Продукты содержащие эфирные масла


Содержание эфирных масел в плодах и овощах

Эфирные масла характеризуются сильным ароматом. Они содержатся в различных видах плодов и овощей, концентрируясь главным образом в кожице.

Очень богаты ароматическими веществами пряные овощи: петрушка, сельдерей, укроп, эстрагон, базилик, кориандр, майоран. Они содержат от 0,05 до 0,5%, а в отдельных случаях до 1 % эфирных масел. Обилием эфирных масел отличаются цитрусовые плоды. Так, в кожице мандаринов содержится от 1,8 до 2,5% эфирного масла. Количество ароматических веществ в чесноке составляет около 0,01%, в луке — до 0,05%. У большинства плодов и овощей содержание эфирных масел не превышает 0,001%. Однако даже в таких дозах они оказывают существенное влияние на вкусовые качества сырья.

Благодаря ароматическим свойствам эфирные масла придают сырью определенный вкус, а также содействуют выделению в организме пищеварительных соков и повышают усвояемость пищевых продуктов.

Эфирные масла являются летучими веществами и при кипячении могут быть в той или иной степени потеряны.

Низкие температуры могут вызвать изменение состава эфирных масел, поэтому яблоки в результате длительного хранения при 0°С несколько теряют характерный для данного сорта аромат.

В воде большинство эфирных масел нерастворимо, но растворяется в различных органических растворителях.

Некоторые эфирные масла обладают антибиотическими свойствами, имея избирательную способность.

Эфирные масла разных видов сырья различны по составу и свойствам. Они представляют собой смеси различных ароматических альдегидов (бензойный, коричный и др.), кетонов, спиртов, сложных эфиров и других соединений. В состав многих эфирных масел входят терпены и образованные ими альдегиды и кетоны.

Эфирные масла семечковых плодов содержат уксусный альдегид. Аромат яблок обусловлен наличием сложных эфиров амилового спирта и кислот: муравьиной, уксусной, капроновой, каприловой.

В айве находятся сложные эфиры, образованные энантовой и пелларгоновой кислотами и этиловым спиртом. В персиках сложные эфиры включают муравьиную, уксусную, валериановую, каприловую кислоты и одноатомный спирт линалоол, который является производным терпена. Этот спирт входит также в состав эфирных масел некоторых цитрусовых плодов (апельсины) и пряных овощей (базилик, кориандр).

Эфирные масла цитрусовых, а также укропа и сельдерея богаты d-лимоненом, который является моноциклическим терпеном.

Эфирные масла растительного сырья со

Что такое эфирные масла и работают ли они?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, в которой используются экстракты растений для поддержания здоровья и благополучия.

Тем не менее, некоторые утверждения о пользе для здоровья, связанные с этими маслами, противоречивы.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Эфирные масла - это соединения, получаемые из растений.

Масла улавливают запах и вкус растения, или «эссенцию».”

Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу его характерную сущность.

Эфирные масла получают путем дистилляции (паром и / или водой) или механическими методами, такими как холодное прессование.

После экстракции ароматических химикатов они объединяются с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию.

Способ производства масел важен, поскольку эфирные масла, полученные с помощью химических процессов, не считаются настоящими эфирными маслами.

Краткое описание

Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «эссенцию» их источника.

Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, в которой их вдыхают различными способами.

Эфирные масла не предназначены для проглатывания.

Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с вашим телом несколькими способами.

При нанесении на кожу некоторые химические вещества растений абсорбируются (1, 2).

Считается, что некоторые методы нанесения могут улучшить абсорбцию, например, нанесение тепла или на различные участки тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).

Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать области вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).

Интересно, что лимбическая система активно участвует в формировании воспоминаний. Это частично может объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).

Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваше тело.

Однако это еще не подтверждено исследованиями.

Краткое описание

Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать обоняние или оказывать лечебное действие при абсорбции.

Существует более 90 типов эфирных масел, каждое со своим уникальным запахом и потенциальной пользой для здоровья.

Вот список из 10 популярных эфирных масел и связанных с ними заявлений о пользе для здоровья:

  • Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
  • Лаванда: используется для снятия стресса
  • Сандал: используется для успокаивает нервы и помогает сосредоточиться
  • Бергамот: используется для снижения стресса и улучшения кожных заболеваний, таких как экзема
  • Роза: используется для улучшения настроения и уменьшения беспокойства
  • Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
  • Иланг-иланг: используется для лечения головных болей, тошноты и кожных заболеваний
  • Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
  • Жасмин: используется для лечения депрессии, родов и либидо
  • Лимон: используется для улучшения пищеварения, улучшения настроения, головных болей и т. Д.
Резюме

Существует более 90 широко используемых es эфирные масла, каждое из которых связано с определенными требованиями к здоровью.Популярные масла включают перечную мяту, лаванду и сандал.

Несмотря на широкое распространение, мало что известно о способности эфирных масел лечить определенные заболевания.

Вот данные о некоторых распространенных проблемах со здоровьем, для лечения которых используются эфирные масла и ароматерапия.

Стресс и тревога

Было подсчитано, что 43% людей, испытывающих стресс и тревогу, используют какую-либо форму альтернативной терапии, чтобы облегчить свои симптомы (8).

Что касается ароматерапии, первоначальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией при лечении тревоги и стресса (9, 10, 11).

Однако из-за запаха соединений трудно проводить слепые исследования и исключать предубеждения. Таким образом, многие обзоры о влиянии эфирных масел на снятие стресса и беспокойства оказались безрезультатными (12, 13).

Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя эффект может длиться только во время массажа (14).

Недавний обзор более 201 исследования показал, что только 10 были достаточно надежными для анализа. Также был сделан вывод о неэффективности ароматерапии при лечении тревожности (15).

Головные боли и мигрени

В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла перечной мяты и этанола на лбы и виски участников облегчило головную боль (16, 17).

Недавние исследования также показали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла мяты перечной и масла лаванды (18, 19).

Более того, было высказано предположение, что нанесение смеси ромашкового и кунжутного масла на виски может лечить головные боли и мигрени. Это традиционное персидское средство от головной боли (20).

Однако необходимы более качественные исследования.

Сон и бессонница

Было показано, что запах масла лаванды улучшает качество сна женщин после родов, а также пациентов с сердечными заболеваниями (21, 22).

В одном обзоре были рассмотрены 15 исследований эфирных масел и сна.Большинство исследований показали, что запах масел - в основном масла лаванды - положительно влияет на привычки сна (23).

Уменьшение воспаления

Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь бороться с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирках показывают, что они обладают противовоспалительным действием (24, 25).

Одно исследование на мышах показало, что прием комбинации эфирных масел тимьяна и орегано помогает вызвать ремиссию колита. Два исследования на крысах масел тмина и розмарина показали аналогичные результаты (26, 27, 28).

Однако очень мало исследований на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

Антибиотики и противомикробные препараты

Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возобновил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

В исследованиях в пробирках изучались эфирные масла, такие как масло перечной мяты и чайного дерева, на предмет их антимикробного действия, и были получены некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Однако, хотя результаты этих исследований в пробирке интересны, они не обязательно отражают эффекты, которые эти масла оказывают на ваше тело. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

Резюме

Эфирные масла могут быть полезны для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Эфирные масла используются не только в ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить вещи, например, белье.

Они также используются в качестве натурального аромата в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут стать безопасной и экологически чистой альтернативой искусственным репеллентам от комаров, таким как ДЭТА.

Однако результаты относительно их эффективности неоднозначны.

Исследования показали, что некоторые масла, такие как цитронелла, могут отпугивать определенные виды комаров примерно на 2 часа. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них могут использоваться в промышленности для продления срока хранения пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

Резюме

Ароматерапия - не единственное применение эфирных масел. Их можно использовать в доме и за его пределами в качестве натурального репеллента от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

Многие компании заявляют, что их масла «чистые» или «медицинские». Однако эти термины не имеют универсального определения и поэтому не имеют большого значения.

Учитывая, что они являются продуктами нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

Помните следующие советы, чтобы выбирать только высококачественные масла:

  • Чистота: Найдите масло, которое содержит только ароматические растительные соединения, без присадок или синтетических масел. В чистых маслах обычно указывается ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды».”
  • Качество: Настоящие эфирные масла - это те, которые меньше всего изменились в процессе экстракции. Выберите эфирное масло без химикатов, полученное путем дистилляции или механического холодного отжима.
  • Репутация: Приобретите бренд с репутацией производителя высококачественной продукции.
Резюме

В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, извлеченные путем дистилляции или холодного прессования. Избегайте масел, разбавленных синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

Если что-то естественно, это еще не значит, что это безопасно.

Растения и травяные продукты содержат множество биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не исключение.

Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для ухода за кожей большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

  • высыпаний
  • приступов астмы
  • головных болей
  • аллергических реакций

Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

Масла, которые чаще всего вызывают побочные реакции, - это масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланг.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи, и их нельзя наносить на кожу без добавления базового масла. Между тем эфирные масла цитрусовых усиливают реакцию кожи на солнечный свет, что может привести к ожогам.

Глотание эфирных масел не рекомендуется, так как это может быть вредным, а в некоторых случаях даже смертельным (46, 47).

Очень мало исследований изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно советуют избегать их (48, 49, 50, 51, 52).

Резюме

Эфирные масла обычно считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные побочные эффекты, особенно при нанесении непосредственно на кожу или проглатывании.

Эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они были объединены с базовым маслом.Их нельзя есть.

Однако доказательства, подтверждающие многие из связанных с ними заявлений о здоровье, отсутствуют, а их эффективность часто преувеличивается.

При незначительных проблемах со здоровьем использование эфирных масел в качестве дополнительной терапии, вероятно, безвредно.

Однако, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете лекарства, вам следует обсудить их использование со своим лечащим врачом.

.

Что такое эфирные масла - Введение в ароматерапию для начинающих

Введение в эфирные масла

Если вы спрашивали себя: «Что такое эфирные масла?», Позвольте мне дать вам краткий обзор и введение в эфирные масла для начинающих.

Эфирные масла - это высококонцентрированная версия натуральных масел растений.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

Получение эфирных масел из растений осуществляется с помощью процесса, называемого дистилляцией, чаще всего паром или водой, когда используются многие части растений, включая корни, листья, стебли, цветы или кору растений.

После дистилляции получается высококонцентрированная порция эфирного масла, которая будет иметь характерный аромат и свойства растения, из которого оно было извлечено, и содержать истинную сущность растения, из которого оно получено.Это включает запах, а также целебные свойства растения и другие характеристики растения.

Вы можете видеть, как этот мощный экстракт растения или травы может быть чрезвычайно полезен для многих целей.

Есть ли у эфирных масел терапевтическая польза?

Эфирные масла на протяжении всей истории использовались во многих культурах из-за их лечебных и терапевтических свойств.

Пока масла все еще находятся в растении, они обеспечивают растениям защиту от хищников и болезней, а также играют роль в опылении растений .Поскольку эти свойства передаются эфирным маслам, народная медицина с древних времен использовала эфирные масла в лечебных целях.

Эти знания широко используются и сегодня. Современные научные исследования и тенденции снова склоняются к более целостным подходам к оздоровлению и возрождению эфирных масел для применения в области физического и психологического здоровья и благополучия.

Наиболее распространенное терапевтическое применение эфирных масел - это ароматерапия, при которой лечебный эффект достигается за счет ароматов эфирных масел. Считается, что многие эфирные масла обладают бодрящим действием на человеческий разум ; и многие эфирные масла также обладают антисептическими свойствами, что означает, что они снижают вероятность заражения при нанесении на кожу человека.

Были определены четыре любимых эфирных масла с терапевтическим эффектом:

  • Лаванда - помогает снять стресс, беспокойство, раздражительность, умственную усталость, панические атаки и депрессию, а также помогает при ушибах и растяжках.
  • Мята перечная - помогает при тошноте, головокружении и истощении, а также при головных болях.
  • Ладан - используется для стимуляции иммунной системы и помогает при астме, кашле и бронхите.
  • Чайное дерево - дезинфицирующее средство для удаления высыпаний на коже и прыщей.

Этот небольшой список примеров ни в коем случае не является исчерпывающим, и терапевтическое использование и применение эфирных масел продолжается и продолжается, что выходит далеко за рамки этого первоначального введения.

Что делает эфирное масло маслом «терапевтического класса»?

Эфирные масла - это высококонцентрированная версия натуральных масел растений.

Фактически, не существует официальной системы классификации , которая делала бы одно масло «маслом терапевтического класса», а другое - не . Любая компания может технически назвать свои масла «терапевтическими», поскольку этот термин используется исключительно в маркетинговых целях. Не существует стороннего сертификационного органа или учреждения, которое могло бы поставить отметку или гарантировать, что эти термины используются должным образом и действительно только в тех случаях, когда на самом деле масла являются чистыми, полными и без примесей.Если масла получены и правильно дистиллированы, все ароматерапевтические масла по-прежнему должны содержать все свои терапевтические преимущества, присущие источнику этого растения.

Некоторые компании, производящие эфирные масла, даже создают собственный сертифицированный стандарт, чтобы обойти этот факт. doTerra - одна из тех компаний, которые придумали собственное торговое название «Certified Pure Theotherapy Grade®», которое на самом деле сертифицировано только в соответствии с их собственными внутренними стандартами, а не отраслевыми стандартами, с которыми вы могли бы проводить перекрестное сравнение. одна компания в другую.Это не значит, что их масла плохие, это просто показывает, что умный маркетинг и хорошая торговая марка могут действительно сбить с толку факты.

Не зацикливайтесь на поиске этого ярлыка или любого другого маркетингового термина, так как он на самом деле не отличает качественный бренд от низкокачественного продукта - это просто маркетинг.

Что такое «100% чистое» масло?

Эфирное масло лимона - фаворит всех времен

По моему опыту, термин «чистое» использовался почти как замена «отдельного» эфирного масла .Это означает, что чистые эфирные масла представляют собой отдельные масла (например, лавандовое, чайное дерево, розмарин и т. Д.), А не смесь или синергетическую смесь ароматерапевтических масел.

100% чистое эфирное масло означает, что вы покупаете только этого масла, а не смесь эфирных масел или бутылку, в которой масло смешано с маслами-носителями или другими добавками. Я бы сказал, что «100% чистое» не будет рекламироваться для масел, которые могут содержать добавки, наполнители или химические ароматизаторы.

Однако компании могут пойти по тонкой грани и называть свои отдельные масла «чистыми маслами» (без 100% -ной составляющей) и, возможно, добавлять в свои масла некоторые наполнители или другие химические вещества. Кто знает! Опять же, нет третьей стороны, которая контролирует этот термин, поэтому он сам по себе также не должен быть вашим единственным критерием доверия к любому выбранному бренду эфирного масла. Единственный реальный способ узнать, является ли какая-либо бутылка (или компания) с эфирным маслом надежной, последовательной и точной в своих продажах и рекламе, - это проанализировать результаты химических испытаний партий масла и бутылок и выбрать бренд. который с готовностью раскрывает эту информацию для всеобщего обозрения (мой любимый бренд, который делает именно это, - это Plant Therapy).

Я всегда думаю, что чем больше информации раскрывает бренд для просвещения своих потребителей, тем более надежным он становится в моих глазах.

Как начать работу с эфирными маслами

Краткое руководство

Я собрал много информации на своем сайте. Вот подборка статей (в дополнение к этой странице), которые помогут вам начать работу с эфирными маслами:

Эфирные масла - это то же самое, что отдушки или ароматические масла?

Эфирные масла - это не то же самое, что духи или ароматические масла, которые также называются ароматическими маслами или ароматическими маслами.Парфюмерные масла искусственно созданы в аптечной лаборатории, а эфирные масла - природные продукты .

Ароматы созданы для имитации естественного запаха (например, ароматов весеннего дождя). Конечно, синтетически созданные ароматические продукты не обладают терапевтическими преимуществами, которые предлагают настоящие эфирные масла. Для ароматерапии следует использовать только чистые эфирные масла.

Однако у ароматических масел есть свое место и применение. Они широко доступны и довольно дешевы в получении, и обычно используются в мыловарении, производстве свечей или парфюмерии и косметике.

Что мне нужно: одно эфирное масло или смесь эфирных масел?

Предварительно разбавленный набор шариковых эфирных масел для самых распространенных домашних средств оказания первой помощи Эфирные масла

можно приобрести в чистом виде, отдельные версии или как смесь нескольких эфирных масел . Отдельные эфирные масла лучше всего выбирать, если вам нужен определенный аромат или польза для здоровья этого конкретного растения. Многие популярные эфирные масла доступны в чистом виде.

Смеси эфирных масел великолепны, потому что они были специально разработаны для достижения определенной цели, например, «Мир и успокоение», «Радость» или «Дыши».Вы также можете получать смеси в готовых к употреблению бутылках, которые можно использовать в шариках, что может быть очень удобно для использования в дороге, когда у вас нет готового диффузора.

Покупка смеси также может избавить вас от необходимости покупать каждое эфирное масло в этой смеси по отдельности, а также научиться смешивать эфирные масла вместе.

Однако недостатком масляных смесей является то, что вы не можете контролировать, что входит в эту конкретную смесь. Вам может не понравиться определенная суб-нота или запах, который использовался в этой смеси, но вы все равно можете добиться ее конечного эффекта.

Вы также не можете использовать предварительно приготовленную смесь эфирных масел для надежного дальнейшего смешивания ее с другими маслами.

Таким образом, большинство стартовых наборов эфирных масел включает в себя набор чистых эфирных масел вместе с несколькими готовыми смесями эфирных масел, которые помогут вам начать работу и вы можете попробовать то, что лучше всего подходит для вас.

Где я могу купить эфирные масла?

Эфирные масла сильно различаются по качеству и цене. Причины этого включают редкость используемого растения, условия выращивания растения / климатические условия, страну происхождения растения, а также стандарты качества, процессы и процедуры производителя эфирных масел или дистиллятора.

Масла в основном продаются в стеклянных флаконах объемом от 5 до 20 мл. Темный или янтарный оттенок стекла помогает поглощать внешний свет и сохранять эфирное масло в его наилучшем естественном состоянии.

Вот десять самых популярных и лучших брендов эфирных масел в произвольном порядке:

  1. Эфирные масла Young Living
  2. Эфирные масла doTerra
  3. Эфирные масла Edens Garden
  4. Эфирные масла горных роз и трав
  5. Эфирные масла для растительной терапии
  6. Теперь эфирные масла
  7. Эфирные масла Скалистых гор
  8. Эфирные масла Aura Cacia
  9. Просто Земля
  10. Основы Lisse

Если вы хотите узнать больше об одном из этих брендов масла, просто нажмите на ссылку с его названием.Это даст вам полный обзор компании об этой конкретной марки масла. В этот список я включил только те марки эфирных масел, которые я лично протестировал, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы по ним, вы можете отправить комментарий ниже, и я смогу помочь вам с ответом.

Наука и культурная история эфирных масел

Один из моих друзей-авторов веб-сайта, Кевин Карран из EthnoHerbalist.com, преподает клеточную биологию и этноботанику в Сан-Диего. Он написал прекрасное резюме, охватывающее культурную историю и биологию различных применений эфирных масел: в ароматерапии, фармакологии и в быту.Самым интригующим является вопрос: «Почему растение вообще тратит столько энергии на производство эфирных масел?» В основном это потому, что их внутренняя биохимия - это то, что поддерживает их жизнь, защищает их, приносит им пользу и лечит, когда им причиняют вред или они борются с экологическими проблемами. Это красивый ракурс, который действительно заставил меня еще раз глубоко задуматься и еще раз отдать должное прекрасной работе, которую эти растения делают для нас, чтобы извлечь пользу. Прочтите его полную статью здесь.

Дополнительная литература

Информация об эфирном масле в Википедии

Как вы думаете?

Была ли эта информация полезной для вас? Что вы думаете об эфирных маслах? Присоединяйтесь к нам на нашей странице в Facebook, чтобы обсудить!

Изображение любезно предоставлено Praisaeng в FreeDigitalPhotos.нетто

.

Essential Oils

Если вы пройдете мимо естественных оздоровительных проходов в местном продуктовом магазине, вы, скорее всего, увидите маленькие стеклянные бутылочки с любопытными жидкостями с острым ароматом, которые могут заполнить всю комнату. Такие ароматы, как лаванда, эвкалипт, масло чайного дерева и апельсин, выстроились на полках рядом с масляными смесями с многообещающими этикетками, такими как Alxiety Release, Detoxification Aide, Energize, Immune Support, Meditative Mood и т. Д. Хотя некоторые современные покупатели могут строить догадки об этих продуктах, древние самодельные версии этих эфирных масел с одной ноткой и их смесей использовались почти 6000 лет во всем, от традиционных медицинских практик до духовных ритуалов.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла - это высококонцентрированные ароматные эссенции, извлеченные из трав, цветов, фруктов и других растений, которые придают им уникальный аромат. (1) Они обычно используются в парфюмерии, пищевых ароматизаторах, медицине, массажной терапии и ароматерапии для поддержания общего самочувствия. (2) Эфирные масла также «обладают потенциальным лечебным потенциалом для тела, разума и духа». (3)

Как работают эфирные масла

Эфирные масла получают в процессе гидродистилляции, паровой дистилляции, экстракции растворителем, экстракции под давлением или других механических средств экстракции масел из различных частей растения, таких как корни, листья. , семена, кожура, кора или соцветия.Концентрированные жидкие экстракты содержат химические соединения природного происхождения, включая терпены, сложные эфиры, альдегиды, кетоны, спирты, фенолы и оксиды, которые являются летучими, что означает, что они быстро испаряются при контакте с воздухом. (4) Различные химические составы влияют на аромат каждого эфирного масла и на то, как оно усваивается и используется организмом.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, эфирные масла имеют высокую концентрацию и содержат активные ингредиенты. Например, для приготовления 1 фунта эфирного масла лаванды требуется 220 фунтов цветков лаванды.В зависимости от способа использования большинство эфирных масел перед использованием следует разбавить. Разбавление эфирных масел помогает распределить ароматические концентрированные молекулы по большей площади, что облегчает их усвоение и облегчает их усвоение.

Эфирные масла чаще всего либо вдыхают в виде тонкого тумана пара при ароматерапии, либо разбавляют водой или маслом-носителем, таким как миндальное масло, масло авокадо, кокосовое масло, масло жожоба или оливковое масло, и наносят непосредственно на кожу. (5) Большинство эфирных масел, если они специально не пищевого качества, не попадают в организм.Один из способов использования пищевого масла мяты перечной или лимонного масла - это смешать несколько капель со стаканом воды для потенциальной внутренней поддержки. Масло перечной мяты придает газированной воде освежающий зимний вкус и может помочь успокоить желудок.

Общие применения эфирных масел

Ароматерапия: В процессе ароматерапии эфирные масла разбавляются водой и попадают в воздух с помощью диффузора. Вдыхание молекул эфирного масла может стимулировать части вашего мозга, влияющие на физическое, эмоциональное и психическое здоровье.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, например, некоторые ученые считают, что вдыхание эфирного масла лаванды может воздействовать на клетки мозга так же, как и некоторые мягкие седативные средства, в то время как другие исследователи полагают, что эти молекулы могут взаимодействовать с гормонами или ферментами в крови. (6)

Ароматерапия считается дополнительной и альтернативной медициной (CAM), частью широкого спектра философий, подходов и терапий исцеления, которые могут использоваться в дополнение к традиционным методам лечения, практикуемым в основном медицинским сообществом.(7) Однако из-за отсутствия стандартизации в большинстве случаев необходимы дополнительные клинические исследования воздействия эфирных масел на здоровье человека.

Местно: Для местного применения эфирных масел смешайте несколько капель с маслом-носителем и аккуратно нанесите смесь на кожу. Это можно делать в сочетании с массажем, который может принести пользу для здоровья, например, снять стресс.

Важное примечание: некоторые эфирные масла могут вызывать повышенную чувствительность у некоторых людей, особенно если их не разбавлять должным образом или не наносить на чувствительную кожу.Беременным женщинам и людям, принимающим лекарства, перед использованием эфирных масел всегда следует проконсультироваться с врачом.

Другое: Эфирные масла также часто входят в состав лосьонов, свечей из соевого воска, бытовых чистящих средств, полностью натуральных спреев от насекомых и косметических товаров.

Краткая история эфирных масел и ароматерапии

Древние цивилизации, включая китайцев, индийцев, египтян, греков и римлян, веками использовали эфирные масла в медицинских, духовных и косметических целях.

Древние египтяне, например, использовали эфирные масла, также известные как ароматические масла, в косметике, парфюмерии, благовониях и в процессах мумификации. (8) Эфирные масла также использовались в аюрведических традициях древней Индии в течение почти 3000 лет в ритуалах, лекарствах и массажах. (9)

В древнем Китае, Huangdi Neijing или The Yellow Emperor's Book of Internal Medicine рекомендуют использовать эфирные масла для поддержания здоровья. (10) В Древней Греции и Риме эфирные масла использовались для ванн, массажа и в качестве духов.Персии часто приписывают то, что она была первым обществом, использовавшим дистиллированные эфирные масла еще в 980 году нашей эры, открытие, стандартизированное практиками средневековой персидской фитотерапии. (11)

Позже, в 1652 году, ботаник Николас Калпепер опубликовал книгу « Английский врач », посвященную лечебным травам. (12) Но только в 1937 году французский химик Рене-Морис Гаттефоссе ввел термин «ароматерапия», когда опубликовал книгу под названием « Aromatherapie » о разнообразных применениях эфирных масел.Его вдохновил взрыв в лаборатории, произошедший несколько лет назад, во время которого он обжег руку и погрузил ее в масло лаванды - ближайшую жидкость под рукой, - которое помогло успокоить и вылечить его кожу. (13)

К 1950-м годам ароматерапия стала популярной как среди массажистов, так и среди медицинских работников. Французский врач Жан Валне использовал эфирные масла при лечении ран на войне и опубликовал свои выводы в книге The Practice of Aromatherapy в 1964 году. Книга рекламируется как одна из причин, по которой ароматерапия стала популярной за пределами Франции.(14)

В США и других западных странах ароматерапия, наконец, стала популярной в 1980-х и 1990-х годах, когда начал расти интерес к САМ, также называемой интегративной медициной. Сегодня это обычная практика, которую используют дома, смешивая эфирные масла в ванне или добавляя несколько капель в рассеиватель чайной свечи. Он также популярен на курортах и ​​в больницах как дополнительный и альтернативный вариант традиционного лечения.

Потенциальные преимущества эфирных масел

Было проведено множество клинических исследований на людях, в которых проверялось влияние эфирных масел на здоровых людей.(15) Потенциальная польза эфирных масел для здоровья огромна. Многие эфирные масла обладают антиоксидантными свойствами. (16) Результаты шести исследований, посвященных изучению воздействия ароматерапии на депрессию, показали положительный эффект. (17) Другие исследования также показывают, что эфирные масла, такие как чайное дерево, лаванда, корица, базилик или розмарин, могут противостоять микробам и подавлять рост штаммов E. coli - еще одно многообещающее направление исследований. (18)

Согласно статье в научном журнале, опубликованной в American Journal of Nursing Science, исследования показали, что «ароматерапия вызывает различные действия, благоприятные для пациентов, такие как расслабление, снижение тревожности, депрессии и усталости, а также улучшение качества жизни. через нервную, эндокринную, иммунную и сердечно-сосудистую системы, [и] поэтому может применяться в качестве дополнительной терапии для людей с симптомами тревоги.Однако, как и в случае со всеми дополнительными методами лечения, он не должен перекрывать указания врача, особенно в тяжелых случаях ». (19)

Эти результаты можно отнести на счет фитонутриентов, уникальных химических соединений, входящих в состав эфирных масел, которые могут иметь ряд преимуществ для здоровья. В конце концов, в природе эти соединения помогают растениям защитить себя от болезней, вредителей, резких изменений климата и других угроз окружающей среде.

Эфирные масла могут способствовать

Хотя необходимы дополнительные исследования, в целом сообщается, что эфирные масла помогают поддерживать следующее:

  • Настороженность: бергамот, грейпфрут, мята перечная, розмарин
  • Спокойное настроение: бергамот, ромашка, герань, лаванда, розовое дерево, иланг-иланг
  • Детоксикация: лимон, грейпфрут, апельсин, мята перечная, розмарин
  • Пищеварение: имбирь, мята перечная
  • Энергетическая ценность: кедр, корица, эвкалипт, лимон, грейпфрут апельсин, мята
  • Уход за волосами: лаванда, розмарин, палисандр, сандал
  • Уборка дома: корица, эвкалипт, грейпфрут, лимон, апельсин, мята перечная, чайное дерево
  • Функция иммунной системы: эвкалипт, ладан, имбирь, лимон, орегано, мята перечная
  • Медитация: кедр, ладан, лаванда, апельсин, роза, иланг иланг
  • Память: базилик, лимон, мята перечная, розмарин
  • Уход за ногтями: ладан, лимон, мирра, орегано, чайное дерево
  • Сезонные проблемы со здоровьем: эвкалипт, ладан, герань, лаванда, мята перечная
  • Уход за кожей: лаванда, сандал
  • Сон: бергамот, кедр, ромашка, жасмин, лаванда, мандарин, майоран, розмарин, шалфей, валериана, ветивер, иланг-иланг
  • Поднимающее настроение: бергамот, мускатный шалфей, жасмин, лаванда, лимон, лимонная вербена, рубиновый грейпфрут, ваниль

Эфирные масла и тревога

Считается, что многие эфирные масла поддерживают нормальное настроение и поведение, включая чувство тревоги.Исследования подтверждают эти утверждения, при этом некоторые исследования отмечают, что эфирные масла могут действовать как «уменьшающее беспокойство, стабилизатор настроения, седативное, болеутоляющее, противосудорожное и нейропротекторное средство». (20) Благодаря современному пониманию мозга исследователи могут использовать нейровизуализацию, чтобы определить, что эфирное масло может фактически изменять способ функционирования мозга.

Это может быть важно, поскольку, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 40 миллионов взрослых американцев страдают тревожными расстройствами.(21) Во время консультации с врачом для устранения причин психических проблем использование эфирных масел иногда рассматривается как альтернативная или поддерживающая терапия. Для тех, кто ищет эфирные масла для дополнительной поддержки, следующие масла могут обеспечить оптимальную поддержку.

Эфирные масла для беспокойства

  • Лаванда
  • Роза
  • Иланг-иланг
  • Ромашка
  • Ладан
  • Кедр
  • Мята перечная
  • Герань
  • Валериана

Эфирные масла просто использовать Было обнаружено, что эфирные масла влияют на настроение, познание, психологию и физическое благополучие человека.(22) Исследование 28 женщин в послеродовом периоде, у которых отмечается тревога и депрессия, прошли четырехнедельный курс лечения, который включал вдыхание смеси эфирных масел розы и лаванды дважды в неделю. В конце исследования исследование показало «значительное улучшение» у большинства женщин. (23) В другом исследовании, в котором использовались отрывки из фильма, чтобы вызвать тревогу, у субъектов, которые подвергались воздействию лаванды во время просмотра фильма, наблюдалось заметное снижение частоты сердечных сокращений, кожно-гальванической реакции и вариаций частоты сердечных сокращений по сравнению с теми, кому давали плацебо.Это указывает на потенциальное использование лаванды для немедленного временного облегчения беспокойства. (24)

Диффузоры эфирных масел

Ингаляции - это популярный метод получения преимуществ от потенциальных лечебных свойств и ароматических качеств каждого эфирного масла. Диффузор работает, разбивая молекулы эфирного масла. Это делает их достаточно легкими, чтобы парить в воздухе. Затем молекулы будут плавать с потоком воздуха, помогая распространять ароматы и потенциально полезные летучие масла и другие растительные соединения.Несколько типов диффузоров рассеивают эфирные масла в воздухе. У каждого есть хорошие и плохие качества, которые могут сделать их идеальными для некоторых людей, но не для всех.

Ультразвук - увлажняющий диффузор

Ультразвуковой диффузор, также известный как увлажняющий диффузор, использует резервуар для воды и распылитель, тип небольшого диска, который вибрирует с высокой частотой, чтобы разбивать молекулы жидкости на крошечные микрочастицы. Эфирные масла добавляются в резервуар для воды, и при распылении частицы воды и масла распространяются по воздуху.

Этот тип диффузора помогает сделать воздух менее сухим и иногда имеет более низкую цену. К недостаткам можно отнести риск роста плесени внутри устройства при нерегулярной чистке, беспорядок при заполнении резервуара для воды и разбавление эфирных масел в резервуаре для воды, что снижает силу аромата и лечебные свойства.

Диффузор небулайзера

Диффузор небулайзера похож на ультразвуковой диффузор, за исключением того, что он не требует воды. В результате этот тип диффузора обеспечивает непрерывную подачу концентрированных эфирных масел, не требует повторного заполнения резервуара для воды и имеет гораздо меньший риск роста плесени.Но эти устройства могут быть дороже, громче и быстрее расходовать масла.

Теплодиффузор

Теплоотражатель использует нагревательный элемент, такой как змеевик или свеча, для ускорения преобразования жидких масел в газообразное состояние. Эти диффузоры часто более декоративные, менее дорогие и содержат мало сложных или дорогих деталей. Кроме того, диффузор тепла может быстрее рассеивать масла в воздухе. Недостаток диффузоров тепла - высокие температуры, которые могут ухудшить качество масел.

Испарительный диффузор

Испарительные диффузоры, также известные как веерные, используют движение воздуха через впитывающую подушку или лоток, в котором содержатся эфирные масла. Большинство агрегатов имеют небольшой корпус и вентилятор с регулировкой скорости. Такая простая конструкция часто делает их недорогими в приобретении и эксплуатации. Некоторые из них работают от батарей и предназначены для путешествий. К минусам относятся затраты на замену прокладок, которые могут сделать этот тип диффузора более дорогим в долгосрочной перспективе.

Tissue Diffusion

Tissue Diffusion - простая альтернатива наслаждению эфирными маслами без диффузора.Нанесите 3-4 капли эфирного масла на салфетку и оставьте возле вентиляционного отверстия или двери. Когда включается кондиционер или кто-то проходит мимо, движение воздуха способствует распространению эфирного масла. Смочите в масле другие одноразовые материалы, например дерево, для достижения того же эффекта.

Предупреждения

При использовании любого диффузора всегда читайте инструкции производителя. Некоторые устройства не рекомендуют использовать определенные эфирные масла, например цитрусовые, потому что они могут повредить компоненты диффузора.Некоторые диффузоры могут также рекомендовать использование масел-носителей или указывать, следует ли разбавлять эфирное масло водой.

Эфирные масла и домашние животные

Для владельцев домашних животных, которые не хотят использовать отпускаемые без рецепта товары для домашних животных, такие как репелленты от блох и клещей, которые могут содержать агрессивные химические вещества, которые могут быть вредными для вас и вашей собаки, натуральные эфирные масла отличная альтернатива! Некоторые ветеринары также используют эфирные масла в холистической ветеринарии. (25)

Некоторые универсальные эфирные масла, которые следует хранить в своем доме, - это эфирное масло ромашки (для поддержки мышц и суставов), эфирное масло лаванды (для поддержки успокаивающего настроения), эфирное масло ниаули и эфирное масло тимьяна (для кожи). уход за кожей) и эфирное масло кедра (как естественное средство от блох и клещей).

Имейте в виду, что обычные домашние животные, такие как собаки и кошки, обладают более сильным обонянием, чем люди, и могут быть более чувствительны к эфирным маслам, используемым местно. Вот почему эфирные масла, используемые для домашних животных, необходимо сначала разбавить безопасным связующим веществом, таким как миндальное масло, и вводить в зависимости от веса животного. Однако всегда важно сначала проконсультироваться с ветеринаром, прежде чем использовать какое-либо эфирное масло для вашего питомца. (26)

Вот несколько потенциально полезных эфирных масел для вашего питомца.(27)

Потенциальные преимущества эфирных масел

  • Могут поддерживать пищеварительную систему или регулирование веса: эфирное масло имбиря, эфирное масло мяты колючей
  • Может действовать как естественное средство от блох и клещей: эфирное масло кедрового дерева, эфирное масло эвкалипта, эфирное масло герани масло, эфирное масло сладкого апельсина
  • Может помочь успокоить раздраженную или покрасневшую кожу: эфирное масло семян моркови, эфирное масло ниаули, эфирное масло душицы, эфирное масло тимьяна, эфирное масло немецкой ромашки, эфирное масло лаванды
  • Может поддерживать здоровое настроение: эфирное масло шалфея мускатного, эфирное масло лаванды, эфирное масло римской ромашки, эфирное масло душицы, эфирное масло сладкого апельсина, эфирное масло валерианы
  • Может временно облегчить мышечный или суставной дискомфорт: эфирное масло ромашки, эфирное масло имбиря, эфирное масло бессмертника

Многие эфирные масла обладают множеством преимуществ, поэтому выбирайте универсальные варианты.Когда вы будете готовы попробовать эфирные масла для домашних животных, вот несколько способов их безопасного использования. (28) Но сначала всегда проверяйте инструкции на упаковке, чтобы быть уверенным. Маленьким собакам и кошкам потребуется меньше смеси эфирных масел.

Как использовать эфирные масла для собак

  • Нюхайте, не касаясь - нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на руки и пусть ваш питомец нежно вдохнет аромат, не касаясь экстракта носа.
  • Ношение внешней экипировки для домашних животных - нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на воротник, шлейку, бандану или свитер вашего питомца.
  • Нанесите на подушечки для ног - нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на подушечки лап / лап питомца.
  • Spritz on Fur - Для труднодоступных / больших участков нанесите быстрое и короткое распыление разбавленного эфирного масла на животное, но будьте осторожны, чтобы избежать попадания в глаза, нос и гениталии.
  • Нанесите на десны. Нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на десны вашего питомца, оттянув его нижнюю губу и нанеся пару капель эфирного масла пищевого качества под зубы.

Предупреждения

Некоторые эфирные масла, которые считаются безопасными для человека, такие как корица, цитрусовые, пеннироал, винтергрин, иланг-иланг и другие, могут быть токсичными для животных.(29) Вот почему так важно сначала провести исследование.

Никогда не позволяйте домашним животным глотать эфирные масла. Никогда не используйте эфирные масла для беременных или животных младше 10 недель. При применении эфирного масла избегайте любого контакта с глазами, носом или гениталиями питомца. (30, 31)

На что обращать внимание при покупке эфирных масел

При покупке эфирных масел следует учитывать несколько вещей. (32)

  1. Сначала определите свои уникальные потребности в отношении здоровья.Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете или если вы беременны, поскольку эти условия могут запрещать вам использовать эфирные масла.
  2. Затем выберите тип эфирного масла или масляную смесь, которые могут помочь поддержать ваше оптимальное здоровье.
  3. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что ингредиенты простые, без каких-либо дополнительных добавок или химикатов.
  4. Выбирайте сертифицированные чистые эфирные масла терапевтического класса вместо синтетических. Неестественные химически измененные масла не считаются настоящими эфирными маслами.Также важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует качество и безопасность эфирных масел. Ищите сертифицированное USDA органическое или 100% эфирное масло на этикетке, а не что-либо с надписью «парфюмерное масло» или «ароматерапевтическое масло», что указывает на то, что масло могло быть смешано с неестественными ингредиентами.
  5. По возможности, выбирайте бренды, в которых указано латинское название эфирного масла, а также общее название, чтобы убедиться, что вы не покупаете неправильную бутылку (т.e., Citrus sinensis , или апельсиновое масло)
  6. Покупайте эфирные масла в бутылках из темного стекла. Никогда не используйте масла из пластиковых или прозрачных бутылок.
  7. Если возможно, понюхайте разные эфирные масла разных производителей, чтобы понять, что вам нравится. Делайте перерывы между вдохами, чтобы не пересилить нос. Понюхать кофейные зерна - это простой способ быстро «очистить вкус» между ароматами.
  8. После того, как вы выбрали эфирное масло, чтобы попробовать, обязательно разбавьте несколько капель высококонцентрированного эфирного масла в воде или масле-носителе перед тем, как использовать его местно или в диффузоре эфирного масла.
  9. Если вы выбрали эфирные масла с одной нотой, попробуйте смешать разные масла вместе для разных результатов или поищите предварительно приготовленные смеси эфирных масел. Если у вас есть реакция или чувствительность к эфирному маслу, выберите другое соотношение капель эфирного масла к воде или маслу-носителю или немедленно прекратите использование. (Меньше значит больше!)

Также читайте

Вы новичок, когда дело касается эфирных масел? Что касается ароматерапии в домашних условиях, существует множество книг с подробностями об использовании эфирных масел, например, «Ароматерапия для всех» П.Дж. Пирсон и Мэри Шипли и Ароматерапия для здорового ребенка Валери Энн Уорвуд. (33, 34)

Американский журнал эфирных масел и натуральных продуктов - это рецензируемый журнал, в котором публикуются статьи, касающиеся текущих тенденций в исследованиях эфирных масел, ароматерапии, растительных компонентов, ароматологии и других тем. (35) Для получения дополнительной научной информации посетите базу данных ESSential OIL (EssOilDB) Национального института исследований генома растений, онлайн-ресурс, содержащий обновленные профили эфирных масел растений и их летучих соединений, или посетите HerbMed, интерактивную электронную базу данных трав. , который также предоставляет научные данные об использовании трав для здоровья.(36, 37)

Когда дело доходит до национальных образовательных стандартов для ароматерапевтов, Национальная ассоциация холистической ароматерапии и Альянс международных ароматерапевтов - две организации, которые пытаются стандартизировать свои усилия. (38, 39)

Ищете дополнительную информацию или продукты? Посетите Natural Healthy Concepts сегодня!

Источники

  1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/essential%20oil
  2. https: //www.merriam-webster.com / dictionary / aromatherapy
  3. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0032645/
  5. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0025082/
  6. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmedhealth / PMH0032518 /
  8. http://maajournal.com/Issues/2011/pdf/Maksoud.pdf
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2816487/
  10. http: // www.five-element.com/graphics/neijing.pdf
  11. http://traditional.sbmu.ac.ir/uploads/traditional_oil.pdf
  12. http://exhibits.hsl.virginia.edu/herbs/english-physician/
  13. https://www.gattefosse.com/the-gattefosse-foundation-and-aromatherapy
  14. http://www.ijddr.in/drug-development/aromatherapy-the-doctor-of-natural-harmony-of -body - mind.php? aid = 5529
  15. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
  16. http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021 / jf403496k
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19216657
  18. https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/01/the-new-antibiotics-might- be-эфирные масла / 384247/
  19. http://article.sciencepublishinggroup.com/pdf/10.11648.j.ajns.s.2015040201.11.pdf
  20. https://adaa.org/understanding-anxiety
  21. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024879/
  23. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789792
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19382124
  25. https://www.ahvma.org/holistic-veterinary-therapies/
  26. http: //www.dogsnaturallymagazine.com/essential-oils-for-dogs/
  27. https://www.huffingtonpost.com/richard-palmquist-dvm/pet-aromatherapy_b_877199.html
  28. https: //www.natural-dog -health-remedies.com/aromatherapy-for-dogs.html
  29. http://allnaturalpetcare.com/blog/2013/12/05/30-essential-oils-may-safe-pets/
  30. https: // vcahospitals.com / know-your-pet / эфирное-масло-и-жидкость-попурри-отравление собак
  31. http://www.healthy.net/scr/article.aspx?Id=1711
  32. https: // www.verywell.com/tips-on-buying-essential-oils-88796
  33. https://www.naturalhealthyconcepts.com/aromatherapy-for-everyone.html
  34. https://www.naturalhealthyconcepts.com/aromatherapy- Healthy-child-book.html
  35. http://www.essencejournal.com/
  36. http://nipgr.res.in/Essoildb/
  37. http://www.herbmed.org/
  38. http: / / www.naha.org
  39. http://www.alliance-aromatherapists.org
.

Все, что вам нужно знать, и советы по безопасности

Самым спорным вопросом в ароматерапии на сегодняшний день является вопрос о том, безопасно ли употребление эфирных масел в приеме внутрь. Вы можете быть удивлены, узнав, что говорится в исследовании.

Не знаю, как именно это произошло, но каким-то образом введенные в заблуждение люди начали внушать пользователям эфирные масла страх, что эти драгоценные соединения небезопасны для внутреннего использования. Я говорю «заблуждение» в глубочайшем уважении, поскольку я понимаю, что у всех нас разные мнения, и я знаю, что получу много «любовных писем» за этот пост - ненавистные письма звучат слишком уродливо, не так ли? Это? 😉

Что на самом деле говорят ароматерапевты

Чем больше я узнаю о них, употребление эфирных масел в качестве лекарств не является обычной практикой для меня и моей семьи.Мне все еще нравится капля перечной мяты и корицы в утреннем латте или капля лимона в газированной воде с небольшим количеством жидкой стевии в качестве моей особой газированной воды, но это все, если я не борюсь с каким-то определенным заболеванием. Мне потребовался год исследований и буквально сотни (если не тысячи) часов, чтобы добраться до этого «откровения».

Главное - дозировка. Одна или две капли эфирного масла лайма в вашем гуакамоле, которыми вы поделитесь с 4 или 5 другими людьми, не ваша забота.Это называется «кулинарной дозой». Беспокойство возникает, когда люди принимают 4, 5 или 6+ капель за раз. Это известно как «терапевтическая доза». Подробнее об этом ниже…

Я регулярно получаю вопросы от людей, которые спрашивают меня о приеме внутрь эфирных масел, и теперь я понимаю, почему возникает такая путаница. Один миф порождает еще больше мифов. Невинная неопределенность порождает еще большую неопределенность. И порочный круг продолжается.

Факт остается фактом: нет никаких научных, основанных на фактических данных, анатомических, физиологических или логических оснований утверждать, что все эфирные масла небезопасны для потребления человеком.Парадоксально, но ароматерапевты по-прежнему расходятся во мнениях по этому поводу, что еще больше сбивает с толку случайного пользователя эфирных масел. При этом будьте уверены, что крупные профессиональные организации, такие как Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA), поддерживают безопасное внутреннее использование.

По словам NAHA, «Эфирные масла можно наносить на кожу (кожное нанесение), вдыхать, распылять или принимать внутрь. Каждый из этих методов имеет проблемы безопасности, которые необходимо учитывать. ”(1) И это имеет для меня полный смысл. Как и все, что мы можем легко переборщить, и мы должны помнить, что в отношении эфирных масел - особенно для внутреннего применения! Мы также можем найти несколько местных и онлайн-школ, которые сертифицировают вас как ароматерапевта и научат безопасному внутреннему использованию.

Атлантический институт ароматерапии - одна из организаций, с которой я твердо придерживаюсь, поскольку это старейшая школа ароматерапии, которой постоянно руководит практикующий ароматерапевт.Их основательница, Силла Шеппард-Хэнгер, имеет более 40 лет опыта работы с клиентами и преподает уроки ароматерапии с 1985 года. Суть в том, что когда такая организация включает в свой учебный план рекомендации по употреблению эфирных масел - с сотнями тематические исследования в поддержку их рекомендаций - люди должны остановиться на секунду и послушать, не так ли?

И давайте не будем забывать, что во всемирно признанном тексте «Безопасность эфирных масел: руководство для специалистов здравоохранения» неоднократно упоминается « максимальная пероральная доза » в отношении безопасного и эффективного приема эфирных масел.

Что действительно зацикливает меня на людях, которые выступают против употребления эфирных масел, так это то, что они прямо противостоят десяткам исследований на людях в научной литературе и полностью игнорируют Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Да, Вы прочли это правильно! Согласно FDA, употребление эфирных масел в качестве ароматизаторов безопасно для употребления человеком. Исчерпывающий список общепризнанных безопасных (GRAS) масел, одобренный FDA, см. Ниже.

Примечание: не все масла, безопасные для проглатывания, включены в утвержденный FDA список GRAS. Я рекомендую использовать этот список в качестве отправной точки, чтобы начать разговор о том, что безопасно, а что нет, потому что все сводится к дозировке.

Что можно и чего нельзя делать при употреблении эфирных масел

Прежде чем я углублюсь в некоторые способы безопасного приема эфирных масел, мы должны обсудить некоторые «хозяйственные» вопросы. Вот что можно и нельзя.

Ежедневные действия:

  1. Вдыхайте эфирные масла через диффузор эфирного масла, ингалятор, спритзер и другие забавные способы.
  2. Добавьте эфирные масла в ежедневный режим ухода за телом.
  3. Будьте осторожны - изучите основы. Моя статья «Ароматерапия 101» поможет.
  4. Радуйтесь хорошему в жизни! Нет ничего лучше, чем одна капля масла лимона или апельсина, смешанная с Solubol, в стакане воды объемом 32 унции с добавлением жидкой стевии в качестве особого угощения с содовой.
  5. Развлекайтесь и получайте новые возможности! Использование эфирных масел и других натуральных методов лечения - это опыт, меняющий жизнь большинства людей, и не забывайте наслаждаться путешествием, узнавая о них все!

Daily Do Not’s:

  1. Употребление эфирных масел для «профилактики». Это расточительно и опасно, и я был жертвой повседневного мифа о том, что под языком (или в воде) я принимаю эфирное масло, пока я не стал раздражать свой пищевод и у меня развился кислотный рефлюкс! Чем больше я узнаю об эфирных маслах, тем меньше я их употребляю - только для определенных состояний здоровья или моей специальной газировки.И нет, не имеет значения, насколько они «чистые» или «терапевтические». Ежедневное потребление - НЕ самый эффективный (и лечебный) способ их использования, и мне потребовалось 3 года проб и ошибок (много ошибок) и буквально сотни (если не тысячи) исследовательских часов, чтобы добраться до этого «откровения». ” Так что, пожалуйста, учитесь на моих ошибках!
  2. Подумайте, что к каждому состоянию здоровья в определенной системе организма нужно подходить одинаково. Это означает: хотя перечная мята отлично помогает при СРК и тошноте, ее не следует использовать при ГЭРБ.Медицинский центр Университета Мэриленда особо предупреждает, что чай и эфирное масло мяты перечной могут расслабить сфинктер пищевода и представлять опасность для людей с рефлюксом.
  3. Поверьте, «для этого есть масло». Эфирные масла настолько изменили мою жизнь, что я посвятил большую часть своей личной и профессиональной жизни тому, чтобы делиться идеей о том, что они действительно являются лекарством Бога. Серьезно, я «нефтяной» парень, и мне выпала возможность участвовать в бесчисленных саммитах, конференциях и документальных фильмах по вопросам здоровья.Тем не менее, давайте будем реальными. Как и все остальное, эфирные масла ограничены тем, что они могут, и мы не должны попадаться в ловушку, что они являются окончательным лекарством, потому что ошибочная надежда разочарует.

Хорошо, теперь, когда мы убрались в доме, приступим к работе…

Советы по безопасному употреблению эфирных масел

Я уже писал о приеме эфирных масел в пищу, и если вы ищете подробное видео О том, как их безопасно и эффективно использовать, вы можете проверить на бесплатном просмотре моего мастер-класса «Эфирные масла для изобилия».Между тем, достаточно сказать, что эфирные масла являются чрезвычайно сильнодействующими соединениями растительного происхождения и их следует использовать с осторожностью.

Эфирные масла, также известные как «летучие органические соединения», представляют собой химические соединения, содержащиеся в коре, листьях, цветах, корнях и кожуре растений, фруктов и деревьев. Интересно, что в эфирных маслах нет витаминов или минералов, поскольку они состоят из соединений, о которых мы узнаем в классе органической химии, таких как терпеновые углеводороды (например, сесквитерпены, которые, как было показано, проникают через гематоэнцефалический барьер) и оксигенированные соединения (например,g альдегиды, кетоны и сложные эфиры, которые оказывают уникальное воздействие на человеческий организм).

Ключ к употреблению эфирных масел, и почему мы должны учитывать их в наших естественных режимах здоровья, заключается в том, что они борются с патогенами (вредными микроорганизмами), являются источником антиоксидантов (необходимых для предотвращения и лечения болезней) и, как было показано, помимо прочего, содержат передовые лечебные свойства в дополнение к цитотоксичности раковых клеток.

Кулинарные дозы (1-3 капли на блюдо)

Самый безопасный способ употребления эфирных масел - это кулинарное использование.Приготовление пищи с использованием эфирных масел - это чрезвычайно безопасный способ получить пользу для здоровья, а также улучшить вкус еды. Вот несколько идей, с чего начать.

  • Используйте 1-2 капли кинзы или кориандра с 1-2 каплями лайма, например, это прекрасно сочетается с домашним гуакамоле.
  • В следующий раз попробуйте добавить в карри 1 каплю тмина. Или 2 капли черного перца практически во всем пикантном!
  • Вы можете, например, использовать эфирное масло корицы в тесте для торта, но вам понадобится всего одна капля на всю партию по сравнению счайная ложка или больше порошка коры.
  • Смешайте 1 каплю с утренним латте. Мне особенно нравится капля мяты и корицы в моем жиросжигающем латте с зеленым чаем матча.

Однако помните, что масло и вода не смешиваются, , поэтому, просто добавив каплю в кофе, она останется неразбавленной. Вот почему вам нужно сначала добавить пищевое масло-носитель, такое как кокосовое масло, а затем смешать с латте!

Терапевтические дозы (до 5-6 капель на одно применение)

При приеме внутрь эфирных масел в терапевтических целях требуется гораздо больше, чем кулинарная доза.«Лечебные» количества требуют до 5-6 капель эфирного масла на дозу. Чтобы сделать это безопасно, рекомендуется принимать их в гелевых капсулах. Кроме того, вы можете добавить 3-4 капли эфирного масла в одну столовую ложку пищевого масла-носителя, такого как оливковое, виноградное или кокосовое масло, и употреблять таким образом. Это то, что мы делаем для наших иммуностимулирующих прививок от гриппа.

Как сделать гелевые капсулы

Самый безопасный (и наиболее эффективный) способ употребления эфирных масел в терапевтических целях - это принимать их в капсулах.Взято из моей книги Целебная сила эфирных масел, просто следуйте этим инструкциям.
(на 1 дозу)

Состав:

Инструкции:

  1. С помощью пипетки капните эфирные масла в более узкую нижнюю половину капсулы.
  2. Используйте пипетку, чтобы заполнить оставшееся пространство капсулы кокосовым или оливковым маслом.
  3. Установите более широкую верхнюю половину капсулы на нижнюю и плотно закрепите.
  4. Капсулу следует сразу же проглотить натощак, запивая водой.Принимайте дважды в день.
  5. Используйте до 2 недель за раз.

* Примечание. Не готовить заранее и хранить для будущего использования.

Одобренные FDA эфирные масла GRAS

Важно понимать, что миллионы людей потребляют эфирные масла весь день, даже не осознавая этого. Как вы думаете, откуда у ваших обработанных пищевых продуктов вкус? Практически все, что имеет натуральный ароматизатор, скорее всего, содержит эфирные масла. Это то, что FDA говорит в официальном документе Свод правил, раздел 21, том 6, Маркировка пищевых продуктов для животных: особые требования к маркировке пищевых продуктов для животных.

Пищевые продукты, содержащие «искусственные ароматизаторы» и «специи», не содержат масел

«(а) (1) Термин« искусственный ароматизатор или искусственный ароматизатор »означает любое вещество, функция которого заключается в придании аромата, которое не является производным из специи, фруктового или фруктового сока, овощного или овощного сока, пищевых дрожжей, травы, коры, бутона, корня, листа или аналогичного растительного материала, мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов или продуктов их ферментации. (2) Термин «специя» означает любое ароматическое растительное вещество в целом, дробленом или измельченном виде, за исключением тех веществ, которые традиционно считались пищевыми продуктами, таких как лук, чеснок и сельдерей; чья важная функция в пище - скорее приправка, чем питание; это верно для названия; и из которого не было удалено ни одной части какого-либо летучего масла или другого ароматизатора.

  • душистый перец, анис, базилик, лавровый лист, семена тмина, кардамон, семена сельдерея, кервиль, корица, гвоздика, кориандр, семена тмина, семена укропа, семена фенхеля, пажитник, имбирь, хрен, булава, майоран, горчица мука, мускатный орех, орегано, паприка, петрушка, перец черный; Перец белый; Перец красный; Розмарин, шафран, шалфей, чабер, звездчатый анис, эстрагон, тимьян, куркума.
  • Паприка, куркума и шафран или другие пряности, которые также являются красителями, должны декларироваться как пряности и красители, если они не указаны под их общим или обычным названием.
БОЛЬШЕ ПРИМЕНЕНИЯ И РЕЦЕПТОВ ЭФИРНЫХ МАСЛ! Чтобы найти более 150 эффективных рецептов и натуральных средств, получите копию моего национального бестселлера «Целебная сила эфирных масел». Купите сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к цифровым бонусам на сумму 300 долларов (видео, руководства и многое другое), которые помогут вам научиться безопасно и эффективно использовать эфирные масла! HealingPowerOfEssentialOils.com

Продукты, содержащие «натуральные ароматизаторы», действительно содержат масла

Термин натуральный ароматизатор или натуральный ароматизатор означает эфирное масло, олеорезин, эссенцию или экстрактивное вещество, гидролизат белка, дистиллят или любой продукт обжарки, нагревания или энзимолиза, который содержит ароматизирующие компоненты, полученные из пряностей, фруктовых или фруктовых соков, овощей или овощных соков. пищевые дрожжи, трава, кора, почки, корень, лист или аналогичный растительный материал, мясо, морепродукты, птица, яйца, молочные продукты или их продукты ферментации, значительная функция которых в пищевых продуктах - ароматизатор, а не питание.Натуральные ароматизаторы, включая натуральную эссенцию или экстракты, полученные из растений ». Позволяя здравому смыслу быть нашим руководством, я предлагаю несколько проверенных и верных советов о том, как принимать эфирные масла внутрь.

  1. Начните с использования масел марки GRAS (см. Ниже утвержденный FDA список масел, которые обычно признаны безопасными для внутреннего использования).
  2. Будьте осторожны (подробнее об этом ниже).
  3. Не переусердствуйте - ограничьтесь 2-3 каплями за раз и обязательно подождите не менее 4 часов, прежде чем принимать последующие дозы.
  4. Слушайте свое тело и…
  5. НЕМЕДЛЕННО прекратите использование при возникновении побочных реакций.

Поверьте мне, люди не заболевают крапивницей в результате «детоксикации» при приеме эфирных масел, как я читал в киберпространстве. Боль, раздражение, отек, воспаление, вздутие живота, жжение, рефлюкс и все остальное неприятное - НЕ хороший знак. Это способ вашего тела предупредить вас о том, что на него нападает что-то вредное.

[Свод федеральных нормативных актов]
[Раздел 21, том 3]
[Пересмотрено на 1 апреля 2015 г.]
[CITE: 21CFR182.20]
НАЗВАНИЕ 21 - ПИЩЕВАЯ ПИЩЕВАЯ И НАРКОТИКИ
УПРАВЛЕНИЕ ПИТАНИЕМ И УПРАВЛЕНИЕМ ЗДОРОВЬЯ ПИТАНИЕ
70
ПОДГЛАВА B - ПИЩА ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

ЧАСТЬ 182 - ПОДГОТОВКА 9017 9017

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 9017 ДЛЯ ПОДАЧИ СУБСТАНЦИЙ 9017 ПОЛОЖЕНИЯ 9017 ДЛЯ GEN182.20 Эфирные масла, олеорезины (без растворителей) и натуральные экстракты (включая дистилляты).

Эфирные масла, олеорезины (без растворителей) и натуральные экстракты (включая дистилляты), которые, как правило, признаны безопасными для их предполагаемого использования в значении раздела 409 Закона, включают следующее: . f. и Томс. 607 шалфей шалфей Шалфей, испанский Molus Л. Vanilla или Vanilla tahitensis J. W. Moore.
Общепринятое название Ботаническое название источника растения
Люцерна Medicago sativa L.
Душистый перец Pimenta officinalis Lindl.
Миндаль, горький (без синильной кислоты) Prunus amygdalus Batsch, Prunus armeniaca L. или Prunus persica (L.) Batsch.
Ambrette (семена) Hibiscus moschatus Moench.
Ангелика корень Ангелика архангелика L.
Ангелика семя Do.
Анжелика стебель Do.
Ангостура (кора бугорков) Galipea officinalis Hancock.
Анис Pimpinella anisum L.
Asafetida Ferula assa-foetida L. и родственные виды. Ферулы.
Бальзам (мелисса) Melissa officinalis L.
Бальзам Перу Myroxylon pereirae Klotzsch.
Базилик Ocimum basilicum L.
Лавровый лист Laurus nobilis L.
Залив (масло мирции) Pimenta racemosa (Mill.) J. W. Moore.
Бергамот (бергамот оранжевый) Citrus aurantium L. subsp. бергамия Райт и Арн.
Горький миндаль (не содержащий синильной кислоты) Prunus amygdalus Batsch, Prunus armeniaca L. или Prunus persica (L.) Batsch.
Bois de rose Aniba rosaeodora Ducke.
Какао Theobroma cacao L.
Цветки ромашки (ромашки), венгерские Matricaria chamomilla L.
Цветки ромашки (ромашки), римские или английские Anthemis nobilis L.
Canrat260 Cananga
Capsicum Capsicum frutescens L. и Capsicum annuum L.
Caraway Carum carvi L.
Семена кардамона (кардамон) Elettaria cardam.
Рожковое дерево Ceratonia siliqua L.
Морковь Daucus carota L.
Кора каскариллы Croton eluteria Benn.
Кора кассии китайская Cinnamomum cassia Blume.
Кора кассии паданг или батавия Cinnamomum burmanni Blume.
Кора кассии, Сайгон Cinnamomum loureirii Nees.
Семена сельдерея Apium graveolens L.
Вишня дикая, кора Prunus serotina Ehrh.
Chervil Anthriscus cerefolium (L.) Hoffm.
Цикорий Cichorium intybus L.
Кора корицы, Цейлон Cinnamomum zeylanicum Nees.
Кора корицы китайская Cinnamomum cassia Blume.
Кора корицы, Сайгон Cinnamomum loureirii Nees.
Лист корицы, Цейлон Cinnamomum zeylanicum Nees.
Лист корицы, китайский Cinnamomum cassia Blume.
Лист корицы, Сайгон Cinnamomum loureirii Nees.
Цитронелла Cymbopogon nardus Rendle.
Кожура цитрусовых Citrus spp.
Мускатный шалфей Salvia sclarea L.
Клевер Trifolium spp.
Кока (декокаинизированная) Erythroxylum coca Lam.и другие виды Erythroxylum.
Кофе Coffea spp.
Орех кола Cola acuminata Schott and Endl. И другие виды колы.
Кориандр Coriandrum sativum L.
Тмин (тмин) Кумин циминум л. Galipea officinalis Hancock.
Одуванчик Taraxacum officinale Weber и T. laevigatum DC.
Корень одуванчика Do.
Трава собачья (quackgrass, triticum) Agropyron repens (L.) Beauv.
Бузины Sambucus canadensis L. и S. nigra I.
Эстрагола (эдрагол, эдрагон, эстрагон) Artemisia dracunculus L.
Эстрагон 9017.
Фенхель сладкий Foeniculum vulgare Mill.
Пажитник Trigonella foenum-graecum L.
Галанга (галангал) Alpinia officinarum Hance.
Герань Pelargonium spp.
Герань, Восточная Индия Cymbopogon martini Stapf.
Герань розовая Pelargonium graveolens L’Her.
имбирь Zingiber officinale Rosc.
Грейпфрут Citrus paradisi Macf.
Гуава Psidium spp.
Кора гикори Carya spp.
борзая (хурхаунд) Marrubium vulgare L.
Хмель Humulus lupulus L.
Horsemint Monarda punctata L. Бессмертник Helichrysum augustifolium DC.
Жасмин Jasminum officinale L. и другие виды жасмина.
Можжевельник (ягоды) Juniperus communis L.
Кольский орех Cola acuminata Schott and Endl. И другие виды. колы.
Лавровые ягоды Laurus nobilis L.
Лавровые листья Laurus spp.
Лаванда Лаванда лекарственная Chaix.
Лаванда колосовидная Lavandula latifolia Vill.
Лавандин Гибриды между Lavandula officinalis Chaix и Lavandula latifolin Vill.
Лимон Лимон цитрусовый (L.) Burm. f.
Мелисса (см. Мелисса)
Трава лимонная Cymbopogon citratus DC. и Cymbopogon lexuosus Stapf.
Цедра лимона Лимон цитрусовый (L.) Берм. f.
Лайм Citrus aurantifolia Swingle.
Цветки липы Tilia spp.
Бобы рожкового дерева Ceratonia siliqua L,
Лупулин Humulus lupulus L.
Mace Myristica Fragrans Houtt.
Мандарин Citrus reticulata Blanco.
Майоран сладкий Majorana hortensis Moench.
Mate Ilex paraguariensis St. Hil.
Мелисса (см. Бальзам)
Ментол Mentha spp.
Менилацетат Do.
Меласса (экстракт) Saccarum officinarum L.
Горчица Brassica spp.
Нарингин Citrus paradisi Macf.
Нероли бигарадный Citrus aurantium L.
Мускатный орех Myristica Fragrans Houtt.
Лук Allium cepa L.
Апельсин, горький, цветы Citrus aurantium L.
Апельсин, горький, кожура Do.
Лист апельсина Citrus sinensis (L.) Osbeck.
Апельсин сладкий Do.
Апельсин, сладкий, цветы Do.
Апельсин, сладкий, цедра Do.
Origanum Origanum spp.
Пальмароза Cymbopogon martini Stapf.
Паприка Capsicum annuum L.
Петрушка Petroselinum crispum (Mill.) Mansf.
Перец черный Piper nigrum L.
Перец белый Do.
Мята перечная Mentha piperita L.
Перуанский бальзам Myroxylon pereirae Klotzsch.
Петитгрейн Citrus aurantium L.
Петитгрейн лимон Citrus limon (L.) Burm. f.
Петитгрейн, мандарин или мандарин Citrus reticulata Blanco.
Pimenta Pimenta officinalis Lindl.
Лист Pimenta Pimenta officinalis Lindl.
Листья Pipsissewa Chimaphila umbellata Nutt.
Гранат Punica granatum L.
Колючая кора ясеня Xanthoxylum (or Zanthoxylum) Americanum Mill. или Xanthoxylum clava-herculis L.
Абсолют розы Rosa alba L., Rosa centifolia L., Rosa damascena Mill., Rosa gallica L. и vars. этих видов
Роза (отто роз, эфирное масло роз) До.
Бутоны роз Do.
Розы Do.
Роза (плоды) Do.
Герань розовая Pelargonium graveolens L’Her.
Листья розы Rosa spp.
Розмарин Rosmarinus officinalis L.
Шафран Crocus sativus L.
Шалфей Salvia officinalis L.
Salvia lavandulaefolia Vahl.
Хлеб зверобоя Ceratonia siliqua L.
Пикантный, летний Satureia hortensis L.
Пикантный, зимний Satureia montana L.
Тамаринд Tamarindus indica L.
Мандарин Citrus reticulata Blanco.
Эстрагон Artemisia dracunculus L.
Чай Thea sinensis L.
Тимьян Thymus vulgaris L. и Thymus zygis var. gracilis Boiss.
Тимьян белый Do.
Тимьян дикий или ползучий Thymus serpyllum L.
Triticum (см. Собачью траву)
Тубероза Polianthes tuberosa L.
Куркума Curcuma longa L.
Vanilla
Фиолетовые цветы Viola odorata L.
Фиолетовые листья Do.
Абсолют листьев фиалки Do.
Кора дикой вишни Prunus serotina Ehrh.
Иланг-иланг Крючок Cananga odorata. f. и Томс.
Кора зедоари Curcuma zedoaria Rosc.

[42 FR 14640, 15 марта 1977 г., с поправками в 44 FR 3963, 19 января 1979 г .; 47 FR 29953, 9 июля 1982 г .; 48 FR 51613, 10 ноября 1983 г .; 50 FR 21043 и 21044, 22 мая 1985 г.]

Ресурсы:

.

Смотрите также