С какими продуктами йод не усваивается


Йод: пить или не пить?

Споры не прекращаются: кому, когда и сколько? Таким вопросом часто задавалась и я, особенно когда планировала беременность. Вдруг нельзя, вдруг навредит? Эти сомнения побудили меня искать ответы. Я их нашла и готова поделиться с вами!

 

Первое, что я поняла из всех статей и рекомендаций, — йод необходим не только щитовидной железе. Без него плохо справляются с работой яичники, желудок, кишечник, молочные железы, матка. Именно в этих органах сосредоточено более 70% йода, а не в щитовидной железе, как мы привыкли считать.

Недостаток йода приводит к усталости, увеличению веса, выпадению волос, беспокойству, депрессии, болям в мышцах, фиброзно-кистозной мастопатии, акне, нерегулярным менструациям, кистам яичников, миомам, тяжелым проявлениям ПМС.

 

Что стоит за недостатком йода!?

Количество минерала уменьшается при недостаточном употребление продуктов, содержащих йод. Больше всего йода содержится в морепродуктах, водорослях, йодированной соли, фейхоа. Следы йода есть в свекле, фасоли, гречке, овсянке. Но говорить о восполнении йода из растительных продуктов сложно, так как большинство из них были выращены на почве, в которой мало йода.

Поэтому дефицит йода очень распространен, в том числе, у вегетарианцев.

Во время беременности и кормления потребности в йоде возрастают, так как он требуется для формирования организма ребенка.

 

Что влияет на усвоение йода?

При недостатке селена йод не усваивается, уменьшается превращение Т4 в Т3, что увеличивает образование свободных радикалов в щитовидной железе.

Дефицит железа приводит к низкому производству гормонов щитовидной железы, так как этот минерал необходим для образования пероксидазы щитовидной железы. Бромид, хлорид, фторид, токсичные вещества из бытовой химии и продуктов питания снижают выработку гормонов щитовидной железы, так как вытесняют йод.

Увеличение уровня эстрогена, резистентность к инсулину замедляют усвоение йода, а высокий уровень тестостерона, наоборот, ускоряет.

 

Йод и женский организм

Для женского организма йод незаменимый помощник, так как способствует овуляции, предотвращает развитие кист яичников, увеличивает уровень прогестерона. Прогестерон, в свою очередь,усиливает поглощение йода. Йод помогает печени расщеплять эстроген, что делает клетки менее чувствительными к эстрогену, что снижает боль в груди, кисты яичников, проявления ПМС. Йод изменяет экспрессию генов в молочной железе. Это снижает отрицательное действие эстрогена при возникновении рака груди.

Дефицит йода приводит к увеличению чувствительности груди, яичников, матки к эстрогенам, поэтому йод защищает репродуктивную систему женщины в целом.

При добавлении в рацион продуктов, богатых йодом, я заметила уменьшение симптомов усталости, улучшение структуры волос и снижение их выпадения. Молекулярный йод (из водорослей) мощнее аскорбиновой кислоты по противовоспалительному эффекту.

Йод принимает участие в работе митохондрий, увеличивает выделение тепла и энергии, вот почему при недостатке йода и снижении функции щитовидной железы пациенты часто жалуются, что они не могут согреться. Йод улучшает синтез гормонов щитовидной железы, а значит и выполнение ее функций. Йод — антиоксидант, участвует в детоксикации, работе иммунитета, гибели аномальных клеток в щитовидной и молочной железах, а значит, защищает от образования опухоли.

 

Как принимать йод, чтобы получить эффект и не навредить?!

По данным исследований, самым безопасным является молекулярный йод, из водорослей, например, из ламинарии, хлореллы, спирулины, бурой водоросли. Так как он медленнее поступает в щитовидную железу и быстрее усваивается молочными железами.

Начать прием йода можно с минимальных доз, прислушиваясь к организму и постепенно увеличивая дозу. Для себя и в своей практике я применяю только молекулярный йод из водорослей, в сочетании с селеном, что снижает риски. Дополнительный йод защищает щитовидную железу от накопления брома и фтора, которые конкурируют с этим минералом за «место под солнцем».

Суточная доза йода составляет 150-200 мкг. 

Увеличение дозы не означает увеличение эффекта.

С 2010 года при изучении отечественной нутрициологии с профессором Дадали я выучила фразу “Йод без селена не усваивается!” Моя практика полностью подтверждает это, а также то, что для усвоения йода нужны витамины С, Е и железо.

По данным исследований беременным женщинам не стоит гнаться за высокими дозами, применяя йод в количестве 250 мкг в день, не более.

Что делать, если вы все же боитесь применения йода, несмотря на его эффективность и пользу?

Проверить количество йода в организме — наличие йода в суточной моче перед выполнением анализа следует отменить применение добавок с йодом и продуктов, препаратов щитовидной железы на 24 часа. Спектральный анализ волос также расскажет о запасах йода и других микроэлементов в организме. В моей практике часто именно спектральный анализ выявляет недостаток йода у пациентов.

Определение уровня антител к ТПО – маркер скрытой аутоиммунной патологии щитовидной железы, при наличии которой применение йода возможно в дозировке не более 250 мкг. Повышенная чувствительность груди также может стать признаком недостатка йода в вашем организме.

По данным исследований у пациентов с нормальной функцией щитовидной железы количество йода может быть 1,8-3,2 мг в день без побочных эффектов. Пациенты с нарушениями в работе щитовидной железы хорошо переносят дозировку менее 1,5 мг в день. Сопровождение селеном и железом улучшает усвоение йода и снижает отрицательные эффекты.

Применение селена с йодом поможет при наличии антител к щитовидной железе, так как это сочетание обладает противовоспалительным эффектом, оно увеличивает переход Т4 в Т3. Доза селена не должна превышать 400 мкг в день, начать следует с дозировки 100-200 мкг в день.

Железо –еще один необходимый компонент для усвоения йода. В своей практике для восполнения железа я использую препарат, в котором содержится хлорелла с разрушенной стенкой, что позволяет железу максимально встраиваться в наши клетки.

 

Как проверить, нужно ли вам железо?

Для этого нужно сделать анализ крови на ферритин. Это белок, который отвечает за хранение железа в печени. В норме он должен быть в диапазоне 40-50, процент насыщения эритроцитов гемоглобином 35-38%. Эти данные свидетельствуют о хорошем уровне железа в вашем организме.

 

У вас остались сомнения? Посмотрите на японцев!

Если вы все еще сомневаетесь, применять йод или нет, посмотрите на жителей Японии. Их рацион включает йод в количестве 1000-3000 мкг в день, что способствует долголетию и хорошему уровню здоровья. Япония имеет низкие показатели онкозаболеваний, хотя эта страна не один раз пережила радиоактивное заражение.

Каждая клетка организма нуждается в йоде, низкий уровень йода может привести к развитию фиброзно-кистозной мастопатии молочной железы, к снижению производства пота потовыми железами кожи. В результате наши токсины будут заблокированы внутри без права на выход и будут отравлять нас изнутри. Снижение работы щитовидной железы может возникнуть при дефиците йода и сухости во рту. В исследовании показано, что щитовидная железа, кожа, слюнные железы используют йодид, а молочной железе, предстательной железе у мужчин, желудку требуется йод.

 

Продукты с йодом могут восполнить потребности, но будьте внимательны – йод из пищи можно передозировать!

Вот сколько йода содержится в продуктах:

  • морские водоросли — до 800 мкг на 100 г, морепродукты 10-190 мкг на 100 г, йодированная соль — 400 мкг на одну чайную ложку, 16 мкг содержится в одном яйце. Грибы, фасоль, виноград, листовая зелень тоже могут содержать йод в небольших количествах при условии выращивания на почве, богатой йодом.

Анализ медицинских статей и материалов натуропатов окончательно убедил меня  в том, что применение йода с использованием селена полностью оправдано и даже необходимо для организма и женского здоровья.

 

Читайте также:

Цинк: почему необходим, как определить недостаток и как принимать

Магний на страже женского здоровья

Какие витамины и минералы нужны женщинам

Цинк и его польза для организма женщины

Лектины — что это такое и с чем их едят

Польза жира — суточная норма жиров для женщин и почему важной её соблюдать

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

 

10 лучших йодных добавок для обеспечения качества и безопасности


Часто задаваемые вопросы о добавках йода

Если вы подумывали о приеме йодной добавки, но не знали, какую из них принимать или какую использовать, мы готовы помочь. Мы рассмотрим, насколько важен йод для нашего повседневного благополучия, кому он нужен, каковы факторы риска дефицита йода и какие марки йодных добавок оказались лучшими.

[час]

Важность йода

Организм не может вырабатывать йод самостоятельно, поэтому первое, что нужно сделать, это попытаться получить его из продуктов, которые вы едите.К счастью, для удовлетворения ежедневных потребностей вам не понадобится тонна, и для большинства это не будет проблемой. Вот некоторые вещи, с которыми помогает йод:

  • Помогает правильной работе щитовидной железы.
  • Помогает вывести фторид из токсинов.
  • Помогает с обменом веществ.
  • Помогает обеспечить здоровую беременность.
  • Уравновешивает гормоны.
  • Помогает росту волос.
  • Обеспечивает заряд энергии.
  • Обладает антисептическими, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Кому следует принимать йодные добавки?

Если вы живете в Америке и придерживаетесь стандартной диеты, скорее всего, у вас нет дефицита йода. Есть части мира, где недостаток йода - серьезная проблема, и даже в этих местах наблюдается заметное улучшение за счет добавления небольшого количества железа в соль.

[AdSense-A]

Если вы обнаружите, что ваш особый способ питания означает, что вы не употребляете продукты, являющиеся естественными источниками йода, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, не наблюдается ли у вас дефицита йода.

Гипотиреоз и гипертиреоз

При исследовании добавок йода вы, вероятно, часто будете сталкиваться с этими двумя терминами и задаться вопросом, в чем разница. Низкий уровень йода был связан с гипотиреозом, когда щитовидная железа вялая и не соответствует своему потенциалу. Напротив, получение слишком большого количества йода было связано с гипертиреозом, когда щитовидная железа сверхактивна. Оба состояния нежелательны, поэтому важно получать нужное количество йода и проверять уровень у врача, чтобы узнать, где вы стоите.

Келп и йод

Вы заметите, что многие из лучших добавок йода используют водоросли в качестве метода доставки. Келп - естественный источник йода, который помогает организму усваивать его в организме. При приеме минеральных добавок, таких как йод, важно, чтобы вы потребляли их таким образом, чтобы они были доступны для организма. Если вы добавляете синтетические добавки, у организма будут проблемы с их использованием, и большая их часть будет просто выведена из вашего организма неиспользованной.

[час]

10 лучших йодных добавок для правильной функции щитовидной железы

1. Норвежские водоросли

Венцом нашего списка лучших йодных добавок является Norwegian Kelp от Country Life. Он получил самые надежные отзывы от тех, кто его использовал, в дополнение к тому, что он содержит высококачественный природный источник йода без большой цены. Пользователи сообщают об увеличении количества энергии и естественной потере веса при его приеме, хотя это не было подтверждено клиническими исследованиями.

Он доставляет 225 микрограммов йода, а это больше, чем нужно каждый день. Это делает его хорошим выбором для тех, кто испытывает дефицит или обнаруживает, что они не получают достаточного количества йода из продуктов, которые они едят. Из-за биодоступности йода в водорослях ваше тело должно иметь возможность использовать его сразу же для быстрого улучшения любого состояния, вызванного дефицитом йода.

Ключевые особенности:
Без глютена
Не содержит соли.
Без искусственных красителей.
Взято с едой.
10-месячная поставка 10 $

Дополнительная информация: Норвежские водоросли от Country Life

[час]

2. Исландские водоросли

Исландские водоросли идут вторыми, но они довольно взаимозаменяемы с лучшими норвежскими водорослями, которые также содержат 225 микрограммов йода. Он содержит люцерну, а также немного кальция, поэтому вы получаете дополнительные питательные вещества вместе с йодом.Говорят, что водоросли, используемые для этой добавки, на самом деле происходят из вод недалеко от Исландии. После того, как ламинария была обработана, ее смешивают с листьями люцерны.

Nature’s life имеет прочную репутацию производителя качественной продукции, предлагающей широкий спектр диетических и пищевых добавок. Когда дело доходит до получения качественной добавки с йодом, большое значение имеют используемые ингредиенты. Если вы будете употреблять это ежедневно, вы не хотите, чтобы в свое тело попадали ничего, что сделано из сомнительных ингредиентов.Вот почему они заняли такое высокое место в нашем списке.

Ключевые особенности:
Не содержит пестицидов и гербицидов.
Без молочных продуктов.
Одобрено для вегетарианцев.
Требуется одна таблетка в день.
8 месяцев поставки за 6 $

Дополнительная информация: Исландские водоросли от Nature’s Life

[час]

3. Келп с натуральным селеном и йодом

Вот добавка йода, которая обеспечивает рекомендуемую дневную норму йода, 150 мкг на капсулу.Он также содержит селен, который связан со здоровой функцией щитовидной железы. Довольно необычно видеть, что добавка из ламинарии содержит что-либо, кроме йода, в плане пользы для щитовидной железы, поэтому здесь вы получаете своего рода двойную пользу, особенно если вас беспокоит здоровье щитовидной железы.

Проведя комплексную экспертизу и поговорив с людьми из Ecological Formulas, мы были впечатлены тем, что они ведут бизнес по старинке. Они занимаются бизнесом уже два десятилетия и до сих пор ведут большую часть своего бизнеса по телефону и через других розничных продавцов, и на самом деле у них нет собственного веб-сайта, о котором можно было бы говорить.Это может быть немного старомодно, но мы нашли это милым.

Ключевые особенности:
Одна капсула в день для большинства случаев.
Не содержит общих пищевых аллергенов.
Селен может помочь при недостаточной активности щитовидной железы.
Поставка на 3 месяца за $ 9.
Ecological Formulas работает уже 20 лет.

Подробнее: Экологическая формула ламинарии с натуральным селеном и йодом

[час]

4. Детоксадин

Вот предложение, которое не на основе водорослей, но все же содержит достаточно йода, чтобы восполнить любую нехватку, с которой вы можете столкнуться.Это зарождающаяся добавка йода, и помимо того, что она может помочь вам с вашей щитовидной железой, они говорят, что она может помочь укрепить вашу иммунную систему и даже помочь с облучением, если вы чувствуете, что это фактор в вашей жизни. Стандарты производства продукта очень высоки и оправдывают более высокие цены, которые вы увидите.

Global Healing Center предлагает широкий выбор продуктов для здоровья и детоксикации и покрывает все, что они продают, 180-дневной гарантией возврата денег. По нашему опыту, они производят качественную продукцию по разумным ценам с быстрой и дешевой доставкой.Это хороший выбор для тех, кто ищет альтернативу добавкам из водорослей.

Ключевые особенности:
Не тестировалось на животных.
без ГМО.
Подходит для веганов.
Без глютена.
Предоставляется 180-дневная гарантия возврата денег.

Подробнее: Global Healing Center Detoxadine

[час]

5. Nature’s Way Келп

Nature’s Way производит широкий спектр различных диетических и пищевых добавок, и они, кажется, добились успеха, когда дело доходит до качественного йодного продукта.Он обеспечивает много йода, сохраняя при этом низкое содержание натрия, хотя его источником являются морские овощи. Благодаря их солидной репутации, вы можете быть уверены, что они действительно содержат водоросли и йод.

Нельзя игнорировать высокие оценки, которые получают настоящие пользователи, и не только для этого продукта, Nature’s Way получает фанатичные отзывы о большинстве своих продуктов. И это такая высокая похвала, о которой мечтают компании, когда тысячи клиентов возвращаются, чтобы высказать свое мнение, и большинство из них говорят, как это здорово.Это важно, если вы подумываете о пищевой добавке, потому что доверяете ей свое здоровье.

Ключевые особенности:
Келп добывается из глубоких океанических вод.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Поставка на 6 месяцев за 6 долларов.
Nature’s Way работает уже более 40 лет.

Дополнительная информация: Водоросли от Nature’s Way

[час]

6. Колпачки для водорослей

NOW Foods имеет давнюю и устойчивую репутацию производителя качественных пищевых добавок, поэтому вы не ожидаете ничего, кроме самого лучшего в отношении типа используемых ингредиентов.Другой фактор, который имеет большое значение, заключается в том, что из-за их хорошей репутации вам не нужно задумываться, содержит ли он то, что, по их словам, в нем содержится.

Они содержат 325 мкг природного йода на порцию, что больше, чем нужно большинству людей, особенно если дефицит, который они испытывают, очень невелик. Фактически, прежде чем начинать принимать такую ​​добавку, вы должны быть уверены, что действительно испытываете дефицит, потому что это может быстро перевести вас на избыточную часть уравнения, которая сопряжена со своей долей проблем.

Ключевые особенности:
Одна таблетка ежедневно.
Подходит для веганов.
Сделано с dulse.
8-месячная поставка за 10 долларов
NOW Foods работает с 1968 года.

Подробнее: Kelp Caps от NOW Foods

[час]

7. Морской йод

Для тех, кто испытывает острую нехватку йода или кому сказали, что их организм с трудом усваивает йод. Если вы используете намного больше рекомендуемой дневной нормы, у вас будет больше, чем нужно, если вы правильно ее обработаете.Хотя ингредиенты в нем высокого качества, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать это, чтобы узнать, рекомендуют ли они такие более высокие уровни.

Вы могли заметить, что по сравнению с другими добавками йода в нашем списке эта немного дороже. Это одна из причин, по которой он не получил более высокого ранга, потому что есть другие, которые содержат такие же хорошие ингредиенты, но по более выгодной цене и содержат разумное количество йода. Однако для тех, кому требуются большие дозы, это отличный выбор, который получит положительные отзывы пользователей.

Ключевые особенности:
Сделано из Новой Шотландии и исландских водорослей.
Может содержать моллюсков, не для людей с аллергией на моллюсков.
Собственная формула.
Поставка на 2 месяца за 8 $.
Life Extension производит широкий ассортимент пищевых добавок.

Подробнее: Морской йод от Life Extension

[час]

8. Трийод

Основным преимуществом трийода является то, что вы получаете 3 разных типа йода, поэтому ваше тело получает пользу от различных форм этого важного микроэлемента.Эти три источника включают йодид калия, йодид натрия и молекулярный йод. Общая доза намного больше, чем обычно рекомендуется в качестве суточной нормы, поэтому вам следует принимать ее только по совету врача.

Причина, по которой он составил список, - это качество ингредиентов и тот факт, что он изготовлен с учетом потребностей конечного пользователя. По этой причине то, чего он не содержит, так же важно, как и то, что он содержит, без сахара, молочных продуктов, кукурузы или пшеницы для тех, кто хочет избегать этих ингредиентов.Он также не содержит искусственных ингредиентов.

Ключевые особенности:
Поддерживает надпочечниковую систему.
Может использоваться для поддержки контроля веса.
Помогает с обменом веществ.
Помогает иммунной системе.
EuroPharma является партнером EuroMedica.

Дополнительная информация: Terry Naturally Tri-yodine

[час]

9. Йодорал

Йодорал не приносит извинений за то, что содержит большое количество йода.Чтобы поддержать эту добавку, вам придется поверить в их теорию о том, что человеческому организму нужно больше йода, чем обычно считается достаточным. Если вы можете сориентироваться, это станет отличным выбором, и многие пользователи его предпочитают.

Создатели Йодорала оспаривают идею о том, что рекомендуемая дневная норма йода является точной. Они заявляют, что он был установлен для предотвращения основных проблем с дефицитом йода, таких как зоб и гипотиреоз, но мы еще не определили, какими должны быть здоровые уровни.Они указывают на японцев как на пример здорового общества, которое потребляет гораздо больше йода, чем многие другие части мира.

Ключевые особенности:
Содержит йод и йодид калия.
Содержит гораздо больше йода, чем RDV.
Следует за йодом Люголя, но в форме таблеток.
Имеется книга, в которой рассказывается о йоде и его важности.

Дополнительная информация: Optimox Iodoral

[час]

10.Йодная поддержка

Это интересное предложение, которое можно принимать вместе с Tri-Iodine от EuroMedica. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на доставке большого количества йода в систему, его главная цель - помочь вашему телу использовать и усвоить йод, который вы принимаете. Это может сделать его важной добавкой для использования с любым из брендов из нашего списка здесь, особенно если вы обнаружили, что не очень хорошо усваиваете йод по ряду причин.

Ключевые особенности:
3 капсулы в день.
Создан для поглощения йода.
Поставка на 1 месяц за 20 долларов США
EuroMedica

Дополнительная информация: EuroMedica Tri-Iodine

[час]

Имея так много противоречивой информации о добавках йода, вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о добавках йода.

Что делают добавки йода?

Добавки йода

призваны заполнить любые пробелы в том, сколько вы должны есть каждый день и сколько вы фактически получаете из продуктов, которые едите.

Могу ли я принимать добавки йода во время беременности?

Многие витамины для беременных не содержат йода, поэтому, если ваш врач сказал вам, что у вас дефицит, не думайте, что вы покрыты дородовым витамином. Обязательно проверьте, есть ли у вас, и если не рассмотрите возможность приема добавок йода, рекомендованных вашим доктором.

Нужны ли веганам добавки с йодом?

Веганы, вероятно, подвергаются наибольшему риску диетического дефицита йода, потому что они избегают продуктов, которые обычно содержат его, например мяса.Добавки для водорослей могут не подходить для них, поскольку в них могут присутствовать следовые количества моллюсков и других животных. Лучше проверять этикетку любой добавки с йодом, которую вы планируете, чтобы узнать, подходит ли она для веганов.

Могут ли добавки йода быть вредными?

Основная мысль заключается в том, что прием слишком большого количества йода может быть столь же вредным, как и его недостаток. Есть некоторые мнения, которые идут вразрез с общепринятым мнением и говорят, что RDV для йода установлены слишком низко, и человеческому организму требуется гораздо больше, чем рекомендуется.Исследования показали, что прием слишком большого количества йода может сделать вашу щитовидную железу чрезмерно продуктивной, что нежелательно и может быть вредным.

Увеличивают ли добавки йода метаболизм?

Некоторые добавки йода продаются как помогающие в похудании и поддерживающие обмен веществ. Правильно функционирующая щитовидная железа поможет вам поддерживать здоровый вес и даст вам больше энергии. Если вам сказали, что у вас недостаточная работа щитовидной железы из-за дефицита йода, вы можете заметить улучшение своего метаболизма, приняв добавки йода.

Могут ли добавки йода вызывать диарею или запор?

Некоторые из побочных эффектов приема слишком большого количества йода заключаются в том, что вы можете испытывать запор или диарею. Вот почему лучше не начинать их принимать, если вам специально не сказали, что вам не хватает этого важного микроэлемента. Многим трудно справиться с дефицитом, поэтому не думайте, что у вас мало.

Повышают ли добавки йода артериальное давление?

Прием слишком большого количества йода до передозировки может привести к повышению артериального давления.Лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать прием добавок йода.

Могут ли добавки йода вызывать гипертиреоз или гипотиреоз?

Добавление йода может быть непростым делом, потому что вы хотите избежать дефицита йода, но не хотите получать столько йода, что у вас его избыток. Вы должны найти то «самое подходящее» место, где ваши потребности удовлетворяются ежедневно. Слишком мало йода в течение длительного периода времени может вызвать гипотиреоз.Слишком много в течение длительного периода времени, и вы можете обнаружить, что у вас гипертиреоз. Вот почему рекомендуется принимать добавки только под наблюдением врача.

Следует ли принимать пищевые добавки с йодом?

Во многих случаях рекомендуется принимать добавки йода с пищей, так как это будет более естественный способ получить минералы в вашем организме. Если вы принимаете добавку из водорослей, вы обнаружите, что лучше всего принимать ее во время еды, чтобы ваше тело могло обработать ее вместе с едой, которую вы едите.

Помогают ли добавки йода похудеть?

Естественным побочным продуктом правильно функционирующей щитовидной железы является то, что вы сможете поддерживать свой естественный вес и поддерживать его. Если вы в настоящее время тяжелее, чем должны быть от природы, вы можете заметить, что получение нужного количества йода поможет вам естественным образом добраться туда, где вы должны быть. Это все при условии, что вы постоянно не получали достаточно йода.

Как долго йодные добавки остаются в вашем организме?

Ваше тело ежедневно нуждается в йоде, и это не то, чем вы можете запасаться или хранить в своем организме.Вот почему вам нужно сначала попытаться получить его из продуктов, которые вы едите, и принимать добавки только в том случае, если вы чувствуете, что съели недостаточно еды, чтобы добраться туда, где вам нужно.

Как быстро действуют добавки йода?

Если у вас заканчивается йод, добавка устранит этот дефицит в тот же день, когда вы его употребите. Но преимущества правильного уровня йода станут наиболее очевидными через несколько дней или даже недель. Организму нужно время, чтобы понять, что недостатка больше нет.Вы также можете не увидеть никаких видимых или заметных преимуществ при его приеме.

Может ли прием Йода быть опасным?

Прием слишком большого количества йода может на самом деле ухудшить здоровье вашей щитовидной железы, поэтому важно убедиться, что вы сначала проверили свой уровень, чтобы увидеть, есть ли у вас дефицит, а не просто предполагать, что это так.

.

Симптомов йодной недостаточности (и как с ней справиться)

За последние 10-20 лет во всем мире дефицит йода достиг масштабов эпидемии. Как это случилось? Что еще более важно, как дефицит йода влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи?

Наиболее частым последствием низкого уровня йода является гипотиреоз. Однако низкий уровень этого важного минерала может подготовить почву для множества других заболеваний . Читайте дальше, чтобы узнать важную информацию о йодной недостаточности, о которой не знают даже многие семейные врачи.

Позиция CDC по поводу йода сбивает с толку

По оценкам Всемирной организации здравоохранения , примерно два миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода . Однако в США «официальная» позиция в отношении йода может сбивать с толку.

Центры США по контролю за заболеваниями (CDC) заявляют, что «йододефицитные расстройства (IDD), такие как зоб, кретинизм, мертворождение, самопроизвольный аборт и задержка физического и умственного развития, были практически устранены с помощью йодирования соли.”

Потребитель, читающий вышеизложенное, может подумать, что дефицит йода в Америке ушел в прошлое. Фактически, подобных утверждений, возможно, заставили вас отвергнуть дефицит йода как фактор того, что может происходить с вашим здоровьем . Также не помогает то, что большинство обычных врачей не задумываются о йодной недостаточности.

Реальность: йододефицит - серьезная проблема для здоровья

Чтобы быть здоровым в мире смятения, вы должны выходить за рамки риторики.Когда вы это сделаете, вы увидите совершенно другую картину о состоянии дефицита йода в Америке и о том, как он может на вас повлиять.

Во-первых, давайте рассмотрим «Рекомендуемую суточную норму» (RDA) для йода, установленную Национальными медицинскими институтами США. Как и текущие рекомендации по витаминам C и D, «норма» йода составляла , установленная в 1940-х годах, чтобы избежать наиболее серьезных последствий дефицита . Например, рекомендованная суточная норма витамина С была создана для профилактики цинги.

Аналогичным образом, стандартная суточная суточная норма потребления йода для взрослых сегодня составляет 150 мкг / день (микрограммы в день), 220 мкг / день для беременных и 290 мкг / день для кормящих женщин. Это было установлено более 75 лет назад для профилактики зоба и тяжелых осложнений во время беременности.

По большей части исследования, основанные на RDA, показывают, что дефицит йода в США - это «проблема решенная». Однако все большее количество голосов, выходящих за рамки традиционной медицины, говорят, что «субклинический» дефицит йода достиг масштабов эпидемии .

Самый большой ключ к пониманию реальности дефицита йода в США можно увидеть в серии исследований, проводимых самим CDC с 1960-х годов. Национальные обследования здоровья и питания предназначены для отслеживания общего состояния здоровья американских детей и взрослых.

Быстрое сравнение между NHAHES I (1971–1974) и NHANES III (1988–1994) показывает, что у американцев средняя концентрация йода в моче снизилась на колоссальные 50% .

В то же время уровень йода ниже 5 мкг / дл (микрограмм на децилитр) увеличился более чем в 4 раза.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила среднюю концентрацию йода в моче, которая должна на превышать 10 мкг / дл) для общего состояния здоровья.

Не было изменений в уровнях йода между NHANES III и NHANES IV (2001-2002 гг.). Проблема сохраняется, и ее последствия для здоровья огромны.

Столовая соль: нецелесообразный вариант для йода

Существуют определенные причины, по которым уровни йода в Соединенных Штатах и ​​других частях мира так сильно снизились с 1970-х годов. Во многом виноваты увеличивающаяся токсическая нагрузка, а также вредная политика правительства и производителей .

Давайте посмотрим на соль. В 1920-х годах правительство США отреагировало на большое количество зоба (отек шеи из-за увеличенной щитовидной железы) в верхней части Среднего Запада Америки, выпустив приказ о здоровье.

С 1924 года йод входит в состав товарных солей. По сей день поваренная соль является основным источником йода для большинства американцев и большинства неазиатских стран.

Однако в начале 1970-х годов произошли две вещи, которые привели к снижению коммерческого потребления соли.

Прежде всего, потребители в массовом порядке начали реагировать на аллопатические предупреждения о вреде для здоровья о связи натрия с высоким кровяным давлением, значительно сократив потребление соли.

Во-вторых, люди, заботящиеся о своем здоровье, начали избегать коммерческих источников соли из-за токсинов, используемых для ее производства.

Действительно, в отличие от 1920-х годов, сегодняшняя поваренная соль на самом деле представляет собой отбеленный хлорид натрия, в который добавлены другие вредные галогениды , такие как фторид бикарбонат натрия.Большинство экспертов по целостному здоровью рекомендуют полностью отказаться от коммерческой соли и вместо этого использовать морскую или гималайскую розовую соль.

Токсины вызывают проблемы с абсорбцией йода

В 1970-е годы также наблюдался рост количества токсичных химикатов, которые блокируют поглощение йода. К сожалению, это нанесло «один-два удара» по уровню йода в целом.

Фторид, хлор и бромид - опасные для здоровья химические вещества, которые относятся к категории галогенидов вместе с йодом. Таким образом, они способны имитировать йод в организме, даже заменяя его в участках рецепторов йода .В 1970-е годы американские производители хлеба также заменили йод бромидом в качестве смягчителя теста для своих продуктов.

Бромид особенно опасен, поскольку он способен замещать йод в щитовидной железе. Исследования показали, что при низком уровне йода бромид может вызывать гипотиреоз. Это включает нарушение способности синтезировать гормоны щитовидной железы.

Другие исследования показывают, что чрезмерное количество бромида может привести непосредственно к зобу, а также к снижению содержания йода в молочных железах и увеличению выведения йода через почки.Помимо коммерческих хлебобулочных изделий, бромид также можно найти в красках, салонах новых автомобилей и средствах для чистки бассейнов.

Фтор, содержащийся в водопроводной воде и стоматологических продуктах, является еще одним химическим веществом, блокирующим йод в организме . Кроме того, хлорсодержащий химикат под названием перхлорат , входящий в состав реактивного топлива, также может приводить к опасно низким уровням йода.

Исследование 2005 года, проведенное в Техасском техническом университете, показало, что средний ребенок, кормящийся грудью, потребляет вдвое больше рекомендованного максимального суточного уровня перхлората, установленного Национальной академией наук.

Общие симптомы дефицита йода

Как узнать, слишком ли низкий уровень йода?

Взгляните на этот список распространенных симптомов дефицита йода и посмотрите, применимы ли они к вам:

  • Постоянный отек или болезненность в области шеи и горла
  • Необъяснимая прибавка в весе
  • Усталость
  • Болезненность мышц
  • «Мозговой туман» »
  • Потеря памяти
  • Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
  • Кистообразования в яичниках
  • Миома матки
  • Осложнения предстательной железы
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Колебания частоты сердечных сокращений
  • Чувство холода чем обычно
  • Фиброзно-кистозная болезнь груди
  • Проблемы с желудком, такие как колит
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака, связанные с репродуктивной системой

Некоторые из этих симптомов могут показаться вам знакомыми, поскольку они также указывает на низкую функцию щитовидной железы, иначе известную как гипотиреоз .Это потому, что йод буквально «пища» для щитовидной железы. Ключевые гормоны, вырабатываемые в щитовидной железе, такие как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), не могут быть созданы без него.

Другие симптомы могут стать неожиданностью. Например, знаете ли вы, что помимо того, что йод используется в щитовидной железе, йод также содержится и используется в слюнных железах, ткани груди, слизистой оболочке желудка, яичниках и сосудистом сплетении, группе клеток мозга, ответственных за создание спинномозговая жидкость?

Йод играет важную роль во всех функциях организма, а при его недостатке он влияет на все органы.Согласно статистике Национального института рака, случаев рака щитовидной железы росли на 3,8% ежегодно в течение последних 10 лет . Также растет число случаев рака груди, матки, простаты и пищеварительной системы.

Наконец, другие болезни, возможно, связанные с дефицитом йода, такие как аутоиммунные заболевания и состояния желудочной системы, продолжают поражать почти всех. Их рост начался примерно в то же время, когда уровень йода начал снижаться в Соединенных Штатах в целом.

Совпадение? Возможно нет.

Как повысить уровень йода: 4 способа

Знание - сила. Теперь, когда вы знаете факты о дефиците йода и его причинах, вы также должны знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме.

Вот четыре простых совета, которые вы можете начать сегодня, чтобы убедиться, что у вас нет йододефицита:

# 1. Проверьте свой уровень йода

Вы можете сделать это самостоятельно с помощью кожного теста или теста на йодную нагрузку.Пока вы это делаете, проверьте свои уровни фторида и бромида!

№ 2. Flush Out Toxins

Это включает улучшение функции печени и почек, а также принятие мер по избавлению от бромидов, фторидов и хлора в организме. Расторопша пятнистая - нежное, но мощное средство, выводящее токсины, укрепляющее как печень, так и иммунную систему.

№ 3. Снижение воздействия вредных галогенидов

Выбирайте фильтрованную воду, не содержащую фторидов.Откажитесь от использования зубных паст и стоматологических продуктов с фтором. Ограничьте воздействие хлора и бромида в плавательных бассейнах. Выбирайте хлеб из органических источников в следующий раз, когда будете делать покупки. Есть десятки действий, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие вредных галогенидов. Выбирайте по одному каждую неделю и придерживайтесь его!

№ 4. Увеличьте потребление качественного йода

Вы можете начать со своей пластины. Некоторые продукты с высоким содержанием йода включают качественную рыбу и морепродукты, морские водоросли и водоросли, клюкву, клубнику и зеленые листовые овощи.

Дефицит йода достиг масштабов эпидемии во всем мире… и может привести к необъяснимому увеличению веса, усталости, «мозговому туману» и многому другому. Если какой-либо из перечисленных выше симптомов относится к вам, обязательно поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать, подходят ли вам добавки йода.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше о нашей рекомендации по сертифицированной добавке органического возникающего йода.

Краткое содержание статьи

  • По оценкам Всемирной организации здравоохранения, примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода.

  • Сегодняшняя поваренная соль представляет собой отбеленный хлорид натрия, который содержит другие вредные галогениды (химические вещества).

  • Общие симптомы йодной недостаточности включают:

    • Устойчивый отек или болезненность в области шеи и горла
    • Необъяснимое увеличение веса
    • Усталость
    • Болезненность мышц
    • «Мозговый туман»
    • Потеря памяти
    • Расстройства настроения, такие как как тревога или депрессия
    • Кистообразования в яичниках
    • Миома матки
    • Осложнения предстательной железы
    • Выпадение волос
    • Сухая кожа
    • Колебания частоты сердечных сокращений
    • Чувство холода, чем обычно
    • Фиброзно-кистозная болезнь груди
    • Проблемы с желудком , например, колит
    • Аутоиммунные заболевания
    • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака репродуктивной системы
  • 4 совета по увеличению уровня йода:

    1. Проверьте уровень йода
    2. Выведите токсины
    3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов
    4. Увеличение поступление качественного йода
.

Один секрет хорошего самочувствия

Здесь, в Fix Your Gut, мы обсудили дефицит различных минералов в нашем современном рационе. Один минерал, который мы не обсуждали, - это недостаток йода в нашем современном рационе и рост проблем с щитовидной железой. Наш метаболизм и количество энергии, которое у нас есть в любой день, достигают дна. Растет число людей, страдающих проблемами щитовидной железы. Здоровье нашего пищеварительного тракта ухудшается, а случаи рака груди с каждым годом увеличиваются. Происходит ли большинство этих проблем из-за недостаточного потребления йода или есть другие причины, по которым у нас растет эпидемия заболеваний щитовидной железы?

Потребление йода, недостаточно, Америка

В настоящее время мы не получаем достаточного количества йода с пищей.Конечно, большинство людей все еще получают йод из йодированной соли с добавками. С другой стороны, нам ложно советуют снижать потребление соли в течение многих лет, так что, возможно, это должно привести к снижению потребления йода в Соединенных Штатах. А как насчет других источников йода? Потребление морепродуктов в США сокращается. Потребление яиц высокое, но вдвое меньше, чем было в 1940-х годах. Хотя я не согласен с постоянным потреблением молочных продуктов как источника йода, оно также несколько снизилось. Мы потребляем меньше йода и вступаем в контакт с нашей современной средой, которая снижает количество, которое мы поглощаем должным образом.

Кроме того, средний американец употребляет в пищу много различных веществ, которые нарушают нормальную функцию щитовидной железы. Другие галогены, такие как хлор, бромид и фторид, мешают правильному поступлению йода в щитовидную железу и вызывают проблемы с выработкой гормонов щитовидной железы. А как насчет завтрашнего мира ядерной энергетики, в котором мы живем? Вызывают ли радиоактивные материалы из-за утечки неправильно хранимых радиоактивных отходов в нашу питьевую воду проблемы? А как насчет продолжающегося расплавления атомной электростанции «Фукусима-дайити», выбрасывающей радиоактивный йод-131 в глобальную экосистему (да, это все еще происходит в Японии)? Есть ли морепродукты, пойманные в последнее время в Тихом океане? Если это так, возможно, вы получили дозу йода-131, которая вредна для вас или вашей щитовидной железы.

Нам нужен герой, введите йод!

Итак, ответ для большинства людей - просто увеличить потребление йода для улучшения функции щитовидной железы. В идеальном мире повышенное потребление пастбищных яиц, чистых морепродуктов, чистой соли и периодического употребления пастбищных молочных продуктов. Для большинства это невозможно и, возможно, обходится слишком дорого. Итак, откуда нам взять йод? У нас есть выбор различных добавок для увеличения потребления йода.

Большинство форм дополнительного йода можно разделить на четыре категории.Эти категории включают:

  • Йод из водорослей - единственное преимущество этой формы йода - это то, что он дешевый. Его биодоступность различается в зависимости от вида ламинарии; он также может быть загрязнен тяжелыми металлами (мышьяком) и радиоактивностью в зависимости от того, где он находится. Я не рекомендую вам получать йод из добавок ламинарии. Случайное употребление в пищу продуктов из морских водорослей, выращенных в Атлантическом океане, может быть средним способом увеличить потребление йода, что, как говорят, может иметь проблемы, аналогичные ламинарии.
  • Йодид калия - йодид калия представляет собой йодно-калиевую соль. Организм довольно хорошо использует эту форму; он имеет рейтинг поглощения около 96%. Йодид калия - это то, что используется в йодированной поваренной соли. Однако он летуч и при контакте с воздухом медленно испаряется. Он выводит токсины из других галогенидов из щитовидной железы, используется для выработки гормонов щитовидной железы и помогает другим тканям, которым необходим йод, включая наш кишечник. Йодид калия полезен, если его принимать в больших дозах, чтобы предотвратить повреждение щитовидной железы в результате ядерной катастрофы.Йодид калия бесцветен.
  • Йод Люголя - Йод Люголя представляет собой смесь одной части элементарного йода и двух частей йодида калия в жидкой суспензии. Он содержит как йодид калия, так и образующийся йод.
  • Образующийся йод - образующийся йод - это чистый элементарный йод темно-коричневого цвета. Образующийся йод легко всасывается в щитовидную железу, а элементарный йод, по-видимому, является формой йода, которую предпочитает здоровая ткань груди.

Правильное потребление йода важно для здоровья. Это способствует правильному здоровью щитовидной железы и выработке гормонов щитовидной железы. Это важно для правильного обмена веществ и поддержания веса. Правильное употребление йода предотвращает гипотиреоз. Йод обладает незначительными противовоспалительными свойствами, которые могут возникать за счет уменьшения избыточного бактериального роста (это противомикробный агент). Благодаря антимикробным свойствам йода медицинское сообщество использует его как антисептик. Я нанесла немного образующегося йода на порезы моей семье, чтобы облегчить заживление.Наконец, его прием может помочь предотвратить развитие рака груди.

Однако есть проблемы с его добавлением. Некоторые люди могут получить реакции детоксикации из-за замены йода другими галогенидами (фторидом, бромидом и хлором) в организме. Большие дозы йода также могут вызывать развитие гипертиреоза у некоторых людей. Возможность развития аутоиммунных проблем с щитовидной железой с помощью йодных добавок можно исправить, принимая селен с йодом для обеспечения правильного метаболизма тиреоидных гормонов (правильное преобразование Т4 в Т3, гормоны щитовидной железы) и медленно титруя дозу йода в сторону увеличения до нужной. как ваше тело чувствует себя при приеме добавок.

Какую форму йода я рекомендую и протокол

Люди, в зависимости от их потребностей, будут принимать добавки с различными формами йода, но у меня есть один способ, который я рекомендую в качестве общей рекомендации для улучшения вашего здоровья, - это возникающий йод .

Бренд, который я рекомендую зарождающегося йода, - это Детоксадин. Образующийся йод, используемый в Detoxadine, поступает из чистых солевых отложений на поверхности Земли. Он суспендирован в глицерине, а не в спирте, для лучшего усвоения и уменьшения проблем (алкоголь может быть резким для желудка и печени, не подходит для детей).Детоксадин производится на лицензированном государством производственном предприятии, которое соответствует федеральным стандартам, соответствует требованиям cGMP / HACCP и является йодом класса USP. Добавка не подвергается прямому воздействию тепла, агрессивных химикатов (гексан), спирта и не загружается ненужными вредными добавками.

Протокол йода

Я рекомендую следующий протокол, если вы начинаете свой путь к добавлению йода. Начните с трех капель образующегося йода под язык ежедневно и принимайте 200 мкг селена через день для поддержания нормальной функции щитовидной железы.Увеличивайте потребление на одну каплю в день еженедельно, пока не дойдете до двадцати капель в день. Итак, в течение первой недели вы должны ежедневно принимать по три капли под язык. На следующей неделе вы будете делать четыре капли под язык и так далее, пока не дойдете до двадцати капель в день. Как только вы наберете двадцать капель, уменьшайте дозировку на одну каплю в неделю, пока не дойдете до поддерживающей дозы в три капли в день. Мой зарождающийся протокол йода - это общий совет; вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от ваших тестов щитовидной железы и того, как вы себя чувствуете.Убедитесь, что ваш лечащий врач знает, что вы принимаете добавки йода и селена, и что он контролирует ваши гормоны щитовидной железы не реже одного раза в три месяца. Прекратите протокол и обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гипо- или гипертиреоза или появятся симптомы.

Симптомы гипотиреоза:
  • Холодно
  • Усталость
  • Слабость
  • Хрупкие волосы и ногти
  • Прибавка в весе
  • Мозговой туман
  • Запор
  • Диспепсия (проблемы с глотанием, ГЭРБ)
  • Брадикардия (медленное сердцебиение)
  • Сухая кожа
  • Зоб
  • Отсутствие потоотделения
Симптомы гипертиреоза:
  • Мне жарко
  • Диарея
  • Неприемлемое потоотделение
  • Беспокойство
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение)
  • Похудание
  • Мозговой туман
  • Слабость
  • Усталость
  • Выпадение волос
  • Чрезмерное мочеиспускание
  • Сильная жажда
  • Тремор
  • Повышенный уровень сахара в крови
  • Выпуклые глаза

Детокс-реакции могут происходить из-за замены йода другими галогенидами (фторидом, бромидом и хлором) в организме.Щелкните ссылки, указанные для каждого элемента, чтобы узнать, проходите ли вы какой-либо детокс во время приема йодных добавок, и что делать, если вы проходите детоксикацию.

Мы не получаем достаточного количества йода в нашей современной жизни, и мы подвергаемся воздействию других элементов окружающей среды, которые снижают наше потребление йода и функцию щитовидной железы. Свяжитесь со мной, если у вас возникли проблемы с щитовидной железой, и позвольте нам улучшить ваше здоровье.

.

Дефицит йода

Дефицит йода - один из наиболее важных и распространенных глобальных дефицитов конца 20-го -го -го и начала 21-го -го годов.

Несмотря на то, что в борьбе с этой эпидемией были достигнуты большие успехи, многое еще предстоит сделать. Вот немного статистики:

  • По данным Национального исследования здоровья и питания, в период с 1971 по 1994 год уровень потребления йода в Соединенных Штатах снизился на 50%. (1)
  • С тех пор уровень потребления йода стабилизировался, но на уровне, который эксперты считают нижним пределом достаточного.Многие группы по-прежнему считаются подверженными риску, включая женщин детородного возраста, беременных женщин и тех, кто добровольно соблюдает ограничительные диеты. (2-4)
  • По данным Всемирной организации здравоохранения, 40% населения мира проживает в районах, подверженных риску йодной недостаточности. (5,6)

Присоединяйтесь ко мне, и я расскажу, почему дефицит йода все еще распространен в наши дни, почему его достаточный уровень имеет решающее значение для вашего здоровья, а также о том, как лучше всего сохранить свои запасы йода.

Почему так важен йод?

Хотя большинство из нас знает, что йод является предшественником гормонов щитовидной железы (Т4 в Т3), роль йода начинается только с щитовидной железы.

Рецепторы йода существуют в каждой из многих триллионов клеток тела и регулируют клеточные функции, такие как перемещение пищи в клетку и лимфодренаж токсинов из каждой клетки.

Считалось, что в 1800-х годах йод был антибиотиком.Даже сегодня, перед операцией, врачи натирают оперируемую область йодом для поддержания иммунитета. (8)

Широкие преимущества йода

  • Поддерживает антиоксидантную активность организма
  • Поддерживает естественную детоксикацию
  • Поддерживает здоровую функцию щитовидной железы
  • Поддерживает оптимальную гормональную функцию
  • Поддерживает память, энергию, настроение и вес

Йод защищает от тяжелых металлов, химикатов и токсинов

Одна из наиболее важных функций йода - защищать клетки от химической и токсической нагрузки, которая достигла беспрецедентных уровней в нашей окружающей среде.

Сегодня мы ежегодно выбрасываем в окружающую среду США 4 миллиарда фунтов токсичных химикатов, 72 миллиона из которых вызывают рак. (19) Фторид содержится в зубной пасте и некотором количестве питьевой воды, а хлор есть во всех огнестойких тканях, в вашем душе, небольшом количестве питьевой воды, а также в большинстве гидромассажных ванн и бассейнов. Тяжелые металлы, загрязнители окружающей среды, пестициды, выделяющая газ мебель, ковры, загрязнители, пестициды и эстрогены из пластмасс могут быть более агрессивными при низком уровне йода.

Хлор, бром, фтор и йод являются галогенами - это означает, что они присоединяются к одним и тем же рецепторам в организме и конкурируют за них. (9) Когда уровень йода низкий, пустые рецепторы йода улавливают эти другие галогены, а также их химические побочные продукты, которые могут быть еще более токсичными.

Эти токсины дополнительно снижают уровень йода, который может подавлять функцию щитовидной железы, гормональный баланс и многие другие функции детоксикации.

Йод защищает от радиации

После Чернобыля и, совсем недавно, ядерной катастрофы на Фукусима-дайити радиоактивный йод был выброшен в окружающую среду.Эти радиоактивные йоды конкурируют за рецепторы йода и могут лишить организм функционального йода.

После Чернобыля людям на сотни миль вокруг области давали таблетки йодида калия, чтобы восполнить их рецепторы йода и защитить от воздействия радиации в окружающей среде. Радиация может повредить щитовидную железу и другие чувствительные к йоду ткани, такие как грудь, простата, мозг, слизистая оболочка желудка, слюнные железы, спинномозговая жидкость и яичники.

Почему у нас дефицит йода: возможные факторы, связанные с дефицитом йода

  • Токсины конкурируют с рецепторами йода
  • Почва, обедненная йодом
  • Вода хлорированная и фторированная
  • Недостаток йода в рационе
  • Меньшее потребление соли
  • Недостаток молочных продуктов и пшеницы в рационе
  • Йодированная соль теряет 100% йода после пребывания на воздухе в течение 4 недель

Когда в щитовидной железе становится опасно мало йода, она может вытягиваться, увеличиваться и расширяться в попытке захватить любой доступный йод и вызвать опухание щитовидной железы, называемое зобом.

В настоящее время FDA установило RDA для йода на уровне 150 мкг, что было явно достаточно, чтобы искоренить эпидемию зоба, поразившего некоторые районы Америки с дефицитом йода в начале 1900-х годов.

В 1924 г. в штате Мичиган обследовано 66 000 детей школьного возраста, 40% из которых страдали зобом. После введения в рацион йодированной соли к 1928 г. излечилось 75% всех детей, больных зобом. К 1950 году зоб, вызванный йодной недостаточностью, был практически ликвидирован.(10)

Йодированная соль: недостаточный источник йода

В то время как йодированная соль предлагала достаточно йода для искоренения зоба, потребление йода сегодня может быть недостаточным для защиты функции щитовидной железы.

Сегодня более 10% населения Америки нуждаются в лечении щитовидной железы. У 12% населения США в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы. У каждой восьмой женщины в течение жизни будет заболевание щитовидной железы, что в пять-восемь раз выше риска, чем для мужчин.Более того, 60% людей, у которых развивается заболевание щитовидной железы, даже не подозревают о том, что у них оно есть. (7)

Соль, к сожалению, не самый большой переносчик йода. После того, как соль находится на воздухе в течение 4 недель, солонка теряет 100% йода. Поскольку соль осуждается медицинским истеблишментом как фактор риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, потребление соли и, как следствие, употребление йода снижается. (11)

Кроме того, многие люди, заботящиеся о своем здоровье, перестали использовать очищенную йодированную соль, так как она содержит алюминий и, как считается, вымывает минералы из организма.Большинство людей перешли на морскую соль или природные минеральные соли, такие как кельтская морская соль, соль Редмонда или гималайская соль, которые содержат только следовые количества йода.

Йод и гормональный баланс

В Японии показатели здоровья груди и гормонального фона одни из самых высоких в мире. Это может быть связано с их ежедневным потреблением йода. Хотя наша суточная норма потребления составляет всего 15% от 1 миллиграмма, отчеты о потреблении йода для среднего японца различаются. Ранние исследования предполагают, что их ежедневное потребление йода составляет 14-15 миллиграммов (21), в то время как другие предполагают, что их ежедневное потребление составляет 336 микрограммов.(12) Согласно одному отчету, средние привычные дозы составляют до 1500 микрограммов в день и даже выше для пожилых людей, которые обычно придерживаются более традиционной, незападной диеты. (20) После изучения большей части имеющихся научных данных, средняя доза колеблется от 1-3 миллиграммов (1000-3000 микрограммов) в день, что, как показывают исследования, поддерживает оптимальное здоровье груди. (21)

>>> Узнайте больше о йоде и здоровье груди здесь

Хорошо известно, что повышенное воздействие эстрогенов из пластика, токсичной окружающей среды и синтетической заместительной гормональной терапии может иметь повышенный риск для здоровья.Было показано, что оптимальный уровень йода снижает чувствительность клеток к эстрогену. Йод также может уравновешивать концентрацию эстрогенов в организме, увеличивая количество хорошего эстрогена (эстриола) и уменьшая количество менее полезных эстрогенов (эстрон и эстрадиол). (13)

Симптомы йодной недостаточности

  • Легкая утомляемость
  • Уровни ТТГ в крови выше 2
  • Непереносимость холода
  • Холодные руки и ноги
  • Туманное мышление
  • Повышенная потребность во сне
  • Сухая кожа
  • Истончение волос
  • Случайные запоры

Наиболее частые симптомы йодной недостаточности связаны с гипотиреозом - пониженной функцией щитовидной железы.К сожалению, это не всегда улавливается анализом крови.

Большинство врачей проводят скрининг щитовидной железы с помощью анализа крови, который называется ТТГ (тиреотропный гормон). ТТГ вырабатывается на более высоком уровне, когда щитовидная железа не успевает за производством гормона щитовидной железы. Поскольку 0,465–4,68 МЕ / мл считается нормальным, большинство врачей не будут лечить вас, даже если у вас могут быть симптомы щитовидной железы.

В настоящее время все больше сходится во мнении, что уровень ТТГ выше 2 является признаком низкого уровня щитовидной железы, и что полная диагностика щитовидной железы включает в себя определение температуры в подмышечных впадинах, комплексную батарею анализов крови, включая обратный Т3, а также тщательную оценку. симптомов, а не просто измененный тест ТТГ.Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному врачу, чтобы назначить эти тесты.

>>> Подробнее о здоровье щитовидной железы

Если вы испытываете легкую усталость, непереносимость холода, холодные руки и ноги, туманное мышление, повышенную потребность во сне, сухость кожи, истончение волос или периодические запоры, вам следует проверить уровень щитовидной железы.

Пищевые источники йода: богатые йодом продукты (14)

  • Морские водоросли, 1 г
  • Треска, 3 унции
  • Йогурт, простой, 1 стакан
  • Соль (йодированная), не подвергавшаяся воздействию воздуха более 4 недель 1.5 г
  • Молоко (коровье), 1 стакан
  • Рыбные палочки, 3 унции
  • Хлеб обогащенный, 2 ломтика
  • Фруктовый коктейль в густом сиропе, консервированный, ½ стакана
  • Креветки, 3 унции
  • Мороженое, ½ стакана
  • Тунец, консервированный в масле, сушеный, 3 унции
  • Яйцо вареное, 2 больших

Диеты, подверженные риску дефицита йода, включают диеты, в которых не употребляют океаническую рыбу и морские овощи, меньше соли (или вместо нее употребляют заменители морской соли), а также вегетарианские и веганские диеты.

Вегетарианцы, которые питаются обедненными йодом почвами, как правило, имеют значительно низкий уровень йода. В одном исследовании дефицит йода был отмечен у 25% вегетарианцев и у 80% веганов. (15)

Существует также множество доказательств того, что люди с добровольными ограничениями в рационе молочных продуктов, пшеницы и соли все еще подвержены риску этого разрушительного дефицита. Поскольку все больше и больше людей исключают из своего рациона трудно перевариваемые продукты, такие как молочные продукты и пшеница, вероятность дефицита йода возрастает.

Аюрведические травы, поддерживающие щитовидную железу

Ашваганда - поддерживает здоровье щитовидной железы и является естественным адаптогеном при стрессе.
Манджишта - поддерживает естественный лимфодренаж из головы и шеи.
Guggul - поддерживает естественную детоксикацию щитовидной железы.

>>> Узнайте больше о травах, поддерживающих здоровье щитовидной железы

Йод поддерживает лимфатическую систему и здоровье груди

Согласно Аюрведе и нескольким исследованиям, йод является естественным двигателем лимфы.(16) Когда лимфа становится перегруженной, определенные лимфочувствительные ткани реагируют. Во время менструации грудь будет набухать, что может усугубиться из-за скопления лимфы. Это может сделать грудь токсичной, так как в ней сконцентрирована лимфа.

Дефицит йода может усугубляться лимфатическим застоем, поскольку исследования показывают, что щитовидная железа может быть особенно зависимой от лимфатической системы для адекватного потока и поглощения йода. (17,18) В результате те, кто страдает от лимфатической перегрузки, могут захотеть рассмотреть возможность добавления йода, чтобы поддерживать адекватный уровень в щитовидной железе.

Симптомы лимфатической недостаточности

  • Легкое раздражение кожи
  • Боль в суставах по утрам
  • Холодные руки и ноги
  • Умеренно опухшая или болезненная грудь
  • Легкий целлюлит
  • Повышенная реакция гистамина на раздражители окружающей среды
  • Легкие головные боли
  • Образование доброкачественной кисты
  • Накопление фиброзной или рубцовой ткани с возрастом

[optin-monster-shortcode id = ”u1g56gztdxqs3hkxgn2y”]

У вас дефицит йода?

Обратитесь к квалифицированному врачу.

Step 1: Проверяйте температуру в первую очередь утром, перед тем как встать с постели, в течение 5 дней подряд. Среднее значение должно быть около 98,2 градуса. Если она меньше 97 градусов, обратитесь к врачу.

Шаг 2: Проверьте уровень ТТГ (тиреостимулирующего гормона). Если они выше 2 МЕ / мл, это указывает на низкую функцию щитовидной железы. Это стандарт для большинства анализов крови. Его следует сочетать с серией тестов щитовидной железы и, по возможности, с обратным тестом Т3. >>> Узнайте о нашем домашнем тесте щитовидной железы

Шаг 3: Оцените упомянутые выше симптомы дефицита йода, гипотиреоза и лимфатического застоя.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если ваша щитовидная железа всегда была нормальной, ваша первая утренняя температура нормальная, и вы в последнее время не начали испытывать какие-либо из классических симптомов гипотиреоза, то ваша щитовидная железа может работать хорошо, но вы может по-прежнему подвергаться риску дефицита йода и накопления клеточной токсичности.

Шаг 4: Самый точный тест для определения йодной недостаточности - это суточный тест йодной нагрузки в моче. Вы берете таблетку йода на 50 мг и собираете мочу в течение 24 часов, а затем отправляете ее в лабораторию для оценки. Если у вас повышенная чувствительность к йоду в результате употребления в пищу моллюсков или омаров, не делайте этот тест. >>> Узнайте о нашем наборе для определения содержания йода в домашних условиях здесь

Шаг 5: В то время как лучший тест на йод - это 24-часовой тест на мочевую нагрузку, в некоторых случаях тест на йодные пятна позволяет выявить грубый дефицит йода.Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Шаг 6: Для достижения оптимального здоровья груди и поддержки щитовидной железы от добавок йода я предлагаю одну капсулу Йода HP (12 мг) один раз в 2 недели. Одна большая доза йода имитирует большую муку из морских овощей, которая помогает вымывать накопленные токсичные галогены из щитовидной железы и выводить их с мочой.

>>> Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с другими моими статьями по йоду

Заявление об ограничении ответственности: Из-за «сильнодействующей» дозы йода в Iodine HP люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием относительно любых заболеваний, включая состояния щитовидной железы, и любых возможных взаимодействий с лекарствами.Высокие дозы должны контролироваться опытным специалистом в области здравоохранения. *

Тестирование является важным аспектом добавления сверхдозировки йода и должно определять использование йода в мг дозах. Эксперты используют точечный анализ мочи и нагрузочное тестирование с последующим (24 / ч) анализом мочи, чтобы определить потребность и достаточность йода. *

.

Смотрите также