Продукты содержащие гормон счастья
Стать Счастливым Просто! Продукты, Содержащие Гормон Счастья.
Как только вас начала одолевать грусть и печаль, не стоит сразу же начинать прием медицинских препаратов. Существуют натуральные продукты, которые содержат гормон счастья. Ведь очень часто после еды человек начинает чувствовать себя счастливым. Давайте попробуем разобраться, в каких продуктах содержится гормон счастья?
Шоколад восполняет недостаток эндорфина.
Эндорфин считается гормоном удовольствия. Если его уровень находится в пределах нормы, человек обладает стрессоустойчивостью и энергичностью и смотрит на жизнь с оптимизмом. Кроме этого, эндорфин обладает обезболивающим и жаропонижающим свойством. Выработка гормона происходит при занятиях спортом, умственной работе и под воздействием ультрафиолета.
Для того, чтобы усилить выработку эндорфина, стоит не только пребывать в хорошем расположении духа и часто гулять на свежем воздухе, но и почаще кушать шоколад, бананы и перец. Эндорфин также содержится в мороженом и других сладостях.
Серотонин необходим для счастья
Большинство антидепрессантов содержат в своем составе серотонин и это не удивительно. При дефиците этого гормона человек становится раздражительным и может впасть в депрессию. Такой человек не может справиться со стрессовыми ситуациями и часто вступает в конфликты. Повышают уровень серотонина положительные эмоции и прогулки на свежем воздухе.
При недостатке серотонина человеку стоит отдать предпочтение продуктам, которые содержат триптофан. К ним можно отнести бобовые, творог и сыр, шоколад и кофе, а также сухофрукты. Выбирая молочные продукты, для поднятия уровня серотонина лучше всего отдать предпочтение нежирным продуктам.
Для чего нужен допамин?
Для того, чтобы находиться в хорошем расположении и радоваться жизни, необходимо поддерживать уровень гормона допамина. При его снижении человек не может принять важные решения и справиться даже с легкими задачами. Недостаток допамина может стать причиной депрессии и болезни Паркинсона. Организм вырабатывает допамин во время интенсивных занятий спортом и шопинга.
Чтобы повысить уровень допамина, стоит отдать предпочтение грецким орехам и куриному мясу. Допамин также содержится в яблоках, сливах и бананах. Такие лесные ягоды, как клюква и черника, богаты допамином и другими полезными аминокислотами, но их лучше всего употреблять в сезон.
Продукты, повышающие настроение
Каши;
Сыр;
Орехи;
Шоколад;
Морепродукты;
Бананы;
Овощи и фрукты.
Стоит знать, что некоторые продукты наоборот могут снижать уровень гормона счастья. Так, причиной подавленного настроения могут стать алкогольные напитки, кофе и чай. Если очень часто кушать сладкое, повысится уровень сахара в крови, что может стать причиной хронической усталости. Скучный малокалорийный рацион не поставляет в организм всех полезных элементов, которые необходимы для выработки гормонов счастья и удовольствия. Курение также негативно влияет на настроение и приводит к дефициту витамин и минералов в организме.
Для того, чтобы пребывать к хорошем настроении, недостаточно кушать продукты с высоким содержанием серотонина, эндорфина и допамина. Необходимо нормировать график рабочего дня и уделять время отдыху. Постарайтесь сократить все негативные эмоции, которые могут быть в вашей жизни, и чаще гуляйте на свежем воздухе.
Источник
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Читайте также:
Вот Это Да! Куркума — Специя и Лекарство.
Укрепить Иммунитет Помогут Травы. Скажи «НЕТ» Простуде !
Целебное Растение — Каланхоэ! Снимет Боль в Почках.
Четыре «гормона счастья» - радостные дни
Что такое «гормоны счастья»? В частности, почему некоторые гормоны делают нас счастливыми и как мы можем получить их больше?
Гормоны счастья - это эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Технически некоторые из них являются нейротрансмиттерами, а не гормонами, но мы не будем здесь останавливаться на этих научных деталях.
Я не использую адреналин, который стимулирует реакцию «бей или беги». Адреналин сам по себе не делает нас счастливыми, он просто возбуждает!
Гормон счастья №1: эндорфины
Эндорфины блокируют боль.Это естественные обезболивающие.
Исторически эндорфины помогали нашим предкам преодолевать боль, спасаясь от хищников. Сегодня мы производим эндорфины во время тренировок в анаэробных зонах. Когда тяжелые упражнения истощают наши мышцы гликогена (запасы кислорода), эндорфины позволяют нам продолжать работу. Вот почему мы часто чувствуем волдыри только после, а не во время занятий.
Способы увеличения эндорфинов:
(1) Тщательно выполняйте физические упражнения: анаэробные упражнения помогают нам справляться с хроническими болями, активируя естественные обезболивающие.Эндорфины на самом деле не помогают нам чувствовать себя хорошо, но они помогают нам чувствовать себя менее плохо.
(2) Ешьте острую пищу: рецепторы на наших языках реагируют на специи, посылая в наш мозг сигналы, похожие на сигналы боли. Это вызывает выработку эндорфинов.
Счастливый гормон № 2: серотонин
Серотонин улучшает настроение и делает нас более приятными и общительными. Его отсутствие может вызвать раздражительность и депрессию.
Способы повышения серотонина:
(1) Выбирайте позитивные мысли: когда мы вспоминаем счастливые события или сосредотачиваемся на благодарности, наш мозг производит больше серотонина.
(2) Воздействуйте на солнечный свет: когда солнечный свет достигает нашей кожи, мы производим витамин D. Это, в свою очередь, помогает производить серотонин. Вот почему на открытом воздухе люди становятся счастливее.
(3) Упражнения низкой интенсивности: эндорфины вырабатываются в анаэробных зонах, а серотонин - в результате аэробных упражнений. Серотонин также остается в нашем организме после тренировки.
(4) Употребляйте триптофан с углеводами. Такие продукты, как молоко и кукуруза, содержат триптофан, который наш организм превращает в серотонин.Продукты с высоким содержанием белка, очевидно, не так хорошо конвертируются. Как и бананы - серотонин в них не может преодолеть гематоэнцефалический барьер. Углеводы помогают процессу конверсии, так что не упускайте их!
Счастливый гормон № 3: дофамин
Дофамин - гормон «удовольствия», который стимулируется, когда мы стремимся к цели. Это побуждает нас действовать для достижения цели, чтобы получить удовольствие от награды.
Способы повышения дофамина:
(1) Установите ежедневные или ежемесячные цели: наличие конкретных, измеримых и достижимых целей дает нам то, к чему мы стремимся, тем самым стимулируя выработку дофамина.Целеустремленная жизнь делает нас счастливыми!
(2) Упражнения с целью: уровни дофамина имеют тенденцию повышаться вместе с серотонином, когда мы занимаемся спортом. Поскольку дофамин связан с достижением цели, установка целевого расстояния или времени будет стимулировать его выработку.
Счастливый гормон # 4: окситоцин
Окситоцин - гормон «любви», выделяемый при физическом контакте. Половой акт и роды выделяют большое количество окситоцина, но даже старые добрые объятия работают. Окситоцин дает чувство любви и доверия, поэтому отношения повышают наше счастье.
Способы повышения окситоцина:
(1) Сделайте массаж: массаж улучшает наше эмоциональное состояние, поскольку длительный физический контакт высвобождает окситоцин в нашем организме. Наши мышцы тоже становятся более расслабленными.
(2) Установите физический контакт: когда у вас будет возможность, обнимите свою семью и друзей, обнимите коллегу или обнимитесь во время просмотра телевизора. Вы когда-нибудь замечали, что обнимающие обычно счастливы?
Сделайте перерыв в работе Happy Hormones!
Хотя эти «гормоны счастья» помогают нам чувствовать себя лучше, важно помнить об их роли в выживании человека.
Эндорфины маскируют боль, что временно помогает. Однако, если бы боль постоянно маскировалась, мы бы в конечном итоге серьезно повредили себя, слишком сильно толкая свое тело.
Точно так же окситоцин прекрасно подходит для построения доверительных отношений. Но если бы мы всем все время доверяли, мы бы попались на каждую аферу на планете.
Слишком много дофамина заставит нас стремиться к каждой цели, не имея возможности правильно расставить приоритеты. Это также вызывает привыкание.
Гормоны счастья и счастья
Оцените эти гормоны счастья, когда они появляются.Но поймите и примите то, что они не могут быть нашим постоянным государством.
Приятно осознавать, что физически мы стремимся к счастью за счет производства «гормонов счастья». Счастье не только в нашем сознании, но и в нашем теле!
.Гормон счастья | Наука и СМИ
Вас беспокоит тяжелая загруженность заданий? Чувствуете ли вы, как стучит ваше сердце по мере приближения даты экзамена, и вы поняли, что вам нужно наверстать массу лекций? Не волнуйтесь, сделайте небольшой перерыв и получите комплект! От этого тебе станет лучше. Шоколадные конфеты, такие как kit-kats, выделяют «гормон счастья», также известный как серотонин.
Что заставляет наш мозг чувствовать себя счастливым?
Серотонин и эндорфин идут рука об руку с контролем и влиянием на наше настроение.Серотонин действует как нейротрансмиттер, а эндорфины - это гормоны, которые работают с эндокринной системой и выделяются в нашем организме.
Что такое серотонин и эндорфины?
Серотонин играет важную роль как регулятор функций нервной системы. Это помогает передавать сообщения из одной части мозга в другую. Огромная часть клеток мозга поражена серотонином. Сюда входят такие эмоции, как аппетит, обучение, память, настроение, социальное поведение, сексуальное желание и функции, а также регулирование температуры.
Дисбаланс уровней серотонина может иметь отрицательные последствия. Проще говоря, если у вас нет серотонина, шансы попасть в депрессию будут стремительно расти (о нет!).
Эндорфины могут быть обнаружены в нервной системе, гипофизе или во всех других частях мозга. Эндорфины - это гормоны, которые позволяют телу чувствовать себя спокойно и расслабленно. Это натуральное лекарство, которое снимает напряжение и помогает лучше спать.
Эндорфины обычно вырабатываются в ответ на боль, страх или стресс.Низкий уровень эндорфинов заставляет людей беспокоиться и больше осознавать боль. Высокий уровень эндорфинов помогает уменьшить боль и меньше влияет на стресс.
Для тех, кто ищет удовольствия, оргазм также является фактором, способствующим выработке эндорфинов. Кроме того, это отличная тренировка, которая помогает сжигать калории. * подмигнуть *
Итак, что же способствует появлению «гормонов счастья»?
- Конфеты
- Фрукты
- Упражнение
- поцелуи
- Наркотики
Все вышеперечисленное! Когда серотонин и эндорфины высвобождаются, гормоны стресса уменьшаются, и настроение повышается.Таким образом, я настоятельно рекомендую первые три атрибута.
Конфеты имеют приятный вкус, они содержат как серотонин, так и эндорфин. В их состав также входят антиоксиданты, которые защищают организм от старения. Большинство фруктов обычно также содержат огромное количество полезных для здоровья витаминов. Например, апельсины могут повысить уровень серотонина и содержат большое количество витамина С. Существует рекомендованная порция 2 порций фруктов и овощей в день, которую обычно можно увидеть на досках по укреплению здоровья.Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов. Кроме того, хорошая тренировка помогает хорошо выглядеть, поддерживать форму и здоровье тела.
Не мешать поцелуям. Целоваться - это хорошо, если вы целуете одного и того же человека. В противном случае широкое распространение других микробов и вирусов может быть сверхъестественным. Вирусы гриппа могут передаваться через слюну. Такие наркотики, как экстази, выделяют серотонин и заставляют чувствовать себя хорошо. Однако побочные эффекты настолько велики, что не стоит рисковать своим здоровьем ради временного опьянения.Таким образом, я категорически не рекомендую поцелуи и наркотики.
Какое значение имеет чувство счастья?
Когда ты счастлив, ты чувствуешь себя хорошо. Улыбка излучает радостную атмосферу и дружелюбное внешнее выражение, делая человека более доступным, особенно при приветствии. Улыбка - это выражение, понятное каждой расе и культуре. Самое главное, что это бесплатно и может скрасить день.
Итак, что вы сейчас делаете? Вы знаете упражнение, улыбнитесь мне, если сможете! В конце концов, чтобы улыбнуться, нужно меньше мышц, чем хмуриться.Улыбка - тоже самый большой ключ к счастью. Пора превратить этот хмурый взгляд в улыбку, а слезы - в радость. Вдали от печали и несчастий пора подумать о радугах и бабочках.
Многие не задумывались о пользе счастья для здоровья и побочных эффектах стресса. Знают ли они, что в жизни так много простых вещей, которые могут поднять настроение? Даже небольшое количество солнечного света наполняет организм энергией и способствует потреблению витамина D. Задумывались ли вы о важности здоровья и счастья? Что ты делаешь, чтобы чувствовать себя счастливым?
Вот видео Пинки Пай (из My Little Pony) с ее песней улыбки.Надеюсь, это скрасит ваш день.
Ссылки
Ахмад, Х. Р., и Браун, С. М. (2006). Серотонин. Американский журнал психиатрии, Vol. 163 (1) , стр. 12.
Малик, Дж. Б., и Белл, Р. М. (1982). Эндорфины: химия, физиология, фармакология и клиническое значение. Нью-Йорк.
Прюитт, Д. С. (2012). Ребенок улыбается [Изображение]. Получено 3 октября 2012 г. с сайта Нравится Загрузка ... Нравится:
Связанные
Исследование на людях предполагает новую роль окситоцина - ScienceDaily
Гормон окситоцин, который, как известно, важен для доверия, также может влиять на чувство благополучия. Согласно новому исследованию, женщины, у которых наблюдается значительный рост окситоцина, когда им доверяют, также сообщают, что они более довольны жизнью и меньше впадают в депрессию.
Исследование было представлено на Neuroscience 2010, ежегодном собрании Общества неврологии, которое проходило в Сан-Диего.
«Наши результаты показывают, что биологическая основа социальных связей - окситоцин - является частью механизмов мозга, которые делают нас счастливыми», - сказал Пол Зак, доктор философии из Клермонтского университета в Калифорнии, старший автор исследования. .
Зак и его коллеги взяли кровь у участников исследования до и после того, как они получили подарок в размере 24 долларов от незнакомца. Затем участники могли вернуть незнакомцу часть полученных денег. Перед тем, как деньги переходили из рук в руки, участники заполняли анкеты, оценивая свое общее отношение и расположение.
Исследователи обнаружили, что женщины, у которых наблюдалось наибольшее повышение уровня окситоцина после получения подарка, были более удовлетворены своей жизнью, показали большую устойчивость к неблагоприятным событиям и, согласно их ответам, были менее подвержены депрессии.Кроме того, женщины, которые делили больше всего денег с незнакомцем, были самыми счастливыми, имели более сильную привязанность к другим и больше доверяли другим.
Хотя исследование предлагает новые роли окситоцина, остается неясным, делает ли окситоцин людьми счастливыми или счастливые люди выделяют больше окситоцина, когда им доверяют.
Исследование было поддержано Фондом Джона Темплтона.
История Источник:
Материалы предоставлены Society for Neuroscience . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
.составов, специфичных для гормонов ™ | Ваши гормоны
The Hormone Specific ™ Составы - это самый персонализированный комплексный набор травяных составов, предназначенных для вашего гормонального здоровья!
Ознакомьтесь с учебными модулями и библиотекой протоколов, чтобы узнать, как препараты Hormone Specific ™ используются для обеспечения индивидуального подхода к лечению различных вариаций менопаузы, ПМС, ПМДР, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и синдрома, подобного СПК. андропауза, усталость надпочечников, дисфункция щитовидной железы, инсулинорезистентность и нарушения утомляемости.
Заполните анкету, чтобы определить, какой продукт вам может понадобиться при гормональном дисбалансе.
У нас есть единственный полный набор травяных составов для всех ваших гормональных дисбалансов.
Узнайте больше о Endocrine Complete ™, AdrenoMend ™, ThyroMend ™, TestoGain ™, EstroMend ™, GlucoQuench ™, ProgestoMend ™, EstroQuench ™, TestoQuench ™ для женщин и TestoQuench ™ для мужчин.Более подробную информацию о том, как используются эти составы, можно увидеть в библиотеке протоколов.
Составы Hormone Specific ™ были разработаны доктором Джозефом Дж. Коллинзом, штат Северная Каролина, США, для улучшения функции определенных гормонов. На основе модели фитотерапии доктора Коллинза Phytocrine ™. Формула была создана на основе многолетнего клинического опыта, подтвержденного обзором опубликованных международных научных и медицинских исследований.
Endocrine Complete ™, AdrenoMend ™, ThyroMend ™, TestoGain ™, EstroMend ™, GlucoQuench ™, ProgestoMend ™, EstroQuench ™, TestoQuench ™ для женщин и TestoQuench ™ для мужчин, гормоноспецифические препараты ™ и фитокринные препараты являются торговыми марками Phormytocrine ™. и имеет эксклюзивную лицензию для Douglas Laboratories / Atrium Innovations на производство, маркетинг и распространение по всему миру.
Your Hormones, Inc. выбрала Douglas Laboratories для производства и распространения рецептур Hormone Specific ™ из-за постоянного качества и высоких стандартов Douglas Labs. Доктор Коллинз первым заказал препараты, изготовленные Douglas Labs для его частной клиники. Поскольку эффективность и популярность составов росли, Dr Collins и Douglas Labs решили сделать эти составы доступными для других практикующих врачей, используя Douglas Labs.
Douglas Laboratories® - это выбор, которому доверяют тысячи профессионалов здравоохранения на протяжении более 50 лет.Douglas Labs находится на переднем крае индустрии здорового питания, исследуя, разрабатывая и производя научно обоснованные добавки высшего качества, которые помогают людям улучшить свое здоровье.
Доктор Джозеф Дж. Коллинз и компания Your Hormones, Inc. для меня большая честь и очень приятно сотрудничать с Douglas Laboratories.
«Я доверяю Douglas Labs свое личное здоровье, здоровье моей семьи и пациентов, а также работу всей своей жизни по обеспечению оптимального гормонального здоровья пациентов, которые доверяют мне и другим специалистам в области здравоохранения.”
Мы с гордостью предлагаем полную линейку продуктов Douglas Labs.
Составы Hormone Specific ™ производятся и распространяются Douglas Laboratories, а также их связанными международными дистрибьюторами.
Произведено компанией Douglas Laboratories, имеющей следующие сертификаты:
Мы с гордостью предлагаем полную линейку продуктов Douglas Labs. Создайте аккаунт сегодня!
.
