Продукты содержащие гормоны для женщин

Женские гормоны эстрогены. ТОП-20 продуктов с их высоким содержанием

Скажите, что первое приходит в голову, когда речь заходит о женских гормонах? Картинка женщины, которая выглядит скорее плохо, чем хорошо из-за перепадов настроения, нервозных вспышек, резкого изменения веса, постоянной головной боли. Список можно продолжать еще. Женские гормоны эстрогены ответственны за то, как ведут себя женщины. Помимо регулирования менструальных циклов, они влияют на работу репродуктивных органов, мочевыводящих путей, сердечно-сосудистой и костной систем, половых органов, улучшают состояние кожи и волос.  А вы уверены, что ваш организм получает достаточное количество эстрогенов? Если нет, употребляйте продукты, богатые важными для женского организма эстрогенами, среди которых семена и орехи, соя, свежие и сушеные фрукты, овощи, бобовые, напитки и травы. С их помощью можно успешно поддерживать прекрасное самочувствие, ощущать радость от каждого прожитого дня и сохранить здоровье на долгие годы.

Сравните цифры содержания эстрогенов в каждом продукте, сделайте выводы и выбирайте для себя самый подходящий вариант. 

Женские гормоны эстрогены. ТОП-20 продуктов с их высоким содержанием

Семена

1. Семена льна

Семена льна считают одним из лучших источников эстрогена, они занимают верхнюю позицию в списке продуктов, содержащих фитоэстроген. Помимо эстрогена они также являются богатым источником пищевых волокон и жирных кислот Омега-3, помогают снизить уровень холестерина в организме. Семя льна содержит в три раза больше эстрогенов, чем соевые бобы.

• Дневная норма – 1 столовая ложка
• Содержание изофлавонов – 22,5 мг, фитоэстрогенов – 380 мкг (на 100 грамм)

Семена льна можно цельными добавлять к пище — йогуртам, молочным продуктам, кашам, салатам, вторым блюдам, домашней выпечке.

2. Семена кунжута

Они богаты лигнанами – гормонами, которые помогают сбалансировать уровни эстрогенов в организме женщины. Кунжут к тому же содержит большое количество клетчатки, полезные витамины и минералы.

• Дневная норма – около 30 грамм
• Содержание лигнанов – 11,2 мг, фитоэстрогенов – 8008,1 мкг (на 100 грамм)

Один из лучших способов употребления семян кунжута – приготовить соус. Их также можно добавлять в супы, вторые блюда, к овощам и мясу.

Я лично люблю посыпать кунжутом творог, салаты, кефир, йогурты, мясо и даже жареную картошку.

Соевые продукты

3. Соя

Продуктом, содержащим большое количество эстрогена, является и соя. Она содержит фитоэстрогены, называемые изофлавонами, которые влияют на метаболизм в организме.

• Дневная норма – 1 чашка
• Содержание – изофлавоны – 23 мг, фитоэстрогены – 103920 мкг (на 100 грамм)

Соевые бобы можно отварить до готовности, а затем добавлять их к разным блюдам. Помимо эстрогена они также содержат здоровую дозу питательных веществ.

4. Соевое молоко

Наряду с соей, оно также является богатым источником фитоэстрогенов и полезно для облегчения менструальных проблем – резких болей и недомоганий.

• Дневная норма – 200 мл
• Содержание: изофлавоны – 30 мг, фитоэстрогены – 2957, 2 мкг (на 100 грамм).

Соевое молоко можно купить как готовый продукт и употреблять вместо одного приема пищи в течение дня. Можно также добавлять его в молочные каши, заменяя им обычное коровье молоко.

5. Соевый йогурт

Он также известен как творожный йогурт, хотя приготовлен из соевого молока и является отличным источником фитоэстрогенов.

• Дневная норма – 200 грамм
• Содержание: изофлавоны – 21 мг, фитоэстрогены – 10275 мкг (на 100 гр)

Соевый йогурт можно употреблять как отдельный полноценный продукт или в составе приготовленных блюд. Можно добавлять к нему фрукты и орехи, наслаждаясь здоровой и вкусной едой.

6. Сыр тофу

Соевый вариант творога – тофу, производится непосредственно из соевого молока. Он доступен в мягких и твердых сортах и помогает повысить уровень эстрогена в организме.

• Дневная норма – 90 грамм
• Содержание: изофлавоны -20 мг, фитоэстрогены – 27150 мкг (на 100 грамм).

Тофу – универсальный продукт, который можно использовать в качестве составляющего компонента при приготовлении супов, салатов и карри. Его можно обжарить вместе с одним или несколькими овощами по вашему выбору и приготовить вкусную закуску или салат.

Орешки

7. Фисташки

Они содержат самое большое количество фитоэстрогенов среди всех орехов.

• Дневная норма – 28 грамм
• Содержание: изофлавоны – 49,5 мг, фитоэстрогены – 382, 5 мкг (на 100 грамм)

Употреблять фисташки можно сырыми и жареными, а также добавлять к блюдам, салатам, йогуртам, выпечке, шоколаду.  

8. Грецкие орехи

Они считаются одними из самых здоровых продуктов. Богаты фитоэстрогенами, белками, жирными кислотами Омега-3, широким спектром полезных питательных веществ.

• Дневная норма – 28грамм
• Содержание: изофлавоны – 14,9 мг, фитоэстрогены – 26 мкг (на 100 грамм)

Грецкие орехи можно добавлять в салаты, посыпать сверху фрукты, мороженое или йогурты. Употреблять отдельно или с другими орешками, соединять со сладостями, овощами, фруктами, тортами и печеньем.

9. Арахис

Наряду с выше перечисленными орехами также является хорошим источником фитоэстрогенов и одним из самых распространенных орехов на рынке.

• Дневная норма – 28 грамм
• Содержание: фитоэстрогены – 34,5 мкг (на 100 грамм)

Арахис употребляют сырым или жареным, добавляют в блюда, готовят арахисовое масло.

Сухофрукты

10. Курага и чернослив

Сушеные абрикосы и чернослив относят к здоровым продуктам, богатым фитоэстрогенами, а также клетчаткой. Процесс сушки этих фруктов увеличивает количество фитоэстрогенов, минералов и витаминов.

• Дневная норма кураги – 130 гр, чернослива – 248 гр
• Содержание соответственно: фитоэстрогены – 445,5 мкг и 177, 5 мкг (на 100 грамм)

Сухофрукты являются не только полезными, но и вкусными продуктами. Их можно использовать в качестве перекуса в середине дня или положить небольшое количество в сумку, всегда имея при себе, чтобы при ощущении голода перекусить между приемами пищи полезной и вкусной едой.

Овощи

11. Проростки люцерны

Употреблять проросшие зерна люцерны – лучший способ повысить уровень эстрогена. Они содержат низкий уровень углеводов, калорий и относятся к здоровой и полезной пище.

• Дневная норма – 33 грамма
• Содержание: изофлавоны – 130 мг, фитоэстрогены – 441,4 мкг (на 100 грамм)

Проросшие зерна люцерны можно добавлять в салаты, супы, сэндвичи, что значительно повысит качество питания.

12. Проросшие бобы мунг

Кроме эстрогена они являются отличным источником железа, витаминов группы В и клетчатки.

• Дневная норма – 104 грамма
• Содержание: изофлавоны – 239 мг, фитоэстрогены – 495 мкг (на 100 грамм)

Их можно проварить, добавлять в салаты или супы.

13. Зеленые бобы

Они имеют низкий уровень калорий и содержат большое количество питательных веществ. Зеленые бобы к тому же являются отличным источником железа, что улучшает фертильность у женщин.

• Дневная норма – 110 грамм
• Содержание: изофлавоны – 42,9 мг, фитоэстрогены – 105,8 мкг (на 100 грамм)

Зеленые бобы можно добавлять к обжаренным овощам или картофелю фри. Они вкусны с рисом и в составе карри.

Фрукты

14. Персики

Их относят к одним из самых вкусных и полезных фруктов – богаты фитоэстрогенами и содержат много питательных веществ. Персики помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.

• Дневная норма – 175 грамм
• Содержание: изофлавоны – 4,55 мг, фитоэстрогены – 64,5 (на 100 грамм)

Персики едят отдельно, добавляют в десерты, мороженое, выпечку, выдавливают сок.

15. Клубника

Ее считают одной из самых лучших ягод. Она не только полезна для здоровья, но благоприятно воздействует на кожу и волосы, повышение внутренней энергии и способствует снижению веса.

• Дневная норма – 152 грамма
• Содержание: изофлавоны – 3,65 мг, фитоэстрогены – 51,6 мкг (на 100 грамм)

Клубнику едят сырой, добавляют в йогурты, овсянку, выпечку, смешивают с другими фруктами в блюдах, готовят вкусные коктейли.

Бобовые

16. Белые бобы

Их относят к чрезвычайно здоровой пище, богатой эстрогенами, клетчаткой и питательными веществами, как железо, фолиевая кислота и кальций. Подобный состав помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме.

• Дневная норма – 179 грамм
• Содержание: изофлавоны – 70 мг, фитоэстрогены – 72,7 мкг (на 100 грамм)

Есть много способов наслаждаться белой фасолью. Можно есть отваренной, добавлять в супы, борщи, салаты, делать вкусные острые закуски.

17. Черные бобы

Они настолько полезны, что их можно употреблять каждый день. Повышают фертильность у женщин, являются отличным источником растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, полезных витаминов и минералов.

• Дневная норма – 172 грамма
• Содержание – 5330 мкг (на 100 гр)

Черную фасоль полезно добавлять в супы и салаты – особенно с морковью и ломтиками огурца.

Напитки

18. Красное вино

Оно содержит фитоэстроген, называемый ресвератрол, который увеличивает уровень эстрогена в организме и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Дневная норма – 30 мл
• Содержание: изофлавоны – 4,95 гр, фитоэстрогены – 53,9 мкг (на 100 грамм)

Красное вино полезно в умеренных дозах вместе с такими закусками, как жареный арахис, клубника, персики, сыр тофу. Врачи рекомендуют не более нормы в день для женщин и не более двух – для мужчин.

Травы

19. Чеснок

Чрезвычайно богатый изофлавонами, приносит много пользы для здоровья, очищает кровеносные сосуды, помогает снизить уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания.

• Дневная норма – 3 зубка
• Содержание: изофлавоны -1,8 мг, фитоэстрогены – 603,6 мкг (на 100 грамм)

Чеснок едят свежим, добавляют в салаты, супы, жаркое, макароны, мясо, соте для улучшения вкуса и добавления аромата.

20. Шалфей

Об этой траве есть отдельный пост «Шалфей трава – польза для здоровья, кожи и волос», где можно почерпнуть много интересного и узнать полезные рецепты.

Важно понимать, что недостаточное количество гормонов оказывает на женский организм неблагоприятное воздействие, о чем он сигнализирует увеличением веса, бессонницей, выпадением волос, хронической усталостью, стрессами, излишней потливостью, ранней менопаузой. Эстрогены помогают сбалансировать все функции организма, улучшить метаболизм, сексуальные функции, уровень холестерина, общее состояние костей, предотвратить пременопаузальный синдром.

Исходя из вышесказанного, помните, что женские гормоны эстрогены крайне необходимы организму. Этим не следует пренебрегать. Ежедневно потребляйте продукты, богатые эстрогенами, чтобы суточное потребление достигало 30-50 мг. В этом случае держу пари, что даже в старшем и преклонном возрасте вам не придется беспокоиться о своем здоровье, и вы будете счастливы долгие-долгие годы.

Будьте всегда в курсе новых публикаций, делитесь информацией с близкими и друзьями, нажав кнопочки социальных сетей. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Мне всегда интересно услышать Ваше мнение.   

Неужели диета с очень низким содержанием углеводов портит некоторые женские гормоны?

Если вы не едите достаточно углеводов, у вас могут возникнуть нерегулярные менструальные циклы или аменорея.

Аменорея определяется как отсутствие у женщины менструального цикла в течение 3 месяцев и более.

Наиболее частой причиной аменореи является гипоталамическая аменорея, вызванная недостатком калорий, углеводов, потерей веса, стрессом или чрезмерными физическими упражнениями (6).

Аменорея возникает из-за падения уровней многих различных гормонов, таких как гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), который запускает менструальный цикл (7).

Это приводит к эффекту домино, вызывая падение уровней других гормонов, таких как лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), эстроген, прогестерон и тестостерон (8).

Эти изменения могут замедлить некоторые функции гипоталамуса, области мозга, ответственной за высвобождение гормонов.

Низкий уровень лептина, гормона, вырабатываемого жировыми клетками, является еще одной потенциальной причиной аменореи и нерегулярных менструаций. Данные свидетельствуют о том, что женщинам необходим определенный уровень лептина для поддержания нормальной менструальной функции (9, 10).

Если вы потребляете слишком мало углеводов или калорий, это может снизить уровень лептина и повлиять на способность лептина регулировать ваши репродуктивные гормоны. Это особенно верно для худых или худых женщин, соблюдающих низкоуглеводную диету.

Однако данных об аменорее при низкоуглеводной диете мало. Исследования, в которых сообщается об аменорее как о побочном эффекте, обычно проводились только у женщин, соблюдающих преимущественно низкоуглеводную диету в течение длительного периода времени (11).

В одном исследовании участвовали 20 девочек-подростков, соблюдающих кетогенную (очень низкоуглеводную диету) диету в течение 6 месяцев.45% испытали проблемы с менструацией, а 6 - аменорею (12).

Итог:

Следование очень низкоуглеводной (кетогенной) диете в течение длительного периода времени может вызвать нерегулярный менструальный цикл или аменорею.

5 лучших продуктов для балансировки гормонов для женщин

• Еда
  • Рецепты
    • Веганские пироги с яблоком и ежевикой
    • GF Веганский греческий нут на тосте
    • Веганский яблочный сидр Bundt Cake
  • Здоровое питание
    • Я ела драконий фрукт каждый день в течение нескольких месяцев - почему вы захотите попробовать этот фрукт
    • Выращивание авокадо вредно для пчел, но когда ограничения для веганов заходят слишком далеко?
    • Недостаток внимания, токсичность для печени? Почему холин - это малоизвестное питательное вещество, которое вам нужно
  • Диета
    • Я - веган без пшеницы и пасленовых.Вот почему это того стоит для моей кожи и здоровья
    • Я поменял нездоровую карантинную диету на радужную диету на 7 дней. Вот что случилось

Гормональный баланс у женщин и мужчин

Что нормально, а что нет

Гормоны играют роль практически во всех процессах в нашем организме. Для оптимального здоровья крайне важен правильный баланс гормонов. Когда ваши гормоны находятся в равновесии, вы чувствуете себя хорошо, хорошо выглядите и у вас много энергии. Когда ваши гормоны выходят из равновесия, вы можете испытывать широкий спектр симптомов, которые могут влиять на настроение и энергию, а также могут привести к более серьезным состояниям, таким как развитие миомы матки, фиброзно-кистозной груди, гормонально-положительного рака, дисфункции щитовидной железы или типа II сахарный диабет.

Половые гормоны

Гормоны естественным образом колеблются на протяжении жизненного цикла человека, начиная с периода полового созревания. После полового созревания у женщин наступают менструации и пременопауза, за которыми следует менопауза. В более поздние годы мужчины будут испытывать андропаузу: менее известное явление, при котором у мужчин в возрасте около 35 лет, как и у женщин, наблюдается медленное и устойчивое снижение доминирующих половых гормонов (тестостерона и дегидроэпиандростерона).

Когда гормоны находятся в равновесии, эти переходы происходят относительно плавно.Однако, если гормоны не сбалансированы, эти переходы могут быть довольно неудобными и даже могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, связанным с гормонами. Выраженность симптомов, связанных с гормональным дисбалансом, может усиливаться с возрастом, но не старение само по себе является причиной ухудшения здоровья. Вместо этого мы должны устранить первопричину симптомов: гормональный дисбаланс . Когда гормоны слишком сильно колеблются в одну или другую сторону, может произойти ускоренное старение и болезнь.

Женщины и мужчины имеют комбинацию этих гормонов: у женщин больше эстрогена и прогестерона, а у мужчин больше тестостерона.Правильный баланс каждого гормона необходим для регулирования определенных сексуальных и репродуктивных функций и предотвращения связанных с ними проблем со здоровьем.

Эстроген - У женщин этот гормон отвечает за развитие и функцию груди, эдеметрия (внутреннего слоя матки) и менструального цикла. У мужчин уровень эстрогена способствует развитию спермы и здоровому либидо. Уровень эстрогена снижается у женщин с наступлением менопаузы, что является нормальным процессом старения. Но симптомы снижения уровня эстрогена можно компенсировать добавлением естественных источников эстрогена, таких как кремы для биохимии, как описано ниже.

Прогестерон - Основная функция прогестерона заключается в подготовке матки к оплодотворению яйцеклетки путем ежемесячного утолщения слизистой оболочки матки. Согласно www.hormone.org, низкий уровень прогестерона (по отношению к эстрогену) может способствовать развитию ¹ :

• Патологическое маточное кровотечение
• нерегулярные / пропущенные месячные
• кровянистые выделения / боли в животе при беременности
• частые выкидыши

Кроме того, низкий уровень прогестерона может вызвать повышение эстрогена, что также может привести к снижению либидо, увеличению веса и даже проблемам с желчным пузырем.

Тестостерон - отвечает за развитие и функционирование мужских репродуктивных органов, мышечной и костной массы, а также волос на теле. У женщин тестостерон способствует укреплению костей и мышц, энергии и благополучию, а также либидо ²

Развитие естественных гормональных изменений

Для женщин, с момента начала менструации до менопаузы, уровни эстрогена и прогестерона изменяются таким образом, чтобы способствовать воспроизводству.По мере того, как женщины прогрессируют в своей жизни, гормональный дисбаланс может развиваться даже задолго до менопаузы из-за множества факторов, включая воздействие ксеноэстрогенов, плохой биологический метаболизм гормонов, плохое питание и / или хронический стресс. Естественное снижение уровня гормонов во время пременопаузы также может способствовать нарушению гормонального баланса.

Пременопауза может начаться уже с середины до конца тридцатых годов и является периодом времени, когда появляются симптомы гормональных изменений. Эти симптомы могут длиться 10-15 лет до наступления менопаузы. Пременопауза отличается от перименопаузы по словам доктора Джона Ли, который говорит, что «перименопауза технически означает« примерно в период менопаузы », то есть за год или два до, во время и после окончания менструального цикла, однако большинство женщин испытывают пременопаузальные симптомы задолго до начала перименопаузы ».

Симптомы пременопаузы и перименопаузы различаются в зависимости от уровня гормонов в организме. У некоторых женщин стаж:

• изменения настроения
• депрессия
• бессонница
• нерегулярные и / или обильные месячные
• приливов
• Увеличение веса (особенно в период перименопаузы)

Некоторые женщины также замечают:

• Нарушение памяти, в частности «нечеткое мышление»
• болезненные и неровные груди
• мигрень
• низкое либидо
• сухая кожа

У мужчин гормональные изменения обычно менее заметны.Как и женщины в пременопаузе, мужчины могут начать замечать сдвиги в своих гормонах уже в 35 лет, при этом уровень тестостерона постепенно снижается примерно на 1% ежегодно. Примерно к 70 годам снижение тестостерона у мужчин может достигать 50%. Симптомы андропаузы (мужской менопаузы) включают:

• Изменения половой функции
• снижение полового влечения
• меньше спонтанных эрекций
• меньшие семенники

Андропауза может также вызывать бессонницу, увеличение веса и депрессию у некоторых мужчин.

Часто, когда уровень тестостерона снижается, эстроген повышается из-за гиперароматизации, когда фермент, называемый ароматазой, превращает тестостерон в эстроген, что еще больше способствует появлению перечисленных выше симптомов.

Экстремальный гормональный дисбаланс

Крайний гормональный дисбаланс возникает, когда соотношение эстрогена и прогестерона слишком сильно колеблется в ту или иную сторону. Наиболее распространенный крайний дисбаланс - это доминирование эстрогена. Доминирование эстрогена означает, что в организме либо слишком много эстрогена, либо недостаточно прогестерона, либо и то, и другое.

Преобладание эстрогенов может способствовать возникновению симптомов и состояний, включая:

• Нарушение функции щитовидной железы
• Истощение надпочечников
• Миома матки
• Нерегулярное и / или сильное кровотечение
• Эндометриоз
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Фиброзно-кистозная грудь
• Системное воспаление
• Подавленная иммунная функция

• Аутоиммунные расстройства
• Нарушение настроения / капризность
• Ускоренное старение
• Повышенный риск заболеваний
• Проблемы с простатой
• Выпадение волос
• Низкое либидо
• PMS

Даже если у человека низкий уровень эстрогена, у него все равно могут быть симптомы преобладания эстрогена, потому что у него может быть мало прогестерона или нет.Также важно отметить, что преобладание эстрогена может быть вызвано не только производством (или отсутствием производства) организмом гормонов. Например, заместительная гормональная терапия (ЗГТ), противозачаточные таблетки, экологические эстрогены, растительные эстрогены, стресс, ожирение, плохая функция печени, гиперароматизация, перименопауза и дисфункция желез могут способствовать преобладанию эстрогенов.

Мужчины тоже могут страдать от гормонального дисбаланса, например, от преобладания эстрогена. Эстроген из растений (известные как фитоэстрогены) и эстрогены из источников окружающей среды (известные как ксеноэстрогены), наряду с гиперароматизацией тестостерона в эстроген, вызывают дисбаланс гормонов, который может способствовать развитию различных симптомов доминирования эстрогена.

Лечение, предлагаемое многим людям, часто не позволяет выявить или устранить первопричины гормонального дисбаланса человека. Например, женщинам с миомой матки с обильными и / или нерегулярными менструациями часто назначают противозачаточные таблетки, чтобы «контролировать» менструальный цикл. Эти противозачаточные таблетки обычно содержат эстроген, который только усугубляет существующие проблемы с преобладанием эстрогена и способствует росту фиброидной опухоли.

Сегодня все больше молодых женщин страдают бесплодием, потому что у них не происходит овуляция (обычно из-за слишком большого количества эстрогена в окружающей среде), но им дают лекарства от бесплодия без всесторонней гормональной оценки.Хотя этим женщинам часто удается овулировать или зачать ребенка, это краткосрочное лечение. Их симптомы гормонального дисбаланса часто повторяются, иногда проявляясь в крайнем гормональном дисбалансе.

Те, у кого симптомы чрезвычайно болезненны и изнуряют, могут часто выбирать хирургический совет, предложенный их врачом. Хотя хирургия иногда является лучшим вариантом для человека, примите во внимание, что в двадцатом веке на удаление только женских репродуктивных органов было потрачено около триллиона с лишним долларов.Гистерэктомия в настоящее время является одной из наиболее часто выполняемых операций в США.

Прежде чем сделать выбор в пользу хирургического вмешательства, многие женщины и мужчины, страдающие от гормонального дисбаланса, предпочитают попробовать более естественные стратегии восстановления баланса. Ознакомьтесь с предложениями ниже, которые помогут восстановить гормональный баланс естественными методами, которые помогут вам снова почувствовать себя хорошо.

Низкий уровень эстрогена

Как упоминалось выше, когда уровень эстрогена слишком низок, могут появиться аналогичные симптомы из-за того, что организм пытается восстановить равновесие.Вот почему чрезвычайно важно обратиться к врачу и запросить анализы для определения точного уровня гормонов. Если эти тесты и другие факторы показывают, что уровень эстрогена низкий, вы можете определить, какая комбинация заместительной гормональной терапии необходима. Сюда могут входить:

• Добавление эстрогена в виде натуральных кремов, содержащих один или несколько видов фитоэстрогенов или биоэстрогенов
• Добавление комбинации биоидентичных эстрогенов и прогестерона для улучшения общего баланса при одновременном нейтрализации низких уровней обоих гормонов
• Добавление натуральных безопасных фитоэстрогенов (растительного происхождения) для доведения уровня эстрогена до надлежащего соотношения с существующим прогестероном

Восстановление баланса

Восстановление баланса половых гормонов возможно с помощью соответствующей нутритивной поддержки, естественной замены гормонов (при необходимости), упражнений, трав, витаминов и минеральных добавок.

При правильном питании, добавках, физических упражнениях и отказе от эстрогенов окружающей среды можно восстановить гормональный баланс и снова почувствовать себя бодрым и молодым.

Важно иметь правильное представление о развитии половых гормонов в течение жизни человека и о том, как гормональный дисбаланс отрицательно влияет на его здоровье. Без этих знаний в качестве начального раствора могут быть прописаны синтетические гормоны, антидепрессанты и другие лекарства для облегчения симптомов, часто безрезультатно.Узнав, как вы можете изменить и / или сохранить свое здоровье, вы сможете облегчить многие симптомы пре- и перименопаузы.

Что помогает поддерживать здоровый гормональный баланс?

Натуральные гормональные балансирующие кремы

Кремы с прогестероном

Progesta-Care, натуральный прогестерон увеличивает низкий уровень прогестерона и уравновешивает соотношение между эстрогеном и прогестероном, тем самым способствуя поддержанию правильного гормонального баланса. Его можно безопасно использовать женщинам в период менструации, женщинам в пре- и перименопаузе, а также женщинам в менопаузе, у которых преобладает эстроген.

Progesta-Care Complete Cream содержит биоидентичный прогестерон, а также прогненолон и 7-кето-ДГЭА и может использоваться теми, у кого преобладает эстроген и / или которые страдают от состояний, связанных с фиброзной опухолью, или в качестве общей местной добавки с прогестероном.

Мужчинам с преобладанием эстрогенов также может быть полезен прогестерон для мужчин.

Кремы, содержащие прогестерон и эстроген

Progesta-Care PLUS - это натуральный биоидентичный крем с прогестероном с фитоэстрогенами, который разработан для использования женщинами в перименопаузальный и менопаузальный периоды для оптимального баланса прогестерона и эстрогена.

Progesta-Care Estriol содержит оптимальную сбалансированную смесь натурального прогестерона и эстриола в простой в использовании помпе. Каждое полное нажатие помпы содержит примерно 20 мг прогестерона USP и 0,75 мг эстриола.

Кремы, содержащие эстроген

BiEstro-Care сочетает в себе две формы натурального эстрогена в соотношении 80/20. Каждый насос-пресс содержит приблизительно 1 мг натурального эстриола USP и 0,25 мг природного эстрадиола USP и упакован в герметичный, гигиенически закрытый контейнер.Не содержит синтетических консервантов и парабенов.

Estro-Care с натуральными фитоэстрогенами поставляется в виде оптимально сбалансированного раствора, содержащего приблизительно 25 мг натуральных фитоэстрогенов плюс МСМ и гиалуроновую кислоту в удобном, предварительно отмеренном насосе для нанесения.

Добавки для поддержания гормонального баланса

DIM - Дииндолилметан - это природный фитонутриент, который содержится в овощах семейства крестоцветных. DIM способствует полезному метаболизму эстрогенов и здоровому гормональному балансу.Это оптимизирует соотношение метаболитов эстрогена, которое имеет решающее значение для здоровья груди, матки, шейки матки и простаты. Женщины и мужчины также используют DIM как неотъемлемую часть успешных программ управления весом. Прием DIM не только способствует здоровому метаболизму эстрогенов, но также может способствовать более желательному действию тестостерона.

D-глюкарат кальция - это растительный экстракт, содержащийся во фруктах и ​​овощах, который помогает выводить токсины и излишки использованных гормонов, предотвращая их реабсорбцию в кровоток и их откладывание в тканях вашего тела.

Pure Essence Labs предлагает две различные формулы поливитаминов. Мультивитаминная / минеральная добавка Life Essence обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Он также содержит ферменты, метаболические пигменты, флавоны, микроэлементы, аминокислоты, антиоксиданты и бесчисленное количество дополнительных питательных веществ и фитохимических веществ. One 'n' Only - это ежедневная версия Life Essence multi, которая является самой питательной пищевой добавкой из когда-либо предлагаемых.

ПРИМЕЧАНИЕ: Важно понимать, что гормональные изменения происходят индивидуально.Другими словами, лечение одного человека может сильно отличаться от лечения другого. Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей. Перед началом любого лечения всегда обсуждайте варианты добавления добавок или заместительной гормональной терапии с лицензированным поставщиком медицинских услуг.

Рекомендуемая дополнительная литература

Дополнительную информацию о преобладании эстрогенов можно найти в книге доктора Ли «Гормональный баланс без труда»

Доминирование эстрогена - Для получения дополнительной информации о гормонах, преобладании эстрогена и экологических эстрогенах.

Экологические эстрогены - Узнайте больше о ксеноэстрогенах и фитоэстрогенах.

Миома матки - Узнайте о опухолях миомы матки.

Список литературы

1. Что делает прогестерон?
2. Что такое тестостерон? Разве это не мужской гормон?

Заместительная гормональная терапия: виды применения, виды и альтернативы

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона во время или в период менопаузы. Есть также много других причин, по которым врач может назначить дополнительные половые гормоны.

Также известная как гормональная терапия менопаузы, ЗГТ может помочь уменьшить потоотделение, приливы и другие симптомы менопаузы. Это также может снизить риск остеопороза.

Некоторые виды ЗГТ содержат и прогестерон, и эстроген, тогда как другие содержат только эстроген.Иногда они содержат тестостерон.

Ниже вы узнаете об использовании, типах и рисках ЗГТ.

Гормональное лечение может помочь решить ряд проблем.

Правильная комбинация и дозировка гормонов будут зависеть от причины назначения этой формы лечения.

Менопауза

Менопауза - это не болезнь. Это естественный переход от тех лет, когда женщина может воспроизводить потомство, к следующему этапу жизни.

Многие люди переживают менопаузу, не нуждаясь в лечении.Однако, если переход вызывает тревожные или отвлекающие симптомы, доступны различные подходы к лечению.

В период менопаузы многие люди испытывают:

• приливы и ночные поты
• сухость влагалища
• истончение костей или остеопороз
• проблемы с мочеиспусканием
• истончение волос
• проблемы со сном
• изменения настроения
• нерегулярные периоды
• трудности с концентрацией внимания и памятью

ЗГТ может помочь справиться с некоторыми из вышеперечисленных симптомов.

Кроме того, некоторые исследования показали, что ЗГТ может помочь:

Однако для подтверждения этих преимуществ потребуются дополнительные исследования.

Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.

Другое применение

Врач может также назначить различные типы и комбинации половых гормонов для:

• контроля рождаемости
• низкого уровня тестостерона в крови
• перехода от пола, назначенного при рождении
• рака простаты

Уровни уровень прогестерона и эстрогена у женщин колеблется каждый месяц, что способствует менструальному циклу.

Эти уровни также меняются на протяжении всей жизни человека.

Перименопауза

Уровни эстрогена и прогестерона начинают падать, когда большинству женщин уже за 40, но менструация будет продолжаться в течение некоторого времени.

Менструации могут стать менее регулярными, и в это время могут начать появляться приливы и другие симптомы менопаузы.

Пока менструация продолжается, можно забеременеть, хотя со временем шансы снижаются.

Перименопауза, или подготовка к менопаузе, обычно длится около 7 лет, но, по данным Национального института старения, может продолжаться и до 14 лет.

Менопауза

Менопауза начинается через 12 месяцев после последней менструации. В среднем это происходит в США в возрасте 52 лет. После менопаузы забеременеть без медицинской помощи уже невозможно.

Каждый человек переживает менопаузу по-разному, но приливы, перепады настроения и другие симптомы встречаются часто.

Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает, что у более чем половины женщин вазомоторные симптомы, такие как приливы:

• длятся более 7 лет,
• начинаются до последнего месячного периода
• , продолжаются в среднем 4 раза.5 лет после окончания менструации

В течение этого времени ЗГТ может помочь справиться с симптомами.

Ранняя менопауза

Менопауза у некоторых людей начинается раньше, и в этом случае может помочь ЗГТ.

Люди с ранним переходом могут:

• перенести операцию по удалению матки, яичников или того и другого
• иметь некоторые типы рака
• иметь определенные генетические или хромосомные факторы
• иметь определенные аутоиммунные заболевания
• дым

Иногда переход начинается рано по непонятной причине.

Всем, кому назначена операция или другое лечение, которое повлияет на их репродуктивную систему, следует спросить о вероятности ранней менопаузы.

Врач может описать спектр доступных методов лечения, если они необходимы человеку.

Узнайте больше о хирургической менопаузе.

Хотя ЗГТ может помочь справиться с приливами и другими симптомами менопаузы, она также может иметь побочные эффекты.

В зависимости от типа лечения они могут включать:

• прыщи
• вздутие живота
• расстройство желудка
• болезненность груди
• опухоль в груди или других частях тела
• боль в животе или спине
• судороги в ногах
• головные боли
• мигрень
• тошнота
• вагинальное кровотечение
• изменения настроения
• депрессия

Эти побочные эффекты обычно исчезают через несколько недель.

Важно сообщить врачу о любых побочных эффектах, вызывающих беспокойство. Они могут скорректировать дозировку или предложить альтернативу.

В прошлом было принято использовать гормональную терапию во время менопаузы, но ЗГТ может быть небезопасной или подходящей для всех, особенно для людей с определенными факторами риска.

Сейчас большинство врачей согласны с тем, что гормональная терапия безопасна:

• для приливов средней и тяжелой степени и сухости влагалища
• до 59 лет
• в течение 10 лет менопаузы
• в минимально возможная дозировка в течение максимально короткого периода времени

Однако общее состояние здоровья и предпочтения человека должны влиять на решение.

ЗГТ может не подходить для людей, у которых в анамнезе:

Кроме того, людям не следует использовать ее, если они беременны или могут забеременеть.

Некоторые более ранние исследования связывали ЗГТ с раком эндометрия, груди и яичников. Однако это исследование не рассматривало все аспекты ЗГТ.

Американское онкологическое общество отмечает, что риск может зависеть от типа лечения и типа рака.

Они сообщают, что, хотя один тип ЗГТ может немного увеличить риск рака груди, другой тип может снизить риск.

Любой, кто думает об использовании ЗГТ, должен поговорить со своим врачом о конкретных рисках и преимуществах.

Некоторые люди опасаются, что лечение гормонами может привести к увеличению веса, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Соблюдение здоровой диеты и много физических упражнений может помочь справиться с набором веса, от которого обычно страдают как женщины, так и мужчины среднего возраста.

Существуют различные способы проведения гормональной терапии, и разные типы обеспечивают разные комбинации и количества гормонов.

Общие типы включают:

ЗГТ только с эстрогеном : Врач может порекомендовать это, если человеку удалили матку и яичники, и в этом случае прогестерон не нужен.

Циклическая или последовательная ЗГТ: Это может быть хорошим вариантом, если симптомы возникают до менопаузы; дозировка может соответствовать менструальному циклу.

Непрерывная ЗГТ : После менопаузы врач может назначить непрерывную комбинацию эстрогена и прогестерона.

Местный эстроген : вагинальные таблетки, кремы или кольца могут помочь при урогенитальных симптомах, включая сухость и раздражение влагалища.

Врач назначит минимально возможную дозировку, которая устраняет симптомы пациента, и получение этой дозировки может потребовать некоторых проб и ошибок.

Способы проведения ЗГТ включают:

• таблетки
• кремы или гели
• вагинальные кольца
• пятна на коже

Когда человек больше не нуждается в лечении, врач объяснит, как его постепенно остановить.

Различные изменения образа жизни могут помочь справиться с симптомами менопаузы.

К ним относятся:

• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• отказ от острой пищи
• отказ от курения
• регулярные физические упражнения
• ношение свободной одежды
• поддержание регулярных привычек сна, по возможности
• с использованием вентилятора или охлаждающего геля прокладка для предотвращения ночного потоотделения
• практика методов снижения стресса, таких как осознанность, медитация или йога
• разговор с друзьями и членами семьи об опыте

Кроме того, неплохо спросить врача о вариантах негормонального лечения .

Некоторые люди принимают добавки женьшеня, черного кохоша, красного клевера, сои или кавы, чтобы облегчить симптомы менопаузы.

Однако подтверждение эффективности этих добавок требует дальнейших исследований. Некоторые могут быть небезопасными для использования всеми.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует и не регулирует лечение травами. Человек не может быть уверен в том, что содержит продукт и насколько он безопасен или эффективен.

Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых добавок.

Могут ли эфирные масла помочь при менопаузе? Узнай здесь.

Гормональная терапия - это стандартный подход к целому ряду проблем со здоровьем. Определенные гормоны или их комбинации могут помочь справиться с симптомами менопаузы.

Однако ЗГТ подходит не всем. Врачи и другие поставщики медицинских услуг могут подробно описать риски и потенциальные преимущества и помочь людям принять решение.

Смотрите также

• 
  Продукты без содержания клетчатки список
• 
  При нехватке железа в организме какие продукты
• 
  Какие продукты помогают работе сердца
• 
  Какие белковые продукты для похудения
• 
  Рейтинг продуктов содержащих железо
• 
  Какие продукты бодрят человека
• 
  Содержание в пищевых продуктах белков
• 
  Какие надо есть продукты чтобы быстро набрать вес
• 
  В каких продуктах больше всего содержится кальций и магний
• 
  Какие продукты содержат меньше всего углеводов
• 
  Какие продукты нужно есть при химиотерапии