Продукты содержащие витамин с список

укрепите свой иммунитет / на сайте Росконтроль.рф

Зачем нам нужен витамин С?

Почему витамин С нельзя накопить впрок?

Суточная потребность в витамине С зависит от пола, возраста, состояния здоровья и лежит в пределах от 30 мг (для грудничков) до 100 мг (для кормящих мам), составляя в среднем для взрослых 70 мг.

1. Шиповник (сухой – 1200 мг/100г, свежий – 650 мг/100г)

2. Красный перец (250 мг/100г)

3. Чёрная смородина (200 мг/100г)

4. Облепиха (200 мг/100г)

5. Яблоки (165 мг/100г)

6. Зелень петрушки (150 мг/100г)

7. Зеленый перец (150 мг/100г) 

8. Брокколи (136 мг/100г)

9. Брюссельская капуста (120 мг/100г)

10. Укроп (100 мг/100г) 

11. Рябина красная (100 мг/100г)

12. Цветная капуста (70 мг/100г) 

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

20 лучших продуктов с содержанием витамина С: питание, преимущества и рецепты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С. Употребление разнообразных этих полезных для здоровья продуктов поможет людям удовлетворить свои повседневные потребности.

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, играет в организме множество важных ролей. В частности, это ключ к иммунной системе, помогающий предотвращать инфекции и бороться с болезнями.

В организме человека витамин С не накапливается, поэтому люди должны получать это питательное вещество из своего рациона каждый день. Он растворяется в воде, а любые излишки выводятся из организма с мочой.

В этой статье рассматриваются продукты, наиболее богатые витамином С, и способы их включения в рацион. Также обсуждается функция витамина и его польза для здоровья.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослых составляет:

• 90 миллиграммов (мг) для мужчин
• 75 мг для женщин
• 85 мг при беременности
• 120 мг при грудном вскармливании
• дополнительно 35 мг для курящих

Некоторые эксперты считают, что для хорошего здоровья людям следует потреблять намного больше рекомендуемой суточной нормы.Одна научная редакционная статья предполагает, что 200 мг в день - оптимальное количество для большинства взрослых.

Одна порция любого из перечисленных ниже продуктов содержит более 20 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эти продукты являются «отличными» источниками витамина.

Следующие 20 продуктов питания являются одними из самых богатых источников витамина С:

Приготовление пищи может снизить количество витамина во фруктах и ​​овощах. Чтобы потерять как можно меньше витамина С, ОРВ рекомендуют готовить эти продукты на пару или в микроволновой печи.

Чтобы получить как можно больше витамина С, ешьте различные сырые фрукты и овощи каждый день.

Витамин С - антиоксидант. Он защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут вызывать изменения в клетках и ДНК, что может привести к заболеваниям, включая рак.

Этот витамин также играет ключевую роль почти во всех тканях организма. Без витамина С организм не может производить коллаген, белок, необходимый для создания и поддержания:

• здоровых костей
• суставов
• кожи
• тканей пищеварительного тракта

Витамин С является важной частью иммунной системы. который защищает от вирусов, бактерий и других патогенов.Исследования показывают, что низкий уровень витамина С приводит к проблемам с иммунной системой и другим заболеваниям.

Дефицит витамина С может вызвать состояние, называемое цингой. Этот недостаток относительно редко встречается в Соединенных Штатах.

Дефицит витамина С или цинга может вызвать:

В следующих разделах обсуждаются некоторые из наиболее важных преимуществ витамина С.

Укрепление здоровья сердца

Некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин С может помочь снизить риск сердечных заболеваний. или его осложнения.

Одно исследование показывает, что люди, потребляющие больше витамина С, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие исследователи не уверены, что один только витамин С улучшает здоровье сердца. Однако очевидно, что употребление большего количества фруктов и овощей может помочь укрепить здоровье сердца, обеспечивая ряд витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

Укрепление иммунной системы

Витамин C обладает иммуностимулирующим эффектом, который помогает организму бороться с такими заболеваниями, как простуда.

Одно исследование показало, что витамин С помогает предотвратить пневмонию и поддерживает лечение столбняка. Кроме того, результаты исследования на животных показывают, что витамин С играет роль в уменьшении воспаления легких, вызванного гриппом.

Снижение риска некоторых видов рака

Витамин С является антиоксидантом, поэтому он может предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами. Это может помочь предотвратить такие заболевания, как рак.

Исследования того, эффективно ли витамин С предотвращает рак, дали неоднозначные результаты.Однако результаты нескольких исследований оказались положительными:

Продукты, богатые витамином С, могут быть частью практически любого приема пищи. Следующие ниже идеи для завтрака, обеда и ужина могут помочь человеку удовлетворить свои ежедневные потребности.

Завтрак

Многие люди выпивают за завтраком стакан апельсинового сока, но он с высоким содержанием сахара. На самом деле, апельсиновый сок некоторых марок содержит столько же сахара, сколько газировка.

Вместо этого воспользуйтесь одним из следующих вариантов завтрака, чтобы получить витамин С утром:

Обед

Полезный обед поможет предотвратить послеобеденную усталость и сохранить уровень энергии до ужина.Вот несколько идей для полуденного обеда, насыщенного витамином С:

Ужин

Ужин может быть богатым источником витамина С, когда человек поливает овощи или мясо свежевыжатым лимонным соком.

Когда витамин С сопровождает богатую железом растительную пищу, организм усваивает железо более эффективно.

Вот несколько идей для ужина:

Некоторым людям может потребоваться большее количество витамина С, чем другим. Например, людям, которые курят или подвергаются пассивному курению, может потребоваться больше витамина С, чтобы уменьшить вред, наносимый свободными радикалами, выделяемыми дымом.

Другие группы, которым может быть полезно более высокое потребление витамина С, включают:

• людей, которые не едят достаточно фруктов и овощей или которые придерживаются очень ограниченного питания
• людей, которые не могут полностью усваивать витамины и питательные вещества
• человек с определенные состояния здоровья, такие как заболевание почек или рак

Если кто-то не может получить достаточное количество витамина С в своем рационе, он может принимать добавки. Многие бренды доступны в аптеках и в Интернете.

Витамин С необходим для хорошего здоровья. Поскольку его много во многих растительных продуктах, здоровая диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, обычно обеспечивает человека всем необходимым ему витамином С.

Люди, которые хотят увеличить потребление витамина С, могут сделать это, ежедневно потребляя богатые источники этого витамина.

продуктов, содержащих витамин C - лучшие продукты витамин C

Если вы посмотрите на различные добавки с витамином C, вы обнаружите, что большинство из них содержат только аскорбиновую кислоту или соединение, называемое аскорбатом, которое является менее кислой формой. акорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота НЕ является витамином С. Она представляет собой внешнее кольцо, которое служит защитной оболочкой для всего комплекса витамина С, подобно апельсиновой корке, которая служит защитной оболочкой для апельсина.

Настоящий витамин С, содержащийся в цельных продуктах, таких как фрукты и овощи, содержит следующие компоненты:

• Рутин
• Биофлавоноиды (витамин P)
• Фактор K
• Коэффициент J
• Фактор P
• Тирозиназа
• Аскорбиноген
• Аскорбиновая кислота

Когда вы принимаете только аскорбиновую кислоту, содержащуюся в таблетке или порошке синтетического витамина С, ваше тело должно собрать все другие компоненты полного комплекса витамина С из тканей вашего тела, чтобы использовать его.В том случае, если ваше тело не имеет достаточных запасов других компонентов, сама аскорбиновая кислота не обеспечивает такой же набор преимуществ для здоровья, как полный комплекс витамина С. После циркуляции по вашему организму неиспользованная аскорбиновая кислота выводится с мочой.

Что полный комплекс витаминов С делает в вашем организме?

• Помогает формировать коллаген, который является ключевым структурным компонентом ваших костей, связок, сухожилий и кровеносных сосудов
• Действует как мощный антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждений и преждевременного старения из-за свободных радикалов, токсинов и других вредных веществ, попадающих в вашу кровь
• Предотвращает повреждение жирных кислот, аминокислот и глюкозы в крови
• Помогает вырабатывать норэпинефрин - гормон, необходимый для здоровья нервной системы

Согласно большинству пищевых индексов апельсиновый и грейпфрутовый соки являются хорошими источниками витамина С.Хотя вы обязательно получите витамин С из этих соков, я рекомендую вам избегать употребления 100-процентных фруктовых соков большую часть времени или все время. Фруктовые соки создают нездоровую нагрузку на печень и поджелудочную железу. Они также повышают уровень инсулина и сахара в крови в краткосрочной и долгосрочной перспективе, что предрасполагает вас к любым хроническим дегенеративным заболеваниям, о которых мы знаем. Если вы хотите время от времени есть свежевыжатый апельсиновый сок, попробуйте смешать его с салатом ромэн и соком сельдерея, при этом апельсиновый сок составляет не более 1/3 от общего объема вашего сока.Минералы из зелени помогают регулировать скорость, с которой сахар из апельсинового сока попадает в ваш кровоток.

Вот некоторые полезные источники витамина С из цельных продуктов:

Признаки дефицита витамина С

• Плохое заживление ран
• Частые инфекции
• Легкое кровотечение или синяк
• Необъяснимая боль и припухлость суставов
• Выпадение волос и зубов

Токсичность

Когда вы получаете натуральный витамин С из цельных продуктов, практически отсутствует вероятность токсичности или нежелательных реакций.Большие дозы синтетического витамина С могут вызвать у вас неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, боль в желудке и диарея. Я рекомендую получать витамин С только из цельных продуктов или пищевых добавок. По причинам, описанным в нашей статье о синтетических и натуральных витаминах, я рекомендую полностью избегать синтетических форм витамина С.

Примечание : Если вы ищете полностью натуральный источник полного комплекса витамина С, я рекомендую вишневый порошок ацеролы.

Перейти к индексу питательных веществ

Витамин C: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Рекомендуемая суточная норма потребления витаминов отражает количество каждого витамина, которое большинство людей должно получать каждый день. Рекомендуемую суточную норму витаминов можно использовать в качестве цели для каждого человека.

Необходимое количество каждого витамина зависит от вашего возраста и пола. Другие факторы, такие как беременность и болезни, также важны.

Лучший способ получить суточную потребность в основных витаминах, в том числе витамине С, - это придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.

Референсное потребление витамина C:

Младенцы

• От 0 до 6 месяцев: 40 * миллиграммов / день (мг / день)
• От 7 до 12 месяцев: 50 * мг / день

* Адекватное потребление (AI )

Дети

• От 1 до 3 лет: 15 мг / день
• От 4 до 8 лет: 25 мг / день
• От 9 до 13 лет: 45 мг / день

Подростки

• Девочки от 14 до 18 лет : 65 мг / день
• Беременные подростки: 80 мг / день
• Кормящие подростки: 115 мг / день
• Мальчики от 14 до 18 лет: 75 мг / день

Взрослые

• Мужчины 19 лет и старше: 90 мг / день
• Женщины в возрасте 19 лет и старше: 75 мг / день
• Беременные женщины: 85 мг / день
• Кормящие женщины: 120 мг / день

Курильщики или те, кто занимается пассивным курением в любом возрасте, должны увеличить ежедневное количество витамина С дополнительно 35 мг в день.

Беременным или кормящим женщинам, а также тем, кто курит, требуется большее количество витамина С. Спросите у своего врача, какое количество лучше для вас.

10 лучших добавок с витамином С в 2020 году

Витамин С - также известный как аскорбиновая кислота - является важным питательным веществом, которое играет важную роль в некоторых из наиболее важных функций вашего организма.

Независимо от того, является ли ваша цель укрепить вашу иммунную систему или поддержать здоровье кожи, вы захотите получить много витамина С.

Витамин С - особенно уникальное питательное вещество, поскольку он также действует как антиоксидант, который защищает ваш организм. клетки против потенциального повреждения (1).

Дефицит витамина С в развитых странах встречается редко, но его недостаточное потребление может привести к таким симптомам, как сухость кожи, боли в суставах, кровоточивость десен и плохое заживление ран (1).

Острый дефицит витамина С, известный как цинга, может привести к летальному исходу, если его не лечить (1).

Если вы курите, страдаете заболеванием почек, принимаете определенные лекарства или соблюдаете очень ограниченную диету, вы можете подвергаться повышенному риску дефицита витамина С (2).

Витамин С содержится в различных цельных продуктах растительного происхождения, таких как цитрусовые, сладкий перец, клубника и брокколи (1).

Получение питательных веществ из цельных продуктов - всегда лучший подход, но если по какой-либо причине у вас возникают трудности с удовлетворением ваших потребностей в питании, может потребоваться добавка.

Добавки в этом списке были выбраны на основе качества, производственных стандартов, удобства использования и цены.

Вот 10 лучших добавок витамина С 2020 года.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 0,02 до 1,48 доллара за порцию или от 14 до 35,60 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жевательные конфеты и жидкие составы обычно имеют немного более высокую цену за порцию по сравнению с таблетками или порошками.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

• долларов США = менее 0,20 доллара США за порцию
• $$ = 0,20–0,40 доллара США за порцию
• $$$ = более 0,40 доллара США за порцию

Капсулы являются наиболее популярной формой добавок витамина С. Это одни из лучших на рынке.

1. Витамин С от Thorne с флавоноидами

Цена: $

Компания Thorne хорошо известна тем, что производит одни из самых качественных добавок на рынке, и этот продукт не является исключением.

Каждая капсула содержит 500 мг витамина С и 75 мг флавоноидов цитрусового происхождения. Эти соединения содержатся во фруктах и ​​овощах и обладают как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами (3).

Производственные мощности Thorne сертифицированы несколькими всемирно признанными сторонними регулирующими органами, включая NSF International и Управление терапевтических товаров (TGA).

Все добавки Thorne проверяются на эффективность, чистоту и качество несколько раз на протяжении всего производственного процесса, поэтому вы всегда будете знать, что получаете продукт высшего качества.

Купите Thorne’s Vitamin C с флавоноидами в Интернете.

2. Буферный витамин C Integrative Therapeutics

Цена: $$

Integrative Therapeutics - это производитель пищевых добавок, который уже более 3 десятилетий имеет прочную репутацию в области качества.

Каждая капсула содержит 1000 мг витамина С с добавлением минералов, которые могут улучшить пищеварение.Эта особенность делает его отличным вариантом для тех, кто страдает чувствительным желудком или плохо переносит пищевые добавки (4).

Integrative Therapeutics соблюдает одни из самых высоких в отрасли стандартов в отношении источников ингредиентов и производства, поэтому вам никогда не придется задаваться вопросом, получаете ли вы хороший продукт.

Их производственные мощности сертифицированы NSF International, независимым регулирующим органом.

Интернет-магазин буферизованного витамина С для комплексной терапии.

3. Витамин C Kirkland Signature

Цена: $

Kirkland Signature представляет собой доступную альтернативу дорогим высококачественным добавкам без ущерба для качества.

Каждая из их капсул витамина С содержит дозу 1000 мг витамина С и флавоноиды цитрусового происхождения для дополнительного усиления антиоксидантов.

Капсулы витамина С Kirkland Signature проверены на чистоту и качество Фармакопеей США (USP), поэтому вы можете быть уверены, что получаете именно то, что указано на этикетке.

Купите витамин C Kirkland Signature в Интернете.

Цена: $

Если вы не любитель глотать таблетки, то жевательные таблетки витамина С от NOW Foods могут быть для вас продуктом.

NOW Foods - уважаемый бренд, производящий различные доступные по цене высококачественные пищевые добавки.

Каждая таблетка со вкусом апельсина содержит 500 мг витамина С и всего 1 грамм добавленного сахара. Они также на 100% веганы и не содержат основных аллергенов.

NOW Foods гордится своими тщательными протоколами тестирования. Каждая добавка тестируется на чистоту и эффективность, а все производственные мощности сертифицированы Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Купите жевательные таблетки C 500 от NOW Foods в Интернете.

Жевательные витамины - одна из самых популярных тенденций в области пищевых добавок - и это понятно. Неважно, ребенок ли вы - или ребенок в душе - принимать витамин С еще никогда не было так просто и вкусно.

Однако, хотя мармеладные витамины удобны и имеют прекрасный вкус, их не следует путать с конфетами.

Важно не превышать рекомендованную дозу, так как слишком много витамина С может привести к нежелательным побочным эффектам. Как и другие добавки, храните их вдали от детей, чтобы избежать возможной передозировки.

5. Жевательные конфеты с витамином С от Nordic Naturals

Цена: $$

Жевательные конфеты с витамином С от Nordic Naturals изготовлены из высококачественных натуральных ингредиентов и подходят для взрослых и детей старше 4 лет.

Каждая порция из 2 жевательных конфет содержит 250 мг витамина С и 4 грамма добавленного сахара.

Жевательные конфеты со вкусом апельсина подслащены тростниковым сахаром и окрашены натуральными фруктовыми и овощными соками. Они не содержат искусственных подсластителей или ароматизаторов, а также не содержат глютен и молочные продукты.

Nordic Naturals с витамином С проходят независимую проверку на чистоту и эффективность, поэтому вы знаете, что получаете то, за что заплатили.

Купите жевательные конфеты с витамином С от Nordic Naturals в Интернете.

6. Жевательные конфеты с витамином C Carlson Labs для детей

Цена: $$

Жевательные конфеты с витамином C Carlson Labs для детей - отличный вариант, если вы ищете качественную добавку, специально разработанную для ваших детей.

Каждая жевательная резинка со вкусом апельсина содержит 125 мг витамина С и всего 2 грамма добавленного сахара. Они не содержат искусственных красителей, подсластителей и консервантов и на 100% не содержат глютен и сою.

Что касается качества, Carlson Labs является лидером отрасли с 1965 года.Все их продукты производятся на сертифицированном FDA объекте и имеют гарантию чистоты и эффективности.

Купите детские жевательные конфеты с витамином C Carlson Labs в Интернете.

Жидкие добавки - удобный вариант для тех, кто ищет добавки, которые легко смешиваются с напитками и быстро впитываются.

7. Жидкий липосомальный витамин C Pure Encapsulations

Цена: $$$

Жидкий витамин C Pure Encapsulations изготовлен из уникальной липосомальной формы витамина C, инкапсулированной в подсолнечном масле.

Исследования показывают, что липосомальные формы витамина С могут повышать абсорбцию вашего организма, поэтому вы получаете больше от каждой дозы (5).

Каждая чайная ложка (5 мл) содержит 1000 мг витамина С и не содержит добавленных сахаров или искусственных подсластителей.

Все продукты Pure Encapsulations сертифицированы на отсутствие глютена и протестированы сторонними организациями на предмет качества, чистоты и активности.

Интернет-магазин липосомальной жидкости с витамином C Pure Encapsulations.

8. Органический спрей с витамином С Garden of Life

Цена: $$$

Спрей Garden of Life с витамином С изготовлен из целого ряда 100% органических и цельных продуктов, таких как клубника, черника и терпкая вишня.

Вы будете получать 60 мг витамина С через каждые 5 спреев, и он не содержит добавленного сахара или искусственных подсластителей. Он бывает двух видов и подходит для взрослых и детей от 4 лет.

Доза витамина С в этом продукте ниже, чем во многих традиционных добавках, что делает его отличным вариантом для тех, кто ест разнообразные продукты, содержащие витамин С, но все же нуждается в дополнительной помощи для восполнения потенциальных пробелов в питательных веществах.

Вся продукция Garden of Life проходит проверку качества и чистоты третьей стороной, а ее производственные мощности сертифицированы FDA.

Интернет-магазин спрея с органическим витамином С Garden of Life.

Порошковые добавки - отличный гибкий вариант. Планируете ли вы пить их, смешанные с соками и смузи, или хотите наполнить свои собственные капсулы индивидуальными дозами, порошковый витамин С - это правильный выбор.

9. Порошок витамина C Swanson

Цена: $

Порошок витамина C Swanson не содержит ничего, кроме 100% чистого порошкообразного витамина C.

Он легко растворяется практически в любой жидкости, и вам не о чем беспокоиться о любых добавленных наполнителях, подсластителях или консервантах.

Каждая мерная ложка содержит 1000 мг витамина С, но вы можете изменить размер порции в соответствии с вашими потребностями.

Когда дело доходит до чистоты и качества, Swanson придерживается исключительно высоких стандартов. Все их добавки проходят внутреннее и стороннее тестирование, поэтому вы можете быть уверены, что каждый раз получаете отличный продукт.

Купите порошок витамина С Swanson в Интернете.

10. Порошок витамина C в Bulk Supplements

Цена: $

Порошок витамина C Bulk Supplements - это чистый витамин С без каких-либо добавленных ингредиентов, таких как консерванты, сахар или наполнители.

Каждая мерная ложка обеспечивает дозу 750 мг, но, как и другие порошкообразные добавки, порцию легко изменить в соответствии с вашими потребностями.

Все продукты Bulk Supplements производятся на предприятии, одобренном FDA, и проходят независимые испытания на чистоту и эффективность.

Интернет-магазин порошка витамина С для массовых добавок.

Выбор подходящей добавки витамина С зависит от множества факторов, включая форму, качество, дозу и цену.

Для начала подумайте, как вы будете использовать это дополнение.Например, если вы предпочитаете принимать таблетки, вам стоит попробовать инкапсулированные добавки с витамином С.

Если вы не любите глотать таблетки или хотите смешивать их с напитками, лучше всего подумать о жидких или порошкообразных добавках.

Затем вы хотите проверить качество добавки. Оцените, пользуется ли бренд репутацией, изучив его стандарты в отношении источников ингредиентов и производства. Хороший продукт также будет протестирован сторонними организациями, такими как USP, Consumer Labs или NSF International.

Также обратите внимание на добавленные ингредиенты. Если вы пытаетесь ограничить потребление добавленных сахаров, вам следует выбрать добавку, не содержащую сахара.

Еще один фактор, который следует учитывать, - это дозировка. Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 90 мг для мужчин, 75 мг для женщин и до 120 мг для беременных или кормящих женщин. Однако при определенных заболеваниях может потребоваться прием гораздо более высоких доз (1).

Дети имеют более низкие потребности в витамине С, которые варьируются от 25 до 75 мг в день, в зависимости от их возраста.Однако обычно не рекомендуется давать детям добавки с витамином С, если это не рекомендовал их педиатр.

Обратите внимание, что максимально допустимый уровень потребления витамина C для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше составляет 2000 мг. Между тем, UL для детей составляет от 400 до 1800 мг, в зависимости от возраста. Маловероятно, что суточное потребление этих количеств или ниже приведет к каким-либо неблагоприятным последствиям для здоровья (1).

Добавки с витамином С представлены в широком диапазоне дозировок.Если вы ищете высокую дозу, возможно, будет более экономичным и удобным найти концентрированную добавку. Таким образом, вы не застрянете, потребляя несколько порций более низкой дозы.

Как правило, высокие дозы витамина С не нужны и могут вызвать вредные побочные эффекты. Принимайте большие дозы только в том случае, если это рекомендует ваш лечащий врач.

Наконец, вы хотите рассмотреть свой бюджет. Некоторые бренды профессионального уровня могут быть дорогими, но имейте в виду, что более высокая цена не обязательно означает лучший продукт.Есть много вариантов высокого качества, доступных по разным ценам.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Хотя витамин С является естественным соединением, его чрезмерное употребление может вызвать дискомфортные и потенциально серьезные побочные эффекты.

К наиболее частым побочным эффектам относятся головные боли, покраснение кожи, тошнота и рвота (2).

Употребление высоких доз витамина С в течение продолжительного периода времени также может повысить риск образования камней в почках (2).

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой распорядок дня.

Витамин С - это важное питательное вещество, которое играет разнообразную роль в поддержании здоровья вашего тела.

Хотя дефицит витамина С редко встречается в развитых странах, он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, которые, если его не лечить, могут привести к летальному исходу.

Если у вас есть проблемы с получением достаточного количества витамина С из своего рациона, добавки - отличный вариант. Они бывают разных физических форм, дозировок и цен.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в режим вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Смотрите также

• 
  Продукты содержащие йод в большом количестве таблица
• 
  Молочные продукты какие покупать
• 
  Какие продукты нельзя есть при холецистите
• 
  Содержание цинка в продуктах питания таблица и процент
• 
  Какие 2 ноты обозначают съедобный продукт
• 
  Какие продукты можно есть при камнях в почках
• 
  В каких продуктах содержится бром список продуктов
• 
  Какие продукты портят вкус грудного молока
• 
  Какие продукты нужно есть чтобы увеличить бюст в домашних условиях
• 
  Какие надо есть продукты чтобы разжижать кровь
• 
  В каких продуктах питания содержится селен