах красного винограда. Всего одна чашка красного винограда в цельной пищевой форме содержит от 0,24 до 1.25 мг ресвератрола, в зависимости от сорта и происхождения. Самый богатый источник ресвератрола - красный виноград Испании. Красный виноградный сок, изготовленный из испанского винограда, содержит до 1,30 мг полифенолов всего в стакане на 5 унций. Поскольку красное вино в течение некоторого времени ферментируется в виноградной кожуре, испанские красные вина содержат еще большую концентрацию ресвератрола, чем просто сок - до 1,89 мг на 5 унций.


Арахис вареный

Широко известно, что орехи богаты ненасыщенными жирами, такими как омега-3, клетчатка и витамин Е, а также другими ключевыми питательными веществами.Но вареный арахис, возможно, не пользуется заслуженной репутацией. Всего из одной чашки вареного арахиса вы получите до 1,28 мг ресвератрола - вполне сравнимо со стаканом виноградного сока. По сравнению с сушеным жареным и сырым арахисом без кожи, вареный сорт содержит наибольшее количество антиоксиданта. К сожалению, поскольку жареный арахис обычно нагревают после очистки от скорлупы, уровень питательных веществ в нем отрицательно сказывается. Вареный арахис с неповрежденной кожурой и скорлупой сохраняет богатство ресвератрола.


Ягоды

Яркие ягоды вида Vaccinum - хороший источник ресвератрола. Черника, шелковица, черника и клюква - все это особые сорта ягод. Как и виноград, ягоды определенного сорта и места происхождения оказались лучшим источником ресвератрола, чем другие. Черника из Польши и особый сорт черники из Мичигана - на высшем уровне. Нагревание или выпечка с ягодами может снизить содержание в них антиоксидантов, поэтому придерживайтесь свежих органических продуктов.Для здорового завтрака замените кексы с фруктовой начинкой на тарелку овсянки и сырой черники.


Темный шоколад и какао-порошок

Ваши вкусовые рецепторы уже наслаждаются темным шоколадом; но может ли ваше здоровье принести пользу? Какао-содержащие продукты содержат до 18,5 мкг ресвератрола на порцию - это одна десятая концентрации красного испанского вина. Хотя темный шоколад и какао-порошок не считаются значительными источниками ресвератрола, они более концентрированы, чем жареный арахис и арахисовое масло.Возможно, сочетание темного шоколада со стаканом пино-нуар было бы лучшей формой ресвератрола из цельных продуктов - он, безусловно, был бы самым вкусным!

Примечание. Эта статья предоставлена ​​приглашенным автором. Он отражает мнение автора и не обязательно отражает мнение HealWithFood.org.

Об авторе: Эта статья об источниках пищи и влиянии ресвератрола на здоровье была предоставлена ​​людьми на Vitacost.com. С 1994 года Vitacost.com снижает стоимость здорового образа жизни. Сегодня вы можете делать покупки более 30 000 продуктов, таких как кетоны малины и кокосовое масло, со своего компьютера, планшета или смартфона одним нажатием кнопки. Vitacost.com не связан с этим веб-сайтом и не несет ответственности за содержимое, выходящее за рамки этой статьи. .

6 способов, которыми добавки ресвератрола помогают предотвратить рак

Ресвератрол - это мощное питательное вещество, наиболее известное своим присутствием в кожуре винограда. Этот микронутриент предоставляет человеческому организму инструменты для предотвращения дегенеративных заболеваний и нарушений обмена веществ, включая рак. Польза для здоровья, получаемая от добавок ресвератрола, продолжает удивлять исследователей, поскольку они стремятся понять важную роль, которую он играет, в первую очередь, для работы митохондрий, а также генетических влияний.

Что такое ресвератрол?

Исследователи годами интересовались тем, что традиционно называлось французским парадоксом.Это относится к идее о том, что французы, похоже, могут есть сыр, курить сигареты и пить много алкоголя - и при этом сохранять хорошее здоровье. Исследователи выделили темные, ферментированные вина, которые эти люди пьют регулярно.

Это побудило исследователей глубже изучить ферментированные вина, потребляемые французами. Они обнаружили, что активное соединение в красном вине, ресвератрол, чрезвычайно полезно для здоровья.

Ресвератрол - мощный антиоксидант, классифицируемый как полифенол, и основное активное соединение, связанное с антивозрастным действием.Полифенолы - это тип питательных микроэлементов, которые, как известно, помогают предотвратить такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, и такие виды рака, как колоректальный рак. Это соединение, которое также содержится в различных семенах и ягодах, синтезируется в растениях для защиты от физического вреда, инфекций и болезней. Что интересно, это помогает защитить и нас!

6 способов, которыми добавки ресвератрола приносят пользу вашему здоровью

  1. Ресвератрол имеет генетическое влияние

Ресвератрол влияет на экспрессию генов и обладает антивозрастными свойствами.Окислительный стресс митохондрий и последующие реакции свободных радикалов способствуют ускоренному старению клеток. И наоборот, долголетие связано с устойчивостью к окислительному стрессу.

Некоторые из этих преимуществ сравнимы с ограничением калорийности, которое, как известно, увеличивает продолжительность жизни. Но большинство людей избегут ограничения калорийности таких стратегий, как голодание, если им предложат альтернативный способ достижения тех же эффектов. Считается, что, подобно защитному эффекту ограничения калорий, ресвератрол обеспечивает защиту митохондрий от старения.Антивозрастные свойства ресвератрола можно получить с помощью диеты и добавок.

Ресвератрол способен временно приостанавливать клеточный цикл, останавливаясь на стадии, которая позволяет репарации ДНК . Как следствие, большее количество поврежденных генов фиксируется и меньше ошибок продолжает повторяться в наших клетках.

Исследования 2003 года в Гарвардском университете подтвердили, что клетки живут дольше с ресвератролом. Исследование показало, что продолжительность жизни дрожжевых клеток увеличилась на 70%.Дальнейшие испытания на круглых червях и плодовых мушках дали аналогичные результаты. Это сделало ресвератрол первым соединением, обладающим антивозрастными свойствами среди различных видов животных. Позднее итальянский ученый исследовал влияние ресвератрола на рыбу в 2006 году и обнаружил увеличение продолжительности жизни более чем на 50%.

  1. Ресвератрол стимулирует активность митохондрий

Митохондрии известны как клеточные «электростанции», потому что они вырабатывают энергию, необходимую для ежедневных метаболических функций в наших клетках и в нашем организме.Способность ресвератрола уменьшать воспалительный стресс в митохондриях имеет огромное влияние на здоровье всего тела. Здоровые митохондрии значительно более эффективны и производят меньше свободных радикалов, чем старые митохондрии.

Например, известно, что раковые клетки обладают дисфункциональной митохондриальной функцией. В то время как нормальные клетки получают энергию от окислительного фосфорилирования, раковые клетки не могут. Раковые клетки должны полагаться на анаэробный гликолиз для производства энергии. Обращение к митохондриям, которые стимулируют производство энергии клеткой, является ключом к остановке роста опухоли и стимулированию гибели раковых клеток.

  1. Ресвератрол стабилизирует уровень сахара в крови

Было показано, что ресвератрол активирует группу митохондриальных белков из семейства сиртуинов, в частности (SIRT1). Несколько исследований показали, что активация сиртуина приводит к увеличению уровня митохондрий в организме. Это играет большую роль в производстве энергии, метаболизме жиров и сахара и стабильности сахара в крови. С повышенным уровнем сахара в крови организм может лучше регулировать инсулин и другие гормоны, что уменьшает воспаление и улучшает сжигание жира.

  1. Ресвератрол уменьшает системное воспаление

Ресвератрол снижает системное воспаление, помогая регулировать цикл оксида азота. Цикл оксида азота отвечает за поддержание здоровья иммунной, нервной и сосудистой систем с помощью химических сигналов.

Присутствуя в трех различных формах, оксид азота находится в нашем организме как eNOS (т.е. оксид азота эндотелия), iNOS (индуцибельный оксид азота) и nNOS (оксид азота нейронов).Активность как eNOS, так и nNOS помогает регулировать здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы, а также обеспечивает снижение уровней iNOS. Этот здоровый сигнальный путь обеспечивает надлежащий приток крови к мозгу через артерии и кровеносные сосуды.

Однако хронический воспалительный стресс увеличивает передачу сигналов iNOS и противодействует активности передачи сигналов eNOS и nNOS. Этот неправильный цикл может привести к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям и нейродегенеративным заболеваниям.

Ресвератрол воздействует на эту систему, подавляя повреждения, вызванные стрессом , и способствует нормальному и здоровому циклу оксида азота.Ресвератрол улучшает работу эндотелия и улучшает кровоток. Ресвератрол обладает противовоспалительным действием, связанным со снижением риска сердечных заболеваний и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

  1. Ресвератрол способствует гибели раковых клеток

Было показано, что ресвератрол подавляет ядерный фактор Каппа-бета (NF-KB). NF-KB - это главный агент, вызывающий воспаление, который способствует раку в тканях.

Ресвератрол действует на NF-KB, подавляя его активность, а также позволяя нормальным процессам иммунной системы вызывать гибель клеток (апоптоз). Воздействие ресвератрола на апоптоз раковых клеток настолько эффективно, что исследователи анализируют роль, которую он может играть в качестве химиотерапевтического агента.

  1. Ресвератрол подавляет раковые пути

Другой сигнальный путь клеток участвует в активации роста рака груди.Аномальный HRB-бета 1 (Херегулин-Бета1) может активировать фермент матриксную металлопротеиназу (ММП) 9 и вызвать инвазивный рост опухоли.

Было показано, что ресвератрол останавливает этот путь и предотвращает рак груди. Данные других исследований подтверждают, что это также может быть связано с профилактикой раковых путей в поджелудочной железе, коже, печени, толстой кишке, простате и многих других типов рака.

Рассмотрите возможность приема ресвератрола

Многие люди думают, что могут получить достаточное количество ресвератрола, выпивая вино или поедая виноград.Хотя они и имеют небольшие количества, они даже близко не соответствуют количеству, необходимому для достижения клинически изученных уровней.

Потребуется 41 стакан красного вина, чтобы получить минимальную клиническую дозу 20 мг . Очевидно, что это невозможно и не полезно!

Здоровые люди могут рассмотреть возможность ежедневного приема добавки ресвератрола в дозе от 20 до 100 мг. Больные раком могут искать дополнительные дозы в диапазоне от 100 до 200 мг.

Хотите получать уведомления, когда добавляются другие интересные интервью или статьи? Щелкните здесь , чтобы получить бесплатный еженедельный дайджест.Вы будете рады, что сделали.

Краткое содержание статьи

  • Ресвератрол - это мощное питательное вещество, наиболее известное благодаря своему присутствию в кожуре винограда. Это мощный антиоксидант, классифицируемый как полифенол, и основное активное соединение, связанное с антивозрастным действием.

  • Соединение, которое также содержится в различных семенах и ягодах, синтезируется в растениях для защиты от физического вреда, инфекций и болезней. Это также помогает защитить нас!

  • Вот 6 способов, которыми ресвератрол может помочь предотвратить рак:

    1. Ресвератрол влияет на экспрессию генов и показал антивозрастные свойства
    2. Он стимулирует митохондриальную активность и снижает воспалительный стресс на митохондриях
    3. Помогает стабилизировать сахар в крови
    4. Уменьшает системное воспаление
    5. Способствует гибели раковых клеток
    6. Было показано, что он подавляет пути раковых клеток
  • Невозможно получить клинические дозы ресвератрола, употребляя вино или поедая виноград.Например, чтобы достичь минимальной дозировки 20 мг, потребуется 41 стакан красного вина в день.

  • Здоровые люди могут рассмотреть возможность ежедневного приема добавки ресвератрола в дозе от 20 до 100 мг. Больные раком могут искать дополнительные дозы в диапазоне от 100 до 200 мг.

.

Смотрите также