Ретинол продукты содержащие

В каких продуктах содержится больше всего витамина А

Автор Ирина Добронравова На чтение 10 мин. Просмотров 876 Обновлено 17.01.2020

Ретинол, полученный в чистом виде, легко усваивается. Поэтому настоятельно советуется включить в свой ежедневный рацион пищу, богатую таким нутриентом. Придерживаться полезного питания помогут таблицы. С их помощью вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин А в достаточной мере.

Также порадуют точные показатели суточной нормы по возрастам и категориям, качественные препараты, поддерживающие баланс, и удобная классификация наличия ретинола по продовольственным группам.

ТОП-20 продуктов с высоким содержанием ретинола

Витамин А — жизненнонеобходимый элемент растительного происхождения для здоровья организма. Он, как и все полезные вещества, улучшает иммунитет. И это далеко не единственная его прерогатива. Практически все наслышаны о пользе ретинола для зрения. Однако малоизвестно о благотворном влиянии каротиноидов на:

• кости;
• рост волос;
• здоровый цвет лица;
• состояние кожи
• зубы;
• клеточное обновление.

Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

от 357 ₽

Поэтому всем красавицам стоит взять на заметку свойства такого нутриента. К тому же достаточное количество мкг витамина А способствует замедлению старения и предотвращает онкологические заболевания.

На заметку! Ретинол хорошо усваивается с жирами и минеральными веществами.

Детская суточная норма “А” зависит от возрастной категории:

1. До 12 месяцев — 400 мкг.
2. Один — три года — 450 мкг.
3. От 4 до 6 — 500 мкг.
4. 7—10 лет — 700 мкг.

Рекомендуемая доза для детей старше 10 лет и взрослых зависит еще от половых признаков.

Норма в сутки для мужчин всех возрастов составляет 1000 мкг. Для женщин старше 11 лет — 800 мкг. Берменным рекомендуется прибавлять 200 мкг, а кормящим — 400 мкг.

В импортных добавках Витамин А зачастую указан не в граммах или мкг, а в условных международных единицах МЕ (на английском – IU). 0,6 микрограмм ретинола эквивалентны 1 МЕ.

Одну треть дозы желательно получать в натуральном виде. Остальное — поливитаминные комплексы. Таблица 1 поможет выяснить, в каких именно продуктах содержится много витамина А.

Таблица 1. В каких продуктах много витамина А.

Сыр швейцарский и камамбер — продукты, наиболее богатые ретинолом в категории “кисломолочные”.

Полезно знать! Долгая жарка, варка и т. д. улетучивает все полезные свойства, в том числе нутриенты.

Все продукты, богатые жизненноважным витамином А, вполне доступные — часто встречаются на прилавках по приемлемым ценам. Это облегчает задачу восполнение организма питательными веществами. Согласно списку таблицы 1 видно, где содержится витамина А в мкг больше всего. Рыбий жир производится из разных компонентов. Перед покупкой читайте состав, нам нужна печень трески.

Где брать питательные элементы зимой, смотрите на видео:

Содержание ретинола: молочная продовольственная группа

Данная категория не отличается высокой долей каротиноидов. Однако некоторые молочные продукты, содержащие необходимый витамин А, помогут поддерживать баланс (см. таблицу 2). Классификация упорядочена от большего количества мкг к наименьшему.

Таблица 2. В каких молочных продуктах находится много витамина А.

В обычном молоке всего 22 мкг элемента “А”. Несмотря на то что это продукты, содержащие малую долю ретинола, они считаются очень полезными. Такое же количество в кефире 2,5%, 3,2% и сладком йогурте 3,2%.

На заметку! Чем жирнее кисломолочный продукт, тем больше в нем ретинола.

Витамин А в яйцах и яйцепродуктах

Группа содержит меньше всего наименований (см. таблицу 3), зато практически все компоненты содержат хорошую долю нутриентов в мкг.

Таблица 3. Продукты категории яйца с содержанием витамина А.

Наиболее витаминным компонентом в данном списке является желток. Он содержит много питательных веществ. И 100 г желтка (925 мкг) на 93% покроет суточную норму ретинола мужчины в любом возрасте (старше 10 лет).

Содержание ретинола: мясо, рыба

Пожалуй, самая богатая нутриентами А группа. Что-что, а эти компоненты животного происхождения должны быть в каждом меню (см. таблицу 4), если вы заботитесь о здоровье.

Таблица 4. В каких мясных и рыбных продуктах питания витамин А содержится в большом количестве.

Остальные распространенные виды рыб, такие как судак, скумбрия, треска, минтай, содержат всего 10 мкг ретинола.

Интересно! Печень белого медведя богата витамином А. Причем настолько, что это опасно для здоровья. Поэтому она не входит в таблицу. Даже небольшая стандартная порция 100 г содержит 400 000 мкг. Только представьте, насколько показатель превышает норму. Такая доза смертельно опасна. Поэтому не рискуйте. К тому же вы знаете, где безопасно получить витамин А, благодаря таблице 4.

Сколько ретинола во фруктах, сухофруктах и ягодах

Любителям данной продовольственной группы особенно хочется знать, в каких именно овощах, сухофруктах и фруктах есть витамин А. Смело можно выделить ТОП-10 наименований (см. таблицу 5).

Таблица 5. Количество ретинола во фруктах, сухофруктах и ягодах.

Важно! Не злоупотребляйте продуктами, превышающими суточную норму (примерно 1000 мкг) ретинола.

В продуктах с витамином А, что указаны в таблице 5, находится и много других полезных веществ. Поэтому употребляйте их как можно чаще.

Витамин А в овощах и зелени

Всем давно известно, что морковь — лидер среди овощей по количеству ретинола в составе. Всего 50 г плода покроет среднюю суточную норму (1000 мкг). Однако неплохими показателями радуют и другие компоненты (см. Таблицу 6).

Таблица 6. Содержание ретинола в овощах и зелени.

Чтобы такой полезный овощ, как морковка, лучше усвоился, употребляйте его вместе с теми продуктами, в которых находится достаточное количество жиров.

К таким источникам относятся:

1. Растительные масла. Рекомендуется употреблять полезные, богатые аминокислотами Омега.
2. Кисломолочное изделие с высокой жирностью. В твороге 18% содержится 110 мкг.
3. Рыбий жир.

Это распространенные компоненты, в которых встречаются благородные аминокислоты и ретинол одновременно. Для понимания достаточно запомнить витамин А растворяется в жирах, а не в воде. Поэтому принимать оранжевый плод лучше в тушеном, жареном виде вместе с маслами. Любите овощи в естественном виде? Тогда съешьте, к примеру, сметанку перед или после морковки.

Полезно знать! Регулярный прием пищевых добавок поможет витамину А легче усвоиться.

Сколько витамина А в блюдах

Таблица 7 поможет правильно сформировать питание, в меню которого входит ретинол. Ведь именно еда является источником получения нутриентов в натуральном виде.

Таблица 7. Количество ретинола в готовой продукции.

Изучив количественное содержание ретинола в мкг, вы несложно составите и другие рецепты.

Сохраните на заметку вкусную запеканку “Взрыв витамина А” (4 порции):

1. Тертую морковь 300 г (6000 мкг) соедините с 200 г творога 18% (110 мкг) и стаканом манки.
2. Разбейте в массу 3 яйца (380 мкг), введите сахар по вкусу, щепотку соли и 1 ч. л. соды.
3. Выпекайте не более получаса при температуре 180 градусов.
4. Готовое блюдо полейте сметаной 30% (255 мкг).

Важно! Ретинол рекомендуется употреблять с токоферолом.

Есть ли ретинол в маслах

Практически во всех растительных маслах отсутствует витамин А, за исключением пары видов (см. таблицу 8). Ретинол присутствует в животных жирах.

Таблица 8. В каких масляных продуктах содержится ретинол .

Многие наслышаны, в льняном масле присутствуют такие витамины, как А и Е. Наличие токоферола в составе эфира наблюдается, а вот ретинола на самом деле нет. Элемент отсутствует и в остальных распространенных отжимах — поэтому их количественное определение в маслах растительного происхождения невозможно.

Зато продукт помогает лучше усваиваться витамину А. В еде горячего приготовления используйте оливковый и подсолнечный отжим. Остальные масла употребляйте в сыром виде.

Важно! Сухость кожи? Плохо растут волосы и ногти? Это верные симптомы дефицита каротиноидов.

Польза витамина А в чистом виде для организма

Правильно исследовав данные таблиц, можно сделать вывод. К самым насыщенным ретинолом продуктам относятся:

• жир рыбий;
• морковь;
• печень животных.

Одна только тушеная говяжья печень с морковью чего стоит — не злоупотребляйте нутриентом “А”. Соблюдение меры приведет только к положительным результатам. Пренебрежение же данным элементом сулит головную боль, депрессию, рвоту и потерю аппетита.

Почему так важно получать полезные вещества в натуральном виде? Это объясняется рядом преимуществ:

1. Нутриенты в продуктах быстрее усваиваются организмом.
2. Пища не только дает пользу, но и наделяет энергией.
3. Вкусные блюда помогают поддерживать баланс с удовольствием.
4. Качественные продукты содержат исключительно органический состав. Никакой химии и синтетики.
5. Возможность готовить супер-полезные приготовления самостоятельно.

Минусы:

1. Определение количества нутриентов в порции.
2. Соблюдение баланса питательных элементов.

Нет возможности каждый день употреблять пищу, богатую веществом “А”? Приобретите препараты, восполняющие норму.

Важно! Передозировка нутриентов ведет к печальным последствиям пищеварительной системы.

Качественные добавки для поддержания баланса

Предпочитаете более удобный способ получения ретинола и других жизненно важных веществ? Подберите подходящий препарат. Правильное питание никто не отменял. Однако очень сложно восполнять организм достаточным количеством нутриентов ежедневно. Ничего, биологически активные добавки — как раз, то, что вам нужно.

В каждой упаковке имеется инструкция, с помощью которой можно избежать дефицита либо переизбытка витаминов. А удобные формы выпуска позволяют брать препарат с собой и всегда держать здоровье под контролем.

Многие компании предлагают товары по неоправданно завышенной стоимости. Желаете заказывать комплексы с натуральным составом и высоким качеством без переплат? Тогда загляните на официальный сайт интернет-магазина iHerb.

Перечень лучших товаров:

Мы дарим нашим читателям скидку -10% на первый заказ в интернет-магазине Айхерб. Достаточно просто перейти по ссылке.Второй способ получить скидку — ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа в корзине.

Здесь можно пополнить запасы импортными витаминами А по приемлемым ценам. Все продукты имеют сертификат и много положительных отзывов от реальных покупателей. И это далеко не все достоинства Айхерб.

Оцените и другие преимущества фирмы:

1. Огромный ассортимент препаратов из Европы и США.
2. iHerb сотрудничает со многими странами, поэтому может позволить устанавливать стоимость на 30—50% ниже, чем в остальных магазинах. Такого соотношения “цена-качество” больше не найти.
3. Круглосуточная работа службы поддержки.
4. Быстрое оформление заказа.
5. Доставка по всему миру. Имеется возможность бесплатной доставки по России и СНГ.

Включение в рацион печени говяжьей, моркови, яиц и зелени предотвратит недостаток витамина А в организме. Дополнительно рекомендуется принимать биологически активные добавки, поливитаминные комплексы и т. д. Только продукты питания и препараты должны быть качественными и натуральными, без нарушений правил хранения и сроков годности.

Считаете статью полезной? Расскажите друзьям! Мнения, знания и просто интересные факты о нутриентах ждем в комментариях. 🙂

Что такое ретинол? Лучшие продукты с ретинолом для вашего типа кожи

Слышали ли вы о суперзвездных ингредиентах для ухода за кожей, ретинолах и ретиноидах? Различные формы витамина А, также известные как ретинолы, представляют собой волшебные активные ингредиенты, которые могут радикально преобразовать кожу по-разному, в зависимости от того, какую из них вы решите попробовать.

Вы можете пойти по пути жесткого курса, выписывая рецептурные препараты с ретинолом, или насладиться нежным, но эффективным омолаживающим средством с ретинолом, отпускаемым без рецепта.Чтобы узнать обо всех различиях, о том, что такое ретинол, и выяснить, какие продукты с ретинолом лучше всего подходят для вашего типа кожи, продолжайте читать!

Руководство по уходу за кожей с ретинолом: содержание

Что такое ретинол?

Ретинол - это еще одно название витамина А1. Другие формы витамина А, которые часто встречаются в косметике, включают ретинилпальмитат, ретиноевую кислоту и третиноин. В совокупности они известны как ретиноиды.

Эти формы витамина А широко используются в уходе за кожей и дерматологии, благодаря их способности обновлять и поддерживать размножение клеток кожи, что оказывает благотворное влияние на многие различные проблемы кожи.

10 лучших продуктов с ретинолом для использования: рекомендации по ретинолу, отпускаемым без рецепта

Найдите лучшие продукты с ретинолом для вашего типа кожи и проблем ниже!

Лучшие антивозрастные продукты с ретинолом

1. Algenist Подтягивающая и укрепляющая сыворотка

Эта удивительная сыворотка содержит смесь ингредиентов, которые работают вместе с ретинолом и серьезно улучшают многие признаки старения. Это зелье имеет текстуру лёгкого лосьона, поэтому люди с комбинированной зрелой кожей могут даже использовать его вместо увлажняющего крема.

Помимо ретинола, обращающего старение, эта сыворотка также содержит укрепляющие кожу пептиды, увлажняющие керамиды и набор укрепляющих антиоксидантов. После использования в течение нескольких недель эффект на вашей коже будет серьезно заметен. Найдите этого чудотворца на Amazon .

2. Питер Томас Рот Retinol Fusion PM

С этим продуктом Питер Томас Рот предлагает простую, но эффективную формулу для борьбы с тонкими линиями, морщинами и потерей тонуса.Эта формула содержит похвальное количество ретинола 1,5%, а также антиоксидант и осветляющий кожу витамин С и увлажняющий сквалан. Это был бы идеальный продукт с ретинолом против старения для склонной к акне и суетливой кожи, потому что в нем нет наполненных ингредиентов, а просто добро! Вы можете купить эту сыворотку по адресу Sephora .

3. Увлажняющая сыворотка Kate Somerville Quench

Я рекомендую этот продукт не в первый, второй и третий раз.Эта шелковистая и легкая сыворотка может работать как ночной увлажняющий крем или как праймер для лица под макияж. В краткосрочной перспективе оно делает лицо пухлым, увлажненным и здоровым. В долгосрочной перспективе ретинол и витамин С в этой формуле укрепляют кожу, разглаживают мелкие морщинки и восстанавливают блеск кожи. Эту сыворотку можно купить по адресу Sephora .

4. Ночное восстановление с ретинолом Dermalogica

Эта сыворотка с 0,5% микрокапсулированным ретинолом является сильной. Если ваша кожа может все переносить, и вы хотите серьезных результатов, это один из лучших ретиноловых продуктов от морщин.Вы можете ожидать, что эта сыворотка будет увлажнять и увлажнять кожу в краткосрочной перспективе и серьезно смягчить линии, морщины и недостатки в долгосрочной перспективе.

Поскольку сыворотка настолько сильна, вы можете ожидать очищения с помощью этой сыворотки, так что это определенно не тот продукт, который вы опробуете при подготовке к свадьбе или особому мероприятию. Если вы чувствительны к сильным запахам, это может быть еще одной причиной держаться подальше. Однако, если результаты имеют наибольшее значение, эта идеальная смесь витамина А, витамина С, пептидов и керамидов обязательно понравится.Эта сыворотка доступна на Amazon .

5. RoC Сыворотка против глубоких морщин

Этот превосходный продукт с ретинолом - очень выгодная сделка. Это легкая нераздражающая сыворотка с ретинолом, разработанная для борьбы с морщинами, тонкими линиями и потерей тонуса, с набором минералов и витаминов, повышающих эффективность ретинола. Эта формула не содержит отдушек, что означает, что вы можете почувствовать естественный запах всех ингредиентов; это означает, что запах довольно ужасен, но если ароматизаторы раздражают вашу кожу, это может быть хорошо.Вы можете купить этот недорогой продукт с ретинолом по адресу Ulta .

Лучшие продукты с ретинолом для чувствительной кожи

1. Сандей Райли Луна Масло для сна для сна

Даже те, у кого есть покраснение и чувствительность, хотят получить от ретинола потрясающий антивозрастной эффект. К счастью, этот продукт Sunday Riley содержит нежную формулу с гидроксипинаколоном ретиноатом, сложным эфиром транс-ретиноевой кислоты. Он по-прежнему действует как прекрасный антиоксидант, осветляющий кожу, но без риска раздражения.Эта формула также включает легкий набор масел, которые подходят для всех типов кожи, помогают успокаивать, увлажнять и укреплять кожу. Эту великолепную смесь можно приобрести по адресу Sephora .

Лучшие продукты с ретинолом в дневное время

1. Стривектин-АР Дневной курс лечения ретинолом SPF 30

Я люблю многозадачность, и дневное лечение Стривектином, безусловно, отвечает всем требованиям. Эта процедура с ретинолом и солнцезащитным кремом два в одном - отличный выбор, если у вас уже есть вечерний распорядок с активными веществами.

Это более мягкий ретинол, но он сочетается с другими мощными антивозрастными средствами, такими как ниацинамид, пептиды и гиалуроновая кислота, не говоря уже о самых мощных антивозрастных ингредиентах в мире: солнцезащитных кремах. Вам лучше всего поверить, что это отличная формула, которая прекрасно ложится на кожу и сохраняет вашу молодость на долгие годы. Этот продукт доступен для продажи на Amazon .

Лучшие продукты с ретинолом для жирной кожи

1.Perricone MD OVM Мгновенная подтягивающая сыворотка с ретинолом

Когда я говорю, что эта сыворотка предназначена для жирной кожи, я имею в виду, что это одна из самых легких сывороток в этом списке, и она идеально подходит для тех, кто беспокоится о чрезмерно насыщенных продуктах. Тем не менее, по сути, это ретинол, антивозрастной, который улучшает внешний вид крупных пор и контролирует высыпание на коже.

В состав этого продукта, помимо ретинола, входит мембрана из яичной скорлупы, хотя ингредиент, который меня действительно волнует, - это успокаивающий кожу бета-глюкан, а также несколько замечательных форм цинка и магния, восстанавливающих кожу.Эту сыворотку можно купить по адресу Nordstrom .

2. Философия Помогите мне Ночное лечение ретинолом

Эта исключительная процедура с ретинолом имеет легкую безмасляную формулу, которая быстро впитывается в кожу, не оставляя даже намека на жир. Этот нераздражающий продукт с ретинолом, как и любой другой ретинол, имеет множество преимуществ для предотвращения преждевременного старения, но, похоже, он особенно хорошо сочетается с жирной кожей. Он улучшает текстуру кожи, уменьшая поры, позволяя прыщам и высыпаниям исчезнуть быстрее.Его можно купить по адресу Ulta .

Лучшие продукты с ретинолом для осветления кожи

1. Осветляющая сыворотка с феруловой кислотой и ретинолом Dr. Dennis Gross

Эта сверхлегкая сыворотка может незаметно впитаться в вашу кожу, но после регулярного использования результат будет очевиден. Ретинол в этой формуле разглаживает мелкие морщинки, феруловая кислота защищает от повреждения свободными радикалами, а экстракт корня солодки осветляет кожу. Это нежный, но чрезвычайно эффективный состав.Его можно купить по адресу Sephora .

История косметики с ретинолом

Витамин А в качестве питательного вещества был впервые обнаружен в 1913 году, но ученые узнали, как выделить его только в 1947 году. Благодаря доктору Альберту Клигману, витамин А стал чрезвычайно популярным и хорошо изученным ингредиентом для ухода за кожей.

Доктор Клигман, вместе с доктором Джеймсом Фултоном и доктором Гердом Плевигом, отвечает за проведение тщательного тестирования, которое обнаружило, что третиноин может быть чрезвычайно эффективным ингредиентом против угрей и старения.К сожалению, доктор Клигман также отвечал за проведение неэтичных испытаний на людях заключенных в тюрьме Холмсбург, чем он наиболее известен.

Как работают ретинолы? Какие проблемы с кожей может решить ретинол?

Ретинол - один из очень немногих ингредиентов для ухода за кожей, которые на самом деле были протестированы достаточно тщательно, поэтому я могу с полной и серьезной уверенностью сказать, что он работает. У нас есть довольно четкое представление о механизме действия ретинола.

Ретинол стимулирует и регулирует производство различных молекул в нашей коже, что приводит к увеличению выработки коллагена и более быстрому обновлению эпидермальных клеток. Результатом является лекарство и улучшение появления следующих проблем с кожей:

• Тонкие линии
• Потеря тона
• Неровная текстура
• Расширенные поры
• Тусклость
• Гиперпигментация

В чем разница между витамином А, отпускаемым без рецепта, и витамином А, отпускаемым по рецепту?

Обычно, когда аналогичный ингредиент продается как по рецепту, так и без рецепта, есть вероятность, что первая версия намного сильнее и опаснее, чем вторая.То же самое верно и в отношении витамина А. Формы витамина А, отпускаемые без рецепта, направлены на решение общих проблем, связанных с внешним видом кожи.

Более мощный ретинол способен радикально минимизировать вид морщин, а также осветлять и укреплять кожу. Чем больше ретинола в формуле, тем он сильнее и эффективнее ... но его способность раздражать кожу также увеличивается.

Более слабым родственником ретинола является ретинилпальмитат, обладающий феноменальными антиоксидантными свойствами для защиты кожи.Тем не менее, он не так регенерирует кожу или препятствует старению, как его более сильный родственник. Это по-прежнему прекрасный ингредиент для ухода за кожей.

На более сильной стороне находятся рецептурные версии витамина А. Обычно используемым продуктом для местного применения является ретин-А, коммерческое название третиноина. Дерматологи часто назначают третиноин как средство от прыщей и морщин. Он работает, значительно ускоряя регенеративные способности кожи, устраняя поврежденную кожу и увеличивая производство здоровых клеток кожи.

Однако, поскольку этот ингредиент очень сильный, он может серьезно раздражать кожу. Это может вызвать покраснение, раздражение, шелушение и сухость. Он делает кожу намного более светочувствительной, поэтому беременным женщинам его нельзя использовать.

Ступень выше - изотретиноин, более известный под коммерческим названием Аккутан. Это сильнодействующий препарат, который принимают внутрь. Его чаще всего назначают от прыщей, и он очень эффективен.

Неясно, как именно он это делает, но Аккутан способен сокращать сальные железы.Кроме того, он сильно истончает кожу и делает ее более склонной к раздражению и сухости. С этим препаратом связано много других рисков, поэтому большинство дерматологов считают его крайней мерой.

Как мне добавить ретинол в свой распорядок дня? Предложения по эффективности и безопасности

Если вы решили добавить в свой распорядок ретиноиды, отпускаемые без рецепта, убедитесь, что добавили их правильно.

• Убедитесь, что ретинолы правильно упакованы.Он должен быть в непрозрачном или темном контейнере для насоса или трубки. Никакого прозрачного пластика или стекла и абсолютно никаких банок!

• Убедитесь, что вы уже регулярно пользуетесь солнцезащитным кремом, поскольку ретинол может сделать вас более чувствительным к вредным солнечным лучам.

• Сначала проведите пластырь: наносите ретинол только на небольшую часть кожи примерно на неделю, чтобы убедиться, что у вас нет отрицательной реакции на него.

• Никогда не добавляйте в свой распорядок сразу несколько продуктов.

• Начните с использования ретинола только один или два раза в неделю, и по прошествии недель постепенно увеличивайте количество раз в неделю, когда вы его применяете.

• Наносите ретинол на кожу после очищения и тонизирования (если вы тонизируете), а также перед увлажнением или нанесением солнцезащитного крема.

• Если ретинол кажется вам слишком жестким для вашей кожи, вы можете либо снизить частоту его использования, либо перейти на более слабый ретинол с более низкой концентрацией, либо полностью прекратить прием.

• Когда вы впервые начнете использовать ретинол, ваша кожа может вырваться.Это называется очищением, и оно должно пройти через несколько недель. Если этого не произошло, возможно, вы захотите прекратить использование ретинола.

Не следует использовать ретинол, если…

• У вас очень чувствительная и очень реактивная кожа. Для людей с чувствительной кожей есть естественная альтернатива ретинолу - бакучиол.

• Вы беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть.

А как насчет ретинола и других активных веществ?

Этот сложный.Паула Бегун, суперзвезда по уходу за кожей и движущая сила выбора Паулы, говорит, что сочетание ретинола с AHA (гликолевой или молочной кислотой), BHA (салициловой кислотой) и витамином C - это прекрасно. По ее словам, вы даже можете использовать их одновременно.

С другой стороны, по мнению FutureDerm, использование ретинола одновременно с любым из этих активных веществ может снизить их коллективную эффективность.

Что касается AHA и BHA, так как вы все равно не хотите злоупотреблять ими, я думаю, что лучше на всякий случай отделить их от ретинола.Просто используйте один активный элемент в дневное время, а другой - в ночное - на самом деле не имеет значения, что и когда.

Что касается витамина С, то, по словам Паулы Бегун, новое исследование показывает, что их действительно следует сочетать! Витамин С и витамин А могут стабилизировать друг друга и повысить эффективность друг друга. Не стесняйтесь использовать их одновременно! Сначала используйте витамин С, а затем назначьте ретинол.

Однако имейте в виду, что чем больше активных веществ вы используете, тем больше вероятность того, что ваша кожа начнет плохо себя вести.Всегда проверяйте новые продукты и никогда не вводите в распорядок дня более одного продукта.

Да, и просто потому, что это хороший шанс еще раз повторить: обязательно используйте солнцезащитный крем при использовании любого из этих активных веществ!

Были ли у вас какие-либо успехи при использовании продуктов с ретинолом? Вы думаете попробовать ретинол? Что касается кожи? Прокомментируйте и дайте мне знать!

Фото через Instagram

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

Скорее всего, вы слышали о преимуществах ретинола в уменьшении морщин, но, возможно, не понимаете, что это за главный ингредиент - или все, что он может сделать для вашей кожи. По сути, ретинол относится к классу ингредиентов, известных как ретиноиды, которые получены из витамина A. Ретинол стимулирует выработку коллагена и ускоряет обновление кожи, разглаживая тонкие линии и морщины, а также исчезающие пятна от прыщей, обесцвечивание и пятна в процессе.Ретинол входит в состав многих антивозрастных сывороток и кремов.

Учитывая впечатляющие преимущества ретинола, он пользуется успехом у многих дерматологов. Чтобы помочь вам понять ретинол и как его лучше всего использовать, мы попросили ведущих дерматологов глубже понять, как заставить ретинол работать на вашу кожу.

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

Ретинол так же эффективен, как и ретинол, когда дело доходит до устранения повреждений, и то, как вы его применяете, может повлиять на результаты, которые вы видите.Поскольку этот продукт может вызвать высыхание кожи, а иногда и покраснение, лучше всего проконсультироваться с дерматологом перед тем, как начинать прием ретинола. Большинство дерматологов советуют начинать с продуктов, которые содержат низкую концентрацию (0,25% или 0,3%) ингредиента, и посмотреть, как отреагирует ваша кожа, прежде чем переходить к более высоким концентрациям.

Вот как включить ретинол в повседневный уход за кожей:

Шаг 1: Вымойте лицо и нанесите крем для век. Крем для глаз поможет защитить нежную кожу вокруг глаз.

Шаг 2: Подождите несколько минут, пока кожа полностью не высохнет. Это важно, потому что, если ваша кожа вообще влажная, ретинол сможет глубже проникнуть в кожу и вызвать раздражение. Мы хотим наносить увлажняющие кремы и сыворотки на слегка влажную кожу, но не на ретинол.

Шаг 3: Возьмите количество ретинола размером с горошину и, начиная с подбородка, нанесите кончиками пальцев движениями вверх и наружу.

Шаг 4 : В завершение нанесите увлажняющий крем.

Step 5: Не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия на следующее утро, так как ретинол делает кожу более чувствительной к солнцу.

Как часто применять ретинол

Начните с нанесения ретинола размером с горошину на все лицо каждую ночь, рекомендует доктор Джошуа Зейхнер, сертифицированный дерматолог и руководитель косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. Помните, что вашей коже требуется несколько недель, чтобы привыкнуть к продукту, поэтому лучше сначала использовать его экономно, а со временем постепенно увеличивать его использование.Если ваша кожа становится сухой или раздраженной, доктор Цайхнер рекомендует воздерживаться от процедуры каждую третью ночь или даже один раз в неделю.

Лучшие продукты по уходу за кожей с ретинолом

Когда вы впервые начинаете курс лечения ретинолом или если ваша кожа чувствительна, лучше не комбинировать ретинол с другими потенциально раздражающими ингредиентами, такими как альфа- или бета-гидроксикислоты или физические эксфолианты и скрабы. Лучший продукт, который вы можете использовать в сочетании с ретинолом, по мнению доктора Х.Zeichner, это

Indeed Retinol Reface Review

Название продукта: Indeed Retinol Reface

Общий рейтинг:

Тип продукта: Сыворотка

Размер: 1,0 унция

Цена: $ 19.99

Стоимость унции: 19,99 $

Где купить: Нажмите здесь

Количество ингредиентов: 34

Интересные ингредиенты: ретинол, пальмитоил

Общее мнение:

Действительно Retinol Reface, не был моим любимым продуктом, но цена была подходящей!

За 19 долларов.99 «аптечного качества», возможно, стоит попробовать, особенно если вы новичок в использовании таких продуктов.

Я оценил этот продукт на 2,5 / 5 на основе уровня ретинола в этом продукте. Сложно сравнивать это с более дорогими продуктами, потому что качества просто нет.

Если попытаться сравнить его с конечными продуктами более высокого качества, то его оценка будет ближе к 1,5, потому что это наверняка ниже среднего.

У меня не было никаких негативных побочных эффектов от этого крема, что было одним плюсом.

Моя кожа действительно стала более увлажненной со временем, и моя кожа, казалось, улучшилась, однако я не заметила никаких изменений в моих линиях и морщинах.

Это очень мягкий продукт.

Подробное заключение:

Текстура / ощущение

Indeed Retinol Reface имеет легкое ощущение.

Имеет текстуру типичного лосьона для лица; однако он совсем не жирный, что приятно!

Заявка

Применять Retinol Reface очень просто.

После очищения кожи на ночь нанесите тонкий слой на лицо и шею.

Я использовал эту сыворотку каждую ночь, потому что она мягкая.

Время высыхания

Продукт быстро сохнет, что является плюсом.

Не более чем через 30 секунд после нанесения он начинает впитываться, и вскоре после этого все впитывается.

Запах

Этот продукт, хотя и не ошеломляющий, не обладает лучшими ароматами.

Когда вы впервые откачиваете его, кажется, что он почти не содержит запаха, но затем вы замечаете действительно горький запах.

Не имеет особого запаха, просто имеет очень лечебный аромат.

Он рассасывается через 5-7 минут после нанесения, так что это не ТАК плохо.

Краткосрочные результаты

Проснувшись на следующее утро после приема Retinol Reface, я не заметил никаких изменений.

Моя кожа выглядела хорошо, у меня не было никаких побочных эффектов, но я также не заметил реальной разницы.

Долгосрочные результаты

В долгосрочной перспективе я заметил несколько изменений на своей коже, но ничего особенного.

Моя кожа казалась более увлажненной, чем что-либо еще.

Мне показалось, что результаты, которые я увидел, больше соответствовали реальному постоянному использованию любого типа ночного продукта.

Анализ ингредиентов

На мой взгляд, действительно Retinol Reface содержит смесь очень дешевых ингредиентов.

Он действительно содержит небольшое количество ретинола (хотя вам не говорят, сколько именно).

Поскольку я не заметил значительных изменений в своих линиях и морщинах, я должен сказать, что это очень небольшое количество.

Он также содержит пальмитоил, который, как правило, является спорным ингредиентом.

пальмитоил обладает антивозрастным действием, что замечательно, однако многие также утверждают, что он вреден и для вас.

Цена

Контейнер на одну унцию Действительно Retinol Reface стоит 19 долларов очень недорого.99.

Это нижняя граница ценового диапазона для данного типа продуктов.

Гарантия

На этот товар распространяется гарантия того магазина, в котором вы его покупаете.

В связи с тем, что вы не можете купить его напрямую в Indeed, правила возврата будут другими.

Где купить

Чтобы купить Indeed Retinol Reface, нажмите здесь.

Indeed Retinol Reface: Резюме

Действительно Retinol Reface Review

Какая форма витамина А наиболее усваивается? Бета-каротин или ретинол?

56692 Считыватели

Редакция 2011 г.

«Самый безопасный способ получить витамин А - это бета-каротин» - стало последней мантрой, вызвавшей споры о бета-каротине и ретиноле (до тошноты) во многих блогах о здоровье.

К сожалению, многие из этих сильных мнений основаны на науке, ориентированной на конкретные интересы, а не на биологии и химии человека.

Когда дело доходит до бета-каротина по сравнению с ретинолом, вегетарианцы, веганы и ряд других групп взвешиваются, утверждая, что витамин A (ретинол) , полученный из животных источников, таких как рыба, печень и яйца, не является необходимым. с бета-каротин доступен из растительных источников (фрукты и овощи). Идея (или надежда) в том, что мы можем получить весь необходимый нам витамин А из фруктов и овощей.

И бета-каротин, и ретинол важны для здоровья

Обе формы витамина А ( бета-каротин и ретинол) действительно важны для здоровья.Однако, если вы тот, кто считает, что вы можете достичь оптимального уровня витамина А только с помощью источников бета-каротина, то вы должны спросить себя, сколько фруктов и овощей необходимо потреблять, чтобы достичь оптимального уровня витамина А, который может быть в организме на самом деле использовать?

Хорошо ... давайте посмотрим, как организм усваивает витамин А в виде бета-каротина.

Когда вы едите овощ, например, морковь, с целью получить суточную дозу витамина А, ваше тело должно сначала пройти ряд процессов, прежде чем оно сможет его усвоить.Каротин сначала должен быть преобразован в форму витамина А, которую может использовать организм - он должен преобразовать каротин в ретинол. Для того, чтобы это произошло, определенные физиологические системы должны функционировать должным образом, а именно:

1. Вам нужен здоровый кишечник и достаточное количество желчных солей, поступающих из желчного пузыря.
2. Для расщепления каротина и превращения его в ретинол необходимы определенные ферменты.

Предположим, что эти системы действительно работают оптимально. Даже в этом случае вы не сможете достичь соотношения каротина и ретинола 1: 1. На самом деле соотношение больше как 6: 1 соответственно. Другими словами, на каждые шесть единиц бета-каротина производит только одну единицу ретинола.

И это вызывает некоторые опасения.

Вам нужно было бы съесть чертовски много фруктов и овощей, чтобы даже достичь РСНП витамина А… и заставить людей съесть любых фруктов и овощей было острой проблемой на протяжении десятилетий!

Тем не менее, FDA со всей своей мудростью согласилось учитывать такие источники, как кетчупа, консервированный томатный суп и другие псевдо-овощи, с указанием пищевой ценности бета-каротина.

Следующее утверждение Салли Фэллон и Мэри Дж. Эниг, доктора философии, из сборника витаминов А показывает всю его нелепость:

«На этикетке банки с помидорами указано, что помидоры содержат витамин А, хотя единственным источником настоящего витамина А в помидорах являются микроскопические части насекомых».

Производит ли ваша пищеварительная система преобразование бета-каротина в «пригодную для использования» форму витамина А?

Поскольку преобразование бета-каротина в витамин А требует здоровой пищеварительной системы, и многие люди зависят от лекарств, снимающих изжогу, запор, диарею и вздутие живота, мы знаем, что многие люди просто не могут сделать это преобразование.

Дети, особенно младенцы , вообще не производите преобразование! Тем не менее, мы кормим их детским питанием, таким как процеженная морковь и шпинат, которые содержат большое количество бета-каротина.

Вы когда-нибудь задумывались, ли человеческая природа всегда действовать так нелогично ?!

Кроме того, существует множество факторов, которые истощают запасы витамина А в организме (и других питательных веществ), например:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Обработанные продукты и продукты быстрого приготовления
• Пестициды
• Стресс, как физический, так и психический
• Дефицит цинка
• Диета с низким содержанием жиров

А насколько они распространены в обществе?

Как происходит превращение бета-каротина в ретинол?

Как упоминалось ранее, для того, чтобы произошла конверсия, вам нужны соли желчных кислот.Желчь необходима для расщепления жиров. А поскольку большинство овощей по самой своей природе содержат мало жира, при их употреблении образуется очень мало желчи.

Фактически, низкое образование желчи препятствует превращению каротина в пригодную для использования форму витамина А - ретинол.

Конечно, если вы просто добавите немного жира в овощи, например, сливочное масло , ваше тело может иметь шанс на преобразование! Однако в современном обществе мы по-прежнему придерживаемся идеи, что диета с низким содержанием жиров - это более здоровая диета, и это, конечно же, означает, что сливочное масло часто не используется.

Итак, что мы можем сделать?

Почему бы не есть продукты, содержащие витамина А из более непосредственного источника, таких как печень, яйца и масло (и это лишь некоторые из них), или добавляя рыбий жир или жир печени трески (с высоким содержанием ретинола)?

Ну, опять же, потому что большая часть так называемой «медицинской информации» содержит такие мифы, как:

1. Ваш холестерин повысится, если вы будете есть яйца.
2. Сливочное масло - «плохой» жир.
3. Продукты животного происхождения «вредны для здоровья».
4. Витамин А (ретинол) токсичен.

Так что же в итоге? Если у вас нет проблем с пищеварением, вы в полном здравии, ешьте не менее двенадцати полных порций фруктов и овощей в день (считая кетчуп или любую обработанную пищу как синтетический овощ не допускается), позвольте себе есть «настоящий» жир, никогда не ешьте обработанные продукты или фаст-фуд и не испытывайте стресса в своей жизни, тогда поздравляем! У вас может быть отличный шанс получить достаточное количество витамина А (ретинола) из бета-каротина!

Однако, если вы не попадаете в эту категорию, весьма вероятно, что вы вообще не превращаете бета-каротин в витамин А. Очевидный ответ на эту дилемму - получать витамин А из животных источников, а самый простой способ - принимать жир печени трески.

Многие компании используют синтетический витамин А или уменьшили (или даже удалили) витамин А из своих продуктов. По этой причине я предпочитаю масло из печени трески первого отжима от Corganic. Это может быть немного дороговато, но я чувствую, что оно того стоит.

Витамин А слишком важен для вашего здоровья, чтобы его не хватало из-за того, что вы по незнанию не можете преобразовать бета-каротин в ретинол, или из-за неправильного представления о токсичности ретинола.(Подробнее, действительно ли ретинол токсичен?)

Но, к сожалению, «старое лекарство» - ложка рыбьего жира в день, которую матери давали своим детям, - больше не используется в результате мифа о токсичности ретинола.

Однако сторонники витамина А, такого как ретинол, твердо убеждены, что многие из сегодняшних заболеваний исчезнут, если это старое лекарство вернется и снова станет статус-кво!

Статьи по теме:

- сертифицированный врач-хиропрактик и личный тренер, который также имеет степень бакалавра наук в области биологии человека и специалиста в области медицинских исследований.Она - пожизненная спортсменка, которая после 100% естественного излечения от рассеянного склероза и беспокойства стала активным исследователем / пропагандистом здорового питания.

Она была представлена ​​во многих журналах о здоровье и была гостьей на ток-шоу на радио в США, Канаде, Великобритании и Австралии. Она является автором книги «Революция за свободу здоровья», , : разоблачение лжи, обмана и жадности медицинской профессии, , основательницей организации «Целостное здоровье в Интернете» и автором других популярных информационных веб-сайтов и блогов о здоровье.

Она ведет радиопередачу Holistic Health Radio - , где обсуждает, как она восстановила свое здоровье, а также другие актуальные темы, связанные со здоровьем, а также является соучредителем Crazy Meets Common Sense! - Подкаст, который помогает понять безумное, чтобы помочь вам жить более здоровой, полноценной и вдохновляющей жизнью!

Смотрите также

• 
  Пробиотики в каких продуктах содержатся
• 
  Продукты с наименьшим содержанием углеводов
• 
  Какие продукты нельзя ввозить на кипр
• 
  Содержание соли в продуктах
• 
  В каких продуктах находится марганец
• 
  Какие молочные продукты можно при сахарном диабете 2 типа
• 
  Какие продукты разрушают зубы
• 
  Какие продукты расслабляют стул у ребенка
• 
  В каких продуктах самое большое количество углеводов
• 
  Какими продуктами можно повысить лейкоциты в крови
• 
  Какие есть продукты чтобы похудеть