Продукты содержащие серотонин для человека


Какие продукты способствуют синтезу серотонина?

Как увеличить синтез гормона счастья, или какие продукты способствуют выработке серотонина в организме человека?

Мы рассказываем, что такое серотонин, для чего он необходим в организме, какие факторы способствуют повышению его уровня, а какие его снижают. Перечисляем симптомы дефицита гормона, а также продукты, в которых есть триптофан, из которого он синтезируется.

Серотонин — гормон радости. Это вещество, которое способствует появлению хорошего настроения, снижает уровень депрессии и стрессов. Его недостаток в организме можно восполнить с помощью продуктов питания.

Внимание! Сам серотонин в продуктах не содержится. В них есть триптофан, из которого синтезируется этот гормон счастья.

Функции серотонина

Организму данный гормон жизненно необходим, поскольку выполняет сразу несколько важных функций. К ним относятся:

  • регулировка работы эндокринной системы;
  • снижение болевого порога;
  • помощь в выработке других гормонов;
  • предотвращение иммунологических сбоев в организме;
  • ответственность за передачу импульсов мышечной ткани;
  • помощь в выработке молока в период лактации;
  • нормализация параметров свертываемости крови.

Внимание! Главная функция серотонина — контроль человеческого настроения. Она выполняется благодаря оптимизации передачи импульсов между нервными клетками головного мозга.

Где содержится гормон радости?

Для нормального синтеза серотонина необходимо достаточное количество триптофана. Этот важный компонент содержится в известных и вполне распространённых продуктах:

  1. Черный шоколад. Помимо триптофана, содержит еще и необходимые флавоноиды. Они увеличивают синтез нужного гормона, поэтому часто шоколад поднимает настроение.
  2. Йогурт. Важно, чтобы это был натуральный продукт без добавления красителей.
  3. Цитрусовые. Содержат витамины С и В, активизируют нейронные процессы, которые помогают синтезу вещества.
  4. Чеснок и лук. Повышают иммунитет, а содержащиеся в них фитонциды помогают выработке серотонина.
  5. Морская рыба. Один из наиболее полезных продуктов, который содержит максимальное количество витаминов, минералов и веществ, способствующих выработке гормонов.

    Сюда же относятся и другие лидеры по выработке серотонина:

    • голландский сыр;
    • черная и красная икра;
    • индейка;
    • крольчатина;
    • белые грибы;
    • плавленый сыр.

    Если в рационе постоянно присутствует пища из этого списка, организм не будет чувствовать недостатка серотонина.


    Продукты, блокирующие выработку серотонина

    Есть продукты, которые мешают синтезировать гормон радости. Их потребление следует максимально снизить. К таким продуктам относятся:

    • любой алкоголь в больших количествах;
    • белый хлеб;
    • напитки с большим содержанием кофеина;
    • белые разновидности риса.

    Исключение из рациона такой пищи способствует оздоровлению всего организма.

    Как повысить серотонин?

    Помимо пищи, есть и другие факторы, влияющие на выработку гормона счастья. В первую очередь, нужно позаботиться о полноценном отдыхе. Кроме того, следует:

    • исключить стрессовые ситуации;
    • заняться дыхательной гимнастикой и йогой;
    • обеспечить длительные прогулки на свежем воздухе;
    • вести активный образ жизни;
    • заниматься творчеством.

    При таком режиме уровень гормона будет всегда в норме.


    Дефицит серотонина

    Следует обратить внимание на следующие симптомы, которые могут сигнализировать об остром дефиците необходимого вещества:

    • постоянное чувство усталости;
    • перепады настроения;
    • частые и сильные мигрени;
    • бессонница и чуткий сон;
    • депрессивные состояния;
    • снижение концентрации.
    Внимание! При таких признаках нужно повысить в рационе количество продуктов, активизирующих синтез нужного гормона, чаще находиться на свежем воздухе и обеспечить физическую активность.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Дефицит серотонина: как повысить уровень серотонина с помощью продуктов

    Что такое серотонин?

    Серотонин - это гормон, известный как 5 - гидрокситриптамин , и он действует как нейротрансмиттер. 5 - гидрокситриптамин производится в результате химической реакции с триптофаном.

    • Триптофан и мелатонин создают циклы расслабления и сна.
    • Триптофан - это аминокислота, которая обычно содержится в белках и различных пищевых продуктах.
    • Триптофан широко известен как ингредиент, вызывающий сон, который содержится в индейке.

    Что такое нейромедиатор? Думайте об этом как о посланнике, который передает сообщения из одной области мозга в другую.

    Большая часть серотонина находится в головном мозге, но некоторые также находятся в пищеварительном тракте и в крови.

    В целом серотонин дает нам чувство благополучия. Наше настроение сильно влияет на то, как мы реагируем на нашу домашнюю и рабочую среду во время игр, отдыха и стресса.

    Что делает серотонин?

    Хотя все роли серотонина, по-видимому, неизвестны, очевидно, что серотонин влияет на множество психологических и физических функций.

    Затронутые функции включают, но не ограничиваются:

    • аппетит
    • настроение
    • сексуальное желание
    • Память и обучение
    • температура тела
    • социальное поведение
    • грудное вскармливание

    Настроение и упражнения

    Согласно многочисленным исследованиям, упражнения могут мгновенно поднять настроение.

    Серотонин и депрессия

    Низкий уровень серотонина виноват в депрессии. Так всегда бывает? Возможно, нет. Врач по имени Педро Дельгадо провел исследование, в котором он снизил уровень серотонина у нормальных, здоровых людей. Интересно, что эти люди не впали в депрессию. Другой аргумент - виноваты рецепторы серотонина. Если рецепторы не получают серотонин, они не могут передаваться в необходимые области мозга.

    • Исследователи также пытаются подтвердить, является ли уровень серотонина результатом депрессии или на самом деле причиной депрессии.
    • Исследователи перешли к генетическим исследованиям депрессии. Обнаружение генетической связи с заранее заданным уровнем серотонина и депрессией - это современная тенденция в исследованиях депрессии.

    Интересный факт: хотя известно, что препараты, изменяющие серотонин, могут улучшать симптомы депрессии, исследователи до сих пор не знают, как и почему они действительно действуют в облегчении депрессии.

    Серотониновый синдром: безопасно ли слишком много серотонина?

    Нет! Слишком много серотонина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Избыток серотонина может даже привести к неотложной медицинской помощи.

    ВНИМАНИЕ! Тяжелые случаи серотонинового синдрома могут быть фатальными.

    К серьезным симптомам относятся:

    • Лихорадка
    • Изъятия
    • Быстрое и нерегулярное сердцебиение
    • Потеря сознания

    Дополнительные симптомы включают:

    • Агитация
    • Путаница
    • Диарея
    • Расширенные зрачки
    • Головная боль
    • Потеря мышечного контроля, неуклюжесть и подергивания
    • Дрожь и мурашки по коже

    Что вызывает чрезмерный серотонин?

    Некоторые лекарства и травы могут непреднамеренно повысить уровень серотонина до опасного уровня.Помните о приеме зверобоя или женьшеня вместе с антидепрессантами, так как это может вызвать синдром серотонина.

    Проконсультируйтесь с фармацевтом и врачом, если вы принимаете следующие (возможные) препараты, изменяющие серотонин:

    • антидепрессанты
    • Лекарства от табачной зависимости
    • лекарства от мигрени
    • обезболивающие
    • литий
    • Лекарство от тошноты
    • антибиотиков, таких как Zyvox
    • Лекарства от ВИЧ / СПИДа, такие как Норвир

    Можно ли повысить уровень сертонина с помощью определенных продуктов?

    Да и нет.Пища на самом деле не содержит серотонина. Однако они содержат триптофан. Триптофан является строительным блоком в создании серотонина.

    Диета: продукты, повышающие уровень серотонина

    Чего следует избегать: Избегайте сладких продуктов. Эти продукты повысят ваш уровень глюкозы, а затем приведут к сбою. Авария оставит вас вялым и, возможно, заставит вас чувствовать себя виноватым из-за переедания с высоким содержанием сахара. Это не лучшая комбинация для предотвращения депрессии.Также следует избегать белой крахмалистой пищи: рис, картофель, хлеб и другие простые углеводы также могут вызвать скачок сахара в крови и инсулина.

    Что включить в свой рацион: Разнообразие красочных фруктов и овощей, особенно богатых триптофаном. Старайтесь употреблять протеин трижды в день. Хорошее сочетание белков и овощей будет медленно подпитывать вашу систему питательными веществами и триптофаном. Кроме того, они не вызовут сахарного прилива, вызванного простыми углеводами и сладкими закусками.

    Продукты, богатые триптофаном

    Обратите внимание, что триптофан лучше всего усваивается при употреблении с продуктами, богатыми витаминами B, C, фолиевой кислотой и магнием. Важно отметить, что витамин B6 необходим для преобразования триптофана в серотонин. К счастью, многие продукты, богатые триптофаном, также естественным образом богаты витамином B6.

    Продукты, богатые триптофаном:

    Белки : (Общий список)

    • Сыр
    • Цыпленок
    • треска
    • Яйцо
    • Палтус
    • Баранина
    • Бобовые
    • Гайки
    • Красное мясо
    • Семена
    • Креветки
    • Тунец
    • Турция

    Овощи:

    • Спаржа
    • Брокколи
    • Кале
    • Зелень горчицы
    • Зеленая капуста
    • Зелень репы
    • Швейцарский мангольд
    • Брюссельская капуста
    • Цветная капуста

    Бобовые:

    • Соевые бобы
    • Черная фасоль
    • Бобы Гарбанзо
    • Зеленая фасоль
    • Фасоль
    • Чечевица
    • Лимская фасоль
    • Фасоль
    • Фасоль пинто
    • Горошек сушеный

    Орехи и семена:

    • Миндаль
    • Кешью
    • Семя льна
    • Арахис
    • Кунжутное семя

    Добавки и травы

    5HTP продается без рецепта и, как известно, повышает уровень серотонина.Настоятельно рекомендуется соблюдать осторожность и наблюдение врача. 5HTP не рекомендуется сердечным пациентам.

    Зверобой - еще одно растение, широко известное своей способностью повышать уровень серотонина. Его не следует сочетать с другими препаратами, повышающими уровень серотонина. Чрезмерное потребление может привести к синдрому серотонина.

    Дополнительные преимущества от употребления продуктов, богатых триптофаном

    Приведенный выше список продуктов, богатых триптофаном, дает множество дополнительных преимуществ при включении их в свой ежедневный рацион.

    Тема и общая черта всех этих продуктов заключается в том, что они поддерживают здоровые функции сердца и мозга. Отсутствие этих здоровых продуктов питания может привести к нездоровым результатам для многих.

    • Бессонница , например, является распространенным симптомом депрессии и высокого кровяного давления. Бессонницу обычно можно улучшить естественным путем с помощью здоровой диеты, богатой мелатонином и триптофаном.
    • Высокое кровяное давление можно естественным образом контролировать с помощью диеты, богатой кальцием, магнием и калием.Интересно, что многие из этих продуктов также богаты питательными веществами, вызывающими триптофан или мелатонин.

    Итак, о чем все это нам говорит? Диета, богатая яркими фруктами и овощами, а также нежирными белками, улучшит и поддержит общее психическое и сердечное здоровье.

    Увеличьте уровень серотонина с помощью массажа

    Исследование подтвердило, что массажная терапия не только повышает уровень серотонина, но и повышает уровень дофамина. Кроме того, он снизил уровень кортизола на 31%.

    Филд, Тиффани и др.«После массажа уровень кортизола снижается, а серотонина и дофамина повышается». Международный журнал неврологии 115.10 (2005): 1397-1413.

    Ссылки

    WebMD.com : Центр депрессии

    Национальные институты здравоохранения : Journal of Psychiatry and Neuroscience, Как увеличить серотонин в человеческом мозгу без лекарств , ноябрь 2007 г., Саймон Янг

    NPR.org : Когда дело доходит до депрессии Серотонин - это еще не все

    психология сегодня.com : Серотониновая теория депрессии рушится

    whfoods.com : триптофан

    Nutritiondata.self.com : Продукты с самым высоким содержанием триптофана

    Заявление об ограничении ответственности : Информация, представленная в этом концентраторе, не должна рассматриваться как личный медицинский совет или инструкция. Однако вся информация основана на исследованиях. Проконсультируйтесь с врачом для получения медицинских и диетических рекомендаций и лечения.Дефицит серотонина и / или синдром серотонина не следует предполагать или лечить без наблюдения медицинского работника.

    .

    Отображение метабокарты для серотонина (HMDB0000259)

    Запись информации
    Версия 4.0
    Статус Обнаружено и количественно определено
    Дата создания 9000-11 2005 42 UTC
    Дата обновления 2020-10-09 20:58:48 UTC
    Идентификатор HMDB HMDB0000259
    Вторичные номера доступа
    Общая идентификация метаболита Серотонин
    Описание Серотонин, также известный как энтерамин или 5-HT, относится к классу органических соединений, известных как серотонины.Серотонины - это соединения, содержащие серотониновый фрагмент, состоящий из индола, который несет аминоэтил в положении 2 и гидроксильную группу в положении 5. Серотонин является очень сильным основным соединением (на основе его pKa). Серотонин существует во всех живых организмах, от бактерий до людей. У людей серотонин участвует в ряде ферментативных реакций. В частности, серотонин может быть преобразован в серотонин посредством его взаимодействия с ферментом рецептора 5-гидрокситриптамина 7. Кроме того, серотонин может быть преобразован в серотонин под действием фермента рецептора 5-гидрокситриптамина 7.У людей серотонин участвует в возбуждающей нервной передаче сигналов через 5-htr 7 и серотонин. Вне человеческого тела серотонин в среднем содержится в самой высокой концентрации в нескольких различных продуктах, таких как облепиха, грецкие орехи и овес, и в меньшей концентрации в швейцарских мангольдах, вишне и укропе. Серотонин также был обнаружен, но не определен количественно в нескольких различных продуктах, таких как фрукты, горькие тыквы, желтые восковые бобы, алые бобы и зеленый сладкий перец.Это может сделать серотонин потенциальным биомаркером употребления этих продуктов. Серотонин имеет три различных режима действия в нервной системе: как передатчик, действующий локально на синаптические бутоны; при диффузии на расстоянии от мест высвобождения, вызывая паракринные (также называемые объемными) эффекты, и при циркуляции в кровотоке, вызывая гормональные эффекты. Было обнаружено, что серотонин у людей связан с несколькими заболеваниями, такими как колоректальный рак, синдром Бруннера, гипотиреоз и эозинофильный эзофагит; серотонин также был связан с врожденным нарушением обмена веществ, вызванным дефицитом декарбоксилазы ароматических 1-аминокислот.Серотонин также является микробным метаболитом, серотонин в моче вырабатывается Candida, Streptococcus, Escherichia и Enterococcus (PMID: 24621061). Не оценивается FDA, гомеопатический продукт. Для временного облегчения нервозности, беспокойства, перепадов настроения, болей в суставах, слабости, сонливости, зуда и летаргии. Серотонин широко распространен в нервной системе позвоночных и беспозвоночных, и некоторые его поведенческие эффекты сохранились в процессе эволюции. У позвоночных, которые демонстрируют более широкий и более сложный поведенческий репертуар, серотонин также модулирует сон, состояние возбуждения, сексуальное поведение и другие, а дефицит серотонинергической системы вызывает такие расстройства, как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, фобии, посттравматический стресс. расстройство, эпилепсия и генерализованное тревожное расстройство.Серотонин в нервной системе действует как локальный передатчик в синапсах и как паракринный или гормональный модулятор цепей при диффузии, обеспечивая широкий спектр "зависящих от состояния" поведенческих реакций на различные стимулы. Так обстоит дело с агрессивным поведением и ритмическими двигательными паттернами, в том числе отвечающими за кормление.
    Структура

    Синонимы 9-E

    27

    1E

    ThrombI

    14

    11
  1. 3-алкилиндол
  2. Гидроксииндол
  3. Индол
  4. 2-арилэтиламин
  5. 1-гидрокси-2-незамещенный бензоид
  6. Аралкиламин
  7. Пиррол замещенный
  8. Бензоид
  9. Пиррол
  10. Гетероароматическое соединение
  11. Азацикл
  12. Производное углеводородов
  13. Органопниктогенное соединение
  14. Амин
  15. Органическое кислородное соединение
  16. Первичный амин
  17. Кислородорганическое соединение
  18. Азоторганическое соединение
  19. Первичный алифатический амин
  20. Органическое соединение азота
  21. Ароматическое гетерополициклическое соединение
  22. 2

    Состояние
    Значение Источник
    3- (2-аминоэтил) -1H-индол-9000BI
    5-HT ChEBI
    5-гидрокситриптамин ChEBI
    Энтерамин ChEBI
    Серотонин ChEBIocy ChEBIocy

    1E

    Hippophaine MeSH
    Гидрокситриптамин MeSH
    5 Гидрокситриптамин MeSH
    3-(2-аминоэтил)
    3- (2-аминоэтил) 9B11 0 911 H
    0 911 9 911 H 9000 9 11 9 911 H 9000 9 9 11 9 9 11 H 900 000 9 9 11 9 9 11 H 9000 9 9 11 9 9 11 H 900 000 9 9 11 9 9 11 H 9000 9 (β-аминоэтил) -5-гидроксииндол - HMDB -
    HMDB
    5-HTA HMDB
    5-гидрокси-3- (b-аминоэтил) индол HMDB
    5-гидрокси-триптамин HMDB
    5-гидроксилтриптамин HMDB
    Antemovis HMDB
    DS Substance HMDB
    Enteramin HMDB
    Химическая формула HMDB 9011 9011 9011 C
    Средний молекулярный вес 176.2151
    Моноизотопный молекулярный вес 176.094963016
    Название IUPAC 3- (2-аминоэтил) -1H-индол-5-ол
    Традиционное наименование Регистр серотонина Регистр 50-67-9
    УЛЫБКИ

    NCCC1 = CNC2 = C1C = C (O) C = C2

    Идентификатор InChI

    InChI = 1S / C10h22N2O / c11-4-3 7-6-12-10-2-1-8 (13) 5-9 (7) 10 / ч2-2,5-6,12-13H, 3-4,11h3

    Ключ InChI QZAYGJVTTNCVMB-UHFFFAOYSA-N
    Химическая таксономия
    Описание относится к классу органических соединений, известных как серотонины.Серотонины - это соединения, содержащие серотониновый фрагмент, который состоит из индола, несущего аминоэтил в положении 2 и гидроксильную группу в положении 5.
    Kingdom Органические соединения
    Super Class Гетероциклические соединения
    Класс Индолы и производные
    Подкласс Триптамины и производные
    Прямой родительский Серотонины
    Альтернативные родители
    Молекулярный каркас Ароматические гетерополициклические соединения
    Внешние дескрипторы
    Онтология
    Эффект на здоровье 9007 911

    Путь воздействия:

    Источник:

    Биологическое местонахождение:

    Процесс

    Естественный процесс:

    Роль

    Промышленное применение:

    Физические свойства
    Твердое вещество
    Экспериментальные свойства
    Свойство Значение Справочное значение
    Точка плавления Недоступно 90 012 Недоступно
    Точка кипения Недоступно Недоступно
    Растворимость в воде 25.5 мг / мл Human Metabolome Project
    LogP 0,21 HANSCH, C. ET AL. (1995)
    Прогнозируемые свойства
    Spectra
    Spectrum Type Описание Splash Key GC Спектр ГХ-МС - GC-EI-TOF (система Pegasus III TOF-MS, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (5 TMS) splash 20-00di-10000-461c2a1f67418e6b5d6a
    Spectrum
    GC- МС Спектр ГХ-МС - GC-EI-TOF (система Pegasus III TOF-MS, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (5 TMS) splash20-00di-10000-2286e87324e9f4a78cb4
    Spectrum
    GC -MS Спектр ГХ-МС - GC-EI-TOF (система Pegasus III TOF-MS, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (без производных) splash20-00di-10000-927b865023cbba872101 0000-02c17b4cd3336a8bf9b1
    Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-EI-TOF (система Pegasus III TOF-MS, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (без производных) splash20-00di-1
    Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-EI-TOF (Pegasus III TOF-MS system, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (5 TMS) splash20-00di-80000-4b838943ace80c8b7734
    Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-EI-TOF (Pegasus III TOF-MS system , Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (5 ТМС) splash20-00di-60000-a7dd5c569cf4d085d244
    Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-MS (4 TMS) splash20- 00di-00000-2346e553f96cb980c8fc
    Спектр
    ГХ-МС Спектр ГХ-МС - ГХ-МС (3 ТМС) всплеск 20-00di-10000-01fbd5196188d4e0f21c12 Спектр ГХ-МС - EI-B (без производных)
    Спектр
    с plash20-0002-9800000000-9ce9fb2286c3b7ea7719 Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-EI-TOF (без производных) splash20-00di-10000-461c2a1f67418e65000 ГХ-МС
    Спектр ГХ-МС - GC-EI-TOF (без производных) splash20-00di-10000-2286e87324e9f4a78cb4
    Спектр
    ГХ-МС Спектр ГХ-МС - GC-EI- TOF (без производных) splash20-00di-10000-927b865023cbba872101 0000- 02c17b4cd3336a8bf9b1
    Spectrum
    GC-MS GC-MS Spectrum - GC-EI-TOF (Non-Derivatized) splash20-00di-1
    Спектр
    ГХ-МС Спектр ГХ-МС - GC-EI-TOF (без производных) splash20-00di-80000-4b838943ace80c8b7734
    Spectrum 2 9000 GC -МС спектр - GC-EI-TOF (Без производных) splash20-00di-60000-a7dd5c569cf4d085d244
    Спектр
    ГХ-МС Спектр ГХ-МС - ГХ-МС (без производных) splash20-00di-00000-2346e9553 Спектр
    ГХ-МС Спектр ГХ-МС - ГХ-МС (без производных) splash20-00di-10000-01fbd5196188d4e0f21c
    Спектр
    Прогнозируемый спектр ГХ-МС Спектр ГХ-МС - ГХ-МС (без производных) - 70 эВ, положительный splash 20-001j-60000-95a89ff8a3b12e7e8e25
    Спектр
    Прогнозируемый ГХ-МС Прогнозируемый спектр ГХ-МС - ГХ-МС (1 ТМС) - 70 эВ , Положительный splash 20-001i-9450000000-52e0b628b7795c643362 Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - Quattro_QQQ 10V, Positive (Annotated) splash20-0aac273b0000c6 Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - Quattro_QQQ 25V, Positive (Annotated) splash20-0aor-00000-259227b20b82e6362059
    Spectrum
    LC-MS / MS / MS Спектр ЖХ-МС / МС - Quattro_QQQ 40 В, положительный (с аннотацией) splash20-02e9-50000-2f58fbed270523182158
    Спектр
    ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС / МС - EI-B (HITACHI M-80), положительный splash20-0002-9800000000-abcd0769bb17d07b3e38 Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 10 В, положительный splash20-03di-00000-bf65d809200ea387ebf5
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 20V, Positive splash20-03di- 00000-8a171ac4fdc0474f7f48
    Спектр
    ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС / МС - ЖХ-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 30 В, положительный брызги 20-03xr-00000-a0b7d8a671909c6f4ad1
    Спектр
    LC-MS МС Спектр ЖХ-МС / МС - LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 40 В, положительный splash 20-014i-10000-fa80d05236eabbafd678
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 50 В, положительный splash 20-014i-40000-4e2e322d56fc9ee00edd
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC- ESI-QTOF (UPLC Q-Tof Premier, Waters), положительный splash20-004i-00000-c79f0b03a8dc1da0a10a
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QTOF ( UPLC Q-Tof Premier, Waters) 30 В, положительный splash20-03fr-00000-9cb056cd56bae76589d0
    Sp ectrum
    ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС / МС - линейная ионная ловушка, отрицательный брызги 20-03di-10000-d64210214a1b3766ff6e
    Спектр
    ЖХ-МС / МС ЖХ-МС / МС спектр - ЖХ-ESI-QTOF, положительный всплеск 20-03di-00000-08840bc938c367dacbb2
    Спектр
    ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС / МС - ЖХ-ESI-QTOF, положительный splash20-03yi-00000-858936972fd87c0c0b14
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QTOF, positive splash20-0159-40000-a8fc7dff38512
    0
    0 Spectrum
    ЖХ-МС / МС Спектр ЖХ-МС / МС - ЖХ-ESI-QTOF, положительный Всплеск 20-00p0-9400000000-7e4063d2b516ae59df84 Спектр
    ЖХ-МС / МС ЖХ-МС / МС Спектр - LC-ESI-QQ, положительный брызги 20-03di-00 000-bf65d809200ea387ebf5
    Spectrum
    LC-MS / MS LC-MS / MS Spectrum - LC-ESI-QQ, Positive splash20-03di-00000-8a171ac4fdc0474f7f48 9114 / МС
    Spectrum Спектр ЖХ-МС / МС - ЖХ-ESI-QQ, положительный Всплеск 20-03xr-00000-a0b7d8a671909c6f4ad1
    Спектр
    Прогнозируемый ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 10 В, положительный всплеск 20-01t9-00000-a4e556450f24165aed15
    Спектр
    Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 20 В, положительный всплеск 20-03di-00000-657c360c251
    Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 40 В, положительный Всплеск 20-01qc-20000-397a6873ea727da9cc8f 900 11 Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 10 В, отрицательный
    Спектр
    Прогнозируемый ЖХ-МС / МС всплеск 20-004i-00000-253552852dde8abefca0
    Спектр
    Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 20 В, отрицательный всплеск20 -004i-00000-5dd492dfc2d781e72254 9000 Местонахождение
    Спектр
    Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС Прогнозируемый спектр ЖХ-МС / МС - 40 В, отрицательный splash20-053r-10000-bed3bfffbc1 9001
    0 Spectrum
    1628 Спектр ЯМР 1H Отсутствует Спектр
    2D ЯМР [1H, 13C] Спектр ЯМР 2D Недоступно Спектр
    Биологические свойства
    Местонахождение биопробы
    • Кровь
    • Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ)
    • Кал
    • Моча
    Расположение тканей
    • Жировая ткань
    • Кора надпочечников
    • Надпочечник
    • Медулла надпочечника
    • Мочевой пузырь
    • Мозг
    • Эпидермис
    • Фибробласты
    • Кишечник
    • Почки
    • Нейрон
    • Поджелудочная железа
    • Плацента
    • Тромбоциты
    • Простата
    • Скелетная мышца
    Пути
    Нормальные концентрации
    Кровь Обнаружено и количественно 0.85 +/- 0,077 мкМ Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный детали
    Кровь Обнаруженная и количественная оценка 0,07 (0-0,15) мкМ Новорожденный (0- 30 дней) Оба Нормальный подробности
    Кровь Обнаруженная и количественная оценка 0,70 +/- 0,32 мкм Дети (1-13 лет) Оба Нормальный подробности
    Кровь Обнаруженная и количественная оценка 0.74 +/- 0,28 мкм Взрослый (> 18 лет) Мужской Нормальный подробности
    Кровь Обнаружено и количественно определено 0,97 +/- 0,28 мкм Взрослый (> 18 лет старый) Женский Нормальный подробности
    Кровь Обнаружение и количественная оценка 0,30-2,00 мкм Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный подробности
    Кровь Обнаруженная и количественная оценка 0.41 +/- 0,33 мкм Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный подробности
    Кровь Обнаруженная и количественная оценка 1,14 (0,72-1,72) мкм Дети (1- 13 лет) Оба Нормальный подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаружена и определена количественно 0,0057-0,012 мкм Взрослые (> 18 лет) Не указано Нормально подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаруженная и количественная оценка 0.0053-0,01 мкм Взрослый (> 18 лет) Не указано Нормальный подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Выявленная и количественная оценка 0,001 (0,0006-0,002) мкм Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный детали
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаруженная и количественная оценка 0,002-0,025 мкм Дети (1-13 лет) Мужчины Нормальный подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаружено и количественно определено 0.00001 +/- 0,000002 мкМ Взрослый (> 18 лет) Мужской Нормальный подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Выявлено и количественно определено 0,0059 мкМ Взрослое (> 18 лет) старый) Оба Нормальный подробности
    Кал Обнаружены, но не определены количественно Количественно не определены Взрослые (> 18 лет) Оба Нормальные подробности
    Кал Обнаружен, но не определен количественно Количественно не определен Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный подробности
    Кал Обнаружен, но не определен количественно Количественно не определен Не определен Оба Нормальный подробности
    Кал Детек ted, но не количественно Количественно не определено Взрослые (> 18 лет) Оба Нормально детали
    Моча Обнаружено и определено 0.026 (0,017-0,040) мкмоль / ммоль креатинина Взрослый (> 18 лет) Мужской Нормальный
      • Geigy Scientific ...
      • West Cadwell, NJ ..
      • Basel, Switzerlan .. .
    подробности
    Моча Обнаруженный и количественный 0,02 (0,004-0,0315) мкмоль / ммоль креатинина Взрослый (> 18 лет) Женский Нормальный
      • Гейги Научный...
      • West Cadwell, NJ ..
      • Basel, Switzerlan ...
    подробности
    Моча Обнаруженная и количественная оценка 0,1512 +/- 0,0566 мкмоль / ммоль креатинин Дети (1 - 13 лет) Не указано Нормально подробности
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,1-0,35 мкмоль / ммоль креатинин Новорожденный (0-30 дней) Оба Нормальный подробности
    Моча Обнаружено и количественно определено 0.20 +/- 0,07 мкмоль / ммоль креатинина Новорожденный (возраст 0-30 дней) Женский Нормальный подробности
    Моча Обнаруженный и количественный 0,2 +/- 0,05 мкмоль / ммоль креатинин Новорожденный (0-30 дней) Мужчина Нормальный подробности
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,065 мкмоль / ммоль креатинин Взрослый (> 18 лет) Оба Нормальный подробности
    Моча Обнаружено и количественно определено 9.892 +/- 3,264 мкмоль / ммоль креатинина Дети (1-13 лет) Не указано Нормальное подробности
    Моча Обнаруженный и количественный 0,0110-0,0680 мкмоль / ммоль креатинин Взрослый (> 18 лет) Мужской Нормальный подробности
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,03 (0,015-0,046) мкмоль / ммоль креатинин Дети (1-13 лет) Оба Нормальный
      • Geigy Scientific...
      • West Cadwell, NJ ..
      • Basel, Switzerlan ...
    подробности
    Моча Обнаруженная и количественная оценка 0,08 (0,04-0,12) мкмоль / ммоль креатинин Взрослый ( > 18 лет) Оба Нормальный детали
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,0350-0,0670 мкмоль / ммоль креатинин Дети (1-13 лет) Женский Нормальный подробности
    Аномальные концентрации
    Кровь Обнаружено и количественно определено 0.61 +/- 0,096 мкМ Взрослый (> 18 лет) Оба Шизофрения подробности
    Кровь Обнаружено и количественно определено 1,4 (0,96-1,98) мкМ Дети (1- 13 лет) Оба Экологическая кишечная дисфункция подробности
    Цереброспинальная жидкость (CSF) Обнаруженная и количественная оценка <0,002 мкМ Дети (1-13 лет) Мужчины Дефицит сепиаптерин редуктазы подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Выявлено и количественно определено 0.00001 +/- 0,0000036 мкМ Взрослые (> 18 лет) Не указано Гипотиреоз детали
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаружено и количественно определено 0,0044 (0,00-0,0093) мкм Взрослый (> 18 лет) Оба Болезнь Паркинсона подробности
    Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) Обнаружено и количественно определено 0,00001 +/- 0.000004 мкм Взрослые (> 18 лет) Оба Гипотиреоз подробности
    Кал Обнаружены, но не определены количественно Количественно не определены Взрослые (> 18 лет) Оба Колоректальный рак подробности
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,1758 +/- 0,057 мкмоль / ммоль креатинин Дети (1-13 лет) Не указано Эозинофильный эзофагит подробности
    Моча Выявленная и количественная оценка 0.1782 +/- 0,0798 мкмоль / ммоль креатинин Дети (от 1 до 13 лет) Не указано Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь детали
    Моча Обнаружено и количественно определено 3,755 +/- 3,583 мкмоль / ммоль креатинина Дети (1-13 лет) Не указано Эозинофильный эзофагит детали
    Моча Обнаружено и количественно определено 0.124-0,233 мкмоль / ммоль креатинина Взрослые (> 18 лет) Мужчины Синдром Бруннера подробности
    Моча Обнаруженный и количественный 0,188 мкмоль / ммоль креатинин Дети (1- 13 лет) Женский Дефицит декарбоксилазы ароматических L-аминокислот подробности
    Моча Обнаруженный и количественный анализ 0,221 мкмоль / ммоль креатинина Младенец (0-1 год) Женский Дефицит декарбоксилазы ароматических L-аминокислот подробности
    Ассоциированные расстройства и заболевания
    Справочные материалы по заболеваниям 9000

    2 BiG

    4]
  23. Preuss HG, Garis RI, Bramble JD, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Satyanarayana S: Весовая эффективность новой кальциево-калиевой соли (-) - гидроксицитриновой кислоты контроль. Int J Clin Pharmacol Res. 2005; 25 (3): 133-44. [PubMed: 16366421]
  24. Линкольн Дж., Кроу Р., Камм М.А., Бернсток Дж., Леннард-Джонс Дж. Э .: Серотонин и 5-гидроксииндолуксусная кислота повышаются в сигмовидной кишке при тяжелом идиопатическом запоре.Гастроэнтерология. 1990 May; 98 (5 Pt 1): 1219-25. [PubMed: 16]
  25. Lundeberg L, Liang Y, Sundstrom E, Nordlind K, Verhofstad A, Liden S, Johansson O: Серотонин при аллергическом контактном дерматите у человека. Иммуногистохимическое и высокоэффективное жидкостное хроматографическое исследование. Arch Dermatol Res. 1999 Май; 291 (5): 269-74. [PubMed: 10367709]
  26. Blardi P, Palazzuoli A, de Lalla A, Auteri A: Вариации периферических маркеров серотонинергической системы у отдельных сосудистых пациентов. Нутр Метаб Кардиоваск Дис.2006 апр; 16 (3): 210-4. Epub, 21 октября 2005 г. [PubMed: 16580588]
  27. Lommatzsch M, Hornych K, Zingler C, Schuff-Werner P, Hoppner J, Virchow JC: Концентрации BDNF в сыворотке крови матери и депрессия в перинатальном периоде. Психонейроэндокринология. 2006 Апрель; 31 (3): 388-94. Epub 2005 10 ноября [PubMed: 16289360]
  28. Sjoberg S, Eriksson M, Nordin C: лечение L-тироксином и уровни нейротрансмиттеров в спинномозговой жидкости пациентов с гипотиреозом: пилотное исследование. Eur J Endocrinol. 1998 ноя; 139 (5): 493-7.[PubMed: 9849813]
  29. Коскиниеми М., Лааксо Дж., Куурне Т., Лайпио М., Харконен М.: Уровни индола в люмбальной и желудочковой спинномозговой жидкости человека и эффект введения L-триптофана. Acta Neurol Scand. 1985 Февраль; 71 (2): 127-32. [PubMed: 2580417]
  30. Лоуренс К. Р., Адра М., Гиллман П. К.: Токсичность серотонина, связанная с использованием линезолида: обзор постмаркетинговых данных. Clin Infect Dis. 2006, 1 июня; 42 (11): 1578-83. Epub 2006, 27 апреля. [PubMed: 16652315]
  31. Cozzi A, Zignego AL, Carpendo R, Biagiotti T, Aldinucci A, Monti M, Giannini C, Rosselli M, Laffi G, Moroni F: низкий уровень триптофана в сыворотке, снижение IDO макрофагов активность и высокая частота психопатологии у больных ВГС.J Viral Hepat. 2006 июн; 13 (6): 402-8. [PubMed: 16842443]
  32. Panholzer TJ, Beyer J, Lichtwald K: Жидкостный хроматографический анализ катехоламинов, серотонина и метаболитов в моче человека на спаренных колонках. Clin Chem. 1999 Февраль; 45 (2): 262-8. [PubMed: 9931050]
  33. Эклунд Т., Эрикссон М., Сьоберг С., Нордин С. Предшественники, передатчики и метаболиты моноаминов в спинномозговой жидкости: проспективное исследование на здоровых мужчинах. J Psychiatr Res. 1996 май-июнь; 30 (3): 201-8. [PubMed: 8884658]
  34. Бларди П., де Лалла А., Пиерагалли Д., Де Франко В., Мейни С., Чеккателли Л., Аутери А: Влияние илопроста на асимметричный диметиларгинин в плазме и серотонин в плазме и тромбоцитах у пациентов с окклюзионной болезнью периферических артерий.Простагландины Other Lipid Mediat. 2006 сентябрь; 80 (3-4): 175-82. Epub, 18 июля 2006 г. [PubMed: 16939882]
  35. Eriksson O, Wall A, Marteinsdottir I, Agren H, Hartvig P, Blomqvist G, Langstrom B, Naessen T. Изменения настроения коррелируют с изменениями в ловушке прекурсора серотонина в мозге у женщин с предменструальным периодом. дисфория. Psychiatry Res. 2006 31 марта; 146 (2): 107-16. Epub, 2 марта 2006 г. [PubMed: 16515859]
  36. Ормазабал А, Виласека М.А., Перес-Дуэнас Б., Ламбрускини Н., Гомес Л., Кампистол Дж., Артуч Р. Концентрации серотонина тромбоцитов у пациентов с фенилкетонурией под диетическим контролем и лечением тетрагидробиоптерином.J Inherit Metab Dis. 2005; 28 (6): 863-70. [PubMed: 16435178]
  37. Ортис Дж., Артигас Ф., Гелпи Е: серотонинергический статус в крови человека. Life Sci. 1988; 43 (12): 983-90. [PubMed: 2459577]
  38. Кинг BM: Подъем, падение и восстановление вентромедиального гипоталамуса в регуляции пищевого поведения и веса тела. Physiol Behav. 2006 28 февраля; 87 (2): 221-44. Epub 2006, 18 января. [PubMed: 16412483]
  39. Энгельборгс С., Марескау Б., Де Дейн П.П.: Аминокислоты и биогенные амины в спинномозговой жидкости пациентов с болезнью Паркинсона.Neurochem Res. 2003 августа; 28 (8): 1145-50. [PubMed: 12834252]
  40. Sato T, Suzuki E, Yokoyama M, Semba J, Watanabe S, Miyaoka H: Хроническая внутрибрюшинная инъекция интерферона-альфа снижает уровень серотонина в различных областях головного мозга крысы, но не меняет уровни переносчика серотонина. мРНК, нитрит или нитрат. Психиатрия Clin Neurosci. 2006 Август; 60 (4): 499-506. [PubMed: 16884454]
  41. Konca K, Tiftik EN, Aslan G, Kanik A, Yalcin A: влияние кромогликата на зависящие от времени концентрации гистамина и серотонина в хранимых продуктах крови.Transfus Apher Sci. 2006 апр; 34 (2): 193-8. Epub, 3 марта 2006 г. [PubMed: 16516555]
  42. Де-Мигель Ф.Ф., Trueta C: Синаптическая и внесинаптическая секреция серотонина. Cell Mol Neurobiol. 2005 Март; 25 (2): 297-312. [PubMed: 16047543]
  43. Mezzelani A, Landini M, Facchiano F, Raggi ME, Villa L, Molteni M, De Santis B, Brera C, Caroli AM, Milanesi L, Marabotti A: Окружающая среда, дисбактериоз, иммунитет и половые особенности восприимчивость: трансляционная гипотеза регрессивного патогенеза аутизма. Nutr Neurosci.2015 Май; 18 (4): 145-61. DOI: 10.1179 / 1476830513Y.0000000108. Epub 2014, 21 января [PubMed: 24621061]
  44. Schizophrenia 957ima4 А, Сузуки Т, Оно С, Коно Й, Нисикиори М, Секи А, Ичиба Х, Ватанабэ Й, Хонго С., Уцуно мия М., Накатани М., Садамото К., Йошио Т.: Количественный анализ метаболитов, связанных с шизофренией, в сыворотке: уровни D-лактата в сыворотке отрицательно коррелируют с гамма-глутамилцистеином у пациентов с шизофренией, принимающих лекарства.PLoS One. 2014 8 июля; 9 (7): e101652. DOI: 10.1371 / journal.pone.0101652. eCollection 2014. [PubMed: 25004141]
    Schizophrenia
    Болезнь Паркинсона
    1. Engelborghs S, Marescau B, De Deyn PP: Аминокислоты и биогенные амины в спинномозговой жидкости пациентов с болезнью Паркинсона. Neurochem Res. 2003 августа; 28 (8): 1145-50. [PubMed: 12834252]
    Гипотиреоз
    1. Sjoberg S, Eriksson M, Nordin C: лечение L-тироксином и уровни нейротрансмиттеров в спинномозговой жидкости пациентов с гипотиреозом: пилотное исследование.Eur J Endocrinol. 1998 ноя; 139 (5): 493-7. [PubMed: 9849813]
    Дефицит редуктазы сепиаптерина
    1. Verbeek MM, Willemsen MA, Wevers RA, Lagerwerf AJ, Abeling NG, Blau N, Thony B, Vargiir Greek siou: при недостаточности сепиаптеринредуктазы. Mol Genet Metab. 2008 август; 94 (4): 403-9. DOI: 10.1016 / j.ymgme.2008.04.003. Epub 2008, 27 мая. [PubMed: 18502672]
    Колоректальный рак
    1. Brown DG, Rao S, Weir TL, O'Malia J, Bazan M, Brown RJ, Ryan EP: Metabolomics and метаболизм сети путей от колоректального рака человека, прилегающей слизистой оболочки и стула.Cancer Metab. 2016 6 июня; 4:11. DOI: 10.1186 / s40170-016-0151-у. eCollection 2016. [PubMed: 27275383]
    Эозинофильный эзофагит
    1. (). Мордехай, Хиен и Дэвид С. Уишарт. .
    Дефицит декарбоксилазы ароматических L-аминокислот
    1. Abeling NG, van Gennip AH, Barth PG, van Cruchten A, Westra M, Wijburg FA: Дефицит декарбоксилазы ароматических L-аминокислот: новый случай с легкой клинической картиной и неожиданными лабораторными данными.J Inherit Metab Dis. 1998 июн; 21 (3): 240-2. [PubMed: 9686366]
    Синдром Бруннера
    1. Бруннер Х.Г., Нелен М.Р., ван Зандвоорт П., Абелинг Н.Г., ван Геннип А.Х., Вольтерс Б.А., Койпер М.А., Роперс Х.Х., ван Ост -связанная пограничная умственная отсталость с выраженными поведенческими нарушениями: фенотип, генетическая локализация и доказательства нарушения метаболизма моноаминов. Am J Hum Genet. 1993 июн; 52 (6): 1032-9. [PubMed: 8503438]
    Связанные идентификаторы OMIM
    • 181500 (шизофрения)
    • 168600 (болезнь Паркинсона)
    • 182125 (недостаточность сепиаптеринредуктазы)
    • 114500 (Колоректальный рак)
    • 610247 (эозинофильный эзофагит)
    • 608643 (недостаточность декарбоксилазы ароматических L-аминокислот)
    • 300615 (Синдром Бруннера)
    Внешние ссылки
    DrugBank ID DB08839
    Идентификатор соединения Phenol Explorer Недоступен
    FooD C00001429
    Chemspider ID 5013
    KEGG Compound ID C00780
    BioCyc ID SEROTONIN
    METLIN ID Недоступно
    PubChem Compound 5202
    PDB ID Недоступно
    ChEBI ID 287
    Food
    VMH ID SRTN
    MarkerDB ID MDB00000126
    Справочные материалы
    Справочные материалы по синтезу Harley-Mason, John; Джексон, А.H. Гидрокситриптамины. I. Буфотенин, 6-гидроксибуфотенин и серотонин. Журнал химического общества (1954), 1165-71.
    Паспорт безопасности материала (MSDS) Скачать (PDF)
    Общие ссылки
    1. Серебруаны В.Л., Глассман А.Х., Малинин А.И., Немерофф CB, Массельман Д.Л., ван Зил Л.Т., Финкель М.С., Кришнан. KR, Gaffney M, Harrison W, Califf RM, O'Connor CM: Тромбоцитарные / эндотелиальные биомаркеры у пациентов с депрессией, получавших сертралин, получавших селективный ингибитор обратного захвата серотонина, после острых коронарных событий: рандомизированное исследование тромбоцитов сертралина AntiDepressant Heart Attack (SADHART).Тираж. 26 августа 2003 г .; 108 (8): 939-44. Epub 2003, 11 августа [PubMed: 12
    .

    Иммуномодулирующие эффекты, опосредованные серотонином

    Серотонин (5-HT) вызывает зависимые от концентрации метаболические эффекты в различных типах клеток, включая нейроны, энтерохромаффинные клетки, адипоциты, бета-клетки поджелудочной железы, фибробласты, гладкомышечные клетки, эпителиальные клетки и лейкоциты. В этих клетках конститутивно экспрессируются или индуцируются три класса генов, регулирующих функцию 5-HT: (а) мембранные белки, которые регулируют ответ на 5-HT, такие как SERT, 5HTR-GPCR и 5HT 3 -ионных каналов; (б) нижестоящие белки передачи сигналов; и (c) ферменты, контролирующие метаболизм 5-HT, такие как IDO и MAO, которые могут генерировать биологически активные катаболиты, включая мелатонин, кинуренины и кинуринамины.В этом обзоре рассматриваются клинические и экспериментальные механизмы, участвующие в иммуномодуляции, вызванной 5-HT. Эти механизмы являются клеточно-специфическими и зависят от экспрессии серотонинергических компонентов в иммунных клетках. Следовательно, 5-HT может модулировать несколько иммунологических событий, таких как хемотаксис, активация лейкоцитов, пролиферация, секреция цитокинов, анергия и апоптоз. Воздействие 5-HT на иммунные клетки может иметь значение для клинического исхода патологий с воспалительным компонентом. Большая депрессия, фибромиалгия, болезнь Альцгеймера, псориаз, артрит, аллергия и астма - все это связано с изменениями в серотонинергической системе, связанной с лейкоцитами.Таким образом, фармакологическая регуляция серотонинергической системы может модулировать иммунную функцию и обеспечивать терапевтические альтернативы для этих заболеваний.

    1. Введение

    Серотонин (5-HT), также известный как 5-гидрокситриптамин или 3- (2-аминоэтил) -1H-индол-5-ол, представляет собой моноамин, содержащий две молекулы азота: первый азот является основным. и встроен в индол-5-ол; второй, в пределах 2-аминоэтила, расположен на конце алифатической цепи. 5-HT образуется из триптофана и служит субстратом для синтеза разнообразного набора молекул, таких как мелатонин, формил-5-гидроксикинуренамин и 5-гидроксииндолуксусная кислота [1].Кроме того, 5-HT является сигнальной молекулой, которая воздействует на иммунную [2], желудочно-кишечную [3] и нервную [4] системы паракринным, эндокринным и юкстакринным образом. Наконец, 5-HT регулирует развитие во время клеточной дифференцировки и онтогенеза (морфогенеза) в нескольких клеточных линиях [5-7].

    Большая часть синтеза 5-HT, до 90%, происходит в энтерохромаффинных (EC) клетках желудочно-кишечного тракта, за которым следует синтез в нейронах кишечника (5%) и головном мозге [8, 9]. В 1980-х годах 5-HT был идентифицирован как иммуномодулятор за его способность стимулировать или подавлять воспаление [10].Эта иммунная регуляция, которую еще предстоит выяснить, управляется серотонинергической системой. Поэтому для понимания патологий болезней, связанных с иммунной системой, важно учитывать функцию серотонинергических компонентов. В частности, понимание может быть получено путем понимания того, как серотонинергические компоненты связаны с механизмами иммунной модуляции, которые зависят от экспрессии 5-HT рецепторов (5HTR) в лейкоцитах и ​​других клетках, участвующих в воспалительной реакции.

    2.Краткая история 5-HT Discovery

    Открытие 5-HT было результатом совместных усилий, начатых в последней четверти 19 века [11], которые продолжались до второй половины 20 века. Первоначальные исследования выявили экстракт с вазоконстрикционными свойствами из фракции тромбоцитов несвернувшейся крови [12]. В исследовании, проведенном в Риме в 1930-х годах, Витторио Эрспамер выделил молекулу из желудочно-кишечных клеток ЕС, способную вызывать сокращения гладких мышц в матке крысы.Химический анализ идентифицировал молекулу как индоламин и назвал ее энтерамином [13]. В 1940-х годах в исследовательском отделе клиники Кливленда Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвинг Пейдж очистили и охарактеризовали сосудосуживающее соединение, образующееся вскоре после коагуляции и связанное с гипертонией. В ходе эксперимента молекула была очищена из 900 литров сыворотки, полученной из 2 тонн бычьей крови [14, 15]. Название серотонин появилось после того, как вещество было кристаллизовано в 1948 году, поскольку оно было получено из сыворотки крови («сер») и могло вызывать тонус сосудов («тонин») в кровеносных сосудах [16].Впоследствии было показано, что кристаллическое сосудосуживающее вещество представляет собой единый комплекс, состоящий из креатинина и производных индола, что позволило построить структурную модель 5-HT на основе УФ-спектрофотометрии [17]. Химический синтез 5-HT, выполненный Hamlin и Fischer в 1951 г. [18], обеспечил значительный прогресс, позволив подтвердить его фармакологические эффекты [19] и провести сравнение с ранее выделенным энтерамином [20]. Интерес к пониманию физиологической роли 5-HT побудил усилия по выделению соединения от различных млекопитающих и тканей, таких как центральная нервная система [21].

    С 1970-х годов была установлена ​​связь между серотонинергической системой и аффективными расстройствами, а также изменениями настроения [22]. В последнее время серотонин был связан с множеством процессов [23], включая агрессию [24], сон [25], аппетит [26], боль [27], плотность костной ткани [28], регенерацию тканей [29], агрегацию тромбоцитов. [30] и желудочно-кишечного тракта [31]. Влияние 5-HT на иммунную систему также было признано, хотя конкретные механизмы, лежащие в основе этих эффектов, полностью не изучены и могут потребовать подтверждения на клетках человека.Несмотря на эти ловушки, хорошо известно, что серотонинергическая система и связанные с ней молекулы, экспрессируемые в иммунных клетках, могут влиять на расстройства настроения, такие как большая депрессия [32] и шизофрения [33, 34].

    3. Компоненты серотонинергической системы экспрессируются в лейкоцитах

    Экспрессия серотонинергических компонентов по-разному регулируется между тканями и типами клеток. Хотя экспрессия и функция серотонинергических белков в основном изучалась в центральной нервной системе [81], следует отметить, что никаких функциональных различий между типами клеток выявлено не было.Серотонинергические компоненты, экспрессируемые в иммунной системе, включают сложный ансамбль белков, которые координируют синтез и деградацию [1], транспорт и хранение [58] и ответ на стимуляцию 5-HT [40]. В лейкоцитах экспрессия серотонинергических компонентов (таблица 1) модулируется концентрацией внеклеточного и внутриклеточного 5-HT. Кроме того, сигналы, генерируемые взаимодействиями 5-HT с лейкоцитами, различаются в зависимости от функции, стадии развития и статуса активации клетки.Эта функциональная гетерогенность предполагает, что серотонинергическая система может точно регулировать широкий спектр иммуномодулирующих эффектов [81].


    5HT 1 5HT 2 5HT 3 5HT 4 5HT 5 5 5HT 7 SERT Анаболизм Катаболизм

    Клеточные
    Типы
    1A: B Лимфоциты [35, 36]
    1A: Т-клетки [37]
    1A: Тучные клетки [ 38]
    1A: эозинофилы [39]
    1B: эозинофилы [39]
    1B: дендритные клетки [2]
    1B: тучные клетки [38]
    1B: Т-клетки [40, 41]
    1D: тучные клетки [38]
    1E: моноциты [42]
    1E: эозинофилы [39]
    1E: дендритные клетки [2, 43]
    1E: тучные клетки [38]
    2A: лимфоциты [44]
    2A: моноциты [42]
    2A: PBMC [10]
    2A: дендритные клетки [2]
    2A: тучные клетки [38]
    2A: эозинофилы [39, 45]
    2A: Т-клетки [40]
    2B: Тучные клетки
    .

    4 лучших ноотропных добавки для улучшения когнитивных функций

    Ноотропы, если вы не знакомы с этим термином, - это модное слово для обозначения умных лекарств или средств, улучшающих когнитивные функции. В этом руководстве представлены четыре лучших ноотропных добавки, основанные на моем исследовании.

    Умные наркотики широко распространены в колледжах, где студенты пытаются улучшить свою память, внимание и мотивацию к учебе. Но это еще не все. И если вы хотите активизировать потенциал своего мозга (особенно во время работы), стоит присмотреться к лучшим ноотропным добавкам.

    Что такое ноотропы?

    Румынский ученый Корнелиу Джургеа ввел термин ноотропный в 1970-х. Noos , от греческого, означающего ум, и tropos , что означает поворот.

    Giurgea рассматривал ноотропы как лекарства, которые:

    • Улучшение памяти и обучаемости,
    • Улучшить мышечный контроль и
    • Защитите мозг от физических или химических повреждений.

    По сути, ноотроп - это вещество, которое улучшает умственное функционирование, например улучшает обработку информации, концентрацию, память или некоторую комбинацию когнитивных преимуществ.

    Изначально ноотропы предназначались для лечения когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Однако здоровые люди теперь используют ноотропные добавки и лекарства, чтобы повысить концентрацию внимания и продуктивность. Таким образом, ноотропы обычно называют «умными лекарствами» и «усилителями когнитивных способностей».

    Чем не являются ноотропы

    Вы видели фильмы Безграничный (2011) с Брэдли Купером в главной роли или Люси с Скарлетт Йоханссон в главной роли (2014)? Оба эти фильма посвящены ноотропам и их замечательному потенциалу.

    Только в Google каждый месяц более 20 000 человек ищут «таблетку без ограничений». Ученые тоже на охоте.

    Ноотропы

    , однако, - это не безграничные таблетки или волшебные пилюли, которые мгновенно дадут вам доступ к универсальным знаниям или возможность обрабатывать их.

    Кто использует ноотропы?

    студента колледжа - не единственные, кто принимает лучшие ноотропные добавки и лекарства.

    Лучшие исполнители в любой сфере всегда ищут преимущество:

    • Предприниматели
    • Руководители
    • Спортсмены
    • Исполнители
    • Художники
    • Докторанты
    • Биохакеры

    В бизнесе успешные люди любого сорта приобщаются к ноотропам.Предприниматели и руководители Кремниевой долины, в частности, полагаются на ноотропы, которые дают им дополнительную силу мозга для принятия сложных решений, использования возможностей и увеличения продолжительности рабочего дня.

    И есть целое «сообщество биохакеров», которое постоянно экспериментирует с различными ноотропными добавками и лекарствами, чтобы улучшить свои когнитивные способности.

    Биохакинг - это сокращение от биологического взлома. Есть реальные способы «взломать» нашу биологию (например, компьютер), чтобы повысить физическую и умственную работоспособность.(Я рассмотрю эту идею более подробно позже в этом руководстве.)

    Умные препараты по сравнению с натуральными ноотропными добавками

    Итак, вот почему я не любил ноотропы: они называются «умными» лекарствами .

    И хотя я тоже был очарован потенциалом препарата NZT-48 в фильме « Безграничный », как показано в фильме, синтетические наркотики имеют побочные эффекты и часто вредные, долгосрочные последствия.

    По этой причине я не стал исследовать ноотропы более глубоко.

    Самые популярные «умные» препараты, такие как модафинил, рацетам, адрафинил и ноопепт, являются синтетическими веществами. Некоторые синтетические ноотропы требуют рецепта; другие нет.

    Но в то время мне не удалось провести различие между умными лекарствами (синтетическими) и натуральными ноотропными добавками (полученными из веществ, встречающихся в природе).

    В нашем распоряжении множество безопасных натуральных ноотропных добавок.

    То есть есть вещества природного происхождения, которые могут улучшить работу мозга, чтобы помочь нам повысить интеллект, мотивацию, обучение, умственную энергию и память .

    В зависимости от того, как вы определяете ноотропы, могут подойти такие вещества, как кофеин, никотин и даже жирные кислоты Омега-3.

    Работают ли натуральные ноотропные добавки?

    Быстрый ответ - «да». Но более точный ответ - «это зависит от обстоятельств».

    Даже в классе ноотропов, когда вы читаете отзывы клиентов, вы обнаруживаете, что некоторые «умные» лекарства работают для одних, а не для других. И некоторые люди испытывают больше побочных эффектов от этих препаратов, чем другие.И некоторые люди испытывают больше побочных эффектов от этих препаратов, чем другие.

    С точки зрения химии, все синтетические вещества происходят из ингредиентов, встречающихся в природе. И в природе есть вещества, которые могут:

    • Увеличить связь между нейронами
    • Помогите сбалансировать уровни нейромедиаторов
    • Способствует здоровью клеток мозга
    • Улучшить энергетический обмен в нейронах
    • Поддерживает нейропластичность
    • Стимулирует рост новых нейронов и синапсов

    Любое вещество, обладающее этими свойствами, является «усилителем когнитивных функций».”

    Хитрость в том, что все мы немного разные. Как я сказал в руководстве по детоксикации шишковидной железы, каждый из нас представляет собой случайную выборку. Так что то, что работает для некоторых, может работать или не работать для вас.

    Тем не менее, лучшие ноотропные добавки действительно работают. Главное - выяснить, что работает для вас. И единственный способ добиться этого - экспериментировать.

    Что такое природные ноотропные стеки?

    Прежде чем мы погрузимся в мой краткий список лучших ноотропных добавок, есть еще одна концепция, которую нам необходимо понять: , складывающийся .Ноотропный набор - это комбинация двух или более лучших ноотропных добавок, взятых вместе или в последовательности для создания определенных когнитивных преимуществ.

    Например, вы можете принимать одну ноотропную добавку для улучшения внимания, а другую - для улучшения памяти. Этот метод приема добавок называется укладкой, и он позволяет усилить преимущества одного природного ноотропа.

    Есть два способа использования стекирования:

    1. Возьмите готовые ноотропные наборы
    2. Создайте свой собственный ноотропный стек

    Я предпочитаю создавать свой стек экспериментальным путем.Тем не менее, я могу понять, что некоторые люди предпочитают удобство приема одного предварительно приготовленного набора добавок.

    Краткое описание торговых марок добавок

    Я принимаю множество добавок более двух десятилетий. Я также работал в двух компаниях по производству пищевых добавок. Благодаря этому опыту я стал очень скептически относиться к брендам пищевых добавок и настороженно относиться к качеству их продуктов.

    Я буду рекомендовать или ссылаться только на некоторые бренды.То, что продукт, например, является «выбором Amazon» или бестселлером, не означает, что это качественный продукт. Самый продаваемый 5-HTP (усилитель познавательной способности, увеличивающий выработку серотонина) на Amazon - это продукт от BioScience Nutrition. Продукт содержит карбонат кальция, который является известным кальцифицирующим агентом.

    К сожалению, карбонат кальция содержится во многих добавках, поэтому вам нужно внимательно читать этикетки.

    Четыре лучших ноотропных добавки

    Ладно, приступим.Вместо того, чтобы представить вам длинный список веществ, я выбрал то, что, по моему мнению, является четырьмя лучшими ноотропными добавками на основе имеющихся исследований. Я не обнаружил отрицательных побочных эффектов от любой из этих добавок ни в литературе, ни по своему опыту.

    Лучшая ноотропная добавка №1: Львиная грива

    Древний китайский лекарственный гриб Львиная грива ( Hericium erinaceus) улучшает когнитивные функции и защищает нервные клетки. Древние врачи использовали Львиную гриву для лечения нейродегенеративных заболеваний, потому что она может активировать рост поврежденных нервов и восстановить функцию мозга.

    Фактор роста нервов (NGF) является важным белком для правильного функционирования и выживания нервных клеток. Львиная грива увеличивает количество NGF в мозгу, улучшая познавательные способности, стимулируя рост нервной системы.

    Это двойное слепое исследование, проведенное в 2009 году среди японских мужчин и женщин старше 50 лет с диагнозом умеренное когнитивное нарушение, показало улучшение когнитивной функции Львиной гривы. (Но после прекращения лечения состояние снова ухудшилось.)

    Это исследование 2014 года демонстрирует значительный потенциал Львиной гривы для регенерации нервов у крыс.И это исследование 2017 года показывает, что Львиная грива улучшает память (в том числе у крыс).

    Если вы читали «Код таланта», то знаете, что по мере того, как мы выполняем повторяемую задачу, миелиновая оболочка между соответствующими нервными клетками становится толще и прочнее. Это исследование 2003 года показало, что Львиная грива стимулирует миелинизацию нервов.

    Наконец, это исследование на людях показывает, что Львиная грива может помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги в течение четырех недель.

    Краткое изложение ноотропных преимуществ Lion’s Mane:

    • Улучшает работу мозга
    • Восстанавливает нервы и стимулирует NGF
    • Увеличивает память
    • способствует ремиелинизации
    • Снижает депрессию и беспокойство

    Львиная грива - это мощное вещество - одна из лучших ноотропных добавок, идеально подходящая для ноотропных препаратов.

    Как взять львиную гриву

    Когда дело доходит до лекарственных грибов, обратите внимание на Пола Стамеца. Стамец - ведущий специалист по грибоводству (миколог). Чтобы увидеть его гений, посмотрите его выступление на TED «6 способов, которыми грибы могут спасти мир».

    Стаметс является соучредителем компании Host Defense, которая предлагает полную линейку добавок на основе грибов. Они являются органическими, не содержат ГМО и экологически безопасны.

    Рекомендации:

    1. Органический двойной экстракт Lion’s Mane 8: 1 от Lost Empire Herbs (лучшая форма порошка)
    2. Гриб Львиная грива от Double Wood

    Скидки : Используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%

    Начальная дозировка : от 1 до 2 граммов (от 1/4 до 1/2 чайной ложки в день порошка.Или 2 капсулы в день (1 г) капсул.

    (Кордицепс - еще один гриб, который, как показывают исследования, увеличивает секрецию и экспрессию фактора роста нервов. И Host Defense также предлагает добавку кордицепса).

    Лучшая ноотропная добавка # 2: Bacopa Monnieri

    Многолетний кустарник, произрастающий в водно-болотных угодьях Северной Индии, Bacopa Monnieri используется в аюрведической медицине для улучшения познания, памяти и восприятия.

    Бакопа - адаптоген (помогает организму адаптироваться к стрессу).Это исследование 2011 года показало, что Bacopa Monnieri увеличивает уровень серотонина при одновременном снижении уровня дофамина (что имеет положительные последствия для улучшения памяти, снижения стресса и повышения настроения).

    Это важное исследование 2011 года показывает, что бакопа увеличивает коммуникацию между нейронами у крыс, предполагая, что это мощное вещество может помочь улучшить способность к обучению.

    Исследования также показывают, что бакопа улучшает память у здоровых взрослых. И это исследование, проведенное в 2008 году с участием 54 участников в возрасте 65 лет и старше, показало, что бакопа значительно улучшает память, внимание и настроение.

    Краткое изложение ноотропных преимуществ Bacopa Monnieri:

    • Увеличивает память
    • Повышает внимание и концентрирует внимание
    • Повышает уровень серотонина
    • Способствует коммуникации между нейронами (способность к обучению)
    • Улучшает настроение
    • Поддерживает здоровье мозга
    • Снижает беспокойство и стресс

    Бакопа - это рабочая лошадка для любого из лучших наборов ноотропных добавок.

    Как принимать Bacopa Monnieri

    Эффект от Bacopa Monnieri по улучшению памяти часто проявляется только после четырех недель ежедневного употребления.

    Бакопа используется во многих готовых ноотропных добавках, но обычно в недостаточном количестве. Рекомендуемая суточная доза составляет 750 мг.

    Рекомендации:

    1. Bacopa Monnieri Organic от Lost Empire Herbs (лучшая форма порошка)
    2. Экстракт Bacopa Monnieri от Double Wood Supplements (используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%)

    Скидки : Используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%

    Начальная дозировка : 1 капсула в день (750 мг)

    Лучшая ноотропная добавка # 3: L-теанин

    L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая (особенно тех, которые выращиваются в тени).

    Исследования показывают, что L-теанин снижает стресс и способствует расслаблению. Это даже замедляет вариабельность сердечного ритма.

    Эти исследования 2008 года показывают, что L-теанин увеличивает альфа-волны мозга, связанные с умственной активностью и возбуждением.

    Но, пожалуй, самые интригующие свойства L-теанина проявляются, когда вы комбинируете его с кофеином. Это двойное слепое исследование показывает, что сочетание L-теанина с кофеином увеличивает время реакции, память и выносливость.

    Если вы пьете кофе, прием L-теанина может смягчить многие побочные эффекты кофеина, такие как нервозность и повышение артериального давления.

    Краткое изложение ноотропных преимуществ L-теанина:

    • Способствует расслаблению и снижению стресса
    • Увеличивает время реакции
    • Повышает умственную активность и концентрацию
    • Повышает обучаемость
    • Снижает негативные эффекты кофеина

    L-Theanine - отличная добавка для ноотропной укладки.

    Как принимать L-теанин

    Из четырех натуральных, лучших ноотропных добавок, перечисленных в этом руководстве, вы, вероятно, заметите действие L-теанина быстрее всего.

    Рекомендации:

    1. L-Theanine от Double Wood Supplements (используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%)
    2. Теанин 200 от Jarrow

    Начальная дозировка : 2 капсулы в день (200 мг в день)

    (Примечание: на рынке вы найдете множество продуктов с «Suntheanine», утверждающих, что он превосходит L-теанин. Несмотря на то, что владелец патента Taiyo International утверждает, что продукт безопасен и нетоксичен, я рекомендую избегать его, поскольку это не встречающееся в природе вещество, полученное из зеленого чая.)

    Лучшая ноотропная добавка # 4: Родиола розовая

    В то время как бакопа и львиная грива повышают когнитивные способности , родиола розовая в первую очередь служит для сохранения когнитивных функций. Однако клинические исследования показывают, что он также улучшает когнитивные способности.

    Родиола розовая - высокогорная трава, произрастающая в арктических регионах Европы и Азии. Традиционная китайская, скандинавская и русская медицина используют его как средство от усталости и восстановления.

    Исследования продолжают демонстрировать, как это адаптогенное растение может повысить нашу умственную работоспособность и уменьшить неблагоприятные последствия стресса. (Есть более 160 опубликованных исследований по этой траве.)

    Это исследование 2012 года показывает, что родиола уменьшает многие физические симптомы усталости, включая болезненность мышц, сонливость и головные боли.

    Доказано, что родиола увеличивает способность мозга к умственной работе в условиях стресса и усталости.

    В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании группа из 56 здоровых врачей на ночном дежурстве принимала родиолу ежедневно в течение шести недель.

    Пока исследователи изучали влияние родиолы на вызванную стрессом усталость, они обнаружили, что по сравнению с группой плацебо врачи, принимавшие эту ноотропную добавку, превосходили контрольную группу по ряду когнитивных способностей, включая кратковременную память, концентрацию и т. расчеты и общее умственное утомление.

    Наконец, это двойное слепое исследование студентов, сдающих экзамены, показывает, что родиола улучшает самочувствие, снижает умственную усталость и улучшает способность к сдаче экзаменов.

    Студенты, принимавшие родиолу, набрали на экзаменах в среднем на 8,4% больше баллов, чем студенты в группе плацебо.

    Краткое изложение ноотропных преимуществ родиолы розовой:

    • Борется с усталостью
    • Снижает стресс
    • Восстанавливает энергию
    • Поднимает настроение
    • Повышает умственную активность
    • Улучшает познание
    • Снимает депрессию

    Родиола - это растение всестороннего действия - одна из лучших ноотропных добавок, отлично подходит для складывания или индивидуального использования.

    Как принимать родиолу розовую

    Принимайте родиолу розовую утром, желательно перед едой.

    Рекомендации:

    1. Экстракт родиолы розовой от Double Wood Supplements (используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%)
    2. Новая глава Rhodiola Force (300 мг)

    Начальная дозировка : 100 мг - 400 мг в день (100 мг для улучшения когнитивных функций; 300+ мг для снятия стресса и беспокойства)


    Готовы испытать «цифровые ноотропы»?

    Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

    Эрик Томпсон - изобретатель и бывший соучредитель iAwake Technologies. Несколько лет назад Эрик основал компанию под названием Subtle Energy Sciences .

    Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений с определенными энергетическими сигнатурами.

    Результат - то, что он называет Digital Mandalas , который сочетает в себе красивое цифровое искусство со слоями различных технологий, связанных с энергией.

    Если вы открыты для изучения новых технологий в качестве помощи для саморазвития, ознакомьтесь с Digital Nootropic - программой цифровых медиа, специально разработанной для улучшения когнитивных способностей.

    Хотя я не могу утверждать, что понимаю, как работают эти цифровые мандалы, я действительно чувствую эффект. У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

    Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете ничего не чувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

    Эта цифровая ноотропная программа поставляется с 18 цифровыми файлами с энергетической кодировкой для повышения концентрации внимания, остроты ума и когнитивной обработки.

    Подробности можно узнать здесь.

    (отказ от ответственности: партнерские ссылки выше)


    Темная сторона биохакинга

    За последнее десятилетие сформировалось целое «сообщество биохакеров», так как многие успешные игроки хотят работать на самом высоком уровне, на который они способны.

    У меня нет проблем с биохакингом. Многие тактики биохакинга имеют смысл. Я много занимался биохакингом, прежде чем услышал этот термин.Например, ношение очков с блокировкой синего - это тактика биохакинга.

    Но, если воспользоваться идеей американского философа Кена Уилбера, есть существенная разница между состояниями сознания и стадиями сознания .

    Высшее состояние сознания - это мгновенный, зависящий от времени опыт. Более высокая стадия сознания представляет новую постоянную структуру в вашем существе.

    Почему это различие важно? Природные ноотропные добавки могут временно повысить ваши когнитивные способности, предлагая вам своего рода более высокое состояние сознания.Хотя могут быть исключения, большинство из них не предусматривает никаких структурных изменений.

    Как сказал Джордж Леонард в Mastery:

    «Соблазненные сиреной общества потребителей и быстрых решений, мы иногда выбираем такой образ действий, который приносит только иллюзию достижения, тень удовлетворения».

    Проще говоря, даже лучшие ноотропные добавки могут помочь нам «достичь большего», но сами по себе они не будут способствовать нашему развитию.

    Ноотропы не облегчат наше самообладание.

    Как я рекомендую вам выбрать лучшие ноотропные добавки

    Но я считаю, что есть золотая середина: используйте лучшие натуральные ноотропные добавки, чтобы вернуть свой мозг в работу, пока вы продолжаете свое личное развитие.

    Например, вы садитесь писать. У тебя есть два часа. Вы устранили все посторонние отвлечения. Только ты и пустой экран.

    Почему бы не сесть рядом с естественными усилителями познавательной способности, которые поддерживают умственную активность и память?

    Тем не менее, я все же предлагаю использовать что-то вроде «метода мастерства», чтобы войти в идеальное ментальное состояние, прежде чем создавать свои проекты и работать над ними.

    Каждый из нас должен найти золотую середину. Можно комбинировать оба:

    1. Кратковременное улучшение когнитивных функций с помощью ноотропных добавок
    2. Долгосрочные практики развития

    Эти двое хорошо сочетаются друг с другом.

    Читать далее

    3 лучших ноотропных стека для повышения внимания и мотивации

    10 лучших энергетических добавок для улучшения умственных способностей

    5 лучших органических наматрасников для улучшения сна

    7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать ум для максимальной производительности

    .

    Смотрите также

    • контакты |
    • о чем сайт? |
    • содержание |
    • карта сайта |