Продукты содержащие липотропные вещества


Липотропики спешат на помощь печени

Липотропные вещества — что за зверь такой? Скорее всего, вы даже не слышали о липотропиках, если никогда не изучали медицину, не занимались диетологией и не худели «по-научному».

Что такое липотропные вещества и для чего они нужны?

Липотропики — холин, метионин, инозит, бетаин и другие, — это аминокислоты, без которых невозможно нормализовать холестериновый обмен в организме. Они увеличивают производство в печени лецитина, который, в свою очередь, стимулирует выделение из нее жира.

Липотропики и — шире — вещества с липотропным действием заточены матушкой-природой под вполне конкретную задачу: защищать печень от жировой дистрофии, уменьшать отложение холестерина в кровеносных сосудах, снижать опасность холестериновых камней в желчном пузыре. Словом, незаменимые это аминокислоты.

Липотропные вещества необходимы для предотвращения жировых инфильтраций печени и атеросклероза.

Для кого липотропики особенно важны?

Продукты с липотропным действием входят в состав диет при болезнях печени и при нарушении обмена веществ (ожирение, атеросклероз, гипертония). Но без липотропиков не обойтись и здоровым, они обязательно должны быть в рационе питания любого человека, желающего жить долго и качественно!

Еще по теме: Продукты, понижающие холестерин

К счастью, хорошо сбалансированная диета позволяет удовлетворить потребности организма в этих важных аминокислотах.

Липотропные вещества в продуктах

Липотропики холин, лецитин, метионин, инозит, бетаин и другие содержатся в следующих белковых продуктах:

  • говядине,
  • куриных яйцах,
  • нежирной рыбе и морепродуктах,
  • нежирном твороге,
  • сое, особенно соевой муке.

Важно также знать, что помимо липотропиков есть незаменимые вещества с липотропным действием.

Липотропики и липотропное действие

Липотропным действием обладают полиненасыщенные жирные кислоты, фитостерины, органические соединения йода, клетчатка, уже упоминавшийся лецитин.

Органические соединения йода. Для предотвращения и лечения обменных заболеваний, атеросклероза полезно добавлять в еду салаты из морской капусты, морепродукты (мидии, морской гребешок, кальмары, креветки). Добавляйте также в мучные изделия немного порошка сухой морской капусты.

Очень хороши готовые диетические булочки с лецитином и морской капустой (можно встретить в хлебобулочных отделах гастрономов).

Важно! Будьте аккуратнее с маринованной морской капустой, так как йод в ней содержится очень неравномерно.

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты — арахидоновая, линолевая (Омега-3, Омега-6), линоленовая не синтезируются в человеческом организме и обязательно должны поступать вместе с пищей. Эти кислоты в большом количестве содержатся в растительных маслах (льняном, кукурузном, подсолнечном и т. д.), в жирных сортах рыбы.

См также: Рыба при ишемической болезни сердца

Еще один тип веществ — фитостерины — содержатся в нерафинированных растительных маслах.

Липотропным действием обладает клетчатка, усиливающая моторику кишечника и способствующая выведению холестерина из организма. Полезны пшеничные отруби и овощи, в которых содержится много пектинов (яблоки, свекла и т. д.). Полезная свекла, к тому же, содержит бетаин, что превращает ее в продукт высокой диетической ценности.

И если где-нибудь в статье вы читаете, что блюдо (настоящий украинский борщ, например) содержит большое количество липотропных веществ, знайте, что оно благотворно влияет на печень, сосуды и эффективно для обмена веществ и похудения.

Лецитин в больших количествах содержится в нерафинированных растительных маслах. Очень богаты на лецитин яичные желтки, соевые бобы, гречка, а также сыворотка, пахта (Читаем в Википедии: «Па́хта, пахтанье — обезжиренные сливки, получаемые как побочный продукт при сбивании сливочного масла.»)

См также: Как приготовить пахту в домашних условиях.

Липотропные инъекции. Преимущества, побочные эффекты, дозировка и стоимость

Липотропные инъекции - это добавки, используемые для похудания. Они предназначены для дополнения других аспектов режима похудания, включая упражнения и низкокалорийную диету.

Инъекции чаще всего содержат витамин B12, который считается безопасным в больших количествах. Однако использование липотропных инъекций без плана похудания может быть небезопасным.

Хотя вокруг B12 и липотропных инъекций из смеси ингредиентов много шумихи, они не являются гарантией для всех и не являются полностью безопасными.

Они также не регулируются так же, как отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства. Перед тем, как делать липотропные инъекции для похудания, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Эти инъекции состоят из различных витаминов, питательных веществ и других ингредиентов, предположительно используемых для снижения веса. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов этих уколов включают:

Уколы можно вводить в руку или другие области, содержащие больше подкожной жировой ткани, такие как бедро, живот или ягодицы.

Липотропы в основном назначают в лечебных курортах и ​​клиниках для похудания вместе с диетой и планом физических упражнений. Поставщики услуг могут быть или не быть врачами, поэтому важно проверить учетные данные любого предприятия, прежде чем проходить какой-либо план липотропного лечения.

Некоторые врачи могут также назначать уколы из одного ингредиента, например витамина B-12, но они в первую очередь предназначены для людей с дефицитом питательных веществ.

Если ваш план похудания включает эти инъекции, ваш поставщик услуг будет проводить их еженедельно.Некоторые практикующие могут рекомендовать прививки B-12 до двух раз в неделю для повышения энергетического и жирового обмена.

Некоторые врачи рекомендуют инъекции B-12, если у вас общий дефицит этого микронутриента. В таких случаях вам могут быть прописаны инъекции B-12 для приема дома пару раз в неделю или по указанию врача.

Точная дозировка ваших инъекций будет зависеть от того, какие ингредиенты используются. В одном клиническом испытании, посвященном оценке эффективности фентермина и витамина B-12 для похудания, витамин B-12 (в качестве единственного ингредиента) вводили в виде инъекций по 1000 мг в неделю.

Независимо от дозировки ваш врач, скорее всего, порекомендует делать уколы еженедельно в течение нескольких недель. Это может быть несколько месяцев подряд или до тех пор, пока вы не достигнете своей цели по снижению веса.

Уважаемый практикующий врач рассмотрит все риски и побочные эффекты этих уколов. Конкретные риски часто зависят от используемых ингредиентов. Витамин B112, B16 и BCAA, например, не вредны в больших дозах. Ваше тело просто выводит чрезмерное количество этих веществ с мочой.

Другие ингредиенты, особенно такие препараты, как фентермин, потенциально могут привести к побочным эффектам, например:

Позвоните своему врачу, если какой-либо из этих симптомов не исчезнет или ухудшится. Они могут попросить вас прекратить прием липотропов или изменить используемые ингредиенты. Вам также следует избегать фентермина, если у вас есть беспокойство, сердечно-сосудистые проблемы или заболевание щитовидной железы.

Также возможно появление побочных эффектов, которые могут быть связаны с вашими общими программами похудания. Некоторые клиники по снижению веса применяют эти уколы в сочетании с крайне низкокалорийной диетой.Когда вы не потребляете слишком много калорий, вы можете испытать:

  • крайнюю усталость
  • желудочно-кишечное расстройство
  • голод
  • раздражительность
  • нервозность
  • головокружение

Эти инъекции имеют неоднозначную науку. Клинические исследования липотропов и ожирения остались безрезультатными. Кроме того, по данным Mayo Clinic, витаминные инъекции, такие как B12, не доказали свою эффективность в управлении похуданием, потому что они не обеспечивают ускорение метаболизма, как обещают многие практикующие врачи.

Если вы немного похудеете в результате инъекций, скорее всего, это связано с вашей общей программой похудания, а не только с уколами.

Нет однозначного ответа на вопросы, касающиеся стоимости липотропных средств. Это может варьироваться в зависимости от типа используемых ингредиентов, а также от вашего поставщика. Анекдотические обзоры в Интернете оценивают стоимость снимков от 35 до 75 долларов за штуку.

Если вы сделали уколы в лечебном центре или в спа-салоне для похудания, скорее всего, уколы являются частью пакета по снижению веса.Другие инъекции, такие как B-12, могут быть более доступными.

Страхование может покрывать липотропные препараты, но только в том случае, если вы можете доказать, что используете их для лечения какого-либо заболевания. Это может быть непросто, поскольку большинство липотропов вводят в нетрадиционных медицинских учреждениях.

Ваш поставщик медицинских услуг может не иметь страховки, поэтому вам нужно будет подать заявление в свою страховую компанию после того, как вы заплатили за прививки заранее. Однако ваш провайдер может предлагать скидки на пакеты или варианты финансирования, поэтому важно заранее проверять возможные скидки.

Снимки не отнимают у вас много времени. Это легко сделать во время обеденного перерыва, так что вам не придется пропускать работу.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что эти инъекции могут работать с другими методами похудания, важно применять эти методы с самого начала. Ваш врач - ваш первый источник экспертных советов по поводу ваших целей по снижению веса, поскольку у всех разные ситуации.

Проверенные и проверенные планы похудания обычно включают следующие меры:

  • стабильная потеря веса от одного до двух фунтов каждую неделю
  • изменения поведения, в том числе пищевые привычки
  • получение достаточного количества сна - от семи до девяти часов считается адекватным для большинства взрослых
  • управление стрессом
  • регулярные физические упражнения не менее нескольких часов в неделю
  • регулярные проверки у врача, диетолога или консультанта по снижению веса
  • подотчетность через личную регистрацию, журнал, или приложение для отслеживания на вашем смартфоне
  • сокращение потребления сахара и полуфабрикатов
  • пить больше воды

Если ваш врач считает, что вам следует делать инъекции, они, вероятно, захотят убедиться, что вы соблюдаете Методы похудения перечислены выше первыми.

По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, взрослые люди с избыточным весом или ожирением должны потерять от 5 до 10 процентов своего веса в течение 6 месяцев, чтобы начать долгосрочный успех. Это может означать, что взрослый с массой тела 230 фунтов должен сбросить 23 фунта.

Липотропные инъекции могут способствовать сжиганию жира в организме, но эти инъекции не являются пуленепробиваемыми. Практикующим следует отметить, что они работают только в сочетании со здоровым образом жизни, способствующим снижению веса.

Хотя уколы не обязательно опасны, нет гарантии, что они помогут вам сбросить вес. Перед прививкой обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете пищевые добавки.

.

Липотропное средство, LongLife

липотропных факторов.

Вещества, содержащиеся в этой пищевой добавке ( метионин , холин , инозитол и бетаин ), являются липотропными факторами, пищевыми ингредиентами, действие которых стимулирует метаболизм липидов .

Прием этих веществ оказывает благотворное регулирующее действие на печеночную деятельность, регулируя отток желчи и синтез холестерина.


Активные ингредиенты

L-метионин: незаменимых аминокислот, предшественников цистеина и s-аденозилметионина, метаболизм которых происходит в печени. Метионин - основная гексогенная форма метильного радикала Ch4, важного соединения для внутриклеточной детоксикации. Его дефицит в рационе влечет за собой метаболический дисбаланс, который может привести к стеатозу.

Холин: важное питательное вещество для функции печени, которое участвует в транспорте липидов.Он относится к группе липотропных веществ, предотвращающих отложение гемолипидов.

Инозит: составляющий фосфипидов, которые образуют клеточную мембрану, он выполняет функции сердечно-сосудистой и нервной системы и способствует здоровой секреции желчи. Стимулируя выработку лецитина в организме, он способствует снижению уровня холестерина в крови.

Бетаин: продукт окисления холина является нестабильным донором метильных групп для синтеза фосфатидилхолина (лецитина) и для образования липопротеинов, которые мобилизуют липиды, накопленные в печени.


плюс

Play Sure-Doping Free, сертифицированный продукт

Щелкните здесь , чтобы просмотреть все наши сертификаты.


Благоприятные эффекты


Аналитические данные

При чрезмерном потреблении с пищей углеводы и аминокислоты накапливаются в печени в виде жира, который легко откладывается в клетках печени.

Инозитол мобилизует эти липиды, содержащиеся в клетках печени, защищая функцию гепатоцитов и кровеносных сосудов.

Бетаин , холин и L-метионин могут предотвращать или улучшать липидный профиль печени.

Кроме того, липотропные факторы способствуют метаболизму и выведению большинства токсинов из окружающей среды со стулом. Следовательно, добавление вышеупомянутых факторов питания позволяет оптимизировать защитные механизмы против токсичных веществ и окислительных процессов.

Наконец, исследования последних лет показывают, что диета, богатая липотропными факторами , может иметь положительное влияние на печеночную активность с последующим действием по регулированию потока желчи и регуляции синтеза холестерина, помимо снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (снижение уровня гомоцистеина уровней).


Этикетка

Каждая таблетка содержит
Битартрат холина 333 мг
L-метионин 333 мг
Инозитол 333 мг
Бетаин HCl 100 мг

Состав: L-метионин, инозит, битартрат холина, бетаина гидрохлорид, агент против слеживания (стеариновая кислота), загустители (микрокристаллическая целлюлоза и карбоксиметилцеллюлоза натрия), агенты против слеживания (растительный стеарат магния и диоксид кремния), эмульгатор. (лецитин подсолнечника), глазирующие добавки (гидроксипропилметилцеллюлоза и карбонат кальция), укрепляющий агент (глицерин).

КОЕ = единицы колониальных формаций

.

Липотропных веществ - Большая Химическая Энциклопедия

Эксперименты на животных показали, что неправильное питание, то есть> 90% жира, потребление белка оставалось более или менее нормальным, в то время как предлагалось крайне мало метионина и холина. При частичном избытке некоторых пищевых продуктов особый характер избыточных пищевых компонентов также имеет большое значение. Термин частичное недоедание может, например, быть связан с выраженным дефицитом белка (и, таким образом, возможно, с недостаточной выработкой липопротеинов) или недостатком липотропных веществ (таких как метионин, холин, цистин, гликокоубетаин, пиридоксин, казеин и различные N- или S-метилированные вещества).Дефицит белка имеет особенно серьезные последствия, когда токсичные вещества абсорбируются одновременно или когда организму приходится бороться с бактериальными или паразитарными инфекциями. Заболевшая печень реагирует как на серьезный дефицит, так и на избыточное поступление различных питательных веществ (например, белков, определенных видов аминокислот, различных липидов, микроэлементов) с неблагоприятным или даже осложненным развитием во время болезни. [Pg.587]

Ли, С.О., Исследования влияния диет и липотропных веществ на различные органы и метаболические изменения у кроликов при длительном кормлении красным перцем (I), гистопатологические изменения печени и селезенки, Kor.J. Int. Med., 6, 383, 1963. [Pg.378]

Липотропные вещества, соединения, прямо или косвенно участвующие в метаболизме жиров, которые могут предотвращать или корректировать жировую дегенерацию печени. Они служат субстратами для биосинтеза фосфатидов или вносят вклад (например, путем метилирования) в синтез этих субстратов. Таким образом, холин и любое вещество, способное вносить метильные группы в синтез холина (например, метионин), являются L.s. Печень является основным местом синтеза фосфоглицеридов плазмы, когда доступность холина ограничена, скорость синтеза фосфатидилхолина снижается, а скорость удаления жирных кислот из печени падает ниже нормы.Если скорость поступления жирных кислот (свободных и эстерифицированных) в печень остается нормальной, то накопление жира в результате приводит к ожирению печени или жировой дегенерации печени. [Pg.366]

Curtis, A.C., and J.P.Berger Эффект кормления липотропным веществом пациентов с ксантелазмой. Arch. Derm. Syph. (Chic.) 62, 252 (1945). [Pg.438]

E. Влияние липотропных веществ на обмен фосфатидов в печени. 138 ... [Стр.111]

E. ВЛИЯНИЕ ЛИПОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ НА ОБОРОТ ФОСФАТИДОВ В ПЕЧЕНИ... [Стр.138]

Стабильные липотропные ХОП и их метаболиты представляют опасность для млекопитающих не только при остром воздействии, но и при хроническом воздействии малых доз. В последние годы интенсивные исследования воздействия малых доз загрязняющих веществ [92] показывают, что малые и сверхмалые дозы (т.е. дозы, которые в тысячи и десятки тысяч раз меньше, чем вызывающие острые эффекты) биологически активных вещества воздействуют на живые организмы замедленно, в течение длительного периода времени.[Стр.96]

Холин можно заменить другими веществами, способными отдавать метильные группы, такими как метионин или бетаин. Подобным образом витамин А, фактор синтеза метильных групп, также оказывает липотропное действие при введении вместе с гомоцистеином (Bennett et al. 1951). [Стр.62]

Всасывание и выведение холина изучались у здоровых субъектов и пациентов с гепатобилиарными заболеваниями. После приема внутрь от 2 до 8 г. Из холинового основания в моче было обнаружено лишь небольшое количество холина, в то время как примерно две трети проглоченного азота холина выводилось в виде триметиламина и его оксида.Было показано, что разведения инкубированного стула превращают холин в триметиламин. После внутривенного введения холина экскреция триметиламина с мочой не увеличивалась. Эти данные свидетельствуют о том, что триметиламин образуется из холина в кишечном тракте. Поскольку триметиламин является веществом, не обладающим липотропной активностью, можно ожидать, что пероральная терапия холином не принесет заметных положительных эффектов. [Pg.566]

Подобно холину, который входит в состав соединений, обычно называемых лецитинами, инозитол является важным компонентом фосфолипидов, которые помогают стабилизировать уровень холестерина в крови и предотвращают его отложение на стенках артерий.Иногда прием инозита помогает снизить накопление жирных веществ (липидов) в крови и печени. Следовательно, он обозначается как агент, который способствует утилизации липидов (липотропный фактор). Однако оказывается, что действие инозита тесно связано с действием таких других питательных веществ, как холин, незаменимые жирные кислоты, фосфолипиды, ниацин и витамин B-6 (пиридоксин). Наконец, следует отметить, что сердечная мышца содержит высокий уровень инозита, что говорит о его важной сердечной функции.[Pg.548]

Вещество, предотвращающее накопление жира в печени. Холин, вероятно, является наиболее важным из липотропных факторов. Итак, любое вещество, способное вносить метильные группы в синтез холина, является липотропным. [Pg.631]


.

Липотропные инъекции: стоимость, дозировка и риски

Некоторые клиники предлагают липотропные инъекции для похудания. Однако исследователи не до конца изучили их эффективность и безопасность.

Липотропы в липотропных инъекциях включают смесь различных витаминов, минералов и аминокислот, которые, по мнению людей, помогают им похудеть и избавиться от жира.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о липотропных инъекциях, включая ингредиенты, стоимость, дозировку и возможные риски.

Некоторые люди используют липотропные инъекции, потому что клиники по снижению веса продают их как препараты, способствующие сжиганию жира. В сочетании с здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями люди, которые используют липотропные инъекции, должны легче терять жир.

В каждой клинике есть свой особый тип инъекции, поэтому компоненты могут отличаться от клиники к клинике.

Липотропы - это вещества, которые способствуют удалению жира из печени и уменьшают его производство. Некоторые из наиболее распространенных липотропов, используемых в клиниках, включают:

Витамин B-12 и метионин - важные питательные вещества, необходимые для реакций в организме, регулирующих метаболизм жиров и белков.Тем не менее, исследователи не подтвердили, что прием доз витамина B-12 или метионина, превышающих рекомендованные, действительно поможет человеку похудеть.

Исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Луизиане обнаружили, что ограничение приема метионина в рационе у людей с метаболическим синдромом приводит к увеличению переваривания жиров. В этом исследовании люди из контрольной группы и те, кто ограничивал метионин, потеряли одинаковое количество веса.

Другое исследование показало, что комбинация диеты, миоинозита и D-хироинозита может ускорить потерю веса и жира у женщин с синдромом поликистозных яичников.Однако исследователям необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффекты инозитола.

Вещества в липотропных инъекциях могут быть неэффективными для снижения веса или жира. Хотя теоретически эти вещества могут играть важную роль в метаболизме жиров, исследователи все еще не уверены, полезны ли более высокие дозы для похудания и похудания.

Другие клиники могут вводить дополнительные витамины и аминокислоты, которые, по мнению некоторых врачей, обеспечивают дополнительную поддержку при похудании.

Хотя исследования липотропных инъекций ограничены, исследователи изучали влияние растительной пищи как источника липотропов на крыс. Исследователи заявляют, что основные липотропы растений включают:

  • холин
  • бетаин
  • миоинозитол
  • метионин
  • карнитин
  • магний
  • ниацин
  • пантотенат
  • фолаты

Другие жирные вещества в растительной пище - такие как кислоты, клетчатка и флавоноиды - также могут иметь липотропные эффекты.В этом исследовании изучалось только влияние липотропных веществ в рационе. Исследователи не исследовали влияние липотропных инъекций на подопытных крысах.

Клинических испытаний липотропных инъекций мало. По этой причине некоторые врачи могут не рекомендовать использовать их для похудания или похудания.

Клиники похудания устанавливают цену на липотропные инъекции, поэтому стоимость будет варьироваться от одной клиники к другой.

Одним из факторов, которые могут повлиять на стоимость, которую они выбирают, являются компоненты, включенные в липотропную инъекцию.

Инъекции витамина B-12 сами по себе могут быть менее дорогостоящими, но научных данных о стоимости этих инъекций нет.

Некоторые клиники предлагают пакеты с инъекциями или могут включать стоимость инъекции в стоимость программы похудания.

Дозировка зависит от ингредиентов инъекции. Кроме того, каждая клиника может придерживаться своего протокола и расписания инъекций.

В некоторых клиниках люди получают липотропные инъекции один раз в неделю, тогда как другие клиники предлагают более частые инъекции.

Как и в отношении стоимости, нет никаких научных данных, подтверждающих какие-либо заявления о дозировке, которые делают клиники по снижению веса.

В одном исследовании ученые вводили 1000 микрограммов витамина B-12 внутримышечно, чтобы изучить его влияние на потерю веса. Другие клиники могут выбирать для своих инъекций витамин B-12 и другие ингредиенты другой силы.

Людям, которые хотят использовать липотропные инъекции, следует выбрать клинику с зарегистрированным врачом. В некоторых клиниках может не быть врачей в штате, тогда как в других могут быть специалисты по снижению веса, которые также являются врачами.

Некоторые липотропные инъекции подходят не всем. Перед первой инъекцией человек должен проверить, может ли какой-либо из ингредиентов быть вредным в сочетании с принимаемыми им лекарствами или состоянием здоровья.

Помимо боли в месте инъекции, один из рисков использования липотропных инъекций заключается в том, что они могут не работать. Люди не могут полагаться на эти инъекции для похудания, поэтому им также следует попытаться выработать более здоровые привычки, например, регулярно заниматься спортом.

Исследователи не изучали побочные эффекты липотропных инъекций. Информация о побочных эффектах получена из неофициальных свидетельств людей, которые использовали инъекции для похудания. Побочные эффекты также могут варьироваться от человека к человеку.

Люди, которые хотят похудеть, могут поговорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы составить безопасный, эффективный и индивидуальный план похудания.

Врачи могут помочь людям найти здоровые способы достижения целевого веса, индекса массы тела (ИМТ) и соотношения бедер к талии, что может способствовать общему здоровью.

Прежде чем планировать режим похудания, люди могут пожелать рассмотреть свои нынешние привычки в еде и упражнениях. Они должны задать себе следующие вопросы:

  • Какие диетические изменения я могу внести, чтобы способствовать здоровому образу жизни и достичь умеренного веса?
  • Какие упражнения я могу безопасно выполнять, чтобы способствовать здоровому образу жизни и достичь умеренного веса?
  • Какие вмешательства помогали или не помогали в прошлом?
  • Каковы мои ограничения в питании и физических упражнениях?

Ответить на некоторые из этих вопросов могут врачи, диетологи и специалисты по снижению веса.

Чтобы похудеть и сохранить потерю, человеку может потребоваться изменить другие привычки образа жизни, кроме еды и физических упражнений.

Например, программы снижения веса, которые являются безопасными и эффективными, должны также включать:

  • поведенческое лечение или консультирование по образу жизни
  • управление сном
  • управление стрессом
  • непрерывная обратная связь, мониторинг и поддержка
  • медленный, устойчивый и достижимый фитнес-цели

Людям следует избегать мошеннических программ по снижению веса.Они должны сообщить об этом Федеральной торговой комиссии.

Некоторые простые изменения, которые человек может внести в свой рацион, чтобы способствовать более здоровым привычкам, включают:

  • пить больше воды
  • есть больше клетчатки
  • отказ от обработанных пищевых продуктов
  • увеличение количества фруктов и овощей в рационе
  • сокращение потребление сахара и подслащенных сахаром напитков

Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы содержат рекомендации по питанию и упражнениям.Люди, которые хотят похудеть, могут следовать этим рекомендациям, а также советам своего врача.

Прочтите здесь о некоторых других научно обоснованных советах по снижению веса.

Некоторые люди используют липотропные инъекции, чтобы помочь сбросить лишний вес и похудеть.

Эти инъекции предназначены для ускорения метаболизма жиров. Однако, чтобы поддерживать умеренный вес, люди также должны стараться есть более здоровую пищу и регулярно заниматься спортом. Липотропные инъекции не заменяют эти здоровые привычки.

Исследователи не подтвердили эффективность липотропных инъекций.

Отдельные ингредиенты включают некоторые витамины, минералы и аминокислоты, которые могут участвовать в метаболизме жиров. Однако большинство данных об успехе липотропных инъекций основано на неподтвержденных данных. Следовательно, исследователи должны продолжить изучение их эффективности.

Чтобы похудеть и похудеть, человек должен стараться сосредоточиться на образе жизни и диете.

.

Смотрите также