Продукты содержащие женские гормоны таблица


Продукты богатые эстрогенами, таблица

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.


Женщина, у которой эстрогены в норме не только внешне привлекательна и сексуальна, но и способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей. Нормальный уровень эстрогенов позволяет ей без проблем вынашивать ребенка, быстро восстанавливаться после родов.

В норме эстрогены синтезируются половыми железами и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном:

ФруктыОвощиДругие продукты растительного происхожденияПродукты животного происхождения
Абрикосы
Дыни
Мандарины
Виноград
(белый и черный)

Гранаты
Яблоки
Клубника
Малина
Вишня
Персики
Папайя
Финики

Помидоры
Морковь
Капуста
(цветная и брокколи)

Баклажаны
Тыква
Огурцы
Свекла
Петрушка
Сельдерей
Шпинат
Спаржа

Семена льна
Семена тыквы
Семена подсолнечника
Грецкие орехи
Кунжут
Фасоль
Горох
Нут
Соя
Чечевица
Горчица
Чеснок
Жирное молоко
Сыр
Кефир
Творог
Масло
Сметана

К продуктам с эстрогенами относится мясо рыбы и птицы. Все сорта жирного мяса и все жиры животного происхождения богатый источник женских гормонов. Конечно, употреблять такие продукты нужно в небольших количествах. Полезные «эстрогенные» жиры не только животного происхождения. В маслах из семян тыквы, кунжута эстрогены содержатся в большом количестве.

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

  1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
  2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
  3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество .
  4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым источником фитоэстрогенов, содержит все незаменимые аминокислоты.
  5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

Простые правила помогут сохранить содержащиеся в продуктах эстрогены и получить от употребления «эстрогенных» продуктов максимум пользы:

  1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
  2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
  3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
  4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
  5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
  6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
  7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

  1. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное  меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

  1. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
  2. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания, хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Какие продукты содержат женский гормон: список, описание, суточная доза

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон

Выбор редакции

Натуральный кисломолочный продукт «ЭМ-Курунг»: инструкция по применению, особенности и отзывы.

Что такое гормоны? Типы, функции и гормональные заболевания

    • БЕСПЛАТНАЯ ЗАПИСЬ КЛАСС
    • КОНКУРСНЫЕ ЭКЗАМЕНА
      • BNAT
      • Классы
        • Класс 1-3
        • Класс 4-5
        • Класс 6-10
        • Класс 110003 CBSE
          • Книги NCERT
            • Книги NCERT для класса 5
            • Книги NCERT, класс 6
            • Книги NCERT для класса 7
            • Книги NCERT для класса 8
            • Книги NCERT для класса 9
            • Книги NCERT для класса 10
            • NCERT Книги для класса 11
            • NCERT Книги для класса 12
          • NCERT Exemplar
            • NCERT Exemplar Class 8
            • NCERT Exemplar Class 9
            • NCERT Exemplar Class 10
            • NCERT Exemplar Class 11
            • 9plar
            • RS Aggarwal
              • RS Aggarwal Решения класса 12
              • RS Aggarwal Class 11 Solutions
              • RS Aggarwal Решения класса 10
              • Решения RS Aggarwal класса 9
              • Решения RS Aggarwal класса 8
              • Решения RS Aggarwal класса 7
              • Решения RS Aggarwal класса 6
            • RD Sharma
              • RD Sharma Class 6 Решения
              • RD Sharma Class 7 Решения
              • Решения RD Sharma класса 8
              • Решения RD Sharma класса 9
              • Решения RD Sharma класса 10
              • Решения RD Sharma класса 11
              • Решения RD Sharma Class 12
            • PHYSICS
              • Механика
              • Оптика
              • Термодинамика
              • Электромагнетизм
            • ХИМИЯ
              • Органическая химия
              • Неорганическая химия
              • Периодическая таблица
            • MATHS
              • Статистика
              • 9000 Pro Числа
              • Числа
              • 9000 Pro Числа Тр Игонометрические функции
              • Взаимосвязи и функции
              • Последовательности и серии
              • Таблицы умножения
              • Детерминанты и матрицы
              • Прибыль и убытки
              • Полиномиальные уравнения
              • Деление фракций
            • Microology
                0003000
            • FORMULAS
              • Математические формулы
              • Алгебраные формулы
              • Тригонометрические формулы
              • Геометрические формулы
            • КАЛЬКУЛЯТОРЫ
              • Математические калькуляторы
              • 0003000
              • 000
              • 000 Калькуляторы по химии
              • 000
              • 000
              • 000 Образцы документов для класса 6
              • Образцы документов CBSE для класса 7
              • Образцы документов CBSE для класса 8
              • Образцы документов CBSE для класса 9
              • Образцы документов CBSE для класса 10
              • Образцы документов CBSE для класса 1 1
              • Образцы документов CBSE для класса 12
            • Вопросники предыдущего года CBSE
              • Вопросники предыдущего года CBSE, класс 10
              • Вопросники предыдущего года CBSE, класс 12
            • HC Verma Solutions
              • HC Verma Solutions Класс 11 Физика
              • HC Verma Solutions Класс 12 Физика
            • Решения Лакмира Сингха
              • Решения Лахмира Сингха класса 9
              • Решения Лахмира Сингха класса 10
              • Решения Лакмира Сингха класса 8
            • 9000 Класс
            9000BSE 9000 Примечания3 2 6 Примечания CBSE
          • Примечания CBSE класса 7
          • Примечания
          • Примечания CBSE класса 8
          • Примечания CBSE класса 9
          • Примечания CBSE класса 10
          • Примечания CBSE класса 11
          • Примечания 12 CBSE
        • Примечания к редакции 9000 CBSE 9000 Примечания к редакции класса 9
        • CBSE Примечания к редакции класса 10
        • CBSE Примечания к редакции класса 11
        • Примечания к редакции класса 12 CBSE
      • Дополнительные вопросы CBSE
        • Дополнительные вопросы по математике класса 8 CBSE
        • Дополнительные вопросы по науке 8 класса CBSE
        • Дополнительные вопросы по математике класса 9 CBSE
        • Дополнительные вопросы по науке
        • CBSE Вопросы
        • CBSE Class 10 Дополнительные вопросы по математике
        • CBSE Class 10 Science Extra questions
      • CBSE Class
        • Class 3
        • Class 4
        • Class 5
        • Class 6
        • Class 7
        • Class 8 Класс 9
        • Класс 10
        • Класс 11
        • Класс 12
      • Учебные решения
    • Решения NCERT
      • Решения NCERT для класса 11
        • Решения NCERT для класса 11 по физике
        • Решения NCERT для класса 11 Химия
        • Решения NCERT для биологии класса 11
        • Решение NCERT s Для класса 11 по математике
        • NCERT Solutions Class 11 Accountancy
        • NCERT Solutions Class 11 Business Studies
        • NCERT Solutions Class 11 Economics
        • NCERT Solutions Class 11 Statistics
        • NCERT Solutions Class 11 Commerce
      • NCERT Solutions for Class 12
        • Решения NCERT для физики класса 12
        • Решения NCERT для химии класса 12
        • Решения NCERT для биологии класса 12
        • Решения NCERT для математики класса 12
        • Решения NCERT, класс 12, бухгалтерский учет
        • Решения NCERT, класс 12, бизнес-исследования
        • NCERT Solutions Class 12 Economics
        • NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 1
        • NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 2
        • NCERT Solutions Class 12 Micro-Economics
        • NCERT Solutions Class 12 Commerce
        • NCERT Solutions Class 12 Macro-Economics
      • NCERT Solut Ионы Для класса 4
        • Решения NCERT для математики класса 4
        • Решения NCERT для класса 4 EVS
      • Решения NCERT для класса 5
        • Решения NCERT для математики класса 5
        • Решения NCERT для класса 5 EVS
      • Решения NCERT для класса 6
        • Решения NCERT для математики класса 6
        • Решения NCERT для науки класса 6
        • Решения NCERT для класса 6 по социальным наукам
        • Решения NCERT для класса 6 Английский язык
      • Решения NCERT для класса 7
        • Решения NCERT для математики класса 7
        • Решения NCERT для науки класса 7
        • Решения NCERT для социальных наук класса 7
        • Решения NCERT для класса 7 Английский язык
      • Решения NCERT для класса 8
        • Решения NCERT для математики класса 8
        • Решения NCERT для науки 8 класса
        • Решения NCERT для социальных наук 8 класса ce
        • Решения NCERT для класса 8 Английский
      • Решения NCERT для класса 9
        • Решения NCERT для класса 9 по социальным наукам
      • Решения NCERT для математики класса 9
        • Решения NCERT для математики класса 9 Глава 1
        • Решения NCERT для математики класса 9, глава 2
        • Решения NCERT
        • для математики класса 9, глава 3
        • Решения NCERT для математики класса 9, глава 4
        • Решения NCERT для математики класса 9, глава 5
        • Решения NCERT
        • для математики класса 9, глава 6
        • Решения NCERT для математики класса 9 Глава 7
        • Решения NCERT
        • для математики класса 9 Глава 8
        • Решения NCERT для математики класса 9 Глава 9
        • Решения NCERT для математики класса 9 Глава 10
        • Решения NCERT
        • для математики класса 9 Глава 11
        • Решения
        • NCERT для математики класса 9 Глава 12
        • Решения NCERT
        • для математики класса 9 Глава 13
        • NCER Решения T для математики класса 9 Глава 14
        • Решения NCERT для математики класса 9 Глава 15
      • Решения NCERT для науки класса 9
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 1
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 2
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 3
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 4
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 5
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 6
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 7
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 8
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 9
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 10
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 12
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 11
        • Решения NCERT для науки класса 9 Глава 13
        • Решения NCERT
        • для науки класса 9 Глава 14
        • Решения NCERT для класса 9 по науке Глава 15
      • Решения NCERT для класса 10
        • Решения NCERT для класса 10 по социальным наукам
      • Решения NCERT для математики класса 10
        • Решения NCERT для класса 10 по математике Глава 1
        • Решения NCERT для математики класса 10, глава 2
        • Решения NCERT для математики класса 10, глава 3
        • Решения NCERT для математики класса 10, глава 4
        • Решения NCERT для математики класса 10, глава 5
.

гормонов | Определение, функции и типы

Взаимосвязь между эндокринной и нервной регуляцией

Гормональная регуляция тесно связана с регулированием нервной системы, и эти два процесса обычно различаются по скорости, с которой каждый из них вызывает эффекты, продолжительности этих эффектов и их степени; то есть эффекты эндокринной регуляции могут развиваться медленно, но длительно по влиянию и широко распространяться по телу, тогда как нервная регуляция обычно связана с быстрыми ответами, которые имеют непродолжительную продолжительность и локализованы по своему действию.Однако прогресс в знаниях изменил эти различия.

Нервные клетки являются секреторными, так как ответы на нервные импульсы, которые они распространяют, зависят от производства химических передающих веществ или нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин и норэпинефрин (норадреналин), которые высвобождаются в нервных окончаниях в незначительных количествах и имеют лишь кратковременное высвобождение. действие. Однако было установлено, что некоторые специализированные нервные клетки, называемые нейросекреторными клетками, могут преобразовывать нервные сигналы в химические стимулы, производя выделения, называемые нейрогормонами.Эти секреции, которые часто представляют собой полипептиды (соединения, похожие на белки, но состоящие из меньшего количества аминокислот), проходят по отросткам нервных клеток или аксонам и обычно попадают в кровоток в специальных областях, называемых нейрогемными органами, где находятся окончания аксонов. тесный контакт с кровеносными капиллярами. Будучи выпущенными таким образом, нейрогормоны в принципе действуют аналогично гормонам, которые передаются с кровотоком и синтезируются в эндокринных железах.

нейросекреторная клетка

Высвобождение нейрогормонов из нейросекреторных нервных клеток.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Различия между нервной и эндокринной регуляцией, уже не столь четкие, как раньше, еще больше ослабляются тем фактом, что нейросекреторные нервные окончания иногда настолько близки к своим клеткам-мишеням, что в сосудистой передаче нет необходимости. Имеются убедительные доказательства того, что гормональная регуляция происходит путем диффузии в растениях и (хотя здесь доказательства в значительной степени косвенные) у низших животных (например, кишечнополостных), у которых отсутствует сосудистая система.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Гормоны имеют долгую эволюционную историю, знание которой важно для понимания их свойств и функций. Многие важные особенности эндокринной системы позвоночных, например, присутствуют у миног и миксин, современных представителей примитивно бесчелюстных позвоночных (Agnatha), и эти особенности предположительно присутствовали у ископаемых предков, которые жили более 500 миллионов лет назад.Эволюция эндокринной системы у более развитых позвоночных с челюстями (Gnathostomata) включала как появление новых гормонов, так и дальнейшую эволюцию некоторых из тех, которые уже присутствуют у бесчелюстных; кроме того, произошла обширная специализация органов-мишеней, что позволило создать новые модели реакции.

Факторы, участвующие в первом появлении различных гормонов, в значительной степени являются предметом догадок, хотя гормоны явно являются лишь одним механизмом химической регуляции, различные формы которой обнаруживаются у живых существ на всех стадиях развития.Другие механизмы химической регуляции включают химические вещества (так называемые вещества-организаторы), которые регулируют раннее эмбриональное развитие, и феромоны, выделяемые социальными насекомыми в качестве сексуальных аттрактантов и регуляторов социальной организации. Возможно, в некоторых случаях химические регуляторы, включая гормоны, впервые появились как побочные продукты метаболизма. Некоторые такие вещества известны в области физиологической регуляции: например, углекислый газ участвует в регуляции дыхательной активности, продуктом которой он является, у насекомых, а также у позвоночных.Такие вещества, как углекислый газ, называются парагормонами, чтобы отличить их от настоящих гормонов, которые представляют собой специализированные выделения.

.

Типы, роли и средства от гормонального дисбаланса

Каждая женщина имеет уникальный гормон. Таким образом, становится важным понимание женских половых гормонов и его рабочего механизма.

Гормон играет жизненно важную роль в жизни женщин, помогая им оставаться здоровыми.

В этом блоге мы собираемся обсудить природу женских гормонов.

Кроме того, мы расскажем, как определить гормональный дисбаланс.

Вдобавок, у вас появится идея предоставить естественное средство от нерегулярных гормонов.

Что такое гормоны?

Это натуральное вещество, вырабатываемое в организме.

Гормоны помогают передавать сообщения между клетками и органами и влияют на многие функции организма.

У каждой женщины есть «женские» половые гормоны.

Продолжайте читать блог, чтобы получить больше информации о женских половых гормонах.

Ниже мы обсудим различные типы гормонов, которые могут быть у женщины.

Список (типы) женских половых гормонов

Как правило, существует два основных женских половых гормона - эстроген и прогестерон .

Женщины действительно производят небольшое количество тестостерона, хотя он считается мужским гормоном.

Итак, давайте рассмотрим каждый гормон и функцию половых гормонов ….

Эстроген

Эстроген - самый известный женский гормон.

Основная выработка эстрогена происходит в яичниках.

Тем не менее, небольшое количество эстрогена вырабатывается в надпочечниках и жировой ткани (жировых клетках).

У любой женщины есть четыре основных эстрогена:
  • Эстрон - слабый эстроген, который в основном служит гормоном-предшественником.
  • Эстрадиол является основным эстрогеном, отвечающим за многие классические женские характеристики.
  • Эстриол - слабый эстроген, вырабатываемый в основном во время беременности.
  • Эстетрол также является слабым эстрогеном, вырабатываемым во время беременности и вырабатываемым исключительно печенью плода.
Кроме того, эстроген играет важную роль в репродукции и половом развитии, в том числе:
  • Половое созревание
  • Измерение
  • Беременность
  • Менопауза
Однако эстроген также может влиять на:
  • Мозг
  • Сердечно-сосудистая система
  • Волосы
  • Костно-мышечная система
  • Кожа
  • Мочевыводящие пути

Уровень эстрогена можно определить с помощью анализа крови.

Хотя это может варьироваться от одной женщины к другой, мы можем измерить нормальные пределы в пиктограммах на миллилитр (пг / мл).

  • В пременопаузе (взрослая женщина): 15-350 пг / мл
  • В постменопаузе (взрослая женщина): <10 пг / мл
  • Взрослый мужчина: 10-40 пг / мл

Уровень у женщин может сильно варьироваться на протяжении всего цикла измерения.

Прогестерон

Прогестерон впервые появился в 1934 году как у женщин, так и у мужчин.

Этот гормон подготавливает ваш организм к здоровой беременности, стабилизируя менструальный цикл.

Прогестерон может вырабатываться в яичниках, надпочечниках и плаценте.

Как и у других женских гормонов, этот уровень будет на самом высоком уровне во время овуляции и беременности.

Роль прогестерона заключается в том, чтобы:
  • подготовить слизистую оболочку матки к оплодотворенной яйцеклетке
  • поддержать беременность
  • подавить выработку эстрогена после овуляции

Аналогично, уровни эстрогена и прогестерона мы можем определить по крови контрольная работа.

Нормальный диапазон прогестерона выражается в нанограммах на миллилитр (нг / мл).

Фаза
Диапазон
До полового созревания 0,1–0,3 нг / мл
Во время первой (фолликулярной) стадии менструального цикла 0,1–9 0160,7 нг. / мл
Во время овуляции (лютеиновая стадия цикла) 2–25 нг / мл
Первый триместр беременности 10–44 нг / мл
Второй триместр 19.5–82,5 нг / мл
Третий триместр 65–290 нг / мл

Тестостерон

Тестостерон, в первую очередь известный как мужской половой гормон.

Однако этот гормон также важен для женщин и имеет большое значение.

Оптимальный уровень тестостерона играет жизненно важную роль в регуляции менструального цикла, либидо, прочности костей и мышечной силы. Кроме того, он помогает женщинам обрести ясность ума, эффективно сжигать жир и энергию.

Надпочечники и яичники отвечают за выработку тестостерона у женщин.

Этот гормон играет важную роль в нескольких функциях организма, в том числе:
  • Сексуальное желание
  • Регулирование менструального цикла
  • Сила костей и мышц

Как и другие 2 типа гормонов у женщин, мы можем определить уровень тестостерона с помощью анализов крови. Нормальный диапазон тестостерона у женщин составляет 15-70 нанограмм на децилитр (нг / дл).

Прочтите следующий раздел, чтобы узнать о различных видах женских гормонов и их функциях…

Женские половые гормоны и их функции (роли)

Женские половые гормоны являются неотъемлемой частью многих функций организма. А когда вы с детства вступаете в половую зрелость, ваши гормональные потребности меняются.

Гормоны также резко меняются, когда вы беременны, рожаете или кормите грудью. И эти гормоны будут продолжать меняться по мере того, как вы приближаетесь к менопаузе.

Изменения гормонов будут естественными и определенными.

Половое созревание

Каждый организм действует по-разному, но женщины обычно вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 13 лет. Женщины вступают в половую зрелость, когда их гормоны начинают работать в полную силу.

Гипофиз вырабатывает лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.

В период полового созревания увеличивается выработка гормонов, которые стимулируют половые гормоны, такие как эстроген, а также прогестерон и тестостерон.

Гормоны, связанные с половым созреванием, вызывают несколько важных физических изменений:
  • Увеличение жировых клеток, особенно в бедрах и бедрах
  • Рост груди
  • Рост волос на лобке, ногах и подмышках
  • Расширение таза и бедер
  • Созревание яичников, матки и влагалища
  • Начало менструального цикла
  • Скачок роста

Измерение

Самый первый менструальный период (менархе) наступает примерно через 2-3 года после начала развития груди.

Это опять же может отличаться от одной женщины к другой, но у большинства из них первые месячные возникают в возрасте от 10 до 16 лет.

Женский гормон регулирует этот менструальный цикл в 3 фазы:
  • Фолликулярная фаза - По мере того, как кровь и ткани выводят матку через влагалище, происходит снижение уровня женских гормонов. Вырабатываются фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ), стимулирующие рост новых яиц.Когда одна яйцеклетка в яичнике становится доминирующей, это увеличивает эстроген.

И фолликул производит больше эстрогена, другие фолликулы разрушаются.

Чем выше уровень эстрогена, тем выше будет уровень ЛГ. Эта фаза может длиться около 2 недель.

  • Овуляторная фаза - Во время этой фазы уровень лютеинизирующего гормона и эстрогена будет на пике. И доминирующая яйцеклетка из яичника будет выпущена. Яйцо может прожить сутки после выпуска.Оплодотворение яйцеклеток может произойти только во время фазы овуляции.
  • Лютеиновая фаза - Эта фаза начинается сразу после фазы овуляции. Начинается выработка прогестерона и закрывается разрыв фолликула. Это заставляет матку получать оплодотворенную яйцеклетку.

Цикл начинается сначала, если этого не происходит и уровень эстрогена и прогестерона снижается.

Нормальный менструальный цикл длится около 25-36 дней, а кровотечение - 3-7 дней.

Однако это может немного отличаться. Ваш цикл может стать довольно нерегулярным в первые несколько лет.

Кроме того, при использовании гормональных контрацептивов это может измениться в вашей жизни.

Либидо

Все 3, тестостерон, прогестерон и эстроген играют важную роль в сексуальном желании и возбуждении.

Либидо - женское сексуальное желание будет на высоте непосредственно перед овуляторной фазой менструального цикла.

Вы захотите использовать гормональные контрацептивы, а это может привести к нежелательным побочным эффектам.

Эти эффекты будут уменьшаться либидо, которое может уменьшиться после менопаузы.

Если женщине сделают операцию на надпочечниках или яичниках, это снизит выработку женских гормонов.

Это в конечном итоге приведет к снижению либидо.

Беременность

Когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку матки, плацента начинает расти.

Затем стенки матки утолщаются и наполняются важными питательными веществами, поддерживающими эмбрион.

Гормоны, связанные с беременностью, могут быть:
  • Релаксин
  • Эстетрол
  • Эстриол
  • Хорионический гонадотропин человека
  • Плацентарный лактоген человека (второй триместр)

В течение первой недели беременности, когда прогестерон увеличивает толщину шейки матки и формирует ее слизистая пробка.

Это может быть важно для защиты эмбриона от инфекции.

Однако быстрое повышение уровня эстрогена и прогестерона может привести к тошноте, рвоте и частому мочеиспусканию.

По окончании беременности уровень женских гормонов вернется к более низким уровням, которые были до беременности.

Падение уровня гормонов может способствовать послеродовой депрессии.

Однако грудное вскармливание снижает уровень эстрогена и предотвращает овуляцию.

Но это не может считаться эффективной формой контроля рождаемости.

Перименопауза и менопауза

Перименопауза - это период, предшествующий менопаузе. Этот период обычно может длиться от 2 до 8 лет.

Производство женских гормонов в этот период может колебаться и уменьшаться.

Перименопауза может сделать ваш цикл нерегулярным или полностью остановить его.

Менопаузу можно описать как один год без периода. Средний возраст - 51 год, но он может сильно различаться.

Симптомы перименопаузы и менопаузы включают:
  • Бессонница
  • Приливы
  • Изменения настроения
  • Снижение полового влечения
  • Сухость влагалища

Низкий уровень гормонов у женщин во время менопаузы может привести к проблемы со здоровьем, такие как остеопороз (истончение костей) и сердечно-сосудистые заболевания.

Теперь давайте посмотрим, что может быть общим корнем гормонального дисбаланса у женщин.

Коррекция женского гормонального дисбаланса

Многие женщины испытывают гормональный дисбаланс, и есть несколько причин, которые могут его вызвать.

К счастью, исправить женский гормональный дисбаланс естественным путем можно так же просто, как выспаться и заняться спортом.

Распространенные первопричины гормонального дисбаланса

  • Хронический стресс
  • Травма / травма
  • Синдром Кушинга
  • Утомляемость надпочечников
  • Врожденная гиперплазия надпочечников
  • Аменорея (отсутствие менструации)
  • Гипотиреоз
  • 62 Гипотиреоз
  • Гипотиреоз
  • Гормональная терапия
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Рак (особенно яичников или гипофиза)
  • Химиотерапия
  • Предменструальный синдром (ПМС)
  • Перименопауза / менопауза
  • Выкидыш

Общие симптомы гормонального дисбаланса
  • Необъяснимое увеличение веса / потеря веса
  • Усталость
  • Чувствительность к горячему или холодному
  • Частое испражнение или мочеиспускание
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Повышенный голод / жажда
  • Болезненность груди
  • Вздутие живота
  • Уменьшение d либидо
  • Бесплодие
  • Гипотиреоз
  • Нерегулярные месячные
  • Избыточные волосы на лице (гирсутизм)
  • Избыток прыщей
  • Выпадение волос, истончение волос
  • Сухость влагалища
  • Атрофия влагалища
  • Ночная потливость
  • Боль во время половой акт

Итак, как мы можем исправить гормональный дисбаланс…

Естественные методы коррекции гормонального дисбаланса

Коррекция гормонального дисбаланса может выходить за рамки простого анализа уровня эстрогена, тестостерона и прогестерона.

Однако есть много других факторов, которые могут влиять на уровень гормонов и общее состояние здоровья.

Решение этой проблемы не только поможет вам восстановить гормональный баланс, но и улучшит качество вашей жизни.

# 1: Достаточно спать

Вы должны спать 7-8 часов. Это поможет вам отдохнуть, в том числе и вашей эндокринной системе.

Сон может нарушить ваш гормональный фон и может привести к ожирению, диабету и проблемам с аппетитом.

Выключите все технологические устройства, так как они излучают синий свет, который может нарушить ваш ритм сна.

# 2: упражнения - главное

Если вы хотите быть здоровым, вам следует заниматься спортом каждый день.

Даже короткие тренировки могут помочь вам сбросить жир. А потеря 10% жира может нормализовать менструальный цикл.

Хронический стресс приводит к гормональному дисбалансу, поэтому вам нужно найти способ уменьшить хронический стресс.

Слушание музыки, медитация, йога, молитва и тишина могут помочь снизить стресс.

# 3: бросить курить

Табак вызывает привыкание и может повлиять на функцию щитовидной железы и гипофиза.

Курение также может повысить уровень кортизола - гормона, вызывающего стресс.

Избыток алкоголя может нанести вред печени, которая вырабатывает несколько гормонов. Поэтому разумно защитить печень и поддерживать умеренное потребление алкоголя.

Если эти изменения образа жизни не помогут, вы всегда можете обратиться к гормональной терапии.

Многие из вас обратятся к биоидентичной гормональной терапии, при которой используется гормон, химически идентичный тому, что есть в вашем теле.

Если вы ищете естественный способ контролировать гормональные изменения, особенно после менопаузы, этот вариант может быть более безопасным.

# 4: Гормональная сбалансированная диета

Употребление в пищу здоровых жиров и большого количества клетчатки, помимо других гормонов, может способствовать регулированию гормона инсулина.

Жирная рыба (источник омега-3 жирных кислот) помогает предотвратить депрессию и беспокойство. Это уменьшает воспаление, которое может способствовать нарушению гормонального баланса.

Если вы потребляете избыток сахара, это может вызвать диабет 2 типа, ожирение, нарушение обмена веществ и т. Д.

Пробиотики и адаптогенные травы уравновешивают гормоны, а также поддерживают здоровье иммунной системы и кишечника.

# 5: Питание должно быть согласованным

Принимайте пищу в одно и то же время каждый день. Последовательность позволит стабилизировать уровень сахара в крови.

Снижение уровня сахара в крови может вызвать у вас усталость, нервозность, липкость и даже нерешительность из-за тумана в мозгу.

Итак, будьте последовательны, когда дело касается еды.

Заключительные слова совета: женские половые гормоны

Гормоны могут регулировать функции организма и поддерживать общее состояние здоровья.

Женские половые гормоны также играют решающую роль в половом развитии и размножении.

Основными половыми гормонами у женщин являются эстроген и прогестерон.

Производство этих гормонов в основном происходит в яичниках, надпочечниках и, во время беременности, в плаценте.

Гормоны у женщин также могут влиять на массу тела, рост волос, рост костей и мышц.

Эти гормоны могут колебаться в любое время и вызывать дисбаланс и ряд симптомов и последствий для здоровья.

Читать дальше:

34 истины о мужском и женском оргазме | 5 сексуальных поз для кончания

8 причин позднего периода (помимо беременности) - тесты и решения

.

Смотрите также